按四大穴位能減肥
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供按四大穴位能減肥，希望能為您提供更多的參考。
減肥是我們廣大的女生很關(guān)心的問(wèn)題，估計(jì)減肥的朋友都試過(guò)很多方法了吧。雖然減肥方法很多，但是估計(jì)都會(huì)有一定的反彈吧。今天小編來(lái)給大家介紹一種按摩的減肥方法，一起來(lái)看看吧。
四個(gè)部位的減肥穴位
一、腹部、腰部位的穴道
胃的穴位中脘穴
子宮的穴位帶脈、關(guān)元
中脘穴在胸骨下的中間，帶脈穴在肚臍平行線(xiàn)上的側(cè)腹部，關(guān)元穴在肚臍的垂直下方。用手在這四個(gè)穴位間劃圓圈，可以驅(qū)逐腹部的體寒，對(duì)肥胖和婦科病也有效果。
腎臟的穴位腎俞穴
小腸的穴位小腸俞穴
腎俞穴位于脊柱第二根肋骨處向外側(cè)偏兩指，小腸俞穴位于尾椎上部向外側(cè)偏三指處。上下用手摩擦的話(huà)會(huì)有加速排毒的效果。
二、腳部位的穴道
胃的穴位足三里穴
足三里穴位于膝蓋外部下側(cè)，脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩足三里穴除了能夠緩解腳的疲勞之外，也有緩解胃積食，抑制肥胖的效果。
生殖器的穴道三陰交穴
自古以來(lái)就是用來(lái)治療婦科病的穴道。位置位于內(nèi)腳踝向上三指。用拇指用力按摩此穴道，有緩解女性生理期疼痛的效果。
肝臟的穴道太沖穴
太沖穴位于腳上第1、2腳趾結(jié)合部之前凹陷處。用大拇指按住10秒，有助于肝臟排毒。對(duì)于肌膚干燥、肥胖等問(wèn)題效果顯著。
三、手腕部位的穴道
尺澤穴
與呼吸系統(tǒng)相關(guān)的穴位尺澤穴。位于握住內(nèi)側(cè)手肘的大拇指處，內(nèi)側(cè)中央粗腱的外側(cè)。用拇指按摩這個(gè)穴道10秒，可以改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能，加速新陳代謝，緩解身體浮腫。是對(duì)減肥瘦身和肌膚美容很有效的穴道。
促進(jìn)血液循環(huán)的陽(yáng)池穴
陽(yáng)池穴的名字取自聚集太陽(yáng)熱量的場(chǎng)所，是促進(jìn)全身血液循環(huán)的穴道。穴道位于手腕的中間，用拇指按10秒就有效果。
與內(nèi)臟相關(guān)的內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)向下兩指處，是與心肺功能相關(guān)的穴道。用拇指按住10秒，可以加速體內(nèi)新陳代謝，緩解肌膚干燥和浮腫。
與大腸相關(guān)的曲池穴
曲池穴在手肘彎屈形成細(xì)紋的凹陷處，特別促進(jìn)從頭流向肩部的血液循環(huán)，同時(shí)與大腸有直接關(guān)聯(lián)，對(duì)緩解便秘有很好的效果。方法是用拇指按住10秒。
我們身體有很多的穴位，每個(gè)穴位都有它的作用，經(jīng)常按某個(gè)穴位還能治病。大家對(duì)于穴位有什么了解嗎?你知道每個(gè)穴位有什么作用嗎?按那些穴位能治病呢?想要了解一下的話(huà)，和小編來(lái)看看下面這篇文章吧。
內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的絡(luò)穴，它是治療心臟病的核心穴位。差不多所有心臟病都能通過(guò)按它來(lái)緩解。
位置
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線(xiàn)上，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
主治
絕大多數(shù)心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對(duì)預(yù)防心梗發(fā)作具有最突出的效果。
操作方法
手的拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，做起來(lái)也是很方便，以感覺(jué)酸脹為度，常常按揉時(shí)會(huì)感到一種莫名的刺激感沿著前臂內(nèi)側(cè)傳至心臟，此為較好的刺激效果，但注意適可而止不要用力過(guò)度。
除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內(nèi)關(guān)穴處的表皮。
堅(jiān)持操作一個(gè)月后，患者就可以感到呼吸憋悶、心煩心悸等感覺(jué)明顯減輕或消失了。
關(guān)元穴
中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本，補(bǔ)益下焦之功。凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實(shí)，按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
位置
關(guān)元穴位于腹下部，前正中線(xiàn)上，臍中下3寸，恥骨聯(lián)合上2寸處。
主治
各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育、陽(yáng)痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
操作方法
按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
按四個(gè)穴位能瘦腿
足三里穴
位置
膝蓋外側(cè)凹洞，往下3寸( 約四指并攏寬度)，靠近小腿骨外側(cè)的凹陷處，即為足三里。
效果
促進(jìn)循環(huán)、消除贅肉。
按壓方法
緩緩的吐氣，同時(shí)以手指指腹或指節(jié)用力按壓此穴道6 秒鐘，然后松開(kāi)，重復(fù)做20 次。
承山穴
位置
踮起腳尖，可以發(fā)現(xiàn)小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷處即是承山穴。
效果
消除水腫，排除體內(nèi)的廢物、美化小腿曲線(xiàn)。
按壓方法
用拇指點(diǎn)按，持續(xù)按壓穴位5 秒，按壓時(shí)配合吐氣，慢慢放松，配合吸氣，休息2～5 秒，再重復(fù)按壓，反復(fù)做10次。
昆侖穴
位置
腳踝外側(cè)的后方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
效果
改善小腿腫脹，促進(jìn)血液循環(huán)，美化腿部線(xiàn)條。
按壓方法
先將肌肉放松，一邊緩緩?fù)職庖贿厪?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)10 次。
解溪穴
位置
足背關(guān)節(jié)橫紋中間點(diǎn)，兩筋間凹陷處。
效果
加速腿部血液循環(huán)，纖細(xì)腳踝。
按壓方法
用拇指指腹向下按壓，一面吐氣一面用力，10秒后放手，停5 秒，然后繼續(xù)做10 次。 簡(jiǎn)易手法 按摩前可將雙腳在加了浴鹽的熱水中浸泡十分鐘，這樣可以起到松弛小腿肌肉，加速循環(huán)的效果，為接下來(lái)的按摩作好準(zhǔn)備。
總結(jié)：想不到按摩穴位還能有這好處吧，小編提到的穴位都是很好找的，只要大家能堅(jiān)持，絕對(duì)能夠瘦下來(lái)。減肥還是要靠平時(shí)的飲食調(diào)節(jié)，最好要有一個(gè)減肥食譜。
四、經(jīng)絡(luò)按摩減肥功效
血液循環(huán)不通暢會(huì)導(dǎo)致在體內(nèi)堆積沉淀物，造成肌膚干燥和浮腫。按摩穴道是解決血液循環(huán)不通暢的簡(jiǎn)單手段之一，可以將容易在下半身滯留的血液向上驅(qū)使，達(dá)到通暢的效果。各種穴道也與內(nèi)臟有直接關(guān)系，按摩穴道可以改善內(nèi)臟功能。
簡(jiǎn)單的減肥操
第一式：丹田小腹神闕穴
方法：手指自然放松張開(kāi)，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱(chēng)為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。
第二式：手掌劃圈輕摩腹
方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺(jué)到手掌和腹部微熱。
第三式：龍爪初探去油脂
方法：雙手微微張開(kāi)如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致，揉捏時(shí)若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時(shí)盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊，要馬上看醫(yī)生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。
有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。
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人體有很多穴位，這些穴位各有各的用處，有些穴位和心臟有關(guān)系;有的穴位和肝臟有關(guān)系;有的穴位和胃有關(guān)系......大家對(duì)于我們身體上這些穴位有多了解呢?按這些穴位能治病嗎?如果大家不是太了解，那就和小編來(lái)看一下下面這篇文章吧。
內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴是和心臟有很大關(guān)系的穴位，它從古至今都是被用來(lái)治療心臟問(wèn)題的穴位。
位置
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線(xiàn)上，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
主治
絕大多數(shù)心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對(duì)預(yù)防心梗發(fā)作具有最突出的效果。
操作方法
用另一只手的拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，不論時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做，以感覺(jué)酸脹為度，常常按揉時(shí)會(huì)感到一種莫名的刺激感沿著前臂內(nèi)側(cè)傳至心臟，此為較好的刺激效果，但注意適可而止不要用力過(guò)度。除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內(nèi)關(guān)穴處的表皮。
就這樣堅(jiān)持一個(gè)月，心臟有問(wèn)題的人就會(huì)感覺(jué)心臟慢慢開(kāi)始變的舒服起來(lái)。
關(guān)元穴
中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本，補(bǔ)益下焦之功。凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實(shí)，按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
位置
關(guān)元穴位于腹下部，前正中線(xiàn)上，臍中下3寸，恥骨聯(lián)合上2寸處。
主治
各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育、陽(yáng)痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
操作法
震顫法是把雙手放在關(guān)元穴上反復(fù)搓揉，很簡(jiǎn)單，不分時(shí)間地點(diǎn)都能做。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前或者長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)有可能會(huì)導(dǎo)致腰部酸痛，這種情況很讓人煩惱。你知道推拿能解決這些問(wèn)題嗎?今天小編為大家介紹五個(gè)動(dòng)作，這五個(gè)動(dòng)作能輕松幫你疏通血?dú)猓遣皇呛苡信d趣呢?來(lái)和小編一起看看吧。
前屈后伸
兩腿張開(kāi)與肩同寬，雙手叉在腰上，然后做前屈和后伸每個(gè)5-10次。做這五個(gè)動(dòng)作時(shí)要讓身體放松。
交替叩擊
兩腿開(kāi)立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙于半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右。
轉(zhuǎn)胯回旋
兩腿開(kāi)立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針?lè)较?，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針?lè)较蜃魍瑯拥霓D(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復(fù)各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不要過(guò)分地前仰后合。
拱橋式
躺在床上，雙腿彎曲，臀部抬高，把腰抬起來(lái)。隨著進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(diǎn)(3點(diǎn)支撐)來(lái)進(jìn)行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動(dòng)作。
雙手攀足
全身直立放松，兩腿可微微分開(kāi)，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來(lái)體位?？蛇B續(xù)做10-15次。注意身體前屈時(shí)，兩腿不可彎曲，否則效果不好。老年人或高血壓患者，彎腰時(shí)動(dòng)作要慢些。
手部有6條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個(gè)穴位，可以反映全身五臟六腑的健康狀況。推拿或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。
指壓法
孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動(dòng)，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小。按壓時(shí)平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數(shù)自己的呼吸數(shù)，100次就夠了，一天一次。當(dāng)然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位(天樞、水道、歸來(lái)、關(guān)元穴、氣海等)。
拍打法
孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。
方法
取坐位或仰臥位，用左右手掌著力，連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時(shí)，腕關(guān)節(jié)固定或微動(dòng)，以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)為中心。操作者可在腹式深吸氣后進(jìn)行，拍打之力由輕而重，再由重而輕，連續(xù)反復(fù)幾次即可終止。身體健康者還可適當(dāng)增加拍打次數(shù)和力量。另外，拍打時(shí)要注意沉肩垂肘，腕部放松，五指并攏。在拍打時(shí)要平穩(wěn)而有節(jié)奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要準(zhǔn)確一致。
作用
經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的功效。
涌泉穴
屬性
是人體少陰腎經(jīng)上的要穴及人體長(zhǎng)壽大穴之一。
位置
位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處。
意義
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉如山環(huán)水，維護(hù)中氣氣場(chǎng)，維護(hù)著人體的生命活動(dòng)。
作用
俗話(huà)說(shuō)
若要老人安，涌泉常溫暖。如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。
主治
推搓涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等五十余種疾病。
操作方法
揉按拍打法
在床上取坐位，雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以底部有熱感為適宜。
熱水浸泡法
也可用熱鹽水浸泡雙腳涌泉穴。熱水溫度以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺(jué)前浸泡15～30分鐘。
太溪穴
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之輸穴，古代又稱(chēng)其為回陽(yáng)九穴之一，重在補(bǔ)腎，具有明顯提高腎功能的作用。
位置
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
主治
絕大多數(shù)腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對(duì)患有慢性腎病，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
操作方法
用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
總結(jié)：這些穴位是不是都很好找呢?雖然這些穴位按起來(lái)都是很方便，但是只要你堅(jiān)持做，很快就會(huì)有效果，很簡(jiǎn)單的就能減輕病痛，大家一起來(lái)試試吧。
足三里穴
足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴。具有扶正培元，調(diào)理陰陽(yáng)，健脾和胃，通經(jīng)活絡(luò)之功。
主治
很適合虛弱的人使用，這個(gè)穴位只要是大病初愈都能按，很快就會(huì)感覺(jué)精力充沛。是強(qiáng)壯身體，延年益壽的良穴。
位置
足三里穴位于小腿前外側(cè)面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)處。
操作方法
用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因?yàn)樾⊥炔科つw較厚，力量可以適當(dāng)大些。但用力時(shí)不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時(shí)間和場(chǎng)地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。
神闕穴
神闕穴就是人的肚臍，它是是人體任脈上的很重要的穴位，是人體的長(zhǎng)壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門(mén)為督脈上的陽(yáng)穴，二穴前后相連，陰陽(yáng)和合是人體生命能源的所在地。
位置
位于命門(mén)穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍中。
作用
神闕穴是先天真息元?dú)獾奈ㄒ粷摬夭课?，人們通過(guò)鍛煉可啟動(dòng)人體胎息，恢復(fù)天真息能。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿(mǎn)，體力充沛，腰肌強(qiáng)壯，面色紅潤(rùn)，耳聰目明，輕身延年。
主治
并對(duì)腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風(fēng)等癥有獨(dú)特療效。因而歷來(lái)被醫(yī)家視為治病要穴。
操作方法
摸腹揉轉(zhuǎn)法
孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運(yùn)轉(zhuǎn)，順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈， 再逆針?lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈。先朝哪個(gè)方向轉(zhuǎn)都行，順時(shí)針?lè)较蚝湍驷樂(lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)的圈數(shù)也不要那么講究，大致相等就行。
瘦，是愛(ài)美女生最關(guān)心的事情了，為了瘦，女生們可以想盡一切辦法?，F(xiàn)在市面上有很多減肥的方法，但是這些方法要么就沒(méi)有作用，要么就是副作用太大，沒(méi)瘦下來(lái)身體反而垮了。今天小編來(lái)給大家介紹幾種按摩的方法，這些方法能快速的減肥，一起來(lái)看看吧。
按摩就是是運(yùn)用對(duì)穴位的刺激，從而使身體的脂肪燃燒起來(lái)，這樣就能減肥了。
晚上睡覺(jué)前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)。促進(jìn)內(nèi)臟排毒，加快脂肪燃燒。
讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。方麗是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。
一、旋揉肚臍周?chē)鷾p肥
將手指并攏，然后按摩腹部，輕輕的按壓，順時(shí)針按摩一百圈，然后在逆時(shí)針按摩。
除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。
二、按摩足三里減肥法
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴
位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
(2)氣海穴
在肚臍下面一寸的地方有一個(gè)氣海穴，按摩這個(gè)穴位可以放松心情。
(3)關(guān)元穴
從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
四、按摩三陰交減肥法
三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。
秋天到了，很多女性會(huì)掉頭發(fā)，這讓人很煩。有的嚴(yán)重的女性甚至洗個(gè)澡都會(huì)掉一把頭發(fā)。那么，你知道有哪些方法來(lái)緩解脫發(fā)嗎?今天小編就來(lái)給大家介紹按摩的方法來(lái)緩解脫發(fā)，怎么按摩能防止脫發(fā)呢?想了解的話(huà)那就和小編來(lái)看看下面這篇文章吧。
頭部是人體很重要的一個(gè)器官，頭部的健康對(duì)人氣的健康起到很重要的作用。
因此，對(duì)頭部進(jìn)行保健按摩，是一種很好的健腦方法，并且通過(guò)按摩頭部，可以提高記憶力，預(yù)防脫發(fā)等。生活中經(jīng)常按摩頭部，可起到緩解健忘的保健效果。
1、推擦腦額
用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過(guò)大，以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂
雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)頂住頭頂，雙手同時(shí)用力，從上而下，由下而上做直線(xiàn)按摩10余次;
最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
3、叩頭、揉發(fā)根
兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替。
4、干擦臉
用手指或手掌從眉眼開(kāi)始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應(yīng)從下向上提拉按摩。動(dòng)作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行，不可忽快忽慢，要均勻適度。
5、輕拍臉部
將雙手手掌附著在臉部，上下交替，有節(jié)奏地輕輕拍動(dòng)。動(dòng)作要用力適度，用腕力而不是臂力。
撫平皺紋的按摩方式
皺紋是一個(gè)人的衰老標(biāo)志，但是隨著美容的興起，越來(lái)越多的肌膚問(wèn)題可以通過(guò)一些按摩方法解決。皺紋一般從35歲開(kāi)始出現(xiàn)，通常所說(shuō)的額頭紋、法令紋、魚(yú)尾紋指的就是此類(lèi)皺紋。
隨著年齡的增大，大概是在35歲的時(shí)候，皮膚的內(nèi)部向外的張力不斷減少，表皮的激素分泌變少，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候皮膚就會(huì)開(kāi)始長(zhǎng)皺紋了。
真皺紋的產(chǎn)生雖是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，但一旦開(kāi)始了便不可逆轉(zhuǎn)，而且想要消除它，只能依靠醫(yī)學(xué)美容技術(shù)。
但是，延遲它的出現(xiàn)還是有不少方法的。除了規(guī)律生活、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理健康這些健康基石之外，使用專(zhuān)門(mén)抗皺護(hù)膚產(chǎn)品、定期按摩，都可以延遲皺紋的出現(xiàn)。
下面介紹4種簡(jiǎn)單的按摩方式
嘴角
用手以嘴角微中心，然后按摩周?chē)?，?-5次;
眼尾
先用一手將眼尾輕輕向外拉平，另一手的無(wú)名指沿著眼尾處以畫(huà)圈方式按摩;
眉心
運(yùn)用中指指腹沿著眉心由下往上，交叉按摩;
額頭
運(yùn)用手掌掌腹，沿著額頭由下往上輕撫。
總結(jié)：按摩減肥的方法是很有效果的，雖然肯一開(kāi)始不是太明顯，但是如果大家堅(jiān)持下去的話(huà)，就會(huì)有很好的效果。我們減肥的方法一定要科學(xué)健康，不能因?yàn)樾Ч?，就讓自己的健康受到傷害?/p>
韓式按摩的經(jīng)典動(dòng)作
韓式按摩是從韓國(guó)家庭按摩中演變而成，也被美容界稱(chēng)為韓式松骨。除了松骨這一大顯著特征外，推按摩膏(油)和熱敷也是韓式按摩手法中的經(jīng)典動(dòng)作。
按摩師一般來(lái)說(shuō)都是先順著肩胛骨、脊椎、胯骨的骨縫用扳的手法來(lái)按摩，這個(gè)也被叫做松骨。
放松四肢后再用麥飯石或熱水袋熱敷皮膚，放置在肩關(guān)節(jié)和易受傷寒的脊椎骨處，大約十分鐘，毛孔張開(kāi)后，按摩師將按摩油倒入手心搓熱，進(jìn)行背部和四肢的推按摩膏(油)。
洗臉、洗頭、采耳都是韓式按摩的步驟，可見(jiàn)其細(xì)致。一整套按摩后，你會(huì)倍感精力充沛，身體由內(nèi)而外的透著舒暢。
韓式按摩
這種按摩來(lái)自于韓國(guó)鮮族，它融合了中式、泰式、日式、港式的按摩理念，主要以拿為主，提、拉為輔。
對(duì)人體施以沉緩的力度，溫柔的語(yǔ)言動(dòng)作進(jìn)行按摩;及獨(dú)特的跪背，臉部護(hù)理，扣耳，修甲全套兩小時(shí)的服務(wù)給客人全身心的放松。
根椐中醫(yī)理論、結(jié)合具有療效保健效果的天然石一綠石，對(duì)人體的腰、腹、肩、膝進(jìn)行熱敷。
對(duì)腎虛衰弱、酒后旋暈等有神奇療效，是一種傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代方式相結(jié)合的新型保健服務(wù)。
其特點(diǎn)
可以活動(dòng)筋骨，調(diào)補(bǔ)臟腑，通暢氣血的功效。
韓式松骨按摩
韓式松骨按摩法起源于韓國(guó)，原是一種家庭按摩方法。通過(guò)扳、抻、推、擠等松解關(guān)節(jié)的動(dòng)作，在按摩過(guò)程中起到很好的舒筋活絡(luò)的作用，能有效治療各部位的軟組織損傷及骨關(guān)節(jié)勞損，具有很強(qiáng)的保健治療功能!
我們身體有很多的穴位，每個(gè)穴位都有它的作用，經(jīng)常按某個(gè)穴位還能治病。大家對(duì)于穴位有什么了解嗎?你知道每個(gè)穴位有什么作用嗎?按那些穴位能治病呢?想要了解一下的話(huà)，和小編來(lái)看看下面這篇文章吧。
內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的絡(luò)穴，它是治療心臟病的核心穴位。差不多所有心臟病都能通過(guò)按它來(lái)緩解。
位置
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線(xiàn)上，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
主治
絕大多數(shù)心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對(duì)預(yù)防心梗發(fā)作具有最突出的效果。
操作方法
手的拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，做起來(lái)也是很方便，以感覺(jué)酸脹為度，常常按揉時(shí)會(huì)感到一種莫名的刺激感沿著前臂內(nèi)側(cè)傳至心臟，此為較好的刺激效果，但注意適可而止不要用力過(guò)度。
除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內(nèi)關(guān)穴處的表皮。
堅(jiān)持操作一個(gè)月后，患者就可以感到呼吸憋悶、心煩心悸等感覺(jué)明顯減輕或消失了。
關(guān)元穴
中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本，補(bǔ)益下焦之功。凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實(shí)，按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
位置
關(guān)元穴位于腹下部，前正中線(xiàn)上，臍中下3寸，恥骨聯(lián)合上2寸處。
主治
各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育、陽(yáng)痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
操作方法
按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
男人壯陽(yáng)是一件很重要的事情，這關(guān)系到自己的身體健康，最重要的是關(guān)系到自己的尊嚴(yán)問(wèn)題。你知道有哪些方法能壯陽(yáng)嗎?今天小編就來(lái)給大家介紹幾種按摩方法，這幾種按摩方法能夠輕松壯陽(yáng)。一起來(lái)看看吧!
1.下腹部摩擦
在睡覺(jué)之前，將一只手放在小腹部位，另一只手放在腰上，一邊按住腰，一邊在小腹上慢慢按摩，覺(jué)得小腹溫?zé)峋秃谩?/p>
2.腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。
3.摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動(dòng)，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。
4.摩擦雙耳
早上起床時(shí)，用手在耳部輕輕按壓，或點(diǎn)壓揉按，感覺(jué)耳朵有溫?zé)岣芯托?。此法具有調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
5.摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名擦精門(mén)。具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
6.攀足固腎
取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線(xiàn)上行至頭上，壯陽(yáng)的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線(xiàn)下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。
如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。
涌泉穴
屬性
是人體少陰腎經(jīng)上的要穴及人體長(zhǎng)壽大穴之一。
位置
位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處。
意義
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉如山環(huán)水，維護(hù)中氣氣場(chǎng)，維護(hù)著人體的生命活動(dòng)。
作用
俗話(huà)說(shuō)：若要老人安，涌泉常溫暖。如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。
主治
推搓涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等五十余種疾病。
操作方法
揉按拍打法
在床上取坐位，雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以底部有熱感為適宜。
熱水浸泡法
也可用熱鹽水浸泡雙腳涌泉穴。熱水溫度以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺(jué)前浸泡15～30分鐘。
太溪穴
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之輸穴，古代又稱(chēng)其為回陽(yáng)九穴之一，重在補(bǔ)腎，具有明顯提高腎功能的作用。
位置
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
主治
絕大多數(shù)腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對(duì)患有慢性腎病，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
操作方法
用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
總結(jié)：看完上面這篇文章，現(xiàn)在大家知道這些穴位的作用了吧。這些穴位都是我們很容易就能碰到了，還能什么呢?趕緊去試一下看有沒(méi)有效果吧。
足三里穴
足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴。具有扶正培元，調(diào)理陰陽(yáng)，健脾和胃，通經(jīng)活絡(luò)之功。
主治
一切虛損性疾病，如治療營(yíng)養(yǎng)不良引起的貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是強(qiáng)壯身體，延年益壽的良穴。
位置
足三里穴位于小腿前外側(cè)面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)處(圖⑤)。
操作方法
用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因?yàn)樾⊥炔科つw較厚，力量可以適當(dāng)大些。但用力時(shí)不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時(shí)間和場(chǎng)地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。
神闕穴
即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長(zhǎng)壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門(mén)為督脈上的陽(yáng)穴，二穴前后相連，陰陽(yáng)和合是人體生命 能源的所在地。
位置
位于命門(mén)穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍中。
作用
神闕穴是先天真息元?dú)獾奈ㄒ粷摬夭课?，人們通過(guò)鍛煉可啟動(dòng)人體胎息，恢復(fù)天真息能。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿(mǎn)，體力充沛，腰肌強(qiáng)壯，面色紅潤(rùn)，耳聰目明，輕身延年，
主治
并對(duì)腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風(fēng)等癥有獨(dú)特療效。因而歷來(lái)被醫(yī)家視為治病要穴。
操作方法
摸腹揉轉(zhuǎn)法
孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運(yùn)轉(zhuǎn)，順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈， 再逆針?lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈。先朝哪個(gè)方向轉(zhuǎn)都行，順時(shí)針?lè)较蚝湍驷樂(lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)的圈數(shù)也不要那么講究，大致相等就行。
指壓法
孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動(dòng)，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小。按壓時(shí)平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數(shù)自己的呼吸數(shù)，100次就夠了，一天一次。當(dāng)然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位(天樞、水道、歸來(lái)、關(guān)元穴、氣海等)。
拍打法
孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。方法：取坐位或仰臥位，用左右手掌著力，連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時(shí)，腕關(guān)節(jié)固定或微動(dòng)，以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)為中心。操作者可在腹式深吸氣后進(jìn)行，拍打之力由輕而重，再由重而輕，連續(xù)反復(fù)幾次即可終止。身體健康者還可適當(dāng)增加拍打次數(shù)和力量。另外，拍打時(shí)要注意沉肩垂肘，腕部放松，五指并攏。在拍打時(shí)要平穩(wěn)而有節(jié)奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要準(zhǔn)確一致。作用：經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的功效。
你現(xiàn)在不知道怎么可以讓你得到美麗的雙腿，那么我們現(xiàn)在就是可以告訴你應(yīng)該怎么進(jìn)行努力呀!韓國(guó)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家說(shuō)，經(jīng)絡(luò)敲打可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長(zhǎng)度。對(duì)一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)，他在中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)后，腿會(huì)比平時(shí)長(zhǎng)一點(diǎn)，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使氣血運(yùn)行通暢的緣故。位于大腿內(nèi)側(cè)的膽經(jīng)是一條從頭延伸到腳的經(jīng)絡(luò)，運(yùn)動(dòng)后敲打膽經(jīng)5分鐘，不光能幫你拉伸腿長(zhǎng)，還能將大腿外側(cè)堆積的脂肪顆粒排出，讓你擁有一雙更修長(zhǎng)的美腿。
想敲打膽經(jīng)4大穴位，先找到穴位準(zhǔn)確位置：
環(huán)跳穴
站直繃緊臀部，臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是環(huán)跳穴。
風(fēng)市穴
站直，兩手自然下垂，中指尖正對(duì)大腿外側(cè)處就是風(fēng)市穴。
中瀆穴
在大腿外側(cè)重點(diǎn)，膝蓋為你關(guān)上5寸，即為中瀆穴。
膝陽(yáng)關(guān)學(xué)
正坐屈膝時(shí)，在膝蓋外側(cè)有一個(gè)凹陷點(diǎn)，就是膝陽(yáng)關(guān)學(xué)。
膽經(jīng)敲打方法很簡(jiǎn)單。運(yùn)動(dòng)后大腿外側(cè)4個(gè)穴位點(diǎn)用力敲打，毎敲打4下算1次，每次敲左右大腿穴位50次。大腿肌肉和脂肪很厚，因此必須用力，而且以每秒2下的節(jié)奏敲，有效刺激穴位。
5個(gè)瘦腿小運(yùn)動(dòng) 不花錢(qián)打造模特般美腿
粗腿MM們的福音來(lái)了!還擔(dān)心沒(méi)法穿短裙么?粗腿也可以通過(guò)后天的努力來(lái)改變的哦!今天為大家準(zhǔn)備了5招瘦腿運(yùn)動(dòng)，只要MM們跟著來(lái)練習(xí)，就能夠瘦出模特般的修長(zhǎng)美腿哦!
一、半蹲前行
1、在一個(gè)寬敞的地方，兩腳分開(kāi)，要寬過(guò)肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，并且膝蓋超過(guò)腳趾;
2、背部挺直，挺胸，收腹;
3、保持這個(gè)姿勢(shì)，一步一個(gè)腳印，并盡量擴(kuò)大你的腳步，然后轉(zhuǎn)身走回你的起始位置;
4、完整走完20步，或者直到你的腳酸了為止。
半蹲前行動(dòng)作，有利于鍛煉你的大腿內(nèi)側(cè)和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊致。小編建議您做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，選擇比較空曠的房間、客廳或是辦公室走廊，有足夠的空間增加前行的距離，提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
承漿穴
【位置】下唇與下領(lǐng)正中連線(xiàn)的凹陷處。
【基本手法】按、揉、掐。
【按摩次數(shù)】按或揉30-50次，掐5一10次。
【功效】消除面部、頸部水腫。
承漿穴是什么
承漿穴是任脈與足陽(yáng)明胃經(jīng)的交會(huì)穴，在面部，當(dāng)頦唇溝的正中凹陷處。具有生津斂液、舒筋活絡(luò)的功用，主治口歪，唇緊，齒痛，流涎，口舌生瘡;暴喑，面腫，齒 ，癲癇，面癱。赤神經(jīng)痛，癔病性失語(yǔ)，糖尿病。
六個(gè)動(dòng)作快速瘦臉
臉上肉多，會(huì)導(dǎo)致臉部整體看來(lái)比較扁平，缺乏立體感，從而形成大餅?zāi)?。擁有這種臉型的人，無(wú)論有多么完美的身材，總是會(huì)讓人感覺(jué)遺憾。而下面的六個(gè)動(dòng)作，可以幫你快速減掉臉部脂肪，恢復(fù)立體、鮮明的五官。
第一步：將嘴巴緊閉，嘴角向兩側(cè)裂開(kāi)，做出一個(gè)微笑的表情，保持片刻后恢復(fù)正常，這個(gè)動(dòng)作可以使你的臉蛋變得更為緊致小巧。
第二步：將頭部稍微的抬起，手指彎曲，利用食指和中指的指關(guān)節(jié)從下巴到耳后根輕輕地夾捏，一直到臉部部皮膚微微發(fā)紅和發(fā)熱。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓脂肪加快燃燒。
第三步：將兩只手的四個(gè)手指并攏，令其橫向地緊緊貼在面部鼻翼的兩邊，手臂用力將其從內(nèi)到外輕輕地提拉，重復(fù)練習(xí)一直到面部變得微紅。提拉臉部可以有效消除臉部的水腫，讓臉蛋顯得更加小巧迷人。
第四步：將雙手的四個(gè)手指頭并攏，緊緊的貼在臉頰兩側(cè)，用手掌拍打臉部，輕柔一些，直到臉部發(fā)紅發(fā)熱為止，這個(gè)動(dòng)作可以將囤積在臉部的脂肪粒打散，使臉部迅速恢復(fù)元?dú)狻?/p>
第五步：把雙手緊握成拳狀，運(yùn)用指關(guān)節(jié)的力量由內(nèi)往外輕輕地刮面部，一直到臉部皮膚微微發(fā)紅才停下來(lái)哦。這個(gè)動(dòng)作不僅能促進(jìn)淋巴循環(huán)，還可以加快對(duì)脂肪的燃燒。
第六步：先把湯匙放入熱水里浸泡一下，然后用它輕輕地刮下巴，反復(fù)地輕刮可以使囤積在下巴的贅肉被迅速地運(yùn)動(dòng)起來(lái)，擺脫雙下巴的糾纏。
四、健身球
1、放塊木板在地上，手掌平放于木板上，面朝地板。將身體撐起，雙腿放在健身球上。你的雙臂彎曲，收腹使你的背部不圓拱;
2、身體平衡達(dá)到時(shí)，抬起右腿約50厘米高。右腿自然放下，不要接觸到球，立即再次抬起右腿;
3、左右腿各做10-15下。
圓滾滾的健身球可以提高腿部保持平衡的難度，訓(xùn)練重心平衡感。訓(xùn)練中，肌肉一松一馳，加速燃脂，更能快速瘦腿。同時(shí)，手臂通過(guò)對(duì)于身體的支撐，使原本松弛的拜拜肉得到鍛煉。
五、下蹲抬腿
1、站直，背靠健身球緊貼墻壁;
2、往前伸出手臂，并選擇一個(gè)接觸點(diǎn)，挺直往前走;
3、向前伸展右腿，抬高到一個(gè)水平位置，盡可能與地面平行;
4、左腿膝蓋微微彎曲，腳跟和腳趾離地。如果能抬高腳趾，使腳背與小腿形成直角，你的大腿和臀部的肌肉將會(huì)得到更好的鍛煉效果!緩慢下降，變成坐姿。以健身球作支撐，緩慢地抬著左腿上下蹲;
5、慢慢回到站立姿勢(shì)。
6、左右腿各做10下，練習(xí)3次
下蹲抬腿一系列動(dòng)作，加強(qiáng)大腿和臀部上的肌肉鍛煉，使大腿和臀部線(xiàn)條更加平滑。這個(gè)動(dòng)作能快速減掉大腿多余脂肪，使臀部弧度更加明顯。梨形身材的MM要注意了哦!
完成瘦腿5部曲，是否覺(jué)得全身肌肉酸酸麻麻的呢?建議您，做完每個(gè)動(dòng)作后，適當(dāng)?shù)囟秳?dòng)一下全身肌肉?；蛟S當(dāng)時(shí)，您還沒(méi)有感到酸痛，但是，剛開(kāi)始進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練的MM第二天起身就會(huì)感受到了。
因此，在運(yùn)動(dòng)后，需要一個(gè)放松的空間。適當(dāng)?shù)木彌_，將更有利于下次的練習(xí)，運(yùn)動(dòng)更加持久。否則，鍛煉可能白費(fèi)，粗腿經(jīng)過(guò)鍛煉沒(méi)有減少贅肉，反而可能變得粗壯。
二、抱球抬腿
1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行;
2、在可控制的范圍內(nèi)，右腳離地并向身體的右側(cè)抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。這個(gè)動(dòng)作類(lèi)似于下一個(gè)動(dòng)作腿部平衡，但同時(shí)要保持重心;
3、右腿反復(fù)做10次;
4、左手抱球，重復(fù)上面右腿的動(dòng)作。
5、左右腿各做10下，練習(xí)2次。
通過(guò)這組練習(xí)，重點(diǎn)鍛煉我們的腿部和重心的平衡。
1、站直，把手放在長(zhǎng)椅上，或椅子的靠背處，或臺(tái)面三、 腿部平衡邊緣;
2、向身體的右側(cè)抬起你的右腿，腳伸直了。放下右腿，但不要著地。再向另一邊抬起右腿;
3、保持平衡，腿不要上下?lián)u擺;
4、每邊重復(fù)25次。
希望增加難度，提高挑戰(zhàn)的MM，建議您做以下調(diào)整：
A、添加一個(gè)10磅體重的東西在抬起的腳上，增加腳下力量;
B、拉開(kāi)你用來(lái)維持平衡的板凳或椅子，或者平衡感很好的你可以不需要它們的幫忙。
想要消除大腿內(nèi)、外側(cè)贅肉的MM，更要加強(qiáng)這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，可以令你的大腿變得更修長(zhǎng)更緊致喔!就算穿上比基尼熱褲，也可以瀟灑自信地大步逛街，不會(huì)因?yàn)橥炔考∪獾乃沙谒?dòng)而帶來(lái)尷尬。
穴位在中醫(yī)上是可以進(jìn)行針灸的地方，多為神經(jīng)末梢密集或較粗的神經(jīng)纖維經(jīng)過(guò)的地方。因?yàn)楝F(xiàn)在中醫(yī)減肥方法受到了很多人的歡迎，按摩減肥是大家現(xiàn)在比較關(guān)注的。對(duì)于按摩減肥是能夠通過(guò)穴位的按摩使得減肥者消除異常饑餓感和疲勞感，能夠自主的控制食量，做到多運(yùn)動(dòng)少食的目的。
在減肥期間，始終能保持?jǐn)z入的總熱量低于消耗總熱量，從而消耗掉體內(nèi)過(guò)剩脂肪。其次，通過(guò)中醫(yī)按摩直接減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，此外，通過(guò)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、新陳代謝的平衡。從而達(dá)到按摩減肥的目的，下面我們就介紹下按摩的穴位：
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點(diǎn)處。
按摩此穴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。
外關(guān)穴
位置：小臂背側(cè)，手腕向上兩寸，兩個(gè)骨頭中間的夾縫里。
按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺(jué)，使小臂變得纖細(xì)。
想要得到苗條的身材是很多人都想做到的，可是減肥也是講究科學(xué)的方法的，我們一定要根據(jù)自身的情況制定合理的方案，這樣的話(huà)對(duì)自己的身體健康也是有幫助的。
很多的男男女女現(xiàn)在比較糾結(jié)的問(wèn)題就是長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室會(huì)有游泳圈的形成，自己的腹部明顯比以前胖了很多，造成脂肪堆積形成。白領(lǐng)夜以繼日的想盡各種辦法想要去減肥，可是效果都不是很好?，F(xiàn)在有一種方法可以幫助白領(lǐng)健康減掉游泳圈，那就是腹部按摩減肥。下面我們就詳細(xì)的介紹下：
1、首先，有關(guān)的專(zhuān)家是腹部穴位的按摩來(lái)通達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的，再根據(jù)肥胖者的不同特點(diǎn)和不同部位，配合相應(yīng)的中藥治療，達(dá)到減肥的目的。
2、其次，中醫(yī)按摩可以直接減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，所以，患者即便是停止減肥了，也不容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。經(jīng)絡(luò)疏通之后，還可以加速血液和淋巴液的循環(huán)，從而將減肥過(guò)程中分解、液化的脂肪成分帶走，通過(guò)汗腺、呼吸道、大小便等途徑排到體外。
3、之外，中醫(yī)的腹部按摩還可以幫助減肥者調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、自身新陳代謝的平衡，以便可以擁有健康的身體。
所以廣大的白領(lǐng)們，要是擁有健康的身體，就要選擇正規(guī)、科學(xué)的方法進(jìn)行減肥，讓自己在擁有美麗的同時(shí)也不乏健康的身體。
人們每天都在不斷的進(jìn)行食物的攝取，而當(dāng)食物被人體分解之后，自然會(huì)有很多未被完全分解的，所以便有毒素殘留，如果不能及時(shí)的對(duì)其進(jìn)行清除，很容易對(duì)人們的健康產(chǎn)生諸多不利的損害。因此，為了更好的延年益壽，我們很有必要掌握一些排毒的方法，來(lái)將身體進(jìn)行一個(gè)清潔。今天小編就為大家介紹下，在身體上隱藏3大排毒穴，只要經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩便能有效的達(dá)到防病延壽的作用。
此外，經(jīng)常對(duì)極泉穴進(jìn)行按摩還能很好的增強(qiáng)心肺功能，這對(duì)于提高呼吸系統(tǒng)發(fā)揮重要作用。其中，在對(duì)極泉穴按摩的時(shí)候，一般晚上9點(diǎn)左右是最佳的時(shí)段，在對(duì)的時(shí)間對(duì)其進(jìn)行按摩，能起到事半功倍的效果。
2、手部的曲池穴
在手肘內(nèi)側(cè)彎曲的部位處便隱藏了一個(gè)重要的排毒穴位曲池穴，曲池穴和人體的新陳代謝有十分重要的聯(lián)系，當(dāng)我們手肘彎曲然后用拇指按壓在凹陷處便是曲池穴所在的重要部位，對(duì)其進(jìn)行按摩的時(shí)候能很好的促進(jìn)新陳代謝的進(jìn)行，于是體內(nèi)的毒素便能隨著新陳代謝而排出體外。
另外，對(duì)手部曲池穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，手部的力度可以稍微重一點(diǎn)，能對(duì)穴位處產(chǎn)生良好的刺激，另外經(jīng)常按摩曲池穴對(duì)于手部處的肌膚還能起到一定的緊致作用。
人們對(duì)氣胸這種疾病可能不是很了解，這種疾病在我們身邊也不是很多，急性發(fā)作引起呼吸困難，有時(shí)會(huì)危及生命。這種疾病多數(shù)發(fā)生在青壯年，主要是肺大炮破裂，肺內(nèi)氣體進(jìn)入胸腔引起一系列癥狀。胸痛是氣胸最常見(jiàn)癥狀，下面我們具體了解一下氣胸有哪些治療方法。
氣胸是指氣體進(jìn)入胸膜腔，造成積氣狀態(tài)，是日常生活中比較常見(jiàn)的一種疾病。氣胸有哪些癥狀?下面我們就給大家詳細(xì)介紹氣胸的4大癥狀。氣胸屬肺科急癥之一，嚴(yán)重者可危及生命，及時(shí)處理可治愈。
氣胸發(fā)病的常見(jiàn)癥狀
1、呼吸困難
氣胸發(fā)作時(shí)病人均有呼吸困難，其嚴(yán)重程度與發(fā)作的過(guò)程、肺被壓縮的程度和原有的肺功能狀態(tài)有關(guān)。在年輕的呼吸功能正常的病人，可無(wú)明顯的呼吸困難，即使肺被壓縮80%，亦僅能在活動(dòng)時(shí)稍感胸悶，而在患有慢性阻塞性肺氣腫的老年病人，肺被輕度壓縮就有明顯的呼吸困難。急性發(fā)作的氣胸，癥狀可能更明顯，而慢性發(fā)作的氣胸，健側(cè)肺臟可以代償性膨脹，臨床癥狀可能會(huì)較輕。
2、刺激性咳嗽
自發(fā)性氣胸時(shí)偶有刺激性咳嗽。
3、胸痛
常在發(fā)生氣胸當(dāng)時(shí)出現(xiàn)突然尖銳性刺痛和刀割痛，與肺大皰突然破裂和肺被壓縮的程度無(wú)關(guān)，可能與胸膜腔內(nèi)壓力增高、壁層胸膜受牽張有關(guān)。疼痛部位不肯定，可局限在胸部，亦可向肩、背、上腹部放射。明顯縱隔氣腫存在時(shí)，可出現(xiàn)持續(xù)的胸骨后疼痛。疼痛是氣胸病人最常見(jiàn)的主訴，而且在輕度氣胸時(shí)，可能是惟一癥狀。
4、其他癥狀
氣胸合并血?dú)庑貢r(shí)，如出血量多，病人會(huì)心悸、血壓低、四肢發(fā)涼等。
以上就是關(guān)于氣胸癥狀的介紹，您是否對(duì)氣胸有了更深刻的了解呢?在日常生活中如果發(fā)現(xiàn)以上癥狀，就應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行診斷治療，以免病情惡化，平時(shí)也應(yīng)積極預(yù)防氣胸。
隨著人們自身對(duì)健康的關(guān)注，電視和網(wǎng)絡(luò)等媒體的傳播，胃病患者的人數(shù)也在逐年增加，胃病已不再是一個(gè)陌生的名詞。該如何阻擊該死的胃?。?br /> 胃病是臨床常見(jiàn)消化道疾病，主要可分為急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃、十二指腸復(fù)合型潰瘍、胃出血、胃的良惡性腫瘤等。其中胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎三種疾病占了胃病患者總數(shù)的90%以上，為臨床上最為常見(jiàn)的胃病。
胃病種類(lèi)雖然很多，但胃病患者的癥狀大多相似，主要有上腹胃脘部不適、疼痛、脹氣、返酸、噯氣、惡心、嘔吐、出血等。而這其中最常見(jiàn)的四大癥狀分別為胃痛、反酸、脹氣和胃不舒服，大多數(shù)胃病患者會(huì)伴有其中一種癥狀或幾種癥狀同時(shí)出現(xiàn)。胃病最讓人無(wú)奈的就是各種癥狀不具有特異性，如出現(xiàn)胃痛時(shí)，所患疾病可能是慢性胃炎、也可能是胃潰瘍，
現(xiàn)在市面上的胃藥治療，多數(shù)是痛就止痛、酸就制酸。也有一些藥可以做到從根本上治療，但對(duì)癥狀的緩解效果不好，短時(shí)間內(nèi)不能解除患者痛苦?？ㄎ缚奠`是以七味傳統(tǒng)中藥加上解痙止痛效果出色的西藥成分顛茄浸膏組方而成，對(duì)于各種胃病可以起到標(biāo)本兼治的作用，在治療引起胃病的根本性原因的同時(shí)，可以緩解、治療胃痛、反酸、脹氣、胃不舒服等主要癥狀，兼顧中藥和西藥優(yōu)勢(shì)，目前在胃病患者中應(yīng)用非常廣泛。
脹氣：胃脹惡心也得治
胃脹，通常指病人感覺(jué)胃脘撐脹，外觀又有脹滿(mǎn)形態(tài)表現(xiàn)的一種病癥，可同時(shí)伴有胃脘疼痛、惡心、嘔吐、不能進(jìn)食等臨床表現(xiàn)。
胃的生理功能主要是：暫時(shí)儲(chǔ)存食物和消化食物。食物由胃進(jìn)入小腸的過(guò)程稱(chēng)為胃的排空。食物在胃的排空過(guò)程中引起胃運(yùn)動(dòng)，從而產(chǎn)生胃內(nèi)壓。當(dāng)胃內(nèi)壓大于十二指腸內(nèi)壓時(shí)，食物即可由胃排出。反之，則會(huì)減慢胃的排空。在病理情況下，當(dāng)胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤或胃液、十二指腸液成分發(fā)生改變時(shí)，就會(huì)使胃的排空延緩，食物不斷對(duì)胃壁產(chǎn)生壓力；同時(shí)，食物在胃內(nèi)過(guò)度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力進(jìn)一步增高，因而就出現(xiàn)了上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹。
多數(shù)胃病都可引起胃脹，胃病治愈，胃脹自然就會(huì)消除。當(dāng)胃脹發(fā)生時(shí)可選擇服用葵花胃康靈，葵花胃康靈在治療各種胃部疾患的同時(shí)，其主要成分白芍、延胡索等可以行氣消脹，快速解除胃脹的痛苦。
反酸：燒心是胃病惹的禍
反酸是指酸性胃液或胃內(nèi)容物經(jīng)食管反流達(dá)口咽部，口腔感覺(jué)到出現(xiàn)酸性物質(zhì)的現(xiàn)象。常見(jiàn)于慢性胃炎、胃、十二指腸潰瘍等胃病患者或老年人。
正常情況下，由于食管下段存在食管-胃括約肌，其壓力比胃高。在非進(jìn)食期，賁門(mén)口保持關(guān)閉狀態(tài)。其次，胃蠕動(dòng)是從胃底向幽門(mén)方向進(jìn)行，這樣能防止胃內(nèi)容物反流入食管。當(dāng)胃或食管出現(xiàn)病變，如炎癥、潰瘍、腫瘤等，胃、食管的正常功能遭到破壞，胃酸分泌增多，賁門(mén)口松弛，胃逆蠕動(dòng)增多，使胃內(nèi)酸性液體得以反流入口腔，患者時(shí)有口腔內(nèi)冒酸水的現(xiàn)象。尤其是十二指腸球部潰瘍病人，胃酸分泌明顯增多，更易反酸。經(jīng)常反酸，酸性胃液可破壞食管黏膜，引起反流性食管炎，患者產(chǎn)生胸骨后燒灼感，即所謂的燒心。
從反酸和燒心的癥狀發(fā)生機(jī)理，我們可以看出治療的關(guān)鍵在于治療胃部炎癥和潰瘍，單獨(dú)服用制酸藥，只是一時(shí)緩解癥狀，起到中和胃酸或者抑制胃酸分泌的作用，一旦藥效消失，反酸癥狀還會(huì)再次發(fā)生?？ㄎ缚奠`有助治療急慢性胃炎、胃、十二指腸潰瘍，解除胃部病變，同時(shí)組方中藥物海螵蛸的主要成分為碳酸鈣，可以起到中和胃酸，快速緩解反酸癥狀的作用。
胃不舒服：任何不適都得警惕
“這兩天胃又難受了，不痛也不脹，就是不舒服?！泵β档纳钪?，越來(lái)越多的人會(huì)出現(xiàn)胃部不適。調(diào)查顯示，胃病患者中約43%的人自述胃不舒服卻說(shuō)不清癥狀，這一比例已明顯超過(guò)胃痛、胃酸或胃脹的患者。
現(xiàn)在90%以上的胃病或者胃部不適都和胃黏膜受損有關(guān)，胃痛、胃酸、胃脹等癥狀可理解為其外在表現(xiàn)，強(qiáng)弱程度和胃黏膜受損程度有關(guān)。胃不舒服時(shí)最有效的手段就是選擇具有保護(hù)與修復(fù)胃黏膜、促進(jìn)其再生的藥物。
以應(yīng)用最廣泛的藥物葵花胃康靈為例，該藥以出自《傷寒論》的千年古方《芍藥甘草湯》為基礎(chǔ)，配以三七、白及、茯苓、延胡索、海螵蛸、顛茄浸膏等藥物組方而成?！渡炙幐什轀窔v經(jīng)千余年的臨床應(yīng)用，在抑制胃酸分泌、修復(fù)與促進(jìn)胃黏膜再生方面作用顯著。白及中主要成分黏液質(zhì)可覆蓋胃黏膜，阻斷胃酸等物質(zhì)的侵襲，保護(hù)胃黏膜。兩者共同作用可有助緩解胃不舒服等常見(jiàn)病癥。
胃痛：10個(gè)人里9個(gè)痛
當(dāng)你詢(xún)問(wèn)胃病的單一判斷標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，10個(gè)人中會(huì)有9個(gè)人選擇胃痛。當(dāng)然，這不是說(shuō)90%的胃病患者都會(huì)伴有胃痛，只能說(shuō)明無(wú)論是臨床，還是在老百姓心中，胃痛都是胃病的最直接表現(xiàn)。導(dǎo)致胃痛的原因很多，包括各種胃病以及工作過(guò)度緊張、食無(wú)定時(shí)、吃飽后馬上工作或運(yùn)動(dòng)、飲酒過(guò)多、過(guò)食辛辣等。
中醫(yī)認(rèn)為胃痛原因有兩類(lèi)：一是由于憂(yōu)思惱怒，肝氣失調(diào)，橫逆犯胃所引起，故治法以疏肝、理氣為主。一是由脾不健運(yùn)，胃失和降而導(dǎo)致，宜用溫通、補(bǔ)中等法，以恢復(fù)脾胃的功能。西醫(yī)認(rèn)為胃痛大多因病變部位受局部炎癥或胃酸的刺激，使神經(jīng)感受器受到刺激，因而發(fā)生痛感。
