這7種零食雖養(yǎng)生 但可別亂吃
養(yǎng)生零食。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的這7種零食雖養(yǎng)生 但可別亂吃，相信能對(duì)大家有所幫助。
這7種零食雖養(yǎng)生 但可別亂吃
1.阿膠蜜棗
阿膠蜜棗的主要成分是大棗、阿膠。阿膠有補(bǔ)血、滋陰潤燥的功用，紅棗味甘性溫，可以健脾生血，有助于改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀，適合體虛、血虛者和產(chǎn)婦食用。
阿膠滋膩、難以消化吸收，脾胃不好的人要少吃，每天不要多于10顆。另外，因其含糖量大，糖尿病患者忌食。
2.龜苓膏
龜苓膏是用烏龜除去內(nèi)臟，加入生地黃、土茯苓、金銀花、甘草、火麻仁等制成，具有清熱解毒、祛濕等保健功效。
但土茯苓、金銀花、生地黃等均為清熱解毒或清熱利濕的藥物，用于陰虛血熱所致痤瘡、口咽干燥等，不應(yīng)將其當(dāng)作食品甚至零食吃。同時(shí)龜板屬寒性，脾胃虛弱、腹瀉、痛經(jīng)等的患者不宜吃，否則可能會(huì)加重癥狀。
3.涼茶
涼茶的主要成分是菊花、金銀花、夏枯草、甘草等。具有清熱除濕、滋陰去火的作用。適應(yīng)經(jīng)常面紅目赤、急躁多語、牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便干結(jié)不通暢，喜歡喝冷水吃冷食者。高血壓、心臟病患者中有熱性癥狀的適量飲用也可降燥。
涼茶不宜喝太多，更不能拿來當(dāng)水喝，過量喝涼茶會(huì)損耗人體的陽氣。每天喝200-400毫升，不宜再多。面色偏白、氣短懶言、容易疲勞、手腳冰涼、大便較稀者為寒涼體質(zhì)，寒涼體質(zhì)的人盡量不要喝涼茶。
4.茯苓餅
茯苓餅由茯苓（打成細(xì)粉）加大米（粉）、白糖制作而成。具有健脾和胃、利水除濕、寧心安神等功效。
一般情況，茯苓餅適用較廣，男女老少皆宜，但出現(xiàn)濕熱壅盛引起的大便干結(jié)、舌紅、苔黃膩等癥狀和腎陽虛衰而滑精的人應(yīng)慎用，感冒發(fā)熱、血糖過高的患者也不宜吃。
5.秋梨膏
冬季，天氣干燥寒冷，不少人經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。于是，秋梨膏便成為很多人此時(shí)養(yǎng)生保健的必備品。很多人都有這樣的習(xí)慣，嗓子不舒服或是咳嗽時(shí)，買上兩瓶秋梨膏，取一勺用溫開水化開，喝下去甜絲絲的，沒一點(diǎn)藥味兒，還帶著淡淡的梨香，可謂老幼皆宜。
不過，秋梨膏并非適合所有人喝，更不能把它當(dāng)作飲料隨便喝。秋梨膏是以秋梨為主料，配以其他止咳、生津、潤肺的藥物（如菊花、胖大海、川貝、麥冬、茯苓、貝母、蜂蜜等）加工熬制而成的膏劑，對(duì)于陰虛肺熱之燥咳，特別有效。然而，對(duì)于風(fēng)寒咳、風(fēng)熱咳、痰飲咳、肝火咳等，吃秋梨膏不僅效果不佳，有時(shí)還會(huì)雪上加霜。秋梨膏性涼，脾胃虛寒、手腳發(fā)涼、大便溏瀉的人最好少吃或不吃，以免虛寒癥狀加重。還應(yīng)注意一點(diǎn)，因秋梨膏含糖量較高，因而糖尿病人也不適宜食用。
6.酸梅湯
夏季或初秋，很多人容易感受熱邪、出汗，加之有人常貪涼飲冷，損傷脾胃，出現(xiàn)食欲不振等，此時(shí)可適當(dāng)飲用酸梅湯。酸梅湯中烏梅可生津止渴，山楂能健胃消食，甘草可補(bǔ)脾益氣、清熱解毒。
但烏梅含酸性成分較多，故胃酸過多的人不宜多飲；手腳冰涼、胃寒、大便經(jīng)常偏稀的人應(yīng)當(dāng)慎用。此外，酸梅湯含糖較多，糖尿病及肥胖超重的人也不宜喝。
7.薄荷糖
經(jīng)常抽煙的朋友，為了緩解口中的異味，口袋或者包里、車上都會(huì)備置一些薄荷糖。有些喜歡唱歌的朋友也會(huì)備置一些，來清爽一下咽喉和口腔。但是很多人都不知道，薄荷其實(shí)是一種中藥，如果是正宗的薄荷糖，其中都會(huì)含有少量的薄荷提取物，有發(fā)散風(fēng)熱，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止癢等功效，有助于緩解感冒發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛、無汗、風(fēng)火赤眼、風(fēng)疹、皮膚發(fā)癢、疝痛、下痢及瘰疬等病癥。
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現(xiàn)在很多人都清楚養(yǎng)生對(duì)于身體健康的幫助作用了，所以在平常的生活中大家都會(huì)積極的采用能對(duì)健康有幫助的方法來保養(yǎng)身體。給身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)是一種能讓身體保持健康的好方法，很多人在平常的時(shí)候都會(huì)用一些保養(yǎng)效果好的食物來當(dāng)零食吃，下面小編來給大家詳細(xì)介紹下哪些食物當(dāng)零食保養(yǎng)身體的時(shí)候不能亂吃。
一、阿膠蜜棗
阿膠蜜棗主要就是采用阿膠和大棗制作而成的，阿膠和大棗對(duì)于身體的氣血補(bǔ)充有非常好的幫助效果，能讓身體疲倦的情況得到非常好的改善。但是如果多吃的話就會(huì)對(duì)胃部消化產(chǎn)生一定的影響，另外糖尿病等病人是不能吃這樣的食物保養(yǎng)身體。
二、龜苓膏
龜苓膏是用烏龜除去內(nèi)臟，加入生地黃、土茯苓、金銀花、甘草、火麻仁等制成，具有清熱解毒、祛濕等保健功效。
但土茯苓、金銀花、生地黃等均為清熱解毒或清熱利濕的藥物，用于陰虛血熱所致痤瘡、口咽干燥等，不應(yīng)將其當(dāng)作食品甚至零食吃。同時(shí)龜板屬寒性，脾胃虛弱、腹瀉、痛經(jīng)等的患者不宜吃，否則可能會(huì)加重癥狀。
三、涼茶
涼茶的主要成分是菊花、金銀花、夏枯草、甘草等。具有清熱除濕、滋陰去火的作用。適應(yīng)經(jīng)常面紅目赤、急躁多語、牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便干結(jié)不通暢，喜歡喝冷水吃冷食者。高血壓、心臟病患者中有熱性癥狀的適量飲用也可降燥。涼茶不宜喝太多，更不能拿來當(dāng)水喝，過量喝涼茶會(huì)損耗人體的陽氣。每天喝200-400毫升，不宜再多。面色偏白、氣短懶言、容易疲勞、手腳冰涼、大便較稀者為寒涼體質(zhì)，寒涼體質(zhì)的人盡量不要喝涼茶。
四、茯苓餅
茯苓餅由茯苓（打成細(xì)粉）加大米（粉）、白糖制作而成。具有健脾和胃、利水除濕、寧心安神等功效。
許多人認(rèn)為，水果干是新鮮水果曬干而制成的。不但不新鮮，而且流失了水分和部分維生素，營養(yǎng)價(jià)值應(yīng)該極低。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的，水果干的營養(yǎng)不亞于新鮮水果，它在曬干的過程中礦物質(zhì)等營養(yǎng)素得到了濃縮，變成了水果的礦物質(zhì)濃縮丸.而且水果干方便攜帶，適量的食用可以幫助人體補(bǔ)充鉀、鐵、鈣等礦物質(zhì)和膳食纖維，是女性的最佳零食伴侶。
1、葡萄干：補(bǔ)血補(bǔ)氣
女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫你恢復(fù)好氣色。中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，連服7天就能收到明顯的效果。
2、芒果干：開脾健胃
a、芒果干有益胃、止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。
b、芒果干能降低膽固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。
c、芒果干有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助食療作用。
d、芒果干的果汁能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間變短，因此對(duì)防治結(jié)腸癌很有裨益。
3、龍眼干：補(bǔ)血益氣
龍眼干又稱桂圓干，是深受廣大消費(fèi)者歡迎的營養(yǎng)滋補(bǔ)品，在我國各地均有很大的消費(fèi)市場。龍眼果實(shí)中含有50%-70%的水分，又含有各種營養(yǎng)物質(zhì)，如糖、蛋白質(zhì)、維生素等。有補(bǔ)血益氣、提高免疫力、安神除煩、健脾、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、抗衰抗輻射的功效。
4、柿餅：清熱解渴
柿餅呈圓餅形，柿餅性甘濕無毒，軟硬適度，食之味甜，有滋補(bǔ)、止血、解酒毒、潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾澀腸潤喉之功效。柿餅性味：生柿甘澀、涼、無毒；干柿（柿餅）甘、溫、無毒。入脾、肺、大腸。潤心肺，止咳化痰，清熱解渴，健脾澀腸。主治咽喉熱痛，咳嗽痰多。柿餅表面附著一層柿霜，堪稱柿餅的精華。同時(shí)，這層白霜 使得整個(gè)柿餅都是干燥的。柿餅可治便血，解酒毒，對(duì)降低血壓也有一定的作用，柿霜還可治喉痛，咽干及口瘡等。
5、荔枝干：理氣止痛
中醫(yī)認(rèn)為，荔枝干性平偏溫，具有生津止渴、補(bǔ)氣養(yǎng)血、理氣止痛等功用。尤其是病后體虛、氣血不足、胃脘脹痛、胃陰不足及口渴咽干等癥的食療佳品，具有神奇的醫(yī)療保健作用。
6、無花果干：通便
性味：甘；性涼。歸經(jīng)：肺；胃；大腸經(jīng)。功能主治：清熱生津、健脾開胃、解毒消腫。主咽喉腫痛、燥咳聲嘶、乳汁稀少、腸熱便秘、食欲不振、消化不良，泄瀉痢疾、癰腫、癬疾。
管理好自己的體重是每一個(gè)人都應(yīng)該去做的事情，體重處于一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)，可以減少一些疾病的滋生，同時(shí)可以讓你擁有一個(gè)良好的形象。生活中很多人在管理體重的過程中都會(huì)想到節(jié)食，其實(shí)節(jié)食對(duì)于健康來說沒有很大的益處，反而在長期節(jié)食的過程中會(huì)造成營養(yǎng)不良，會(huì)給健康帶來傷害，也會(huì)導(dǎo)致減肥效果反彈。不少人人在管理體重的過程中都會(huì)拒絕零食，認(rèn)為臨時(shí)會(huì)額外的增加熱量與能量，但是哪些零食吃了不發(fā)胖？
哪些零食吃了不發(fā)胖
一、酸奶
酸奶有酸酸甜甜味道的酸奶是很多人的最愛，其實(shí)酸奶具有很強(qiáng)的消脂減肥功效，對(duì)于想要控制體重或者減肥的朋友來說可以適當(dāng)?shù)氖秤?。一般建議人們?cè)诔燥埱暗囊粋€(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，可以為自己準(zhǔn)備一杯酸奶，不但具有很強(qiáng)的飽腹感，還可以預(yù)防吃飯的時(shí)候攝入太多的食物，并且酸奶的營養(yǎng)豐富，對(duì)于腸道的蠕動(dòng)有著較好的促進(jìn)作用，因此對(duì)于脂肪的排出有著一定的幫助。
二、茯苓餅
茯苓餅是北京的一種傳統(tǒng)名吃，具有健脾安神和潤腸通便的功效，很多外地游客到北京都會(huì)選擇吃茯苓餅。如果你恰好你也在北京生活，那么建議每天吃一個(gè)芙蓉餅對(duì)于減肥瘦身有著較大的幫助，同時(shí)還可以預(yù)防便秘的情況產(chǎn)生。
三、藍(lán)莓干
藍(lán)莓是我們生活中比較常見的一種零食，而藍(lán)莓干在很多的地方都可以輕松的買到，由于藍(lán)莓中含有的多酚類物質(zhì)比較豐富，且該物質(zhì)具有分解脂肪的功效，還可以抑制脂肪的形成，所以成為了減肥朋友們可以吃的一種零食。此外，藍(lán)莓干里面含有的維生素c比較豐富，可以有助于身體里面的毒素排出，還可以起到增強(qiáng)消化功能的作用。
四、低脂奶酪
生活中不少朋友都喜歡吃奶酪，但是由于里面的脂肪含量比較高，成為了想要控制體重人群需要拒絕的食物對(duì)象。其實(shí)低脂奶酪比普通奶酪的能量和脂肪要少很多，且蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)卻相對(duì)更加的豐富，所以有需要的朋友可以選擇低脂奶酪作為嘴饞的零食。
其實(shí)想要讓體重處于一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)，我們需要在減重的過程里面攝取足夠全面而豐富的營養(yǎng)，但是需要控制食物中的含量與熱量，減肥過程中并非不可以吃零食，只是需要選擇對(duì)的零食，這樣就能夠讓我們滿足食欲的過程中，不會(huì)影響到減肥的效果。
說到中藥零食我就想到了阿膠蜜棗，這是我經(jīng)常吃的一種中藥零食，只知道這個(gè)對(duì)女生很好，補(bǔ)血還能養(yǎng)顏，所以一到那幾天，就拼命的吃啊吃，吃得胃都脹了，吃飯都沒胃口了。中醫(yī)專家認(rèn)為：中藥零食并非人人皆宜。無論中藥零食多么美味，首先是藥,然后才是零食.主要還是看自己的身體情況，對(duì)癥下藥才能藥到病除，否則的話，可能會(huì)傷害身體哦
1.阿膠蜜棗
阿膠蜜棗的主要成分是大棗、阿膠。阿膠有補(bǔ)血、滋陰潤燥的功用，紅棗味甘性溫，可以健脾生血，有助于改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等癥狀，適合體虛、血虛者和產(chǎn)婦食用。
食用注意：阿膠滋膩、難以消化吸收，脾胃不好的人要少吃，每天不要多于10顆。另外，因其含糖量大，糖尿病患者忌食。
2.枸杞
枸杞性平溫，適合的人群很廣，也有很顯著的保健作用，很多人把枸杞當(dāng)成零食每天抓幾顆來吃。枸杞功效：清肝明目、降血糖、抗疲勞、抗衰老、提高免疫力。
食用注意：枸杞雖好，也不宜多吃。一方面是經(jīng)期的女性，因?yàn)殍坭揭簿哂醒a(bǔ)血的作用，有可能會(huì)增加月經(jīng)量，另外，枸杞吃多了也會(huì)導(dǎo)致消化不良。
3.茯苓餅
茯苓性味甘平，健脾、利食，吃茯苓餅有助于提高食欲、促進(jìn)消化。適應(yīng)愛挑食的兒童、體質(zhì)虛弱的老人。茯苓可以止瀉，經(jīng)常拉肚子的人可以適量食用。
食用注意：目前市面上的茯苓餅里添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量較高，故糖尿病患者忌食。
4.涼茶
涼茶的主要成分是菊花、金銀花、夏枯草、甘草等，具有清熱除濕、滋陰去火的作用。適應(yīng)經(jīng)常面紅目赤、急躁多語、牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便干結(jié)不通暢者。高血壓、心臟病患者中有熱性癥狀的適量飲用也可降燥。
食用注意：涼茶不宜喝太多，更不能拿來當(dāng)水喝，過量喝涼茶會(huì)損耗人體的陽氣。每天喝200-400毫升，不宜再多。面色偏白、氣短懶言、容易疲勞、手腳冰涼、大便較稀者為寒涼體質(zhì)，寒涼體質(zhì)的人盡量不要喝涼茶。
5.龜苓膏
龜苓膏的主要成分是龜板、土茯苓、生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等。具有清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤腸通便作用。適宜口干心煩、面部痤瘡、習(xí)慣性便秘的陰虛之人，可緩解陰虛癥狀。
食用注意：脾胃虛弱、經(jīng)常拉肚子的人不能吃。陽虛、虛寒體質(zhì)的人也不宜吃。市面上的龜苓膏普遍都加了糖、奶油、蜂蜜等用來調(diào)味，糖尿病患者不宜食用。龜板有興奮子宮和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，孕婦不能吃，月經(jīng)期也不宜多吃。
ps:超市賣的盒裝龜苓膏，每盒大約有180-300克，每周不要超過3盒。
以上的中藥養(yǎng)生常識(shí)您記住了嗎？無論多好多補(bǔ)的東西，都得根據(jù)自身情況，量力而食，千萬不能盲目的亂補(bǔ)哦。
在生活中我們無聊時(shí)會(huì)吃吃零食解饞，但是你知道嗎？零食還有抗癌的作用哦。下面我們來看看哪些零食有抗癌作用。
大多數(shù)人都覺得吃零食不好，但是有些零食有抗癌的作用哦。下面我們一起來看看抗癌的零食有哪些，在今后大家不妨多吃。
1.黑巧克力
最新研究發(fā)現(xiàn)，巧克力竟能餓死癌細(xì)胞。更有許多研究證實(shí)，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎么選？選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實(shí)非常低。
2.水煮毛豆
其中的異黃酮可以預(yù)防乳癌。研究證實(shí)，毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴(kuò)散。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經(jīng)過可怕的加工過程。怎么選？選擇鮮綠色、堅(jiān)實(shí)、沒有挫傷的豆莢，水煮即可。新鮮毛豆約可保存三天，冷凍毛豆則可保存數(shù)月。
3.干棗
干棗富含膳食纖維，對(duì)預(yù)防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如 胡蘿卜素、花青素等，可以保護(hù)身體不受自由基傷害。最近也有研究發(fā)現(xiàn)，干棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預(yù)防乳癌。怎么選？干棗本身甜度高，應(yīng)選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。
4.全麥餅干
全麥不只是膳食纖維高，具飽腹感，更是谷維素、木酚素的最佳來源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關(guān)的癌癥，如乳癌、前列腺癌的發(fā)生。怎么選？要看營養(yǎng)標(biāo)示。雜糧、多谷、五谷、高纖、谷物等字樣，其實(shí)都與全麥無關(guān)，營養(yǎng)成分的前三項(xiàng)是全麥面粉的，才是全麥餅干。
5.蔓越莓干
大量研究已經(jīng)證實(shí)，蔓越莓能治愈泌尿道感染。美國康乃爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蔓越莓能抑制乳癌細(xì)胞的增殖。發(fā)表在《英格蘭營養(yǎng)期刊》的研究還發(fā)現(xiàn)，蔓越莓可以改善前列腺癌癥狀。怎么選？選擇使用天然糖分如菠蘿汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖漿的，否則可能會(huì)傷肝腎。
6.開心果
美國癌癥研究協(xié)會(huì)發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，開心果含有 生育酚可以降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次于紅酒，能抗癌與預(yù)防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護(hù)心血管健康。怎么選？選擇無調(diào)味開心果，并且一天不要超過一把。
7.酸梅
酸梅制品的抗菌作用、解毒作用能分解人體內(nèi)的有害物質(zhì)，也能解除人體內(nèi)外部侵入的毒素。酸梅的果實(shí)含有豐富的檸檬酸和蘋果酸，酸味極強(qiáng)，這些有機(jī)酸不僅能把血液中積存的乳酸排除體外，而且還能抑制新的乳酸產(chǎn)生，達(dá)到清潔血液的作用，而豐富的VB2又具有防止癌變的作用。
必看！零食暗藏的5大危害
零食好吃嗎？大家都知道零食吃多了危害健康，可很多人依然是嗜零食如命，但不注意以下幾種零食危害真會(huì)要了你的命。在現(xiàn)代人的飲食中，除了一日三餐，零食也是休閑時(shí)必不可少的美味。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)食品所的一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國60%以上317歲的兒童和青少年每天都吃零食；多數(shù)成年人聊天、看電視、休閑時(shí)也離不開零食。零食雖好吃，但也隱藏著諸多隱患，甚至不知不覺中成為可怕的健康殺手。
可見，零食雖好吃，但也存在很大的零食危害，零食暗藏5種危害，當(dāng)心吃死你，吃零食可要謹(jǐn)慎。
零食暗藏的5大危害
近些年，不合格零食危害兒童健康的例子屢屢見諸報(bào)端：2007年，云南昭通市樂紅村小學(xué)的4名小學(xué)生，因食用油炸干吃方便面中毒身亡；2009年3月，安徽巢湖市無為縣希望小學(xué)一名六年級(jí)學(xué)生，因食用零食大刀肉中毒身亡；2009年9月，哈爾濱市雙城市第七小學(xué)的三名學(xué)生因食用零食蘭州小辣卷，出現(xiàn)嘔吐、抽搐癥狀。上海媒體也報(bào)道，當(dāng)?shù)赜泻⒆右驗(yàn)槭秤锰砑觿┻^量的零食，從而導(dǎo)致腎衰竭。
不合格食品中，七成是零食
28歲的張蔓（化名）在北京朝陽區(qū)國貿(mào)附近工作，她的辦公桌抽屜里裝滿各種零食，隨身帶的背包里也會(huì)塞上幾小袋。張蔓告訴記者，這些零食有的是從超市買的，有的是和同事朋友一起從網(wǎng)站上訂的。我們辦公室里幾乎人人都備著零食，像香辣的肉干、咸的豆腐干、薯片、甜的果脯都很受歡迎。有的人一次買很多，還拿回家給孩子吃。
零食暗藏的5大危害
生活中的零食族大部分是孩子和中青年女性，買零食通常首先考慮是否好吃，卻很少關(guān)注質(zhì)量和衛(wèi)生問題。對(duì)此，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院教授姜微波表示，他領(lǐng)導(dǎo)的課題組曾對(duì)北京食品安全辦2008年17月抽檢食品進(jìn)行過分析統(tǒng)計(jì)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，150多個(gè)安全指標(biāo)不合格的批次中，近七成是零食。
記者對(duì)北京市工商行政管理局2009年10月2010年1月的食品抽查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，幾乎每周公布的不合格食品黑榜中都有零食，主要包括：各種話梅、杏肉、地瓜干、菠蘿干、瓜子、牛肉干、魷魚絲、海苔、風(fēng)味腸等。
零食暗藏五大隱患
為何不合格食品中零食占的比重如此大呢？姜微波認(rèn)為，主要有三點(diǎn)原因，一是現(xiàn)在市面上的休閑食品種類繁多，為了追求口感味道、突出外表色澤，容易出現(xiàn)添加劑超標(biāo)或非法添加等問題。二是零食行業(yè)涵蓋的范圍非常廣泛，既有工廠加工，也有街邊小作坊生產(chǎn)，這使得一些零食行業(yè)缺少生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)。
相關(guān)部門在制訂監(jiān)管標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，不可能將所有危害因素列入常規(guī)檢測指標(biāo)，導(dǎo)致市場上存在較多的有害零食。三是消費(fèi)者對(duì)零食的口味過于側(cè)重，安全警惕性不高，也為不合格零食提供了市場需求。
零食暗藏的5大危害
不合格零食中含有的有害成分、超標(biāo)的添加劑都會(huì)對(duì)人體造成一定的傷害。通過對(duì)抽查數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)，我們得出了五大最常出現(xiàn)的零食隱患。記者就此采訪了上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師陳霞飛、中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅、天津營養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長付金如，請(qǐng)專家對(duì)其危害進(jìn)行分析。
色素過量。
一些食品生產(chǎn)單位為了追求小食品的相貌好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對(duì)人體的風(fēng)險(xiǎn)高于天然色素，消費(fèi)者如果長期或一次性大量食用色素含量超標(biāo)的食品，可能會(huì)造成腹瀉等癥狀，尤其對(duì)兒童的健康發(fā)育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企業(yè)舍不得用。
零食暗藏的5大危害
防腐劑超標(biāo)。
食品防腐劑是保證食品在運(yùn)輸、儲(chǔ)存時(shí)的防腐需要而加入食品中的天然或化學(xué)合成物質(zhì)。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會(huì)在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。
糖精過量。
為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點(diǎn)以及餅干等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會(huì)引起肝臟代謝問題，糖精鈉經(jīng)水解后還會(huì)形成有致癌威脅的環(huán)乙胺。
高鹽、高糖。
話梅、豆腐干等零食中含有大量的鹽或糖，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，并對(duì)心血管系統(tǒng)造成威脅。在歐美市場上，注明不含糖、不含鹽的食物會(huì)更受歡迎。
零食暗藏的5大危害
大量反式脂肪酸。
市場上大部分糕點(diǎn)、冰淇淋、餅干配料表中都含有植物奶油和植物黃油，這其中就含大量反式脂肪酸，過多攝入會(huì)損害少年兒童的智力、危害心臟，還會(huì)導(dǎo)致不孕。
學(xué)會(huì)聰明吃零食
零食雖然有隱患，但并非不能吃。
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)營養(yǎng)與保健食品分會(huì)主任委員、中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所食物化學(xué)室主任楊月欣給出了健康享受零食的建議。
楊月欣表示，可以作為零食的食物能分成10大類，分別是糖果類，肉類、海產(chǎn)品和蛋類，谷類，豆及豆制品類，蔬菜水果類，奶及奶制品類，堅(jiān)果類，薯類，飲料和冷飲類。每一類零食都可以劃分為3個(gè)推薦級(jí)別，人們可以根據(jù)其級(jí)別選擇該吃啥，吃多少。
零食暗藏的5大危害
可經(jīng)常食用：指營養(yǎng)素含量豐富，同時(shí)多為含有低脂肪、低鹽和低糖的食品或飲料。如新鮮水果，包括可生吃的黃瓜、西紅柿等；一些未經(jīng)過鹽等處理的堅(jiān)果，如花生、松子、開心果等。
適當(dāng)食用：營養(yǎng)素含量相對(duì)豐富，但含有或添加中等量脂肪、糖、鹽等的食品或飲料，如牛肉片、黑巧克力等。
不推薦食用：含有或添加較多量脂肪、糖、鹽的食品或飲料，提供能量較多。經(jīng)常食用這樣的零食會(huì)增加超重與肥胖、高血壓以及其他慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，如高糖蜜餞、油炸食品等。
孩子吃零食的危害你知道嗎？
零食是大多數(shù)小朋友的最愛，也是人們無聊時(shí)用來消遣或加餐的食物，零食種類很多，之所以好吃是因?yàn)榧尤肓撕芏嗵砑觿?，適量吃零食補(bǔ)充體力是可以的，但是吃多了危害很大，對(duì)于正長身體的小孩子來說更厲害。下面說一下吃零食多了有哪些危害。
影響人的消化吸收功能。零食里面含有大量的色素、防腐劑等添加劑，這些物質(zhì)會(huì)損害人的正常消化吸收。
容易導(dǎo)致孩子厭食偏食。零食吃多了，孩子就不喜歡吃飯了，因?yàn)榱闶车目谖丢?dú)特，非常香甜或辛辣，里面含有大量的味精等，所以不喜歡吃家常菜了。
零食暗藏的5大危害
養(yǎng)成亂花錢的壞習(xí)慣。零食吃多了，孩子往往會(huì)越吃越上癮，有點(diǎn)錢就都買零食了，長此以往會(huì)讓孩子養(yǎng)成亂花錢的習(xí)慣。嚴(yán)重的孩子還會(huì)產(chǎn)生偷竊行為。
吃零食多了孩子容易生病。俗話說病從口入，吃零食時(shí)孩子都不洗手，手上的細(xì)菌、臟東西都吃到肚子里了，時(shí)間長了會(huì)引起肚子疼，繼而容易引起生病。
影響孩子的學(xué)習(xí)成績，零食吃多了，孩子往往會(huì)分心，心理老惦記著零食，不思學(xué)習(xí)，這常常會(huì)導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)成績下降。
容易引起蛀牙。零食里面甜的東西很多，正在換牙的孩子吃多了會(huì)導(dǎo)致蛀牙。
零食吃多了有什么危害？零食很多人都愛吃，尤其是空閑時(shí)不可避免要吃。那么，零食吃多了有什么危害，哪些零食吃了危害最大？一起和小編來看看零食吃多了有什么危害的介紹吧！
1、防腐劑超標(biāo)
食品防腐劑是保證食品在運(yùn)輸、儲(chǔ)存時(shí)的防腐需要而加入食品中的天然或化學(xué)合成物質(zhì)。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會(huì)在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。
2、高鹽、高糖
話梅、豆腐干等零食中含有大量的鹽或糖，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，并對(duì)心血管系統(tǒng)造成威脅。在歐美市場上，注明不含糖、不含鹽的食物會(huì)更受歡迎。
3、大量反式脂肪酸
市場上大部分糕點(diǎn)、冰淇淋、餅干配料表中都含有植物奶油和植物黃油，這其中就含大量反式脂肪酸，過多攝入會(huì)損害少年兒童的智力、危害心臟，還會(huì)導(dǎo)致不孕。
八種最爛零食
第一名：薯片、薯?xiàng)l
能量高，還有膨松劑、增味劑等食品添加劑及反式脂肪酸、鹽，而且現(xiàn)在很多是大袋裝的，很容易多吃，引起肥胖等問題。
第二名：汽水等碳酸飲料
幾乎不含人體需要的營養(yǎng)成分、熱量高且添加劑多，遠(yuǎn)不如白開水。
第三名：蛋黃派
只講口感不講營養(yǎng)的典型。蛋黃派以添加劑為主要手段，美味至上，但營養(yǎng)極低，掙扎在有害與無害的分界線上。
第四名：榴蓮酥
榴蓮酥中幾乎沒榴蓮，靠榴蓮香精營造香味，高脂高糖低營養(yǎng)。
第五名：炸雞、雞米花
典型的高能高脂食物，很多是零散的加工點(diǎn)或小商販制作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隱患。兒童和青少年尤其喜歡吃，可不論從孩子的生長發(fā)育還是健康飲食的角度，都應(yīng)減少甚至避免吃這類食物。
第六名：烤腸
這種加工肉制品中真正的肉可能很少，而且，含有發(fā)色劑（亞硝酸鹽）、防腐劑等多種食品添加劑，且其含鹽量也不可小覷，有些烤腸一根的含鹽量就把一個(gè)人一天的吃鹽指標(biāo)占滿了，烤制過程中還有可能產(chǎn)生致癌物。
第七名：曲奇餅干
制作時(shí)要加入大量黃油，由此帶來的后果就是，脂肪含量很高（有的達(dá)50%以上），尤其是飽和脂肪和反式脂肪酸含量高。
第八名：果脯
果脯是水果加糖煮制后再加糖腌漬，最后表面干燥獲得的半透明狀水果制品。此過程中水果的營養(yǎng)成分未得到濃縮，只是增加了含糖量，含糖量可達(dá)70%左右。維生素和鉀、鐵、錳、鋅等礦物質(zhì)含量降低，營養(yǎng)素密度低。
現(xiàn)代人生活水平提高了，經(jīng)常大吃大喝，不注意飲食習(xí)慣，其實(shí)這樣是不對(duì)的，如果愛吃零食的親們也怕吃多了影響健康，并不是所有零食有害的，其實(shí)有幾種零食可以有效的預(yù)防癌癥，那么你知道抗癌食物有哪些嗎？具體是哪六種零食能抗癌呢？
1.黑巧克力
最新研究發(fā)現(xiàn)，巧克力竟能餓死癌細(xì)胞。更有許多研究證實(shí)，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。
怎么選？選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實(shí)非常低。
2.水煮毛豆
其中的異黃酮可以預(yù)防乳癌。研究證實(shí)，毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴(kuò)散。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經(jīng)過可怕的加工過程。
怎么選？選擇鮮綠色、堅(jiān)實(shí)、沒有挫傷的豆莢，水煮即可。新鮮毛豆約可保存三天，冷凍毛豆則可保存數(shù)月。
3.開心果
美國癌癥研究協(xié)會(huì)發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，開心果含有生育酚可以降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次于紅酒，能抗癌與預(yù)防心血管疾病。
其中的植物固醇還能保護(hù)心血管健康。怎么選？選擇無調(diào)味開心果，并且一天不要超過一把。
4.干棗
揭秘6種廉價(jià)抗癌零食
干棗富含膳食纖維，對(duì)預(yù)防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如胡蘿卜素、花青素等，可以保護(hù)身體不受自由基傷害。
最近也有研究發(fā)現(xiàn)，干棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預(yù)防乳癌。怎么選？干棗本身甜度高，應(yīng)選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。
5.全麥餅干
全麥不只是膳食纖維高，具飽腹感，更是谷維素、木酚素的最佳來源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關(guān)的癌癥，如乳癌、前列腺癌的發(fā)生。怎么選？要看營養(yǎng)標(biāo)示。
雜糧、多谷、五谷、高纖、谷物等字樣，其實(shí)都與全麥無關(guān)，營養(yǎng)成分的前三項(xiàng)是全麥面粉的，才是全麥餅干。
6.蔓越莓干
大量研究已經(jīng)證實(shí)，蔓越莓能治愈泌尿道感染。美國康乃爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蔓越莓能抑制乳癌細(xì)胞的增殖。
發(fā)表在《英格蘭營養(yǎng)期刊》的研究還發(fā)現(xiàn)，蔓越莓可以改善前列腺癌癥狀。怎么選？選擇使用天然糖分如菠蘿汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖漿的，否則可能會(huì)傷肝腎。
8大海產(chǎn)品助你防癌抗癌
1.海參
海參中大量含有的硒能有效防癌抗癌能抑制癌細(xì)胞的生長和轉(zhuǎn)移，海參中提取的海參素具有較好的抗癌作用。
其他功效：海參富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等50多種天然珍貴活性物質(zhì)，可降低心臟組織中脂褐素和皮膚脯氨酸的數(shù)量，起到延緩衰老的作用。
此外，海參體內(nèi)所含的18種氨基酸能夠增強(qiáng)組織的代謝功能，增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞活力，提高人體免疫力。
2.海藻類
揭秘6種廉價(jià)抗癌零食
包括海帶、紫菜、螺旋藻等，都有一定抗癌作用。而海帶含鈣量較高，能調(diào)節(jié)平衡血液的酸堿度，同時(shí)，海帶纖維不易被消化，吃后能促進(jìn)腸內(nèi)某些致癌物的排泄，有助于人體防癌保健。
其他功效：海藻含有多種維他命，主要的有維他命B12、C及E、生物素及煙堿酸，對(duì)人體新陳代謝、許多疾病的預(yù)防和恢復(fù)有著積極的作用。
3.海蜇
從海蜇中提取出的水母素，具有很強(qiáng)的抗癌效應(yīng)。
其他功效：海蜇中含有蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鐵、維生素B1、B2、尼克酸，還含有豐富的碘及膽堿。
每百克干海蜇含碘達(dá)132微克。海蜇性平，味咸，具有清熱、降壓、化痰、消積、潤腸、安胎等功能。
4.黃花魚
黃花魚能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，可治療食道癌和胃癌。
其他功效：黃花魚含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，對(duì)人體有很好的補(bǔ)益作用，對(duì)體質(zhì)虛弱和中老年人來說，食用黃花魚會(huì)收到很好的食療效果。
5.牡蠣
揭秘6種廉價(jià)抗癌零食
牡蠣肉對(duì)癌細(xì)胞有抑制作用，牡蠣殼可促進(jìn)脾臟增加抗體細(xì)胞的產(chǎn)生。
其他功效：牡蠣中所含的蛋白質(zhì)中有多種優(yōu)良的氨基酸，可以除去體內(nèi)的有毒物質(zhì)、降低血膽固醇濃度，可預(yù)防動(dòng)脈硬化。
此外，牡蠣含磷豐富，由于鈣被體內(nèi)吸收時(shí)需要磷的幫助，因此吃牡蠣有利于身體對(duì)鈣的吸收。
6.鯊魚
鯊魚是一種終身不得癌癥的海生動(dòng)物，鯊魚軟骨中有六七種蛋白質(zhì)能抑制新生血管生長。而今，鯊魚軟骨已被不少國家引入治癌方案，其成功率高達(dá)50%以上。
其他功效：鯊魚肉有益氣滋陰、補(bǔ)虛壯腰、行水化痰的功效。
7.帶魚
帶魚銀色粉末狀的細(xì)鱗是制作抗癌藥的原料，可治白血病和癌癥。
其他功效：帶魚的脂肪含量高于一般魚類，且多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。
8.沙丁魚
揭秘6種廉價(jià)抗癌零食
沙丁魚富含優(yōu)質(zhì)核酸，能提高人體免疫功能，降低癌變的發(fā)生率。沙丁魚還含微量元素硒和維生素E,有益于防癌抗癌。
其他功效：沙丁魚富含磷脂，可以減少甘油三酸脂的產(chǎn)生，并逐漸降低血壓和減緩動(dòng)脈粥樣硬化速度，保護(hù)心血管健康。
總結(jié)：文章中為大家介紹了抗癌食物，受吃零食的親們，不要吃沒意的零食，可以嘗試小編推薦的幾款零食，幫助你遠(yuǎn)離癌癥。
導(dǎo)讀：在我們的所吃的零食之當(dāng)，也不是所有的零食都不健康的，其中就包括一些有保健特性的中草藥零食，特受一些講究生活品質(zhì)的人青睞，……
在我們的所吃的零食之當(dāng)，也不是所有的零食都不健康的，其中就包括一些有保健特性的中草藥零食，特受一些講究生活品質(zhì)的人青睞，但你知道嗎，這所謂的養(yǎng)生零食，吃多了反而變弊端。
中藥零食一：阿膠棗
阿膠有補(bǔ)脾和胃、益氣安神、滋陰潤燥的作用，紅棗具備補(bǔ)血功效，但單純的阿膠或者紅棗在口感上都差了一點(diǎn)。阿膠棗則比較甜，而且可以當(dāng)成零食食用，很是方便，因此，阿膠棗收到不少人的青睞。
養(yǎng)生專家指出，阿膠棗對(duì)于氣虛或血虛體質(zhì)的人群來說，是有補(bǔ)益作用的：阿膠棗可以有效改善神疲倦怠、四肢乏力等癥狀，但食用過多不利于消化和吸收，胃熱或者消化不良患者多吃容易滋膩礙胃，影響食欲，長期食用還容易上火，故阿膠棗一次食用最好不要超過7顆。專家提醒，市面上的阿膠棗質(zhì)量良莠不齊，不少打著阿膠的旗號(hào)賣偽劣產(chǎn)品。在購買的時(shí)候要多加辨認(rèn)，以免錯(cuò)買上當(dāng)。
中藥零食二：山楂片
山楂片是以山楂為原料做的中藥零食，在日常中非常常見，也是很多小朋友最愛的零食。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化瘀等功效，可治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣、血瘀、閉經(jīng)等癥，但一般人用于消食化積之用。
專家表示，一般人皆可食用山楂片。兒童、老人、消化不良尤其適合。對(duì)于一些傷風(fēng)感冒、消化不良、食欲不振、兒童軟骨缺鈣癥的病人來說，多食山楂片對(duì)于緩解病癥也有一定的好處。但山楂只消不補(bǔ)，脾胃虛弱者不宜多食，健康的人食用山楂也應(yīng)有所節(jié)制。同時(shí)注意食用后及時(shí)漱口刷牙，以防牙齒受損。
中藥零食三：龜苓膏
龜苓膏作為一種中藥保健零食，很受年輕人和老年人喜愛。龜苓膏具有清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤腸通便的功效，是歷史悠久的傳統(tǒng)養(yǎng)生零食。不少白領(lǐng)吃完上火的東西后會(huì)吃一盒龜苓膏來降火，以防止第二天痘痘瘋長的現(xiàn)象。
養(yǎng)生專家表示，雖然龜苓膏有降火的功能，而且效果不錯(cuò)，但始終偏于寒涼，胃寒和脾胃虛弱的人少吃為妙。此外，孕婦和處于經(jīng)期的女性朋友也最好不吃。
因此以上這些含有中草藥制成的零食。適當(dāng)?shù)某詫?duì)人體還是有益處的，吃多了就會(huì)造成健康上的負(fù)擔(dān)了。
美食在我們生活中是非常多的，大家在日常生活中，應(yīng)該注意合理的膳食方法，平時(shí)大家需要注意身體的保健，而且也要注意一些補(bǔ)血的零食，平時(shí)大家非常的忙碌，所以養(yǎng)生非常重要，平時(shí)大家需要注意多吃一些茯苓糕，那么，養(yǎng)生補(bǔ)血的零食都有哪些？下面一起來跟小編看看吧！
潤燥龜苓膏
經(jīng)常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人適合吃，正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成。這道小零食可以驅(qū)除火氣、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤腸通便，適合經(jīng)常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。
生津止渴甘草杏
飲食不規(guī)律、經(jīng)?？诟傻娜诉m合吃甘草杏組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對(duì)飲食不規(guī)律造成的食火也很有效。
潤喉川貝枇杷糖
川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，當(dāng)你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護(hù)肺臟，經(jīng)常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。
去火涼茶
雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝。
補(bǔ)血阿膠棗
阿膠被譽(yù)為補(bǔ)血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補(bǔ)的性質(zhì)，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。
健脾茯苓餅
對(duì)于脾胃虛弱、在體內(nèi)積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，茯苓可是個(gè)多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來的廢物。另外，因?yàn)檐蜍哂欣饔?，還可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀。
養(yǎng)元?dú)夤淘?/p>
固元膏的成分是：補(bǔ)血的阿膠、紅棗，潤燥的冰糖，再加上補(bǔ)腎的黑芝麻、核桃，使這道零食大大增加了補(bǔ)益的作用和范圍，可以精、血、脾、腎同補(bǔ)，對(duì)提升元?dú)獯笥幸嫣帯?/p>
消化九制陳皮
食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲，對(duì)于改善現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少造成的胃腸動(dòng)力低非常有效。每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質(zhì)，吃多了容易使味覺麻痹，再吃飯時(shí)反而會(huì)食欲下降。
沒事就吃阿膠棗，減肥用龜苓膏代替晚餐，想喝水就來杯涼茶隨著大家對(duì)保健養(yǎng)生的關(guān)注，中藥類零食也成為大家追捧的時(shí)尚方式。不少人都認(rèn)為中藥類零食也是食補(bǔ)的一種，比零食健康，比中藥穩(wěn)妥。
每天吃著這些中藥類零食，就真的對(duì)身體好，甚至中醫(yī)可以達(dá)到很好的補(bǔ)血、清火等作用嗎？其實(shí)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為中藥零食也不宜多補(bǔ)。
中藥零食很搶口
阿膠棗、龜苓膏、涼茶、薄荷糖王小姐現(xiàn)在每周的零食從薯片、巧克力變成了這些中藥保健類零食。自從去年開始看中央臺(tái)一個(gè)保健養(yǎng)生節(jié)目，聽到養(yǎng)生專家說女人要補(bǔ)血、清火，中藥保健類的零食最好了。從此，王小姐的零食習(xí)慣一下子養(yǎng)生了，既然每天都要吃零食，當(dāng)然要吃得更健康，這也是不少辦公室女性的日常習(xí)慣。
在各太超市，中藥保健類零食的銷售成了一股熱潮。很多年輕人買固元膏、阿膠棗、龜苓膏等這類滋補(bǔ)零食。因?yàn)楣ぷ鲏毫θ?，無法好好照顧自己，又害怕是藥三分毒,于是中藥類零食應(yīng)運(yùn)而生，也成了現(xiàn)在都市人安慰自己的好食品。
中藥零食也忌口
其實(shí)，中藥類零食雖然有益處，但是中醫(yī)養(yǎng)生之道并非每個(gè)人在任何時(shí)候吃都好，每類食物其實(shí)都有其利弊。所以不要一味被養(yǎng)生兩字蒙蔽眼睛。針對(duì)大家最喜歡購買的幾類中藥零食，專家為其--把脈.
酸梅汁：經(jīng)期、孕產(chǎn)期女性慎食
酸梅汁是中國傳統(tǒng)_的消暑飲料，一到夏季，很多人家里都會(huì)自制或者沖泡酸梅汁。酸梅湯的主要原料是烏梅。烏梅中的檸檬酸幫助吸收維生素及酵素，預(yù)防疾病及消除疲勞，蘋果酸則把適量的水分導(dǎo)引到大腸，形成糞便而排出體外。烏梅對(duì)治口臭及宿酵的效果也很好。一般來說，烏梅具有止瀉痢、止咳、安神、生津、止血、斂肺、澀腸等功效，常用于治療肺虛久咳、久痢久瀉、虛熱消渴、蛔厥嘔吐腹痛、膽道蛔蟲癥等。不過感冒發(fā)熱、咳嗽多痰、胸膈痞悶等人群忌食烏梅，菌痢、腸炎初期的患者也，須忌食烏梅。婦女正常月經(jīng)期以及孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后，最好不要吃。胃酸過多人群，也不要多吃酸梅汁。
涼茶飲料：寒性體質(zhì)及陽虛人群少食
涼茶本是夏天消暑的佳品，可現(xiàn)在幾乎成了一年四季都有的常用飲料。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，食療食養(yǎng)涼茶終究還是中藥性質(zhì)比較濃的茶飲料，不能拿來當(dāng)水喝，喝多了或者不適合喝的人喝了，會(huì)對(duì)身體健康有一定的影響。目前市面上的涼茶主要成分多含有菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中草藥，有清熱除濕、滋陰去火的功效，有助于緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便干結(jié)等癥狀，但手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便經(jīng)常偏稀的人，應(yīng)盡量少喝涼茶，以免加重原有癥狀。
阿膠棗：外邪入侵及消化不良者少食
阿膠和紅棗都有養(yǎng)血補(bǔ)血的功效，特別是阿膠還有補(bǔ)脾和胃、益氣安神、滋陰潤燥等作用。很多白領(lǐng)女性都會(huì)在自己的包里或者辦公室放上一兩袋，作為營養(yǎng)零食食用。但對(duì)于氣虛或血虛體質(zhì)的人群，經(jīng)常吃些阿膠棗是有一定好處的，有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等癥狀。但是大棗雖好，也不要多食，尤其是在外邪侵人身體（指感冒發(fā)燒等）時(shí)，吃補(bǔ)品可能會(huì)把病邪留在體內(nèi)。同時(shí)，女性在經(jīng)期、產(chǎn)期也不宜多吃阿膠棗，否則會(huì)使其月經(jīng)、惡露不盡。同時(shí)，阿膠棗吃得過多不利于消化和吸收，如果是胃熱或者消化不良患者，多吃就會(huì)滋膩礙胃，影響食欲，日久還容易上火。
龜苓膏：孕婦及經(jīng)期人群少食
龜苓膏是歷史悠久的傳統(tǒng)養(yǎng)生零食。正宗的龜苓膏主要以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再配以生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成，具有清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤腸通便的功效。因?yàn)楣ぷ鳌⑸顗毫Υ螅F(xiàn)代人又缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食上疏于科學(xué)調(diào)理，一不小心就會(huì)出現(xiàn)口干心煩、便秘等癥狀。于是，吃龜苓膏成了很多人的首選?？墒驱斳吒嚯m然清火效果好，對(duì)女士卻不是萬用妙藥,因?yàn)辇斳吒嘤星鍩崤哦镜淖饔?，所以偏于寒涼，一般胃寒和脾胃虛弱或有風(fēng)濕病的人還是少吃或不吃。同時(shí)，龜板有興奮子宮和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，故孕婦和月經(jīng)期女性也不宜多吃。
固元膏：氣血旺、肥胖人群不宜
隨著固元膏在各大超市現(xiàn)做現(xiàn)賣，吃固元膏也成為現(xiàn)代人近期流行的零食。固元膏是補(bǔ)血養(yǎng)元的食品，配方中的阿膠、紅棗可以補(bǔ)血，黑芝麻、核桃仁能補(bǔ)腎，冰糖能潤燥，而且做法又非常精細(xì)，容易消化吸收，適合婦女長年服用，而且也適合老年人補(bǔ)血、補(bǔ)腎，治療咳喘效果也很好。不過專家表示：如果是氣血旺的年輕人，則不必要服用固元膏，脂肪過多的肥胖人群也不宜服用。相對(duì)而言，40歲以后中老年人才適合食用固元膏。
【導(dǎo)讀】飯后養(yǎng)生祛病必吃的五種零食。許多人覺得吃零食的習(xí)慣很不好，但是飯后五大零食一定要吃，對(duì)身體有很大的好處，飯后養(yǎng)生祛病必吃的五種零食都包括哪些？
1.花生
能防皮膚病?；ㄉ懈缓木S生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
2. 葵瓜子
可以養(yǎng)顏?？献雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
飯后養(yǎng)生祛病必吃的五種零食
3.核桃
可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
4.大棗
預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作活維生素C丸.膳食中若缺乏維生素C,人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
5.奶酪
固齒。奶酪是鈣的富礦,可使牙齒堅(jiān)固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
遠(yuǎn)在商湯時(shí)代，好的中醫(yī)和好的廚師區(qū)別并不大，他們都能煲得一手好湯，只不過，廚師煲的是肉湯，而中醫(yī)煲的是植物湯，他們的湯，色香味形俱全，無論養(yǎng)生，還是療疾，服用者無不賞心，悅目，暢口鼻，飽享美味時(shí)，人健身康。
現(xiàn)代的很多中醫(yī)已經(jīng)不再在意湯藥是否好喝，忘記中藥本身也是可以有酸苦甜辣咸的，而，一些傳統(tǒng)的小零食，卻保留了古時(shí)中醫(yī)的風(fēng)范，愉悅口舌之間，小恙隨之而去。
*阿膠棗
1 主要組成：大棗、阿膠
2 作用：補(bǔ)益氣血，養(yǎng)心安神，駐顏?zhàn)o(hù)發(fā)，可以改善睡眠質(zhì)量差，心悸，面色憔悴，發(fā)質(zhì)較差等問題。大棗和阿膠都具有平緩的補(bǔ)益作用，不容易使人因?yàn)檠a(bǔ)益太過而產(chǎn)生上火的癥狀。大棗具有氣血雙補(bǔ)的性質(zhì)，阿膠更是被譽(yù)為補(bǔ)血上品，二味同用，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，阿膠由驢皮熬制，味道稍差，大棗則果肉甘甜，可以明顯去除阿膠不良味道，使得既好吃，又增添了阿膠的補(bǔ)益作用。氣血充沛，則心神得養(yǎng)，睡眠自然沉穩(wěn)，心悸不再；氣血之色顯露于面部，則容顏不再憔悴；發(fā)為血之余，血足則頭發(fā)得養(yǎng)，自然烏黑。
3 適宜時(shí)間：臨睡前服用最佳。
4 適宜人群：有睡眠質(zhì)量差，睡眠不能緩解疲勞，心悸，面色憔悴，發(fā)質(zhì)較差等問題的人
5 注意：脾虛有濕，舌苔厚膩的人，或血糖偏高的人
*茯苓餅
1 主要組成：茯苓、果仁等
2 作用：健脾安神，化痰利濕，可以改善腸胃消化功能，輕中度肥胖。茯苓在歷代中藥典籍里面均被認(rèn)為是健脾利濕的首選之品。中醫(yī)看來，正常情況下，我們的脾胃有足夠的能力來把我們吃進(jìn)體內(nèi)的飲食消化吸收完畢，然后再把飲食代謝的廢物排出體外，而一旦脾胃處于非健壯狀態(tài)，它們就不能把那些該廢物完全排出體外，那些廢物就會(huì)以痰濕的形式留存體內(nèi)，久而久之，痰濕積累日見增多，堆積全身各處，于是人便開始肥胖。而茯苓對(duì)于這個(gè)問題卻是多面手，一方面可以通過健壯脾胃來從源頭上控制痰濕的生成，另一方面可以通過它的利濕化痰的作用把已經(jīng)生成的痰濕給化解掉。
3 適宜時(shí)間：三餐時(shí)伴服。
4 適宜人群：輕中度肥胖或是想控制體型不往肥胖發(fā)展的人，或消化較差，大便稀溏的人。
5 注意：睡前不宜服用，茯苓餅的利尿作用會(huì)導(dǎo)致睡眠因?yàn)槠鹨苟袛?；有口干的人不宜服用，茯苓餅的利尿作用?huì)加重口干。
*龜苓膏
1 主要組成：龜、土茯苓等
2 作用：養(yǎng)陰潤燥，清熱祛濕解毒，可以改善體內(nèi)陰虛有熱的狀態(tài)，改善痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘等。目前，有兩類問題嚴(yán)重的影響我們身體的健康。一是現(xiàn)代緊張的生活和工作壓力下，以及各種夜生活的加入，我們的睡眠很難再做到再睡早起了，只能是越睡越晚，熬夜最耗費(fèi)人體的精血陰津，所以陰虧狀態(tài)產(chǎn)生；二是，我們現(xiàn)在已經(jīng)暴露的及尚未暴露的不良食品安全問題，它們?cè)谀承┏潭壬习延卸居泻ξ镔|(zhì)累積到我們體內(nèi)，各種毒素影響我們的健康。龜是古人在滋補(bǔ)陰血的過程中摸索出來效果最好的食材之一，被譽(yù)為滋陰第一品，有著很好的滋補(bǔ)陰液的效果，可以適當(dāng)彌補(bǔ)我們因?yàn)榘疽苟鴵p耗的精血；而土茯苓具有較佳的清熱解毒祛濕的作用，可以幫著我們身體盡量排除那些有毒有害物質(zhì)。當(dāng)身體不再陰虛有熱，毒素排出增多，痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘等都會(huì)逐漸減輕。
3 適宜時(shí)間：晚間，作為宵夜來吃。
4 適宜人群：經(jīng)常因?yàn)楣ぷ靼疽够蚴且股罱?jīng)常較晚的人群，陰虛有熱，痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。
5 注意：空腹時(shí)不宜服用。
*九制陳皮
1 主要組成：陳皮、甘草、食鹽
2 作用：具有較佳的和胃理氣，化痰消食的功效，用于改善食欲差、食后腹脹、痰多、肥胖、容易積食。信息時(shí)代，傳統(tǒng)的工作模式也隨之改變，更多的人的生活和工作模式都變成靜態(tài)為主了，代步工具上班，坐著辦公一天，代步工具下班，回家繼續(xù)坐著。久而久之，腸胃缺乏外界的機(jī)械運(yùn)動(dòng)的刺激，于是脾胃氣機(jī)變得不再暢快，飲食消化變差，所以食欲減低，食后腹脹、容易積食；飲食物不能被完全消化吸收，痰濕在體內(nèi)積累，所以痰多、人變得肥胖。陳皮是行氣醒脾，開胃化痰的首選藥材，但是它的味道偏于苦辣，且多少還具有溫?zé)岷驮锪业男再|(zhì)，它在經(jīng)過甜味且涼性的甘草和咸味且涼性的食鹽的反復(fù)腌制后，去掉了不良的氣味和溫?zé)岬男再|(zhì)，具有了和胃理氣，化痰消食的功效。對(duì)上述的不適都有較好的改善作用。
3 適宜時(shí)間：餐前餐后都可服用，餐前服用開胃醒脾促進(jìn)食欲，餐后服用助消化。
九制陳皮
4 適宜人群：運(yùn)動(dòng)量少的白領(lǐng)一族。
5 注意：九制陳皮的生產(chǎn)廠家頗多，總的來說，以陳皮的地道產(chǎn)區(qū)廣東出產(chǎn)的為質(zhì)量最佳。陰虛體質(zhì)的人或容易上火的體質(zhì)的人不適合多吃。
*甘草杏
1 主要組成：甘草、杏肉
2 作用：甘草杏具有很好的生津止渴的功效及改善口舌干燥的作用?，F(xiàn)代餐桌上富含營養(yǎng)的飲食比比皆是，盡管我們都在告誡自己那些飲食對(duì)身體并不好，可是卻很難控制住自己的嘴，這些高能量的飲食都會(huì)產(chǎn)生食火,所以很多問題真的是吃出來的，口干舌燥除了是語言工作者的典型問題之一，對(duì)于有食火的人尤為突出，屬于中醫(yī)消渴的范疇。杏肉雖然具有很好的生津止渴的作用，但它同樣具有不足，一是偏于酸澀，二還具有溫?zé)嵝再|(zhì)。而甘草的甘甜味道正好可以化解杏肉的酸澀，甘草的偏涼屬性也可以改善杏肉的溫?zé)嵝再|(zhì)，二者完美的一搭，成就了甘草杏酸甜可口，不溫不涼的特點(diǎn)，幾枚入口，干渴立解。
甘草杏
3 適宜時(shí)間：早晨起床后，睡眼尚且朦朧，摸幾枚放到嘴里，伴隨著晨津一起緩緩嚼碎咽下，會(huì)起到事半功倍的效果。（一宿的水分缺乏狀態(tài)，清晨補(bǔ)水是最合適的）
4 適宜人群：飲食不節(jié)制，運(yùn)動(dòng)量少的人群，如辦公室族
5 注意：有胃潰瘍、胃炎的人不適宜過多服用。
*涼茶
1 主要組成：由于涼茶來源于不同地域，且功用多少有些不同，所以配方組成各不相同，不過，總以清熱解毒，涼血瀉火，清暑養(yǎng)陰類的藥用植物為其主要組成，比較代表性的涼茶藥用植物有夏枯草、菊花、金銀花等。
2 作用：涼茶具有清熱解毒，涼血瀉火，清暑養(yǎng)陰的作用，可以預(yù)防和改善夏季高溫中暑，清除人體內(nèi)多余的火氣,滋養(yǎng)人體陰津，預(yù)防感冒?？崾町?dāng)季，外界過高的溫度，暑熱之邪容易損傷心神而讓我們產(chǎn)生中暑，服用涼茶時(shí)里面寒涼屬性的中藥可以幫助我們解暑清熱，避免中暑；同時(shí)高溫容易導(dǎo)致我們過多的出汗，過多的汗出會(huì)帶走體內(nèi)的氣，而出現(xiàn)疲勞，使我們出現(xiàn)氣陰兩傷的狀態(tài)，涼茶里面的養(yǎng)陰清熱的成分可以幫助我們身體補(bǔ)益氣陰，環(huán)節(jié)汗出和疲勞；平時(shí)就火氣就大的人，經(jīng)常服用涼茶可以及時(shí)清除體內(nèi)的火氣，使我們不易出現(xiàn)上火的癥狀。
3 適宜時(shí)間：酷暑季節(jié)，秋燥季節(jié)，一般午餐前服用效果最佳。
4 適宜人群：身體較弱容易中暑的人，或平時(shí)容易上火的人，外界溫度高于33℃時(shí)的所有人群。
5 注意：涼茶性質(zhì)屬于偏寒涼，所以，婦女經(jīng)期不宜服用，平時(shí)就有胃寒等體寒的人，也不宜過多服用。
*燒仙草
1 主要組成：仙草、白砂糖等
2 作用：具有較強(qiáng)的清熱解暑，涼血化濕的作用，可用于預(yù)防和治療中暑，血壓偏高，暑濕感冒、暑濕腹瀉、暑濕嘔吐等。同樣是暑季，也會(huì)因?yàn)榻涤甑亩嗌俣譃闈穸群蜏囟韧叩氖顫窦荆约皽囟雀叨鴿穸鹊偷氖顭峒?。暑熱季里，更適合飲用由清熱瀉火解暑等植物組成的涼茶來重在解暑熱，瀉實(shí)火；而暑濕季里，致病的邪氣不僅僅是暑熱，更重要的是暑濕，除了暑熱邪氣導(dǎo)致的一派熱象之外，暑濕邪氣更是會(huì)滯留腸胃，導(dǎo)致暑濕腹瀉、舒適嘔吐，影響神志導(dǎo)致中暑昏迷，導(dǎo)致血壓偏高等。燒仙草不但具有很好的清解暑熱的功效，更具有涼血化濕的作用，可以同時(shí)祛除暑熱與暑濕,保一夏平安。
3 適宜時(shí)間：整個(gè)夏季，如到夏暑降雨多的時(shí)段，最好可以加倍服用。
燒仙草
4 適宜人群：普遍適合大多數(shù)人群，尤其適合室外停留時(shí)間超過1小時(shí)的人群。
5 注意：仙草過于寒涼，不利于養(yǎng)胎，孕婦不宜服用。
*胖大海糖
1 主要組成：胖大海等
2 作用：具有清熱化痰，利咽滑腸的作用，可以改善各種急慢性咽炎、咽喉疼痛、聲音嘶啞、輕微咳嗽、便秘。中醫(yī)認(rèn)為咽喉屬于體內(nèi)交通要道，向上連通五官七竅，向下連接肺胃等重要臟器，所以，咽喉常需要津液的滋潤才能確保健康，而平時(shí)語言較多的人，會(huì)耗費(fèi)大量的津液，所以他們?cè)诟杏X到口干舌燥時(shí)，咽喉已經(jīng)處于失養(yǎng)狀態(tài)，時(shí)間久了，被耗傷的津液就像我們長時(shí)間在鍋里煎熬的肉湯一樣會(huì)被煎熬成痰,痰阻住咽喉，所以人就會(huì)覺得咽喉嘶啞，會(huì)覺得有異物感，會(huì)覺得咽癢想咳嗽；中醫(yī)還認(rèn)為，肺和大腸相表里,就像我們按住水壺上面的通氣孔則水嘴倒不出水來一樣，肺的上竅不通，腸道廢物自然難下，所以胖大海在通利咽喉的同時(shí)，還有滑腸通便的作用。
胖大海糖
3 適宜時(shí)間：三餐之后服用較為合適，如果是較為油膩的大餐，應(yīng)服用2~3枚更為合適。
4 適宜人群：適合以說話為主的職業(yè)，比如教師、講師、客服、談判代表等。
5 注意：不適合冬季服用，或者冬季必須服用時(shí)，應(yīng)該酌情減低用量30%~50%,中醫(yī)講究用寒遠(yuǎn)寒,就是說，在使用寒涼的藥品時(shí)要盡量避開寒涼的季節(jié)，因?yàn)楹疀龅募竟?jié)會(huì)增加寒涼藥品的作用，過度的寒涼會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用；平時(shí)有大便稀溏的人也不適合服用，胖大海的滑腸作用可以使得大便稀溏情況加重。
*川貝枇杷糖
1 主要組成：川貝、枇杷葉、薄荷腦等
2 作用：具有清咽潤喉，利肺醒腦，調(diào)節(jié)呼吸的作用，可以改善因空氣污染、語言過多、吸煙、飲酒等導(dǎo)致的咽喉不利，急慢性咽炎，干咳，困倦思睡，呼吸不暢喜歡嘆氣等不適。外界環(huán)境的污染日益加重，汽車尾氣、主動(dòng)或被動(dòng)吸煙、沙塵暴、建筑揚(yáng)塵等等，都在對(duì)我們的咽喉、支氣管、肺產(chǎn)生不利的影響，隨著時(shí)間的推移，損傷日益嚴(yán)重，我們的呼吸道不利的癥狀逐漸表現(xiàn)出來，從咽喉部咽喉不利、急慢咽炎，到干咳、呼吸不暢喜歡嘆氣，再到因?yàn)槿毖醵鴮?dǎo)致的困倦思睡，一個(gè)受損的呼吸系統(tǒng)亟待修復(fù)，川貝枇杷糖就是這樣的一款佳品，川貝可以潤肺化痰，從深處清除致病物質(zhì)；枇杷葉可以宣肺排痰，幫助把致病物質(zhì)排出體外；薄荷腦具有清涼辟穢功用，可以減低不良物質(zhì)進(jìn)入呼吸道的幾率；它們配合起來，還我們一個(gè)清新的呼吸。
3 適宜時(shí)間：外出在外的時(shí)間，比如，晨練，上班路上，等候午餐，歸家等
4 適宜人群：主動(dòng)吸煙和吸二手煙的人群，以及所處地域污染較為嚴(yán)重（灰色天空）的人群，和有上述癥狀的人群。
5 注意：藥物整體偏于寒涼，不利于寒冷季節(jié)服用，并且不管什么季節(jié)，服用后，半小時(shí)內(nèi)不宜飲用低溫液體
2月自語：
這個(gè)月一切都好，一切都很普通，普通就是最好。看了央視問的問題，你幸福么？
我一直在想，我其實(shí)很幸福，雖然很貧窮，無房無車，畢竟我這個(gè)年齡的人，一般都是有房車的人。但我的爸爸媽媽都在，有自己幸福的家庭，我們都還算健康，我們重新找回了自己曾經(jīng)的快樂，天依舊是藍(lán)的，云依舊是白的。傷口在慢慢愈合，明天永遠(yuǎn)都是最好的。
摔倒，然后，爬起，繼續(xù)前進(jìn)。
白領(lǐng)女性的辦公桌抽屜里，常常不乏有一些零食，為了饑腸轆轆之時(shí)填補(bǔ)一下。但是辦公室女人的零食也是有講究的，今天微微健康網(wǎng)就為大家介紹以下常見零食的養(yǎng)生養(yǎng)顏功效，讓女性吃得放心時(shí)，又吃出美麗和健康。
柑橘：富含維生素 C
柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素 C ，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
南瓜子和開心果：健腦
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
巧克力：怡情
巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。
乳飲料：有營養(yǎng)
乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一。
奶糖：潤膚
奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
核桃：可秀甲
核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
花生：能防皮膚病
花生中富含的維生素 B2 ，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素 B2 之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
以上內(nèi)容就是針對(duì)幾種常見零食的養(yǎng)生功效來介紹的，所以女人食補(bǔ)也是有講究的，希望對(duì)您有幫助。
導(dǎo)讀：很多家庭晚上常會(huì)出現(xiàn)這么一副畫面，一家人圍在沙發(fā)上對(duì)著電視，桌子上擺滿了各種零食，人人都捧著一兩樣啃著。是啊，零食似乎已……
很多家庭晚上常會(huì)出現(xiàn)這么一副畫面，一家人圍在沙發(fā)上對(duì)著電視，桌子上擺滿了各種零食，人人都捧著一兩樣啃著。是啊，零食似乎已經(jīng)入侵當(dāng)下千家萬戶之中了。零食對(duì)人體的危害，你知道多少?小編在這里奉勸各位吃貨們，以下這9種毒零食千萬別吃。
9種千萬別吃的毒食品
1、方便面
一包方便面最多可有25種食品添加劑，常見的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對(duì)苯二酚等。兒童長期食用含檸檬酸的產(chǎn)品，可能導(dǎo)致低鈣血癥。
2、火腿腸
所含添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等。其中亞硝酸鈉可能在體內(nèi)生成致癌物亞硝胺。
3、蜜餞
所含添加劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。其中苯甲酸鈉會(huì)破壞維生素B1，并影響兒童對(duì)鈣的吸收。加逗逼美女微信gxsp88，寂寞的夜晚你可能會(huì)需要她!
4、果凍
山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運(yùn)用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會(huì)導(dǎo)致過敏反應(yīng)，并影響孩子對(duì)鈣的吸收。
5、冰激凌
人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國外規(guī)定不能用于食品。
6、餅干
所含添加劑包括焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇。大量的焦亞硫酸鈉會(huì)損傷細(xì)胞，具有生物毒性。
7、奶茶
所含添加劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等。后者過量會(huì)引起鈣代謝紊亂。
8、口香糖
可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑。過多的山梨糖醇會(huì)引起腹瀉
9、薯片
可能含有的添加劑包括谷氨酸鈉、5鳥苷酸二鈉等。上述兩種都是被禁止用于嬰幼兒食品的。
零食吃多了，各種疾病就會(huì)尾隨而至了。為了你的身體健康，請(qǐng)遠(yuǎn)離以上9種毒物啊!
