女性如何鍛煉可以使胸部挺拔
女性胸部經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性如何鍛煉可以使胸部挺拔》，僅供您在養(yǎng)生參考。
二、女性豐胸有效方法三、女人豐胸的緊急有那些女性如何鍛煉可以使胸部挺拔
1、女性做俯臥撐可以使胸部挺拔
雙手分開大于肩寬,撐于地上,雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度,直臂抬身。向下壓時呼氣,向上撐時吸氣。
要點(diǎn):要保持后背挺直,不能撅起臀部。練習(xí)3到4組,每組8到15次。
2、女性做上斜俯臥撐可以使胸部挺拔
兩手撐在凳子上或者沙發(fā)后背上部。身體下降至胸與手平行,再用力撐起。向下壓時呼氣,向上撐時吸氣。
要點(diǎn):要始終保持正頭、挺胸、直腰。練習(xí)3到4組,每組8到15次。
3、女性做平凳啞鈴?fù)婆e可以使胸部挺拔
平臥在長條凳或者茶幾上,向上伸直雙臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直雙臂回到起始位置。
要點(diǎn):注意不要拱背,手臂與胸部成90度角。練習(xí)3到4組,每組8到15次。
4、女性做舉啞鈴運(yùn)動可以使胸部挺拔
舉啞鈴運(yùn)動,可令胸部肌肉結(jié)實(shí),持之以恒能有效達(dá)致豐胸的功效。
4.1、強(qiáng)化胸部運(yùn)動:上半身向前,一只手握啞鈴,另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然后垂下,左右手輪換做10次。
4.2、下斜推舉:雙手各舉5磅啞鈴,注意推上時要呼氣,手肘關(guān)節(jié)則保持微曲,推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角,可連續(xù)做12次左右。
4.3、擴(kuò)胸運(yùn)動:兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前,抬起時吸氣,放下時呼氣。
4.4、結(jié)實(shí)胸腹運(yùn)動:頸和腰同時保持挺直,再把雙手伸直后,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
女性豐胸有效方法
1、針灸法:配合中醫(yī)針灸的一種豐胸法,先清潔乳房皮膚,然后以針刺入人體通乳的穴位,并且配合傳統(tǒng)的按摩,激發(fā)胸腺,使咪咪再次生長發(fā)育。
2、腳底按摩法:腳底按摩是借著刺激腳丫底部的穴道,來達(dá)到調(diào)整體內(nèi)分泌及器官運(yùn)作正常。
3、指壓法:指壓時搭配精油,每次壓5秒,一次進(jìn)行5至6個回合。如果你知道哪幾個穴道關(guān)系著咪咪的發(fā)育,相信你一定會很樂意進(jìn)行的,如果你正值發(fā)育期,這方法絕對不會讓你失望的!至于已過青春期的美眉們也不要?dú)怵H,這方法還是適用的,只要持之以恒,一定可以收得到效果的!
4、調(diào)整型內(nèi)衣:調(diào)整型內(nèi)衣的發(fā)明是匯集醫(yī)學(xué)、脂肪學(xué)、人體工學(xué)與專業(yè)內(nèi)衣設(shè)計的原理,它能夠維護(hù)調(diào)整身材,集中固定脂肪,并且扶正脊髓矯正體態(tài),調(diào)整型內(nèi)衣可替身材不理想的美眉做修飾并且創(chuàng)造身段。
調(diào)整型內(nèi)衣就是常見的機(jī)能型內(nèi)衣,在人體學(xué)上,脂肪是可移動的,所以穿戴正確的調(diào)整型內(nèi)衣持續(xù)一段時間之后,若體型有了不同的變化而體重沒變,這種情形就是脂肪移位。
女人豐胸的緊急有那些
1、忌受強(qiáng)力擠壓
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓,有兩大弊端:一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷,或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后,較易改變外部形狀,使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn):
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳,盡量不要長期向一個方向側(cè)臥,這樣不僅易擠壓乳房,也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
夫妻同房時,應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內(nèi)部疾患。
2、忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減,營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育。
有些女青年,一味地追求苗條,不顧一切地節(jié)食,甚至天天都以素菜為主,結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全,干癟無形,那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無補(bǔ)了。
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豐滿的胸部而又富有彈性的胸部是每個女性的夢想。然而并不是每個女人都可以擁有的，很多女性會因胸部扁平、胸部下垂而苦惱不已。那么該如何豐胸呢?豐胸按摩法有什么功效呢?今天小編教你如何利用按摩手法來達(dá)到豐胸、美胸的效果!
如何豐胸按摩 5招打造傲人胸部
按摩中府、天池、極泉穴
可調(diào)整胸部大小，防止胸部下垂，還可刺激心臟，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肺部均勻唿吸。
1.按摩鎖骨下方的中府穴，和胸部兩側(cè)的天池穴，以及腋下的極泉穴。
2.單手抓住極泉穴附近的肌肉，往上做拉伸動作。
3.單手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牽拉動作。
按摩肩關(guān)節(jié)
纖細(xì)肩膀，能去除上臂的贅肉，還能預(yù)防胸部下垂，調(diào)整胸部大小。
1.一邊胳膊抬起，另一手揉捏肩膀的上側(cè)和后側(cè)肌肉。
2.胳膊放下，繼續(xù)按摩肩膀前側(cè)和極泉穴附近的肌肉。
按摩任脈
位于胸部中央，可促進(jìn)乳腺循環(huán)，豐滿胸部，防止下垂。
1.雙手手背緊貼，從胸部中央一直往上按至鎖骨根部，重復(fù)做35次。
2.利用雙手指腹從胸部上方的兩側(cè)往鎖骨做按摩，重復(fù)3次。
很多人都有過這樣的經(jīng)歷，那就是落枕，動動脖子都覺得疼痛難忍，不僅身體上受折磨，同時還影響工作和生活。那么落枕了怎么辦呢?接下來小拜年就教大家9個治療落枕的按摩方法，很有效果哦。同時小編還會教大家如何預(yù)防落枕。
落枕了怎么辦 按摩法效果好
1、預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2、按揉風(fēng)池穴
將雙手拇指指腹放在同側(cè)風(fēng)池穴上，其余四指放在頭部兩側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏風(fēng)清熱，開竅鎮(zhèn)痛。
3、拿捏斜方肌
將一手放在對側(cè)肩部，用拇指與其余四指對合用力，拿捏斜方肌0.5～1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。
功效：放松肌肉，活血通絡(luò)。
4、推胸鎖乳突肌
用左(右)手大魚際放在對側(cè)耳后乳突下，沿胸鎖乳突肌走行向下推揉0.5～1分鐘。
功效：疏經(jīng)通絡(luò)，活血止痛。
5、拿捏頸肌
將右手上舉，拇指放在頸椎外側(cè)，其余四指放在頸椎對側(cè)，用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。
功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
6、推擦大椎穴
將右手四指并攏緊貼在大椎穴，適當(dāng)用力反復(fù)摩擦0.5～1分鐘，至局部發(fā)熱為佳。
功效：疏風(fēng)散寒，調(diào)理肺氣。
吃什么豐胸
木瓜燉排骨
材料：主料：精排骨,木瓜,芋頭，色拉油,蔥姜蒜,料酒,雞精
做法：
1、往鍋里加入清水，將排骨沒過，然后放姜片、料酒等輔料，放到火上煮20分鐘左右。
2、把木瓜和芋頭分別成菱形的塊狀，放在一旁備用。
3、用少量的油起油鍋，將已經(jīng)熟了的排骨煮香，然后加點(diǎn)湯去調(diào)味。
4、把芋頭放到鍋里和排骨一起煮，要等芋頭煮爛以后再放進(jìn)木瓜，接著用小火煮個5分鐘。
5、出鍋并淋上少許香油，放到盤子撒上點(diǎn)香菜就大功告成了。 共4頁: 1234
鮪魚乳酪三明治
材料：土司、鮪魚罐頭
做法：
1、鮪魚罐頭里的鮪魚絞碎備用;
2、將絞碎的鮪魚和洋蔥丁、青椒丁、西芹丁一起攪拌混合備用;
3、取另一碗，將奶油用打蛋器攪散，加入鮪魚醬混合均勻，放入冰箱冷藏10分鐘備用;
4、把烤吐司，切去硬邊，抹上鮪魚醬，放入起司，對半切即可。
山藥紫米湯圓
材料：山藥半斤，紅豆1杯，桔梗1錢半，紫糯米1杯，淫羊藿1前，小湯圓適量，冰糖適量。
做法：
1、山藥去皮洗干凈，切成丁，用水浸泡1小時。
2、桔梗放入藥袋中和紅豆、紫糯米一起放入鍋里，用大火煮開，轉(zhuǎn)為小火。
3、煮熟后加入山藥再煮5分鐘，最后加入冰糖和煮熟的湯圓即可。
結(jié)語：想要擁有一個挺拔、豐滿的胸部可并不是那么容易的，不僅要通過改變生活習(xí)慣，還要借助飲食、按摩療法才能夠有效果，所以很多美眉還在為豐胸而苦惱，看完了本文是不是覺得豐胸也沒有那么難呢?只要你照著小編的方法做，相信你一定會擁有迷人的胸部!
按摩胸部
促進(jìn)胸部經(jīng)絡(luò)循環(huán)，使胸部變得更加堅挺。
1.單手抓住胸部另一側(cè)的腋下肌肉，往胸部中央做牽拉按摩。
2.雙手放在胸部下方，做托起的動作，慢慢往上推，重復(fù)6次。
集中上挺按摩法
1.將雙手放置于乳房外側(cè)、虎口上壓。
2.雙手由內(nèi)往外，用手掌虎口處托起乳房，雙手一路往胸部外緣抬至乳側(cè)處后松手。
3.反復(fù)操作15～25回。
防垂止擴(kuò)按摩法
1.右手以虎口將右邊乳房往上托。
2.左手置于右邊乳房上方，虎口張開，其余四指并攏，由外向內(nèi)施力按摩。按摩力道要恰到好處。
3.從第二，第叁肋骨骨縫間;第叁，第四肋骨骨縫;第四，第五肋骨骨縫，一共分叁段式豐胸按摩。
4.右乳房按摩15次后，再換邊按摩，反覆按摩15至20回，一回約4秒。
在夏季，很多女性喜歡吃一些以及可以提高食欲的食物，而這些食物在進(jìn)入身體后會被分解，從而產(chǎn)生一些毒素，而這些毒素是可能會因為身體一些原因而不能完全排泄出來。而如果堆積過多就會對身體造成影響。因此，女性在平時要注意排毒，尤其是在炎熱的夏季。
一、多吃綠色食物。由于深綠色的蔬菜含抗氧化劑以及各種多種維生素比較高，有助于保持大便的通暢，可以讓身體內(nèi)的毒素被順利排出?；蛘呖梢远喑孕┧?，水果也是可以幫助排便，補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素。
二、多喝水促進(jìn)排毒。由于人身體內(nèi)有百分之80是由水構(gòu)成的，而且水還可以排除身體內(nèi)的垃圾，每天要保證喝夠8杯水，進(jìn)入身體的水可以通過腎臟夠排泄出來，并且可以帶出多余的毒素。
三、遠(yuǎn)離過敏源。日常中導(dǎo)致過敏的因素有很多，它帶來的危害也比較多，而且還會破壞身體的自我清理機(jī)能，讓身體內(nèi)的毒素沒辦法通過新陳代謝排除出來。因此在平時要遠(yuǎn)離過敏源，避免身體免疫力被破壞。
日常中哪些排毒誤區(qū)要避免？
一、只吃蔬菜水果不吃肉。很多人以為要排毒就只能吃水果蔬菜不能吃肉類，以為肉類中的脂肪會讓身體內(nèi)的毒素增加，但是只攝入水果蔬菜的話讓身體內(nèi)的蛋白質(zhì)不充足，就會傷害肝臟和腎臟，就容易讓身體出現(xiàn)問題。因此，在平時攝入水果蔬菜的同時還要攝入足夠的肉類，才能保證身體蛋白質(zhì)的充足，從而更加有利于排毒。
二、任何一個人都可以進(jìn)行排毒。對于孕婦、母乳喂養(yǎng)以及糖尿病患者是不適合進(jìn)行身體排毒的，因為在這些時期進(jìn)行排毒容易出現(xiàn)一些不好的癥狀，導(dǎo)致身體被傷害。尤其是孕婦，孕婦由于需要供養(yǎng)胎兒的營養(yǎng)，如果這時候進(jìn)行排毒的話，會讓胎兒得不到營養(yǎng)而出現(xiàn)發(fā)育不良的現(xiàn)象。
許多人都想知道抗皺抗衰老的方法，其實(shí)很多食物是具有抗衰老的功效，如檸檬、黃瓜、胡蘿卜、橄欖、、石榴等，首推柚子，柚子可以是女性的肌膚白皙瑩潤。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
柚子
柚子
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品,能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E.
橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分--酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害.
葡萄
柚子
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
柚子美容功效
柚子含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的，對痘痘肌膚具有很好的改善作用。
柚子的肉與皮也含有相當(dāng)含量的維生素、礦物質(zhì)以及纖維素，柚皮中含有的黃酮類物質(zhì)，抗炎作用明顯，對炎性痘痘具體調(diào)理作用。
柚子茶中富含大量地纖維和維他命c(diǎn),常喝柚子茶能調(diào)理脹氣、幫助消化、改善便秘、分解油脂，更能養(yǎng)顏美容、美白肌膚，對便秘、腸道毒素堆積引起的痘痘具有祛除作用。
柚子
柚子含有的維生素p能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復(fù)，而且柚子所含的熱量極低，它減肥、美膚的功能，極其符合女性自然美的原則，是女性秋季最適宜選擇的水果。
柚子的減肥機(jī)理：比起其他水果來，它屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚（140g）20大卡。柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點(diǎn)，它的熱量也不過被迅速轉(zhuǎn)化為脂肪（認(rèn)清含脂肪多的食品）。
柚子減肥具體方法：早上--以高蛋白高營養(yǎng)為主，推薦面點(diǎn)1份，多加1/3個柚子；中午飯前--飯后食用1/3個柚子；晚上同中午。
注意：適當(dāng)控制淀粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量，減肥期間，不要過度節(jié)食，而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質(zhì)，每日柚子的攝入量可適當(dāng)減少。柚子富含Vc,因此同檸檬一樣不適合與牛奶，豆?jié){同時食用。
柚皮妙用
⒈柚子皮煮水治小兒肺炎
柚子
將柚子吃完后，留皮晾干，放進(jìn)鍋里幾塊加水一起煮（塊不要太小，否則藥效減小，但也不宜過大），水不要太多（和煎中藥一樣）連開幾次后，把煮的湯倒進(jìn)碗里給患兒喝下，連喝幾次就會好。
⒉柚子皮煮水治療凍瘡
用曬干的柚子皮煮水，燒到很濃時取此水熱敷凍傷處，但破皮之處忌。熱敷的溫度要注意，剛開始時，毛巾溫度不可太燙，可抖抖熱氣再敷。待凍傷處適應(yīng)后逐漸增加溫度，最高時應(yīng)毛巾從鍋中拿出直接熱敷。這種方法需要耐心和長期堅持（即使好了，也最好堅持到這個冬天完結(jié)），可以促進(jìn)凍傷的恢復(fù)和有效的杜絕來年的重犯或減輕。如果凍傷處沒有破皮的話，可以放幾個干辣椒加入。鍋和毛巾最好是單獨(dú)使用的，煮好的水不需更換，但每次一定要煮開，加入新水一定要延長沸水的時間。
⒊腌制
方法：把外面的表皮削去，注意要把全部青色的都削去，要不會有點(diǎn)苦的。然后就把它橫著切成一條條，注意切薄點(diǎn)。放在開水中煮一下，然后就放在涼水中浸一兩天，其間要換一兩次水，換水時注意要先擠掉皮的水份，再放進(jìn)新水中（這樣可以去掉苦味）。一兩天后，把皮擠去水，稍微晾一下，備用。然后就煮些白糖，煮成水一樣后（要吃辣的也可放些進(jìn)來），放皮進(jìn)去一起煮一會。這樣就做成了柚子糖了。
⒋柚子釀
柚子
做法同上面的差不多，不過就是把皮切成三或是四塊，成三角形，然后每一塊都用小刀小心的剖出一個小口，用來把做好的餡放進(jìn)去（這個餡就隨大家的口味，平時你們釀豆腐用的就可以了）。記得也是用開水煮過，涼水中浸一兩天，擠去水份再釀。再把它煮熟就可以了。
⒌柚皮扣肉
取五花肉500克，按做扣肉的一般程序：先煮至八成熟--皮上涂甜酒--入鍋?zhàn)哂?-起鍋后入湯稍煮，切片即可。將柚皮也切片，夾在每塊扣肉中間，擺入缽中，均勻地放入精鹽、醬油、豆豉，上籠蒸至軟爛。柚子皮的白瓤入菜，不僅可以降低菜的脂肪含量，還能起到化解油膩的作用。不僅營養(yǎng)功效卓越，柚子皮在美容方面更是一把好手.
⒍可防蟲。
將成內(nèi)面的白筋撕凈，放在通風(fēng)處吹干，再曬干水份。用刺有小孔的袋子裝好保存，可放于衣柜角落或米桶內(nèi)，防蚊蟲。
柚子
可見柚子確實(shí)具有美容的功效，女性有愛美的天性，柚子是首推的美容方法，可以制成面膜，也可以食用，柚子皮也能幫助大家 擁有更健康的身體。
擁有豐滿、挺拔的胸部是每位女性朋友所追求的，但用盡心思效果都不盡如人意，日常中豐胸的最快方法都有哪些?豐胸按摩的手法又有什么?豐胸的食物有哪些?今天小編就帶大家一起來學(xué)習(xí)豐胸的小竅門。
豐胸按摩
1、摩擦法：四指并攏，拇指分開，指掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下按摩，再由胸下向上向外推擦，然后由乳頭向四周摩擦至腋下淋巴結(jié)處。先輕輕摩擦一遍，然后重一點(diǎn)，最后再輕一些按摩，共按摩三遍。豐胸按摩手法 讓胸部再次發(fā)育
2、揉捏法：四指并攏，拇指分開，成鉗形，手指與手掌貼近皮膚。開始以揉為主，由頸、肩及胸側(cè)至乳房，著力要輕;然后以捏為主，對各肌群沿淋巴走向進(jìn)行揉捏、提捏、抓捏，最后歸至腋下淋巴結(jié)處。如此反復(fù)3-5分鐘。揉捏時應(yīng)該用指掌肌肉的力量，力要透入深層肌肉、韌帶。
3、點(diǎn)壓法：用拇指、食指或是中指，也可以用大小魚際在胸擴(kuò)各部及頸根、肩部，做旋轉(zhuǎn)按摩，然后點(diǎn)壓有關(guān)穴位，如氣戶穴、庫房穴、膻中穴等。點(diǎn)壓時先旋揉后點(diǎn)壓，在穴位處點(diǎn)壓10秒鐘，反復(fù)2-3次，最后再以揉捏法按摩一遍。點(diǎn)壓法最好避開乳房，如要對乳房施術(shù)，用力要輕。
4、抖動法：一是取立位，兩肩放松，手臂自然下垂，上下抖動肩部，帶動兩臂及胸部抖動;二是四指并攏，與拇指分開，以手掌托住乳房或胸肌做抖動。用兩種方法各施術(shù)1-2分鐘。
5、房沐浴按摩：
(1)將浴水調(diào)至40℃左右，較人體溫度略高為宜。真人示范經(jīng)絡(luò)豐胸按摩法 讓胸部快漲3公分
(2)進(jìn)入浴缸，用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。
(3)用手對乳房進(jìn)行按摩。
(4)持刷子自乳房內(nèi)側(cè)沿著乳房下方的線條，畫弧般往外側(cè)刷洗乳房。
(5)開大噴頭，邊刷邊沖洗乳房，浴后抹上滋潤霜，并用兩手按順時針方向輕輕按摩10分鐘。也可以用冷毛巾輕輕揩抹，使肌膚收縮。
對于白領(lǐng)和電腦族來說，每天的工作就是早上打開計算機(jī)一直工作到晚上，久而久之，就會形成鼠標(biāo)手那么鼠標(biāo)手該如何治療呢?接下來就一起去看一看中醫(yī)按摩是怎樣做的。
按摩手法
1、預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2、搖腕關(guān)節(jié)
用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。
作用：主要是止痛活血，順滑關(guān)節(jié)。
功效：理氣和胃，通絡(luò)止痛。治療頭暈?zāi)垦５?種按摩手法
3、捏揉腕關(guān)節(jié)
將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。
4、合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當(dāng)對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。
若是你被鼠標(biāo)手困擾，不妨試試以上這些中醫(yī)治鼠標(biāo)手方法。保健按摩手法 手部按摩功效大
5、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。
6、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
推薦理由：傳說這是清朝太醫(yī)特別為慈禧研制的一個豐胸妙方，在古代被稱為玉女補(bǔ)乳酥，此點(diǎn)心既簡單、營養(yǎng)又有飽足感，豐胸還不會發(fā)胖。因為黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)，紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂，它們在一起的巧妙搭配可以更好地促進(jìn)第二性征發(fā)育。豐胸絕招 Dcup不是夢
豐胸的食物有哪些
大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。
海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。
食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。按摩手法 讓你迅速提胸
山藥
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用;山藥最富營養(yǎng)的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，因此不少女性也把它看作一流的減肥食品。山藥中的優(yōu)質(zhì)蛋白，山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻一起飲用有很好的豐胸效果。
紅棗
中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。腸胃排便通暢，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，這兩種維生素都有利于保持胸形和促進(jìn)胸部發(fā)育。
結(jié)語：大家可能在日常生活中豐胸的方法也試了很多種，效果怎樣也只有自己了解，不過擁有豐滿、挺拔的胸部也不是一天兩天就能達(dá)成的，我們必須經(jīng)過不斷的努力與堅持才會看到成效，平時多吃些豐胸的食物吧!
(6)如果乳房過小，可用毛巾交替做冷敷和熱敷，10分鐘交替一次。
(7)如果乳房過大，則用冷水沖浴。
(8)如果乳房下垂，最好用沐浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地按摩乳頭周圍，借以增加組織張力，使乳房堅挺。按摩可豐胸健乳 豐胸按摩禁忌不可忽視
提醒：胸部、乳房按摩，最好在睡前、醒后或是洗澡時進(jìn)行。按摩時不要使用按摩乳或是其他刺激性藥物，以使用肥皂水為宜。按摩前洗凈雙手，剪去指甲，以免損傷乳頭或是皮膚。
吃什么豐胸
黑木耳紅棗湯
這個豐胸湯特別適合血虛及脾虛型的MM飲用，黑木耳與紅棗的完美結(jié)合能很好地達(dá)到健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效，促使脾胃功能正常，血?dú)庳S沛，乳房自然就會發(fā)育更完整，還會讓MM的臉色變得更加紅潤、健康。
材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。
做法：在鍋中加入適量的水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可;
吃法：月經(jīng)前1個星期到月經(jīng)結(jié)束這段時間飲用，每天吃或隔天食用都可以，連續(xù)食用2個月就能起到豐胸纖體的效果。七豐胸瑜伽加按摩 讓你的胸部越來越囂張
黃豆花生紅棗點(diǎn)心
材料：花生粉100克、去核紅棗100克、黃豆粉100克。
做法：
1、把紅棗切碎，與花生粉和黃豆粉充分拌勻，加少許水后，將其揉成小球，再壓成圓形面團(tuán);
2、將烤箱預(yù)熱10分鐘，再以150攝氏烘烤圓形面團(tuán)15分鐘即可。
基本上每個人都希望自己的睫毛是長長的，特別是對于女性來說，因為一個人睫毛如果長的話可以讓一個人的眼睛看起來又大又有神，所以睫毛的長短對于一個人的眼睛來說的影響因素是非常重大的。而使睫毛變長的方法也有很多，其中使用蘆薈也是一種方法，那么蘆薈真的可以使一個人的睫毛變長嗎？
蘆薈涂在睫毛上，將蘆薈的汁液，弄一點(diǎn)在棉簽上，使用棉簽將蘆薈汁液涂在睫毛根部，每隔一天晚上涂一次，基本上一個月就能見效，睫毛長長后不涂了。
維生素E涂在睫毛上,將維生素用針戳破，準(zhǔn)備一支棉簽，將液體弄在棉簽上，直接涂在睫毛根部，每隔一天晚上涂一次，效果很好的，睫毛長長后就不要再涂了。
每周將睫毛尖用剪刀稍微剪一下，一個月后，你的睫毛就會長得很長額，小孩曉得時候剪一兩次，睫毛就會長得很好看的。
使用增長型睫毛膏，長期涂，睫毛也是會長長的。小編建議大家不要每天都涂，這樣不利于睫毛的生長，每周涂2-3次就可以了，晚上睡覺前要清洗干凈。
茶水涂在睫毛上，將茶葉泡在開水中，讓它泡一天，晚上將茶水取出來一點(diǎn)點(diǎn)，使用棉簽將棉簽浸濕就可以了，用棉簽將泡過的茶水涂在睫毛根部，每隔一天涂一次，基本上一個月你就會發(fā)現(xiàn)你的睫毛長長了不少。
除了使用以上方法，還要注意合理飲食，也就是說你需要吃大量的蔬菜和水果;另外，要保證充足的睡眠，盡量在晚上10點(diǎn)前入睡。以上方法都需要堅持使用不可中途停止。
注意事項
1.涂茶葉水和維生素E時，小心別進(jìn)入眼睛，會引起不適。
近年來，女性胸部越來越容易罹患疾病，尤其是乳腺癌的發(fā)病率，已經(jīng)越來越高，且也有著越來越年輕化的趨勢。正因此，女性朋友們?nèi)绻袟l件的話，一定要定期對胸部進(jìn)行檢查，以用來確定胸部的健康狀況，及時排查各種風(fēng)險。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下女性胸部檢查的方法。
一、自檢方法
乳房是一個外胚層器官，起源于皮膚，屬于胸壁淺層結(jié)構(gòu)。女孩從12~13歲起，乳房開始發(fā)育，至15~17歲基本成熟。盡管有人種、族群差異，大致上乳腺是由15~20個腺葉組成。乳房發(fā)育不良本質(zhì)上是一種組織缺少，故治療上宜增加乳房內(nèi)容物，擴(kuò)大體積、改善外形，使女性體現(xiàn)出特有的曲線美及其魅力。
鏡前檢查:在鏡前，雙手垂下，看看乳房外觀是否正常?乳頭有無凹陷、皮膚有無皺縮、隆腫……等現(xiàn)象?輕捏乳頭有無分泌物?接著檢查腋下，有無淋巴腺腫?最后，將雙手高舉過頭，反復(fù)再做一次。
平躺檢查:仰臥床上，乳房豐滿者可放置一個小忱頭或折疊的毛巾于左肩下，讓左手枕于腦后，將右手的手指并攏伸直，輕壓左邊乳房，作小圈狀按摩。此時可將乳房假想成一個鐘面，自12點(diǎn)的位置，順時鐘方向(亦可采逆時鐘方向，但是方向必須統(tǒng)一)檢查至原點(diǎn)，至少按摩3圈。依照上列方法，改用左手檢查右側(cè)乳房。
二、鉬靶X線檢查
鉬靶X線是較先進(jìn)的一種乳房檢查方式，專門對乳腺組織進(jìn)行檢查的特異性檢查，鉬靶X線檢查乳房對疾患的解除率比較高，清晰度好，對于有沒有增生或者腫瘤，腫瘤是良性的還是惡性的，一般都能檢查出來。而乳腺遠(yuǎn)紅外檢查要稍差。
鉬靶X線檢查能比較可靠地鑒別出乳腺的良性病變和惡性腫瘤，可以早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌，甚至能夠檢查出臨床上未能觸到的隱匿性乳腺癌。對于孕婦及月經(jīng)來漲的婦女來說不適宜檢查。
三、乳腺遠(yuǎn)紅外檢查
乳腺遠(yuǎn)紅外檢查主要用于早期和鑒別乳腺炎、乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺癌等等。一般沒有禁忌人群。
乳腺遠(yuǎn)紅外檢查操作過程:需要患者將上衣脫下，露出乳房，檢查大夫用遠(yuǎn)紅外檢查儀的探頭沿著兩側(cè)乳房移動，看X線下的乳房是否有病變。
四、超聲檢查
乳房超聲檢查對于早期難以觸及的乳癌敏感性很差采用彩色超聲可顯著提高敏感性
乳癌超聲診斷的準(zhǔn)確率為85%~92%低于5MHz的超聲對于早期難以觸及的乳癌敏感性很差(49.2%)采用高分辨力7.5MHz或5~10MHz超聲和彩色超聲可顯著提高敏感性
女性胸部的標(biāo)準(zhǔn)
1、女性胸部的標(biāo)準(zhǔn)
第一，豐滿、勻稱、柔韌而富有彈性。
第二，乳房位置較高,在第二至第六肋間,乳頭位于第四肋間。
第三，兩乳頭的間隔大于20厘米,乳房基底面直徑為10-12厘米,乳軸(由基底面到乳頭的高度)為5-6厘米。
第四，形狀挺拔,呈半球形。
第五，懸垂型:乳軸顯著向下,松軟而彈性較差。乳房的健美標(biāo)準(zhǔn)包括乳房形態(tài),乳房皮膚質(zhì)地及乳頭形態(tài)等多方面的因素。
第六，半球型:乳軸高度為3-5cm,約為乳房基底直徑的1/2。
第七，挺立型:乳房張力大,彈性好,乳軸與胸壁幾乎呈90度。
第八，圓錐型:乳軸高度在6cm以上,大于乳房基底直徑的1/2。
第九，下傾型:乳軸稍向下,柔軟且富于彈性。
第十，碗型:乳軸度為2-3cm,小于乳房基底直徑的1/2。屬于比較平坦的乳房。
2、女性胸部小的原因
第一:蛋白質(zhì)攝取不足
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來,但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品,如蛋類、魚類、瘦肉,花生、核桃、豆類等,才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來。
第二:胸罩尺碼不符,穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了,其實(shí),過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育,而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。
第三:錯誤的選擇外涂產(chǎn)品和按摩方式
按摩可以促使乳房豐滿,但如果隨便選擇一款豐胸膏拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。女性胸部小的原因
3、對女性胸部有益的食物
第一類 牛奶及其制品:有益于乳腺保健,可以補(bǔ)充鈣第二類 魚類及海帶、海蒿子等,因為它們含有豐富的微量元素,有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長的作用。
第三類 蔬菜: 與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。
第四類 水果: 葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,不僅含有多重維生素,而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。
第五類 食用菌類: 銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,增強(qiáng)身體的抵抗力,有較強(qiáng)的防癌作用。
女性胸部的保養(yǎng)原則
時常輕輕的按摩乳房是必不可少的一種乳房保養(yǎng)技巧,輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。
佩戴胸罩問題,胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫,消除不適。
生活飲食上的細(xì)節(jié),飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸,進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
用熱敷袋緩解脹痛,熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。
利尿劑不可過度使用,因為利尿劑有助于排除體內(nèi)的液體,減少乳房的脹痛。
女性胸部的大小是否影響生育
由于乳房的形態(tài)、體積存在著較大的個體差異,女性乳房的發(fā)育還受年齡及各種不同生理時期等因素的影響,因此,乳房的大小沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。
一般來講,育齡婦女中,身材胖一些的女性,由于脂肪組織較多,乳房也會大一些;而身材單薄的女性,則脂肪組織較少,乳房會比較小。這種情況下的小乳房,可能是由于體質(zhì)因素造成的,也可能是由于營養(yǎng)不良等因素造成的,均屬正常范圍之內(nèi),一般不會影響今后的結(jié)婚、生育以及哺乳。
對其中的營養(yǎng)不良因素造成的乳房較小者,應(yīng)有意識地增加營養(yǎng),加強(qiáng)鍛煉,在增強(qiáng)身體素質(zhì)的同時,也會使乳房更健美。
【導(dǎo)讀】可以使肉片變嫩的妙招，我們在平時用肉炒菜的時候，經(jīng)常會遇到肉的口感不是很好的情況。那么我們應(yīng)該怎樣使肉變嫩呢，其實(shí)方法很簡單，我們一起來了解下可以使肉片變嫩的妙招。
可以使肉片變嫩的妙招
1、淀粉法
將肉片切好后，加入適量的干淀粉拌勻，靜置30分鐘后下鍋炒，可使肉質(zhì)嫩化，入口不膩。
2、啤酒法
將肉片用啤酒加干淀粉調(diào)糊掛漿，炒出的肉片鮮嫩爽口。
3、雞蛋清法
在肉片中加入適量雞蛋清攪勻后靜置30分鐘再炒，可使肉質(zhì)鮮嫩潤滑。
4、食油法
炒牛肉絲時，先在切好的肉絲中加入作料，再加入適量食用油拌勻，靜置30分鐘后下鍋，可使肉質(zhì)細(xì)嫩。
5、鹽水法
用高濃度鹽水使凍肉解凍，成菜后肉質(zhì)爽嫩。
6、芥末法
煮牛肉時，可在頭天晚上將芥末均勻地涂在牛肉上，煮前用清水洗凈，這樣牛肉易煮爛，且肉質(zhì)鮮嫩。
女人的月經(jīng)是身體健康的晴雨表，月經(jīng)經(jīng)常出現(xiàn)各種各樣的異常，因為影響月經(jīng)的因素非常多，因為各種各樣的原因，比如有的女孩要參加考試，或者要出席重要的會議等等，如果這時候處在月經(jīng)期的話，就會帶來很多影響，所以需要改變月經(jīng)的時間，那么如何讓月經(jīng)提前來呢？
怎樣可以使月經(jīng)提前來？
女人們常說的大姨媽也就是月經(jīng)，這是每個女性朋友都會經(jīng)歷的時期，只是現(xiàn)在有很多女性在月經(jīng)來的時候會伴有身體不適，像痛經(jīng)，腰酸，精神不好，疲憊等。如果經(jīng)期再遇上一些重要的場合就會讓會受到影響，像考試、出行等。所以現(xiàn)在很多女性朋友為了避開這個時期，往往會想一些辦法讓月經(jīng)提前來幾天。
1、喝紅糖水。紅糖水能讓月經(jīng)提前來，因為紅糖屬于一種大熱的食物，它可以有效的補(bǔ)氣補(bǔ)血，健脾和胃，還可以祛風(fēng)散寒、活血化瘀，它當(dāng)中含有豐富的葡萄糖，并且還可以迅速的釋放，使人體更好的吸收，非常適合來大姨媽時痛經(jīng)的女性朋友。正是由于紅糖的大熱性，可以促使大姨媽快速到來，所以在月經(jīng)前幾天大量和紅糖水，也可以使月經(jīng)提前。
2、服用黃體素。女性可在經(jīng)期前1個月時，服用低劑量的黃體素來阻止月經(jīng)報到，等到想來月經(jīng)的前7天再停藥，即可把月經(jīng)期規(guī)劃為那天來臨。采用這種方法讓月經(jīng)提前來，對女性的身體傷害較小，低劑量的黃體制素也不會對卵巢造成過多傷害，不足的是需早些準(zhǔn)備。
3、對于月經(jīng)規(guī)律者，可在月經(jīng)前3-5日開始口服探親避孕藥，每晚一片，連續(xù)服用，直到活動結(jié)束，停藥后3-5天方來月經(jīng)。
4、在月經(jīng)來之前7天服用“21+7”短效避孕藥，每天一直吃含藥的片就不會來月經(jīng)，還能避孕，想來月經(jīng)時停藥就可以了，只是吃避孕藥讓月經(jīng)提前會影響懷孕嗎？
5、劇烈運(yùn)動。一般來月經(jīng)時不要劇烈運(yùn)動的。原因是劇烈運(yùn)動會是子宮比提早或加快脫落。從而也可以讓月經(jīng)提前結(jié)束。
6、注射催經(jīng)針。催經(jīng)針是一種讓子宮內(nèi)膜增厚，提前剝落的催化針劑，一般情況下注射之后3-4日，月經(jīng)就會來潮，建議在預(yù)期月經(jīng)來潮時間前7-10日提前注射，該針劑對女生傷害大，需要遵照醫(yī)囑注射。
導(dǎo)語：有一部分產(chǎn)后媽媽會經(jīng)歷乳房松弛下垂的事情，面對這樣的乳房，產(chǎn)后媽媽可以怎么去護(hù)理呢？產(chǎn)后媽媽豐胸最常用的方法有哪些呢？推薦8種護(hù)理方法，呵護(hù)產(chǎn)后媽媽的脆弱乳房，使之恢復(fù)挺拔的姿態(tài)。
* 第一步：及時戴哺乳文胸
時間：產(chǎn)后一周左右即可開始
一般來說，產(chǎn)后一周后即可佩戴哺乳文胸。這樣會使乳房有了支撐和扶托，不僅能起到防止下垂的作用，還會使乳房血液循環(huán)通暢，對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處。需要媽媽們注意的是，正確佩戴胸罩的方法對改善乳房的形狀也很重要。
正確佩戴文胸五步驟：
將肩帶套在肩上。
拿住胸罩的下端，身體一邊大幅前傾，一邊將乳房放入罩杯中。系上掛鉤。
在身體前傾的情況下，用左手將胸罩左側(cè)肩帶調(diào)整一下，用右手包住左側(cè)乳房，輕輕向右肩方向收緊。
將乳房完全收入罩杯中，稍微整理一下。
直起身體，調(diào)整肩帶。右側(cè)同上。
TIpS：如何選擇合適的哺乳文胸
面料：較薄有彈性的純棉針織面料是首選，可以防止化纖織品的纖維塵粒進(jìn)入乳腺導(dǎo)管。同時還要注意的是，文胸的顏色最好選擇淺色，不容易脫色，以免影響寶貝的健康。
款式：文胸罩杯的底邊最好有鋼絲托襯，它可給乳房一個向上的托起力，能有效防止乳房下垂；文胸罩杯的下方底邊要寬，由彈性的面料制成，在號型的選擇上應(yīng)稍大點(diǎn)，這樣腋下及后背部就不會形成扎肉型的凹溝。
* 第二步：學(xué)會正確的喂奶姿勢
時間：產(chǎn)后即可開始
乳房保健專家指出，不正確的哺乳姿勢不僅會讓寶寶產(chǎn)生不適感而且對于新媽媽的乳房也是一種傷害。而正確的哺乳姿勢不僅可以使哺乳過程中的媽媽和寶寶都感覺舒適，使乳汁順利流出，讓寶寶的吸吮更加有效，對于塑造完美乳房還有意想不到的效果。那么怎樣哺乳才是正確的呢？
哺乳的四種正確姿勢：
半躺式
在分娩后的頭幾天，媽媽坐起來仍有困難，這時，以半躺式的姿勢喂哺寶寶便最為適合。把寶寶橫倚著媽媽的腹部，背后用枕頭墊高上身，斜靠躺臥。
側(cè)臥式
在晚上喂哺或想放松一下時，可采用這種姿勢。媽媽和寶貝都側(cè)臥在床上，腹部相對，這樣寶貝的口便會正對乳頭。媽媽的手臂及肩膀應(yīng)平放在床墊上，只有頭部以枕頭承托。媽媽可用卷起的毛巾或類似物品墊著寶貝，讓寶貝保持同一姿勢。
搖籃式
搖籃式喂哺最廣為人熟悉。寶貝的頭部枕著媽媽的手臂，腹部向內(nèi)，而媽媽的手應(yīng)托著寶貝的臀部，方便身體接觸。利用軟墊或扶手支撐手臂，手臂的肌肉便不會因為抬肩過高而拉得繃緊。采用這種喂哺姿勢時，墊高雙腳有助身體放松，例如把腳放在腳踏上。
欖球式
在喂哺雙胞胎時，或同時有另一位孩子想依偎著媽媽時，這種姿勢便尤為適合。寶貝躺在媽媽的臂彎，臀部相對，有需要時可用軟墊支撐，而媽媽的下臂應(yīng)托著寶貝的背部。身子應(yīng)稍微前傾，讓寶貝靠近乳房。開始喂哺后，便可放松及將身體后傾。這種姿勢能讓嬰孩吸吮下半部乳房的乳汁。
正確哺乳姿勢的4要點(diǎn)
寶寶的身體和頭要在同一條直線上，頭不能扭曲或歪著。
寶寶的鼻子正好對著媽媽的乳頭
媽媽抱著寶寶貼近自己
媽媽要托著寶寶的頭、肩及上半身
* 第三步：經(jīng)常給乳房做按摩
時間：產(chǎn)后即可開始
長期堅持按摩乳房對于乳房下垂和萎縮很有效果。按摩的主要作用和目的是促進(jìn)胸部血液的循環(huán)，增強(qiáng)乳房營養(yǎng)的供給充足。時間最好在早晚睡覺的時候最佳。
具體步驟：
一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地擠壓??；
用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢輕輕向外拉，注意不要拉痛；
用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)；
一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推；
兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩；
一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩；
一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房。
調(diào)整胸部整體形狀按摩法
1）手掌從下往上握住胸部，一邊上推一邊向內(nèi)側(cè)稍稍旋轉(zhuǎn)。
2）在旋轉(zhuǎn)的同時，雙手輕輕擠壓乳房直到乳頭。注意不要過于用力。每日按摩30次。
防止下垂按摩手法
為了使胸部進(jìn)一步提升，防止胸部下垂，媽媽們可以對胸部上側(cè)到脖筋處進(jìn)行按摩。具體的方法是：手掌按住胸部上側(cè)，自下而上推至脖筋處。注意不要過于用力。每日按摩30次左右。
有效又經(jīng)濟(jì)的健胸操
最有效、最經(jīng)濟(jì)的美乳方法就要屬健胸操，媽媽們?nèi)绻?jīng)常進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結(jié)實(shí)、豐滿。每天抽出10分鐘的時間，持之以恒，一定能塑造出你的完美胸部。
具體方法：
第一節(jié)：兩腳開立，兩臂屈肘側(cè)舉，手指放松置肩前，然后兩臂沿肩軸向前平舉，兩肘向前、向上、向后、向下環(huán)繞，繞至開始姿勢，重復(fù)練習(xí)10次。
第二節(jié)：直立，雙腿并攏，兩手按在胸下部兩側(cè)，憋氣，用力壓乳房兩側(cè)，然后兩手臂向上舉，重復(fù)練習(xí)10次。
第三節(jié)：兩腳開立與肩同寬，成直立姿勢，張口深呼吸，臂沿身側(cè)提至胸前平舉，肩臂后展，挺胸，掌心向上，同時頭后仰，然后還原成直立姿勢，重復(fù)練習(xí)10－15次。
第四節(jié)：膝著地，手掌向前方著地，手指向內(nèi)，身軀正直下降，然后再推起，重復(fù)練習(xí)6－8次。
第五節(jié)：右腳支撐，右手握住左腳后上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展，左右交換做5次。
第六節(jié)：直立做兩手臂快速交叉運(yùn)動，也可手握啞鈴等器械練習(xí)，注意雙臂向外擴(kuò)張時應(yīng)憋氣。交叉、擴(kuò)張為一次，練習(xí)5－10次。
生活中我們會遇到各種各樣的意外情況，出現(xiàn)問題以后我們一般都會使用一些藥物進(jìn)行治療，這樣可以讓受傷的地方恢復(fù)速度變得更快，當(dāng)出現(xiàn)外傷出血情況以后我們也需要使用到一些藥物進(jìn)行處理，這樣才能起到消毒殺菌以及讓傷口更快愈合作用，大家對于這方面的知識應(yīng)該有一個好的了解。
大家可以使用75濃度的酒精，這樣可以為皮膚進(jìn)行消毒，一般酒精的濃度不能太高，也不能太低，不要使用在粘膜部位，如果傷口比較深也不要使用酒精，因為難以到達(dá)傷口深處，存在破傷風(fēng)感染的風(fēng)險。如果傷口污染不嚴(yán)重，可以先用生理鹽水沖洗，然后用酒精以傷口為中心向皮膚四周擦洗;如果傷口污染嚴(yán)重，可以先用雙氧水沖洗，再用生理鹽水沖洗，然后再用酒精消毒。
還可以使用碘酒消毒，但是會有一些疼痛感覺，碘酒有很好的殺菌效果，當(dāng)出現(xiàn)擦傷割傷等外傷情況就可以用碘酒進(jìn)行消毒。但要注意，碘酒的刺激性較大，可能引發(fā)傷口產(chǎn)生強(qiáng)烈的燒灼疼痛感。此外，碘酒也不能與紅藥水同時使用，兩者會發(fā)生反應(yīng)生成碘化汞，容易汞中毒。
還可以使用碘伏處理傷口，一般醫(yī)用碘伏的濃度都是很低的，顏色是淺棕色，是一種比較常見的皮膚消毒劑。碘伏的功效與碘酒類似，可用于一般外傷的消毒。與碘酒、酒精相比，碘伏的刺激性小，可直接用于皮膚、口腔黏膜處的消毒。
上面給大家介紹的就是外傷出血以后可以使用哪些藥物治療，除了上面這幾種藥物大家還可以使用紫藥水，雙氧水，紅花油，紅霉素軟膏，百多邦辣椒素軟膏，云南白藥膏這些藥物都可以達(dá)到處理外傷出血作用，但是每一種藥物針對的外傷情況都不一樣，應(yīng)該根據(jù)自己的傷情選擇正確藥物處理，否則只會讓情況變得更加嚴(yán)重。
隨著社會的發(fā)展人們的審美觀念也在發(fā)生改變，不僅對胸還有屁股等部位的要求變得高了就連對鼻眼唇的要求也變得高了，所以現(xiàn)在很多愛美的性感美女都想要擁有一個薄薄的小嘴唇，想要嘴唇變薄一定非要養(yǎng)成好的護(hù)唇習(xí)慣，并且堅持下去才能有效果。
喝水
不要靠口水來滋潤嘴唇，記得時常抿一小口水，潤喉又潤唇。
防曬
使用有防曬系數(shù)的護(hù)唇膏，可以減輕紫外線對唇部的傷害，有效防止唇部干燥、出現(xiàn)細(xì)紋，還可以防止唇色暗沉哦。
按摩
唇部按摩的最佳時間是夜晚，以食指和拇指指腹深捏下唇后，再于上唇進(jìn)行相同動作，來回進(jìn)行數(shù)次可使雙唇更紅潤。因為唇部皮膚的特殊結(jié)構(gòu)，它的養(yǎng)分主要靠唇周皮膚供給，所以每天對唇周皮膚的養(yǎng)護(hù)按摩也很重要哦。
去角質(zhì)
你可以購買專門為唇部去角質(zhì)的產(chǎn)品，也可以在家里DIY。去角質(zhì)前先用熱毛巾敷3～5分鐘，然后用濕毛巾輕搓唇部記住要輕輕的哦。也可以用唇膏加入少許細(xì)砂糖按摩唇部幫助去角質(zhì)，再擦厚厚的唇膏睡覺。
徹底卸妝
唇部產(chǎn)品的色素或亮粉會殘留在紋路里，不易被察覺，久了會使唇部暗沉無光澤，一定要用卸妝產(chǎn)品仔細(xì)地清潔。
注意事項做什么事貴在堅持，堅持使用
