女性助孕吃什么食物
秋天女性吃什么食物養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女性助孕吃什么食物”，希望能為您提供更多的參考。
女性助孕吃什么食物
1、女性助孕吃什么食物
1.1、葉酸:葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率,對一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸,對優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。
富含葉酸的食物:魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
1.2、蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ),是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素,占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克,備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。
富含蛋白質(zhì)的食物:牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。
1.3、維生素:維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需,而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕,即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷,導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。
富含維生素的食物:蔬菜、水果等。
1.4、微量元素:如鈣、鐵、鋅等微量元素,對提高人體素質(zhì),維持人體健康十分有幫助。合理補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素,將有助于提高體質(zhì),對受孕有益。
富含微量元素的食物:
蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
2、女性助孕不能吃什么
2.1、禁吃高糖食物
備孕期間如果過多的吃高糖食物,容易引起糖代謝紊亂,很可能成為潛在的糖尿病患者,在孕期如果繼續(xù)吃高糖食物,很容易就轉(zhuǎn)變成孕期糖尿病。
2.2、禁吃辛辣食物
備孕期間吃辛辣食物很容易造成備孕媽媽消化功能紊亂,容易引起便秘、消化不良、胃部不適、痔瘡等問題。
2.3、腌制食品
這類食品內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,亞硝酸鹽容易導(dǎo)致中毒,而且亞硝酸胺類、苯并芘和黃曲霉素是公認(rèn)的三大致癌物質(zhì)。
2.4、備孕期間不宜吃罐頭食品
這些食品從原材料到生產(chǎn)過程中,加入了大量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。
3、備孕期間男性不能吃什么
3.1、咖啡
研究報道,咖啡對受孕有直接影響。在調(diào)查中查明,不喝咖啡的女性比每天喝一杯咖啡以上女性受孕率更好,同樣也適用于男性。
3.2、葵花籽
葵瓜子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,會引起睪丸萎縮,從而影響正常的生理功能。所以處在備孕期的男性最好別吃這種東西。
3.3、大蒜
大蒜食用過多會克制人的正氣,會殺滅男性的精子,備孕男性食用過多,明顯對生育不利,所以不能多食。
3.4、酒
最常見的精子殺手就是酒精,它會抑制睪丸分泌,殺死生殖細(xì)胞。
女性備孕期間不能吃什么水果
1、芒果
根據(jù)醫(yī)學(xué)認(rèn)證,芒果能夠有效的控制孕吐的這些情況,也能夠預(yù)防媽媽們出現(xiàn)便秘的情況。但是,對于正在備孕的媽媽來說,芒果中有一種十分容易過敏的成分。
2、桂圓
毋庸置疑桂圓的口感是十分誘人的。但是桂圓是屬于溫性水果。對于正在備孕的女性而言,保持身體的健康是最重要的。然而,如果女性食用了過多的桂圓,就會出現(xiàn)便血等這些后果,不利于輸卵管通暢。
3、桃
桃子中含有大量的鐵成分,因此它具有補(bǔ)益氣血的作用。但是如果你在備孕期間,已經(jīng)懷孕了自己卻不知道實(shí)情的情況下食用了桃子,就會出現(xiàn)出血、流產(chǎn)等這些后果。
4、杏
杏肉的香味十分迷人,豐富的營養(yǎng)更是其他水果不能及的。但是,杏子屬于溫性食物,并且正在備孕的媽媽們?nèi)绻秤昧诉^多的杏肉,就會出現(xiàn)便秘等一些不正常的癥狀,不利于受精卵的形成。
女性受孕期間的注意事項(xiàng)
1、過度緊張弄巧成拙
認(rèn)真?zhèn)湓惺羌檬?可是不能夠讓自己的心情太過于緊張,也許會由于高度緊張而使自己感覺到憂慮、郁悶、神經(jīng)質(zhì),如此一來其實(shí)更加不容易懷孕,并且孩子的質(zhì)量也不高。
2、一動不動身體不利
在懷孕之前,如果不經(jīng)常運(yùn)動的話會影響女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配,如果本身比較胖的女性,那么在懷孕的時候有可能會得孕期糖尿病。倘若提供精子的男性,總是不運(yùn)動的話,那么其實(shí)精子的質(zhì)量也不會很高。
3、盲目進(jìn)補(bǔ)適得其反
孕前的營養(yǎng)補(bǔ)充每個人都是不一樣的,千萬不能夠盲目,要按照自己的身體狀況來。身體瘦弱、體重較輕、如果還有些貧血的話,那么最好多吃一些有營養(yǎng)的食物來增強(qiáng)體質(zhì)。
如果懷孕之前身材就比較胖,那么就要注意不能夠讓體重增加過快、營養(yǎng)過剩了。
Ys630.com相關(guān)知識
女性在備孕時期，調(diào)理身體是最為重要的，只有有了好的身體體質(zhì)，才能夠生出一個健康的寶寶，那么女性朋友在備孕時期吃哪些食物是最好的呢？下面小編就來給大家詳細(xì)的介紹一下，女性在備孕時期吃哪些食物可以讓你生出健康的孩子，大家一起來了解一下吧！
女性朋友吃黑豆可以幫助備孕，黑豆是可以補(bǔ)充雌激素的，所以女性備孕的時候一定要多吃黑豆，大家可以把適量的黑豆用清水浸泡十二個小時，然后用清水煮至熟透，可以放一些鹽，從月經(jīng)結(jié)束后的第一天開始，每天可以吃幾顆，連續(xù)吃了六天，腎虛的人可以天天吃，每天抓一把可以當(dāng)零食來吃，先睡一段時間之后，你就會覺得腰酸的情況會有所緩解。
女性朋友吃阿膠，紅棗也可以幫助備孕，女性，如果氣血虛的話，可以多吃一些阿膠紅棗，特別是對于那些月經(jīng)量少顏色淡，經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈，手腳冷癥狀的女性，每天可以吃一勺，可以放進(jìn)平時喝的水，里面用熱水沖服，不管是市面上購買的還是自己做的都是可以的，只要是高品質(zhì)的阿膠紅棗就可以了。
女性吃紅糖生姜水有助于備孕，紅糖生姜水主要是有暖子宮的作用，宮寒者可以多多服用。做法：用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份。吃法：從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。注意：這7天里禁止同房。而且紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會使經(jīng)量增加。
以上給大家介紹的就是女性備孕時期吃哪些東西比較好，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，女性朋友在備孕的時候，食物的選擇是非常重要的，只有飲食上面得到好的調(diào)理，身體才能夠健康，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
在日常生活中失眠是比較常見的癥狀，對于經(jīng)常出現(xiàn)失眠的人來說，不僅容易影響工作和生活，甚至?xí)绊懙秸５膶W(xué)習(xí)。但大部分人出現(xiàn)失眠之后首先會想到吃安眠藥，的確安眠藥是可以改善人們睡眠的質(zhì)量，但是吃安眠藥會給身體很多的副作用。現(xiàn)在人們改善睡眠可以通過飲食方式，通過合理飲食能幫助人們改善睡眠。
1、熱牛奶
我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實(shí)上牛奶中含有一些物質(zhì)能幫助人的神經(jīng)起到鎮(zhèn)定的作用，尤其是容易失眠的人喝牛奶更快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。因此，睡前來一杯溫的牛奶也是非常有必要，能很好的改善睡眠的質(zhì)量。
2、黑芝麻
黑色諸腎，腎好了自然不影響休息，建議睡眠困擾的人不妨每天喝一杯黑芝麻糊，長期間使用能很好的保護(hù)腎臟，而且還能起到很好的改善睡眠質(zhì)量問題。其實(shí)，喝黑芝麻糊還能幫助人們美容養(yǎng)顏起到肌膚抗衰老作用，對身體健康非常有益。
3、蜂蜜
蜂蜜健脾養(yǎng)胃，同時能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。建議在睡覺之前可以適量喝點(diǎn)蜂蜜，也能幫助人們盡快進(jìn)入到睡眠狀態(tài)中。但需要注意，蜂蜜不宜不宜喝太多，尤其是晚上容易產(chǎn)生蛀牙。
4、燕麥
燕麥有著很強(qiáng)的促進(jìn)睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩(wěn)睡眠，多吃燕麥片也能促進(jìn)睡眠的效果，在早上喝燕麥能起到補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而晚上喝燕麥能起到調(diào)節(jié)睡眠的作用。
總結(jié)：平時能合理的吃以上這些食物都具有很好的改善人們睡眠質(zhì)量問題，這些食物不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)成分，還能起到改善人們睡眠質(zhì)量差的問題。因此，平時不妨多吃這些食物，可謂是一舉兩得的好事。若是人們是由于心理原因?qū)е率叩那闆r下，可以通過心理調(diào)理也能改善失眠這問題。
從中醫(yī)角度，花膠極有滋補(bǔ)食療作用，是取自魚鰾曬干制成，口感既韌性又滑爽，與鵝掌搭配起來相得益彰。鮑魚汁鮮香味濃，淋在花膠上，旁邊再配以兩顆碧綠脆嫩的芥菜，色香味躍然而出。
材料：火腿、豬肉、雞肉波蘭鵝掌、芥菜、花膠、鮑汁
做法：
1. 用上等豬腳、火腿、老雞花七天七夜煲成高湯，去骨后加入鮑汁熬煮成香濃醇厚的濃汁。
2. 將鵝掌過水后瀝干水分與用溫水泡發(fā)后的花膠一起放入燉盅，倒入步驟1熬煮好的濃湯，放入鹽、料酒等調(diào)味品，用文火燉煮6小時左右，至湯汁收干即可。
3. 將芥菜洗凈后過水用濃湯灼熟擺碟兩邊，制好的花膠和花菇保持完整擺放在芥菜中間，再用鮑汁芡淋上即可。
Tips：花膠的制作過程中，要用溫水泡夠時間。一定不能碰油，甚至半滴的油，不然花膠會馬上散開。花膠為膠質(zhì)極重之物，容易粘底， 煲時宜用竹笪墊底，以防燒焦。
導(dǎo)讀：男性備孕吃什么？備孕可不僅僅是準(zhǔn)媽媽的事，想要孕育健康的寶寶，準(zhǔn)爸爸也要做好備孕工作哦。那么，男性備孕吃什么好呢？看看下文的介紹吧。
男性備孕吃什么？
1、蛋白質(zhì)
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營養(yǎng)的均衡，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。
2、能量
能量能夠保證其他的營養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用，而且能量是其他生殖生理活動的保證，而能量的主要來源是飲食當(dāng)中的各種主食，如：米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等，當(dāng)人體的能量不足時，就要補(bǔ)充像蛋白質(zhì)、糖類等會轉(zhuǎn)化成能量的物質(zhì)來功身體所需。
3、礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
4、含鎂食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
5、水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰?，甚至導(dǎo)致不孕。
男性備孕吃什么？推薦食療：
1、豬肝炒青椒
材料：豬肝用清水泡1個鐘后待用；青椒；蔥、蒜、姜、淀粉適量。
做法：青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊。鍋熱后把豬肝放進(jìn)去炒1分鐘左右，撈出待用。把蒜、蔥根、姜放進(jìn)去爆香、加適量的鹽和雞精、青椒放入鍋內(nèi)一起炒，把青椒炒熟即可。
2、牡蠣粥
材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸15g、香蔥末（15g）、白胡椒粉（3g）。
做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘，大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火。待米煮至開花時，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥。最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
3、泥鰍燉豆腐
材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳。
做法：買回泥鰍后先靜養(yǎng)兩天，中途換水?dāng)?shù)次，準(zhǔn)備料理前換水后，滴數(shù)滴清油到水里，讓泥鰍排盡肚內(nèi)泥沙。豆腐放入開水里浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用。將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用。另取干凈鍋?zhàn)拥惯M(jìn)涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開，撇干凈浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉(zhuǎn)中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最后調(diào)鹽撒蔥花即可食用。
女性陽氣虛吃什么食物
1、女性陽氣虛吃什么食物
1.1、糧豆類
溫?zé)嵝?面粉、蒞麥、豆油、酒、醋等;
平性:糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;
1.2、瓜菜類
溫?zé)嵝?生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等;
1.3、果實(shí)果類:
溫?zé)嵝?龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。
平性:大棗、蘋果等;
1.4、肉蛋奶類:
溫?zé)嵝?羊肉、狗肉、鹿肉等;
平性:豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等;
1.5、水產(chǎn)類:
溫?zé)嵝?黃鱔、蝦、草魚等;
平性:鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等;
2、女性陽氣虛吃什么食療方
2.1、黑米紅棗山藥栗子粥
黑米半小碗,大米半小碗,紅棗8顆,栗子8顆,山藥適量,黑米和大米用水浸泡,栗子去殼,材料一起放到電飯鍋里,加適量清水,按下煮粥鍵。
作用:黑米開胃益中,健脾活血;紅棗補(bǔ)血益血,健脾養(yǎng)胃;山藥健脾補(bǔ)肺,益胃補(bǔ)腎;栗子養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血。
2.2、核桃仁炒韭菜
韭菜250克,核桃60克。核桃仁用開水泡兩分鐘,撕去表皮,韭菜洗干凈,切段;熱鍋燒油,下核桃仁翻炒至色黃,下韭菜一起翻炒至熟,起鍋時撒入鹽,炒勻后裝盤即成。
作用:韭菜溫中開胃,行氣活血,補(bǔ)腎助陽;核桃補(bǔ)腎固精,溫肺定喘,潤腸通便。此菜補(bǔ)腎效果很好,可治腎虛腰疼,陽痿遺精,小便頻數(shù)等。
3、女性陽氣虛是什么原因
3.1、遺傳
如果孩子的父母陽氣不足,尤其是母親的體質(zhì)如此,則會將體質(zhì)遺傳給孩子,導(dǎo)致陽虛體質(zhì),這種遺傳而來的,往往比較難調(diào)理,需要長期調(diào)養(yǎng),保護(hù)自己。
3.2、調(diào)理不當(dāng)
天天吃冰冷的食物,導(dǎo)致脾陽不足,最終牽連腎陽不足。過度使用寒涼之藥,比如西藥里面的抗生素,比如中藥里面的清熱解毒的苦寒之藥等等。還有是自己平時保養(yǎng)不當(dāng)。比如,大冬天下雪,穿一條超短裙,絲襪,結(jié)果陽氣受傷,導(dǎo)致陽虛。還有就是消耗過度,比如,夜夜笙歌,夜生活豐富,縱欲過度,這樣的人,開始多是陰虛,然后陰虛累及陽虛,最終會導(dǎo)致腎陽不足。
3.3、自然衰老
隨著人體的自然衰老,人們會出現(xiàn)正氣不足的情況,其中有些老人,就會出現(xiàn)陽氣不足的表現(xiàn)。
女性陽氣虛有什么危害
1、無法維持正常恒溫
陽氣不足最直接的表現(xiàn)就是無法維持正常的體溫,身體的基礎(chǔ)體溫下降,導(dǎo)致血液運(yùn)行的速度變慢。
2、代謝和生理功能受到牽連
自然造成機(jī)體的代謝和生理功能受到牽連,功能下降,于是會形成病理產(chǎn)物,如:痰飲、瘀血、結(jié)石等,以及風(fēng)、寒、濕氣等侵襲瘀積而導(dǎo)致的疾病。
3、身體各種不適
如果只有輕微的陽氣不足,身體可維持基本的功能,但也會因此而出現(xiàn)肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適癥狀。
4、舊疾、舊傷加重
如果陽氣進(jìn)一步下降,之前的一些舊疾、舊傷、甚至是天生不足等都會有所加重,導(dǎo)致病變部位出現(xiàn)明顯的功能失常,引起更嚴(yán)重的疾病。
女性陽氣虛要注意什么
1、避免傷陽的習(xí)慣
在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料,吹空調(diào)等,很容易耗損陽氣而患傷陽之病,如感冒、腹瀉、風(fēng)濕等等,另外,經(jīng)常熬夜,身體過于疲憊,過分節(jié)食等等,也會耗傷機(jī)體的陽氣,需要提醒的是,如果總是處于這種的生活狀態(tài)中,再怎么補(bǔ)陽都是于事無補(bǔ)的。
2、睡好子午覺
合理的安排生活起居,是一種非常好的保護(hù)陽氣的方法,晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)子時,是人體陰氣最盛、陽氣初生的陰陽交接之時,這時睡覺是最好的,熬夜只會耗損人體萌發(fā)的陽氣,最直接的影響就是第二天沒有精神,就算次日補(bǔ)覺,也沒多大的效果,日積月累后陽虛的癥狀就明顯了。
而中午11點(diǎn)到1點(diǎn)午時,是一天中陽氣最盛之時,此時睡覺可讓陽氣潛藏,起到護(hù)陽之效,但注意午睡時間不宜過長,一般20分鐘左右即可。睡好子午覺,同時,注意順應(yīng)季節(jié),春夏陽氣升發(fā),外出吸收陽氣,宜晚睡早起,秋冬陽氣斂藏,應(yīng)早睡晚起,收藏陽氣。
3、有講究的曬太陽
每天適量的曬曬太陽,可以吸收太自然的陽氣,并將之轉(zhuǎn)化成身體的陽氣,但注意曬太陽也不是時間越長越好,每天約30分鐘就差不多了,而在夏天,要避開紫外線最強(qiáng)烈之時,切忌暴曬,清晨的暖陽最好不過,而冬季曬太陽時應(yīng)注意避風(fēng)。另外,運(yùn)動也有助陽之用,但注意不要過量,或出汗太多,否則反而傷陽。
女性應(yīng)該多吃什么食物
1、女性應(yīng)該多吃什么食物之魚肉
炎熱的夏季必須補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),而最佳的就是魚肉。因?yàn)轸~肉中的蛋白質(zhì)非常容易消化,并且里面所含有的膽固醇的含量也比較低,因此你在攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇,有效的預(yù)防各種心血管疾病。
2、女性應(yīng)該多吃什么食物之圓白菜
便秘也是導(dǎo)致女性邁入亞健康的原因之一,研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾,因此在平時不妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維,它能促進(jìn)腸胃的蠕動,從而輕松幫你解決便秘的困擾。便秘消除了,腸胃的負(fù)擔(dān)也輕松了,也就使得整個消化系統(tǒng)保持年輕活力。
3、女性應(yīng)該多吃什么食物之西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?減緩女人體內(nèi)的自由基,從而延緩衰老。
4、女性應(yīng)該多吃什么食物之豬肝
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
5、女性應(yīng)該多吃什么食物之南瓜
性溫味甘,可補(bǔ)中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補(bǔ)血。
6、女性應(yīng)該多吃什么食物之花膠
花膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果,對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助?；z極有滋補(bǔ)食療作用,具滋陰養(yǎng)顏,補(bǔ)腎的功效。
女性飲食注意事項(xiàng)
1、綠茶飲用要有度
同樣是茶,紅茶的性質(zhì)偏溫?zé)?而綠茶的性質(zhì)偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用,適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕過度,綠茶喝得太多,就會削伐人體的陽氣,導(dǎo)致陽氣的不足。這種飲茶方式,弊大于利的。還要注意,茶水不能空腹飲用,空腹飲用茶水,茶的寒涼之性會直逼下焦,損人真陽。
2、冷飲要敬而遠(yuǎn)之
到了夏季,很多人為了消熱避暑,會飲用大量的冷飲,男性會大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒,女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料,一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習(xí)慣。這些寒涼之氣進(jìn)入人體后,為了對抗這些寒氣對人體的損傷,人體就要耗傷大量的陽氣,這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。
3、海鮮要食有節(jié)制
除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品,還有很多食品、飲品,雖然感覺上溫度并不低,但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分,多屬于寒涼之性,如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中,除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?大部分均是寒涼的,像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。
女性營養(yǎng)食譜有哪些
1、豬蹄黃豆煨蛋
原料:豬蹄2只,黃豆100克
制作:刮洗干凈,放入鍋中煮至半熟,黃豆100克檢凈,提前用溫水浸泡12小時,淘洗干凈,加水過豆半寸,旺火燒開,撇去浮沫。文火煮至七成熟,加至半熟豬蹄內(nèi),放入去殼雞蛋5只,加水加入佐料,旺火燒天轉(zhuǎn)文火,至蹄豆酥爛。
用法:分2天連湯食用,每一周至10天服用一方,
功效:本方高蛋白,富鈣質(zhì),豬蹄之膠原纖維有益健康。
2、三七首烏粥
原料:三七5克,制何首烏30—60克,粳米100克,大棗2-3枚,冰糖適量。
制作:先將三七、首烏洗凈放入沙鍋內(nèi)煎取濃汁,去渣,取藥汁與粳米、大棗、冰糖同煮為粥。
用法:供早晚餐服食。
功效:益腎養(yǎng)肝,補(bǔ)血活血,降血脂,抗衰老。適用于老年性高脂血癥,血管硬化,大便干燥,及頭發(fā)早白,神經(jīng)衰弱。
注意事項(xiàng):服首烏粥期間,忌吃蔥、蒜。
女性補(bǔ)身體吃什么食物
1、女性補(bǔ)身體吃什么食物:紅花
紅花自古以來都是養(yǎng)血養(yǎng)顏的佳品,古代宮廷常采用紅花素浸入淀粉中做胭脂,其養(yǎng)顏補(bǔ)血功效“可見一斑”,而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶,能夠起到很好養(yǎng)氣補(bǔ)血的效果。
2、女性補(bǔ)身體吃什么食物:西洋參
西洋參的主要功效是補(bǔ)肺降火,補(bǔ)氣生津。小編就在家備了些昌弘的6年,每天泡兩杯來喝,一般用于治療陰虛火旺,喘咳痰血,熱病氣陰兩傷,煩倦口渴,津液不足,口干舌燥、腸熱便血等癥。除了補(bǔ)氣生津,還能清火除煩、養(yǎng)胃益肺,不會導(dǎo)致上火、血壓升高等問題,它適宜氣虛癥狀、津液損傷、陰虛內(nèi)熱者進(jìn)補(bǔ)食用。
3、女性補(bǔ)身體吃什么食物:桂圓、枸杞
桂圓是補(bǔ)血益心的佳果,春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時期。將2—5顆桂圓和米一起,小火熬上幾十分鐘,長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ),5—8顆枸杞用熱水泡茶,能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
4、女性補(bǔ)身體吃什么食物:紅棗
如果女性朋友體虛的話,首先要給大家推薦的就是紅棗,我們要知道紅棗的補(bǔ)血效果是非常的好的,而且紅棗當(dāng)中含有的氨基酸維生素等微量元素也是十分豐富的,如果女性朋友平常的時候適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┘t棗的話,就可以有效的改善體虛的情況。
5、女性補(bǔ)身體吃什么食物:紅糖
紅糖也是一種比較適合體虛的女性朋友吃的食物,相比之下,將紅糖煮成紅糖水比直接吃的效果更加好。這是因?yàn)閷⒓t糖煮成紅糖水以后,其中的營養(yǎng)物質(zhì)更容易吸收,而且紅糖還具有補(bǔ)中益氣,健脾暖胃的效果,大家平常的時候不妨適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
女性少吃哪些食物
1、過辣少食
在我國各個地區(qū)飲食文化的相互影響之下,許多人都染上了“無辣不歡”的毛病,其中不少女人也開始逐漸喜歡上辣味。辣味雖然能在一定程度具有開胃、散寒、通血的作用,然而,如果辣椒吃太多,對健康來說還是利大于弊的。
長期吃辣的話,腸胃容易遭受刺激,從而引起胃部局部充血、水腫,造成便秘;另外,長期便秘,容易使停留在腸管內(nèi)排泄物中的細(xì)菌通過毛細(xì)血管進(jìn)入進(jìn)入輸卵管、卵巢,易誘發(fā)附件炎或輸卵管堵塞。如果本身你是患有婦科疾病的,吃辣就容易使疾病發(fā)作或疾病加重。
2、少吃甜食
甜食一直以來都是備受女生喜愛的食物,不僅能為身體補(bǔ)充能量,而且吃完后還能令人心情變好。不過,女生經(jīng)常吃甜食也是不利于健康的哦。
那些患有婦科疾病的人,血糖與尿糖一般會高于正常水平。如果女生平時糖分?jǐn)z入過多,陰道細(xì)菌的繁殖能力或會增強(qiáng),還可能會導(dǎo)致酸度增高,進(jìn)而導(dǎo)致酵母菌大量繁殖,誘發(fā)婦科疾病。
女性適合做哪些運(yùn)動
1、滑冰
滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群:沒有什么年齡的界限,但建議你現(xiàn)在盡快學(xué),如果你目前還不會的話。
運(yùn)動裝備:運(yùn)動裝(如果你是新手,千萬不要穿裙子),溜冰鞋。
運(yùn)動效果:有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時,滑冰屬于大運(yùn)動量的運(yùn)動,它還會提高你的肺活量。
2、自行車
這是一項(xiàng)我們再熟悉不過的運(yùn)動了,它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起,也就是說,它不會占用我們多余的時間。
適合人群:任何人,不論你是平常人還是運(yùn)動員,也不論你的年紀(jì)。
運(yùn)動效果:這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動方式,它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,并且,對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時,它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
中醫(yī)認(rèn)為不孕不育與陰陽、氣血失和有關(guān)。推薦四個“助孕藥膳方”，在飲食上下點(diǎn)工夫，通過適當(dāng)?shù)捏w質(zhì)調(diào)整，調(diào)和氣血，能提高受孕機(jī)會。
助孕藥膳方一——薏米扁豆粥：薏米30克、炒扁豆15克、山楂15克、淮山50克。
制法：薏米、扁豆、山楂洗凈后放入砂鍋中加水同煮成粥，淮山蒸熟與粥同時食用?？山∑⒃餄?、化痰調(diào)經(jīng)。
適應(yīng)癥：痰濕內(nèi)阻導(dǎo)致的不孕。女性往往月經(jīng)周期超過40多天或更長，量少色淡，形態(tài)肥胖，常感胸悶口膩。
專家點(diǎn)評：薏米、扁豆均有較好的健脾化濕作用，淮山健脾而不滋膩，脾氣較弱者可多食，山楂可起到消食健脾效果。
助孕藥膳方二——枸杞熟地豬肉湯：豬肉250克、枸杞15克、熟地15克、女貞子15克。
制法：肉與藥材同時加入1200毫升清水燉湯，加入適量的食鹽食用。可補(bǔ)益腎精、滋養(yǎng)陰血。
適應(yīng)癥：腎陰虛之不孕。這類女性往往月經(jīng)頻發(fā)，量少色紅，手腳心熱，口易渴，腰酸腿軟。
專家點(diǎn)評：枸杞、熟地、女貞子味甘，均為滋陰佳品，豬肉具有補(bǔ)陰作用，此方是養(yǎng)陰佳品。
助孕藥膳方三——當(dāng)歸羊肉湯：羊肉250克、當(dāng)歸20克、菟絲子15克、桑寄生15克。
制法：藥物用清水1200克煎至500克，去渣取汁；藥汁與羊肉一同隔水燉熟成湯，加入適量食鹽即可?？蓽啬I固中。
適應(yīng)癥：婦女子宮寒冷、久不受孕、體質(zhì)虛損。這類女性往往月經(jīng)量少色淡，頭暈耳鳴，小腹有冷感，性欲淡漠。
專家點(diǎn)評：羊肉、當(dāng)歸性溫，可溫補(bǔ)氣血，菟絲子、桑寄生均有補(bǔ)腎之用，女子宮寒多為腎陽虛，因此要溫補(bǔ)。
助孕藥膳方四——當(dāng)歸桃仁粥：當(dāng)歸15克、桃仁15克、陳皮5克、粳米50克。
制法：當(dāng)歸、桃仁置砂鍋中，加水煮沸后再煎30分鐘，去渣入粳米，共煮為粥。可活血化淤、溫經(jīng)通絡(luò)。
適應(yīng)癥：血淤之不孕。這類女性往往月經(jīng)周期超過1個多月，量少，色暗有塊，臨經(jīng)小腹疼痛。
專家點(diǎn)評：當(dāng)歸具有養(yǎng)血活血功效，為婦科良藥，桃仁活血作用佳，陳皮為行氣藥，遵從“氣行則血行”以加強(qiáng)活血化淤的功效。
導(dǎo)讀：男人備孕吃什么？備孕期間無論是男方還是女方，都應(yīng)該在飲食上加以調(diào)整，讓自身的身體環(huán)境更加適應(yīng)精子或者卵細(xì)胞的生存，從而制造出高質(zhì)量的受精卵。那么男人備孕吃什么，男性備孕食譜有哪些呢？下面為您介紹男性備孕食譜有哪些，看看吧。
男人備孕吃什么？
備孕期間應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的食物，比如牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內(nèi)臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補(bǔ)充維生素?？梢远喑愿缓\的食物，鋅可以維持男性正常的生精功能，男性一旦缺鋅，就會導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補(bǔ)鋅食物。
1、芡實(shí)粥
生芡實(shí)和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫?zé)釙r飲用。但在病人患感冒或發(fā)熱期間宜停用。對有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。
2、金櫻子粥
金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫?zé)岱常?-7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。
3、韭子粥
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細(xì)鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫?zé)崾持?。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用?/p>
4、洋蔥牛肉
牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片，加入蠔油、色拉油、料酒和少許淀粉以及嫩肉粉腌制15分鐘左右，將洋蔥切成小塊備用，在鍋中放油，加入牛肉片炒至變色，然后加入洋蔥片炒出香味，加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。
5、胡蘿卜海鮮粥
胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花。把糯米洗凈后用水浸泡1個小時，把豬肉切成細(xì)條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟后撒入蔥花即可食用。
6、大蒜雞絲粥
雞胸肉、大蒜、白米、鹽、油、太白粉。
白米洗凈，加水煮成粥。雞胸肉洗凈，切絲，拌太白粉和勻。大蒜切細(xì)絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油，備用。待粥將熟時，放人雞絲，加鹽調(diào)味，盛盤，撒上大蒜絲即可。
男性備孕期間注意事項(xiàng)
1、孕前男人每天至少應(yīng)攝取60毫克維生素C，如果你抽煙，則至少需要100毫克，因?yàn)槌闊煏档湍銓S生素C的吸收。當(dāng)然，想要生孩子，孕前準(zhǔn)爸爸最好戒掉煙，避免你的妻子吸收二手煙。
2、在孕前男人每天應(yīng)該攝入12～15毫克鋅，從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。
3、富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。
4、酒精以及其毒性分解物質(zhì)極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形。這里的酒并非只指白酒、啤酒等，但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。至少提前3個月就要戒煙禁酒。
5、身體脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。所以想要做爸爸的男性朋友們，趕緊動起來吧，將體重控制在正常范圍內(nèi)，才可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子！慢步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球等都行，每天堅(jiān)持至少運(yùn)動30分鐘。
6、經(jīng)常洗熱水浴是會使精子數(shù)量降低的！在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數(shù)量。所以，洗澡水溫不要太搞，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免。
7、想要當(dāng)爸爸，就最好別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明會影響男性的生殖能力。
8、連續(xù)夜班、長途旅行、過度體力勞動、劇烈體育運(yùn)動、過于集中并持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下都不宜受孕。如果計劃造人，應(yīng)選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕比較好。
男人備孕吃什么，男性備孕期間注意事項(xiàng)有哪些，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
痛經(jīng)對于女人來說是件很煩惱的事情，其實(shí)在飲食上多注意一些事項(xiàng)，女性痛經(jīng)就會得到很好的緩解作用。
許多女性都忍受著痛經(jīng)的折磨，有的患者在痛經(jīng)期甚至沒有辦法正常的工作和學(xué)習(xí)，從而影響到正常的生活。經(jīng)期的一些不正常飲食也會加劇痛經(jīng)的痛感，可能有些患者明明知道卻無法管住自己的嘴，下面就來說說痛經(jīng)患者需要忌口的食物有哪些。
1、碳酸飲料
有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會更囂張。
2、啤酒、過量白酒
酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴(yán)重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)，可適當(dāng)少喝一點(diǎn)。
3、甜食
芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會影響到身體對鎂的吸收，而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān)，鎂能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。
4、寒性海鮮
海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮，以免加重經(jīng)痛。
5、濃茶、柿子
茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點(diǎn)不比茶葉中的少。
6、含咖啡因的飲料
含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過多，如咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_水是最安全、最舒服的選擇。
以上這些食物都會加重經(jīng)期的疼痛，因此痛經(jīng)的女性在經(jīng)期一定要管住自己的嘴巴，盡量遠(yuǎn)離這些食物。如果經(jīng)期難熬可以依靠一些中藥或采用一些食療來緩解經(jīng)期的疼痛。
許多女性朋友例假一來，下腹就痛。為了減輕痛經(jīng)，各種方法都試遍了，比如猛吃巧克力，喝糖水，用溫水袋暖腹，有人甚至服用止痛藥，其效果可能因人而異。研究發(fā)現(xiàn)，吃素，有助于緩解痛經(jīng)。即使不吃全素，每天補(bǔ)充大豆或蛋白質(zhì)粉，也能改善經(jīng)前癥候群和痛經(jīng)現(xiàn)象。
蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的 omega-6脂肪酸，產(chǎn)生的物質(zhì)則是致痛性的。因此，多吃素食，確實(shí)可減少體內(nèi)的致痛因素。一些會產(chǎn)生脹氣的食物月經(jīng)期間應(yīng)盡量少食，如西瓜、洋蔥、胡蘿卜等，會使腸胃蠕動加快，帶動子宮收縮；含鹽量過多的食物會導(dǎo)致細(xì)胞水腫，也會使痛經(jīng)加劇。而酒精會加速維生素B及礦物質(zhì)流失，引起疲倦、抵抗力下降，易誘發(fā)經(jīng)前癥候群，這類食物在月經(jīng)來前一周，都應(yīng)盡量避免食用。
頭發(fā)枯黃，看起來沒有光澤，該怎么辦？如何擁有烏黑秀麗的頭發(fā)呢？可以通過飲食來調(diào)理哦，既沒副作用，還對身體健康有益，哪些食物最養(yǎng)發(fā)？下面跟小編趕緊來看下。
7種食物養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)
1、枸杞子
枸杞子含有美發(fā)美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。尤以維生素A和c含量高，在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，同時經(jīng)常食用枸杞，對缺乏維生素及微量元素而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無華、皮膚干燥等均有顯著療效。
2、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B.建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
3、牡蠣
牡蠣人們認(rèn)識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它？實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?，不要絕望！從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
4、海帶
海帶中的碘極為豐富，此元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的。頭發(fā)質(zhì)素和所含有的角質(zhì)成分，要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取，而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、 B2、C等多種物質(zhì)。這些營養(yǎng)物對美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
5、黑芝麻
味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E,還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%.黑芝麻能夠潤腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容；并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。
6、何首烏
何首烏含有卯磷脂等營養(yǎng)成分。具有養(yǎng)血祛風(fēng)之功。有調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌功能和營養(yǎng)發(fā)根的作用，促使頭發(fā)黑色素的生成，使頭發(fā)更黑。同時，何首烏還含有大量酚和大量淀粉。具有很好的潤發(fā)作用，是配制頭發(fā)調(diào)理劑的最佳中藥原料。根據(jù)現(xiàn)代藥理實(shí)驗(yàn)證明，何首烏所含卵磷脂為細(xì)胞膜的重要原料，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長發(fā)育，從而延緩細(xì)胞的衰老。益壽延年。
7、丹參
丹參的主要功效是活血祛瘀。能促進(jìn)毛發(fā)黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā)、黃發(fā)、頭發(fā)干燥等癥。同時丹參本身為紅色，熬制后紅色紫草素溶于油中，具有化妝美容作用，可將其添加于各種化妝品，或與其他天然藥物配合應(yīng)用，則有止癢、去屑、防治脫發(fā)、烏發(fā)、潤發(fā)、增強(qiáng)皮膚彈性等多種功能。
女人胸大不大沒關(guān)系，但健康才是最重要的。因此下面推薦一些對胸部好的食物：
橙子
富含維生素C,能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅(jiān)挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。一般建議飯前或飯后半小時以及睡前吃葡萄豐胸效果最好。
堅(jiān)果
比如核桃、花生、杏仁這一類食物，女人要多吃，堅(jiān)果中富含維生素E可以讓皮膚細(xì)膩緊繃而且光滑。同時維生素E對女人胸腺的發(fā)育也有著一定的作用。
黑芝麻
含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素E,同時還含有維生素B1、B2、B6等。因此多吃黑芝麻有促進(jìn)卵巢發(fā)育、增加雌激素分泌量和刺激乳房發(fā)育的作用，所以能深層滋養(yǎng)胸部。
雞蛋
雞蛋是蛋白質(zhì)的最佳來源，其中所含有的蛋白質(zhì)是最容易被人體吸收的。人體只有吸收了足夠多的蛋白質(zhì)，才有可能在體內(nèi)實(shí)現(xiàn)能量轉(zhuǎn)化，生成肌肉組織。因此多吃雞蛋，可以讓乳房更加穩(wěn)固.
魚肉
并不是說魚肉存在豐胸的效果，只是因?yàn)轸~肉富含大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)對于胸部健康是不可或缺的，它可以保證女人胸部組織的穩(wěn)定和堅(jiān)實(shí)，減少女人胸部下垂、變形等風(fēng)險，同時魚肉因?yàn)橹竞勘容^低，所以發(fā)胖的風(fēng)險比較小。
豆制品
豆腐、豆?jié){、黃豆糕等等以大豆為原材料做出的食材，對于女性胸部都是極好的。大豆中所富含的大豆黃酮是一種非常天然的激素,能夠調(diào)理女人身體，使女人更加具有女人味。同時植物蛋白也可以進(jìn)一步深層作用肌膚。吃豆制品不僅讓雌激素水平增高從而刺激胸部發(fā)育，還能讓皮膚變得更加光滑。
少數(shù)女性不僅皮膚粗糙，還有雀斑沉著，很多人認(rèn)為這是體質(zhì)不好所致，其實(shí)，這是酸性食物攝取過多的緣故。血液酸度增高后，體內(nèi)新陳代謝減弱，血液循環(huán)也減慢，致使表皮細(xì)胞失去彈性，變得松弛，粗糙、起皺或色素沉著。這時應(yīng)多吃些含有礦物質(zhì)豐富的蔬菜和水果，就能使血液里的污物及時得到排除，使皮膚恢復(fù)光澤。
那么，酸堿性食品怎樣認(rèn)別呢？
強(qiáng)酸性食品：
牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、牡蠣、比目魚、奶酪、米、麥、面包、酒類、花生、薄腸、糖、餅干、白糖等。
弱酸性食品：
火腿、雞蛋、龍蝦、章魚、魷魚、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚、河魚、巧克力、蔥、空心粉、炸豆腐等。
強(qiáng)堿性食品：
牛乳、茶、柿子、黃瓜、胡蘿卜、蘿卜、菠菜、柑橘類、葡萄、芋頭、海帶、無花果、葡萄干等。
弱堿性食品：
馬鈴薯、卷心菜、筍、香菇類、油菜、南瓜、豆腐、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等。
食用酸性食品，尤其是肉類，一定要同時食用充足的蔬菜，蔬菜中的鈣和鉀能夠中和肉類中的硫酸和磷酸。
另外，鈣能強(qiáng)化皮膚，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，消除過敏。鈣還能降低血管壁的通透性，可預(yù)防炎癥的發(fā)生。富含鈣的食品有牛乳、小魚、貝類、干魚、海藻類等。
維生素C具有還原作用，能抑制色素的增加，使皮膚白皙，并能預(yù)防曬斑。富有維生素C的食品有檸檬、柑橘、西紅柿、草莓、蘿卜、卷心菜、油菜、蘋果、西瓜、黃瓜、香瓜等。
含鐵多的食物有櫻桃、菠菜、胡蘿卜、芝麻、紫菜、蠶豆、貝類、沙丁魚、干魚等。
綠茶含較多葉綠素和維生素C，能使膚色白皙，血色充足。
大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素， 而且大蒜還能激發(fā)人體的免疫細(xì)胞的吞噬體內(nèi)垃圾作用， 是一個不起眼的排毒明星。
南瓜有豐富的果膠，果膠進(jìn)入人體后，可以中和多余的膽固醇粘在一起，排出體外。
冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)毒素通過尿液排出。
汞是一種有毒的重金屬，在體內(nèi)沉積，不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量，排出體內(nèi)重金屬毒素。
芹菜含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)大便排出毒素。
內(nèi)調(diào)時還需注意：
要保證每天都喝上足夠的水，讓自己的身體永遠(yuǎn)處于不缺水的狀態(tài)，偶一天喝10杯左右的哈;
保證每晚8小時以上的睡眠，千萬千萬不要熬夜;
如果有MC時肚子痛的厲害的mm，先把這個調(diào)理到正常，多喝姜糖水是有幫助的哦，而且一定要保證腳下不涼，否則很容易肚子痛，這個是重中之重哦！因?yàn)槎亲油炊喟胧莾?nèi)分泌失調(diào)引起的，或者是氣血不足，腎
臟功能不太好。所以，一定一定，要把身體調(diào)養(yǎng)好?？梢远喑约t棗，也可以補(bǔ)充維生素E，痛經(jīng)厲害的mm就需要去看中醫(yī)了。這個如果正常的話，你會發(fā)現(xiàn)自己氣色變紅潤哦~~
還有，如果有mm便秘的話，需要排毒哦，把便秘治好，因?yàn)轶w內(nèi)毒素排不出去，皮膚不可能好，這個也很關(guān)鍵；
還要保持良好的心態(tài)，給自己點(diǎn)自信，快樂是最好的處方了，大家都知道人在抑郁的狀態(tài)下抵抗力會變差，心情好的話疾病都不敢來騷擾你了。
另外再介紹幾種簡單實(shí)用的面膜和淡斑養(yǎng)顏的食物，想調(diào)理好膚色的mm一定要看這里噢：
隆重推薦的是銀耳面膜，自己喜歡喝銀耳湯，但從沒用它做過面膜，后來做了之后發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)水的效果相當(dāng)不錯哦！贊一個。其次是美白，堅(jiān)持做的話一個月后效果比較明顯的。現(xiàn)在正是冬季，所以，補(bǔ)水第一了，
呵呵。趕緊試試吧！
做法：選優(yōu)質(zhì)銀耳，自然色偏黃，一般超市有賣，不貴。取幾朵銀耳，加水適量放入砂鍋中，大火燒開，改小火熬二小時左右，直至湯濃稠，不加任何調(diào)料，盛銀耳湯于小碗中，待涼后放入紙膜，紙膜完全吸收湯
汁后即可敷面，15分鐘就好。剩下的湯就加糖自己喝吧，好喝而且超級有營養(yǎng)的，主要是物美價廉。銀耳一定要煮爛哦，如果是脆的就不行?；旧衔叶加袌?jiān)持哦，真的很好。
番茄豆腐面膜：番茄2個，黃瓜一根，檸檬一個，豆腐一塊，蜂蜜適量。做法：將番茄，黃瓜洗凈，切塊，檸檬切開，分別用榨汁機(jī)榨汁；將榨后的果汁加入蜂蜜飲用。榨渣與豆腐攪拌均勻做成面膜。飲用果汁，
每天一次。面膜敷于面部，20分鐘后清水洗凈。番茄富含抑制酪氨酸酶活性的谷胱甘肽。人體如果缺少谷胱甘肽，可使肌膚的酪氨酸酶活性增加，而酪氨酸在酪氨酸酶的作用下會進(jìn)一步被氧化成黑色素，沉積在肌膚，
出現(xiàn)色斑。而谷胱甘肽可以抑制酪氨酸酶活性，使沉積的色素減退或消失。這個方法內(nèi)外兼治，效果很好。
蜂蜜雙仁面膜：將適量冬瓜仁、桃仁曬干后磨成細(xì)粉，加入適量蜂蜜混合成粘稠的膏狀。每晚睡覺前涂在斑點(diǎn)上，第二天早上洗凈。（冬瓜仁內(nèi)含脂肪油酸，瓜氨酸等成分，有淡斑的功效。桃仁有豐富的維他命
E，維他命B6，不僅幫助肌膚抗氧化，還能減少紫外線的傷害。蜂蜜的保濕效果好。）
有的mm喝酸奶，最后留一點(diǎn)，涂在洗凈的臉上，約15分鐘后洗掉，堅(jiān)持一個月就有效果哦，美白，皮膚會特別滑的，一般不會對酸奶過敏。說到這里我要提醒淘寶跟風(fēng)的mm們，每個人膚質(zhì)不一樣，有的對黃瓜
過敏，有的對蘆薈、玫瑰過敏，所以不管用什么，都最好在耳后試驗(yàn)24小時。千萬不要盲目跟風(fēng)哦！
養(yǎng)顏美食：
美白去斑當(dāng)首推薏仁+杏仁了?？梢詫⑥踩史酆托尤史郯?0克+3克搭配，用200ml沸水沖泡，每天喝一兩次，加蜂蜜味道更好。即簡單又有效果。強(qiáng)烈推薦哦！或者，用一勺薏仁+半勺杏仁粉+4勺礦泉水混合調(diào)
勻，做面膜，皮膚馬上白了哦。呵呵，真的是這樣，我第一次用的時候就發(fā)現(xiàn)效果了。現(xiàn)在正在堅(jiān)持中。。。
百合粥
原料：百合6克，粳米30克，白糖適量。
做法：先將百合洗凈入鍋，加入粳米和適量清水，同煮粥，1小時后，加入適量白糖調(diào)味即可。
功效：百合補(bǔ)脾肺，粳米能益脾和胃。每天早晚食之，可去雀斑。
絲瓜美顏湯
材料：絲瓜兩條，玫瑰花，菊花，白茯苓各三錢，紅棗去核十枚，瘦肉六兩，調(diào)味適量．
做法：絲瓜削去硬皮，切成塊；玫瑰花，菊花，白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先將瘦肉，紅棗，白茯苓，絲瓜加水煮約一小時，最后加入玫瑰，菊花及調(diào)味品，煮片刻即可．
黃瓜粥
做法：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米，生姜，大火燒開后，改文火慢慢煮至米爛時加入黃瓜
片，再煮至湯稠，加精鹽調(diào)味即可。一日兩次，溫服，可以潤澤皮膚，去斑，減肥。
檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。常飲此汁，不僅可以白嫩皮膚，消除面部色斑，還可以防治動脈硬化。
山楂糖水
將一斤山楂放入小鍋中，加糖，適量水，大概煮20分鐘山楂水就煮好了，涼了再喝，喝不完的放入冰箱，這個開胃消食，還可以解決便秘問題哦，很不錯的
金橘水
就是那種非常小的，吃皮不吃瓤的金色橘子，去火功能顯著，口感也非常好噢。每次用兩個，開水沖泡即可。放適當(dāng)?shù)姆涿劭诟懈茫娴暮芟闩叮?/p>
如果身體處于良好狀態(tài)了，這個時候用護(hù)膚品，效果就會突出了。當(dāng)然，我建議用咱們的國寶，中藥護(hù)膚，而且純天然。 我也是經(jīng)過了好久終于試出了適合自己的東西。在這里我想說點(diǎn)自己的體會：沒有任何一
種東西可以百分百的管用，就如同沒有藥可以包治百病一樣，身體跟皮膚都需要自己細(xì)心的呵護(hù)。付出多少才會收獲多少~愛美的mm請不要偷懶哦~
說了這么多，該是我隆重推出自己當(dāng)寶貝一樣的東東的時候了。正是這些東西，幫助我改善了現(xiàn)有的膚質(zhì)，以前皮膚缺水時常掉皮，現(xiàn)在完全水當(dāng)當(dāng)了，斑也變淡了。
極致精華補(bǔ)水乳霜（超級補(bǔ)水），它呈淡紫色，每次只需按一下就夠涂抹全臉，而且，輕輕打圈后迅速被皮膚吸收，即使夏天也不油，用了非常舒服，相當(dāng)溫和的產(chǎn)品，淡淡的中藥味道。以后會一直用這個補(bǔ)水。
脫敏（玉顏全效修復(fù)霜），它能治化妝品過敏，鎮(zhèn)定肌膚，美白，去黑頭，祛印，對豆豆肌膚有很好的調(diào)理作用?？偠灾?，綜合調(diào)理，非它莫屬。長期使用能改善肌膚，收縮毛孔，嫩白細(xì)滑。因?yàn)槔锩嬗斜?/p>
所以用了之后臉上涼涼的。眼部周圍不可以使用哦，眼部只能用眼霜的。這個我后來才知道~~汗~~保養(yǎng)皮膚的講究真多。
雪膚霜（美白祛斑），呈微黃色，顏色隨季節(jié)深淺稍有不同，因?yàn)槭侵兴幍穆?。效果都是一樣的。這個霜質(zhì)地偏后，當(dāng)粉底或隔離我想都可以的。
中藥去斑調(diào)和面膜，里面好像是有白茯苓，白僵蠶，白術(shù)，白芷，桃花粉，蜂膠等等東東，聞起來就是好濃的中藥味道，蒸臉后使用40分鐘，皮膚馬上就水當(dāng)當(dāng)?shù)呐丁?/p>
盡管覺得護(hù)膚的程序很麻煩但是還是挺享受其中的樂趣，吃東西也是，只要想著是在喂飽我的皮膚就不覺得麻煩了。呵呵，好難堅(jiān)持但必須堅(jiān)持哈?。?！我要繼續(xù)加油。
完美的內(nèi)補(bǔ)
記得有句廣告語女人的容顏要由內(nèi)而外的保養(yǎng)深入人心，這就說明女人養(yǎng)顏?zhàn)畈荒芎雎缘木褪莾?nèi)補(bǔ)了。
內(nèi)補(bǔ)心得：
*曾經(jīng)采訪過上海的一個美容專家，她年齡已經(jīng)步入70，但皮膚卻可以跟我們這么大的女孩媲美，當(dāng)時她很興奮得告訴我她護(hù)膚的秘訣每天一片復(fù)合型的維生素片，均衡的營養(yǎng)成分相輔相成，有效地阻止皮膚衰老。
*現(xiàn)在的季節(jié)北方非常的干燥，身體表面非常干燥，但卻很容易上火，而銀耳可以排毒、滋陰還充滿豐富的膠質(zhì)；蓮子有益心、補(bǔ)腎的功效，所以每天喝銀耳蓮子羹是非常好的。還有蜂蜜柚子茶，里面富含VC等等
各種營養(yǎng)物質(zhì)，美容的功效不說大家也知道了。
*夏天吃了一陣薏米糖水，一段時間沒見過我的朋友都說我白了很多，連臉上的紅血絲都沒有了，吃什么補(bǔ)什么，這句話真不是蓋的。
備孕不能吃什么食物？孕婦在備孕的時候就要注意飲食，很多食物不宜吃哦。那么，備孕不能吃什么食物，備孕不能吃的食物有哪些呢？一起和小編來看看備孕不能吃什么食物的介紹吧！
1、人工食品
食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中，會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品。蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。
2、辛辣食品
對于計劃懷孕的夫妻，尤其對已經(jīng)懷孕的孕婦而言，辛辣食品會成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。
懷孕后，由于胎兒的一天天長大，本身就影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，其結(jié)果一方面會加重孕婦的消化不良、便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。
3、高糖食品
懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。
寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長。
4、藥物用品
僅準(zhǔn)媽媽孕前不能亂服用藥物，準(zhǔn)爸爸也不能在孕前2-3個月內(nèi)亂服用藥物。有些藥物不僅會干擾精子的形成，其毒性還會隨著精液進(jìn)入女性陰道，導(dǎo)致結(jié)合的胎兒畸形死亡率過高，像環(huán)磷酰胺、氮芥、順鉑等藥物，孕前一定要避免服用。如果生病了實(shí)在需要吃藥，最好詢問醫(yī)生后再服用。
5、避孕食物
咖啡對受孕有著直接影響，平均每天喝一杯以上咖啡的女性，懷孕的可能性會降低。
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及多種維生素和對人體有益的營養(yǎng)成分，但是婦女大量的胡蘿卜，攝入大量的胡蘿卜素后，會引起閉經(jīng)或引起卵巢的正常排卵功能。
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用。
木瓜中含有的木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而起到殺精的效果。
6、腌制食物
這類食品內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，亞硝酸鹽容易導(dǎo)致中毒，而且亞硝酸胺類、苯并芘和黃曲霉素是公認(rèn)的三大致癌物質(zhì)。在懷孕期間吃這些腌制的食品，還會導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況，甚至還會造成胎兒畸形。
7、罐頭食物
罐頭食物從原材料到生產(chǎn)過程中，加入了大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險因素。
8、煙草酒精
最好在懷孕前3-6個月前就戒煙酒。煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質(zhì)會通過吸煙者的血液直接進(jìn)入生殖系統(tǒng)，不僅會讓精子活力下降，還會引起精力畸形，讓懷孕更加困難。
酒精及其毒性分解物質(zhì)極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形。但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。
孕前飲食注意事項(xiàng)
（1）禁食辛辣：
胡椒、辣椒、姜片、八角等辛辣的調(diào)劑品有很大的刺激性，攝入較多容易引起便秘。處于備孕和孕期的女性要避免或者減少這些食物的攝入，刺激性的食物會導(dǎo)致消化功能出現(xiàn)障礙，難以吸收食物中的營養(yǎng)。
（2）避免煙酒：
酒精和尼古丁是致使胎兒出現(xiàn)畸形和智力低下最大的殺手，孕前飲酒抽煙將增加胎兒先天畸形的概率。孕婦抽煙無疑是在拿胎兒的健康開玩笑，嚴(yán)重的甚至?xí)沟锰殞毘霈F(xiàn)先天性腹裂。孕前抽煙的女性要戒煙以后再孕。
（3）避免高糖分飲食：
高糖分的飲食嗜好極易打亂體內(nèi)的糖代謝，為糖尿病埋下隱患。到了孕期容易被妊娠糖尿病纏上。
（4）少吃味精：
準(zhǔn)媽媽應(yīng)控制味精的攝入，攝入過量會阻礙人體對鋅元素的吸收，鋅缺乏不利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
（5）避免吃補(bǔ)藥：
人參、桂圓等容易引起孕婦氣盛陰耗，增強(qiáng)早孕的反應(yīng)，過度攝入容易出現(xiàn)孕期水腫和高血壓等孕期癥狀。
