酗酒損傷身體 怎樣才能徹底戒酒
女性怎樣養(yǎng)生對(duì)身體和皮膚好。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《酗酒損傷身體 怎樣才能徹底戒酒》，僅供您在養(yǎng)生參考。
飲酒雖好，但是不能貪杯，這里說(shuō)的要戒酒，指的是身體受到酒精摧殘而不得不戒酒的人士，還有那些嗜酒成癮的人士。
酒有成癮性，但是買(mǎi)不到酒就喝不到了。但是這個(gè)方法不太現(xiàn)實(shí)，當(dāng)一個(gè)人的成癮性的物品被強(qiáng)制斷絕會(huì)發(fā)生不可預(yù)計(jì)的后果，而且在實(shí)現(xiàn)這個(gè)方法非常的困難。
參加戒酒互助會(huì)，這是外國(guó)的一種戒酒人士自發(fā)組成的公益小團(tuán)體，通過(guò)交流酗酒的原因經(jīng)歷等來(lái)找出酗酒的成因從而擺脫對(duì)酒精的依賴。
家人和朋友的幫助，減少對(duì)酒精類的依賴，在生活中盡量避免酒精的出現(xiàn)，不要?jiǎng)?chuàng)造出當(dāng)事人能與酒精接觸的機(jī)會(huì)。
轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)新的興趣和愛(ài)好，不要將注意力放在酒精上，多看書(shū)讀報(bào)學(xué)習(xí)知識(shí)，讓腦袋活動(dòng)起來(lái)，擺脫酒精的麻痹。
鍛煉身體，提高身體活性和創(chuàng)造力，多運(yùn)動(dòng)來(lái)擺脫酒精對(duì)身體的侵害，身體素質(zhì)變的更優(yōu)秀了，才能有足夠的精神去面對(duì)現(xiàn)實(shí)，而不是靠酒精來(lái)逃避社會(huì)。
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蟑螂這種動(dòng)物屬于城市四害之一，雖然在日常生活中，它對(duì)人們的危害并不是很明顯，但是大家看見(jiàn)它的時(shí)候，總是忍不住想踩死它，甚至全身起雞皮疙瘩。而且基本上是每一個(gè)家庭都有蟑螂這種動(dòng)物存在，特別是一些家庭里食物特別多的地區(qū)有蟑螂聚集。那么到底要怎么做才能徹底消除蟑螂呢？
此清理還不能是普通的清理，要求家里一塵不染才可，決不能有任何吃得東西暴露在外邊，任何一釘點(diǎn)吃的殘留物，都會(huì)吸引蟑螂。所以只有兩種地方從來(lái)沒(méi)有蟑螂，軍校學(xué)生宿舍和尼姑所居的禪堂。此二地方因?yàn)槎疾粫?huì)有任何吃的東西，且經(jīng)過(guò)吹毛求疵般的打掃，所以不會(huì)有蟑螂。筆者住軍校時(shí)，瘋狂苛刻的部隊(duì)衛(wèi)生評(píng)比導(dǎo)致連床下最深處都一沉不染，自然沒(méi)有任何蟑螂生存基礎(chǔ)。至於尼姑禪堂四壁如洗，兼女人勤于打掃，也沒(méi)有蟑螂生存基礎(chǔ)。除此以外，其他是人居住的地方，都有蟑螂寄生的條件。
下面是我如何殺蟑螂的必殺心得。
切記，蟑螂藥只能治標(biāo)，不能治本，且污染環(huán)境，只能偶而起點(diǎn)短期作用或心理作用。只有兩種方法真正有效，這是我十年摸索出的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
1。有老鼠的地方，蟑螂一定會(huì)少，所以當(dāng)你厭惡蟑螂甚于老鼠時(shí)，可試圖引進(jìn)老鼠若干。這是我大學(xué)住宿舍偶而發(fā)現(xiàn)的有趣生物現(xiàn)象。本宿舍曾蟑螂橫行，肆無(wú)忌憚，直到有一天隔壁老鼠來(lái)串門(mén)并在床下鞋盒子里安家，蟑螂急劇減少。大家對(duì)老鼠這一難得的正面形象驚訝不已。當(dāng)然這是兩害取其輕，女生大概會(huì)用口水淹死我，所以不推薦。
2。真正的必殺技是---大自然。蟑螂真正怕的是低溫，零度以下，甚至5度以下，從蟑螂奶奶到蟑螂卵全都死光光。
當(dāng)然，病理性消瘦(由疾病引發(fā)所致)，導(dǎo)致消瘦的常見(jiàn)疾病有腸道寄生蟲(chóng)、長(zhǎng)期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病也可引起。
因此，你這種情況最好到專科檢查一下，明確是否有病理性因素存在。排除病理性因素后，注意：膳食調(diào)配一定要合理、多樣，不可偏食。平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類外，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐滿起來(lái)。當(dāng)然，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只有飲食營(yíng)養(yǎng)全面，才能利于消化吸收。希望能給你帶去幫助！可以采取飲食增肥配合運(yùn)動(dòng)?？稍龇实氖澄镆话忝牢陡氏?，每日三餐留意多吃點(diǎn)脂肪和糖分高的食物，便很容易胖起來(lái)，但須注意進(jìn)食時(shí)宜挑選有益食物，再不然強(qiáng)行多吃幾餐，使胃口逐漸增大，當(dāng)食欲增強(qiáng)了，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，定見(jiàn)身體四肢也漸漸粗壯，體形便不顯得那么瘦削。
首先要看一下您自已目前的體重是否確需增肥，若沒(méi)有慢性消耗性疾病，又確需增肥，以下建議可供參考：當(dāng)人體攝入的熱量大于消耗的熱量的時(shí)候，身體就開(kāi)始把剩余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，這是身體長(zhǎng)胖的原理。
具體的講，在吃飯總量不變的情況下，多吃高熱量的東西，飲食中越是靠近油的熱量就越高。食品按照重量和所含熱量的比例分成4個(gè)等級(jí)，這個(gè)概念叫做“熱量密度”（Caliedensity,CD，單位：卡路里/克）,單位重量中含的熱量越是低的食物，人吃飽了以后，吃的熱量并不高，對(duì)減肥是有好處的，相反，單位重量含的熱量高的食物，吃飽了以后就吃進(jìn)了很多的熱量，對(duì)長(zhǎng)膘是有好處的。具體的講，4星食物，即熱量密度在0到0.6卡路里/克之間，3星食物是0.6到1.5之間，2星食物，1.5到4之間，1星食物，4到9之間。到了9卡路里/克，基本就是純油了。蔬菜水果多是4星食物，零食多是1星食物。從量上講，多吃是長(zhǎng)胖的一個(gè)最簡(jiǎn)單的辦法，在每餐之間加高熱量的零食，看電視的時(shí)候嘴不能閑著，能躺著就不要站著，盡量少消耗熱量。這樣堅(jiān)持幾個(gè)月，體重就長(zhǎng)上去了。
首先，應(yīng)增加膳食的攝入量。增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來(lái)。
其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好。最后，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。
怎樣才能排卵
1、怎樣才能排卵
1.1、多運(yùn)動(dòng)但不能過(guò)度,發(fā)生了月經(jīng)的不規(guī)則,或者閉經(jīng)等問(wèn)題,因此適度的鍛煉主要是維持正常分泌的主要辦法。但是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)是能夠把身體的脂肪以及肌肉組織的比例給改變可,而且還會(huì)有可能改變了激素的分泌。
1.2、禁止亂服藥、吸煙酗酒,吸毒、吸煙酗酒、服用了抗癌或避孕藥物、亂使用了精神科藥物等,均可以對(duì)激素分泌造成了干擾了。
1.3、合理的飲食結(jié)構(gòu),含有豐富咖啡因的飲料,比如:濃茶、咖啡、可樂(lè)等對(duì)于不孕的影響還沒(méi)有一致的結(jié)論,但是通常都不會(huì)建議過(guò)量。
1.4、關(guān)注月經(jīng)周期、檢查基礎(chǔ)體溫測(cè)試,月經(jīng)周期正常的時(shí)候,大概是在二十五到三十五天,差不多到排卵期的時(shí)候,陰道就會(huì)有少量的分泌物出現(xiàn)。女性在排卵期體溫還會(huì)出現(xiàn)了增高。
2、何謂排卵
進(jìn)入青春期性教育青春期后,由于垂體分泌促性腺激素,卵巢內(nèi)的原始卵泡開(kāi)始發(fā)育,合成雌激素,卵細(xì)胞周圍的空間充滿液體,內(nèi)含大量雌激素。增長(zhǎng)的卵泡逐漸向卵巢表面移動(dòng),卵泡壁愈變愈薄,最后破裂,成熟的卵子隨卵泡液流入腹腔,這一過(guò)程稱為排卵。
3、什么是卵子
卵子是由我們通常所說(shuō)的女性性腺--卵巢產(chǎn)生的,卵子直徑約為0.2mm。卵巢的主要功能除分泌女性必需的性激素外,就是產(chǎn)生卵子。女孩在胚胎時(shí)期約3-6孕周時(shí)就已形成卵巢的雛形。出生前,卵巢中已有400萬(wàn)到500萬(wàn)個(gè)卵母細(xì)胞形成。
怎么知道有無(wú)排卵
1、B超卵泡監(jiān)測(cè):B超不僅可以測(cè)出兩側(cè)卵巢中是否有優(yōu)勢(shì)卵泡,還能測(cè)出優(yōu)勢(shì)卵泡的大小、子宮內(nèi)膜的厚度等。這種方法在一定程度上幫助預(yù)測(cè)排卵和指導(dǎo)受孕性生活。
2、基礎(chǔ)體溫測(cè)定:排卵時(shí)由于卵泡發(fā)生破裂,體內(nèi)的雌激素急劇下降,導(dǎo)致體溫降低。如果基礎(chǔ)體溫呈雙相變化,即低溫期后出現(xiàn)高溫期,并維持13-14天左右,這表示有排卵。相反,如果持續(xù)低溫,很可能是黃體功能不足導(dǎo)致的不排卵。
3、內(nèi)分泌檢查:排卵前雌激素高峰促成正反饋,黃體生成激素出現(xiàn)高峰值。峰后約36小時(shí)發(fā)生排卵,在排卵時(shí)黃體生成激素驟降。在排卵后,大約在月經(jīng)來(lái)潮前一周抽血檢查體內(nèi)激素水平。
4、子宮內(nèi)膜活檢:在月經(jīng)來(lái)潮前2-3天刮取子宮內(nèi)膜,通過(guò)活檢了解子宮內(nèi)膜的功能狀態(tài)。如果內(nèi)膜有分泌改變說(shuō)明有排卵,如果有增生改變說(shuō)明沒(méi)有排卵。此外,還可以檢查是否有內(nèi)膜結(jié)核、內(nèi)膜癌等其它病變。
促排卵藥的作用
各種促排卵藥的作用如下:克羅米芬:從月經(jīng)來(lái)潮后的第5天開(kāi)始,口服克羅米芬50～150mg/日,服藥時(shí)間為連續(xù)服用5天,停藥5-11天后女性就很有可能會(huì)排卵。也可以先用小劑量的雌激素——乙烯雌酚0.125~0.25mg/日,連續(xù)服用20天,服藥1-3個(gè)周期,目的是增加卵巢系統(tǒng)的敏感性,接著用克羅米芬促排卵,這是針對(duì)雌激素水平比較低,有顯著療效。
如果宮頸粘液的量比較少而且比較粘稠,在服用克羅米芬后,再接著服用乙烯雌酚0.125~0.25mg/日,連續(xù)服用一個(gè)星期,療效顯著。雌孕激素人工周期治療:對(duì)于有一定的雌激素,但是月經(jīng)不調(diào)者,可習(xí)慣用雌孕激素給患者人工治療3個(gè)月,治療停止后,患者很有可能出現(xiàn)排卵現(xiàn)象。
人絨毛膜促性腺激素(HCG):因?yàn)镠CG能夠促黃體激素分泌,效果顯著,一般可用于卵泡發(fā)育快要成熟時(shí),給藥治療,有利于促進(jìn)排卵現(xiàn)象發(fā)生。
生活中，總能碰到很多讓人尷尬的瞬間，與人交談時(shí)，不自覺(jué)地打嗝或放屁，會(huì)大大降低你的印象分。要想避免尷尬，不妨聽(tīng)聽(tīng)美國(guó)“梅奧診所”給出的預(yù)防措施。
打嗝。除了胃炎、胃潰瘍等疾病因素，吃飯?zhí)?、喝碳酸飲料等生活?xí)慣也會(huì)導(dǎo)致打嗝。
預(yù)防措施：
1．放慢吃飯速度，不要一邊吃飯一邊講話、不要用吸管喝飲料。
2．少喝碳酸飲料和啤酒。
3．少吃棒棒糖。
4．不吸煙。
5．檢查一下假牙。
6．做做深呼吸。
放屁。食物在體內(nèi)沒(méi)有完全消化，會(huì)發(fā)酵并產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致胃腸脹氣，人體不得不排氣（俗稱放屁），其罪魁禍?zhǔn)资亲屓巳菀住吧鷼狻钡氖澄铩?/p>
預(yù)防措施：
1．少吃豆類、香蕉、葡萄干等食物，選擇低糖奶制品。
2．暫時(shí)減少高纖維食物的攝入量。
3．吃飯細(xì)嚼慢咽。
4．多運(yùn)動(dòng)。
肚子咕嚕響。肚子發(fā)出的響聲，除了是饑餓的信號(hào)，還可能是腹脹引起的。
預(yù)防措施：減少導(dǎo)致腹脹的食物的攝入量。這些食物主要包括：西蘭花、卷心菜、碳酸飲料、口香糖、蘋(píng)果、桃、梨、萵苣等。
鈣物質(zhì)是人體所必需的物質(zhì)。人體的骨骼，牙齒等等都有鈣的組成。人體缺鈣后會(huì)造成免疫力下降，精神不濟(jì)，經(jīng)常的提不起精神來(lái)。而女性在懷孕期間會(huì)因?yàn)橛刑憾鴮?dǎo)致體內(nèi)鈣物質(zhì)的大量流失。這個(gè)時(shí)候就需要大量的攝入一些鈣。那么懷孕期間怎樣才能補(bǔ)鈣呢？接下來(lái)我們就一起來(lái)了解一下吧。
女性在懷孕期間，身體會(huì)流失大量的鈣，因?yàn)樘喊l(fā)育所需要的鈣全部來(lái)源于母體。也就是說(shuō)，孕婦體內(nèi)現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要進(jìn)入寶寶體內(nèi)。如果孕婦鈣攝入不足，就會(huì)對(duì)胎兒及孕婦自身產(chǎn)生較大的影響。輕度缺鈣時(shí)，機(jī)體會(huì)調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣來(lái)保持血鈣的正常。嚴(yán)重缺鈣時(shí)，孕婦會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，甚至引起骨軟化癥。母體鈣缺乏還會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響，出生后容易出現(xiàn)顱骨軟化、骨縫寬、囟門(mén)閉合異常等異常現(xiàn)象。
一是食補(bǔ)。從均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，不僅是最安全最合理的補(bǔ)鈣方式，也更易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等，所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。
二是藥補(bǔ)。如果通過(guò)食品還不能滿足身體所需，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。目前國(guó)內(nèi)常見(jiàn)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品及鈣含量為：碳酸鈣40％，氯化鈣27％、碳酸氫鈣23％、檸檬酸鈣21％、乳酸鈣13％、葡萄糖酸鈣9％。一般來(lái)說(shuō)，鈣制劑標(biāo)明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量;另一種是含鈣元素的量。在購(gòu)買(mǎi)鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)注意產(chǎn)品包裝上標(biāo)明的以鈣元素計(jì)算的鈣含量。但單以鈣含量作為選擇鈣制品的標(biāo)準(zhǔn)是片面的，還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價(jià)格、口味等。如維生素D是鈣磷代謝最重要的調(diào)節(jié)因子之一，因此在鈣片中應(yīng)適量添加維生素D，以增加鈣吸收。但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶或用茶水服用。此外，孕婦補(bǔ)鈣要適量，攝入鈣過(guò)多會(huì)影響鐵等其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，可致孕婦便秘和高鈣血癥，甚至導(dǎo)致結(jié)石。
