屁股越來(lái)越大怎么辦
年輕人越來(lái)越注重養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“屁股越來(lái)越大怎么辦”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
屁股越來(lái)越大怎么辦
1、多跑樓梯
坐辦公室的運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少,脂肪容易堆積。因此白領(lǐng)們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候,大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時(shí)候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯,層數(shù)以10層最為恰當(dāng)。
2、矯正走路姿勢(shì)
雖然八字腳走路不好看,但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個(gè)動(dòng)作走路會(huì)讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致,走路的時(shí)候雙腿不要分得太開(kāi),也不要夾得太緊,以雙腳不摩擦為最佳。同時(shí)走路的速度也不要過(guò)快哦。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
無(wú)論是什么樣的運(yùn)動(dòng),只有堅(jiān)持下去才具有美臀的效果。如果沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間去進(jìn)行一些鍛煉,不妨試試臀部最簡(jiǎn)易鍛煉法:先繃緊臀部,持續(xù)10秒鐘,然后放松,如此重復(fù)進(jìn)行15次。這種方法非常簡(jiǎn)單,堅(jiān)持下去,擁有翹挺的臀部不再只是夢(mèng)想。
4、坐硬椅子
很多女性長(zhǎng)時(shí)間地坐著,很容易導(dǎo)致臀部變平或者變大。而且硬椅子對(duì)于臀肌是沒(méi)有任何抵抗力的,會(huì)讓人的臀部完全放松,出現(xiàn)變平或者變軟的情況,可以說(shuō)是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。
5、跨腿運(yùn)動(dòng)
右側(cè)臥,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶地,支撐大腿用力使身體離開(kāi)地,上體和腿在一條直線上。然后放下大腿,并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥,在另一側(cè)做同樣動(dòng)作10次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使大腿和臀部減肥。
6、用臀部“行走”
坐在地毯上,膝蓋伸直,手向前伸展,抬頭,伸右手,并以臀部移動(dòng)帶動(dòng)右腿,向前移動(dòng)。然后用左手和左腿做同樣的動(dòng)作,這樣向前移動(dòng)兩三次逐漸加大距離?？墒雇尾亢透共繙p肥。
7、不要節(jié)食
好萊塢女星的臀部性感迷人,在她們認(rèn)為“脂肪是可以有的放矢地瞄準(zhǔn)某些部位鍛煉掉的?！比绻?jié)食,在幾個(gè)星期后就會(huì)發(fā)現(xiàn)臉色蒼白、面頰凹陷,同時(shí)反彈率也會(huì)相當(dāng)高。不妨試試運(yùn)動(dòng)提臀,每個(gè)星期至少跳3-4次的踢踏舞,這樣既能保持臀部翹挺,也能夠消耗身上其他部位的脂肪,完美人體的曲線。
屁股變大的原因及應(yīng)對(duì)招數(shù)
1、長(zhǎng)時(shí)間久坐
上班族每天上班一坐就是八個(gè)鐘頭,坐久了,屁股當(dāng)然變得又寬又大啦。
對(duì)抗招數(shù):每坐一個(gè)鐘頭左右,就應(yīng)該起來(lái)走一走,并按壓臀部穴位,促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。洗澡時(shí)用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點(diǎn),泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部,讓臀部變得渾圓結(jié)實(shí)。千萬(wàn)要記得起來(lái)動(dòng)一動(dòng)屁股。
2、蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖
此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無(wú)論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會(huì)漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會(huì)僵硬。
對(duì)抗招數(shù):可以每天洗過(guò)溫水澡后,用身體專(zhuān)用按摩精油按摩小腿或足底,無(wú)論扭捏或按壓,都可以及時(shí)緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。l另外,養(yǎng)成不蹺二郎腿的好習(xí)慣!
3、褲子尺寸不合
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身中低腰衣褲,甚至迷你裙、無(wú)袖衫等性感穿著,都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng),還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼,低胸衣會(huì)使胸口受涼,短上衣會(huì)使肚臍受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。內(nèi)褲如果太大,會(huì)使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴(kuò),而內(nèi)褲太小或太緊,則會(huì)把肉肉擠出來(lái),臀部變形在所難免。
對(duì)抗招數(shù):應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲,多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操,使臀部線條緊致流暢。不要穿牛仔褲等緊身褲,應(yīng)當(dāng)選用能使腿顯長(zhǎng)的高腰褲,如直筒褲等。
4、長(zhǎng)時(shí)間站立
有些人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須長(zhǎng)時(shí)間站立(如專(zhuān)柜小姐),久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實(shí),甚至影響美觀。另外,運(yùn)動(dòng)方式不正確或是長(zhǎng)時(shí)間站著,造成蘿卜腿或小腿浮腫。
對(duì)抗招數(shù):泡澡以松弛緊繃的肌肉,在泡澡時(shí)按摩小腿,使血液循環(huán)通暢以改善浮腫。運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜過(guò)度訓(xùn)練腿部肌肉,以免肌肉更結(jié)實(shí)。如需長(zhǎng)時(shí)間站立工作,可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張,休息時(shí)間亦可以多按摩小腿。
5、雌激素分泌紊亂 壞習(xí)慣讓你胖
讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)住ｐI一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會(huì)讓雌激素分泌紊亂,導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來(lái)越胖。
對(duì)抗招數(shù):按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕,都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵,尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長(zhǎng)期服避孕藥會(huì)變胖,其實(shí)這是誤解。過(guò)去避孕藥中雌激素含量高,長(zhǎng)期服用的確會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中,雌激素含量已由過(guò)去的150微克將至30微克,甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥,完全不會(huì)讓你變胖。
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形體維持極好，BMI（身體脂肪健康系數(shù)）也低于標(biāo)準(zhǔn)很多，但胃腩卻不協(xié)調(diào)的突出，出現(xiàn)身體中段上部肥胖。長(zhǎng)期加班的職業(yè)女性，往往出現(xiàn)這種p型肥胖，最直接的肇因就是飲食不規(guī)律，早餐絕大多數(shù)時(shí)候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜。
我們的胃就好像一個(gè)由彈簧（也就是固定胃的韌帶）懸掛的布袋?？崭箷r(shí)，它自然地懸在上腹部，而進(jìn)食后它就會(huì)下垂到臍上部位。待消化完全后，又會(huì)自然提升到原來(lái)的位置。每日三餐的飲食如果不規(guī)律，會(huì)讓這種一縮一放的過(guò)程過(guò)于強(qiáng)烈，從而傷害彈簧的彈性，導(dǎo)致胃下垂，在形體上破壞了上腹部的平坦。周末或假日時(shí)的暴飲暴食，更加重了這種傷害。
加班的時(shí)間讓健身成為空談，許多女性往往只能依靠過(guò)度節(jié)食來(lái)保持身形，當(dāng)腹部既缺乏脂肪又缺乏肌肉支撐時(shí)，腹壁松弛，同樣容易導(dǎo)致胃下垂。它有礙你穿上合體的襯衫、吊帶晚裝類(lèi)時(shí)裝，破壞胸線的弧度美，是對(duì)優(yōu)雅與知性氣質(zhì)最有殺傷力的肥胖。
逐個(gè)化解p型肥胖：
A 解決因飲食不規(guī)律而導(dǎo)致的胃腩，最重要的當(dāng)然是規(guī)律飲食，假如一時(shí)還難以做得完全到位，有這些小方法可以幫助你：辦公室的零食從巧克力換成消化餅；假如沒(méi)有吃早餐，在10點(diǎn)鐘的時(shí)候不妨來(lái)個(gè)“上午茶”；暫時(shí)戒掉咖啡，換成對(duì)胃沒(méi)有刺激的水；控制去餐廳進(jìn)食的次數(shù)，特別是晚餐。
B 健身時(shí)有意識(shí)加強(qiáng)腹肌練習(xí)，對(duì)待胃下垂，醫(yī)生通常會(huì)建議補(bǔ)充脂肪，但那樣會(huì)導(dǎo)致瘦身成果付之東流，肌肉能有效加強(qiáng)腹壁支撐。在每個(gè)月的健身日程表里，取消2-3天的有氧訓(xùn)練，替換為負(fù)重訓(xùn)練，即可以滿(mǎn)足要求。
C 添置幾件塑行內(nèi)衣，不要選擇過(guò)緊的，而是選胸下部位支撐效果好的那種，同時(shí)讓它承擔(dān)加強(qiáng)腹壁支撐，緩解胃下垂的責(zé)任。
在我們的生活中，大多數(shù)女性都希望自己能有一個(gè)翹臀，但他們希望臀在翹的同時(shí)不要太大，因?yàn)樘蟮耐尾靠雌饋?lái)特別的怪異，而且走路的時(shí)候還會(huì)產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)，但是有些時(shí)候我們的臀部會(huì)變得越來(lái)越大，是因?yàn)橥尾康募∪庾兊迷絹?lái)越發(fā)達(dá)，那么臀部為什么會(huì)越來(lái)越大呢?
兩種情況，屁股越變?cè)酱?/p>
1、通過(guò)健身鍛煉
通過(guò)健身鍛煉，使臀大肌更發(fā)達(dá)、更有型，練成性感的“翹臀”，不論男女，這都是一種值得追求的身材。
2、久坐所致臀部肥大
由于久坐少動(dòng)導(dǎo)致的梨型身材(大象腿、臀部大而無(wú)型)，主要是缺乏運(yùn)動(dòng)使肌肉松弛，更多的脂肪堆積在腹部、臀部和大腿等處，這種臀部雖大，但肌肉松弛無(wú)力，體型欠佳。
以上兩種情況的出現(xiàn)都是較長(zhǎng)時(shí)期習(xí)慣積累的結(jié)果，“運(yùn)動(dòng)后立即坐下，會(huì)使臀部變大”是不大可能的。
盡管運(yùn)動(dòng)后坐下并不會(huì)讓屁股變大，但劇烈運(yùn)動(dòng)后仍不提倡立即坐下休息。
運(yùn)動(dòng)后立即坐下，很危險(xiǎn)
曾有專(zhuān)家解釋?zhuān)\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體的血液會(huì)大量集中在肌肉，很多下肢毛細(xì)血管開(kāi)放，可以達(dá)到身體安靜狀態(tài)時(shí)的20~25倍。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，下肢肌肉不斷收縮，可以起到“肌泵”的作用，保證正常血液的回流。
如果劇烈運(yùn)動(dòng)后立即坐下休息，下肢“肌泵”的作用突然停止，短時(shí)間內(nèi)，下肢大量的靜脈和毛細(xì)血管仍然處于開(kāi)放狀態(tài)，血液淤積在其中，可能會(huì)造成血液回流動(dòng)力不足，導(dǎo)致大腦供血減少和缺氧，表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐，甚至有重力性休克的危險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)別做3件事
除了運(yùn)動(dòng)后不宜馬上坐下，其實(shí)還有一些不恰當(dāng)?shù)男菹⒎绞剑粌H解不了乏，還會(huì)讓運(yùn)動(dòng)效果大打折扣，甚至有害健康。
誤區(qū)1：運(yùn)動(dòng)后大量飲水
運(yùn)動(dòng)后如果大量飲水，可能會(huì)引起“水中毒”，出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣等。
建議在運(yùn)動(dòng)的前、中、后少量多次補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，水溫控制在10℃～20℃。
如果進(jìn)行體力消耗較大的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)內(nèi)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充含低聚糖、多肽的飲料，利于身體肌糖原的重新合成，有助于疲勞恢復(fù)。
誤區(qū)2：運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡
如果運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡，尤其是水比較涼的情況下，會(huì)令汗腺排汗“戛然而止”，熱散發(fā)不出來(lái)，會(huì)引起肌肉痙攣，降低免疫機(jī)能。
建議劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干汗液，不要吹電風(fēng)扇或進(jìn)入很冷的空調(diào)房，等不再出汗時(shí)再沐浴。
誤區(qū)3：運(yùn)動(dòng)后盲目進(jìn)食
運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，身體的副交感神經(jīng)相對(duì)抑制，消化系統(tǒng)興奮性明顯減弱，腸胃蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。
各消化腺的正常分泌需要在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后20~30分鐘才能恢復(fù)，所以建議運(yùn)動(dòng)后稍作休息再進(jìn)食。
隨著人們生活水平的不斷提高，大家的日常飲食也是越來(lái)越好，這就導(dǎo)致人體是很容易發(fā)胖的，有些女性發(fā)現(xiàn)自己的小腹越來(lái)越大，引起小腹變大的原因是很多的，有可能是懷孕引起的，還有可能是變胖，不過(guò)還有可能是疾病導(dǎo)致的腹脹，其實(shí)不管是哪種原因引起的腹脹，平時(shí)都一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
怎樣可以減肚子?
飲食調(diào)理!
我們知道只有控制熱量的攝入才能防止人過(guò)度地發(fā)胖，而減肚子也一樣，首先在飲食方面要注意少吃高糖、高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬菜和水果;另外要按時(shí)進(jìn)食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入充足的同時(shí)又不發(fā)胖 。另外三餐一定要吃，而且晚餐后不要再吃零食也是很重要的。
早餐前喝一杯淡鹽水!
早餐前是人體腸胃活動(dòng)最弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候喝上一杯溫的淡鹽水，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助毒素排出，對(duì)于防止脂肪堆積在腹部，形成小肚腩是非常有幫助的;同時(shí)早晨一杯淡鹽水還有助于稀釋血液，幫助降低血壓，控制食量喲。
做減腹運(yùn)動(dòng)!
運(yùn)動(dòng)是減脂塑形的最直接有效的方法，對(duì)于小腹突起的人群來(lái)說(shuō)，多做減腹運(yùn)動(dòng)是非常有效的，例如仰臥起做、平板支撐或者卷腹運(yùn)動(dòng)等，都能夠很好地鍛煉腹部肌肉群，幫助燃燒腹部脂肪的同時(shí)還能夠塑造腹部線條，因此愛(ài)美的女生一定不能錯(cuò)過(guò)。
晨起做深呼吸!
深呼吸也能減肚子?一點(diǎn)也沒(méi)有錯(cuò)。每天晨起空腹的時(shí)候，站立的同時(shí)放松身心，雙手也需要作自然下垂的自身，然后進(jìn)行深呼吸，吸氣的時(shí)候腹部會(huì)跟著一起骨氣，然后吐氣時(shí)腹部放松，這個(gè)過(guò)程中肚子的收腹幅度越大越好，每天堅(jiān)持20分鐘左右，減腹效果也是非常顯著的。
一個(gè)凸起的小腹是非常影響人的整體外觀形象的，因此為了避免身材不協(xié)調(diào)，一定要及時(shí)做好減腹措施，幫助減肚子。
人體的腳是非常重要的，因?yàn)槊刻烊藗兌荚谶M(jìn)行正常的走路?？墒侨绻_發(fā)生了嚴(yán)重的疾病問(wèn)題是應(yīng)該注意及時(shí)治療的。否則會(huì)嚴(yán)重影響人們的正常行為能力。大腳骨是一種腳部發(fā)生的疾病問(wèn)題，應(yīng)該使用正確的方法治療，矯正也是可以的。那么大腳骨會(huì)越來(lái)越大嗎？
大腳骨會(huì)越來(lái)越大嗎?
隨著年齡的增長(zhǎng)時(shí)間的推移大腳骨的程度會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重隨其而來(lái)的是嚴(yán)重的并發(fā)癥。
大腳骨如何治療?
做赤足運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)足底肌肉力量延緩拇外翻惡化程度。每日用手指將拇趾向內(nèi)側(cè)掰動(dòng)也可以有效地防止大腳骨加劇。借助一些矯形器械如大腳骨矯形器(分日用、夜用矯形器)長(zhǎng)期配戴大腳骨矯形器對(duì)大腳骨有一定的治療作用。
大腳骨四階段相關(guān)介紹
1.大腳骨初級(jí)階段：大拇趾外翻10度左右,影響美觀,沒(méi)有疼痛感,腳掌有輕微腳繭,不會(huì)直接影響行走.穿高跟鞋會(huì)引起疼痛.
2.大腳骨攣縮階段：大拇趾外翻10-20度，關(guān)節(jié)及韌帶有炎癥，第一.第二腳趾明顯擠壓，腳掌明顯變寬，足底腳繭明顯，長(zhǎng)時(shí)間行走易引起大拇趾關(guān)節(jié)疼痛及腳掌疼痛，主要由于會(huì)破壞了原本三個(gè)立足點(diǎn)的功能。
3.拇大腳骨嚴(yán)重階段：大拇趾外翻20-40度，腳趾重疊,橫弓塌陷，雞眼、腳墊、扁平足、后跟疼痛、雙腳受力難平衡，嚴(yán)重影響站立和行走。
4.大拇趾畸形階段：大拇趾外翻40度以上，腳趾使命結(jié)束,拇趾嚴(yán)重重疊，腳趾不受力，足弓塌陷，難以行走，腳掌直接承受腳趾部分壓力，足底有老繭,雙足嚴(yán)重錯(cuò)誤負(fù)力，各關(guān)節(jié)難以協(xié)調(diào)運(yùn)作。 導(dǎo)致人體行走負(fù)力線改變，引起膝關(guān)節(jié)炎癥，腰酸背疼等。
我們的臉型在出生的時(shí)候基本就定下來(lái),當(dāng)然在之后的發(fā)育過(guò)程中臉型也會(huì)出現(xiàn)一些變化的，有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)連的腮幫子會(huì)出現(xiàn)越來(lái)越大的現(xiàn)象，當(dāng)腮幫子變大的時(shí)候就會(huì)顯得臉變得很大很圓，對(duì)影響到一個(gè)人的容貌和形象，引起腮幫子變大的原因比較多，只有根據(jù)原因才能有效的讓臉瘦下來(lái)。
為什么腮幫子越來(lái)越大
1.面部的外形是有先天遺傳決定的，腮幫子增大應(yīng)該是正常的生理發(fā)育現(xiàn)象，不用擔(dān)心。要生活規(guī)律，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要張口過(guò)大和咀嚼過(guò)硬的東西。
2.可能是在長(zhǎng)智齒吧.長(zhǎng)智齒會(huì)讓臉看起來(lái) 大一點(diǎn)。不然的話 就試著使勁咬著牙，然后摸著腮幫子，如果摸到硬硬的肌肉的話， 那就是咬合肌，大的話就要少吃點(diǎn)硬的東西，比如說(shuō)堅(jiān)果啊，牛肉干、魷魚(yú)絲、口香糖之類(lèi)的防止那里肌肉太發(fā)達(dá)。如果太在意的話 就打下肉毒桿菌?很快會(huì)有效果，
腮幫子越來(lái)越大怎么辦
1、愛(ài)吃咸的、辣的食物，很容易讓面部浮腫，鹽分或者調(diào)味料攝入過(guò)多，會(huì)阻礙身體多余水分的排出。而在日常生活中，少油少鹽的話，會(huì)有利于去水腫，比較適合浮腫型臉大的人來(lái)瘦臉。
2.細(xì)嚼慢咽：有些人吃飯狼吞虎咽，不僅容易積食，而且鍛煉不了面部的肌肉，容易讓臉看起來(lái)更大。所以，吃飯的時(shí)候慢一些，可以讓臉變得更小。
3、改掉不良的習(xí)慣。飲酒、抽煙、枕頭太高等，對(duì)身體健康不利，也容易導(dǎo)致面部浮腫。所以，想要讓臉看起來(lái)更小，一些壞習(xí)慣不能有。
怎么瘦兩邊腮幫子的肉
1.可以每天在38度的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?。另外，用手按額部，脖子后仰，在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉按，不僅可以消滅脂肪，還可以減少細(xì)紋。浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。
2.平日注意多攝取含高鉀質(zhì)的食材，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，高纖維質(zhì)的海藻類(lèi)、豆腐豆干及青菜、水果都是小臉的優(yōu)質(zhì)飲食。
3.假裝咀嚼雙手手掌貼住腮幫，然后將嘴巴張開(kāi)呈“啊”狀，輕輕按摩10次。放松后再將嘴張開(kāi)，假裝咀嚼食物的樣子，重復(fù)10次。這樣可以調(diào)整因飲食姿勢(shì)不當(dāng)而引起的臉形不勻稱(chēng)。
相信生活中很多人都有過(guò)這樣的煩惱為什么渾身上下哪里都可以瘦，就是小肚子的肉肉永遠(yuǎn)在那，只增不減呢？在這一個(gè)以瘦為美的年代，身體上任何多余的肥肉都會(huì)影響人體健康，個(gè)人形象。特別是肚子上的肥肉，那么一個(gè)平時(shí)很注重養(yǎng)生，也愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人肚子上為什么會(huì)有很多肉呢？一起了解下吧。
小肚子為什么會(huì)大？
咱們平時(shí)說(shuō)的肚子大，其實(shí)指的是兩個(gè)地方。
肚臍以上，就是咱們常說(shuō)的大肚子。
肚臍以下，就是咱們常說(shuō)的小肚子。
大肚子大，這是典型的脾胃虛寒的表現(xiàn)，常見(jiàn)于經(jīng)常喝啤酒的男性朋友。
但是小肚子大，就要分兩種情況。
因?yàn)槎悄毾氯鐬榈ぬ餁馑?，所以小肚子大反?yīng)了丹田氣足，另外也反應(yīng)了“小腸主液”的能力強(qiáng)。這種情況一般發(fā)生在少數(shù)男性朋友身上，往往也是一個(gè)富貴相。
但是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，問(wèn)題就不太一樣了。肚臍以下也是胞宮（子宮）所在，女性的小肚子大，往往都是因?yàn)閷m寒造成的。小肚子大其實(shí)是來(lái)堆積脂肪來(lái)保護(hù)子宮。
宮寒的幾個(gè)表現(xiàn)
女性朋友除了小肚子大，宮寒還有哪些表現(xiàn)呢？
1、望——手掌大魚(yú)際發(fā)青面色黯黑或蒼白無(wú)華，黃褐斑，舌色黯淡。
2、聞——白帶帶有腥味。
3、問(wèn)——痛經(jīng)、月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷、手腳冰涼。
4、觸——小肚子涼。
懷孕后女性們的肚子會(huì)出現(xiàn)明顯的變大癥狀，因?yàn)樘涸诓粩嗟某砷L(zhǎng)，所需要的空間也住家加大，這才使得肚子被胎兒越撐越大，但是不會(huì)撐破女性的肚皮，因?yàn)檫@是自然的結(jié)果，導(dǎo)致時(shí)機(jī)胎兒便會(huì)出生。而生活中不少女性沒(méi)有懷孕肚子越來(lái)越大怎么回事呢？下面就來(lái)看看講解吧。
產(chǎn)生腹脹的原因很多，通常消化不良，胃炎會(huì)引起腹脹，另外肝膽出現(xiàn)問(wèn)題也可能產(chǎn)生腹脹，最好去醫(yī)院查一下，確定病因作針對(duì)性治療最好。
需要排除一下有沒(méi)有腹腔的疾病，可以去醫(yī)院查一下腹部B超，肝腎功能等，看看肝膽胰脾有沒(méi)有問(wèn)題。必要時(shí)查一下胃鏡看看。最近可以看看體重，每天可以觀察。
這種情況應(yīng)該是脾胃虛弱引起的,可以服用嗎叮啉片,人參健脾丸治療的,平時(shí)飲食均衡清淡,多吃蔬菜和水果,避免辛辣和生冷,定時(shí)定量,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,保持樂(lè)觀舒暢的心情,注意休息,避免過(guò)度勞累。
現(xiàn)在的人生活好了,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),再加上天天坐著脂肪累積，要是便秘的話小腹也會(huì)變大的。建議每天早上起床喝一小杯溫開(kāi)水，早晨都應(yīng)該要有排便的可能。少吃多餐多動(dòng)．運(yùn)動(dòng)不是要運(yùn)動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間，你坐會(huì)兒就必須起來(lái)動(dòng)動(dòng)腰，動(dòng)動(dòng)全身，再喝一小杯溫水，適量就好，不要喝太多水，喝水的作用是要把體內(nèi)的毒素排出體外。飯后半小時(shí)都不要坐著，慢慢走，走快了胃會(huì)疼的．只要堅(jiān)持一段時(shí)間你的肚子就會(huì)沒(méi)有了。
走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
