四十五歲女人的保養(yǎng)
八十五歲老人如何養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《四十五歲女人的保養(yǎng)》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
35歲是女性的中年階段，這個年齡階段的女性的皮膚雖然還沒有開始衰老，但是已經(jīng)不像是二十幾歲的女孩子那樣水嫩了，更多的是顯得比較成熟。從這個年齡階段開始，女性就應(yīng)該注意皮膚的保養(yǎng)了，否則以后皮膚衰老的速度會快很多。那么，35歲的女人到底應(yīng)該怎樣保養(yǎng)呢？
1、拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點。
2、注意胸部保養(yǎng)
女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。
同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌；海產(chǎn)食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。
3、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。
的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時；歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越丑陋，越變越萎縮。
所以說寬容、豁達(dá)、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現(xiàn)實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。
4、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養(yǎng)是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對于養(yǎng)生保健非常有幫助哦！
5、常補鈣
補鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因為30歲時，人體儲存鈣量達(dá)到頂峰，之后便會緩慢下降。40歲后，應(yīng)將補鈣常態(tài)化。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽。
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現(xiàn)在年輕人越來越多的出現(xiàn)肚子痛的現(xiàn)象，平常也不怎么在意，導(dǎo)致越來越嚴(yán)重，影響身體的健康，同時加上青少年很多生活習(xí)慣也不規(guī)律，喜歡熬夜，加上飲食上喜歡重口味的食物，這樣長期下去，胃部很容易受刺激，導(dǎo)致胃黏膜損傷 ，嚴(yán)重會出現(xiàn)胃絞痛的癥狀，那么十五歲少年肚子痛怎么辦呢？
腹痛的病因是相當(dāng)多的，需要根據(jù)腹痛的具體部位、疼痛的性質(zhì)、誘發(fā)因素、緩解因素、伴發(fā)癥狀等情況來判斷的，必要時作一些B超、胃鏡、腸鏡等檢查來判斷病因，診斷清楚后有針對性的治療才會有效的。
男孩說，從他有記憶起腹部就沒有停止過疼痛，之前去醫(yī)院看病因為一直檢查不出原因，醫(yī)生給男孩開些止痛藥，但是隨著年齡的增長疼痛感越來越強，男孩今年15歲，疼痛的已經(jīng)受不了，就又去大醫(yī)院做了檢查，外科醫(yī)生摸到了孩子腹部有一塊不明顯的腫塊，他懷疑孩子得了某種惡性腫瘤，于是準(zhǔn)備開始手術(shù)。
手術(shù)開始時，原來讓男孩疼了15年的腫塊竟是他未能順利出生的雙胞胎兄弟，他的兄弟是一個未成形的畸形胎兒，有頭發(fā)生殖器還有皮膚，但是沒有嘴，臍帶和胎盤，不能獨立存活。醫(yī)生判斷因為雙胞胎兄弟在他腹中了十幾年，與男孩共享血液系統(tǒng)，還吸收了男孩的營養(yǎng)，一直在緩慢的成長，也是讓男孩腹痛十幾年的原因。接受了腹中取胎手術(shù)的男孩，疼痛逐漸消失了，
當(dāng)生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多人都會發(fā)現(xiàn)，無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問題，很難再保持年輕。
在這里，提醒各位女同胞，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。
睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養(yǎng)成三個小習(xí)慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。
一、睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
三、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
女人的皮膚都是需要精心呵護的，尤其是中年女性，皮膚正在開始慢慢衰退，也不再像以前年輕的時候那樣光滑了。在到達(dá)一定的年齡之后，女性皮膚的再生能力會降低，皮膚內(nèi)的水分也會降低，所以就需要使用護膚品以及保養(yǎng)品來保養(yǎng)皮膚。那么，45歲女人的皮膚到底應(yīng)該怎么保養(yǎng)呢？
1.熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是45歲以后的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點。
2.女性從45歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性更多的愛護。
3.在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維生素C類的食物，可防止胸部變形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素A的食物，有利于激素的分泌；海產(chǎn)食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是制造雌性荷爾蒙的重要元素。
4.笑一笑十年少，寬容、豁達(dá)、樂觀向上的心情是最佳美容劑。
5.補鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因為30歲時，人體儲存鈣量達(dá)到頂峰，之后便會緩慢下降。45歲后，應(yīng)將補鈣常態(tài)化。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽。
6.足底就像人體第二心臟，各路經(jīng)脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，讓氣血流通加速，看起來臉色紅潤。泡腳時可用手搓腳面，也可雙腳互相搓，約10分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳，按摩時手勞宮穴（在手掌心，握拳屈指時中指尖處）對準(zhǔn)腳涌泉穴，搓揉50下，抓住腳趾搖動50次。
每個人都想要一個健康的身體，可隨著年齡的增長身體便會出現(xiàn)各種問題。女人到了四十歲是不是成為人們所說的爛殘花了呢？其實，四十歲的女人只要注重保養(yǎng)還是可以再現(xiàn)青春美麗的。那么，40歲的女人要怎么去進行保養(yǎng)才最好呢？下面，從多個方面為你介紹中年女性應(yīng)該怎么去養(yǎng)生保健。
四十歲的女人從皮膚開始保養(yǎng)
皮膚最能顯露年齡的痕跡，多一些注意與保養(yǎng)，即使到了40歲，依然可以享有健康風(fēng)采的膚質(zhì)。無論心理多么健康明亮、追求智能與知性成長，女性在四十多歲時照鏡子，難免一照就傷心。大多數(shù)女人40歲以后了然于心，不應(yīng)再介意自己還有沒有外在的吸引力了。不過45～55歲更年期將來與剛來的期間，她會關(guān)心更基本的問題──她的自我價值，例如丈夫兒女不關(guān)心她、寂寞無聊、心情低落，美國賓州大學(xué)心理學(xué)教授諾薇可指出。
中年女性懷疑自我價值，往往促使她比以往年輕時更在意外表，可能是一個女性一生中最在意外表的時候。反而人到六、七十歲時因為要解決自己與配偶的健康惡化問題，而停止關(guān)注外貌。
事實上，老化的確在四十多歲以后具體表現(xiàn)在皮膚上，這個時候如何呵護皮膚，的確重要。皮膚下面的真皮層因為失去水份、彈性、加上地心引力作用，逐隨年齡漸長而萎縮，表皮隨之松弛，造成皺折。20歲的人捏起皮膚約2秒鐘即回復(fù)原位，四十多歲時需4～5秒鐘，60歲以上時就要6～7秒才能回到原位。
皮膚老化另一問題是臉色暗沉、老化斑點不斷冒出。曬太陽與荷爾蒙正是造成黃臉婆的原因。80％緣于20歲以前曬傷造成的。所以世界各國的皮膚科醫(yī)生莫不呼吁媽媽們，別任令孩子光溜溜在太陽下奔跑蹦跳。
皮膚科醫(yī)生認(rèn)為，如果在20～30歲時就減少日曬、使用防曬的保濕保養(yǎng)品，到了70歲時比較不會看起來像70歲。
至于荷爾蒙發(fā)生變化、與退潮，都會留下痕跡，婦女懷孕期間臉上長出胎斑；停經(jīng)后，又在臉上、手臂上與手上留下褐色與黑色的斑斑點點。
捍衛(wèi)皮膚避免顯得比較老，其實并不需花太多時間，只要掌握原則：清潔、保濕、保養(yǎng)以減少皺紋、避免曬太陽造成斑點就夠了。
洗臉
皮膚專家提醒，不論你的皮膚是油性、干性或中性，洗臉只有一個原則，就是一定要輕柔。因為如果你用力搓、磨，會把皮下組織拉松，你每多一次用力洗臉，就把臉多摧老一步。
選擇溫和的美容產(chǎn)品。粗硬、刺激性強的洗臉用品、收斂化妝水與磨砂膏都會傷害皮膚。
用溫水洗臉。
用毛巾輕按，不要完全擦干，要讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤。
因為毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷，所以毛孔在30歲以后會放大，使用溫和的肌膚調(diào)理化妝水，可以關(guān)住毛孔45分鐘，便于化妝上粉底去。把化妝棉浸濕后擠掉水，沾上調(diào)理化妝水，以向上打圈圈方式拍到臉上。
下頁繼續(xù)為您介紹女人怎樣保養(yǎng)皮膚：
洗澡
身體的皮膚老化得比脖子以上緩慢，因為較少曬太陽所致。不過大體說來，身體皮膚中年后會變得比較薄、干、粗糙，有些人甚而皮膚干到發(fā)癢。臉頰、脖子與手膀也難以控制地變得松軟下垂，這跟老化失去水份、彈性，以及地心引力有關(guān)。不過經(jīng)歷劇烈減肥的人，會松弛得更厲害，所以減肥應(yīng)持之以恒、循序漸進。
加速把老化堆積的暗沉皮膚角質(zhì)擦除，可促使皮膚看來較年輕。名模特兒，也是《30歲以后的天然健康與美容六周計劃》作者伊莉莎白馬蒂建議大家用絲瓜絡(luò)來擦澡，便宜又天然健康，這個風(fēng)行歐洲的洗澡方法，其實就是臺灣人所用的絲瓜布。
程序是：用絲瓜布從身體下端往上端揉搓到心臟部位。在揉擦手腳四肢時要用力，在擦臀部、腹部、胸部與肩膀時，要用打圈圈的方式。不久你就會發(fā)現(xiàn)血液循環(huán)變好、皮膚較有彈性、有光澤、滑潤。越早教給你的孩子這樣洗澡越好，馬蒂說。
保濕
不管廣告怎么說，你都得先認(rèn)清，保濕品不會在皮膚上增加濕度，它只是幫你在沐浴后，把水份保存在臉上身體上，因而填平皺紋的溝槽，使皮膚看起來平滑。
沐浴過后不需用毛巾把全身擦得徹底干，輕拭一下，留下微潮就好了，然后擦保濕品，鎖住細(xì)胞內(nèi)的水份，每天有兩次保濕，至于用什么牌子并不那么重要。
保濕品你可以用水楊酸（AHA），促使曬傷的皮膚細(xì)胞更新，使肌理平滑結(jié)實，最好跟皮膚科醫(yī)生討論適合你用的劑量。
你也可以選擇不會阻塞毛孔的乳液。但要注意酸堿值（pH），尤其是過敏性皮膚，要選擇接近皮膚弱酸的特性，酸堿值應(yīng)在4.5～5.5之間。有些產(chǎn)品標(biāo)示它是「酸堿平衡（ＰH-balanced）」是看不出意義的，因為可能意指酸堿平衡的酸（這是好的），也可能意指酸堿平衡的堿（這是不好的）。
好好睡一覺
睡眠充足，可去除臉上緊繃的線條與壓力，使你看起來容光煥發(fā)。以下是睡前的清潔步驟：
卸妝。絕對不可帶著妝睡覺，卸妝要徹底。
每周三次用深層清潔品與毛刷清潔皮膚。
擦除皺霜與眼霜睡覺
在嘴唇上擦些油或泠霜，因為嘴唇的皮膚很薄，血液在接近表皮部份運行，水份容易蒸發(fā)，造成嘴唇干裂。
防曬
要讓自己的肌膚保持年輕，最重要的一件事就是要擦防曬品。不管你過去多么邋遢，素著臉就出門，此刻就擦，保證你未來幾十年仍看來年輕。
簡單方法，就是擦兼具防曬功效的保濕品。
確定防曬系數(shù)15以上。
絕不抽煙
抽煙會阻隔血液送營養(yǎng)到皮膚，造成皺紋。
運動
有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，刺激血液循環(huán)到皮膚，使皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足。膠原是一種蛋白質(zhì)，幫助皮膚組織結(jié)實、平滑。
下頁為您介紹40歲的女人能為青春做的N件事：
40歲的女人能為青春做的N件事：
1.科學(xué)補充雌激素
這個年紀(jì)的女性隨著卵巢功能的逐漸衰退，體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失，必須在專家的指導(dǎo)和監(jiān)控下補充雌激素，當(dāng)然也可以通過自然的方式獲得，比如食用含雌激素的豆類。
2.多吃核桃、松子、腰果一類的補腦食物
這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。
3.避免被動吸煙
不要在充滿煙霧的環(huán)境里工作或生活，被動吸煙幾乎和真正的吸煙一樣有害健康。
4.多一些大笑
大笑是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。對增強免疫系統(tǒng)有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺。有經(jīng)歷的你可以笑對生活。
5.少吃油膩食物食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。
40歲的身體雖說要少吃脂肪，但并不是放棄美食，可以用點兒小技巧，例如用餐時，先吃涼菜、甜品或湯。
6.降低你的膽固醇
已經(jīng)到了關(guān)注膽固醇的年齡了，要保持總的膽固醇低于6.0mmoL/L，并努力提高高密度膽固醇（HDL）所占的比例。HDL是防止動脈老化的有力助手。
7.增強耐力
每周做三次能夠增強心率和吸氧的耐力訓(xùn)練，應(yīng)該增加鍛煉的強度到心跳達(dá)同齡人最大心率的70%，并且汗流浹背。
8.建立社會關(guān)系網(wǎng)
孩子、生活的壓力使你難以顧及家庭以外的世界，你已經(jīng)多久沒見老朋友了？放棄你的無微不至吧，想一想自己年輕時的好人緣，重新享受快樂人生。
9.不乘電梯
把等電梯的時間留給健康，每天沿樓梯上下6分鐘，能鍛煉腿力，增加肺活量，最重要的是能避免電梯事故。
10.養(yǎng)花
這個時期情緒容易不穩(wěn)定，植物可以磨去你的煩躁，讓心態(tài)變平和。同時家里氧氣充足，空氣清新，對皮膚和肺部有利。最后一點，所有人都應(yīng)該做：堅持你的預(yù)謀計劃。
四十多歲的女人正處于身體機能開始下降的階段，這個年齡階段的女性的皮膚也已經(jīng)過了最水嫩，最光滑的階段。女性如果想要看上去年輕時尚的話，就一定要進行保養(yǎng)了。除了化妝品和護膚品可以用于皮膚保養(yǎng)之外，飲食也是非常重要的。那么，四十多歲的女人到底應(yīng)該怎么保養(yǎng)呢？
一、抗衰老的方法助四十歲女人便年輕
1、想辦法疏通毛孔，建議每一個星期做一次去死皮的保養(yǎng)。同時每一個星期敷兩次面膜，讓臉上的肌膚毛孔打開了，將臟物清除出去。這樣有助肌膚呼吸，讓細(xì)胞活躍起來，從而讓肌膚老得慢一些。
2、多補充膠原蛋白，女人到了一定的年齡，膠原蛋白就會不斷地流掉。而肌膚沒有膠原蛋白的話，不再有彈性，也不嬌嫩。所以，女人四十歲一定要多補充蛋白質(zhì)，如常吃肉皮、豬蹄等食物。
3、天天都要記得喝水，女人到了四十歲時，肌膚留住水分的能力也弱了。而肌膚沒有足夠的水分的話，就會起皺紋，讓女人不斷變老。所以，這個時間段的女人們一定要天天喝水，以便補充水分。
二、常練習(xí)太極幫助四十歲女人保護子宮
太極是一種很多中老年女人特別喜歡的運動，練太極的動作看起來很輕柔，實際上也是有用力的。而且太極的動作都要以腰部為承托，幫助女人鍛煉腰部。而且腰為腎之所在，鍛煉腰部，對腎臟也有不少的好處。女人的精血藏于腎臟之中，意味著女人養(yǎng)好腰就是養(yǎng)好腎。而且腎好的話有助刺激和鍛煉子宮，幫助子宮排出無用的毒素。
三、小偏方幫助四十歲女人養(yǎng)好卵巢
1、及時做好運動鍛煉，這樣有助提高免疫力，幫助女人防止癌癥的發(fā)生，如卵巢癌。
2、女人到了四十歲之后容易出現(xiàn)肥胖，部分女人為了擁有好的身材選擇吃藥物瘦下來。由于藥物的激素多，這樣會擾亂體內(nèi)的荷爾蒙，影響卵巢發(fā)揮功能。所以四十歲女人想要瘦下來的話，一定不熬吃減肥藥。
3、四十歲女人要想辦法保持好心情，因為壓抑的情緒會影響卵巢分泌激素，激素紊亂會引發(fā)其他女人病。
40歲女人如何保養(yǎng)
1、40歲女人如何保養(yǎng):淡妝出行
皺紋和細(xì)紋最易暴露一個女人的年齡,為了遮擋這些皺紋和細(xì)紋,女人們傾向于打上一層厚厚的粉底。但女人到了四十歲時,皮膚已經(jīng)開始老化和松弛,這是自然規(guī)律,誰都沒有辦法改變,只能通過其它辦法來阻止皺紋的繼續(xù)產(chǎn)生。
這時候還是濃妝艷抹話,化妝品會給皮膚造成過重的負(fù)擔(dān),使皮膚情況更遭,產(chǎn)生過多的皺紋和細(xì)紋。因此,四十歲女人如果要化妝的話,盡量選擇淡妝。
2、40歲女人如何保養(yǎng):注意保濕補水
保濕補水工作做好了,皮膚就會看上去非常的新鮮、年輕和健康。可以通過各種方法來給皮膚補水,每天喝大量的水是必不可少的。另外,可以多吃新鮮水果以及通過做面膜的方式來讓皮膚獲得更多的水份。
3、40歲女人如何保養(yǎng):注意補充維生素E
40歲的女人還要注意補充維生素E,其實對于維生素E大家應(yīng)該都不會陌生,很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫(yī)生要求補充這種元素的,維生素E不僅可以保護卵巢,推遲性腺線萎縮的疸,同時還能消除自由基,讓身體遠(yuǎn)離疾病的煩惱,同時還能提高女性的免疫功能,讓女性的身體更加健康。
4、40歲女人如何保養(yǎng):注意補充維生素C
維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一,當(dāng)女性體內(nèi)的維生素C不足的時候,皺紋,也就會產(chǎn)生了,所以此時的女性應(yīng)該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態(tài)。
5、40歲女人如何保養(yǎng):注意補充蛋白質(zhì)
充足的蛋白質(zhì)才能保證女性日常所需的代謝,由其是到了40歲以后的女性更要注意這方面的保養(yǎng),平時可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤忸愂澄?像牛肉,羊肉,雞肉,魚肉,或者一些動物的肝臟也都是不錯的選擇的。
女人保養(yǎng)補氣血食物不可少
1、桂圓
感到疲倦,常常是因為氣血不足。桂圓肉是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
2、熟地
白領(lǐng)一直都是“最費眼”的人群。眼睛干的時候,總想點眼藥水緩解,而點多了眼藥水,眼睛反倒越來越容易干。實際上,眼睛干澀也與氣血不足有關(guān)。熟地甘溫質(zhì)潤,可補陰生血,配上枸杞子,能養(yǎng)血明目,每天喝一杯,還能改善整體的疲勞感。
3、生地黃
皮膚干癢不僅是氣候原因。如果氣血不足,血液循環(huán)會變得遲緩,當(dāng)血液無法把營養(yǎng)傳達(dá)到皮膚時,就會出現(xiàn)瘙癢。清熱養(yǎng)血的生地黃,在這時用格外有效。李時珍贊美生地黃是“服之百日面如桃花,三年輕身不老”的女性進補佳品。
40歲女人保養(yǎng)的重點
在女性進入更年期的那一刻,你的骨密度就已經(jīng)開始快速流失,這會讓你遭遇更高的骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。所以日常飲食中,一定要注意補充鈣元素。而且,女人隨著年齡的增長,皮膚會變得越來越干燥,失去彈性,所以在選擇護理產(chǎn)品時要選擇油質(zhì)化妝品。重要的是,也是要注意補水。同時避免紫外線長時間照射、避免喝咖啡、吃過辣的食物,這樣可以減緩皺紋的生成。要加強運動,做到身心健康,這樣才是真正的養(yǎng)生。
對于養(yǎng)生,一定要長期的堅持,健康的身體需要飲食的控制和合理的運動才能達(dá)到的,所以養(yǎng)生是女人一生中都要堅持做的一件重要的事情,不能隨隨便便了事和放棄,一定對自己的身體和樣貌負(fù)責(zé)。
25歲的女人如何保養(yǎng)
1、25歲的女人如何保養(yǎng)
盡量避免暴曬于陽光下,可經(jīng)常遮陽和涂抹防曬霜。避免可損害皮膚屏障和造成皮膚干燥缺水的外界因素,如:風(fēng)、過冷、過熱等。采取一個健康和有規(guī)律的生活方式:減少煙酒、保持飲食平衡和足夠的睡眠時間,盡量減少工作過度和緊張壓力。最關(guān)鍵的是養(yǎng)成良好的護膚習(xí)慣:清潔時選擇適合自己膚質(zhì)、溫和的日常潔膚產(chǎn)品,每日消除留在皮膚表面的代謝廢物和導(dǎo)致老化作用的自由基。調(diào)養(yǎng)時使用補充肌膚水分、含有豐富礦物質(zhì)和微量元素的化妝品,可舒緩、抗過敏并加強皮膚的天然保護功能。不要等衰老癥狀出現(xiàn),應(yīng)使用有抗皺緊膚的護理產(chǎn)品。
2、女人保養(yǎng)的注意事項
要問女人如何保養(yǎng),首先要想讓自己的皮膚狀態(tài)保持在一個完美的狀態(tài),肯定就是要讓我們的皮膚充滿水分。因為我們的皮膚細(xì)胞里面大部分都是由水分組成的,所以我們要想皮膚狀態(tài)好,就肯定要補水。事實上現(xiàn)在很多女性也在關(guān)注這個問題,補水,我們不是簡單的說喝多一點水就可以了,我們還需要使用一些補水的面部護膚品之類的東西,這樣才可以充分的補充水分。
其次要想好好的保養(yǎng),我們不僅僅要對自己的臉部皮膚保養(yǎng),其他地方的保養(yǎng)也是要好好保養(yǎng)。很多人就是在對自己的臉部花了很多的功夫,但是對于脖子,手部之類的皮膚往往就是被我們忽略了。那么我們現(xiàn)在一般想要知道別人的真實年紀(jì)往往都會看脖子和手,這個就是很多女性忽略的地方,所以我們保養(yǎng)也要保養(yǎng)全面。
3、如何選擇護膚品來保養(yǎng)自己
護膚品的選擇上。因為我們現(xiàn)在的保養(yǎng)除了日常的飲食,基本上就是要靠一些護膚品之類的來維持,所以我們選擇這些產(chǎn)品的時候最好就是不要貪圖便宜,自然成分的護膚品是最好的,這類型的東西不會對我們的皮膚造成很多的傷害,也能夠好好的幫助我們保養(yǎng)皮膚。
吃什么食物能保養(yǎng)皮膚
三文魚
三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。食用方法:經(jīng)常吃三文魚,可以直到減少皺紋的作用。
肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細(xì)胞變得豐滿,減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的時候,最好要減少其它食物中脂肪的含量,否則容易造成攝入的脂肪過量,而引起肥胖。
大豆
含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細(xì)胞衰老,使皮膚保持彈性食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì),直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品,效果更好。大豆制成豆芽后,還會產(chǎn)生一定量的維生素C,維生素C具有美白皮膚的作用。
保養(yǎng)皮膚食療方
面容多皺紋型—干果山藥泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。
干果山藥泥的制法為:鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟,去皮,壓泥,再擠壓成團餅狀,上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料,上蒸鍋煮約10分鐘,后澆上蜂蜜。
功效:山藥補脾益腎,桃仁補肺益腎潤燥健腦,紅棗補氣養(yǎng)血,綜合生效使皮膚皺紋舒展,光滑潤澤。
面色蒼白型—蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。
蜜汁花生棗的制法為:花生仁100克,紅棗100克,溫水泡后放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液粘稠停火,也可用高壓鍋煮30分鐘左右,蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
功效:紅棗補氣,花生衣補血,花生肉滋潤,蜂蜜補氣。
面容粗糙型—筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足,見于燥火型體質(zhì)。
筍燒海參的制法為:水發(fā)海參200克切長條,與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋,加瘦肉一起煨熟,加入鹽、糖、味精、酒,勾芡后食用。
功效:海參滋陰養(yǎng)血,竹筍清內(nèi)熱,綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤。
40歲的女人如何保養(yǎng)
1、40歲的女人應(yīng)該制定運動計劃
可根據(jù)個人喜歡的運動,如快走、慢跑、游泳、爬山、瑜伽、舞蹈或球類運動等,做到循序漸進,堅持不懈,以增強體質(zhì),防止發(fā)胖。
2、40歲的女人如何保養(yǎng)之補充鈣質(zhì)
40歲的女人要開始補充鈣質(zhì)了,除了平常要注意多吃含鈣質(zhì)的食物外,日常還要有意的吃鈣片,多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助于鈣質(zhì)的吸收。
3、40歲的女人應(yīng)該注意保持適宜體重
肥胖癥容易引起40歲后形成腹型肥胖,增加代謝綜合征的檢出率,女性比男性更為突出。所以,請保持良好身材及最佳身體狀況,讓女性更健康、更美麗。
4、40歲的女人如何保養(yǎng)之勤補水
對皮膚的補水和保濕就中年女性最重要的保養(yǎng)方式之一,因為皮膚變得松弛有一個重要的原因就是皮膚的水分流失,而補水的方式也有很多,常見又便捷的方式就是使用適合自己的護膚水和面膜了。
5、40歲的女人應(yīng)該調(diào)理自己的月經(jīng)
這個年齡的女性卵巢開始衰退, 平衡失調(diào), 月經(jīng)變化是很明顯的,經(jīng)期延長、出血不止、月經(jīng)開始混亂,這常常是絕經(jīng)前期的表現(xiàn),有的時候月經(jīng)周期會隔很長時間才來一次,正常的月經(jīng)周期是20到30天為一次,而這個年齡段可能會出現(xiàn)二到三個月甚至更長時間才來一次月經(jīng),經(jīng)血量也減少,有的時候會突然的不來。
6、40歲的女人應(yīng)該防治骨質(zhì)疏松
當(dāng)女性進入更年期的時候,犯骨質(zhì)疏松的人群會大大提升,這主要是雌激素降低,骨吸收大大增加讓骨量不斷減少,引發(fā)骨質(zhì)疏松,常常腰酸背痛這就是骨質(zhì)疏松引發(fā)的。保養(yǎng)方式:為了防止骨質(zhì)疏松的出現(xiàn),每天最好喝一杯牛奶,曬10分鐘左右的太陽,多運動,不要去抽煙喝酒。
女性保養(yǎng)的忌諱
1、忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免,將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥,心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié),盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移,如找好友聊天,一吐為快,或縱情山水,飽覽大好河山,使心胸開闊,熱愛生活。
2、忌盲目減肥
愛美之心,人皆有之,職業(yè)女性尤其如此,許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪,減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效,拼命節(jié)食,結(jié)果是體重減輕了,身體卻垮了。
4、忌抽煙解悶
目前,很多女性以抽煙為時髦,其實抽煙百害而無一利,煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍,使絕經(jīng)期提前1至3年,青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán),加速容顏衰老。
5、忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進入人體,首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損,這是很危險的。
女人保養(yǎng)的誤區(qū)
1、健身房里的馬大哈
最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪,因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細(xì)菌,如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋,雖然都已消毒,但還是穿自己的最保險。
2、呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平,人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足,就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的,所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。
3、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式,很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損,而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往,很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且,從心理上看,時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效,而且更有新鮮感,也更容易堅持。
