瘦腿按摩的手法
男性養(yǎng)生按摩手法。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“瘦腿按摩的手法”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
瘦腿按摩的手法
1、瘦腿按摩的手法之按摩大腿
坐在床上,左腿向前伸,右腿屈膝,自然壓在床上;雙手握著膝蓋上方,拇指在上,順著大腿輕擦大腿上側(cè)的肌肉。來回按摩大腿20次。保持右腿的姿勢(shì),左腿屈膝,將小腿收攏在大腿內(nèi)側(cè),腳跟頂著右腿的大腿根部;雙手疊放在大腿上,順著大腿打圈輕擦。來回按摩大腿至少15次。按摩大腿瘦腿效果:消除大腿腫脹,美化大腿線條。
2、瘦腿按摩的手法之按摩小腿
一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩5次,象擰干抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋5次,兩手握住小腿,大拇指按小腿前面腿骨,從下往上按摩3次,拇指放在膝蓋上,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩5次~按摩小腿的瘦腿效果:緩解走路、運(yùn)動(dòng)和站立多的時(shí)候的腿部疲勞,消除運(yùn)動(dòng)后的充血腫脹。
3、瘦腿按摩的手法之穴位按摩
血海穴
血海穴在大腿的內(nèi)側(cè),那么這個(gè)穴位在哪里呢?小編教你尋找,首先兩條腿并攏,在膝蓋上面一點(diǎn)內(nèi)側(cè),按壓有酸痛感的地方,就是血海穴。
伏兔穴
在大腿的前面。大家可以將大腿肌肉緊繃,然后看到伏起來的位置就是,像一只小兔子。
承扶穴
請(qǐng)大家先站立起來,然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋,中點(diǎn)部分就是承扶穴。
風(fēng)市穴
這個(gè)穴位位于大腿的外側(cè),這時(shí)候要求身體站直的姿勢(shì),這時(shí)候用你的中指去觸碰大腿,記得身體不要彎曲,中指觸碰到的地方就是風(fēng)市穴了。
委中穴
我們整條腿的中間,還有一個(gè)橫紋,就在膝蓋的后側(cè)。而橫紋中點(diǎn)就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
瘦腿吃什么水果
香蕉
卡路里有點(diǎn)高的香蕉,其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
木瓜
吃了大魚大肉,又老是坐著不動(dòng),脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。
蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量,讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠,可解決便秘,清腸胃之后,下半身就會(huì)輕盈不少。
海苔
維生素A、B1、B2以及礦物質(zhì)和纖維素,海苔可以促進(jìn)代謝排水,想要有纖纖美腿,也要記得常吃。
西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素、酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,對(duì)結(jié)實(shí)肌肉和對(duì)付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少,可以修飾美化雙腿的線條。
瘦腿吃什么食物
1、番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,長(zhǎng)時(shí)間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經(jīng)過烹飪后的番茄,營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。
2、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻,會(huì)對(duì)美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3、香蕉
香蕉富含鉀,可以瘦腿的,不過卡路里較其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃兩三根香蕉。適當(dāng)少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不過也正是因?yàn)楦缓涬x子,所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
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瘦肚子按摩手法
1、瘦肚子按摩手法之龍爪初探
按摩方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致,揉捏時(shí)若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時(shí)盡量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊,要馬上看醫(yī)生。
2、瘦肚子按摩手法之玉蟾吸真
按摩方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時(shí)雙手向上提,然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異,不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續(xù)做,休息一陣子。
3、瘦肚子按摩手法之按摩兩大穴位
3.1、上脘穴--按揉為食道減負(fù)。
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng),經(jīng)常刺激此穴位,是對(duì)食道的最佳保護(hù),避免飲食過快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導(dǎo)致體重上升。
位置:此穴位在胃的上部,在肚臍上方5寸的位置。
按摩方法:將食指和中指并攏,按照順時(shí)針的方向按揉上脘穴3分鐘,就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐的同時(shí),就可以隨手按壓此穴位!
3.2、中脘穴--艾灸加快胃蠕動(dòng)。
常刺激中脘穴,胃部蠕動(dòng)會(huì)加快,吞噬細(xì)胞吞噬病原微生物的能力也會(huì)增強(qiáng),還可提高人體免疫力。扎楊,食物在胃部就可進(jìn)行有效咀嚼,增強(qiáng)消化能力,促進(jìn)全身脂肪的燃燒。
位置:肚臍上方4寸的地方就是我們要找的中脘穴。
按摩方法:艾灸是刺激中脘穴的最佳方法--將姜切薄片,并將其熏烤,姜汁通過熱度滲入皮膚,中脘穴便得到刺激。出門換衣服的時(shí)候,就可以用體前熏烤好的姜片來點(diǎn)血!
瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方法
1、平躺太空步:平躺在瑜伽墊上,背部微微抬起,雙腿向上騰空做交叉步,就像芭蕾舞一樣,記得腿要打直哦。動(dòng)作持續(xù)45秒,建議每次做50-60組。
2、負(fù)重仰臥起坐:仰臥,雙手雙腿向上翹起。雙手拿著啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶),卷曲腹部,雙腿彎曲90°,雙手向前伸展觸摸腳趾。
3、背部伸展:雙腿向上抬起、成90度直角,背部抬高,雙手盡量去觸碰腳尖。動(dòng)作持續(xù)45秒,建議每次做20-30組。
4、屈腿收腹:這個(gè)曲腿收腹法鍛煉的則是下腹肌。首先上身保持不動(dòng),雙手則放在身體兩邊,讓后屈腿收腹,當(dāng)腿向下時(shí)腿伸直,腳不要著地,同時(shí)用腹部控制,每組做十五個(gè),重復(fù)做三組,中間可以休息三十到四十秒鐘。
5、側(cè)臥提跨:側(cè)臥,腿和同側(cè)手臂作為支撐,向上用力提跨。動(dòng)作持續(xù)45秒,建議每次做20-30次。
瘦肚子要注意什么
1、防贅肉
上班族或是學(xué)生每天都需要坐在椅子上,長(zhǎng)時(shí)間的做著很容易堆積腹部的脂肪,這個(gè)時(shí)候就需要養(yǎng)成好習(xí)慣,糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
2、控油“1小匙”
千萬(wàn)要管住自己的嘴巴,控制飲食是解決這個(gè)尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯?xiàng)l薯片等,別太縱容自己的嘴巴和腸胃,禍從口出在這里也同樣適用。
控制飲食過于嚴(yán)格會(huì)影響健康,造成體內(nèi)一些微量元素和營(yíng)養(yǎng)成分缺乏,所以可以多吃些魚和貝類,還有豆類和谷物,補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。炒菜的時(shí)候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油,始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則,能夠很好地控制油脂攝入量。
瘦臉按摩手法
1、瘦臉按摩手法
第一步:用食指與中指按摩眼周和太陽(yáng)穴。
用手指的指腹由內(nèi)往外畫圈,按摩眼周肌膚,從眼頭、眼窩到眼袋,最后在往上帶到太陽(yáng)穴,持續(xù)時(shí)間為30秒。
第二步:同樣是用食指跟中指,按摩臉頰。
用指腹也是由內(nèi)往外按摩臉頰,這也是建議按30秒左右,根據(jù)需要可以增加時(shí)間,例如臉?biāo)[比較嚴(yán)重的時(shí)候。
第三部:按摩鼻子兩側(cè)肌肉,提拉蘋果肌。
用無(wú)名指指腹按摩鼻子兩側(cè)到蘋果肌中間的部位,提拉蘋果肌,按摩半分鐘左右。
第四步:按摩耳朵下方到脖子的部分。
按摩這部分可以促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)還能排毒消水腫,讓你的臉看起來顯瘦喲。
2、瘦臉的中藥法
防己6克、黃芪15克、白術(shù)10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服,每日2次。
荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份,煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。
黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服,每日2次,主治單純性肥胖癥。
3、瘦臉的刮痧法
利用刮痧技巧,沿著臉部和頸部的淋巴處輕刮,訴求幫助氣、血、水循環(huán),使循環(huán)順暢,不僅能有基本的舒緩放松肌肉效果,可作為臉部刮痧的預(yù)備步驟,也有助肌膚吸收保養(yǎng)品成分。
以螺旋手法輕刮,由眉心沿額頭中線往上刮至眉尖;再由眉心往上畫圈刮至額角及太陽(yáng)穴。兩邊重復(fù)1至2次。以螺旋方式由鼻翼側(cè)邊往斜上方畫圈輕刮至太陽(yáng)穴下;再由嘴角往斜上方畫圈輕刮至顴骨下。兩邊重復(fù)1至2次。以下巴為起點(diǎn),沿著頷骨上方,以畫小圈方式往斜上方輕刮至耳垂前方,左右各重復(fù)1至2次。最后以眉頭為起點(diǎn),沿著鼻梁側(cè)邊,由上往下畫小圓圈輕刮至鼻翼,左右各重復(fù)1至2次。作用:淋巴引流,助排水小臉。
瘦臉吃什么水果
1、菠蘿
菠蘿中的蛋白分解酵素是相當(dāng)強(qiáng)的可以無(wú)效的促進(jìn)肉類蛋白質(zhì)消化,但是要注意的就是空腹吃會(huì)構(gòu)成胃壁受傷,因而我能夠在餐后吃。
2、蘋果
蘋果中的果膠不只可以無(wú)效的協(xié)助我排毒,并且可以輔佐控制熱量的接收,此外蘋果中含有的鉀質(zhì)還可以防止下半身水腫。
3、香蕉
香蕉里面含有豐厚的食物纖維以及維生素A還有鉀元素等等,有潤(rùn)腸、利尿的成效,可以協(xié)助我排毒養(yǎng)顏還有改善肌膚枯燥的景象。
4、檸檬
檸檬中含有的檸檬酸可以無(wú)效的促進(jìn)熱量代謝,消弭疲倦,除了可以促進(jìn)腸胃爬動(dòng)之外還有美白的成效。
5、番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分,本身熱量就是很低的,而且還可以降低身體對(duì)熱量的攝取,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),除了有瘦身的功效,瘦臉的功效也不可小看。
瘦臉吃什么蔬菜
1、菠菜
菠菜是一種綠色的蔬菜,它現(xiàn)在已經(jīng)開始慢慢成為了餐桌上必不可少的一道菜了。因?yàn)樗坏珷I(yíng)養(yǎng)豐富,而且還非常容易被人體吸收和消化。
但是mm多吃菠菜,除了可以為身體提供補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)之外,對(duì)于想要瘦臉的mm來說,菠菜也是不容錯(cuò)過的一種食品。因?yàn)椴げ酥胸S富的鉀物質(zhì)可以幫助有效地消除臉上的水腫,當(dāng)臉上的水腫現(xiàn)象消除后,大臉也就會(huì)慢慢變成小臉了。
2、豆苗
所謂的豆苗,實(shí)際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們?nèi)粘Ｋ缘亩姑?大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉,豆苗的這兩個(gè)部位的口感是非常的嬌嫩的,因此很多人經(jīng)常都會(huì)吃豆苗。除此之外,多吃豆苗其實(shí)還可以減掉自己臉上的贅肉,塑造纖小的巴掌臉。
豆苗中含有非常豐富的胡蘿卜素和各種維生素,這些物質(zhì)都是具有明顯的利水消腫作用的食物,所以當(dāng)美眉們食用豆苗的時(shí)候,這些物質(zhì)就會(huì)幫助美眉們達(dá)到消除臉上水腫的效果,讓之前浮腫的臉變得更加瘦和勻稱。
另外,豆苗還可以促進(jìn)口腔活動(dòng),這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動(dòng)中被消耗掉,這樣對(duì)于瘦臉就更加容易了。
中醫(yī)減肥的方法有多種，比如拔罐減肥、按摩減肥、刮痧減肥等，下面是關(guān)于刮痧板瘦腿的手法介紹，希望有需要的可以學(xué)習(xí)下，但最好就是先咨詢相關(guān)的專業(yè)人士再使用。
刮痧減肥所需的器具：
瘦腿精油：目前最流行的瘦腿精油是由杜松、葡萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿卜籽這幾種材料制成的，它們有分解脂肪、排毒消水腫的作用。
刮痧板：網(wǎng)上或藥店都很容易買到刮痧板。如果不想買刮痧板，用家里的木梳子、飯勺等邊緣圓滑的東西代替刮痧板也能起到效果。
刮痧板瘦腿的手法：
坐在沙發(fā)或床上，腿部放松自然彎曲，在雙腿上涂上瘦腿精油，之后開始刮，每天刮20分鐘。
1、方法：瘦腿要從膝蓋開始。如果腿部有靜脈曲張或水腫的情況，就要從下向上刮，可以改善血液循環(huán)，如果反方向刮只會(huì)讓水腫情況更嚴(yán)重。如果沒有這種情況那就上下兩個(gè)方向都可以進(jìn)行。
2、力度：手勁太輕效果不好，所以在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大效果越好，速度也要快。
刮痧瘦腿的注意事項(xiàng)：
1、在開始刮之前，一定要涂上可以起到潤(rùn)滑作用的油，建議使用瘦身精油，因?yàn)槭萆砭捅旧砭途哂惺萆淼男Ч盟鼇砼浜瞎勿鹦Ч?如果沒有，用專用的刮痧油、橄欖油也可以。
2、刮完之后要喝一杯熱水，盡快補(bǔ)充適量的水分可以預(yù)防刮痧后的頭暈疲勞，還可以促進(jìn)新陳代謝。
3、小心刮痧完了受涼，刮完之后不要碰涼水，也不可以洗澡，建議洗完澡后再刮痧。
4、每天刮一次就可以了。
5、刮完后身上出現(xiàn)小紫點(diǎn)的話不用害怕，這是刮痧刮出來的痧，說明身體上有點(diǎn)小毛病，幾天后就沒事了，但不是每個(gè)人都會(huì)刮出來痧。如果刮出了痧就要停下來，等退下去之后再刮，不可以連痧一起刮。
6、女性經(jīng)期前三天不要刮痧。
7、加強(qiáng)效果：在進(jìn)行刮痧瘦腿后可以再做一會(huì)兒瘦腿瑜伽，或是像空中騎自行車的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，效果也會(huì)更明顯。
下面是一則刮痧板瘦腿的案例：
這個(gè)方法我親身體驗(yàn)了3個(gè)月，真的有效果，而且花的錢也不多，如果你很勤勞，那么這個(gè)真是個(gè)好方法，我的腿肌肉很多，所以相對(duì)來說減的慢點(diǎn)，肥肉型的腿減的快，我的感覺是膝蓋這減的最快，我以前躺在床上，兩腿并攏垂直身體，大腿中間空隙幾乎沒有，這個(gè)刮了大腿中間就有空隙了。這個(gè)除了例假不要刮，其他每天都要刮，而且一定要堅(jiān)持，突然會(huì)發(fā)現(xiàn)有個(gè)質(zhì)變，有些人一兩星期突然發(fā)現(xiàn)自己瘦了，有些人要20幾天。
刮痧板瘦腿的方法不會(huì)帶來什么副作用，只是貴在堅(jiān)持。其實(shí)瘦腿除了刮痧方法之外，通過體育運(yùn)動(dòng)瘦腿也是不錯(cuò)的方法，具體的關(guān)于瘦腿方面的知識(shí)，請(qǐng)?jiān)谒阉魇萃?，可以找到更多科學(xué)的方法。
瘦臉的按摩手法
1、瘦臉的按摩手法
第一步:用食指與中指按摩眼周和太陽(yáng)穴。
用手指的指腹由內(nèi)往外畫圈,按摩眼周肌膚,從眼頭、眼窩到眼袋,最后在往上帶到太陽(yáng)穴,持續(xù)時(shí)間為30秒。
第二步:同樣是用食指跟中指,按摩臉頰。
用指腹也是由內(nèi)往外按摩臉頰,這也是建議按30秒左右,根據(jù)需要可以增加時(shí)間,例如臉?biāo)[比較嚴(yán)重的時(shí)候。
第三部:按摩鼻子兩側(cè)肌肉,提拉蘋果肌。
用無(wú)名指指腹按摩鼻子兩側(cè)到蘋果肌中間的部位,提拉蘋果肌,按摩半分鐘左右。
第四步:按摩耳朵下方到脖子的部分。
按摩這部分可以促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)還能排毒消水腫,讓你的臉看起來顯瘦喲。
2、瘦臉的咀嚼法
一種由內(nèi)而外的瘦臉方法,通過簡(jiǎn)單的咀嚼,將有益瘦臉的各種成分快速滲入面部皮下層,從而達(dá)到由內(nèi)而外的瘦臉效果。咀嚼食材主要包括洋車前子、普洱茶、羅夢(mèng)果、荷葉等多種純天然草本植物,采取易于面部滲透吸收技術(shù),經(jīng)過超低溫萃取技術(shù)炮制而成,其中以瘦臉果等為代表。經(jīng)過周期化咀嚼后,對(duì)于脂肪型、水腫型和咬肌型臉胖能達(dá)到效果顯著,且不易反彈。
3、瘦臉的中藥法
防己6克、黃芪15克、白術(shù)10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服,每日2次。
荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份,煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。
黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服,每日2次,主治單純性肥胖癥。
瘦臉吃什么食物
1、黃瓜
平時(shí)生活當(dāng)中我們用黃瓜最多的可能就是用黃瓜片來敷臉。由于黃瓜具有一定的美白功效,所以說受到很多愛美朋友的青睞,但是同時(shí)黃瓜也是具有一定的消除水腫的作用,所以說我們用黃瓜片敷臉的話,不僅僅具有一定的美白功效,同時(shí)也可以有瘦臉的效果,就是這個(gè)效果比較緩慢。需要我們長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。
2、香蕉
香蕉的主要功效就是幫助我們通腸胃,促進(jìn)大便的排出。可以達(dá)到一定的瘦身效果,相對(duì)應(yīng)的對(duì)于瘦臉也是會(huì)有一定的作用,由于香蕉對(duì)我們的腸胃是極有益處的,所以說平時(shí)對(duì)一些腸胃不好的朋友,有便秘的朋友,可以多食用一些,一舉兩得的事情,一定會(huì)有非常好的效果。
瘦臉食療方
胡蘿卜蜂蜜飲
蜂蜜具有排毒、美容的功效,而胡蘿卜含的各種維生素很豐富,做法很簡(jiǎn)單,榨一杯新鮮的胡蘿卜汁,然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用。每天清晨起床后,喝上一杯,美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦!
芹菜牛奶
多喝牛奶可以美白,而芹菜不僅可以降血壓降血脂,而且菜含有利尿有效成分,消除體內(nèi)水鈉潴留,利尿消腫。把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用,可以促進(jìn)臉上脂肪燃燒,能起到瘦臉的作用。
冬瓜玉米湯
理是冬瓜利尿,可去浮腫。玉米含植物纖維高,可潤(rùn)腸通便。做法很簡(jiǎn)單,但要記住一個(gè)要點(diǎn):少放鹽,持續(xù)喝一至兩個(gè)月,會(huì)慢慢有效果的。
柿餅
柿子餅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。有豐富的纖維素、鈣、維生素C、胡蘿卜素、糖、蛋白質(zhì)及鐵、碘等微量元素,具有清熱、潤(rùn)腸、止血、降壓的作用,但不宜多吃,柿餅軟硬適中,也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及利于口腔活動(dòng)的健康食品。
瘦臀部的按摩手法
1、瘦臀部的按摩手法
臀部的減肥穴位是承扶穴,臀部?jī)蛇呉贿呉粋€(gè)。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位,不但能疏通臀部經(jīng)絡(luò),還能刺激臀大肌的收縮,每天堅(jiān)持按摩5鐘,就能得到很好的瘦臀效果。
特別提醒,按摩的時(shí)候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點(diǎn),接著指力往上勾起,才能充分達(dá)到效果。
2、瘦臀的誤區(qū)有哪些
2.1、長(zhǎng)時(shí)間站立
可別以為只有坐太久才會(huì)臀部不好,站就沒問題了。錯(cuò)!站太久,血液不易自遠(yuǎn)程處回流,會(huì)造成臀部供氧量不足,新陳代謝不好,同時(shí)還會(huì)讓你的腿產(chǎn)生靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象。
2.2、抽煙、喝酒、不睡覺
如果你認(rèn)為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大,又用不著臀部出馬,跟臀形沒有關(guān)系,那可就錯(cuò)!錯(cuò)!錯(cuò)!不良生活習(xí)慣與臀形絕對(duì)有關(guān)系,血液循環(huán)不好、代謝不良、肌肉松弛,想要擁有豐盈圓潤(rùn)的臀部,做夢(mèng)。
3、瘦臀什么年齡適合做
瘦臀的最佳年齡一般是,男孩子在20歲左右,女孩子在18歲左右,身體發(fā)育基本定型,成熟而不會(huì)出現(xiàn)大的變化。
臀部吸脂塑身可精確吸走身體各部位脂肪,想瘦哪兒就瘦哪兒,去脂量精確到毫克,尺寸精確到毫米,塑形更到位,讓身體曲線更優(yōu)美。
哪些食物可以瘦臀
1、紅豆
紅豆里的“石堿酸”成份,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素,幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物,對(duì)美腿有百分百的效果。
2、芝麻
大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”,促進(jìn)新陳代謝,大豆類食物是纖體主角之一,豆類食物蛋白質(zhì)高,但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆?jié){,不但能瘦腿而且還有美容養(yǎng)顏的功效。
3、木瓜
一時(shí)高興吃太多肉,脂肪堆積在下半身,木瓜中含有的蛋白質(zhì)分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變細(xì),變骨感。
4、海苔
海苔里含有維生素a、b1、b2,還有礦物質(zhì)和纖維素,對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多,想纖細(xì)玉腿可不能放過它。
5、紫菜
紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)哦,并且還含有豐富的VA、VB1、VB2等,還可以幫助你排出身體內(nèi)的廢物和積聚的水分,讓你下半身不再水腫。
6、蘋果
它屬于另類水果,今鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽份?！疤O果酸”可代謝熱量,防止下半身肥胖。
怎樣坐著能夠瘦臀
1、仰操提臀。坐在地上,兩腿伸直,并在一起,兩手放在身體后面,支撐住上身;左腿屈膝,依靠雙手和左腿的支撐上抬臀部,同時(shí)臀部用力,當(dāng)臀部上抬至最高點(diǎn)時(shí)逐漸還原,然后重復(fù)3次抬臀動(dòng)作,右腿重復(fù)相同的動(dòng)作。上述動(dòng)作可連續(xù)進(jìn)行8次。身體呈坐姿狀,兩腿彎曲,雙手扶住兩膝,然后前移左、右臀,重復(fù)前移6次后,再重復(fù)后移6次。
2、俯撐抬身,身體挺直呈俯臥狀,雙臂支撐上體,然后用力上舉身體,與此同時(shí)盡力向后挺身,挺到極限時(shí)停留2秒鐘,身體逐漸還原。上述動(dòng)作連續(xù)進(jìn)行8次,稍事休息后可重復(fù)進(jìn)行。身體挺直俯臥,用肘關(guān)節(jié)撐地,左腿抬起向后上方擺,擺到極限時(shí)停留2秒鐘,然后逐漸還原,接著連續(xù)后擺左腿6次。擺完左腿之后,換成右腿重復(fù)相同的動(dòng)作。上述動(dòng)作連續(xù)進(jìn)行8次,稍事休息后可重復(fù)進(jìn)行。右腿跪撐,上身前傾,兩手撐地,左腿盡量向后擺,擺到極限后停留片刻,慢慢還原,然后重復(fù)后擺左腿6次。擺完左腿后,換成右腿重復(fù)相同的動(dòng)作。
