女人吃什么抗衰老女性的抗衰老水果大盤點
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女人吃什么抗衰老女性的抗衰老水果大盤點”，相信能對大家有所幫助。
女人最在乎的就是自己的美貌容顏，一旦上了年紀，就害怕自己的臉上爬上皺紋什么的。都希望自己永遠年輕、貌美。那么吃什么可以抗衰老呢？
最適合女性的八大抗衰老水果
草莓——增白和滋潤保濕
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
櫻桃——所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成www.cndadi.net
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
蘋果——常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
桔子——增強肌膚彈性、平撫面部小細紋
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于 護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
桃子——防止色素沉著，預防皺紋
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。
獼猴桃——消除雀斑和暗瘡
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
檸檬——美白、抗老化
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
菠蘿——淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
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女人的容顏應該由內(nèi)而外的保養(yǎng)，那么，女人吃什么抗衰老效果好？很多人都覺得女人過了25歲就應該開始保養(yǎng)，我們還是需要注意從飲食方面下點功夫，一些有著抗衰老功效的食物，大家可不能錯過哦！人到中年，女人吃什么抗衰老效果好呢？
魚類——鯽魚
對于養(yǎng)顏美容、瘦身的人們，其實選擇魚肉，這是個很不錯的選擇，這不用擔心會長胖，而且這一類的食物能夠充分的攝入魚肉中的營養(yǎng)物質(zhì)，而且這也是天然的保健食物。
魚類食物中不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，而且大多數(shù)魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，對于動脈硬化有很好的預防效果，還具有保護腦血管的作用。因此，常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生。而女性朋友們經(jīng)常攝入這一類食物很有效果哦！
花茶—玫瑰茶、菊花茶、茉莉花
而養(yǎng)顏美容，那么我們選擇喝茶，而花茶就是很不錯的選擇哦！堅持每天一杯花茶就是很不錯的選擇哦！
其實在生活中女人喝鮮花茶的主要原因是鮮花具有獨特的美容護膚作用。每天堅持飲用一杯鮮花茶，不僅能調(diào)整神經(jīng)，幫助加速新陳代謝，提高肌體免疫力功效。而一些花朵對于淡化臉部色斑，改善肌膚暗黃、延緩皮膚衰老等都很有幫助哦！
紫色類食物——紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆
其實在日常的生活中，有很多這樣的食物，而這一類的食物所具備的抗衰老功效讓人很是喜歡。其實我們在生活中不妨多多攝入這一類食物。
首先我們得明白這一類紫色食物中所富含一種天然色素——花青素，而這種花青素屬于類黃酮物質(zhì)，擁有很是強大的抗氧化能力，人們進食之后，這能夠很有效的幫助清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人們有效的抵抗衰老。
而這些食物所富含的營養(yǎng)，趕上了維生素C和E，其實這些食物對于抗衰來很有幫助，女性朋友們，不妨多多攝入這一類食物吧！
奶類——牛奶、酸奶、豆奶
而對于女性來說，那么各種奶制品大家豈能錯過呢？早餐一杯牛奶，這不僅能夠攝入身體所需的營養(yǎng)，而且對于女性來說，這可是不錯的延緩衰老食物哦！牛奶中的鈣質(zhì)吸收概率十分高，這也是新陳代謝不能或缺的物質(zhì)哦！
大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷脂、胡蘿卜素、多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等眾多營養(yǎng)成分，如果女性在日常生活中多多攝入，這不僅能很有效的維持身體健康，保持健康平衡，而且還能夠有效的防止血管硬化。豆奶的營養(yǎng)吸收率最高，是女性生活中不能少的重要物質(zhì)哦！
蔬果類——葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃
其實在中年女人的飲食原則上，我們應該盡量的減少油膩、辛辣食物的攝入，因為這一類食物的攝入過量，這不僅會導致女性出現(xiàn)肥胖，而且還會加速衰老，而女性要想延緩衰老，那么豈能錯過這些蔬菜水果類。
其實新鮮的蔬菜和水果中富含多種營養(yǎng)元素，例如：維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，而最佳的抗衰老元素就是胡蘿卜素，這是維持人體健康的重要組成部分。而兩種維生素卻是延緩肌膚甩開的好幫手，保持青春永久美麗哦！那么多多攝入新鮮的蔬菜和水果，這能夠很有效的促進腸胃的健康，清腸排毒，從內(nèi)到外的改善機體，幫助延緩衰老。
食用一些具有滋養(yǎng)潤燥功效的蔬果是非常適宜的抗衰老的途徑。我們給您介紹的這五種果實具有補而不峻、不燥不膩的平補作用。
一、甜蜜柑橘
柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質(zhì)者多食會出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。
食療養(yǎng)生：柑橘渾身是寶，均可中醫(yī)入藥。橘皮、生姜、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽；橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。
二、梨園飄香
有“百果之宗”美譽的梨性寒、味甘，能幫助消化，增進食欲。有潤肺清心、消痰止咳等功效。
食療養(yǎng)生：生梨一個，洗凈連皮切碎，加冰糖燉水服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。
三、蘋果
蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等，故有收斂止瀉的作用。
食療養(yǎng)生：蘋果干粉15克，空腹時溫水調(diào)服，每日2-3次，可治慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎等。
四、上床蘿卜
蘿卜性涼，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。每日臨睡前，吃點鮮蘿卜，可增強心臟功能。民間諺語“上床蘿卜，下床姜”對養(yǎng)生保健是不無道理的。
食療養(yǎng)生：蘿卜（紅皮辣蘿卜更好）洗凈不去皮，切碎后加入麥芽糖2-3匙，擱置一夜，溶成蘿卜糖水，頻飲可治急、慢性支氣管咳嗽。
五、閑話柿子
柿子性寒，味甘、澀，鮮柿中含有較多的維生素及礦物質(zhì)，僅次于柑橘，而高于梨和蘋果。
食療養(yǎng)生：柿蒂可治呃逆、噯氣等癥；柿餅炙炭可治便血；柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等癥。
衰老是我們?nèi)粘Ｉ钪?，每個人都不能避免的一個過程，雖然沒有辦法阻止，但是我們可以延緩衰老。日常在飲食方面可以下些功夫，比如多吃一些抗衰老食物，可以抵抗衰老哦。那么抗衰老可以吃什么呢?下面就為大家推薦日常最常見的抗衰老食物，適當吃對人有好處。
【抗衰老食物】
1、茄子
戒子子對于我們的身體健康來說，是非常有好處的蔬菜，其中有著非常豐富的維生素E，維生素E對于幫助我們延緩衰老是非常有幫助的。另外，茄子中含有花青素，它是一種抗氧化的物質(zhì)，適當攝入可以幫助抵抗衰老問題。
2、葡萄
葡萄的營養(yǎng)價值非常豐富，其中里面富含了一些抗氧化的物質(zhì)，常吃葡萄能幫助我們衰老。另外，常吃葡萄，可以有效的幫助我們促進睡眠的同時，可以幫助我們增加食欲，促進消化，對身體健康很有好處。
2、紫皮洋蔥
洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質(zhì)，有擴張血管、降血脂等作用。另外，洋蔥中含有的硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。
4、紫薯
紫薯和紅薯有著不同的營養(yǎng)價值，其中紫薯中含有的營養(yǎng)元素有很多，有著非常豐富的鐵，維生素，纖維素等。紫薯中的花青素含量也十分可觀，常吃不僅能幫助我們延緩衰老，還能有效的幫助我們促進腸胃蠕動，養(yǎng)護腸胃健康。
5、西蘭花
西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，吃它可以幫助我們對抗身體里面的有害自由基，延緩衰老。據(jù)了解，十字花的蔬菜已被科學家們證實是好的抗衰老食物，除了西蘭花之外，其它十字花的蔬菜也有類似功效。
6、口蘑
口蘑抗衰老是因為它含有微量元素——硒，它可以在我們身體中形成一種專門消滅自由基的酶。要知道自由基是身體氧化代謝產(chǎn)生的副產(chǎn)品，它會破壞細胞膜的功能。而消除這些自由基的話，就可以讓身體的細胞更健康。
當然，抗衰老食物還不只上面這些，而上面介紹的都是我們?nèi)粘Ｄ軌蛸I到的，很方便。
紅色的水果有哪些，我們中國人對于紅色是非常喜愛的，因為紅色象征這喜慶，熱烈，和溫暖。幾乎所有的高興的事情，都會出現(xiàn)紅色的元素。而紅色水果也不例外，除了顏色外，紅色水果的諸多功效，更是人們對其喜愛的原因。
紅色水果大多都具有抗老的功效，大家不妨選擇一些自己喜愛的紅色水果，堅持吃一點時間，看一看皮膚有何變化。
蓮霧
說道蓮霧可能很多人有點陌生，蓮霧是一種很好的潤肺劑。臺灣有句俗語說：“吃蓮霧清肺火”。人們更是把它看做是消暑解渴的佳果，有些人習慣用冰糖蓮霧治干咳無痰或痰難咯出。
草莓
有人說吃草莓能培養(yǎng)耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中非常容易受到更方面的污染，因此，食用之前一點要清洗干凈：首先要摘掉葉子，之后再用流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5-10分鐘，最后還需要再用涼開水浸泡1-2分鐘。所有工序馬虎不得，最后你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“鮮維生素丸”吃下。
櫻桃
外形討喜的櫻桃最受女性朋友的喜愛。新鮮櫻桃，色澤艷麗，質(zhì)感豐實。其鐵含量非常的高，每百克櫻桃含鐵量可達到6-8毫克之多，而且它還具有促進血紅蛋白再生及防癌的功能。櫻桃中鐵含量很高，是女性補血的理想水果。
西瓜
西瓜是夏季人們需求量最大的水果，西瓜的汁液中還含有多種重要的，有益健康和美容的營養(yǎng)成分。西瓜的這些營養(yǎng)成分，皮膚吸收起來非常簡單，對于面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白來說非常有益。
除此之外石榴，圣女果等都是營養(yǎng)豐富的紅色水果，我們平時多吃一些，對于肌膚保養(yǎng)是非常有效果的。
現(xiàn)代的職業(yè)女性，白領(lǐng)們整天面對工作社會的壓力，常常處于亞健康的狀態(tài)，是否可以通過食療的辦法來提高女性的身體素質(zhì)呢？下面小編列出幾樣食物，白領(lǐng)女性常吃可以保持身體活力，還能美容養(yǎng)顏。
優(yōu)質(zhì)蛋白食物：魚肉
魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。
抗衰老食物：西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。
降脂食物：洋蔥
洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。
抗氧化劑：豆制品
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀?。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。
保持活力食物：高麗菜
高麗菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。
抗衰佳品：胡蘿卜素
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
女人們都很怕衰老，但是隨著年齡的不斷增長，女人一到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面，因此中年女人及時做好保養(yǎng)工作很重要。說到中年人的保養(yǎng)，那首要的便是抗衰老了，那么中年女人如何抗衰老呢？小編建議食療，也就是常吃抗衰老的食物。接下來將為大家介紹15種吃了有利于抗衰老的食物，供大家參考。
中年女人吃什么抗衰老？15種抗衰老食物推薦
1、洋蔥
洋蔥含有抗老物質(zhì)半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，益壽延年。
2、茄子
茄子可增強體內(nèi)抗氧化物質(zhì)的活性，降低自由基，達到抗老功能。
3、番薯
番薯含類似女性荷爾蒙的物質(zhì)，對保持皮膚細膩，延緩衰老有一定作用。
4、胡蘿卜
胡蘿卜富含-胡蘿卜素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿卜約可得到15克-胡蘿卜素，即能發(fā)揮抗老作用。
5、櫻桃
櫻桃富含維生素，鐵等等，是女性面部皮膚美白、去皺、淡斑的好食物，它所含有的維生素能平衡皮質(zhì)分泌延緩老化，活化皮膚細胞。
6、石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。
7、葡萄
葡萄中有大量的葡萄多酚，有很強的抗氧化功能，可以阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它的單寧酸，檸檬酸，還有柔軟保濕之用，其中的維生素和礦物質(zhì)，都可深層滋潤抗衰老。
8、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
9、西紅柿
西紅柿是大家非常熟悉也是餐桌上極為常見的一款蔬菜了，日常中很多女性喜歡用西紅柿自制面膜來護膚美容，西紅柿富含維生素C,具有抗氧化和增強抵抗力的作用，對護理美白皮膚和抗衰老很有益處。
10、三文魚
三文魚中含有一種強效抗氧化成分-蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
11、冬瓜
冬瓜自古為美容佳品，冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素，可以調(diào)節(jié)人體的代謝平衡，久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉，冬瓜子可以制成面脂護膚。冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病，并有抗衰老作用。
12、烏梅
含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學研究認為，血液堿性者長壽,烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。
13、核桃仁
核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有萬歲子、長壽果之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發(fā)生。
14、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
15、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A,你的肌膚會越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。
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