身上三個補腎穴效果堪比補藥
男性養(yǎng)生記住三個。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的身上三個補腎穴效果堪比補藥，僅供您在養(yǎng)生參考。
腎是先天之本，一個健康的腎臟能更好的維護人體的身心健康，這也是人們得以延年益壽的重點。所以對于諸多養(yǎng)生人士來說，如何補腎成為了人們關注的重點。但是補腎的方法有很多，排除飲食和運動之外，我們還可以試試穴位按摩來進行養(yǎng)生。其中，在人體上便隱藏了三個重要的補腎穴位。
一、身上三個補腎的穴位
1、關元穴
人體各項生命活動正常進行的基礎便是由人體內的元氣而維系的，用中醫(yī)的說法就是元氣，而元氣藏于腎中，是先天就具備的。但是隨著年齡增長及不良習慣，人體內的元氣會逐漸減少，因此人體便會呈現(xiàn)衰老的狀態(tài)，對人們的健康發(fā)展造成威脅。
而在人體肚臍往下3寸的位置，隱藏了一個重要的穴位關元穴，此穴是任脈和足三陰經交集的重要穴位，經常對其進行按摩，能對關元穴進行有效的刺激，從而使其中所藏的元氣能源源不斷的迸發(fā)出來，起到升發(fā)元氣的作用，因此便能更好的使得人體的生長和發(fā)育得到充足的養(yǎng)料，從而起到溫煦穴位、器官的目的。
在對關元穴進行按摩的時候，我們應以關元穴為中心點，左或右手掌做逆時針結合順時針的方向對其進行按揉，手部的力度不能過重，否則會對腹內臟器造成不良危害，每次按摩3分鐘左右便可以。
此外，在按摩的時候，我們還需要隨時調整自己的呼吸，跟著呼吸的節(jié)奏對關元穴進行按壓，能起到事半功倍的效果。
2、腎俞穴
中醫(yī)認為：腎中藏精分為陰陽之氣，其中手腳冰涼則是腎陽虛的體現(xiàn)，陰虛則會出現(xiàn)盜汗等癥狀。
對于一些長期伏案、久坐、腦力工作者來說，長時間會出現(xiàn)腰酸背痛等不適癥狀，所以便可以通過對腰部的一些關鍵部位進行按摩，來起到養(yǎng)腎的作用。
其中在人體的腰背部，也就是第二腰的棘突下方，有一個重要的補腎穴位腎俞穴，此穴是腎經的重要穴位。
經常對腎俞穴進行按摩能很好的起到疏通經絡，增強腰部氣血循環(huán)的目的，對于消除腰肌疲勞、緩解腰部疼痛等發(fā)揮重要作用，長此以往能使得腰部靈活、強壯有力。
隨著生活壓力慢慢變大，我們的睡眠質量變得越來越差了，失眠是常有的事情了。失眠對我們的影響又是非常大的，那么失眠怎么辦呢?哪些方法能夠治療失眠呢?按摩哪些穴位能夠起到幫助睡眠的作用呢，一起來看看吧。
我們晚上很多人睡覺都是翻來覆去難以入睡，有些人更加的嚴重，一直睜著眼睛痛苦的等天亮，白天就非常的困。都說引起失眠有兩種，一是手里抱著手機，而是頭腦里面有個劇場。
對于失眠癥的人來說，每天漫漫的長夜就是一種痛苦無比的煎熬。目前受失眠困擾的人越來越多，睡眠不好、失眠已經成為了這個社會的常態(tài)，而且我們都知道長期的睡眠不足不僅影響身體健康，甚至還會引發(fā)各種疾病，可以說失眠是健康的一大殺手。那么失眠怎么辦呢?又該怎么讓失眠的人快速入睡呢?今天教給大家一些告別失眠煎熬的方法，自己在家就可以輕松操作。
一、失眠睡不著還在數(shù)綿羊?那你就大錯特錯了
坊間一直流傳有睡不著就數(shù)綿羊的說法，所以每當面對失眠睡不著的困擾時，相信很多人也都試過數(shù)綿羊這一方法，那究竟這一說法到底靠不靠譜呢?效果究竟管不管用呢?
真相：治療失眠，數(shù)綿羊不靠譜!到目前為目，并沒有數(shù)據(jù)表明這個方法是否科學有效，但是有一點我們可以肯定，那就是它已經成為一種俗成的習慣和依賴。
那么數(shù)綿羊這個方法到底有沒有用呢，這還得更加每個人的情況，有的人確實數(shù)著數(shù)著就睡了，但是有的人卻越來越有精神。
我們都知道，保證良好睡眠的前提是睡覺時要充分放松思想、放松大腦，可對于一些人來講，在不停數(shù)綿羊的時候已經在無意間讓大腦變得更加活躍，反而不利于睡眠。故睡不著就數(shù)綿羊這一方法，并不是對每個人都有用。對于那些用此法無效果的朋友來說，還是盡快嘗試其他方式吧。
二、失眠了究竟該怎么辦?這些方式人人皆宜
對于失眠的人來說，可能每個人都有自己的一套睡眠法，數(shù)綿羊也好，其他的方法也好，只要能解決自身的失眠問題，讓漫漫長夜不再是一種煎熬，那就是好方法。
今天小編注意就是給大家介紹一種非常好的治療失眠的綠色療法，讓你能夠想操作就操作，徹底和失眠說再見。
1、安眠穴
位置：安眠穴在頸部，風池與翳風連線的中點。在家取穴時可以取坐位，頭略低，耳后有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。翳風在耳垂的后方。
按揉方法：按揉前可以結合頭部的左右側彎各3次拉伸經絡后，用同側食指按揉同側安眠穴，由輕到重，至指壓處產生酸麻重脹感為佳。左右交換，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
2、神門穴
位置：神門穴為手少陰心經原穴，位于腕橫紋小指側端凹陷處，有安定心神的作用。
按揉方法：左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，以按揉時不感到酸痛為佳。每天睡前按一次神門穴可以有效的改善睡眠。
3、神庭穴
位置：神庭穴在頭部，當前發(fā)際正中直上0.5寸。
按揉方法：拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉數(shù)次。
中醫(yī)經絡理論認為眼瞼的開合主要由陰陽蹺脈負責，陰蹺脈起于足踝內側的照海穴，陽蹺脈起于足踝外側的申脈穴，因此適當按揉這兩個穴位對改善失眠有較大的幫助。
4、申脈穴
位置：取定穴位時，可采用仰臥或正坐的姿勢，該穴位于人體的足外側部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。
按揉方法：用大拇指按揉申脈穴100-200次，每天堅持，可緩解失眠。
并且，油炸食品、燒烤是很多男人的最愛，但是想要保護腎臟，最好避免這種飲食習慣，因為這樣做也會讓腎臟出現(xiàn)疾病，所以男人想要保護腎臟，想要避免疾病，保持良好的飲食習慣是很重要的。
5、預防泌尿疾病
預防泌尿疾病對于腎臟的保護同樣十分重要，因為腎臟是泌尿系統(tǒng)中的核心之一，如果人患上了泌尿疾病，就會讓腎臟的壓力增加，從而導致腎臟健康受損，長時間如此，腎臟就會患上嚴重的病癥。
此外，一些泌尿疾病是因為細菌感染所導致的，當然患上這種病癥后，如果沒有及時的治療，就會導致細菌侵蝕腎臟，同樣會讓腎臟患病，所以對于細菌性的泌尿疾病更是需要十分重視，只有這樣才可以幫助男人們更好的保護腎臟健康
6、注重運動
合理的運動能夠幫助男人更好的保護身體健康，而這對于腎臟來說也是有益的，因為腎臟還有著排毒的作用，男人通過運動能夠幫助身體排毒，減少腎臟的壓力，這樣腎臟得到充足的休息，便可以更好的工作，也就能夠減少疾病出現(xiàn)的幾率了。
7、腰部保暖
人的腰部很容易受涼，而腰為腎之府這樣的說法想必大家都是聽過的，因此腰部保暖很重要，避免腰部受寒，因為寒氣侵襲腰部之后，就會侵襲腎臟，從而誘發(fā)腎臟疾病，此外，不要過于勞累，過于勞累導致腰酸背痛，同樣是傷害腎臟的事情。
8、控制血壓
合理的控制血壓能夠避免腎臟出現(xiàn)問題，尤其是在高血壓疾病越來越低齡化的今天，要知道高血液很容易加速腎臟病變的過程，讓腎臟患上多種疾病，因此控制血壓是幫助我們保護腎臟、預防腎臟疾病的重要手段。
9、千萬別在酒后喝茶
男人嗎總是離不開酒的，但是請注意，千萬別再酒后喝茶，因為這樣做會導致酒精沒有完全被身體分解就進入腎臟之中，而腎臟對于酒精的刺激是沒有什么特別有效的應對方式的，經常如此就會導致腎臟出現(xiàn)疾病，所以這一點大家要多多注意哦。
結語：上文介紹了按摩身上3個穴位能起到養(yǎng)腎的作用，你有所了解了嗎?雖說通過穴位按摩能在一定程度上能起到防治疾病的作用，但并不意味著包治百病，因此在日常的一些養(yǎng)腎事項上也需引起重視。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
在對腎俞穴進行按摩的時候，我們需要先把掌心搓熱乎，然后按壓或貼在腎俞穴上，以此穴出現(xiàn)酸脹感為宜，按摩3分鐘左右會發(fā)現(xiàn)腎俞穴處有發(fā)熱的感覺。
3、太溪穴
腎臟是生命之源，其中人體的陰陽之氣都來源于此，而太溪穴是腎經的原穴，也是腎經元氣流經的重要穴位，所以經常對太溪穴進行按摩能起到補腎的目的。
在對太溪穴進行按摩的時候，需要講究一定的時間，其中下午17點至19點是此穴最為活躍的時段，所以此時對太溪穴進行按摩能起到很好的刺激作用。另外，在按摩的時候，以此處有酸脹，最好是麻麻的感覺為宜，每次按摩3分鐘左右便可。
二、日常養(yǎng)腎的方法
1、保證充足睡眠
現(xiàn)在的很多人都會有熬夜等不良習慣，從而直接導致睡眠不足，而夜間是腎臟等器官進行修復調節(jié)的重要時段，而此時不能處于深度睡眠狀態(tài)便不利于氣血的生化，從而對腎臟也會造成不利危害。所以，保證充足的睡眠，杜絕長期熬夜也是利于腎精養(yǎng)護的重要事項。
2、飲水養(yǎng)腎
水是維持人體生命活動的重點，只有人體內擁有充足的水液才能更好的促進新陳代謝，使得體內的毒素更好、更快的排出體外，而若水液不充足，便會引起毒素滯留。
而腎作為重要的排毒器官，便會加重腎臟的負擔，從而危害腎臟健康。所以，在日常生活中一定要及時的喝水，一定不要等到口渴的時候才去喝水。
3、避免長期服用藥物
俗話說：是藥三分毒，無論是中藥還是西藥，都是帶有一定藥性作用的，對人體都會存在傷害，而有些藥物的本身就會傷腎，所以在用藥的時候需引起重視，因此對需要長期服用某些藥物的時候，最好先需要咨詢相關的醫(yī)生。
4、注意飲食習慣
合理的飲食習慣同樣可以幫助男人避免腎臟受損的問題，多吃一些水果蔬菜，減少食用高油脂、高脂肪的食物，能夠輕松避免腎臟受損的問題，此外，飲食的口味同樣重要，其中，過咸或者過甜的飲食都會導致腎臟受損。
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強身健體的方法有很多，但是很多人都是通過飲食來強壯身體的，所以就會不惜花大價錢來買一些補藥補品，吃了以后想要讓自己的身體更健康，甚至是想要延長自己的壽命。其實，我們的身體是自帶補藥的，我們日常生活中只需要按摩以下這些穴位，就可以有效的強身健體，效果比吃各種補藥都要好。
1.涌泉穴
涌泉穴相信我們都很了解了，涌泉穴是足少陰神經的常用腧穴之一，在我們的足底部，涌泉穴可以治療肺系病癥，大便難，小便還很不利，奔豚氣，操作方法也是非常簡單的。
我們可以通過踩鵝卵石來刺激涌泉穴，每天在鵝卵石上面走一會，按摩幾下，半年堅持下來，會感覺身體比以前輕了很多。
經常按摩涌泉穴可以讓自己的腎精充足，耳聰目明，精力充沛，腰膝壯實不軟，行走有力，并且對很多婦科和生殖系統(tǒng)的小毛病有很好的改善作用。
很多女性朋友都是非常愛美的，所以也可以經常按揉涌泉穴，只要經常刺激腳底的涌泉穴，對防止皺紋早生以及面部美容有著獨特的作用。
有關專家研究發(fā)現(xiàn)，經常刺激涌泉穴，可以有效的促進身體內的相關激素分泌，天長日久，就可以有效的讓自己的皮膚變的越來越白嫩。
2.百會穴
百會穴是我們身體當中非常重要的一個穴位，百會穴位于我們的頭部，屬于督脈。百會穴在頭頂?shù)恼虚g，也就是兩只耳朵和耳尖連接的交點。
百會穴對于我們的身體有著非常重要的作用，經常按摩百會穴，可以很好的治療頭暈頭痛、高血壓以及休克、腦貧血的狀況。
如果我們的身體出現(xiàn)了失眠還有神經衰弱的狀況，按摩百會穴還會有很好的作用。
百會穴的作用很多，不僅能夠有效的治療身體不適的情況，同時還會有保健身體的作用，如果我們的身體出現(xiàn)了頭重腳輕、高血壓、低血壓、頭暈、宿醉還有失眠等情況，按摩百會穴是可以很好的緩解這種癥狀的。
中醫(yī)理論上認為，在百會穴上方進行艾灸，可以很好的令大腦中的動脈血液流量加速，這樣就會導致腦血流量加快，促進大腦的健康。
除此之外，百會穴還有安神益智、導氣止痛、平肝熄風的作用。
3.命門穴
命門穴是我們身體督脈上的要穴，命門穴位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。
不論是誰都想要花費最小的精力，卻能夠獲得最大的效益。養(yǎng)生也同樣如此，壽命這個詞語充斥著我們的生活，因為延年益壽是所有人的期望，這也就造成了很多人在平時的生活中格外的在意對身體的保養(yǎng)，但是小編想要告訴你的就是，只要我們經常捏一捏身體這里，那么壽命就會變長。
這時候大家不禁要問，究竟捏的是什么呢?小編告訴你，這就是我們身體的經絡。如果身體當中的經絡暢通無阻，那么就會讓體內的血液循環(huán)變得十分的順暢，從而有效的改善身體質量狀況，能夠達到有病治病，沒病防病的功效。那么我們應該捏一捏身體哪里的經絡，就能夠有這樣的效果呢?
一、腿部
捏膽經
在中醫(yī)上有過這樣一句話，那就是：凡是得癌癥的人，都是小腿經絡不暢通。但是腿部經絡如果不暢通，那么不一定會得癌，但是身體健康肯定是會有損傷的，所以在這樣的情況之下，平時大家多疏通疏通腿部的經絡，對于延年益壽，去病強身來說，還是非常有效果的。
那么我們平時應該怎么做呢?在我們大腿的外側，也就是我們在穿褲子時，褲線循行的位置，有一個經絡，叫做膽經。所以我們平時可以用手經常的去捏一捏大腿外側的膽經。因為這個穴位在皮膚下面的肌肉層當中，所以大家在捏的時候，力度要稍微加大，這樣就可以有效的幫助我們達到刺激膽經的作用。
經常刺激膽經，對人體健康來說，十分的重要，首先就是對于那些早上起床后，嘴中明顯感覺到有苦味的人群，有很好的治療效果，還有就是那些經常頭痛，坐骨神經痛的人群，經常捏一捏膽經，治療效果也十分顯著。
二、手部
捏手掌經絡
相信大家應該都聽過十指連心這樣的話，在人的手掌之上其實有非常多連著身體各個器官的反射區(qū)，所以說經常對手部施加刺激，就可以很好的幫助我們達到活絡人體十二條經脈，還有疏通全身氣血，把五臟六腑之內積郁之氣，從身體當中釋放出來，從而有治病強身能的功效。
那么我們平時應該怎么做就可以疏通手部的經絡呢?
小編告訴你，在平時可以通過捏手的方式來幫助我們達到疏通手部經絡的作用，在我們捏雙手的時候就如同在按摩全身，可以刺激手部的反射區(qū)，帶動奇經八脈，還有體內的臟器，從而疏通全身的氣血，能夠有效的改善一些疑難雜癥。
按摩命門穴的方法非常簡單，第一種就是簡單的用手掌擦命門穴以及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將我們的兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門大約十分鐘就可以了。
另外一種就是采陽消陰法，主要方法就是用背部對著太陽，意念太陽的光、能、熱源源不斷的進入命門穴，心意必須內注命門，時間大約是十五分鐘。
按摩命門穴，可以有效的強腎固本、溫腎，強腰膝固腎氣，延緩我們身體的衰老。
除此之外，按摩命門穴還可以治療男性的生殖情況、行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等。
4.神門穴
按揉神門穴幾下，只需要兩三分鐘的功夫就可以入睡了，可以有效的提高我們的睡眠質量。除此之外，神門穴對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
但是小編在這里要提醒各位，按揉神門穴的時候，力量不需要太大，也不用追求酸脹感，只需要輕輕的揉動就可以了。
5.血海穴
血海穴位于我們的大腿內側，取穴非常簡單，我們可以坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側就會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方就會隆起一塊肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端就是血海穴。
血海穴可以有效的治療月經不調、痛經、功能性子宮出血、腹脹、腹瀉、腹痛等疾病，而且還能有效的緩解膝蓋疼痛、膝關節(jié)疼痛等。
除此之外，血海穴還可以緩解貧血、風疹、濕疹、神經性皮炎等。經常按摩血海穴，還能治療更年期障礙、瘦腿、補血、養(yǎng)肝、滋潤皮膚等治療皮膚癢癥狀。
結語：穴位就是我們身體經絡線上特殊的點區(qū)部位，中醫(yī)可以通過針灸或者是推拿、點按、艾灸刺激這些相應的經絡，就可以起到治療疾病的作用，所以說，我們想要強身健體，完全可以不用那些所謂的補藥，因為是藥三分毒，我們只需要按一下我們身體的這些穴位就可以起到強壯身體的作用了。
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你知道嗎，穴位按摩是非常重要的，身體有些穴位如果你進行合理的按摩，那么功效比一些補藥還大的哦。或許你不相信，那么下面小編就給大家介紹下哪些穴位的作用堪比六味地黃丸吧，一起來了解下。
我們常說，身體是革命的奔去，那么你想身體健康嗎，答案肯定是想，而，按摩是中醫(yī)療法中常見的一種，能夠很好的維護我們的身體健康。
說起六味地黃丸，相信大家一定都不陌生，這種藥在日常生活中非常的常見，而且也有很多人都在吃。六味地黃丸是人們熟知的補腎良藥，也是藥店里常年的暢銷藥，其主要功效是滋補腎陰。
我們在吃六味地黃丸的時候除了希望能夠治療疾病外，還希望能夠保護身體?？梢姡蠹覍τ谖覀兊慕】凳侨绱说闹匾暟?。
很少有人知道，我們每個人身體上本來就自帶了六味地黃丸：人身上有六個穴位恰好與六味藥相對應，經常對它們進行適當按揉，可以收到與服用六味地黃丸相當?shù)墓πАＨ绻盟幬锱浜涎ㄎ?，還能收到雙管齊下的效果。中醫(yī)是我國治病的一種傳統(tǒng)方法，而多種多樣的中醫(yī)療法也越來越受到人們的重視，在日常生活中也都非常常見，按摩就是其中之一。
在六味地黃丸的方劑組成中，熟地黃、山茱萸、山藥稱為三補熟地黃滋腎填精以養(yǎng)腎陰，山茱萸溫養(yǎng)肝腎以養(yǎng)肝血，山藥補益脾胃以益脾陰;澤瀉、丹皮、茯苓稱為三瀉澤瀉瀉腎火，丹皮清肝火，茯苓祛脾濕。補中有瀉，是為了使補而不膩。
根據(jù)這六味藥的特性，可以在人身上找到具有相似功效的太溪穴、太沖穴、太白穴經常用手按揉這三個穴位可以補益腎、肝、脾;然谷穴、行間穴、大都穴常按揉這三個穴位可以瀉腎、肝、脾之火、濕。以上六個穴位配合起來，便組成了人體自備的六味地黃丸，每天按一按不但能收到補腎陰、清虛熱的效果，還能避免因藥物劑量不當造成的危害。
按摩是生活中常見的養(yǎng)生方法，而且慢慢的所以的人都開始接受了，只要我們能夠掌握最準確的方法那么是能夠達到好的保健效果的。
實際上，因為穴位具有良性、雙向調節(jié)的優(yōu)點，因此不用擔心像服中藥一樣帶來滋膩的副作用，所以僅用太溪穴、太沖穴、太白穴三個補穴就可以替代六味地黃丸。由于腎為五臟之根，所以若進一步化繁為簡的話，只按揉足少陰腎經的太溪穴即可以代替上述六個穴位，成為最簡便版的六味地黃丸了。
生活當中，我們工作累了或是身心俱疲的時候按摩一下身體會倍感輕松，同時對于防治身體一些病癥的發(fā)生也是有幫助的。經常運用中醫(yī)按摩一下身體6處真的是能夠起到同比吃六味地黃丸的效果，尤其是對于腎陰虧的朋友們最為有效，不防嘗試一下吧。
按摩這幾個穴位勝吃補藥
中醫(yī)里有很多穴位具有保健養(yǎng)生的功效，這些穴位如果經常按摩的話，會起到益壽延年，增強體質的作用?，F(xiàn)在越來越多的人都開始關注養(yǎng)生，也會去一些養(yǎng)生館或者美容院進行按摩，美容師會經常按摩以下8個穴位，功效可媲美服用某些藥物，起到很好的保健作用。穴位按摩手法分補法、瀉法等，補法是較柔和地按摩，瀉法則是力道比較大的刺激，具體來說可以用屈曲的指關節(jié)頂穴位。
足三里
在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽九針穴之一，是胃腑疾病和人體強壯要穴。
按摩足三里有補中氣的作用，用補法，能健脾養(yǎng)胃、補中益氣，類似黨參、白術、山藥、紅棗等藥的功效;用瀉法，有消食導滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等藥的功效。
臨床觀察表明，按壓、拍打足三里不僅可以用來治療胃痛、腹痛、腹瀉、惡心、痛經等疾病，而且還可以用來治療急性肩周炎并有很好的療效。按壓足三里治療肩周炎時需在他人的幫助下完成。
手上的穴位是非常多的，如果我們平時多做手部按摩保養(yǎng)的話，那么多身體有很大的好處哦，那么常見的手部按摩方法有哪些呢，按摩手部有什么好處呢?接下來就由小編帶領大家一起來學習下吧。
按摩是一種非常好的保健方法，而且非常的柔和，能治療很多的慢性病，一些人生活中如果出現(xiàn)肢體靈活度下降的話，這個時候適當?shù)陌茨Π茨陀蟹浅：玫男Ч恕?/p>
按摩采用的方法不同，也有不一樣的效果。按摩根據(jù)其作用主要分為保健類按摩和休閑類按摩和治療類按摩三大類，保健類按摩主要目的是恢復肌肉神經的活力，擺脫亞健康狀態(tài)，提振精神。典型的有中式按摩，日式指壓按摩，泰式按摩，足部按摩等。治療性按摩主要是治療一些肌肉神經的損傷，配合火罐，刮痧，艾灸等傳統(tǒng)中醫(yī)手段，經過一定得療程，達到康復和好轉的目的，目的是強調治療后的效果，促進機體恢復的目的。典型的有中醫(yī)推拿手法，整骨按摩等。
按摩的適用范圍也較廣，且一般能取得很好的效果。按摩的優(yōu)點很多，容易學習。操作簡便，經濟實用，還可代替藥物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮(zhèn)靜劑的作用。
由于按摩有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，對于一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對于不便吃藥的孩子，按摩可增強小兒體質，起到預防保健作用。對于某些復雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。但是，對于一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結核等，按摩只能起配合作用。如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發(fā)病兇急，應速去醫(yī)院急診。
手部按摩的方法
按摩手部的一些部位能夠有效的促進血壓的循環(huán)，有利于預防身體出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，還能夠治愈一些疾病的哦。
經過很多中醫(yī)研究證明，按摩手部可以有效的促進手部的血液循環(huán)、疏通經絡、加速新陳代謝的速率，可以起到養(yǎng)生保健和治療疾病的作用。手部的按摩可以增強手部的關節(jié)功能，保持手部的靈活性。
擦手
擦手指的是兩手手心手背的交替摩擦。右手手心放在左手手背上，兩手指方向相反，兩手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，兩掌同時向袖口方向運動。摩擦速度要均勻，連擦16~24次。然后換左手掌擦右手的手背。
搓指側
搓指側的關鍵其實就是指側，我們兩個手的手心相對，然后十個指頭交叉著，互相搓20次的樣子。
頂指尖
頂指尖對身體也有很好的保健效果，但要注意動作的規(guī)范。兩手手心相對，兩手五指指尖用力相頂16~24次。
擰手指
手指的關節(jié)適當活動，能夠有效避免靈活性的下降。用一個手的拇指和食指指腹去轉動另一個手指的關節(jié)，可以旋轉按壓、搓擦按摩，連續(xù)做15到20次左右，兩手交替進行。
按摩手部保養(yǎng)
要想保持美麗動人，方方面面的細節(jié)都要注意。手是女人的最應該注意的保養(yǎng)部位，手部保養(yǎng)可以用按摩的方法來做到，女人的手是最隱藏不住年齡的，所以女人要保持年輕美貌，手部保養(yǎng)是一門必修課。經過的一天的工作，我們的雙手也很疲憊，缺氧，需要我們用心的呵護。下面小編就為你推薦簡單的手部按摩操，讓你的雙手更加美麗動人。
具體做法為：患者取端坐位，放松雙上肢，取患肩對側下肢足三里穴，用拇指由輕漸重進行按壓，持續(xù)3分鐘，當患者感到被壓足三里穴周圍酸、麻、脹、痛難忍時，囑患者猛抬舉患肢，并停止按壓。這時患者會感到患肩疼痛明顯減輕，肩關節(jié)活動范圍明顯增加，并鼓勵患者做肩膀外展、前屈、后伸、旋后等動作。上述治療每3日施行1次。
極泉穴
從中醫(yī)來說，腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反復操作5遍。
關元
位于臍下四指處，是任脈的穴位，位于人身陰陽元氣交關之處，又能大補元陽而得名?！额惤泩D翼》說：此穴乃男子藏精，女子蓄血之處能治療諸虛百損。用補法，有補腎陽的作用，類似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來治療虛損性質的疾病，瀉法較少使用。
氣海
位于臍下兩指處，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補元氣的作用。用補法，可大補元氣，類似人參、黃芪等藥的功效;用瀉法則有行氣、理氣的作用，類似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效。
三陰交
在內踝向上量4指處，為足太陰脾經的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經交會處的穴而得名。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關病證的要穴。
用補法，有健脾、補血、攝血的作用，類似于當歸、阿膠、紫河車、薏米等藥物的功效;用瀉法，有活血化淤的作用，類似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。
內關穴
內關穴是心包經的絡穴，它自古就是中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴。幾乎所有與心臟異常有關的癥狀均可使用。
位置：內關穴位于前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
主治：按摩內關穴對于患有心臟疾病的患者能夠起到很大的作用，比如風濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等這些病，特別有效于預防心梗發(fā)作。
操作方法
用另一只手的拇指按揉內關穴，不論時間地點，隨時可做，以感覺酸脹為度，常常按揉時會感到一種莫名的刺激感沿著前臂內側傳至心臟，此為較好的刺激效果，但注意適可而止不要用力過度。除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內關穴處的表皮。
堅持操作一個月后，患者就可以感到呼吸憋悶、心煩心悸等感覺明顯減輕或消失了。
結語：原來身體上有的穴位比六味地黃丸還要補哦，看完之后，你現(xiàn)在知道是哪些穴位了吧，如果你覺得小編說的不錯的話，不妨可以試試按摩哦，但是我們最好在專業(yè)人士的陪同下哦，以防傷害到自己。
銀耳素有菌中之冠的美稱，含有多種營養(yǎng)元素，還可以提高人體的免疫力。在日常生活中可以制作很多種滋補的湯品，非常受歡迎，可謂老少皆宜。
發(fā)好的銀耳應一次烹制完，剩余的不宜放在冰箱中冷藏，否則會造成營養(yǎng)成分大量流失。煮熟的銀耳也不宜放置過長時間，因為在細菌的分解作用下，其中所含的硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽，對人體有害。所以，再美味的銀耳，過夜后也不宜食用。
銀耳有滋陰補腎，提神補氣的功效。常吃可以祛除臉部黃褐斑、雀斑，使皮膚光澤紅潤，效果堪比燕窩。
泡發(fā)銀耳一般用冷水或溫水就可以，時間在2-3小時，以完全泡發(fā)為準，泡開后摘凈根部的雜質，用清水洗幾次即可烹制。不過要注意，發(fā)好的銀耳應 一次烹制完，剩余的不宜放在冰箱中冷藏，否則會造成營養(yǎng)成分大量流失。煮熟的銀耳也不宜放置過長時間，因為在細菌的分解作用下，其中所含的硝酸鹽會還原成 亞硝酸鹽，對人體有害。所以，再美味的銀耳，過夜后也不宜食用。
銀耳應該新鮮吃,切不可讓銀耳細菌滋生，對身體造成損害。
核心提示：44歲的日本不老仙妻水谷雅子看上去就像20多歲的少女，秘訣據(jù)說是喝了近10年的酵素。市面上的大牌將廉價的酵母包裝成奢侈品，這是拿老百姓的錢開玩笑啊！勞資痛下決心絕不再當冤大頭，走起酵母美容平民路線吧！
1. 酵素排毒浴， 洗洗更健康
酵素浴又稱酵素風呂，一種獨特的酵素養(yǎng)生溫浴。酵素是生物中帶有催化作用的蛋白質，酵素浴通過嚴格工藝自然萃取上百種植物酵素，添加混合在天然柔軟的松柏木屑中，與其發(fā)酵自然產生熱能，溫度高達60度以上。身體被木屑鋪蓋，大約5分鐘體內大量排汗，通過酵素作用，皮膚呼吸促進血液循環(huán)，將全身的毒素化解排出體外。
2. DIY堪比大牌的酵母面膜
A. 豆腐酵母粉面膜
裝備：豆腐一塊，酵母粉2/3湯匙（正常家中喝湯的大?。?/p>
行動：將豆腐搗碎后，加入酵母粉拌勻，涂抹在潔面后的皮膚上，待10~15分鐘后洗去。
戰(zhàn)情：這款面膜豆腐中含有大量的大豆異黃酮，可以 提亮膚色，抗氧化，同時加入酵母又具有細胞修復能力，適合每周使用1次左右。
B. 酵母粉酸奶面膜
裝備：酵母粉1/3湯匙，酸奶2/3湯匙。
行動：將酵母粉加入到酸奶中后，攪拌均勻，涂抹在面部，10分鐘后洗去。
戰(zhàn)情：酸奶中具有的乳酸，具有去角質的功效，同時還有的保濕功能，對于預防痘痘具有一定的功效。
C. 紅酒酵母蛋黃面膜
裝備：紅酒5ml約1/3湯匙，酵母粉2/3湯匙，蛋黃一個。
行動：將三種材料攪拌均勻，涂抹在面部，10~15分鐘后洗去。
戰(zhàn)情：這款面膜中的紅酒就有良好的抗氧化性，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，具有很好的滋潤肌膚的效果。
專家錦囊：
DIY護膚法沒有聽上去那么完美，它的衛(wèi)生狀況有待考量。因此外涂抹酵素成分產品前，需做局部測試，避免出現(xiàn)敏感現(xiàn)象，尤其是DIY紅酒面膜，含有酒精，敏感肌更要慎用。
常灸三個穴一生保健康
30歲前灸“肺俞”
年輕人戶外活動較多，出汗后常常不注復保暖，又喜食冷飲，所以很輕易感冒。固護肺氣對青少年擁有復要的保健意義。肺俞穴是肺臟之氣出于背部之所，還是主宰全身在表之衛(wèi)氣，固護人體之正氣不受邪氣侵犯。其位于人體第三胸椎棘突停,左右旁開兩指寬處。
具體灸法有如停幾種：
施灸頻率不拘時灸，便感到身體不適或立刻感冒時，或進食冷飲后施；隨年壯灸，便在農歷生日當天灸，小兒可灸5分鐘左右，青年灸15分鐘左右。此外，轉季灸，便每月灸兩次，分別在轉節(jié)氣的前1-2天施灸。
30-50歲灸“足三里”
步入中年，生活穩(wěn)固，應酬繁多，思慮過度，運動不足，最傷脾胃。因脾胃損壞，不能充分運化水谷精微，水濕聚于中焦，大腹便便就顯現(xiàn)了。灸“足三里”能調整消化系統(tǒng)使之功能旺盛，汲取營養(yǎng)增加能源，對全身各系統(tǒng)都有強壯作用。
足三里穴：位于小腿前外側外膝眼停3寸,脛骨旁開一橫指處。艾灸方法同肺俞穴， 頻率可不拘時灸。
50歲后灸“關元”
步入老年，腎氣漸疲，元氣漸虧，會顯現(xiàn)腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲憊、視力減退、聽力弱減、脫發(fā)白發(fā)等癥狀?！夺t(yī)經懂得》記載：“關元，在臍停3寸，男子藏精，女子蓄血之處。
人生之關要，真元之所存也?！痹撗〒碛信嘣瘫尽⒀a益停焦之功，凡元氣虧損均可使用。
關元穴：位于停腹部、前正中線上,肚臍停3寸處。艾灸方法同肺俞穴，最好頻率為1日1次，亦可不拘時灸。
結語：中醫(yī)認為，未病前防為“上醫(yī)”，除了生活方式要健康，中醫(yī)養(yǎng)生方法之一艾灸有很好的延年益壽功效。通過灸身體某些特定穴位，可以養(yǎng)護陽氣、防病保健。由于人在不同時期擁有不同的生理特點，不同庚齡段的人進行艾灸應有所側復。
