失眠該怎么辦 七個小竅門找回好睡眠
冬季養(yǎng)生小竅門。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《失眠該怎么辦 七個小竅門找回好睡眠》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
失眠該怎么辦?現(xiàn)在很多人都有失眠的癥狀，缺少睡眠會出現(xiàn)煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶減退等癥狀，長期缺覺則會導致幻覺。充足的睡眠有益于身體健康，可以保護大腦、增強免疫力，還有利于美容，睡眠對皮膚健美有很大影響，甜蜜的熟睡可使第二天皮膚光滑，精力充沛，面容滋潤。所以我們要保證充足的睡眠，那么失眠怎么辦呢?如何調(diào)理?下面小編給大家支支招，七個小竅門幫你找回好睡眠，一覺睡到天亮，一起來看看吧。
睡眠時間多少為好?
有人認為一天要睡足8小時才行，其實睡覺時間多少是因人而異的。有人要 睡8～9小時，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡5～6小時就夠了。據(jù)說拿破侖每夜只睡3小時就夠了，而德國詩人歌德有時竟連續(xù)睡24小時。有人提出如果 你少睡了幾小時，就要在第二天補睡幾小時，才能恢復精力，也有人說連續(xù)幾天沒睡覺，只要熟睡一整夜，就可補足幾天的少睡時間了，這些都是不科學的。
要想保證健康的睡眠就要遵照生物鐘的 運行規(guī)律，如什么時間睡覺，什么時間起床，都應(yīng)有固定的習慣，不要輕易改變。一般地說，睡眠最理想的時間是晚上9點至凌晨2點，這是因為人的睡眠大約每兩 小時為一節(jié)，第一節(jié)睡得最沉，第二節(jié)稍淺，第三、第四節(jié)愈淺，而前二節(jié)四小時的睡眠量占總睡眠量的75%。對老年人來說，睡眠時間應(yīng)比中、壯年多一些為 好。這是因為，老年人容易疲勞，所以消除疲勞的時間也需更長。
70歲以上的老年人最好每天能睡足8-9小時，90歲以上的老年人最好每天睡足1011小 時。同時，每天睡午覺也很必要。午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作常常會感到頭昏腦漲精神不振，容易疲勞，午睡能起到調(diào)節(jié)作用。午睡時間一般以半小時左右為宜，否則會影響晚上睡眠。
為您的安睡提幾個醒
1、臥室環(huán)境要潔而靜
室內(nèi)要做到清潔衛(wèi)生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。床上用品要適宜，被褥要軟輕舒適，經(jīng)常晾，勤拆洗。枕頭高低要選當，一般成人枕頭高5-8厘米為宜，枕芯選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、谷殼較理想。
2、情緒要平穩(wěn)
忌憂慮惱怒，要做到恬淡虛靜，心神安定。睡前不要看驚險偵探之類的書籍、電影、電視。
3、睡前不飲食
臨睡進食，增加其胃腸負擔，也使人撐脹飽悶，既影響入睡，又易導致肥胖。另外，晚間要忌用濃茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂，能幫助機體放松，容易入夢鄉(xiāng)。
4、睡前一盆湯
這一盆湯是指在臨睡前用熱水泡腳。它能引血下行，安定心神。
5、睡中不蒙頭
蒙頭掩面，呼吸困難，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身體蒸發(fā)出的有害物質(zhì)，不利于身體健康。
6、睡眠姿勢要科學
仰臥睡眠，人體肌肉不易放松，且手易搭胸，多生噩夢;俯臥睡眠壓迫胸部，影響呼吸心跳。右側(cè)臥位最為科學，心臟不受壓迫，呼吸通暢，還有利于胃的排空。
7、不要亮著燈睡覺
人睡覺時雖然閉眼睛，但燈光仍然要被人體所感知。
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正常人體每天排便的次數(shù)在一到兩次，排便是排出人體內(nèi)不被利用的食物廢物，以及一些有毒物質(zhì)等等，正常的排便有利于身體各方面的健康發(fā)展，如果每天沒有正常的排便該怎么辦呢？今天給大家?guī)渍锌梢跃徑膺@種現(xiàn)象的方法，快速治療不排便的苦惱，讓身體更加輕盈起來。
1 、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
2、早餐喝咖啡
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng)，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
3、在三餐中加入辣椒
辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。
4、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
5、早上空腹先吃一個蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果。
很多的人都會有失眠的困擾，你知道失眠怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助人們預防失眠呢?今天小編就為大家推薦一些預防失眠的方法，來幫助大家打造星級的睡眠質(zhì)量，趕緊學習一下吧!
一、失眠怎么調(diào)理
睡前泡腳
長期泡腳不僅僅對于我們身體內(nèi)部的器官比較有益，同時對于一些長期睡眠不良的朋友而言也能夠很有效，絕對是實惠的睡眠法則。
只要我們能在睡前的半小時內(nèi)使用熱水進行泡腳，注意要使用溫度可略高一些的熱水。
因為通過泡腳能夠讓我們的血管得到擴張，整個身體的血液循環(huán)能夠得到明顯的提升。如果能夠搭配一些穴位的按摩，則效果最佳。
睡前香薰
很多女性現(xiàn)在都喜歡使用香薰精油來作為助眠的有效方式。其實香薰本身就是一種綜合效果比較突出的美容產(chǎn)品，不僅僅能夠幫助我們安神睡眠還能夠讓我們變得越來越美麗。
睡前飲食
睡眠法則中最重要的就是飲食法則，一定不要吃得太飽，因為這會導致我們的血液大量聚集在胃部，長期將會影響我們面部膚色的健康。
另外晚餐中盡量減少鹽分的攝入量，因為攝入過多的鹽將會導致你第二天的嚴重浮腫。
睡前卸妝
雖說一般的女性卸妝都會完成，但是有些MM也會偷懶。尤其是一些夜班生活的MM往往因為疲勞不卸妝，這對于肌膚夜晚的呼吸是一種嚴重的阻礙。
另外在卸妝的時候一定要細致。否則也容易出現(xiàn)一些眼睛紅腫的想象，因此女性睡眠法則中的重要一項就是卸妝徹底。
睡前牛奶
本身牛奶的催眠效果就相當出色，能幫助你的神經(jīng)迅速的得到緩解。建議在睡前的半小時喝杯熱牛奶，這對于我們睡眠的質(zhì)量也是相當不錯的。主要是其中有能夠幫助我們產(chǎn)生疲倦感覺的成分。
另外在睡覺之前喝上一杯蜂蜜水不僅僅對于睡眠有好處，同樣也可以美容養(yǎng)顏，因此這也成為很多MM的不二睡眠法則。
保證運動量
我們僅僅需要保證每天達到中等強度的運動，那么睡眠時候的質(zhì)量就可以得到明顯的提高。很多女性睡覺之前喜歡做瑜伽，這就是一種很不多的助眠方式。
另外能夠保持適量的運動，本身對于我們的身體素質(zhì)就可以有效的進行提升。
補充維生素C
建議在睡覺之前食用一些維生素C含量豐富的蔬果，不僅僅能夠讓我們的睡眠質(zhì)量更高，同時也能夠讓我們的腸胃在夜晚效率更高。
而且在蔬果中吸收維生素c更加的安全有效，絕對是一種綜合效果的睡眠法則。
二、失眠吃什么好
1. 牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
4. 蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋
勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道如何預防失眠了吧?如果你正在遭受著失眠的困擾，就一定要是試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些助眠的食物，大家要記得吃一些哦!
現(xiàn)在上班族的人經(jīng)常加班，飲食不規(guī)律，加上睡眠不充足，身體處于亞健康狀態(tài)，如果睡眠不充足就會使人無法正常生活了，整天無精打采的，那么失眠怎么辦呢？失眠是什么原因影響的呢？
失眠怎么辦 影響睡眠的10個動作
1、枕頭過高
枕頭是陪伴我們睡眠的一個重要的工具，選擇適合自己的枕頭對睡眠質(zhì)量有很大的幫助，過高過矮過軟過硬的枕頭都不利于睡眠。從生理角度來看，枕頭高度應(yīng)該以8到12厘米為佳，太低的枕頭容易導致落枕的現(xiàn)象出現(xiàn)?；蛘咭驗樗哌^程中流入頭腦中的血液過多，造成第二天頭腦發(fā)脹、眼皮浮腫的問題。而太高的枕頭同樣不太適合，會影響呼吸道的暢通，容易打呼嚕，影響睡眠質(zhì)量。
2、枕著手臂入睡
有人睡覺的時候習慣性的枕著手臂，有安全感，但是這樣除了會影響到血液的循環(huán)，引起上肢麻木酸痛之外，還容易導致腹內(nèi)壓力的升高，長期如此更會導致產(chǎn)生反流性食道炎，影響腸胃健康。因此無論是午休還是晚上睡覺，都不建議枕著雙手入睡。
3、被子蒙頭
睡覺的時候，有人喜歡用被子蒙著頭睡，這樣的習慣容易引起呼吸困難，另外會吸入自己呼出的二氧化碳，對于身體健康存在極大的危害性。另外，部分家長怕嬰幼兒睡覺的時候著涼，因此將被子蓋得很上，這樣容易有窒息的危險，家長應(yīng)該注意。
4、張口呼吸
睡覺的時候，張開嘴巴呼吸，這樣的習慣不但會導致吸入空氣中的灰塵，而且還容易導致氣管、肺以及肋部受到冷空氣的刺激。中醫(yī)學理論認為閉口夜臥才是保養(yǎng)元氣的最好的方法，張口呼吸睡覺的習慣應(yīng)及早改掉。
5、睡前劇烈運動
睡覺前不宜進行太激烈的活動，例如長跑等，劇烈的活動會導致大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，而這種興奮是不會在短時間內(nèi)平靜下來的，因此會導致人不容易進入睡眠狀態(tài)。臨睡前兩小時內(nèi)應(yīng)該放松心情，讓情緒保持平和的狀態(tài)，做好入睡的準備。
6、睡前飽餐
營養(yǎng)專家建議晚餐不宜吃得太飽，太遲，吃得太飽腸胃為了加緊消化，胃會不斷的發(fā)出信號刺激大腦，大腦有興奮點，人就會失眠，另外為了幫助消化更多的血液會流向腸胃道，導致腦部缺氧，即使入睡也睡得不安穩(wěn)，睡眠質(zhì)量極差。不吃夜宵，晚餐不宜太晚，是健康晚餐的一個標準。
7、睡前濃茶、咖啡
臨睡前不宜飲用濃茶、咖啡等含有咖啡因的飲料，咖啡因會刺激中樞神經(jīng)，導致人興奮，不容易入睡。神經(jīng)較為敏感的人，從下午開始就不宜飲用這類飲品，以保證睡眠質(zhì)量。
8、睡前生氣
睡眠之前生氣、情緒起伏大、發(fā)怒等，會導致人心跳加快，呼吸急促，情緒無法恢復平靜的狀態(tài)，腦海里思緒過多，導致更加難入睡。
9、風口直吹
炎熱的夏季，為了緩解炎熱，不少的人會直接讓風扇或者空調(diào)直吹自己。人體進入睡眠狀態(tài)之后，對于環(huán)境的適應(yīng)能力會有所下降，風直吹容易導致人體受涼生病。古語有云，風為百病之長，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。風扇和空調(diào)不宜直接對著人吹，放在旁邊，保持室內(nèi)空氣的流動即可。
10、坐著睡覺
臥床休息，不躺在床上又何為臥床呢？坐著睡會導致心率減慢，血管擴張，流到個臟器的血液量減少，另外胃部消化是需要血液的供應(yīng)的，從而又更進一步的加重了腦部缺氧的情況，頭暈耳鳴的癥狀就出現(xiàn)了。午休的時候不宜趴桌休息。
失眠怎么調(diào)理
1、按規(guī)定的作息上床睡覺
養(yǎng)成每天按時起床和睡覺的生活規(guī)律，目的是讓大腦形成一個規(guī)律性的活動。按時上床入睡，按時起床活動、工作和學習，不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導致失眠。
2、一定要困倦時才去睡，腦子還處于興奮狀態(tài)時別睡
人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。
3、入睡前可以做些放松活動
如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。
4、最好不午睡
失眠的病人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習慣，午睡時間最好不要超過20分鐘，最多半個小時。
5、睡覺前不要接觸刺激性的食物
具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應(yīng)該少碰。晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。
入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，更不要看刺激、驚險的影視節(jié)目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。
失眠怎么辦
1、睡前照鏡
睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方多照鏡子.對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情，然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的睡美人.給面部的按摩既可以促進睡眠，也可以讓你的肌膚再完全入睡前得到進一步的滋補。
2、音樂
經(jīng)過白天一整天的忙碌，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，并會增加肌膚對保養(yǎng)品的吸收能力。在早晨，皮膚經(jīng)過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一優(yōu)美的古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養(yǎng)動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
3、睡前喝一杯熱牛奶
睡覺前是不宜吃東西的，但如果覺得不吃點東西心里別扭的話，牛奶是一個很好的選擇。牛奶豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片膚受體結(jié)合，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。
4、睡前放松可提高睡眠質(zhì)量
不要把緊張的情緒帶到床上。當然，要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠；絲質(zhì)或者是棉質(zhì)的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，最好的睡眠姿勢是側(cè)臥。
失眠吃什么好
香蕉
香蕉食物性味屬寒，其中含有大量的營養(yǎng)，還有微量元素鉀，這些營養(yǎng)對身體的益處很多，如果晚上睡前可以放一個香蕉在床頭的話，散發(fā)出來的氣味對于睡眠也是有幫助的，香蕉還可以平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
菊花茶
菊花茶可以去火養(yǎng)肝，適合很多人飲用的，菊花茶還有很好的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
溫牛奶
睡前如果喝牛奶會加速睡眠速度的，還可以補充晚上身體需要的營養(yǎng)，牛年中含有一些色胺酸（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
土豆
土豆中的營養(yǎng)很多，熱量也是很多的，但是土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片
如果你早上不想做太麻煩的飯了，可以煮麥片的，麥片可以誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
杏仁
杏仁是可以美容養(yǎng)生的食物，但是一次性不宜吃多，因為杏仁是苦味食物，其中含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
全麥面包
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響，促進睡眠。
失眠怎么辦 七招有效緩解失眠
1、堅持睡前的習慣性活動。睡前應(yīng)進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。
2、做好身體和心理上的放松，生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的很多事情或許會強烈影響你的情緒以致于夜晚也無法入睡。所以，在睡覺之前要拋開種種雜念，放松心情，有意識的使自己的活動遵循正常的自然節(jié)奏，維持平穩(wěn)的心態(tài)，對睡眠大有幫助睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。
3、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適并有利于身體保健。
4、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛煉的習慣要在睡前4小時進行。
5、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環(huán)境有助于快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應(yīng)灑水。
6、生活不規(guī)律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有規(guī)律的生活節(jié)奏，養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的好習慣。每晚不管睡不睡得著。也要按時上床，即便是周末也不能試圖補補覺。也不要由于昨夜睡得少，今晚則早早晨床以填補損失。
7、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
總結(jié)：失眠導致我們工作沒精神，嚴重影響到我們的生活，失眠的朋友們看過來，多學習一下，以上知識肯定能緩解你失眠病癥。
長痘痘是一種讓人們比較煩惱的肌膚問題，有些人為了消滅痘痘，嘗試了很多的方法，但是效果并不是很好，接下來小編就給大家介紹幾個祛痘小竅門，一起看看吧。
祛痘小竅門一：養(yǎng)成天天喝鮮乳酪或益力多的習性，讓益生菌在腸內(nèi)清除垃圾，關(guān)心正常如廁，假如加上綠茶粉更有用。
祛痘小竅門二：黃連是大家耳熟能詳?shù)闹兴幉模詫倏嗪?。黃連不是專門針對祛痘的藥，它主要是用于去火的藥物。專家告訴我們，出現(xiàn)青春痘的原因很多，假如是上火引發(fā)的痘痘，可以服用黃連上清片，這種情況下，火平即可完成祛痘。黃連(在中藥行可以買到)可以調(diào)水當面膜使用，經(jīng)過約三十分鐘再沖洗掉。此面膜可以達到祛痘、消炎、控油、收斂皮膚的作用。
祛痘小竅門三：還有一個可能不太適合減肥期的同學們，那就是天天一大杯鮮奶(不是奶粉泡的哦)，連續(xù)一兩個月，不但減少青春痘產(chǎn)生，連痘疤都會漸漸退掉哦。
祛痘小竅門四：對于任何肌膚來說清潔都是最重要的，特別是愛出油的痘痘肌膚。挑選一款泡沫細膩的潔面產(chǎn)品是很重要的。潔凈度好，潔面后皮膚不會有緊繃感這樣的潔面產(chǎn)品才有相當好的操縱青春痘再生的預防作用。
祛痘小竅門五：假如實在是覺得自己的臉很油，大家可以在洗臉后，用毛巾包裹冰塊敷一下臉，這樣可以起到收縮毛孔冷靜肌膚的作用，T字區(qū)可以多敷一下。
祛痘小竅門六：蘆薈和黃瓜都有消炎的功效，菜場買回新奇的蘆薈，切小片敷在患部，而黃瓜則去皮榨成汁，洗臉后抹在臉上，經(jīng)過約三十分鐘再沖洗掉，也可以將黃瓜汁加上蜂蜜飲用，也很有用喔!
祛痘小竅門七：食鹽一勺，白醋半勺，開水半杯將食鹽白醋溶解于開水內(nèi)，每次洗臉后，用棉簽蘸涂在小痘痘上輕抹一遍，就像用洗面乳一樣，然后用清水洗凈。此時有微微的刺痛感，是正常現(xiàn)象。
七個快速祛痘小竅門 黃連面膜祛痘消炎已經(jīng)介紹完畢，期望能對各位有所關(guān)心。更多美容知識、美容方法，請認準養(yǎng)生路上。
頭發(fā)出油怎么辦
多按摩
很多人覺得經(jīng)常梳頭可以疏通活絡(luò)，讓頭發(fā)變得更好，但是同時也會刺激分泌油脂的皮脂腺，會讓頭發(fā)變得更油，可以多按摩，少用梳子的方式來緩解。
淘米水護理頭皮
我們還可以用淘米水來護理頭發(fā)，因為淘米水可以讓水油達到一個平衡，這樣就可以讓頭發(fā)出油的問題得到很好的緩解。
巧用小蘇打
如果你的發(fā)質(zhì)本身就不錯那么你可以選擇使用小蘇打來清洗頭發(fā)。小蘇打能夠柔和的凈化你的頭發(fā)，去除死皮細胞，并剝離頭發(fā)上的天然油脂污垢。每次取用1 - 2湯匙的小蘇打然后用一小杯水來混合，這樣就可以直接使用在頭發(fā)上了。如果你的頭發(fā)很特別好或頭發(fā)比較短，還可以自由的調(diào)配小蘇打的比例。
飲食調(diào)理，營養(yǎng)全面
可以常食用富含B族維生素及蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、雞、鴨、豆制品以及新鮮蔬果。盡量避免攝取高油脂與煎炸食物，更要記得少碰辛辣食品。
干發(fā)免洗噴霧趕走油分
這是一種對抗頭發(fā)出油的應(yīng)急策略：選擇一款水潤型的免洗噴霧，噴在頭發(fā)上，發(fā)根位置也要稍稍噴上，然后用梳子輕輕打理頭發(fā)，手上如果有吹風機最好用冷風吹一下，這樣頭發(fā)就好像剛剛洗過一樣，一點油分都沒有哦。
爽身粉來救急
起床晚了，來不及洗頭，就頂著一頭油發(fā)出門?絕不!事先準備一盒爽身粉，在發(fā)根的位置輕輕點上一層，再用粉撲好好拍打至吸收，爽身粉去頭油這招非常有用，能夠及時解決頭發(fā)的出油問題，維持時間在4小時左右，到時候記得補涂喲。
頭發(fā)油吃什么好
魚類
魚肉是一種高蛋白低脂肪的絕佳食物，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。但是，魚的品種繁多，也有一些魚脂肪含量很高，并非所有魚都可以無所顧忌的大吃特吃。此外，烤魚、油炸魚、臘魚都魚類的烹飪方法雖然味道鮮美，但是整體上不夠健康，不能多吃。
玉米
玉米也是一種不錯的清脂食物。玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體內(nèi)水分代謝正常，遠離水腫。
綠茶
綠茶是一款非常好的清脂飲料，它不僅可以降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化，它還含有頭發(fā)生長需要的維生素B，有利于頭發(fā)的健康生長。
冬瓜
冬瓜是公認的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纖維，對于改善人體血糖，降血脂也很有效果。
燕麥
清脂食物自然少不了雜糧。燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。此外，民間有流傳吃雜糧粥生發(fā)的偏方，其實就是利用了雜糧是清脂食物，能清脂促進消化的原理。
牛奶
牛奶給人的感覺本身就含有一些油脂，但實際上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而減少人體對膽固醇的吸收。此外，牛奶還有美容、美白的功效。無論是兒童還是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的習慣。
大家在吃魚的時候一定要非常注意，因為在有些魚中他們的魚刺是很細小的，一不小心吃下去的話就容易被魚刺卡住自己的喉嚨。被魚刺卡住喉嚨之后，通常會讓人有一股窒息感。而且嗓子被魚刺卡住之后千萬不要慌張，因為越慌張越容易讓人慌亂。今天就為大家來介紹幾個被魚刺卡住喉嚨的解決小竅門。
日常生活中，魚是我們常吃的食物，但是很多人自己又不會吃魚，所以每次在吃魚的時候都會不小心的把魚刺卡在喉嚨里，這個時候是非常讓人難受的，有的嚴重的就會直接導致喉嚨出血，影響正常的說話，所以，今天就給大家介紹一下魚刺卡在喉嚨里的解決方法。
立即用湯匙或牙刷柄壓住患者舌頭的前部分，在亮光下仔細察看舌根部、扁桃體、咽后壁等，盡可能發(fā)現(xiàn)異物，再用鑷子或筷子夾出。如病人咽部反射強烈，惡心劇烈而難以配合，則讓病人作哈氣動作，以減輕不適。
如果實在找不到魚刺，而患者仍覺得魚刺卡在咽喉，可用下列方法軟化魚刺：
①威靈仙10克、烏梅3個、食醋少許、砂糖少許，煎湯，頻頻緩緩咽下。
②將橙皮切小塊，口含慢慢咽下。
③維生素C片，含化2片，徐徐咽下。
如上述方法仍無效，或吞咽后胸骨后疼痛，說明魚刺在食管內(nèi)，應(yīng)當禁食，盡快診治。
飲橄欖核水，用橄欖核磨水服下，可以消除魚刺。
用維生素C軟化。細小魚刺鯁喉，可取維生素C1片，含服，徐徐咽下，數(shù)分鐘后，魚刺就會軟化消除。
飲鴨涎水取活鴨子1只，倒捉鴨腳讓其鳴叫，流出口涎，用干凈杯碗接盛，慢慢喝下滋潤喉嚨，細小魚刺很快便會溶化。
飲井水。魚刺卡喉，如果喝醋也不見效，可在次日清晨，喝1碗井水，即可消除魚刺。
吞咽橙皮。魚刺鯁喉時，可剝?nèi)〕绕?，塊窄一點，含著慢慢咽下，可化解魚骨。
女性們大多有一個相同的經(jīng)歷，那就是新購買的鞋子會有夾腳的情況。女性們在購買鞋子時雖然會試穿多次，但真正走路時才發(fā)現(xiàn)鞋子的夾腳、磨腳的情況，甚至會讓腳流血受傷，十分痛苦。不過，新鞋子夾腳的情況也是可以得到改善的，我們就通過以下內(nèi)容來了解新鞋夾腳怎么辦小竅門的相關(guān)問題。
“鞋子擠腳怎么辦”解決方法一：
用小吹風機對準磨腳的部位吹幾分鐘停一下，再吹幾分鐘再停一下，這樣反復幾次，被吹過的地方就被軟化許多，然后再涂上一層油脂比較厚的護手霜，第二天你再穿就不會磨腳了。不過這個辦法只對真皮鞋子比較管用。
“鞋子擠腳怎么辦”解決方法二：
直接把邦迪貼在鞋子磨腳的地方，這樣比較省錢省時間，如果腳已經(jīng)磨破了，就把邦迪中間邦傷口的部分塞上一些軟紗布或衛(wèi)生紙，再貼上去。
“鞋子擠腳怎么辦”解決方法三：
用白酒，把一塊棉花用白酒泡濕，然后把棉花包在鞋子里側(cè)磨腳的地方，然后拿小錘子輕輕在棉花上敲。這樣就可以使新鞋的皮變軟。
“鞋子擠腳怎么辦”解決方法四：
用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質(zhì)變軟和平整后就不會磨腳了。
2.拿張報紙，捏成一團，沾點水，不要太濕，但要整團都沾到水，然后再拿張干的報紙裹住濕的報紙，塞在擠腳的部位，然后把鞋子密封在一個塑料袋里，過夜，就可以了。
3.如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。
4.鞋子在穿上之前，先拿塊香皂（平時用的蠟燭也可以）在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。
鞋子擠腳很有可能是由于皮質(zhì)有些硬，以上介紹了四種“鞋子擠腳怎么辦”的方法不少是使皮質(zhì)變軟來消除鞋子擠腳的問題。鞋子擠腳怎么辦？可以按照上面的方法試試哦。
一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是很多人都羨慕的，但是有些人天生就是卷頭發(fā)，生活中，有些女性平時經(jīng)常加班熬夜，是很容易導致頭發(fā)干枯毛躁的，看起來沒有營養(yǎng)，有些女性喜歡卷頭發(fā)，但是卷頭發(fā)是需要每天打理的，這樣對于上班族來說是很費時間的，那頭發(fā)不直怎么辦小竅門有哪些呢？
頭發(fā)不直怎么辦小竅門
1、從洗護產(chǎn)品著手
市面上有五花八門的洗護發(fā)產(chǎn)品，上至修護發(fā)絲下到為染后秀發(fā)做固色。
如果想令頭發(fā)更順直，可以挑選以保濕為重點的洗護發(fā)產(chǎn)品。
這樣可以為發(fā)絲補充足夠水分，可以令發(fā)絲變得柔順直滑，同時散發(fā)自然光澤。
2、洗發(fā)后要梳頭
最簡單的方法最有效，發(fā)質(zhì)偏軟的女生，可以每隔幾分鐘就用梳子從頭皮處開始往下梳頭發(fā)。
這樣做有助于頭發(fā)貼服，以及長時間保持直發(fā)模樣。
但需要注意的是，應(yīng)等頭發(fā)處于半濕不干的情況下再梳頭，否則過度拉扯頭發(fā)會令脆弱的發(fā)絲易折斷。
4個小竅門讓頭發(fā)好看又直順，再也不用直發(fā)夾了
3、使用吸水力強的毛巾
想令發(fā)絲變得更順直，其中一個重點就是保持發(fā)絲的干爽狀態(tài)。
因為頭發(fā)一蘸水就容易呈顯彎曲狀態(tài)，頭發(fā)在濕潤的狀態(tài)下毛鱗片會打開，容易受損。
所以在洗發(fā)后使用吸水力強的毛巾先行壓干頭發(fā)，可減少頭發(fā)停留在濕潤狀態(tài)的時間，自然有助讓發(fā)絲變順直。
同時謹記，一定要等頭發(fā)干透后再去睡覺。
4個小竅門讓頭發(fā)好看又直順，再也不用直發(fā)夾了
因為發(fā)絲在半干濕的狀態(tài)下容易被定型，發(fā)絲會因睡覺姿態(tài)而變形，繼而令發(fā)絲呈現(xiàn)出彎曲、雜亂的狀態(tài)。
4、使用特大發(fā)卷
長發(fā)女生可以使用較大直徑的塑膠質(zhì)地發(fā)卷，將頭發(fā)分開小部份后用毛巾擦干并梳直。
然后將發(fā)卷放在頭發(fā)外側(cè)并進行卷發(fā)，卷好之后用發(fā)夾固定住就好了。
怎樣讓頭發(fā)變直
不要扎發(fā)或盤發(fā)
如果是長頭發(fā)的mm，想要不讓頭發(fā)有彎曲的弧度，盡量少束發(fā)，像盤發(fā)、麻花辮都是很容易令頭發(fā)變彎曲的，最好不要去扎發(fā)，自然披散就好了。
保持頭發(fā)清潔
平時注意保持頭發(fā)的清潔，不要等到打結(jié)了再去洗頭。洗頭發(fā)時要仔細做好清洗的步驟，保證將洗發(fā)液沖洗干凈。
正確洗發(fā)
選擇好了洗發(fā)水，那么我們便需要采用正確的洗發(fā)手法，不可以一味的搓洗，洗發(fā)的時候要保持頭發(fā)的柔順，遇到打結(jié)的時候要及時用梳子梳開。
洗發(fā)水的選擇
有些洗發(fā)水，是能使頭發(fā)變直的。一般不會立即見效，洗一段時間成效就出來了。會改善頭發(fā)的狀態(tài)，使其變的稍微直些。首先要選擇一款柔和不刺激的洗發(fā)水，而洗發(fā)水的功能最好選擇具有針對性的，例如針對柔順秀發(fā)的洗發(fā)水，這點MM們可是要看清楚了哦。
不要用毛巾擦干頭發(fā)
洗完頭發(fā)之后，不要用毛巾很粗魯?shù)夭粮深^發(fā)，這樣很容易讓頭發(fā)變得毛糙不順?？梢杂檬嶙虞p輕將頭發(fā)梳理順直，由于水滴重力的關(guān)系能保持頭發(fā)垂順。
梳子沾水梳頭
待頭發(fā)干透后，可以用保濕噴霧噴在梳子上或是用梳子沾水，然后用梳頭，這樣有助于頭發(fā)服貼及長時間固定直發(fā)的樣子。
