落枕什么辦法最有效 八方法快速治愈
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落枕了什么辦法最有效?日常生活中，經(jīng)常會有人出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象，一大早起床就出現(xiàn)脖子酸痛，脊椎不能動彈的現(xiàn)象。其實，這都是因為不良的躺臥睡姿以及一些不良的睡覺習(xí)慣導(dǎo)致的。那么落枕了怎么辦?有哪些治療落枕的方法呢?今天小編就來介紹給大家最有效治療落枕的8個方法，快來看看吧。
遠(yuǎn)離落枕避免以下2種情況
1、躺臥姿勢不良，枕頭高度、軟硬不當(dāng)，使一側(cè)的肌群長時間處于高度伸展?fàn)顟B(tài)而發(fā)生痙攣，就會導(dǎo)致落枕的出現(xiàn)，所以睡覺時，注意睡眠姿勢，同時要選擇適合的枕頭。
2、在我們睡覺的時候，我們的頸背部如果受寒風(fēng)的侵襲，就會使得血凝滯從而引發(fā)局部肌肉僵直，從而到導(dǎo)致落枕現(xiàn)象的發(fā)生。
為了避免這種情況，需要注意頸背部的保暖，春天氣溫變化較大，隨時備好相應(yīng)的被子，如果感覺冷，就要添加被子，以免因受寒而引發(fā)落枕。
脖子落枕的治療方法
如果出現(xiàn)落枕，那應(yīng)該如何治療，讓其快速恢復(fù)呢?以下的方法，不妨試一下。
1、換掉高枕頭
有的人認(rèn)為高枕無憂，其實，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過高了，因為過高的枕頭不但會使你的頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，而且會使得頸部肌肉和關(guān)節(jié)由于受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。
因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。
2、避免再受風(fēng)寒
落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹，以免加重落枕的病情。
3、熱敷
如果是因為受了風(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐
如果落枕很嚴(yán)重，導(dǎo)致你的頸部肌肉出現(xiàn)痙攣和疼痛的話，小編建議你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復(fù)過來的。
如何預(yù)防落枕?
1、預(yù)防落枕，睡覺時注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10-15厘米為佳，不能太硬。氣血不活的人可以在枕頭里適當(dāng)加些中藥，如甘草、當(dāng)歸等，有助于促進頸部血液循環(huán)。
2、天冷睡覺時，被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。
3、生活中避免久坐不動，伏案一段時間后最好抬頭活動一下頸部，防止頸肌慢性勞損。
4、飲食上適當(dāng)補充乳制品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。
5、按摩
對于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進行按摩。
如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋、理筋等手法按摩，反復(fù)3-5次;如果屬于副神經(jīng)痛的話，那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。
要是你有反復(fù)發(fā)生落枕的情況的話，你就應(yīng)該考慮有患上頸椎綜合癥的可能了。這樣的話，在急性期，應(yīng)用手法按摩時手法一定要輕;如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話，那么你實施的手法就應(yīng)該要重點。
6、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
7、米醋熱敷法
這就是一個不錯的選擇。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解落枕帶來的不適。
具體做法為：取米醋300-500毫升，準(zhǔn)備一塊棉紗布浸入米醋中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫?zé)?0-30分鐘。
熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1-2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。這個方法方便簡單。
8、脖子運動法
坐在一張椅子上，然后胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰起頭來，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復(fù)這樣的動作20次左右即可。
提醒：如果一個月內(nèi)出現(xiàn)落枕達到3次以上，甚至頻繁發(fā)作，需要密切關(guān)注。除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內(nèi)淤血凝滯、氣血不活所致。
當(dāng)氣無法推動血運行之時，頸部加之受到寒邪，容易出現(xiàn)病癥。這類人除經(jīng)常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。
除對頸部進行合理治療等外，還可適當(dāng)配合中醫(yī)藥調(diào)理，比如黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等。
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睡覺的時候姿勢不好就很容易落枕，大家都知道落枕是很難受的，那么落枕了什么辦法有效?落枕也是有很多的原因的，落枕的原因有哪些呢?落枕之后睡覺不是很方便，如果姿勢不正確的話會導(dǎo)致落枕更加的嚴(yán)重，那么落枕了怎么睡覺?
落枕了什么辦法有效
1、熱敷
如果落枕是因為脖子受了風(fēng)寒導(dǎo)致的，可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
2、拔罐
落枕會導(dǎo)致頸部的肌肉出現(xiàn)疼痛，還有可能會導(dǎo)致痙攣?？梢圆扇“喂薜姆绞絹砭徑?。如果拔罐之后疼痛還是沒有辦法緩解的話，可以去醫(yī)院進行局部的封閉治療。經(jīng)過治療之后，兩到三天之后癥狀就會有所緩解。這也是一種緩解落枕的方法，效果也是很好的。
3、按摩
通過按摩治療落枕可以取得良好的效果。具體的操作方法是：病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋、理筋等手法按摩。如果屬于副神經(jīng)痛的話，就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。如果是經(jīng)常性的發(fā)生落枕，就有空能是患上頸椎綜合癥了。這樣的話，在急性期，應(yīng)用手法按摩時手法一定要輕。如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯，實施的手法就應(yīng)該要有所重點。
4、貼藥膏
落枕還能選擇一些外敷的膏藥進行治療，將膏藥鐵在頸部比較疼痛的位置，每天更換依稀，對于肌肉的酸痛有很好的緩解作用，但是孕婦在孕期落枕之后不建議采取這樣的方法，要詢問過醫(yī)生之后才能采取。市面上很多的膏藥都有很好的緩解落枕的作用。
落枕的原因
睡姿不良
睡覺的姿勢不好是導(dǎo)致落枕的主要原因。比如說俯臥的時候把頭轉(zhuǎn)向一邊，身體很疲勞的時候還沒有調(diào)整睡覺的姿勢就睡著了。頭部的位置不正或者是伸展過度，使一側(cè)的肌肉過度的緊張，時間長了就會發(fā)生損傷，從而導(dǎo)致落枕。
風(fēng)寒
睡眠時如沒注意保暖，使頸部受風(fēng)寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢，筋絡(luò)痹阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。
枕頭不合適
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬，使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，造成對局部神經(jīng)的壓迫過大，第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時透氣性能差，使得睡眠時難以充分的呼吸，也會增加落枕的幾率。
頸椎病
如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷，如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢不當(dāng)，就會引起頸部的疼痛，可出現(xiàn)反復(fù)落枕的現(xiàn)象。如一年里多次落枕，就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)。
落枕了怎么睡覺
睡眠姿勢不良、枕頭高度及軟硬程度不適當(dāng)，均會造成落枕的發(fā)生。落枕后要選擇一個合適的枕頭，枕頭高度為5～10厘米即可，軟硬適中，好與肩持平，并要枕著頸部。睡覺時要注意頸部的保暖，應(yīng)該要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，頸部受到寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛，加重落枕的癥狀。
落枕后睡覺姿勢：落枕之后的睡覺姿勢應(yīng)該是仰臥，也就是平躺。如果是想側(cè)臥的話，右側(cè)痛應(yīng)該左側(cè)睡，左側(cè)痛應(yīng)該右側(cè)睡，因為這樣就可以使患側(cè)的肌肉相對松弛，有利于肌肉韌帶的休息，促進恢復(fù)。
結(jié)語：很多人都有落枕的經(jīng)歷，落枕之后脖子的轉(zhuǎn)動都會受到很嚴(yán)重的限制。我們可以采用熱敷、按摩、拔罐等等方法來緩解。但還是建議大家在睡覺的時候采用舒服一些的姿勢，這樣才能有效的避免落枕。
冬季天氣寒冷，特別容易著涼引發(fā)落枕，在冬季的早晨，你會不會一覺醒來，竟發(fā)現(xiàn)自己落枕了，脖子酸痛，無法轉(zhuǎn)動，卻又不該如何是好?解決落枕問題，其實也很簡單，可以考慮熱敷、按摩等方法。接下來，小編就為你推薦10個日常招數(shù)，有效擺脫落枕，急救你的脖子。
落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。
落枕熱敷局部
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
(1)按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
(2)熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
(3)選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
(4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
(5)耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
(6)針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
(7)口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
(8)改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動脖子。
(9)如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進行家庭自我頸椎牽引療法。
(10)落枕嚴(yán)重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
蛋疼是怎么回事
“蛋疼”，網(wǎng)友常常用這個詞來形容因為太過無聊而做出的種種不合常理的事情，有時候也用這個詞來代指無聊的狀態(tài)。
但是男士們可得注意了，如果某天夜里你突然感覺到真的很“蛋疼”，那可不是一件小事，可能是患了某種疾病。
近日，武漢一名大學(xué)生就因為“蛋疼”時沒在意，最終導(dǎo)致一側(cè)睪丸被切除，醫(yī)生提醒，“蛋疼”是個常見病，患者一定要放在心上。
案例：“蛋疼”沒放在心上，一側(cè)睪丸被切除了，男人還要注意前列腺炎
近日，有媒體報道稱，武漢一高校大四男生趙某突然感到小腹疼痛，但一直未在意，3天后當(dāng)去醫(yī)院檢查時才得知是睪丸扭轉(zhuǎn)，最終其一側(cè)睪丸被切除。
據(jù)趙某稱，他起床后感覺肚子疼，遂買來胃腸藥服用，但是連續(xù)3天，肚子疼并沒好轉(zhuǎn)，而且還扯著左側(cè)睪丸疼起來，甚至連路都走不了。
說法：青年人是“蛋疼”的高發(fā)人群
據(jù)河南省人民醫(yī)院主任男科醫(yī)師張祥生介紹，“急性睪丸扭轉(zhuǎn)”是一種很常見的疾病，發(fā)病群體不固定，青年人為高發(fā)人群。
他說，這個病屬于急性發(fā)作疾病，發(fā)病前一般沒有什么征兆，大部分患者是在睡眠中發(fā)病的。
張祥生稱，該病發(fā)病的原因比較多，青春發(fā)育期生殖器官血液循環(huán)加快，導(dǎo)致精索內(nèi)輕微的靜脈曲張，誘發(fā)睪丸“轉(zhuǎn)體”;男生運動過度導(dǎo)致睪丸過度活動、手淫手法不當(dāng)導(dǎo)致提睪肌的強烈充血、收縮等都可能是誘發(fā)該病的原因。
預(yù)防：過了6個小時，“蛋蛋”就有可能不保了
張祥生說，因為這種病比較常見，因此很多患者一開始并未放在心上，等到疼痛難忍時才選擇就醫(yī)?！叭绻皇悄行詫？漆t(yī)生，很難在第一時間發(fā)現(xiàn)病情。”張祥生強調(diào)，這個疾病的誤診率比較高。
他介紹，急性發(fā)作睪丸扭轉(zhuǎn)，如果沒有在6小時之內(nèi)得到有效救治，患者的睪丸切除概率就很高?！叭绻粋?cè)睪丸被切除，對生育功能不會造成影響，但是如果兩側(cè)睪丸都被切除，最終會導(dǎo)致不育?！睆埾樯嵝?。
男人為什么會蛋疼
男性之所以出現(xiàn)蛋疼這樣的癥狀，最常見的病因就是睪丸、附睪出現(xiàn)的炎癥。可能會導(dǎo)致出現(xiàn)睪丸腫大疼痛主要跟以下幾方面有關(guān)：
·睪丸容易誘發(fā)的10大隱患·男性私處有這三大怕 ·你知道男性睪丸常見的幾種疾病
·前列腺炎的癥狀 ·睪丸萎縮的原因都有哪些呢 ·經(jīng)皮毒可危害女性子宮和男性睪丸
1急性非特異性睪丸炎
經(jīng)常會出現(xiàn)在尿道炎、前列腺炎、前列腺增生以及長期留置導(dǎo)尿管的患者。感染經(jīng)淋巴或輸精管擴散至附睪引起附睪睪丸炎，嚴(yán)重者可形成睪丸膿腫及睪丸梗死。
診斷主要依據(jù)臨床上高熱、寒戰(zhàn)、睪丸腫痛、陰囊發(fā)紅、水腫等癥狀來確診。少數(shù)患者經(jīng)治愈后，由于纖維化及生精小管的損害，很可能會造成睪丸萎縮，進而就會影響到男性的生育功能。
2慢性睪丸炎
通常是由急性非特異性睪丸炎沒有及時治療引起的，也可能是由某些病菌感染導(dǎo)致。
從病理上看睪丸腫大或硬化萎縮，生精小管的基底膜呈玻璃樣變及退行性變，生精上皮細(xì)胞消失。生精小管周圍可能有硬化，極有可能會造成睪丸萎縮，進而同樣會引發(fā)男性不育。
3附睪炎
附睪炎通常是由睪丸炎引起的，或者是在男性抵抗力下降的時候，被某些致病菌便會乘機竟輸卵管逆行侵入附睪引發(fā)炎癥。所以附睪炎通常還會引發(fā)尿道炎、前列腺炎、精囊炎等疾病。
睪丸疼痛是怎么回事
1睪丸炎
睪丸炎是最常見的造成男性睪丸疼痛的原因。睪丸炎是由于睪丸引發(fā)炎癥造成的。
多數(shù)的情況下是由于睪丸疾病惡化引發(fā)的。由于炎癥的刺激使睪丸出現(xiàn)疼痛的感覺。
而且睪丸炎的存在會嚴(yán)重?fù)p傷到男性的睪丸功能，使睪丸產(chǎn)精子的能力下降，如果不及時治療，就會造成男性不育。
2附睪炎
引起睪丸疼痛還有附睪炎的原因。男性的附睪緊鄰睪丸。
附睪受到感染引發(fā)炎癥也會擴散至睪丸，同睪丸炎一樣，會刺激睪丸，導(dǎo)致男性睪丸疼痛。附睪炎同樣會損傷睪丸，導(dǎo)致男性不育。
3陰囊炎
陰囊發(fā)炎也是造成男性睪丸疼痛的原因。陰囊負(fù)責(zé)精子的成長發(fā)育，同時負(fù)責(zé)暫時貯存精子的功能。
陰囊發(fā)炎不但刺激男性睪丸，而且還會損傷精囊內(nèi)精子，造成精子死亡，從而降低了男性的生育能力，導(dǎo)致男性不育。
4其它炎癥疾病
男性睪丸疼痛的原因還有其它的一些疾病炎癥，比如前列腺炎，男性內(nèi)分泌失調(diào)，尿道感染等等這些疾病的存在都會導(dǎo)致男性睪丸疼痛。
睪丸炎的危害
常見的睪丸炎的類型有非特異性睪丸炎和腮腺炎性睪丸炎，男人還要注意腎虛問題。
睪丸炎的易患群體傳染因素。
由細(xì)菌、支原體和病毒引起的傳染，都可以導(dǎo)致睪丸的侵害，包孕原發(fā)于睪丸的炎癥和其他系統(tǒng)的炎癥，如上呼吸道傳染、口腔以及隸屬性腺的傳染。
非特異性睪丸炎。任何化膿性敗血癥均可并發(fā)急性化膿性睪丸炎，甚至引起睪丸膿腫，致病菌多為大腸桿菌、鏈球菌、葡萄球菌及綠膿桿菌。
但化膿性睪丸炎最常見的原因為由附睪蔓延而來的炎癥，所以，實際上是附睪睪丸炎，患者睪丸疼痛，向腹股溝放射，并伴有高熱、惡心、嘔吐。
最常見的是腮腺炎所引起的睪丸炎，可造成嚴(yán)重的生精上皮侵害，約18%產(chǎn)生于病程的第4-7天，5%可導(dǎo)致睪丸萎縮。
單側(cè)睪丸侵害仍具有生精能力，雙側(cè)睪丸受損可產(chǎn)生少精癥或無精癥。
精囊或前列腺的傳染，無論是細(xì)菌、衣原體、支原體或病毒引起的，都可影響精子的成活率。
淋菌性附睪炎可導(dǎo)致雙側(cè)附睪管堵塞而致無精子癥。
腮腺炎性睪丸炎，為病毒傳染引起，青春期前較為多見，睪丸炎常于腮腺炎出現(xiàn)的第4-6天后產(chǎn)生，但也可無腮腺炎癥狀。
約70%為單側(cè)，50%受累的睪丸萎縮。雙側(cè)睪丸傳染者可導(dǎo)致不育。一旦發(fā)病，當(dāng)及時治療，防止引發(fā)睪丸危害。
睪丸炎的幾種常見癥狀
1急性非特異性睪丸炎
發(fā)病原因：在尿道炎、膀胱炎、前列腺炎、前列腺增生切除術(shù)后和長期留置導(dǎo)尿管的患者。
感染經(jīng)淋巴或輸精管擴散至附睪引起附睪睪丸炎，常見的致病菌為大腸桿菌、變形桿菌、葡萄球菌及綠膿桿菌等。
但睪丸血運豐富，對感染有較強的抵抗力，所以這種情況比較少見;
病理：主要是睪丸增大、充血、緊張，切開睪丸時見有小膿腫。
組織學(xué)見局灶性壞死，結(jié)締組織水腫及分葉核粒細(xì)胞浸潤，生精小管有炎癥、出血、壞死，嚴(yán)重者可形成睪丸膿腫及睪丸梗死;
診斷依據(jù)：臨床上為高熱、寒戰(zhàn)、睪丸腫痛、陰囊發(fā)紅、水腫等癥狀來確診，。
注意：與急性附睪炎、腮腺炎睪丸炎、精索扭轉(zhuǎn)、嵌頓疝相鑒別。
早期明確診斷，及時予以抗生素，去除病因是保護日后良好功能的重要手段。少數(shù)睪丸炎，經(jīng)治愈后，由于纖維化及生精小管的損害，可引起睪丸萎縮，影響生育力。
2慢性非特異性睪丸炎
發(fā)病原因：慢性睪丸炎多由非特異性急性睪丸炎治療不徹底所致，也可因霉菌、螺旋體、寄生蟲感染造成，如睪丸梅毒。
既往有睪丸外傷者，可發(fā)生肉芽腫性睪丸炎。睪丸局部或全身放射性同位素磷照射，也可發(fā)生睪丸炎癥，破壞睪丸組織;
病理：看睪丸腫大或硬化萎縮，生精小管的基底膜呈玻璃樣變及退行性變，生精上皮細(xì)胞消失。生精小管周圍可能有硬化，也可形成小的增生灶。
診斷依據(jù)：睪丸呈慢性腫大，質(zhì)硬而表面光滑，有輕觸痛，失去正常的敏感度。有的睪丸逐漸萎縮，嚴(yán)重者幾乎找不到睪丸，顯示附睪相對增大;
注意：多數(shù)病例炎癥由附睪蔓延至睪丸，二者界限不清。雙側(cè)慢性睪丸炎者?？稍斐刹挥?。治療上主要針對慢性睪丸炎的病因，男人還要注意腎虛問題。
3急性腮腺炎性睪丸炎
發(fā)病原因：流行性腮腺炎，約20%腮腺炎患者并發(fā)睪丸炎，多見于青春期后期;
病理：肉眼可見睪丸高度腫大并呈紫藍(lán)色。
切開睪丸時，由于間質(zhì)的反應(yīng)和水腫，睪丸小管不能擠出，組織學(xué)觀察見水腫與血管擴張，大量炎細(xì)胞浸潤，生精小管有不同程度的變性。
在睪丸炎愈合時，睪丸變小、質(zhì)軟。生精小管有嚴(yán)重萎縮，但保存睪丸間質(zhì)細(xì)胞，故睪酮的分泌不受影響。
最后，如讀者出現(xiàn)以上睪丸炎的癥狀，不要相信偏方，千萬要到正規(guī)醫(yī)院就診，以免誤診已經(jīng)耽誤治療。
日常生活中，男性朋友要注意個人衛(wèi)生，多吃新鮮瓜果。
落枕了什么方法最有效?落枕，相信很多人都發(fā)生過，落枕后脖子疼痛、不敢扭轉(zhuǎn)，這種感覺真是不好受，而且一落枕就是好幾天，那么，有什么方法可以快速的治療落枕呢?下面就跟小編一起來看看。
在治療落枕前，我們先了解一些導(dǎo)致落枕的原因，知道了落枕的原因，治療好落枕后我們才能更好的進行預(yù)防落枕。落枕原因主要有二個，下面來看看介紹。
落枕原因
1、枕頭太高。有些人喜歡睡高枕頭，覺得這樣枕著比較舒服，但是，過高的枕頭會讓頸部的肌肉痙攣疲勞，當(dāng)我們深睡時，翻身的時候，身子動了但是我們的頸項并沒有轉(zhuǎn)動，這樣我們的頸項就容易因位置不正確而導(dǎo)致落枕。
2、受涼。受涼是導(dǎo)致落枕的一大原因，現(xiàn)在人們生活水平提高了，天氣一熱就開空調(diào)，整天呆在空調(diào)房里，不注意保護頸部保暖，再加上睡覺的時候也開空調(diào)或者開風(fēng)扇，頸部受涼后，頸部的經(jīng)絡(luò)氣血運行不暢，很容易就導(dǎo)致脖子疼痛、落枕。
落枕一般都會持續(xù)2、3天，可以自行恢復(fù)，但是為了減輕痛苦，我們可以用一些治療落枕的方法。
1、吹風(fēng)機
受涼導(dǎo)致的落枕可以用吹風(fēng)機來緩解，這也是治落枕最簡單的方法。具體方法是，在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹風(fēng)機對著肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發(fā)熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環(huán)，緩解疼痛。
2、按摩
按摩也是治療落枕常見的方法，可以讓家人按摩，也可以讓專業(yè)醫(yī)師來按摩，具體方法是，按摩者站在落枕者的身后，用手指按壓頸部找出疼痛點，然后從疼痛點側(cè)頸的上方開始按摩，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重點按摩，以落枕者有明顯的酸脹感為宜，反復(fù)按摩2、3次，當(dāng)然也可以現(xiàn)在肩頸處涂抹些紅花油或者其它舒筋油再按摩。
3、冰敷
如果是單純性急性損傷型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法，取一冰塊，用毛巾包起來，然后放在疼痛的低分，敷15分鐘。
4、熱敷
經(jīng)常落枕的人就需要熱敷了，這些人一般患有頸椎病，可以用毛巾來熱敷，熱敷的偏方也有很多。
陳醋熱敷;取幾塊干凈的棉條布，倒入老陳醋浸泡后，放在落枕疼痛處，然后再敷上熱水袋，熱水袋的溫度大約為50℃～60℃，這樣既能保證熱度又不會燙傷皮膚，敷上半小時后取下，可以緩慢活動下頸部。
葛根粉熱敷：取干草20克，白芍50克，葛根100克，用干凈的布袋包好后放鍋里煎煮半小時，取出，等溫度適宜后敷在脖子疼痛處。
5、艾灸
首先要找到最疼痛的地方，然后將艾條點端對準(zhǔn)這個部位，艾條點端距離我們皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚成45角，像那筆那樣握著，皮膚感覺到溫?zé)岫粻C傷為度，艾灸半小時，艾灸后要在艾灸室內(nèi)避風(fēng)休息半小時。
6、拔罐
落枕也可以去試試拔罐，取落枕處最疼痛的部位，用適當(dāng)?shù)墓蘧呶?5分鐘，可以很好的緩解落枕引起的疼痛。
上面為大家介紹了治療落枕的方法，大家睡覺的時候要注意枕頭的高度，不要枕太高的枕頭，如果經(jīng)常落枕的話要去看看是否有頸椎病。
落枕是以頸部疼痛，頸項僵硬，轉(zhuǎn)側(cè)不便為主要表現(xiàn)的頸部軟組織急性扭傷或炎癥。落枕之后，不能低頭，不能扭頭，只要稍微一動就會疼。那么落枕到底是怎么引起的，又有什么方法能夠預(yù)防呢？下面跟小編去看看吧！
落枕的常見發(fā)病經(jīng)過
入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。很多人認(rèn)為落枕是因為睡姿不對或者枕頭過高造成的。真是這樣嗎？其實，人在睡覺的時候，出于本能會選擇自己感覺最舒服的姿勢，所以落枕是枕頭、床、姿勢、身體四個方面的原因造成的，而非因為單純的睡姿不對或枕頭過高引起的。
一、枕頭或床的原因
有的時候落枕發(fā)生是因為換了一個不熟悉的枕頭或者床換成了自己不熟悉的床。
二、保持一個姿勢不變
還有的人落枕是因為經(jīng)常熬夜，扛不住的時候就和衣而睡，睡覺姿勢比較隨意，睡覺的地方也比較隨意，經(jīng)常是一個姿勢都不換地過一晚上，這種情況也容易造成落枕。
三、身體原因
除了床和枕頭的因素，身體原因也會引發(fā)落枕。曾經(jīng)有個病人因為胃痛睡不著覺，在床上不停地?fù)Q位置，折騰來折騰去，結(jié)果早上起來就落枕了。
落枕后的護理
一般，落枕后脖子都有很硬很痛的感覺，目前還沒有什么特效辦法能快速緩解這種痛苦，但我們可以用手去揉，按摩一下，以最大限度地舒緩疼痛癥狀。正確的按摩方法是：先找到疼痛點。通常疼痛的地方會有一條索狀的東西，類似繩子。接下來就要做一次舒緩操。
首先，按壓條索狀部位，會有酸脹感，伴隨的疼痛感覺也會呈放射性方式延伸。接下來用手拿捏一下條索狀部位，一點一點向上捻。之后用手掌輕揉，使僵硬的條索狀部位松軟下來。最后一步就是搓。整個過程是一個活血的過程，同時使周圍組織也得到放松。對于落枕稍微嚴(yán)重者，比如不光疼痛，脖子連轉(zhuǎn)彎都不行，就需要其他動作做配合。
首先，站起來，慢慢仰頭，仰到最高的位置，再慢慢低頭，之后重復(fù)一遍剛才的動作。此外，還有一些常見的方法可以使用，比如貼風(fēng)濕止痛膏，但是不要過多過久使用藥膏。貼藥膏之前可以把舒緩操做一遍，效果會更好。落枕的朋友切記不要急躁，因為即使方法得當(dāng)，落枕也不能一天康復(fù)，快的也需要三四天才能徹底恢復(fù)，所以做動作不能過快，一定要有耐心。
除了按摩的方法，有人還想用牽引的方法治落枕，因為頭部的重量都是脖子來支撐，長期的壓力會造成頸椎縮窄，頸椎不好就容易造成落枕。但是在這里我要提醒大家，牽引是不適合的，不建議大家使用。
無論什么疾病都是預(yù)防大于治療
落枕的原因很多是頸椎的力量不強引起的，所以平時要加強頸部肌肉的訓(xùn)練，很小的動作就可以達到效果，比如雙手合十，讓頭和手做相向運動，逐漸靠攏。這樣就能達到鍛煉頸部肌肉的目的，每天做20次左右就可以。
養(yǎng)生一點通要帥要性要健康書中提到由于頸椎是咬合型結(jié)構(gòu)，所以古代私塾要學(xué)生搖著腦袋念書的方法是錯誤的，應(yīng)該按照頸椎自己的運動軌道活動。按前后左右的方向運動是正確的，畫圓的運動不能做。在平常的生活中，有很多造成落枕的誘因，大家要盡量避免。
對于一些經(jīng)常出差的朋友，如果睡臥鋪就要好好挑選枕頭，喜歡仰睡的朋友要挑選薄一點的枕頭，高度一般是其拳頭的高度，喜歡側(cè)睡的朋友最好挑選一個半拳頭高度的枕頭。除了枕頭的高度，枕頭的形狀也很重要。好的枕頭中間要稍微能凹陷下去，現(xiàn)在有專門的頸椎保健枕就是很好的選擇。
對于床的選擇，不能以軟硬為標(biāo)準(zhǔn)。因為人的腰椎有一個S型曲線，你的床必須能夠根據(jù)你的身體顯現(xiàn)出這樣一個形狀，所以過軟過硬的床都不好。因此，落枕后不要急躁，急躁也沒用，我們可以通過按摩和做操來緩解一下痛苦。為預(yù)防落枕，除了注意枕頭和床的選擇外，鍛煉身體尤其是頸部肌肉也是非常必要的。
導(dǎo)讀：衰老不光是女人們的困擾，男人們也應(yīng)該重視。雖然我們不可以徹底擺脫衰老，但是，可以才有有效措施緩解衰老。那么，男士養(yǎng)生緩解衰老的方法有哪些?男人如何抗衰老?
男士養(yǎng)生 抗衰老必備八方法
以內(nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來
皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、?；撬?、生物堿、揮發(fā)油等
成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服后不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。
睡個美容覺
睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。
戒煙
據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
多喝水
假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。
運動
適當(dāng)?shù)倪\動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
保持正常的體重
一會兒減肥，一會兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。
溫柔對待皮膚
不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對很多人來說往往過于粗糙，現(xiàn)在我們應(yīng)該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
預(yù)防日曬
皮膚所遭受的侵害，最糟糕的就是暴曬在陽光的紫外線里，陽光紫外線會傷害皮膚細(xì)胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點-下午2點之間的日光最強的時候暴曬，戶外活動限制在早晨和傍晚。
涂抹防曬霜是一種辦法，盡管很多品牌的防曬霜宣稱不易造成過敏或毛孔堵塞，但是我們在選用一種防曬霜時一定先要在一小部位皮膚上涂抹一些看看反應(yīng)如何，觀察24小時。另外，防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品不一定越好。
男人抗衰老必須掌握的知識
一、體重增加
紐約國際長壽中心的主管哈里森-布隆博士說：男人和女人在40多歲的時候就開始每年以約1%的速度失去瘦肌肉，同時體脂肪在不斷增加。更為糟糕的是，男人增加的重量往往是在上腹部這個地方，這能增加患心臟疾病的風(fēng)險。補救的方法是：多參加點活動，吃得健康點。這并不是說你不得不去體育館做些運動。散步、游泳、騎自行車和造園在消耗能量的同時能增加你上身和下身的力量。
二、頭發(fā)脫落
你是怎么知道你頭頂?shù)念^發(fā)變得稀疏的?看看你家的照片吧：家族歷史會很好地告訴你你的頭發(fā)是什么時候脫落的、脫落得有多快、脫落的方式和范圍。
那么復(fù)發(fā)的藥物呢?這些藥物除了有一些副作用外，如瘙癢、性功能障礙等，此外還有個事實就是它們不是永久性的當(dāng)你停止使用的時候它們發(fā)揮的作用也就停止了。因此，要是頭發(fā)正不斷地變稀疏，那么就大膽點，把它們?nèi)刻甑舭?。在你出門前別忘了涂點防曬油
三、勃起功能障礙
患有勃起功能障礙的男人早在40多或50多歲的時候就開始發(fā)現(xiàn)勃起需要較長時間，也許得要更長時間才能射精。這可能會引起憂慮、自尊心的減弱和人際關(guān)系困難。
開始發(fā)現(xiàn)勃起功能障礙的跡象了?去看看醫(yī)生吧。盡管治療勃起功能障礙的處方藥對于很多男士和他們的伴侶來說已經(jīng)是個天賜良物了，但是去排除任何作為原因的潛在的醫(yī)學(xué)情況也是很重要的。
落枕了什么方法最有效?落枕是常見的癥狀，早上起來發(fā)現(xiàn)脖子酸痛僵硬，可能是落枕了，那么落枕是怎么回事呢?落枕有應(yīng)該如何防治呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
落枕是怎么回事
1、頸部缺少鍛煉容易落枕，辦公室的白領(lǐng)人士患落枕的大有人在，原因是這些人經(jīng)常長時間的伏案工作或者坐在電腦旁工作，經(jīng)常那個姿勢就會使導(dǎo)致頸部的肌肉和韌帶因過度牽拉而處于一種缺血的勞損狀態(tài)，因此容易落枕，建議每個一個小時就應(yīng)該起身活動一下頸椎，以使頸部的肌肉和韌帶得到休息。
2、睡覺時枕頭的高度不合適也容易導(dǎo)致落枕，枕頭應(yīng)該適合人體頸椎的生理彎曲，高度以12厘米為宜，軟硬適中為佳。如果枕頭過高，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，不能得到很好的休息，同樣枕頭過低或者不用枕頭也會使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)。另外喜歡躺著看書或看電視也容易導(dǎo)致頸部的肌肉勞損。
3、頸部著涼，如晚上吹電風(fēng)扇或者開著空調(diào)等，可引起局部血管和肌肉的反射性痙攣，影響局部血液循環(huán)，久而久之可造成頸部組織變性及退變，容易導(dǎo)致落枕。所以要注意頸部保暖，避免受涼。
脖子落枕的治療方法
如果出現(xiàn)落枕，那應(yīng)該如何治療，讓其快速恢復(fù)呢?以下的方法，不妨試一下。
1、換掉高枕頭
有的人認(rèn)為高枕無憂，其實，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過高了，因為過高的枕頭不但會使你的頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，而且會使得頸部肌肉和關(guān)節(jié)由于受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。
因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。
2、避免再受風(fēng)寒
落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹，以免加重落枕的病情。
3、熱敷
如果是因為受了風(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐
如果落枕很嚴(yán)重，導(dǎo)致你的頸部肌肉出現(xiàn)痙攣和疼痛的話，小編建議你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復(fù)過來的。
5、按摩
對于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進行按摩。
如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋、理筋等手法按摩，反復(fù)3-5次;如果屬于副神經(jīng)痛的話，那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。
要是你有反復(fù)發(fā)生落枕的情況的話，你就應(yīng)該考慮有患上頸椎綜合癥的可能了。這樣的話，在急性期，應(yīng)用手法按摩時手法一定要輕;如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話，那么你實施的手法就應(yīng)該要重點。
如何預(yù)防落枕
1、預(yù)防落枕，睡覺時注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10-15厘米為佳，不能太硬。氣血不活的人可以在枕頭里適當(dāng)加些中藥，如甘草、當(dāng)歸等，有助于促進頸部血液循環(huán)。
2、天冷睡覺時，被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。
3、生活中避免久坐不動，伏案一段時間后最好抬頭活動一下頸部，防止頸肌慢性勞損。
4、飲食上適當(dāng)補充乳制品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。
6、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
7、米醋熱敷法
這就是一個不錯的選擇。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解落枕帶來的不適。
具體做法為：取米醋300-500毫升，準(zhǔn)備一塊棉紗布浸入米醋中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫?zé)?0-30分鐘。
熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1-2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。這個方法方便簡單。
8、脖子運動法
坐在一張椅子上，然后胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰起頭來，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復(fù)這樣的動作20次左右即可。
提醒：如果一個月內(nèi)出現(xiàn)落枕達到3次以上，甚至頻繁發(fā)作，需要密切關(guān)注。除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內(nèi)淤血凝滯、氣血不活所致。
當(dāng)氣無法推動血運行之時，頸部加之受到寒邪，容易出現(xiàn)病癥。這類人除經(jīng)常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。
除對頸部進行合理治療等外，還可適當(dāng)配合中醫(yī)藥調(diào)理，比如黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等。
落枕了該怎么辦?進入春季，是落枕多發(fā)的季節(jié)。為什么會落枕呢?大多數(shù)落枕是因睡眠姿勢不良，睡起后頸部疼痛，活動受限。輕者數(shù)天可以自愈，重者可遷延數(shù)周不愈，影響工作和學(xué)習(xí)，所以大家可要重視防治落枕。下面介紹利用落枕穴穴位來刺激落枕的好轉(zhuǎn)。
病因病理
睡眠時姿勢不良，頭頸過度偏轉(zhuǎn)，或睡眠時枕頭過高、過低或過硬，均可使局部肌肉處于長時間緊張狀態(tài)，持續(xù)牽拉而發(fā)生靜力性損傷。
頸項背部受風(fēng)寒侵襲，嚴(yán)冬受寒，盛夏貪涼，風(fēng)寒外邪侵襲使頸背部某些肌肉氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)痹阻，功能障礙。
針灸治療
1.處方：大椎、后溪、懸鐘、落枕穴及阿是穴針灸并用，瀉法。
2.操作：諸穴均常規(guī)針刺，同時囑患者在行針中向前、后、左、右活動頸項部;由風(fēng)寒所致者局部加灸。
拔罐治療
取大椎、肩井、天宗、阿是穴。疼痛輕者直接拔罐;疼痛較重者可先在局部用皮膚針叩刺出血，然后再拔火罐，可行走罐法。
牽引治療
用枕頜帶牽引，以坐位牽引為主，牽引重量為2～5千克，每次30分鐘，每日1～2次。
物理治療
可選用電療、磁療、超聲波等儀器進行局部理療，溫筋通絡(luò)，緩解肌肉痙攣，消除病癥。
適宜技術(shù)
落枕穴穴位刺激治療落枕
1.治療方法
骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。
用食指指腹，或圓棍按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的癥狀會有明顯減輕。
2.特色
方便、實用、無創(chuàng)傷，特別適合患者自我康復(fù)治療。
米醋熱敷治療落枕
1.治療方法
取米醋300～500毫升，準(zhǔn)備一塊棉紗布浸入米醋中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70℃～80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫?zé)?0～30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1～2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。
2.特色
米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解落枕帶來的不適。
預(yù)防調(diào)護
治療過程中，應(yīng)有意識地放松頸部肌肉，疼痛緩解后，應(yīng)積極進行頸部的功能活動，可作頭頸的前屈、俯仰、左右旋轉(zhuǎn)動作，以舒筋活絡(luò)。
睡眠時枕頭要合適，不能過高、過低、過硬，避免頸部受寒受涼，盡量不要在床上看書、看報、看電視。枕頭要置于頸項部，避免頸部受風(fēng)受涼。
在我們的生活中有很多人特別喜歡鍛煉，有很多人為了塑造一個完美的體型，都會辦一張健身卡去健身房進行鍛煉，因為在健身房里面鍛煉里面有健身教練能夠指導(dǎo)，鍛煉就不容易練出來的地方就是我們的臀部，因為翹臀要一個天然條件和后天鍛煉相結(jié)合的，怎么鍛煉臀部有效的八個方法是什么呢?
為什么女人需要練臀呢?
1、美學(xué)，沒有什么比渾圓上翹的臀部更能體現(xiàn)身材的了，現(xiàn)代女性服裝的設(shè)計思路多為緊身衣以凸顯身材。無論是走路還是靜態(tài)站立，都能呈現(xiàn)凹凸起伏，錯落有致，美感十足。
2、S型體由胸腰臀構(gòu)成的波浪起伏的曲線，是女性人體最性感的部位之一。著名的“維納斯美臀”塑像是按照當(dāng)時自由與美的女神阿佛洛狄特兩姊妹的樣子塑造的，特點集中于她們的“S”型曲線和半圓的翹臀。
3、對異性的吸引力，“屁股大生兒子”是封建農(nóng)村的思想，雖然沒有科學(xué)依據(jù)，但作為一個重男輕女的舊社會能有這種觀念，無疑是因為翹臀對男性的吸引力更大，而編造了理由罷了。
而美國德克薩斯大學(xué)的一項新研究，這是因為在遠(yuǎn)古時代，擁有豐臀體型的女人在游牧遷徙過程中給予胎兒和幼嬰更多的保護。這是臀部的實用性。重要的是，可以增強啪啪啪的效果。
無論如何，現(xiàn)代女性擁有翹臀絕對是自行的提升，是美感的體現(xiàn)。
4、而練臀能產(chǎn)生另一個意想不到的好處，我們在通過力量訓(xùn)練鍛煉臀部的時候，會有增肌效果，而女人天生體脂率較高，容易堆積脂肪。增加的肌肉能持續(xù)消耗脂肪，對女生減肥或保持身材有著明顯效果。因為維持肌肉的存在需要消耗大量的熱量。
臀部的訓(xùn)練需要科學(xué)合理的健身計劃，好的計劃能在30天左右出效果，好的計劃里動作設(shè)計更合理，能多角度，多方位的刺激臀部肌肉，使臀部曲線更爆滿圓潤
落枕了什么方法最有效?落枕是生活中常見的一個問題，特別是在寒冷的冬季，落枕頻發(fā)，落枕雖然不是什么大病，但是卻影響著我們的生活工作，一旦落枕，脖子會僵硬疼痛，無法動彈，落枕來了怎么辦?下面小編為大家介紹八個緩解落枕的小方法，快來試試吧!
一、中草藥內(nèi)服療法
材料：葛根、赤芍各12克，麻黃6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大棗3枚。
做法：將上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1劑。
二、撫摸療法
患者正坐，醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，
最后用雙手從太陽穴開始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔，遇到痛點時，輕柔按壓10余下，以增強效果。
三、按摩療法
患者正坐于方凳上，醫(yī)者立于病人背后，先用雙手從頸后起，分別向兩肩及背部輕撫幾遍，使頸部肌肉放松，再按壓、拿揉肩井、風(fēng)池、大椎、身柱等穴各30下，
最后在頸部涂紅花油或風(fēng)油精，用烤熱的木梳背沿患測斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，幫助疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血。
四、拔罐療法
首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點，在壓痛點上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。
五、耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。
六、運動療法
坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。
七、藥枕療法
用葛根100克，威靈仙60克，獨活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克，一同打碎，加晚蠶砂200克摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內(nèi)，枕于頸部疼痛處。
八、刺灸療法
針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替針刺。
上面介紹幾種好方法，幫助拯救你的脖子。
落枕了什么方法最有效?落枕是一種常見病，好發(fā)于青壯年。夏季也是落枕的高發(fā)期，因為貪涼，導(dǎo)致脖子受涼，易引發(fā)落枕，落枕后脖子特別難受，移動艱難，給我們生活和工作帶來了很多的不便，那么落枕怎么辦呢?治療落枕的方法有很多，但有的方法繁瑣又浪費時間，下面小編就叫大家一個簡單的保健操可有效的預(yù)防落枕。
治療落枕的方法
(1)局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
(2)按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動
(3)貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好
穴位按摩
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等，經(jīng)我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
防治脖子痛的簡易保健操
(1)將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行
(2)用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
(3)用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘
(4)以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘
(5)最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行，切不可用力過猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高
人的一生，有大部分時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜松弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現(xiàn)落枕現(xiàn)象。
新西蘭漁民捕到透明蝦
據(jù)英國《每日郵報》1月21日報道，新西蘭一名漁民近日出海時捕撈到一條完全透明的海洋生物，與蝦類似。專家解釋，這種生物名叫樽海鞘（salpa maggiore），是一種海洋無脊椎動物。2014年1月22日報道，來自新西蘭的釣魚愛好者Stewart Fraser在卡里卡里半島釣魚時，捕到一只透明的蝦，驚訝不已。
新西蘭漁民斯圖亞特·弗雷澤（Stewart Fraser）帶著2個兒子在北島北部凱卡利卡利半島(Karikari peninsula)附近捕魚時，發(fā)現(xiàn)水面上漂著一只“透明的蝦”。弗雷澤說這只特別的“蝦”“摸起來好像有鱗，很堅韌，像果凍一樣。除了體內(nèi)一顆橘色小圓球以外，看起來完全透明?！?/p>
弗雷澤給這只生物拍了照。照片讓他和所有漁民都感到困惑，因為誰也不知道它到底是什么，以前從未看到過類似的東西。
普利茅斯國家海洋水族館的專家介紹，這是一只是樽海鞘。據(jù)悉，這些樽海鞘鮮為人知，它們通常生活在寒冷海域，南大洋最多。它們的身體呈膠狀，靠吸水在水中移動，以浮游生物為食。其透明狀形態(tài)可保護自己免受天敵傷害，畢竟在水中透明是很好的偽裝。
蝦的營養(yǎng)價值
營養(yǎng)價值
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，蝦的營養(yǎng)價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦(炒、燒、燉皆可)，溫酒送服，可醫(yī)治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。
如果婦女產(chǎn)后乳汁少或無乳汁，鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。蝦皮有鎮(zhèn)靜作用，常用來治療神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂諸癥。
海蝦是可以為大腦提供營養(yǎng)的美味食品。海蝦中含有三種重要的脂肪酸，能使人長時間保持精力集中。
蝦的營養(yǎng)分析
1蝦營養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物;
2蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死;
3蝦的通乳作用較強，并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效;
4日本大阪大學(xué)的科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時差反應(yīng)而產(chǎn)生的“時差癥”。
按摩治療法
落枕相關(guān)治療穴位1.將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M行。
2.用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3.用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
4.以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。
5.最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行，且不可用力過猛。
相關(guān)人群
1中老年人、孕婦、心血管病患者、腎虛陽痿、男性不育癥、腰腳無力之人更適合食用;同時適宜中老年人缺鈣所致的小腿抽筋者食用。
2宿疾者、正值上火之時不宜食蝦;體質(zhì)過敏，如患過敏性鼻炎、支氣管炎、反復(fù)發(fā)作性過敏性皮炎的老年人不宜吃蝦;另外蝦為動風(fēng)發(fā)物，患有皮膚疥癬者忌食。
食療作用
淡水蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經(jīng);
蝦肉有補腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效;
適宜于腎虛陽痿、遺精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身瘙癢、皮膚潰瘍、身體虛弱和神經(jīng)衰弱等病人食用。
蝦的做法
油燜大蝦
材料
海蝦1斤，姜絲一小把(宜多不宜少)，白糖2大匙，鹽1小匙，番茄醬2大匙，橄欖油普通炒菜用量
做法
1去除蝦線。沿蝦背脊剪開一條口子，取出蝦線。將去除蝦線的蝦用水洗凈，并將水瀝干。
2姜切絲，備用。
3熱鍋涼油，待油八成熱放入姜絲煸炒，爆出香味后倒入大蝦煸炒，蝦變紅后加入鹽和糖繼續(xù)煸炒，蓋鍋蓋燜一下，然后倒入適量番茄醬翻炒均勻就可以出鍋了。
小訣竅
1蝦的水分一定要瀝干，因為在煸炒時放過鹽后蝦會出一些水，如果之前不瀝干炒出的菜品就會很水。
2姜絲可以稍微多放一些，即可以去除蝦的腥氣，也可以平衡蝦的寒氣。
避風(fēng)塘椒鹽蝦
材料
基圍蝦，紅辣椒，蔥段，姜絲，蒜，椒鹽粉，雞精，糖，料酒
做法
1首先剪須。把蝦洗干凈，瀝干水分，背部中間用刀切開(不要切斷了)
2然后稍微在蝦里放點料酒、胡椒腌制一下。
3姜切絲，紅辣椒切絲，蒜切片，蔥切段備用。
4起油鍋，油要多放點，等油溫升高了，倒入基圍蝦炸之變色、沒有水分了，撈起瀝油。剩余的油倒出，可以做其他的菜。
5鍋里稍微留點油煸炒姜絲、蔥段、紅辣椒絲、蒜片，然后倒入基圍蝦，撒上味精、一丁點的糖(不放也行)、椒鹽粉翻均勻就OK了。要吃的趁熱啊!親們!冷了不好吃了!吃完了手指還可以允吸一下，不過小心別把手指頭咬了!
香辣蝦
材料
大蝦400克、花椒粒40克、生姜50克、小尖椒10個、大蔥一根、蒜七八瓣、白糖味精鹽各少許，生抽適量、植物油適量。
做法
1大蝦剔去泥腸等，洗凈控干;大蒜、生姜切片，大蔥切絲;
2鍋內(nèi)放適量植物油，燒熱后放入小尖椒、花椒粒炒出香味;
3放入蒜片和姜片，翻炒出味;放入大蝦，炒到變色;
4放適量生抽，顏色變紅后加入白糖、鹽、味精;
5出鍋前放入蔥絲，翻炒后即可。
紅酒番茄蝦
材料
番茄醬，料酒，虎蝦，白糖，生抽，葡萄酒，蔥姜蒜
做法
1蝦剪凈須腳蝦槍，料酒微微腌制下。蔥姜蒜洗凈切碎末，待用。
2葡萄酒3勺、番茄醬2勺、生抽1勺、白糖2勺、鹽少許混合調(diào)汁(做的多就同比例再來一份醬汁就行)
3油用小火燒至五成熱，下蝦翻煎。約5分鐘后放入蔥姜蒜末，繼續(xù)煎至九分熟。
4倒入味汁繼續(xù)煎翻兩面至熟，出鍋裝盤，撒上蔥末即成。
總結(jié)：我們在日常生活中，總會找一些新鮮吃食，來為我們的飲食生活增加樂趣，那大家平時都喜歡吃哪一類的食物呢，我想不管是哪一類，只要對我們的身體有好處，我們就應(yīng)該多吃，親們可以自己選擇哦。
2.熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
3.選用痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4.星附膏、外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
5.耳針
耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
6.針刺
不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
7.口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
8.改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動脖子。
9.如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進行家庭自我療法。
落枕的人大多數(shù)主要表現(xiàn)在兒童、青少年身上，那么睡覺脖子落枕了怎么辦呢?其實落枕的治療方法有很多種，有一般性治療的方法和快速治療方法，一般性治療方法是在一段時間慢慢調(diào)理會有好轉(zhuǎn)，快速治療方法則是在短期之內(nèi)就能治好。那落枕了怎么辦呢?十大方法教你輕松恢復(fù)正常。
工具/原料
熱水袋、暖水壺、熱毛巾、遠(yuǎn)紅外燈泡、紅花油、風(fēng)濕油、云香精、傷濕止痛膏、膨香止痛音、耳針、電極、食用醋、中成藥
步驟/方法
1、按摩：按摩的人可站到落枕人的身后，用手指按下頸部，找出最痛的地方，然后用拇指從頸部側(cè)面的上方開始一直到肩部都按摩下， 尤其是在最痛的地方用點力去按，直到有了明顯的酸脹感覺就可以了，反復(fù)的按摩幾遍以后再用把手握成拳頭再按下剛才按過的地方，再重復(fù)2-3遍，則可以讓脖子輕松不少。
2、熱敷方法：用一些熱水袋，暖水壺，或者熱毛巾及遠(yuǎn)紅外燈泡照射都能起到一個止痛的效果，但是不要太熱，避免燙傷。
3、外敷良藥：比如紅花油、風(fēng)濕油、云香精等等，在疼痛的部位輕輕揉擦，每天堅持幾次，會慢慢有好轉(zhuǎn)。
4、帖膏：傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼于頸部疼痛部位，每天換一次即可，止痛的效果比較明顯，但有時候帖了膏藥會讓人感覺頸部活動不便，孕婦切忌不可用這個方法。
5、耳針方法：須有人輔助，耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴510分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
6、物理療法：可用電興奮療法，將一電極放置疼痛處，另一電極則放置痛處周圍，距離保持在2-3厘米，治療以后，頭部可適當(dāng)運動幾下， 每天1-2次，過幾天既可痊愈。
7、藥物：口服去痛片1片，可以起到臨時止痛的效果。
8、睡眠：改變下睡眠的姿勢，枕頭適當(dāng)調(diào)整到自己理想的高低位置，感覺舒服合理即可。
9、醋敷法：可取用食用醋100克，進行加熱下，加熱到50-70度左右，然后在紗布上放些熱醋在痛處進行熱敷，可放在多塊紗布上輪放進行熱敷，熱敷的同時也進行頸部的活動，每次20分鐘，每天2-3次，2天內(nèi)便可痊愈。
10、部分中成藥：中成藥也有不錯的療法，李氏骨寧貼是結(jié)合了針灸與藥物的基本原理，也是不錯的治療方法。
注意事項
熱敷時注意不要燙傷。
