正骨按摩歷史悠久 手法知多少
男性養(yǎng)生按摩手法。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”生活中經(jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，沒有好的身體，萬事事皆休。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“正骨按摩歷史悠久 手法知多少”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
編者按：正骨按摩是在古代就被發(fā)現(xiàn)的，在古代的時候正骨按摩被使用的非常頻繁，可是現(xiàn)在就基本看不到正骨手法的影子，正骨手法正在逐漸的遠離我們的生生活。正骨按摩都有哪些手法?
1.手摸心會
術者以手觸摸骨折部位，觸摸時先輕后重，由淺及深，由遠及近，兩頭相對，確實了解骨折斷端在肢體內(nèi)的確切部位，達到知其體相，識其部位，一旦臨證，機觸于外，巧生于內(nèi)，手隨心轉(zhuǎn)，法從手出的目的。
這是施術前的必要步驟，以便把X線照片上顯示的骨折斷端移位方面和患者肢體的實際情況結(jié)合起來，在術者頭腦中構成一個立體形象。
2.拔伸牽引
術者和助手在保持患者肢體原位的基礎上，沿肢體縱軸由遠近骨折端對抗拔伸牽引，把刺入骨折部周圍軟組織的骨折斷端，慢慢的拔伸出來。
而后，再按照骨折整復步驟改變體位，用力牽引。拔伸牽引法主要是按照欲合先離，離而復合的原則，克服肌肉阻力，矯正重疊移位，恢復肢體長度。
3.旋轉(zhuǎn)屈伸
術者與患者在對抗拔伸牽引下，按照骨折部位、類型、移位方向，弄清骨折斷端附著的肌肉牽拉方向，利用它的生理作用，將骨折遠端旋轉(zhuǎn)、屈伸，置于一定位置，矯正骨折斷端的嵌插、重疊、成角及旋轉(zhuǎn)移位。常用于靠近關節(jié)部位的骨折。
這類骨折主要是由于短小的骨折斷端受單一方向肌肉牽拉過緊所致。單軸性關節(jié)(只能伸屈的關節(jié))，只有將遠骨折段連同與之形成一個整體的關節(jié)遠端肢體共同牽向骨折近端所指的方向，成角才能矯正，重疊移動也能較省力地克服。
伸直型肱骨髁上骨折，須在牽引下屈曲，屈曲型則須伸直。伸直型股骨髁上骨折可以做膝關節(jié)屈曲牽引，屈曲型股骨髁上骨折，則需將膝關節(jié)伸直牽引。多軸性關節(jié)(如肩、髖)附近的骨折，骨折一般在三個平面上移位(水平位、矢狀面及冠狀面)。
復位時要改變幾個方向，才能將骨折復位。如肱骨外科頸內(nèi)收型骨折復位時，牽引方向是先內(nèi)收、內(nèi)旋位，而后外展，在前屈，上舉過頭，最后內(nèi)旋扣緊骨折，把上舉的肩關節(jié)慢慢地放下宋，才能矯正骨折斷端的嵌插、重疊、向外、向前成角及旋轉(zhuǎn)移位。
編者按：足部可以反映人體內(nèi)很多的疾病，足部離心臟最遠是最需要保養(yǎng)的一個部位之一，而人們在保健時往往會把足部忽略掉。足部按摩手法都有哪些禁忌?
1.酒足飯飽之后專家建議1個小時之內(nèi)不宜按摩，每個部位按摩最好不要超過5分鐘，適當就好。
2.無論是在家里按摩還是在按摩店按摩，按摩之前一定要求按摩師沒有長指甲，因為這樣按摩的時候可能會導致不小心的疼痛。
用其它工具刺激時，應光滑無刺，避免損傷皮膚，按摩時如出現(xiàn)疼痛、倦耽口干等感覺(關節(jié)炎患者較明顯)，均屬正?，F(xiàn)象。
3.按摩后要適當?shù)暮纫恍厮?，這樣會讓身體得到更好的新陳代謝，30分鐘內(nèi)最好是喝50以上的溫水，適量就好，但是腎臟和心臟病患者喝150CC即可。
4.許多人認為身上酸痛不舒服都可以去按摩，其實這樣是一半對一半錯，因為按摩師要根據(jù)個人體質(zhì)還判定按摩時間的長短，心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓病及癲癇患者，按摩時間一般不超過10分鐘。
5.按摩后也不能太隨便，忌洗冷水澡或者用冷水擦按摩了的部位。因為按摩后由于毛細血管處于擴張狀態(tài)，會很容易生病。
正確認識中醫(yī)正骨推拿
中醫(yī)正骨推拿源遠流長，已有2000多年的歷史，是祖國醫(yī)學精華的一部分，是中醫(yī)特長之一。如今許多人對正骨推拿存在許多疑問，對此產(chǎn)生恐懼。
正骨推拿又稱正骨按摩傷科按摩，是矯正錯位筋歪等骨傷科疾病的一種中醫(yī)療法。正骨推拿手法一般分為正骨手法與推拿手法兩類。治療骨折、脫位主要應用正骨手法，治療軟組織損傷則主要應用推拿手法，在臨床上兩者又往往相互配合使用。
頸腰椎病正嚴重侵害著中老年人和上班族的身心健康。在我國發(fā)病率高達15.9%，且逐漸呈上升趨勢，治療不及時會導致高血壓、腦中風、大小便失禁、頸腰椎病甚至造成終生癱瘓。
臨床上統(tǒng)計表明，年齡大于50歲者40%以上頸腰椎有活動受限情況，其中60%會產(chǎn)生頸腰椎病變壓迫神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)癥狀的10%~15%的患者最終會發(fā)展到脊髓壓迫，從而造成截癱，為此有關部門及專家呼吁不能讓頸腰椎病再加肆虐，防治頸腰椎病刻不容緩。
現(xiàn)在西醫(yī)醫(yī)院有些骨科大夫?qū)Υ瞬∮跋駥W上看不出問題立即說休息休息就會好的，甚至武斷的說不許按摩，越按摩越壞。其實這正是中醫(yī)正骨推拿的用武之時，因為我們中醫(yī)是用手法治療的。查的清，摸的準，治的好。
正如中醫(yī)正骨先人所云一旦臨證，相觸于外，巧生于內(nèi)，手隨心轉(zhuǎn)，法從手出。雖在肉里，以手捫之，自悉其情，法之所施，使患者不知其苦。病人愿找中醫(yī)治療，是有親身體會的。
雖然手法治療，較辛苦又累，賺錢也少一點兒，但我輩恰逢成受發(fā)揚祖國醫(yī)學的歷史使命，決不能拋棄中醫(yī)正骨推拿的特長與精華。愿以同道共勉。
總結(jié)：正骨按摩是古代人的智慧結(jié)晶，經(jīng)過一代代人們智慧的結(jié)合演變成了今天的正骨按摩，正骨按摩中手法也是經(jīng)過代代人們的總結(jié)探討改進才有了今天的功效!
4.提按端擠
術者在旋轉(zhuǎn)、成角及重疊移位矯正后，手指直接用力，作用于骨折斷端，以矯正側(cè)方移位。以人體中軸來講，前后側(cè)(即上、下側(cè))用提按手法;操作時，兩手拇指按突出的骨折一端向下，兩手四指提陷下的骨折的另一端向上。向外側(cè)移位(即左右側(cè)移位)用端擠手法;一手端
正骨折一端，另手將向外突出的骨折另一端向內(nèi)擠。經(jīng)過上提下按，外端內(nèi)擠手法，前側(cè)或內(nèi)外側(cè)移位，?？奢^省力地矯正。
5.搖擺觸碰
橫斷或鋸齒型骨折經(jīng)上述手法復位后，骨折的斷端間可能仍有裂隙。術者可用兩手固定骨折部，讓助手在維持牽引下稍微左右及上下?lián)u擺骨折遠段，待骨折端的骨擦音逐漸變小而消失后，骨折斷端即緊密吻合。
發(fā)生在松與堅質(zhì)骨交界處的骨折，復位固定后，術者可一手用力固定骨折處的夾板，另手掌輕輕叩擊骨折遠段的遠端，使骨折部緊密嵌插，復位更趨穩(wěn)定。
6.按摩推拿
術者以輕柔的手法，按照肌肉、肌腱的走行方向，先由上而下、再由下而上順骨捋筋。達到調(diào)理骨折周圍軟組織，使扭轉(zhuǎn)曲折的肌肉、肌腱隨著骨折的復位亦舒展通達，起到散瘀舒筋的作用。
7.夾擠分骨
凡是兩骨并列的骨折，如橈、尺骨骨折，脛、腓骨骨折，掌骨間及跖骨間骨折，骨折段因骨間膜或骨間肌的收縮而互相靠攏。復位時，術者應以兩手拇指及食、中、環(huán)三指，由骨折的背掌側(cè)夾擠骨間隙，使靠攏的骨折段分開。
8.折頂回旋
橫斷或鋸齒型骨折，如患者肌肉發(fā)達，單靠肌肉牽引力量不能完全矯正重疊移位時，可用折頂手法。
術者兩手拇指抵壓于突出的骨折一端，其余四指重疊環(huán)抱于下陷的骨折另一端，兩手拇指用力向下擠按突出的骨折端，加大成角，依靠拇指的感覺，估計骨折遠、近端的骨皮質(zhì)已經(jīng)相頂，而后驟然反折。
反折時，環(huán)抱于骨折另一端的四指將下陷的骨折端猛向上提，而拇指仍然用力將突出的骨折端繼續(xù)向下推，在拇、食兩指中間形成一種剪力。用力大小，以原來重疊移位多少而定。用力方向可正可斜。
單純前后方重疊移位者，正位折頂。同時有側(cè)方移位者，斜向折頂。通過這一手法不但可以解決重疊移位，側(cè)方移位亦可矯正。此手法常用于前臂骨折。
回旋手法多用于骨折斷端間有軟組織嵌入的股骨干或肱骨干骨折，或經(jīng)過不正確處理造成背向移位的斜面骨折。
有軟組織嵌入的橫斷骨折，須加重牽引，使兩骨折段分離，嵌入的軟組織可自行解脫，而后放松牽引，術者兩手分別握住遠近骨折段，按原來移位方向逆向回轉(zhuǎn)，導致斷端相對。
從斷端觸碰音的有無和強弱，來判斷嵌入的軟組織是否完全解脫。背向移位的斜面骨折，雖大力牽引亦不能使斷端分離。必須根據(jù)受傷機理和參照原始X線片來判斷造成背向移位的徑路，以骨折移位時的相反方向，施行回旋手法。
Ys630.com相關知識
編者按：正骨按摩是一種以按摩手法來治療骨折傷筋等病狀的，正骨按摩會根據(jù)功效分為兩種一種叫正骨手法另一種叫理筋手法。正骨按摩手法都有哪些禁忌?
禁忌一：腰酸背痛就是頸椎病犯了，找個推拿師傅按摩下。
白領長期低頭伏案工作，特別容易引起肌肉過度疲勞，頸椎失穩(wěn)，造成小關節(jié)錯位，繼而引發(fā)腰酸背痛、手臂麻木、頭暈目眩等癥狀。遇到這種情況，大部分人會去休閑場所，讓保健師按摩按摩，緩解疼痛和不適。
專家說，正骨推拿療法可以治療頸椎病，特別是對關節(jié)錯位，椎體輕度骨質(zhì)增生、椎間失穩(wěn)等情況有效。但在做推拿之前，必須先要排除比如脊柱腫瘤、結(jié)核、骨折、脫位及類風濕、痛風等病癥。這些疾病不能隨便推拿，被稱為推拿之禁忌。
盡管頸椎病非常普遍，但作為康復科醫(yī)生來說，對病情一定是需要細心分析，通常問診、觸診之后，還要再結(jié)合包括X光片(有需要時，可做CT或MR檢查)，最后作出準確定位。這樣可以在很大程度上避免誤診誤治。
禁忌二：抽空去做個按摩，左扳右扳三五分鐘搞定。
正骨推拿跟下水游泳一樣，需要先熱身。沒有可能患者一上來就給他做手法復位。段俊峰說，通常正骨推拿的復位要分四步走，最先應該考慮肌肉的放松。
在復位的時候，一定先放松痙攣的肌肉群。特別是在復位的過程中，遇到某些肌肉緊張，要用放松肌肉的手法，比如痛點按摩，揉、擦、捏等軟組織充分放松。
然后才將患者頸椎調(diào)整到有利于關節(jié)復位的姿勢，或轉(zhuǎn)動頸椎將其搖正，或側(cè)屈頸椎將其扳正，正骨過程中，一定是動中求正。
如果上來就是左扳右扳，急于求成，萬一判錯方向，粗暴復位，很容易發(fā)生意外損傷而加重病情。
編者按：正骨按摩是在古代就被發(fā)現(xiàn)的，在古代的時候正骨按摩被使用的非常頻繁，可是現(xiàn)在就基本看不到正骨手法的影子，正骨手法正在逐漸的遠離我們的生生活。正骨按摩都有哪些手法?
1.手摸心會
術者以手觸摸骨折部位，觸摸時先輕后重，由淺及深，由遠及近，兩頭相對，確實了解骨折斷端在肢體內(nèi)的確切部位，達到知其體相，識其部位，一旦臨證，機觸于外，巧生于內(nèi)，手隨心轉(zhuǎn)，法從手出的目的。
這是施術前的必要步驟，以便把X線照片上顯示的骨折斷端移位方面和患者肢體的實際情況結(jié)合起來，在術者頭腦中構成一個立體形象。
2.拔伸牽引
術者和助手在保持患者肢體原位的基礎上，沿肢體縱軸由遠近骨折端對抗拔伸牽引，把刺入骨折部周圍軟組織的骨折斷端，慢慢的拔伸出來。
而后，再按照骨折整復步驟改變體位，用力牽引。拔伸牽引法主要是按照欲合先離，離而復合的原則，克服肌肉阻力，矯正重疊移位，恢復肢體長度。
3.旋轉(zhuǎn)屈伸
術者與患者在對抗拔伸牽引下，按照骨折部位、類型、移位方向，弄清骨折斷端附著的肌肉牽拉方向，利用它的生理作用，將骨折遠端旋轉(zhuǎn)、屈伸，置于一定位置，矯正骨折斷端的嵌插、重疊、成角及旋轉(zhuǎn)移位。常用于靠近關節(jié)部位的骨折。
這類骨折主要是由于短小的骨折斷端受單一方向肌肉牽拉過緊所致。單軸性關節(jié)(只能伸屈的關節(jié))，只有將遠骨折段連同與之形成一個整體的關節(jié)遠端肢體共同牽向骨折近端所指的方向，成角才能矯正，重疊移動也能較省力地克服。
伸直型肱骨髁上骨折，須在牽引下屈曲，屈曲型則須伸直。伸直型股骨髁上骨折可以做膝關節(jié)屈曲牽引，屈曲型股骨髁上骨折，則需將膝關節(jié)伸直牽引。多軸性關節(jié)(如肩、髖)附近的骨折，骨折一般在三個平面上移位(水平位、矢狀面及冠狀面)。
復位時要改變幾個方向，才能將骨折復位。如肱骨外科頸內(nèi)收型骨折復位時，牽引方向是先內(nèi)收、內(nèi)旋位，而后外展，在前屈，上舉過頭，最后內(nèi)旋扣緊骨折，把上舉的肩關節(jié)慢慢地放下宋，才能矯正骨折斷端的嵌插、重疊、向外、向前成角及旋轉(zhuǎn)移位。
正骨推拿適合哪些病癥
①肌腱損傷。肌肉、肌腱、韌帶完全破裂者須手術縫合才能重建，但部分斷裂者可使用適當?shù)氖址ɡ斫?，將斷裂的組織撫順理直，然后加以固定，可減輕疼痛并有利于斷端生長吻合。
②肌腱滑脫。在疼痛部位能觸摸到條索樣隆起，關節(jié)活動出現(xiàn)嚴重障礙，若治療失當，可轉(zhuǎn)為肌腱炎，產(chǎn)生粘連，對此應及早施用手法使其回納。
③各種關節(jié)的脫位、半脫位，在正骨后根據(jù)不同情況配合固定、敷藥、服藥等治療措施加速恢復。
④新傷骨折，對于閉合性骨折，正骨手法是治療骨折的主要手段之一。
正骨推拿
正骨推拿根據(jù)其作用及適應癥的不同，分為正骨手法和理筋手法兩類。正骨手法主要用于骨折和脫位，通過手法恢復骨與關節(jié)的正常解剖位置 。
正骨八法為正骨的基本方法。理筋手法主要適用于全身各部位的軟組織急、慢性損傷所引起的肌肉痙攣疼痛。如拇指推揉法，掌根推揉法，虎口推揉法，指按法、提捏法等。
總結(jié)：現(xiàn)在大家都對正骨按摩或多或少的有了一定的了解吧，這些正骨按摩按摩手法的禁忌都記住了嗎?下次做正骨按摩是一定要重視這些禁忌哦!
禁忌三：給頸椎關節(jié)復位時，一定要聽到關節(jié)咯咯作響，才算放心。
無論休閑還是康復，很多人在做推拿按摩時都對咯得聲音上癮。不聽到關節(jié)活動時的咯咯聲，就覺得自己錯位的關節(jié)還沒復位。
專家說，其實，我們在做頸椎關節(jié)的手法復位時，一般是將患者的頭部轉(zhuǎn)到最大角度時，稍加有限度的閃動力(突然加力)，就可使錯位的關節(jié)復位，在操作中有時可聽到關節(jié)復位的彈響咯咯聲。
所以，并不是每一次復位都一定有關節(jié)咯咯作響，并不盲目追求這一響聲。
同時專家表示，青壯年患者可以用輕巧的閃動力復位，青少年和老年人則不宜用閃動力，而是將復位的動作反復做2-3次，緩慢復位，在緩慢復位過程中，可能就沒有這個關節(jié)彈響。
禁忌四：頸椎病犯了，只做推拿，其他的輔助治療都不考慮。
一旦人體頸椎小關節(jié)錯位，就會有癥狀顯現(xiàn)出來，比如頭暈、四肢麻木、肩背痛等，單單只做正骨推拿，只是讓關節(jié)復位，并不能徹底讓椎關節(jié)問題，一定還需要結(jié)合其他的輔助方法。
比如理療、針灸、中醫(yī)中藥等，一系列的綜合治療，既能治骨又能治軟組織，才能達到徹底康復的目的。
正骨就是運用熟練的手法，使移位的骨折端正確地復位并治療軟組織損傷的一種療術。正骨推拿可以很好的治療一些疾病，養(yǎng)生功效非常好。那么你知道到底什么才是正骨推拿嗎？正骨推拿的手法有哪些呢？正骨推拿的誤區(qū)又是什么？別著急，今天三九養(yǎng)生堂的小編就來和大家談談正骨推拿。
目錄
1、什么是正骨推拿 2、正骨推拿的手法有哪些
3、正骨推拿手法的要訣是什么 4、正骨推拿的好處
5、正骨推拿可以矯正脊柱側(cè)彎嗎 6、正骨推拿如何防治感冒
7、哪些疾病不能做正骨推拿 8、正骨推拿的誤區(qū)
什么是正骨推拿
用推拿手法治療骨折、脫肛、傷筋等病證的中醫(yī)骨傷科主要外治法。又稱正骨按摩、傷科按摩。
正骨就是運用熟練的手法，使移位的骨折端正確地復位并治療軟組織損傷的一種療術。
因此，在施行手法整復時，首先要做好骨折的檢查和診斷。在此基礎上，通過眼觀、手摸和心會才能達到手隨心轉(zhuǎn)，使骨折整復的目的。
正骨固定的目的，在于強化整復后的效果和局部的相對穩(wěn)定，以加速骨折的愈合。固定的范圍要適宜。
太大，會影響傷肢活動;太小，達不到固定的目的，傷肢長期固定不動，則氣血運行受阻，易產(chǎn)生肌肉萎縮，關節(jié)僵硬，骨質(zhì)疏松，延緩骨折愈合等不良后果。
正骨推拿的歷史
早在周代就有了專治骨折的醫(yī)生，《周禮天官》有瘍醫(yī)專處折瘍的記載，晉代《肘后備急方》中首次介紹了用牽引等手法正復關節(jié)脫位。
唐代《備急千金要方》記載的下頜復位手法至今還用于臨床。
《理傷續(xù)斷方》中記載的揣、摸、拔伸等正骨手法和肩、髖關節(jié)脫位的復位手法，首次運用杠桿力學原理，對后世影響深遠。
宋代《圣濟總錄》進一步總結(jié)了正骨推拿和用藥封裹、膏摩等骨傷的綜合治療方法。元代豪族出現(xiàn)了正骨兼金鏃科。
幾乎每個女性都喜歡自己的胸部一大再大，這和身材比起來，女性對完美胸部的追求要遠遠大于身材。自古豐胸的方法有很多，比如，食療豐胸，藥物豐胸等，但是小編覺得最好的方法就是按摩豐胸。那么豐胸按摩手法有哪些呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
目錄
1、豐胸正確的按摩手法 2、豐胸的最快按摩手法
3、豐胸精油按摩手法 4、經(jīng)期豐胸按摩手法
5、睡前15分鐘豐胸按摩小動作 6、日本神級豐胸按摩手法
7、按摩豐胸最佳時間 8、豐胸按摩秘籍
豐胸穴位按摩手法已經(jīng)是現(xiàn)在女性使用豐胸的必備方法之一了。如果你希望自己能夠達到好的豐胸效果，平時除了需要有正確的按摩手法，還得配合配合豐胸穴位按摩手法，這樣才能夠讓你更快達到豐胸的效果，下面我們就來看看安全有效的豐胸穴位按摩吧。
用點壓穴道的主要目的雖是在打通乳房經(jīng)脈，供給乳房所需的營養(yǎng)，但由于同時也促進了這些經(jīng)脈的氣、血及淋巴液的循環(huán)，并刺激到神經(jīng)的傳導，因此體質(zhì)也同時得到了改善。此外，點壓穴道還帶有“預警”的意味：點壓穴道時若產(chǎn)生陣陣刺痛，則表示那一條經(jīng)絡氣脈不通如果稍加碰觸穴道點就異常刺痛，且冷汗直冒時，則千萬輕忽不得，因為這可能是病兆的反射，需要盡快就醫(yī)檢查及保養(yǎng)治療。
豐胸正確的按摩手法
集中式
我們將雙手放在乳房外側(cè)，兩手的虎口向上壓，從內(nèi)到外，用虎口托著乳房。兩手從胸部外沿一直抬到乳房外側(cè)然后松手。多練習這個東西，最少15-25次。
撫摸式
用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房，右手撫摸左側(cè)乳房，每側(cè)共撫摸3分鐘。撫摸的時候可以旋轉(zhuǎn)的方式，縱向、橫向等均可，也可以是無特定路線任意撫摸。但是一定要堅持撫摸3分鐘，撫摸的時候力度不需要太大。
拿捏式
將豐胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上，十指張開，分別放在乳房底側(cè)，從底部開始，向乳頭方向慢慢推。反復練習30次以上。
雙手十指張開，罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時針的方向畫圈。畫圈的時候雙手稍微用力，反復練習30次以上。然后再逆時針方向畫圈，同樣練習30次。
擦油式
將豐胸精油或者潤膚乳涂抹在乳房上，右手手掌托著右側(cè)乳房，手指并攏。左手輕輕放在右側(cè)乳房上，手指并攏。右手沿著乳房，掌心向上托，左手順著手勢輕輕放下，重復練習10次以上。然后換左手練習。
5、側(cè)向搬按法
適用于2~6頸椎側(cè)彎側(cè)擺式錯位。病人側(cè)臥位，術者立于床頭，一手拿住其后頸并以拇指按住患椎橫突后側(cè)隆起處，另手托其下頜并用前臂貼其面頰部，兩手合作將病者頭托起作側(cè)屈活動(先屈向健側(cè)，后屈向患側(cè))，當搬至最大角度時，拇指定點不放松，與動點的手同時作一搬按閃動力，可聽到關節(jié)彈響，術者拇指可觸到復位關節(jié)的彈跳感。
6、挎角搬按法
適用于2~4頸椎后關節(jié)滑膜嵌頓并錯位者病人坐位，術者立于其后，將其頭偏向健側(cè)前屈位，充分展開患病關節(jié)，輕按摩其下位頸部緊張之肌肉，使嵌頓之滑膜 退出，揉捏頸肌放松后，術者一手拇指定點于病椎關節(jié) 隆起之下方，另一手扶其頭頂或額部，先搬向健側(cè)前外側(cè)45度方位，后斜向外側(cè)45度方位，重復3~5次即可。
7、俯臥沖壓法(1)
又稱分壓法，適用于頸胸椎交界處前后滑脫式和左右旋轉(zhuǎn)式錯位。也常用于胸椎錯位。
本手法缺乏準確的定點力，有一定盲目性和危險性，應認真注意沖壓時力點應盡可能準確地落于隆起的棘突上，以免造成新的損害。
7、俯臥沖壓法(2)
以頸7棘突偏右，胸1棘突偏左為例。
病人俯臥于軟枕上，雙手自然分開放于床兩側(cè)，頭面轉(zhuǎn)向右側(cè)。術者立于床頭，左掌根部按于頸7棘 突右方，右手掌根部于1~3胸椎棘突上左方，令病人呼吸，當其呼氣約1/2時，雙手同時用一沖壓力下按，有關節(jié)彈跳感即是復位。
8、側(cè)臥推正法
適用于各頸椎前后滑脫式錯位尤其對反張的頸軸有效。
病人側(cè)臥、平枕、低頭位，術者用拇食二指挾其向后突起的棘 突兩旁作定點，另一手托其下頜，將其頭作前屈后仰活動，當后仰頭時，定點之手稍加力向前推動使之在運動中推正。
9、牽引
牽引時前后縱韌帶拉直，有利于前后滑脫式錯位關節(jié)的復正，牽引能使早期變窄的椎間隙增寬，對椎間盤變性并發(fā)關節(jié)錯位者易于復正。
中下段頸椎錯位在牽引下正骨易于復位。
明代危亦林在《世醫(yī)得效方》中論述頸椎、肩、肘、髖、膝、踝等關節(jié)及髕骨脫位之正復與固定方法已相當 先進。
明代薛己的《正體類要》中所記述的正骨手法19條簡明實用;王肯堂的《證治準繩》也記載了許多正復骨折的方法。
清代《醫(yī)宗金鑒》總結(jié)前人正骨手法的經(jīng)驗，概括出摸、接、端、提、按、摩、推、拿8種手法。
1949年后，中醫(yī)與中西醫(yī)結(jié)合工作者對正骨八法進行了科學研究，又有所改進及創(chuàng)新，充實和提高了正骨推拿的內(nèi)容和水平。
正骨推拿的使用范圍
正骨推拿適用于以下幾方面：
①肌腱損傷
肌肉、肌腱、韌帶完全破裂者須手術縫合才能重建，但部分斷裂者可使用適當?shù)氖址ɡ斫?，將斷裂的組織撫順理直，然后加以固定，可減輕疼痛并有利于斷端生長吻合。
②肌腱滑脫
在疼痛部位能觸摸到條索樣隆起，關節(jié)活動出現(xiàn)嚴重障礙，若治療失當，可轉(zhuǎn)為肌腱炎，產(chǎn)生粘連，對此應及早施用手法使其回納。
③各種關節(jié)的脫位、半脫位
在正骨后根據(jù)不同情況配合固定、敷藥、服藥等治療措施加速恢復。
④新傷骨折
對于閉合性骨折，正骨手法是治療骨折的主要手段之一。
正骨推拿的手法有哪些
正骨推拿根據(jù)其作用及適應癥的不同，分為正骨手法和理筋手法兩類。正骨手法主要用于骨折和脫位，通過手法恢復骨與關節(jié)的正常解剖位置 。 正骨八法為正骨的基本方法。理筋手法主要適用于全身各部位的軟組織急、慢性損傷所引起的肌肉痙攣疼痛。如拇指推揉法，掌根推揉法，虎口推揉法，指按法、提捏法等。
1、推法
推法有直推、旋推、分推和合推四種，推法是在線或面上的操作手法。直推是以拇指指面或側(cè)面在穴位上作直線推動。有時候也可能用食指和中指的指面作直線推動。
旋推是拇指面在穴位上作順時針方向的旋轉(zhuǎn)推動，曾經(jīng)有媽媽就問過我：老師，順時針是哪個方向的順時針?我笑著告訴她：不管處于任何方向，順時針始終是順時針。分推是用兩只手拇指的指面或側(cè)面，從穴位中間向兩旁分向推動。合推則是從穴位兩旁向中間推動。
推法在成人按摩中也經(jīng)常用到，但二者的力道卻是完全不同的，使用小兒推拿時，推的力道一定要輕柔，就像被微風吹起的柳枝，輕輕撫摸水面的感覺，速度要快，直推和旋推差不多每分鐘150-250下，分推、合推每分鐘約20-50下，推的時候要注意：速度快但不輕浮，力道輕但落到實處。
2、揉法
揉法是針對穴位點上的操作手法。
揉法的力道比推法稍微要重一些，就像在水中攪動一樣。揉法分為指揉法、掌揉法和魚際揉法三種。
指揉法是用手指的指腹按在穴位上做環(huán)旋揉動，掌揉法是用手掌著力于穴位做環(huán)旋揉動，魚際揉法則是用大魚際著力于穴位做環(huán)旋揉動。
揉的時候速度也要快，頻率約為每分鐘160下左右。
3、指按法
按法是用手掌的掌根或拇指按在穴位或一定的部位上，再逐漸向下用力按壓的方法。按的時候手勁要更重一些，以手代針，深取之往往取穴時要下探到穴位最深入發(fā)力，按法和揉法并用，就像沉在水底，用手帶動整個身體的感覺。
4、摩法
摩法是用手掌面或食指、中指的指面附著于一定部位上，以腕關節(jié)連同前臂，作順時針或逆時針方向環(huán)形移動摩擦。
孩子腸胃不好，摩腹時最常用到這種手法。摩的時間比較長，一般為3-5分鐘。
5、掐法
掐法是以拇指指甲重重的掐在穴位上，掐的時候力道要又快又重，在臨床上這種方法常常用于急救。我們常常聽到的掐人中就是這種方法。
如果小孩高熱驚厥，就要掐揉小天心(位于手掌根部，大魚際與小魚際相接處的凹陷中。可參見附錄一的小天心)，手指蓋對著手掌，指腹對住手腕，手指蓋和指腹同時用力，手指蓋掐，手指肚同時揉就能迅速見效。
6、捏法
捏法分二指捏和三指捏兩種，兩指捏是用大拇指和食指，用食指指側(cè)橫抵在皮膚上，拇指放在另一側(cè)的皮膚處。
兩個手指共同捏拿肌膚，邊捏邊交替前進。三指捏的涅法與兩指捏一樣，只是多一個中指同時用力。小兒推拿中最常用到的涅法就是捏脊。
7、運法
運法是用拇指或食指、中指的指端按在一定穴位上由此往彼作弧形或環(huán)形推動。運法是所有手法中力道最輕的，比推法還要輕柔，但速度比推法要慢一點。
8、拿法
拿法是用拇指和食、中指，或用拇指和其余四指的指腹，相對用力緊捏提揉一定的部位。拿時動作要緩和，有連貫性，不能斷斷續(xù)續(xù)。力道要由輕到重，再由重到輕。
9、擦法
擦法是用大魚際或小魚際緊貼皮膚，稍用力下壓并作上下向或左右向直線往返摩擦，使之產(chǎn)生一定的熱量。擦時動作要連續(xù)不斷，壓力要均勻而適中。頻率約為每分鐘100次左右。
10、吮痧法
在穴位表面，媽媽用口連續(xù)不停的吸吮20秒稱吮痧法。吮痧時一定要注意，吸完后要及時把吮痧時產(chǎn)生的口水吐掉，如果不慎吞進去，病氣就可能進入媽媽體內(nèi)，引發(fā)咽喉不適，此時記得多喝熱水排毒。需要記住的是，如果媽媽有口腔潰瘍或口腔有傷口也不能進行這種療法。
正骨推拿手法的要訣是什么
龍層花正骨手法
治脊療法
關節(jié)錯位需正骨，動中求正是要訣。
肌肉放松勿對抗，切忌粗暴傷病人。
定點動點選得準，椎間狹窄加牽引。
關節(jié)開合要充分，輕巧閃動定成功。
1、仰頭搖正法
適用于枕環(huán)關節(jié)、環(huán)樞關節(jié)錯位。
病人仰臥、低枕，術者一手托其下頜，另一手托枕部，將其頭上仰、側(cè)轉(zhuǎn)，緩慢搖動2~3下，囑病人放松頸部后，將頭轉(zhuǎn)至較大幅度時稍加有限度的閃動力，多可聽到關節(jié)復位時的彈響聲。一般先向健側(cè)，后向患側(cè)搖正為好。
2、低頭搖正法
適用于2~6頸椎后關節(jié)旋轉(zhuǎn)式錯位。
病人側(cè)臥、平枕、低頭位，(中段頸椎，前屈約20度，下段頸椎，前屈大于30度)，術者一手輕拿后頸，拇指按于錯位橫突隆起處之下方作為定點，另手托其面頰部作為動點，將頭轉(zhuǎn)動至最大角度時，托面頰的手稍用閃動力，定點的拇指同時加力按壓，使關節(jié)復位。
3、側(cè)頭搖正法
適用于2~6鉤椎關節(jié)旋轉(zhuǎn)式錯位。
病人側(cè)臥，低枕，頸前屈度如上述，術者一手托其頭，另手拇指定點于病椎關節(jié)處，將頭抬起(側(cè)屈)進行轉(zhuǎn)動搖正。
4、側(cè)臥搖肩法
適用于第6頸椎至第2胸椎旋轉(zhuǎn)式關節(jié)錯位。
病人側(cè)臥、平枕，術者一手拇食二指置于其頸椎橫突隆起處的前后方作定點，另一手扶其肩部作向前推、向后拉的搖動，定點要配合用阻力，使關節(jié)在搖動中復正。
按摩最初是是在中醫(yī)治病的基礎上發(fā)展起來的，時至今日，按摩手法已經(jīng)不僅僅是中醫(yī)才會使用的手法了，接受按摩的人也不再僅限為患者了，按摩已經(jīng)成為我們普通人日常保養(yǎng)的手段了。我們可以學習一些有特殊療效的簡單的按摩手法，給自己或家人做一個簡單的養(yǎng)生按摩哦。
目錄
1.按摩手法的基本介紹 2.五大基礎的按摩手法詳解
3.按摩手法的用力技巧最關鍵 4.兒童按摩常用的8種手法
5.快速瘦臉的臉部按摩手法 6.四套最有效的眼部按摩手法
7.做堅挺女人的豐胸按摩手法 8.緩解疲勞的頭部按摩手法大全
9.怎樣用按摩手法治療頸椎病
按摩手法的基本介紹
所謂的按摩手法，其實在最初的時候是中醫(yī)治療疾病的一個手段，現(xiàn)在也是我們普通人的日常保健的手法，采取的按摩方向不同效果也會隨之不同。中醫(yī)按摩穴位的原則其實就是，要實證就應該順時針來施術，這是為了瀉，虛證時就應該采用逆時針方向施術，這樣做就是為補。
按摩作用
加強血液和淋巴的循環(huán)
按摩可使局部皮膚潮紅，皮溫增高，毛細血管擴張，血液淋巴循環(huán)增加，具有調(diào)節(jié)血液和淋巴循環(huán)的作用。
理筋整復疏通淤塞
運用按摩的捏、搖、扳、拔等手法，可以使關節(jié)脫位得以整復，骨縫錯開得以合擾，軟組織撕裂得以對位，血腫機化導致的粘連得以疏通，有利于損傷組織的修復和功能重建。
按摩一方面可以使我們的神經(jīng)興奮，也就會抑制我們的神經(jīng)。對于患有腰酸背痛的和神經(jīng)衰弱等病的患者來說，經(jīng)常的利用按摩手法來調(diào)整自己的神經(jīng)系統(tǒng)，使系統(tǒng)變得興奮和抑制達到一種相對的平衡，就能有效地的緩解癥狀。
增強機體抗病能力
有科學的研究表明，對我們的背部兩側(cè)進行10分鐘左右的按摩治療，就會使得白細胞總數(shù)輕度變得升高，白細胞的吞噬指數(shù)和血清抗體也會隨之呈現(xiàn)明顯增高的趨勢。這就充分的說明了，按摩是可以提高我們機體的抵抗力的。
以下情況不能按摩
1、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。
2、急性炎癥的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。
3、某些慢性炎癥如四肢關節(jié)結(jié)核、脊椎結(jié)核、骨髓炎。
4、有嚴重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人
5、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。
6、血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。
7、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。
喜歡中醫(yī)養(yǎng)生的朋友們，對于中醫(yī)推拿應該是比較了解的，甚至很多人也嘗試過中醫(yī)推拿療法。其實中醫(yī)推拿發(fā)展至今，憑借著它獨特的療效和手法，被越來越多的人所推崇，今天就和大家一起學習一下中醫(yī)推拿的手法和它怎樣治療疾病的吧。
目錄
1.中醫(yī)推拿的基本介紹 2.中醫(yī)推拿的一般手法
3.中醫(yī)推拿如何診斷病情 4.最有效的中醫(yī)推拿小妙招
5.小兒常見疾病的中醫(yī)推拿治療 6.教你推拿五個經(jīng)絡養(yǎng)五臟
7.中醫(yī)推拿治療面癱 8.中醫(yī)按摩助你輕松入眠
中醫(yī)推拿的基本介紹
推拿通常就是指，醫(yī)者將自己的雙手作用在病患的體表疼痛的地方，運用一系列的推、拿、摩、捏和拍等多種手法，最終達到疏通經(jīng)絡和緩解疼痛的目的。推拿手法一般來說適用于老年人、青年和兒童，是一種被普遍應用的自我保健方法。
古代稱推拿為按摩、按喬，是中國起源很早的一種治病防病的養(yǎng)生術。在還沒有中藥湯劑給人治病的時候，就已有用推拿的方法給人治病。推拿技術發(fā)展到今天已有五千多年的歷史。在隋唐時期，甚至出現(xiàn)了按摩博士、按摩師等職位。
理論依據(jù)
推拿療法的理論依據(jù)是以中醫(yī)的臟腑經(jīng)絡學說為指導的。經(jīng)絡是人體內(nèi)經(jīng)脈和絡脈的總稱。是氣血運行的通路，它們在人體內(nèi)彼此緊密相連，縱橫交錯，內(nèi)通五臟六腑、外絡肢體皮毛，從而構成一個完整的循環(huán)系統(tǒng)，起著興氣血、通陰陽、養(yǎng)臟腑、利關節(jié)的作用。如果氣血循經(jīng)順利運行。那么人自然身體健康，如果氣血運行受阻，人就產(chǎn)生疾病。推拿療法就是能夠使經(jīng)絡暢通陰陽平衡，從而使人保持一個健康狀態(tài)。
推拿發(fā)展到當今，具體的名門各派有幾百家。進而導致五花八門的手法的出現(xiàn)，但基本的要求都是動作要具備有力、均勻和深透的特點。而追宗到推拿的溯源，所有推拿的手法都來自于同一淵源。
推拿作為以人療人的方法，通常是指醫(yī)者運用自己的雙手作用于病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法。
選取穴位和部位
傷外科疾患一般是以痛為輸，局部取穴，因為肌肉、韌帶和關節(jié)的病變，其癥狀表現(xiàn)部位大多即是病變部位的區(qū)域，但如果急性損傷，局部疼痛腫脹劇烈，就應該：先選取鄰近的穴位和部位進行手法操作，待病情稍有緩解，再在局部操作。
內(nèi)婦科疾患，需重視循經(jīng)取穴和隨癥取穴，并且又可根據(jù)內(nèi)臟傳入神經(jīng)與體軀傳入神經(jīng)的相互關聯(lián)，在體表部位選取手法刺激點;小兒推拿取穴，不外乎按照傷外科疾病和內(nèi)科疾病的不同范圍而選部位的深淺以及不同的疾病而決定。
一般情況下，如果患者體質(zhì)比較強壯的話，操作部位建議選在腰臀四肢，如果是運動器官損傷等病癥，建議醫(yī)者的手法刺激量可以適當?shù)募哟?。如果患者體質(zhì)比較弱，尤其是小兒患者，操作手法刺激量就要求小一點。
兒童按摩常用的8種手法
兒童按摩手法是用手或肢體其他部位，按各種特定的技巧動作，在孩子身體的某些部位或穴位進行操作的方法。
日常兒童按摩保健通常使用的方法主要有推法、揉法、按法、摩法、搓法、捏法、拿法和運法8 種。
最受孩子歡迎的揉法
揉法是比較受孩子歡迎的按摩手法，所用于點、面狀穴位。揉法就是以指、掌的某一部位按壓在孩子的穴位上進行旋轉(zhuǎn)揉動，可順時針，也可逆時針方向操作。
揉動時，按壓在穴位上手指或掌要緊貼皮膚而不要移動，發(fā)力于該處的皮下組織而揉動，力度要適中，手法要溫和，以揉過皮膚不紅為佳。
揉法具體分為指揉法、掌揉法、魚際揉法三種，很容易掌握，可適用在孩子身體的任何部位 。
運用最廣的推法
推法為兒童按摩最常用手法，多用于線狀穴位。推法就是用手或掌等部分著力于孩子要按摩的部位上，進行單方向的直線推動。
推法動作要求指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩(wěn)，推進的速度要緩慢而均勻。
但不要硬壓，以免損傷皮膚，以推后皮膚不紅為佳。推法可分為直推、旋推、分推、合推四種，可用于身體任何部位。
讓孩子溫暖的摩法
摩法就是用全手掌面，或者四指指面在穴位上旋轉(zhuǎn)摩擦。摩法要求掌、腕應和緩協(xié)調(diào)，用力均勻，環(huán)旋連貫，速度適宜。
摩法是一種能產(chǎn)生溫熱感的手法，適合在孩子腹、腰、背部的操作，具有舒筋活絡、消食和胃的功效。
最有節(jié)奏的按法
按法就是用指尖或指腹或掌心，直接按壓在孩子穴位上，施以壓力。按法的力量要由輕而重，讓孩子感到一定的壓迫感后，保持一段時間，而后再慢慢放松減壓。
五大基礎的按摩手法詳解
1、摩法
(1)掌摩法
做環(huán)形而有節(jié)律撫摩，亦稱摩腹。在摩腹時，常按如下順序進行摩腹=上腹=臍=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法
中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
2、擦法
(1)掌擦法
做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，產(chǎn)熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)側(cè)擦法
做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)魚際擦法
做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱較快，主要用于上肢及頸肩部。
3、推法
(1)掌推
進行單方向的直線推動。推動時應輕而不浮，重而不滯。
本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
(2)指推法
進行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法
進行單方向的直線推動。本法用于脊柱兩側(cè)。
(4)拇指分推法
自前額正中線向兩旁分推。
(5)十指分推法
自胸部正中線沿肋間隙向兩側(cè)分推，亦稱開胸順氣。
(6)魚際分推法
自腹部正中線沿肋弓向兩側(cè)分推。
(7)合推法
4、抹法
用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位，以拇指的近端帶動遠端，做上下或左右的單方向移動。本法用于前額部。
5、掃散法
醫(yī)生手指屈曲置于患者頭部兩側(cè)，做前后方向的快速滑動 。
按摩手法的用力技巧最關鍵
按摩時要求按摩師把握的力度需要非常的準確，不然太輕沒效果沒感覺太重顧客就會感覺有疼痛感，所以按摩時按摩師對力度的把握是一個很好的判別方式。按摩時把握手法輕重的技巧有哪些?
撇開氣的概念，推拿的力就是牛頓力學的力。眾所周知的牛頓力學三要素是：力的大小，方向和作用點。如何在推拿中理解應用這三要素呢?
力的大小
在推拿中就是施術者所用力氣的大小。體會一下下面的操作。用中指按壓自己對側(cè)的云門穴，第一次中等或稍弱的力度，停一下再以最大的力量按在同一個點，并保持同樣的方向(角度)。
多數(shù)人在大力的按壓下該側(cè)手臂會有發(fā)麻，發(fā)熱或竄痛的感覺。
力的方向
在推拿中就是施力的角度。試以合谷穴為例。將一手拇指完全展開與食指成90度并與手掌在同一平面上。定好合谷穴。
第一次用另一手拇指中等力度按向手掌側(cè)(即與掌背平面垂直)，第二次同一穴點，同樣力量但按向第二掌骨的橈側(cè)緣。一般人會在第二次時有痠脹感向食指尖放射;
力的作用點
推拿中多數(shù)與定穴有關。以足三里為例。取一側(cè)足三里，按骨度分寸法，一般會定位在脛骨粗隆下端旁開當脛前肌高點處。
垂直體表并以中等力度按壓然后向外側(cè)稍移開約一厘米，當脛前肌與腓骨長肌間隙處，同樣垂直體表并以同樣力度按壓。
多數(shù)人會感覺第二次有更明顯的痠脹感，有些還會有向下放射的感覺。推拿的定穴有時與針灸不同。以足三里為例，如針灸時自肌腹高點進針更易取得針感。
寶寶和成人的按摩手法大不同
按摩手法不同
寶寶的按摩手法與成人按摩有較大的不同。首先，寶寶的按摩力度一定要輕，以免傷害其幼嫩的血管和淋巴管，所以寶寶的按摩準確地說應該叫撫摩。
按摩方向不同
其次，寶寶撫摩的方向也與成人迥異。為寶寶按摩時，按摩者的手要從寶寶的頭撫摩到軀體，然后從軀體向外撫摩到四肢。這種按摩手法與一般的成人按摩正好相反。
成人按摩是順著體液回流的方向，有力地沿四肢向心臟移動。盡管寶寶的按摩是按照從上往下的方向進行的，但多數(shù)的按摩動作是撫摩或輕柔的捏。
捏的時候要輕，以免傷害寶寶嬌嫩的血管。捏一下，手指要滑動一下，然后再捏一下。
按摩位置
按摩時應把寶寶放在安全的地方。如果你覺得在地板上進行按摩不舒服，那么把寶寶放在床上或椅子上時一定要小心，不能讓他滾下來。
特別是當寶寶長到11-14周，自己會翻身時，媽媽更要當心。按摩之前應準備好一切用品，還要預先避免突發(fā)噪音，以保持寧靜的氛圍。
按摩姿勢的選擇
準備活動做好后，再為自己選擇一個舒適的、能長時間保持的體位。
不建議跪姿
跪姿，特別是跪坐在腳跟上，可能會損害膝蓋韌帶。
如果開始是這個姿勢，最好在幫寶寶翻身按摩背部時變換一下姿勢。為使你的身體保持良好狀態(tài)，記住按摩時身體彎曲要從臀部彎起，保持背部挺直。
腰部彎曲、身體前傾很容易使人疲勞，還可能對背部造成損傷，特別是在腰彎向一側(cè)，做撿毛巾等動作時。身體彎曲的同時扭腰很容易傷害背部。保持良好的姿勢，對寶寶的按摩更加有利。
按摩手法的控制
按摩時，把手的位置放好后，脊柱前傾，就可以輕松自如地控制按摩的手法了。這對寶寶和按摩者都有好處，因為采用這種姿勢按摩，可以緩解按摩者局部肌肉的緊張。
大米，是稻子的子實脫殼而成的。
我國是世界上栽培水稻歷史最悠久的國家之一。據(jù)考證，在六七千年前，我國即開始栽培水稻。目前，我國的稻谷產(chǎn)量居世界之首。在幾千年的生產(chǎn)實踐中，我國勞動人民積累了豐富的稻谷栽培經(jīng)驗，培育了大量的優(yōu)良品種。
粳稻，米粒粗而短，人們習慣叫它圓粒大米。米粒硬度大，加工時破碎較少，出米良較高。它雖出飯較少，但粘度大，口味好。很受食用者歡迎。這種稻米多在我國的北方栽培。
在秈稻與粳稻之中，又有糯稻和非糯稻之分。區(qū)別二者的主要標志是稻米的粘性大小。不粘的為秈米，粘性較強的為粳米，粘性最強的為（即江米）。稻米粘性的大小與出飯多少成反比這就是說，秈米不粘而出飯多，糯米粘而出飯少，粳米則居中。
大米的主要營養(yǎng)成分是淀粉，約占70%左右。大米中所含的淀粉有兩種，一種叫支鏈淀粉，一種叫直鏈淀粉。支鏈的分子比直鏈淀粉大，也比較粘。在消化過程中比直鏈淀粉慢得多。平時，我們都感覺到，糯米比粳米耐饑，道理正在這里。
稻米中的蛋白質(zhì)雖然含量并不多。糙米平均含8%左右，精米均勻含7%左右，但質(zhì)量較好。這是因為，稻米中的蛋白，主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，且人體容易吸收消化。
稻米中的脂肪含量一般在2%左右。大部分集中在皮層中。糙米碾白時，皮層大都被碾去。正是因為這樣，精米中脂肪含量極少，而米糠中含脂肪較多。
此外，在稻米的皮層中還含有維生素Bl、B2纖維素、以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
事實表明，不同等級的稻米的營養(yǎng)成分差別不大，而不同精度的稻米的營養(yǎng)成分都有較大的差別。即糙米比精米更富有營養(yǎng)。這說明，人們食用的大米，不必加工得過于精細。如果經(jīng)常以精白米為主食，又不能用其他食物很好地調(diào)配，往往會引起維生素Bl缺乏癥——腳氣病。嚴重的甚至會出現(xiàn)兩腿發(fā)麻、發(fā)軟和腫脹等現(xiàn)象，影響身體的健康。
稻米也常用于醫(yī)療。袓國醫(yī)學認為，粳米味甘性平，能補脾，養(yǎng)胃，強壯，滋養(yǎng)。糯米有暖脾胃，補中益氣的功能，主治胃寒弱、消渴、尿頻等。谷芽有健食消食和中的功效，主治食物停滯，食欲減退及消化不良等。能健脾胃，消腫利尿，主治腳氣，浮腫，泄瀉及各種維生素Bl缺乏癥。近年來還發(fā)現(xiàn)糯稻根有止汗功效?？捎脕碇委燇w虛多汗、盜汗和肺結(jié)核、慢性肝炎的虛熱等癥。
我能做些什么來幫助分娩
許多女性都希望到第40周時進行分娩，其實有很多自然療法可以幫助分娩，但這些辦法都不是絕對可行或有效的。許多女性表示吃些辛辣食品比如咖喱（不經(jīng)常吃的話）或多喝山莓茶可以促使分娩，像螃蟹一樣橫著爬樓梯可以促使胎兒頭部進入宮頸，散步也可能有這樣的功效。
分娩時的呼吸技巧
突然感覺疼痛時，你的呼吸會變得急促，這樣你的呼吸就沒有達到最佳效果，以至會造成過度呼吸。一種辦法就是在分娩時保持放松，集中注意力呼吸，如果你練習過瑜伽呼吸動作，你可以繼續(xù)使用，如果沒有，你可以練習一下這個動作以備分娩時使用。你可以吸氣時數(shù)3個數(shù)，然后呼氣時數(shù)三個數(shù)。注意呼氣的時間要盡量比吸氣時間長一些，許多女性發(fā)現(xiàn)只要保持用鼻子吸氣，用嘴呼氣就不難做到這一點。當吸氣和呼氣時，你也可以在心里默念2個簡單的字或詞，只要時間相當就可以。你還可以嘗試在第12周介紹的聯(lián)合呼吸，你的丈夫可以幫你計算每次呼吸，讓你更好地控制呼吸。
食品安全問題越來越嚴重，各種食品存在著令人想想不到的安全隱患，定期排毒成為健康生活必不可少的活動，你知道吃什么排毒嗎？今天小編為大家介紹幾種排毒食譜。
排毒的食物有哪些？
第一大類：最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
重點介紹：芹菜
芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達到預防結(jié)腸癌的目的。
推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會更好。
第二大類：最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素溶解,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
重點介紹：香蕉
香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯。
第三大類：最有效的清腸薯類
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是-胡蘿卜素（維生素A前體）、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯（約2兩重）可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸（DNA）的損傷，起一定的抗癌作用。
重點介紹：紅薯
常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會增加得癌癥的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。
第四大類：最有效的清腸豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物，膳食纖維也比較多。
重點介紹：紅小豆
紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益。它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結(jié)石、健美減肥的作用；紅小豆是富含葉酸的食物。
第五大類：最有效的清腸菌藻
菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學物質(zhì)，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。
重點介紹：海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
第六大類：最有效的清腸茶類
喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
重點介紹：普洱茶
首先在于普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃。這點對熟普洱茶尤為明顯。胖子一般推薦喝普洱茶。普洱茶可以降血脂：許多醫(yī)學實驗證明，持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂達30%（視個體而不同），在一個實驗中醫(yī)院給20位血脂過多的病人，一天喝3碗云南沱茶，一個月后發(fā)現(xiàn)病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4,而飲同樣數(shù)量其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效。
想要健康生活，不僅要吃的好，更要吃的健康，上面介紹的幾種食物都是日常生活中常見的食品，定期排毒，讓生活更美好，身體更健康。
冬季氣候寒冷干燥，人體水分易流失，容易上火。因此，通過多吃水果來補充營養(yǎng)，提高人體免疫力，成為不少人的養(yǎng)生之道。哪些水果適合您？怎么吃水果才健康，我們一起來了解一下！
加之雙節(jié)臨近，水果消費更是急速升溫。但不是所有的水果都適合你。人的身體狀況有差異，水果的營養(yǎng)價值和藥用價值也各不相同，如果選擇不當，吃水果不但無益身心，還可能對你的健康造成損害。
吃水果為了補養(yǎng)養(yǎng)生
專家認為，吃水果是為了起補養(yǎng)作用。早上起床，一般會吃些香蕉或蘋果，可以通便和排毒。午飯后則會吃些荸薺或梨，特別是吃了油膩的食物后。它們能解膩和解毒，還能保護牙齒。晚餐后則可以喝杯甘蔗汁。它富含粗纖維，可以清熱、促消化。熱著喝，肚子會覺得很舒服。
這也就是吃水果的標準：早上吃水果通便、排毒，中午吃水果解膩、解毒，晚上一般會喝一杯鮮榨的水果汁。這樣下來，水果的補充就夠了。
NO.1 獼猴桃
冬季是便秘的季節(jié)，誘發(fā)燥邪，耗傷人體津液。早晨吃獼猴桃治便秘，不僅效果好，而且沒有副作用。
獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，被譽為水果之王.它含有多種氨基酸以及豐富的礦物質(zhì)，包括鈣、磷、鐵還有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以改善心肌功能，防治心臟病等，也能對抗癌起到一定作用。多食用稱猴桃，還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。冬天常吃稱猴桃可以調(diào)節(jié)人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養(yǎng)。
適合的量：1一2個是能被人體充分吸收的量。
適合時段：不能空腹吃，飯前飯后1一3個小時吃都比較合適。
吃法：可去皮后直接食用；也可在稱猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后，用水調(diào)淀粉勾芡食用。
NO.2 甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天補充水分是必不可少的。甘蔗的含鐵量在眾多水果中也是名列前茅的。它擁有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑，對于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、心煩口渴等病癥有一定療效。不過，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
適合人群：特別適合內(nèi)熱的病人、便秘者食用。
適合的量：1天2一3段（20-30厘米一段）。
適合時段：睡覺前不宜吃，其他時段都可以。
吃法：除了削皮直接吃外，還可以切成段，放人鍋里煮十來分鐘后撈起，趁熱削皮吃，這樣會更甜。
NO.3 梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病熱食用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說，經(jīng)常食用有好處。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
適合人群：特別適合發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥狀較為適宜。高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。
適合的量：1天吃1個梨是營養(yǎng)最易被吸收的。
適合時段：飯后2一3個小時吃是最合適的。
吃法：可以洗凈直接吃，或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水喝，潤肺止渴。
NO.4 柚子
柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，在寒冷的冬季吃是理想的選擇，柚子含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，除了營養(yǎng)價值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸等功效，冬季容易上火，豐由子可以降火氣，抑制口腔潰瘍。
適合的量：1個人1天吃100一200克的柚子，是比較容易吸收其營養(yǎng)的。
適合時段：柚子味微酸，因此不適宜空腹食用，飯前1個小時吃可促進食欲。
吃法：鮮柚留皮去核，配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染的雪耳各50克，加適量蜜糖，燉后食用。
NO.5 橙子
營養(yǎng)價值：橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力。
注意事項：橙子性涼，飯前或空腹時不宜食用，否則對胃不利；吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，以免影響消化吸收；吃完橙子應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。
適合人群：尤其適合消化不良，飲酒過多、宿醉未醒者以及高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。
不適合人群：糖尿病患者應忌食。
NO.6 橘子
營養(yǎng)價值：橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用，經(jīng)常吃橘子對于預防心血管疾病的發(fā)生大有益處，并可預防老年中風。
注意事項：橘子性溫，吃橘子過多會出現(xiàn)上火,誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子，可能出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥，導致手、足掌皮膚變黃，并伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等癥狀；橘子不宜與蘿卜、牛奶同食。
適合人群：慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。
不適合人群：兒童和老人不宜多吃；胃腸、腎、肺功能虛寒者也不可多吃。
結(jié)語：吃什么水果有營養(yǎng)你知道了嗎？快去買些來吧！
按摩減肥是中醫(yī)的一種減肥方法，這種方法不需要借助什么道具，也不需要什么食材，是很簡單的一種減肥方法，那么，中醫(yī)按摩減肥該怎么按摩?
春天來了，夏天還會遠嗎?想在夏天讓裙子穿的更好看些，有點胖嘟嘟的你現(xiàn)在就要開始減肥了，在中醫(yī)減肥方法中，按摩減肥是常見的減肥方法，它操作簡單，長期堅持的話減肥效果好，沒有副作用，下面我們就來看看中醫(yī)按摩減肥方法。
簡易減肥按摩法
經(jīng)絡由經(jīng)和絡組成，經(jīng)就是干線，絡就是旁支，人體有12條主干線，也叫做十二正經(jīng)。還有無數(shù)條絡脈，經(jīng)和絡縱橫交錯，在人體里構成了一張大網(wǎng)。經(jīng)絡內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位無不包括在這張大網(wǎng)之中。所以身體要減肥，找準這張網(wǎng)上相應的穴位即可。
以中醫(yī)理論為指導，根據(jù)肥胖者的不同特點，不同部位的肥胖進行辨證施治，并與耳療、臍療、食療相結(jié)合，借助針灸作用，使經(jīng)絡疏通，氣血調(diào)和，臟腑陰陽平衡，從而達到減肥目的。
1、刺激作用：通過針刺穴位和耳穴壓迫的方法，對局部產(chǎn)生一定的刺激，通過經(jīng)絡、俞穴將刺激信息傳入脂肪組織，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而達到肌體的脂肪代謝平衡。
2、藥物作用：利用藥物透過皮膚、孔竅、俞穴等部位直接吸收，進入經(jīng)脈血絡，輸布全身以發(fā)揮藥理作用，從而加速脂肪的分解液化代謝，同時抑制脂肪的合成，因此達到減肥作用。
3、增強血液及淋巴液的循環(huán)：通過疏通經(jīng)絡和臍療藥的作用，可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而將減肥過程中分解、液化的脂肪成分帶走，通過汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。
這樣按摩 減肥最有效
1、頭部按摩法
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆癥及增加腦細胞的活動。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側(cè)風池、風府穴，至有酸脹感為宜。拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，并向下拿捏至肩部。
想減肥但是又怕把胸減小了，要是真的胸部變小了。美女們可不答應。但今天小編告訴你，減重也可以同時豐胸，其中最有效最簡單的方法可能就是按摩了。下面教你按摩9穴位，豐胸又減重，別錯過了哦!
減重不貪快!豐滿美胸依然在
中醫(yī)師表示，體重控制會出現(xiàn)胸部明顯變小、脫水干扁的現(xiàn)象，主要與不當減重或氣血不調(diào)的體質(zhì)有關，建議減重時應循序漸進、不貪快，且可依據(jù)個人體質(zhì)使用合適的中藥處方。
暢通全身氣血，代謝身體多余脂肪和水分，且保持胸部的胃經(jīng)氣血不瘀滯，同時達到減重和豐胸的效果。
常用的減重中藥材，包括利用發(fā)汗排除多余水分的天然麻黃，適量使用對消除上半身水腫、抑制食欲、提升新陳代謝力有不錯的效果。
透過利小便機制消除下肢水腫的澤瀉、車前子等;具有潤腸通便作用的大黃類藥材，如決明子和何首烏;以及可代謝脂肪的化痰類藥材，如陳皮、枳實等，實際的運用情況需視個人體質(zhì)而定。
中藥減肥不反彈
減重+豐胸每天按摩胃經(jīng)穴位20下
全身的氣血運行順暢才能讓該瘦的部位不臃腫、該豐腴的部位不縮水，若想同時減重又保持豐滿的胸部。
中醫(yī)師表示，每天趁洗完澡后、睡覺前，體表微熱、新陳代謝最好的時候按摩穴位。
特別是行經(jīng)胸部的胃經(jīng)對應穴位，以相表里的脾經(jīng)穴位，每穴位按摩20下，可改善腸胃代謝的效能，打通乳腺的氣血循環(huán)，減重兼顧豐胸。
消除下半身肥胖的穴位
足三里
位于小腿外側(cè)、膝蓋下方3寸的凹現(xiàn)處，此穴屬于胃經(jīng)的穴位，具有補中益氣的作用。
豐隆穴
位于外膝眼與外踝尖的連線中點，脛骨往外兩指寬之處。此屬胃經(jīng)穴位，按摩可提升胃氣向上，有利于消除下半身水腫。
陰陵泉
脾胃相表里，此屬脾經(jīng)穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)、脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處，可排除水分、消除小腿浮腫、調(diào)理月經(jīng)。
2、眼面部按摩法
對于長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，并可預防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數(shù)次，至整個眼眶都有酸脹感止。按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱后，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續(xù)約10次，舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續(xù)20次。節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，調(diào)節(jié)新陳代謝的平衡，及抑制食欲。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過程中意義深遠，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)，通過減肥治療后，她的激素代謝達到正常水平時，體重也很快會達到正常水平，脂肪的堆積從某種意義上來說是營養(yǎng)過盛。通過耳穴治療來達到抑制食欲的作用，減少食物的攝入量對減肥者來說至關重要。
3、耳部按摩法
耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關系，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈后，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
4、腰部保健按摩法
雙手握拳，用拇指指掌關節(jié)在腰部作旋轉(zhuǎn)用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發(fā)熱為止。并可做些彎腰、旋轉(zhuǎn)腰部的動作，以鍛煉腰部肌肉。
5、四肢保健按摩法
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，并可預防手肘、膝蓋的退化。從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴?；ツ黼p手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關節(jié)、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉(zhuǎn)踝關節(jié)的動作，20-30次。推涌泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
6、加強腸胃功能按摩法
摩腹：將雙手掌心搓熱后，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續(xù)約2-5分鐘。擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發(fā)熱為宜。
上面為大家介紹了中醫(yī)按摩減肥方法，按摩減肥相比于其它減肥方法來說，是比較簡單的減肥方法了，當然減肥有沒有效果都要看你是否有一顆減肥的決心。
草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。春天，陽氣升發(fā)，是萬物復蘇的季節(jié)，到處充滿著生機和活力。人們應順應春季的特點，做到早睡早起，居有定時，適當鍛煉，精神、情緒曠達舒適。同時，還應該注意飲食，以順應天時，達到保健養(yǎng)生的目的。那么，春季該如何養(yǎng)生呢？怎樣調(diào)整飲食和進行鍛煉呢?
春季養(yǎng)生 重在養(yǎng)肝
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，喜暢達疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒。在飲食上要注意全面營養(yǎng)，按時就餐；新鮮熟透的水果，有益于健康。
省酸增甘 以養(yǎng)脾氣
《千金方》載，春季飲食宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。此時宜多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽氣。
飲食清淡 多飲開水
由冬季的厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍宓嬍?，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘；慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免上火。
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣升發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解乏。
蔬菜多食 菌類多用
人們經(jīng)過漫長的冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃新鮮蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出沒頻繁的時候，很多病毒都會趁虛而入，進入你的體內(nèi)，多食食用菌能增加你的抗病毒能力，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。
適當鍛煉 增強體質(zhì)
王自勤提醒，在注重飲食保健的同時，千萬不能忽視了體育鍛煉。春天，萬木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機，而動為養(yǎng)陽最重要一環(huán)。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風景區(qū)去春游，不僅能暢達心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強體防病。
順應氣候 應時而動
春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。春捂秋凍就是順應氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。特別是患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。
編者按：如今，越來越多的人熱衷于中醫(yī)養(yǎng)生。其中很多人喜歡做足部保健按摩，腎保健按摩，還有些男士喜歡前列腺保健按摩。這些保健按摩手法對健康有很大的幫助，但是保健按摩并不是絕對實用的，那些人不能做保健按摩?哪些人做足部按摩效果很好?
足部按摩你適合嗎 這些禁忌你知多少
任何一類保健體例都有禁忌和副做用，腳部按摩也不是絕對平安的，現(xiàn)在我們就來看一下足部按摩的適應癥和禁忌。
足部按摩的適用癥
1. 適用于一切筋傷及慢性勞損性筋傷而無皮膚破損及筋斷裂的患者。
2. 適用于骨關節(jié)有錯落不合縫的患者。
3. 適用于急性筋傷后或因治療不當而引起關節(jié)僵直的患者。
4. 適用于骨折、脫位后期關節(jié)僵直及筋脈肌肉萎縮的患者。
5. 適用于因骨性關節(jié)病及痹而引起的肢體疼痛，關節(jié)活動不利的患者。
編制按：現(xiàn)在，很多都市人尤其是久坐的上班族喜歡去做腎保健按摩。其實，簡單的保健按摩手法在家就可以做。下面就一起來看看保健按摩指南，相信你也能變成一個小小保健按摩師呢。
自學保健按摩手法 要從頭開始
按摩頭部
每晚臨睡前，用雙手搓摩雙耳，并揉提捏按之，然后從后頸至眼眶、額部和整個發(fā)根部進行搓摩，最后用雙手摩面。注意搓摩時用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項到周圍，從頭前到頭后，從中間到兩側(cè)為原則，每次搓摩不超過10分鐘。
功效：此按摩養(yǎng)生法可改善腦部血液循環(huán)，并有催眠作用。
按摩胸部
用雙手搓摩胸部，同時兼行按壓。
功效：此按摩養(yǎng)生法可使胸陽振奮，衛(wèi)氣疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時針搓摩，一呼一吸均宜盡量延長，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續(xù)3分鐘，并摒棄雜念，將可使元氣繞丹田回轉(zhuǎn)。
功效：此按摩養(yǎng)生法可促進消化功能，預防和治療便秘，如在搓摩過程中能得氣，則效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反復搓摩20多遍，搓摩時用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，換右手搓摩左側(cè)肢體。
功效：由于手足上經(jīng)穴較多，經(jīng)常搓摩可促進血液循環(huán)、促進臟腑功能，而且還有減肥養(yǎng)生作用。
足部按摩不宜人群6. 有出血傾向的血液病患者。
足部按摩不宜人群7. 按摩部位有嚴重皮膚損傷或皮膚病的患者。
足部按摩不宜人群8. 妊娠3個月左右的孕婦。
足部按摩不宜人群9. 有傳染病的患者。
足部按摩不宜人群10.精神病疾患，又不能和醫(yī)者合作的患者。
足部按摩不宜人群不止這些，好一點的足療師可以檢查你身體的健康程度，促進足部的血液循環(huán)，中醫(yī)講人有四根，四根健康，人則無病，足跟就是其一。還可以補腎，但不壯陽，只壯陽氣，驅(qū)寒，化濕，去人體邪氣，固本等功效。
結(jié)語：知道了足部保健按摩的適用人群和禁忌，就可以放心的去做足部保健按摩了。足部保健按摩效果獨特，對健康幫助有益無窮。
足部按摩的禁忌
1. 診斷上不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓癥狀的病人。
2. 急性軟組織損傷局部腫脹嚴重的患者。
3. 可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關節(jié)或軟組織腫瘤的患者。
4. 骨關節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者。
5. 有嚴重心、腦、肺疾患的患者。
6. 有出血傾向的血液病患者。
7. 按摩部位有嚴重皮膚損傷或皮膚病的患者。
8. 妊娠3個月左右的孕婦。
9. 有傳染病的患者。
10.精神病疾患，又不能和醫(yī)者合作的患者。
好一點的足療師可以檢查你身體的健康程度，促進足部的血液循環(huán)，中醫(yī)講人有四根，四根健康，人則無病，足跟就是其一。還可以補腎，但不壯陽，只壯陽氣，驅(qū)寒，化濕，去人體邪氣，固本等功效。
足部刮痧按摩的注意事項有哪些?
足部刮痧按摩注意事項要保持室內(nèi)溫度，冬天要注意足部暴露皮膚的保暖，操作完畢足部暴露部分應用干毛巾進行包裹。
足部刮痧按摩注意事項
要保持室內(nèi)溫度，冬天要注意足部暴露皮膚的保暖，操作完畢足部暴露部分應用干毛巾進行包裹，尤其避免涼風直吹足部皮膚;夏天操作，應避免用風扇直接吹足部暴露的皮膚。
受術者需在飯后半小時以后方可接受足療。
施術者用力以受術者感到足部反射區(qū)酸、麻、脹、痛(以受術者可忍耐為限)為度，不可用暴力。對于體質(zhì)好、年輕、足部肌肉豐厚者，力度可稍強;對于體質(zhì)弱、年老、足部肌肉薄而不結(jié)實者，力度應輕柔。
施術者應與受術者經(jīng)常保持交流，或隨時觀察受術者的表情等變化，應隨時告訴受術者可能出現(xiàn)的諸如酸、麻、脹、痛等反應屬于正常現(xiàn)象，并隨時根據(jù)受術者的反應調(diào)整手法力度、速度等，既要讓受術者感到酸、麻、脹、痛等正常反應，又不致使手法太輕或過重，為正常狀態(tài)。
少數(shù)受術者在接受刮痧按摩后，足部出現(xiàn)蟲行感、發(fā)癢、冒冷氣、冒熱氣等或出現(xiàn)疲倦等局部或全身感覺，均屬于正?，F(xiàn)象。
足部刮痧按摩操作結(jié)束后(半小時內(nèi))，讓受術者飲用溫開水或溫礦泉水300～500毫升為宜。
施術者應在操作前后進行手部清潔與消毒，以防止病菌交叉感染。
哪些人不適合足部按摩?足部按摩不宜人群
哪些人不適合足部按摩?足部按摩是我國眾多按摩術里面的一個分支，由于足部神經(jīng)分布密集，又分別有身體各個部位有著密切的關系，所以足部按摩逐漸得被得到重視，所以，足部按摩是眾多按摩技巧里面最為重要的一種按摩術。
足部按摩不宜人群1. 診斷上不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓癥狀的病人。
足部按摩不宜人群2. 急性軟組織損傷局部腫脹嚴重的患者。
足部按摩不宜人群3. 可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關節(jié)或軟組織腫瘤的患者。
足部按摩不宜人群4. 骨關節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者。
足部按摩不宜人群5. 有嚴重心、腦、肺疾患的患者。
按摩和傷科理筋手法的一種。即用手拇指指腹或掌根部分，壓按在一定的部位上，以腕關節(jié)或掌指關節(jié)為主做回旋狀的揉動。
[動作要領]
(1)掌揉法：以大小魚際或掌根部著力，手腕放松，以腕關節(jié)連同前臂做小幅度的回旋活動。壓力輕柔，揉動頻率一般每分鐘120～150次。
(2)指揉法：以拇指或中指面或食、中、無名指指面著力。按在穴位上，或一定部位上，做輕柔環(huán)轉(zhuǎn)活動。
(3)揉捏法：為揉和捏的綜合動作。操作時四指指腹和拇指或掌根著力，拇指外展，其余四指并攏，緊貼于皮膚上做環(huán)轉(zhuǎn)的揉捏動作，邊揉捏做螺旋形向前推進。
(4)揉摩法：為揉法與摩法結(jié)合，常用掌揉摩，揉結(jié)合摩可加大作用范圍，摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。[作用]本法具有寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、調(diào)節(jié)胃腸功能等作用。本法刺激輕柔和緩，適用于胸腰部、胸肋部、頭面部，腰背部及四肢部，尤其多用于全身穴位，常配合按法按揉穴位。
[臨床應用]
本法是推拿手法中常用手法之一，臨床常配合其他手法來治療脘脹滿、胸悶肋痛，使組織損傷引起的紅腫疼痛等癥。
按揉腹部有助睡眠
一、促進腸蠕動，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。
二、腹部按揉利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
四、揉腹防胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
五、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
六、手術后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術后腸粘連的發(fā)生。一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術后滲出液吸收。
按摩和傷科理筋手法的一種。即用手指或手掌在穴位或體表某些部位施加一定壓力，向下或內(nèi)外壓按的方法。
概述
從按摩的內(nèi)容上，可分為醫(yī)療按摩、保健按摩、運動按摩。按摩對身體有哪些益處[1]：按摩可以舒活筋骨;按摩可以減輕壓力;按摩可以緩解偏頭痛，促進血液循環(huán);按摩可以排毒等等
醫(yī)療按摩
又稱推拿療法，是中醫(yī)外治療法之一，也是人類最古老的一種主要應用按摩以達到治病目的的物理療法。除治療外科病(即傷科按摩)外，還可治療內(nèi)科疾病(婦科、內(nèi)科、兒科等)，對于慢性疾病、功能性疾病、發(fā)育性疾病療效甚好。
目前從事醫(yī)療按摩的主要是盲人按摩醫(yī)院、盲人按摩診所，以及中醫(yī)院下設的按摩理療科。
保健按摩
保健按摩是指醫(yī)者運用按摩手法，在人體的適當部位進行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過反射方式對人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響，從而達到消除疲勞，調(diào)節(jié)體內(nèi)信息，增強體質(zhì)，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩施術手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動作輕柔，運用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強弱、有無病癥，均可采用不同的施術手法，進行保健按摩。
隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務行業(yè)應運而生。如國內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。現(xiàn)代保健按摩許多借助按摩器械，廣泛用于家庭生活中!
運動按摩
體育與衛(wèi)生相結(jié)合，兩者必將相互促進和發(fā)展，按摩在體育運動中的應用，也就隨之發(fā)展，并逐漸形成了運動按摩。
運動按摩是以調(diào)整和保護運動員良好的競技狀態(tài)，增進和發(fā)展運動員潛在體能，達到運動成績?yōu)槠淠康?。近年來，國?nèi)外的一些實踐表明，它為創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績所起的作用和意義已越來越顯得重要了。
1.運動前按摩
體育運動一般分為運動訓練和運動競賽，在這些活動之前進行的按摩，稱為運動前按摩。它能促使人體的神經(jīng)、肌肉、關節(jié)、內(nèi)臟器官和心理情緒動員起來，以適應即將面對的運動的和心理的負擔，從而預防傷病菌，提高體力，發(fā)揮積極的作用。
2.訓練前按摩
運動訓練前的按摩，要求幫助運動員提高訓練作業(yè)的能力;幫助促進身體素質(zhì)的發(fā)展，有得于預防疾病，促進人體各系統(tǒng)的器官都動員起來，以適應即將參加的運動活動。在具體操作上，必須根據(jù)運動項目的特點，以及運動員的個體特點進行。一些能量消耗較多的運動項目，中長跑、游泳、自行車、籃球、足球、排球等，如采用按摩的方法，來代替需要消耗部分能量的準備活動，這就為運動提供了更多的能量。
按摩和傷科理筋手法的一種。用兩手的掌面緊挾住四肢或腰背部，并帶動皮肉作快速搓揉和上下反復的盤旋動作。
簡介
醫(yī)者用雙手掌面著力，對稱地挾住或托抱住患者肢體的一定部位，雙手交替或同時相對用力作相反方向的來回快速搓揉，并同時做上下往返移動。稱為搓法。
用兩手掌面挾住肢體的一定部位，相對稱用力作方向相反的來回快速搓揉或作順時針回環(huán)搓揉，即雙掌對揉的動作，稱為搓法。
此法屬推拿手法中一種輔助手法，常作為四肢、脅肋部、腰背部推拿治療的結(jié)束手法。具疏通經(jīng)絡，調(diào)和氣血，放松肌肉等作用。
基本簡介
搓法在臨床應用時常隨治療部位而有所變化。
1.搓肩關節(jié)患者正坐，肩臂放松自然下垂。
醫(yī)生雙下肢馬步位;然后雙掌如抱球樣相對用力作順時針方向回環(huán)搓揉10-20次。用于肩周炎。
2.搓上肢體位同上，雙手挾持住患側(cè)上臂作一前一后的交替搓揉，并漸漸下移由前臂至手腕，再快速由腕部向上至腋部(圖88)。如此往返搓揉3-5遍。用于上肢痹痛。
搓肩、搓上肢可視為一個整體手法，由肩而下;
也可分為兩個手法，根據(jù)臨床需要作選擇。
3.搓脅肋部患者取坐位，醫(yī)者位于其后，用雙手自腋下挾持患者胸廓的左右兩側(cè)，相對用力作一前一后的交替搓揉，沿脅肋搓至髂嵴上;如此作自上而下的單向搓揉移動。一般搓3-5遍。用于胸脅迸傷、肝氣郁結(jié)。
4.搓下肢患者取仰臥，下肢微屈，醫(yī)者用雙手挾持住大腿的內(nèi)外側(cè)(或前后側(cè))，相對用力作一前一后的交替搓揉，經(jīng)膝、小腿至踝部，再由踝、小腿、膝、大腿，如此往返3-5遍。用于下肢痹痛。
5.腰背部搓法患者取坐位或俯臥位，醫(yī)者位于其后，雙手放置上背部作呈水平狀的搓揉動作咱上而下至下腰部，再上下往返搓揉3-5遍。用于腰背痛。
手法要領
①搓動時雙手動作幅度要均等，用力要對稱。
②搓揉時頻率可快，但在體表移動要緩慢。
③雙手挾持肢體時力量要適中。挾持過重，搓不動，挾持過輕，搓不到。
疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血、放松肌肉。
適用部位
四肢、胸肋、肩部等部位。
臨床應用
搓法是較為溫和的一種手法，是一種輔助手法，常與攔法配合作為推拿治療的結(jié)束手法使用。
正搓
正搓也叫正面搓法，正搓只能用于軀干正面，不能用于頭部和四肢。具體搓法為：操作者兩臂伸開，掌心空虛，挾持或托抱軀干正面。最好用干毛巾使勁搓軀干，這樣才能達到保健作用。
反搓
反搓也叫反面搓法，反搓只能用于背部，不能用于頭部和四肢。具體搓法為：操作者兩臂伸開，用干毛巾使勁上至頸部以下，下到臀部以上來回搓，直到感覺背部很熱為止。
每個人在年輕的時候一定要注意保養(yǎng)自己的胃，因為胃這個器官在人體中是非常脆弱的，一不注意就容易引發(fā)胃病。而且在現(xiàn)在很多年紀比較大的人群里，他們一般都有胃病存在。所以在日常生活中對自己胃部進行保養(yǎng)也是一件很重要的事情，然后對胃部按摩進行保養(yǎng)的手法有哪些?
按摩3個穴位可以保養(yǎng)胃部
1、中脘穴
在人體肚臍上方大約4個手指的位置，便是中脘穴所在的重要部位，此穴是治療腸胃疾病的關鍵穴位，只要經(jīng)對其進行按摩便能起到較為不錯的養(yǎng)胃效果。
從中醫(yī)的理論來說，食物淤滯在腸胃中也是誘發(fā)胃部出現(xiàn)問題的重要原因，所以對于因為暴飲暴食而引起的腸胃積食我們也可以通過按摩中脘穴的方法對其進行按摩，也能起到極好的促進食物消化，進而護胃的效果。
另外，經(jīng)常對中脘穴進行按摩還能有效的緩解腹脹、胃痛等問題，對于治療慢性胃炎發(fā)揮重要的作用。在對中脘穴進行按摩的時候，我們需要先放松全身的肌肉，然后手指按壓在中脘穴上，反復對其進行按壓，手部的力度不宜過重，能有效的促進中脘穴附近的血液循環(huán)，對于緩解胃痛發(fā)揮重要作用。
2、外關穴
在手臂內(nèi)外側(cè)正中腕橫紋上大約2寸的位置處是外關穴所在的位置，此穴是手少陽三焦經(jīng)上的重要穴位。對于一些胃部不好的患者在吃飯之前的半小時左右便可以對外關穴進行順時針按摩，能有效的促進胃液中消化酶的分泌，從而更好的參與到胃部食物的消化，另外在吃完飯之后，我們對其進行按摩還能更好的促進胃排空，大大減少胃部的負擔。
在對手部外關穴進行按摩的時候，手部的力度需要稍微重一點，以穴位處有酸脹的感覺為宜，能很好的對穴位處產(chǎn)生良好的刺激，起到預期的養(yǎng)胃功效。
3、足三里穴
在膝蓋外側(cè)下方大約3寸的位置，是足三里所在的重要穴位，足三里是足陽明胃經(jīng)上的重要穴位。經(jīng)常對其進行按摩能有效的疏通胃經(jīng)，經(jīng)常按摩足三里穴能很好的促進食物進行消化，對于胃部起到極好的滋養(yǎng)調(diào)節(jié)作用。
早上9點左右是胃經(jīng)最為旺盛的時段，此時對足三里穴進行按摩能起到事半功倍的效果，并能更好的促進腸胃蠕動，加速身體內(nèi)脂肪的消耗，達到一定的減肥塑身的作用。
中醫(yī)養(yǎng)胃有2個方法
莫讓情緒傷胃
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運化失?！?，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
適當運動健胃
中醫(yī)認為，適當?shù)倪\動有養(yǎng)胃健脾之功。最簡單的養(yǎng)胃運動發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。
按摩是中醫(yī)學領域常見的一種用于調(diào)養(yǎng)身體緩解身體疲勞的推拿手法，主要分為醫(yī)療按摩和保健按摩兩種。在中醫(yī)學領域，通常認為人體皮膚下蘊含著不同的穴位，每一個穴位對應著身體不同部位的器官，按摩穴位時，也可以對身體其他部位進行很好的調(diào)養(yǎng)。因此學習一些按摩技巧和手法，對調(diào)養(yǎng)身體是很有幫助。
推拿按摩的八種方法
1、溫：使用擺動、摩擦、擠壓等手法，用較緩慢而柔和的節(jié)律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或臟腑組織，以達到溫熱祛寒的目的，適用于虛寒癥。
2、補：運用推法、摩法、揉法等重點在腹部的中脘、天樞、氣海、關元穴上，再用按法、摩法、推法、點法作用于背部膀胱經(jīng)和華佗夾脊穴上，以補氣血津液之不足，臟腑機能之衰弱，重點補后天之本脾胃和先天之本腰腎。
3、通：運用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通經(jīng)絡，拿肩井通氣機，行氣血，點按背部腧穴通暢臟腑氣血，以達到祛除病邪壅滯的作用。
4、瀉：運用按揉法、推法、彈撥法等作用于腹部，一般用于下焦實證。由于結(jié)滯實熱引起的下腹脹滿或脹痛，食積火盛，二便不通等皆可用本法，本法之長在于無藥物之俊猛，且無毒副作用。
5、汗：用先輕后重的手法加強刺激，步步深入，使全身汗出，使病邪從表解，達到祛風散寒的目的，適用于風熱外感和風寒外感。
6、和：運用滾、按、揉、搓、等手法作用于四肢和背部，達到氣血調(diào)和，表里疏通，陰陽平衡的目的，恢復人體正常的生理狀態(tài)，主要用于病在半表半里不宜汗不宜吐，不宜下的情況，可調(diào)脈氣，和經(jīng)血，氣血不和經(jīng)絡不暢引起的肝胃氣痛，月經(jīng)不調(diào)，脾胃不和，周身脹痛等癥。
7、散：主要作用是“摩而散之，消而化之”使結(jié)聚疏通，不論有形或無形的積滯都可以使用，對臟腑之結(jié)聚、氣血之瘀滯、痰食之積滯應用散法可使氣血疏通、結(jié)聚消散。
8、清：運用剛中有柔的手法在所取穴位、部位上進行操作，達到清熱除煩的目的。
推拿按摩是屬于中醫(yī)的一種，利用人的受在身體的經(jīng)絡和穴位上進行按摩推拿。這是一種很健康的自然療法，不會有任何的副作用。只需要通過雙在傷害的部位或者特點的穴位上按摩就能起到治愈疾病的功效。
中醫(yī)養(yǎng)生 推拿按摩的治療方法及推拿手法
推拿又稱“按摩”，是中國醫(yī)學寶庫中的一個重要組成部分，是中藥、針灸、推拿、氣功四大臨床治療手段之一。推拿療法以其方法簡便、療效顯著、經(jīng)濟安全等優(yōu)點，深受廣大醫(yī)生和患者的歡迎。下面一起來看看推拿按摩的治療方法以及推拿的手法吧。
手法要求持久、有力、柔和、自然，并有一定深透以達到治療的目的。推拿按摩是一種古老的治療疾病的方法，遠在兩千多年前的春秋戰(zhàn)國時期此療法就被廣泛應用于醫(yī)療實踐中，民間醫(yī)師扁鵲運用按摩、針灸成功搶救了尸厥病人;《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了用推拿按摩手法治療痹癥、痿證、口眼歪斜和胃痛等。
常用手法有：推、拿、按、摩、揉、捏、彈、撥、點、搖、滾、拍、擊、拔伸、牽引、復位等。臨床根據(jù)不同病人的體質(zhì)、病癥、部位及目的等采取不同的推拿按摩手法。推拿按摩法主要具有疏筋通絡，理筋整復，行氣活血，祛瘀等作用，通過刺激的強弱，作用時間的長短，頻率的快慢以及手法方向的變化等各種不同性質(zhì)和量的刺激，對具體臟腑起到治療作用。
