【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生延緩衰老】
8個表現(xiàn)預(yù)示你已衰老
腿腳沒有原先靈便了
這是衰老的最早特征。40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點(diǎn)路，就像腿上灌滿鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來越費(fèi)勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。
做點(diǎn)事就腰酸腿疼
特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，腿還會出現(xiàn)放射性疼痛。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛更要注意，說明腸胃已經(jīng)開始“罷工”了。
走路變慢
不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點(diǎn)，會覺得腿腳不聽使喚，過后會連續(xù)酸痛好多天，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。
雙腿一側(cè)發(fā)涼
即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳后跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環(huán)不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關(guān)。
抽筋次數(shù)增多
如果不是在運(yùn)動后或因?yàn)槭軟龆榻?，那就要注意了，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人還會出現(xiàn)足跟疼痛，也必須引起注意。
腫脹
血液循環(huán)不好會導(dǎo)致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。
靜脈曲張
女性更容易出現(xiàn)這種情況，20歲后就有可能發(fā)生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現(xiàn)了勞損。
髖膝關(guān)節(jié)疼痛
幾乎所有關(guān)節(jié)都會隨著年紀(jì)增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關(guān)節(jié)。如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯、蹲下或跳躍時出現(xiàn)不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護(hù)了。
這樣做能阻止衰老提前來
雖然人到中年后，腿會慢慢衰老，但養(yǎng)腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護(hù)。特別是現(xiàn)在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養(yǎng)好腿，才能阻止衰老提前到來。
首先，注意保暖，穿寬松的褲子，促進(jìn)血液循環(huán)。千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達(dá)人的上身，維持機(jī)體平衡。同時老年人要穿寬松的褲子和鞋，鞋跟2—3公分比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進(jìn)血液暢通。
其次，多曬太陽。不僅有利于保暖，還可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
最后，就是要多運(yùn)動。
以上為大家介紹的這八個腿部現(xiàn)象，預(yù)示你已經(jīng)開始衰老。要想阻止衰老提前來，就要注意腿部的保暖、運(yùn)動等。
