健康知識 每天堅持敲這里竟比神仙藥還強
每天健康養(yǎng)生常識。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《健康知識 每天堅持敲這里竟比神仙藥還強》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
隨著年齡的增大，身體不但會出現(xiàn)異常，而且自身的面容也變得無比憔悴，除了知道每天適量的運動疾病改變飲食進行保健身體之外，好像不知道好還有什么方法可以在較短的時間內(nèi)改變自身的身體，其實還可以敲打自身的手臂，每天敲一敲的保健效果比吃神仙藥還好。所以，以下內(nèi)容主要告訴大家敲打手臂的好處有哪些。
每天堅持敲手臂的好處有哪些
1.通腸道、防便秘
雖然人們的經(jīng)濟水平在不斷提高，但自身的飲食并沒有較大的改善，還是不斷暴飲暴食，易使自身的腸道出現(xiàn)異常，導(dǎo)致腸道毒素堆積，便秘出現(xiàn)，想要通腸緩解便秘首先要做的就是敲打手臂。
敲打手臂其實就相當于通大腸，因為手臂上有一個經(jīng)絡(luò)大腸經(jīng)，這個經(jīng)絡(luò)一旦堵塞、不通就會引發(fā)腸道疾病，從而使便秘出現(xiàn)，這時人體內(nèi)的五臟功能也會降低，所以只有敲打手臂才能使大腸經(jīng)通暢，從而起到通腸、緩解便秘的作用。
2.增強肺功能
因為手臂上有一個大腸經(jīng)，經(jīng)常敲打也具有強化肺功能的作用，這是因為肺與大腸相表里，也就是當大腸經(jīng)氣血不斷旺盛的同時，經(jīng)絡(luò)也就通暢，這時不但可以將腸道內(nèi)的毒素排出，而且也可將肺中的毒素排出，從而使肺進行正常的工作。
3.增強人體免疫力
每天敲打手臂可以有效的使大腸發(fā)揮它應(yīng)有的功效，從而促進體內(nèi)毒素的排出，即使體內(nèi)有長期堆積的毒素也會在較短的時間內(nèi)排出體外，這樣利于人體的血液、臟器的凈化，達到增強人體免疫力的功效。
機體免疫一旦提高，身體就會產(chǎn)生保護屏障，抵御外來病毒的侵害，減少疾病的發(fā)生，身體健康也就是自然的事情。
4.美容護膚
對于想要美容護膚的人群，每天可以嘗試敲打手臂，因為手臂上的大腸經(jīng)與肺相表里，只要大腸經(jīng)通了，這時人體的肺就會被強化，肺功能增強也就相當于自身的肌膚也會變好，因為肺主皮，肌膚也就光澤、細膩。
誰都想采取簡單有效的方式來呵護身心健康，以此擺脫疾病的束縛，所以在日常最為關(guān)注的事項便是如何保健防病。而中醫(yī)養(yǎng)生逐漸成為人們比較信任的一種安全有效的保養(yǎng)手段，其中，在手指甲上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位及經(jīng)絡(luò)，平常只要堅持對其進行按、揉、搓，即能收獲強大的保健功效。
一、搓指甲的保健作用
1、提高身體免疫力
免疫力是人體自身防御疾病的系統(tǒng)，如果人體的免疫力下降，便很容易受到外界病菌物質(zhì)的侵襲，從而易生病，因此只有使得自身免疫力得到增強，便能很好的對各種病菌物質(zhì)進行消除，達到防病的作用，而這一點通過常搓指甲便能得到。
在手部末梢處，匯集許多神經(jīng)系統(tǒng)，而人體所獲取的各種信息，一般情況下都是通過手、腳末梢而觸碰到，因此手部末梢系統(tǒng)比較靈敏。
因此，經(jīng)常搓指甲則能使得手部的新陳代謝以及血液循環(huán)更加迅速，對于疏通經(jīng)絡(luò)、緩解氣滯血瘀的癥狀大有益處。此外，還可調(diào)節(jié)人體氣血，對于提高身體免疫力，增強體質(zhì)很有幫助。
2、改善手寒癥狀
手部冰涼狀態(tài)若得不到有效的緩解，身體便很容易出現(xiàn)疾病，其中精神不振、全身乏力便是最為常見的表現(xiàn)，而對于女性而言，更是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的罪魁禍首。
所以說，調(diào)理好手寒的癥狀是很重要的， 那么不妨多對手指甲進行搓、按。一般情況來說，手指尖的溫度相對較低，手部末梢處的血液循環(huán)并不通暢。
而通過常對指甲進行搓揉，則能有效的促進手部末梢及手部的血液循環(huán)，這對于溫熱手部很有效果，尤為適合手部寒冷的人。
3、促進血液循環(huán)
氣血是維持人體各項生命活動正常運行的重要保障，但是人體由于各種不良因素的影響，身體很容易出現(xiàn)各種血液循環(huán)不暢的癥狀產(chǎn)生，而氣血通暢是保證健康的基礎(chǔ)。
其中，人體是否出現(xiàn)血液循環(huán)不暢的癥狀，手部便是最佳的調(diào)理部位，因為手部末梢神經(jīng)多并且相當靈敏，經(jīng)常對手指甲進行搓按，能使其產(chǎn)生良好的刺激，所以說，能更好的調(diào)和人體血液的順利進行。
8.散風止痛
當身體總是出現(xiàn)疼痛感時，如脅痛，腋下腫痛，可以嘗試敲打自身的手臂，因為手臂上有一個穴位青靈穴，該穴位具有散風止痛的功效。該穴位是手少陰心經(jīng)的常用腧穴之一，在《太平圣惠方》中有相應(yīng)的記載。它除了具有以上的作用之外，對于長期勞作而導(dǎo)致肩臂不舉的人群也可以對該穴位進行敲打。
這個穴位的位置也是相當好找的，主要在手臂的內(nèi)側(cè)，也就是極泉與少海的連線上，肘橫紋上3寸，肱二頭肌的內(nèi)側(cè)溝中。找到該穴位之后可以對其進行按摩5分鐘以上即可。
9.益心安神
生活及工作上的事情總會使人有較大的煩惱，這易使人出現(xiàn)頭痛，從而達到晚上出現(xiàn)失眠的癥狀，想要緩解頭痛及安神，建議敲打手臂，因為手臂要的少海穴具有益心安神的作用，它的位置也就是在當人屈肘時，當肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點處。
該穴位除了具有以上的作用之外，還具有治癲狂、吐涎、項強、臂痛、齒痛、目眩等癥狀，對人體益處多多。
10.宣肺理氣
秋季是比較干燥的季節(jié)，這個季節(jié)人呢的肺部易出現(xiàn)異常，呼吸會出現(xiàn)不暢，應(yīng)該多食用些宣肺理氣的食物，除此之外也要做些簡單的動作，而敲打手臂就是如此，因為手臂上有個穴位叫俠白穴，該穴位就具有宣肺理氣的作用。
11.治氣喘
氣喘是較為常見的癥狀，這種癥狀的出現(xiàn)人們一般會以吃藥的方式進行治療，其實平時也是可以敲打手臂來進行該疾病的治療，因為手臂上的孔最穴就具有這樣的作用，該穴位的位置只要位于前臂掌面橈側(cè)，當尺澤與太淵連線上，腕橫紋上7寸，每次按摩5分鐘左右即可。
結(jié)語：手臂是人體重要組成部位，不要小看該部位，每天抽出部分的時間進行敲打?qū)θ梭w的益處是較多的，而上文中講解的內(nèi)容就是如此。它之所以具有這些作用，主要是因為大腸經(jīng)及諸多的穴位位于手臂，所以想要保健身體的人群可以每天敲打手臂即可。
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5.降糖、降脂、降血壓
手臂上有一個特殊的穴位曲池穴，該穴位具有降糖、降脂、降血壓的作用，對于患有這三種疾病的人群可以嘗試按摩該穴位。實在不知道該穴位的位置在哪可以每天按時敲打手臂。其實該穴位的位置也是相當好找的，屈肘時，肘橫紋末端即為該穴。
該穴位除了具有以上的功效之外，還具有清熱、瀉火、排毒的功效，應(yīng)該說在所有穴位中，只要想清熱、瀉火、排毒，它就是首選的穴位，另外它也具有良好的退熱作用。
對于該穴位的敲打也是有講究的，因為它所在的位置比較特殊，敲打起來人會覺得累，這時可以借助棍子或者其他工具進行敲打，敲打的時間不是幾分鐘，而是十分鐘以上，力度稍微用力，這樣才能使它發(fā)揮自身的作用，人體才能健康。只要長期堅持敲打，不到半個月，自身的面部及身體有會有明顯的變化。
6.宣肺止咳
每天堅持敲打手臂也具有宣肺止咳的作用，因為手臂上有個穴位天府穴，該穴位是人體腧穴之一，在《靈樞氣穴論》中有相關(guān)的記載。此穴位的位置主要位于人體手臂的內(nèi)側(cè)面，肱二頭肌橈側(cè)緣，腋前紋頭下3寸。
對于因為肺部問題而導(dǎo)致的咳嗽的人群，每天可以對該穴位敲打即可。它除了具有該作用之外，還具有疏經(jīng)活絡(luò)的功效，對于筋骨不暢的人群也是可以敲打該穴位的，尤其是老年人。
7.緩解咽喉腫痛
食用辛辣的食物還是生病，一般自身的咽喉會出現(xiàn)腫痛的現(xiàn)象，這時可以適當?shù)那么蚴直郏驗槭直凵系某邼裳ň哂兄委熝屎砟[痛的作用，該穴位在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處，微屈肘取穴。
該穴位除了具有以上的作用之外，還主治咳嗽、氣喘，咯血、胸部煩滿，所以，出現(xiàn)這些癥狀的人群可以對該穴位進行敲打，每次敲打5-10分鐘左右為宜。
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每個人都想要自己活得久一點，所以我們每個人都在為此而努力，比如說現(xiàn)在有很多人開始越來越注重養(yǎng)生，越來越在乎自己的飲食結(jié)構(gòu)，這就表明了這些人想要通過這些方法來使自己變得更健康長壽。其實想要長壽不是什么不可觸碰的東西，今天小編就來教給大家一種非常方便的長壽方法，只要堅持了就可以長壽。
這種方法就是敲打身體，其實雙手是我們最天然的治病良藥，在平時的生活當中，只要我們經(jīng)常的敲一敲就會有非常神奇的效果，那么我們平時究竟應(yīng)該敲擊身體哪里呢?
一、頭部
頭部是一個人最為重要的身體組織之一，所以說要想長壽，對頭部進行適量與適度的敲打是非常有必要的，因為頭部是身體經(jīng)絡(luò)的匯聚之地，對于控制與調(diào)節(jié)人的生命活動有著非常重要的作用，而且頭部還有著人體最重要的一個穴位百會穴，這個學位對人最大的作用在于可以調(diào)節(jié)人體系統(tǒng)平衡，那么對頭部進行敲打有什么樣的好處呢?
對頭部進行敲打，最明顯的作用就在于可以促進頭部的血液循環(huán)，這樣的話，就可以使血管血液流通順暢，從而避免血管中毒素堆積，這樣才能還給你一個暢通無毒的血管。
而且對它進行敲打，還可以提神醒腦，提高記憶力，這對于那些需要經(jīng)常動腦的人群來說是一種不錯的保養(yǎng)方式，而且這樣做還可以提高免疫力，從而防止他們出現(xiàn)頭痛的癥狀。
其實敲打頭部還有一個好處，那就是可以刺激我們的頭皮，從而可以影響到我們頭發(fā)的生長，這對于一些患有頭發(fā)疾病的人來說是一種不錯的護發(fā)方式，因為在敲打頭部的時候，就會刺激頭皮中的血液流暢，從而有助長發(fā)的功效。
二、腿
在生活中，我們要是空閑下來，敲敲腿部也是一種不錯的健康養(yǎng)生方式，這是因為在我們的腿部也分布著一些對我們身體有好處的穴位與經(jīng)脈，只要我們堅持敲打就可以見到功效，比如說我們敲打大腿，在我們大腿的兩側(cè)分布著膽經(jīng)。
膽經(jīng)貫穿了頭部到腳部，所以說我們在拍打它的時候，就可以起到調(diào)節(jié)我們腸胃功能的作用，人一旦腸胃好了，那么食物就不會堆積在腸胃中，從而有利于毒素排出體外，還給自己清爽的身體。
在生活中健康的身體總是被人們所追求的，但是在生活之中疾病總是會與人類不期而遇，疾病一旦患上不僅麻煩還會導(dǎo)致我們的身體健康受到損害，因此許多人在生活之中都會想著預(yù)防疾病，預(yù)防疾病有著很多的方法，在生活之中許多的時間也是可以預(yù)防疾病的!就如我們中午休息的時間就是預(yù)防疾病的好時節(jié)!
中午做什么事減少生病幾率
我們在中午休息的時候只要做對一些事情就可以有效的預(yù)防可能存在疾病，因此我們在生活之中對于中午的時間就需要利用起來，我們只要在中午做對了一些事情就可以有效的保護好身體的健康，那么我們中午要做哪些事情呢?
其實我們在中午要做的事情十分的簡單，那就是敲一敲身體，敲身體?是的，我們在中午敲一敲身體，就可以有效的保護健康了，但是敲身體可不是亂敲，如果沒有正確的方法，很有可能會導(dǎo)致我們的健康受到損害，因此我們在敲身體的時候?qū)τ谶@點需要注意一下!
說到敲身體的方法，這就是我們下面需要詳細了解的事情了，下面我們就來看一看要如何敲身體才可以幫助我們保護好健康吧!
一、關(guān)節(jié)
在中午我們的身體往往都會變得十分的僵硬，尤其是我們的關(guān)節(jié)，因為長時間的沒有運動就會僵硬著，很容易的就會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，因此我們需要將關(guān)節(jié)敲一敲，讓關(guān)節(jié)疏散開來，防止疾病的出現(xiàn)!
我們在中午，可以適當?shù)膶ι眢w的各個關(guān)節(jié)做一些敲擊，這樣做可以有效的讓我們的關(guān)節(jié)活動開來，減少我們患上關(guān)節(jié)疾病的幾率!那么我們要如何的敲關(guān)節(jié)呢?
其實敲關(guān)節(jié)的方法十分的簡單，在沒有外人幫助的情況之下，我們將手握成拳，然后輕輕的敲打著我們的關(guān)節(jié)，力度以我們的身體不會感覺到疼痛為主，這樣就可以幫助我們減少關(guān)節(jié)僵硬的程度，這樣就可以幫助我們保護好身體的健康了!
要知道關(guān)節(jié)在我們的身體之中是十分重要的存在，我們在日常的生活之中做動作是少不了關(guān)節(jié)的，如果我們的關(guān)節(jié)沒有得到及時的保護，就會導(dǎo)致我們的患上關(guān)節(jié)疾病，而僵硬就是其中之一，因此我們在生活之中要隨時的讓關(guān)節(jié)保持著靈活性哦!
大腦供血離不開脖子
它兩側(cè)分布著頸動脈，又與椎動脈一起負責大腦血供。其中，頸動脈為大腦提供80%以上的供血，我們可以在喉嚨突出部分兩側(cè)大約5厘米的地方，觸摸到它的跳動。
脖子上的淋巴是人體的免疫防線
脖子里分布著密集的淋巴結(jié)與神經(jīng)干。病毒、細菌最易侵犯呼吸道和口腔，受到感染的淋巴液回流時，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴結(jié)也是人體第一道防線。
脖子里的神經(jīng)調(diào)節(jié)全身
大腦發(fā)出的神經(jīng)都要經(jīng)過頸部下行，其包含的神經(jīng)可以說是各司其職：8對脊神經(jīng)支配人體的運動和感覺;4對腦神經(jīng)調(diào)節(jié)血壓、呼吸和胃腸蠕動;交感神經(jīng)能使人心跳加快、肢體血管收縮、讓人出汗等;副交感神經(jīng)興奮能使人心跳減慢、變?nèi)酢?/p>
最后，從中醫(yī)的角度來說，脖子還是全身經(jīng)絡(luò)的貫穿之處，包含督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)等5條重要經(jīng)絡(luò)。脖子后面的風池、風府、大椎穴等穴位，是養(yǎng)生保健"要點"。
所以我們經(jīng)常用手去敲打它就可以幫助我們打通身體當中的血脈，從而有延年益壽的作用。
結(jié)語：上文中就是向你們介紹的在我們平時的生活當中，我們可以通過這些敲打的方法來達到長壽的目的，所以在以后的生活當中，如果我們有空的話，不妨試著這么做，以此來強身健體，增強自己的免疫力，從而獲得長壽。
而且在我們的小腿上還分布著足三里穴。這個學位在中醫(yī)看來也是一個長壽穴。為什么會這么說呢?這是因為經(jīng)常敲打這個部位，不僅可以起到調(diào)節(jié)脾胃的功效，而且還可以打通身體中的血液循環(huán)，讓自己處于血氣充足的狀態(tài)。
要是你經(jīng)常處于面色暗黃，并且脾胃虛。那么就可以通過敲打這個穴位來幫助自己重新恢復(fù)脾胃功能，從而讓身體中血液循環(huán)順暢，以此來達到養(yǎng)生的功效。
三、腳
腳在養(yǎng)生中占據(jù)著非常重要的地位，要想養(yǎng)生，必先養(yǎng)腳。這是因為在我們的腳底存在著非常多的穴位與反射區(qū)，可以這么說，我們身體當中的每個器官幾乎都可以在腳底找到相對應(yīng)的穴位與反射區(qū)。所以這就是為什在中醫(yī)上如此注重腳部保養(yǎng)的原因。
那么在生活當中，我們就可以在沒事的時候多敲打腳底，因為這樣的話不僅促進了腳底的血液循環(huán)，而且還可以保護我們身體當中的內(nèi)臟器官，可謂是一舉兩得的事情，而且經(jīng)常敲打腳底的話還可以幫助我們提高免疫力，從而防止疾病的產(chǎn)生。
而且敲打這個部位還可以幫助我們消除疲勞，起到舒心的作用。在每天晚上睡覺之前，我們可以先用拳頭敲擊腳掌，然后再向別處擴散就行，等到腳底有適當?shù)奶弁锤兄螅覀兙涂梢圆挥迷偾脫袅耍€有一點就是，我們敲擊腳底的力度要適中，不要用力過猛，因為我們是想通過敲擊而達到養(yǎng)生的目的，而不是為了讓它感到疼痛才敲擊的。
而且我們晚上最好先泡個腳，因為在泡腳之后，我們腳底的血液循環(huán)就會變得順暢，要是在這個時候再敲擊的話，那么養(yǎng)生的效果就會翻倍。
四、脖子
脖子連接著我們的大腦和身體，而且里面"別有洞天"，包含頸椎、氣管、食管和密集的神經(jīng)、血管等。
對于脖子，大部分人只是覺得它讓人看上去美觀、優(yōu)雅，很少與健康掛鉤。事實上，專家說，脖子的"疆域"包括從后腦勺到肩膀上方的鎖骨。
冬季是各種疾病突發(fā)的關(guān)鍵季節(jié)，因此，在冬季養(yǎng)生中最主要的便是增強身體的免疫能力，從而達到抵抗各種疾病的目的，同時也為一整年的健康打下夯實的基礎(chǔ)。其實，在我們的手上便有一個抗病穴陽谷穴。在日常沒事的時候?qū)ζ溥M行按摩，便能起到很好的防治各種疾病的目的。
一、按摩陽谷穴的神奇抗病效果
陽谷穴是手部的一個重要腧穴之一，在手腕背面?zhèn)榷说倪吘壧?，當尺骨莖突與三角骨之間的凹陷處，經(jīng)常對其按摩能很好的起到健康保健的效果。
1、防治口腔潰瘍
現(xiàn)在的很多上班族，白天忙于繁重的工作，到了晚上還要加班，再加上不注意日常的飲食，經(jīng)常吃一些火鍋，燒烤，這些食物都是導(dǎo)致發(fā)生口腔潰瘍的主要因素，這也就是人們常說的上火!
在中醫(yī)理論中認為，口腔潰瘍主要是因為心火旺盛、脾胃虛寒、陰虛火旺所導(dǎo)致的，并且經(jīng)常上火的人一般都是身體處于相對虛弱的狀態(tài)。
雖然口腔潰瘍算不上是什么大病，在一段時間之內(nèi)便能很好的自愈，但是口腔潰瘍?nèi)绻荒芗皶r的進行治療，便會造成更多的傷害。因為口腔潰瘍主要是由于體內(nèi)上火而造成的，口腔潰瘍會引起內(nèi)分泌失調(diào)，讓人體出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱、惡心等不良癥狀，不僅如此，如果口腔潰瘍久治不愈，還會病變成口腔癌，因而需要及時的進行制止。
而很多人面對口腔潰瘍，作出的第一反應(yīng)便是通過吃一些降火的藥物來加快口腔潰瘍的修復(fù)。然而，十藥九毒，因而通過吃藥進行口腔滅火是一個不可取的行為。
其中，手部的陽谷穴便能很好的防治口腔潰瘍，因為陽谷穴是小腸經(jīng)上的重要穴位。陽谷穴從字面上來解釋，陽是指陽氣，而谷則是寓意兩座山之間的縫隙，因此陽谷穴則寓意是陽氣生發(fā)的原穴。
因此，針對口腔潰瘍這個病狀，經(jīng)常對陽谷穴進行按摩，便能很好的起到源源不斷輸送陽氣的目的，從而便能對口腔炎癥進行修復(fù)，抑制病情的發(fā)展。
當對陽谷穴進行按摩的時候，首先找準位置，然后按壓下去，但是手部用力一定不能太重，只需用大拇指對陽谷穴進行輕柔的按壓，有節(jié)奏的進行。
晚上是進入睡眠調(diào)養(yǎng)的最佳時期，人體的很多疾病在充足的睡眠中能得到良好的緩解。但是，現(xiàn)在的很多人經(jīng)過晚上一整夜睡眠醒來之后，發(fā)現(xiàn)身體的各個部位都有不適的癥狀出現(xiàn)，殊不知這些都是人體內(nèi)的虛、寒而導(dǎo)致的。如果不能及時的進行調(diào)理，對人們的身體健康會造成嚴重的危害。
一、晚上做的這事是什么
身體的很多疾病都是因為受到寒氣侵襲所導(dǎo)致的，所以說只有解決人體的虛和寒這兩個癥狀，那么人體的各種疾病自然會迎刃而解。
其實，在中醫(yī)理論中素來講究通過按摩穴位的方法，對身體進行調(diào)養(yǎng)來達到防治疾病的目的。因此，與其花費大量的財力和精力，不如在日常養(yǎng)生中對身體的穴位多加按摩，讓你遠離各種疾病的困擾。其中便有關(guān)于驅(qū)寒祛濕的養(yǎng)生穴位，只要在睡前經(jīng)常按一按，所能發(fā)揮的防癌抗病效果是很驚人的。
二、晚上按摩穴位的好處
1、疏通經(jīng)絡(luò)
頭痛是一個困擾很多人的常見問題，但是有些人去醫(yī)院進行檢查，又查不出具體的癥狀，所以只能飽受不定時的頭痛折磨。
有一些人經(jīng)過晚上的一夜睡眠調(diào)整，到了早晨起床之后會發(fā)現(xiàn)頭痛的厲害，呈現(xiàn)不清醒的狀態(tài)。然而很多人對于早晨頭疼的癥狀都會不重視，認為這也許就是晚上睡覺不良姿勢所導(dǎo)致的，稍微休息一下便可以了，殊不知，如果早晨頭痛不加以嚴謹對待，是會惹大病上身的。
有相關(guān)的醫(yī)學研究表明，早晨起來出現(xiàn)頭痛實則是一個非常危險的腫瘤信號，千萬不可掉以輕心，因此，對于早晨有頭痛癥狀的人不要再認為這就是一個偶然狀況，同時還一定要引起高度重視，及時的到醫(yī)院進行診斷。
不僅如此，針對頭痛這個煩人的問題，我們在晚上這個關(guān)鍵的養(yǎng)生點，還可以通過對穴位按摩的方式進行緩解，從而達到緩解頭痛的有效目的。
三、日常保健的注意事項
1、保證室內(nèi)的空氣流通
在寒冷的冬季，人們?yōu)榱四軌蚋偷乃X，總是習慣在睡覺前將房間的門窗關(guān)的嚴嚴實實的。這樣做雖然在一定程度上能提高室內(nèi)的溫度，從而達到暖和的作用，但是在夜晚這個長時間的睡眠之中，將門窗緊閉很容易使得臥室的空氣處于閉塞的狀態(tài)，并且人們在進行呼吸的時候會不斷呼出二氧化碳，因而會使得空氣中二氧化碳的濃度越來越高，新鮮的氧氣逐漸消失殆盡。
所以被人體所吸入的氧氣便會變得渾濁，摻雜著二氧化碳的成分，所以便會導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈、食欲不振、惡心等不良癥狀，對人們的身心健康造成諸多不利的危害。
因此，即使在寒冷的冬季，在晚上睡覺的時候也要適當?shù)拈_點窗戶或者門，保證空氣的正常流通。
2、運動養(yǎng)生
生命不應(yīng)該處于靜止的狀態(tài)，健康養(yǎng)生的首要條件一定要以調(diào)節(jié)自身身體體質(zhì)為首要前提。其中，運動便是最好的方式。
有句老話說的好：冬天常運動，疾病遠離我，這句話也充分說明了運動對于身體健康的重要性。因此，在冬季這個重要的養(yǎng)生時刻，千萬不要懶，空閑的時間多出去鍛煉身體，如果覺得室外比較冷，在家也可以做一些有氧運動，其中跟著視頻跳點減肥操或者做點瑜伽也是極好的，不僅修身養(yǎng)性，還能提高身體的素質(zhì)，一舉兩得的事情，你還在猶豫什么呢?
結(jié)語：上文中小編為大家詳細描述了，按摩手部陽谷穴的好處，你都了解了嗎?身體的很多器官在手部都能找到與之對應(yīng)的穴位，因此，對手部進行按摩能很好的起到養(yǎng)生防病的效果。所以，冬季養(yǎng)生防病一定要知手。
每次按摩時間保持在3分鐘左右便可以， 每天按摩2次，千萬不要按摩一段時間就中途放棄，一定要堅持下去，當按摩一段時間之后，你會神奇的發(fā)現(xiàn)口腔潰瘍的病狀神奇的消失了。
當然，除了經(jīng)常對手部的陽谷穴進行按摩之外，在日常的飲食中還要以清淡為主，禁止再吃一些辛辣的食物。
2、調(diào)節(jié)氣血
氣血不足最直接的反應(yīng)便是加快人體的衰老，而通過對陽谷穴進行按摩能很好的疏通身體的各個經(jīng)絡(luò)，對于調(diào)節(jié)氣血以及促進體內(nèi)的新陳代謝發(fā)揮了重要的效果。同時，只要身體的氣血順暢，各種疾病自然減少，所以，對陽谷穴進行按摩也是防病延衰的主要穴位按摩方法。
陽谷穴是一個重要的補充人體陽氣的關(guān)鍵穴位，因此，對于很多病癥都很極好的治療作用。
對于一些出現(xiàn)各種疾病的患者，他們發(fā)病的主要因素便是由于身體經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)不通以及氣血凝滯所造成的。
因此，對于這些狀況，我們在日常保健中要經(jīng)常對手部的陽谷穴進行按摩，通過對穴位的刺激，為人們的身體注入大量陽氣，讓你輕輕松松的解決身體中的各種疾病。
當進行按摩的時候心情也要保持愉悅，將手指的指腹按壓在陽谷穴處，然后用手腕的力量帶動手指對穴位進行輕柔的按壓，連續(xù)按摩一分鐘便可以。
二、手部的日常護理
1、手部鍛煉
人們常將養(yǎng)生放在口中，其中運動便是主要的方式，然而，大家卻只關(guān)注身體的鍛煉，而疏忽了對手部的鍛煉。
手部有很多重要的穴位，所以在日常可以經(jīng)常搓搓手，對手部的關(guān)節(jié)都進行揉捏按摩，從而促進手部的血液循環(huán)，能很好的調(diào)節(jié)手部的靈活度。
2、保暖防寒
手部是進行一切活動的基礎(chǔ)，然而在日常保健中，手部的保暖是常被人們所忽略的。隨著冷空氣的不斷降臨，并且手部又是經(jīng)常裸露在外部的，因此是最容易遭到寒氣侵襲的部位。
所以，在寒冷的冬季一定要做好手部的防寒保暖措施，避免寒從手入，從而對人們的健康造成諸多不利的影響。
延年益壽，健康無疾是每個人的心愿，尤其是注重養(yǎng)生的朋友，大家更加關(guān)注健康和身體的發(fā)展趨向。為了能達到健康長壽的目的，我們常常會采取很多手段，如保證充足的睡眠、制定嚴格的膳食結(jié)構(gòu)、科學地運動健身，當然，這些都是保持健康的基礎(chǔ)和前提。那么，在生活中，還有哪些方式和方法能夠延年益壽，答案是：一個動作！ 每天堅持這個動作可有效助長壽。
怎樣延年益壽？
動作一：搓腳心
方式與方法：用左手握住腳面，用右手反復(fù)搓腳心，在搓之前最好用40℃左右的溫水浸泡，即能起到清潔的作用，又能促進血液血環(huán)，對腳底的各個穴位都有一個很溫和的刺激。
我們都知道腳是人體五臟六腑的反射區(qū)，科學地按摩腳心，進行揉、搓能夠有效的健護五臟六腑。無論是大腦、腎臟、肝臟還是脾胃、肺、大小腸、膀胱，在腳底都有各自的對應(yīng)部位，科學有效的搓腳心可有效刺激這些穴位，從而達到健脾開胃、補腦益腎、滋陰潤肺的目的。我們都知道腎為先天之本，養(yǎng)腎就如同養(yǎng)命；脾胃是后天之本，氣血生活之源，健益脾胃是延緩衰老的關(guān)鍵所在，而經(jīng)常搓腳心對于脾胃不適、食欲不振、消化不良、腎虛等癥狀皆有良好的養(yǎng)生保健效果，所以每天堅持搓腳心這一動作對于延年益壽具有積極的意義。
動作二：捂腰眼
方式與方法：將雙手互搓至發(fā)熱，然后放于腰眼部，等手溫降下來以后往下搓，每次堅持100下，早晚各一次，對于強腎固精非常的有幫助。遠離空調(diào)病 夏天這樣降溫可長壽
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中曾有提過：腰者，腎之府。腰眼作為腰的中心部位，如中醫(yī)所言，腰眼居帶脈,是腎臟所在部位，故多措腰眼可有效強腎固精，保護人體先天之本，從而達到延年益壽的目的。
我們常常說腎陽，其是指腎的陽氣,正如大自然中的太陽，腎陽為一個人的命門之火，是人體陽氣的根本，是溫暖的，充滿陽氣的，所以人體的腎臟亦喜溫喜暖怕寒，其可溫養(yǎng)人體的腑臟。所以在搓手和捂腰眼的過程中，我們會通過手溫來暖腎臟，從而達到強腎的目的。
動作三：喝杯水
方式與方法：每天酉時，即下午5點至6點這個時間段，喝一杯清水?？捎行逑窗螂住⒄{(diào)合腎臟、排除體內(nèi)毒素。
關(guān)于喝水這件小事，早已屬老生常談。喝多少水？什么時候喝水？喝什么水？在養(yǎng)生看來都非常有講究。申時（下午3點至5點這個時間段），膀胱經(jīng)當令，酉時，腎經(jīng)當令，此時喝水最利于清膀胱、養(yǎng)腎、排毒。尤其是對上班族、久坐大軍而言，此時更是需要站起來，倒上一杯清水。此外，正如文章《下班之前一杯清水，讓腎結(jié)石繞道而行》中所言，下班之前喝杯清水還可以有效預(yù)防腎結(jié)石。
動作四：站起來
這個動作是特別推薦給上班族的，久坐是離死亡最近的方式，這句話一點也沒有夸張。首先，久坐可致肥胖，而肥胖在很多程度上增加了人體患三高、冠心病、腦中風的幾率；其次，根據(jù)世界衛(wèi)生組織行為危險因素研究表明，久坐方式是導(dǎo)致死亡和殘疾的十大原因之一，全球每年接近200萬人的死亡與久坐有關(guān)。無論是頸椎病、肩周炎還是腰間盤突出，所有這些慢性病都與久坐相關(guān)，長期下來，這些因軟組織病變而引起的關(guān)節(jié)疼痛和功能障礙勢必會影響人體的健康和壽命。所以對于上班族來說，一定要站起來，一般我們建議久坐族們一個小時起來站5分鐘，進行遠眺、扭動脖子、腰部等。
久坐的危害短時間內(nèi)并不能看出來，但長期積累下來卻是致命的，與之相對，每個小時站5分鐘的好處也不會立竿見影，但若長期堅持，勢必能保證良好的身體質(zhì)素，摒棄掉那些不良的致病因素。
結(jié)語：所謂一個小動作并不是特指某個單一的動作，而是各種動作的集錦。生活中有很多小動作，有些只需要三五分鐘，甚至1到2分鐘，但是它們的養(yǎng)生保健效果卻是驚人的。掌握科學的養(yǎng)生方式，長期堅持這些小動作可有效幫助人體養(yǎng)生，延年益壽，增益10年。
民間有句順口溜叫：吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃一條腿的。一條腿的是什么？沒錯，就是蘑菇。蘑菇不僅營養(yǎng)價值豐富，還有要用價值，今天我們就來說說中草藥中的蘑菇，會用，曬過神仙藥！
中醫(yī)藥用的蘑菇達到500多種
說到中藥用的蘑菇，很多人都能說出茯苓、松茸、冬蟲夏草、靈芝以及茯苓等，以及近年來爆火的姬松茸、云芝和古尼蟲草等，它們都是中醫(yī)常用藥，在臨床上有著悠久的治病歷史。
這些蘑菇，通過磨碎，研制成粉，加入在中藥材中，可有益于人體的吸收，同時也能殺死細菌，提高人體的，預(yù)防三高、癌癥等問題。
國內(nèi)外研究試驗表明，天然的藥用真菌具有其獨特的優(yōu)越性。在尋找治療高血壓、高血脂、糖尿病等現(xiàn)代文明病的藥物方面，從包括真菌在內(nèi)的中藥中篩選，無疑是前景看好的。
中草藥蘑菇的新寵--姬松茸
我們今天來說的是姬松茸，它并非我國原生物種，最早見于巴西。由于姬松茸富含特殊的雙鏈多糖，能防癌抗癌，而備受人們喜愛，尤其在日本曾熱極一時。
姬松茸
姬松茸富含人體必需的賴氨酸，還有豐富的礦質(zhì)元素，可防止過氧化物損害機體，提高身體免疫力，尤其對防癌抗癌有奇效，其所含的特殊雙糖可抑制、破壞癌細胞，起到很明顯的抗癌作用。
姬松茸新鮮采摘以及曬干煲湯，都是很普通的吃法，能起到的養(yǎng)生作用類似于香菇，但是經(jīng)過高倍濃縮提取的姬松茸菌粉，就有著極高的營養(yǎng)價值，能起到防病治病的效果，體質(zhì)虛弱、大病初愈、久病、長腫瘤、手術(shù)后以及化療后等人群堅持食用姬松茸菌粉一段時間，都可感受到明顯的益處。
此外，姬松茸也包含所有蘑菇的特性，富含纖維和蛋白質(zhì)，常吃可防止便秘、促進排毒、預(yù)防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用。且蘑菇熱量低，減肥人群可放心食用，它還是一種較好的減肥美容食品。
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補品之一。蜂蜜不但營養(yǎng)豐富，還具有多種保健養(yǎng)生功效，是老少皆宜的好東西，是老百姓家中常備的營養(yǎng)食品。
中醫(yī)認為蜂蜜搭配著喝會更好，不僅美容養(yǎng)顏，還能排毒防病。真的是蜂蜜加一物，堪比神仙藥。以下十幾種搭配，是醫(yī)生經(jīng)常喝的，您也可以試試！
01
蜂蜜+枸杞
預(yù)防流感
1、預(yù)防流感：季節(jié)交替時容易引發(fā)流感，常喝蜂蜜泡枸杞能提高人體免疫力，能有效預(yù)防各種流感。
2、口舌生瘡：人一旦上火，引起口舌生瘡，蜂蜜泡枸杞有很好的敗火作用，口舌生瘡連續(xù)喝幾次就好。
3、提高視力：經(jīng)常玩手機容易引起視力下降，枸杞具有很好的護眼明目的作用，泡蜂蜜喝還能提升視力。
02
蜂蜜+生姜
養(yǎng)肝護肝
1、養(yǎng)肝護肝：肝臟一旦出問題整個人都不好了，蜂蜜泡姜能養(yǎng)肝護肝，經(jīng)常喝點蜂蜜生姜水，比吃保健品管用。
2、咽喉發(fā)炎：天氣逐漸變暖，人體容易引發(fā)咽喉腫痛，生姜泡蜂蜜能清熱解毒，消炎敗火，快速消除咽喉發(fā)炎。
3、經(jīng)期異常：經(jīng)期異常會為妹子帶來很多麻煩，如腹痛，痛經(jīng)，用生姜泡蜂蜜喝，能調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)。
03
蜂蜜+紅糖
腹痛腹瀉
1、腹痛腹瀉：一旦出現(xiàn)急性腹瀉腹痛，拉肚子，先別著急，用紅糖泡蜂蜜喝，能快速解決，有時比吃藥管用。
2、腰酸腎虧：人疲勞過度容易引發(fā)腰酸背痛，腎虛腎虧。常喝紅糖泡蜂蜜，能及時補充腎臟陰虛，解決疼痛。
3、美白祛斑：常喝蜂蜜水能抑制面部黑色素。
04
蜂蜜+檸檬
提高記憶力
1、提高記憶力：隨著年齡的增長，人的記憶力是逐漸下降，經(jīng)常感覺記不住事，而檸檬加蜂蜜能增強腦力，提高記憶力。
2、黑眼圈眼袋：常喝蜂蜜能改善眼周皮膚，如果有黑眼圈眼細紋眼袋，喝蜂蜜水加檸檬也有一定作用。
3、抗擊輻射：現(xiàn)在用電腦手機的人越來越多，而輻射不經(jīng)意間危害到我們的健康，常喝蜂蜜檸檬水能提高人體抗輻射能力。
05
蜂蜜+雪梨
春季咳嗽
1、春季咳嗽：咳嗽是一種常見小毛病，長期咳嗽還會引發(fā)哮喘，蜂蜜加梨配著喝對咳嗽、哮喘都有很好的作用，一般2-3次就能改善。
2、快速醒酒：人在喝醉之后，想要快速醒酒，可以用梨泡蜂蜜，很快就可以醒酒，并且能預(yù)防酒后頭暈頭疼的出現(xiàn)。
06
蜂蜜+金銀花
牙齦上火
1、牙齦上火：牙齦上火其實很容易搞定，用金銀花泡蜂蜜喝，對于一般的牙齦腫痛及牙疼，連續(xù)喝2-3次就能消失。
2、口苦口臭：口苦口臭會嚴重影響交際，讓人很尷尬，常喝茉莉茶能疏通消化道，改善菌群，有效改善口苦口臭。
07
蜂蜜+白醋
清理腸毒
1、清理腸毒：中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯蜂蜜白醋水能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內(nèi)腸毒。
2、減肥修身：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，常喝蜂蜜白醋水，不僅不會胖，反而能減少體內(nèi)脂肪。
3、皮膚止癢：喝金銀花可以消除皮膚瘙癢。
08
蜂蜜+牛奶
有助睡眠
1、有助睡眠：神經(jīng)衰弱，失眠多夢一直在困擾很多朋友，蜂蜜和牛奶不僅能排出體內(nèi)多余毒素還可以安神，提高睡眠質(zhì)量。
2、體弱貧血：蜂蜜牛奶含豐富的蛋白質(zhì)及鐵元素，補充營養(yǎng)的同時還能補血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。
09
蜂蜜+大蒜
降低血脂
1、降低血脂：蜂蜜大蒜具有不錯的降血脂的功效。高血脂的人可以經(jīng)常喝喝，會有很大幫助。
2、利尿消腫：有些朋友腎臟不好，容易出現(xiàn)浮腫，蜂蜜大蒜能消除腎臟炎癥，輕松改善身體浮腫的情況，晚飯后吃最佳。
3、老年癡呆：人上了年紀容易得老年癡呆，蜂蜜大蒜中含有豐富的抗氧化素，能提高細胞活力，有效預(yù)防老年癡呆。
010
蜂蜜+柚子
排毒養(yǎng)顏
排毒養(yǎng)顏：《本草綱目》中說，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。
柚子皮順氣、去油解膩、是清火的上品，長期食用還有美容之功效。
蔬菜富含水分、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、葉酸和纖維素等，產(chǎn)生的能量很低，每100克產(chǎn)熱50千卡左右，總的來說，深色蔬菜(指深綠色、紅色、橘紅色、橘黃色、紫紅色蔬菜）含的維生素B2、C較淺色的多，還有葉黃素、葉綠素、番茄紅素、花青素等特殊保健成分。
一般而言，葉子中食的維生素比莖部、根部多，膳食纖維根部少于葉子，瓜類的營養(yǎng)價值低于葉菜類。
海產(chǎn)的藻類海帶、紫菜富含碘，對缺碘地區(qū)的人群是很好的保健食品；淺色的蔬菜（花菜、卷心菜等）含有的異硫氰酸鹽有抑制腫瘤作用。
菌藻類含有的蛋白質(zhì)、多糖、鐵、鋅、硒較高，對人體有很多保健作用。
芹菜：其含有的蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵都高于一般蔬菜，其中葉子的營養(yǎng)價值高于莖（大多數(shù)人吃芹菜不吃葉子是最大的營養(yǎng)素浪費），富含的這些成分能降低毛細血管通透性和脆性，有降低血清中膽固醇，降低血壓，預(yù)防冠心病等作用，如果是沒有受到污染的新鮮芹菜，經(jīng)過徹底清洗，榨汁也是很好的天然蔬菜汁。
香菜：具有芳香物，具有理氣、健脾的作用。用水煮坐浴可以治療脫肛。
蘿卜：含有的維生素C是梨的10倍，含有的干擾素誘生劑有抗腫瘤、抗病毒作用，特別是生食效果更好。含有的糖化酵素能分解致癌的亞硝胺。
土豆：富含膳食纖維，有降低膽固醇和防治便秘的功效，對食欲不振、潰瘍病有輔助治療作用。
冬瓜：具有利水、清熱、消腫作用，患有蕁麻疹者喝冬瓜皮煎的湯有治療作用。
韭菜：冬季食用有溫腎壯陽，夏季食用有開胃、幫助消化的作用。有便血、血尿者每天飲20~30毫升韭菜汁有幫助止血的作用。
胡蘿卜：中醫(yī)認為胡蘿卜有補氣、健胃、幫助消化、止咳的功能。用油炒有利于胡蘿卜素的吸收，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)變成維生素A，有防治夜盲癥、提高免疫力、殺死腫瘤細胞的作用。對防治鼻咽癌、口腔癌、食管癌有輔助治療作用。
大蒜：大蒜是白色蔬菜中的“杰出代表”富含具有特殊生理功能的蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素和超氧化物歧化酶（SOD)。大蒜至少有下列保健作用：抗菌，大蒜對多種球菌、桿菌、真菌、原蟲等都有抑制和殺滅作用；能清除自由基，有保護肝臟、維持正常代謝和延緩衰老的作用；提高免疫力，大蒜是一種免疫激發(fā)劑，所以可提高機體免疫功能；保護心血管系統(tǒng)，大蒜有防止血脂升高、動脈硬化，擴張血管，預(yù)防血栓的作用；調(diào)節(jié)血糖水平，給患糖尿病的小鼠喂大蒜提取液，數(shù)小時后血糖開始下降；抗腫瘤，大蒜含有硒化合物，能刺激人體免疫細胞反應(yīng)，抑制癌細胞的分裂和生長，對結(jié)腸癌、乳腺癌、皮膚癌、肺癌、肝癌和胃癌等有一定預(yù)防和抑制作用。
洋蔥：有輔助降血糖功能，睡前聞洋蔥氣味有助于催眠、入睡。
菠菜：在蔬菜中它含的蛋白質(zhì)、葉綠素、鈣、鐵、維生素C、維生素A及B族維生素都是較高的，便秘、高血壓患者用麻油拌菠菜可使大便通暢，血壓下降；缺鐵性貧血患者常吃菠菜可以使血色素增高；皮膚瘙癢者常吃菠菜可以減輕癥狀。但菠菜含較高的草酸，會影響礦物質(zhì)鈣的吸收，但是只要用沸水燙一下再吃就可以降低80%的草酸。
番茄：番茄含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及有機酸，特別是其中的番茄紅素有抗氧化，預(yù)防前列腺癌的作用，具有健胃消食、清熱解毒的作用，番茄對于癌癥、高血壓、貧血、退燒、牙齦出血、潰瘍病、口苦有一定防治作用，能延緩衰老。
香椿：香椿含有較多的維生素C、胡蘿卜素和蛋白質(zhì)，中醫(yī)認為香椿有清熱解毒、健胃理氣、止瀉的作用。但是新鮮的香椿含有較高的亞硝酸鹽，多吃有毒，甚至會中毒，據(jù)研究，如果經(jīng)過沸水燙，亞硝酸鹽的濃度會從每千克34.1毫克降到4.4毫克。
苦瓜：苦瓜蛋白能提高人體免疫力，能抑制淋巴癌增殖。
花椰菜：屬于十字科蔬菜，含有吲哚-3-甲醇及蘿卜硫索，有預(yù)防胃癌、乳腺癌和結(jié)腸癌作用。
香菇：香菇多糖有抑制癌細胞的作用。
大豆：異黃酮、皂苻、染料木素能抑制腫瘤細胞血管增生和組織中癌細胞擴散及發(fā)展，對防治乳腺癌、腸癌有好處。
加工蔬菜宜急火快炒，以減少維生素損失；膳食纖維的軟化，可以改善口感；帶油燒煮有利于胡蘿卜素、番茄紅素的吸收利用；燒好即食口味最好，還可以防止亞硝酸鹽的產(chǎn)生與蔬菜變質(zhì)。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多人都是屬于久坐一族，這容易導(dǎo)致腰椎疼痛的癥狀出現(xiàn)，對正常的生活和工作造成了不良的影響，同時還會損害身體健康，所以……
現(xiàn)在很多人都是屬于久坐一族，這容易導(dǎo)致腰椎疼痛的癥狀出現(xiàn)，對正常的生活和工作造成了不良的影響，同時還會損害身體健康，所以，對于腰椎疼痛的現(xiàn)象，我們應(yīng)想辦法進行緩解，那么，久坐一族如何緩解腰椎疼痛呢?下面我們一起來看看。
水中慢跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過，經(jīng)常腰疼、頸椎疼的人，如編輯、自由撰稿人等。
理由：自由自在的水中慢跑是最理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。
健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。
登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT族終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
健身效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
打保齡球
適宜人群：在某個職位已干了很長時間，卻久也得不到升職機會的人。
理由：一直辛勤地工作，卻總是苦于得不到領(lǐng)導(dǎo)的青睞，你改變不了這種境況，但當你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去了。
健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。
逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動。逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。
健身效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達到健身的效果。
看過上面內(nèi)容，我們知道久坐一族應(yīng)該如何緩解腰椎疼痛的癥狀了，只要選擇以上這些運動，并且堅持練習，那就可以讓自己腰椎疼痛的癥狀得以緩解，讓自己有一個健康的身體和生活。
導(dǎo)讀： 退休以前我一直多病體弱。近幾年來我把保健錘當作祛病健身之寶
退休以前我一直多病體弱。近幾年來我把保健錘當作祛病健身之寶，經(jīng)常捶敲有關(guān)要穴。結(jié)果感冒不再頻發(fā)，心律不齊現(xiàn)象逐漸消失，頸椎病痊愈。特別高興的是，23年之久的慢性結(jié)腸炎病也被敲好了?，F(xiàn)在身體健朗、精神飽滿。許多人問我秘訣，我說靠的就是保健錘敲出健康來。
●敲足底（腳掌）足底的涌泉穴是人體的主要穴位之一，該穴位于前足心，即足底前1/3凹陷處。經(jīng)常用保健錘敲打刺激涌泉穴，能使局部血管擴張，血液循環(huán)加快，促進睡眠、調(diào)補肝腎氣血等。方法：每天睡前邊看電視邊敲雙足底。先敲足心，左右各150下；爾后敲足底四周（包括足跟、兩側(cè)），左右各敲共150下。雙足敲完須4-5分鐘。每天晨起可用拇指擦雙足涌泉穴各100下。
●敲手掌人的手心中央是勞宮穴，每天早、晚對雙手掌心的勞宮穴各敲100下，再敲整個手掌各百余下，平時還可用大拇指按壓勞宮穴，能疏通氣血津液，調(diào)節(jié)臟腑功能。
●敲大椎和肩井大椎就是第七頸椎棘突處，因此處最高，故叫大椎。肩井在肩上，因其下為空陷，故叫肩井。經(jīng)常捶敲刺激這兩處及其周圍的肌肉組織，能促進血液循環(huán)，防治肩頸綜合征。方法：捶敲兩肩井和大椎周圍的肌肉組織（包括后頸脖），共敲打2-3分鐘。每天早、中、晚各敲1次。如患有頸椎病和肩周炎，可隨時進行捶敲。每次敲后立即會感到輕松舒適。如再適當做頸椎操或按摩，則效果尤佳。
保健錘最好準備2把（一般為木制品），小的直徑3.5厘米，夏天用或床上用；大的直徑4.5厘米，冬季穿衣多時用（不過分厚的衣服不必脫去）。捶敲的力量要適當，以敲之舒適有效為度。采用此法不要操之過急，持之以恒必獲良效。
研究人員指出，每天喝三杯以上綠茶的老人，不僅患老年癡呆癥的幾率比較低，他們在總體的記憶力、注意力和語言使用能力上，也要明顯高于平時喝綠茶比較少，或不喝綠茶的人。
據(jù)美國最新一期《臨床營養(yǎng)學期刊》報道，日本一項研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持喝兩到三杯綠茶，人們罹患老年癡呆癥的幾率就能減少一半左右。
研究人員指出，綠茶具有抗輻射和降低膽固醇等作用，這點早已為人們所了解。這次的新研究專門針對70歲以上老人的認知情況進行了調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有七成的人說他們每天至少喝兩杯到三杯綠茶，在這些人中，老年癡呆癥的患病率是最低的。相反，那些每天喝一杯，或者完全不喝綠茶的人中，患老年癡呆癥的人則比較多，比前者足足多出一半左右。
為什么會出現(xiàn)這種情況呢?研究人員解釋，這與綠茶中所含的兒茶素有很大關(guān)系。兒茶素是綠茶中茶多酚的主要成分，也是一種重要的抗氧化物質(zhì)，可以清除人體內(nèi)有害的自由基，從而對預(yù)防和改善早老性癡呆癥癥狀有著很強的功效。更重要的是，茶多酚屬水溶性物質(zhì)，具有很強的擴散能力。因此，其中的兒茶素能順利地透過人體生理屏障，到達中樞神經(jīng)系統(tǒng)及全身其他器官，這些都加強了其對老年癡呆癥的預(yù)防作用。
研究人員還指出，每天喝三杯以上綠茶的老人，不僅患老年癡呆癥的幾率比較低，他們在總體的記憶力、注意力和語言使用能力上，也要明顯高于平時喝綠茶比較少，或不喝綠茶的人。正是因為日本是個很喜歡喝綠茶的民族，因此，有調(diào)查顯示，日本老年性癡呆癥的發(fā)病率要明顯低于歐美地區(qū)。
不過，研究發(fā)現(xiàn)，紅茶和烏龍茶等雖然同樣屬于茶類，它們就不像綠茶一樣具有預(yù)防老年癡呆癥的作用。
身體這處竟比腳還臟
人體上細菌最多最臟的地方不是足部或者臀部，而是我們的手部，有人可能會想手有多臟呢?其實只要認真想一想手部每天接觸的事物，即便是我們經(jīng)常洗手也很難將手部上的細菌完全消滅。
所以在生活中手部其實是最臟的部位，甚至說手上的細菌超過千萬也不為過，那么我們手上的細菌有多少呢？
在生活中很多疾病都是人們經(jīng)常舔舐手部所引起的，而這和手部的細菌有很大的關(guān)系，因此對于將手放在口中舔舐，或者會咬手指、咬指甲的壞習慣，一定要多多重視，最好能夠?qū)⒅牡?，這樣才可以保護好身體的健康。
要知道人的手上的這些細菌稍不注意就會導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上，甚至其中還含有大量有害的病菌，甚至諸如幽門螺旋桿菌、大腸桿菌等危險的致病細菌，人在將手指放入口中時，比那會導(dǎo)致這些細菌進入身體，從而導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上。
可能有很多朋友對于人的手有多么臟并沒有什么準確的概念，但是下面這些數(shù)據(jù)相信能夠讓大家了解到，人的手部有多臟。
有研究稱，人的手比家中任何地方都要臟上很多，甚至人的手比家中的馬桶還要臟上五倍之多，而如果一個人長期不洗手并且指甲過長，那么他手部的細菌可能是馬桶的十倍以上，想一想人在生活中將含有如此之多細菌的手指放入嘴巴中對于身體健康帶來的危害吧。
有過這樣一組數(shù)據(jù)，如果馬桶圈細菌平均值為179;電梯按鈕為123;樓梯扶手為485，那么人整只手掌的上的細菌平均值約為1005;其中指甲短于2毫米的手為991;長于兩毫米的手約為1074;可以說手上的細菌數(shù)量是人們難以想象的。
因此在生活中除了不能將手放入嘴巴中之外，對于手部的清潔也同樣要重視起來才可以。最好能夠每周修剪1~2次手指甲，注意是修剪并不是咬掉，并且要經(jīng)常洗手，這樣便可以很好的保護身體健康了。
每天走路，可以說是好處多多，通過步行走路首先可以減肥，尤其是腹部的肥肉是削減得非?？斓模呗愤€可以活動自身的根骨，讓手腳靈活，讓血液暢通加速，減少血凝塊的存在；通過定時走路，還可以發(fā)現(xiàn)緩解精神緊張，保證心態(tài)平穩(wěn)，是個人修生養(yǎng)性必備的做法，朋友們多多走路。
1.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
2.走路能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。3.走路可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機會。
4.走路能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。5.走路能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
6.定時堅持走路，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。7.走路可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律地蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥狀都有良好的作用。
8.走路是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。9.走路可以保護環(huán)境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
10.在戶外新鮮空氣中走路，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應(yīng)敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
