腰椎病八種按摩方法 按命門穴推腰臀部
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“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供腰椎病八種按摩方法 按命門穴推腰臀部，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)在很多人的工作都是坐著辦公，加上運(yùn)動(dòng)量少，所以說(shuō)很多人都患上了腰椎病。腰椎病其實(shí)是很有危害的，治療起來(lái)也是很麻煩。那么，大家知道腰椎病有哪些治療方法嗎?今天小編來(lái)為大家介紹了幾種腰椎病的自我按摩方法，一起來(lái)看看吧。
一、按命門穴
站立或坐位，用一手或兩手拇指指腹按住命門穴，感到有點(diǎn)酸脹感后揉動(dòng)數(shù)十次。
二、揉腎俞穴
和上面一樣的體位，按摩腎俞穴，讓身體有酸脹感，每一個(gè)按摩十次，然后在按摩另一個(gè)穴位。
三、推腰臀部
先左弓步站立，用右手掌推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到小腿部為止，身體隨著向右側(cè)彎。然后推另一側(cè)，方法相同，方向相反。
四、彎腰捏腿部
站立，也可躺于床上，兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時(shí)用兩手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反復(fù)5～10次。
五、擦腰
站直，雙腳于肩同寬然后雙手握成拳，然后兩個(gè)拳頭放在腰上，然后擦腰部，知道腰部擦熱。
六、揉臀ys630.coM
站立，雙腿分開(kāi)如肩寬，用一手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針或逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后用另一側(cè)手揉另一側(cè)臀部，以酸脹為度。
七、推轉(zhuǎn)腰部
站立，雙腳分開(kāi)如肩寬，雙手叉腰;拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右轉(zhuǎn)，然后用左手掌推左腰，推腰向后向右轉(zhuǎn)，推轉(zhuǎn)數(shù)十次，也可反方向推轉(zhuǎn)。
八、捶腰
站立雙腳分開(kāi)同肩寬，雙手握空心拳，用拳眼輕輕叩擊兩側(cè)腰部，由上而下，往返數(shù)十次。
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談到命門穴這個(gè)穴位，相信我們大家都是聽(tīng)說(shuō)過(guò)的吧，當(dāng)然了，命門穴就是位于我們腰部的一個(gè)重要穴位哦，命門穴這個(gè)穴位對(duì)于我們的生命健康都是非常重要的，并且這個(gè)穴位對(duì)于我們的保健和養(yǎng)生也是很有用的哦。
命門穴的位置
【命門穴】位于腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。
命門穴的準(zhǔn)確位置：位于第二腰椎下(系褲腰帶的地方，和肚臍眼是對(duì)應(yīng)的);
腎俞穴的準(zhǔn)確位置：位于命門旁開(kāi)一寸半。治腹瀉，可以用手指按揉，但是最好用艾灸，先灸命門穴，在灸腎俞穴，一般灸個(gè)兩三分鐘就可以了;或者反復(fù)來(lái)回灸，這樣要灸個(gè)五六分鐘。詳見(jiàn)點(diǎn)擊：緩解治療腹瀉的穴位》》
【穴位解剖】在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中;有腰動(dòng)脈后支及棘間皮下靜脈叢;布有腰神經(jīng)后支內(nèi)側(cè)支。
命門穴位的作用功效
1、治療腰痛、腎臟疾病、夜啼哭、精力減退、疲勞感，另外這個(gè)穴位對(duì)于幫助我們起初老人斑，治療骨質(zhì)疏松和青春痘的效果也是非常好的哦。
2、治療遺尿，尿頻，泄瀉，遺精，白濁，陽(yáng)痿，早泄，赤白帶下，胎屢墜，五勞七傷，頭暈耳鳴，癲癇，驚恐，手足逆冷等
3、治療腎寒陽(yáng)衰、行走無(wú)力，并且我們經(jīng)常性的按揉命門穴這個(gè)穴位也是可以很好的預(yù)防和治療四肢困乏、腿部浮腫等這些癥狀的哦。
4、改善性冷感，平衡和恢復(fù)性功能
相信大家通過(guò)上面的這些介紹，也是更加深刻的了解了命門穴這個(gè)穴位了吧，我們也知道了命門穴的具體位置和功效作用了哦，所以我們?cè)谏钪腥绻霈F(xiàn)了上面介紹的這些癥狀，那么我們是可以通過(guò)按揉命門穴這個(gè)穴位來(lái)治療的哦。
在生活中，大家應(yīng)該經(jīng)常會(huì)遇到腰疼的情況，那么對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?腰椎病怎么護(hù)理呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助哦。
腰椎病怎么護(hù)理
一、注意飲食
對(duì)于飲食的方面，腰椎病的人也是要多加的注意的，要養(yǎng)成來(lái)良好的飲食習(xí)慣的問(wèn)題，可以在生活中多吃一些補(bǔ)氣血的食物的。
二、避免體力勞動(dòng)
腰椎病的人還要注意避免一些體力的勞動(dòng)的情況的，盡量不要去搬一些比較重的東西的，這樣會(huì)讓腰更加的疼的。
三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
腰椎病的人最好是可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，但是一定要注意要得當(dāng)?shù)?，如果過(guò)度的運(yùn)動(dòng)的話，是很容易會(huì)導(dǎo)致一些問(wèn)題的嚴(yán)重的。
四、自我調(diào)節(jié)
某些需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰或長(zhǎng)期伏案工作的人，腰椎病的壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會(huì)相應(yīng)提高。可以通過(guò)不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來(lái)改變坐姿， 堅(jiān)持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。
預(yù)防腰椎病的方法
合適的床
睡眠是人體全面休息的生理狀態(tài)。床過(guò)硬或過(guò)軟都不會(huì)使脊柱得到放松，使腰部得不到充分休息，最終積勞成疾。
不能亂躺亂睡
腰椎病的預(yù)防措施主要有哪些?骨科專家說(shuō)，躺在床上看電視，雖然舒服，但腰長(zhǎng)期后凸又沒(méi)有支撐，處于彎曲狀態(tài)。
不能過(guò)度減肥
研究發(fā)現(xiàn)，不良方式減肥會(huì)造成代謝失常，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)，容易誘發(fā)脊腰病。
巧用腰墊
在采取坐姿時(shí)比較好用小枕頭墊在腰部，每隔半小時(shí)可去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經(jīng)常變換位置。
癲癇病在現(xiàn)在來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)非常可怕的疾病，癲癇病如何急救呢?它發(fā)作起來(lái)是非常的恐怖的，那么癲癇病可以治愈嗎?怎么知道自救是否會(huì)患上癲癇，癲癇病的早期癥狀有哪些?造成癜癇的原因又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
癲癇病可以治愈嗎
反復(fù)發(fā)生的患者80%經(jīng)過(guò)3～5年的正規(guī)用藥能夠保持病況終年安穩(wěn)。幾乎等于徹底治好。經(jīng)過(guò)醫(yī)治40%～50%患者能夠治好。有些器質(zhì)性腦病的癲癇 患者可能需求終身服藥，發(fā)病年紀(jì)大于30歲者需謹(jǐn)慎停藥，因其停藥后復(fù)發(fā)率較高。關(guān)于一些頑固性癲癇能夠經(jīng)過(guò)手術(shù)和生酮飲食辦法醫(yī)治，可使70-80%的 藥物難治性癲癇患者的病況得到操控或緩解。
癲癇病如何急救
應(yīng)迅速讓其平臥，引導(dǎo)病人離開(kāi)危險(xiǎn)環(huán)境，以防突然倒地而致使頭部、身體受傷。病人發(fā)作時(shí)意識(shí)模糊，不要強(qiáng)行給其喂水或即時(shí)喂藥，可用手帕或毛巾 包裹筷子或小勺塞入病人齒間，以防病人咬舌。一般經(jīng)過(guò)1~2分鐘后，癲癇發(fā)作病人會(huì)自己恢復(fù)過(guò)來(lái)。如超過(guò)5~10分鐘，病人仍沒(méi)自行醒來(lái)，須將病人送往醫(yī) 院接受進(jìn)一步治療和檢查。當(dāng)抽搐停止后，應(yīng)注意檢查口水、痰液是否阻塞其呼吸道和喉部。
癲癇病的早期癥狀
一、軀體感覺(jué)先兆：在癲癇前期常常會(huì)呈現(xiàn)一些錯(cuò)覺(jué)。無(wú)論是從視力還是聽(tīng)力等方面，癲癇患者感到自己看到了運(yùn)動(dòng)或停止的光點(diǎn)、光圈、火星、黑點(diǎn)、一團(tuán)單色或五顏六色的東西等，常常聽(tīng)到鈴聲、鳥叫、蟲叫、機(jī)器聲等。還會(huì)覺(jué)得自己聞到了燒焦了的橡膠味、腥味、硫酸等刺激性的滋味，有些癲癇前期的預(yù)兆是精力的紊亂，不安，焦慮等。
二、突然動(dòng)作停止、眼神空洞持續(xù)五至十秒鐘后驟然結(jié)束：嚴(yán)重者表現(xiàn)為突然神志喪失，呼吸暫停、四肢抽動(dòng)，雙手握拳，兩眼上翻或黑眼球偏向一側(cè)，面色青紫，口吐白沫，常伴有舌咬傷和尿失禁等，這些癥狀是典型的癲癇早期的征兆，一旦發(fā)現(xiàn)，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。
三、肢痛性癲癇：這種癲癇在前期發(fā)生的時(shí)候往往和風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、神經(jīng)官能癥等疾病相混雜。主要是因?yàn)樗那捌陬A(yù)兆為四肢末端痛苦以及關(guān)節(jié)痛苦，所以呈現(xiàn)這種痛苦癥狀，一定要找準(zhǔn)是什么原因形成的，然后判別是不是癲癇疾病。
四、精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作：可表現(xiàn)為發(fā)作忽然，意識(shí)模糊，有不規(guī)則及不協(xié)調(diào)動(dòng)作(如吮吸、咀嚼、尋找、叫喊、奔跑、掙扎等)。病人的舉動(dòng)無(wú)動(dòng)機(jī)、無(wú)目標(biāo)、盲目而有沖動(dòng)性，發(fā)作持續(xù)數(shù)小時(shí)，有時(shí)長(zhǎng)達(dá)數(shù)天。病人對(duì)發(fā)作經(jīng)過(guò)毫無(wú)記憶。
五、局限性發(fā)作：一般見(jiàn)于大腦皮層有器質(zhì)性損害的病人表現(xiàn)為一側(cè)口角、手指或足趾的發(fā)作性抽動(dòng)或感覺(jué)異常，可擴(kuò)散至身體一側(cè)。當(dāng)發(fā)作累及身體兩側(cè)，則可表現(xiàn)為大發(fā)作。
六、復(fù)雜部分性發(fā)作：發(fā)作伴有意識(shí)障礙，對(duì)發(fā)作經(jīng)過(guò)不能回憶，也可表現(xiàn)為注視以及自動(dòng)癥如咂嘴、咀嚼、摸索、游走、撥弄、發(fā)哼聲，喃喃自語(yǔ)或其他癥狀和體癥
造成癜癇的原因
1、外傷：成人閉合性腦外傷后約有百分之五發(fā)生癲癇病，重癥及開(kāi)放性腦外傷后約有百分之三十發(fā)生癲癇病。
2、先天性疾病：如染色體異常、遺傳性代謝障礙、腦畸形、先天性腦積水、腦發(fā)育不全、腦萎縮等。
進(jìn)行有效的食療
生姜能促進(jìn)身體的新陳代謝，保暖效果較好，可以治療肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。但最好不要直接食用，對(duì)胃會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，可做成姜湯來(lái)飲用。
正確用腰
腰椎病預(yù)防在搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，用腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢(shì)，多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用腰過(guò)度或已產(chǎn)生輕度勞損時(shí)，應(yīng)避免勞損進(jìn)一步加劇而最終引起腰椎退變。
體育運(yùn)動(dòng)適度為宜
腰椎病預(yù)防體育運(yùn)動(dòng)可能對(duì)脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運(yùn)動(dòng)都會(huì)給腰椎造成損傷，引起退變?cè)绨l(fā)或加重。明白了這些機(jī)理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運(yùn)動(dòng)。
腰部保健運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)這也是腰椎病預(yù)防方法之一。腰肌和腹肌的力量強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
定期進(jìn)行健康檢查
定期進(jìn)行健康檢查，尤其是青少年應(yīng)注意檢查有無(wú)先天性或特發(fā)性畸形，如特發(fā)性脊柱側(cè)彎 或椎弓崩裂。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變 而過(guò)早出現(xiàn)腰背痛。對(duì)于已從事劇烈腰活動(dòng)的人，應(yīng)注意有無(wú)發(fā)生椎弓根骨折等，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷，應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。
腰椎病飲食禁忌
1、日常飲食要以清淡為主，忌食過(guò)咸、辛辣食物。辛辣刺激食物會(huì)引起病變的組織發(fā)炎，不利于腰椎間盤突出的治療。
2、禁煙酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋補(bǔ)肝腎的食物如動(dòng)物肝、腎，羊肉、大棗等。由于油膩食物不利于血液以及神經(jīng)組織的運(yùn)行，所以要少食。同時(shí)生冷食物會(huì)使腰椎部受寒潮侵襲而造成炎癥嚴(yán)重。
3、飲食宜清淡：過(guò)咸的食品能傷及腎臟，千萬(wàn)要慎食煎炸之品，因這類飲食易導(dǎo)致便秘，使腹壓增高，加重腰椎病的病情。
4、充分?jǐn)z取鈣：鈣對(duì)于骨骼的新陳代謝來(lái)說(shuō)是非常重要的，另外，鈣還有使精神安定的作用，可以緩解腰椎病的疼痛。鈣含量多的食品有魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
總結(jié)：以上就是關(guān)于腰椎病的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)大家又出現(xiàn)腰疼的情況的時(shí)候，最好是要去醫(yī)院進(jìn)行診治，平時(shí)多注意調(diào)理，希望大家能夠多加的注意一下。
孩子對(duì)于父母來(lái)說(shuō)是自己的心頭寶，孩子身上出現(xiàn)的任何問(wèn)題，都可能被父母放大化來(lái)對(duì)待。因?yàn)楹⒆釉谠缙诎l(fā)育還不完全的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。一些父母會(huì)發(fā)現(xiàn)自己孩子腰椎只要一壓就會(huì)很痛。通常情況下，很多時(shí)候是發(fā)育疼痛，腰部勞損的情況導(dǎo)致的。出現(xiàn)這種情況，很多時(shí)候是有長(zhǎng)期腰部超負(fù)荷壓力等情況產(chǎn)生的。那么出現(xiàn)這種問(wèn)題，我們應(yīng)該怎樣去解決呢？
兒童腰椎疼可見(jiàn)于以下幾種情況： 1、發(fā)育疼痛：多見(jiàn)于生長(zhǎng)發(fā)育期，由于小兒肌肉、骨骼發(fā)育不平衡引起，一般不需特殊處理，可采用理療方法，如中藥外敷、封包或按摩等; 2、腰肌勞損：兒童肌肉發(fā)育不完全，不能承受過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量，若兒童玩耍、嬉鬧過(guò)程中用力不當(dāng)可出現(xiàn)腰肌勞損?；純禾弁磿r(shí)間較長(zhǎng)或癥狀較重者，建議及時(shí)醫(yī)院就診，明確診斷。
腰椎的保護(hù)方法
1、減少腰部長(zhǎng)期的超負(fù)荷壓力
腰部長(zhǎng)期承受超負(fù)荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，這類人員平常應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)腰部的正確使用和保健。注意工作時(shí)腰部的正確姿勢(shì);注意休息，勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。
2、有些動(dòng)作可損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤
另外，彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉(zhuǎn)腰以及在彎腰情況下強(qiáng)力后伸等動(dòng)作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。因此，如果搬抬重物時(shí)應(yīng)當(dāng)屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上，減輕腰部的負(fù)擔(dān);同時(shí)，應(yīng)當(dāng)逐步加大用力，防止腰部的突然受力。這對(duì)于那些很少進(jìn)行體力勞動(dòng)的人尤其應(yīng)當(dāng)注意。
3.、腰痛患者減少工作量
已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對(duì)休息，而且，最好能臥床休息。
4、應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間看電視
在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機(jī)放得過(guò)高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時(shí)腰背部后凸，頭頸向后仰，對(duì)頸椎及腰部都是不利的?？措娨晻r(shí)最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個(gè)墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時(shí)，應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。
5、睡覺(jué)選擇硬板床
睡覺(jué)的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具，睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。
腰椎病是很常見(jiàn)中老年疾病，它的治療很困難。西醫(yī)也是沒(méi)有很好的治療方法，中醫(yī)上有一些專業(yè)的按摩手法。但是如果自己一個(gè)人的時(shí)候怎么按摩呢?今天小編就給大家介紹幾種腰椎病患者的自我按摩方法，一起來(lái)看看吧。
一、擦腰
雙腳站立與肩同寬，兩個(gè)手握成拳頭狀，然后貼著要來(lái)回按摩，從上至下要用力氣，頻率要快，上下往返數(shù)十次，感覺(jué)到微熱就好。
二、揉臀
站立，雙腿分開(kāi)如肩寬，用一手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針或逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后用另一側(cè)手揉另一側(cè)臀部，以酸脹為度。
三、按命門穴
站立或坐位，用一手或兩手拇指指腹按住命門穴，感到有點(diǎn)酸脹感后揉動(dòng)數(shù)十次。
四、揉腎俞穴
和前面是一種姿勢(shì)，用手揉腎俞穴，使有酸脹感，然后揉動(dòng)數(shù)十次，再用另一手按摩另一腎俞穴。
五、推腰臀部
先左弓步站立，用右手掌推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到小腿部為止，身體隨著向右側(cè)彎。然后推另一側(cè)，方法相同，方向相反。
六、彎腰捏腿部
站立，也可躺于床上，兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時(shí)用兩手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反復(fù)5～10次。
七、推轉(zhuǎn)腰部
站立，雙腳分開(kāi)如肩寬，雙手叉腰;拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右轉(zhuǎn)，然后用左手掌推左腰，推腰向后向右轉(zhuǎn)，推轉(zhuǎn)數(shù)十次，也可反方向推轉(zhuǎn)。
八、捶腰
站立雙腳分開(kāi)同肩寬，雙手握空心拳，用拳眼輕輕叩擊兩側(cè)腰部，由上而下，往返數(shù)十次。
以上自我按摩動(dòng)作，腰椎病患者每日可進(jìn)行3～5次，持之以恒，定能收到奇效。中醫(yī)這里提示腰椎病患者，對(duì)待腰椎病不可大意，也不能只憑自己按摩來(lái)治療，要去正規(guī)場(chǎng)所進(jìn)行治療才好。
隨著生活壓力的不斷變大，很多人有腸胃的問(wèn)題。腸胃問(wèn)題實(shí)際很大一部分原因就是人們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣不好造成的。那么，我們應(yīng)該怎么來(lái)調(diào)節(jié)腸胃問(wèn)題呢?今天小編就問(wèn)您整理了關(guān)于按摩調(diào)節(jié)腸胃問(wèn)題的相關(guān)文章，一起來(lái)看看吧。
怎樣按摩調(diào)理腸胃
方法一
雙手疊放在一起、然后逆時(shí)針?lè)较蚰θ喔共扛?0遍。
方法二
雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微顫動(dòng)腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。
方法三
雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部?jī)蓚?cè)，以自身耐受為度。
方法四
沿著小腿內(nèi)側(cè)從下往上慢慢推，力度也要自己掌握，每次推十遍，然后按壓太穴、三陰交、陰陵泉及壓痛點(diǎn)各半分鐘。
方法五
沿足陽(yáng)明胃經(jīng)小腿路線自上而下推小腿前外側(cè)，重點(diǎn)點(diǎn)按足三里(膝眼直下3寸處)、豐隆穴(小腿前外側(cè)，外膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn)處)及壓痛點(diǎn)。
方法六
點(diǎn)揉中脘(位于肚臍上方4指處)、內(nèi)關(guān)穴(位于腕掌側(cè)，腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘。
按摩并非越痛越有效
實(shí)際上按摩也是要很正規(guī)的才行，特別是那些放松按摩，說(shuō)沒(méi)有任何副作用，實(shí)際上不科學(xué)的按摩也是會(huì)傷身體的。
患者筋骨方面出現(xiàn)了問(wèn)題，首先要經(jīng)過(guò)醫(yī)生的診斷，配合照 X光片確定發(fā)病部位后才會(huì)加以按摩治療，正規(guī)醫(yī)生絕不會(huì)在沒(méi)有精確診斷的情況下就胡亂為患者按摩。
養(yǎng)腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。
這樣3到5次為一組，每天看情況可以做三到五次。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候全身要放松，不能太緊張。
雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3、坐正之后兩腿自然放下，先慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)上半身。這個(gè)時(shí)候雙腳再來(lái)回?cái)[動(dòng)，更具每個(gè)人的體力可以隨便做多少。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。
此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4、端坐，松開(kāi)腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。
此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5、兩手交叉上舉過(guò)頭，腳并攏，彎腰，雙手觸地，然后，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。
總結(jié)：看完上面這篇文章，現(xiàn)在大家知道腰椎病人有哪些簡(jiǎn)單的按摩方法了吧。小編為您介紹的這些按摩方法都是很簡(jiǎn)單的，在家沒(méi)事的時(shí)候就可以自己來(lái)做一下。怎么樣，快來(lái)試試吧。
保護(hù)腰椎注意彎腰姿勢(shì)
1、正確用腰
在搬、抬重物時(shí),應(yīng)將兩足分開(kāi)與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動(dòng)物體。此時(shí)大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散了腰部的力量。
如果是在膝關(guān)節(jié)伸直的情況，這個(gè)時(shí)候搬起重物，腰部的壓力會(huì)增加40%，這種情況極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。
故搬物時(shí)不能彎腰，而應(yīng)屈膝，要保持腰部正常直立位置時(shí)的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強(qiáng)行用力。
2、腰宜常搖動(dòng)
應(yīng)注意腰肌和腹肌的力量練習(xí),腰、腹肌力量強(qiáng),則腰椎的穩(wěn)定性就好,就能起到保護(hù)腰椎的作用,減緩脊柱退變的進(jìn)程。
中國(guó)歷史上有很多鍛煉腰部的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等,皆以活動(dòng)腰部為主。通過(guò)松膀、轉(zhuǎn)腰、俯仰等活動(dòng),達(dá)到強(qiáng)腰健體作用。
3、注意彎腰姿勢(shì)
直立挺直的姿勢(shì)對(duì)腰椎關(guān)節(jié)是最好的，我們彎腰時(shí)，對(duì)腰部組織的負(fù)擔(dān)均有不同程度的加重，長(zhǎng)時(shí)間彎腰可致腰肌勞損、繼而發(fā)展為脊柱的勞損退變。
若彎腰角度小于20度，腰部負(fù)擔(dān)較小。因此在日常生活中盡量保持背部挺直，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
4、避免久坐和久站
長(zhǎng)期從事坐位工作的人，容易引起腰部疲勞。故久坐久站后要注意活動(dòng)腰部,我國(guó)的工作間操、課間操就是很好的預(yù)防方法。
目前我國(guó)私家車不斷增多，有車一族在開(kāi)車時(shí)應(yīng)不斷調(diào)整自己的坐姿，讓自己處于舒適狀態(tài)，特別是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撐，使周身血液得到循環(huán)。
腰椎病原因比較復(fù)雜，腰椎病可能是腰肌勞損造成的，也可能是婦科疾病引起的，大家要做好防止婦科病的措施，改掉不良生活習(xí)慣，腰椎病患者容易出現(xiàn)腰痛的情況，并且腰椎病也會(huì)影響到關(guān)節(jié)活動(dòng)能力，大家要做好腰椎病的防治，并且要了解腰椎病的原因。
腰椎病的原因你知道嗎
1、腰肌勞損：腰椎病可能是腰肌勞損造成的，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作，彎腰抬重物時(shí)要注意避免過(guò)于用力，否則會(huì)對(duì)腰椎造成損傷，甚至?xí)?dǎo)致腰部韌帶拉傷，容易導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生。
2、婦科疾病：女性如果經(jīng)常出現(xiàn)腰椎疼痛的情況要警惕是否婦科病，婦科病也會(huì)導(dǎo)致腰椎病的發(fā)病，子宮內(nèi)膜異位癥容易誘發(fā)腰椎病，會(huì)增加腰椎疾病的發(fā)病幾率，要及時(shí)矯正子宮，對(duì)癥治療能有效緩解癥狀。
3、不良生活習(xí)慣：不健康的生活習(xí)慣是導(dǎo)致腰椎病發(fā)病的主要原因，因此大家要及時(shí)糾正不良生活習(xí)慣，腰椎病患者會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀，早期不重視會(huì)漸漸形成腰椎病，甚至還會(huì)誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛，會(huì)誘發(fā)多種并發(fā)癥。
腰椎病要注意什么
1、注意自己的飲食：腰椎病患者盡量做到合理飲食，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)要多吃些豆制品，補(bǔ)充身體所需的維生素，腰椎病患者合理飲食能提高身體素質(zhì)，并且能保護(hù)骨骼健康，可以有效避免并發(fā)癥的產(chǎn)生。
2、適當(dāng)鍛煉腰部：經(jīng)常做腰部鍛煉有利于腰椎健康，能起到防治腰椎病的作用，能緩解腰椎病疼痛感，同時(shí)也可以緩解肌肉僵直的現(xiàn)象，腰椎病的患者可以自行推拿按摩，推拿，能起到疏通氣血的功效，并且具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。
3、保證充足的睡眠：患者睡覺(jué)時(shí)最好選擇硬板床，保證充足的睡眠時(shí)間非常重要，良好的作息習(xí)慣有助于疾病治療，而且能提高記憶力及免疫力，有助于脊椎健康，同時(shí)也要注意腰部保暖，腰部受寒容易誘發(fā)腰椎病。
腰椎病是現(xiàn)實(shí)現(xiàn)代社會(huì)很多人都存在的一種疾病，它主要是由于人們的生活習(xí)慣不恰當(dāng)而引起的。而一般患了腰椎病的患者經(jīng)常會(huì)感到腰椎疼痛，進(jìn)而引發(fā)下肢麻木。所以比較嚴(yán)重的腰椎病應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查，會(huì)不會(huì)是其他原因引起的。那么如果去醫(yī)院檢查的話，腰椎病應(yīng)該掛什么科呢？
1、 看骨科。腰椎間盤突出，多數(shù)是由于長(zhǎng)期的不合理姿勢(shì)所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢(shì)不正彎腰駝背，局部的過(guò)度受力，時(shí)間久了會(huì)造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢(shì)性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。所以，矯正姿勢(shì)是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的，合理的姿勢(shì)是康復(fù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和前提。否則，病因的問(wèn)題不解決，只能是反復(fù)發(fā)作，惡性循環(huán)，越來(lái)越重。 腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運(yùn)動(dòng)，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢(shì)，（有時(shí)間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉）。倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過(guò)度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。
2、 椎間盤突出癥是腰椎骨骼及椎間盤退化引起的一系列疾病，表現(xiàn)為椎間孔狹窄可壓迫神經(jīng)根，血管及脊髓進(jìn)而引起一些列癥狀。表現(xiàn)為腰背部疼痛，下肢感覺(jué)運(yùn)動(dòng)異常。早期治療十分重防要，可以預(yù)防疾病進(jìn)展，如果癥狀輕微可選用保守治療，腰部部局部制動(dòng)，適當(dāng)鍛煉腰部肌肉的力量，避免一些彎腰及負(fù)重的活動(dòng)，疼的厲害可以口服一些消炎止痛藥物（如雙氯芬酸，塞來(lái)昔布，布洛芬等）也可以口服一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺片，對(duì)預(yù)防下肢麻木有效。腰部可以做些理療，按摩等。癥狀嚴(yán)重則需要手術(shù)治療。
腰椎病這種病癥相信我們大家是比較熟悉的，因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪惺墙?jīng)常能夠見(jiàn)到腰椎病患者的，腰椎病這種疾病對(duì)于我們?nèi)梭w健康也是有很大的危害的，但是大多數(shù)人對(duì)于引發(fā)腰椎病的原因還不是非常的了解了，那么引發(fā)腰椎病的原因有哪些呢?
1、外部傷害
外部傷害是一個(gè)比較常見(jiàn)的原因。如平時(shí)不小心的撞傷、擦傷、摔傷等，外部損傷對(duì)腰椎是極為不利的，并且如果因?yàn)橥鈧麑?dǎo)致的腰椎病，一般都是比較嚴(yán)重的，所以大家在生活中就要多注意了哦。
2、睡床不合適
現(xiàn)在的人為了舒適，從而很喜歡睡軟床，而軟床對(duì)我們腰椎的傷害很大，它會(huì)改變我們腰椎的自然生理曲度，而且還會(huì)導(dǎo)致椎間盤受力不均，這樣長(zhǎng)期下去的話，就會(huì)很容易促使腰椎疼痛的出現(xiàn)，所以我們建議大家慎重的選擇自己睡覺(jué)的床哦，一般挑軟硬適中的床對(duì)于我們的腰部是非常有好處的哦，不要睡過(guò)軟或者過(guò)硬的床。
3、環(huán)境原因
現(xiàn)在的年輕人穿的是越來(lái)越少，而我們的腰部非常怕冷，當(dāng)受風(fēng)、受涼后，就會(huì)引起腰部肌肉痙攣、椎間盤壓力增大，小血管收縮，進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)腰椎疼痛的現(xiàn)象，所以不能為了一時(shí)的好看，而讓腰部處于亞健康狀態(tài)，另外，如果大家長(zhǎng)時(shí)間的坐著工作不活動(dòng)，那么還會(huì)影響我們身體血液的循環(huán)，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是非常有必要的。
通過(guò)我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于引發(fā)腰椎病的原因也是有了一定的了解了，我們可以知道了，一些外部的傷害，睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)以及環(huán)境的因素都是有可能導(dǎo)致出現(xiàn)腰椎病的，所以大家在生活中一定要多注意哦。
按摩是中醫(yī)治療疾病的手段，也是普通人日常保健的手法，你知道中醫(yī)按摩是如何養(yǎng)生的嗎?按摩的重點(diǎn)又在哪里?今天小編就給大家?guī)?lái)按摩的知識(shí)，下面看小編的具體介紹吧。
教你如何找準(zhǔn)穴位正確按摩
我們知道，無(wú)論是中醫(yī)按摩還是針灸，都應(yīng)該要找準(zhǔn)穴位，下面就叫你如何找準(zhǔn)穴位正確按摩。
找穴位是按摩師的基本功，臨床上除按解剖位置準(zhǔn)確找到穴位外，還有很多微妙的小技巧，今天就一同和大家分享。想要按摩、針灸，首先要找準(zhǔn)相關(guān)穴位，穴位找對(duì)了才能發(fā)揮功效，但是，我們往往把不準(zhǔn)穴位在哪，也不知道怎么樣的按壓才是正確的方法，那么，下面就為大家介紹這些知識(shí)。
如何準(zhǔn)確找到穴位和指壓穴位
穴位也稱穴道，也就是出現(xiàn)反應(yīng)的地方。身體有異常，穴道上便會(huì)出現(xiàn)各種反應(yīng)。
一、這些反應(yīng)包括
1、用手指一壓，會(huì)有痛感(壓痛);
2、以指觸摸，有硬塊(硬結(jié));
3、稍一刺激，皮膚便會(huì)刺癢(感覺(jué)敏感);
4、出現(xiàn)黑痔、斑(色素沉淀);
5、和周圍的皮膚產(chǎn)生溫度差(溫度變化)等。
這些反應(yīng)有無(wú)出現(xiàn)，是有無(wú)找準(zhǔn)穴道的重要標(biāo)志。
二、尋找穴道的方法
當(dāng)手指觸壓到穴道點(diǎn)時(shí)，會(huì)感覺(jué)特別柔軟，彷佛里面有個(gè)凹洞。順著手指，注力到穴道點(diǎn)，會(huì)產(chǎn)生輕微酸麻的反應(yīng)，感覺(jué)較敏銳的人甚至?xí)X(jué)得指壓處有輕微的溫?zé)帷?/p>
三、指壓穴道的方法
1、先找到所要指壓的穴道點(diǎn)。
2、以拇指內(nèi)側(cè)指關(guān)節(jié)壓住穴道點(diǎn)，并注力往下壓。
3、往下壓的同時(shí)，心中默數(shù)1、2、3、4、5、6數(shù)到6時(shí)，指力應(yīng)當(dāng)己經(jīng)深入穴道點(diǎn)。
4、稍稍停留2~3秒，然后數(shù)5、4、3、2、1，漸漸全部松開(kāi)，拇指仍停留在穴道點(diǎn)上2~3秒，接著重復(fù)指壓的動(dòng)作。
5、每個(gè)穴道至少需按5次，才具有效果。
結(jié)語(yǔ)：上面為大家介紹了以上就是關(guān)于找穴位和按摩穴位的方法的一些簡(jiǎn)單介紹，想要學(xué)習(xí)自我按摩、針灸的就可以學(xué)一學(xué)，日常在家就可以自我針灸按摩，不過(guò)一定要學(xué)到位才能自己嘗試哦。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，按摩養(yǎng)生成了人們討論的熱門話題。這個(gè)冬天你選擇養(yǎng)生方法了嗎?按摩就很不錯(cuò)喲，你嘗試過(guò)嗎?今天小編就給大家?guī)?lái)按摩治療疾病的方法，趕快跟著小編的步伐來(lái)看看吧。
按摩治療神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱是指患者精神長(zhǎng)期處在高度緊張的狀態(tài)，導(dǎo)致大腦興奮過(guò)度和抑制功能長(zhǎng)期失調(diào)，歸屬于神經(jīng)官能癥的一種類型。該病癥狀可分為兩大類：
一是興奮占優(yōu)勢(shì)的癥狀，包括頭痛、頭暈、耳鳴、情緒不穩(wěn)定、易激動(dòng)、心慌、氣短、多汗、失眠、多夢(mèng)、易驚醒等;
二是抑制占優(yōu)勢(shì)的癥狀，包括記憶力減退、注意力不集中、思維遲鈍、精神萎靡、乏力、性功能減退等。
以上兩大類癥狀常并存，發(fā)病初期常以興奮占優(yōu)勢(shì)，以后以抑制占優(yōu)勢(shì)。
對(duì)待神經(jīng)衰弱，可采用自我按摩療法。這一療法的主要原理是通過(guò)按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過(guò)程恢復(fù)平衡，頭暈、失眠、多夢(mèng)等不適得到改善。按摩還能舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使肢體疼痛減輕或消失，神經(jīng)衰弱的某些發(fā)病因素也可消除。頭、后頸、腳掌及手指根等部位有不少鎮(zhèn)靜、安眠穴位，按摩刺激這些穴位有鎮(zhèn)靜催眠作用。其具體方法如下：
按頭：每晚臨睡前半小時(shí)先擦熱雙掌，然后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹等穴，然后兩手分開(kāi)向兩側(cè)至額角而下，食指經(jīng)耳門返回起點(diǎn)，如此反復(fù)按摩30-40次。
搓胸：取盤膝坐位，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次;然后左手平貼，自左肋部搓至右肩部，共30次。
揉腹：取盤膝坐位，用一手掌疊于另一手掌上按于腹部，以肚臍為中心，先順時(shí)針?lè)较蛉喔?0次，再逆時(shí)針?lè)较蛉喔?0次。
抹腰：取盤膝坐位，兩手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如發(fā)現(xiàn)壓痛點(diǎn)，可用手指在局部按壓20-30秒鐘。
揉膝：取坐位，兩手按于兩膝臏骨上，由外向內(nèi)揉動(dòng)30次，然后再由內(nèi)向外揉動(dòng)30次。揉動(dòng)時(shí)手不離開(kāi)皮膚，輕度用力，膝部感到舒適即可。
搓腳掌：取坐位，用左手握左踝關(guān)節(jié)，右手來(lái)回搓左腳掌(足底前半部)30次，然后右手握右踝關(guān)節(jié)，左手搓右足掌30次。
長(zhǎng)期的神經(jīng)衰弱肯定是不好的，可以用自我按摩的方法來(lái)緩解的，這一療法的主要原理是通過(guò)按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過(guò)程恢復(fù)平衡，頭昏、失眠、多夢(mèng)等不適得到改善。按摩還能舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使肢體疼痛減輕或消失，神經(jīng)衰弱的某些發(fā)病因素也可消除。頭、后頸、腳掌及手指根等部位有不少鎮(zhèn)靜、安眠穴位，按摩對(duì)這些穴位的刺激有鎮(zhèn)靜催眠作用。
1、以百會(huì)穴為中心，以單手掌為著力點(diǎn)，做滿頭大幅度揉動(dòng)，順時(shí)針、逆時(shí)針各81次。揉動(dòng)此穴及四周，有健腦強(qiáng)身，尤其增強(qiáng)心、肺功能作用。
2、以印堂穴為中心，以單手掌做大幅度揉動(dòng)，順時(shí)針、逆時(shí)針各81次。防治精神與消化系統(tǒng)疾病。
3、以太陽(yáng)穴為中心，以雙手掌做大幅度揉動(dòng)，順時(shí)針、逆時(shí)針各81次。防治肝膽疾病，有鎮(zhèn)靜、安寧、治頭疼頭昏作用。
4、以后腦風(fēng)府穴為中心，以單手掌做大幅度揉動(dòng)，順時(shí)針、逆時(shí)針各81次。泌尿、生殖系統(tǒng)。
5、以單手五指指尖，從印堂穴到風(fēng)府穴沿大腦中線做來(lái)回劃動(dòng)81次，輕柔些，千萬(wàn)別劃傷皮膚。氣血打通任督二脈。
按摩二字相信大家都不陌生，按摩現(xiàn)在在大街小巷都可以看到許多按摩地點(diǎn)。按摩幾乎沒(méi)有副作用，按摩可以緩解你工作一天的疲勞，今天小編就帶著大家來(lái)看看按摩的一些知識(shí)，下面跟著小編的腳步來(lái)看看吧。
用你的雙手拍去你的疾病
1、拍打整個(gè)頭部，重點(diǎn)是百會(huì)穴
拍打頭部主要對(duì)頭疼、頭暈、發(fā)麻、小腦萎縮、記憶力減退、腦血栓后遺癥有顯著作用
拍打百會(huì)穴主要針對(duì)高血壓、失眠，同時(shí)對(duì)頸椎有輔助治療的作用，根據(jù)每個(gè)人的個(gè)體病情不同，感受也有所不同，表現(xiàn)情況有頭脹、頭悶、深度有痛點(diǎn)等，氣血暢通后不適感會(huì)自然消失。
2、拍打整個(gè)面部，重點(diǎn)是眼睛
拍打面部可舒展皺紋、祛斑、活膚、增強(qiáng)皮質(zhì)彈性，起到美容作用。拍打眼部主要是緩解疲勞，輔助治療近視眼，如果能堅(jiān)持每天15分鐘的自行拍打，一個(gè)月下來(lái)能減輕100度。
3、拍打囟門及前額
拍打囟門可治療感冒發(fā)燒、過(guò)敏性鼻炎、鼻塞，及因感冒引起的頭疼等癥狀，輕者幾十下，重者上百下就可暢通。拍打前額時(shí)有針刺的感覺(jué)，等拍到有溫?zé)岣袝r(shí)，不適現(xiàn)象即可消失。
4、揉按脖頸，輕擊頸椎
脖頸這個(gè)部位經(jīng)絡(luò)、動(dòng)脈靜脈都很豐富，揉按這里會(huì)促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，對(duì)落枕、扭傷、淋巴上火、嗓子痛等癥狀有較好的效果。輕輕拍打頸椎可緩解頸椎增生、鈣化，供血不足引起的頭痛、惡心和脖頸僵直等癥狀。經(jīng)常用雙手揉脖頸是最好的護(hù)理方法，可使大腦氣血充足暢通，延緩衰老。
5、拍打中府穴
拍打中府穴對(duì)氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等有明顯效果，每天堅(jiān)持自己拍打20分鐘，一個(gè)月的時(shí)間基本可以停止用藥，繼續(xù)堅(jiān)持就會(huì)痊愈。
拍打中府穴對(duì)咽炎、口腔潰瘍等治愈率也很高。沖擊力能穿越心包、肝膽乃至整個(gè)胸腔，是輔助調(diào)理內(nèi)臟的最佳選擇。
拍打中府穴時(shí)會(huì)出現(xiàn)胸悶、肺部痛、氣脹、難受的感覺(jué)。堅(jiān)持拍打不適感會(huì)逐漸消失。
腰椎病是我們?cè)谏钪斜容^常見(jiàn)的一種病癥了，腰椎病這種病癥對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是有著極大的危害的，還會(huì)影響我們的正常生活哦，當(dāng)然了，適當(dāng)?shù)木毩?xí)一下舞蹈也是可以預(yù)防腰椎病的哦，那么哪些舞蹈動(dòng)作可以預(yù)防腰椎病呢?下面我們一起來(lái)看看吧。
我們生活中舞蹈的姿勢(shì)是非常多的，當(dāng)然了，舞蹈的基本姿勢(shì)是非常重要的，還有很不錯(cuò)的預(yù)防腰椎病的作用哦。每次做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。
前俯后仰:雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次，我們?cè)谧銮案┖笱鰟?dòng)作的時(shí)候，一定不要太過(guò)僵硬哦，要以及舒展、輕松為原則，這樣不僅可以放松我們的身心，還能夠起到很不錯(cuò)的預(yù)防腰椎病的作用。
舉臂轉(zhuǎn)身:先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣，整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動(dòng)頸、腰部時(shí)，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂，然后我們可以反復(fù)的練習(xí)這些動(dòng)作，這樣不僅可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，對(duì)于幫助我們預(yù)防腰椎病也是有著很不錯(cuò)的效果哦，還能夠起到很好的強(qiáng)身健體的作用哦。
上面我們就哪些舞蹈動(dòng)作可以預(yù)防腰椎病這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道了，經(jīng)常性的預(yù)防一些舞蹈動(dòng)作對(duì)于幫助我們預(yù)防腰椎病的效果是非常好的哦，所以我們?cè)谏钪惺强梢越?jīng)常練習(xí)這些舞蹈動(dòng)作的哦。
年輕人也不能小視脊椎保健，專家指出，由于工作負(fù)荷過(guò)重，且缺乏保健意識(shí)，許多人年紀(jì)輕輕卻得了脊椎退行性改變的老年病，整日被腰酸背痛所困擾。除了及時(shí)就醫(yī)和避免一種姿勢(shì)過(guò)久以外，還有沒(méi)有更好的防治措施呢?日前，記者就辦公室人員高發(fā)的腰椎疾病的防治問(wèn)題，專訪了北京體育大學(xué)教授、運(yùn)動(dòng)學(xué)專家竇文浩。
腰部的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)以及倒步走，對(duì)治療和預(yù)防腰椎疼痛療效非常明顯
竇教授說(shuō)，對(duì)于長(zhǎng)期久坐的人，腰椎疾病是很常見(jiàn)的，表現(xiàn)為時(shí)重時(shí)輕，勞累時(shí)則疼痛加重，理療雖然能減輕疼痛，但卻無(wú)法除掉病根。根據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的研究，腰部的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)以及倒步走，對(duì)治療和預(yù)防腰椎疼痛療效非常明顯。
所謂的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，基本動(dòng)作如下： 兩腿略微分開(kāi)，兩手叉在后腰部，以腰為軸心繞圈轉(zhuǎn)動(dòng)身體，若疼得厲害的話，可以動(dòng)作緩慢一點(diǎn)，先往左邊轉(zhuǎn)，再往右邊轉(zhuǎn)。這個(gè)方法雖然簡(jiǎn)單，但是很管用，建議大家試一下。
還有一個(gè)辦法，是目前國(guó)際上較為推行的一種治療腰椎疾病的運(yùn)動(dòng)療法，那就是倒步走。倒步走時(shí)兩腿交替向后邁步，增強(qiáng)了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韌帶的彈性增強(qiáng)，腰椎的穩(wěn)定性增強(qiáng)，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復(fù)，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。
倒步走現(xiàn)在已廣泛用于健身，它還適于腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。
倒步走療法動(dòng)作簡(jiǎn)單，容易掌握，不論年齡大小都可以進(jìn)行鍛煉 倒步走應(yīng)每天早、晚各1次，每次20~30分鐘，要循序漸進(jìn)。腰椎疼得厲害時(shí)若能立即進(jìn)行倒步走鍛煉，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能長(zhǎng)期堅(jiān)持倒步走，兩個(gè)月便可見(jiàn)到良好效果，有些患者甚至可以治愈。
需要提醒的是，倒步走時(shí)，人們對(duì)空間的知覺(jué)能力明顯下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得穩(wěn)，兩眼要平視后下方以便掌握方向。
為了安全，倒步走時(shí)，最好前腳掌擦地交替后退。還可采取結(jié)伴而行的辦法，一人往前走，另一人倒步走，兩人交替輪換，互相照應(yīng)。竇文浩教授在提到倒步走的速度和運(yùn)動(dòng)量的掌握時(shí)說(shuō)，他建議開(kāi)始時(shí)以每分鐘60步為佳，健康人應(yīng)控制在每分鐘90~100次，腰痛者的脈搏，應(yīng)控制在比自己安靜時(shí)增加10次以上為最好。
導(dǎo)讀：對(duì)腰酸背痛這樣的小毛病，大部分的人就是忍一忍或直接忽略，長(zhǎng)期忽視就會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的腰椎病。尤其是以下幾類人切不可忽視腰酸背痛……
對(duì)腰酸背痛這樣的小毛病，大部分的人就是忍一忍或直接忽略，長(zhǎng)期忽視就會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的腰椎病。尤其是以下幾類人切不可忽視腰酸背痛，現(xiàn)在就來(lái)看哪些人需警惕腰酸背痛吧。
重體力勞動(dòng)者和純腦力勞動(dòng)者
臨床發(fā)現(xiàn)，重體力勞動(dòng)者的發(fā)病率比輕體力勞動(dòng)者的發(fā)病率高，純腦力勞動(dòng)者比體力與腦力混合型的勞動(dòng)者高。這與工作過(guò)程中腰肌的緊張程度有關(guān)。另外，此病與工作時(shí)的姿勢(shì)也很有關(guān)系，長(zhǎng)期伏案工作、彎腰工作或彎腰搬重物的人，由于腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，腰椎間盤突出癥的發(fā)病率就高。這就提示人們，體力勞動(dòng)者應(yīng)該注意休息，注重腰肌與腹肌的協(xié)調(diào)性;腦力勞動(dòng)者應(yīng)多參加體育鍛煉，加強(qiáng)腰肌的協(xié)調(diào)性。
過(guò)胖或過(guò)瘦的人
肥胖人群特別是腹部脂肪堆積的人，除了全身脂肪組織較多，肌肉組織較少之外，腹部重量的增加也會(huì)使腰部負(fù)荷增大，從而增大了腰椎間盤突出癥的發(fā)生率。而體型過(guò)于瘦弱的人則因?yàn)榧∪饨M織太少，力量薄弱，也容易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的發(fā)生。因此，要保持正常的體重及一定的肌肉比例。
孕婦
調(diào)查顯示，孕婦腰背痛的發(fā)生率明顯高于正常人。這是因?yàn)槿焉锲陂g整個(gè)韌帶系統(tǒng)處于松弛狀態(tài)，脊柱上的后縱韌帶也變得松弛，椎間盤易于膨出。因此，懷孕期間應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不要增加腰部負(fù)擔(dān)。
常處陰冷環(huán)境的人
長(zhǎng)期居住或工作在潮濕及寒冷環(huán)境中的人，如冬季在室外工作、常年在潮濕的礦井里勞作，容易發(fā)生腰椎間盤突出癥。此類人要注意保暖，特別是腰部避免著涼。
受過(guò)外傷的人
搬重物、運(yùn)動(dòng)時(shí)瞬間用力過(guò)猛，就會(huì)造成腰部受傷，慢性損傷經(jīng)久不愈可能會(huì)發(fā)展為腰椎間盤突出。所以，平時(shí)生活中要學(xué)會(huì)科學(xué)用力，如搬東西時(shí)要先蹲下，運(yùn)動(dòng)前要熱身等。
溫馨提醒：腰酸背痛并不是上班族的專屬，上文中所提到的五類人一定要提防腰酸背痛的偷襲。
導(dǎo)讀：夏季是頸腰椎病的高發(fā)期，吹空調(diào)、冷水浴，一個(gè)不小心頸腰椎病就纏上自己。如何在夏季護(hù)好頸腰椎?專家為我們提出了夏季頸椎病該……
夏季是頸腰椎病的高發(fā)期，吹空調(diào)、冷水浴，一個(gè)不小心頸腰椎病就纏上自己。如何在夏季護(hù)好頸腰椎?專家為我們提出了夏季頸椎病該如何預(yù)防治療的辦法。
專家指出，頸腰椎病的發(fā)病原本沒(méi)有明顯的季節(jié)性，但季節(jié)和環(huán)境的變化對(duì)頸腰椎病有一定的影響。更多的原因主要是人們的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的。夏天晝短夜長(zhǎng)，睡眠不充足，加之睡覺(jué)時(shí)人體由于局部溫度過(guò)高，頻繁的翻身過(guò)程中，很容易導(dǎo)致落枕，帶來(lái)頸椎疼痛。有的人睡覺(jué)時(shí)還開(kāi)空調(diào)對(duì)著吹，特別在辦公室，空調(diào)開(kāi)得一般都比較低，如果對(duì)著吹就很容易讓頸背肌肉受寒，誘發(fā)頸椎病，所以，如果有條件的話最好披件外衣。白天天氣熱，很多人喜歡在家上上網(wǎng)、看看電視、打打牌，長(zhǎng)期保持一定的姿勢(shì)，頸椎病就乘虛而入了，對(duì)于經(jīng)常有這樣習(xí)慣的市民，建議您不妨安排一些適合室內(nèi)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如做做《脊柱保健操》這樣的運(yùn)動(dòng)。還有很多人夏天人非常容易疲倦，中午都想小睡一會(huì)兒，但我們?？吹揭恍┥习嘧逶谧簧限侵X袋就睡著了，這樣睡覺(jué)給頸椎帶來(lái)的傷害非常大。在這里想提醒大家：午休或在車上睡覺(jué)時(shí)不提倡向前趴著睡覺(jué)，可采取向后仰躺的姿勢(shì)休息，并且一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)。
頸腰椎病治療也可以遵循冬病夏治的治療傳統(tǒng)，冬病夏治是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要特色，就是利用夏季氣溫高，機(jī)體陽(yáng)氣較為充沛的有利時(shí)機(jī)，調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡，使一些宿疾得以恢復(fù)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為頸椎病多為風(fēng)寒濕邪乘虛而入與氣血相搏，或平日積勞成疾、筋骨勞損、氣血淤結(jié)所導(dǎo)致的。夏季正是治療頸腰椎病的最佳時(shí)機(jī)。高溫讓血液循環(huán)加快，有利于帶走頸部垃圾，消除水腫和炎癥。關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉變舒展，有利于椎間盤的復(fù)位;神經(jīng)復(fù)蘇變活躍，有利于疼痛、發(fā)麻的消除。這些因素都能使頸椎病治療取得事半功倍的效果。
但在以往治療中發(fā)現(xiàn)，很多患者往往卻錯(cuò)失了這個(gè)最佳時(shí)間。究其原因，原來(lái)，骨病患者的癥狀在夏季會(huì)減輕或者消失和天氣有很大的關(guān)系。夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加快、關(guān)節(jié)韌帶肌肉變舒展、神經(jīng)復(fù)蘇變活躍，脖子酸脹、僵硬、疼痛等癥狀往往會(huì)緩解甚至消失，很多患者覺(jué)得癥狀減輕消失，往往就忽視了治療。但是此類患者等到天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，往往會(huì)復(fù)發(fā)，甚至病情比之前的還嚴(yán)重。因此，建議頸腰椎病患者治療要趁熱。
