腹部按摩的六大功效 促進(jìn)腸蠕動消除便秘
運動養(yǎng)生六大功法。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“腹部按摩的六大功效 促進(jìn)腸蠕動消除便秘”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
社會在不斷發(fā)展，人們生活水平在不斷提高，從而也越來越關(guān)注養(yǎng)生。我們都知道，腹部按摩可以幫助我們緩解便秘以及幫助我們消化。其實呢，腹部按摩可不只有這些。腹部按摩的養(yǎng)生效果可多了，例如減肥、預(yù)防疾病等等。具體的咱們下面來一一了解一下吧!
一、促進(jìn)腸蠕動，消除便秘
揉腹可增加腹肌以及腸平滑肌的血流量，使得胃腸內(nèi)壁肌肉增加以及淋巴系統(tǒng)功能加強(qiáng)，從而能夠更好地消化以及吸收食物。同時還能夠明顯的將大小腸的蠕動功能改善，起到增促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。
二、手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合的情況下，早上10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。
三、揉腹防胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
四、調(diào)理慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
五、腹部按揉利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
六、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
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內(nèi)丹學(xué)是中華民族傳統(tǒng)文化的瑰寶。內(nèi)丹氣功以人體精、炁、神為修煉對象，以意守三丹田、通任督二脈、追求人體的和諧有序為入手工夫，那么，修習(xí)內(nèi)丹功法究竟會獲得什么效果，這也是我們研習(xí)內(nèi)丹學(xué)必須考慮的問題。據(jù)我考察，內(nèi)丹功法，至少可以產(chǎn)生六點功效。
其一是它可以改造修道者的人生觀，促使修道者在行為上與道相合，從而建立起新的行為模式。道學(xué)不僅有一套人生觀，而且有系統(tǒng)的社會倫理觀。修習(xí)內(nèi)丹的人，建立起對道的信仰，遵奉道學(xué)，必然在行為上發(fā)生一系列變化。修道者接受了道學(xué)自然超俗、守中執(zhí)要、適性逍遙、慈忍和平、無為而治的行為模式和思維方式，有中和之氣象，便是載道之器，可以授予內(nèi)丹法訣，使之在修煉中體驗到道的境界，其行為自會更加與道合真。如遇到那些天性淡泊不俗、?；垭p全的人，便是上根利器，宜予入道修丹。反之，那些心胸狹窄，自私多欲，險詐惡毒的人，皆與丹道無緣，如授予丹訣必遺害社會，此所謂傳之非人，必受天譴！一個人在信修丹道前后往往判若兩人，修丹有成后更會現(xiàn)出仙風(fēng)道骨，這都說明內(nèi)丹學(xué)有重新鑄造人格的功效。
其二是丹道能變化人的氣質(zhì)，控制人自身的情緒。內(nèi)丹的重要關(guān)竅，都是人體內(nèi)分泌腺集中的地方，內(nèi)丹功法首先激發(fā)這些器官（如生殖器官、性腺、前列腺、腎上腺、胰島腺、甲狀腺、肝、膽、胃、胸腺、松果體、腦垂體等）的內(nèi)分泌和神經(jīng)，促進(jìn)人體微循環(huán)，使全身建立起一套高度和諧有序的新程序。修道者使自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、微循環(huán)系統(tǒng)都發(fā)生新的變化，從而在人體深層建立起一套穩(wěn)定的一得永得的自調(diào)諧程序，這套程序和宇宙的自然節(jié)律相一致，能在高層次上參與自然界能量、物質(zhì)、信息的大循環(huán)。丹家通過這套程序?qū)ψ约旱男纳磉M(jìn)行控制，使之與道相合，從而達(dá)到自主調(diào)整情緒、保持良好心境和變化個人氣質(zhì)的目的。例如丹功修煉在活子時到來的時候，某些關(guān)竅部位會分泌出一種類嗎啡樣的激素，使人產(chǎn)生周身酥綿如醉、忘我銷魂的快感，進(jìn)而使人在心理上和生理上發(fā)生實質(zhì)性的變化。這樣，修習(xí)內(nèi)丹的人改變某些不合道的規(guī)范的脾氣和習(xí)慣，形成一種豁達(dá)、開朗、中和的氣質(zhì)，能應(yīng)付日常生活中的不良刺激，保持樂觀情緒和良好心境。
其三是修習(xí)丹道可以清洗自己隱藏下來的心靈創(chuàng)傷，重新發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識自我，從而使自己的心靈獲得解脫，達(dá)到開悟的境界。丹道承認(rèn)人都有生前胎兒期的記憶，而人生的重大創(chuàng)傷、痛苦、不良刺激等都會在人的深層記憶中留下印痕。人的潛意識中好象有一盤錄像帶，它將這些人生的悲傷、痛苦、意外刺激透過常意識的層次轉(zhuǎn)錄到潛意識的錄像帶上，而潛意識中的這些印痕又會強(qiáng)有力地影響人的常意識，使人在心理和行為上發(fā)生錯亂。內(nèi)丹學(xué)是一種凝煉常意識、凈化潛意識、開發(fā)元意識的心理程序。丹家將元神稱作主人公，是人真正的自我，因之內(nèi)丹學(xué)又是一項重新發(fā)現(xiàn)自我、認(rèn)識自我的心理系統(tǒng)工程。丹道在開發(fā)出人真正的自我后，就會將潛意識中錄有心靈創(chuàng)傷的錄像帶清洗干凈，消除隱藏在潛意識中的不良印痕，從而真正使人的心靈獲得解脫。這樣，內(nèi)丹家在高度入定中透過潛意識的魔障，解除了各種心魔（如色魔、富魔等）的武裝，從而大徹大悟，達(dá)到道的境界。這樣丹家就修煉到禪宗開悟的層次，使自己成為開悟的人，得道的人。這樣使人的心靈在理性和非理性層面都得到正常的充分發(fā)揮，避免了一切心理障礙和精神錯亂，真正感受到道家適性逍遙的滋味。
其四是丹道可開發(fā)出人體生命潛能，激發(fā)人腦的深層智慧。人體中本來隱藏著在漫長的生物進(jìn)化中遺傳下來的億萬年的記憶，包括生物進(jìn)化史上的生命潛能。人腦的舊皮質(zhì)區(qū)，包括網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)和丘腦等部位中保存有人在36億年（特別是近27億年）生物進(jìn)化中遺留的尚未開發(fā)的信息庫，其中無疑存有巨大的生命潛能和心靈潛能。丹功通過凈化人的潛意識，將潛意識凝煉為陰神，就會突破時空障礙，產(chǎn)生預(yù)知等前識功能。丹家修煉到將元意識開發(fā)出來并凝煉為陽神，就會打開人體遺存的信息庫，釋放出生命潛
其五是可以改善人體素質(zhì)，祛病健身，激發(fā)人體青春活力。修習(xí)陰陽丹法的人，激發(fā)起本身的性能量和生命力，往往產(chǎn)生駐顏留春之效，在一定程度上返老還童，使人體機(jī)能返還到十二年前（以性功能為指標(biāo)）。陰陽丹法筑基功中之兜腎囊、黃河逆流功、鹿功、鶴功、十六錠金功、回春功等，皆為壯腰健腎的要術(shù)，有明顯的抗衰老作用。清凈功夫往往把一些危及生命的不治之癥壓制住，延長幾十年壽命，到老年內(nèi)氣不足時再發(fā)病。內(nèi)丹功法將人體先天的精、炁、神稱作藥物，一旦丹功煉出內(nèi)藥，這些自身產(chǎn)生的內(nèi)藥會調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)制，治愈疾病。丹家認(rèn)為外界的中草藥、抗生素等都有副作用，自身的內(nèi)藥才是金丹大藥。內(nèi)丹學(xué)是最高的心身醫(yī)學(xué)，它無疑會消除一切心身性疾病，通血活絡(luò)化瘀，使人精氣暢通，心理和諧，保障人體心身健康。
其六是內(nèi)丹功法可以使人延年益壽進(jìn)而超越人體生命的界限。歷史上一些著名高道，遠(yuǎn)如彭祖、老聃、容成公、安期生等，近如孫思邈、葉法善、呂洞賓、陳摶、劉操、石泰、張三豐等，皆修煉有成而獲高壽，名垂史冊。僅就清代有年代可考的龍門派丹家而論：王常月（15201680）、沈常敬（1523 1653年）、王永寧（15971721年）、范太青（16061748年）、白馬李（16151818年）、高東籬（16211768年）。
內(nèi)丹學(xué)可以延長人體壽命的效用是毋庸置疑的！其中呂洞賓、張三豐屢有靈異，應(yīng)屬真正修成丹功達(dá)到仙人境界者。也有的丹家不求靈異，但可以老年不煩子女照料，身體健康；至后事安排定，人生心愿已了，便無疾而終，丹家稱之為自了漢，這是最實際的功效。丹家還有自己預(yù)定死期，乃至投胎奪舍的說法，非局外人所能知。內(nèi)丹最后一著虛空粉碎撒手功夫，聚則成形，散則為炁，在邏輯上超脫了生死。丹功的這一境界，和密宗大圓滿功法的虹化現(xiàn)象有相似之處，而虹化現(xiàn)象在禪密中人所共知。
超越人體生命界限是人體生命科學(xué)正待研究的課題，內(nèi)丹學(xué)提供了一條探索人體生命奧秘的實驗途徑，這當(dāng)是內(nèi)丹學(xué)的真正價值所在。至于長生不死、肉身成仙、拔宅飛升之說，目前尚無證據(jù)。我的研究可以承認(rèn)陽神、陰神在一定程度上脫離肉體而存在，但它們不是道教理想中的永恒神仙，作為一種自然現(xiàn)象終究要消失到茫茫的宇宙中，復(fù)歸為先天一炁。世界上凡是產(chǎn)生出來的東西最終總會死亡，歸于物質(zhì)、能量、信息的永恒變換之中，長生不死的人是難以存在的。
我們進(jìn)行內(nèi)丹學(xué)的研究要以科學(xué)立基而不靠神學(xué)誘惑，不能企望得到我們無法實現(xiàn)的東西。
導(dǎo)讀：孕藥煉己工夫不但需時長久，而且難以入門。所以想另尋他途、另闢捷徑的人很多，總以為此路不通，可走其他的路，
孕藥煉己工夫不但需時長久，而且難以入門。所以想另尋他途、另闢捷徑的人很多，總以為此路不通，可走其他的路，條條道路通羅馬。
元．陳致虛真人《規(guī)中指南》曰：「大道教人先止念，念頭不住亦徒然?！剐逕挼ぃㄏ桑┑?，止念就是羅馬，止念就是煉己工夫。通羅馬只有孕藥煉己一條路，別無捷徑，也無其他便道可走。
有同修經(jīng)人指點學(xué)清代，也是《道藏續(xù)篇》作者閔小根〈泄天機(jī)〉一法。謂不到虛極靜篤得不到的陽生，照〈泄天機(jī)〉一作就得。閔氐在該文末曰：「然皆天機(jī)也，古哲未之匯泄，泥丸氏泄之。余承而述，故仍以泄天機(jī)名之。」此天機(jī)之一就是該文〈筑基全憑橐籥〉「真息既調(diào)，意到即現(xiàn)，闔開自如，不假意念，只須依法開接。上下鵲橋，微以胸膈撐開，將心中之氣，降下少腹，存於坤宮中極，謂之虛心實腹。兩手將腎莖并陰囊，兜捧使熱，若舉更妙。令我之陽氣發(fā)露，則天地之陽氣方應(yīng)，得招攝而入我身中也。.」
余絕不用此法，但以后生晚輩亦不好直接評論駁斥。現(xiàn)引《伍柳天仙法脈》供同好參考。
《仙佛合宗語錄．伍真人丹道九篇．水源清濁真丹幻丹 第三》
問曰：《直論》中有不知先后清濁之辨，不可以採取真炁。何謂也？
答曰：先后清濁，即水源之辨。真丹、幻丹之所由別也！
問曰：既云丹均是陽精所成，何有真幻之別也？
答曰：水源既有清濁之殊，則成丹不無真幻之別。若筑基昧此，則違真從幻，往往有之矣。今為爾詳辨之，凡有念慮存想，知見睹聞，皆屬后天，所謂濁源也。陽精從此濁源中生，因而採封煉止，縱合玄妙天機(jī)，終成幻丹，以其水源不清也！若夫無念無慮，不識不知，虛極靜篤時，即屬先天，所謂清源也。陽精從此清源中生，於焉採封煉止，兼合玄妙天機(jī)，遂成真丹，以其水源不濁也！凡陽精從清源中
一問曰：蒙指我以真藥物，猶未明辨所以為藥物之真？嘗聞上古圣真及師仙所言，只是口說真藥物，猶不知自身中辨何為真？何為不真？故不免疑而再問之。
伍沖虛答曰：真藥物，即真精也。精何故言真？以修仙道可用者，名曰真。不可用者，不名真。彼后天交構(gòu)之精，即不真。交構(gòu)淫精，已有重濁形質(zhì)，不能變化復(fù)返為無形質(zhì)之元炁而化神。既不能化炁化神，便是不可用者，故不真。莊子《南華經(jīng)》云：既已為物矣，欲復(fù)歸其根，不亦難乎？陳真人云：貪嗔愛欲不能離，安得此身延壽考？抱樸子云：有一等專守交構(gòu)之術(shù)，以規(guī)神仙，而不作金丹大藥，亦愚之甚也！先天元精乃謂之真精。
未有天形之先，只是元炁。如未有人形之先，亦是此元炁。然生天、生人、生仙、生佛，皆是此炁。故云：至靜未動曰元炁，靜而時動曰元精。元精實即元炁，非二也，而強(qiáng)名為精，乃修仙成道之根基，始是修仙可用之真精。第世人，人人能說真精，世人見仙只言真精，遂亦藉口亂說知真精以狂人。況彼不遇真仙親傳，何由知得精之真者？不過執(zhí)后天交構(gòu)之精，冒認(rèn)指為真精者也。凡斥稱世人，以其迷戀世法之人，非真苦修志學(xué)者。仙何肯傳大道？假令聞道，亦無用處。及至狂人，皆指構(gòu)精為真精也。彼人有從有念而為精者，即交構(gòu)精之類也；與弢問：此有念？答曰：有念者，有淫構(gòu)之妄念也。因淫念而生之精，即同交構(gòu)精。因淫事而生之精，亦即交構(gòu)之?dāng)【＞褦≌?，炁已耗矣?/p>
更何以得長生？故《華嚴(yán)經(jīng)》中，佛言：初禪念住?！独銍?yán)經(jīng)》中，佛言：汝以淫身求佛妙果，輪轉(zhuǎn)三途，必不能出。如來涅槃何路修證？陳虛白云：大道教人先止念，念頭不住亦徒然。是仙佛皆同除此一念也！有從無念而為精者，即先天元精也。與弢問：無念？答曰：無念者，無淫構(gòu)之妄念。虛極靜篤，乃未有天之先，未有念之先，在杳冥中之精，為先天元精。世人每有無念而遇，未得師度仙機(jī)，竟棄而不用?；蛑撁?，而不知當(dāng)用之真時實用，故不免當(dāng)面錯過。不過只是遇得世間凡夫，傳得世間凡夫法耳！凡夫法皆是邪淫事。或有被人譏貶恥笑，不敢說邪，轉(zhuǎn)為口說清凈，而身心所行，實不清凈?？谡f真精，竟是杜撰，空亡幻說，皆為欺人之謀，詭取衣食。學(xué)者遂執(zhí)而信行，希望成仙，亦大誤矣！子已從凡夫?qū)W煉藥矣，按其不成，便見其藥之猶不真也。當(dāng)知有異於彼，而為真藥者在也。子者，對吉王殿下言也。不成者，是由不知藥生之真時，不知採藥之真時，故不得真藥，不能補足身中未發(fā)動之元炁。炁補足，即是丹成。炁補之不能足，則是丹不成、仙不成。只是凡夫之妄為，非仙傳之真藥也。既見不成，怎不求真?zhèn)?，尋真藥之妙理、妙用者乎？夫無念而得，為真精者固是矣。人而無念，則心真虛靜矣。至於靜篤鴻蒙時，似有動而忽有動機(jī)，正是真元精之先天也。此人人之本有，可遇而可得者。
每個人的生活方式都不一樣的，所以我們應(yīng)該對每個人有一個大致的生活方面的了解，特別是自己或者是家人，想要對方或者是自己健康，就必須要有規(guī)律的生活態(tài)度，亞健康一直存在著，而且?guī)缀踉诿總€人的身體上，如何解決亞健康的狀態(tài)呢，下面小編就來告訴大家亞健康便秘的如何飲食。
氣候很枯燥，人體的代謝的速度就會減緩，假如我們老是吃一些簡略上火的東西的話，那么就會出現(xiàn)便秘的表象，本來，便秘嚴(yán)格意義上不能說是一種疾病，可是，要是我們不加以防備和治療的話，很容易出現(xiàn)便秘情況的發(fā)生，為此，我們需要通過有用的方法來減輕便秘的發(fā)作。
不要依賴瀉藥
每一次都產(chǎn)生便秘問題的時候，很多人第一時間想到的就是去買瀉藥，這樣的方式是非常不對的，一定不要依賴于藥物的，時間長了也會有反作用的哦，瀉藥的功能就是會使得食物快速通過腸道，從而降低了對食物的吸收，不僅僅不利于營養(yǎng)的攝入，還會對我們的健康導(dǎo)致更嚴(yán)重的問題出現(xiàn)，不僅對我們的消化系統(tǒng)得不到有效的改善，反而會加重了便秘的發(fā)作。所以，要是有便秘疑問的話，仍是不能夠過多的依托瀉藥。
揉肚子
除了瀉藥可以處理便秘?zé)劳?，揉揉肚子也可以減輕疾病的發(fā)作。不過，這兒說到的揉揉肚子并非是說當(dāng)拉肚子發(fā)作的時分才有用的。就相當(dāng)于人體按摩一樣的，需要長時間的揉才會有效果。當(dāng)然了，揉肚子的時候仍是要注意辦法的，一般來說，只要按摩人體肚臍周圍和肚子周邊的五個穴道才可以促進(jìn)腸胃的活動。按摩的辦法仍是要合適，可以在洗澡的時候進(jìn)行，可以先讓熱水把身體暖起來，以后再由輕到重的辦法按摩。
便秘的問題誰都有過，不要以為是一件很簡單的事情，大家知道嗎，長期便秘的話很容易出現(xiàn)皮膚衰老還有影響健康出現(xiàn)各種疾病的情況哦，所以如果你也有經(jīng)常便秘的問題一定要引起重視，積極選擇正確的方式解決，這樣才能排除毒素。
便秘是人們經(jīng)常會發(fā)生的一種疾病情況，而且便秘的癥狀是非常痛苦的。同樣也會引起人們對生活的一個影響。因此在平時的生活當(dāng)中一定要食用一些能夠增加胃腸蠕動的食物，比如粗糧纖維的食物是最好的。可是怎樣增加腸蠕動呢？
1、增加腸道蠕動的運動方法
1.1、運動加快腸胃蠕動:不少女性在節(jié)食后的一段時間內(nèi)都會有便秘現(xiàn)象產(chǎn)生,不用害怕,只要針對便秘做一些腹部運動,就能有效緩解便秘。
1.2、站立辦公一小時:不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩,影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時,能夠有效改善便秘,這也是一種新的辦公潮流哦。
2、增加腸道蠕動的飲食方法
2.1、堅持?jǐn)z入大量水分:早晨起床后可以喝一杯溫開水,之后進(jìn)行一些簡單的跑跳運動,能夠使腸管加快蠕動,有利于改善便秘,喝水最好選擇白開水,而不是其他飲料。
2.2、堅持?jǐn)z入碳水化合物:很多MM為了減肥,減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一,同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。
2.3、蔬菜瓜果全面攝入:新鮮蔬果中富含維生素C,能夠促進(jìn)腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動機(jī)制,自然告別便秘。
3、增加腸道蠕動的按摩方法
久坐者每隔1-2小時站起身活動活動,按摩按摩,對健康大有好處。按摩的方式是:
3.1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手從胃部開始向左下方搓揉,經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次,共按摩36次。
然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時自然放松,輕重適度,過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時都不宜進(jìn)行按摩。
3.2、氣摩:就是采用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時隨地均可練習(xí)。
通過腹部的一起一伏,可以達(dá)到按摩內(nèi)臟的作用,增強(qiáng)胃腸的蠕動功能,避免消化不良和便秘的發(fā)生。
增加腸道蠕動的食療方法
1、海帶木耳餐。材料:干海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。
作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議:當(dāng)配菜每天吃。
口感:滑嫩、味香。
注意:海帶屬性滑嫩,會使得受精卵著床不易,因此孕婦勿食用。
2、蘆薈紅棗飲。材料:蘆薈3片,紅棗15粒,寡糖20c.c。,水3000c.c。
作法:蘆薈削去邊刺后,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾后,小火續(xù)煮20分,濾渣加入寡糖調(diào)味。
建議:當(dāng)作一天的解渴飲料。
口感:味道微甜。
注意:蘆薈滑嫩,會使受精卵著床不易,孕婦勿食用。
增加腸道蠕動的食物有哪些
1、酸奶:酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長,可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕度腹瀉作用,可防止老年(老年食品)人便秘(便秘食品)。
2、西紅柿:含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸,可保護(hù)維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能協(xié)助胃液消化(消化食品)脂肪,番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長,可治療口角炎。
3、橘皮:橘皮對消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油(油食品)對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進(jìn)胃腸蠕動。
按摩腹部既可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的消化功能，預(yù)防一些腸胃病癥，更是可以起到非常不錯的瘦肚子的作用的，對于幫助我們大家消耗腹部的脂肪是非常的有幫助的，尤其是我們想要瘦肚子的朋友們，在生活中是經(jīng)?？梢赃M(jìn)行按摩腹部的工作的。
揉腹
我們大家在生活中適當(dāng)?shù)陌茨Ω共?，可以有效的消除腹部的贅肉的，?dāng)然，按摩腹部的方法也是非常的有講究的，我們需要以兩手掌相疊，用掌心旋轉(zhuǎn)按摩腹部，上起心口窩，下至恥骨，正反各30圈，以腹部漸至發(fā)熱為度。按壓時，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，這時應(yīng)輕緩揉摩，不可用力太大。這個按摩腹部的方法，更是可以有效的預(yù)防呵呵緩解便秘的癥狀，更是可以有效的減肥的。
推腹
當(dāng)然，大家適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推腹的工作也是有利于幫助我們大家減掉腹部的贅肉的，尤其是大腹便便的朋友們，相信大家都是想要消除腹部的贅肉的，那么我們大家就是可以經(jīng)常推腹的。用兩手按于兩側(cè)腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然后松開，使腹壁回彈，恢復(fù)原狀為1次，共推20次，每日1次。此法對肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。
所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常按摩腹部的，這樣對于促進(jìn)我們大家的身體的健康非常的有好處，當(dāng)然，按摩腹部的方法也是非常多的，大家既可以揉腹，也是可以推腹的，都是可以起到不錯的消除腹部贅肉的作用的，建議大家有時間了就適當(dāng)?shù)陌茨Ω共俊?/p>
【導(dǎo)讀】之燕麥六大功效！時下，燕麥以其獨特的保健功能而受到人們的青睞，但盲目跟風(fēng)者肯定不少。當(dāng)你讀完本文后，你就會明明白白吃燕麥了。下面小編介紹之燕麥六大功效吧！
防感冒
-葡聚糖可增強(qiáng)免疫戰(zhàn)士--巨噬細(xì)胞的活力，快速殺滅入侵的病毒、細(xì)菌、真菌等致病微生物，幫助你遠(yuǎn)離感冒等感染性疾患。
防癌
-葡聚糖能殺滅肉瘤細(xì)胞、黑色素細(xì)胞等惡性細(xì)胞，對肝癌，乳腺癌的抑制率可與抗癌藥物比肩，且無任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。
降低膽固醇
美國專家研究顯示，一個高血脂患者每天攝取3~4克-葡聚糖，可降低壞膽固醇8%,其心臟病發(fā)作危險可降低10%~12%.
調(diào)節(jié)血糖
-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延緩小腸對葡萄糖的吸收，從而有效地延緩餐后血糖上升的速度，對糖尿病有一定的抑制和預(yù)防作用。
保護(hù)腸道
-葡聚糖不能吸收，在大腸中發(fā)酵，產(chǎn)生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制腐敗菌，促進(jìn)益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘。
抗輻射
-葡聚糖通過促進(jìn)造血機(jī)能，增加白細(xì)胞、紅細(xì)胞的生成，減低輻射對人體的傷害。美國空軍放射生物學(xué)研究中心的實驗顯示，給小白鼠以致死劑量的輻射處理，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，事先口服-葡聚糖的受試鼠有80%完全不受輻射影響。
打哈欠
大腦過度勞累、氧氣供給不足時，人常出現(xiàn)頭昏腦漲、思維力下降等問題，這時張大嘴巴打個哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使腦細(xì)胞活躍起來。打哈欠后再按摩一下頭部，效果更好。
濕毛巾敷后腦勺
當(dāng)你感覺疲憊時，將毛巾用冷水(冬季用熱水)浸濕，然后擰干，敷在后腦勺上，可以醒腦、提高人的反應(yīng)和思維能力。
全身搖擺
保持身體直立，輕輕閉上雙眼，口自然微張，向上舉起雙臂，然后全身放松地左右搖擺。每次做3~5分鐘，做的時候心要靜，不為外界所干擾，可消除周身疲勞、減輕腰背疼痛。
按揉太陽穴
輕輕閉上雙眼，用雙手拇指和食指捏起上眼瞼輕輕上提3次，再用中指按壓下眼窩3次，之后用中指按揉太陽穴10秒鐘，你會感覺人變精神了，眼睛也特別舒服。
按揉中沖穴
工作、學(xué)習(xí)時想打瞌睡了，可反復(fù)按揉雙手中沖穴(中指指尖正中)，當(dāng)你感到雙手的中沖穴部位都很疼時，就可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。此外，當(dāng)你昏昏欲睡時，用中指敲打兩眉中間處3分鐘，也能消除眼睛疲勞。
洗熱水澡
身體疲勞常常與體內(nèi)“乳酸”過多有關(guān)，此時洗一個熱水澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助體內(nèi)“乳酸”的排出。洗澡水的溫度宜在35℃-40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果為佳。熱水的刺激能使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，能夠消除通宵工作等引起的肌體疲勞和精神疲勞。
在現(xiàn)在的季節(jié)，如果不吃點春筍是對不起自己的身體，因為食春筍的功效是很多而且很有效的。那么吃春筍有哪些功效作用呢？平常怎么烹飪春筍，趕緊來了解下吧。
吃春筍的六大功效
功效1:有助消化
春筍是一種含有豐富纖維物質(zhì)的食物，如果自身有便秘或者消化不良癥狀的患者，可以適當(dāng)吃些春筍，對大家胃腸粘膜完善功能以及促進(jìn)腸胃蠕動的作用，能夠幫助改善身體，建議大家常吃些春筍。
功效2:有助改善脾胃功能
在春季，很多人也是表現(xiàn)出脾氣虛弱以及食欲不佳的癥狀，這個時候吃點春筍是不錯的，可以增肌食欲的同時，也能幫助人體吸收很多的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是氨基酸，希望大家不要不吃。
功效3:防止高血壓
現(xiàn)在的人啊，很多面臨三高的問題，比如高血壓還有高血脂等問題，如果平常吃些春筍的話，其實可以幫助大家預(yù)防高血壓的問題，因為春筍還有豐富的鉀元素，建議大家平?？梢远喑孕﹣眍A(yù)防血壓變高！
功效4:對眼睛有好處
吃春筍還有護(hù)眼的功效呢？跟其他含有維A的食物一樣，食春筍也是能夠幫大家保護(hù)好眼睛的，特別是視網(wǎng)膜的幫助，對比其實食物是比較給力的，因此如果學(xué)生或者長時間上班的人，平常吃些春筍吧。
功效5:護(hù)理皮膚
如果是覺得自己的肌膚不是那么的好，那么也是可以吃些春筍的，因為春筍還有胡蘿卜素是能夠幫助皮膚來保持更好的狀態(tài)，幫助皮膚變得有光澤而且細(xì)嫩，所以，護(hù)膚不一定要用一些護(hù)膚品的，吃點春筍也是相當(dāng)不錯的選擇。
功效6:提高免疫力
春筍是含有不少的能夠提高免疫力的營養(yǎng)物，還比如像植物蛋白以及維生素等物質(zhì)，在增強(qiáng)免疫功能的作用上，值得大家選擇它來食用的。
該排便的時候不排，總是忍著
早飯后過了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時候，腦海中已經(jīng)浮現(xiàn)出一張生氣的面孔，誰的?當(dāng)然是上司的。最后只得放棄大便，匆忙奔向單位。有過這樣經(jīng)歷的職場人應(yīng)該不在少數(shù)吧。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，只能忍著。心里想著等到了單位馬上就去洗手間，可是一到單位，又要開例會，又要小組討論，三下五除二，一上午就這么忙忙叨叨地過去了。最終，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯過。
問題是，經(jīng)常這樣忍著不便，最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對發(fā)出的便意信號反應(yīng)越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。
總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
排便時間最好在3分鐘以內(nèi)，從坐到馬桶上，到排泄完畢。超過這個時間，如果用力，就很容易患上痔瘡。所以說，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底。不，不，不，我們應(yīng)該這樣，超過一定時間，就果斷地站起來，離開馬桶。哪怕是過后有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。
經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
在日本的奈良女子大學(xué)，一位教授做過這樣一個研究調(diào)查，對象是穿束腰腰帶的女學(xué)生和不穿束腰腰帶的女學(xué)生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然后觀察其排便量，研究結(jié)果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出，原因在于緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘渣在?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
平時很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
關(guān)于水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會產(chǎn)生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強(qiáng)烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內(nèi)的水分，起到反作用，所以盡量少喝為妙。
認(rèn)為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g的話，就是便秘。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什么特殊異常的話，也不是大問題。
如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時間過長，便后仍有殘便感或不暢快的話，就應(yīng)該懷疑是否得了便秘。當(dāng)然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅持一天一次。排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強(qiáng)迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯誤的觀念誤導(dǎo)，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規(guī)律才是最重要的。
習(xí)慣性地服用便秘藥
等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習(xí)慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產(chǎn)生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導(dǎo)致腸道蠕動的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。所以說，不是非不得以，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切勿自己給自己當(dāng)醫(yī)生。
黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效?？奢o助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風(fēng)熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病癥。
1．抗腫瘤:黃瓜中含有的葫蘆素C，具有提高人體免疫功能的作用，能達(dá)到抗腫瘤的目的。黃瓜把里含葫蘆素C最多，因此建議吃黃瓜一定要把黃瓜把吃了。
2．抗衰老:黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚、舒展皺紋的功效。
3．防酒精中毒:黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷氨酰胺對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定的輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4．降血糖:黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，因此糖尿病人可以用黃瓜代替淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至還會降低。
5．減肥強(qiáng)體:黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽４送?，黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排出和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
6．健腦安神:黃瓜中含有維生素B1，對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，可以輔助治療失眠癥。
