按摩穴位保健康 常按5穴扼殺OL通病
【www.cndadi.net - 夏季經絡養(yǎng)生常按穴位】
編者按：白領們因為工作的原因導致了各種各樣的職業(yè)病，所以白領要學會按摩自己的穴位保健，按摩穴位既不浪費時間也不需要特殊的儀器。白領常按哪些部位可以預防職業(yè)病?
一、鼠標手
穴位：魚際穴
鼠標手多是腕關節(jié)勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節(jié)外傷的后遺癥，為職業(yè)病的一種。
鼠標手主要表現(xiàn)為腕關節(jié)經常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節(jié)無力、關節(jié)彈響、局部壓痛等。按摩魚際穴，對因過度使用電子產品造成的職業(yè)病鼠標手有很好的治療作用。
按摩時，可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動，或雙手魚際穴互相敲擊，至掌側發(fā)熱即可。按摩的次數(shù)根據身體狀況決定，一般每天12次，時間控制在10分鐘左右。
二、頸椎病
穴位：大杼穴
大杼穴位置，找到第七頸椎(頸椎下部最高的骨頭尖)，再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。腰眼穴居帶脈(環(huán)繞腰部的經脈)之中。中醫(yī)認為，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。
穴位按摩方法：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次50-100遍，每天早晚各做1次。
編者按：足部保健往往是人們最容易遺漏的，因為足部處于人體的最下端所以的體重都壓在了足部，所以足部也是最需要保健和人們應該重視的部位。足部應該怎么按摩?按摩足部都有哪些好處?
當人感到精神疲憊的時候最先感到腿腳發(fā)沉無力?？梢娔_的健康狀況關系到整個人體的健康狀況。腳部保健則是養(yǎng)生延緩衰老的好方法。
足心對手心，心火下降腎水上行
此法即以手部的勞宮穴按揉足部的涌泉穴，以達水火既濟的效果。具體方法是，兩手掌搓熱，用左掌心對右足心，以全掌摩搓全腳，全腳發(fā)熱為度。再以同發(fā)摩搓左足。睡前搓熱兩腳，可同時配合叩齒咽津法。
此法以勞宮穴對涌泉穴，從足跟到足心全面按摩，配合叩齒咽津，使?jié)釟庀滦校摶鹣陆?。足部血脈經氣運行通暢，心火下降，腎水上行，可以防治高血壓、頭眩、耳鳴、失眠、頭頂痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮腫及下肢攣疼等病癥。
魚際對腳心，暢氣血
就是將手之魚際部位擦揉腳心，以緩解疲勞暢氣血。具體方法是，坐于凳子上，將右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小魚際處做上下推擦足心，至足心發(fā)熱為止，另一足如法推擦。
此法為推擦足心區(qū)域，搓足心可使足部血液通暢，進而通暢全身氣血，可有效地緩解疲勞，預防下肢酸軟。如睡前用熱水洗腳后擦腳心，效果更好，而且有利于睡眠，對于手足發(fā)涼也有很好的作用。
按摩穴位保健
都市人工作壓力大，精神緊張，導致睡眠欠佳，甚至徹夜難眠，影響日常生活。中醫(yī)認為，形成失眠的原因很多，思慮勞倦，內傷心脾，陽不交陰，心腎不交，肝陽擾動等均可影響心神而導致不寐。
綜合而言，不寐與心、脾、肝、腎的關系最為密切，臨床辨證應分清虛實，虛者多表現(xiàn)為寐而不酣、易醒;實者則表現(xiàn)為較難入睡、寐而夢多、甚至徹夜難眠。
按辨證論治的原則，治療應補虛瀉實，調整陰陽。除了服用合適的中藥治療，穴位按摩也是很有效的方法，而且不論虛實之證均可使用，簡單方便，療效顯著。
以下介紹3個常用穴位：
1.安眠穴
安眠穴是一個常用的經外奇穴，位于項部，當翳風穴(耳后凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
2. 神門穴
神門穴是手少陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部位，位于掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
3. 三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經的穴位，位于足內踝高點上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當脛骨內側后緣處。
此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
總結：按摩穴位保健對白領來說是最好的選擇，因為不管在哪些不管干什么事情，只要抽出幾分鐘按摩一下自己的穴位就好，省時省力也不需要太多的技巧!
三、眼疲勞
穴位：承泣穴
無論是因為脾胃失調所致的眼病，還是其他原因引起的眼病，或是日常對眼的保養(yǎng)，我們都可以通過按摩承泣穴來解決。
這是因為中醫(yī)里講穴位所在，主治所及，所以經常按摩承泣穴，會使眼部氣血旺盛，眼睛得到足夠的血液滋養(yǎng)。而目得血能視，它有了血才能看東西。經常揉這個穴位，可預防近視眼，緩解眼部疲勞。
四、慢性胃腸炎
穴位：神闕穴：即肚臍;天樞穴：神闕穴旁開兩寸處;大橫穴：神闕穴旁開4寸處;足三里穴：髕骨外下緣之下3寸處。
方法與步驟：
1、取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時針按摩腹部5~10分鐘。
2、右手中指端點揉天樞、大橫穴3~5分鐘。
3、兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。
五、頭痛
穴位：印堂部：即前額部;印堂穴：兩眉中點處;太陽穴;百會穴：頭頂部中點處。
方法與步驟：
1、取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內而外按摩印堂部1~3分鐘。
2、兩手中指按揉印堂穴1分鐘。
3、兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。
4、右手中指端輕輕按揉百會穴1分鐘。
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我想在這個世界上應該沒有人會不懼怕衰老，衰老意味著疾病和死亡，死亡在我們看來是非常恐怖的，那么我們有什么方法能延緩衰老的嗎?下面就跟小編一起來了解一下如何通過穴位按摩來延緩衰老。
衰老并不可怕，可怕的是你不想直接的面對它，我們要想辦法延緩衰老，穴位按摩的方法值得一試。
百會穴
百會穴-----頭頂至后腦的0.618處事百會穴，在頭頂中心。百會穴由于處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經上傳的陽氣都交會于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向按摩50圈，每日2——3次，可以疏通經絡，提升督脈的陽氣。
涌泉穴
涌泉穴-----腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
按摩法：取自然體位，仰臥或俯臥位，用自己雙腳作腳心搓床頭或其他東西，因人而異。
關元穴
關元穴-----腳底到頭頂?shù)?.618處位關元穴，在肚臍下四橫指處。小腸之氣的結聚此穴并經此穴輸轉至皮部，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。
按摩法：用手輕輕的壓住它，從順時針方向慢慢的揉，可以調節(jié)內分泌，改善長斑，長痘痘的情況。
顫中穴
顫中穴----在人體的中間部分，軀干0.618處為顫中穴。顫中穴是心包經氣聚集之處，有事任脈，足太陰，足少陰，手太陽，手少陽經的交會穴，能理氣活血通絡，止咳平喘。
按摩法：四指并攏，然后用指頭肚兒輕輕的做順時針的環(huán)形揉動或者從上到下按摩，千萬別從下向上推。
面部按摩抗衰老按摩手法
抗衰老面部按摩手法第一步：用兩手手指從脊椎骨由下到上的順序輕輕以按推的按摩手法直到發(fā)際的位置，你一定要記住，按摩的手法要輕按推，不要用力過重，不然會受傷哦。
抗衰老面部按摩手法第二步：將兩手手掌掌心，也就是肉比較多的那塊，分別放在眉毛上方的位置，以打圈的方式輕按摩，要注意的是，你按摩的不是面部的肌膚，而是臉部骨骼，要有意識地去按摩骨骼，進行3—4次即可。
抗衰老面部按摩手法第三步：接著兩手手指在額頭位置橫放，進行橫向按摩，不用說，這樣能夠有效改善和減少抬頭紋。
抗衰老面部按摩手法第四步：用兩手的食指，中指和無名指的指腹在顴骨稍下方的地方進行左右方向的按摩，按摩十次左右。
一個人的身體是否健康強健跟腎臟的關系很大，腎臟如果不好就會影響我們的身體健康，中醫(yī)穴位按摩補腎養(yǎng)腎的效果很棒，下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)如何按摩保健身體的?按摩哪些穴位可以補腎養(yǎng)腎吧!
中醫(yī)穴位按摩的方法被廣泛使用，不僅因為效果很棒，而且還沒有什么副作用，下面就來詳細了解一下的。
常按哪些穴位可以補腎養(yǎng)腎
太溪穴
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
太溪穴，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當然在腎經的流注時間，即下午17～19點按摩，補腎養(yǎng)腎的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。
腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
方法：經常拍打此養(yǎng)生穴位，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。
涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處?！饵S帝內經》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在補腎養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對于按摩涌泉穴的養(yǎng)生功效，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血……壽星隨手摘?！笨梢姡洺０茨τ咳?，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。
關元穴
身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫(yī)認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
元氣與生俱來，隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?關元穴是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。因此，按摩關元穴就是補腎氣養(yǎng)生的很好的一個辦法。
抗衰老面部按摩手法第五步：接下來要對付的就是下巴問題了，有雙下巴也是衰老征兆，首先，我們將下巴的肌肉分兩部分，先用右手的大拇指進行一部分的按摩，然后換手用左手大拇指進行左右按摩，這樣做10次左右。
25歲開始養(yǎng)腸胃
胃腸道最先衰老，因為它們是身體中最勞累的器官。當身體處于生長發(fā)育期時，往往每餐飯要吃得很飽，通過胃腸道消化、吸收營養(yǎng)物質，為全身提供生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)。
一般來說當一個人不再長個子，身體發(fā)育成熟了，衰老也開始了，平均年齡是25歲左右。這時還吃得很飽，就是加速胃腸衰老。便秘是腸道衰老的明顯征兆。
專家建議
1、摩腹：這是歷代的養(yǎng)生專家都推崇的一種方法，兩手交叉捂著肚子，從左到右轉36圈，再從右到左轉36圈，有一定保健效果。
2、腳趾抓地：連續(xù)做腳趾抓地的動作，可以經?；顒拥降诙?、三腳趾，疏通胃經經絡。每日可重復多次。
3、水果熟吃：水果可以蒸煮、炒熟了吃。蘋果煮過后，其中的膳食纖維和果膠經過加熱軟化更容易被人體利用，對腸道的刺激作用也會減小。還可以把獼猴桃、蘋果切丁炒米飯，米飯快熟了再把水果丁下鍋，維生素C也不會損失多少。
人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)(穴位)，刺激這些反射區(qū)，可以促進人體血液循環(huán)，調理內分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能。而且雙腳和小腿離心臟較遠，如果把腿腳照顧好了就等于在身體的下部加了一個“泵”，助心臟一臂之力，所以腿腳也被稱作是“第二心臟”。
專家建議
1、泡：使人體腎、肝都得到養(yǎng)護。泡腳時間以30~45分鐘為宜，高血壓、糖尿病患者泡腳注意時間不要太長，水溫不要太高。
2、按：從大腿根自上而下按摩，直到腳踝，再從腳踝往回按。重復10~20次，以促進血脈流暢。
3、揉：兩手掌緊夾小腿肚旋轉揉動，每側20~30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉力量。
4、搓：兩手掌搓兩腳心各100次，可緩解足部乏力、麻木感。
5、蹬：平躺，雙手緊抱后腦勺，由緩到急蹬腿3分鐘，可使腿部血液流暢。
6、轉：長壽老人邵逸夫在接受不少媒體訪問時都提到過獨特的自療方法：每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動64次，還要轉64圈。腳跟扎實，步履穩(wěn)健，他曾自豪地拍著心口說：“我走路是不用拿棍子的。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對穴位按摩的方法有了一定的了解，穴位按摩的方法可以幫助我們有效的延緩衰老，但是這類按摩的方法需要我們堅持才能看見效果的，所以我們趕緊的學起來吧。
我們的身體中有很多穴位，這些穴位聯(lián)通著我們的五臟六腑，如果掌握穴位按摩方法可以幫助我們養(yǎng)護內臟，同時還能夠促進身體健康，但是穴位太多，也不能哪個地方都能顧得過來，所以要找到身體中最重要的穴位，下面就讓小編告訴你7個穴位，讓你不再但是疾病困擾!
7大穴位按摩 促進身體健康
補肺益腎的列缺穴
兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經交會處，因此不僅對于肺經，還對大腸經和任脈的經氣都具有調節(jié)作用。
很多時候，我們會因為偶感風寒而引起難以名狀的頭痛，這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表，還可以結合熱毛巾敷額頭的方式一起進行。
列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調節(jié)作用。
散熱去痛的尺澤穴
手心朝上，尺澤穴位于肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處。這個穴位的主要作用是瀉熱。
因此對于肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。
此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關節(jié)的痙攣。
保健心臟的內關穴
伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。
因為內關穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
防止失眠的神門穴
神門穴位于手腕內側(掌心一側)，小指延伸至手腕關節(jié)與手掌相連的一側，是針灸經常取用的穴位之一。對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
因此，只要想起來，我們都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
現(xiàn)代女性都愛美，身材尤是美女的標志之一，所以很多女性都想擁有像明星一般的修長美腿。可是事與愿違為，蘿卜腿使得原本美女的你瞬間成為腐女，小編感嘆一身傷不起啊。今天小編就為蘿卜腿的你介紹穴位按摩法擁有細長美腿不是夢。
按摩減肥
穴位1：跖骨間的點
按壓穴位1的要領：將充分彎曲的拇指指關節(jié)置于穴位上，朝垂直方向按壓秒。如穴位非常復雜，故需重復做三次。
穴位2：大腿后面中央線上的五個點
按壓穴位2的要領：將充分彎曲的拇指指關節(jié)置于穴位上，垂直方向按壓秒。如此反復做三次。
穴位3：小腿三頭肌中央線上的五個點
按壓穴位3的要領：將拇指充分彎曲置于穴位上，垂直方向按壓秒。如此反復做三次。
穴位4：大腿中央線上的五個點
按壓穴位4的要領：將拇指充分彎曲，以指關節(jié)置于穴位上，用中等力量垂直方向按壓秒。如此反復做三次。
穴位5：膝關節(jié)四周的點
按壓穴位5的要領：將五指指紋部分別置于穴位上，用中等力量朝髕骨中心部位按壓秒。如此反復做三次。
穴位6：小腿脛骨前肌的五個點
按壓穴位6的要領：將雙手拇指充分彎曲，重疊交叉成十字形置于穴位上，用中等力量朝垂直方向按壓秒。如此反復做三次。
穴位7：內踝到外踝間的四個點
按壓穴位7的要領：將充分彎曲的拇指關節(jié)置于穴位上向下按壓秒。
按摩注意事項
盲目按摩導致關節(jié)錯位
長期喜歡按摩筋骨，但由于在一次用腳踩按背部的按摩過程中技師用力過猛，造成了腰椎小關節(jié)錯位，引起背部以及下肢的劇烈疼痛，給正常生活造成了影響。
按摩技法必須因人而異
源推拿按摩在中國尤其是廣東地區(qū)廣泛流行，因為其確實能收到很好的治療效果，但也屬于一種比較復雜的治療方法。普通人如果在沒有這方面專業(yè)知識的情況下貿然使用，很可能對自身健康造成不必要的損傷，更為嚴重的是，現(xiàn)在出現(xiàn)了不少非正規(guī)按摩場所，由于技術良莠不齊，常因推拿按摩操作失當，給被按摩者帶來了身體損害。
自學按摩可療簡單病痛
自行按摩是否就真的一無是處呢?這也并非絕對。建議，對于一些簡單的病痛，如輕微失眠、頭痛、慢性腰腿痛以及中風、偏癱的部分后遺癥狀，在了解病因的情況下，市民可以嘗試自己結合專門的按摩書籍，進行按摩治療。但他同時提醒：必須注意的是，如果感覺不適是由于器質性的病變所引起，如骨質疏松、股骨頭壞死等，就不適宜進行推拿按摩，因為這不但不能緩解病痛，還可能加重病情。
按摩有保健與治療之分
其實，并不是所有的推拿和按摩都能起到治療病痛的作用。推拿按摩在治療效果上明確地劃分為兩種：一種稱為保健調養(yǎng)型推拿按摩，也就是在醫(yī)院以外常見的服務性推拿按摩場所中所提供的按摩服務，這些場所的按摩師通常都通過培訓，得到了國家勞動保障部頒發(fā)的按摩師資格證書，他們所提供的推拿按摩服務，可以對人體機能起到一定的放松調節(jié)作用，對平時的保養(yǎng)健身有一定的功效，但是并不具備治療疾病的功效。
另一種則是在各大醫(yī)院所做的推拿按摩，進行按摩的主要是專業(yè)醫(yī)師，他們不但具有推拿按摩技能，還有很強的醫(yī)術修養(yǎng)和醫(yī)學理論基礎，他們所進行的推拿按摩針對病理，具有治病療體的作用。很多人混淆了二者區(qū)別，跟哪位技師相熟或聽朋友介紹某處不錯，就長期光顧，也不管其操作特點跟自己的目標愿望是否一致。如果只是松骨、解壓，可以選擇保健型，如果本身有具體病癥需要治療，則應該挑選后者。
結語：保健按摩是近年來非常流行的養(yǎng)生方法，很多人沒事就會去推一推、按一按，感覺身體好了，心情也舒暢了，這就是按摩的功效。其實我們在家也是可以為自己按摩的，不一定要去按摩房，只要掌握小編教你的7個穴位點，你就能擁有好身體哦!
舒服腰背的委中穴
屈腿時，膝關節(jié)后側也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。
對于委中應采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。
補血養(yǎng)肝的血海穴
血海位于大腿內側，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。
古代，人們不經意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內的淤血，因此用它來治療體內淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。
每天上午的9～11點，如果你可以拿出點時間來，那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
增強胃動力善待天樞穴
天樞是胃經上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。
天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是近鄰，所以內外的病邪侵犯，天樞都會出現(xiàn)異常反應，起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。
在具體按揉時，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。
編者按：健身操不僅可以起到強身健體的效果，還有治病防病的作用不同的穴位可以治療不同的疾病，今天小編帶來健身操的功效就是防治感冒的健身操，因為冬季感冒幾率變大用到的可能性還是很大的。防治感冒健身操應該怎么做?
(1)雙方十指交叉，擦暖大拇指，操作32次。從印堂穴到迎香穴，用雙大魚際及雙大拇指前緣擦鼻翼，進行64次。
(2)以右拇指指端羅紋面揉按左合谷穴，順時針、反時針方向各32次。再換左拇指，同樣揉按右合谷穴，順時針、反時針方向各32次。
(3)兩手掌互擦2次，隨之兩掌趁熱從額向下抹至顏面，再分別沿兩頰向上至耳，并用拇、示兩指輕輕提拉兩耳64次。
(4)用雙示指指端羅紋面，擦按雙迎香穴，順時針、反時針方向各32次。
(5)以右拳有節(jié)奏地敲左曲池穴。再換左拳，同樣敲右曲池穴。各重復 32次。
(6)以右拳有節(jié)奏地敲左足三里穴，再換左拳，同樣敲右足三里穴。各操作32次。
【注意事項】按摩前用溫熱水洗凈雙手;做擦法時力度不要太輕或太重，局部擦暖為度;早晚均可做，每次6分鐘。
編者按：保健按摩是日常最省心也是最省錢的養(yǎng)生方法，中醫(yī)學說按摩可以達到舒通經胳的作用，那么常用的保健按摩穴位有哪些?防病益壽，中醫(yī)保健按摩如何做?
睡前保健按摩八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。按摩時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松。一至七法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。
一、頭皮按摩
即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每分鐘8次的速度往返按摩頭皮2～3分鐘?？杉訌姽┭?，促進血液循環(huán)。
二、雙掌搓耳
即兩手掌拇指側緊貼耳下端，自下而上，由前而后，用力搓摩雙耳1～2分鐘。可疏通經脈，清熱安神，防止聽力退化。中醫(yī)保健按摩 拉拉耳朵就養(yǎng)腎
三、雙掌搓面
即兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度用力搓全面部1～2分鐘?可疏通經脈，促進睡眠，防止皮膚皺折。
四、搓摩頸肩
即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌群，重點在頸后脊兩側，約1～2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。
五、推摩胸背
即兩手掌拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩前胸和后背?可由家人操作 ，共約2～3分鐘。可強心健腰，疏通臟腑經脈。保健按摩10個養(yǎng)血寶穴
六、掌推雙腿
即兩手相對，緊貼下肢上端，由上向下順推下肢數(shù)次，再以此方法順推另一下肢，共約2～3分鐘。此法可解除下肢疲勞，疏通經脈。
感冒不吃藥的食療方法
氣溫驟降，感冒升溫。感冒這種說大不大的病，很多人都愿意在家自己解決，尤其是食療，各地都有自己的驗方。其實，針對不同類型的感冒和表現(xiàn)不出的不同癥狀，食療方也是大不相同的。
輕度風寒感冒喝紅糖姜湯：生姜10克切片加水煮沸，加紅糖15克趁熱服。
生姜藥性辛溫，能祛風散寒。在冬天若不慎感染風寒，喝一碗紅糖姜湯微微出汗，確有祛寒邪之療效。但僅適用于輕度風寒感冒患者。
痰多易咳喝白蘿卜湯：白蘿卜250克切片，加水煎后趁熱溫服。
白蘿卜對咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有較好的輔助治療作用。白蘿卜湯對感冒沒有直接治療作用，但能減輕感冒帶來的鼻塞、咳嗽等種種不適。
風熱感冒、流感喝金銀花粥：金銀花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克煮粥食。
金銀花性寒，能清熱解毒、疏散風熱，還對流感病毒有抑制作用;淡豆豉性涼，常與金銀花一起使用治療風熱感冒。非常適合以發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛為主要癥狀的風熱感冒者和流感患者。
總結：保健操一共分為兩種分別是肢體上的和穴位上的，肢體上的保健操保的身體外部，穴位上的保健操是保護的身體內部，所以不同種類的保健操功效也是大不相同的!
防治感冒最簡單實用的按摩養(yǎng)生方法
干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后反復摩擦臉部，先順時針，后逆時針，直至臉部發(fā)熱。
梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向后，從外向內梳抓頭皮。
揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上后下，反復擦揉眼眶。
按揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，后逆時針。
揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側，上下反復揉擦。
按揉風池穴：兩手拇指放在枕后風池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。
擦頸項：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項部皮膚發(fā)熱。
揉捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其余四指在后，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。
揉捏雙臂：一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側后外側，兩側交替進行。
按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針，后逆時針。
捶打腰部：兩手分別放在同側腰部，由上而下反復搓揉。然后，變掌為拳，反復捶打腰部。
揉捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反復揉捏，兩側交替進行。
搖動雙踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反復揉捏;另一手抓住足的前部，先順時針，后逆時針轉動踝關節(jié)。兩側交替進行。
揉捏足部：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反復揉捏足底，兩側交替進行。
編者按：穴位按摩是中醫(yī)推拿的一種保健方式，現(xiàn)在的人們都知道重視自己身體健康，所以按摩穴位保健養(yǎng)生的人也就越來越多。我們應該經常按摩哪些穴位呢?
合谷
自我按摩時，要用另一手拇指朝小指方向按壓，能更好的發(fā)揮保健作用。
合谷一能祛風散寒，對感冒發(fā)燒、各種頭痛、鼻炎、牙痛、口眼歪斜、神昏嗜睡有效。二能補氣，治療氣虛、虛弱。配合足三里能夠補益中氣，防止胃下垂;配合關元有急救作用。孕婦禁用合谷穴，有催產作用。
內關
主要對心胸部癥狀有調整作用，可改善心臟供血，治療心臟疾病，如心慌、胸痛、胸悶等;配合足三里治療胃痛、呃逆、嘔吐、打嗝;配合神門可鎮(zhèn)靜安神、治療失眠、煩躁等病。經常揉按內關對心腦血管疾病、腸胃功能紊亂、神經衰弱等有效。
肩井
按揉肩井穴可治療肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。可用中指揉按此穴，還可以拇指和四指并攏拿捏肩部肌肉。
氣海和關元
氣海和關元是人體元氣所在，為強壯保健的要穴。上中下三丹田，下丹田就是氣海穴和關元穴;按摩氣海、關元可以補益元氣，起到強身健體、延年益壽的作用。并對于腸胃、泌尿生殖、婦科等系統(tǒng)的病癥有效。此兩穴多用艾灸方法。
大橫
大橫穴位于人體的腹中部，距臍中4寸。按摩大橫可轉運脾經水濕。健脾利濕，有助消化，促進身體營養(yǎng)吸收和水谷運化。此穴按摩多用壓的方法，即用拇指按住穴位，持續(xù)5秒后再反復按壓。
編者按：按摩穴位可以保健這個我們都是知道的，可以預防一些疾病這也是屬于正常的，但是你能想象到按摩穴位可以治療感冒嗎?
1.合谷穴
拇、食指張開，使虎口拉緊，另一手的拇指關節(jié)橫紋壓在虎口上，拇指關節(jié)前彎曲，拇指尖所指凹陷處就是合谷穴了。
將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿著拇指的骨頭邊緣按壓，你會覺得很舒服，但又稍微覺得有點疼，沒關系，你可以再加點力氣按壓。
2、少商穴
少商是手太陰肺經的最后一個穴位，拇指橈側指甲角旁0.1寸處，掐之可泄肺中之熱。
由于穴區(qū)窄小，不好用力，故改用指甲掐按，疼痛感較其它穴位為甚，甚至會出現(xiàn)灼熱痛感，均屬正常。除掐按外，還可用三棱針刺血，而刺血的方法還可以治療咽喉腫痛，特別有趣的是在哪一側少商刺血，幾乎同時，同側的咽喉疼痛就會明顯緩解。
3、風池
取穴方法：定位此穴道的時候應該讓患者采用正坐或俯臥、治療咳嗽的穴位俯伏的取穴姿勢，以方便施者準確取穴并能順利實施相應的按摩手法。
風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。(或當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處即是。
冬季養(yǎng)生按三穴活血保暖
大椎穴這個穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是針灸學中督脈循行的部位，督脈可以調節(jié)全身陽經，按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。頸椎病患者可以經常揉按大椎穴。
取穴方法
取定穴位時正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊。
合谷穴和足三里這兩個穴都是陽明經穴，陽明是多氣多血之經，對于經絡氣血的通暢關系重大。如果能每天堅持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
取穴方法：
合谷穴位于人體的手背部位，第二掌骨中點，拇指側。(或在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點)，再介紹一種簡易找法：將拇指和食指張成45度角時，位于骨頭延長角的交點即是此穴。
簡易取穴法：拇指、食指合攏，在肌肉的最高處取穴。或拇指、食指張開，以另一手的拇指關節(jié)橫紋放在虎口上，拇指下壓處取穴。
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側髁)。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。
而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。
總結：穴位保健的按摩方法也是有講究的，不是你在大概的位置隨便按幾下就可以的，所以在穴位按摩時一定要找到你需要按摩穴位的準確位置。
命門和腎俞
命門是人體的后丹田。為元氣出沒督脈的門戶。按摩命門和腎俞可以壯腰強腎、舒筋活絡，是強腎健體，延年益壽。
可把兩手掌對搓發(fā)熱，緊按腰眼，用力上下摩擦，可溫腎壯陽，增強性功能，治療陽痿早泄、月經不調、帶下等各種病癥，還可強腎固體，防治腰椎病、腰肌勞損。
涌泉
涌泉是人體長壽的大穴。經常按摩可使腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝不軟，性功能強盛。對神經衰弱、失眠多夢、消化不良、胃痛、腹脹、月經不調、腰腿疼痛等有效。
常按涌泉還可開竅醒神，對腦血管病引起的神昏癡呆、中風不語、肢體癱瘓有輔助治療效果。
足三里
足三里有很強的補氣作用，是人體保健的要穴?？梢允柰ń浗j，治療下肢麻木、疼痛、水腫等，可促進腸胃蠕動，治療胃痛、腹脹、腸鳴、泄瀉等腸胃疾病。
經常揉按足三里可以補脾健胃，增強抗病能力，延年益壽，灸足三里可以增強免疫功能、對腸胃、心血管系統(tǒng)等有保健作用，還可以預防中風，促進肢體恢復。按摩足三里最好用牛角或按摩器具刺激。
一個人的身體是否健康強健跟腎臟的關系很大，腎臟如果不好就會影響我們的身體健康，中醫(yī)穴位按摩補腎養(yǎng)腎的效果很棒，下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)如何按摩保健身體的?按摩哪些穴位可以補腎養(yǎng)腎吧!
中醫(yī)穴位按摩的方法被廣泛使用，不僅因為效果很棒，而且還沒有什么副作用，下面就來詳細了解一下的。
常按哪些穴位可以補腎養(yǎng)腎
太溪穴
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
太溪穴，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當然在腎經的流注時間，即下午17～19點按摩，補腎養(yǎng)腎的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。
腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
方法：經常拍打此養(yǎng)生穴位，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。
涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內經》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在補腎養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對于按摩涌泉穴的養(yǎng)生功效，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血……壽星隨手摘。”可見，經常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。
關元穴
身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫(yī)認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
元氣與生俱來，隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?關元穴是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。因此，按摩關元穴就是補腎氣養(yǎng)生的很好的一個辦法。
在生活中，保健身體很重要，但這保健方式也要講究科學性、合理性，冬季早晨我們只想待在溫暖的被窩不想起來，那么對于這段時間我們應該怎么處理呢?其實我們可以做個10分鐘按摩，下面就跟小編一起來了解一下吧。
按摩的好處很多，按摩不需要用很長的時間，10來分鐘就足夠了，冬季醒來后不妨利用10分鐘的賴床時間，推腹、按穴、提肛。
2分鐘：推腹
醒來的第一件事也不是起床，而是推腹。雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環(huán)著推上20次。因為推腹的過程中胃經、脾經、膽經等經絡區(qū)域的穴位都可以按摩到。
所以經常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養(yǎng)心的效果?！拔夷棠躺耙驗槲竿矗Ｓ么朔椒ū＝。髞聿恢挥X胃痛的毛病就好了，她發(fā)現(xiàn)每天推腹還可以促進睡眠，所以一直堅持著，有時候每晚還推腹20~30分鐘，九十九歲才去世?！?/p>
5分鐘：按穴
“前幾天和一位103歲的老人聊天時，他說每天早上醒來后先會把全身的穴位按摩30分鐘再起床。這個方法老年人還可以做到，像年輕人還要上班，花三四分鐘按揉一下足三里、三陰交、曲池、合谷、內關等穴位就可以了?！?/p>
明代針灸學家高武編的《百癥賦》里說“建里、內關，掃盡胸中之苦悶”，意思是說刺激建里、內關兩個穴位，能夠緩解胸中苦悶，一掃而盡。中醫(yī)認為冬季養(yǎng)生也要將情志匿藏起來，不可以像春天一樣精神外露，而是應該始終處于一種收斂的狀態(tài)。所以每天堅持按內關穴，整個冬天都會感覺氣順神寧。
3分鐘：提肛
四季之中，冬季是藏的季節(jié)。冬天夜長晝短，就是為了讓陽氣得到充分的閉藏，這樣來年春天才有足夠的陽氣升發(fā)。中醫(yī)認為，經常提肛可以升提陽氣，陽氣的溫煦作用能使各個臟腑都能盡職盡責地完成自己的本職工作。
“所以按摩完穴位，推完腹之后，還可以兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，全身放松自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鐘的提肛運動。老年人經常提肛還可以防治脫肛、痔瘡、尿頻等疾病，”
按摩
很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴后。其實早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。
養(yǎng)成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那么容易受傷。
養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法。
腰部按摩操
腰部按摩操有兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
強腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
結語：通過以上文章的介紹我們是不是對中醫(yī)按摩穴位補腎養(yǎng)腎的方法有了一定的了解了呢，以上的穴位是經常用到的，我們不僅僅可以選擇穴位按摩，腰部按摩操也可以幫助我們養(yǎng)腎的，我們可以試試哦。
穴位按摩非常神奇，不用吃藥打針就可以治療病痛，你知道按摩哪些穴位能夠治療病痛嗎?今天小編就為大家盤點一些養(yǎng)生穴位，讓大家不再生病，從此不再看醫(yī)生!
明目醒腦穴：風池
中醫(yī)講頭目風池主，就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
養(yǎng)胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
補腎固元穴：關元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。
養(yǎng)護心臟穴：內關
伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內關穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
清熱止痛穴：合谷
合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。
冬季是疾病高發(fā)的季節(jié)，所以在冬季人們特別注重養(yǎng)生。那么在中醫(yī)歷史非常久遠的我國，穴位養(yǎng)生當然是比不可少的，今天小編就為你介紹最適合冬季按摩的養(yǎng)生穴位，下面就跟隨小編一起來看看吧。
中醫(yī)養(yǎng)生
腎為先天之本，生命之根。中醫(yī)認為，人體的能量和熱量來源于腎。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人容易呈現(xiàn)內分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影響其他臟腑的生理機能。因而，要想安然逾冬，養(yǎng)腎就顯得格外重要。要想腎精充盛，腎氣健旺，穴位按摩是一種有效的方法。鳳凰中醫(yī)提醒，南方寒濕較重，北方則寒氣為主，保健也要區(qū)別對待。
南方人冬季應按摩的穴位：陰陵泉、關元、腎腧
南方人以溫陽化濕為養(yǎng)生的原則，應按摩以下幾個穴位：陰陵泉、關元、腎腧。通過按摩這些穴位，可溫陽化濕。另外，還可以通過以下方法刺激以上幾個穴位：關元要用艾灸的方法，每天晚上5分鐘，然后喝一杯溫開水，然后在兩側腎腧上撥罐5分鐘，起罐之后按揉2分鐘，撥罐可不必天天使用，每周2-3次就行，其余時間只按揉就行，小腿兩側陰陵泉還是用按揉的方法，每次3分鐘即可。
北方人冬季應按摩的穴位：關元、腎腧、太溪
北方的冬季還經常雜著一些燥氣，所以既要溫陽，還要注意防燥，適當?shù)刈剃?，要堅持以下幾個穴位：關元、腎腧、太溪。每天按摩以上幾個穴位，可除燥溫陽，更能滋陰。另外，還可按摩加艾灸的方法。如每天晚上臨睡前先泡腳，然后按揉腳踝內太溪，每穴5分鐘，然后艾灸關元5分鐘，再艾灸腰部腎腧5分鐘。
冬季養(yǎng)生巧按摩
1.按摩耳部：預防凍瘡且有助于養(yǎng)腎
中醫(yī)講腎開竅于耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
按摩方法：提拉耳垂，雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
2.按摩前胸：增強心肺功能
穴位按摩手法
常見病穴位按摩
1.扁桃腺疼痛
指壓"合谷"對于治療扁桃腺疼痛非常有效，合谷穴不僅能治扁桃腺疼痛，對于牙痛、高血壓、面皰也很有效。"合谷"是將拇指和食指張成45度角時，位于骨頭延長角。
2.治療便秘的穴位與指壓法
先臥在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中間向左右二指幅處強壓到稍有疼痛感。由于此處能刺激大腸，使大腸機能活潑，因此能治好任何便秘。指壓時先深吸一口氣，一面強壓一面吐氣，6秒鐘后將離開，恢復自然呼吸，如此重復5-10次(請人代勞時，采用同樣的呼吸法)。
3.治療出汗的穴位與指壓法
汗是由腎經與膀胱經支配。所以，稱為"陰谷"即在膝蓋關節(jié)內側5厘米左右上方的穴道與稱為"腎俞"即在第2腰椎左右2厘米處的穴位，對治療多汗癥非常有效。陰谷能夠緩和沖擊肉體性、精神性的變化，更是有助于回復的穴位，腎俞穴是對因泌尿系統(tǒng)等不正常所引起的疾病，具有治療效果的穴道。
4.治療低血壓的穴位與指壓法
在感到頭重、頭昏腦脹時，稍微強力的指壓叫"百會"的穴位。"百會"在頭的最上部之中心，將兩手的中指置于其上，緩緩吐氣，強力按壓6秒鐘，如此反復5次，血液循環(huán)會變?yōu)榱己谩?/p>
另外，當全身慵懶、手腳冰泠、目眩、站著時頭發(fā)暈時，在腳踝附近有兩個穴位，可以達到效果。
此穴位是在腳踝的正后面。用大拇指及食指抓住這兩個點，以與前面同樣的要領強力按壓6秒鐘，反復做20次。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些養(yǎng)生穴位能夠治療疾病了吧!還有小編為大家推薦的一些穴位的按摩手法，感興趣的朋友們可以了解一下哦!
解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝內窩腘窩處中點。中醫(yī)講，腰背委中求，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。
舒筋活絡穴：陽陵泉
陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。
全能穴：足三里
民間一直有常按足三里，勝吃老母雞的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有肚腹三里留的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。
滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交
三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。
安神健體穴：涌泉
涌泉穴為腎經之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有三里涌泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血的說法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。
隨著社會的發(fā)展，人們生活的提高，現(xiàn)在不只有女人、小孩養(yǎng)生，甚至是男人也開始為自己的身體健康做打算了。那么你知道男人養(yǎng)生有什么方法嗎?男人怎么養(yǎng)生呢?今天小編就跟大家討論一下男人的養(yǎng)生方法，下面一起來看看吧。
男人養(yǎng)生常按7穴位
足心的涌泉穴縱貫腎經，臨睡前對峙溫水泡腳，再將雙手互相摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。
寒冬來臨，男性同胞們也需要進行相關的保健措施。腎為先天之本，不少男性喜歡通過藥材和食療進行補腎，兩類進補雖好，這里小編也要給各位男性朋友推薦幾個穴位按摩的小妙招，按對了穴位，能夠強身健體。
1.摩足心
足心的涌泉穴縱貫腎經，臨睡前對峙溫水泡腳，再將雙手互相摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。
2.揉關節(jié)
取坐立姿態(tài)，先天然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉變邊搓揉至膝部，以大腿感應酸脹為度。
3.敲腰椎
取站立姿態(tài)，大腿分隔，雙手拇指緊按腰部兩側，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。
4.壓腹部
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手鄙人腹部由右向左漸漸摩擦，以盲目腹部溫熱感為度。
5.按腹股
將兩手放于大腿兩側的腹股溝處，以手掌沿斜偏向悄悄按摩30余次，對峙天天按摩10分鐘，對進步精神也有必然成效。
6.擦雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部悄悄環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以部分微脹痛有熱感為度。
7.撮谷道
谷道即肛門。撮谷道，就是做縮肛活動。做時將肛門連同會陰一同上提還吸氣，然后呼氣時放松，重復進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
結語：通過上文小編介紹的男人按摩養(yǎng)生法，相信只要仔細閱讀完小編寫的內容，男人們一定知道了有哪些養(yǎng)生竅門。現(xiàn)在的生活壓力很大，只有把自己的身體健康狀況養(yǎng)好了，才能使自己在這個壓力大的環(huán)境中，生存更久。
腰腹部堆積起厚厚的脂肪層，就像魚的肚子一樣。那該怎樣減肚子上的贅肉呢?下面小編就來教你簡單的瘦腰腹按摩法，通過刺激腰腹部的美點，讓肥胖的肚子變成平坦小腹，相信愛美的你一定迫不及待了，下面看小編的具體介紹吧。
讓肥胖鮪魚肚變成平坦小腹
腹部是我們在日常生活中極少活動，能夠運動到的部位，所以每次吃完飯都會堆積在那里，長期以來就會出現(xiàn)厚厚的脂肪，所以此部位的血液循環(huán)或內臟功能特別容易停滯，脂肪容易囤積。只要刺激位于脂肪層的美點，不但可擊退歐巴桑贅肉，還能變成易瘦體質!
美點在這里
位于肚臍正下方，如九宮格般排列的9個點，就是美點的位置。一邊刺激多余脂肪，同時促進內臟器官功效，血液循環(huán)也會變得更好!
集中肚子的脂肪層再按壓推扭
肚子用力，使肌肉變緊實，脂肪層就會浮上來。將浮出的脂肪，以雙手的3根手指夾住，從左右往正中間緊緊按壓推扭。兩手上下位置調換，重復此動作。
上下交互8次，3遍。
擊退腰部頑固脂肪讓小蠻腰再度復活
在生活中我們的運動量本來就少，腹部得到的運動就更少了，再加上脂肪最容易囤積、又不易消除的腰腹部位，是隨著年紀增長、代謝力下降，不知不覺中、自然就產生贅肉的可怕部位。只要每天刺激美點，就能讓小蠻腰再次復活，還能預防身體冰冷與腰痛!
美點在這里
位于腰背部，以脊椎為中心左右對稱的H字型。剛好落在東洋醫(yī)學的腎俞、志室兩個穴道周邊，所以也具改善腰痛效果。
以姆指壓穴點按摩
鎖定背部左右兩側的2個點，以雙手姆指按壓!并用力往腹部前方扭轉。這個按摩動作也能刺激治療腰痛或身體冰冷、提高下半身代謝力的穴道腎俞!
8次，2遍。
側面是這樣按摩腰部線條
將左手放在右邊腰部扭轉，連同腰間肉和背部美點一起按壓。右手在放上面，一邊按壓,，同時以像似將肉緊緊推擠般慢慢滑動手部。以同樣方式按摩另一側。
背面是這樣緊緊抓住歐巴桑贅肉
將右手手掌放在左手手指上面進行推壓，避免指尖翹起，牢牢抓緊腰部贅肉，就能同步按摩。
左右各按摩8次，2遍。
結語：通過上文小編介紹的按摩瘦腰的知識，相信愛美的你只要仔細閱讀完小編寫的文章，你一定知道按摩是如何瘦腰的了。按摩幾乎沒有副作用，而且按摩功能也很多，如果你身邊的小伙伴還在為減肥而煩惱，那么你抓緊時間把按摩減肥的功能告訴他吧。
咳嗽是冬天的時候高發(fā)疾病，不分老年人還是青年人，長久不治，會演變成慢性咽炎等不易治愈的病。癥狀一般表現(xiàn)為早上起來咳嗽、伴隨大量痰液，使得正常工作生活被打亂，下面介紹按摩治療咳嗽的方法，大家不妨一起來學習。
按摩治療咳嗽
每當我們咳嗽的時候，我們一般都會去醫(yī)院買藥或者掛水、輸液，一般生病的時候，一般的咳嗽，我們也就是用那三種方法來治療。一般不會有人想到用按摩的方法來治療咳嗽。有那么一部分專家在對咳嗽的治療上，逐漸鉆研出了穴位按摩的方法來治療咳嗽。通過對穴位的按摩，達到刺激的效果來治療咳嗽。
刺激位于胸骨切跡上緣正中凹陷處的天突穴，可以止咳化痰，減輕喉嚨疼痛。按壓天突穴時，指頭先彎成鉤狀，然后將指尖抵在穴位上往下(肛/門方向)按壓，注意不要太過用力。
天突穴位于頸根部胸骨切跡上緣正中凹陷處。
臉朝正面用食指前端抵在穴位，由上往下(肛/門方向)輕輕地按壓1至2分鐘。
位于下頜正下方凹陷處的上廉泉穴有止咳、舒緩喉痛的作用，按壓穴位的同時，讓頭部做上仰下俯的運動，更可以提高功效。
長時間的咳嗽，會傷到肺功能，使身體變得衰弱，故需充分的休息，飲食營養(yǎng)攝取均衡，使身體盡早康復。
上廉泉穴位于離下頜下方一橫指寬的正中線上，亦即舌骨與下頜緣之間的凹陷處。
用拇指指腹抵在穴位上，朝上方輕輕按壓，基余四指微握，按壓穴位的同時，頭部慢慢做上仰下俯的還動20至30次。
吃藥對很多人來說是件很痛苦的事情，特別是小孩子，他們聽到吃藥就是非?？謶趾ε拢麄兩踔翆幵高x擇打針或者是輸液也不想吃藥。當我們咳嗽了，我們就可以沒必要通過吃藥來治療，按照專家教的方法來進行穴位按摩同樣也可以治療咳嗽。按摩既不用吃藥也不用打針輸液，只要動動手就可以啦，也很方便。
穴位按摩治療咳嗽
指推膻中穴
在胸部正中線上，兩乳頭連線與胸骨中線的交點。
用拇指自下而上推膻中穴約2分鐘，以脹麻感向胸部發(fā)散為佳。
點按天突穴
頸部前正中線上，胸骨上窩凹陷的中央。
被按摩者仰頭，按摩者用中指點按天突穴約2分鐘，力度以不影響呼吸為宜。
人的身體是奇妙的，它是于成百上千的經絡穴位組成的，不同的穴位有著不同的作用，現(xiàn)在的人們特別喜歡穴位按摩，因為這樣不僅可以強身健體，還能夠減肥，接下來就跟隨小編一起去看看吧。
穴位按摩的好處
1、促進細胞代謝，活化細胞，然后加快細胞內廢料和有害物質滲出。
2、均衡內排泄系統(tǒng)。
3、促進血液輪回，改善微輪回形態(tài)。
4、促進炎癥衰退，消弭炎癥腫脹和痛苦。
5、雙向調理血壓，尤其能使高血壓降低。
6、進步紅細胞的攜氧才能，降低血液粘度。
7、加強和改善人體免疫功用，進步人體對疾病的抵當才能。
8、有抗衰老效果，肅清體內積壓的自在基。
9、改善血脂代謝，有降低膽固醇效果。
10、消炎萎靡、促進體力恢復。
11、冷靜效果，消炎失眠和神經嚴重。
人的身體穴位有著很大的用處，許多疾病的治療都可以按摩這些穴位，達到輔助治療的目的，今天小編就教你按摩穴位肝臟排毒法。
拍打背部
熬夜或者勞累時，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對，提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到頸項部。拍打法和捏脊法各反復操作3～5遍，每天1次。4種現(xiàn)象 暗示你肝臟是否健康
按摩涌泉穴
刺激涌泉穴有益于補腎壯陽、強筋壯骨。先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。經常搓揉此穴還有助緩解手腳冰涼癥狀。
按壓肝臟排毒要穴涌泉穴
這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右。
按壓肺臟排毒要穴合谷穴美體先清體 4部位排毒方法全攻略
合谷穴位于手背上，第一、二掌骨間，當?shù)?掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
按壓脾臟排毒要穴商丘穴
商丘穴位于內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
按壓肝臟排毒要穴太沖穴
太沖穴位于足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
按壓心臟排毒要穴少府穴
少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
穴位按摩減肥
消除臉部浮腫-四白穴
定位方法：取穴時通常采用正坐或仰靠、仰臥姿勢，四白穴位于面部，雙眼平視時，瞳孔正中央下約二厘米處(或瞳孔直下，當眶下孔凹陷處)。
功效點評：做過眼保健操你就一定知道它，它還有個別名叫做美顏穴。每天堅持按壓，輕揉三分鐘，就能讓臉部循環(huán)變好，消除臉部浮腫的同時還能起到美白去斑的功效。
預防消除雙下巴-頰車穴
定位方法：頰車穴定位在下頜角前上方約一橫指，按之凹陷處，當咀嚼時咬肌隆起最高點處。
功效點評：水濕氣態(tài)物由本穴循胃經上行下關穴，按摩這個穴位能有效的幫助減少水分滯留面部，主要針對下顎。
美化胸部線穴-膻中穴
定位方法：在體前正中線，兩乳頭連線之中點。
功效點評：按摩膻中穴能治療對胸部疼痛、心悸、呼吸困難、過胖、過瘦等問題。此穴位為人體任脈上的次要穴道之一。
消除下腹部贅肉-水分穴
定位方法：位于上腹部，前正中線上，當臍中上1寸。 取穴道的時候通常讓患者采用仰臥的姿勢，以便實施者能夠準確的找尋穴道和順利的實施相應的按摩手法。水分穴位于人體中腹部，肚臍上一指寬處(即拇指的寬度)。
功效點評：水分穴為任脈上的重要穴位之一，對消除身體水腫浮腫也有著很好的效果。
消除下腹部贅肉-天樞穴
定位方法：臍中旁開2寸。
功效點評：主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。能改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導致的各種問題。
提振精神-氣海穴
定位方法：取穴時，可采用仰臥的姿勢，該穴位于人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。
功效點評：氣海名意指任脈水氣在此，腎經吸熱后氣化脹散。
結語：穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎的一種保健按摩方式，可以說是非常健康的，而且穴位按摩對人體有著莫大的好處，對人的身體健康起到決定性的作用，喜歡的朋友可以嘗試一下。
常按肱中穴輕松瘦手臂
讓雙手手臂變瘦-肱中穴
定位方法：肱中穴則在上臂根部和手臂關節(jié)彎曲處兩處中間點的骨頭內側。如果按對的話，也是會有很明顯的酸痛感。
功效點評：單手用力叉腰就會出現(xiàn)三角肌，在三角肌的前端略微內側就是臂穴，而肱中是腋窩下與手肘中心點的骨頭內側，按壓時會有微小感。每個按壓5次。就能讓手臂變細。
按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內側的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
長壽是很多人一直追求的目標，然而這一目標并不是那么容易實現(xiàn)的，很多中老年人受著疾病的困擾，疼痛難忍，那么有什么方法能夠幫助我們實現(xiàn)健康長壽的愿望呢?小編告訴你穴位按摩法能夠幫助延年益壽哦，下面就去看看穴位按摩長壽法吧!
穴位按摩法 常按七大穴健康長壽
1、無所不能的綜合療師合谷穴
合谷又稱虎口，為手陽明大腸經的原穴，是四總穴之一。在手背，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處，拇、食指合攏，在虎口肌肉的最高點。
取穴方便，適用范圍廣，全身疾病它都可以治，多達90種以上。面口疾病必取此穴，如頭痛、牙痛、流鼻血、咽喉痛、脖子痛等。此穴是止痛良藥，也是增強免疫力的重要穴位。具有宣通氣血、扶正祛邪之功效。
2、保護健康之大穴太沖穴
太沖穴位于足背側的動脈處，以手指沿大、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈應手處，即是太沖穴。此穴位于肝經上，是肝經上的命門，對神經系統(tǒng)的疾病有治療和預防作用，可治療高血壓、頭痛、頭暈、失眠多夢、咽痛、胃腹脹滿、急慢驚風、寒濕腳痛、腰背疼痛、行步艱難、兩目昏暗等癥，且效果極佳。
調節(jié)氣血的重點穴位，太沖穴可補足氣血，降壓爽氣，緩解虛寒，尤其是對肝氣郁結的痛經，效果尤佳。太沖穴可預防腫瘤，也可用于治療感冒。
3、讓肩背更健康的要穴后溪穴
后溪穴是手太陽經的一個重要穴位。微握拳，第五張指關節(jié)后的遠側掌橫紋頭赤白肉際處取穴。后溪穴可以治療各種肌肉骨骼疼痛。
后溪穴是治療腰部疼痛的要穴，如慢性腰痛、腰肌勞損、腰扭傷等。還可治療落枕及肩周炎。也可以治療盜汗，汗為心之液而心與小腸相表里，故后溪穴可治療盜汗。
4、通絡調血解腹脹之要穴陽陵泉
陽陵泉是足少陽膽經上一個重要穴位。下肢微屈，在腓骨小頭前下凹陷中取穴。陽陵泉又稱為筋會，也就是說一切筋的毛病(如肩周炎、落枕、膝關節(jié)炎、腰扭傷等)都可以找陽陵泉來解決。
促進膽汁的分泌，如飯后腹脹、慢性膽囊炎及膽結石都有一定的治療作用。陽陵泉穴還可疏通經絡、調和氣血、緩解疼痛，用于治療肩周炎、中鳳、痛經等，陽陵泉實際上相當于逍遙丸能疏肝健脾，養(yǎng)血調經，治療女性由于氣滯所致的月經不調。此穴還有降血壓的作用，調整腦部血流量。
保健按摩是一種特別好的養(yǎng)生方法，經研究證明保健按摩法可以防治疾病，那么保健按摩方法都有哪些呢?我們可以通過按壓哪個穴位幫助防治疾病呢?下面就讓小編帶你去看6中穴位及指壓法是如何治療疾病的!
保健按摩穴位及指壓法防病益壽
1、治療感冒的穴位及指壓法
穴位是在頸后側稱為大椎之處。挺直身體、頸部向前傾，在頸根處有塊隆起的骨。在此隆起骨中，最接近頸部上面的骨稱為第7頸椎、其下降之骨(第一胸椎)間凹洼的中心，即是稱為大椎的穴位。
強力按壓此穴位，能促進組織的發(fā)達，使身心一面作用旺盛，一面控制體內鈣與磷的代謝。進而增加對濾過性病毒的抵抗力。
首先，深呼吸，在氣止時用食指強力按壓穴位，緩緩吐氣。經6秒鐘后，再慢慢的放手。以此要領重復做10次到30次。用這種治療法幾乎可治愈感冒，如果還未能完全復原請再試試以下的治療方法。
從朝向大椎下的第2個凹洼(第2胸椎與第3胸椎間)的中心，左右各2厘米左右之處。此穴位稱為風門，治療要領同上(手無法到達請別人幫忙)，連續(xù)做10次。
2、延長性欲時間的穴位及指壓法：
患糖尿病時有時皮膚會癢，但是在此只介紹治療性欲減退，延長性欲時間，性交時無法集中全力的穴道指壓法。這種方法對于提高性欲很有效果，對一般糖尿病當天也有效。
治療糖尿病代表性穴位是三焦俞。所謂三焦俞位于第一腰椎左右2指寬處。指壓此處，可使胰島素功能活躍，使精神安定，增加集中力。指壓時一面緩緩吐氣，一面強壓6秒鐘，如此重復20次。
其次是指壓可以延長性欲時間、增長勃起的關元俞。關元俞位于第五腰椎處下方左右2指寬處，指壓方法同前。以上兩種方法每日指壓，在不知不覺中會使精力充沛、延長性欲時間。
3、治療精神性陽痿的穴位及指壓法：
精神性陽痿必須除去焦躁，使身體血液暢通無阻，使身體和精神都得到舒暢，指壓肩外俞和手三里就可奏效。
肩外俞位于背部第一胸椎和第二胸椎突起中間向左右各4指幅處。指壓此處對體內血液流暢，肩膀僵硬、耳鳴非常有效。指壓要領是保持深吸氣狀態(tài)，用手刀劈。在劈的同時，由口、鼻吐氣，如此重復20次。
手三里位于手肘彎曲處向前3指幅，用手按就痛之處。指壓此處對精神鎮(zhèn)定有效之外，對齒痛、喉腫也很有效。要領同前，重復10次。
指壓上述兩穴時，最好先將手搓熱，以便增大治療精神性陽痿的效果。
2.集中注意力
調勻呼吸集中注意力，調勻呼吸是按摩補益施術者和使用按摩方法實施自我補益者必須注意做到的。在自我按摩補益時，只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細心體會到機體在實行了自我按摩后的反應、變化，從而及時調整按摩手法、力度、頻率等等，以收到預期的效果。在給他人使用按摩的方法進行補益時，施術者更要集中注意力，仔細觀察和了解被按摩者的感受及機體的反應、以調整和改變自己的手法。不可邊按摩邊聊天說笑.也不可按按停停，或隨意中斷治療.去干別的事，而要精力集中，連續(xù)完成預定的全部程序，以確保按摩補益的效果。
3.循序漸進
堅持不懈在養(yǎng)生保健方面，無論是運動養(yǎng)生，還是飲食養(yǎng)生都有個持之以恒的問題。按摩補益亦是如此，也需循序漸進，持之以恒如果三天打漁，兩天曬網，或一曝十寒，是不可能收到好的效果的。例如摩腹，如果從來沒有做過按摩的人，一開始要認真地摩一二百遍還是很累的。因此，開始時用力可小一些，摩的次數(shù)少一些，以后再逐漸增加。另外，按摩一段時間后，補益的效果可能不明顯，或開始效果明顯，以后并不十分明顯，因此有的人就喪失信心，這是不可取的。其實按摩補益與飲食補益等其他補益方法一樣，有的能立竿見影，有的則需要相當長的時間。按摩補益健身，則更需長期堅持，持之以恒，有的甚至要終生堅持，才能達到健康長壽的目的。
4.時間適當
早晚尤佳按摩補益，具有簡便、有效的特點，如能選擇適當?shù)臅r間，將會收到更好的效果。按摩補益，無論是自我按摩，還是家庭成員之間的相互按摩，一般均宜安排在早晚進行，效果尤佳。一是一般白天要工作，時間較緊，而早晚，尤其是晚上時間相對寬裕，有利于集中精力靜下心來實施按摩。二是因為歷代養(yǎng)生家認為，早晨是陽氣生發(fā)之時，此時實施自我按摩可以外引陽氣，振奮精神。晚上按摩則有利于消除疲勞，促進睡眠，提高睡眠的質量。
5.因人而異
適度進行在實施按摩補益時，要按照輕、緩為補的總原則，并要根據自身或被按摩者的體質等情況，確定按摩的手法、力度和持續(xù)時間。如對年老體弱、久病體質較差者，按摩時手法要輕，同時用增加按摩次數(shù)和延長按摩時間的方法以達到預期的效果。對于身材高大、肥胖者，手法則要重，用適當加重手法的辦法，以防力度過小收不到效果。
結語：看完了上文，是不是覺得按摩的好處多多啊!小編介紹的7大穴位關乎到我們身體的每一個方面，不僅能夠幫助延年益壽，同時對女性朋友來說，還可以養(yǎng)顏美容哦，不相信你可以試一試，長期下來你的容顏會變得水嫩光滑哦!
5、健脾益氣、滋補肝腎的要穴三陰交
三陰交位于內踝上3寸。屬足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交匯之處，三經屬陰，故得名三陰交?？梢哉{節(jié)足三陰經的氣血運行，同時補益肝脾腎三臟。所以本穴具有健脾益氣、補肝滋腎、止血止痛等功效。
三陰交是治療女性疾病的重要穴位。如月經不調、痛經、閉經、產后血暈、更年期綜合癥、功能性子宮出血等。
調節(jié)陰陽平衡的重要穴位 。此穴可治療久秘不通，三陰交還可治療各種腹瀉、嗜睡癥。
6、診斷治療都在行足太陽膀胱經
足太陽膀胱經起于內眼角的睛明穴，上行過額至顛頂，行項后、大腿后外側、小腿后側至小趾外側的至陰穴，共67穴，是人體最長、穴位最多的一條經脈。主治范圍包括從頭到腳、顏面五官的疾病。
背俞穴可以輔助診斷疾病：背部第一條線上，分布著十二背俞穴，背俞穴是五臟六腑之氣輸注于腰背部的穴位，和臟腑本身的分布位置相應，使臟腑器官的反應點，臨床上根據各種異常反應來診斷和治療疾病。經常按摩膀胱經或捏脊可預防疾病，消除疲勞，提高免疫力。
7、能治百病的好醫(yī)生督脈
督脈在人體的脊柱上，再上行至上唇內。督脈總督一身之陽經，六條陽經都與督脈交會于大椎，督脈有調節(jié)陽經氣血的作用，故稱為陽脈之海。
通過刺激督脈經穴可以調動人體自身的免疫力。大椎穴是督脈上重要的解表退熱穴位。督脈命門穴是強身的重要穴位。
督脈上還有很多重要的穴位，如風府穴通治內外風引起的疾病。水溝穴(俗稱人中)是重要的搶救要穴。長強穴治療腹瀉、便秘等。
按摩注意事項
1.辯證施補
按摩補益方法甚多，其目的不外乎在于調整陰陽，調和氣血及調補臟腑的功能。在使用按摩補益時，要辨證施補，分清陰虛還是陽虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個臟腑。腎虛者則采用益腎固本的方法，脾胃虛弱則采用健脾和胃之法。
說到養(yǎng)生，人們往往就會想到飲食、運動、保健一類，但是對于大多的上班族來說，很多養(yǎng)生方法因為時間關系很難做到，那么怎么樣才能方便有效的進行養(yǎng)生呢，這里我給大家推薦一些人體穴位按摩，讓大家在工作休息之余進行一些簡單的運動，不但能夠促進血液循環(huán)、提高免疫力，還能預防疾病，快來試試吧。
人體穴位 常按5個窩
穴位養(yǎng)生腋窩
腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富,經常按摩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后,左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復操作5遍。
穴位養(yǎng)生腘窩腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法如下：取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側腘窩。
中醫(yī)認為，常進行穴位按摩可延年益壽、強體祛病。其實我們身體的養(yǎng)生保健不在于吃多么貴重的補品，按摩穴位就可以幫你養(yǎng)生，下面小編就為你介紹常按這五個穴位可以幫你延年益壽。
按摩保健 五個穴位堪比保健品
合谷穴：抗擊各種疼痛
合谷穴是手陽明大腸經原穴，具有疏風止痛，通絡開竅之功。合谷穴位于手背，第1掌骨間隙之中點處。用對側拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴處皮膚。適宜各種疼痛，尤擅緩解晚期癌癥病人疼痛。
中脘穴：養(yǎng)胃治胃病
中脘穴是四條經脈的會聚穴位，同時號稱胃的靈魂腧穴，具有健脾和胃、補中益氣之功。中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動，使腹腔內產生熱感為佳。
足三里穴：猶如吃參茸
足三里穴是足陽明胃經的合穴，為強壯及保健的要穴，具有扶正培元、調理陰陽、健脾和胃、通經活絡的功效。足三里穴位于小腿外側,外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。適宜一切虛損性疾病，如貧血、產后術后、大病初愈等。
內關穴：護心臟
內關穴是心包經的絡穴，中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴。內關穴位于腕橫紋上2寸處。堅持按摩一個月后，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會明顯減輕或消失。
太溪穴：防治慢性腎病的良藥
太溪穴是足少陰腎經之輸穴，古代又稱其為回陽九穴之一，重在補腎。太溪穴位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。
五處穴位防治脂肪肝
脂肪肝的防治與五大穴位息息相關?？刹扇“茨Ο煼ɑ蜥槾摊煼ù碳ぱㄎ?，以達到輔助治療脂肪肝或預防脂肪肝的目的。
中醫(yī)學中無脂肪肝之名，從其臨床表現(xiàn)可屬于積證、積聚、痰濁、脅痛等范疇。由于痰濕阻滯日久會致氣滯血瘀，痰濁、瘀血痹阻肝絡誘發(fā)右脅刺痛和脹痛或水不涵木，肝失疏泄，痰濁失于運化，積于血中則為瘀為痰;或長期喜嗜甘肥厚味之品，或情志失調使脾失健運，濕濁結聚成痰，肝失疏泄，以致痰濕阻于肝絡則為脂肪肝?；钛觥⑶鍩崾韪谓庥簟⒔∑⒒瘽耢钐禐橹靖沃委熢瓌t。
穴取足三里、豐隆、三陰交、中脘、太沖?；颊呷∈孢m體位并暴露需針刺穴位處。常規(guī)消毒后，毫針直刺足三里1.5寸，豐隆2寸，三陰交、中脘各1寸，太溪、太沖各0.8寸。豐隆、太沖施大幅度提插瀉法，足三里、三陰交、中脘施大幅度提插捻轉平補平瀉法。留針30分鐘，期間足三里、三陰交、中脘隔10分鐘加強手法一次。15次一個療程，休息10天后再繼續(xù)下個療程。
足三里
足三里是足陽明胃經的主要穴位之一，三里有理上、中、下三焦之意?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，針灸刺激足三里穴可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化降低血脂、血液黏度。
豐隆穴
豐隆穴為古今醫(yī)學家所公認推崇的治療痰濕證的首選要穴，具有通經活絡、通調脾胃氣機，能使氣行津布，中土得運，濕痰自化的功效。
三陰交
三陰交乃足三陰經中氣血交會之處，除可健脾益血外，還可調肝補腎。刺激該穴可以把體內的濕、濁、毒素排出體外。
中脘穴
中脘別名上紀、太倉、胃脘，是任脈、手太陽與少陽、足陽明之會，胃之募穴，八會穴之腑會，具有和胃健脾、降逆利水之用。
太沖穴
太沖穴為足厥陰肝經上的重要穴道之一，具平肝潛陽、行氣解郁之功效。
以上諸穴相輔相成，按摩這五穴或針刺，均可達到行氣活血、疏肝利膽、健脾化濕清熱、降低血脂、調節(jié)免疫功能的功效，從而有效地預防和治療脂肪肝的發(fā)生發(fā)展。
總結：有人可能會覺得一個小小的穴位沒有那么大的作用，其實不然，我們都知道，身體的每一處器官都是息息相關的，就像一個木偶一樣，它都有連接的結點，所以我們只要找好正確的穴位，經常的進行按摩，那么不但有利于自己的身體健康，而且還有助于緩解疲勞，讓你更加有活力。
穴位養(yǎng)生肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內聯(lián)十二經脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。
按摩方法如下：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍。
穴位養(yǎng)生肘窩
肘窩是肘關節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
按摩方法如下：取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。
穴位養(yǎng)生腰骶窩
腰骶窩，俗稱腰眼，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。
按摩方法如下：坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5~10次。不過，患有嚴重心血管疾病或骨質疏松的老人，不建議使用拍打法。
耳朵上面有很多的穴位，可能常常被我們忽略掉，但是對于耳朵按摩是能夠幫助我們保健身體的，不僅僅能緩解耳聾耳鳴，還能幫助我們強身健腎，下面就跟小編一起來了解一下耳朵按摩的保健方法吧!
耳朵按摩的好處還是很多的，我們可以試試以上介紹的方法的，好處真的很多，我們可以試試的哦。
按摩耳朵保健方法
引耳：以右手從頭上拽左耳尖14次，即先將右手舉過頭頂，掌心向頭側，肘關節(jié)下彎，手繞過頭頂，再用拇指和食指、中指捏住耳尖，三指用力輕輕地向上拉耳14次。而后，再換左手，方法同上。引耳通過牽拉耳部，可以調節(jié)和促進人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強體質，還能起到運動上肢關節(jié)的作用。
摩耳：雙手掌摩擦發(fā)熱后按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反復10次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發(fā)熱。
掃耳：用手把耳朵由后向前掃，可聽到嚓嚓聲。每次20—30下，每天數(shù)次。
拉耳垂：用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微發(fā)熱即可。
拎耳屏：用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3—5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
強身健腎按摩操
提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
手摩耳輪法
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放松。每天二三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。
雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
每一個人都希望能活的更長久，而在乎長度的同時更重“質量”，對于生命來說，想更“高質量”的生活，就得少生點病，免受各種疾病的折騰。所以，養(yǎng)生防疾病是人們日常生活的頭等大事。
其中，中醫(yī)保健被越來越多的人所青睞，今天就教大家中醫(yī)按摩的養(yǎng)生方法，只要堅持對自己的小腹部正確按揉，很多疾病便能避免，讓你身體更強壯。
對小腹部按摩的養(yǎng)生功效
1、滋養(yǎng)胃部
很多人或多或少都被胃病“纏上”，當胃痛、胃酸、胃脹時，整個人都不好了，且胃部健康若不加以重視，你將逐漸和美食界的“大咖們”說再見了，麻辣燙、燒烤、火鍋、冰淇淋…你只能遠觀而不敢吃。
而在日常堅持對小腹部按揉則可起到不錯的養(yǎng)胃作用。在對小腹部進行按揉時，能使胃腸道黏膜分泌部分前列腺素，這種成分對于抑制大量胃酸產生很有幫助，從而幫助人體保護胃部，避免胃潰瘍。
同時，在按揉小腹的過程中，還能增強小腹部內的血液循環(huán)，使得陽氣升發(fā)，恰好胃喜溫惡寒，能使升發(fā)的熱力對胃部起到更好的滋養(yǎng)。
貼士：吃飽飯后，尤其是中午，可對小腹部輕緩的按摩，減輕腸胃消化負擔，按摩10分鐘左右即可，力度要輕緩些。
2、改善便秘
便秘這種苦想必很多人都感同身受過，便秘不僅憋著難受，更是損害腸胃健康、肌膚的“殺手锏”。那么，你不妨試試對小腹部進行按摩吧。
在按摩小腹部時，腸道相當于有了“外力”，并進行“腸道運動”，而一旦腸胃蠕動的速度增加，自然能使得囤積在腸道中的糞便更快速的分解并排出。
貼士：按摩小腹部時，手部的力度可適量加重些，并且要有規(guī)律的遵循一個方向按揉，以腹部有溫熱的感覺出現(xiàn)為宜。
3、調節(jié)氣血
小腹部是人體的“核心地帶”，中醫(yī)認為，小腹部是脾、胃等臟腑器官匯集之處，在對小腹按摩的時候，能消除積滯的氣血，使之流通更加順暢。
貼士：按摩小腹之前，不妨先用熱毛巾敷幾分鐘，能使得按摩的效果更有效，另外，手部也要先搓熱乎，以免寒氣襲入。
說了這么多按摩小腹部的好處后，以后你是不是在閑暇之時對其進行按揉了?所以，為了健康著想，別嫌費事，記得堅持按摩!
雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳廊，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。
全耳按摩法
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
雙手掃耳法
以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅持，必能強腎健身。
按摩操的好處很多，除了按摩雙耳，脊椎的效果也很棒的哦，可以試試的。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益。耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀干及四肢，內側是內臟器官。
專家表示，揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應的軀體或內臟器官，起到保健作用。中醫(yī)講“腎開竅于耳”，因此，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。
向上揪揪耳朵，可以調節(jié)和促進人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強體質;輕揉雙耳并摩擦，可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發(fā)熱，對腰部保健有一定好處。
向下拉耳垂，可先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微發(fā)熱即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自內向外提拉，牽拉的力量以不痛為限，可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
推脊椎，增強免疫力。脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經脈之一，督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經匯集之處。當風、寒等外邪入侵時，陽經最易受到影響;反之，護好后背，不受寒涼，身體則不易感冒、患病，還有治療勞損的效果。
平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。還可采用熱水袋熱敷或在背部涂抹精油按摩，擦至皮膚溫熱潮紅，對抵抗感冒、扶助正氣、增強免疫力有好處。泡澡時，可以有意識地用熱水泡泡后背，同樣能促進背部的血液循環(huán)，有助經絡暢通。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對按摩保健的相關知識介紹有了一定的了解了呢，按摩耳朵的穴位有很多，我們可以試試的，按摩惡如到不僅能幫助我們預防疾病，還能幫助我們增強免疫力的，好處很多。
攢竹穴在面部，眉毛內側邊緣凹陷處，取穴時應要求患者采用正坐或仰臥的姿勢。其主治疾病為：迎風流淚(俗稱漏風眼)、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。在學生的眼保健操中，其中有一節(jié)就是指壓按摩此穴，可見其保健效果非同一般。
攢竹穴
【位置】面部，眉毛內側邊緣凹陷處(當眉頭陷中，眶上切跡處)。
【基本手法】推。
【按摩次數(shù)】推30-50次。
【功效】改善眼部水腫造成的面部虛胖等癥狀。
百會穴
【位置】頭項正中心兩耳尖之上連線的中點。
【基本手法】按、揉、叩擊、摩。
【按摩次數(shù)】按30-50次，揉100-200次，叩擊100次，摩100次。
【功效】配合其他穴位能夠改善因情緒急躁等原因造成的食欲旺盛。
太陽穴
【位置】兩眉梢后凹陷處。
【基本手法】推、揉。
【按摩次數(shù)】推或揉30-50次。
【功效】促進脂肪代謝，改善頭痛、頭暈等造成的面部水腫。
承泣穴
【位置】瞳孔正下方，眼眶骨附近。
【基本手法】揉、按。
【按摩次數(shù)】揉或按100次。
【功效】改善胃動力，提高腸胃消化能力，促進體內廢物排泄。
按摩方法：兩手分別握住膝蓋旁側，中指置于委中穴上，用中指指肚以略感疼痛的力度點按3分鐘，以局部感到酸脹并向上下放射為佳。
功效：促進氣血循環(huán)，通絡止痛，改善臀部和腿部脂肪囤積，可輔助治療腰背疼痛、下肢癱瘓、小腿疲勞、膝關節(jié)疼痛、臀部疼痛等。這方法是比較適合因為運動或者走路不當?shù)姆绞綄е峦却值呐耘笥褌儯洺０茨Σ粌H瘦腿還可以緩解因為運動導致的疼痛，一舉兩得。
委中穴是什么
委中穴是人體穴位之一，委中穴位置位于人體的腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間;委中穴在腘窩正中，有腘筋膜，在腓腸肌內、外頭之間;布有腘動、靜脈;有股后皮神經、脛神經分布。 此穴的主治疾病為：坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，該穴的治病療法有：按摩療法治療骨折傷痕等后遺癥、增強性活力的指壓法等。
委中穴位置
【定位】在腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
【解剖】在腘窩正中，有腘筋膜;皮下有股腘靜脈，深層內側為腘靜脈，最深 層為腘動有股后皮神經，正當脛神經處。
【主治】腰痛，下肢痿痹，腹痛，吐瀉，小便不利， 遺尿，丹毒。
小腿粗怎么減
單腿蓮花背部腿部伸展式
step1、兩腿并攏坐直，腳板勾起，兩手垂放在身側，抬頭挺胸，目視前方。
step2、彎曲左膝蓋，將左腳踝放在大腿根部盡量貼近恥骨。上身向前傾，雙手抓住右腳掌。
step3、上身繼續(xù)往下壓，用頭部靠近小腿脛骨，胸部貼向腿部，雙肘向外打開彎曲。
交換腿重復相同動作。
中醫(yī)推薦 眼部按摩絕不可錯過的六大穴
1、攢竹穴
【取穴方法】該穴位于面部，當眉頭陷中，眶上切跡處。取穴時應要求患者采用正坐或仰臥的姿勢，攢竹穴位于人體的面部，眉毛內側邊緣凹陷處(當眉頭陷中，眶上切跡處)即是。
【主治】頭痛，口眼歪斜，目視不明，流淚，目赤腫痛，眼瞼(目閏)動，眉棱骨痛，眼瞼下垂。迎風流淚(俗稱漏風眼)、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。在學生的眼保健操中，其中有一節(jié)就是指壓按摩此穴，可見其保健效果非同一般。
2、睛明穴
【取穴方法】人體睛明穴位于面部，目內眥角稍上方凹陷處。
【主治】目赤腫痛，流淚，視物不明，目眩，近視，夜盲，色盲。迎風流淚、偏頭痛、降低眼壓、消除疲勞。
3、魚腰穴
【取穴方法】正坐位或仰臥位，穴在瞳孔直上，眉毛中。
【主治】鎮(zhèn)驚安神，疏風通絡，改善疲勞與頭痛。
4、絲竹空穴
【取穴方法】在眉梢凹陷處。又名巨窌穴，目窌穴。
【主治】明目止痛。
5、瞳子膠穴
【取穴方法】瞳子膠穴在眼角外側約一指幅的凹陷處。
【主治】改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
6、承泣穴
【取穴方法】人體承泣穴位于面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。定位此穴時通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢。
【主治】散風清熱，改善眼睛紅痛,目赤腫痛，流淚，夜盲，眼瞼(目閏)動，口眼歪斜。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。
每個女性都希望有一張完美無瑕的臉蛋，但是往往事與愿違，斑點是困擾女性的一大難題，為了祛斑是煞費苦心，但是效果卻并不明顯，今天小編給大家推薦中醫(yī)上的按摩祛斑，常按九個穴位就能起到祛斑的效果，一起來看看吧。
中醫(yī)按摩可祛斑 九個穴位要常按
三陰交：小腿內側，當足內踝尖上3寸(指同身寸，即以患者拇指指關節(jié)的橫度作為1寸)，脛骨內側緣后方。
功效：每天晚上9點到11點，可按摩三陰交穴幾分鐘，可以調節(jié)月經，保養(yǎng)子宮和卵巢，祛斑祛皺。
足三里：外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。
功效：此穴補中益氣、通經活絡、調理脾胃，可以強身健體、抗擊衰老，祛斑美容。
脾俞：背部，在第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬(1.5寸)處。
功效：常按足三里學不進能夠健脾利胃還對于祛除風濕、消化不良等癥狀有著很顯著的效果。另外還對患有胃炎、貧血、月經不調有一定效果。將身體的一些小毛病都治愈了，身體自然健康了。身體健康皮膚當然也就好了。
腎俞：在第2腰椎棘突旁開1.5寸處。
功效：具有益腎助陽、強腰利水的功效，可治療月經不調、痛經、貧血等癥，從而杜絕由此而產生的色斑問題。
陰陵泉：位于小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與陽陵泉相對，或當脛骨內側髁后下方凹陷處。
功效：常按此穴，可以健脾理氣，益腎調經，通經活絡，淡化祛斑。
地機：位于陰陵泉穴下3寸。
功效：可健脾滲濕，調經止帶，對于腹痛、月經不調、乳腺炎等均有效果，并可對抗由此而引發(fā)的色斑。
氣海：第3腰椎棘突下，旁開1.5寸。
功效：主治月經不調、大便不通、脘腹脹滿、腰痛等癥，可以起到祛斑的功效。
功效：氣海是人體重要的一處穴位，常按氣海能治療女性的月經不調、腰酸腿痛等癥狀。另外還對通便排毒有著很顯著的功效。身體中的毒素排出體外了，體內的毒素減少，皮膚也會跟著變好。
現(xiàn)在進入秋天后很容易會出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象。但是很多人一感冒就是去醫(yī)院打針輸液，要不就是吃一些感冒藥物。這些方法雖然能夠將感冒治好，但是由于藥物存在著殘留性會對身體造成傷害。今天小編給大家推薦按摩治感冒的方法。
足三里：膝眼下3寸，因是個強壯全身的穴位，民間便有揉揉按按足三里，相當吃只老母雞的說法。具體操作方法如下，先屈膝，將一手掌心正對膝關節(jié) 髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達之點外側旁開1寸處即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次。搽點按摩液或正紅 花油等在穴位上，效果更好。艾灸此穴10分鐘，每日1～2次，效果也很好，但不適于嬰幼兒。
風門：第二胸椎棘突下，旁開1.5寸，即旁開2橫指。按摩此穴位對傷風、發(fā)熱頭痛、咳嗽、項強、胸背痛等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應由家人或是借助按摩儀施行。
肺俞：第三胸椎棘突下，旁開1.5寸，即旁開2橫指。按摩此穴位對感冒、咳嗽、氣喘、吐血、潮熱、骨蒸、盜汗、鼻塞等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應由家人或借助按摩儀施行。
大椎：第七頸椎棘突和第一胸椎棘突之間。按摩此穴位對感冒、瘧疾、咳嗽、氣喘、癲癇、骨蒸盜汗、頭痛項強、風疹等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。如果自己反背手能觸摸到此穴位，亦可自我按揉點壓。
神闕：肚臍的中間，即我們常說的肚臍眼。按摩此穴位對感冒、腹痛、泄瀉、脫肛、水腫、虛脫等效果較好。具體操作方法如下，右手掌心置于肚臍，左手重 疊于右手背，順時針方向摩50～100次;換左手在下，逆時針方向摩50～100次，以腹部發(fā)熱為宜;然后再以兩手掌心向內相重疊，手心置于肚臍，向下擦搓30～50次，以下腹部發(fā)熱為宜。亦可用一指尖或指腹點揉按臍眼3～5分鐘。操作此法自己或家人或借助按摩儀均可施行。
除上5個穴位，還可配合以下這幾個穴位按摩
涌泉：足底(去趾)前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷。按摩此穴位對感冒、頭痛、頭昏、失眠、目眩、咽喉腫痛、失音、便秘、小便不利、小兒驚風、癲狂、 昏厥等效果較好。具體操作方法也是先找準穴位，用一指推法，推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次。可搽按摩液或正紅花油等在穴位上?；虬拇?穴10分鐘，每日1～2次，效果也很好，嬰幼兒不適應。操作此法自己或家人或配合按摩儀均可施行。
腎俞：第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。按摩此穴位對感冒、遺尿、遺精、陽痿、月經不調、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛等效果較好。具體操作方法是先找準穴位，用一指推法，推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次。
常按摩上肢的4大穴位可療疾助長壽
上肢與胸部和頸部相接，是人體重要的組成部分。中醫(yī)認為，上肢有很多穴位，有勞宮穴、內關穴、外關穴等等，其中有4大穴位是常用穴位，常按摩可療疾、助長壽。
勞宮穴
取穴方法：握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。
職業(yè)病二：頭痛
穴位與部位
印堂部：即前額部;印堂穴：兩眉中點處;太陽穴;百會穴：頭頂部中點處。
方法與步驟
1、取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內而外按摩印堂部1~3分鐘。
2、兩手中指按揉印堂穴1分鐘。
3、兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。
職業(yè)病三：腰痛
穴位與部位
腰部阿是穴;兩側腰肌;委中穴：腘窩中點處。
方法與步驟
1、取坐位。雙手掌擦熱后，擦揉兩側腰肌，致局部溫熱為度。
2、右手握拳，輕揉腰部阿是穴。
3、兩拇指按揉兩委中穴。
職業(yè)病四：慢性胃腸炎
穴位與部位
神闕穴：即肚臍;天樞穴：神闕穴旁開兩寸處;大橫穴：神闕穴旁開4寸處;足三里穴：髕骨外下緣之下3寸處。
方法與步驟
1、取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時針按摩腹部5~10分鐘。
2、右手中指端點揉天樞、大橫穴3~5分鐘。
3、兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。
結語：現(xiàn)在很多人都患有職業(yè)病，因為長期生存在這種壞境下，使得自己的身體長期保持這種狀態(tài)，所以患職業(yè)病的概率明顯增加。我們可以通過中醫(yī)上的按摩來治愈和緩解職業(yè)病給我們帶來的痛苦。一起學習一下吧。
膻中：胸前第4肋間隙與前正中線之交點。
功效：此穴募集心包經氣血，主治心悸心煩、胸部疼痛、呃逆等癥，常按摩對色斑有一定效果。
關元：下腹部前正中線上，當臍中下3寸。
功效：常按關元穴可以補充人體的元氣，對于身體不適、神經衰弱、頭暈目眩、失眠等都有很好的功效。另外想要皮膚好，睡眠的時間一定要充足，所以在解決了睡眠差的問題后，皮膚自然會越來越好。對于暗化色斑有很顯著的功效。
去汗斑指壓法
以下動作重復10次為一日療程。
1、雙手中指指腹放在眼頭位置指壓，每次六秒。
2、再用食指及無名指按眼肚位。
3、然后把手指轉向掩雙眼輕按，同樣是每次六秒。
4、最后再輕按眉尾至太陽穴位置。
去斑點指壓法
用左手食指腹按右手肩與臂之間的凹點，按三秒停一秒。左右手交替做，重復6次。
減褪天生深膚色指壓法
1、用手掌或是海綿沿小腿外側打圈，左右腳重復交替做，用力一點效果更好。
2、在距離腳踝內側7厘米位置，用大拇指按壓5秒。以上動作各重復6次。
按摩四大養(yǎng)生穴位 輕松防治職業(yè)病
職業(yè)病一：頸椎病
穴位與部位
風池穴：后發(fā)際角凹陷處，左右各一;風府穴：兩風池穴連線中點處;列缺穴：手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。
方法與步驟
1、兩手中指端按揉兩側風池穴1~3分鐘。
2、右手中指端按揉風府穴1~3分鐘。
3、兩手拇指相互交替按揉兩側列缺穴1~3分鐘。
腎臟是我們人體比較重要的器官的，如果我們不能很好的重視的話可能會對我們的身體造成大的影響的，補腎的穴位有很多個，按摩穴位補腎的好處還是很多的，那么我們具體應該按摩哪些穴位呢?下面我們一起來了解一下吧!
補腎穴位按摩是中醫(yī)上面比較常用的方法，好處很多，以下介紹的穴位按摩方法我們可以試試的哦。
補腎穴位按摩
養(yǎng)腎穴1、關元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫(yī)認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。
養(yǎng)腎穴2、太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的“長江”，所以古人稱太溪穴為
“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，另外，下午
17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
養(yǎng)腎穴3、涌泉穴
《黃帝內經》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經，按摩涌泉穴在 養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
功效：經常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
養(yǎng)腎穴4、腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。功效：經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。
3個穴位長按補腎強精
1.搓耳
推薦指數(shù)：
現(xiàn)在很多人都認為一胖毀所有，對于減肥一直都是我們所熱衷的事情，所以減肥很需要我們找對方法的，那么對于減肥我們應該怎么做好呢?其實很簡單的，穴位按摩減肥很不錯的，下面就跟小編一起來了解一下吧!
穴位按摩減肥對我們來說比節(jié)食，吃減肥藥靠譜多了，這種減肥方法不會有什么副作用的，效果很好。
按摩這些穴位可以減肥
上脘穴
位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產生消化不良，從而導致體重上升。
按摩方法：食指和中指并攏，順時針方向按揉上脘穴3分鐘，可以達到刺激穴位的目的?？臻e的時候，就可以隨手按壓此穴位。
天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
穴位減肥
按摩此穴對調節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法：睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50～100次，逆時針和順時針方向各重復一次。
足三里
位置：膝蓋下三寸，脛骨外側約一橫指處。
按摩此穴，可通經活絡、疏風化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏纖細。
按摩方法：拇指按壓。
承山穴
位置：承山穴位于小腿后面正中，當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現(xiàn)尖角凹陷處。
按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對美化小腿線條有顯著的作用。
按摩方法：用拇指關節(jié)按壓。
功效：按摩耳廓能調節(jié)腎的功能。
方法：用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
2.搓腰
推薦指數(shù)：
功效：腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
方法：將兩手搓熱，捂于雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
3.擦丹田
推薦指數(shù)：
功效：此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
方法：將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
如何補腎更有效
泡腳護腎功效佳
不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利于促進體內血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的舒緩，人也會因此感到舒適。
泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花泡腳，可以起到降火清熱的作用。
心態(tài)平衡合理運動
氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。
保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內的自由基而保護腎臟。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對中醫(yī)穴位按摩的方法有了一定的了解了呢，中醫(yī)穴位按摩的方法還是很多的，我們可以試試看的，好處很多，相信以上介紹的補腎方法會幫助到我們的哦。
