肩膀酸痛是怎么回事 肩膀酸痛怎么治療
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《肩膀酸痛是怎么回事 肩膀酸痛怎么治療》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
肩膀酸痛是怎么回事?肩膀酸痛怎么治療?肩膀酸痛是上班族的通病，如何治療肩膀酸痛是上班族和體力勞動(dòng)者關(guān)心的話題，下面就為您介紹肩膀酸痛的治療方法，看看吧。
肩膀酸痛是什么病?
1、左肩痛
肩周炎是以肩關(guān)節(jié)為中心的肩部疼痛，可使肩部活動(dòng)受到限制。肩關(guān)節(jié)和肩部周?chē)∪饫匣瓦^(guò)度疲勞，通常是其發(fā)病原因。由于肩部疼痛和心臟疼痛的感覺(jué)神經(jīng)很接近，都在脊髓后角的地方，所以心臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，也會(huì)反射性地引起左肩部疼痛，比如心絞痛、心肌梗死等。
二者的區(qū)別是，心臟疾病引起的左肩疼痛多與活動(dòng)有關(guān)，在活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)，呈陣發(fā)性，有規(guī)律，休息或含化硝酸甘油可緩解。肩周炎引起的疼痛多在勞累后出現(xiàn)，休息含化硝酸甘油不能緩解。
2、右肩痛
急性膽囊炎癥可刺激右膈神經(jīng)末梢，出現(xiàn)右肩部皮膚反射性疼痛。膈神經(jīng)由第3～5頸神經(jīng)組成，主要是第4頸神經(jīng)，其分支分布于肩部皮膚上。當(dāng)右膈神經(jīng)末梢受到刺激，經(jīng)過(guò)膈神經(jīng)傳到第4頸神經(jīng)節(jié)時(shí)，就會(huì)使大腦皮層產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，誤認(rèn)為是右肩部傳入的疼痛。
因此，右肩疼痛難緩解時(shí)，可先做彩超檢查排除膽囊炎，如確診為膽囊炎，經(jīng)抗感染、解痙止痛治療可緩解肩痛。
3、越按越痛
頸肩疼了，家人給按一按，立刻覺(jué)得輕松舒服，但沒(méi)過(guò)多久病情再次發(fā)作，這時(shí)就要考慮一下其他疾病了。比如，由神經(jīng)根水腫引起的神經(jīng)根型頸椎病是最常見(jiàn)的頸椎病，該病急性發(fā)作時(shí)千萬(wàn)不可進(jìn)行按摩、推拿、牽引，否則會(huì)加重神經(jīng)根水腫，使病情惡化。
正確的做法是先通過(guò)系統(tǒng)治療，消除神經(jīng)根水腫，再由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行推拿、按摩、牽引等治療。
4、莫名疼痛
脊柱惡性腫瘤骨轉(zhuǎn)移較常見(jiàn)，患者多為40~70歲的中老年人，由于其癥狀沒(méi)有特異性，常被誤診。脊柱惡性腫瘤侵犯部位以胸椎最多，其次是腰椎、頸椎和骶椎。疼痛和肢體的神經(jīng)功能障礙是脊柱腫瘤的一種信號(hào)。疼痛因腫瘤部位不同可有頸肩痛、背痛和腰腿痛，并放射到上肢、肋間和腿部。
因此當(dāng)頸肩部出現(xiàn)莫名的強(qiáng)烈痛感時(shí)，不要錯(cuò)以肩周炎對(duì)待，可到醫(yī)院做CT排查。此外，當(dāng)肺癌壓迫到病人的臂叢神經(jīng)時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致肩痛現(xiàn)象。和肩周炎不同，肺癌除胸肩部隱痛之外，還有很多其他癥狀，如久治不愈的咳嗽、咯血等，及早拍胸片明確診斷，可避免誤診和病情延誤。
⑤捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。
⑥旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣?，換手。
⑦三指并抓法
隨便哪只手，食指中指跟無(wú)名指三并攏，成彎勾狀，然后對(duì)著你肩膀疼痛的地方從下往上用力撓，就跟撓癢癢差不多，區(qū)別是要三指并攏，并且用力。
如何治療肩膀酸痛?
治療肩膀酸痛，平?？梢詫㈩^部轉(zhuǎn)向不同的方向。將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個(gè)大懶腰。下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
1、穴位刺激按壓法
①肩井穴
治療肩膀酸痛時(shí)，以穴道療法最為有效，而其中又以肩井穴最為特效。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央?？蓨A緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時(shí)，剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴，就會(huì)感到十分舒服的壓痛(壓時(shí)的痛楚)，很容易就可找到。
肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結(jié)的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感覺(jué)就越強(qiáng)烈。按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進(jìn)行。用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環(huán)會(huì)變佳，硬梆梆的肩膀也會(huì)逐漸輕松。
②天宗穴、風(fēng)池穴、天柱穴
肩膀的酸痛擴(kuò)及背部時(shí)，指壓天宗穴即可見(jiàn)效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側(cè)，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。
以指觸摸肩胛骨的中央，應(yīng)可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。為提高效果，也可以刺激其它的風(fēng)池穴、天柱穴看看。
③中府穴
消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋走路導(dǎo)致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。
2、簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)舒緩法
①兩手抱頭法
兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦。兩肘拉開(kāi)，與身體平行。兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。
②單手壓肩法
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余。左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。
③擴(kuò)胸分肩法
兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開(kāi)胸懷，分開(kāi)雙肩、吸氣?；貜?fù)時(shí)呼氣。
④頭壓手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開(kāi)始幾天，手臂不能彎度過(guò)大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
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長(zhǎng)期玩手機(jī)，刷劇，不良的坐姿等極易得勁椎病。很多人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)肩膀酸痛的情況，甚至可以說(shuō)頸椎病已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種通病。頸椎病的發(fā)病對(duì)人體的危害很大，其不僅會(huì)直接引起疼痛，還會(huì)壓迫神經(jīng)，繼而引起更大的不適感，那么生活中有哪些方法可以緩解肩膀酸痛的問(wèn)題呢？
1肩部按摩。
定期做肩部按摩，不一定要去美容院保養(yǎng)，可以在家中由自己的親人幫助按摩，手法主要是適度按捏，適度敲打，力度不要太大，每次按摩30分鐘左右，此種方法即可有效緩解疼痛。
2按壓穴位。
肩部的穴位主要在肩膀正上方，用手按壓時(shí)會(huì)感覺(jué)有微微的疼痛感，該穴位可刺激肩部巡夜循環(huán)，緩解肩部酸軟的癥狀，按壓后不會(huì)明顯好轉(zhuǎn)，一般4個(gè)小時(shí)后會(huì)有舒服的感覺(jué)。
3肩部活動(dòng)。
每天進(jìn)行適量的肩部活動(dòng)，比如可以扭轉(zhuǎn)頭部，帶動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋鬟M(jìn)行幾十次，然后還可以聳動(dòng)肩部，來(lái)回進(jìn)行數(shù)次，這樣可以有效預(yù)防肩部出現(xiàn)不適的癥狀。
4練習(xí)瑜伽。
瑜伽可以幫助我們活動(dòng)筋骨，每個(gè)部位都能鍛煉到，我們可以選取幾種最適合肩部的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，每天下班后練習(xí)一次，充分放松一下我們的肩部，會(huì)讓我們感到很舒服
5堅(jiān)持鍛煉。
每天可適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者快速走路以及游泳等，鍛煉時(shí)有意識(shí)的抖動(dòng)肩部，讓肩部充分活動(dòng)開(kāi)，這也是我們保持身體健康的好方法。
6不宜久坐。
久坐無(wú)疑是造成肩膀疼痛的根源，所以無(wú)論工作學(xué)習(xí)再忙，我們每隔一個(gè)小時(shí)也要起身活動(dòng)一下肩膀，活動(dòng)5分鐘即可，這樣會(huì)預(yù)防肩部疼痛，還可以給自己一些休息的空間，會(huì)增加工作和學(xué)習(xí)效率。
工作不是站這就是坐著，一有空就低頭玩手機(jī)。所以現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了頸椎問(wèn)題還有肩膀酸痛的問(wèn)題，會(huì)因?yàn)檫@些問(wèn)題而煩惱，但依舊做著同樣的事。那肩膀酸痛怎么辦呢?
肩膀酸痛怎么辦
其實(shí)治療緩解肩膀酸痛，在某些短視頻里就有很多的建議，可以去嘗試一下。自己可以試著經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)頭部而且要方向不同。還可以雙手放后交叉向下壓，還可以通過(guò)熱水的刺激，在洗澡的時(shí)候用力噴射酸痛的部位，這樣也可以緩解疼痛。
還有就是可以去中醫(yī)那按摩穴位。
肩井穴：按摩穴位是一種很有效的治療方式，用來(lái)治療肩膀酸痛，在按穴位的時(shí)候又是肩井穴最有效果。一壓肩井穴，就會(huì)覺(jué)得很痛，痛就說(shuō)明你的肩膀酸比較嚴(yán)重。 那么肩井穴在哪里呢?它在肩膀頭跟脖子根部上連接線的正中央，我們?cè)谡业臅r(shí)候夾緊腋下，手搭到另一邊的肩上。這個(gè)時(shí)候手指的中指能碰到的地方就是肩井穴。
天宗穴：肩膀的酸痛涉及了很多穴位，現(xiàn)在是天宗穴，用手指按壓天宗穴也有不錯(cuò)的效果。那天宗穴又在哪呢?它在肩胛骨的正中央。以手指去摸肩胛骨的中央，在這個(gè)地方有凹陷的，用手指壓壓看，有痛感就說(shuō)明找到了。
中府穴： 中府穴也是緩解肩膀酸痛的重要穴位，它在鎖骨最后面再向下約幾厘米的地方，按壓的時(shí)候，用手輕輕地握住肩膀，然后用拇指按中府穴。這樣的按壓對(duì)于女性長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋走路導(dǎo)致的肩膀酸痛有很大的效果。
肩膀酸痛的注意事項(xiàng)
一般肩膀酸痛注意的東西不是很多，主要是盡量少吃冰冷食物。因?yàn)楸涫澄锢洳焕谘貉h(huán)，可能會(huì)加劇肩膀疼痛。還要注意多運(yùn)動(dòng)。充分鍛練身體，讓身體的血液能夠正常循環(huán)。
以上看了怎么解決肩膀酸痛還有我們肩膀酸痛應(yīng)該注意些什么，這些問(wèn)題都是值得探究的。希望你們能夠找到自己的舒緩方法，讓自己的生活少一些煩惱，多一點(diǎn)健康。
肩膀酸痛是人體身上常見(jiàn)的一種局部疼痛的癥狀，而對(duì)于一些長(zhǎng)期坐在辦公室埋首電腦前的上班族來(lái)說(shuō)，肩膀酸痛這種病癥很容易發(fā)生。但是有些人發(fā)現(xiàn)自己不僅是肩膀酸痛，而且只有右肩膀才會(huì)發(fā)生酸痛的癥狀，但是肩膀酸痛之后還會(huì)出現(xiàn)胸悶的現(xiàn)象，那么這種情況是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
1、右肩膀酸痛胸悶的原因
出現(xiàn)了肩膀疼痛，胸悶不適感，需要排除體質(zhì)的問(wèn)題。建議去醫(yī)院做個(gè)體檢，查心電圖，胸部的CT，血常規(guī)，CRp，頭顱的CT等。自己不要盲目用藥。先完善檢查，明確一下。如果查了沒(méi)什么，建議看看中醫(yī)。這種情況很有可能是心臟病引起的。最好是檢查一下心電圖和心臟彩超確診后再治療。
2、緊張引起的胸悶氣短怎么辦
在手上有個(gè)穴位叫勞宮穴，是手厥陰心包經(jīng)上的一個(gè)穴位，勞宮穴有清心安神的作用；手握空拳，中指指尖按到的位置就是勞宮穴。
當(dāng)出現(xiàn)了胸悶氣短的時(shí)候，用左手的拇指按住勞宮穴，其余四指按住手背，用力按揉穴位，會(huì)有明顯的痛感，堅(jiān)持一分鐘，會(huì)覺(jué)得心慌的感覺(jué)一點(diǎn)點(diǎn)消失了。
3、年輕人怎樣才能緩解胸悶氣短
多數(shù)年輕人胸悶為植物神經(jīng)紊亂引起，可以試一下出長(zhǎng)氣，就是唉聲嘆氣，雖然不美觀，但可以刺激神經(jīng)，感覺(jué)舒服。如果是有肺部等疾患的話，那就只能專(zhuān)業(yè)治療了。如果是心絞痛不典型發(fā)作，硝酸甘油是特效藥。
側(cè)掌振膻中穴法消除胸悶氣短的問(wèn)題。取仰臥位，然后讓家人坐患者的旁邊，用右手小魚(yú)際部著力，輕輕的按壓膻中穴處，然后做一些屈伸式的擺動(dòng)，帶動(dòng)小魚(yú)際振顫胸口的部位，約1～2分鐘。如果穴位按摩的方法沒(méi)有效果的話，可以通過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行其他方法的治療。
現(xiàn)在的工作壓力越來(lái)越大，使得白領(lǐng)們長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，如果不加以運(yùn)動(dòng)，難免會(huì)導(dǎo)致肩膀酸痛。如果不能及時(shí)的緩解，嚴(yán)重的還會(huì)引起疾病癥狀，不僅危害身體健康，還會(huì)影響工作進(jìn)程。下面小編就推薦幾個(gè)小動(dòng)作就能緩解肩部酸疼的方法，一起跟著小編學(xué)習(xí)下吧。
一、改善頸肩痛的3個(gè)方法
1、時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。
2、將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個(gè)大懶腰。
3、下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
二、治療肩膀酸痛的簡(jiǎn)易穴道療法
治療肩膀酸痛時(shí)，以穴道療法最為有效。這自古以來(lái)即有公論，而其中又以肩井穴最為特效。
用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環(huán)會(huì)變佳，硬梆梆的肩膀也會(huì)逐漸輕松。
三、治療穴位及刺激方法
肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會(huì)感到十分舒服的壓痛(壓時(shí)的痛楚)，很容易就可找到。
還可夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時(shí)，剛好中指接觸之處即為肩井穴。
肩膀的酸痛擴(kuò)及背部時(shí)，指壓天宗穴即可見(jiàn)效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側(cè)，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。
以指觸摸肩胛骨的中央，應(yīng)可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。為提高效果，也可以刺激其它的風(fēng)池穴、天柱穴看看。
四、兩手抱頭法
兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開(kāi)，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。
五、單手壓肩法
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。
六、擴(kuò)胸分肩法
兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開(kāi)胸懷，分開(kāi)雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。
十、按揉穴位法
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進(jìn)行。
十一、肩井
肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結(jié)的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感覺(jué)就越強(qiáng)烈。其位置在低頭時(shí)，頸部后方會(huì)突出一塊骨頭，肩井穴在這塊骨頭與肩膀末端連接線的中間點(diǎn)。中指按壓法，手心朝向肩膀，拇指或者中指放在肩井穴上輕輕按壓。
十二、中府
也是消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋走路導(dǎo)致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。
七、頭壓手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開(kāi)始幾天，手臂不能彎度過(guò)大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
八、捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。
九、旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣?，換手。
肩膀在變厚的時(shí)候，是不容易被人們發(fā)現(xiàn)到的，只有當(dāng)肩膀變厚到一定程度的時(shí)候，人們照鏡子才發(fā)現(xiàn)自己的肩膀比以前厚了許多。而如果一個(gè)人肩膀變厚了的話，相比起以前肩膀削弱的時(shí)候穿衣服要難看許多。所以肩膀變厚，對(duì)于一個(gè)人的氣質(zhì)造成了非常大的影響，那么肩膀變厚了之后應(yīng)該怎么辦呢？
一、肩膀變厚的原因
瘦手臂減肥瑜伽相比其他部位來(lái)說(shuō)，手臂和肩膀是比較難瘦的，因?yàn)槠綍r(shí)很少用人會(huì)運(yùn)動(dòng)到雙臂，就算你其實(shí)是身材很好很纖細(xì)的，但是可能因?yàn)槭植康馁樔夂图绮康暮穸龋曈X(jué)上別人也會(huì)覺(jué)得你胖乎乎的。
二瘦手臂的方法
1、前傾平舉雙臂以站姿做準(zhǔn)備，兩腳打開(kāi)至肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾20度，保持腰部和背部挺直的狀態(tài)，兩手臂同時(shí)向外后側(cè)打開(kāi)，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，盡量向外側(cè)打開(kāi)并保持10秒鐘，恢復(fù)原來(lái)動(dòng)作。這組動(dòng)作重復(fù)10-15次。
2、手臂過(guò)頭上推身體自然站立，抬頭、挺胸、收腹，向兩側(cè)舉起手臂，以肘部彎曲，前臂和上臂成直角，逐漸向頭頂?shù)纳虾蠓酵迫ィ麄€(gè)動(dòng)作保持肘關(guān)節(jié)微屈，避免關(guān)節(jié)鎖死。這組動(dòng)作進(jìn)行12-15次，連續(xù)做3組。
3、雙臂于身后交叉，手掌打開(kāi)向后得放，然后邊擺動(dòng)手腕，邊互換上下位置，例如先是右掌在上左掌在下，通過(guò)擺動(dòng)換成右掌在下左掌在上，來(lái)回10次。
4、雙腿分開(kāi)站立，幅度與肩同寬，上身挺直，雙臂向左右兩側(cè)平舉，手臂伸直，手掌向外側(cè)打開(kāi)，手指向上。利用肩胛骨的轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)手臂從前向后轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
5、同樣雙腿張開(kāi)站立，肩胛骨向后下拉動(dòng)，手臂伸直后舉與身后，手掌自然打開(kāi)，掌心向內(nèi)側(cè)，胸廓被雙臂的拉伸動(dòng)作而處于外張的狀態(tài)。
6、利用對(duì)肩胛骨的刺激，上下擺動(dòng)，手背慢慢地盡量向上拉起后，保持一段時(shí)間，稍微放下，再次拉起，重復(fù)5次。
肩膀疼怎么回事？現(xiàn)在很多白領(lǐng)出現(xiàn)肩膀疼的癥狀，由于長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，長(zhǎng)期的用電腦，而且電腦用久了之后，都會(huì)出現(xiàn)各種疾病，比如肩膀疼，而且還會(huì)出現(xiàn)一些肩周炎，那么肩膀疼該如何治療呢？肩膀疼是有一些自我治療的方法的，到底如何治療好呢？其實(shí)根據(jù)很多人來(lái)說(shuō)呢，有一些肩膀疼的自我治療的措施，希望下面就很好的介紹，能夠幫助更多的白領(lǐng)，下面跟小編一起去看看。
其實(shí)，常在電腦旁，我也一樣肩酸背痛，雖會(huì)刮痧，也同樣是鞭長(zhǎng)莫及，所以，自己編了一組小功法，每天練習(xí)5分鐘，效果非常好。功法很簡(jiǎn)單，沒(méi)人學(xué)不會(huì)，都是咱們?cè)?jīng)做過(guò)或是司空見(jiàn)慣的。不過(guò)所有動(dòng)作都是虛擬的，需要有些想象力才行。
功法分五部分：
一、3種泳姿：自由泳、蛙泳、蝶泳；
二、左右上手拋球；
三、為同學(xué)們搖跳繩；
四、伸臂開(kāi)關(guān)閥門(mén)；
五、仰泳休息。
其實(shí)，我想很多朋友一看便知其意了。下面我再略加嘮叨兩句，以加深諸位對(duì)此功法的理解。
一、虛擬游泳的3種泳姿。您直立，然后開(kāi)始游泳，先是自由泳，再是蛙泳，然后是蝶泳，每個(gè)泳姿做上20次就足夠了。有人說(shuō)：我不會(huì)游泳，姿勢(shì)恐怕不太正確。沒(méi)關(guān)系，其實(shí)我游泳也只會(huì)狗刨,不過(guò)在虛擬的情景中，咱們個(gè)個(gè)都是游泳高手。
二、然后上岸來(lái)打打沙灘排球。只需左手將球拋向空中，頭向后仰，然后，掄圓了右臂在頭上一米左右處將球用全掌擊出。球個(gè)個(gè)發(fā)向?qū)γ娴膱?chǎng)地，連發(fā)它10個(gè)球，然后換右手來(lái)拋，左手來(lái)?yè)羟?，也發(fā)10個(gè)。
三、這時(shí)您看到不遠(yuǎn)處有一群活潑可愛(ài)的小學(xué)生，他們的小老師拿著根長(zhǎng)長(zhǎng)的麻繩，準(zhǔn)備帶孩子們一起來(lái)跳繩，可是少了個(gè)搖繩的，請(qǐng)您來(lái)幫個(gè)忙，于是您欣然同意。攥著繩子的一頭，和他們的老師一邊一個(gè)，為同學(xué)們起勁地?fù)u著跳繩。找到感覺(jué)了嗎？只轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，手腕卻不可用力和旋轉(zhuǎn)。若覺(jué)得一手搖得不過(guò)癮，那就兩臂平伸，兩手各攥一根繩子一起搖，那才更有趣呢?？梢酝瑫r(shí)向前搖，同時(shí)向后搖，一前一后搖，隨心所欲。
為什么現(xiàn)在的人不知道怎么治療肩膀疼呢，其實(shí)不疼還好說(shuō)，如果是疼痛的厲害了，而且難忍了，確實(shí)是很?chē)樔说?，還有的人呢對(duì)于肩周炎的預(yù)防不知道怎么做，而且平時(shí)很多人都是通過(guò)一些自我治療的辦法，讓自己的肩膀有很好的治療效果的，因此對(duì)于這樣的一些治療方法呢，一定要很好的保證一下，能夠讓很多的白領(lǐng)都能夠擺脫肩膀疼的問(wèn)題。
很多人都有肩膀酸痛的情況，有些是勞累過(guò)度，有些是頸椎病導(dǎo)致的肩膀酸痛的問(wèn)題哦。那么如何去調(diào)理和緩解的呢，可以選擇一些中醫(yī)的藥方來(lái)調(diào)理和治療，下面的這些中醫(yī)方法治療肩膀酸痛，不妨利用起來(lái)吧。
藥方一
組成：川桂枝、羌活、威靈仙、秦艽、川芎、當(dāng)歸尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。
功效：羌活、靈仙、天麻、秦艽可祛寒除濕止痛;川芎、天麻治療頭痛;桂枝、川芎、歸尾、赤芍、炮甲珠有溫經(jīng)活血、通絡(luò)作用;葛根用于解痙;神曲用以健脾和胃;甘草起到調(diào)和諸藥作用。
適應(yīng)證：多用于神經(jīng)根型頸椎病患者。頭痛、枕部疼痛、頸部僵硬，肩臂及手指酸痛發(fā)麻;頭疼牽涉至上背痛，身體冷濕，畏寒，頸椎旁可觸到軟組織腫脹結(jié)節(jié)。這些中藥材可以有舒筋活血的作用，對(duì)于緩解腰酸背痛啊或者是頸部僵硬有一定的調(diào)理的作用和效果，還可以緩解肩膀酸痛。
藥方二
組成：天麻、炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術(shù)、熟地、砂仁、當(dāng)歸、白芍、雞血藤。
功效：炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術(shù)用于補(bǔ)氣;熟地、川芎、白芍、當(dāng)歸有養(yǎng)血功效;天麻、川芎、雞血藤可安神健腦、通血活絡(luò);砂仁有理氣和胃導(dǎo)滯作用。
適應(yīng)證：多用于椎動(dòng)脈型頸椎病患者。頭昏、眩暈、視物模糊或視物目痛、身軟乏力、納差、頸部酸痛或雙肩疼痛。這樣的藥方可以有活血的作用，對(duì)于調(diào)理氣血有好處，還可以緩解肩膀酸痛的問(wèn)題。
中醫(yī)方法治療肩膀酸痛的藥方，大家都知道了吧，可以利用起來(lái)的哦，這些中醫(yī)中藥材可以有緩解肩膀酸痛的作用，可以有通血脈的作用，還可以理氣，所以不妨試試這些養(yǎng)生的藥材，治療肩膀酸痛效果不錯(cuò)。
不少人都曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)髖骨酸痛的問(wèn)題。而髖骨酸痛很可能是骨質(zhì)增生的前兆。骨質(zhì)增生很多人都不陌生，作為一種比較常見(jiàn)的骨科疾病，骨質(zhì)增生對(duì)于患者而言，影響也是比較大的，如果不及時(shí)治療，甚至?xí)绊懙交颊叩墓ぷ骱蜕?。下面，就為大家詳?xì)介紹一下骨質(zhì)增生的相關(guān)知識(shí)。
一、病因
1.原發(fā)性骨關(guān)節(jié)病的基本病因是，人體成熟后的逐漸老化及退行性變，在骨關(guān)節(jié)方面的表現(xiàn)。
2.繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)病是指因某種已知原因，例如外傷、手術(shù)或其他明顯因素而導(dǎo)致的軟骨破壞，或關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)改變。由于關(guān)節(jié)面摩擦或壓力不平衡等因素，造成關(guān)節(jié)面的退行性變。
二、臨床表現(xiàn)
本病起病緩慢，無(wú)全身癥狀，多為50歲以上的中老年。常為多關(guān)節(jié)發(fā)病，也有單關(guān)節(jié)發(fā)病者。受累關(guān)節(jié)可有持續(xù)性隱痛，活動(dòng)增加時(shí)加重，休息后好轉(zhuǎn)。疼痛常不嚴(yán)重，氣壓降低時(shí)加重，與氣候變化有關(guān)。有時(shí)可有急性疼痛發(fā)作，同時(shí)有關(guān)節(jié)僵硬感，偶爾可發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)內(nèi)有磨擦音。久坐后關(guān)節(jié)僵硬加重，稍活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，有人稱(chēng)之為“休息痛”。后期關(guān)節(jié)腫脹、增大及運(yùn)動(dòng)受限，很少完全強(qiáng)直，一般表現(xiàn)為骨阻滯征。
三、治療
本病最重要又最基本的治療方法是，減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和過(guò)度的大幅度活動(dòng)，愛(ài)惜患病關(guān)節(jié)，以延緩病變的進(jìn)程。肥胖者應(yīng)減輕體重，以減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷，延緩病變的發(fā)展。下肢關(guān)節(jié)有病變時(shí)可用拐杖或手杖，以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)?？梢宰隼懑熂斑m當(dāng)?shù)腻憻?，以保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，必要時(shí)可使用夾板支具及手杖等，有助于控制急性期癥狀。
消炎鎮(zhèn)痛藥物可減輕或控制癥狀，但不能改變病變的進(jìn)展，只是在急性疼痛發(fā)作期間起治標(biāo)作用，應(yīng)在評(píng)估患者風(fēng)險(xiǎn)因素后慎重使用且不宜長(zhǎng)期服用。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖具有緩解癥狀和改善功能的作用，同時(shí)長(zhǎng)期服用可以延遲疾病的結(jié)構(gòu)性進(jìn)展。對(duì)晚期病例，在全身情況能耐受手術(shù)的條件下，行人工關(guān)節(jié)置換術(shù)是公認(rèn)的消除疼痛、矯正畸形、改善功能的有效方法，可以提高患者的生活質(zhì)量。
正常情況下，肩膀不會(huì)感到疼痛或者麻木的，如果出現(xiàn)整個(gè)肩膀又酸又疼，并且手指發(fā)麻沒(méi)有力氣的話，很可能是嚴(yán)重疾病所致的。比較常見(jiàn)的便是頸椎病了，這種疾病需要及時(shí)治療，也可以采用按摩的辦法緩解疼痛。除了頸椎之外，肩膀手臂酸痛手指發(fā)麻還會(huì)是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
肩膀手臂酸痛手指發(fā)麻的原因
第一，環(huán)境造成影響。可能是由于常常處于黑暗潮濕的地方，導(dǎo)致身體損失鈣，造成骨骼不好，從而引發(fā)手臂麻木，肩膀酸痛的癥狀。所以平時(shí)應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)，可以補(bǔ)鈣，不要待在空氣潮濕的地方。
第二，肩膀的問(wèn)題。對(duì)于經(jīng)常坐在辦公室的朋友們來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)容易造成肩膀酸痛，進(jìn)而影響到手臂。所以對(duì)于辦公室的朋友們來(lái)說(shuō)，平時(shí)一定要偶爾的鍛煉一下肩膀，站起來(lái)適量的活動(dòng)一下四肢。
第三，睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)。由于晚上我們睡眠姿勢(shì)不正確，醒來(lái)時(shí)就會(huì)感到手肩膀酸麻疼痛，所以晚上睡覺(jué)一定要保持一個(gè)好的睡姿。
第四，肩井穴造成的影響。由于肩井穴損傷會(huì)造成肩膀疼，頭痛，頭重手酸等，所以在日常生活中我們可以通過(guò)按摩肩井穴來(lái)緩解疼痛。平時(shí)生活中也要保護(hù)好肩井穴，不要受到損害，以免給身體造成影響。
第五，長(zhǎng)時(shí)間被壓。比如我沒(méi)睡覺(jué)，是趴在桌子上，頭長(zhǎng)時(shí)間的壓著手臂，很容易導(dǎo)致供血不到，讓手麻木。然后我們只要進(jìn)行按一按揉一揉，過(guò)段時(shí)間就自己好了。
肩膀手臂酸痛手指發(fā)麻解決辦法
敲打、運(yùn)動(dòng)、瑜珈、刮痧、按摩
了解手臂上的六條經(jīng)絡(luò)：
手臂上的6條經(jīng)絡(luò)分別是三焦經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)；如果肩膀疼通，通常與大腸經(jīng)、小腸經(jīng)相關(guān)。將手伸到肩膀處，硬硬地壓著，有的地方會(huì)感覺(jué)很酸，酸、麻、脹、木、痛、癢是人體的感覺(jué)，酸說(shuō)明氣血不足、痛說(shuō)明此處有淤堵。
在酸痛處刮痧：在手臂和肩膀的疼痛處刮痧，這是最簡(jiǎn)單的方法了。肩膀刮痧需要請(qǐng)人，手臂上的刮痧也可以自己刮。方法很簡(jiǎn)單：在疼痛處抹上一點(diǎn)刮痧油，然后用刮痧板刮拭，肩膀從內(nèi)向外，手臂從上至下地刮。越是疼痛厲害的地方，越是會(huì)有結(jié)節(jié)、硬筋，可用手指邊刮邊揉，刮完后會(huì)感覺(jué)特別舒服、放松。
利用各種生活工具：在生活中，有很多自然的按摩工具，比如大樹(shù)、公交車(chē)上的鐵柱子和尼龍拉手。乘公交時(shí)將疼痛的肩膀靠在鐵柱子，隨著車(chē)子的一晃一晃，剛好按摩到疼處，抬手手臂，拉住上面的尼龍拉手，剛好起到拉筋的作用。在公園時(shí)，靠在大樹(shù)上，來(lái)回地撞，也按摩了患處。
在疼痛的地方拔罐：有的人肩膀疼痛已經(jīng)多年了，患處已經(jīng)很深了，那就用拔罐，買(mǎi)一個(gè)真空的拔罐器，將罐體放在疼痛的阿是穴，特別是天宗穴，將罐體內(nèi)的空氣抽掉點(diǎn)，皮膚隆起后，停留30分鐘左右就行了。拔后罐印會(huì)呈青紫黑色，淤堵越厲害，罐印越重。
按摩敲打：將疼痛的手臂伸直，另一只手握成拳頭，用勁敲打疼痛處；只要疼痛，肯定會(huì)有硬節(jié)、硬筋的，每天使勁地敲打，逐漸就會(huì)化解淤血了。在手臂和肩膀的交接處，尤其會(huì)疼痛，一定要多揉多捏，將硬結(jié)化解開(kāi)來(lái)。
各種運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是身體最佳良藥，對(duì)肩膀疼痛的運(yùn)動(dòng)方法：甩動(dòng)手臂；兩腿站直，彎腰，雙手盡量夠著地面；瑜珈中的拉伸動(dòng)作也能舒緩酸痛的手臂。有的人認(rèn)為，疼了就得靜養(yǎng)休息，實(shí)則越是痛，越要運(yùn)動(dòng)。
跑步運(yùn)動(dòng)是最平常的運(yùn)動(dòng)方式，很多人會(huì)在閑暇的時(shí)間選擇跑步運(yùn)動(dòng)，還有些人每天早上或者晚上去跑步，來(lái)達(dá)到鍛煉身體的目的。有些人跑步之后感覺(jué)自己腿疼，腿上的韌帶酸痛是怎么回事呢?這就要了解腿部的構(gòu)造了，出現(xiàn)這種情況是因?yàn)闆](méi)有做好運(yùn)動(dòng)前的熱身導(dǎo)致的。
一、概述
談到膝蓋問(wèn)題，要有個(gè)概念，首先是結(jié)構(gòu)，大腿骨或叫股骨與小腿的脛骨和腓骨，上面還有膝蓋骨也是大家知道的叫髕骨構(gòu)成了膝關(guān)節(jié)。在股骨和脛骨之間有兩個(gè)大的軟骨盤(pán)，分別稱(chēng)為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板。股骨前下端有槽合適安放髕骨，能供髕骨在糟內(nèi)上下移動(dòng)，這些關(guān)節(jié)表面的軟骨能吸收震動(dòng)，承受壓力，直到它們出現(xiàn)毛病。膝蓋以下酸痛是怎么回事跟大家說(shuō)說(shuō)。
二、步驟/方法：
1、 第一：充分的準(zhǔn)備活動(dòng)提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強(qiáng)，從而減少膝蓋在運(yùn)動(dòng)中受到的壓力。增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，分泌更多的關(guān)節(jié)滑液，減少膝蓋的磨損。使得練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)時(shí)易于伸展和收縮，也使運(yùn)動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)性明顯提高。
2、 第二：提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能訓(xùn)練例如，平躺在床上，膝關(guān)節(jié)伸直，在非負(fù)重條件下，直腿抬高。在膝關(guān)節(jié)無(wú)明顯疼痛反應(yīng)的情況下，可以用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負(fù)重抬高練習(xí)。
3、 第三：鍛煉腿部肌肉力量的訓(xùn)練，促進(jìn)血液循環(huán)例如，手扶著椅子背，站立做騎馬蹲襠式。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，膝蓋要保持一定的高度，不要隨意彎曲，當(dāng)膝蓋沒(méi)有不良反應(yīng)后，再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環(huán)。
三、注意事項(xiàng)：
不要經(jīng)常蹲下或跪下取物，也盡量不要坐低凳子、睡低床，避免增加關(guān)節(jié)的摩擦和負(fù)重。同時(shí)建議在運(yùn)動(dòng)之后用熱水對(duì)膝蓋進(jìn)行熱敷。
下腹酸痛對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)十分熟悉，而導(dǎo)致下腹酸痛的原因有很多種，一般常見(jiàn)于女性身體，一般情況下這可能是由于女性患有婦科炎癥或者是身體子宮內(nèi)膜炎所導(dǎo)致的一種疾病，對(duì)身體的健康危害非常大，而患有子宮內(nèi)膜炎也會(huì)容易導(dǎo)致下腹酸痛的情況，需要及時(shí)進(jìn)行檢查。
女性下腹酸痛是怎么回事
急性下腹疼痛。這是就診的常見(jiàn)主訴。引起急性下腹疼痛常見(jiàn)的疾病有以下幾類(lèi)。
急性炎癥引起的下腹疼痛。急性盆腔感染，包括急性子宮內(nèi)膜炎、急性輸卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎及急性盆腔蜂窩組織炎等。其中急性輸卵管卵巢炎最常見(jiàn)，嚴(yán)重時(shí)有膿腫形成。急性盆腔內(nèi)感染常發(fā)生于產(chǎn)后及流產(chǎn)后，如急性子宮內(nèi)膜及盆腔蜂窩組織炎等;還見(jiàn)于淋病等性傳播疾病，這種性傳播性疾病包括淋球菌感染及衣原體等感染，往往反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重時(shí)引起輸卵管積膿。
非炎癥性下腹疼痛。常見(jiàn)為異位妊娠、卵巢腫瘤蒂扭轉(zhuǎn)及破裂。①異位妊娠引起的腹腔內(nèi)出血。疼痛表現(xiàn)隨出血多少與速度而有不同。若出血量少、出血速度緩慢，腹痛常局限于下腹一側(cè)，血液積聚于子宮直腸陷凹處，可引起肛門(mén)墜痛，這種情況往往是輸卵管妊娠流產(chǎn)所致。若為輸卵管妊娠破裂，出血量多，速度快，血液迅速波及全腹腔引起全腹疼痛，向上刺激膈肌可引起肩痛。病人常伴有貧血及休克。②卵巢腫瘤蒂扭轉(zhuǎn)。卵巢腫瘤蒂扭轉(zhuǎn)時(shí)，疼痛突然發(fā)生于下腹部一側(cè)，為持續(xù)性絞痛，常伴有惡心與嘔吐。此外，卵巢囊腫尚可發(fā)生破裂，破裂后內(nèi)容物刺激腹膜產(chǎn)生疼痛。
其他原因引起的急性下腹疼痛。人工流產(chǎn)及安環(huán)發(fā)生子宮穿孔時(shí)，可出現(xiàn)急性下腹疼痛。卵巢宮內(nèi)膜囊腫(巧克力囊腫)，于月經(jīng)期囊腫增大可發(fā)生破裂，囊腫內(nèi)容刺激腹膜而發(fā)生嚴(yán)重腹痛。
慢性下腹疼痛。原因較多，并常伴腰骶部疼痛及白帶增多，常見(jiàn)于生殖器官慢性炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔淤血癥以及心理性盆腔痛等。
生殖器慢性炎癥。婦女長(zhǎng)期出現(xiàn)腰骶部疼痛、下腹痛，并于性交后及月經(jīng)期加重。常伴白帶增多，多為慢性子宮頸炎引起。若長(zhǎng)期出現(xiàn)下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，并于勞累、性交后或月經(jīng)前后加重，常伴月經(jīng)失調(diào)、疲乏無(wú)力者，多為慢性盆腔炎癥引起。
痛經(jīng)分原發(fā)性與繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)常見(jiàn)于青春期少女，原因不清楚。隨著年齡增長(zhǎng)或結(jié)婚與生育后，一般可以自愈。繼發(fā)性痛經(jīng)常見(jiàn)原因?yàn)樽訉m內(nèi)膜異位癥及子宮腺肌癥。子宮內(nèi)膜異位癥常見(jiàn)癥狀為繼發(fā)性逐漸加重的痛經(jīng)。疼痛為周期性發(fā)作，或非經(jīng)期下腹有隱痛而行經(jīng)前后加重。往往伴有性交疼痛，這是由于性交時(shí)陰莖反復(fù)抽動(dòng)對(duì)宮頸后壁及韌帶處異位結(jié)節(jié)的沖撞所致。此外，常伴有不孕及月經(jīng)失調(diào)。子宮腺肌癥與子宮內(nèi)膜異位癥一樣，出現(xiàn)繼發(fā)性痛經(jīng)，并常伴以月經(jīng)過(guò)多。
盆腔淤血癥。又稱(chēng)盆腔靜脈曲張癥。由慢性盆腔淤血所致。主要癥狀為下腹部墜痛，平臥時(shí)減輕。此外，常伴以腰骶部疼痛、月經(jīng)過(guò)多及白帶增加。下腹及腰骶部疼痛于性交后加重。由于性交時(shí)疼痛，次日下腹痛、腰痛、白帶增多等癥狀明顯加重，因而產(chǎn)生對(duì)性生活厭煩的情緒。
