十件事最傷害脾胃 狂吃冷飲猛吹空調(diào)
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《十件事最傷害脾胃 狂吃冷飲猛吹空調(diào)》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
脾胃是后天之本，其重要性可見一斑。夏季正是養(yǎng)脾胃的好時(shí)機(jī)，然而很多人夏天的生活習(xí)慣非但不能養(yǎng)脾胃，反而會(huì)傷害脾胃，下面小編歷數(shù)了夏天最傷脾胃的十件事。
一、蔬菜只吃生的，不烹制。
熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。一天里必須有一個(gè)烹制的熱菜。瓜類、豆類富含營養(yǎng)，夏季可適當(dāng)多吃。
二、喝太多涼茶。
近年來，涼茶逐漸北上，成為全民喜愛的飲料。楊力說，正宗的涼茶內(nèi)含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內(nèi)熱、上火的人可以適當(dāng)喝一些。但對(duì)于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是雪上加霜。涼茶不宜長期飲用，月經(jīng)期女性、準(zhǔn)媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。
三、不吃主食。
一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。中醫(yī)講五谷為養(yǎng)，不吃主食，脾胃會(huì)越來越虛弱。如果胃口差，可適當(dāng)吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點(diǎn)養(yǎng)生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯(cuò)的選擇。
四、狂吃冷飲。
一到夏天，冷飲便進(jìn)入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制，寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)。楊力指出，寒傷脾，常見的表現(xiàn)是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。緩解不適癥狀的方法是喝點(diǎn)姜湯，如果惡心想吐，還可以喝點(diǎn)藿香正氣水。吃冷飲的時(shí)候最好多在嘴里含一會(huì)兒，以減少對(duì)脾胃的刺激。
五、猛吹空調(diào)。
空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒，也對(duì)脾胃不利。很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中，容易出現(xiàn)肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。當(dāng)下，很多白領(lǐng)在空調(diào)房中穿著厚外套辦公，首先很不環(huán)保，其次室內(nèi)外溫差過大，容易感冒。楊力建議，用傳統(tǒng)的手扇取代空調(diào)，最健康。下班前應(yīng)把空調(diào)溫度調(diào)高或提早關(guān)掉，以適應(yīng)下班后的環(huán)境。
六、穿衣露腰腹。
夏日的街頭，很多時(shí)尚女孩穿著露臍裝，趕時(shí)髦的代價(jià)是脾胃受傷。肚臍是一個(gè)很重要的穴位，名為神闕穴，它的背后還有命門穴。裸露腰腹會(huì)讓這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會(huì)傷腎、傷骨頭。她強(qiáng)調(diào)，晚上睡覺時(shí)，這個(gè)部位也一定要蓋好。
七、沉迷麻辣重口味。
夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。楊力說，夏天濕氣較重，吃點(diǎn)麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾，但吃得太多會(huì)刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時(shí)可喝點(diǎn)綠豆湯或吃點(diǎn)西瓜清火。
八、大量喝酒。
酒精同樣會(huì)刺激胃黏膜，還會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)脾胃極為不利。
九、饑一頓飽一頓。
脾胃喜歡規(guī)律的生活，定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽，是保養(yǎng)脾胃的要訣。如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時(shí)間長了必然導(dǎo)致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
十、熬夜。
夏天天長，再加上炎熱，很多人習(xí)慣晚睡。近日來，世界杯激戰(zhàn)正酣，很多人熬夜看球。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養(yǎng)生，必須睡好子午覺，即晚上睡覺不能晚于11點(diǎn)，中午再睡半個(gè)小時(shí)，才有益于健康。
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夏季正是養(yǎng)脾胃的好時(shí)機(jī)，脾胃是后天之本，健脾養(yǎng)胃顯得非常重要，然而，很多人夏天的生活習(xí)慣非但不能養(yǎng)脾胃，反而會(huì)傷害脾胃。下面專家?guī)臀覀儦v數(shù)了夏天最傷脾胃的十件事，大家可要警惕了。
不吃主食。一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。專家指出，中醫(yī)講五谷為養(yǎng)，不吃主食，脾胃會(huì)越來越虛弱。如果胃口差，可適當(dāng)吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點(diǎn)養(yǎng)生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯(cuò)的選擇。
蔬菜只吃生的，不烹制。熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。楊力說，一天里必須有一個(gè)烹制的熱菜。瓜類、豆類富含營養(yǎng)，夏季可適當(dāng)多吃。
沉迷麻辣重口味。夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。夏天濕氣較重，吃點(diǎn)麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾，但吃得太多會(huì)刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時(shí)可喝點(diǎn)綠豆湯或吃點(diǎn)西瓜清火。
狂吃冷飲。一到夏天，冷飲便進(jìn)入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制，寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)。專家指出，寒傷脾，常見的表現(xiàn)是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。緩解不適癥狀的方法是喝點(diǎn)姜湯，如果惡心想吐，還可以喝點(diǎn)藿香正氣水。專家建議，吃冷飲的時(shí)候最好多在嘴里含一會(huì)兒，以減少對(duì)脾胃的刺激。
猛吹空調(diào)?？照{(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒，也對(duì)脾胃不利。專家指出，很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中，容易出現(xiàn)肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。當(dāng)下，很多白領(lǐng)在空調(diào)房中穿著厚外套辦公，首先很不環(huán)保，其次室內(nèi)外溫差過大，容易感冒。專家建議，用傳統(tǒng)的手扇取代空調(diào)，最健康。下班前應(yīng)把空調(diào)溫度調(diào)高或提早關(guān)掉，以適應(yīng)下班后的環(huán)境。
穿衣露腰腹。夏日的街頭，很多時(shí)尚女孩穿著露臍裝，趕時(shí)髦的代價(jià)是脾胃受傷。肚臍是一個(gè)很重要的穴位，名為神闕穴，它的背后還有命門穴。裸露腰腹會(huì)讓這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會(huì)傷腎、傷骨頭。她強(qiáng)調(diào)，晚上睡覺時(shí)，這個(gè)部位也一定要蓋好。
喝太多涼茶。近年來，涼茶逐漸北上，成為全民喜愛的飲料。正宗的涼茶內(nèi)含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內(nèi)熱、上火的人可以適當(dāng)喝一些。但對(duì)于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是雪上加霜。楊力說，涼茶不宜長期飲用，月經(jīng)期女性、準(zhǔn)媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。
大量喝酒。酒精同樣會(huì)刺激胃黏膜，還會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)脾胃極為不利。
饑一頓飽一頓。脾胃喜歡規(guī)律的生活，定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽，是保養(yǎng)脾胃的要訣。如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時(shí)間長了必然導(dǎo)致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
熬夜。夏天天長，再加上炎熱，很多人習(xí)慣晚睡。近日來，世界杯激戰(zhàn)正酣，很多人熬夜看球。專家表示，熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養(yǎng)生，必須睡好子午覺，即晚上睡覺不能晚于11點(diǎn)，中午再睡半個(gè)小時(shí)，才有益于健康。
回家看父母排第一
每個(gè)假期，都是子女該還“親情債”的時(shí)候。專家表示，平時(shí)大家工作忙疏遠(yuǎn)了父母情有可原，但假期一定要把回家看父母這件事擺在首位，這對(duì)父母有非常重要的心理安慰作用?？赐改笗r(shí)，不要單調(diào)地陪他們吃頓飯、看看電視就覺得完成了任務(wù)，最好帶他們嘗試件以前沒做過的新鮮事，比如看場3D電影，出去吃頓西餐等。這種陌生的感覺更能給父母留下深刻印象，也讓他們覺得這個(gè)節(jié)日更有意思。如果已有子女的話，最好的禮物則是讓子女給長輩畫幅畫、唱首歌、跳個(gè)舞，這比送什么貴重的禮物都好，更能讓父母感受到天倫之樂。
補(bǔ)覺不能過頭
對(duì)于那些平時(shí)最大愿望就是睡個(gè)懶覺的年輕人來說，一旦放假，“補(bǔ)覺”成為他們唯一想做的事。本報(bào)調(diào)查曾顯示，休假時(shí)，四成人將“宅在家里，睡覺、上網(wǎng)、看碟”作為首選休息方式。不過，專家表示，補(bǔ)覺補(bǔ)過頭會(huì)打擾生理時(shí)鐘，不僅不能讓你精力充沛，反而容易頭暈?zāi)X漲。這是因?yàn)槿说纳碚{(diào)節(jié)時(shí)間為晚11點(diǎn)至次日早6點(diǎn)，白天補(bǔ)覺只能處于迷糊的淺睡眠狀態(tài)。他建議，假期實(shí)在想補(bǔ)覺，可晚起一兩個(gè)小時(shí)，或在中午12點(diǎn)到1點(diǎn)之間補(bǔ)。如果外出旅行，睡前一小時(shí)洗澡、上床前泡泡腳、少喝咖啡濃茶、吃點(diǎn)麥片面包等都能幫你擁有好睡眠。
做件有個(gè)性的事
回想一下你的上一次長假，還能想起來自己做了什么嗎？專家指出，如果假期常做沒個(gè)性的事，就容易遺忘，而缺乏個(gè)性恰恰是國人休假的通病?！叭ツ甏汗?jié)我沒跟著聯(lián)歡晚會(huì)傻樂，而是翻看兒子的照片回憶他成長的點(diǎn)滴，閱讀自己年輕時(shí)寫的日記?！彼f，這種個(gè)性化的體驗(yàn)讓人覺得非常美妙，至今想起來都心生溫暖。他建議，這個(gè)假期大家也別光顧著吃喝玩樂，應(yīng)增加點(diǎn)心靈體驗(yàn)，為自己留下獨(dú)一無二的回憶。比如可以來場角色轉(zhuǎn)換，讓孩子當(dāng)家做主或讓丈夫包辦所有的家務(wù)；全家人一起閱讀古詩詞等等。
享受一次奢華的自由
如果你是一個(gè)平時(shí)工作非常繁忙的職場精英，這個(gè)假期不妨向?qū)＜覍W(xué)習(xí)一下。在專家看來，假期的好處就在于能過一種平時(shí)過不了的生活，讓自己過把“休閑癮”，充分享受奢華的自由。比如隨心所欲地發(fā)上一兩個(gè)小時(shí)的呆、窩在沙發(fā)里看看書、去影院全身心投入地看場電影。假期就是用來休息的，一定要放空自己，把自己從平日的繁忙中解放出來。
來場家庭戶外游
戶外是壓力的最佳“溶解劑”。專家說，金秋十月，全國各地的氣候風(fēng)景都極美，不妨學(xué)學(xué)北歐人來場家庭戶外游。即便無法出遠(yuǎn)門旅行，也可以找個(gè)公園曬曬太陽，感受一下大自然的恩賜。專家建議，外出游玩時(shí)除了備足水之外，還要帶個(gè)微型急救包，以下物品不可少：黃連素、感冒藥、創(chuàng)可貼、繃帶、暈車藥、消毒紙巾、酒精等。慢性病患者帶上自己的常用藥，老年人還可備上一盒速效救心丸。
早餐要吃一個(gè)蛋
外出游玩時(shí)，體力消耗極大，怎樣應(yīng)對(duì)車馬勞頓？專家建議，出門前早餐一定要吃好，最好吃個(gè)雞蛋，包子等主食也不可少，它們能提供豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，讓身體長久保持能量。路上的零食最好選擇堅(jiān)果，有老人和孩子參加，還要帶個(gè)保溫壺，喝點(diǎn)熱水以防腸胃不適。假期不出門，親朋聚餐也面臨著“怎么吃”的問題。專家推薦“三分天下”點(diǎn)菜法：1/3的主菜，可以是大家熟悉的葷菜；1/3的創(chuàng)新菜，可以是從未吃過的菜；1/3的清爽菜，以口味清淡的素菜為主。另外，聚餐時(shí)最好多喝水，既促消化又增加飽腹感，避免吃得過多。
健身不能太劇烈
對(duì)于熱愛運(yùn)動(dòng)與健身的人來說，好不容易碰上個(gè)國慶長假，游泳、踢球、打球、爬山等，很容易將一周運(yùn)動(dòng)安排得滿滿的。對(duì)此，專家提醒，千萬別因短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大導(dǎo)致腰椎間盤突出等運(yùn)動(dòng)損傷。最好將強(qiáng)度大小不一的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有序搭配起來。比如一天運(yùn)動(dòng)量大的，如足球、網(wǎng)球、羽毛球、爬山等，第二天配上些運(yùn)動(dòng)量小的幫助身體恢復(fù)，如太極拳、柔力球、散步等。
逛商場別超2小時(shí)
國慶期間商場大打折扣，讓人忍不住誘惑想沖進(jìn)去血拼一番。不過，專家提醒，表面光鮮亮麗的商場里隱藏了不少健康隱患。大部分商場空調(diào)管道做不到定期除菌和清洗，加上新風(fēng)量供應(yīng)不足、人流過多等原因，導(dǎo)致空氣質(zhì)量非常差。因此逛商場最好錯(cuò)開每天下午四五點(diǎn)的高峰時(shí)段，并在一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)逛完，從商場回到家后，要認(rèn)真清洗雙手。一進(jìn)商場門，還應(yīng)盡快找到安全出口、消防設(shè)備等，以便突發(fā)意外時(shí)及時(shí)逃生。
什么都不干也要擦空調(diào)
十一吃喝玩樂之余，千萬別忘了干點(diǎn)家務(wù)。香港《明報(bào)》曾發(fā)布一項(xiàng)研究稱，家庭空調(diào)中每克塵土里含有300粒細(xì)菌，而辦公室等公共場所空調(diào)中的細(xì)菌含量則高達(dá)90萬粒。所以即便你窩在家里什么都不干，也應(yīng)清掃一下為你除去炎熱、辛苦工作了一夏天的空調(diào)。中國疾病預(yù)防控制中心環(huán)境所專家建議，清洗時(shí)可先用洗潔精或?qū)ｉT的空調(diào)清洗液，清洗空調(diào)機(jī)體外殼和相應(yīng)部件，然后再重點(diǎn)清洗空調(diào)的過濾網(wǎng)。夏秋交替之際，趁著給物品交接班，還可以學(xué)學(xué)日本人的做法，他們將大掃除稱為“扔之日”，如果有超過一年沒用的東西，就考慮送人、賣給舊貨店或扔掉處理。這樣可以讓自己的家和心靈同時(shí)甩掉包袱，清爽起來。
上班前吃片“收心藥”
有調(diào)查顯示，長假結(jié)束后，近六成上班族表示自己有“節(jié)后綜合征”：惡心、頭暈、提不起精神。專家給出的“收心藥方”是，在假期的最后一兩天內(nèi)，不要再安排過于劇烈的活動(dòng)，最好按照平常上班的時(shí)間作息，提前梳理一下該做的事。美國專家多恩·戴維斯則建議，通過一些心靈體驗(yàn)來平復(fù)心情，比如回味假期美好的記憶，寫下假期中十件令你感動(dòng)的事，約個(gè)朋友吃飯并分享假期遇到的故事，看部喜劇電影，把拍攝的美好照片設(shè)為桌面等等。上班第一天如果感到消沉，不妨做個(gè)深呼吸，回想一下假期某個(gè)美好的瞬間。
寒冷的冬季是感冒的多發(fā)的季節(jié)，感冒雖然是個(gè)小毛病，但是如果不多加護(hù)理，嚴(yán)重起來會(huì)讓你很難受。有的人一個(gè)月感冒好幾次，有的可能剛好又迎來二次感染復(fù)發(fā)了，感冒的陰影極可能籠罩著您一整個(gè)冬季。那么怎么有效預(yù)防感冒呢?請(qǐng)看看10個(gè)小習(xí)慣吧!
第一，宜開
早晨起床后，開窗通風(fēng)。
第二，宜飲
在晚上用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克，開水沖泡飲，睡前飲綠茶亦可。失眠者忌服。
第三，宜呼
早晨起床后，集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直做深呼吸10次，切忌憋氣。
第四，宜按
早晨起床后，兩手食指按摩風(fēng)池穴，至酸麻脹為宜。
第五，宜熏
每日早晚用食醋在房內(nèi)各熏蒸一次，每次不少于15分鐘(家人或社會(huì)的流感發(fā)生時(shí)可用此法)。
第六，宜洗
早晨用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳。
第七，宜漱
每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔中的病菌。
第八，宜走
早晨到室外散步、爬山、打太極拳或做操。
第九，宜搓
早晨起床后，兩手伸開，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。
第十，宜穿
早晨起床后，衣服不要穿得過多，出汗時(shí)，不要馬上脫衣摘帽，避免傷風(fēng)受涼。
導(dǎo)讀：端午時(shí)節(jié)是一年中陽氣至盛的時(shí)段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，人體生理氣血運(yùn)行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶。情緒的變化，會(huì)……
端午時(shí)節(jié)是一年中陽氣至盛的時(shí)段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，人體生理氣血運(yùn)行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶。情緒的變化，會(huì)影響臟腑的功能，亦可導(dǎo)致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。
食艾糕：艾蒿有著特殊的清香，是一味常用中藥材。我國最早的醫(yī)書《五十二病方》中記載，艾葉味苦辛，性溫，歸肝、脾、腎經(jīng)，具有清熱解毒、除濕止癢等作用。至今還有家有三年艾，郎中不用來的諺語。新鮮艾葉做成的艾葉糕對(duì)祛除暑熱、健脾利濕非常有好處。端午時(shí)節(jié)空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣。民間有懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉的民俗。
蒜水沐浴：一些地區(qū)在端午節(jié)有用大蒜衣泡水用來洗臉洗澡的習(xí)慣，取大蒜子外層的薄衣，在端午節(jié)的前夜將其浸泡在井水里，并加少量雄黃，浸泡所得的水供節(jié)日當(dāng)天沐浴用。據(jù)說端午節(jié)用大蒜衣泡水沐浴可以預(yù)防盛夏季節(jié)身體長痱子，并有祛斑除痘的作用。
傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)通調(diào)氣血：端午時(shí)節(jié)是一年中陽氣至盛的時(shí)段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，人體生理氣血運(yùn)行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶。情緒的變化，會(huì)影響臟腑的功能，亦可導(dǎo)致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。夏季養(yǎng)生，宜使脾胃心肺之氣調(diào)順。所以除了藥物、食療及平和心態(tài)外，也應(yīng)同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。劃龍舟能使全身氣血暢通，可增益心肺功能，調(diào)理脾胃代謝，通調(diào)氣血循行，憂郁情緒也隨之化開。
驅(qū)五毒：五毒是指蝎子、蜈蚣、毒蛇、蝦螈、壁虎五種毒蟲。端陽節(jié)，天氣熱;五毒醒，不安寧。
賽龍舟、洗龍湫水：龍湫水也就是龍舟競渡過的水，人們認(rèn)為那是好水、活水，故常有喜喝龍湫水、洗龍湫水浴的習(xí)俗，民間也就有五月節(jié)洗龍湫水的俗語流傳。
吃粽子：端午節(jié)粽子主料：糯米， 為禾本科草本植物糯稻的種子。味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng);具有益肺氣、補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效。( 糯米有收澀作用，對(duì)尿頻，盜汗有較好的食療效果。)主治：脾胃虛弱，體倦乏力，少食，腹瀉;氣虛自汗。竹葉甘，淡，寒。主治：熱病心煩口渴，咽喉炎，口腔炎，牙齦腫痛，心火織盛引起的口舌生瘡，尿少赤黃色。還可以清熱除煩：用于熱瘍煩熱，心煩不寐，小兒夜啼。另配料可以隨意選用，有大棗、榛子、苡米、花生、蓮子、芡實(shí).....也都有滋補(bǔ)保健。
掛香囊：我國很多地方有端午節(jié)掛香囊的習(xí)俗，也是一種預(yù)防傳染病的方法。自制端午香囊用到的中藥有蒼術(shù)、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷，每味各兩克，另外再加1克丁香。將這幾味中藥研細(xì)，然后放在致密的布袋中，縫合好?？梢耘宕髟谛厍?、腰際或肚臍處，也可以把香囊掛在門口、室內(nèi)或車內(nèi)。這幾味中藥，中醫(yī)認(rèn)為有散風(fēng)驅(qū)寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能，從而起到防病的作用。
懸艾葉菖蒲：民諺說：清明插柳，端午插艾。在端午節(jié)，人們把插艾和菖蒲作為重要內(nèi)容之一。家家都灑掃庭除，以菖蒲、艾條插于門眉，懸于堂中。中醫(yī)學(xué)上以艾入藥，有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功能。菖蒲是多年生水生草本植物，它狹長的葉片也含有揮發(fā)性芳香油，是提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的藥物。
喝雄黃：酒醫(yī)史淵源《清嘉錄》記載：研雄黃末，屑蒲根，和酒飲之，謂之雄黃酒。我國民間有早端午、晚中秋之說，認(rèn)為辰屬龍，辰時(shí)正是群龍行雨之時(shí)，在端午節(jié)早晨擺雄黃酒宴，是百姓企盼出現(xiàn)風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登的好年景。制備雄黃酒的方法很簡單，用于成人飲用的，則取微量經(jīng)過水飛處理的雄黃細(xì)粉，現(xiàn)行藥典規(guī)定內(nèi)服用量為0.05克～0.1克放入一只小碗或小杯中，再加入15毫升～20毫升白酒，用筷子將其攪溶，再將上層帶有微紅黃色的酒液倒入定量白酒中，碗底或杯底的沉淀物則棄之不用，飲用量約15毫升左右。
滾吃雞鴨鵝蛋：全國各地均為流行。端午早晨，東北一帶是由長者將煮熟的雞鴨鵝蛋放在兒童的肚皮上滾動(dòng)，然后剝皮讓兒童吃下，據(jù)說這樣做可免去兒童的肚子疼，實(shí)則為節(jié)日的一種嬉兒游戲。
導(dǎo)讀：不想起床、心情不好、沒睡醒很煩躁，你的心情是否也經(jīng)歷一小段低潮，很多人每天都會(huì)有不愉快的時(shí)候，……
不想起床、心情不好、沒睡醒很煩躁，你的心情是否也經(jīng)歷一小段低潮，很多人每天都會(huì)有不愉快的時(shí)候，尤其是女性。做好以下10件事，能幫我們養(yǎng)好精神，快樂一天。
1、午、晚餐，吃夠30分鐘。
用短平快形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過分。但是，一再壓縮吃飯時(shí)間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
晚餐
2、手機(jī)響5秒再接。
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險(xiǎn)。手機(jī)在撥出號(hào)碼和剛接通時(shí)，信號(hào)傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊，會(huì)減少很多輻射。
3、睡前泡腳20分鐘。
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
睡前泡腳
4、想發(fā)火忍耐10秒。
高壓的生活，讓越來越多的人無法控制自己。面對(duì)壓力時(shí)，請(qǐng)?jiān)诜磻?yīng)過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應(yīng)對(duì)壓力的男性，精神疾病患病率會(huì)比不愛生氣的人高3倍。
5、5分鐘，眼保健操做到老。
做一次眼保健操會(huì)花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少于一次十一長假。這并不是學(xué)生們的專利，從小到老，都堅(jiān)持這個(gè)好習(xí)慣吧。尤其是眼保健操的最后一句，張開雙眼，請(qǐng)到室外活動(dòng)，或眺望遠(yuǎn)處，一定要照做。
眼保健操
6、蹲1分鐘馬步。
不管你每天在椅子上做多久，都請(qǐng)每隔1小時(shí)坐1分鐘看不見的椅子蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)精、氣、神，在蹲馬步的時(shí)候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。
7、炒完菜，油煙機(jī)再開4分鐘。
一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對(duì)健康造成的損害相當(dāng)于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機(jī)再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。
醒后躺2分鐘
8、醒后躺2分鐘再起床。
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年有超過200萬人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥23分鐘再坐起來，坐23分鐘后再站立起身。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，閃電式地從臥位變?yōu)樽唬踔料麓不顒?dòng)，很可能會(huì)因?yàn)檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒。
9、每天做家務(wù)45分鐘。
以走1000步消耗的熱量為基準(zhǔn)，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達(dá)到同樣效果。而中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每天的日?；顒?dòng)量應(yīng)該不少于6000步。
做家務(wù)
10、牙要刷夠3分鐘。
有調(diào)查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時(shí)間不夠3分鐘，刷了也等于白刷。一般刷牙的時(shí)間應(yīng)該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。洪昭光說。正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動(dòng)1-2個(gè)牙齒為宜，仔細(xì)刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動(dòng)牙刷，刷夠2分鐘即可。
如何提高睡眠質(zhì)量？從生活中的小細(xì)節(jié)做起吧！將一些讓你睡不著、睡不香的因素找出來，然后學(xué)習(xí)一些改善睡眠質(zhì)量的小技巧，你就可以睡得香甜。
睡不踏實(shí)、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”，不妨做好10件事情，也許就能起到意想不到的效果。
1、床要大，被要薄。
首先，床以略高于就寢者膝蓋為宜，長于就寢者身長的0.2—0.3米，寬于身寬的0.4—0.5米，便于自由翻身。專家指出，床鋪軟硬要適中，藤床、棕繃床較符合養(yǎng)生要求，而彈性過大、過軟的床不利睡眠，睡的時(shí)候要鋪個(gè)硬點(diǎn)的墊子。
第二，要挑對(duì)枕頭。專家介紹，枕頭的高矮，要以側(cè)臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜。仰臥時(shí)，枕頭的高度是自己的一拳；側(cè)臥時(shí)，枕高是兩掌的高度。第三，被褥面要選細(xì)棉布、棉紗等材質(zhì)的，被芯以棉花、羽絨為佳，腈綸棉次之。
2、找到你的睡眠顏色。
專家說，紅色會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，容易使人感到疲勞。臥室、書房以及床上用品的選擇，應(yīng)避免使用過多的紅色，尤其是心腦血管患者。專家說，臥室可以采用比較柔和的顏色，如白色、淡黃色。而且，臥室的光線要稍微暗一些，窗簾應(yīng)選用遮光布。若裝有夜間燈，應(yīng)使用偏紅的暖光源。
3、抓住偷走睡眠的五個(gè)小偷。
第一，波動(dòng)的荷爾蒙。對(duì)于女性來說，經(jīng)期前后波動(dòng)的雌激素和孕激素會(huì)破壞你的睡眠，更年期的女性也會(huì)遭遇類似的困擾。所以在睡前洗個(gè)熱水澡，或是吃一片非處方止痛藥，可以幫助你克服經(jīng)期前的失眠。
第二，細(xì)微的聲源。聲音會(huì)影響睡眠質(zhì)量，美國底特律亨利福特醫(yī)院羅斯教授認(rèn)為，可打開旁邊房間的排風(fēng)扇，讓這種持續(xù)而微弱的噪音覆蓋那些不規(guī)律噪音。
第三，咖啡或茶。想改善睡眠，從中午開始飲用不含咖啡因的飲料是明智的。
第四，尼古丁。雖然尼古丁最初能使吸煙者更清醒，但這種效果持續(xù)不了多長。它還會(huì)誘發(fā)腎上腺激素的釋放，引起身體的興奮，使我們不能得到正常的深度睡眠量。
第五，睡前太興奮。專家指出，睡前過于興奮、生活不規(guī)律、環(huán)境改變或嘈雜都可能引起失眠，所以晚上應(yīng)盡量避免過強(qiáng)的燈光，做一些放松的活動(dòng)。
4、睡前做舒展運(yùn)動(dòng)。
專家介紹，睡前的舒展運(yùn)動(dòng)可助眠。
第一步，握緊拳頭，再松開。
第二步，把額頭用力往上揚(yáng)，拉緊此處肌肉，再放松；然后把眉頭往中間擠，再放松。
第三步，用力咬緊牙關(guān)、牙齒，感覺臉頰肌肉有緊繃感，再逐漸放松。用力張開嘴巴，把舌頭用力抵住下門牙約十秒，再慢慢放松。
第四步，用力將肩膀抬起，慢慢放下。再將胸挺出來，把背部向前拱，背部有拉伸感，再慢慢放松。此步驟放松時(shí)要恢復(fù)原來坐姿。
第五步，深呼吸，憋氣十秒后，感覺胸部充滿空氣，有不舒服感，再放松恢復(fù)自然呼吸。
第六步，將兩腳抬至水平位置，腳尖向下壓，拉緊大腿的肌肉，然后逐漸放松，再將腳尖向上靠，拉緊小腿的肌肉，再慢慢放松。然后讓整個(gè)身體處在放松狀態(tài)，約10分鐘。這個(gè)方法可以達(dá)到身心放松的目的。
5、調(diào)好呼吸入睡更快。
專家指出，上床前應(yīng)全神貫注于呼吸2-3分鐘。輕吸氣，慢慢抬起雙臂，在胸前交叉，分開，舉到頭頂。呼氣，雙臂迅速放回原位。整個(gè)過程保持大幅度的環(huán)形動(dòng)作，重復(fù)四次。
6、把疲勞緊張按摩出去。
睡前面部按摩會(huì)讓你不僅睡得更甜，醒來時(shí)還精神抖擻。專家指導(dǎo)說，從頭部開始，用中指或食指的指尖按摩頭頂30秒；用食指指尖，在眉梢環(huán)狀按摩30秒。用拇指從上到下從內(nèi)到外擦拭眼窩；摩擦雙手直至掌心發(fā)熱，將手掌捂在眼上45秒。
7、趕走怒火和焦慮。
為白天的工作絞盡腦汁或剛剛與人發(fā)生過爭執(zhí)后，這一夜往往格外難以入睡。美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心失眠與睡眠研究項(xiàng)目考林博士的解決辦法是：起床，換個(gè)房間待會(huì)兒，不要開燈，這會(huì)使你的焦慮自然而然地消失。然后再回到床上繼續(xù)睡覺。
8、點(diǎn)個(gè)蠟燭幫助睡眠。
心理學(xué)家治療失眠的方法是，幫你“關(guān)掉”瘋狂運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦。點(diǎn)根蠟燭，幫你將注意力集中到一團(tuán)蠟燭火焰上，火焰不停的變幻會(huì)使你產(chǎn)生深度放松。閉上眼，想像溫暖的光束充滿你的意識(shí)，它是平和、安全、撫慰的。深呼吸幾分鐘，沐浴在內(nèi)心的平靜中（如果你心有旁騖，睜開眼，重新凝視真實(shí)的火焰，然后閉上眼），當(dāng)你心如止水時(shí)，慢慢睜開眼，輕輕吹熄蠟燭。你這時(shí)已很放松了，可以去睡了。
9、對(duì)付換床就睡不著的人。
條件反射引起的失眠，問題的根本就是床。專家指出，改變臥室氛圍，在某種意義上可以消除引起失眠的一種心理障礙。美國睡眠專家理查德還研制出了治療這種失眠的綜合技巧：只在瞌睡時(shí)才上床；床只作睡覺用；20分鐘內(nèi)睡不著就下床，干點(diǎn)別的事兒；瞌睡時(shí)再回到床上去（如果有必要，再起來）；設(shè)定鬧鐘每天定點(diǎn)叫醒你——不要賴床；白天不要小睡。
10、告別打鼾。
專家指出，打鼾并不可怕，可怕的是隨之出現(xiàn)的呼吸暫停和低通氣。打鼾首先應(yīng)從行為和生活方式上來調(diào)整，控制體重非常必要，有70%的鼾癥病人超重，且肥胖程度與打鼾的程度相關(guān)。側(cè)臥睡眠、適當(dāng)抬高床頭等調(diào)整是有效方法，避免勞累和飲酒。另外，安置口腔矯治器有助于下頜前移，增加上氣道的空間。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在威脅我們健康的不僅僅是那些突然而來的意外，還有那些日就積累的疾病。高血壓如今已經(jīng)嚴(yán)重的威脅人類的健康，你所了解的高血……
現(xiàn)在威脅我們健康的不僅僅是那些突然而來的意外，還有那些日就積累的疾病。高血壓如今已經(jīng)嚴(yán)重的威脅人類的健康，你所了解的高血壓可能僅僅還停留在血壓問題上，但是這種疾病遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了你的想象。我們的心臟、大腦、腎臟，有著共同的無聲殺手高血壓?；蛟S人們還沒感到什么不適，就已經(jīng)遭受了它的致命打擊。
在我國，超過2億人已患上了高血壓，而且有越來越多的中青年人被它盯上。但說到底，高血壓仍是一種生活方式病。因此，只要每天做好以下十件事，就能有效遠(yuǎn)離高血壓。
每天做好十件事 遠(yuǎn)離高血壓
每天走6000步
過剩的脂肪會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)和血管阻力，誘發(fā)高血壓。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會(huì)下降1毫米汞柱。少吃多動(dòng)就是最好的減肥方法。
不超過5克鹽
流行病學(xué)調(diào)查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。因此，遠(yuǎn)離高血壓，首先要控鹽，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡單，比如烹調(diào)時(shí)不加鹽，起鍋時(shí)再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感;每個(gè)月戒鹽一天;警惕食物里的隱形鹽等。
戒煙限酒
總說感情深，一口悶，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時(shí)，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國研究證明，吸一支煙后收縮壓會(huì)增高1025毫米汞柱。
1斤奶補(bǔ)鈣
有些人對(duì)鹽的敏感性比較高，體內(nèi)的鈉不太能排得出去，即使鹽吃得很少，血壓也會(huì)蹭蹭往上升。多吃富含鈣的食物，就會(huì)改變這一情況。多吃含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等，還可以擴(kuò)張外周血管、利尿。
吃土豆、茄子補(bǔ)鉀
鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內(nèi)多余的鈉。土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。
吃檸檬
檸檬富含維生素C和維生素p，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，預(yù)防和治療高血壓等?？梢郧衅莶韬?。豌豆、菠菜都含有大量胡蘿卜素以及維生素C，有助減慢自由基對(duì)血管的傷害。
少喝含糖飲料
英國倫敦大學(xué)帝國理工學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。美國科羅拉多州丹佛健康科學(xué)中心大學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，如果每天果糖攝入超過74克，血壓就會(huì)升高。因此，飲料最好選擇無糖的。
吃芹菜
芹菜飽含丁基苯酞類物質(zhì)，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，從而降低和平穩(wěn)血壓。將芹菜根煎服，效果更好。
每天吃4瓣大蒜
每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡膽固醇，保護(hù)血壓。此外，花生中近一半的亞油酸等不飽和脂肪酸具有降低膽固醇、防止動(dòng)脈粥樣硬化、降低血壓的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服710粒，效果最好。
人暴怒、激動(dòng)時(shí)，可使血壓急升30毫米汞柱左右。強(qiáng)烈的焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動(dòng)，以及長期繁重的勞動(dòng)和過度的精神緊張，都是高血壓的誘發(fā)因素。平時(shí)沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養(yǎng)興趣愛好、學(xué)會(huì)傾訴等都能讓血壓平穩(wěn)。
天氣溫差大，很容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。天氣的涼爽導(dǎo)致人們食欲增加的同時(shí)，也是胃部疾病高發(fā)的季節(jié)。么我們?cè)谌粘５降自趺礃硬拍莛B(yǎng)胃護(hù)胃呢?養(yǎng)胃就要從生活細(xì)節(jié)入手，下面這十個(gè)養(yǎng)胃常識(shí)，只要你做好了，自然而然胃病也就遠(yuǎn)離你了。
1、早餐最好吃熱食
要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐應(yīng)以暖胃為關(guān)鍵。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會(huì)給胃腸增加太重的負(fù)擔(dān)，并使脂肪攝入過量。
2、要糾正不良的飲食習(xí)慣
多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。
3、注意營養(yǎng)平衡
在素食中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，尤其是保護(hù)胃黏膜，能夠助其提高機(jī)體防御能力，同時(shí)還能夠促進(jìn)局部病變區(qū)域的自我修復(fù)。
4、吃果不吃瓜
民間有句俗語叫做秋瓜壞肚，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止。但一些果類卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜。
5、飲食定時(shí)定量
長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)，間隔時(shí)間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
6、做好保暖措施
胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴個(gè)護(hù)肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫?zé)豳N敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。
7、積極食療
狗肉和羊肉是屬于溫?zé)嵝缘氖澄铮瑢?duì)于胃寒者具有極佳的治療效果。同時(shí)大蒜也具有消毒殺菌的功效，對(duì)于胃部炎癥具有極佳功效。因而、紅棗、枸杞都可以用來補(bǔ)胃。
8、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮
烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。
9、腹部按摩
右手手掌掌以肚臍為中心，順時(shí)針方向由小圈逐漸大圈按摩36次，再用左手手掌逆時(shí)針方向按摩腹部36次，能促進(jìn)脾胃消化吸收功能。
10、加強(qiáng)體育鍛煉
積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體素質(zhì)和對(duì)氣候急劇變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病機(jī)會(huì)，做到未病先防。
在很多人的認(rèn)知中，癌癥總是突然來臨的并沒有任何的預(yù)兆，事實(shí)上并非如此，癌癥的早期癥狀很多，只是人們沒有注意，今天就讓我們看一看癌癥的癥狀有哪些，預(yù)防癌癥的方法有哪些，吃什么能抗癌，希望能夠幫助到大家哦。
癌癥的早期癥狀
如果我們發(fā)現(xiàn)自己存在下面這些情況一定要十分的小心，因?yàn)檫@很有可能是由癌癥所導(dǎo)致的，下面就讓我們一起看一看吧。
反復(fù)發(fā)熱
發(fā)燒一般是常見的感染引起的癥狀，但是不明原因的發(fā)燒就可能是危險(xiǎn)征兆了。癌癥擴(kuò)散至身體其他器官時(shí)，通常會(huì)導(dǎo)致發(fā)燒。淋巴瘤、白血病等血癌也有發(fā)燒癥狀。必要檢查包括：X光胸透、CT掃描、核磁共振檢查等。
體重降低
如果一個(gè)月內(nèi)既沒增加運(yùn)動(dòng)量，又沒減少飲食，體重卻莫名其妙下降10%，那就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。體重急劇下降、厭食、反復(fù)腹瀉和便秘是最常見的肺癌、胃癌、腎癌及大腸癌癥狀，對(duì)女性而言也可能是甲亢。
疲勞乏力
經(jīng)常感覺到疲勞乏力，即便休息了很長時(shí)間依然會(huì)有這種感覺，那就要當(dāng)心了。
因?yàn)?，周身感覺疲勞乏力是癌癥發(fā)展常見的表現(xiàn)，但對(duì)于白血病、腸癌和胃癌來說，可能發(fā)病初期就會(huì)感到疲勞。疲勞也見于正常人，癌癥的疲勞乏力不同于普通疲勞，普通疲勞經(jīng)休息一下就會(huì)消失，而癌癥的疲勞不論怎么休息，都會(huì)覺得很難改善。
吞咽困難
長期的吞咽困難，進(jìn)食時(shí)出現(xiàn)胸骨后疼痛、食管內(nèi)有異物感、消化不良等，如果除外腦血管病引起的原因，可能是喉癌、食道癌和胃癌的征兆，應(yīng)該盡早接受X光胸透或胃鏡檢查。
咳嗽不止
如果莫名其妙的咳嗽持續(xù)不斷，伴咳嗽帶血或不帶血，時(shí)間超過3-4周，尤其有多年吸煙史的人，就應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。
淋巴結(jié)變化
淋巴結(jié)是我們判斷癌癥的最好方法之一。
不管身體哪個(gè)部位，如果淋巴結(jié)持續(xù)增大，尤其是腋窩或頸脖出現(xiàn)淋巴結(jié)腫大，超過1個(gè)月，則很可能是乳癌、肺癌或腦癌的癥狀。
局部疼痛
如果身體某部位莫名出現(xiàn)疼痛并持續(xù)一周以上時(shí)，應(yīng)盡快查明原因，因?yàn)闊o緣無故的疼痛可能是癌癥征兆。長期腹痛是肝癌、胃癌、胰腺癌和大腸癌的癥狀，胸痛是食管癌和肺癌的癥狀，骨頭酸痛則是癌癥轉(zhuǎn)移的癥狀。
乳房硬塊
女性如果發(fā)現(xiàn)乳房皮膚發(fā)紅、有腫塊，就要分外當(dāng)心。乳頭凹陷，并且常常流出液體，也是不好的信號(hào)。對(duì)于男性來說，如果乳房皮膚起皺、乳頭收縮或不對(duì)稱、乳頭大小和形狀改變、乳房紅腫、出現(xiàn)硬塊等，都是乳頭發(fā)炎的表現(xiàn)，也是乳癌的癥狀。
皮膚變化
皮膚突然出現(xiàn)包塊或者色素沉著，并且變化明顯，都可能是皮膚癌的征兆，觀察幾周后就應(yīng)該立即就醫(yī)。另外一旦皮膚突然出血或者出現(xiàn)異常剝落，也應(yīng)該去看醫(yī)生。
異常出血
包括便血、尿血和進(jìn)行性貧血。便血除了痔瘡?fù)?，很可能是腸癌的癥狀，腸癌除了便血以外，如果腫瘤生長在靠近肛門處，還可能出現(xiàn)大便變細(xì)、次數(shù)增多等癥狀，甚至引起大便困難。必要時(shí)建議接受結(jié)腸鏡腸癌篩查。如出現(xiàn)無痛尿血或排尿困難，除外結(jié)石或炎癥，應(yīng)警惕膀胱癌或腎癌。
風(fēng)濕病在現(xiàn)在的社會(huì)中出現(xiàn)的應(yīng)該是比較常見的，我們也是知道風(fēng)濕病是一組侵犯關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關(guān)軟組織或結(jié)締組織為主的疾病。那么在出現(xiàn)風(fēng)濕病的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生呢?同時(shí)哪些原因也引起風(fēng)濕病的產(chǎn)生，在出現(xiàn)這樣問題的時(shí)候我們應(yīng)該如何治療呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
風(fēng)濕病的癥狀
1、晨僵
其實(shí)我們也知道在風(fēng)濕病在我們的日常生活中應(yīng)該是很常見的一種，在發(fā)生風(fēng)濕病的時(shí)候一個(gè)最明顯的癥狀就是晨僵，是我們可以判斷風(fēng)濕發(fā)病的一個(gè)重要的體征特點(diǎn)?；颊叱科鸹蛐菹⑤^長時(shí)間后，關(guān)節(jié)呈膠粘樣僵硬感，活動(dòng)后方能緩解或消失。晨僵在類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎中最為突出，可以持續(xù)數(shù)小時(shí)，在其他關(guān)節(jié)炎則持續(xù)時(shí)間較短。
2、關(guān)節(jié)畸形
有的時(shí)候我們會(huì)看見風(fēng)濕病的患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形的癥狀，其實(shí)這個(gè)也是風(fēng)濕病的一個(gè)比較大的特征，關(guān)節(jié)的健康受損是風(fēng)濕帶給患者的最大困擾，在病情嚴(yán)重的時(shí)候患者的關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)功能障礙，在生活中關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍會(huì)受到限制，如膝不能完全伸直，手的掌指關(guān)節(jié)有尺側(cè)偏斜，關(guān)節(jié)半脫位等，這些改變都與軟骨和骨遭破壞有關(guān)。隨著病情的惡化，風(fēng)濕患者的關(guān)節(jié)還會(huì)出現(xiàn)一定的變形，給患者造成身體和精神的雙重巨大打擊。
3、關(guān)節(jié)腫脹和壓痛
在出現(xiàn)風(fēng)濕病的時(shí)候我們不僅會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，晨僵等問題的出現(xiàn)，有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹和壓痛的現(xiàn)象發(fā)生，這是風(fēng)濕在發(fā)作的時(shí)候會(huì)給患者造成的典型的癥狀表現(xiàn)，會(huì)對(duì)患者的生活產(chǎn)生嚴(yán)重的不良影響。關(guān)節(jié)腫脹和壓痛往往出現(xiàn)在有疼痛的關(guān)節(jié)，是滑膜炎或周圍軟組織炎的體征，其程度因炎癥輕重不同而異。可由關(guān)節(jié)腔積液或滑膜肥厚所致。骨性增生性肥大則多見於骨性關(guān)節(jié)炎。
4、乏力
由于乏力常與其他癥狀一起出現(xiàn)，例如，疼痛、晨僵、疲勞等，因此患者有時(shí)會(huì)分辨不清什么是乏力。在患者無法完成行走、咀嚼、吞咽等動(dòng)作時(shí)，患者才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了乏力的癥狀。乏力是否對(duì)稱、是中軸性還是外周性分布，對(duì)疾病的鑒別診斷非常有用。
引起風(fēng)濕病的原因
1、關(guān)節(jié)勞損
這是長期進(jìn)行超負(fù)荷工作的人們需要注意的，一定要積極防御風(fēng)濕侵害，是常見的風(fēng)濕的病因。如相當(dāng)常見的慢性下腰勞損、腱鞘炎等，受累部常有長期過勞的歷史，這種慢性積累性損傷也可以造成受累組織的充血、水腫、粘連而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
2、工作環(huán)境
我們可以發(fā)現(xiàn)生活中有不少長期在寒冷環(huán)境中工作的人都受到了風(fēng)濕疾病的侵襲，風(fēng)濕寒性關(guān)節(jié)痛，風(fēng)濕的病因與寒冷、陰暗、潮濕、汗后當(dāng)風(fēng)等環(huán)境因素密切相關(guān)。
3、免疫功能紊亂
大家在平時(shí)要重視提高自身免疫力，在平時(shí)生活中正是由于免疫功能的存在，使人體在受到細(xì)菌等病原微生物侵犯時(shí)，可動(dòng)員集團(tuán)的防衛(wèi)力量將之消滅，如果人體的免疫功能出現(xiàn)異常狀況，那么就會(huì)導(dǎo)致發(fā)生風(fēng)濕疾病。
如何預(yù)防癌癥
1、不吸煙，不使用煙堿產(chǎn)品，如果你已經(jīng)開始試著戒煙，請(qǐng)不要放棄，最終你會(huì)取得一定的效果;
2、定期地進(jìn)行癌癥檢查(結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等)，并詢問醫(yī)生身體檢測的年齡和時(shí)間間隔要求。發(fā)現(xiàn)早期癌癥可增大治愈的可能性，并降低死亡幾率;
3、控制飲酒，這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時(shí)，保證人體每天飲用最低的酒水并不是意味著人們可以積攢一周的酒水，然后在周末晚上盡情暢飲;
4、保護(hù)你的皮膚免遭太陽照射。每次出外時(shí)使用防曬油，或戴著寬邊太陽帽和太陽鏡;
5、積極參加身體鍛煉，你不必做運(yùn)動(dòng)員需要完成的體格訓(xùn)練，但日常應(yīng)該經(jīng)常快走、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運(yùn)動(dòng)方式;
6、依據(jù)身高控制體重在正常范圍內(nèi)，這意味著使體重符合身體質(zhì)量指數(shù)(BMI);
7、避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素?cái)z入治療在5年之內(nèi);
8、認(rèn)為需要進(jìn)行藥物治療，最好先向醫(yī)師進(jìn)行咨詢，這樣可以減少患癌癥幾率。目前經(jīng)測試有幾種藥物可有效降低患癌癥幾率;
9、避免暴露于致癌物質(zhì)環(huán)境中，輻射暴露和一些化學(xué)物質(zhì)可以導(dǎo)致癌癥;
10、日常多吃一些預(yù)防癌癥的食物。食物對(duì)于預(yù)防癌癥具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌癥患病幾率，尤其是對(duì)結(jié)腸癌。具體的飲食方針是：平均每天食用紅肉不超過4盎司，避免吃香腸和熏香腸等加工肉食，每天吃多種非淀粉類蔬菜和水果，每天至少進(jìn)食5次。盡可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐后甜點(diǎn)和糖果，少吃精煉面包、百吉餅(先蒸后烤的發(fā)面圈)和炸土豆片。
吃什么預(yù)防癌癥
1、玉米
每天保證吃上一根玉米。玉米不但能防治高血壓、動(dòng)脈硬化、泌尿結(jié)石等病癥，并具還具有抗癌作用。據(jù)美國醫(yī)學(xué)界認(rèn)證，玉米中含有大量氨基酸，對(duì)抑制癌癥有顯著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學(xué)致癌物質(zhì)失去活性。小編覺的這個(gè)可以解釋為什么有許多的長壽老人并沒有食用高營養(yǎng)的食物但是卻身體健康，玉米如此強(qiáng)大的功能，加上現(xiàn)在改良的口味讓我們不得不愛。
2、酸梅
應(yīng)常吃酸梅。酸梅能增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，輔助治療宮頸癌。女人們應(yīng)該多吃一點(diǎn)，既可以當(dāng)零食，又能預(yù)防疾病，一舉兩得。
3、牛肉
每周保證能吃上三次以上的牛肉。一個(gè)微生物研究小組指出牛肉中含有一種能抑制致癌物質(zhì)活動(dòng)的成分，從而起到防癌作用。并可望從牛肉中提取出防癌抗癌的新藥。這個(gè)是小編的最愛，雖然價(jià)錢有那么點(diǎn)貴，但是它的美味還是值得我們掏腰包的?？拱┪镔|(zhì)的存在也會(huì)加大我們對(duì)他的喜愛。
4、帶魚
每周保證能吃上一次以上的帶魚。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，帶魚銀色粉末狀的細(xì)鱗含有大量的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和油脂，是合成抗癌藥品六硫鳥嘌呤的主要原料，也是治療急性白血病等癌癥的有效藥物。以前還沒發(fā)現(xiàn)帶魚有這么強(qiáng)大的功能，以后要多吃一點(diǎn)了。
5、海蜇
每周保證能吃上一次以上的海蜇?？茖W(xué)家們從海蜇中提取出的水母素，具有特殊生理作用，在抗菌、抗病毒和抗癌方面都具有很強(qiáng)的藥理效應(yīng)。
6、香菇
每周保證能吃上二次以上的菇類，它是一種益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。因?yàn)橄愎蕉嗵悄茉鰪?qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫，有類似于補(bǔ)氣的作用。多吃不容易患感冒與癌癥;其中猴頭菇由中國藥學(xué)界制成猴菇菌片，被用于預(yù)防和治療胃癌、食道癌等，有效率為69。3%，顯效率為15%。香菇可以加入每周的食譜，是不錯(cuò)的選擇，美味加健康。
總結(jié)：癌癥是危險(xiǎn)的疾病，當(dāng)人患上這種疾病時(shí)，會(huì)導(dǎo)致死亡的幾率大大增加，因此在生活中我們對(duì)于癌癥的癥狀一定要重視起來，只有這樣才可以有效保護(hù)好身體的健康，避免疾病出現(xiàn)在身體上。
