神奇的熱石按摩 按出毒素輕松減壓
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“神奇的熱石按摩 按出毒素輕松減壓”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
編者按：熱石按摩是使用火山噴發(fā)后遺落在火山腳下的玄武巖，這種石頭中含有豐富的礦物質(zhì)，但是不是每種礦物質(zhì)都是對(duì)人體有利的，所以還需要專(zhuān)門(mén)的采石專(zhuān)家來(lái)挑選。熱石按摩對(duì)人體都有哪些好處?
熱石按摩的歷史
熱石療法自古以來(lái)，它便在世界各地被各種治療師、養(yǎng)生術(shù)士所應(yīng)用，也有西藏的醫(yī)生教導(dǎo)人禁食后配合身體的恢復(fù)用熱石按摩，也有美國(guó)土著印地安人用在人與大自然天地融合的按摩。
近年來(lái)，許多國(guó)際研究者結(jié)合了西方的淋巴排毒原理及中國(guó)西藏脈輪的原理，特別適合東方人的體質(zhì)，寒、虛、濕、滯。所以說(shuō)熱石療法是全世界稀有的一項(xiàng)特殊的SpA療程，
中國(guó)熱石按摩的起源
西藏的醫(yī)生教導(dǎo)人禁食后配合身體的恢復(fù)用熱石按摩。西藏醫(yī)學(xué)是非常古老而歷史悠久的，記錄顯示，西藏醫(yī)師有可治愈不治之癥，所以許多絕望的人翻山越嶺前去求診，以獲得珍貴藥方，而西藏屬高寒地帶，除雅魯藏布江流域外，高山是他們唯一的資源。
因此西藏醫(yī)生漸漸研究高山礦石的能量對(duì)于人體治愈能力的可能性，西藏先民利用礦石的能量藉脈輪經(jīng)由神經(jīng)的傳導(dǎo)進(jìn)入我們的中樞神經(jīng)的主要腺體(松果體、下視丘、腦下垂體)，來(lái)調(diào)整赫爾蒙的分泌。
赫爾蒙的作用是可以改變和修正身體各個(gè)器官所支配的各個(gè)腺體的分泌，更具體的來(lái)講：就是礦石的能量，礦石的敲打可使神經(jīng)細(xì)胞進(jìn)行傳導(dǎo)，器官所支配的腺體接受神經(jīng)細(xì)胞的指令來(lái)控制赫爾蒙的分泌，進(jìn)而調(diào)整我們的身心健康。
熱石療法的功效
排毒：
將熱石放在水中加溫，因?yàn)闊崾哂懈吣芰康木蹨匦约皞鲗?dǎo)性，當(dāng)熱石吸收具有天然植物能量的精油后，在肌膚上滑動(dòng)，一股暖流即隨著熱石而流動(dòng)，將熱能傳達(dá)于身體深處，讓身體得到徹底的放松。
而利用熱傳導(dǎo)原理，熱能將植物精油的作用深入皮脂層2-5公分，有效軟化和分解脂肪組織，高溫加速全身代謝，促使脂肪細(xì)胞溶解、酵化、排毒，讓身體在舒適溫暖的感受中，呈現(xiàn)完美曲線。用熱石進(jìn)行淋巴引流，這樣也會(huì)很容易將毒素排出體外。
編者按：淋巴按摩可以很好的排出人體中堆積的毒素，如果你有體內(nèi)毒素堆積過(guò)多的癥狀不如試試淋巴按摩吧，在享受的同時(shí)還可以排毒真是一舉兩得啊。淋巴按摩應(yīng)該如何進(jìn)行呢?
(一)、胸腺按摩：前胸劍突外，有胸腺器官。胸腺是身體產(chǎn)生免疫細(xì)胞T淋巴細(xì)胞最重要的地方。按摩方法：隨時(shí)用手掌，上起頸、下止胸窩上部，輕輕地上下來(lái)回進(jìn)行按摩，一天200下，就可以時(shí)時(shí)增強(qiáng)您的免疫力。
(二)、淋巴結(jié)按摩：由于淋巴結(jié)是細(xì)菌和體內(nèi)老化廢棄物等殘骸極易滯留堆積的地方。淋巴結(jié)好像是進(jìn)入主干線的交叉路口。如果交叉路口阻塞了，其流動(dòng)當(dāng)然會(huì)惡化，所以對(duì)淋巴結(jié)本身的按摩也是必需的。
盡管全身共有800多個(gè)淋巴結(jié)，但其中重要淋巴結(jié)僅有5個(gè)。它們靠近皮膚表面，我們是可以摸到的，它們是：頸根處的頜下淋巴結(jié)、鎖骨上方的鎖骨淋巴結(jié)、腋下的腋窩淋巴結(jié)、大腿根部的腹股溝淋巴結(jié)和膝蓋后方的膝窩淋巴結(jié)。
按摩時(shí)可以將淋巴結(jié)視作泵一樣，對(duì)它們進(jìn)行壓迫和放松，用手指肚按壓，五指并攏，重復(fù)5～7次，基本要領(lǐng)是數(shù)三下按一次，數(shù)三下回復(fù)。手指不要離開(kāi)皮膚，要具有彈性。
如果強(qiáng)力下按，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致淋巴結(jié)出現(xiàn)炎癥，因此要輕按，如果感到疼痛，就說(shuō)明您的手法過(guò)重了。另外，按摩時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)。
(三)、皮膚按摩：肌膚按摩時(shí)要知道淋巴液向哪個(gè)方向流動(dòng)。微細(xì)的淋巴管在中途合流后形成較粗的淋巴管，最后達(dá)到鎖骨處與靜脈相連，因此會(huì)在各處形成淋巴結(jié)。
朝向淋巴結(jié)進(jìn)行是皮膚按摩的根本方法。按摩時(shí)，您要尋找的目標(biāo)便是上面所述的那五個(gè)淋巴結(jié)，在放松的狀態(tài)下，使用掌心和手指密切接近皮膚，慢慢地、輕輕地按摩，使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴結(jié)，一般要按摩6次。
淋巴液的流動(dòng)速度是每分鐘24厘米，是非常緩慢的。過(guò)快、過(guò)強(qiáng)都會(huì)造成事倍功半的后果。
(四)、揉捏法：主要是揉捏僵硬的肌肉，使之輕柔放松，促進(jìn)淋巴液的流動(dòng)。用手指或手掌揉、捏、擰。基本上在每一個(gè)部位進(jìn)行3～6次動(dòng)作。如果身體用力的話，肌肉愈發(fā)僵硬，因此做動(dòng)作時(shí)要放松。
(五)、指彈法：是一種只應(yīng)用于面部的方法，以輕彈肌膚的方式，使淋巴液在肌膚表面擴(kuò)展。用手接觸肌膚后，突然移開(kāi)手，為一次。在面部涂上美容液或者美容霜后進(jìn)行。由于肌膚與手的黏著性強(qiáng)，因此能夠有效地起到按摩淋巴的作用。
熱石療法具體操作步驟
1.準(zhǔn)備材料：
在熱石加熱鍋中加入純凈水，滴入精油，將熱石浸泡其中，插上電源加熱約20分鐘(溫度可根據(jù)顧客皮膚的承受能力而定，一般不超過(guò)65℃)。石頭溫?zé)岷笕〕鲋糜诟蓛舻拿砩稀?/p>
2.淋?。?/p>
在進(jìn)行熱石療法之前，先去淋浴，毛孔通暢的皮膚能更好地吸收精油的成分;也可以到紅外線光波浴房坐上十來(lái)分鐘，太空艙的紅外線功能可以幫助打開(kāi)毛孔，排出體內(nèi)代謝的廢物。
3.精油按摩：
靜躺在單獨(dú)的護(hù)理室中，燈光調(diào)至最柔和的狀態(tài)，四周擺放著綠色植物，耳邊回蕩著輕柔的音樂(lè)，給人一種回歸自然的輕松感覺(jué)。按摩師將調(diào)配好的精油涂抹于全身，沿著脊椎兩側(cè)，由下往上以淋巴排毒的手法進(jìn)行按摩，舒筋絡(luò)。
4熱石按摩：
按摩師手持熱石以深層肌肉按摩手法滑過(guò)肌膚時(shí)，感覺(jué)一陣溫暖酥麻，原本緊繃酸痛的筋骨肌肉放松下來(lái)。這個(gè)步驟有助于釋放壓力、恢復(fù)元?dú)?、加速深度脂解、提高代謝率。
5.加強(qiáng)穴位刺激：
按摩師將溫度適宜的熱石按序擺放于背部脊椎兩側(cè)的穴位上，讓熱石吸收的精油成分隨熱量滲入肌膚。
熱石會(huì)給背部穴位一定的壓力，修復(fù)脊椎疲勞部位，持續(xù)約20分鐘，這個(gè)步驟借助熱石的能量傳導(dǎo)，喚醒肌膚最深層的觸動(dòng)，活化怠惰的細(xì)胞，強(qiáng)化體內(nèi)血液循環(huán)，刺激并引導(dǎo)人體最充分的能量和養(yǎng)分的供給，讓肌膚呈現(xiàn)紅潤(rùn)光彩，讓身體變得更健康。
6.滋潤(rùn)：
做完熱石按摩之后，可于皮膚上涂一些具有護(hù)膚、纖體、塑型效果的乳液，進(jìn)一步滋潤(rùn)肌膚，收緊毛孔，緊致肌膚，使皮膚顯得更加的光滑柔潤(rùn)、有彈性。
7.凈化：
凈化印地安人相信這種具有靈性的石頭，會(huì)吸附人體內(nèi)負(fù)面的能量，所以，療程結(jié)束后，需將石頭鋪擺開(kāi)，使其相互凈化。
客戶(hù)在做完整個(gè)熱石療法療程之后，一定要記得比平常多喝1.5倍的水，幫助排除體內(nèi)因新陳代謝所釋放的代謝物。
總結(jié)：熱石按摩的石頭都經(jīng)過(guò)采石專(zhuān)家精心挑選的，把哪些含對(duì)人體有害礦物質(zhì)的熱石剔除，只留下哪些含有對(duì)人體有益礦物質(zhì)的還有保溫效果好的熱石!
解壓：
用熱石做全身按摩時(shí)，可以起到緩解壓力的作用。因?yàn)槲覀儸F(xiàn)代人的生活節(jié)奏很快，每天每時(shí)每刻都要承自精神方面的壓力好比焦受著來(lái)自不同方面的壓力，例如來(lái)慮、憂(yōu)郁、恐懼、情緒緊張等，或者是來(lái)自肉體方面的壓力。
比如：過(guò)度的工作，長(zhǎng)時(shí)間加班，疲憊和疾病等，這些壓力很容易會(huì)造成精神緊張，由于精神緊張又會(huì)造成睡眠失調(diào)(失眠多夢(mèng)，缺乏睡眠等)，睡眠失調(diào)又會(huì)造成肉體緊張，肉體緊張又造成人體能量的低落。
用熱石做身體按摩，將植物精油，治療性按摩和能量治療結(jié)合在一起，針對(duì)客戶(hù)不同的癥狀，組合不同的冷熱石能量治療技巧與植物草本精油，來(lái)協(xié)調(diào)做抗壓力治療，可使精神放松，睡眠改善，肉體放松，能量增加，緩解人體所承受的壓力。
用熱石做肩頸部按摩時(shí)，可以減輕肩頸部的疲勞，尤其是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里，電腦跟前工作的人，做完之后會(huì)感覺(jué)肩頸部的疲勞減輕許多，肩困消除。
纖體：
以芳香植物精油相輔助熱石，藉由最深層的按摩，增進(jìn)身體血管及淋巴受阻部位的血液循環(huán)，同時(shí)通過(guò)熱石向體內(nèi)傳輸熱量來(lái)平衡體內(nèi)能量。
在身體方面，冷熱石能量治療主要透過(guò)熱石在穴道點(diǎn)上透熱，并配合指壓或淋巴按摩手法，使下肢的水分滯留、蜂窩組織等疾病問(wèn)題得到徹底改善，經(jīng)靜脈或淋巴管回流，消除浮腫，達(dá)成塑身的目的。
美容:
冷熱石做面部按摩時(shí)，冷熱石能量治療手法透過(guò)熱石在能量穴道點(diǎn)上透熱，配合按摩手技，使臉部皮膚微血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速，氧氣和養(yǎng)分得以充分供應(yīng)肌膚，皮膚毒素得到完全排泄，使上皮細(xì)胞的新陳代謝旺盛，皮脂腺和汗腺的活動(dòng)也跟著活躍起來(lái)。
皮膚因而變得更見(jiàn)光潤(rùn)、美麗。同時(shí)透過(guò)皮膚神經(jīng)的路徑，影響中樞神經(jīng)，舒緩壓力，進(jìn)而影響內(nèi)分泌來(lái)改善斑點(diǎn)等，可以祛除額頭及眼部的細(xì)小皺紋，消除黑眼圈和黑眼黛，使面部更加紅潤(rùn)、美麗。
ys630.COm精選閱讀
編者按：沒(méi)有人愿意被別人叫做大象腿，可現(xiàn)實(shí)生活中就是有很多MM的腿長(zhǎng)得特別粗。而腿又是身體最難減的一個(gè)部位，按摩保健有啥瘦腿的最快方法么?有哪些方法能養(yǎng)出修長(zhǎng)細(xì)腿?
基礎(chǔ)按摩
1.坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，兩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節(jié);
2、左腿屈膝團(tuán)坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝抬起，左手扶著腳掌，右手扶著腳腕固定好，左手輕輕施力來(lái)回扭動(dòng)腳掌。這個(gè)動(dòng)作左右各做10次。
這個(gè)動(dòng)作能消除大腿腫脹，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等癥狀。
波浪式按摩
1.以雙手貼住臀部肌膚，由臀部向大腿方向，以波浪式按壓;
2.一邊按一邊揉捏，因?yàn)槿崮蠼M織可以促進(jìn)排水功能。
要注意的是。按摩時(shí)盡量集中精力，用力均勻，殿部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng)，以免損傷內(nèi)臟。
速瘦小腿按摩
1.坐在地上，曲下需要按摩的腿，并在小腿涂上精油;
2.兩手交替上下反復(fù)捏小腿，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作2-3分鐘，以放松小腿肌肉。
3.雙手握住小腿根部 (與腳連接處)，大拇指按住小腿背部的中心位置。 保持這個(gè)動(dòng)作，由下往上用大拇指推按小腿背部。
這套動(dòng)作進(jìn)一步紓緩小腿過(guò)于緊實(shí)的肌肉，同時(shí)也可以消除多余的贅肉。
編者按：很多女性朋友都有痛經(jīng)的毛病，有的甚至痛的躺在床上起不來(lái)，自己痛苦的同時(shí)，還會(huì)影響平時(shí)的生活和學(xué)習(xí)及工作。下面，我們來(lái)看看有哪些推拿手法能幫助您防治痛經(jīng)?
1.叩打腰骶部
按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進(jìn)行，叩至微熱為度。
功效：中醫(yī)把月經(jīng)稱(chēng)之為天癸，天癸實(shí)際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補(bǔ)腎填精的作用，達(dá)到止痛調(diào)經(jīng)的效果。
2.揉按太沖穴
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位于足背第一跖骨間隙之中點(diǎn)處)，以有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，太沖脈盛，月事以時(shí)下。太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位，對(duì)女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效，痛經(jīng)的女性多有不同程度的肝郁氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。
怎么瘦腿 瘦腿精油這樣用才對(duì)
瘦腿精油能幫助腿部脂肪燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實(shí)腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛，增進(jìn)肌肉彈性。
那么瘦腿精油有用嗎?從這里可以看得出瘦腿精油還是挺有效果的。但是有很多朋友使用后說(shuō)沒(méi)有用?那是因?yàn)樗麄儧](méi)有掌握好方法，方法不對(duì)，即使再好的瘦腿精油也是沒(méi)有用的。
另外還要注意一點(diǎn)，自己使用瘦腿精油有效嗎還需要看使用者的體質(zhì)問(wèn)題，瘦腿精油對(duì)水腫的體制效果比較顯著，其他的就比較平庸了。
首先在小腿上擦抹上純天然的瘦身精油，然后根據(jù)以下步驟依次進(jìn)行，就會(huì)知道瘦腿精油有用嗎：
步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅(jiān)持3分鐘。
步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。每條腿堅(jiān)持3分鐘。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅(jiān)持2分鐘。
但是使用瘦腿精油的朋友要注意，精油這個(gè)東西刺激性比較強(qiáng)，不要頻繁使用，如果是敏感皮膚最好是先稀釋。如果你的體質(zhì)是肌肉腿和脂肪腿，小編建議你不要使用瘦腿精油，這不是瘦腿精油有用嗎的問(wèn)題，而是不同產(chǎn)品針對(duì)的體質(zhì)也不同，對(duì)于脂肪較多的體質(zhì)最好使用加快脂肪燃燒的產(chǎn)品。
結(jié)語(yǔ)：身材輕盈、苗條的女人才更惹人愛(ài)，不想被男人嫌棄，就從保養(yǎng)好你的身材開(kāi)始吧!一點(diǎn)點(diǎn)小改變就能讓你成為萬(wàn)眾矚目之人哦~
逐步按壓
1.左手按住小腿上方，右手按住腳踝上方，右手用力地從腳踝到膝蓋用力。左右腿輪流交換。
2.用大拇指由腳踝至膝蓋方向，由下往上用力按摩。
3.雙手四指并攏，大拇指分開(kāi)，兩手包住大腿，由膝蓋至臀部進(jìn)行逐步按摩。
揉捏膝蓋
1.坐在床上，曲膝，用手抓撓膝蓋對(duì)上10厘米與膝蓋對(duì)下5厘米處，直到膝蓋微微變紅為止。
2.接著用雙手扭捏、揉按膝蓋周?chē)馁樔狻?/p>
點(diǎn)按委中穴
1.兩手分別握住膝蓋旁側(cè)，中指置于委中穴上;
2.用中指指肚以略感疼痛的力度點(diǎn)按3分鐘，以局部感到酸脹并向上下放射為佳。
委中穴處于下肢膝蓋彎曲時(shí)橫紋的中點(diǎn)凹陷處，是女人的美容穴位。按摩委中穴能促進(jìn)氣血循環(huán)，通絡(luò)止痛，改善臀部和大腿脂肪囤積。
完成這個(gè)整套動(dòng)作按摩，讓按摩后的腿部血液流通的更順暢，并舒緩了肌肉，減少腿部贅肉。上班累累的回來(lái)，這么一按，還是讓你頓時(shí)舒服起來(lái)。溫馨提示一下，最好別在飯后20分鐘內(nèi)，但洗完澡后按摩最佳，甚至事半功倍。
不論是工作也好還是生活也好，人總是會(huì)存在很大的壓力，甚至一些心理脆弱的人會(huì)被這些壓力所擊潰，變得消沉，人們對(duì)于如何緩解壓力總是一頭霧水，因而對(duì)于緩解壓力的方法總是抱著很高的熱忱，但是一些朋友在試過(guò)很多解壓的方法，發(fā)現(xiàn)效果并沒(méi)有想象這能夠的那般良好。
其實(shí)在生活中緩解壓力的方法有很多，只要我們找對(duì)了緩解壓力的訣竅便可以擁有輕松無(wú)壓的生活，那么緩解壓力的訣竅是什么呢?
其實(shí)這訣竅便是穴位按摩，通過(guò)穴位刺激神經(jīng)讓身體放松，從而達(dá)到減壓的目的，穴位按摩可以減壓?是的，穴位按摩是一種神奇的方式，只要我們按對(duì)了穴位，便可以很好的緩解壓力。
如何通過(guò)按摩緩解壓力
人體上的穴位多如繁星，很多人對(duì)于這繁多的穴位都會(huì)有一種無(wú)力感，不知通過(guò)那一穴位能夠幫助我們保護(hù)身體緩解壓力，其實(shí)能夠幫助我們緩解壓力的穴位有很多，只是我們沒(méi)有注意而已。
一、太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴是人體重要的穴位之一，甚至可以說(shuō)太陽(yáng)穴是人體的死穴之一，在平日太陽(yáng)穴是我們重點(diǎn)保護(hù)的部位，甚至碰都很少碰，但是你知道嗎?其實(shí)太陽(yáng)穴也是可以幫助我們解壓的穴位。
很多人在壓力太大時(shí)都會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮的現(xiàn)象，而通過(guò)按摩太陽(yáng)穴其實(shí)便可以幫助我們很好的解決這一癥狀。
因?yàn)樘?yáng)穴之中有著諸多的靜脈，還關(guān)聯(lián)到了人體的神經(jīng)，因而按摩太陽(yáng)穴可以幫助我們好放松神經(jīng)，而在很多古醫(yī)書(shū)之中也記載了按摩太陽(yáng)穴可以給人良好的刺激，幫助人環(huán)節(jié)疲勞這樣的說(shuō)法。
因此我們?cè)谏钪邢胍徑鈮毫Σ环镣ㄟ^(guò)按摩太陽(yáng)穴的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)。
二、大椎穴
通過(guò)按摩大椎穴同樣可以幫助我們減少壓力，讓自己的生活更加輕松，為何大椎穴能夠幫助我們緩解壓力呢?其實(shí)這是因?yàn)榇笞笛ㄎ挥谌梭w頸部下方第七集脊椎棘突的凹陷處。
而在這個(gè)部位有著很多的神經(jīng)通過(guò)，要知道壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)緊張，而神經(jīng)緊張則會(huì)導(dǎo)致壓力得不到釋放，從而形成一個(gè)惡性的循環(huán)，導(dǎo)致身體壓力越來(lái)越大，危害到身體的健康。
而通過(guò)按摩大椎穴能夠幫助有效的緩解神經(jīng)，神經(jīng)放松了，人自然就會(huì)覺(jué)得壓力變小，自然就會(huì)覺(jué)得身體十分輕松，因此在生活中想要緩解壓力不妨多多按摩一下大椎穴，相信會(huì)有著意想不到的收獲。
三、承泣穴
經(jīng)過(guò)一天的忙活，很多人到了晚上都會(huì)覺(jué)得頭暈?zāi)X脹好似在頭頂壓了一座大山一樣，其實(shí)這就是壓力，因?yàn)檫^(guò)度疲勞而帶來(lái)的壓力，一般而言這些壓力通過(guò)睡眠都可以得到改善，但是帶著壓力進(jìn)入睡眠可不是什么好事。
因?yàn)檫@樣做會(huì)讓人越睡越累，直到身體再難以忍受這些壓力，就會(huì)讓人患上失眠又或是抑郁癥等疾病。
幾乎每個(gè)人都想讓自己的腎部還有身體健康，那么怎么樣才能夠獲得，就成了很多人想要知道的事情，所以小編今天就來(lái)給大家介紹三種小動(dòng)作，只要在平時(shí)的生活中經(jīng)常做，就能夠讓你的腎部變得強(qiáng)健，而且身體質(zhì)量狀況也會(huì)緊跟著提高，所以大家趕緊來(lái)看一看，學(xué)一學(xué)吧。
一、對(duì)腰部做按摩
腎位于人的腰部，所以在這樣的情況之下，大家如果在平時(shí)的生活中想要保護(hù)好自己的腎，那么腰部就是大家一定要注意的部位，只有這個(gè)部位健康了，那么人也就會(huì)緊跟著變得健康。那么大家應(yīng)該怎么對(duì)腰部做按摩呢?
其實(shí)對(duì)腰部做按摩的方法非常多，比如說(shuō)大家在平時(shí)的時(shí)候可以通過(guò)雙手按摩，又或者是扭腰等方式來(lái)保護(hù)腰部。
但是這么做的前提是你不知道應(yīng)該具體按摩腰部的哪些穴位，還有就是你怕自己找不準(zhǔn)穴位，那么在這樣的情況之下，你就可以試一試上文中所說(shuō)的這些方法。
如果你能夠找到自己腰部的補(bǔ)腎穴位、比如說(shuō)命門(mén)穴、腎俞穴、還有關(guān)元穴等。那么就可以通過(guò)按摩穴位來(lái)幫助自己強(qiáng)腎助健康。
穴位按摩可以讓補(bǔ)腎助健康的功效發(fā)揮到最大，并且效果也比較明顯，打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，如果你按摩命門(mén)穴，這個(gè)穴位主要就是位于人體腰部第二腰椎棘突下凹陷處。
如果你能夠找到這個(gè)穴位，那么在平時(shí)的生活中你就要用指頭按壓這里，直到產(chǎn)生疼痛感為止。
經(jīng)常對(duì)這個(gè)穴位施加刺激，不僅可以有效的幫助大家達(dá)到保養(yǎng)腎部的功效，而且還能夠有助于身體健康，主要就是你在對(duì)腰部進(jìn)行按摩的時(shí)候，就可以帶動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)，那么在這樣的情況之下，就可以很好的幫助大家達(dá)到緩解便秘的功效。
所以大家在平時(shí)的生活中不妨經(jīng)常試一試這種方法，對(duì)于維護(hù)身體健康還有就是保護(hù)腎部來(lái)說(shuō)是非常有必要的。
二、對(duì)腳部進(jìn)行按摩
說(shuō)起通過(guò)按摩來(lái)達(dá)到治病養(yǎng)生的目的，相信很多人首先會(huì)想到的一件事情就是要對(duì)腳部進(jìn)行按摩。
的確，腳底是人的各種經(jīng)脈以及穴位的聚集之地。如果你想要讓自己的腎部健康，那么在這樣的情況之下，你需要做的事情就是要對(duì)腳部進(jìn)行按摩。
這主要就是因?yàn)樵谀_部有太溪穴、涌泉穴等補(bǔ)腎強(qiáng)身穴位的存在，所以在這樣的情況之下按摩腳部，就可以非常有效的刺激到這些穴位。
如果你在平時(shí)的生活中不確定自己能夠準(zhǔn)確的找到這些穴位，那么在這樣的情況之下，小編教給大家一種方法，那就是搓腳。
而在入睡之前按摩一下承泣穴便可以幫助我們防止這種情況出現(xiàn)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)按摩承泣穴能幫助我們放松面部麻木的神經(jīng)，放松面部神經(jīng)系統(tǒng)，加速面部血液循環(huán)，而面部的血液循環(huán)加快了，腦部的血液循環(huán)自然也會(huì)變快。
在這種情況下大腦得到了血液的按摩就會(huì)慢慢放松下來(lái)，換言之就是壓力會(huì)慢慢減少，此時(shí)入睡便可以有效預(yù)防失眠這種情況出現(xiàn)，因此在生活中想要緩解壓力不妨多多按摩一下承泣穴，這樣便可以保護(hù)我們的身體健康。
四、合谷穴
按摩合谷穴也是一個(gè)緩解壓力的好方法，通過(guò)按摩合谷穴能夠幫助我們鎮(zhèn)定神經(jīng)，緩解疲勞，很多人對(duì)于位置在手上的合谷穴能夠緩解壓力很是不相信，因?yàn)閴毫Χ嗍莵?lái)自于大腦或者心臟，但是位置在手上的合谷穴為何能夠幫助我們減壓呢?
其實(shí)這是因?yàn)楹瞎妊ㄎ皇侨梭w內(nèi)調(diào)節(jié)氣血的大穴，在生活總通過(guò)按摩合谷穴能夠幫助我們梳理身體內(nèi)部的氣血，讓氣血更為通常。
這看似和減壓沒(méi)有什么關(guān)系是嗎?如果要是這樣想那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)閴毫^(guò)大會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀，而身體得不到氣血的按摩自然就會(huì)越來(lái)越疲倦，身體的壓力也自然會(huì)越來(lái)越大。因此在壓力很大時(shí)疏通氣血是十分重要的事情。
因而能夠疏通調(diào)和體內(nèi)氣血的合谷穴是可以對(duì)抗壓力的一大措施，所以當(dāng)我們出現(xiàn)太大的壓力時(shí)不妨試一試按摩合谷穴。
五、內(nèi)關(guān)穴
很多人的壓力來(lái)自于心中焦急的情緒，所以在生活中想要緩解這一類(lèi)型的壓力，對(duì)于心中焦急的情緒就要重視，或者說(shuō)從根源上解決，將心中較急的情緒消滅身體自然就會(huì)健康。
那么生活中什么樣的方法能夠幫助我們緩解心中焦急的情緒呢?其實(shí)按摩內(nèi)關(guān)穴是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴有著靜心安神的功效，可以幫助我們很好的緩解心中緊張的情緒，當(dāng)心中緊張的情緒消失了，壓力自然就會(huì)減少，所以在生活中想要保護(hù)身體健康不妨多多按摩一下內(nèi)關(guān)穴。
生活中很多人想要緩解壓力，卻總是想無(wú)頭蒼蠅一樣不知何處才是出口，其實(shí)在生活中緩解壓力的方法十分簡(jiǎn)單，只要我們找到上述的穴位便可以很好的保護(hù)身體健康，減少因壓力而帶來(lái)的危害。
結(jié)語(yǔ)：壓力的危害十分巨大，因此我們所以我們?cè)谏钪幸コ龎毫Γㄟ^(guò)按摩穴位的方法，能夠輕松達(dá)到這一目的，因?yàn)榘茨ρㄎ皇r(shí)省力，可以說(shuō)是最快的減壓方法，所以我們?cè)谏钪邢胍徑鈮毫Σ环猎囈辉囘@種方法哦。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
從中醫(yī)角度看來(lái)，小腿肚內(nèi)側(cè)系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)循行之處，故按捏這一部位，對(duì)上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用;對(duì)膝以下的遠(yuǎn)端穴位除此有局部治療作用外，尚可治療經(jīng)絡(luò)所系之臟器的病痛。足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)，故而捏按此處可能治療胃之疾患。
每天捏一捏小腿肚部位
小腿肚內(nèi)側(cè)1/3處的肌肉部分(腓腸肌內(nèi)側(cè)緣)。
方法：用手捏住上述部分肌肉，拇指與四指相對(duì)，稍用力按捏，以自覺(jué)有較強(qiáng)的酸痛為度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15-30次為宜。根據(jù)疼痛情況，酌情加減。每日可進(jìn)行1-3次。
注意在按捏過(guò)程中，應(yīng)有揉的動(dòng)作——酸痛感強(qiáng)，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。
此法對(duì)急性發(fā)作的胃痛效果較好。慢性胃病發(fā)作時(shí)，運(yùn)用此法也同樣有效。
每天做一做鼓漱、揉一揉腹
止痛之后，為鞏固療效，還可加做兩種輔助治療：
1.鼓漱
閉口，用舌沿牙齒邊緣左右攪動(dòng)各24次，然后，閉口鼓腮，做漱口動(dòng)作，待口中津液充滿(mǎn)時(shí)，分三口慢慢下咽。此法長(zhǎng)練，可益胃消食，增強(qiáng)胃腸功能。
2.揉腹
每當(dāng)飯后，可適當(dāng)散步，然后，或臥或坐，用手揉腹。先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時(shí)針?lè)较?，按揉上腹部，各?0次左右，此法可增強(qiáng)胃腸機(jī)能，對(duì)治療腸胃病有一定效果。
如此堅(jiān)持一段時(shí)間，不僅胃痛可止，有胃腸病者，也可漸愈。
為什么按捏腿肚可解胃痛呢?
從中醫(yī)角度看來(lái)，小腿肚內(nèi)側(cè)系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)循行之處，故按捏這一部位，對(duì)上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用;對(duì)膝以下的遠(yuǎn)端穴位除此有局部治療作用外，尚可治療經(jīng)絡(luò)所系之臟器的病痛。足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)，故而捏按此處可能治療胃之疾患。
需要說(shuō)明的是：這種方法適用于一般胃病，至于胃潰瘍病穿孔或急性胰腺炎等急性劇烈的腹部疼痛，應(yīng)立即去醫(yī)院診治。
我想在這個(gè)世界上應(yīng)該沒(méi)有人會(huì)不懼怕衰老，衰老意味著疾病和死亡，死亡在我們看來(lái)是非?？植赖?，那么我們有什么方法能延緩衰老的嗎?下面就跟小編一起來(lái)了解一下如何通過(guò)穴位按摩來(lái)延緩衰老。
衰老并不可怕，可怕的是你不想直接的面對(duì)它，我們要想辦法延緩衰老，穴位按摩的方法值得一試。
百會(huì)穴
百會(huì)穴-----頭頂至后腦的0.618處事百會(huì)穴，在頭頂中心。百會(huì)穴由于處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經(jīng)上傳的陽(yáng)氣都交會(huì)于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會(huì)穴，每次按順時(shí)針?lè)较虬茨?0圈，每日2——3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升督脈的陽(yáng)氣。
涌泉穴
涌泉穴-----腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
按摩法：取自然體位，仰臥或俯臥位，用自己雙腳作腳心搓床頭或其他東西，因人而異。
關(guān)元穴
關(guān)元穴-----腳底到頭頂?shù)?.618處位關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。小腸之氣的結(jié)聚此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。
按摩法：用手輕輕的壓住它，從順時(shí)針?lè)较蚵娜啵梢哉{(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善長(zhǎng)斑，長(zhǎng)痘痘的情況。
顫中穴
顫中穴----在人體的中間部分，軀干0.618處為顫中穴。顫中穴是心包經(jīng)氣聚集之處，有事任脈，足太陰，足少陰，手太陽(yáng)，手少陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)穴，能理氣活血通絡(luò)，止咳平喘。
按摩法：四指并攏，然后用指頭肚兒輕輕的做順時(shí)針的環(huán)形揉動(dòng)或者從上到下按摩，千萬(wàn)別從下向上推。
面部按摩抗衰老按摩手法
抗衰老面部按摩手法第一步：用兩手手指從脊椎骨由下到上的順序輕輕以按推的按摩手法直到發(fā)際的位置，你一定要記住，按摩的手法要輕按推，不要用力過(guò)重，不然會(huì)受傷哦。
抗衰老面部按摩手法第二步：將兩手手掌掌心，也就是肉比較多的那塊，分別放在眉毛上方的位置，以打圈的方式輕按摩，要注意的是，你按摩的不是面部的肌膚，而是臉部骨骼，要有意識(shí)地去按摩骨骼，進(jìn)行3—4次即可。
抗衰老面部按摩手法第三步：接著兩手手指在額頭位置橫放，進(jìn)行橫向按摩，不用說(shuō)，這樣能夠有效改善和減少抬頭紋。
抗衰老面部按摩手法第四步：用兩手的食指，中指和無(wú)名指的指腹在顴骨稍下方的地方進(jìn)行左右方向的按摩，按摩十次左右。
一個(gè)人的身體是否健康強(qiáng)健跟腎臟的關(guān)系很大，腎臟如果不好就會(huì)影響我們的身體健康，中醫(yī)穴位按摩補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果很棒，下面就跟小編一起來(lái)了解一下中醫(yī)如何按摩保健身體的?按摩哪些穴位可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎吧!
中醫(yī)穴位按摩的方法被廣泛使用，不僅因?yàn)樾Ч馨簦疫€沒(méi)有什么副作用，下面就來(lái)詳細(xì)了解一下的。
常按哪些穴位可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎
太溪穴
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過(guò)和留止的部位，所以古人稱(chēng)太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽(yáng)救逆之功。古代很多醫(yī)家面對(duì)垂危的病人，多用這個(gè)穴“補(bǔ)腎氣、斷生死”，如果在這個(gè)穴位上能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈，說(shuō)明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒(méi)有跳動(dòng)，就說(shuō)明病人陰氣纏身，比較危險(xiǎn)了。
太溪穴，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)按摩，補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺(jué)之外，最好有麻麻的感覺(jué)。
腎俞穴
腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
方法：經(jīng)常拍打此養(yǎng)生穴位，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。
涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在補(bǔ)腎養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對(duì)于按摩涌泉穴的養(yǎng)生功效，有歌訣云：“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血……壽星隨手摘。”可見(jiàn)，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。
關(guān)元穴
身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)狻Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴(lài)后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
元?dú)馀c生俱來(lái)，隨著時(shí)間的推移，它會(huì)逐漸減少，人就會(huì)呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢(shì)。怎樣才能更好地守護(hù)元?dú)饽?關(guān)元穴是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽(yáng)的蓄積之處。因此，按摩關(guān)元穴就是補(bǔ)腎氣養(yǎng)生的很好的一個(gè)辦法。
抗衰老面部按摩手法第五步：接下來(lái)要對(duì)付的就是下巴問(wèn)題了，有雙下巴也是衰老征兆，首先，我們將下巴的肌肉分兩部分，先用右手的大拇指進(jìn)行一部分的按摩，然后換手用左手大拇指進(jìn)行左右按摩，這樣做10次左右。
25歲開(kāi)始養(yǎng)腸胃
胃腸道最先衰老，因?yàn)樗鼈兪巧眢w中最勞累的器官。當(dāng)身體處于生長(zhǎng)發(fā)育期時(shí)，往往每餐飯要吃得很飽，通過(guò)胃腸道消化、吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為全身提供生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)。
一般來(lái)說(shuō)當(dāng)一個(gè)人不再長(zhǎng)個(gè)子，身體發(fā)育成熟了，衰老也開(kāi)始了，平均年齡是25歲左右。這時(shí)還吃得很飽，就是加速胃腸衰老。便秘是腸道衰老的明顯征兆。
專(zhuān)家建議
1、摩腹：這是歷代的養(yǎng)生專(zhuān)家都推崇的一種方法，兩手交叉捂著肚子，從左到右轉(zhuǎn)36圈，再?gòu)挠业阶筠D(zhuǎn)36圈，有一定保健效果。
2、腳趾抓地：連續(xù)做腳趾抓地的動(dòng)作，可以經(jīng)常活動(dòng)到第二、三腳趾，疏通胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)。每日可重復(fù)多次。
3、水果熟吃：水果可以蒸煮、炒熟了吃。蘋(píng)果煮過(guò)后，其中的膳食纖維和果膠經(jīng)過(guò)加熱軟化更容易被人體利用，對(duì)腸道的刺激作用也會(huì)減小。還可以把獼猴桃、蘋(píng)果切丁炒米飯，米飯快熟了再把水果丁下鍋，維生素C也不會(huì)損失多少。
人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)(穴位)，刺激這些反射區(qū)，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能。而且雙腳和小腿離心臟較遠(yuǎn)，如果把腿腳照顧好了就等于在身體的下部加了一個(gè)“泵”，助心臟一臂之力，所以腿腳也被稱(chēng)作是“第二心臟”。
專(zhuān)家建議
1、泡：使人體腎、肝都得到養(yǎng)護(hù)。泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，高血壓、糖尿病患者泡腳注意時(shí)間不要太長(zhǎng)，水溫不要太高。
2、按：從大腿根自上而下按摩，直到腳踝，再?gòu)哪_踝往回按。重復(fù)10~20次，以促進(jìn)血脈流暢。
3、揉：兩手掌緊夾小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)20~30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉力量。
4、搓：兩手掌搓兩腳心各100次，可緩解足部乏力、麻木感。
5、蹬：平躺，雙手緊抱后腦勺，由緩到急蹬腿3分鐘，可使腿部血液流暢。
6、轉(zhuǎn)：長(zhǎng)壽老人邵逸夫在接受不少媒體訪問(wèn)時(shí)都提到過(guò)獨(dú)特的自療方法：每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動(dòng)64次，還要轉(zhuǎn)64圈。腳跟扎實(shí)，步履穩(wěn)健，他曾自豪地拍著心口說(shuō)：“我走路是不用拿棍子的。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)穴位按摩的方法有了一定的了解，穴位按摩的方法可以幫助我們有效的延緩衰老，但是這類(lèi)按摩的方法需要我們堅(jiān)持才能看見(jiàn)效果的，所以我們趕緊的學(xué)起來(lái)吧。
編者按：抵抗力差的人，經(jīng)常容易感冒和咳嗽。如果因?yàn)檫@樣，經(jīng)常去醫(yī)院，或者經(jīng)常吃藥的話就不好了。畢竟是藥三分毒，下面介紹穴位按摩法，供大家參考一下，可以省去吃藥的痛苦了。
按摩風(fēng)池穴
取穴方法在項(xiàng)部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處。
動(dòng)作要領(lǐng)兩手手指交叉，手掌貼于后腦部，兩手拇指按壓穴位，柔和而有力地按壓，按壓的同時(shí)，抬起下頦使頭后仰5 秒鐘左右，突然把拇指松開(kāi)，這樣反復(fù)做5～10次。
按摩合谷穴
取穴方法手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。
動(dòng)作要領(lǐng)將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿著拇指的骨頭邊緣按壓，你會(huì)覺(jué)得很舒服，但又稍微覺(jué)得有點(diǎn)疼，沒(méi)關(guān)系，你可以再加點(diǎn)力氣按壓。
現(xiàn)代人們生活壓力普遍比以前要大的很多，那也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腰酸、背疼、脖子僵硬或者一些類(lèi)似的職業(yè)病。人痛苦的同時(shí)，也會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)。這時(shí)，你需要做做保健按摩。那么，保健按摩指南告訴你，中醫(yī)按摩手法對(duì)緩解人體酸痛還是有一定的作用的。大家也可以來(lái)看看保健按摩視頻學(xué)習(xí)下。
緩解頭痛不妨試試穴位按摩法
頭痛我們并不陌生，幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)。當(dāng)然，頭痛也分幾種類(lèi)型，不同類(lèi)型的頭痛需要對(duì)癥治療，這樣才能取得好的療效。下面中醫(yī)介紹緩解頭痛的穴位按摩法，可供大家參考。
推揉風(fēng)池 用雙手大拇指指面指峰推揉風(fēng)池穴，1～2分鐘。
推揉印堂、攢竹、陽(yáng)白、太陽(yáng) 用雙手食指的第二節(jié)指骨偏峰推揉印堂、攢竹，陽(yáng)白、太陽(yáng)穴，每穴l～2分鐘，以局部酸脹為度。推上星、百會(huì)、風(fēng)池、率谷、太陽(yáng) 用雙手四指或中指，從前向后，從里向外循環(huán)推上星、百會(huì)、風(fēng)池，率谷、太陽(yáng)若干次，每次1～2鐘。
推揉合谷 用拇指指峰或指腹交替推揉左右手的合谷穴，每穴1～2分鐘。
如果風(fēng)寒頭痛，有發(fā)熱、惡風(fēng)寒、流清涕等癥狀，項(xiàng)強(qiáng)者，重點(diǎn)推風(fēng)池穴，加推拿肩井穴。
如果是風(fēng)熱頭痛，有發(fā)熱、微惡風(fēng)、口渴、流黃稠涕等癥狀，加推揉外關(guān)穴。
總結(jié)：綜上所述，按摩穴位還是比較有益身心的，哪怕是身體都很健康的情況下，也可給自己做個(gè)適當(dāng)?shù)陌茨Γ@樣，也可防止生病，一舉兩得的事，大家可以來(lái)試試。
耳廓按摩減肥法 輕松瘦出窈窕身材?！翱偸呛芙橐庾约旱纳聿模w慕那些苗條美女。自己沒(méi)有勇氣穿上好看的衣服，也沒(méi)有勇氣去稱(chēng)體重。試過(guò)很多減肥方法，可是效果平平!”其實(shí)市場(chǎng)上減肥方法有很多，但想要找到適合自己的卻難上加難。下面我們就介紹一種耳廓減肥法，輕輕松松就可以瘦出窈窕身材哦。
1、按壓耳朵的胃點(diǎn)
耳朵胃點(diǎn)是位于耳窩處，也就是在耳窩外部突起的橫行上。找到位置后，就用尾指輕輕地按壓它，連續(xù)按壓60下。人的耳朵上有非常多的穴位點(diǎn)，胃點(diǎn)附近有十二指腸點(diǎn)、肝點(diǎn)等，所以一定要準(zhǔn)確定位，不要弄錯(cuò)了，不然就起不到想要達(dá)到的作用哦。按壓胃點(diǎn)可夠調(diào)整胃部功能，幫助消除脹氣，要是消化不良的話也可以按壓胃點(diǎn)來(lái)緩解癥狀。胃點(diǎn)受到刺激后還可以活化消化激素，幫助分解食物，這個(gè)方法有利于解決肚子因脹氣而顯得肥胖的問(wèn)題哦。
2、按壓耳朵饑餓點(diǎn)
首先要知道饑餓點(diǎn)并找準(zhǔn)位置，饑餓點(diǎn)在耳垂對(duì)上大約兩個(gè)橫指的地方，找到位置后用手指點(diǎn)按，每次點(diǎn)按要隔一小段時(shí)間，每次按30下左右就可以了，饑餓點(diǎn)是比較敏感的，受到刺激會(huì)起到降低食欲的作用，阻斷身體饑餓信息的傳遞。每邊耳朵同樣按壓，適合在飯前或者食欲大增的情況使用。但要注意，按壓的時(shí)間不能太長(zhǎng)，不然會(huì)影響正常的飲食，30下的按壓動(dòng)作最好控制在一分鐘內(nèi)完成哦。
3、按壓內(nèi)分泌點(diǎn)
耳朵上的內(nèi)分泌點(diǎn)是在內(nèi)耳輪最下方，也就是耳垂對(duì)上的凹陷處。找到位置后用你的食指輕輕地按壓60下。按壓這個(gè)位置可以對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一定作用，可抑制體內(nèi)產(chǎn)生饑餓的激素，降低食欲并能幫助提高人飽足感。
以上呢就是按摩耳廓的減肥法，其不用經(jīng)歷“地獄式”的節(jié)食減肥，不用做減肥手術(shù)、不用喝減肥茶等，就可以輕松擁有窈窕身材。但需要注意的是，耳廓按摩減肥法需要的堅(jiān)持和恒心!
五種腹部按摩法 輕松瘦出小蠻腰?！岸亲由系馁樔庖蛔ヒ淮蟀眩I(mǎi)衣服的時(shí)候總是要買(mǎi)大碼的，為此自己是很沒(méi)有自信。”現(xiàn)在市場(chǎng)上的瘦腰方法有很多，但是想要找到效果好的不反彈的，真的是難上加難!腹部按摩法是通過(guò)對(duì)腹部進(jìn)行按摩，軟化肚子上的脂肪，慢慢地脂肪就會(huì)消失。
第一種、腹部團(tuán)摩法
患者取上勢(shì)，醫(yī)者用四指指腹或是全掌從肚臍開(kāi)始，由內(nèi)向外，順時(shí)針摩腹3～5分鐘，使腹內(nèi)有熱感為宜。
第二種、腹部推摩法
患者要仰臥，全身要放松，醫(yī)著坐于一側(cè)，用一指禪推法與摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴，每穴推摩1分鐘。
第三種、腹部揉捏法
患者體位同上，醫(yī)者用拇指指腹和其余四指指腹相對(duì)，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然后輕輕揉捏，時(shí)間約為3～5分鐘。
第四種、腹部叩振法
患者姿勢(shì)同上，醫(yī)者雙手五指并攏，然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時(shí)間約2～3分鐘。然后再用單手掌放于患者肚臍部，作靜止震顫約1分鐘。
第五種、腹部推運(yùn)法
患者取上勢(shì)，醫(yī)者先用雙手掌分別從劍突開(kāi)始，斜向兩側(cè)分推至小腹，再用全掌在腹部的兩側(cè)從上至下直推3～5遍。
以上呢就是可以瘦腹的五種按摩方法，需要注意的是，這種按摩方法需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才會(huì)有效果。我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候還可以配合使用按摩乳霜，這樣可以增加按摩的效果哦!
按摩VS精油 輕松塑造撩人曲線。按摩減肥指的是通過(guò)身體某些部位的按摩，來(lái)消耗大量脂類(lèi)物質(zhì)，加快身體新陳代謝，以此來(lái)達(dá)到減肥的目的。按摩減肥不僅僅可以健美身材而且還可以起到強(qiáng)身健體之功效，在我們按摩的同時(shí)配合精油，就可以在收獲性感曲線的同時(shí)又能美容養(yǎng)顏哦!
按摩VS精油之瘦手臂
精油配方：基礎(chǔ)油10ml、冬青精油3滴、月桂精油3滴、檸檬精油3滴。
按摩手法：精油涂在手上，用手掌拍打手臂至泛紅，尤其是手臂內(nèi)側(cè)。
按摩VS精油之收腹
精油配方：基礎(chǔ)油10ml、月桂精油3滴、胡蘿卜籽精油3滴、藍(lán)甘菊精油3滴。子宮、腸胃不佳者可以加入玫瑰、生姜和甜橙等精油3滴。
按摩手法：精油和基礎(chǔ)油混合均勻，以螺旋方式向上輕輕拍打，拍打完之后用手掌按摩腹部，左右揉搓，直至按摩部位發(fā)熱為止。
小貼士：避免在飯后一個(gè)小時(shí)按摩，以免造成胃下垂。
按摩VS精油之瘦大腿
精油配方：基礎(chǔ)油10ml、冬青精油2滴、藍(lán)甘菊精油3滴、絲柏精油3滴。
按摩手法：通過(guò)按摩將肉往上推，或者是以手掌拍打，或者以手揉捏贅肉。大腿后方贅肉以網(wǎng)上提推的方式進(jìn)行按摩。
按摩VS精油之瘦臀
精油配方：基礎(chǔ)油10ml、絲柏、葡萄柚、杜松莓、天竺葵各3滴。
按摩手法：精油涂抹在有浮肉的部位，用手掌貼住臀部，由下往上按摩。雙手撐住下臀，沿著弧度曲線向上按摩。用手捏住臀部下方的皮下脂肪，上下滑動(dòng)按摩即可。
以上呢就是按摩VS精油瘦身的介紹，你學(xué)會(huì)了嗎?需要注意的是，按摩前要做好充分的準(zhǔn)備工作，比如：洗凈雙手、修剪指甲等;還有就是飯后兩個(gè)小時(shí)是按摩效果最好的時(shí)候，你一定要抓住時(shí)機(jī)哦!
夏季氣候變化劇烈，冷空氣的刺激，最易讓鼻子受害，特別是有慢性鼻炎的朋友，春季很容易復(fù)發(fā)和加重。
安徽省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心主任肖洪波推薦一種簡(jiǎn)單易行，療效又高的鼻子按摩法。
揉印堂：用右手中指指腹按于印堂穴上，以食指端按于右側(cè)攢竹穴(眉毛內(nèi)側(cè)端)，以無(wú)名指端按于左側(cè)攢竹穴，三手指同時(shí)沿逆時(shí)針?lè)较虬慈?00下。
點(diǎn)迎香：用雙手食指端的側(cè)面，同時(shí)按于雙側(cè)迎香穴，并點(diǎn)按各50下。
揉素：用右手掌心(勞宮穴)，按在鼻尖上(素穴)，逆時(shí)針?lè)较蛉?0下，再用左手掌心按鼻尖順時(shí)針?lè)较蛉?0下。
搓鼻旁：雙手合掌，雙手大魚(yú)際近端放在鼻梁根上端兩側(cè)，從印堂至嘴唇往返推搓50下。
啄承泣、四白穴：用雙手中指端，以雀啄承泣穴(眼球直下眼眶下緣)四白穴(目下1寸，承泣穴下)各50下。
浴面：先將雙手對(duì)搓，直到手心發(fā)熱，然后用雙手指推搓面部，包括鼻、額、頰。
此外,山藥煮粥，都有補(bǔ)氣作用，能有效預(yù)防感冒。同時(shí)要注意防寒保暖，適當(dāng)增減衣服。
另外，把食用醋煮沸熏屋子，醋蒸氣凈化空氣，也是簡(jiǎn)單有效的空氣消毒方法，同樣有助于預(yù)防感冒。
現(xiàn)代生活充滿(mǎn)壓力，如何才能活得更輕松?美國(guó)《男性健康》刊登最新文章，依據(jù)多項(xiàng)研究成果，總結(jié)出40種解壓方法。
1.多喝橙汁：最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿(mǎn)足身體對(duì)維生素C的需求，還能降低壓力。
2.接電話前深呼吸：在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽(tīng)上去更自信。
3.捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10。這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。
4.發(fā)言之前安靜微笑2秒：害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時(shí)緩解緊張情緒。
5.熨衣服：熨燙衣服的重復(fù)性動(dòng)作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運(yùn)行”模式，排解壓力思緒。
6.多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過(guò)敏，而與一群人一起喝，則會(huì)使壓力消退。
7.高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)33分鐘：密蘇里大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強(qiáng)度鍛煉最有助于減壓?？炫?、使勁蹬自行車(chē)以及猛擊沙袋等，都是不錯(cuò)的選擇。
8.記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來(lái)是對(duì)記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結(jié)果明確，有助于減輕壓力。
9.假想：面對(duì)高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬(wàn)塊錢(qián)，你能忍受多久?”突然間，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺(jué)好多了。
10.給植物澆水：煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。
11.上下班選綠化好的路走：道路綠化景觀優(yōu)美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。
12.及時(shí)道歉：坦陳自己的錯(cuò)誤或者對(duì)別人的傷害，并及時(shí)道歉，有助于緩解緊張氣氛，減輕壓力。
13.換冷色窗簾：愛(ài)發(fā)脾氣的人，家里最好選擇綠色或藍(lán)色等冷色調(diào)的窗簾，冷色更具安慰和平靜心情的作用。
14.擦亮皮鞋：步行有助減輕受挫感，但出門(mén)前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越強(qiáng)。
15.害怕的事提前做：對(duì)于不愿意做的事，比如醫(yī)療檢查、與討厭的人見(jiàn)面，晚做不如早做，可以避免更多壓力。 16.說(shuō)“現(xiàn)在放松”：關(guān)起門(mén)來(lái)，調(diào)大電腦或音響音量，自言自語(yǔ)6分鐘“現(xiàn)在放松”，同時(shí)進(jìn)行深呼吸。
17.出門(mén)旅游：如果感覺(jué)遭到老板訓(xùn)斥壓力過(guò)大，不妨來(lái)一次長(zhǎng)途旅行，一路上的景色有助于你解除煩惱。
18.將網(wǎng)球扎個(gè)洞并使勁擠壓：雙手壓力增加，身體其他部位壓力就會(huì)減小，進(jìn)而有益放松身心。
19.性愛(ài)：性愛(ài)達(dá)到高潮時(shí)，人體會(huì)釋放β—內(nèi)啡肽，它有鎮(zhèn)痛解壓、放松全身的作用。
20.玩橡皮泥：用橡皮泥做個(gè)象征“失敗”的東西，然后把它遠(yuǎn)遠(yuǎn)地扔出去。這一動(dòng)作可以幫助人走出過(guò)去失敗的陰影，把握現(xiàn)在，展望未來(lái)。
21.給朋友打電話：工作太忙時(shí)，反而應(yīng)讓工作節(jié)奏慢下來(lái)，給朋友打個(gè)電話、短暫休息一下，有助減輕工作壓力，讓自己感覺(jué)可以完全駕馭工作。
22.提前10分鐘：上班或赴約時(shí)，一定要提前10分鐘出發(fā)，路上一旦堵車(chē)，就會(huì)給人造成巨大的壓力。
23.握住愛(ài)人的手：親密接觸可降低血壓和心率，進(jìn)而減壓。10分鐘的握手就能讓你心情更放松。
24.戒煙：抽煙能誘發(fā)大腦釋放多巴胺，起到放松作用，但歐洲研究發(fā)現(xiàn)，多巴胺水平下降時(shí)，如果不繼續(xù)抽煙，你就會(huì)產(chǎn)生更大的壓力。
25.解雇員工前思考15分鐘：很多公司高層在解聘員工前會(huì)產(chǎn)生負(fù)疚感，這時(shí)候用15分鐘讓自己冷靜一下，想明白這是員工自己的錯(cuò)或公司不得不裁員，而不是你的錯(cuò)。
人的身體是奇妙的，它是于成百上千的經(jīng)絡(luò)穴位組成的，不同的穴位有著不同的作用，現(xiàn)在的人們特別喜歡穴位按摩，因?yàn)檫@樣不僅可以強(qiáng)身健體，還能夠減肥，接下來(lái)就跟隨小編一起去看看吧。
穴位按摩的好處
1、促進(jìn)細(xì)胞代謝，活化細(xì)胞，然后加快細(xì)胞內(nèi)廢料和有害物質(zhì)滲出。
2、均衡內(nèi)排泄系統(tǒng)。
3、促進(jìn)血液輪回，改善微輪回形態(tài)。
4、促進(jìn)炎癥衰退，消弭炎癥腫脹和痛苦。
5、雙向調(diào)理血壓，尤其能使高血壓降低。
6、進(jìn)步紅細(xì)胞的攜氧才能，降低血液粘度。
7、加強(qiáng)和改善人體免疫功用，進(jìn)步人體對(duì)疾病的抵當(dāng)才能。
8、有抗衰老效果，肅清體內(nèi)積壓的自在基。
9、改善血脂代謝，有降低膽固醇效果。
10、消炎萎靡、促進(jìn)體力恢復(fù)。
11、冷靜效果，消炎失眠和神經(jīng)嚴(yán)重。
人的身體穴位有著很大的用處，許多疾病的治療都可以按摩這些穴位，達(dá)到輔助治療的目的，今天小編就教你按摩穴位肝臟排毒法。
拍打背部
熬夜或者勞累時(shí)，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對(duì)，提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到頸項(xiàng)部。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3～5遍，每天1次。4種現(xiàn)象 暗示你肝臟是否健康
按摩涌泉穴
刺激涌泉穴有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。經(jīng)常搓揉此穴還有助緩解手腳冰涼癥狀。
按壓肝臟排毒要穴涌泉穴
這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右。
按壓肺臟排毒要穴合谷穴美體先清體 4部位排毒方法全攻略
合谷穴位于手背上，第一、二掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。
按壓脾臟排毒要穴商丘穴
商丘穴位于內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
按壓肝臟排毒要穴太沖穴
太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
按壓心臟排毒要穴少府穴
少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替。
穴位按摩減肥
消除臉部浮腫-四白穴
定位方法：取穴時(shí)通常采用正坐或仰靠、仰臥姿勢(shì)，四白穴位于面部，雙眼平視時(shí)，瞳孔正中央下約二厘米處(或瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處)。
功效點(diǎn)評(píng)：做過(guò)眼保健操你就一定知道它，它還有個(gè)別名叫做美顏穴。每天堅(jiān)持按壓，輕揉三分鐘，就能讓臉部循環(huán)變好，消除臉部浮腫的同時(shí)還能起到美白去斑的功效。
預(yù)防消除雙下巴-頰車(chē)穴
定位方法：頰車(chē)穴定位在下頜角前上方約一橫指，按之凹陷處，當(dāng)咀嚼時(shí)咬肌隆起最高點(diǎn)處。
功效點(diǎn)評(píng)：水濕氣態(tài)物由本穴循胃經(jīng)上行下關(guān)穴，按摩這個(gè)穴位能有效的幫助減少水分滯留面部，主要針對(duì)下顎。
美化胸部線穴-膻中穴
定位方法：在體前正中線，兩乳頭連線之中點(diǎn)。
功效點(diǎn)評(píng)：按摩膻中穴能治療對(duì)胸部疼痛、心悸、呼吸困難、過(guò)胖、過(guò)瘦等問(wèn)題。此穴位為人體任脈上的次要穴道之一。
消除下腹部贅肉-水分穴
定位方法：位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上1寸。 取穴道的時(shí)候通常讓患者采用仰臥的姿勢(shì)，以便實(shí)施者能夠準(zhǔn)確的找尋穴道和順利的實(shí)施相應(yīng)的按摩手法。水分穴位于人體中腹部，肚臍上一指寬處(即拇指的寬度)。
功效點(diǎn)評(píng)：水分穴為任脈上的重要穴位之一，對(duì)消除身體水腫浮腫也有著很好的效果。
消除下腹部贅肉-天樞穴
定位方法：臍中旁開(kāi)2寸。
功效點(diǎn)評(píng)：主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。能改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導(dǎo)致的各種問(wèn)題。
提振精神-氣海穴
定位方法：取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，該穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。
功效點(diǎn)評(píng)：氣海名意指任脈水氣在此，腎經(jīng)吸熱后氣化脹散。
結(jié)語(yǔ)：穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的一種保健按摩方式，可以說(shuō)是非常健康的，而且穴位按摩對(duì)人體有著莫大的好處，對(duì)人的身體健康起到?jīng)Q定性的作用，喜歡的朋友可以嘗試一下。
常按肱中穴輕松瘦手臂
讓雙手手臂變瘦-肱中穴
定位方法：肱中穴則在上臂根部和手臂關(guān)節(jié)彎曲處兩處中間點(diǎn)的骨頭內(nèi)側(cè)。如果按對(duì)的話，也是會(huì)有很明顯的酸痛感。
功效點(diǎn)評(píng)：?jiǎn)问钟昧Σ嫜蜁?huì)出現(xiàn)三角肌，在三角肌的前端略微內(nèi)側(cè)就是臂穴，而肱中是腋窩下與手肘中心點(diǎn)的骨頭內(nèi)側(cè)，按壓時(shí)會(huì)有微小感。每個(gè)按壓5次。就能讓手臂變細(xì)。
按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時(shí)堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
