5件事讓胃越來越差 自我按摩3招數(shù)助你養(yǎng)胃 胃部不好不宜飯前湯 養(yǎng)胃美顏3大食譜
養(yǎng)胃食譜秋季養(yǎng)生常識(shí)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《5件事讓胃越來越差 自我按摩3招數(shù)助你養(yǎng)胃 胃部不好不宜飯前湯 養(yǎng)胃美顏3大食譜》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
胃不好的人我們往往會(huì)讓其以好咀嚼，可以讓胃功能好吸收的食物來養(yǎng)胃，例如讓患者多喝一些湯汁或者是粥類來養(yǎng)胃，但是，我們?cè)诔燥埱疤崆跋群葴@樣有助于腸道通暢，是身體更加苗條，這樣的說法也有其道理，不過語患胃病的人來說就不能使用此方法了。
胃部不適的人不宜飯前喝湯
飯前喝湯會(huì)使我們的胃部產(chǎn)生飽腹感，而這時(shí)飯量也就相對(duì)減少，因此這就是我們所說的可以是身體苗條的方法，也是減肥達(dá)人們首要做的事。但對(duì)于慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍的患者，并不適合在飯前喝太多的湯。因?yàn)橄啾冉】等耍麄兾杆岱置谳^少，如果飯前湯水?dāng)z入過多，就會(huì)沖淡胃液，進(jìn)一步影響食物的消化，引起胃部不適，從而加重病情。另外，對(duì)于胃酸分泌增多的人，一些煲湯（雞湯、濃縮的肉湯）能刺激胃酸分泌更多，易引起燒心、打嗝等不適，因此總是有泛酸等不適的人，也要少喝肉湯。
除了飯前少喝或不喝湯外，飯中間喝很多湯，或者飯后再大量喝湯，對(duì)于胃下垂的人也是不適宜的，因?yàn)檫@會(huì)讓胃部更為沉重。即使要喝湯，建議吃飯時(shí)也要緩慢少量地喝，多吃菜，或者最好在飯后半個(gè)小時(shí)再喝，以一小碗為宜，大約100~200毫升。
另外對(duì)于胃病患者，養(yǎng)胃很重要，通過食療也是最直接最簡單的方法，制藥我們保證飲食規(guī)律，不吃辛辣刺激等食物，可以幫助胃部很好的吸收的運(yùn)轉(zhuǎn)。還要建議大家不要再飯后立即喝茶，以免引起胃部不適。
有胃病或是胃部容易不適的人，既要謹(jǐn)慎對(duì)待飯前湯，也應(yīng)該多注意給自己養(yǎng)胃防胃病，大家不妨可試試南瓜羹等食療，既美味還能養(yǎng)顏，是女士們養(yǎng)胃食療首選。
介紹一些飲食保健的食譜：
黑木耳炒豬肝
功效：最佳補(bǔ)血，補(bǔ)肝腎，明目之菜肴，四季皆宜。
做法：黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。
蓮子紅棗糖水
功效：滋養(yǎng)補(bǔ)虛，補(bǔ)血潤膚，抗疲勞，消脂排毒，抗癌防癌降血壓。
做法：蓮藕兩大截、紅棗200克、蓮子100克、冰糖適量。將蓮子洗凈后放置水中浸泡，直至軟后撈起備用。然后將蓮藕削皮洗凈后，切成小塊瀝干待用。將準(zhǔn)備好的蓮子與蓮藕放入鍋中，將紅棗洗凈后放入，再按個(gè)人口味加入冰糖。最后放水煮90分鐘至食材軟透即可。
枸杞春筍肉絲
功效：用于腎虛目眩，視覺模糊，體弱乏力等癥，冬春兩季食用最佳。
做法：將豬瘦肉洗凈切成絲；春筍切成同樣的絲，炒鍋上火，
放花生油燒熱，將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋炒散，下料酒、白糖、醬油、鹽、味精翻炒攪勻，投入枸杞再翻炒幾下，微沸淋入麻油即成。
薺菜百頁卷
功效：明目、降壓。適用春季。
做法：薺菜洗凈燒熟切成末，加炸熟的松仁、鹽、味精、麻油拌和，百頁一切二用滾水燙泡后冷開水激涼瀝干，攤放在潔凈的砧板上，一端放薺菜餡，卷成長卷，斜切成收裝碟。
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是“后天之本”，其重要性可見一斑。現(xiàn)在是夏秋交替之際，正是養(yǎng)脾胃的好時(shí)機(jī)。然而，很多人生活習(xí)慣非但不能養(yǎng)脾胃，反而會(huì)傷害脾胃。所以小編覺得養(yǎng)胃先要擺脫壞習(xí)慣，適當(dāng)吃一些食療便可。
5件事讓胃越來越差
狂吃冷飲。一到夏天，冷飲便進(jìn)入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制，寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)。楊力指出，寒傷脾，常見的表現(xiàn)是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。緩解不適癥狀的方法是喝點(diǎn)姜湯，如果惡心想吐，還可以喝點(diǎn)藿香正氣水。楊力建議，吃冷飲的時(shí)候最好多在嘴里含一會(huì)兒，以減少對(duì)脾胃的刺激。
猛吹空調(diào)。空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒，也對(duì)脾胃不利。楊力指出，很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中，容易出現(xiàn)肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。當(dāng)下，很多白領(lǐng)在空調(diào)房中穿著厚外套辦公，首先很不環(huán)保，其次室內(nèi)外溫差過大，容易感冒。楊力建議，用傳統(tǒng)的手扇取代空調(diào)，最健康。下班前應(yīng)把空調(diào)溫度調(diào)高或提早關(guān)掉，以適應(yīng)下班后的環(huán)境。
穿衣露腰腹。夏日的街頭，很多時(shí)尚女孩穿著露臍裝，趕時(shí)髦的代價(jià)是脾胃受傷。楊力說，肚臍是一個(gè)很重要的穴位，名為“神闕穴”，它的背后還有命門穴。裸露腰腹會(huì)讓這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會(huì)傷腎、傷骨頭。她強(qiáng)調(diào)，晚上睡覺時(shí)，這個(gè)部位也一定要蓋好。
喝太多涼茶。近年來，涼茶逐漸“北上”，成為全民喜愛的飲料。楊力說，正宗的涼茶內(nèi)含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內(nèi)熱、上火的人可以適當(dāng)喝一些。但對(duì)于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。楊力說，涼茶不宜長期飲用，月經(jīng)期女性、準(zhǔn)媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。
不吃主食。一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。楊力指出，中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)”，不吃主食，脾胃會(huì)越來越虛弱。如果胃口差，可適當(dāng)吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點(diǎn)養(yǎng)生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯(cuò)的選擇。
試試自我按摩，按照病癥養(yǎng)好胃
一、睡前按摩法
睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。
最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做一次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。
二、自我按摩法
自我按摩可以調(diào)整胃腸神經(jīng)功能，減輕自覺癥狀，改善消化功能，操作方法如下：
1、摩腹法，雙膝曲。兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時(shí)針方向摩動(dòng)約5分鐘，以腹部有溫?zé)岣袨橐?。用力宜先輕后重，然后擴(kuò)大范圍摩動(dòng)全腹部約2分鐘。
2、擦腰骶法，腰部前屈。兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續(xù)反復(fù)進(jìn)行約1分鐘，使皮膚徽熱，有熱感為宜。
以上兩種自我按摩方法每日l一2次，連續(xù)治療24天，然后根據(jù)病情可隔日治療一次，直至癥狀消失。
三、南美洲療法：倒立放松健胃法
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5 秒后，緩慢放下。每日可做2～3 個(gè)循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。
最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做一次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。
編輯推薦
走路鍛煉是一個(gè)很健康的鍛煉方式，特別是老人，清晨、下午的時(shí)候，都特別適合去做這樣的一個(gè)走路鍛煉。而且，不管是小跑、慢跑、慢走、散步，對(duì)于身體來說，都是有好處的，都可以有效的鍛煉到身體。但是有的老人，明明每天都在堅(jiān)持著走路鍛煉，卻發(fā)現(xiàn)自己的身體一天天的變差。
但是，很多正常做運(yùn)動(dòng)的老人們，身體都是慢慢的健朗起來，氣質(zhì)也會(huì)好很多，這究竟是什么原因，有些老人會(huì)出現(xiàn)了完全相反的情況？根據(jù)后來的了解，原來這些老人，大部分都是做錯(cuò)了三件事情，在走路鍛煉中，最不應(yīng)該出現(xiàn)的3個(gè)錯(cuò)誤。
1.運(yùn)動(dòng)過量
有些老人會(huì)這么認(rèn)為，路走多一點(diǎn)，應(yīng)該會(huì)對(duì)身體更加的好，不僅僅老人，年輕人都會(huì)有這種想法，但是這種做法是錯(cuò)誤的。走路鍛煉，不是你走的越多，帶來的效果就越大，正所謂的勞逸結(jié)合，才能對(duì)身體有好處，走路鍛煉也是需要根據(jù)個(gè)人情況來決定運(yùn)動(dòng)量的，多了的話，必定會(huì)造成對(duì)身體的損耗，特別是老年人，是經(jīng)不起運(yùn)動(dòng)過量的大損耗的，所以，一定要量力而行，不多盲目追多。
2.身體傾斜
這個(gè)是比較少見的，但是同樣也有老人會(huì)出現(xiàn)這種情況，走路鍛煉的時(shí)候，不自覺的，將身體前傾，這樣帶來的壞處，是會(huì)讓自己的外在形體出現(xiàn)變化，顯得不正常，而且還伴隨著腰酸背痛的現(xiàn)象。所以，一個(gè)正規(guī)的身形鍛煉，不僅可以調(diào)整自己的體態(tài)，還能鍛煉身體，反之就是反效果了。
3.喝水不足
運(yùn)動(dòng)就會(huì)對(duì)身體造成一定的消耗的，其中水就是，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易出現(xiàn)缺水，所以老人在走路鍛煉的時(shí)候，要注意先喝點(diǎn)水，鍛煉的時(shí)候最好帶一瓶水在身邊，以便自己補(bǔ)充水分，水分缺失過久的話，會(huì)影響身體的血液濃度，自然的會(huì)讓自己的身體狀況變差。
老人們要注意的，就是上面的這3個(gè)走路鍛煉的錯(cuò)誤方法，平時(shí)的鍛煉中，不要做錯(cuò)這3件事，最重要的還是注意運(yùn)動(dòng)量，不可逞強(qiáng)，還有姿勢體態(tài)也要糾正過來，才能起到一個(gè)好的鍛煉效果，身體才能更加的健康。
在生活中有很多的小事都是能夠讓人們的身體變得越來越差的，因此，對(duì)于想要健康養(yǎng)生的人來說，其對(duì)于那些能夠讓身體越來越差的事情，就應(yīng)該盡量的避免或者遠(yuǎn)離，而以下五件事，就是能夠讓人們的身體越來越差的。
1、多吃纖維，鈣質(zhì)流失!
過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加，使鈣的吸收率降低;有研究表明：兩個(gè)成年人的飲食從每頓纖維含量低的精面包改為每頓纖維含量高的粗面包時(shí)，鈣(鎂、鋅和磷)隨著出現(xiàn)負(fù)平衡。
2、狂吃肉和蛋，導(dǎo)致鐵“滾蛋”!
現(xiàn)在的孩子大都愛吃各種肉類，就是不愛吃蔬菜和水果，家長也認(rèn)為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，蔬菜水果吃不吃無所謂。結(jié)果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上“竄”，而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。因?yàn)槿藗兩攀持兴鶖z入的瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃中的鐵多為三價(jià)鐵，不易被人體吸收，只有維生素C和酸味物質(zhì)存在情況下，才能被人體充分地吸收。
3、抽煙喝酒營養(yǎng)溜走!
長期抽煙、喝酒破壞了維持良好健康所必需的維生素。抽煙會(huì)破壞體內(nèi)維生素C——這種能預(yù)防癌癥和心臟病的營養(yǎng)素。每天抽半包煙就會(huì)破壞體內(nèi)25～100毫克的維生素C;每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價(jià)就是使體內(nèi)維生素B1、B6和葉酸消耗掉，酗酒者缺乏維生素B1也是相當(dāng)普遍的。
4、鈣磷失衡“趕走”鈣!
鈣磷比例失衡是導(dǎo)致目前人們?nèi)扁}的元兇。正常情況下，人體內(nèi)的鈣磷比例是2∶1，然而，現(xiàn)實(shí)生活中，人們過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，磷的攝入量往往超過了鈣10倍以上，使鈣∶磷比例高達(dá)1：10～20，鈣磷的比例嚴(yán)重失衡，這樣，飲食中過多的磷便會(huì)拼命地把體內(nèi)的鈣“趕”走。
5、藥物導(dǎo)致營養(yǎng)流失!
大多數(shù)使用避孕藥的女性朋友可能還不知道避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用，避孕藥中的黃體素會(huì)阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸的吸收;阿司匹林則會(huì)使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。大把的維生素C補(bǔ)充劑會(huì)“趕跑”體內(nèi)葉酸。抗癲癇藥也會(huì)妨礙葉酸吸收。長期服用抗生素者，會(huì)流失維生素B群及維生素K，影響腸胃功能。
在對(duì)能夠?qū)е氯藗兩眢w變得越來越差的事情有了一定的了解后，大家在平時(shí)就應(yīng)該注意盡量避免上述危害身體健康的事項(xiàng)發(fā)生，同時(shí)，在健康養(yǎng)生的時(shí)候，也要注意選對(duì)方式方法，以免對(duì)身體產(chǎn)生不必要的危害。
由于各種原因，現(xiàn)在人的胃越來越不好，胃一旦生病，不僅身體疼得死去活來，還影響工作。其實(shí)，胃不好，別碰4類燒心食物，多吃3種養(yǎng)胃食物，胃就會(huì)越來越好，不生病的。
胃不好，別碰4類燒心食物
1、紅薯
紅薯進(jìn)入腸胃容易產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如果吃得過多，會(huì)使人腹脹、呃逆、放屁。并且其含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌。胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮，胃酸就會(huì)倒流進(jìn)食管。
2、碳酸飲料
碳酸飲料是一種刺激性比較大的飲料，喝下去之后刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃不適。另外果汁中通常都含有大量的糖分，過量飲用，同樣會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)。
3、巧克力
除了咖啡因的作用之外，巧克力還會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)細(xì)胞釋放大量的5-羥色胺（“欣快感”神經(jīng)遞質(zhì)），使食道下端括約肌變得更松弛，胃酸更易反流，燒心加重。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素會(huì)引起胃酸分泌增加。如果喜歡吃椒，可以吃點(diǎn)溫和的青椒。辛辣的食物最好也不要多碰，容易引起燒心反酸。
多吃3種養(yǎng)胃食物，胃越來越好不生病
1、牛奶
牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃,生津液,潤大腸的功效,對(duì)于陰虛胃痛,津虧便秘等都有著很好的作用。研究發(fā)現(xiàn),牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效,但專家提醒:患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
2、丁香猴頭菇茶
《醫(yī)林纂要》記載丁香能“補(bǔ)肝、潤命門，暖胃、去中寒，瀉肺、散風(fēng)濕”。猴頭菇具有助消化、強(qiáng)筋骨、養(yǎng)胃暖胃的作用，對(duì)胃潰瘍、十二指腸潰瘍，胃炎等消化道疾病的療效令人矚目。猴菇既可食用也可藥用，其藥用價(jià)值在元朝《飲膳正要》中就有記載。丁香猴頭菇茶最早出自李時(shí)珍《本草綱目》的食療方，經(jīng)后人研制加入了更多養(yǎng)胃食材，對(duì)人體腸胃的養(yǎng)護(hù)作用錦上添花。
3、小米
《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃。小米具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米還有防止反胃，嘔吐的功效，胃腸不好的人一定要多吃。
夏季人的胃口也大開。但對(duì)于胃口不好的人，腸胃不適的人來說，卻不知道吃什么養(yǎng)胃。別著急，下面小編為你推薦一周的養(yǎng)胃的食物，讓你從周一爽到周五。
再也沒有比一家人共享美味更讓人心懷喜悅?！氨焕麆t戰(zhàn)不善”，要做一道可口又快手的飯菜，少不了準(zhǔn)備合手又合口的食材和調(diào)味料。一周快手開胃菜背后，少不得細(xì)膩又周到的心思。
周一：春意滿園
盈盈綠意是春天的序曲，一起分享希望的喜悅。
材料：新鮮玉米粒、青豆粒、胡蘿卜粒、鹽、油、母親鮮辣牛肉醬
步驟：
1、起油鍋，先放入母親鮮辣牛肉醬炒香，再放胡蘿卜粒，略炒后加入玉米粒和青豆粒翻炒。
2、最后加鹽調(diào)味即可。
營養(yǎng)：
玉米富含維生素，青豆則蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)含量豐富，二者搭配可提高人體對(duì)蛋白質(zhì)的利用率。再配以鮮香濃郁的牛肉醬，整道菜葷素搭配，營養(yǎng)美味。
周二：紅玉冬瓜
歲歲年年，變化的是外表和年輪，不變的是內(nèi)心的愛意。
材料：冬瓜塊、鹽、油、姜片、腐乳、醬油、母親鮮辣牛肉醬
步驟：
1、起油鍋，煸香姜片，將冬瓜煎一下；
2、加入醬油、腐乳和母親鮮辣牛肉醬、水，開鍋后改小火燉煮到冬瓜酥軟。
營養(yǎng)：
冬瓜有很好的利濕作用，配以牛肉醬，不但增加了鮮味，且熱性的牛肉能改善冬瓜的涼性。
周三：黃金炒飯
新嘗試、巧心思，給平淡生活增添不平凡的樂趣。
材料：米飯、油、母親咖喱牛肉醬
步驟：
1、起油鍋，放入母親咖喱牛肉醬翻炒。
3、待香味彌散開后，加入1：3的熟米飯，迅速翻炒均勻，即可出鍋。
營養(yǎng)：
這道主食完全發(fā)揮了咖喱牛肉醬的天然品質(zhì)作用，僅一種簡單的配料，就匯聚了牛肉、胡蘿卜、土豆、洋蔥等多種葷素營養(yǎng)，制作簡單又味美香濃。
周四：其樂融融
一人有一種顏色，融洽在一起，因?yàn)槲覀儽舜税荨?/p>
材料：冰凍老豆腐、明蝦、貝類、墨魚、洋蔥、西蘭花、花菇、胡蘿卜、玉米、蘆筍、鹽、姜片、母親咖喱牛肉醬
步驟：
1、加入清水，放入母親咖喱牛肉醬、鹽、姜片、玉米、胡蘿卜、花菇、冰凍老豆腐、洋蔥，一起燉煮到湯開。
2、將明蝦、墨魚、西蘭花、蘆筍放入滾湯中煮3分鐘。
3、最后放入貝類，貝類開口，就可以上桌了。
營養(yǎng)：
單看食材，這便是一道營養(yǎng)全面的菜，再配合牛肉醬的調(diào)味，使口味更加濃郁的同時(shí)也融合了咖喱中的健康因子，可稱是“多寶湯”。
周五：十全十美
十種味道，代表萬千心意：團(tuán)圓、平安、健康、快樂、情義 ，富足、希望、平和、幸福、愛，生活的好壞，全在內(nèi)心的感受。
材料：豆芽、芹菜、筍絲、胡蘿卜、豆腐干、青椒、紅椒、香菇、金針菇、大蔥、鹽、橄欖油、母親鮮辣牛肉醬
步驟：
1、所有的蔬菜加工成細(xì)絲。
2、起油鍋，按照先后順序，依次放入胡蘿卜、筍絲、芹菜、香菇、金針菇、豆芽、豆腐干、大蔥、青椒、紅椒，翻炒后，加入少許鹽和一勺母親鮮辣牛肉醬。
營養(yǎng)：
這道菜在選料上薈萃了蛋白質(zhì)、維生素以及膳食纖維和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)元素，再用美味的鮮辣牛肉醬來調(diào)配，是一道可口又營養(yǎng)的上品菜。
胃不好，如何養(yǎng)胃？別再花重本吃難吃又難見效的藥了，不如試試自我按摩，按走病癥養(yǎng)好胃吧！
一、睡前按摩法
睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。
最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做一次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。
二、自我按摩法
自我按摩可以調(diào)整胃腸神經(jīng)功能，減輕自覺癥狀，改善消化功能，操作方法如下：
1、摩腹法，雙膝曲。兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時(shí)針方向摩動(dòng)約5分鐘，以腹部有溫?zé)岣袨橐?。用力宜先輕后重，然后擴(kuò)大范圍摩動(dòng)全腹部約2分鐘。
2、擦腰骶法，腰部前屈。兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續(xù)反復(fù)進(jìn)行約1分鐘，使皮膚徽熱，有熱感為宜。
以上兩種自我按摩方法每日l一2次，連續(xù)治療24天，然后根據(jù)病情可隔日治療一次，直至癥狀消失。
溫馨提示：
按摩對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的作用：按摩具有擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肌供氧，加強(qiáng)心臟功能的作用。
按摩對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用：通過對(duì)穴位、經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)等的刺激及傳導(dǎo)作用，影響肺的功能。
如按摩肺俞、膈俞及相關(guān)穴，能夠調(diào)整胸膈、肺的狀態(tài)，從而產(chǎn)生鎮(zhèn)咳、平喘、化痰作用，可加深呼吸，增加氧氣的吸入和二氧化碳的排出，恢復(fù)肺的彈性。同時(shí)使呼吸肌發(fā)達(dá)，增加肺活量，使肺保持良好狀態(tài)。
按摩對(duì)消化系統(tǒng)的作用：按摩的刺激，使胃腸道平滑肌的張力、彈力、收縮力增加，從而加速胃腸蠕動(dòng)。
同時(shí)通過交感神經(jīng)的作用，使支配內(nèi)臟器官的神經(jīng)興奮，促進(jìn)胃腸消化液的分泌。
對(duì)免疫系統(tǒng)的作用：按摩可提高人體的免疫力，使白細(xì)胞的數(shù)量增加，并能增強(qiáng)白細(xì)胞的噬菌能力。
三、南美洲療法：倒立放松健胃法
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5 秒后，緩慢放下。每日可做2～3 個(gè)循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。
最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做一次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。
飯前養(yǎng)生的好方法居然是做好這四點(diǎn)
1 飯前喝碗湯
我們?cè)谑程美锍燥埖臅r(shí)候，經(jīng)?？匆姶蝻埖拇翱谂赃厰[著一鍋免費(fèi)的湯，就算是沒有湯，也會(huì)有開水。其實(shí)，飯前喝湯對(duì)我們的身體健康是非常有好處的。人們經(jīng)常說：“飯前喝湯，勝似藥方。”這其實(shí)是有一定的科學(xué)道理的。
很多人都喜歡在飯后喝湯，覺得可以有效的促進(jìn)消化，其實(shí)不然，在飯前喝湯才是真正可以促進(jìn)消化的，因?yàn)楫?dāng)我們喝完湯以后，我們身體的消化器官就會(huì)開始慢慢的蠕動(dòng)，為我們即將的進(jìn)食行為做好充足的準(zhǔn)備。
飯前喝湯，可以有效的減少食道炎和胃炎等疾病的發(fā)生，所以說如果在平時(shí)生活中喝各種各樣的湯或者是牛奶、豆?jié){的人，消化道是會(huì)非常健康的。
飯前喝一點(diǎn)清淡的湯，就可以讓很多女性朋友變的越來越苗條健康，因?yàn)闇晃覀兒鹊轿咐铮缓笸ㄟ^神經(jīng)反射到我們腦干的食欲中樞，就可以讓我們的食欲中樞興奮下降，食量就會(huì)自動(dòng)的減少三分之一。
飯前喝一口湯，就可以增強(qiáng)我們身體的飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低我們的食欲，有研究表明，在飯前喝一碗湯，可以讓人少吸收很多熱能。而且飯前喝湯可以讓食物順利的下咽，從而減少干硬食物對(duì)我們消化道黏膜的刺激。
2 飯前吃水果
我們應(yīng)該在什么時(shí)候吃水果好?這個(gè)問題一直都在困擾著許多人，很多人說飯后吃水果好，也有人說飯前吃水果好，還有人說飯前飯后都不應(yīng)該吃水果，讓很簡單的一個(gè)吃水果，變得越來越復(fù)雜。其實(shí)，任何時(shí)候吃水果都是可以的，不同時(shí)間吃水果的好處也是不一樣的。
飯前吃水果有助于減肥
有些水果的體積雖然看起來很大，但是含有的熱量卻是非常少的。很多人飯前吃水果填滿胃口，就可以有效的減少其他食物的攝入，從而有效的減少了總熱量的攝入。除此之外，飯前吃水果還可以很好的促進(jìn)身體的消化和吸收，保護(hù)我們身體的免疫系統(tǒng)不受熱食的不良刺激，對(duì)身體的免疫系統(tǒng)非常有好處的。
飯后吃水果，雖然也是很好，但是就沒有飯前吃水果的保健效果多了。
3 飯前刷牙
飯前刷牙，也是非常有好處的。很多人都會(huì)糾結(jié)這么一個(gè)問題，如果是飯后刷牙，那么就會(huì)覺得吃東西非常不衛(wèi)生，但是如果飯前刷牙的話，一會(huì)兒吃飯牙齒又被弄臟了，所以很多人都會(huì)糾結(jié)到底是飯前刷牙好還是飯后刷牙好。
專業(yè)的牙科醫(yī)生認(rèn)為，飯前刷牙是更好的，齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而就會(huì)形成酸性物質(zhì)腐蝕我們的牙齒。當(dāng)人在進(jìn)餐之后，牙垢與食物當(dāng)中的糖分就會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，酸性物質(zhì)就會(huì)形成，再刷牙的時(shí)候就為時(shí)已晚了。
飯后牙齒表面的酸性物質(zhì)的形成速度也是非常快的，只有我們?cè)陲埱皩⒀例X的牙垢全部祛除，才可以有效的減少酸性物質(zhì)的形成，從而保護(hù)我們牙齒的健康。
另外，在我們進(jìn)餐以后，特別是食用了酸性食物之后，酸性物質(zhì)可以讓我們牙齒表面的保護(hù)層琺瑯質(zhì)松動(dòng)，這個(gè)時(shí)候刷牙就特別容易把這些保護(hù)層全部刷掉，對(duì)我們的牙齒就會(huì)造成非常大的損害。
4 午飯前睡一會(huì)
傳統(tǒng)的午睡是在午餐之后進(jìn)行的，但是不少人在睡醒之后就會(huì)有頭暈?zāi)X脹和四肢乏力的現(xiàn)象，并且伴隨著全身酸軟的不適感。
出現(xiàn)這種情況的最主要的原因就是我們的身體血液有一個(gè)比較恒定的指標(biāo)，當(dāng)我們?cè)诔燥堃院筮@些血液會(huì)涌向胃腸道，從而可以幫助我們消化食物，致使流向大腦和四肢的血液大量減少。
最好的午休方式就是午飯之前睡一會(huì)，可以睡十幾分鐘或者是二十分鐘，然后再吃一點(diǎn)午餐，這樣可以更好的消除身體疲勞，還能振作精神，提高下午的工作效率。
結(jié)語：養(yǎng)生其實(shí)是非常簡單的，在任何時(shí)間我們都可以進(jìn)行養(yǎng)生，比如吃飯前喝湯、飯前刷牙、飯前睡覺和飯前吃水果，這些都是對(duì)我們的身體健康非常好的行為習(xí)慣，可以保護(hù)我們的消化系統(tǒng)，還能提升精神，讓我們更有精力的投入到生活和工作的每一件事情當(dāng)中，長期堅(jiān)持還有長壽的功效。
秋季能天天敷面膜嗎?
進(jìn)入秋季，肌膚非常容易干燥、曬傷、長斑。面膜大都蘊(yùn)含豐富的精華成分，密集補(bǔ)水的保濕面膜是非常好的選擇，讓肌膚在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)水潤健康狀態(tài)。但面膜并非創(chuàng)造水嫩皮膚的“萬靈丹”，原則上是不能天天用的!
秋季能天天敷面膜嗎?如果每天都用清潔面膜的話，會(huì)造成肌膚敏感、紅腫，令尚未成熟的角質(zhì)失去抵御外來侵害的能力，滋潤面膜每天使用則容易引起暗瘡。經(jīng)常敷面膜的壞處有三個(gè)方面，下面小編為您介紹。
1、經(jīng)常敷面膜會(huì)使肌膚毛孔粗大。很多人認(rèn)為自己臉上的粉刺以及難以肌膚吸收護(hù)膚品，因此喜歡經(jīng)常給自己做排毒的面膜，然而這種深層次清潔的面膜每周只適合做1~2次，經(jīng)常做這類型的面膜首先會(huì)將毛孔擴(kuò)張，把油脂和皮膚中的臟東西帶出來，但是過度的使用深層清潔面膜則會(huì)使皮膚長期處于亢奮狀態(tài)，容易造成毛孔成大后難以復(fù)原。
2、經(jīng)常敷面膜會(huì)引起臉部長痘。由于臉部肌膚存在新陳代謝，肌膚自身有著一定的吸收力和承受度，經(jīng)常敷面膜則會(huì)使臉部肌膚無法承受面膜的營養(yǎng)，從而形成營養(yǎng)過甚的現(xiàn)象，最終使臉部長痘。
3、經(jīng)常敷面膜會(huì)使肌膚產(chǎn)生依賴性。面膜主要是給肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)，倘若外來的營養(yǎng)過多，則會(huì)使臉部肌膚產(chǎn)生依賴性，因此使肌膚失去了本身的自我調(diào)節(jié)能力，需要靠外界產(chǎn)品來對(duì)臉部肌膚進(jìn)行調(diào)節(jié)，因此為了使肌膚呈現(xiàn)健康的狀態(tài)，所以不適合經(jīng)常敷面膜。
秋冬季最好使用成分單純的保濕面膜，每周敷一兩次，每次時(shí)間不能太長，約15-20分鐘即可。不要等到整片面膜都干掉再拿下來，否則水分蒸發(fā)，根本起不到保濕作用，之后，要記得趕緊搽上乳液或乳霜鎖住水分，保濕才算大功告成。
秋季能天天敷面膜嗎?面膜不能天天使用，而針對(duì)不同功效的面膜，也有著自有的使用周期。首先是一周敷面膜的次數(shù)不得超過3次，每次敷面膜的時(shí)間不得超過15分鐘，其中敏感性肌膚和干性肌膚敷面膜的時(shí)間不得超過10分鐘;去角質(zhì)的面膜每周只能使用1次，避免臉部肌膚角質(zhì)層受損，而對(duì)于去角質(zhì)的面膜，敏感性肌膚以及干性肌膚是完全沒有必要做的，針對(duì)于修復(fù)痘痘以及抗敏感的面膜，雖然可以連續(xù)敷，但是連續(xù)使用的天數(shù)也不得超過7天。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《5件事讓胃越來越差 自我按摩3招數(shù)助你養(yǎng)胃 胃部不好不宜飯前湯 養(yǎng)胃美顏3大食譜》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)胃食譜秋季養(yǎng)生常識(shí)”專題供您欣賞！
