戒煙有效新招 中醫(yī)穴位按摩
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“戒煙有效新招 中醫(yī)穴位按摩”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
戒煙是一個漫長而痛苦的過程，但可以通過針灸按摩的方式來戒煙，效果不俗。
說起針灸戒煙，確實很不尋常。針灸起源于中國，然針灸戒煙卻起源于美國。據悉，戒煙穴就是美國一位針灸醫(yī)師發(fā)現的新穴位。其穴位位于手上的陽溪穴與列缺穴之間中點處，按之有一凹陷。吸煙者按壓此穴有明顯疼痛，若自己能經常按壓此穴，尤其是煙癮發(fā)作時用力按壓則有明顯的抑制作用。針灸醫(yī)師或吸煙者本人若取毫針針刺此穴，可達到明顯效果。每次可刺一側穴位，也可同時針刺兩側穴位，留針15分鐘，每日1次，一般4次為一個療程。
針灸戒煙主要是通過調節(jié)神經系統來消除煙癮，調節(jié)和改善臟腑功能。戒煙者在特殊穴位的皮膚內埋入短針，當煙癮發(fā)作時自己按摩穴位，這時短針刺激神經，可以及時抑制煙癮。同時，戒煙者要在醫(yī)院內對一些穴位進行定期針灸按摩，以調節(jié)和改善內臟功能，從而根除吸煙的欲望。但是能否最終戒煙成功，還取決于吸煙者的個人意志。
耳穴戒煙療法：即取口、神門、肺等耳穴，用5分毫針快速刺入耳穴，中度刺激，每次留針15分鐘，每周針刺3次，10次為一療程。也可在耳穴上埋入撳針，或放入中藥王不留行籽，膠布固定，兩側交替使用，每次埋4～6天。患者若每日自行按壓3次，或當煙癮發(fā)作時進行按壓效果將更好。戒煙的方法還有很多，如電針療法、穴位貼敷法、藥茶療法、快步行走法、引吭高歌法等。
煙民在針灸戒煙期間，應多吃富含維生素E的食物，如全麥面包、硬果類、綠色蔬菜、豆類、谷類等。同時多飲水，適當服用復合維生素B、半胱氨酸，均為每日1次，可起到良好的輔助治療作用。
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很多人每天因為無法戒煙，所以說長期都覺得痛苦，有的人因為應酬的原因，所以說不得不抽煙，但是抽煙是會上癮的，越抽煙煙癮就越大，從少到多，到最后一天抽幾包，這樣長期下來對身體來說傷害是非常大的，現在新型的一種用穴位按摩的方法來幫助我們得到戒煙的效果，那么按摩穴位戒煙的方法有哪些?
具有戒煙功效的孔最穴
孔最穴，位于前臂掌面橈側，食指的延長線上，腕橫紋上7寸處。左右各一。屬手太陰肺經，可治療咳嗽、鼻出血、氣喘、咽喉腫痛、熱病無汗、便血、肘臂痙攣疼痛等疾病。當患者突然咳嗽不止時，按壓此穴可以緩解癥狀。同時，孔最穴也是戒煙的主穴之一。那么，怎樣按摩孔最穴能達到戒煙功效呢?用雙手拇指指腹端按、揉壓孔最養(yǎng)生穴，每日2次，每次2分鐘。一定要持之以恒呦!
吸煙時怎樣做有利于健康
1、堅果和粗糧等含維生素e的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素e的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
2、吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
3、經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
如果想要戒煙的話，試試這些按摩方式，通過穴位按摩讓自己盡快的將煙戒掉，這樣對自己的身體來說才是最有利的，每次按摩穴位來戒煙的時候一定要合理的對待自己的身體，戒煙有的時候是很困難的，期間可以選擇吃點零食來幫助自己戒煙，其實戒煙是需要恒心的，只要堅持就會成功。
針灸戒煙
說起針灸戒煙，確實很不尋常。針灸起源于中國，然針灸戒煙卻起源于美國。據悉，戒煙穴就是美國一位針灸醫(yī)師發(fā)現的新穴位。其穴位位于手上的陽溪穴與列缺穴之間中點處，按之有一凹陷。吸煙者按壓此穴有明顯疼痛，若自己能經常按壓此穴，尤其是煙癮發(fā)作時用力按壓則有明顯的抑制作用。針灸醫(yī)師或吸煙者本人若取毫針針刺此穴，可達到明顯效果。每次可刺一側穴位，也可同時針刺兩側穴位，留針15分鐘，每日1次，一般4次為一個療程。
針灸戒煙主要是通過調節(jié)神經系統來消除煙癮，調節(jié)和改善臟腑功能。戒煙者在特殊穴位的皮膚內埋入短針，當煙癮發(fā)作時自己按摩穴位，這時短針刺激神經，可以及時抑制煙癮。同時，戒煙者要在醫(yī)院內對一些穴位進行定期針灸按摩，以調節(jié)和改善內臟功能，從而根除吸煙的欲望。但是能否最終戒煙成功，還取決于吸煙者的個人意志。
耳穴戒煙療法：
即取口、神門、肺等耳穴，用5分毫針快速刺入耳穴，中度刺激，每次留針15分鐘，每周針刺3次，10次為一療程。也可在耳穴上埋入撳針，或放入中藥王不留行籽，膠布固定，兩側交替使用，每次埋4～6天。患者若每日自行按壓3次，或當煙癮發(fā)作時進行按壓效果將更好。
戒煙的方法還有很多，如電針療法、穴位貼敷法、藥茶療法、快步行走法、引吭高歌法等。
煙民在針灸戒煙期間，應多吃富含維生素E的食物，如全麥面包、硬果類、綠色蔬菜、豆類、谷類等。同時多飲水，適當服用復合維生素B、半胱氨酸，均為每日1次，可起到良好的輔助治療作用。
結語：以上文章內容就為我們詳細地介紹了按摩穴位戒煙，在此我衷心希望正在戒煙的朋友們都能夠認真閱讀上面的內容，這樣在日常生活中針對戒煙才會顯得更加的胸有成竹。同時也能大大提升戒煙的效果，并且也能加快戒煙的速度，從而也能給人們的生活環(huán)境造就更美好的狀態(tài)。
隨著現代社會各界都在提倡文明生活，所以我們經?？梢钥吹胶芏喙矆鏊紩N有禁止吸煙的標志。從中我們就可以看出人們對煙草的認知度正在不斷的提高，因此越來越多的朋友們都已經不約而同地加入到了戒煙的隊伍中。那么按摩穴位戒煙的效果好嗎?針對大家所提出的這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。
說起針灸戒煙，確實很不尋常。針灸起源于中國，然針灸戒煙卻起源于美國。據悉，戒煙穴就是美國一位針灸醫(yī)師發(fā)現的新穴位。其穴位位于手上的陽溪穴與列缺穴之間中點處，按之有一凹陷。吸煙者按壓此穴有明顯疼痛，若自己能經常按壓此穴，尤其是煙癮發(fā)作時用力按壓則有明顯的抑制作用。針灸醫(yī)師或吸煙者本人若取毫針針刺此穴，可達到明顯效果。每次可刺一側穴位，也可同時針刺兩側穴位，留針15分鐘，每日1次，一般4次為一個療程。
針灸戒煙主要是通過調節(jié)神經系統來消除煙癮，調節(jié)和改善臟腑功能。戒煙者在特殊穴位的皮膚內埋入短針，當煙癮發(fā)作時自己按摩穴位，這時短針刺激神經，可以及時抑制煙癮。同時，戒煙者要在醫(yī)院內對一些穴位進行定期針灸按摩，以調節(jié)和改善內臟功能，從而根除吸煙的欲望。但是能否最終戒煙成功，還取決于吸煙者的個人意志。
耳穴戒煙療法：即取口、神門、肺等耳穴，用5分毫針快速刺入耳穴，中度刺激，每次留針15分鐘，每周針刺3次，10次為一療程。也可在耳穴上埋入撳針，或放入中藥王不留行籽，膠布固定，兩側交替使用，每次埋4～6天?；颊呷裘咳兆孕邪磯?次，或當煙癮發(fā)作時進行按壓效果將更好。戒煙的方法還有很多，如電針療法、穴位貼敷法、藥茶療法、快步行走法、引吭高歌法等。
煙民在針灸戒煙期間，應多吃富含維生素E的食物，如全麥面包、硬果類、綠色蔬菜、豆類、谷類等。同時多飲水，適當服用復合維生素B、半胱氨酸，均為每日1次，可起到良好的輔助治療作用。
以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了按摩穴位戒煙，在此我衷心希望正在戒煙的朋友們都能夠認真閱讀上面的內容，這樣在日常生活中針對戒煙才會顯得更加的胸有成竹。同時也能大大提升戒煙的效果，并且也能加快戒煙的速度，從而也能給人們的生活環(huán)境造就更美好的狀態(tài)。
高血壓是中老年人最常見的疾病，按摩太陽、百會、風池等穴位，可以疏通氣血、調和陰陽，對高血壓的預防和治療有明顯作用。
練習步驟：
1.預備動作。坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢自然端正，正視前方。兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
2.用拇指按揉太陽穴，順時針旋轉一周為一拍，約做32拍。
3.用手掌緊貼百會穴(位于頭頂正中央)旋轉，一周為一拍，共做32拍。
4.用雙手拇指按揉雙側風池穴，順時針旋轉， 一周為一拍，共做32拍。
5.兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。
6.用手掌按揉肘關節(jié)處曲池穴，先用右手再換左手，旋轉一周為一拍，共做32拍。
7.用大拇指按揉內關穴，先揉左手后揉右手，順時針方向按揉一周為一拍，共32拍。
8.兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴胸，最后放松還原。
這八節(jié)降壓操做一遍大約需10分鐘，簡單易學。按摩時穴位要準確，以局部酸脹、皮膚微紅為度。
沐浴，是我們每天都要進行的事情，特別是當夏天到來之后，很多人由于出汗出的多，可能一天還不止洗一次澡。 你知道沐浴除了清潔作用以外，還有更多的保健效果嗎？今天就要來教你，如何通過沐浴讓自己更健康。
淋浴幫助全身穴位按摩
洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏，這時候你可以一個人盡情享受幾分鐘之內的完全私密空間，在里頭唱歌、跳猛男秀、自戀的對著鏡子抱怨脾酒肚過度膨脹，這些都沒關系反正是沒人會瞧見的，不過這些洗澡的前戲動作，都只能讓你放松一天緊繃的精神及情緒，重點還是你洗干凈了沒？
教你幾招洗澡好方法
全身：洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10－20分鐘即可；水溫35－37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根據需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。
淋浴：
是指用特制水管噴射身體某一局部，甚至可達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘。現在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的按摩。淋浴的好處有兩點：一是預防交叉感染；二是對穴位的按摩?，F在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的按摩。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現在的化纖浴巾要好。
現在是我國傳統中醫(yī)治療疾病的重要部分，我們身體當中有七經八絡也有各種穴位，雙腳當中就分布著66個穴位，老中醫(yī)可以通過身上的穴位按摩，治療各種各樣的疑難雜癥，對于各種各樣的疾病可以根除的同時，花錢又非常的少，那么中醫(yī)穴位保健按摩的好處在于哪里，又如何來輕松地化解我們身上各種疾病呢!
8個常見保健穴位受益終身
1、治休克掐壓人中穴
刺激人中穴有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當中風、中暑、中毒、過敏時突然出現昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等情況時，用拇指尖掐壓患者人中穴可起到急救作用。
人中穴位于人體鼻唇溝的中點，是一個重要的急救穴位。主治癲狂癇，中風昏迷，小兒驚風，面腫，腰背強痛等癥。
我們常說“掐人中”，這句話在人暈倒的時候用的最多。當然掐人中只是一種簡便的應急急救措施，還應及時與醫(yī)院聯系，進一步搶救，以免延誤病情。
治休克掐壓人中穴
2、止鼻血捏腳后跟
鼻子出血時，馬上用拇指和食指捏腳后跟(踝關節(jié)及足跟骨之間的凹陷處)，左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟，約3分鐘可止鼻血。
3、止咳嗽指壓少商穴
少商穴在大拇指外側，距指甲角—分處?？人圆恢箷r，可用拇指和食指緊壓少商穴，至有酸痛感為度，可止咳嗽。
除了按摩，少商穴有一個刺激方法，就是刺血療法。少商是井穴，在這里放血可以減輕咽喉的疼痛。這是因為肺怕熱，喜清涼。
少商放血就相當于將肺經過熱的氣血引出去，還肺一個清涼的天地。刺血的時候，先用酒精將針和皮膚都消毒，然后捏起一點點少商處的皮膚，用針快速在皮膚上刺兩下，同時擠三到五滴血，然后迅速用棉棒輕輕按住，以便于止血。
說到了很多疾病都源自于自己平時的不注意，而造成的比如中醫(yī)穴位按摩保健，可以很好地對于感冒發(fā)燒，頭暈頭痛和身體當中的小病小災得到很好的治療的同時，又可以延緩我們的身體各種疾病防止發(fā)生。
穴位怎么按摩才有效
1、穴位怎么按摩才有效呢
按摩的不同手法。中醫(yī)穴位按摩的手法主要包括:按、推、捏、揉等,可以根據自己的習慣進行選擇,另外也可以結合兩種以上的手法對穴位處進行配合按摩。另外手部力度不宜過重,輕柔能達到補養(yǎng)的效果。
找準穴位最重要。在進行穴位按摩時,一定要找準穴位,然后對其進行針對性的按壓,方能起到事半功倍的效果。
要想使按摩呈現最佳的效果,力度控制是關鍵,就是要做到剛柔相濟。按摩時,不能過于用力,使用蠻力,會對身體造成傷害,比如眼睛周圍部位,只要輕輕觸壓即可。手法太輕了,按摩就會起不到應該有的效果,比如如果想改善皮膚松弛,就要輕輕地拍擊相應部位。只有將力度控制得剛剛好,再加上增強療效的按摩手法,有力而又柔和,做到剛柔并濟,才能達到保健治療的效果。
2、哪些穴位不宜按摩
2.1、太陽穴
太陽穴處分布著很多血管,且骨質十分脆弱,如果手部按壓的力度過大或是方法不得當,則易使得太陽穴處的血管產生破裂而發(fā)生血腫,嚴重的還會使人出現昏迷等狀況。
2.2、啞門穴
在后頸窩處隱藏一個控制發(fā)聲的穴位--啞門穴,此穴周圍連接韌帶,也是頸部進行活動的重要部位,如果對此穴產生不良的刺激易對局部的軟組織產生不良損傷。
2.3、膽經
膽經屬于人體重要的陽經,對其進行正確的敲打能升發(fā)體內的陽氣。而陽氣不足,氣機便不能上升,且出現下降趨勢。所以對于一些氣血虧損較為嚴重的患者來說,若常對膽經進行敲打則不利于病情康復。
3、怎樣正確的找到穴位
3.1、利用按壓的感覺來找穴位
判斷我們是否找到正確的穴位位置,按壓一下就知道了。穴位找對了,雖然按壓的時候有一點疼痛,但是按壓后會很舒服,如果穴位找錯了,按壓的時候則會疼痛難忍。
3.2、利用特殊姿勢定位置
有些穴位需要我們采取特殊的姿勢來定位置,比如找曲泉穴的時候要屈膝,位于屈膝時膝內側的橫紋端;取曲池穴時需要我們屈肘,位于屈肘時肘橫紋外側端后5分處。
3.3、通過體表的標準找穴位
我們人體有很多標志,我們可以根據這些體表標志來找穴位。
以頭部為例,頭部有五官、發(fā)際和眉毛,尋找印堂穴可以根據眉毛來來找,印堂穴位于兩眉的中間。
以上身為例,肚臍、胸部、乳頭、胸骨都是標志性的地方,可以根據這些位置來找穴位,比如肚臍與劍突之間的中點是中脘穴,兩乳頭之間是膻中穴。
穴位按摩要注意什么
按摩方向應同肌肉走向一致:沿肌肉生長方向,輕緩地,有韻律地耐心進行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運動,也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。
按摩使用的手指:按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無法觸摸的程度,手指移動要有韻律感,切忌過分摩擦表皮。
按摩的時間不宜過長,一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
穴位按摩有什么禁忌
1、椎動脈型頸椎病病人,在沒有詳細的頸椎檢查資料的前提下,輕易不要使用常見的頸椎旋轉復位法和頸椎斜扳法,以免造成急性的頸動脈血流阻斷而出現意外;
2、脊髓型頸椎病者,一旦出現上下肢無力、大小便控制障礙的現象,萬萬不能使用任何按摩手法,應立即送醫(yī)院進行手術;
3、孕婦也不宜接受推拿,尤其是孕婦的腰腹部和大腿內側,更是不能施壓;
4、女性的經期慎用推拿;
5、有精神疾病且又不能和醫(yī)者合作的患者不宜進行推拿;
6、身體太虛弱和疲勞時,不宜進行推拿;
7、過饑過飽、醉酒之后、嚴重心臟病及病情危重者禁用或慎用推拿;
8、骨折不適合推拿治療,若是骨折造成扭筋,應該等到幾個月后,確認骨折愈合了,才能進行推拿;
9、血液病患者,特別是血小板減少者,絕對不可以進行推拿,以免造成大面積出血,加重病情發(fā)展。
陽痿按摩什么穴位有效
1、氣海穴(腹部)
氣海穴位于人體下腹部,直線連結肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置,即為此穴。按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經,提高性欲的作用,能輔助治療男子遺尿、勃起不堅、遺精、滑精等。
2、關元穴(腹部)
關元穴位于腹部,身體前正中線,臍中下3寸。具有益氣補中、溫腎健脾,提高性欲的作用,可以治療男子功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等癥。
3、膈俞穴(背部)
膈俞穴位于人體的背部,當第七胸椎棘突下,左右旁開二指寬處?？梢杂弥笁旱姆绞酱偈寡毫魍?也可以用手指按摩膈俞穴。喚醒性感覺、提高性欲。
4、腎俞穴(背部)
腎俞穴位于人體的腰部,當第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩治療腎虛、腰痛、提高性功能。
5、仙骨穴(臀部)
仙骨位于尾骨上方3厘米處。指壓“仙骨穴”時,一面緩緩吐氣,一面強壓3秒鐘,如此重復10次,每日不間斷,則必能使你返老還童、清除疲憊、精力復生,促進性荷爾蒙的分泌,提高男性性欲能力。
陽痿吃什么好
食材:海參50克,粳米100克。
做法:將準備好的海參泡發(fā)后剖開腹部,然后挖去里里面的內腸后刮洗干凈,并且切碎后加水煮爛。然后將準備好的粳米淘洗干凈后與煮爛的海參一塊放入砂鍋內,放入適量的清水后先用武火煮沸,然后再用文火煎熬20～30分鐘,以米熟爛為度。最好加少許蔥姜食鹽調味,早晨空腹食用即可。
這款海參粥具有很好的補腎益精,滋陰補血的作用,對于一些因為腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等男性患者非常的適用。同時還能有效的治療腎氣虛弱,精血虧損,陽萎,早泄,遺精,尿頻等病癥。我國中醫(yī)認為,海參味甘、咸,性溫,并且對于補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用也非常的明顯。
2、枸杞豬腰粥
食材:枸杞子10克,豬腎一個,粳米100克,蔥姜食鹽少許。
做法:將準備好的豬腎剖洗干凈,然后與準備好的粳米、枸杞等一塊放入鍋中放入適量的清水同煮成粥。最后再放入蔥姜食鹽等調味料進行調味既可以食用。
枸杞豬腰粥具有很好的腎陰、補腎陽、固精強腰的作用,特別是對大部分男性所存在的腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等病癥更是有著很好的調理作用。
3、蓯蓉羊腰粥
食材:肉蓯蓉10克,羊腰一個(去內膜,切碎),粳米100克。
做法:將以上準備好的食材一塊放入鍋中煮成粥,每天早晚服用即可。
蓯蓉羊腰粥具有補腎助陽、益精通便的作用,適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等等病癥。
陽痿怎么恢復
1、陽痿自救法,好心態(tài)最重要
1.1、心態(tài)的調整:在日常生活中要保持性格開朗、胸襟開闊,并保持一定的幽默感。
1.2、性心理狀態(tài)的調整:要充分自信,相信自己的性機能是正常的,不要盲目地進補所謂“壯陽藥”。
2、中年男陽痿自救法,戒除不良的生活規(guī)律和習慣
戒除不良的生活規(guī)律和習慣:改掉“傷性”的習慣,少抽煙、不酗酒、戒賭、盡量不要熬夜,保持充足而且有效的睡眠。
3、陽痿自救法,堅持運動
3.1、游泳增強耐力。這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位,如雙臂、雙腿、腰腹等,還能增強人的耐力。另外,踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出,多數女性都承認,最吸引其目光的,始終是男性結實而圓滑的臀部。
3.2、人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人作了對比,發(fā)現每周進行2次健身、跑步或打球的男人,所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。而在運動中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。
手腳冰涼怎么調理?冬季天氣寒冷，寒氣逼人，有些人(尤其是女性)雖然已經穿的很多了，但是還是有常常感覺到手腳冰涼，那么手腳冰涼是怎么回事呢?中醫(yī)認為容易怕冷的人大多數都是陽氣不足的人，體內的陰氣大于身體里面的陽氣導致的。冬天的到來寒氣來襲，就會阻通經絡暢通，陽氣不足導致手腳冰涼，嚴重的時候可能會導致全身畏懼寒冷。那么手腳冰涼怎么調理呢?下面中醫(yī)教你按摩穴位的方法，預防手腳冰涼，一起來看看。
穴位按摩
冬日手腳冰涼，可以試試自我按摩、熱熨穴位或叩擊經絡的方法，以助快速驅寒。
1)搓擦勞宮穴
勞宮穴位于手心部，雙手對搓，擦到手心微熱。
2)搓擦涌泉穴
涌泉穴位于腳底部，用手掌快速搓擦涌泉穴，直到有熱感為佳。
3)按壓氣沖穴
氣沖穴位于大腿根里側，此穴深層有一股動脈。按壓氣沖穴，一松一按，交替進行，一直按揉到腿部有熱氣下流的感覺為佳。
4)搓擦命門穴
在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現畏寒、關節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽、補腎、散寒的常用穴位?？捎檬终普聘鶃砘啬Σ?，以透熱為度，每日1～2次，每次3分鐘。
5)熱熨神闕穴
神闕穴在肚臍中，臍乃五臟六腑之本，元氣歸藏之根，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。可將雙手掌相對搓擦至發(fā)熱，相疊掌心對準并貼在神闕穴，每次5～10分鐘，每日1次。
6)熱熨關元穴
位于腹正中線上、臍下3寸處，它是人體陰陽元氣交關之處，并且能大補元陽，故名關元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用。操作方法同熱熨神闕穴。
身體的不健康，多半是因為缺乏運動的關系，古時候的人們整日赤腳在田中勞作，腳底直接接觸地面，因而受到刺激，促進循環(huán)，然后流汗喝水，完成了一個新陳代謝的正常循環(huán)，發(fā)揮人體的治愈功能。所以，古代人的身體比我們現代人健康許多。
腳底按摩，就是依照刺激穴位的原理，來做治療的。
腳底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病變器官或者腺體的反射區(qū)帶，使其恢復原有功能，達到治療效果，保持健康的自然健康法。是第三醫(yī)學的一門傳統醫(yī)療方法。
我們的身體借著新陳代謝的作用，達到排除體內廢物與毒素的功能，散布在全身的淋巴系統、腎臟、大小腸、皮膚等，都是排除新陳代謝作用所產生的廢物的主要器官，如果這些器官的功能失常，則體內的廢物與毒素無法排除，身體自然就會不健康。
腳底按摩，能顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運作，最終達到治療效果。
中醫(yī)的理論和中醫(yī)的學問博大精深，在中醫(yī)看來長時間的按摩自己的身上穴位，不僅僅有效的可以起到緩解的作用，還可以對于各種疾病產生很好的效果，比如頭暈頭痛，感冒發(fā)燒，身體乏力，身體無力等等都是有著很好的功效與作用，那么關于中醫(yī)頭部穴位按摩的方法是怎樣的，我們又該如何按摩自己的穴位呢!
教你按摩頭部穴位保健康助長壽。頭部由顱和面部組成，包含著眾多穴位。中醫(yī)專家指出，常按摩頭部的穴位，不僅提神醒腦、聰耳明目，還對全身健康大有好處，可療疾助長壽。
教你按摩頭部穴位保健康助長壽
教你按摩頭部穴位保健康助長壽
掐睛明穴
動作要領：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時食指點按兩眉間的印堂穴，可謂“一手點三穴”。點掐時閉氣不息，點至自覺氣滿時為止。點時一松一緊，點壓1～2分鐘。
取穴方法：正坐閉目，目內眥角上方1分處。
作用：疏風清熱、通絡明目?？芍委熝奂?、神經性頭痛，也可治打嗝。
中醫(yī)博大精深，中醫(yī)在醫(yī)學界可謂是對于各種疾病和白種疾病根除達到治愈的目的，特別是很多老年人年紀大了以后出現的頭暈頭痛，身體乏力，身體護理都可以用來學習這一套中醫(yī)頭部穴位按摩法。
俗話說的好10個人有9個身體是虛弱的，那么身體的虛弱最主要的就是代表腎虛，我們的身體當中就像是一個天然的大藥庫，如果這個藥庫當中去找一份藥物身體會出現很多的不舒服，可以通過按摩穴位的方式來得到緩解的作用，那么中醫(yī)養(yǎng)生穴位按摩方法是怎樣的，又如何通過中醫(yī)的觀點來認識到自己的身上是否來進行按摩呢。
身體本身就是最大的“天然藥庫”，哪不舒服，通過穴位按摩可緩解不適感。俗話說，十人九虛。那么按摩哪些穴位可補腎呢? 中醫(yī)
認為，人體有4大補腎穴位，經常按摩這幾個養(yǎng)生穴位，可達到補腎保元的功效。
關元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫(yī)認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
方法：按摩此養(yǎng)生穴位，可以使腎氣活躍，補充腎氣。
腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
方法：經常拍打此養(yǎng)生穴位，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。
太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的“長江”，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。
經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，另外，下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
通常有不少人會按時每周一的按摩，可以對老年人的身體起到療效，可是大家的這個觀點是錯誤的，現在很多的中年朋友們和年輕朋友們都是可以通過按摩的方式來治療腎虛，中醫(yī)的文化博大精深，中醫(yī)養(yǎng)生穴位按摩也是非常的廣泛。
