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對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)得好看是很重要的，身材更加的重要，為此，如今很多的女性朋友都想要豐胸。豐胸的方法有很多，有手術(shù)豐胸和物理豐胸等等，不過(guò)有很多的女性朋友對(duì)手術(shù)豐胸比較的擔(dān)心，還是比較喜歡物理豐胸。那最好的豐胸秘籍是什么?這才是大家想知道的，下面就為大家介紹一下。
最好的豐胸秘籍是什么?
許多健身教練都推薦他們的學(xué)員用綠色豐胸的方式來(lái)達(dá)到豐胸的效果,運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì),采取正確的運(yùn)動(dòng)方式可以豐胸已經(jīng)是不爭(zhēng)的事實(shí)，也是瘦人豐胸秘籍之一，健身教練建議：健胸運(yùn)動(dòng)以手臂在胸前的反復(fù)張開(kāi)、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，也可助乳房堅(jiān)挺結(jié)實(shí)。
運(yùn)動(dòng)一抬頭挺胸站立，將兩個(gè)啞鈴或兩個(gè)裝滿水的礦泉水瓶分別握于左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩水平，然后雙臂向左右兩側(cè)水平拉開(kāi)，直至呈180°，再返回原來(lái)的姿勢(shì)，反復(fù)做5次。這種方法需要堅(jiān)持，能夠起到很好的豐胸效果。
瘦人往往身體的抵抗力不佳，往往也與瘦人的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足有關(guān)系。那么瘦人想要豐胸就應(yīng)該在健身的同時(shí)還應(yīng)該在飲食方面注意。如多攝取一些含有維生素和纖維的食物：瘦肉、魚(yú)、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。
上文就是關(guān)于最好的豐胸秘籍是什么的簡(jiǎn)單介紹，希望可以幫助到有需要的朋友。對(duì)于一些想要快速豐胸的女性朋友來(lái)說(shuō)，還是到整形醫(yī)院做假體豐胸才是最佳的選擇。不過(guò)想要效果好沒(méi)有危險(xiǎn)，正規(guī)的整形醫(yī)院才是最佳的選擇，這樣才能有保障。
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一部分女性在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)乳房下垂的殘忍事實(shí)，產(chǎn)后媽媽可以怎么去護(hù)理呢？小編推薦8種護(hù)理方法，呵護(hù)產(chǎn)后媽媽的脆弱乳房，使之恢復(fù)挺拔的姿態(tài)。
1、堅(jiān)持戴胸罩
從哺乳期開(kāi)始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。
2、哺乳期正確喂奶
在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。
3、經(jīng)常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
4、沐浴乳房
在沐浴時(shí)（產(chǎn)后多久可以淋?。?，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
5、不要節(jié)食減肥
有些媽咪面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對(duì)于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。
6、可以多吃的食物
雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7、健胸操
最有效、最經(jīng)濟(jì)的美乳方法首推健胸操。產(chǎn)后如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。
8、其它方法
如果乳房實(shí)在讓你看不下去，你也可以選用美乳產(chǎn)品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免對(duì)寶寶造成影響。應(yīng)用美容手術(shù)進(jìn)行隆胸也可以，但風(fēng)險(xiǎn)較大，費(fèi)用也較為昂貴，還要謹(jǐn)慎為之。
孕期在乳房漲大，進(jìn)入二次發(fā)育期；而生下寶寶不久，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前還小，仿佛“縮水”了一樣。關(guān)于乳房護(hù)理，把握好四大時(shí)機(jī)。
時(shí)機(jī)一：疏通——給健康加份“保險(xiǎn)”
“產(chǎn)后媽媽”乳房出現(xiàn)變形、病變主要是因?yàn)榇蚧啬提?、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶?個(gè)月及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會(huì)有事半功倍的效果。
時(shí)機(jī)二：喂奶——使乳房“再發(fā)育”
不少媽媽都認(rèn)為，哺乳是導(dǎo)致乳房下垂、松弛的主要原因。但專家指出，母乳喂養(yǎng)不會(huì)影響乳房原貌，而且如果按照醫(yī)生指導(dǎo)哺乳，母親的乳房在哺乳期后還會(huì)變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。
時(shí)機(jī)三：飲食
胸部保養(yǎng)再配以合理的營(yíng)養(yǎng)飲食，會(huì)讓你有意外的驚喜。許多愛(ài)美媽媽減肥后發(fā)現(xiàn)該減的地方?jīng)]減下去，不該減的胸部卻變小了。原因就是只顧一味減肥，卻未注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)飲食的配合，是能很好地達(dá)到豐胸的效果的。
時(shí)機(jī)四：及時(shí)按摩
給自己制定一個(gè)良好的起居計(jì)劃，堅(jiān)持每天早上起床前和晚上睡覺(jué)前，用雙手按摩乳房十分鐘，一個(gè)月后即會(huì)出現(xiàn)明顯效果。最簡(jiǎn)單的按摩方法是：仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針?lè)较?，后逆時(shí)針?lè)较?，直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開(kāi)，分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。產(chǎn)后的媽媽們要想盡快回復(fù)挺拔雙乳，可以使用一些精油，配合定期的按摩，可以達(dá)到事半功倍的效果。
每個(gè)人的身體健康都離不開(kāi)夜晚的休息，睡眠的好壞和我們的身體健康，可是息息相關(guān)的。要想睡得好夜晚的睡姿可是非常重要的，我朋友因?yàn)橐雇淼乃瞬缓媒?jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些胳膊麻頭痛等現(xiàn)象。那么具體的來(lái)講在生活中，到底怎么樣睡才更有利于健康呢！下面小編就為大家介紹一下有關(guān)睡姿的問(wèn)題。
睡覺(jué)的姿勢(shì)千姿百態(tài)，每種姿勢(shì)都有優(yōu)點(diǎn)，也有缺點(diǎn)，到底哪種睡姿更適合您？ ?從我們出生開(kāi)始，一天二十四小時(shí)，我們至少有八小時(shí)是在睡眠，也就是每天有三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué)，在睡眠的時(shí)候，我們往往會(huì)擺出很多的姿勢(shì)，有些是我們自知的，有些是我們不自知的. ?
睡姿分析一，仰臥。
大約有60%的人都采用這種睡眠姿勢(shì)，這種睡姿也是專家推薦的比較健康的睡眠姿勢(shì)，因?yàn)檠雠P的時(shí)候，我們不會(huì)壓迫到身體的任何臟腑器官。那是不是這種睡姿就是完全適合每個(gè)人的呢？它就沒(méi)有什么缺點(diǎn)嗎？當(dāng)然不是，采用這種睡眠姿勢(shì)的時(shí)候，很多人會(huì)把手放在肚子上，這樣是沒(méi)有問(wèn)題的，但是如果把手放在胸部，就會(huì)影響睡眠，做噩夢(mèng)，不僅如此，仰臥睡眠還有它其它的缺點(diǎn)。 ?
專家說(shuō)：大多數(shù)人喜歡采用這種姿勢(shì)，但如果有的人枕頭過(guò)高，使他的頸部就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)非正常的彎曲，會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生影響，另外呼吸道也會(huì)受到扭曲，出現(xiàn)軟組織的松弛，舌根后綴，就會(huì)出現(xiàn)睡眠打呼嚕和呼吸暫停的現(xiàn)象，仰臥睡眠這個(gè)現(xiàn)象比較突出。 ?
睡姿分析二，俯臥。
大約有5%的人采用這種睡眠姿勢(shì)，這種姿勢(shì)有一個(gè)好處就是能讓人感覺(jué)比較安全，再有就是如果口腔里面有異物的時(shí)候比較容易排出，腰椎有毛病的患者也推薦使用這種姿勢(shì)，但是，俯臥的姿勢(shì)因?yàn)闀?huì)壓迫心臟及肺部等多種臟器，因此并不推薦中老年人采用。
專家說(shuō)：如果中老年人采用這種睡眠姿勢(shì)的話，由于他呼吸的動(dòng)度本身就比較弱，那么胸闊呢，被身體壓迫以后，可能會(huì)影響呼吸的活動(dòng)，另外心臟也會(huì)受到壓迫，枕頭會(huì)阻塞呼吸道，影響到通氣的問(wèn)題 ?
通過(guò)以上的介紹大家現(xiàn)在應(yīng)該明白了，我們?cè)谝雇硭X(jué)的時(shí)候應(yīng)該怎么樣去保持正確的睡姿，才更有利于我們夜晚的休息。祝愿大家都能夠有一個(gè)好的睡眠狀態(tài)。
在我們平時(shí)的生活當(dāng)中，很多女性總是希望自己的胸部豐滿起來(lái)，但是對(duì)于豐胸的方法又不太懂，那么今天小編就為大家分享一些豐胸的方法，一起來(lái)看！
豐胸要多吃富含維生素e、b族的食物。因?yàn)榫S生素e可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所，當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)則會(huì)刺激乳房發(fā)育，因此應(yīng)多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含維生素e的食品。維生素b族則是體內(nèi)合成激素不可缺少的成分，富含維生素b2的有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，富含維生素b6的食物有谷類、豆類、瘦肉等。另外，還可采用食療，如豆?jié){燉羊肉、海帶燉鯉魚(yú)、荔枝粥等。手法按摩則是采用按摩胸部、乳房的辦法來(lái)增大乳房，方便有效。
豐胸方式有很多種，有一些日常生活小方式也會(huì)有助你的豐胸，比如在食物方面，所謂食補(bǔ)豐胸，主要針對(duì)的是正在發(fā)育期間的青少年人群，可以在日常生活中挑選相對(duì)蛋白質(zhì)含量較高的食物，例如：雞爪，豬蹄等，多注意飲食方面的調(diào)節(jié)，并且經(jīng)常做胸部運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單便捷的方式是在沐浴的時(shí)候用冷熱水交替順時(shí)針在乳房上進(jìn)行沖洗以刺激胸部的血液循環(huán)。
中藥材：紅棗、桂圓、當(dāng)歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效，對(duì)于豐胸頗有助益。
通過(guò)小編上面的分享，你對(duì)于豐胸的方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，不妨就按照小編分享的方法，抓緊時(shí)間，嘗試一下這些豐胸的方法吧！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《最好的豐胸秘籍是什么》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“真正的養(yǎng)生是什么”專題供您欣賞！
