泡腳按摩腳底的好處有哪些?
關(guān)于泡腳養(yǎng)生的好處。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“泡腳按摩腳底的好處有哪些?”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
泡腳按摩腳底這種養(yǎng)生方式想必大家都不陌生，這是非常受人歡迎的一種養(yǎng)生方式，因為人們的腳底存在有許多的穴道，刺激這些穴道對于人體存在有許多的的好處。比如有促進血液、促進人體新陳代謝幫助人體消除疲勞、改善睡眠和提高免疫力、養(yǎng)顏美容等等。下面來詳細的介紹一下泡腳按摩腳底的好處有哪些?
泡腳按摩腳的好處:
1.促進血液循環(huán)。一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍?？梢?，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
2.促進新陳代謝。足療促進了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
3.消除疲勞。當人體肉體疲勞時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當人體某個器官功能不正?；蚧疾r，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
4.改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
5.養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護腦。通過足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
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腳是身體的反射區(qū)，按摩腳部有不僅可以幫助我們放松身體，還能夠幫助我們預防疾病，接下來就讓我們看一看按腳底有什么好處、足底按摩能治病嗎、按摩腳底的方法有哪些，希望大家學會之后都能夠讓自己的身體更健康哦。
按腳底有什么好處
腳底按摩有很多的好處，讓我們一起看一看經(jīng)常按摩帶來的變化吧。
1.促進血液循環(huán)
一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍?？梢姡瑹崴惘熆墒寡貉h(huán)順暢和改善。
2.促進新陳代謝
足療促進了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
3.消除疲勞
當人體十分疲勞時，就會出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良的情況，導致代謝終產(chǎn)物、鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)大量沉積。
當人體某個器官功能不正?；蚧疾r，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平?？梢?，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
4.改善睡眠
足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
5.養(yǎng)生美容
養(yǎng)腦護腦。通過足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
足底按摩能治病嗎
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又叫做頸椎綜合征，這種疾病是因為，骨骼退行性病例改變所導致的，專家研究發(fā)現(xiàn)，通過按摩頸椎在腳底的反射區(qū)，能夠產(chǎn)生讓人興奮的療效。
力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩周以后對一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
2、足底按摩可治失眠
每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時間后睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力
現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機能失調(diào)，神經(jīng)官能癥、失眠、健忘就應運而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經(jīng)過一段時間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規(guī)律，臟腑失調(diào)也會得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。
3、足底按摩可防癌排毒
科學證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒。按醫(yī)理：足療促進血液循環(huán)，飲水后既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。
4、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐，甚至不能進食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等，必須及時治療，以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對此癥見效甚快。
腸胃健康的重要性所有人都知道，但在日常生活中，我們大多是通過飲食來保護腸胃健康，事實上揉肚子也是可以保護腸胃健康的，今天就讓我們看一看揉肚子的好處有哪些，揉肚子的注意事項有哪些，揉肚子的正確方法有哪些，希望大家都能有健康的腸胃。
揉肚子的好處
揉肚子有很多的好處，如可以幫助我們減肥、安眠，最重要的是可以幫助我們保護腸胃，讓我們一起看一看吧。
促進腸蠕動，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘。
腹部按揉利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，可以起到一定的減肥效果，不過想要瘦身效果更加明顯，不妨試用下目前非常流行的塑纖果，精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，讓你輕松擁有苗條身姿!
睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
預防多種疾病
未病先防是人們在生活中比較關(guān)注的事情，但很多腸胃疾病我們不知道預防的方法，事實上通過腹部按摩是可以幫助我們做到的。
每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的，因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)，經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
調(diào)理肝部疾病
即使每天做好養(yǎng)生的相關(guān)計劃，但身體還是會出現(xiàn)這樣或那樣的問題，而肝部問題的出現(xiàn)就是其中一種。每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
幫助腸道術(shù)后修復
一般情況下，只有病情出現(xiàn)惡化的時候才會使用手術(shù)的方法進行治療，但術(shù)后的保養(yǎng)也是至關(guān)重要。對于腸道疾病的患者來說，患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生，一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。
揉肚子的注意事項
1、食用任何食物及運動都有相應的禁忌，而揉腹也是如此。有些群體及特殊的時候是不宜進行揉腹。
2、婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、腹膜炎、腹癥等，這時應該禁止揉腹。
3、女子月經(jīng)期一般可以揉腹，下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時，局部不要按摩。
4、另外，過饑過飽時也不宜揉腹。
5、喝酒過量后不宜揉腹
喝酒過量后，就會容易出現(xiàn)潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現(xiàn)象，這個時候，就會有腹內(nèi)出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話，不僅不能減緩疼痛，還會使出血的現(xiàn)象更加嚴重，這個時候，甚至危及生命!
所以，在喝酒后，如果出現(xiàn)了肚子痛，大家千萬不要揉，應該立刻去醫(yī)院那里檢查下為好。
5、足底按摩可美容
足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點足底按摩的知識，堅持幾周，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。對于臉上長青春痘的女性來說，足底按摩還可以消除青春痘。
怎樣按摩腳底
手法一
預備式，即是指腳底按摩前準備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關(guān)節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達到深入效果。適用于整個腳底的反射區(qū)，或是加強刺激按摩，此為(按)的手法。同時應避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。
指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè)，此為(摩)的手法。操作此法的按摩者，應避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng)。
指側(cè)夾壓法
手指側(cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側(cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點按摩刺激。
手法二
腳底反射區(qū)療程后，再以統(tǒng)整式緩和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底后的刺激，是以舒緩的手法。操作順序為：扣打法，牽引法，清潔法。
1、扣打法
腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會開始放松。握拳后用手的小指側(cè)進行，力道平穩(wěn)適當，籍由振動效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。
2、牽引法
按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn)，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動性與強化功能，促進血液循環(huán)。
3、清潔法
按摩時，被按摩者若腳底涂有潤滑油
按摩完畢后須加以清潔，避免阻塞毛細孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進舒緩，達到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內(nèi)，影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。
總結(jié)：腳底按摩有著諸多的好處，在生活中經(jīng)常按摩腳底能夠幫助我們更好的保護身體健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率，并且可以幫助我們放松身體，緩解身體的疲勞，可以說是一種一舉多得的養(yǎng)生方法。
春天到了越來越多的人更加注重養(yǎng)生了，其中通過腳底按摩來養(yǎng)生是很多人都追捧的。而且腳底按摩的好處多多，不僅可以改善我們身體的血液循環(huán)，而且還能使我們精神得到放松。那么腳底腳底有哪些養(yǎng)生作用呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你按摩腳底的7大好處，一起來看看吧。
腳和身體健康的聯(lián)系
腳與大腦
腳離大腦雖然最遠，但腳通過無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦存在特殊聯(lián)系。
如果我們腳的刺激量不是很足夠，就會使得大腦皮層的興奮與抑制失去平衡，從而導致出現(xiàn)失眠多夢，精神緊張的現(xiàn)象。
腳與血液循環(huán)
腳遠離心臟，腳部的血液循環(huán)也因此成為全身血液循環(huán)過程中最難的部分，腳部循環(huán)不好，易引發(fā)靜脈曲張、動脈栓塞以及心腦血管疾病。
腳與人體毒素
體內(nèi)代謝產(chǎn)生的許多毒素極易沉積于腳部，產(chǎn)生許多病癥，如乳酸、酚類、芳香族胺類沉積會導致身心疲憊、乏力，精神萎靡;尿酸沉積會導致痛風、水腫。
腳與病菌
有很多的細菌、真菌都藏在我們的腳部，不僅使我們出現(xiàn)腳氣、腳臭，還會使很多的生殖器得到感染性病變。
那么，按摩腳底會有什么好處，你知道嗎?
按摩腳底的7大好處
促進體內(nèi)血液循環(huán)
血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系，而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況，提高腳部的體溫，最終達到促進全身血液循環(huán)達到正常的作用。
其實一個健康的正常人在進行腳底按摩半個小時之后，就會使得全身的血液流量最多可以增加十倍以上，可見按摩腳底的好處了。
減肥一直都是肥胖人士最最在乎的事，尤其是肥胖的女人，往往會收到大家的排斥和嘲笑，再說肥胖還影響身體上的健康，因此，減肥是肥胖者都應該重視的事情，怎樣減肥好呢?這也是大家最關(guān)心的問題，今天小編就給大家推薦一些按摩減肥的方法。
目錄
1、穴位埋線減肥是什么 2、穴位埋線減肥的方法
3、穴位按摩的簡單方法 4、穴位按摩怎樣瘦背瘦小臂
5、穴位按摩怎樣瘦臉 6、穴位按摩怎樣瘦小腹
7、穴位按摩怎樣瘦腿 8、穴位按摩減肥會不會反彈
穴位埋線減肥是什么
穴位埋線療法起源于20世紀60年代初的穴位埋藏法，它是用埋線器具將羊腸線植入相應的穴位，通過線體對穴位產(chǎn)生持續(xù)有效的刺激作用，來達到治療疾病的目的。臨床上多用于治療哮喘、過敏性鼻炎、胃腸疾病、萎證、痹癥等，用于減肥是近年來才興起的。
穴位埋線減肥的作用
穴位埋線減肥是根據(jù)患者的個體差異、不同的癥狀、不同的肥胖原因進行辯證選穴，然后在穴位上埋線起到疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血的作用，使植物神經(jīng)功能紊亂及內(nèi)分泌失調(diào)得到改善。
(1)抑制了肥胖者亢進的食欲和亢進的胃腸消化吸收，從而減少能量的攝入
(2)可以刺激患者遲鈍的自律神經(jīng)(交感神經(jīng))，使其功能活躍，增加能量消耗，促進體內(nèi)脂肪的分解以達到減肥目的。
穴位埋線減肥的優(yōu)點
1.減掉的是人體的脂肪而不是水分，并能保證減肥過程中人體的健康和精力的旺盛，且反彈率極低，這是穴位埋線減肥的最大優(yōu)點。
2.穴位埋線減肥7-15天埋線一次，免去患者每天針一次的麻煩和痛苦，使繁忙現(xiàn)代人易于接受。
埋線的適應癥
凡15歲以上單純肥胖身體健康者均屬埋線對象，如患有糖尿病、血友病、血小板減少或其他凝血機制障礙者、妊娠或哺乳期間不宜作埋線。
促進體內(nèi)新陳代謝
氣血循環(huán)增加之后，體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，例如腎上腺素，這種激素能夠很好的促進體內(nèi)新陳代謝，最終達到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
緩解肌肉疲勞狀況
人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況，那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán)，特別是腳部的血液循環(huán)狀況，導致體內(nèi)的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內(nèi)，不能夠及時的排出體外，這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了。
想要有效的緩解肌肉疲勞，那么按摩腳底是一個最簡單但也是最有效的方法。
提高睡眠質(zhì)量
現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長期處于一個高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導致了失眠、多夢等等情況發(fā)生。
想要提供睡眠質(zhì)量，那么按摩腳底是一個非常好的選擇。
預防癌癥
最新研究結(jié)果表明，人體的唾液具有很好的預防癌癥的作用。
而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內(nèi)的唾液分泌，將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中，可以很好的預防癌癥，并且對于增強身體抵抗力也有著很好的效果。
治療孕吐
孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)孕吐的情況，特別是懷孕前三個月的時候，這個時候孕婦會出現(xiàn)嘔吐、精神萎靡、食欲不振等等情況。
如果孕吐嚴重，那么會嚴重影響到孕婦和腹中胎兒的健康。為了能夠令胎兒健康的成長，那么按摩腳底能夠有效的緩解孕吐，令胎兒健康成長。這種方法不僅效果好，同時也非常容易見效。
排毒養(yǎng)顏
按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素，特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開水。
這是因為按摩腳底之后，體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會明顯的加速，這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物，改善腎臟功能，人也會更加的精神和年輕。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道什么是腳底按摩了嗎？腳和我們?nèi)梭w健康的關(guān)系你都清楚了嗎？經(jīng)常的腳底按摩可以給我們身體帶來的7大好處呢，所以大家平?？梢远喽嗟淖晕野茨δ_底哦。
腳底按摩好處 預防失眠就做腳底按摩
腳底按摩
腳底按摩在我國古代就有的，尤其是對腳底的按摩。生活的壓力夠大了，不能再讓身體的不適來阻擋我們的精神進步，所以在平時的時候，可以做一些腳底的按摩來緩解身體精神上的壓力。
身體的不健康，多半是因為缺乏運動的關(guān)系，古時候的人們整日赤腳在田中勞作，腳底直接接觸地面，因而受到刺激，促進循環(huán)，然后流汗喝水，完成了一個新陳代謝的正常循環(huán)，發(fā)揮人體的治愈功能。所以，古代人的身體比我們現(xiàn)代人健康許多。
腳底按摩5大功效
1.促進血液循環(huán)
一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
2.促進新陳代謝
腳底按摩促進了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
3.消除疲勞
當人體肉體疲勞時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當人體某個器官功能不正?；蚧疾r，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。
運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平?？梢?，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
4.改善睡眠
足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
5.養(yǎng)生美容、養(yǎng)腦護腦
通過腳底按摩，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
第一：治療頸椎病
頸椎病是一種頸椎的骨骼出現(xiàn)退行性病理變化的一種情況，想要治療這種疾病，可以通過按摩頸椎在腳底的反射區(qū)，這樣對于頸椎具有一定的興奮作用。在按摩一開始的時候，力度要比較輕，然后逐漸的增加力度，身體稍微感覺到一些疼痛就可以了。這種按摩的時間并不固定，只要你有時間都可以抽空進行，最好能夠在每天早晚時間點進行一次，每次按摩的時間控制在二十到三十分鐘左右，堅持兩周左右你就可以看到非常不錯的效果了。
第二：治療失眠
每天晚上在睡覺之前，盤腿做好，然后放松心情，用雙手的大拇指按摩腳底的涌泉穴，大約數(shù)百下就可以了，注意按摩的重量應該時輕時重。只需要堅持按摩一段時間，睡眠質(zhì)量就會得到很好的改善，令你一覺到天亮。
第三：防止癌癥
科學家通過實驗發(fā)現(xiàn)，唾液具有預防癌癥的作用，而按摩腳底的涌泉穴則能夠增加身體對于唾液的分泌，這個時候?qū)⑼僖盒】诘穆?，對于身體好。另外，按摩穴位結(jié)束之后不能夠立即就起身，最好能夠服用一杯冷開水，具有很好的排毒作用。這是因為對腳底進行按摩之后能夠很好的促進全身的血液循環(huán)，結(jié)束之后喝水不僅能夠補充身體中的水分，同時有可以更好的促進體內(nèi)廢棄物還有毒素的排出，增強腎臟功能，促進體內(nèi)新陳代謝。
第四：美容養(yǎng)顏
上文我們說了，按摩腳底穴位之后服用一杯涼開水，能夠最大限度的排出身體中的廢棄物以及毒素，這樣身體就會越來越好，同時肌膚也會越來越白皙有光澤，這樣自然就能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。每天堅持按摩腳底，堅持幾周的時間，你會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越白凈有光澤，同時青春痘也越來越少了，人也越來越年輕了。
第五：緩解壓力
隨著生活水平的不斷提高，我們工作還有生活的壓力也在不斷的提高，而長期處于緊繃狀態(tài)中的神經(jīng)很容易導致身體出現(xiàn)機能失調(diào)或者是失眠健忘的情況。這個時候就一定要做好緩解壓力的工作，每天睡覺之前靜下心來對腳底的穴位進行按摩，這樣能夠很好的抑制大腦皮層，令體內(nèi)的循環(huán)保持在正常的水平中。長期堅持你就會發(fā)現(xiàn)自己的精神越來越充沛，工作效力也是大大的提高，人有一種脫胎換骨了的感覺。
第六：防治孕婦嘔吐
女性在懷孕之初很容易出現(xiàn)孕吐的情況，不僅僅出現(xiàn)強烈嘔吐的癥狀，甚至還有一些孕婦表現(xiàn)出不能夠正常進食、全身乏力、身體消瘦等情況。這個時候就不能置之不理，而是要及時接受治療，避免危害孕婦還有胎兒的健康。而對孕婦進行腳底穴位按摩則能夠很好的見到效果，同時不會有副作用。
泡腳有什么好處?泡腳禁忌人群有哪些?眾所周知，泡腳也是我們平常生活中非常常見的一種養(yǎng)生方法，而且泡腳的好處也是非常多的，不管是老人小孩，男人女人常常泡腳都是非常好的，那么泡腳有哪些好處呢?女人用什么泡腳比較好呢?但是有哪些人是不宜泡腳的呢?下面就來了解一下。
女人常泡腳有好處，會給你帶來6大好處
1、花椒泡腳緩解女性宮冷
把適量的花椒放在水里面進行煎煮，把水倒在盆子里面，先使用花椒水熏洗雙腳，當水溫達到40℃的時候在泡腳，在泡腳的過程中要不斷的加熱水，盡量讓水沒過膝蓋部位，泡30分鐘左右就能讓全身微微出汗。花椒性溫，具有驅(qū)冷的功效，能夠去除五臟六腑里面的冷氣，同時也能夠通血脈和調(diào)理關(guān)節(jié)，祛除女性子宮冷氣。
2、橘子皮泡腳能提高睡眠質(zhì)量
把新奇的橘子皮洗潔凈放在通風的環(huán)境中，讓其干燥一星期，在泡腳前把適量的橘子皮放在麻袋里面，然后倒入熱水泡腳。橘子皮的氣味芳香，具有安神助眠以及祛風冷的功效，提高了女性的睡眠質(zhì)量。
3、艾葉泡腳改善肺功能
把干艾草放在鍋里面煮10分鐘倒在盆子里面，加入適量的熱水來泡腳，每周泡三次即可，不能過于頻繁。艾草具有逐濕冷以及回陽的功效，改善了肺功能，適合于慢性支氣管炎患者。
4、生姜泡腳能散冷發(fā)汗
把老生姜拍扁放在水里面煮10分鐘左右，然后把水倒在盆子里面泡腳，泡腳完成之后及時穿上襪子保暖。生姜性溫，能加快血液循環(huán)速度，提高了基礎(chǔ)代謝率，讓全身的毛孔放開，具有祛風去冷以及散冷發(fā)汗的功效。
5、紅花泡腳能活血通經(jīng)
把紅花放在鍋里面加入適量的水煮10分鐘左右，倒在盆子里面冷卻到40攝氏度的時候就能夠泡腳。紅花具有祛瘀止痛及活血痛經(jīng)的功效，適合于痛經(jīng)的女性。
6、茶葉泡腳能夠消毒殺菌去腳氣
把茶葉放在泡腳水里，盡量讓泡腳水沒過腳踝，浸泡的時候兩腳需要互相搓洗5分鐘，茶葉具有吸附異味以及收斂的功效，里面所含有的兒茶素，具有殺菌消毒的功效，同時也能夠祛除腳臭。
四類人不宜泡腳
1、對下肢動脈硬化堵塞癥的患者
對這類患者來說，下肢缺血，肢體發(fā)冷，熱水泡腳已無用武之地了。這些患者的動脈硬化，彈性顯著落低，熱水泡腳并不能擴張硬化堵塞的血管。反而加復缺血，甚至顯現(xiàn)壞死。如果病人沒有復視起來，或者一直找不到病因，最后就會面臨截肢的后果。
2、靜脈曲張患者
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全。泡腳時，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加復靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加復下肢充血，使病情加復。
3、糖尿病患者
糖尿病足是糖尿病常見的并發(fā)癥，其中神經(jīng)病變型糖尿病足的部分患者，可以表現(xiàn)為腿足感覺奇冷，怕冷。因此，熱水泡腳很輕易成為一個舒暢的挑選。但是神經(jīng)病變一旦存在，患者對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈。因此患者往往會不斷加熱水，哪怕已經(jīng)嚴峻燙傷，也渾然不知。
4、心腦血管患者也不適合泡腳
高水溫會使神經(jīng)受到刺激毛細血管擴張，高溫會加速血
綜上所述，女人泡腳可以在泡腳水里面放入一些艾葉，生姜或者紅花，這樣的泡腳成效會更高，但是糖尿病，靜脈曲張和心腦血管患者不適合泡腳。
隨著社會發(fā)展越來越快，人們都忙于工作忽略了自身的健康。腳底是分布著豐富的神經(jīng)末梢，能夠準確的反應人體的健康。那腳底按摩的好處?腳底按摩手法?腳底按摩減肥?我們來看一下吧!
腳底按摩的好處
腳與大腦
腳離大腦雖然最遠，但腳通過無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦存在特殊聯(lián)系。如果我們腳的刺激量不是很足夠，就會使得大腦皮層的興奮與抑制失去平衡，從而導致出現(xiàn)失眠多夢，精神緊張的現(xiàn)象。
腳與血液循環(huán)
腳距離心臟有一定的距離，腳部的血液循環(huán)是全身血液循環(huán)過程中最難的部分，腳部循環(huán)不好，易引發(fā)靜脈曲張、動脈栓塞以及心腦血管疾病。
腳與人體毒素
體內(nèi)代謝產(chǎn)生的許多毒素極易沉積于腳部，產(chǎn)生許多病癥，如乳酸、酚類、芳香族胺類沉積會導致身心疲憊、乏力，精神萎靡。尿酸沉積會導致痛風、水腫。
腳與病菌
有很多的細菌、真菌都藏在我們的腳部，不僅使我們出現(xiàn)腳氣、腳臭，還會使很多的生殖器得到感染性病變。
促進體內(nèi)血液循環(huán)
人體的血液循環(huán)對人的身體很重要，腳底按摩可以很好的改善我們的血液循環(huán)，提高腳部的體溫，最終達到促進全身血液循環(huán)達到正常的作用。
腳與減肥
按摩腳底的甲狀腺、胃、脾臟、食道反射區(qū)有助減肥(過分進食形的肥胖者)。甲狀腺負責調(diào)節(jié)新陳代謝速率。中醫(yī)認為脾胃由經(jīng)絡相連，能影響人體消化和吸收作用。按摩這些反射區(qū)能夠促進身體的消化作用及新陳代謝速率，有助減肥。
腳底按摩手法
1、腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的終止點，踝關(guān)節(jié)以下就有60多個穴位。如能經(jīng)常刺激足部的太沖、隱白、太溪、涌泉等穴位，就能起到滋補元氣、壯腰強筋、延緩衰老、延長壽命的作用。
2、按摩腳底的方法很多，可把兩個腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心;也可用中指或食指由腳心向腳趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進行;還可用手掌反復搓腳心l5分鐘。
3、如果時間充裕，再加上以下的按摩：左手按住右腳腳心，前后活動腳踝5次，換左腳;向外側(cè)揉按并前后活動5次，左腳同樣;向內(nèi)側(cè)揉按并前后活動5次，左腳同樣;右膝彎曲，左手固定右腳掌，右手握腳跟，前后活動5次，左腳同樣;右膝彎曲，右手拇指輕按膝蓋里側(cè)，左手握腳踝，前后活動5次，左腳同樣。
編者按：盡管夏季每天都會洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無法代替的?？茖W的保健按摩手法加上腎保健按摩能預防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預防生病
腳部按摩穴位能促進血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護健康。刺激細胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴屯嘶钠鞴贆C能，預防生病。加強新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當擴大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應該說是整個面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
4、洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
5、我們每天可以在睡覺前，將雙腳翹起，平或高于心臟，此時腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。
腳底按摩減肥
1、找到甲狀腺、心、肝、脾、肺、腎幾個大的反射區(qū)。充分地刺激這幾大臟器的反射區(qū)，能幫助人們平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進血液循環(huán)。
2、使用帶有凸起的腳步按摩設(shè)備，赤足或穿薄襪，將腳部摩棒置于平地上。坐在能使大小腿呈90°的椅子上，腳掌中部踩在腳部按摩棒上，直接作用于腳底，來回滾動，以刺激心、肝、脾、肺、腎幾個大的反射區(qū)。左右腳各5分鐘為一組，每天3至5組。
3、或讓他人用手指以中等力度直接作用于甲狀腺穴位，來回揉搓，至雙耳微紅為宜。(大約20分鐘)。
4、大墩穴、公孫穴，主要是能達到安神解躁、促進新陳代謝的功效。按摩時，作用于兩穴位(下圖所示)，畫圓輕柔10分鐘即可。
5、心、肝、脾、肺、腎幾個大的反射區(qū)，不用很準確地作用于穴位?？梢允褂门＝?、砭石之類的適合按摩的棒子搓揉，或在小石子路上行走20分鐘左右，就能達到很好的效果。
總結(jié)：腳底按摩對我的身體是很有好處的，能夠加強身體的新陳代謝，提高免疫系統(tǒng)功能。同時經(jīng)常敲打我們的腳底也可以有滋陰降火、安神明目、調(diào)補肝腎的作用。我們平時可以休息時按摩哦!
冬天天氣比較寒冷，為了保暖，很多人會有泡腳的習慣，不僅能暖身子，還能促進血液循環(huán)，改善身體的狀況。但是夏天天氣比較炎熱，有些人想泡腳，又擔心會對身體的健康會不會有影響，覺得天太熱，用涼水泡腳比較舒服，那么三伏天泡腳有什么好處嗎？
三伏天可以泡腳嗎？
夏天，很多居民忽視了熱水泡腳，甚至還有人喜歡用涼水洗腳，或干脆把腳放在冷水龍頭下沖，感覺既舒服又方便。其實，夏季，尤其是三伏天熱水泡腳的效果更佳。
許多人覺得，在寒冷的秋冬季節(jié)泡腳比較合適。其實，炎炎夏日堅持泡腳同樣重要。中醫(yī)認為“夏天泡腳，暑濕可祛”。專家表示，夏季暑濕之氣較重，濕氣容易阻滯在脾胃，讓人出現(xiàn)精神不振、胃口不佳等癥狀。而雙腳作為人體穴位最密集的部位之一，此時用溫水泡腳的確能更好地刺激經(jīng)絡，振奮人體的臟腑機能。
尤其是那些本來脾胃就不好的人更加的適合在夏天進行泡腳了，如果脾胃好了的話，就不是那么容易就會被濕氣入侵了。夏天濕氣是非常的重的，所以往往就會出現(xiàn)沒胃口吃不下去飯，總是犯困，情緒不好，沒有精神等癥狀，泡腳能夠緩解這些癥狀的。
中醫(yī)建議，夏季泡腳不需要非得出汗才能起到作用，這是與冬季泡腳相比最大的不同之處。最佳時間是每晚睡前（21-22時），水溫40℃-45℃為宜，泡腳時間不宜過長（15-20分鐘）。最好是用較深的木桶泡腳，能夠泡到膝蓋部位最好。
需要注意的是，患嚴重心力衰竭、心肌梗死、皮膚破損或高血壓患者不宜足浴。飯前、飯后30分鐘不宜進行足浴。經(jīng)期婦女也不易足浴，如果足浴時感覺頭暈要立即停止足浴。
三伏天可以泡腳嗎？有什么好處
泡腳加點“料”緩解伏天乏力
伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激經(jīng)絡，起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。如果想要清熱涼血，可用食鹽泡腳。因為中醫(yī)認為，食鹽具有清火、涼血、解毒等功效。
在泡腳的時候放些茶葉進去，用茶葉去腳臭。像隔夜茶不用倒掉，第二天睡覺前可以用來泡個腳，不用擔心浪費而且還能治腳臭。
而若是被空調(diào)吹得不舒服，生姜泡腳則是很好的選擇，尤其對于風寒感冒、喘咳脹滿、咽喉疼痛等癥狀的人，在不適初期，用生姜泡腳一般兩次即可見效。
加入適量白醋可以增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等癥狀；可殺菌抗菌，有助消除霉菌、腳癬、皮膚病。加入適量米酒可刺激皮膚出汗，以排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有緩解疲乏的功效。
對出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20克、蒼術(shù)（通經(jīng)）15克、白術(shù)（健脾）15克，效果會更好。
三伏天可以泡腳嗎？有什么好處
夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳，取藿香30克至50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程同時進行足部按摩。
伏天泡腳中藥方在泡腳水里加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，可以補益精氣、強筋壯骨，適合患有骨質(zhì)疏松的中老年朋友。容易雙腳冰涼的人，可以在水里加桂枝15克，可以溫通經(jīng)絡。
高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克，夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。靜脈曲張的人則可加當歸20克、牛膝25克，這兩味藥可以活血化瘀、通經(jīng)活絡。
泡腳時還要注意以下幾點：飯后不能立即泡腳，以免影響消化；泡腳時，室內(nèi)環(huán)境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風，精神要放松；水溫要保持溫熱，太冷易引起感冒等，太熱會燙傷皮膚，尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。
泡腳是中醫(yī)的療法之一，也叫做足浴。用熱水泡完腳，不僅能消除疲勞，而且還有助于睡眠。你發(fā)現(xiàn)嗎？睡前泡腳會很快入睡，而且睡得安穩(wěn)。除此以外，在外面沐足的時候，往往會在水中加一點中藥或者其他湯料，能增強泡腳的療效。泡腳總的來說可以為我們改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，還可以去除手腳冰冷，某些湯料對治療腳氣病也有一定的療效。
由于腳氣腳掌有很多神經(jīng)末梢并和大腦緊緊地聯(lián)系在一起，當我們腳氣泡腳的時候，熱水通過刺激腳氣腳底的神經(jīng)末梢而抑制大腦皮質(zhì)，這時候腳氣患者腳氣感覺頭腦特別放松，所以腳氣患者很容易入睡。腳氣患者熱水泡腳腳氣還會能加速腳氣患者腳氣部的血液流通，使更多的腳氣患者腳氣血液流向腳氣患者下肢，從而減少了腳氣患者血液流向腳氣患者大腦，因此腳氣患者會產(chǎn)生倦意。
泡腳是一項四季皆宜的保健活動。春夏泡腳氣能增強體質(zhì)，消除暑氣；秋冬泡腳氣能驅(qū)散寒冷，預防感冒。其實泡腳氣的好處還遠不止這些。
1.泡腳能減輕腳氣疾病。中醫(yī)認為腳氣，腳氣上分布著很多腳氣靜脈，腳氣聯(lián)系著我們的各大腳氣內(nèi)臟器官和腳氣部位，腳氣我們稱之為腳氣反射區(qū)。腳氣足底的腳氣穴位多達66個，腳氣每個穴位都對應著一個腳氣反射區(qū)，腳氣對應著我們身體的腳氣不同部位，腳氣保健效果可見一斑。風濕、腳氣等腳氣疾病的患者堅持泡腳治腳氣，就能減輕腳氣疾病的癥狀。
2.泡腳能疏通腳氣經(jīng)絡。腳氣我們知道，腳氣患者的腳氣部的腳氣穴位很多，腳氣患者的腳氣對應著身體腳氣的各個腳氣部分。腳氣我們?nèi)プ瞿_氣底按摩腳氣的時候，腳氣患者如果按到哪個腳氣地方疼痛，腳氣患者就說明那個腳氣反射區(qū)對應的臟腑有腳氣毛病。腳氣患者通過泡腳腳氣能刺激腳底的穴位，腳氣患者從而腳氣疏通腳氣經(jīng)絡，腳氣患者有利于腳氣問題臟腑的腳氣康復，腳氣患者治腳氣。
3.泡腳能排毒祛濕。腳氣我們平時體內(nèi)積聚的腳氣毒素和腳氣寒氣，腳氣經(jīng)過熱水泡腳腳氣以后，腳氣患者能夠順著腳氣新陳代謝和腳氣血液循環(huán)排出體外，使腳氣患者倍覺輕松。
泡腳對腳氣的好處有哪些？答案是太多了。大家不妨多泡腳腳氣，促進身體健康。
腳氣是足癬的俗名。對于腳氣，腳氣患者把腳氣和腳氣病混為一談，腳氣患者是不對的。醫(yī)學上的腳氣病是因維生素B缺乏引起的全身性腳氣病，而腳氣則是由腳氣真菌（又稱毒菌）感染所引起的一種常見皮膚病腳氣。腳氣患者的洗腳氣盆及擦腳氣腳毛巾應分別使用以免傳染腳氣給他人。腳氣如不及時治療腳氣，腳氣有時可傳染腳氣至其它部位，如腳氣引起手癬和甲癬等，有時腳氣患者因為腳氣癢被抓破腳氣患處，腳氣繼發(fā)細菌感染，腳氣會引起嚴重的腳氣并發(fā)癥。
腳氣真菌的生命力十分頑強，腳氣真菌生存時間長達1年以上，腳氣極易潛伏在腳氣足部的各個腳氣死角，腳氣伺機卷土重來.對此，腳氣患者要趁腳氣真菌最為虛弱的時候，將腳氣真菌趕盡殺絕!
現(xiàn)在人們在工作上的壓力都非常大，忙碌了一整天之后，就會感覺到身心疲憊，這時候人們會尋找各種放松全身的方法，生活在城市里的人，就特別喜歡去做足底按摩，實際上，對腳底進行按摩的方法很多，比如可以用鵝卵石進行腳底按摩，這是疏通經(jīng)絡的好方法，這樣按摩腳底有下列這些好處。
鵝卵石腳底按摩的好處：
走在鵝卵石上，可以刺激到腳底的穴位，幫助人們活絡精血。
腳底遍布著許多的穴位，有些人經(jīng)常熬夜或不運動，做一次足底按摩就知道身體上到底有哪些地方薄弱。
有時自己按按腳底都會覺得疼，這是因為身體上出現(xiàn)問題了所以才會感覺到疼。
的腳部支撐著每日的行走和活動，即使身體上出現(xiàn)問題的話，通過腳底按摩也是能夠有所發(fā)覺的。
可能有些朋友覺得第一次走鵝卵石腳底很疼，那就對了。
如果腳底不疼的話就代表身體很健康，那就不需要走鵝卵石了。
常走鵝卵石上，能夠起到足部按摩作用，足為人之根，是人體精氣匯集之中心；又被稱為人體的"第二心臟"。
但足部離心臟遠，又處于人體的低位置，是末梢血液循環(huán)比較差，血液容易滯留的部位。
在日常保健中，經(jīng)常保證足部的血液循環(huán)暢通是非常重要的，這樣有利于保證全身的血運正常，足部按摩是一種佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。
另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣，疏通經(jīng)絡，強身祛病，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的功能。
通過在足部表面施加壓力，還可啟動機體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細胞潛能，增強免疫力。
足部按摩療法對神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病等都有很好的治療效果，每天赤腳踩鵝卵石沒有痛苦，也沒有副作用，是一種的自然療法。
以下四類人不宜走“健康路”
1、帕金森病、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者，由于控制不了腳步，絕對不能進行這樣的鍛煉。
2、較嚴重的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)病患者，由于關(guān)節(jié)欠靈活，不平的路面會增加關(guān)節(jié)的負荷，加重關(guān)節(jié)的病損。
3、長期臥床或因肢體受傷而長時間固定的人，由于下肢肌力欠缺，剛開始練習行走就進行這種鍛煉，有可能帶來危險。
4、因神經(jīng)系統(tǒng)疾患導致下肢肌肉無力者，也不應進行這種鍛煉。
足底前半部按摩：
同時橫向來回按摩斜方肌，肺。自下向上按摩支氣管共計4分鐘。
足底后半部按摩：
由上向下移動按摩基本反射區(qū)，（在腎反射區(qū)位置多停幾秒鐘再往下移動）從腎→輸尿管→膀胱共4分鐘。
足大指頭按摩：
同時“點壓按摩”足大拇指（包括大腦、垂體、視覺中樞敏感點、額竇）2分鐘后，接著橫向來回移動按摩五個指頭（額竇）2分鐘，共計4分鐘。
足四指按摩：
同時橫向來回按摩足指頭和足底交界處（包括血壓調(diào)節(jié)點、小腦腦干、特效降壓點、眼、耳、新失眠點、美容點）共4分鐘。
人在走路時，雙足肌肉的收縮松弛導致靜脈血管的流速增強，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷的輸送到全身各個臟器，所以沒事多走走，有利于身心健康。
有一句俗話說得好：“富人吃補藥，窮人多泡腳?！焙芏嗳硕紩矚g將腳泡在溫熱的腳盆中，尤其是秋冬季節(jié)，當雙腳放在暖暖的熱水中，頓時就會有一股暖流流遍全身，還能夠起到一定的緩解疲勞、幫助入眠的效果。但是，泡腳究竟有哪些好處呢?夏季天氣那么炎熱，到底適不適合泡腳呢?
泡腳有什么好處
很多人都知道泡腳對健康有益，但是具體有哪些好處，卻說不上來。知其然，不知其所以然，就使得雖然大家都泡腳，但是泡腳所收到的效果卻甚微。
人的腳底分布著66個穴位，用熱水泡腳并加以按摩，可以促進局部血液循環(huán)、促進代謝等，從而起到養(yǎng)生保健的功效。總體來說，主要有以下幾個好處：
促進血液循環(huán)
用熱水泡腳，可以使身體局部溫度升高，從而加快血液流動與循環(huán)。尤其是在冬季，氣溫低，身體循環(huán)慢，體內(nèi)積累了大量的廢物，通過泡腳，可以將這些廢物排出體外，同時給神經(jīng)末梢部位提供養(yǎng)分。
促進新陳代謝
泡腳促進血液循環(huán)，自然也可以加快體內(nèi)的新陳代謝，將充足的血液輸送到足部末梢，從而有效減少高血壓、心臟病、中風等高危險疾病的發(fā)病率。
緩解頭痛
將雙腳浸泡到熱水中，能夠使雙腳的血管舒張，使血液順利的從頭部流向腳部，相對減少了腦部充血的可能，起到緩解頭痛的作用。
幫助退熱
對于感冒發(fā)燒，適當?shù)呐菽_，可以起到退熱的作用。
治療多種疾病
堅持泡腳，可以對一些疾病，例如脾胃病、風濕病、失眠、中風、腎病等常見疾病有一定的輔助治療的作用。
泡腳的最佳時間
腳上分布著60多個穴位以及人體各臟器反射區(qū)，所以我們經(jīng)常說，腳是人的第二心臟。正所謂“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳?！闭f的就是這個道理。
一般來說，晚上九點左右是泡腳的最佳時間。
第一，因為這個時候，正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時候，此時進行泡腳，可以增加身體的熱量，幫助擴張血管，起到活血、促進循環(huán)的作用，對于滋養(yǎng)肝腎、提高睡眠質(zhì)量具有明顯作用。
第二，經(jīng)過一天的緊張生活，身體各器官也疲勞了，在這個時候進行泡腳，可以幫助身體放松，緩解疲勞。泡腳的時候，不妨按摩一下腳底，稍休息一下就入睡。
夏季適合泡腳嗎
很多人都喜歡在秋冬季節(jié)泡腳，不僅驅(qū)寒，還能緩解疲勞，但是，其實夏季也是可以泡腳的。
中醫(yī)上認為，夏季泡腳，可以去除暑濕。這是因為夏季暑濕之氣比較重，而濕氣會阻滯在脾胃之間，人容易出現(xiàn)精神不振、胃口不佳等癥狀。此時，如果用溫水泡泡腳，可以刺激腳底的經(jīng)絡，對幫助振奮精神，去除暑濕具有很好的作用。長期堅持，還具有預防傷風、增進食欲、改善睡眠質(zhì)量等作用。
夏季泡腳，可以選在21:00~22:00這段時間，水溫最好控制在40℃~45攝氏度，泡腳時間控制在15~20分鐘即可?？梢栽谒蟹湃胫T如食鹽、生姜、白醋、米酒、艾葉等，可增加泡腳效果。
泡腳方推薦
艾草泡腳
將30~50克干艾草用適量的水煎煮過濾掉雜質(zhì)，倒入腳盆中混合適量的水進行泡腳，能夠起到改善肺功能，對緩解慢性支氣管炎、容易咳白痰具有很好的作用。
桂皮泡腳
將15克的桂皮和花椒放入水中煎煮，將煮沸的水連同桂皮花椒一起倒入腳盆中，再摻入適量的水進行泡腳。可以促進下身血液循環(huán)，對緩解因腎病引起的浮腫等有明顯的消腫效果。
紅花泡腳
將10~15克紅花加入適量水煮沸后泡腳，可以起到活血通經(jīng)、對預防皮膚皴裂凍瘡等具有很好的療效。特別適合秋冬交替的時候泡腳，可以有效預防腳底皴裂等。
冬瓜皮泡腳
將500克冬瓜皮、300克茯苓、100克木瓜混合適量的水煎煮，過濾掉渣子，放入腳盆中泡腳約半個小時，可以起到減肥的作用，對脂肪堆積過多造成的肥胖病具有很好的作用。
桑葉泡腳
將15克桑枝、桑葉、茺蔚子用水煮沸后泡腳約30分鐘，可以對高血壓具有很好的療效。
生姜泡腳
將200克生姜煎水去掉渣子，混入溫水中進行泡腳約半個小時，對于感冒、感冒引起的頭痛等具有很好的療效。
小茴香泡腳
將400克小茴香煎煮過濾掉渣子后混入適量的溫水進行泡腳，可以緩解女性痛經(jīng)。
白醋泡腳
將白醋直接倒在溫水中泡腳，可以使皮膚變得光滑，還具有祛除風濕的作用，對改善畏寒怕冷等有一定的作用。
食鹽泡腳
在泡腳水中加入適量的食鹽，可以起到清火、涼血、解毒的作用。
泡腳注意事項
泡腳所選用的腳盆最好是木桶，不要使用金屬腳盆。
泡腳水溫最好以40~45攝氏度為宜，時間在半個小時左右為好。
切忌空腹或過飽時進行泡腳。
如果在泡腳水中添加中藥，最好不要自作主張，應該事先咨詢醫(yī)師。
腳上有嚴重傷口的時候最好不要泡腳，避免細菌進入皮膚內(nèi)部，引起發(fā)炎。
按摩可以分為不同的部位，不同部位的按摩方法是不一樣的，腳底按摩就是很多人喜歡的一種方式，可以緩解疲勞感覺，可以給我們的身體帶來的好處也非常多，下面就給大家介紹一下腳底按摩的正確方法有哪些?
按摩腳底可以先從足三陰經(jīng)開始，終點是足三陽經(jīng)，在腳踝關(guān)節(jié)以下就有幾十個穴位，如果能夠經(jīng)常刺激這些穴位，就可以起到滋補元氣作用，還可以強腰健筋，延緩衰老、延長壽命的作用。
按摩腳底的方法有很多，可以把兩個腳心相對放到床上，用左手來揉搓右腳心，用右手來揉搓左腳心，也可以用食指或者是中指從腳心到腳趾的方向進行按揉，每次100～200次，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進行;還可用手掌反復搓腳心15分鐘。
如果時間比較充足，還可以從上往下的按摩，可以用左手按住右腳腳心，前后活動腳踝五次，然后再換左腳，向外側(cè)揉，需要揉五次，左腳同樣是如此，向內(nèi)側(cè)揉按并前后活動5次，左腳同樣，右膝彎曲，左手固定右腳掌，右手握腳跟，前后活動5次，左腳同樣，右膝彎曲，右手拇指輕按膝蓋里側(cè)，左手握腳踝，前后活動5次，左腳同樣。
上面給大家介紹的就是腳底按摩的正確方法有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，想要按揉腳底的人就可以試試上面這些方法，可以讓腳部的血液循環(huán)速度變得更快，也可以把身體里面的毒素更快速的排出，還可以起到減肥效果。
腳底對于人們來說，非常重要。腳底這個位置，有許多的穴位，長期按摩，不僅能夠促進新陳代謝，還有利于身體健康。那么，除此之外，按摩腳底，還有什么好處呢?如何正確按摩腳底呢?哪些人是不適合按摩腳底的?在按摩腳底的時候，需要注意什么?
按摩腳的好處
1、按摩腳底能夠促進體內(nèi)血液循環(huán)。通過按摩腳底，能夠改善血液循環(huán)，從而提高腳步的體溫，進而促進全身血液循環(huán)。按摩腳底還能促進新陳代謝，腳底有許多穴位，通過按摩腳底能夠增加氣血的循環(huán)，促進體內(nèi)激素的分泌，從而增強人的免疫功能，提高抵抗力。
2、按摩腳底能夠調(diào)解氣血，使得體內(nèi)的乳酸及時排出體內(nèi)，進而緩解肌肉疲勞。現(xiàn)在的人，生活壓力比較大，精神經(jīng)常得不到放松，進而使得晚上睡不著覺，長時間下去導致失眠。因為可以通過按摩腳底，促進腳底血液的循環(huán)，從而提高睡眠質(zhì)量。
3、孕婦在懷孕前三個月，經(jīng)常會出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，而按摩腳底能有效的緩解孕婦嘔吐的癥狀。按摩腳底能夠排毒養(yǎng)顏，因為可以通過按摩腳底，促進血液循環(huán)，及新陳代謝，經(jīng)常按摩腳底，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的垃圾物質(zhì)排出體內(nèi)。經(jīng)常這樣按摩，會使人的皮膚變得白皙柔嫩、光滑有彈性，還會減輕痘印和斑點。
4、按摩腳底還能夠防治頸椎病。因為通過按摩腳底，能夠讓人產(chǎn)生興奮，從而刺激頸椎，長時間下去對治療頸椎病有好處。按摩腳底能夠促進唾液的分泌，從而起到預防癌癥的效果。
按摩腳的正確方法
1、首先，取一盆干凈的溫度適宜的熱水，將腳放在盆中，燙一下腳，泡個10分鐘后將腳取出。洗完腳后，將腳弄干，用手將腳搓熱，可以揉搓腳底多處穴位。
2、然后，準備按摩。選一種自己喜歡的乳液或者精油，這樣抹了以后按摩，能夠軟化腳底的的老繭。
3、用雙手輕輕抓住腳底。先從我們的腳前面慢慢的按摩到腳后面，要注意按摩的時候，力度不要過大，也不能過小，選擇自己可以接受的力度按摩。然后從腳的后面慢慢按摩到腳前掌。
4、按摩腳后跟的時候，要用大拇指用力按摩腳后跟，然后慢慢的按摩整個腳后跟。要用手輕輕的按摩腳踝處，按摩腳趾的時候，要輕輕的按摩每個腳指頭，還要注意按摩腳趾之間的位置。
5、在按摩腳的時候要給兩個腳同樣的力度和方法。如果按摩的時候，感覺累了，就可以歇一會，甩一下手放松下，再繼續(xù)按摩。還可以在按摩的時候，放一些音樂，從而使得人更加的放松。
可以天天按摩腳嗎
是可以每天按摩腳的。
腳對人很重要，它完整地聯(lián)系著全身臟腑器官。人的腳底有許多的穴位、經(jīng)脈，所以按摩腳底能夠調(diào)動人的內(nèi)部潛能，能夠增強人的免疫功能，促進抵抗力，從而防治多種疾病。所以，可以天天按摩腳。
在按摩腳之前，可以先泡一下腳，然后把腳搓熱。在按摩腳的時候，要注意，按摩腳上的多處穴位，這樣，才能真正增強人體的抗病能力。
按摩腳一次多長時間
腳底按摩一天一次就可以了。
一般來說，并不是多按摩幾次腳就是好的，如果沒有按對，哪怕多按也是沒有什么作用的，同時，如果按摩的時間過長，也會損傷腳底的軟組織。在按摩的時候，一定要按摩腳的穴位，那樣才能真正起到作用。
這種按摩與疾病治療的按摩是一樣的，沒必要多次按摩，時間也不宜太長，需要到正規(guī)醫(yī)院理療科按摩，不正規(guī)按摩會損傷軟組織。
按摩腳的時間，可以選擇在吃完晚飯的半個小時后再按摩腳。要注意按摩腳的時間不能過長，也要注意力度，要注意不要在特別可以的天氣按摩，因為那個時候，天氣特別冷，按摩腳的時候，很有可能讓腳受涼。
哪些人不適合按摩腳
1、伴有脊髓損害的人不適合按摩腳，因為這時候按摩腳，會加重病情，嚴重的話，還會導致癱瘓。急性軟組織損傷且局部腫脹嚴重的患者不適合按摩腳，因為這個時候按摩腳會加重病情。骨關(guān)節(jié)腫瘤的患者不適合按摩腳，因為這個時候按摩腳會使得腫瘤破裂、擴散。
2、骨髓炎患者不適合按摩腳，因為按摩腳會使病情加重。老年性骨質(zhì)疏松癥患者不適合按摩腳，因為按摩腳會導致骨折或感染擴散。高血壓患者不適合按摩腳，因為按摩腳會造成人的疼痛，從而使得血壓快速升高，嚴重的會導致中風。
3、血小板減少的不適合按摩腳，如果按摩腳，會造成人體的大面積出血，所以要特別注意?；加衅つw病的患者是不適合按摩腳的，因為患有皮膚病的人按摩了腳，就會加重皮膚感染。
4、月經(jīng)期的女性不適合按摩腳，特別是不要按摩腰部，否則會使得月經(jīng)量增多。懷孕的女性最好不要按摩腳，否則會使得孕婦受到刺激，嚴重的還會造成大出血及流產(chǎn)。骨折的人不適合按摩腳，因為按摩腳，會加重骨折。有精神疾病的人不適合按摩腳，因為精神病患者在按摩腳的時候是不配合治療的，所以按摩的時候很有可能發(fā)生傷害。
孕婦可以按摩腳嗎
懷孕的女人不可以按摩腳部。因為人的腳部有很多穴位，一不小心按壓到孕婦不宜的穴位，可是會發(fā)生危險。
懷孕的女人可以按摩腿部，因為懷孕的女人，經(jīng)常會出現(xiàn)腿部水腫以及小腿抽筋的現(xiàn)象。所以適度的按摩腿部，能夠幫助孕婦將積存在腿部的水分及時導向其他部位，促進水分循環(huán)，緩解水腫現(xiàn)象。同時，按摩腿部，還能緩解小腿的肌肉，從而改善小腿抽筋的現(xiàn)象。
要千萬注意，不能按摩孕婦的腰部和腹部，否則，會使得孕婦的身體受到嚴重刺激，從而使得孕婦出現(xiàn)大出血，嚴重的還會發(fā)生流產(chǎn)。
按摩腳的注意事項
1、按摩腳之前，要修剪好自己的指甲，否則會容易傷害到腳部皮膚。
2、按摩腳的時間，可以選擇在吃完晚飯的半個小時后再按摩腳。要注意按摩腳的時間不能過長，也要注意力度，要注意不要在特別可以的天氣按摩，因為那個時候，天氣特別冷，按摩腳的時候，很有可能讓腳受涼。
3、按摩完腳以后，可以在半個小時內(nèi)，適量喝些開水，這有利于將體內(nèi)的垃圾排出體外。
4、高血壓患者不適合按摩腳，因為按摩腳會造成人的疼痛，從而使得血壓快速升高，嚴重的會導致中風。
5、月經(jīng)期的女性不適合按摩腳，特別是不要按摩腰部，否則會使得月經(jīng)量增多。懷孕的女性最好不要按摩腳，否則會使得孕婦受到刺激，嚴重的還會造成大出血及流產(chǎn)。
綜上所述，關(guān)于按摩腳的介紹?，F(xiàn)代人的生活壓力很大，不僅是精神上，肉體上也是極受痛苦的，適當?shù)慕o身體放松下，有利于健康。
夏季泡腳的好處有哪些?泡腳是養(yǎng)生的關(guān)鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。那么夏季泡腳的好處有哪些呢?夏季泡腳的禁忌有哪些?下面就一起來了解一下。
祖國醫(yī)學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的終止點，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個穴位。如果經(jīng)常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的。我國民間歌謠云：春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼，這是頗有道理的。
夏天泡腳有好處，而且是有依據(jù)的。夏季濕氣正當令，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現(xiàn)，夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。因為腳部是僅次于心臟的重要部位，分布著大量的毛細血管，此時用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡，振奮人體的臟腑機能。
泡腳最佳時間
我們通常將腳部當做是人體的第二心臟，正所謂養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳，在中醫(yī)上認為人的腳上分布著很多經(jīng)絡穴位，有60多個穴位是和人體內(nèi)臟器官有著連接反射區(qū)。進行泡腳的時候可刺激這些穴位，幫助促進血液循環(huán)和新陳代謝，有益健康。泡腳有好處，如果可以抓住泡腳的最佳時間，那么效果會更佳，晚上九點是泡腳的最佳時間段，在此時進行泡腳有助護腎。
在晚上九點的時候，人體的腎經(jīng)在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過一天的緊張生活之后，腎臟也勞累一整天，在此時泡腳有助放松恢復。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之后不宜再進行其他活動，最好是隔一會就入睡。
除了選擇泡腳的最佳時間段之外，泡腳的時間也需注意。在準備泡腳水的時候，水量應沒過腳踝關(guān)節(jié)部位，水的溫度不要太熱也不要太冷，大約40℃左右，進行泡腳的時間也要適中，大約半小時即可。泡腳使用的容器最好是選擇木桶，不要選擇金屬的桶，那樣水冷得快。泡腳的時候不妨往水中加些可活血的藥材，比如丹參、當歸，又或者是金銀花、板藍根、菊花、連翹等。
泡腳的禁忌
第一、泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
第二、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時再泡腳。
第三、中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
第四、兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
第五、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。
要注意用熱水泡腳的時候不要泡到大汗淋漓，因為身體失水過多容易虛，泡到后背微微出汗額頭輕微冒汗即可。
