春節(jié)預(yù)防便秘七妙招 多吃谷物蘑菇每天喝2升水
每天喝什么酒養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春節(jié)預(yù)防便秘七妙招 多吃谷物蘑菇每天喝2升水”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
春節(jié)馬上要到了，春節(jié)期間少不了大魚(yú)大肉，但是吃多了很容易便秘，在其樂(lè)融融的春節(jié)被便秘困擾，那是多么惆悵的一件事兒啊。便秘會(huì)造成腹脹等不適，時(shí)間久了還會(huì)出現(xiàn)胃口壞、皮膚差、口臭、心煩等不良癥狀。最近總結(jié)了預(yù)防便秘的幾個(gè)生活習(xí)慣，可供參考。
1、每天喝2升水。體內(nèi)水分不足會(huì)引起便秘。若體內(nèi)缺水，就會(huì)令大便干燥，無(wú)法順利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水。
2、鍛煉腹肌。腹肌力量弱會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變慢，并且肛門(mén)排便時(shí)需要腹肌施力，因此鍛煉腹肌有助排便?？梢赃x擇健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身運(yùn)動(dòng)。建議量力而行，重在每日?qǐng)?jiān)持。
3、抓住排便時(shí)機(jī)。早餐后是最好的排便時(shí)機(jī)，食物進(jìn)入胃后，大腦會(huì)給腸道發(fā)出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能幫助養(yǎng)成餐后排便的好習(xí)慣。另外，條件允許的話(huà)，有了便意就應(yīng)馬上去廁所，如過(guò)一直忍著會(huì)削弱直腸的排便反射，久了就會(huì)導(dǎo)致便秘。
4、多吃谷物蘑菇。食物纖維在腸內(nèi)吸水膨脹后，能裹挾附著在腸壁上的有害物質(zhì)一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類(lèi)、菌菇類(lèi)、芋類(lèi)以及全谷類(lèi)等富含食物纖維的食物。www.cndadi.net
5、喝酸奶加點(diǎn)蜂蜜。人的腸道主要有益生菌和致病菌。便秘會(huì)導(dǎo)致大便殘留，令致病菌增加，引發(fā)皮膚粗糙、長(zhǎng)痘等問(wèn)題。而發(fā)酵食品，如酸奶、奶酪、腐乳等富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。喝酸奶時(shí)搭配點(diǎn)蜂蜜，預(yù)防便秘效果更好。
6、肚子別著涼。體寒會(huì)令自律神經(jīng)功能下降，進(jìn)而影響大小腸功能，誘發(fā)便秘。因此，上衣不要太短，尤其是冬天，最好穿一件毛背心或腹圍，給肚子保暖。
7、按摩肚臍促排便。按摩腹部可以刺激腸道，促進(jìn)排便。仰躺，用食指、中指以及無(wú)名指順時(shí)針按摩肚臍周?chē)?。有腹脹感的?huà)，可以點(diǎn)按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開(kāi)2寸)，按時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助排便。
做到以上七點(diǎn)，讓你新春佳節(jié)不被便秘困擾，高高興興的過(guò)個(gè)團(tuán)圓年。正被便秘困擾的你，不妨試試哦。
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水是生命必需的物質(zhì)，人每天要補(bǔ)充大量的水分來(lái)維持生命正常需要，如果喝的水少，可能會(huì)造成身體受到傷害，可能會(huì)因?yàn)槿彼匣鸢l(fā)炎，因此每個(gè)人每天都要必須喝一定量的水，才能保證身體健康，否則就有可能會(huì)患病，為了我們的身體健康，每天要喝多少毫升的水呢?
人一天攝入水量應(yīng)不低于2000毫升，但水的來(lái)源可以喝水，也可以從飲食中取得，所以如果飲食攝入水多的話(huà)，喝水可以少點(diǎn)，反之可以多喝些。一般一天五六杯比較合適。還有的專(zhuān)家認(rèn)為，一般人一天喝水1500毫升比較適宜。
夏天，可以多泡一些清涼的茶來(lái)喝，或者榨一些水果汁來(lái)喝!
人體的水份占人體總重里的60%~70%,人可以?xún)蓚€(gè)月不用進(jìn)食但幾天不進(jìn)水人就會(huì)脫水而死,社會(huì)上很多人都是處于脫水狀態(tài)。
人體一天對(duì)水的需求量一般是2000ml~2500ml,食物的攝取量為1000ml~1500ml所以平時(shí)還需要再喝8~10杯水這樣才能保持平衡。白天和晚上都應(yīng)該喝水這樣才能保持人體的健康。
聽(tīng)說(shuō)過(guò)人是水做的嗎?其實(shí)人的身體里面水的成份大概占了70%。一個(gè)人每天大概要喝3斤的水，正常的一次性杯大概是8-9杯，最好是一兩個(gè)小時(shí)能喝上一小杯子，這樣對(duì)身體最好。白天和晚上都要平均分配，睡前最好是少喝水，因?yàn)樗叭绻鹊奶嗟脑?huà)，第二天起來(lái)眼睛會(huì)腫的，以前小時(shí)候覺(jué)得糖水很好喝然后就猛，睡醒之后，眼睛都有點(diǎn)睜不開(kāi)的感覺(jué)，腫的跟熊貓似的。
而且睡前喝太多的水，晚上夜尿也會(huì)特別的多，一個(gè)晚上要起來(lái)好幾次這樣對(duì)睡眠的質(zhì)量會(huì)有影響的。再說(shuō)了，老是要起來(lái)上廁所的，誰(shuí)不火啊?所以，最好是在白天的時(shí)候，一兩個(gè)小時(shí)喝上一小杯子水，這樣對(duì)健康最好!
女記者Sarah Smith日飲3升水年輕10歲
每天喝水最佳時(shí)間
●6:30：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟排毒。
●8:30：清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水。
●11:00：工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
●12:50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
●15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧，能夠提神醒腦。
●17:30：下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
●22:00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水。今天已攝取2000毫升水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
每天喝水3升，4周后容貌年輕10歲
10月30日，英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道了女記者Sarah Smith因頭痛、消化不良體驗(yàn)了一個(gè)月的飲水療法后，除了病痛得以改善，相貌更是年輕了10歲。
看到這篇報(bào)道，本已打算放棄飲水療法的長(zhǎng)沙孕婦黃小姐獲至寶，“我也每天喝3000毫升，結(jié)果尿血了?！?1月4日，多位醫(yī)學(xué)專(zhuān)家稱(chēng)，Sarah Smith是一個(gè)個(gè)案，愛(ài)美女性千萬(wàn)不能如法炮制。
案例：多喝水想變美，結(jié)果尿血了
黃小姐孕8個(gè)月，10月25日，她的孕檢結(jié)果顯示：羊水過(guò)少，省婦幼的醫(yī)生建議利用飲水療法來(lái)補(bǔ)充羊水。
“每天上午8點(diǎn)-10點(diǎn)，2個(gè)小時(shí)內(nèi)，必須飲水2000毫升，要堅(jiān)持一個(gè)星期?！?一周后，黃小姐再次進(jìn)行B超檢測(cè)，結(jié)果卻讓她大跌眼鏡，“羊水比飲水療法前更少了，這幾天都在打營(yíng)養(yǎng)針補(bǔ)充羊水”
10月30日，黃小姐偶然看到女記者Sarah Smith因飲水療法意外“返老還童”的報(bào)道后，立即重拾了水杯，“就算不能補(bǔ)充羊水，好歹可以使我的面色好看點(diǎn)。”
從10月31日-11月3日，為了更美，黃小姐竟也學(xué)起了Sarah Smith，每天喝夠3000毫升才罷休。直到今早，突然尿血了，她后悔死了，“以前得過(guò)急性腎炎，醫(yī)生說(shuō)如此大量地喝水，可能對(duì)腎臟造成了極大負(fù)擔(dān)?！?/p>
專(zhuān)家：飲水療法并不適合每個(gè)人
醫(yī)院吳主任稱(chēng)，就像Sarah Smith的頭痛和消化不良一樣，飲水療法是一種輔助性治療方法，對(duì)胃炎、腸炎、慢性消化系統(tǒng)疾病、糾正羊水過(guò)少、矯治胎位異常有一定療效，但不能代替藥物。
“但飲水療法并不適合每一個(gè)人。”吳主任擔(dān)心愛(ài)美女性在不了解自己體質(zhì)的情況下盲目效仿Sarah Smith，“多喝水并不適用于心臟、腎臟功能不好的人，以及6個(gè)月以下的嬰兒、服用胃潰瘍藥物的患者、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員、青光眼病人等?！?/p>
專(zhuān)家也認(rèn)為，多喝水能一定程度上起到祛斑、改善皮膚暗黃等作用，但喝水過(guò)量則可能造成水中毒，“每天喝3000毫升水已超過(guò)了成人的一般限量。”
中西醫(yī)科主任則認(rèn)為，喝水與美白祛斑之間沒(méi)有必然聯(lián)系，“一個(gè)人的面部膚質(zhì)還受日照、空氣等其它自然條件的影響。”
提醒：喝水有限量--30毫升/公斤（體重）
連日來(lái)，霧霾侵城，呼吸道疾病患者數(shù)量也大幅增加，很多人感覺(jué)咽部和呼吸道不適。更有愛(ài)美女性，借著Sarah Smith的“正能量”瘋狂喝水。對(duì)此，專(zhuān)家的建議總是“多喝水”，但到底要喝多少，眾說(shuō)紛紜。
“秋天特別干燥，市民確實(shí)需要多喝水，但‘多’也有一個(gè)量?！睂?zhuān)家說(shuō)，一般50公斤左右的成人攝水量是1500-2000毫升，10歲左右的小孩每天約攝入800毫升的水，“每個(gè)人的需水量是根據(jù)個(gè)人體重來(lái)界定的，標(biāo)準(zhǔn)為30毫升/公斤。此外，還需根據(jù)個(gè)人的呼吸道、汗液排泄等來(lái)決定。”
此外，每天2000毫升的需水量是指白開(kāi)水或清茶，切不可把飲料當(dāng)水。很多養(yǎng)生人士說(shuō)，每天要喝8杯水。但大伙都不知道，每次喝水到底要喝多少。專(zhuān)家說(shuō)，喝水一定要少量多次，一次以200毫升為宜，“一般來(lái)說(shuō)，2000毫升水可分4-7次攝入，除三頓飲食攝入一定量的水外，晨起、上午10時(shí)左右、下午3時(shí)左右、晚睡前等時(shí)段還要各攝入300-500毫升水。老年人可在床頭放一個(gè)溫水杯，晚間起夜可以喝幾小口水。
專(zhuān)家建議，秋季不如夏季叫渴，市民千萬(wàn)不要等到口渴時(shí)再飲水。因?yàn)樵谀愀杏X(jué)到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)了。
水中毒案例
●2013年8月，重慶的張女士看到網(wǎng)上有空腹猛喝水可洗腸子的段子，她準(zhǔn)備了4大可樂(lè)瓶白開(kāi)水，半天時(shí)間內(nèi)全部喝下，且整天未吃東西，晚上10點(diǎn)張女士被送急診，診斷為水中毒。
●2012年7月，南京一20歲小伙猛喝兩瓶冰水暈倒，醫(yī)生診斷為水中毒。
●2007年1月，美國(guó)加利福尼亞州一名女子參加一項(xiàng)喝水比賽后，頭部劇痛，不久被人發(fā)現(xiàn)死亡，死因?yàn)樗卸尽?/p>
支招：三招避免水中毒
專(zhuān)家說(shuō)，所謂的水中毒，并不是水有毒，而是指短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲用水，導(dǎo)致人體鹽分過(guò)度流失，一些水分會(huì)被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致細(xì)胞腫脹，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致腦水腫。
水中毒的癥狀表現(xiàn)為頭暈、口渴、惡心、頭暈、頭痛、全身無(wú)力、肌肉抽搐、肌肉痙攣性疼痛等，而在極端情況下，還有可能致死。
要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧：
一要及時(shí)補(bǔ)充鹽分。適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽。
二要喝水少量多次?？诳蕰r(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量不多于500毫升，以利于人體吸收。如果喝水喝到感覺(jué)惡心，請(qǐng)立即停止。
三要避免喝冰水。夏季氣溫高，人的體溫也比較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。專(zhuān)家建議，喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué)。
專(zhuān)家還補(bǔ)充道，運(yùn)動(dòng)后過(guò)量補(bǔ)水并不是造成水中毒的唯一原因，“過(guò)量輸液、B超憋尿狂喝水、擔(dān)心腹瀉脫水大量喝水等都可能導(dǎo)致水中毒。”
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一是偏食。現(xiàn)代女性減肥成風(fēng)，攝取食物量少，以至于體內(nèi)食物殘?jiān)^(guò)少，難以產(chǎn)生便意。
二是忍耐便意。因?yàn)榕赃^(guò)分注意自身的優(yōu)雅，且對(duì)衛(wèi)生要求極高，很少有人在家庭以外的廁所大便，因此而導(dǎo)致便秘。
三是女性激素黃體酮抑制大腸活動(dòng)而造成的便秘。
醫(yī)生所推薦的食譜所需材料并不復(fù)雜，而且制作簡(jiǎn)單，適合在家中操作，是讓它很快在女性中流傳開(kāi)來(lái)的一個(gè)重要原因。
這套食譜主要包括以下食物：
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1.醋拌圓白菜。
做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開(kāi)水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開(kāi)制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
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2.紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋?zhuān)喜撕胸S富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。
蘑菇是一種生活中很常見(jiàn)的食物，很多人都知道蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且將蘑菇烹飪后特別美味，非常招人青睞?？赡艽蠹叶贾滥⒐降臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是卻不知道它具體有哪些功效。其實(shí)，蘑菇比較明顯的一個(gè)功效就是可以預(yù)防肝病。
有研究發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)梭w一種微量元素硒對(duì)破壞肝臟細(xì)胞的物質(zhì)有著抑制作用，而對(duì)正常的細(xì)胞卻沒(méi)有影響。所以，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充硒元素可以幫助身體預(yù)防肝病，防止肝癌細(xì)胞增長(zhǎng)。不過(guò)由于人身體內(nèi)儲(chǔ)存硒的能力比較弱，所以就需要通過(guò)食物來(lái)獲取硒元素。
而蘑菇就是一種攝取硒元素的好食物，蘑菇中所含的硒元素不僅多，而且容易被身體吸收，因此在平時(shí)可以多吃一些。特別是喜歡喝酒的朋友，經(jīng)常吃蘑菇可以讓肝臟不被損害，能夠有效降低肝病。
另外，蘑菇還含有大量的無(wú)機(jī)質(zhì)以及蛋白質(zhì)，而且還含有大量的釬維素，可以幫助便秘的地毯著通便，從而讓肝臟以及身體中的毒素排泄出去，有幫助肝臟分解毒素的作用，從而可以保護(hù)到肝臟。
日常預(yù)防肝病可以多吃什么？
檸檬。檸檬是一種含有維生素c比較高的食物，適當(dāng)?shù)氖秤糜叙B(yǎng)肝，解毒的作用，另外它其中所含的維生素c可以保護(hù)肝臟不受到自由基的破壞，并且在保護(hù)的同時(shí)還能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，從而讓肝細(xì)胞的再生功能有所增加。另外檸檬還是一種可以提高機(jī)體免疫力的水果，多吃不僅對(duì)肝臟有好處，對(duì)身體各個(gè)功能也是有利的。
木瓜。木瓜有很好的肝作用，它還有增強(qiáng)肝臟的抗病能力。由于木瓜中的維生素c以及多種氨基酸可以通過(guò)增加肝細(xì)胞抵抗力而讓肝細(xì)胞膜穩(wěn)定，進(jìn)而不讓肝臟受到損傷。因此，肝臟功能有問(wèn)題的朋友在平時(shí)可以多吃些木瓜，它所含的營(yíng)養(yǎng)不止可以滿(mǎn)足機(jī)體的需求，還能預(yù)防肝病的發(fā)展和出現(xiàn)。
如果每天飲水量不足，就會(huì)造成便秘，而喝姜水是不會(huì)引起便秘的，鮮姜可以驅(qū)除寒氣，治療感冒，味道比較辛辣。對(duì)于患有高血壓的病人來(lái)說(shuō)，喝姜水還會(huì)使血壓降低，每天堅(jiān)持飲用，不僅可以暖胃，還可以祛除體內(nèi)的疾病。將鮮姜切成片，放入開(kāi)水中煮20分鐘就可以飲用了，下面給大家具體介紹一下。
不會(huì)` 喝姜湯是民間普遍使用的驅(qū)寒、防治感冒的辦法。說(shuō)起姜湯的好處， “其實(shí)姜湯的妙用遠(yuǎn)不止于此。乍一入冬，高血壓病人因?yàn)樯眢w不適應(yīng)，血壓容易升高，在血壓升高時(shí)，可以在熱姜水里把雙腳泡上15分鐘左右，可有助于血液循環(huán)，利于血壓控制。
熱姜湯泡腳不僅驅(qū)寒、促進(jìn)血液循環(huán)，還對(duì)腳臭的人大有幫助：在泡腳時(shí)加點(diǎn)鹽和醋，泡完擦干，再抹點(diǎn)爽身粉，臭味便可消除 除了感冒，咽喉腫痛也是入冬人們常愛(ài)犯的毛病，如果用熱姜水加一丁點(diǎn)兒食鹽當(dāng)茶飲，每天喝上2～3回， 經(jīng)常服用有助于化解炎癥。
對(duì)于患有神經(jīng)衰弱的人，中醫(yī)認(rèn)為，每天早、晚空腹喝上1碗熱姜湯，并且堅(jiān)持飲用，可收到補(bǔ)氣、提神、改善睡眠之效。 口腔潰瘍的人，如果堅(jiān)持用熱姜湯每天漱口2～3次，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于潰瘍面的收斂。 姜湯能解暑。夏季因中暑昏厥不省人事時(shí)，用姜汁1杯灌下，能使病人很快醒過(guò)來(lái)。對(duì)一般暑熱，表現(xiàn)頭昏、心悸及胸悶惡心的病人，每天適當(dāng)吃點(diǎn)生姜也大有裨益。 由此看來(lái),喝姜湯不但不會(huì)使人上火,反而起到"滅火"的作用呢!
紅糖姜水就是我們常說(shuō)的姜糖水，就是將生姜、紅糖及適量的水一起熬煮而成，口感比較甜辣，有助于幫助身體驅(qū)寒氣。本文就帶大家來(lái)看看每天喝紅糖姜水的好處，一起來(lái)看看。
紅糖姜水的好處
1、健脾胃：紅糖姜水有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的效果，特別適合脾胃虛寒的人飲用。
2、排毒養(yǎng)顏：紅糖姜水除了可以直接飲用外，還能外敷，特別死涂抹在紅腫的位置會(huì)消腫，起到排毒養(yǎng)顏的作用。
3、祛斑：紅糖中的純天然美白物質(zhì)含量比較豐富，美白效果也更靠譜，特別適合一些有斑點(diǎn)的人群飲用。
4、調(diào)理月經(jīng)：紅糖姜水能提升身體的溫度，也能增加身體所需的能量，起到活血化瘀、加速血液循環(huán)的作用，因此會(huì)讓月經(jīng)更加順暢。
5、驅(qū)寒：紅糖姜水最主要的功能就是驅(qū)寒，能有效的緩解感冒的癥狀。
6、促進(jìn)新陳代謝：紅糖中含有豐富的解毒物質(zhì)，能將大量的黑色素從真皮層中提煉出來(lái)，接著再?gòu)牧馨徒M織排出，這樣能有助于避免黑色的形成。
7、緩解皮膚瘙癢：天氣干燥的時(shí)候很容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢的現(xiàn)象，這時(shí)候用紅糖姜水沖洗，會(huì)讓瘙癢感很快消失。
8、補(bǔ)充能量：很多女性在生完寶寶后身體比較虛弱，這時(shí)候一般會(huì)建議喝一些紅糖姜水來(lái)補(bǔ)充能量，也能更好的促進(jìn)產(chǎn)后康復(fù)。
上文就是總結(jié)的關(guān)于喝紅糖姜水的好處，特別是女性有很多的幫助，只要堅(jiān)持飲用就會(huì)有意想不到的收獲。不過(guò)還是要提醒各位喝紅糖姜水的時(shí)候要注意不宜多喝，否則會(huì)有口干的現(xiàn)象，這對(duì)于腸道也是有負(fù)擔(dān)，所以一天200ml最佳。
便秘是一種比較常見(jiàn)的健康問(wèn)題，無(wú)論是中老年人，還是小孩子，只要飲食不合理，或者是身體健康存在著一定的問(wèn)題，都會(huì)出現(xiàn)便秘的問(wèn)題。便秘其實(shí)不必特意治療，只要做好飲食調(diào)理就可以了。那么，對(duì)于便秘患者而言，什么時(shí)候喝蜂蜜水比較好呢？下面將為大家介紹相關(guān)知識(shí)！
一、早起喝完溫開(kāi)水再喝蜂蜜水
蜂蜜水適合早上飲用，但不適合作為早晨喝的第一杯水。經(jīng)過(guò)了一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝一大部分，血管顯得較為粘稠，因此早上起來(lái)第一杯水應(yīng)當(dāng)飲用一杯約100-120ml的溫開(kāi)水，以沖淡血液中粘稠度，同時(shí)溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養(yǎng)生水。
至于蜂蜜水，應(yīng)當(dāng)在喝了溫開(kāi)水后約半個(gè)到一個(gè)小時(shí)時(shí)飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到在早晨清除宿便，排毒養(yǎng)顏的作用。
二、晚上睡覺(jué)前不能喝蜂蜜水
晚上睡覺(jué)前，應(yīng)在睡前半小時(shí)左右喝一杯溫水，但此時(shí)不宜飲用蜂蜜水。這是因?yàn)橥砩纤昂劝组_(kāi)水是為了身體一夜新陳代謝作 水分儲(chǔ)備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。
另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺(jué)之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實(shí)太不劃算!
三、下午三四點(diǎn)喝杯蜂蜜水
最好是在下午3、4點(diǎn)的時(shí)候，這時(shí)候距離中飯午休已經(jīng)有兩三個(gè)小時(shí)，距離晚餐也有兩三個(gè)小時(shí)，正是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，下午工作感到疲勞的時(shí)候，最好起床喝一杯溫暖的蜂蜜水，這樣可以使混亂的大腦得以澄清，也可以增加一些能量，從而為接下來(lái)的工作和生活提供活力。何樂(lè)而不為?
四、熬夜后喝杯蜂蜜水
在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。所以，你如果熬夜可以喝一杯蜂蜜水。
