高血壓該如何預(yù)防 八個注意事項要謹記
夏季高血壓患者養(yǎng)生注意事項。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“高血壓該如何預(yù)防 八個注意事項要謹記”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在患有高血壓的人群越來越多了，高血壓已經(jīng)成為一種高發(fā)疾病，所以日常生活中做好預(yù)防高血壓的工作是非常必要的?那么你知道人們在日常生活中該怎樣預(yù)防高血壓嗎?哪些注意事項能夠幫助人們遠離高血壓?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助人們預(yù)防高血壓的方法以及治療高血壓的食療方，還在等什么，趕緊去學(xué)習(xí)一下吧!
一、怎樣預(yù)防高血壓
1、戒煙
煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。
2、限酒
大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒后當(dāng)時血壓不高，但過后幾天仍可呈現(xiàn)血壓高于平常。
3、增加體力活動
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)、減肥和維持正常體重，可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動，每次活動一般以30到60分鐘為宜，強度因人而異。
4、減少食鹽攝入量
高血壓病患者每天攝入鹽量應(yīng)少于5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。
5、保證合理膳食
高血壓病患者飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。
6、有效控制體重
減肥、控制體重最有效的方法是節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量。
7、注意心理、社會因素
高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。
8、如果通過3至6個月的非藥物治療，血壓控制良好，可繼續(xù)維持
如無效，則應(yīng)改用降壓藥物治療，不能因為年輕或無明顯癥狀而不用藥。
二、高血壓吃什么好
1、芹菜粥
原料：芹菜連根120克，粳米250克。
做法：將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、菊花粥
原料：菊花末15克，粳米100克。
做法：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
3、綠豆海帶粥
原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。
做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當(dāng)晚餐食用。
4、荷葉粥
原料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。
做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
5、醋泡花生米
原料：花生米、醋適量。
做法：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
6、羅布麻五味子茶
原料：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量。
做法：放入羅布麻葉、五味子、冰糖，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。
7、何首烏大棗粥
原料：何首烏60克、粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量。
做法：將何首烏加水煎濃汁，去渣后加粳米、大棗、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些方法能夠幫助人們預(yù)防高血壓了吧!還有小編為大家推薦的一些適合高血壓患者吃的食物，大家也可以試著吃一些哦!
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在日常生活中，高血壓是一種常見疾病，尤其中老年人是高發(fā)人群，大家都知道三高患者飲食禁忌有很多。那高血壓注意事項有哪些呢?這是我們必須要了解的問題，這樣才能預(yù)防高血壓帶來的困擾。那高血壓吃什么?下面我們一起來看看吧。
高血壓注意事項
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
3、戒煙戒酒
煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
4、飲食應(yīng)節(jié)制
一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
5、多吃豆類
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
7、多吃蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
高血壓吃什么好
1、蘋果
含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓病人。
2、香蕉
香蕉當(dāng)中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補充營養(yǎng)物質(zhì)。
隨著生活方式的改變，無論是忙于工作還是流連于夜生活，熬夜已經(jīng)成為當(dāng)代人的生活習(xí)慣和生活常態(tài)。這是一種極為不健康行為，徹底違背體內(nèi)生物鐘的設(shè)定，讓我們的激素分泌水平、身體的代謝功能都出現(xiàn)了異常，對我們的身體造成極大的影響。
首先，最為直觀的影響表現(xiàn)在外形上，不少人抱怨自己臉上的痘痘反反復(fù)復(fù);無論怎么減肥體重仍然不斷飆升，不禁投入更多的精力在祛痘和減肥的領(lǐng)域，其實這完全是治標(biāo)不治本的做法，真正導(dǎo)致問題出現(xiàn)的原因可能就是熬夜。
正如上文所說，熬夜會直接導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，因此對皮膚也會造成直接影響，皮脂腺油脂過量分泌、皮膚水分養(yǎng)生流失嚴重等問題都會隨之而來，這時皮膚出油、長痘、皺紋將不可避免。
除此之外，熬夜還會造成體重上升的情況。因為當(dāng)處于睡眠狀態(tài)下時，腸胃蠕動緩慢，而保持清醒，腸胃則會正常工作，因此，半夜時分，人難免會產(chǎn)生饑餓感，這是不自覺地就會攝入過量的食物，資料顯示，熬夜者平均每人比睡眠充足的人每天多攝入近三百卡的熱量，再加上夜間活動較少，能量消耗低，熱量會大量的轉(zhuǎn)化為脂肪。
再者，熬夜對我們的精神狀態(tài)也會造成嚴重影響。每個人都有這樣的體驗，當(dāng)睡眠不足后的第二天，整個人會顯得昏昏沉沉，精神萎靡;熬夜也一樣如此，當(dāng)我們的大腦長時間處于高度興奮的狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)處于高強度的工作，長此以往，工作效率出現(xiàn)下降是在所難免的事情。此時我們會表現(xiàn)的記憶衰退、反應(yīng)遲鈍、頭昏腦漲，讓我們顯得異常笨拙。
不單單如此，熬夜是一種嚴重威脅健康的行為，會增加各類疾病出現(xiàn)的幾率，如心腦血管疾病，我們常聽說由于熬夜導(dǎo)致猝死的案例，大多都是死于該類疾病;此外，熬夜還會降低我們的免疫能力，讓各類疾病有上身的可乘之機;再者，熬夜還會對胰島造成刺激，增加糖尿病出現(xiàn)的可能;夜晚長時間的保持清醒狀態(tài)，血壓也會處于高峰值，極易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。
當(dāng)我們變得又老又笨的時候，別再抱怨這是歲月對你的摧殘，或者造物主對你的不公，這一切都可能是自己一手造成的，為了健康美麗，拒絕熬夜。
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3、柿子
柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
4、橘
含大量維素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以不可以增強肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。
5、獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。
6、榛子
榛子的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預(yù)防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。
7、核桃仁
核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內(nèi)的“污垢雜質(zhì)”，使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以，核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。
8、板栗
栗子營養(yǎng)豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松和動脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。
9、山楂
又叫山里紅、紅果。山楂內(nèi)含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì)，尤以維生素C的含量豐富，其比蘋果、梨、桃子還多。中醫(yī)認為，山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。
10、松籽仁
松籽仁所含的脂肪，主要為亞油酸和皮諾斂酸等多不飽和脂肪酸，可調(diào)整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。多不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，對心血管系統(tǒng)有保護作用，因此，老年人常食松籽，能防止因膽固醇增高而引起的心血管疾病。
結(jié)語：在生活中，高血壓是世界最為常見的心血管疾病，也是最大的流行疾病之一，常引起心、腦以及腎等臟器的并發(fā)癥，嚴重危害著人類的身體健康。所以，小編建議大家，盡早的預(yù)防高血壓，在飲食上一定需要注意什么可以吃，什么不可以吃哦。
愛美的女性想要突顯曲線身材，在經(jīng)期也常穿緊身衣物，但是事實上，經(jīng)期穿緊身衣危害多多。不少專家稱，緊身衣與子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生有著某種不可脫離的關(guān)系。那是因為女性陰部大量經(jīng)血流出，透氣性不好會讓微生物滋生，而且，陰部毛囊腺密布，緊身衣會使汗腺分泌受阻，還會壓制子宮，令經(jīng)血流通不暢，會引發(fā)痛經(jīng)和容易導(dǎo)致一些陰道炎癥。
經(jīng)期禁忌多，如經(jīng)期要注意飲食上的禁忌、注意運動與休息等，但很少女性會關(guān)注在經(jīng)期穿衣方面的注意事項，殊不知，經(jīng)期穿衣的注意事項與我們的健康息息相關(guān)，一不留神，后果嚴重。
1、經(jīng)期不宜穿丁字褲
因為要增強貼身效果，有的丁字褲是用透氣性較差的化纖材料制作的，容易引起皮膚破損、感染或過敏。因此，丁字褲并不適合長期穿，特別是在月經(jīng)期間。丁字褲的覆蓋面積小，相關(guān)部位只有一
條繩子或布帶勒著。布帶局部壓強大，又不斷與皮膚摩擦，很容易使局部皮膚破損、感染。
2、準(zhǔn)備經(jīng)期專用內(nèi)褲
據(jù)婦科專家何主任解釋說，一些質(zhì)量轎差的衛(wèi)生巾背后有過多的黏膠，這些黏膠沾在內(nèi)褲上，很難通過洗滌完全從內(nèi)褲上清除掉。無論這黏膠屬不屬于有害物質(zhì)，但它一定是人工化學(xué)物質(zhì)，如果月經(jīng)時穿過的內(nèi)褲放在平時穿，未來得及完全清洗掉的黏膠就有可能直接接觸到女性的陰部，使女性容易患上陰道炎或者外陰炎等婦科疾病，因此，建議特備幾條內(nèi)褲放在經(jīng)期穿，平時穿其他內(nèi)褲。
3、經(jīng)期勤換內(nèi)褲
按常理來說，在平時沒有特殊情況下，內(nèi)褲都是穿一整天的，等到洗澡時候才更替。但是在經(jīng)期卻要注意了，盡管內(nèi)褲上是貼有衛(wèi)生巾的，但是由于潮濕的陰部環(huán)境會容易產(chǎn)生一些細菌，這些細菌容易受到走路的動作，跑到內(nèi)褲上，也就說是經(jīng)期使用的內(nèi)褲上沾有的細菌是比平日多幾倍的，若一條內(nèi)褲穿一整天，那細菌的累積量是有多驚人，為此，在月經(jīng)期間，建議勤換內(nèi)褲。
4、經(jīng)期忌穿緊身衣
愛美的女性想要突顯曲線身材，在經(jīng)期也常穿緊身衣物，但是事實上，經(jīng)期穿緊身衣危害多多。不少專家稱，緊身衣與子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生有著某種不可脫離的關(guān)系。那是因為女性陰部大量經(jīng)血流出，透氣性不好會讓微生物滋生，而且，陰部毛囊腺密布，緊身衣會使汗腺分泌受阻，還會壓制子宮，令經(jīng)血流通不暢，會引發(fā)痛經(jīng)和容易導(dǎo)致一些陰道炎癥。
5、經(jīng)期衣著布料最好選擇棉質(zhì)
在龐大的衣物市場里，有著各式各樣的衣物布料，皮革、絲綢、尼龍等，在衣物的生產(chǎn)過程中，為了使樣式的手感和設(shè)計好看一點，商家還會添加一些人工化學(xué)物質(zhì)使布料達到理想效果，這些物質(zhì)穿在人身上是可以致癌的，為此，我們除了平時要注意，經(jīng)期更加得重視，尼龍，牛仔布這些衣料本來透氣性就差，不利于陰部的透氣，而且硬質(zhì)感會摩擦到陰部附近皮膚，引起皮膚炎癥，為此，專家建議內(nèi)外衣物最好是棉質(zhì)布料。
6、經(jīng)期不要穿得太單薄
無論是夏天還是冬天，女性在經(jīng)期期間身體的抵抗力都會有所下降，御寒能力也隨之變差，若因為愛美的關(guān)系經(jīng)期也穿得單薄，人體毛孔就會容易被寒氣入侵，導(dǎo)致一系列的疾病，而對女性來說，最要命的是令到子宮受寒，這不僅會帶來痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂等癥狀，還會導(dǎo)致不孕不育、性冷談等現(xiàn)象。為此，經(jīng)期一定要穿暖，特別是腰部子宮部位。
7、經(jīng)期慎穿裙子
中醫(yī)認為，當(dāng)子宮、盤腔氣血暢通，炎癥就自然會消除，由此可見，女性的生殖器官系統(tǒng)是最怕受冷的。為此，經(jīng)期期間一定要做好保暖措施，盡量避免穿裙子，因為裙子的外擺寬大設(shè)計，容易讓寒氣入侵子宮內(nèi)，造成宮寒。若真的想要穿裙子，建議穿個厚的棉質(zhì)的褲襪，再外加個長外套保暖下肢。
8、經(jīng)期少穿高跟鞋
人體本是一個敏感又完整的系統(tǒng)，可謂動一發(fā)而牽全身。許多白領(lǐng)女性少不免要穿高跟鞋上班工作，不符合人體健康機能的高跟鞋一直是受到爭議的，其危害不用多說，如果在經(jīng)期也穿高跟鞋，腳底的血液循環(huán)受阻，整個人體的血液循環(huán)系統(tǒng)就運作不通，這就會影響到子宮內(nèi)膜的經(jīng)血排放，造成氣血不通、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
高血壓是常見的慢性病，并且血壓高如果不好控制危害是比較大的，每天保持健康的飲食，多鍛煉身體非常重要，那么如何預(yù)防高血壓。
1.高血壓的標(biāo)準(zhǔn)
建議高血壓患者定期進行家庭血壓測量，以了解他們的血壓水平。應(yīng)該注意了解測量血壓的正確方法，并觀察變化。如果有不適，請及時咨詢醫(yī)生，未經(jīng)許可不要更換或停用該藥物。
對于一般高血壓患者，血壓可以達到140 / 90mmHg以下;老年人高于65歲的高血壓患者應(yīng)該降至150 / 90mmHg以下，如果可以耐受的話則降低;如果合并了糖尿病或慢性腎病可以適當(dāng)再降低一些。
2.愉快的心情
快樂樂觀的情緒對我們的身體有很好的促進作用，反之則會有很大的危害。俗話說，“笑一笑，老變少”。實踐證明，樂觀的人活得更久。你應(yīng)該始終保持愉快的心情，培養(yǎng)樂觀，開朗，幽默的個性。相反，如果你一直都很緊張或難過，那么你會犯一些微不足道的事情，這會導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，血液粘稠度增加。使原有血壓持續(xù)升高，誘發(fā)高血壓危象，腦血管破裂等嚴重并發(fā)癥。
3.堅持鍛煉
人們應(yīng)該從小就養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。當(dāng)他們年老時，身體還是比較好的。每日體育鍛煉不僅可以增加能量消耗，調(diào)節(jié)人體能量平衡，預(yù)防肥胖，還可以促進心血管功能，增加心肌收縮力，降低血管張力，使冠狀動脈擴張，降低高血壓，還可使血甘油三酯和血液粘度下降，這對預(yù)防冠心病和高血壓是非常有益的。
導(dǎo)讀：肺臟是我們?nèi)梭w的呼吸器官，同時肺臟還主一身水汽的運輸，擔(dān)負著身體排毒等功能，是人體非常非常重要的器官。肺臟的健康直接關(guān)系……
肺臟是我們?nèi)梭w的呼吸器官，同時肺臟還主一身水汽的運輸，擔(dān)負著身體排毒等功能，是人體非常非常重要的器官。肺臟的健康直接關(guān)系到人體的健康，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁夥闻K的保養(yǎng)，幫助肺臟排毒，小編提醒大家謹記下面5個肺臟排毒注意事項。
1 常服用肺臟排毒的食品，比如蘿卜就是很好的選擇。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2 提高肺臟抗毒能力，這方面推薦百合。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3經(jīng)常按摩肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4 排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5 深呼吸。每次呼吸時，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
配合肺臟最佳排毒時間，使您的保健養(yǎng)生事半功倍。肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。
雖然現(xiàn)在人們的生活條件好了，但是如果不加以保健的話很容易導(dǎo)致疾病發(fā)生。高血壓疾病現(xiàn)在逐年增多，更要注意加強飲食保健，高血壓患者飲食有哪些注意事項呢？
（1）芹菜
據(jù)專家介紹芹菜有很好的降血壓效果。這是由于在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇，它有降血壓與降血脂的作用，特別是對一些原發(fā)性、妊娠性、更年期高血壓等更具有明顯的治療效果。
芹菜的烹飪方法有很多，不但可以絞汁、煮食，同時還可以與杭菊花、馬蹄煎湯飲用，還可以與其它蔬菜配制食用，無論哪種食用方法都具有很好的降血壓功效。
（2）西紅柿
西紅柿是營養(yǎng)價值較高的保健水果，同樣具有很好的降血壓功效，在西紅柿中含有大量的維生素C,并且這種維生素c得到了有機酸保護，在烹飪的時候不僅僅不容易破壞，同時還非常有利于人體的吸收。除此之外在西紅柿中還含有大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，這種物質(zhì)具有很好的抗氧化功效，它可消除細胞周圍的自由基，同時還具有減緩動脈粥樣硬化形成的作用，因此在夏季適量的多吃西紅柿可有效的預(yù)防心腦血管疾病。
在夏季適當(dāng)?shù)氖秤梦骷t柿同時還具有利尿、消腫的作用。西紅柿的烹飪方法也有很多，比如可以當(dāng)果點吃，又可炒菜食用。但是在食用之前要注意，應(yīng)該先用開水燙洗，以免誤食細菌和寄生蟲。同時還要注意一點，吃的時候最好不要空腹，否則容易使胃酸增高，產(chǎn)生燒心、腹痛等不適應(yīng)癥狀。
（3）苦瓜
夏季非常適合吃苦味蔬菜有助于消暑降火，同時苦瓜還具有很好的降血壓功效，這是由于在苦瓜中含有大量的胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。而且苦瓜性昧苦寒，因此具有很好的清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。
吃苦瓜時可以根據(jù)自己的口味選擇適合自己的烹飪方式，但由于苦瓜中所含有的草酸會妨礙鈣的吸收，因此在吃苦瓜的時候應(yīng)該避免同時食用一些含鈣豐富的食物，或者你可以將苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再食用。
（4）海帶
海藻植物一般的營養(yǎng)價值都較高，海帶是一個代表，其中以鈣、鐵等物質(zhì)的含量最為豐富，而且在海帶中所含有的褐藻氨酸還具有降壓作用。在吃什么可以降血壓的問題中，海帶是不錯的選擇，研究發(fā)現(xiàn)在還帶著那個含有大量的不飽和脂肪酸，它能清除附著在血管壁上的膽固醇。
而且在海帶中還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)具有促進膽固醇排泄，控制膽固醇吸收的作用。除此之外在海帶中還含有豐富的鈣質(zhì)，它同樣可以幫助減少膽固醇吸收，從而達到降血壓的功效。
（5）菠菜
菠菜的營養(yǎng)價值非常豐富，含有大量的鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素c等營養(yǎng)物質(zhì)，更甚的是在菠菜中含有一般蔬果所缺乏的維生素k,這種物質(zhì)可幫助人體有效的防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯，特別是對于一些存在有便秘、頭痛、眩暈、面赤等癥狀的高血壓患者來說，菠菜更是最佳的選擇。
高血壓是一種常見的疾病，在生活中引起高血壓的原因有很多，能避免的一定要盡量避免，這樣會減少高血壓的患病幾率，得了高血壓對我們的身體有很大的危害，在平時還有一些注意事項要了解，下面就一起了解一下高血壓吧。
高血壓注意事項
患有高血壓的人群在平時一定要定期的檢查自己的血壓，可以購買血壓儀，之后就可以在家中自己測量了。如果為了保準(zhǔn) 可以到醫(yī)院或是藥店進行檢查，要注意測量時間，不要在運動之后馬上就去測量，這樣數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確。
很多患有高血壓的朋友都是不好控制自己的血壓的，這個時候就要食用一些方式來穩(wěn)定我們的血壓，病人需要長時間的服用降血壓的藥物。服用這種藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，不要吃吃停停的，會影響病情穩(wěn)定。
多數(shù)得了高血壓的朋友都是因為肥胖的原因，這些人一般在飲食方面不會做出調(diào)節(jié)，長時間的高熱量飲食會讓血壓一直處在高處。平時不要吃太多高熱量和高脂肪的食物，會加重病情，不利于血壓控制。還有要控制自己的體重。
高血壓患者可進行適當(dāng)運動，但是不要劇烈運動或者長時間高強度運動。高血壓患者太激烈運動，可能血壓瞬間就上來了，意外也就可能發(fā)生。
高血壓患者千萬不要飲酒，飲酒酒精會傷身。而且酒精作用，會使血管壓力上升，血流速度加快，容易出現(xiàn)昏迷或者心肌梗塞等意外。
高血壓患者要注意休息，千萬不要熬夜，要保證充足的睡眠時間。因為睡眠不足，人就容易緊張，精神狀態(tài)不好，血壓就不穩(wěn)定。
高血壓的原因
(1)遺傳
臨床上有一部分高血壓患者是遺傳因素引起的，高血壓具有遺傳因素已經(jīng)得到了專家的證實，所以希望自己的父母是高血壓的人平常需要格外注意，因為這些人帶有高血壓基因稍不注意就會患上高血壓這樣的慢性疾病了。
(2)體重
相關(guān)的臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示人的血壓跟體重是有直接的聯(lián)系的，體重越重的人出現(xiàn)高血壓的幾率越大，體重往下減少10Kg收縮壓下降5-20毫米汞柱，這也是很多醫(yī)生會讓高血壓的患者減肥的原因。
(3)飲食電解質(zhì)的攝入
不少人就是因為平常攝入的鹽分造成高血壓的，確實是這樣的，攝入的鈉元素越多血壓升高的可能性越大，此外類似鉛、汞和鎘之類的微量元素也會升高血壓。
(4)吸煙與飲酒
吸煙和大量酗酒也是公認的誘發(fā)高血壓的常見因素，而且這些患者腦卒中的風(fēng)險一下子增加了不少，不少患者就因此丟了性命。所以要想把血壓控制住必須戒煙和控制飲酒量，少量的飲酒對身體是有好處的，但是超過一定量就不行了。
(5)年齡與性別
高血壓患病率與年齡呈正比，女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性。高血壓的危害
前期高血壓的危害
前期高血壓的危害主要表現(xiàn)是頭疼，部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號。
眩暈，女性患者出現(xiàn)較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。
耳鳴，雙耳耳鳴，持續(xù)時間較長。
心悸氣短，高血壓會導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導(dǎo)致心悸氣短癥狀的原因。
失眠，多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
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中期高血壓的危害
中期高血壓危害主要表現(xiàn)為肢體麻木，常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
全身小動脈有呈硬話的趨勢，偶爾發(fā)生缺血、缺氧等癥狀，出現(xiàn)這種癥狀應(yīng)該及時到醫(yī)院治療吃些活血，補血的食物，多運動。
后期高血壓的危害
后期高血壓的危害主要表現(xiàn)為高血壓加重全身小動脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發(fā)生缺血、缺氧、功能受損;形成動脈粥樣硬化，容易造成血管出血、血栓;還可形成動脈瘤，一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險。
高血壓對心臟的損害：血壓偏高使心臟負荷加重，易發(fā)生心室肥大，進一步導(dǎo)致高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了高血壓注意事項，我們現(xiàn)在對高血壓患者怎么做應(yīng)該有了一些了解。患有高血壓的朋友要在平時多注意自己的飲食，減少對高熱量和高脂肪食物的攝入，平時多吃一些水果蔬菜，適當(dāng)?shù)倪M行身體鍛煉。
檢查前的準(zhǔn)備工作
檢查前一天應(yīng)該注意飲食與清潔，以便于第二天輕松就診。在接受檢查時，應(yīng)該注意做到以下幾點：
◎如果是一般檢查，在檢查前一天應(yīng)該注意不要飲酒，晚飯吃得要早。食物可以與平時一樣，但是最好選擇容易消化的食物，同時注意不要飲用濃咖啡。
◎洗個澡清潔身體，然后早早就寢。
◎在檢查當(dāng)天，應(yīng)該留出足夠的時間早早從家里出發(fā)，保證輕松就診。因為如果興奮或者緊張會影響血壓與心電圖，所以最好有充分的時間進行準(zhǔn)備以保證輕松就診。
◎應(yīng)該穿著方便穿脫的服裝。
詳細回答醫(yī)生的問診
可以說無論何種疾病，醫(yī)生在初診時都會詳細詢問患者身體的狀況，這種診察方法就叫做問診。由于高血壓大多與生活環(huán)境、遺傳或者并發(fā)癥有關(guān)，因此問診經(jīng)常涉及飲食習(xí)慣、既往病史、家族病史等問題。問診對于醫(yī)生掌握患者的病情、制定治療方案來說具有非常重要的意義，因此患者應(yīng)該盡可能正確并詳細地回答醫(yī)生的問題。問診的內(nèi)容大體如下面所示。
有無自覺癥狀：如果有，則回答具體的癥狀與出現(xiàn)時間。
家族病史：父母、兄弟、祖父母等家族成員以及有血緣關(guān)系的人的病史，特別是無高血壓史，心腦心管疾病、腎病等。
既往病史：特別是有無心腦血管疾病、糖尿病、痛風(fēng)、妊娠高血壓綜合征等。
現(xiàn)在有無疾病與治療：如果正處于治療期間，則告知病名與醫(yī)療機構(gòu)以及治療方法。如果正在用藥則告知藥名。
生活習(xí)慣與生活環(huán)境：告知在飲食習(xí)慣方面是否口味偏咸、偏油，是否經(jīng)常吸煙、飲酒、喝咖啡，還要告知工作內(nèi)容與工作環(huán)境、興趣愛好、娛樂、休閑方式、解決壓力的方式。
導(dǎo)讀：中老年人是最容易患上疾病的人群，然而高血壓這種疾病就常常發(fā)生的中老年人身上。高血壓是一種比較常見的疾病，這種疾病可大可小
中老年人是最容易患上疾病的人群，然而高血壓這種疾病就常常發(fā)生的中老年人身上。高血壓是一種比較常見的疾病，這種疾病可大可小，嚴重的話也會奪去我們寶貴的生命。所以在日常生活中，我們應(yīng)該要多加注意自己的飲食。下面小編為大家介紹高血壓的四大注意事項，希望對大家有所幫助。
1.碳水化合物食品
適宜的食品米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類
應(yīng)忌的食品番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類高血壓的治療與飲食 高血壓的注意事項
2.蛋白質(zhì)性食品
適宜的食品脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐)。
應(yīng)忌的食品脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等)、加工品(香腸等)。
3.脂肪類食品
適宜的食品植物油、少量奶油、沙拉醬。
應(yīng)忌的食品動物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚
4.維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的)，水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產(chǎn)生腹氣，必須軟煮或做成醬。
應(yīng)忌的食品纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類)。
以上介紹高血壓的四大注意事項，你們是不是已經(jīng)全部記住了呢?如果還想要了解更多關(guān)于高血壓問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
對于存在高血壓疾病隱患的患者來說，就需要通過每天測量血壓來反映出身體中的血壓狀態(tài)。對于家中有高血壓人士的家庭來說，可以在家購買一個測量血壓的儀器進行血壓測量。因為測量血壓與其他測量方法比較起來非常簡單，可是在測量血壓的過程中也需要注意以下方面，才能夠達到一個準(zhǔn)確的指標(biāo)。
1、血壓計要定期檢查，以保持其準(zhǔn)確性，同時應(yīng)該把血壓計放在平穩(wěn)的地方，最好不要倒放或經(jīng)常搖晃它。
2、在給袖帶打氣時不可過高、過猛，使用后要隔絕袖帶內(nèi)的空氣，并將它卷好。橡膠球要放在盒子里固定位置，防止被玻璃壓斷。如果一些血壓計的水銀柱下有開關(guān)，在使用后要關(guān)閉開關(guān)。如過水銀柱里出現(xiàn)氣泡，要記得調(diào)節(jié)或修理，不可以帶著氣泡測量。
3、如過發(fā)現(xiàn)血壓計聽不清或異常時，應(yīng)重測。要在汞柱降至“0”點后再測，如有需要可以測量雙上臂以作對照。
4、在測量時要密切觀察量血壓者，盡量做到四定：定時間、定部位、定體位、定血壓計。
5、如果對方是偏癱病人，應(yīng)在健側(cè)手臂上測量。
6、盡量防止血壓計本身造成的誤差例如因為水銀不足，而測得血壓偏低;水銀柱上端通氣小孔被阻塞，空氣進出有困難，會造成收縮壓偏低、舒張壓力偏高現(xiàn)象。
7、為了避免血液流動作用的影響，在測量血壓時，血壓計“0”點應(yīng)和肱動脈、心臟處在同一水平。如果肢體過高，測出的血壓常偏低，位置過低，則測得的血壓偏高。
