如何減肥 窈窕身材可以通過按摩達(dá)到
如何通過運動養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《如何減肥 窈窕身材可以通過按摩達(dá)到》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
按摩是我國古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，按摩主要是利用按壓的力道來刺激人們的身體穴位，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的作用。今天小編就給大家?guī)戆茨ψ屇銚碛忻利惿聿牡闹R，下面看小編的具體介紹吧。
窈窕身材可以通過按摩達(dá)到
窈窕性感的身材是每個愛美的女孩子都想要的，每天單靠節(jié)食還有運動來減肥保持身材是不行的，那么如何讓自己達(dá)到窈窕性感的身材呢?中醫(yī)們常說按摩可以減肥，這是真的嗎?
腿部
目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。
用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。
腰腹部
目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。
坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時都不宜進(jìn)行按摩。
手臂
目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說byebye!
坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。
將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢。重復(fù)約5到10次。
胸部
目的：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
臀部
目的：防止臀部下垂，提高臀線。
赤腳放松站立。雙手置于腰后，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反復(fù)進(jìn)行36次。手掌面置于臀部上方，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節(jié)奏地?fù)舸?分鐘以上。五指自然并攏，指關(guān)節(jié)微屈，有節(jié)奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。
結(jié)語：通過上文小編寫的按摩讓你擁有美麗身材的知識，對于愛美的你是不是很有作用啊，相信只要仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定知道了按摩的好處。按摩幾乎沒有副作用，這個冬天選擇按摩絕對不會錯呦。
按摩是我國古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，按摩的功能很多，按摩可以緩解人們的疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。按摩真的有這么好嗎?下面小編就給大家具體介紹一下按摩的種種好處，下面大家一起來看看吧。
推拿按摩物美價廉
按摩操作簡單，使用方便，按摩的時候不需要特殊的醫(yī)療用品，不受時間地點的限制，隨時隨地都可以進(jìn)行，并且還沒有副作用，所以很多中年人在身體不舒服的時候都會選擇按摩來緩解。不信的話你來試試吧。
推拿按摩經(jīng)濟簡便,因為它不需要特殊醫(yī)療設(shè)備,也不受時間地點氣候條件的限制,隨時隨地都可實行;且平穩(wěn)可靠,易學(xué)易用,無任何副作用.所以,很多中老年人在筋骨不適的時候,都會找一些中醫(yī)進(jìn)行推拿按摩治療。
另外,推拿按摩對正常人來說,能增強人體的自然抗病能力,取得保健效果;對病人來說,既可使局部癥狀消退,又可加速恢復(fù)患部的功能,從而收到良好的治療效果.不過,在進(jìn)行推拿按摩的時候也有一些注意事項要了解,具體有以下幾個。
(1)身心放松
按摩時除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。
(2)取穴準(zhǔn)確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準(zhǔn)確,手法正確。
(3)用力恰當(dāng)
因為過小起不到應(yīng)有的刺激作用,過大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。
(4)循序漸進(jìn)
推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
(5)持之以恒
無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時日,才逐漸顯出效果來,所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
除上述注意事項外,還要掌握推拿保健的時間,每次以20分鐘為宜.最好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前.為了加強療效,防止皮膚破損,在施推拿術(shù)時可選用一定的藥物作潤滑劑,如滑石粉、香油、按摩乳等。
推拿按摩
由來已久，有學(xué)者贊之為元老醫(yī)術(shù)。推拿作為以人療人的方法， 推拿一詞是由摩挲、按矯、按摩逐漸推拿演變而來的。它不僅是名詞的變更，而且包含著千百年來，從事推拿醫(yī)術(shù)的醫(yī)師不斷總結(jié)，不斷創(chuàng)新，不斷發(fā)展的結(jié)果。推拿醫(yī)術(shù)是中國古老的醫(yī)治傷病的方法，是目前中醫(yī)學(xué)的一個組成部分。
推拿又稱按摩，是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法，從性質(zhì)上來說，它是一種物理的治療方法。從推拿的治療上，可分為保健推拿、運動推拿和醫(yī)療推拿。
隨著歲月的流逝，老年人因為年紀(jì)大了，健康指數(shù)下降，免疫力逐漸減少，一些疾病總會圍繞著他打轉(zhuǎn)，例如肩周炎、頸椎病、老寒腿等癥狀。今天小編就給大家?guī)戆茨︻A(yù)防頸椎病，下面看小編的具體介紹吧。
推拿按摩來幫你
頸椎病是現(xiàn)在社會上比較常見的一種勞損性疾病，頸椎病復(fù)發(fā)的時候經(jīng)常會引起人們頭暈眼花，頸部酸疼，甚至是疲憊不堪，手腳無力等癥狀。那么這個冬季該如何預(yù)防脊椎病的復(fù)發(fā)呢?頸椎病無論是老人還是年輕人都會有的疾病，頸椎病是復(fù)發(fā)頻率比較高的病，經(jīng)常性工作勞累，脖子不動就會有這種疾病。對于這個病情我們應(yīng)該如何控制呢?為了不在有頸椎病，我們應(yīng)該改掉生活中的壞習(xí)慣，使用按摩的方法來試一下吧。
按摩推拿百會穴用中指或食指按于頭頂正中間的百會穴，用力由按壓10～30次。
功效：健腦寧神，益氣固脫。
對按頭部雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。
功效：清腦明目，振奮精神。
按揉風(fēng)池用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。
功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。
拿捏頸肌將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
按揉缺盆以左(右)手四指置于對側(cè)耳下翳風(fēng)穴(耳垂后方，耳后的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10～20次，注意動作不宜太快和過重，兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效：通經(jīng)活絡(luò)，解痙止痛。
按壓肩井以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。
斜摩大椎用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)斜摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
對按內(nèi)、外關(guān)用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴，中指放在對側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對面)，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。
功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。
掐揉合谷將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。
功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。
梳摩頭頂雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭狀動作20～30次。
功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。
結(jié)語：通過上文小編寫的推拿按摩治療脊椎病，按摩幾乎沒有副作用，在這個寒冷的冬天選擇按摩絕對不會錯喲。但是在按摩的時候一定要注意保暖，盡量不要在有風(fēng)的地方，按摩也要請專業(yè)人士，這樣才能把按摩的效果發(fā)揮到最大。
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乳房對每個女人都很重要，擁有一個挺拔的胸部無疑會讓女人更加魅力四射。女人除了一些豐胸運動以外其實還可以靠吃來豐胸，下面我們就跟小編一起看看女人如何通過吃來達(dá)到人生巔峰。
女人豐胸飲食
1、木瓜+紅棗+蓮子
說到豐胸的食品相信很多人首先會想到的便是木瓜，它是我國民間首選的豐胸食品，而它之所以具有豐胸的功效主要是由于在木瓜中含有大量的維生素A.如果女性體內(nèi)缺乏維生素a的話，就會妨礙雌激素合成，從而影響到乳房的豐滿。而紅棗則具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，將內(nèi)分泌調(diào)順了，想不豐胸都難。再加上紅棗是補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，搭配上蓮子更具調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體作用，木瓜、紅棗、蓮子的搭配，不愧時豐胸的最快方法。
2、枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
我國傳統(tǒng)的豐胸知識中，酒釀雞蛋絕對是最佳的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和b族維生素有利于乳腺發(fā)育。而鵪鶉蛋中所含有的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e,再加上枸杞子中所含有的維生素a,不但具有很好的豐胸效果，而且還能讓女性的臉色更加滋潤動人。
3、黃豆+青豆+雞翅
黃豆、青豆和黑豆等豆類食品同樣具有豐胸的功效，在這些豆制品中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，具有效提高體內(nèi)雌激素水平的作用，以此來保持乳房的豐滿以及美感。而雞翅中則含有大量的膠原蛋白，與豆類食物搭配在一塊食用，對豐胸十分有益使乳房增大并且富有彈性。
4、山藥+萵筍+雞肝
山藥具有健脾益腎、補精益氣的作用，而雞肝中含有血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和維生素B族等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于雌激素的合成，通過雌激素的合成才能夠達(dá)到更好的豐胸效果。而萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，將三種食物混搭在一塊食用除了能夠調(diào)養(yǎng)氣血之外，還可以促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)。
搭配運動效果更棒
1、俯臥撐
很多美女認(rèn)為做俯臥撐不是我們的運動，男人才做這樣的運動呢。有的人認(rèn)為我們沒有勁啊！只能俯臥了，撐是別想了。其實不然，丹丹告訴你，什么都是練出來的，男同胞能做那么多的俯臥撐也是練的，所以我們剛開始做的少沒關(guān)系，慢慢來，每天加一個，這樣持續(xù)下去，以后每次就會做的多了。其實告訴大家個秘密哦~做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的。
2、啞鈴運動
其實啞鈴運動跟做俯臥撐的原理是一樣的，都是增加胸部的肌肉，這里主要跟大家講解下啞鈴運動的動作要領(lǐng)：雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開（保持彎曲），然后返回到起始位置，每次做3組，每組運動重復(fù)10次。注意，做時胸部要始終挺起。只要按照我說的做，效果很好哦~這種方法丹丹每天都在堅持呢。
女人如果要豐胸還有一個必須要提的事，那就是走路的時候背一定要挺直！不管你的身材多好，駝著個背都會讓你魅力大降，最后也希望所有女性朋友都能豐胸成功。
保持S型的身材是很多女性夢寐以求的，如何才能趕走肥胖瘦出曲線呢？其實只要注意飲食，就能讓你免去運動煩惱，輕松享瘦哦。
說到這會有MM忍不住要問，那減肥的訣竅在哪呢？答案就在早餐中，感興趣的MM趕緊過來看看吧！
爆肥身材如何自救 秘訣就在早餐中
俗話說的好，一天之計在于晨，人體排毒的最佳時間也是在早上，所以早餐的選擇顯得尤為重要。因為，早餐的好壞是決定脂肪燃燒的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，當(dāng)人體處于睡眠時，新陳代謝、身體機能都在緩慢運行著，隨著清晨的蘇醒，新陳代謝等也會逐漸恢復(fù)正常。而一款好的早餐能讓排毒燃脂變得更加有效。
經(jīng)研究表明，在睡醒后越快吃早餐，新陳代謝的速度就會提高的越快。如果你是一個晨練愛好者，那運動前一定要吃一個香蕉，運動后在吃早餐，這樣能加速腸胃排毒，讓毒素與廢物遠(yuǎn)離你。早餐不僅可以選擇像燕麥片、水果、粥品等，還可以搭配著飲品一同食用，如豆?jié){、酸奶等，它們都能加速排毒，這些都是早餐中不錯的選擇。
然而，一些早餐的禁忌，不常吃早餐的你，可能就不知道了。
禁忌一：早上一起床就吃早餐
有些人早上醒來第一件事兒就是吃早餐，填飽肚子，然后才發(fā)現(xiàn)自己可能忘記了刷牙，很多人往往有這樣的觀點，早上起床后必須馬上補充能量，才能促進(jìn)吸收。其實這種想法是大錯特錯的，太早進(jìn)食早餐，脾胃還在休息，并不能立即工作，這時候進(jìn)食會給腸胃造成很大負(fù)擔(dān)。
建議：人們冬季的時候應(yīng)該慢慢起床，刷牙洗臉后先喝一杯開水，以補充夜間流失的水分，早上活動20分鐘后再吃早餐，會更有利于身體健康。
禁忌二：牛奶和雞蛋是最好的減肥早餐
牛奶和雞蛋相信是很多人經(jīng)常食用的減肥早餐，其實這種早餐的搭配并不科學(xué)，清晨的時候，人體需要含碳水化合物豐富的早餐補充能量，牛奶和雞蛋都含有豐富的高蛋白，但是只能供應(yīng)給身體結(jié)構(gòu)所需，而無法供應(yīng)其能量，人們在進(jìn)食牛奶和雞蛋的早餐后很快就會餓了，會損傷腸胃。
建議：吃早餐的時候主食一定不能少，喝了牛奶，吃了雞蛋后，一定還要搭配上稀粥、面包、饅頭等主食，這樣才能讓人們吃的更營養(yǎng)，耐饑的時間也更久。
禁忌三：早餐越豐盛越好
幾乎所有人都已知曉早餐不吃是不健康的，但是因此就吃很多食物，甚至要求高蛋白、高熱量、高脂肪，這種做法就有點兒得不償失了，尤其是早晨的時候，人的腸胃特別虛弱，此時吃進(jìn)去太多食物，反而會導(dǎo)致食物無法及時被消化，胃臟功能下降，引起疾病和肥胖。
建議：早餐要做到的是營養(yǎng)均衡，但是最好是吃些容易消化吸收的食物，比如低糖低脂、纖維素高的食物，根據(jù)這一原則，早上進(jìn)食些稀飯、奶制品、豆?jié){、餃子等很不錯的選擇，油性大、煎炸或硬度大的食物，不適合做早餐食用。
夏日一到，胃口不好，又容易吃壞肚子。40歲出頭的上班族王麗麗記得上大學(xué)時，暑假打工很熱，總是吃不下飯，所以每天把紅豆冰糕當(dāng)飯吃，一個暑假過后，非但沒有因為胃口不好而消瘦，反而胖了4千克。身材一直清瘦的少婦林美玲一到夏天就更瘦，因為她早餐吃不下多少，午餐也無食欲，整天就只喝各種飲料，一個夏天總覺得很煩、很累。如何在夏日里吃得清爽又健康，避免肥胖，輕松享有窈窕身材呢?
人人難免的“夏季少食癥”
夏天為何吃不下飯?其原因有以下幾方面：
溫度高日本營養(yǎng)師指出，氣溫每增高10℃，身體平均就會減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺得饑餓。
脫水現(xiàn)象夏天，人們在空調(diào)房里感受不到水分蒸發(fā)，因此水分?jǐn)z取少，可是腸胃組織已經(jīng)輕微脫水，從而影響食欲。
喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習(xí)慣猛灌含糖飲料，偏偏“糖”是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環(huán)。
聰明的夏天吃法
很多人因為吃不下，所以常選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付夏天，但這樣吃好嗎?會不會愈吃愈胖?
常見的夏季飲食習(xí)慣有不少陷阱，如何才是聰明選擇?
●白開水取代冷飲因為熱，人們往往飯后就喝杯飲料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。當(dāng)我們在喝飲料時只覺得自己是在解渴，不覺得在喝熱量，但是，接下來麻煩大了，因為身體要消耗100卡，可要靠爬樓梯27分鐘，或走路1小時，你有沒有這么做呢?
你可以喝白開水或礦泉水，也許一開始會覺得沒味道不好喝，但習(xí)慣是養(yǎng)成的，一旦養(yǎng)成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習(xí)慣。
●綠豆湯要適量很多人因為吃不下飯，就會喝綠豆湯、紅豆湯，但這些食物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會發(fā)胖。
專家建議，如果飯后要喝一碗綠豆湯(約70卡)，記住飯量要減少1/4。如果要把綠豆湯當(dāng)飯吃，可以把糖少放一點，另外加低脂牛奶，切一些水果，就達(dá)到和正餐類似的營養(yǎng)。
●選擇低熱量三明治吃三明治感覺吃得很少，事實上熱量不低，一個便利商店賣的雞腿三明治熱量就有307卡，下午又會吃點心，反而會增加更多熱量。
其實，便利商店販賣的三明治中，田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治熱量較低;如果有空，也可以自己動手做，多放一點萵苣、小黃瓜、番茄，吃起來更爽口。
●多吃蔬菜沙拉夏天是水果盛產(chǎn)期，一般人對水果沒有戒心，會大吃特吃。事實上，水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油脂升高。
其實，夏天也是蔬菜盛產(chǎn)期，吃吃蔬菜沙拉也不錯，讓水果的分量少一點。
●鮮奶不能當(dāng)水喝夏天天氣熱，鮮奶有營養(yǎng)，很多人會把鮮奶當(dāng)水喝。但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會阻礙鈣的吸收。
營養(yǎng)專家建議，牛奶一天只能喝二三杯。
全面的夏季營養(yǎng)素
除了將常見的吃法用“聰明選擇糾正一些外，如果再注意某些營養(yǎng)素的攝取，會讓胃口更好。
★飯前喝一杯水在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進(jìn)腸胃蠕動，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。
★補充維生素B1夏天喝大量的水和冷飲，而且流汗也多，容易把維生素B族沖出體外，導(dǎo)致食欲不振，而維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運作所需的能量。少了它，雖然照常吃飯，體內(nèi)的能量卻不足，表現(xiàn)無精打采。維生素B1最豐富的來源是所有谷類，如小麥胚芽、黃豆、糙米等，因為種子發(fā)芽時需要這種維生素。肉類以豬肉含量最豐富。
★補充維生素B2維生素B2負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化熱能，它可以幫助身體將蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量，在活動量大的夏天更需維生素B2。美國康乃爾大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，人體對維生素B2的需求量是隨著活動力而增加的，維生素B2的最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳制品，以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。
★補充煙堿酸又名維生素B3，它和維生素B1、維生素B2一起負(fù)責(zé)碳水化合物新陳代謝，并提供能量，缺乏煙堿酸會引起焦慮、不安、易怒，所以夏天常常覺得煩躁。富含煙堿酸的食物有青花魚、旗魚、雞肉、牛奶等。
★補充維生素C暑熱其實也是一種壓力來源，可以補充抗壓的維生素C，在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、鳳梨汁等各種果汁，既可補充水分，也可以多補充豐富的維生素C。
每一種補酒都有一定的治療作用和規(guī)定的服用方法，而服用方法是否恰當(dāng)，可以直接影響到治療的效果。因此，喝補酒要注意其禁忌。
1、喝補酒后對某些藥物的禁忌：服補酒后，應(yīng)禁服某些藥物。西藥如冬眠靈、安泰樂、奮乃靜等;中藥如葛花等。如果已經(jīng)服用西藥，應(yīng)當(dāng)至少在24小時后再喝補酒，以免引起不良反應(yīng)。
2、某些疾病對飲酒有禁忌：如肝炎、肝硬化、消化性潰瘍及一些皮膚疾病。
3、每種藥酒都有對應(yīng)的病癥和適宜人群：要根據(jù)自己的實際情況和體質(zhì)、病癥特點來選擇適合的補酒種類、服用量和服用時間，只有這樣才能真正發(fā)揮補酒的功效。
4、不可過最服用補酒：如果一味追求服用的數(shù)量，不僅達(dá)不到治病補益的目的，反而會引發(fā)頭暈、惡心、嘔吐、心悸等不良反應(yīng)。
另外，在服用補酒時，一定要仔細(xì)閱讀說明書，確定是外用還是內(nèi)服后方可使用。
身體不適可以用相宜的飲食加以調(diào)理。其中，食用“藥粥”是既簡單又實用的方法?，F(xiàn)選擇幾種取材容易、煮制方便、效果較好的藥粥介紹如下。
1、大棗粥：治療體質(zhì)虛弱、氣血兩虧、營養(yǎng)不良、脾胃虛弱、貧血、血小板減少、過敏性紫癱等癥。大棗有保護(hù)肝臟的作用患者食用，非常適合慢性肝炎患者食用，痰濕較重的肥胖中老年人應(yīng)忌食。
2、芝麻粥：可補五臟，抗老防衰。適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、大便干燥、慢性便秘、頭暈?zāi)垦：拓氀摺５蟊沅绫≌卟灰耸秤谩?/p>
3、首烏粥：何首烏為補肝腎精血之妙品，常用于治療陰虛血枯、須發(fā)早白、筋骨不健及失眠之癥。但脾虛泄瀉的患者不宜食用。
4、蘿卜粥：可治咳嗽痰多、胸悶氣促及消渴等癥，并有降低膽固醇的作用。
5、薺菜粥：有養(yǎng)肝明目、止血和利水等功效。適用于水腫病，乳糜尿、便血、尿血、視網(wǎng)膜出血等癥。
現(xiàn)在社會中。由于繁忙的工作，人們長時間的保持同一種姿勢，身體就會有一些腰酸背痛的小毛病。中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨梢杂行У木徑庋岜惩吹刃∶?。那么，穴位按摩該如何做呢？來看看這篇文章學(xué)習(xí)一些穴位按摩的常識吧。
目錄
1、穴位按摩是什么 2、穴位按摩常用手法是什么
3、如何通過穴位按摩減肥 4、頭部按摩有哪些手法
5、腳底按摩有什么好處 6、小兒常見病的穴位按摩手法
7、穴位按摩可以治療什么 8、穴位按摩有哪些禁忌
穴位按摩是什么
按摩穴位對身體有好處，我國數(shù)千年的歷史證明，穴位按摩是一種以人療人、延緩衰老、壽致百歲的佳法。每天早晚自我按摩一些長壽穴位，每次3~5分鐘，必能獲較好保健效果。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是康復(fù)疾病、逆轉(zhuǎn)衰老的快速通道，按穴位實話針灸或按摩，可以明顯增強和活化五臟六腑的功能，調(diào)節(jié)體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強免疫力，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能，最終實現(xiàn)體健延年的目的。
怎么知道找到穴道了
很多人都覺得找穴道似乎很難，其實只要靜下心，根據(jù)穴道所在位置按下去，會有以下兩種感覺，這就表示你找到穴道啦。 1.酸麻感：當(dāng)我們按壓穴道時，會出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺。 2.凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺到有個小小的凹洞。
如何測量穴道的位置
穴道書上教我們找穴道時，經(jīng)常會使用寸作為測量單位，這是指我們自己身體的相對比例，每個人都不一樣，測量方式是利用手指作為比對工具，就能輕松量出位置了!
一寸：大拇指關(guān)節(jié)的寬度
熙一寸半：食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度
二寸：食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度
三寸：食指、中指、無名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度
春天到了越來越多的人更加注重養(yǎng)生了，其中通過腳底按摩來養(yǎng)生是很多人都追捧的。而且腳底按摩的好處多多，不僅可以改善我們身體的血液循環(huán)，而且還能使我們精神得到放松。那么腳底腳底有哪些養(yǎng)生作用呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你按摩腳底的7大好處，一起來看看吧。
腳和身體健康的聯(lián)系
腳與大腦
腳離大腦雖然最遠(yuǎn)，但腳通過無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦存在特殊聯(lián)系。
如果我們腳的刺激量不是很足夠，就會使得大腦皮層的興奮與抑制失去平衡，從而導(dǎo)致出現(xiàn)失眠多夢，精神緊張的現(xiàn)象。
腳與血液循環(huán)
腳遠(yuǎn)離心臟，腳部的血液循環(huán)也因此成為全身血液循環(huán)過程中最難的部分，腳部循環(huán)不好，易引發(fā)靜脈曲張、動脈栓塞以及心腦血管疾病。
腳與人體毒素
體內(nèi)代謝產(chǎn)生的許多毒素極易沉積于腳部，產(chǎn)生許多病癥，如乳酸、酚類、芳香族胺類沉積會導(dǎo)致身心疲憊、乏力，精神萎靡;尿酸沉積會導(dǎo)致痛風(fēng)、水腫。
腳與病菌
有很多的細(xì)菌、真菌都藏在我們的腳部，不僅使我們出現(xiàn)腳氣、腳臭，還會使很多的生殖器得到感染性病變。
那么，按摩腳底會有什么好處，你知道嗎?
按摩腳底的7大好處
促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系，而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況，提高腳部的體溫，最終達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)達(dá)到正常的作用。
其實一個健康的正常人在進(jìn)行腳底按摩半個小時之后，就會使得全身的血液流量最多可以增加十倍以上，可見按摩腳底的好處了。
瘦腰/瘦小腹
天樞位置：肚臍兩側(cè)兩寸(約三指寬)處。
效果：促進(jìn)腹部代謝，幫助消化，進(jìn)而幫助小腹平坦。
水分位置：肚臍正上方一寸(拇指關(guān)節(jié)寬度)。
效果：排除多于水分，改善水腫。
氣海(丹田)位置：肚臍正下方一寸半(約食指和中指合并的指幅寬度)處。
效果：幫助消化，改善腹部腫脹，可以預(yù)防小腹突出。
關(guān)元位置：肚臍正下方三寸(約四指并攏的寬度)。
效果：降低食欲，促進(jìn)消化。
腎俞位置：背部正對肚臍后方，腰椎兩側(cè)一寸半(約食指與中指并攏的寬度)。
效果：美化腰部曲線。
三陰交位置：腳踝內(nèi)側(cè)，上方寸(約四指并攏的寬度)。
效果：幫助消化，促進(jìn)血液循環(huán)，消水腫，改善生理痛。
瘦臀/瘦大腿/瘦小腿
環(huán)跳位置：兩側(cè)臀部正中央。
效果：提臀、預(yù)防臀部下垂。
穴位按摩常用手法有哪些
1.按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓
2.摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行柔和的摩擦
3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉
4.拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上捍起，隨后又放下
5.揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動。
按摩時雙手一直要保持清潔，按摩時也不要戴什么裝飾，以免傷害到按摩者的皮膚。按摩之前為了能取得良好的效果，按摩者應(yīng)該全身放松，全身按摩時要注意按摩方向，要順著血液和淋巴液回流的方向按摩，力度要由輕到重。
一般像有急性傳染病、急性骨髓炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎、傳染性皮膚病、皮膚濕疹、水火燙傷、膚潰瘍、腫瘤，以及各種瘡瘍等癥。除此以外的話，婦女經(jīng)期，懷孕五個月以上的孕婦，急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。還有就是久病過分虛弱的、素有嚴(yán)重心血管病的或高齡體弱的患者，這些人都禁止按摩的。
摩法
(1)掌摩法，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩，亦稱摩腹。在摩腹時，常按如下順序進(jìn)行摩腹=上腹=臍=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
擦法
(1)掌擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，產(chǎn)熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)側(cè)擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)魚際擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱較快，主要用于上肢及頸肩部。
推法
(1)掌推法，進(jìn)行單方向的直線推動。推動時應(yīng)輕而不浮，重而不滯。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
(2)指推法，進(jìn)行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法，進(jìn)行單方向的直線推動。本法用于脊柱兩側(cè)。
(4)拇指分推法，自前額正中線向兩旁分推。
(5)十指分推法，自胸部正中線沿肋間隙向兩側(cè)分推，亦稱開胸順氣。
(6)魚際分推法，自腹部正中線沿肋弓向兩側(cè)分推
(7)合推法。
抹法
用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位，以拇指的近端帶動遠(yuǎn)端，做上下或左右的單方向移動。本法用于前額部。
掃散法
醫(yī)生手指屈曲置于患者頭部兩側(cè)，做前后方向的快速滑動
按穴道的次數(shù)與呼吸法
1.持續(xù)按壓5-10秒，按壓時配合吐氣。
2.慢慢放松，配合吸氣。
3.休息2-5秒，再重復(fù)按壓。
4.每回重復(fù)5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定會看見效果呢!
如何通過穴位按摩減肥
穴位減肥是建立在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論基礎(chǔ)上的?？悼嗅t(yī)認(rèn)為肥胖與脾臟關(guān)系最為緊密。如果人們過食肥甘厚味，多逸少勞，脾臟失去了運化水谷精微的功能，那么機體就不能正常吸收利用，形成脂肪蓄積體內(nèi)形成肥胖。通過中醫(yī)的穴位經(jīng)絡(luò)，可以調(diào)節(jié)脾臟的功能?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究顯示，通過對相應(yīng)穴位的刺激，更能有效抑制食欲，減少進(jìn)食量;還能抑制胃腸的吸收，減少機體能量的攝入;同時促進(jìn)能量代謝，促進(jìn)脂肪的分解，最終達(dá)到減肥的目的。此外，專家表示，穴位減肥需要專業(yè)人士操作，切不可自行實施。
穴位減肥是在我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合的基礎(chǔ)上研制出的一種健康、安全、快速的減肥方法，通過疏通人體經(jīng)絡(luò)，打通人體經(jīng)脈，刺激人體相關(guān)穴位，將體內(nèi)多余脂肪從脂肪庫里游離出來，經(jīng)分解、消耗，通過大小便、汗腺排除體外。
四穴減肥
1.中脘胸窩口和肚臍的中間位置，對胃部免疫力低下的人特別有效減肥
2.氣海肚臍向下一個手指寬處，對精神紊亂、憂郁有很好的效果。
3.關(guān)元肚臍向下3根手指寬處，對腹涼等寒體癥有緩解效果。
(1)、使用雙手，以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部，連續(xù)畫圓5次。
(2)、由臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次。
4、由胸部下方開始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次，促進(jìn)脂肪分解與排水功能。
穴位按摩減肥手法
1.想要減游泳圈，煉成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。雙手叉腰的這個穴位是腎俞穴，它的位置大概在肚臍兩指外的正后方。吸氣時按壓這個穴位，吐氣時身體往前傾。按壓的時候感覺到稍微有點酸痛就可以了。
2.第二個穴位就是幫助大家塑造翹臀。將身體向前傾30度，然后在臀部下緣中央的位置好有個承扶穴。用中指按壓這個穴位，按壓的時候?qū)⑼尾客咸帷＿@樣就可以改善下垂的臀部了哦。
3.第三個介紹的穴位是小腿上的哦。有水腫腿，靜脈曲張腿的MM千萬不要錯過。用雙手手指關(guān)節(jié)的力量在小腿兩側(cè)按摩，從下到上用力向上推。感覺到小腿酸酸的就是動作到位。
4.只是瘦小腿是不夠的，當(dāng)然腳踝也要瘦下來啦。在腳踝中央有個穴位叫解豁穴。用大拇指按壓這個穴位即可，按壓的時候要一邊畫圓一邊按摩。這個穴位不但可以改善水腫，還可以改善手腳冰冷的情況哦。
塑身萬用穴道
合谷位置：拇指與食指界凹陷處。多從手背方向取穴。
效果：促進(jìn)全身血液循環(huán)，提神醒腦，改善頭暈頭痛等癥狀。
瘦臉
四白位置：眼睛正中央往下延伸，與鼻梁正中央往旁延伸的交叉點的凹陷處。
效果：消除脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)，改善近視。
迎香位置：鼻翼兩側(cè)。
效果：消浮腫、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等癥狀。
承漿位置：嘴唇中間往下延伸，下巴正中央凹陷處。
效果：改善臉部浮腫，防止牙齦腫脹發(fā)炎。
太陽位置：眼尾與眉毛中間，往后一寸的凹陷處。
效果：消除脂肪，改善浮腫、減緩頭痛。
頰車(牙關(guān))位置：臉頰咬牙時會隆起處，放松時凹陷處。
效果：消除雙下巴脂肪、改善浮腫、減緩頸部和牙齒疼痛。
瘦手臂
曲池位置：彎曲手肘，肘紋外側(cè)凹陷處。 效果：促進(jìn)局部脂肪分解，幫助淋巴液和血液循環(huán)。
外關(guān)位置：前臂上，手腕往上二寸(約三根手指)凹陷處。 效果：促進(jìn)水分代謝、消除浮腫。
肱中位置：上臂內(nèi)側(cè)，腋下和手肘中間凹陷處。 效果：消除上臂贅肉，改善蝴蝶袖。
尺澤位置：手肘朝上稍微彎曲，中央凹陷處，可以摸到一根大筋，大筋外側(cè)即為尺澤穴。 效果：消除手臂脂肪。
最近火的不行的減肥產(chǎn)品，據(jù)說就是銷量冠軍NO.1的左旋肉堿，可是它又是如何達(dá)到減肥效果的呢?
脂肪的代謝過程就是要經(jīng)過一個屏蔽，屏蔽外面就是線粒體，線粒體可以燃燒脂肪，使之變成能量。
被身體消耗，但是大脂肪細(xì)胞通不過這道屏蔽，所以左旋肉堿在當(dāng)中就起到了搬運工的作用!把過大的脂肪細(xì)胞一點一點地搬運到屏蔽外面，送給線粒體，讓它去燃燒脂肪!左旋肉堿是你身體中的肌肉組織分泌的，所以在運動過程中，體外補充左旋肉堿就會加速這個過程!
左旋肉堿是俗稱脂肪燃燒彈，無副作用，從一般的肉類中提取。服用左旋肉堿稍加運動，能提高脂肪的消耗，減肥達(dá)到事半功倍的效果!
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。它好像一部鏟車鏟起脂肪進(jìn)入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它(脂肪)。
而左旋肉堿正好充當(dāng)了脂肪到線粒體的搬運工。要想達(dá)到理想的脂肪燃燒程度，體內(nèi)便需要一個理想的肉堿含量平衡。然而人體自身的肉堿合成量及從食物中攝入的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到需要，所以隨著年齡的增長，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因為體內(nèi)左旋肉堿含量水平在逐漸降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉堿含量。因此，適當(dāng)補充左旋肉堿，讓你的脂肪及時燃燒，會讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。
服用左旋肉堿安全嗎?
這個問題想必大家都比較關(guān)注，左旋肉堿是國際上公認(rèn)的安全無毒的嬰兒食品中最需要添加的營養(yǎng)強化劑，在脂肪燃燒中發(fā)揮著巨大的作用，是促進(jìn)脂肪燃燒的減肥藥。左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。它好像一部鏟車鏟起脂肪進(jìn)入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它。而左旋肉堿正好充當(dāng)了脂肪到線粒體的搬運工。
要想達(dá)到理想的脂肪燃燒程度，體內(nèi)必需要一個理想的肉堿含量平衡。然而人體自身的肉堿合成量及從食物中攝入的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到需要，所以隨著年齡的增長，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因為體內(nèi)左旋肉堿含量水平在逐漸降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉堿含量，有錢難買老來瘦就是這個道理。因此，適當(dāng)補充左旋肉堿，讓你的脂肪及時燃燒，會讓你長久健康、苗條，擁有迷人的身材。
很多的朋友們因為生活壓力越來越大了，所以經(jīng)常在晚上會加班工作，有時候甚至通宵都難以完成自己設(shè)定的工作了，這樣不僅會嚴(yán)重的影響我們的睡眠和休息，更是會導(dǎo)致我們出黑眼圈的情況了，那么有了黑眼圈怎么按摩呢?
四步按摩法
①無名指按箭頭方向輕點。
②按照箭頭所示方向按摩。
③依次涂抹上下眼瞼。
④指腹輕輕按壓眉心進(jìn)行放松。
三分鐘按摩法。
①第一個1分鐘：洗臉時1分鐘眼部按摩。用中指逆時針在眼部打圈，至太陽穴時手指輕輕上提眼角、輕按兩下，每次洗面都按摩可以徹底清潔毛孔里的塵垢和過剩油脂，增加血液流通。
②第二個1分鐘：潔面后使用眼霜或眼部精華按摩1分鐘，從而預(yù)防和減少眼袋、黑眼圈。首先在眼睛四周點上薄薄的一層眼霜或眼部精華，然后按內(nèi)眼角、上眼皮、眼尾、外眼角的順序輕輕按摩，直至肌膚完全吸收。在按摩過程中，輕壓眼尾、下眼眶、眼球，你會感到格外舒服。
③第三個1分鐘：午休前，做個簡單的1分鐘眼部按摩，可以幫助眼周血液流暢循環(huán)。你可以用中指和無名指輕按眼眶，舒緩眼部組織。再由鼻梁處開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由內(nèi)眼角按轉(zhuǎn)至眼尾。最后從外眼角開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由眼尾按至內(nèi)眼角。
3、穴位按摩法。
①睛明穴
位于目內(nèi)眥，即眼頭起點的凹陷處，作用除了可消除黑眼圈、幫眼部減壓之外，還具有提神醒腦、預(yù)防頭痛的作用。
②攢竹穴
攢竹穴是我們頭部比較重要的一個穴位了，位于眉毛起點的內(nèi)側(cè)凹陷處，我們時常按壓攢竹穴可以消除眼睛疲勞，對于解決黑眼圈的問題也是非常的有幫助的。
③魚腰穴
位于眉毛中點，可消除眼部水腫、黑眼圈、疲勞和頭痛。
④太陽穴
位于眉尾往后約一寸處，經(jīng)常按揉太陽穴不僅可以幫助哦我們緩解眼睛疲勞，并且對于治療和預(yù)防頭痛、偏頭痛和頭痛等癥狀也是有著非常不錯的效果哦。
上面我們了解了許多的按摩減輕黑眼圈的方法了哦，四步按摩法，三分鐘按摩法以及穴位按摩法都是可以幫助我們起到非常不錯的減輕黑眼圈的效果哦，所以我們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了黑眼圈的情況，那么我們就可以通過這些按摩方法來解決黑眼圈哦。
按摩是一種很舒服的養(yǎng)生方法，也是一種可以緩解人們的緊張情緒與壓力的方法。當(dāng)然，除了可以幫助人們舒緩情緒之外，如果按摩的方法正確的話，還可以達(dá)到減肥的效果。人體的穴位有很多，按摩不同的穴位，也可以減少不同部位的贅肉或脂肪。下面，就為大家介紹一下按摩減肥的相關(guān)知識！
一、按摩哪些部位可以減肥
抓帶脈瘦腰：減肥時，不要忘了每天拿抓此處200下，有很好的瘦腰效果。抓帶脈可以刺激內(nèi)臟蠕動，增強活力，改善便秘，最重要的當(dāng)然是能趕跑腰部贅肉，這個嘛，褲腰帶很快就告訴你效果的！
二、敲擊風(fēng)市瘦大腿
瘦大腿，第一個選的有效穴位是風(fēng)市穴，要用敲擊法。做法：對著該穴位敲100下為宜，力道由輕到重為好，效果出來會讓你大吃一驚，原來肥肉都被敲走了！
三、捏梁丘穴塑造完美腿部曲線
做法：將該處的肉輕輕捏起揉按3分鐘左右。這個辦法，對自己腿部線條不太滿意的MM們可以試試。捏提梁丘穴，對于腿部尤其是大腿的曲線有很好地塑形作用。
四、揉殷門穴讓腿一直這么瘦
做法：在殷門穴處用掌根進(jìn)行揉按，力道要稍微大點，按揉2分鐘即可。這樣可以讓腿部肥肉不反彈，對于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷門穴，膀胱經(jīng)穴位，是重要的排毒通道，對于腿部減肥效果不俗。
五、要瘦小腿刮委中
做法：在委中穴抹上潤滑油，然后用刮痧板連刮幾下，直到刮出痧。刮痧委中對瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞點，讓小腿內(nèi)循環(huán)變快，減少肥肉。
六、控制食欲按中脘
做法：按壓時力道要適中，用食指直接點按50-100下即可。中脘穴，奇經(jīng)八脈上任脈的穴位，對胃部有內(nèi)調(diào)作用。減肥控制食欲主要是按壓中脘穴。
七、瘦胳膊抓臂臑穴
瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴，做法：拇指壓住穴位，四指抓住贅肉向外捏拎。抓200下為好，要堅持，一個星期就能初見成效。
八、艾灸足三里消除浮腫
做法：點燃艾條，在足三里處灸約5分鐘。經(jīng)常艾灸足三里，非常有助于睡眠和調(diào)節(jié)心臟回流，心臟回流順利，直接使下半身循環(huán)順暢，從而能消除浮腫，減少下半身肥胖。
肥胖是困擾很多人的問題，太胖的話穿衣服會不好看。而且太胖的話還會導(dǎo)致身體健康狀態(tài)不佳，所以減肥是很多人都關(guān)心的一個問題。尤其是愛美孩子大部分都想要魔鬼身材，所以更加迫切的追求身體的胖瘦。那么如果晚飯就只吃蔬菜的話，能不能夠達(dá)到減肥的效果呢？
減肥的方法其實有很多種，減肥到底有沒有效果，能不能夠成功的瘦下來，主要是看有沒有恒心和毅力堅持到底。想要瘦下來并不是一件很容易的事情，是需要去付出的。減肥的黃金法則就是攝入量小于消耗量，自然而然人就會瘦下來。
所以減少脂肪和熱量的攝入，是能夠起到一定的減肥效果的。晚飯只吃蔬菜的話減肥的效果其實也是因人而異的，因為每個人的身體體質(zhì)都不一樣。有些人是易胖體質(zhì)，就連喝口水都會胖。還有一些人呢是易瘦體質(zhì)，就算吃的再多呢也不會胖。
蔬菜當(dāng)中的熱量是很低的，如果晚上吃飯只吃蔬菜的話，的確是能夠起到減肥的效果。但是吃的蔬菜最好要少油少鹽，水煮的蔬菜是最好的選擇。蔬菜當(dāng)中含有豐富的維生素纖維，能夠為人體健康提供一定的好處。
但是如果晚餐只選擇吃蔬菜的話，中餐和早餐一定要保證攝入一定的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。不然會對身體造成一定的傷害，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良等疾病的發(fā)生。
減肥是值得提倡的，但是過度減肥而不顧及身體健康是一件十分愚蠢的事情。身體健康是一切革命的本錢，減肥不能夠不考慮身體健康。要健康的瘦，不能夠過度的追求病態(tài)的瘦弱美。在合理控制飲食的同時也必須要配合一定的運動，有氧運動是減肥的有效方法之一，所以保持著一定的運動量能夠幫助大家更好的減肥。
還有不能夠吃零食和甜品，所有的膨化食品和油炸食品都必須得拒絕，吃飯的時候盡量多吃菜，減少米飯的攝入。蔬菜的熱量很低，幾乎可以忽略不計。所以晚上只吃蔬菜是能夠瘦的，但是應(yīng)該要合理的安排晚飯。今天吃胡蘿卜、洋蔥，明天吃白菜、冬瓜。這樣安排就不會吃膩而且營養(yǎng)全面更加豐富。
減肥更重要的就是要持之以恒、堅持下去。不能夠三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣是永遠(yuǎn)都不可能瘦下來的。
千里之行始于足下，樹與根相連，人與腳相連，腳是我們?nèi)梭w生命中非常重要的一部分，同時腳上也布滿了我們身體中的全部經(jīng)絡(luò)，所以說按摩腳可以促進(jìn)身體健康，提高記憶力。
下面給大家介紹幾個腳部重點穴位。
1.涌泉穴。腎經(jīng)第一神藥，刺激涌泉穴時，要用力點按。如果很痛，這個穴位就適合每天按摩。如果沒感覺，穴位還被按下了一個坑，這就是典型的腎氣虛弱、氣血不足，就先不要揉。
2.太溪穴。全身第一大補藥。不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。目的是把氣血引到腳底的涌泉穴去。
3.復(fù)溜穴。復(fù)溜穴是調(diào)節(jié)腎經(jīng)的一個杠桿，它是一個樞紐。當(dāng)您想補腎的時候，如果有臟東西堵著，真正的氣血生成不了，那就補不上。這時您需要先揉復(fù)溜穴，讓它通一下之后再補，最好是揉完復(fù)溜穴后馬上再揉太溪穴，把好血趕緊引過來，打好這個基礎(chǔ)。
4.筑賓穴。肝是解毒的，但肝和外界沒有直接的通道，肝把毒排到腎臟，所以腎需要再排毒。揉筑賓穴就是再解一遍毒，把體內(nèi)的毒素統(tǒng)統(tǒng)都給排出去。如果揉復(fù)溜穴、太溪穴沒什么感覺，就要先揉筑賓穴。
這些腳步穴位按摩都是可以用到我們平日的生活當(dāng)中去的，不但可以增強記憶力，同時也有利于身體健康，非常適宜大家在日常生活中使用。
