搓指甲的好處 堅(jiān)持搓指甲竟有5大保健功效
女性養(yǎng)生保健的好處。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《搓指甲的好處 堅(jiān)持搓指甲竟有5大保健功效》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
誰(shuí)都想采取簡(jiǎn)單有效的方式來(lái)呵護(hù)身心健康，以此擺脫疾病的束縛，所以在日常最為關(guān)注的事項(xiàng)便是如何保健防病。而中醫(yī)養(yǎng)生逐漸成為人們比較信任的一種安全有效的保養(yǎng)手段，其中，在手指甲上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位及經(jīng)絡(luò)，平常只要堅(jiān)持對(duì)其進(jìn)行按、揉、搓，即能收獲強(qiáng)大的保健功效。
一、搓指甲的保健作用
1、提高身體免疫力
免疫力是人體自身防御疾病的系統(tǒng)，如果人體的免疫力下降，便很容易受到外界病菌物質(zhì)的侵襲，從而易生病，因此只有使得自身免疫力得到增強(qiáng)，便能很好的對(duì)各種病菌物質(zhì)進(jìn)行消除，達(dá)到防病的作用，而這一點(diǎn)通過(guò)常搓指甲便能得到。
在手部末梢處，匯集許多神經(jīng)系統(tǒng)，而人體所獲取的各種信息，一般情況下都是通過(guò)手、腳末梢而觸碰到，因此手部末梢系統(tǒng)比較靈敏。
因此，經(jīng)常搓指甲則能使得手部的新陳代謝以及血液循環(huán)更加迅速，對(duì)于疏通經(jīng)絡(luò)、緩解氣滯血瘀的癥狀大有益處。此外，還可調(diào)節(jié)人體氣血，對(duì)于提高身體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)很有幫助。
2、改善手寒癥狀
手部冰涼狀態(tài)若得不到有效的緩解，身體便很容易出現(xiàn)疾病，其中精神不振、全身乏力便是最為常見的表現(xiàn)，而對(duì)于女性而言，更是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
所以說(shuō)，調(diào)理好手寒的癥狀是很重要的， 那么不妨多對(duì)手指甲進(jìn)行搓、按。一般情況來(lái)說(shuō)，手指尖的溫度相對(duì)較低，手部末梢處的血液循環(huán)并不通暢。
而通過(guò)常對(duì)指甲進(jìn)行搓揉，則能有效的促進(jìn)手部末梢及手部的血液循環(huán)，這對(duì)于溫?zé)崾植亢苡行Ч葹檫m合手部寒冷的人。
3、促進(jìn)血液循環(huán)
氣血是維持人體各項(xiàng)生命活動(dòng)正常運(yùn)行的重要保障，但是人體由于各種不良因素的影響，身體很容易出現(xiàn)各種血液循環(huán)不暢的癥狀產(chǎn)生，而氣血通暢是保證健康的基礎(chǔ)。
其中，人體是否出現(xiàn)血液循環(huán)不暢的癥狀，手部便是最佳的調(diào)理部位，因?yàn)槭植磕┥疑窠?jīng)多并且相當(dāng)靈敏，經(jīng)常對(duì)手指甲進(jìn)行搓按，能使其產(chǎn)生良好的刺激，所以說(shuō)，能更好的調(diào)和人體血液的順利進(jìn)行。
在秋天，降溫很明顯，胃部不適是常見癥狀。胃病是當(dāng)前人們忽視的病癥，吃飯不規(guī)律、吃飯不科學(xué)、吃 飯沒有營(yíng)養(yǎng)，很多飲食禁忌都會(huì)影響到胃部健康。胃炎、胃痛、胃下垂等常見的胃部疾病會(huì)傷害到身體。如何養(yǎng)胃 ，有人會(huì)通過(guò)飲食，一些食物會(huì)傷胃，同樣也有一些食物能夠養(yǎng)胃。其實(shí)，在日常生活中，還可以通過(guò)按摩來(lái)保養(yǎng) 胃部，在平時(shí)，適當(dāng)?shù)陌茨@些穴位對(duì)于養(yǎng)胃很有效，下面就來(lái)看看，在秋天經(jīng)常按這5個(gè)穴位養(yǎng)胃效果好。
按摩哪里能養(yǎng)胃
按摩屬于中醫(yī)保健的一種方式，在中醫(yī)看來(lái)，通過(guò)對(duì)身體眾多穴位的刺激可以很好的調(diào)節(jié)保健身體，各個(gè) 穴位之間也有較為密切的聯(lián)系，正確的按摩，還能達(dá)到改變?nèi)頇C(jī)能的作用。
1、胃俞穴
說(shuō)到胃痛，在我們的身體上有很多能夠影響到胃部的穴位，胃俞穴就是其中一種。胃俞穴在身體的背部， 有人會(huì)說(shuō)背部是前胸的折射區(qū)，的確，前胸的健康通過(guò)背部是能夠看出來(lái)的。
在中醫(yī)看來(lái)，按摩胃俞穴對(duì)于緩解消化不良、胃脘痛、反胃等常見的胃部不適癥狀，能夠起到較好的和胃 健脾、理中降逆的作用。
在按摩的時(shí)候，最好是趴在床上，全身放松，讓家人兩只手掌緊緊的按壓這個(gè)穴位，以畫圈的方式進(jìn)行按 揉這個(gè)穴位，對(duì)于增強(qiáng)胃部功能很有效。
同時(shí)，對(duì)于有需要的人來(lái)說(shuō)，還可以對(duì)胃俞穴進(jìn)行艾灸，對(duì)于促進(jìn)胃部調(diào)節(jié)也是有非常好的效果。
2、三陰交穴
三陰交穴是身體重要穴位，是身體三條陰經(jīng)匯聚于此，大家都知道在平時(shí)女性按摩這個(gè)穴位對(duì)于保健身體 會(huì)更加的好，處于生理期的女性適當(dāng)?shù)陌茨@個(gè)穴位會(huì)讓身體更健康。
其實(shí)就養(yǎng)胃來(lái)說(shuō)，在平時(shí)按摩這個(gè)穴位也有非常好的幫助，造成胃部疾病，往往是胃經(jīng)、脾經(jīng)失調(diào)導(dǎo)致的 ，正確的疏導(dǎo)脾經(jīng)對(duì)于調(diào)節(jié)身體很有效。
按摩三陰交穴可以刺激脾經(jīng)，使得脾經(jīng)為身體提供濕熱之氣，進(jìn)而能夠有效的緩解脾胃虛弱;在按摩三陰交 穴的時(shí)候，還可以刺激肝經(jīng)，作為身體代謝過(guò)程中的穴位，肝臟對(duì)于排毒有一定的幫助，肝臟中毒素過(guò)多會(huì)造成消 化出現(xiàn)問題，影響到胃部健康，按摩三陰交穴可以為肝經(jīng)提供水濕風(fēng)氣，從而讓氣血流通更加順暢。
4、疾病預(yù)防
在手指甲上隱藏了很多重要的穴位以及經(jīng)絡(luò)，并且這些穴位、經(jīng)絡(luò)和人體內(nèi)的臟腑器官都有一定的對(duì)應(yīng)，而對(duì)手指甲進(jìn)行搓揉的時(shí)候則能對(duì)其產(chǎn)生良好的刺激，增強(qiáng)其靈敏度，長(zhǎng)此以往便能起到強(qiáng)化臟腑器官的作用。
而從中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)認(rèn)為，通則不痛，痛則不通，這句話說(shuō)明，人體中出現(xiàn)疼痛的部位則說(shuō)明此處的氣血流通不暢，并很有可能是一些疾病的癥狀。
因此在搓指甲的時(shí)候，若遇到疼痛點(diǎn)，便可以對(duì)其進(jìn)行強(qiáng)化按搓，也能使得此處淤積的經(jīng)絡(luò)得到紓解，如果疼痛癥狀沒有得到有效的緩解，則很有可能是身體內(nèi)疾病的外在表現(xiàn)。
其中，在食指甲旁有一個(gè)重要的商陽(yáng)穴，此穴是大腸經(jīng)上的關(guān)鍵穴位，若搓揉時(shí)出現(xiàn)痛感，多是大腸罹患疾病，而中指甲的指端位置是手闕陰心包經(jīng)，此處出現(xiàn)疼痛癥狀，則是心腦血管出現(xiàn)毛病。
5、維護(hù)指甲健康
一般情況下，健康人的手指甲顏色是粉嫩且富有光澤的，但是，由于現(xiàn)在的很多女性都酷愛美甲，經(jīng)常變著花樣在指甲上涂抹各種鮮艷的指甲油，這樣雖然能帶來(lái)美麗，但是長(zhǎng)此以往，便會(huì)使得手指甲備受摧殘。
而經(jīng)常對(duì)手指甲進(jìn)行按搓，能有效的促進(jìn)手指甲的血液循環(huán)，使得手指甲處能得到充盈氣血的滋養(yǎng)，這對(duì)于修復(fù)手指甲的光澤很有幫助。
二、搓指甲的注意事項(xiàng)
1、注意方法
在對(duì)手指甲進(jìn)行搓揉的時(shí)候，一定要注意手部的力度，如果下手過(guò)輕，便很難達(dá)到預(yù)期的保健作用，因此以手部按壓在手指甲上以有酸痛的感覺為宜，10個(gè)指甲都要逐一進(jìn)行按搓，手部按摩保持在5至10分鐘左右。
2、講究時(shí)間
搓指甲養(yǎng)生是一個(gè)長(zhǎng)期性的事項(xiàng)，所以要想更好的達(dá)到預(yù)期的保健作用，一定要堅(jiān)持按摩，而不是隔三岔五的想起來(lái)才去搓按，否則效果甚微。
結(jié)語(yǔ)：以上小編簡(jiǎn)單介紹了，經(jīng)常搓指甲所產(chǎn)生的強(qiáng)大保健功效，你都有所了解了嗎?希望對(duì)于一些不喜歡運(yùn)動(dòng)或者沒有時(shí)間的人，不妨試試此方法，在沒事的時(shí)候，多對(duì)手指甲進(jìn)行搓、揉，輕松收獲健康。另外，搓指甲的相關(guān)事項(xiàng)也要引起足夠的重視哦!
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ys630.COm精選閱讀
男性作為一家之主，身體健康是家庭的根本，搓搓就能健康，你信嗎？不信？不信你試試，男人經(jīng)常搓三個(gè)部位有利于身體健康。
搓面部
在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。
搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些；搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。
搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多，常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居帶脈，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
：曾有一個(gè)女人幾十年都沒長(zhǎng)皺紋，因?yàn)槊刻煸缙鸫昴槨Ｄ敲唇?jīng)常搓臉有什么好處呢？下面為您介紹經(jīng)常搓臉有什么好處，看看吧。
經(jīng)常搓臉有什么好處？
面神經(jīng)很豐富，才得以使人表現(xiàn)出喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的情感。然而，這支來(lái)自于腦干的神經(jīng)不僅較細(xì)，而且必須穿過(guò)幾支動(dòng)脈間隙及顳骨的一條小管道才能到達(dá)面部。
這種結(jié)構(gòu)上的特點(diǎn)決定了面神經(jīng)的脆弱性，易受外界因素的影響而發(fā)生神經(jīng)炎，出現(xiàn)口角歪斜，下瞼外翻，甚至進(jìn)食時(shí)漏湯漏飯。因此面神經(jīng)必須細(xì)心呵護(hù)，經(jīng)常搓臉是一項(xiàng)很有效的保養(yǎng)措施。
①搓臉使面部血液循環(huán)加快，表情肌和面神經(jīng)都得到活動(dòng)和滋養(yǎng)。
②搓臉會(huì)使得眼周的血液循環(huán)加快，不僅緩解視力疲勞，也會(huì)使視神經(jīng)的活力增強(qiáng)，而減緩眼睛的退行性病變。
③在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛也明亮些，有一種神清氣爽的愜意。
④搓臉不僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退和肩周炎。
⑤搓臉可以打通毛孔，使得毛孔內(nèi)的東西正常排出，不會(huì)出現(xiàn)痘痘，粉刺，黑頭等，使得皮膚彈性變好。
⑥臉的正面有足陽(yáng)明胃經(jīng)通過(guò)，經(jīng)常搓有助于保持暢通，胃經(jīng)暢通則消化能力更好，與脾的合作更好，有助于食物的吸收和轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)。
⑦搓臉對(duì)過(guò)冬很有益處的，不但能舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防治面神經(jīng)炎、視力減退和鼻炎，并預(yù)防感冒。
搓臉美容要注意什么？
①十指伸直舉同臉高，上下搓臉，每天早晚各100次。
②搓臉時(shí)雙手上抬，肩關(guān)節(jié)上下活動(dòng)，這種雙手上抬的活動(dòng)是治療肩周炎的一種好方法，類似行之有效的五指爬墻法。
③干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。
④搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些。
⑤搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜，動(dòng)作快的人可稍快一些，動(dòng)作慢的人可稍慢一些。
⑥每日搓臉3~5次為宜，每天不少于二次，每次不少于5分鐘。
⑦如搓臉時(shí)雙肩酸軟，可休息一會(huì)兒后再進(jìn)行，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。
⑧用清水洗干凈臉上的泡沫時(shí)，大力用手搓臉，會(huì)令肌膚松弛，應(yīng)該用手往臉上拍水。
經(jīng)常搓臉有什么好處，搓臉美容要注意什么，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
搓背的話很多人在洗澡的時(shí)候可能會(huì)比較喜歡，搓澡之后可以將人體肌膚表面的一些污垢物質(zhì)清理干凈，不會(huì)導(dǎo)致肌膚表面的清潔不夠完善，其實(shí)搓澡的話也不僅僅只是有著清潔肌膚這一種好處，搓澡的話是對(duì)人體健康都是有著一定的幫助的，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中經(jīng)常的搓澡的話對(duì)我們的自身的身體健康有著怎樣的維護(hù)的作用呢?以及在平時(shí)生活中搓澡的時(shí)候又應(yīng)該注意些什么呢?我們一起來(lái)看看吧。
搓背的好處是什么
1..適當(dāng)?shù)拇暝璧脑捠强梢詫?duì)我們的肌膚有著很好的清潔的作用的，其實(shí)不僅是可以幫助我們的肌膚表面的污垢的清潔也可以很好的幫助我們的肌膚的毛孔的打開，幫助肌膚毛孔中殘留的一些有害物質(zhì)清理干凈，避免人體患上毛囊長(zhǎng)癤的作用，所以在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)拇暝璧脑拰?duì)人體健康是有著很好的維護(hù)的作用的。
2. 適當(dāng)?shù)拇暝璧脑捯部梢院芎玫膸椭覀兊淖陨淼纳眢w血液循環(huán)的增進(jìn)，對(duì)我們的身體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，以及在平時(shí)生活中經(jīng)常的搓澡的話也可以很好的避免出現(xiàn)人體出現(xiàn)淋巴循環(huán)速度受到阻礙的作用的，適當(dāng)?shù)拇暝璧脑捯部梢詭椭梭w內(nèi)的毒素的排除，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著利用搓澡來(lái)幫助自身的身體健康的維護(hù)的。
3.適當(dāng)?shù)拇暝璧脑捯部梢詭椭覀兩眢w內(nèi)的各個(gè)部位的經(jīng)絡(luò)的活絡(luò)，對(duì)我們的身體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，很多人都會(huì)選擇通過(guò)搓澡的方式來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，因?yàn)榇暝璧脑拰?duì)通經(jīng)活絡(luò)是有著很大的作用的。
4.搓澡的話也可以很好的幫助一些睡眠質(zhì)量不好的人群有著很好的已維護(hù)的作用的，能很好的起到一定的促進(jìn)睡眠的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇暝璧摹?/p>
搓澡對(duì)我們的身體健康是有著很好的已維護(hù)的作用的，能很好的起到一定的清潔和通經(jīng)活絡(luò)以及幫助我們的睡眠質(zhì)量的促進(jìn)等作用，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著適當(dāng)?shù)拇暝鑱?lái)幫助維護(hù)我們的身體健康的。
導(dǎo)讀：耳朵系人體五官之一。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，耳部是全身經(jīng)絡(luò)匯集之處，并把耳郭作為健身的重要部位。古典醫(yī)籍有“耳為宗脈之所聚”、“五臟六……
耳朵系人體五官之一。祖國(guó) 醫(yī)學(xué)認(rèn)為，耳部是全身經(jīng)絡(luò)匯集 之處，并把耳郭作為健身的重要 部位。古典醫(yī)籍有“耳為宗脈之 所聚”、“五臟六腑、十二經(jīng)脈有 絡(luò)于耳者”之說(shuō)。人體各部位與 耳郭通過(guò)經(jīng)絡(luò)形成密切的聯(lián)系， 人體有病時(shí)，會(huì)在耳朵上出現(xiàn)反 應(yīng)點(diǎn)，諸如壓痛、結(jié)節(jié)、皮疹、 靜脈充血、電阻變低等現(xiàn)象。
搓揉耳郭可反饋性地激發(fā)和 疏通經(jīng)氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)動(dòng) 體內(nèi)正氣，以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的 抵抗力，提高新陳代謝能力，保 持生理相對(duì)平衡。搓揉耳郭具有 雙重作用，即有病可治病，無(wú)病 可防病。搓揉耳郭能消除疲勞、 改善睡眠，對(duì)神經(jīng)衰弱引起的失 眠、頭痛有良好的治療作用；能 活躍腎臟元?dú)猓瑥?qiáng)壯身體，抗衰 老，利健康，助長(zhǎng)壽。還可防治 膽囊炎、動(dòng)脈硬化、高血壓和耳 鳴、耳聾。
搓揉耳部的方法十分簡(jiǎn)單， 可不拘時(shí)間、地點(diǎn)、體位。用同 側(cè)的手掌（掌心）貼壓在耳郭 上，先順時(shí)針、再逆時(shí)針反復(fù)地 搓揉，以耳郭發(fā)熱、外觀發(fā)紅為 度。需要指出的是，搓揉力量要 適中，開始時(shí)動(dòng)作要慢，時(shí)間宜 短；爾后隨著耳郭對(duì)搓揉的適 應(yīng)，逐漸加快搓揉速度和延長(zhǎng)搓 揉時(shí)間，以增強(qiáng)保健效果。耳郭 有凍瘡者，不宜采用本法。
人們的指甲上一般都是有月牙的。對(duì)于體質(zhì)比較健康的人而言，兩只手上的月牙都是超過(guò)八個(gè)的，如果手指月牙不足八個(gè)，那就說(shuō)明了人體健康存在著一定的問題。而在月牙比較少的情況下，就需要做到養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，另外還要有規(guī)律的性生活，這些都可以提高人們的體質(zhì)！
一、正常月牙的大小
正常的月牙大概是指甲的五分之一，而且指甲紅潤(rùn)有光澤，手指甲堅(jiān)韌呈現(xiàn)弧形，月牙清晰。這是身體比較健康時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。
1、如果月牙的面積小于指甲的五分之一。就表示精力不足，腸胃的吸收能力比較差。
2、如果月牙突然變小，而且顏色變暗，就表示身體里面患有疾病，有可能是腫瘤有可能是身體內(nèi)部出血。
3、如果月牙大于五分之一時(shí)，不僅僅是由于內(nèi)熱引起的，還有其他因素可能導(dǎo)致患心血管疾病，高血壓，中風(fēng)等。
二、怎么去守住“月牙”呢？
1、要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。
平時(shí)要早睡早起，保持一個(gè)充足的休息時(shí)間，有利于恢復(fù)精力。不要抽煙和喝酒，煙酒里面含有很大的有毒物質(zhì)，會(huì)對(duì)肺部和肝臟造成傷害，從而使身體的條件能力下降，月牙的顏色變小變大。
2、要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。
多吃高蛋白低脂肪的食物，飲食要清淡。多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素。維生素有抗氧化的功能，可以保持細(xì)胞的活性，防止細(xì)胞衰老與病變?？梢蕴岣呷梭w的免疫力，減少疾病的發(fā)生率。
3、有個(gè)規(guī)律的性生活。
性生活過(guò)度，會(huì)對(duì)腎臟造成影響，也會(huì)使身體虛弱，面容憔悴，抵抗力下降，月牙變少。
三、月牙越多越大表示精力越充沛
“月牙”只是微博傳聞的通俗用法，“體質(zhì)說(shuō)”引用所謂“中醫(yī)手診原理”，稱月牙是指手指甲根部白色月牙部分，叫“半月痕”，俗稱“健康圈”、“小太陽(yáng)”，是人體精力是否充沛的刻度表——精力越充沛，半月痕就越白，面積也越大。如年輕人一般大拇指月牙面積為指甲1/5，精力充沛的10個(gè)手指頭就有8個(gè)月牙。
月牙的狀況被認(rèn)為是陰陽(yáng)經(jīng)脈的界線，顯示出人體的健康狀況。首先是營(yíng)養(yǎng)不良者，月牙常消失，因此月牙少了或小了，要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和黑色食品，如黑米、黑木耳等，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
其次是當(dāng)人的身體有疾病時(shí)，一般都能通過(guò)月牙顯示出來(lái)。如月牙越少則體質(zhì)越寒，吸收差，氣滯血淤易生腫瘤；月牙小于指甲1/5則表示腸胃吸收差，有腫瘤或出血，夜生活或性生活過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致月牙消失；五指月牙變?yōu)榉奂t或紅色，都與病癥相關(guān)，如拇指月牙粉紅可能胰臟機(jī)能不良，食指月牙關(guān)聯(lián)腸胃，無(wú)名指關(guān)聯(lián)內(nèi)分泌等。
指甲是比較容易藏污納垢的地方，很容易滋生一些細(xì)菌，如果長(zhǎng)期不清洗會(huì)引發(fā)一些細(xì)菌疾病。但是在處理指甲的時(shí)候，如果指甲過(guò)長(zhǎng)就會(huì)給操作帶來(lái)不便，本文就來(lái)看看剪指甲的相關(guān)好處。
剪指甲的好處
1、生活中經(jīng)常會(huì)接觸很多東西，而直接觸摸的便是手，這時(shí)候致病菌會(huì)增多，特別是指甲過(guò)長(zhǎng)，很容易藏有大量的真菌，所以生活中需要經(jīng)常的修剪指甲才能保證清潔度。
2、指甲過(guò)長(zhǎng)會(huì)給生活習(xí)慣造成不便，也會(huì)不輕易間劃破皮膚什么的，修剪指甲能避免這些危害出現(xiàn)。
剪指甲的方法
1、清潔：剪指甲之前首先要洗手，這樣能預(yù)防細(xì)菌感染;
2、開剪：在剪指甲的時(shí)候要注意不能將指甲剪禿了，需要預(yù)留一些，且在剪的時(shí)候從中間開始，再剪向兩邊，邊角的地方不能修剪太深;
3、修正：指甲減完之后需要用指甲銼修剪下邊緣，將毛刺的部分剪掉，這樣能讓指甲變得更加圓滑，且不容易產(chǎn)生裂紋。
剪指甲的注意事項(xiàng)
1、修剪指甲的時(shí)候需要從中間開始，然后再逐步向兩邊修剪，這樣能更好的掌控修剪的長(zhǎng)度，避免邊角過(guò)深的現(xiàn)象。
2、修剪指甲的時(shí)候需要平著剪，不能將指甲刀硬塞進(jìn)指甲縫里修剪。
3、如果指甲邊有肉刺的話，不能用手拔除，這樣會(huì)傷害到指甲周邊的皮膚組織，需要用指甲刀將肉刺從根部一起剪掉。
通過(guò)上文可以看出剪指甲的好處有很多，像是指甲長(zhǎng)了容易滋生細(xì)菌，藏污納垢等，但是如果將直接修剪的過(guò)短的話不僅不能保護(hù)手指，還有可能起到不好的后果。比較明顯的就是指甲過(guò)短在工作或者做家務(wù)的時(shí)候造成甲床受傷，嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)甲溝炎等，更容易受到真菌侵害，所以適度的修剪指甲長(zhǎng)度才最好。
有的時(shí)候皮膚會(huì)出現(xiàn)搓泥這種現(xiàn)象，皮膚搓泥的原因也有很多，化妝品把毛孔內(nèi)的臟物結(jié)合起來(lái)，搓揉后就會(huì)出現(xiàn)搓泥現(xiàn)象，在臉上形成條狀的痕跡。搓泥現(xiàn)象有的時(shí)候和化妝品的質(zhì)量也有關(guān)系，可能是由于化妝品的質(zhì)量不是很好，皮膚吸收的也比較差，所以會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。下面具體了解一下皮膚搓泥的原因的原因有哪些。
1.天然有機(jī)高分子化合物(如纖維素、蛋白質(zhì)、蠶絲、橡膠、淀粉等)，它們的相對(duì)分子質(zhì)量可以從幾萬(wàn)直到幾百萬(wàn)或更大，往往由無(wú)數(shù)結(jié)構(gòu)小單元以重復(fù)的方式排列而成。它們?cè)谔囟ōh(huán)境下可以分解，產(chǎn)生分離變異。所以：A)凝膠類產(chǎn)品最有可能會(huì)產(chǎn)生搓泥現(xiàn)象。由于卡波(做凝膠類產(chǎn)品的一種材料)是高分子聚合物的一種，由它做出來(lái)的寶貝很可能出現(xiàn)搓泥現(xiàn)象B)帶蛋白質(zhì)的護(hù)膚品可能會(huì)產(chǎn)生搓泥現(xiàn)象，例如添加了膠原蛋白的護(hù)膚霜等等。
2.皮膚老舊角質(zhì)層太厚在干燥的天氣，皮膚會(huì)產(chǎn)生更多的皮屑。當(dāng)涂抹護(hù)膚品時(shí)，皮屑混和護(hù)膚品形成“泥”--這種可能性有，但要看具體情況而定
3.使用錯(cuò)誤上完粉底后發(fā)覺皮膚干，于是在上面?多層護(hù)膚品。于是原來(lái)在皮膚上的粉被搓成“泥”--這有可能發(fā)生
4.不同乳化體系出來(lái)的護(hù)膚品有可能會(huì)相互產(chǎn)生反應(yīng)而出現(xiàn)搓泥現(xiàn)象。例如一些含有甘油的水水，和某些護(hù)膚品同用，會(huì)有搓泥現(xiàn)象。所以JMS一直用某個(gè)霜霜沒問題，突然換了個(gè)水水在霜霜之前搽，就出現(xiàn)搓泥，這個(gè)再正常不過(guò)了，呵呵
5.有人認(rèn)為搓泥的現(xiàn)象是由于化妝品的油水不相溶產(chǎn)生的。如果你的霜下面打的是油溶性的底，而你的霜?jiǎng)t是水溶性的，那么肯定會(huì)搓泥。另外化妝品都分為親水和親油，用了親油的產(chǎn)品打在明明是親水性的皮膚上，基本都搓泥。--這個(gè)是可能的。
6.有人認(rèn)為是因?yàn)槲詹缓脤?dǎo)致的，都浮在臉上，很可能是這款產(chǎn)品不適合你的皮膚類型，換一種，如果都不行，建議用妝前水或者妝前乳一些專門加強(qiáng)吸收的產(chǎn)品--這種可能性比較小
7.防曬隔離霜里面通常含有鈦白粉或者二氧化鈦水溶液，這和油不太相容，一搓就容易形成“泥”或者白屑
8.有人認(rèn)為因?yàn)樘鞖饫淞?，乳化劑變得厚了，乳化劑厚了就?huì)搓泥--這個(gè)不可能，純屬臆想9.使用方法導(dǎo)致在擦上保濕凝膠或精華液等含高分子膠及水溶性增稠劑的產(chǎn)品后，馬上又擦上粉底或是防曬乳等含二氧化鈦、氧化鋅等金屬離子成分的產(chǎn)品，就會(huì)產(chǎn)生鹽類，即是我們?nèi)庋鬯吹降陌咨夹?
導(dǎo)讀：中醫(yī)在按摩穴位養(yǎng)生保健方面歷史悠久，有關(guān)中醫(yī)專家建議，洗腳時(shí)長(zhǎng)搓搓腳底板涌泉穴，具有振奮精神、益壽延年的功效。
搓搓涌泉穴振奮精神又益壽
涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，當(dāng)?shù)?、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身腧穴的最下部，乃是人體十二經(jīng)脈腎經(jīng)的首穴。
涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面均顯示出它的重要作用，怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年朋友尤其適用。專家指出，推搓涌泉穴就是搓腳心，俗話說(shuō)：若要老人安，涌泉常溫暖。據(jù)臨床應(yīng)用觀察，如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。
按摩涌泉穴方法：
①我國(guó)清代第一部外治專著《急救廣生集》就專門講了擦涌泉的方法：每晚睡覺之前，用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，如果能堅(jiān)持的話，可以擦上千下，沒耐心的擦幾百下也可以，到感覺腳心發(fā)熱為止。這樣兩腳都擦熱之后，將腳趾微微轉(zhuǎn)動(dòng)幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。每晚做一次，可以達(dá)到鞏固精氣，通匯氣血的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有康健延壽的功效。
②用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反復(fù)進(jìn)行，力度應(yīng)該以自身能耐受為度。
③在手法上，除了點(diǎn)按之外，還可以用拇指指腹從足跟推向足尖，這個(gè)方法稱之為推涌泉，每天推100～500次不等，可以根據(jù)自身的情況而定。
④用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每足心揉100次為宜。常用此法能疏通心腎，調(diào)整內(nèi)臟功能：可預(yù)防感冒，降低血壓，治眩暈，失眠：又可促進(jìn)睡眠，使大小便通楊。
健康的人的指甲是光澤堅(jiān)硬的，但是有的人就有灰指甲，不僅影響美觀，還影響生活和工作，那么灰指甲怎么引起的?我們知道灰指甲又很多的影響，那么灰指甲的危害有哪些?灰指甲也有不同的癥狀，灰指甲的癥狀有哪些?
灰指甲是怎么引起的
受過(guò)外傷或者自己過(guò)度的剝脫指甲，導(dǎo)致指甲損傷，進(jìn)而引起來(lái)感染，使真菌趁虛而入。
還有一些人因?yàn)轶w質(zhì)比較弱愛得病，總是長(zhǎng)期服用抗生素或者激素類藥物等，導(dǎo)致人體的正常菌群失調(diào)，真菌肆意繁殖引發(fā)炎癥。
懷孕期間的女性體內(nèi)的激素水平是比較高的，所以分泌物也會(huì)很多。很多的女性身體比較笨拙，足部就沒有辦法好好的清理干凈，這樣就導(dǎo)致了細(xì)菌在腳上滋生，很容易就患上了灰指甲。這個(gè)時(shí)期的女性不能口服抗菌的藥物，只能局部使用少量的藥物或者其它的方法來(lái)治療。
灰指甲可能作為傳染源而引起其他皮膚感染,造成手足癬、體癬、股癬、丹毒等嚴(yán)重的皮膚病.甲真菌還可以侵入內(nèi)部器官,引起其他組織器官感染,女性灰指甲患者可能患霉菌性陰道炎,嚴(yán)重威脅健康.
灰指甲的危害
1、有礙美觀
灰指甲是有真菌引起的一種疾病，真菌到會(huì)的指甲疾病有可能會(huì)出現(xiàn)很多中顏色，比較常見的是灰白色，還有可能使褐色的，有的患者還會(huì)有深褐色的指甲，不僅不美觀，還會(huì)應(yīng)影響正常的生活和交際。對(duì)于愛美的女性來(lái)說(shuō)也是造成了很大的心理壓力。
2、傳染性強(qiáng)
由于灰指甲具有很強(qiáng)的傳染性，給家人和朋友也帶來(lái)了威脅。一些公共場(chǎng)所對(duì)患有灰指甲的人都有一種歧視的態(tài)度。
3、嚴(yán)重影響到工作的選擇
患有灰指甲之后還會(huì)有一些工作的限制，比如說(shuō)醫(yī)生、護(hù)士等醫(yī)護(hù)人員，一些公關(guān)人員和絲綢紡織工也會(huì)收到影響，因?yàn)榛抑讣撞幻烙^，會(huì)給人不太好的感覺，所以對(duì)于形象要求比較高的人來(lái)說(shuō)，往往是不能被接受的。這也給灰指甲患者帶來(lái)很大的壓力。
4、產(chǎn)生心理障礙
患有灰指甲的病人，特別是長(zhǎng)期治療無(wú)效的患者，常有窘迫和受挫折感，再加上工作、婚姻、生活、社交等方面的影響。對(duì)患者心理上的打擊更是雪上加霜。
5、引起其他皮膚癬
灰指甲具有很強(qiáng)的傳染性，甲真菌可隨著搔抓而接觸到身體其它部位發(fā)生各類皮膚癬如手足癬、體股癬等。甲癬的治療不規(guī)范，即使手腳癬治愈，也極易受甲癬的再感染而前功盡棄。
6、引起其他真菌感染
甲癬是一個(gè)肉眼看不見的經(jīng)常向外界播散致病性真菌的傳染源。女同志患灰指甲有95%可傳染成霉菌性、念珠球菌性等嚴(yán)重婦科疾病。
7、危及生命
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，灰指甲病菌還可侵犯人體深部組織，引起深部組織和器官的感染，危害生命。
灰指甲的癥狀
1、指甲增厚：真菌侵入甲板或甲床后，甲板中的角質(zhì)物受到真菌的作用而高度增殖，角質(zhì)物的堆積使甲板增厚。甲板的增厚也加深了甲床混濁程度，一般它可以比正常甲板厚出1～3倍以上。
2、表面凹凸不平：由于甲板或甲板下有角質(zhì)物堆積，同時(shí)甲板又被破壞，使甲板表面粗糙，凹凸不平，失去光澤。這種凹凸不平既為縱向，也可以為橫向。同時(shí)也可以理解到病甲的主要病變?cè)诩装逑隆?/p>
3、甲板變脆易碎：由于真菌侵入甲板和甲床，在角質(zhì)溶解酶的作用下，角質(zhì)但白被溶解，形成角質(zhì)細(xì)小顆粒，被破壞的甲板缺乏彈性和韌性而變脆，角質(zhì)顆粒呈粉末狀易于脫落、松散而變得碎雜。
4、指甲分層：增厚的角質(zhì)物變干，變碎屑，變脆，它容易從甲板與甲床之間脫落下來(lái)，使得原本與指肉粘合的指甲表層，出現(xiàn)中空現(xiàn)象，即指甲分為2層，表層與指肉分離，另外分離出一層薄薄的甲質(zhì)粘在指肉上。
5、指甲甲板翹起：真菌和增生的角質(zhì)物在甲板下大量堆積，使甲板的遠(yuǎn)端明顯高出而呈翹起狀，此時(shí)病甲變肥厚，更混濁，變色也更明顯。
6、甲板萎縮：甲板被真菌的菌絲和孢子破壞，增生的角質(zhì)特呈碎屑狀從表面層上脫落，后完全被剝蝕掉，只留下少許甲板殘根。
結(jié)語(yǔ)：灰指甲是一種很常見的皮膚疾病，主要就是因?yàn)檎婢母腥尽；加谢抑讣滓乐箓鹘o其他人，平時(shí)還要注意自己的個(gè)人衛(wèi)生，可以使用適量的抗菌的藥物來(lái)治療。灰指甲的危害還是很大的，所以平常的生活中一定要注意。
按摩和傷科理筋手法的一種。用兩手的掌面緊挾住四肢或腰背部，并帶動(dòng)皮肉作快速搓揉和上下反復(fù)的盤旋動(dòng)作。
簡(jiǎn)介
醫(yī)者用雙手掌面著力，對(duì)稱地挾住或托抱住患者肢體的一定部位，雙手交替或同時(shí)相對(duì)用力作相反方向的來(lái)回快速搓揉，并同時(shí)做上下往返移動(dòng)。稱為搓法。
用兩手掌面挾住肢體的一定部位，相對(duì)稱用力作方向相反的來(lái)回快速搓揉或作順時(shí)針回環(huán)搓揉，即雙掌對(duì)揉的動(dòng)作，稱為搓法。
此法屬推拿手法中一種輔助手法，常作為四肢、脅肋部、腰背部推拿治療的結(jié)束手法。具疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，放松肌肉等作用。
基本簡(jiǎn)介
搓法在臨床應(yīng)用時(shí)常隨治療部位而有所變化。
1.搓肩關(guān)節(jié)患者正坐，肩臂放松自然下垂。
醫(yī)生雙下肢馬步位;然后雙掌如抱球樣相對(duì)用力作順時(shí)針方向回環(huán)搓揉10-20次。用于肩周炎。
2.搓上肢體位同上，雙手挾持住患側(cè)上臂作一前一后的交替搓揉，并漸漸下移由前臂至手腕，再快速由腕部向上至腋部(圖88)。如此往返搓揉3-5遍。用于上肢痹痛。
搓肩、搓上肢可視為一個(gè)整體手法，由肩而下;
也可分為兩個(gè)手法，根據(jù)臨床需要作選擇。
3.搓脅肋部患者取坐位，醫(yī)者位于其后，用雙手自腋下挾持患者胸廓的左右兩側(cè)，相對(duì)用力作一前一后的交替搓揉，沿脅肋搓至髂嵴上;如此作自上而下的單向搓揉移動(dòng)。一般搓3-5遍。用于胸脅迸傷、肝氣郁結(jié)。
4.搓下肢患者取仰臥，下肢微屈，醫(yī)者用雙手挾持住大腿的內(nèi)外側(cè)(或前后側(cè))，相對(duì)用力作一前一后的交替搓揉，經(jīng)膝、小腿至踝部，再由踝、小腿、膝、大腿，如此往返3-5遍。用于下肢痹痛。
5.腰背部搓法患者取坐位或俯臥位，醫(yī)者位于其后，雙手放置上背部作呈水平狀的搓揉動(dòng)作咱上而下至下腰部，再上下往返搓揉3-5遍。用于腰背痛。
手法要領(lǐng)
①搓動(dòng)時(shí)雙手動(dòng)作幅度要均等，用力要對(duì)稱。
②搓揉時(shí)頻率可快，但在體表移動(dòng)要緩慢。
③雙手挾持肢體時(shí)力量要適中。挾持過(guò)重，搓不動(dòng)，挾持過(guò)輕，搓不到。
疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、放松肌肉。
適用部位
四肢、胸肋、肩部等部位。
臨床應(yīng)用
搓法是較為溫和的一種手法，是一種輔助手法，常與攔法配合作為推拿治療的結(jié)束手法使用。
正搓
正搓也叫正面搓法，正搓只能用于軀干正面，不能用于頭部和四肢。具體搓法為：操作者兩臂伸開，掌心空虛，挾持或托抱軀干正面。最好用干毛巾使勁搓軀干，這樣才能達(dá)到保健作用。
反搓
反搓也叫反面搓法，反搓只能用于背部，不能用于頭部和四肢。具體搓法為：操作者兩臂伸開，用干毛巾使勁上至頸部以下，下到臀部以上來(lái)回搓，直到感覺背部很熱為止。
按摩和傷科理筋手法的一種。即用手拇指指腹或掌根部分，壓按在一定的部位上，以腕關(guān)節(jié)或掌指關(guān)節(jié)為主做回旋狀的揉動(dòng)。
[動(dòng)作要領(lǐng)]
(1)掌揉法：以大小魚際或掌根部著力，手腕放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做小幅度的回旋活動(dòng)。壓力輕柔，揉動(dòng)頻率一般每分鐘120～150次。
(2)指揉法：以拇指或中指面或食、中、無(wú)名指指面著力。按在穴位上，或一定部位上，做輕柔環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。
(3)揉捏法：為揉和捏的綜合動(dòng)作。操作時(shí)四指指腹和拇指或掌根著力，拇指外展，其余四指并攏，緊貼于皮膚上做環(huán)轉(zhuǎn)的揉捏動(dòng)作，邊揉捏做螺旋形向前推進(jìn)。
(4)揉摩法：為揉法與摩法結(jié)合，常用掌揉摩，揉結(jié)合摩可加大作用范圍，摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。[作用]本法具有寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、調(diào)節(jié)胃腸功能等作用。本法刺激輕柔和緩，適用于胸腰部、胸肋部、頭面部，腰背部及四肢部，尤其多用于全身穴位，常配合按法按揉穴位。
[臨床應(yīng)用]
本法是推拿手法中常用手法之一，臨床常配合其他手法來(lái)治療脘脹滿、胸悶肋痛，使組織損傷引起的紅腫疼痛等癥。
按揉腹部有助睡眠
一、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。
二、腹部按揉利于減肥
因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
四、揉腹防胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病。
五、慢性肝炎
每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
六、手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。
按摩和傷科理筋手法的一種。用手(雙手或單手)握住受傷關(guān)節(jié)的遠(yuǎn)端，在向外拔伸時(shí)，突然作上下前后的擺動(dòng)的方法。其活動(dòng)幅度須在生理許可的范圍內(nèi)進(jìn)行。常用手腰部或肩部。
抖法
以雙手或單手握住受術(shù)者肢體遠(yuǎn)端，做小幅度的連續(xù)抖動(dòng)，稱為抖法。抖法常與牽引法結(jié)合應(yīng)用而成牽抖復(fù)合手法。
【動(dòng)作要領(lǐng)】以雙手握住受術(shù)者上肢或下肢的遠(yuǎn)端，即上肢的腕部或下肢的足踝部，將被抖動(dòng)的肢體抬高一定的角度(上肢坐位情況下向前外抬高約60，下肢在仰臥位情況下抬離床面約30)。兩前臂同時(shí)施力，做連續(xù)的上下抖動(dòng)，使抖動(dòng)所產(chǎn)生的抖動(dòng)波似波浪般地由肢體的遠(yuǎn)端傳遞到近端，被抖動(dòng)的肢體、關(guān)節(jié)產(chǎn)生舒服感。
【要求及注意事項(xiàng)】
1.被抖動(dòng)的肢體要自然伸直，并應(yīng)使其肌肉處于最佳松弛狀態(tài)。
2.抖動(dòng)的幅度要小，頻率要快。一般上肢抖動(dòng)幅度應(yīng)控制在2～3cm，頻率約每分鐘250次左右;下肢的抖動(dòng)幅度可稍大，頻率宜稍慢，約每分鐘100次左右。
3.抖動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的抖動(dòng)波應(yīng)由肢體遠(yuǎn)端傳向近端。如傳遞不到位，是施力有誤。
4.操作時(shí)不可屏氣。有習(xí)慣性肩、肘、腕關(guān)節(jié)脫位者禁用。
【應(yīng)用】
用于肩周炎、頸椎病、髖部傷筋及疲勞性四肢酸痛等病癥。
抖法具有疏松肌筋的作用，操作及操作完畢后均有十分舒適的感覺，可作為推拿結(jié)束手法使用。主要適于四肢部，以上肢應(yīng)用多見。
社會(huì)的發(fā)展，生活水平的提高，養(yǎng)生成了熱門話題之一。按摩養(yǎng)生也越來(lái)越多的人使用，按摩的功能很多，按摩幾乎沒有副作用，你嘗試過(guò)按摩嗎?今天小編就給大家按摩的知識(shí)，下面看小編的具體介紹吧。
每天搓搓腿助你活到九十九
按摩可以養(yǎng)生防病和抗衰老，促進(jìn)身體的新陳代謝，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功能。今天小編推薦一種很簡(jiǎn)單很實(shí)惠的養(yǎng)生方法送給給大家，只要每天搓搓腿，動(dòng)動(dòng)你的手指就可以延緩衰老、強(qiáng)身防病，還可以讓你的身體健康無(wú)憂哦。
休克
按摩主要就是刺激人體穴位從而達(dá)到升高血壓，刺進(jìn)血液循環(huán)的作用。當(dāng)中暑、癲癇、中毒、暈倒等癥狀發(fā)生的時(shí)候，身邊的人可以用大拇指按壓患者的人中穴，就可以為患者搶到去醫(yī)院檢查的時(shí)間。
腎絞痛
可用大拇指按揉三陰交穴(位于足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)，反復(fù)按摩3～5分鐘，腎絞痛便可得到緩解。
心絞痛
心絞痛發(fā)作時(shí)常常呼吸不通，有壓迫感，窒息的感覺圍繞著你，有這種情況就可以按摩胸椎棘突下凹陷處，心絞痛就可以得到緩解，立刻讓你呼吸道新鮮空氣。
頭痛
可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽(yáng)穴(位于眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處)，壓至有脹痛感并按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)一分鐘，頭痛便可減輕。
胃痛
用雙手拇指按揉雙腿足三里穴(位于膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處)，待有酸麻脹感后堅(jiān)持3～5分鐘，胃痛可明顯減輕。
嘔吐
可用中指壓內(nèi)關(guān)穴(位于前臂正中，腕橫紋上兩寸處)來(lái)止嘔，壓至有酸脹感為宜，約一分鐘即止嘔吐。
呃逆
可用拇指和食指緊壓少商穴(位于拇指橈側(cè)指甲角旁0。1寸處)，至有酸痛感為宜，持續(xù)半分鐘到一分鐘，呃逆即止。
降血壓
因生氣、暴怒、激動(dòng)、勞累等原因?qū)е卵獕杭眲∩仙?，此時(shí)按壓勞宮穴(位于手掌心，握拳屈指的中指尖處)，可使血壓逐漸恢復(fù)正常。
每個(gè)人都希望自己和家人身體健康，那么你知道如何讓家人和自己的身體健康長(zhǎng)壽嗎?按摩效果不錯(cuò)，按摩可以使人的健康指數(shù)上升，讓一些大小疾病遠(yuǎn)離你的身體。今天小編就給大家?guī)?lái)按摩治療疾病的作用，下面看小編的具體介紹吧。
中醫(yī)穴位按摩法緩解六類疾病
生活中我們總會(huì)遇到一些生病的現(xiàn)象，例如頭暈、眼花、身體某個(gè)器官疼痛等癥狀。在遇到這些情況的時(shí)候，若果我們能夠找到正確的穴位進(jìn)行按摩，可以快速的緩解身體疼痛，有的時(shí)候面對(duì)一些緊急的癥狀也是可以應(yīng)付的。
1、點(diǎn)壓陽(yáng)陵泉穴治膽絞痛
膽囊炎或者膽結(jié)石發(fā)作的時(shí)候，腹部產(chǎn)生劇烈的疼痛感，若果距離醫(yī)院比較遠(yuǎn)，患者可以再右腿的骨頭下面尋找疼痛的地方，之后輕柔的按壓這個(gè)穴位，可緩解疼痛。
兩手大拇指分別按壓此穴，并持續(xù)按摩2分鐘，可獲良好止痛效果。
2、點(diǎn)壓至陽(yáng)穴緩解心絞痛
心絞痛發(fā)作常伴有胸部壓迫、窒息感，病情十分危急。此時(shí)可手持五分硬幣，用硬幣邊緣按壓至陽(yáng)穴(位于背部第七胸椎下，病人臥位低頭垂臂，兩側(cè)肩胛角下緣連線交于脊背正中點(diǎn)即是此穴)，每次按壓3-6分鐘，心絞痛即可緩解。若每日定時(shí)按壓3-4次至陽(yáng)穴，可有效防止心絞痛發(fā)作。
3、點(diǎn)壓三陰交穴治腎絞痛
腎絞痛是泌尿系統(tǒng)結(jié)石所引起的外科急癥。由于疼痛劇烈，患者苦不堪言。此時(shí)，可用大拇指點(diǎn)壓揉按三陰交穴(在內(nèi)踝上3寸處)，反復(fù)按摩35分鐘，腎絞痛即可緩解。
4、點(diǎn)壓勞宮穴治血壓
驟升高血壓患者因生氣、暴怒或激動(dòng)，血壓會(huì)急劇上升，對(duì)患者生命有極大威脅。此時(shí)，可按壓勞宮穴(握拳中指尖所指處即是)，可控制血壓并使血壓逐漸恢復(fù)正常。
方法為：用大拇指從勞宮穴按壓始，逐個(gè)按壓到每個(gè)指尖，左右交換按壓，按壓時(shí)保持心平氣和、呼吸均勻。
5、點(diǎn)壓合谷穴治暈厥
中暑、中風(fēng)、虛脫等原因所致暈厥，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓，病情緊迫，可用拇指掐捏患者合谷穴(虎口上)，持續(xù)2-3分鐘，暈厥很快消失。然后去醫(yī)院對(duì)癥治療。
6、點(diǎn)壓足后跟止鼻衄
勞動(dòng)、外出等情況下，很容易發(fā)生鼻出血。在無(wú)藥、距離醫(yī)院又遠(yuǎn)的情況下，可迅速掐捏足后跟(踝關(guān)節(jié)與跟骨之間凹陷處)，左鼻出血掐捏右足跟;右鼻出血掐捏左足跟，可起止血作用。
臀部按摩
預(yù)備姿勢(shì)：站立，重心位于右腿，左腿微微屈膝，左腳向側(cè)后方伸展，腳尖踮地。
手法：左手掌從臀部皺襞向上至髕背作推摩(按摩時(shí)，四指并攏，拇指分開)。然后再以左掌心在臀肌位用力按壓，并向同方位作擦摩。按摩時(shí)四指和拇指分開成鉗狀，以直線、圓形和螺旋形向前推動(dòng)。
之后，用左手拇指和小指、無(wú)名指、中指輕微提拉臀肌作微力抖動(dòng)的放松練習(xí)。
大腿部按摩
1.腿后區(qū)
預(yù)備姿勢(shì)：坐位，右腿著地側(cè)坐在凳上，左腿屈膝，腳尖踮地，左腳踵離地4～6厘米。
手法：先用左手小指?jìng)?cè)緣，在大腿后側(cè)從膝胭至皺襞作擦摩腿肌，再對(duì)該區(qū)肌群進(jìn)行揉捏。揉捏時(shí)五指向上提拉肌束，作旋轉(zhuǎn)扭動(dòng)，手指和皮膚不可分離。
嗣后，用空拳對(duì)腿后區(qū)肌群作輕拍、抖動(dòng)和放松練習(xí)。
2.腿前區(qū)
預(yù)備姿勢(shì)：坐位，左腿置于床上，膝上放置直徑10～12厘米柔軟褥墊，右腿下垂于地面。
手法：對(duì)大腿前內(nèi)側(cè)部位從膝關(guān)節(jié)至髖關(guān)節(jié)，作直線和交叉式推摩。按摩時(shí)左右手拇指和食指內(nèi)緣貼著大腿前內(nèi)側(cè)(左手虎口向后，右手反之)，同時(shí)由膝向腿部滑移;交叉推摩改用左右手輪返交替，由下至上推移。大腿前外側(cè)推摩手法類同。
之后，對(duì)大腿前外側(cè)和內(nèi)側(cè)作揉捏按摩(手法與腿后區(qū)揉捏相同)。
3.腿部按摩放松練習(xí)(不用于大腿內(nèi)側(cè)肌群)
(1)叩擊法：手掌伸直，放松，用小指指?jìng)?cè)輕緩叩擊肌群。
(2)捶擊法：手掌半握拳，用拳根輕輕捶擊。
(3)輕拍法：手指并攏，手掌屈凹拍擊腿部，單、雙手交替進(jìn)行。
膝部按摩
預(yù)備姿勢(shì)：坐位，左腳置于凳上，左膝微屈，右腿著地。兩手掌心放在左膝關(guān)節(jié)上，兩掌緊貼靠近，兩拇指位于關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
手法：兩手在左膝關(guān)節(jié)同時(shí)作圓形集中推摩，右手作順時(shí)針繞環(huán)，左手按逆向環(huán)行。
推摩后，膝關(guān)節(jié)伸展，兩手掌墊在膝關(guān)節(jié)下，用掌心進(jìn)行擦摩。再在膝關(guān)節(jié)兩側(cè)進(jìn)行圓形擦摩。
膝部按摩放松練習(xí)
兩膝放松伸展，隨即向前后作輕緩、有節(jié)奏的屈伸動(dòng)作2～3組，每組8～10次，間歇5～10秒。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編寫的按摩的知識(shí)，大家看完之后一定受益匪淺吧。按摩可以緩解疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，效果都很不錯(cuò)哦。這個(gè)冬天選擇按摩真的很不錯(cuò)哦，大家真的可以來(lái)試試哦，若果你身邊的小伙伴還不知道，抓緊時(shí)間告訴他們吧。
暈厥
中暑、中風(fēng)、虛脫時(shí)，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓。這時(shí)，家人可用大拇指捏壓患者合谷穴(位于手背部位，第2掌骨中點(diǎn)，拇指?jìng)?cè))，持續(xù)2～3分鐘，即可緩解。
膽絞痛
膽囊炎、膽結(jié)石發(fā)作時(shí)，右上腹可發(fā)生劇烈絞痛。這時(shí)可用大拇指持續(xù)按摩右小腿的陽(yáng)陵泉穴(位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷處)兩分鐘，即可獲得良好的止痛效果。
腿部的按摩手法
腿部的按摩手法。推拿按摩是中醫(yī)療法中的一種，經(jīng)過(guò)推拿按摩，可起到防病祛病、強(qiáng)身健體之功效，而且操作簡(jiǎn)單，深受很多人喜受。身體按摩的部位很多，按摩手法也不一樣。下面說(shuō)說(shuō)腿部的按摩手法。
1)按揉臀部俯臥位或站立位，一腿支重一腿虛步，使虛步側(cè)臀肌放松，用拳背側(cè)按揉支重側(cè)臀肌1分鐘。再用并攏的四指推揉1分鐘，可防治臀肌損傷等癥。
2)拿捏大腿坐位，腳尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同側(cè)手大把拿捏，自下而上反復(fù)3～5遍?？山獬笸绕诤头乐瓮韧础?/p>
3)推撥股內(nèi)收肌大腿稍外展，小腿內(nèi)收。用同側(cè)手并攏的四指(以中指為主)對(duì)側(cè)手輔助，推撥股內(nèi)收肌，由上到下，以大腿根部為重點(diǎn)。有解痙止痛的作用。
4)叩擊大腿雙手虛拳，坐位，依次叩擊大腿，從輕到重1～2分鐘，有疏經(jīng)活血的作用。
5)抱揉膝關(guān)節(jié)將膝搭于另一大腿上，或坐位屈膝，用雙手掌抱揉1～2分鐘?？煞乐蜗ネ?。
6)按摩腘肌坐位，用雙手或單手并攏的四指反復(fù)按摩腘肌。此手法對(duì)于防治膝和小腿疼痛、抽搐，恢復(fù)小腿部的疲勞都有重要意義。
7)拿捏小腿坐位或臥位，一手扶膝，一手拿捏小腿后方的腓腸肌，自上而下，從輕到重拿捏1～2分鐘?？苫謴?fù)小腿疲勞。
8)叩擊脛前肌虛拳叩擊小腿前側(cè)的脛前肌1～2分鐘。
9)踩摩小腿仰臥床上，一側(cè)腿屈膝100度左右，小腿貼靠床面，用對(duì)側(cè)腳自上而下或自下而上踩摩小腿1～2分鐘。
以上便是腿部的按摩手法，希望大家認(rèn)真學(xué)習(xí)，認(rèn)真揣摩，以掌握正確的按摩手法。
腿部自我保健按摩
采用推摩、擦摩和揉捏3種自我保健按摩方法，對(duì)臀、腿、膝部進(jìn)行科學(xué)、合理的按摩刺激，可促進(jìn)肌肉活動(dòng)，增進(jìn)血流，改善營(yíng)養(yǎng)和代謝。
