【www.cndadi.net - 中醫(yī)認(rèn)為正確的四季養(yǎng)生是什么季節(jié)】
我們每個(gè)人每天都要吃飯睡覺，因?yàn)槊β档墓ぷ骱蜕顣?huì)讓我們浪費(fèi)很多的精力和體力，那么有了合理的營養(yǎng)的補(bǔ)充和良好的休息，這樣的話才能讓我們的身體更加健康，大家每天都要睡覺，那么是否了解睡覺的正確睡姿呢，很多人都不了解吧，下面我們就一起來看看。
如果你喜歡仰面朝天睡
采用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態(tài)便很快進(jìn)入了深層睡眠。這時(shí)，睡眠者的兩手會(huì)不自覺地放到胸前。
【中醫(yī)解讀】
睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時(shí)，由于臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，甚至引發(fā)氣滯而猝死，非常不利于肺部氣血的運(yùn)行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時(shí)候要翻身，更換睡眠姿勢。
如果你喜歡趴著睡
趴著睡好像嬰兒，這樣睡覺的人比較容易流口水。而且，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發(fā)生。
【中醫(yī)解讀】
趴著睡最大弊端是對心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情 況。中醫(yī)說心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應(yīng)該保證你有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時(shí)可以采取高枕位，保證心臟氣血 順暢。
如果你喜歡蜷著身子睡
蜷縮著身子睡覺可不是一個(gè)好姿態(tài)，不僅像個(gè)小蝦米，而且對你的背部和頸部也會(huì)帶來傷害。
【中醫(yī)解讀】 據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示：每5名國人當(dāng)中，就有一個(gè)人曾在過去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直 時(shí)，感覺最舒服，中醫(yī)認(rèn)為，血脈不暢就會(huì)有虛癥產(chǎn)生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時(shí)，都應(yīng)該把姿勢調(diào)整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對于長達(dá) 7、8個(gè)小時(shí)睡眠而言也應(yīng)該讓周身舒展而眠。
上面我們就一起了解了關(guān)于睡覺的正確睡姿了，看了這些是不是才覺得原來睡覺還有那么大的學(xué)問呀，其實(shí)睡覺也是非常有講究的，舒服的睡姿加上良好的睡眠環(huán)境可以讓人們得到更充足的休息，可以有更多的經(jīng)歷和體力迎接新的一天，也希望所有人都健康幸福。
延伸閱讀
每個(gè)人的身體健康都離不開夜晚的休息，睡眠的好壞和我們的身體健康，可是息息相關(guān)的。要想睡得好夜晚的睡姿可是非常重要的，我朋友因?yàn)橐雇淼乃瞬缓媒?jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些胳膊麻頭痛等現(xiàn)象。那么具體的來講在生活中，到底怎么樣睡才更有利于健康呢！下面小編就為大家介紹一下有關(guān)睡姿的問題。
睡覺的姿勢千姿百態(tài)，每種姿勢都有優(yōu)點(diǎn)，也有缺點(diǎn)，到底哪種睡姿更適合您？ ?從我們出生開始，一天二十四小時(shí)，我們至少有八小時(shí)是在睡眠，也就是每天有三分之一的時(shí)間都在睡覺，在睡眠的時(shí)候，我們往往會(huì)擺出很多的姿勢，有些是我們自知的，有些是我們不自知的. ?
睡姿分析一，仰臥。
大約有60%的人都采用這種睡眠姿勢，這種睡姿也是專家推薦的比較健康的睡眠姿勢，因?yàn)檠雠P的時(shí)候，我們不會(huì)壓迫到身體的任何臟腑器官。那是不是這種睡姿就是完全適合每個(gè)人的呢？它就沒有什么缺點(diǎn)嗎？當(dāng)然不是，采用這種睡眠姿勢的時(shí)候，很多人會(huì)把手放在肚子上，這樣是沒有問題的，但是如果把手放在胸部，就會(huì)影響睡眠，做噩夢，不僅如此，仰臥睡眠還有它其它的缺點(diǎn)。 ?
專家說：大多數(shù)人喜歡采用這種姿勢，但如果有的人枕頭過高，使他的頸部就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)非正常的彎曲，會(huì)對頸椎產(chǎn)生影響，另外呼吸道也會(huì)受到扭曲，出現(xiàn)軟組織的松弛，舌根后綴，就會(huì)出現(xiàn)睡眠打呼嚕和呼吸暫停的現(xiàn)象，仰臥睡眠這個(gè)現(xiàn)象比較突出。 ?
睡姿分析二，俯臥。
大約有5%的人采用這種睡眠姿勢，這種姿勢有一個(gè)好處就是能讓人感覺比較安全，再有就是如果口腔里面有異物的時(shí)候比較容易排出，腰椎有毛病的患者也推薦使用這種姿勢，但是，俯臥的姿勢因?yàn)闀?huì)壓迫心臟及肺部等多種臟器，因此并不推薦中老年人采用。
專家說：如果中老年人采用這種睡眠姿勢的話，由于他呼吸的動(dòng)度本身就比較弱，那么胸闊呢，被身體壓迫以后，可能會(huì)影響呼吸的活動(dòng)，另外心臟也會(huì)受到壓迫，枕頭會(huì)阻塞呼吸道，影響到通氣的問題 ?
通過以上的介紹大家現(xiàn)在應(yīng)該明白了，我們在夜晚睡覺的時(shí)候應(yīng)該怎么樣去保持正確的睡姿，才更有利于我們夜晚的休息。祝愿大家都能夠有一個(gè)好的睡眠狀態(tài)。
孕媽媽們她們最多的時(shí)間就是應(yīng)該有一個(gè)好的休息，她們在睡覺的時(shí)候，往往不會(huì)太注意自己的睡姿，怎樣舒服就怎樣睡，這樣會(huì)影響孕媽媽的身體嗎？對寶寶的發(fā)育有影響嗎？下面我們就來聽一下專家的意見，看一看幾種正確的睡姿。孕媽媽們一定要觀注一下了。
（一）孕婦仰臥的弊端：
優(yōu)生優(yōu)育專家指出：妊娠晚期（懷孕8～10個(gè)月）的孕婦，睡眠不宜采取仰臥位，因?yàn)檠雠P會(huì)擠壓腹腔中的腹主動(dòng)脈和下腔靜脈等大血管，造成部分組織和器官的動(dòng)脈血液供應(yīng)不足，靜脈血液回流障礙，使子宮本身的血流量也供應(yīng)不足。
與此同時(shí)，長時(shí)間仰臥的孕婦，其腎臟血液的供應(yīng)也會(huì)有所不足，這就會(huì)引起血管緊張素含量的增高，促使血管收縮。這時(shí)孕婦比較容易出現(xiàn)妊娠高血壓，或者由于排尿量減少而出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。孕婦倘若以左側(cè)臥位，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現(xiàn)象。
另外，仰臥時(shí)，胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進(jìn)入母體血液循環(huán)，可導(dǎo)致動(dòng)脈壓增高，易發(fā)生和加重妊娠中毒癥。
（二）孕婦右側(cè)臥的弊端
如果妊娠晚期孕婦右側(cè)臥，使本來已右旋的子宮向右旋轉(zhuǎn)的幅度更大，保持子宮正常位置的韌帶和系膜就會(huì)處于高度緊張狀態(tài)。
系膜中營養(yǎng)子宮的血管受到牽拉，就會(huì)影響胎兒的氧氣供應(yīng)，易造成胎兒慢性中毒，嚴(yán)重的甚至引起胎兒窒息。
（三）孕婦左側(cè)臥的益處
婦產(chǎn)科專家在長期的臨床中發(fā)現(xiàn)，妊娠晚期孕婦左側(cè)臥位，不但有利于孕婦將來的分娩，還有利于胎兒的生長發(fā)育。
1、減輕子宮右旋、緩解子宮供血不足
隨著胎兒胎齡的增加，孕婦的子宮不斷增大，到臨產(chǎn)前，腹腔都被子宮占據(jù)了，使其它組織器官受到擠壓。由于下腹部乙狀結(jié)腸的解剖位置關(guān)系，妊娠晚期孕婦的子宮會(huì)不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使維護(hù)子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。
系膜中營養(yǎng)子宮的血管因此受到牽拉擠壓，影響對胎兒的氧氣供應(yīng)，造成子宮內(nèi)的胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重者還會(huì)引起胎兒窘迫癥甚至死亡。如孕婦采取左側(cè)臥位，就可緩解子宮的右旋，緩解子宮供血不足的狀況。
2、減輕孕婦下肢靜脈壓力，減輕下肢水腫
一般情況下，孕婦多少會(huì)有些下肢水腫現(xiàn)象，這是由于下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細(xì)血管壓超過血漿滲透壓，致使體液滲出血管壁進(jìn)入組織間隙所造成的。
如果孕婦采取左側(cè)臥位，可以減少對下肢靜脈的壓力，下肢適當(dāng)抬高加速靜脈回流，從而可以減輕下肢水腫。
3、增加孕婦心臟排血量，減少孕婦低血壓綜合癥
在正常情況下，懷孕后期妊娠子宮都向右旋，使子宮動(dòng)脈受到一定的扭曲，左側(cè)臥位可使右旋的子宮向左旋，從而進(jìn)一步解除對腹腔血管的壓迫，有利于改善胎盤的血液循環(huán)?？茖W(xué)研究證實(shí)，孕婦如果從仰臥改為側(cè)臥，心臟的排血量可增加22%，這樣又可以減少孕婦低血壓綜合癥的發(fā)生。
總之，孕婦睡眠時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥位，其中尤以左側(cè)臥位更符合孕婦的生理特點(diǎn)，特別在懷孕28周后更應(yīng)養(yǎng)成這種側(cè)臥習(xí)慣，這樣既有利于孕婦又利于胎兒。
專家為孕媽媽提供的這幾種正確睡姿是科學(xué)的睡姿，它不僅能使孕媽媽有一個(gè)好的睡眠狀，而且還能給孕媽媽一個(gè)良好的睡姿，使孕媽媽不因睡姿而影響到身體。
睡姿也會(huì)影響身體健康嗎？男人稍不注意睡姿就會(huì)影響到生殖健康。睡覺姿勢會(huì)對性功能造成“惡果”嗎？答案是肯定的。對于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開；而俯臥和側(cè)臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。
如今不少人喜歡趴著睡，覺得這樣睡得踏實(shí)。其實(shí)，這種姿勢不但會(huì)壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，還會(huì)壓迫陰囊、陰莖等生殖系統(tǒng)，影響血液流通。此外，這一姿勢不利于陰囊散熱，對生成精子也有不利影響。
有人說，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應(yīng)該是不錯(cuò)的睡眠姿勢了吧。但他們忽略了一種意外狀況——睪丸扭轉(zhuǎn)。這種病常見于12-18歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和運(yùn)走代謝物的血管從中通過，一旦精索“打結(jié)”，睪丸會(huì)“挨餓”，若超過12個(gè)小時(shí)就會(huì)缺血、壞死。大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí)。這是因?yàn)樗邥r(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時(shí)生殖器官承受的壓力比站立時(shí)明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會(huì)扭來扭去，精索就被“揉”成了一團(tuán)，因此更容易發(fā)生意外。
綜上所述，仰臥的確是最好的睡姿。同時(shí)，男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動(dòng)空間。若男性較為肥胖、仰睡會(huì)打鼾，不妨仰臥時(shí)頭稍偏向一側(cè)。
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