女性必看！女人如何做好每月每天的養(yǎng)生
老人每天如何養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女性必看！女人如何做好每月每天的養(yǎng)生”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
：抽煙、應(yīng)酬的女性在不斷增加，女性健康年齡與男性基本持平甚至更低，這意味著女性生命后期的疾病時(shí)間可能更長(zhǎng)。那么女性如何做好一個(gè)月每天的養(yǎng)生呢？下面為您介紹女人如何做好一個(gè)月每天的養(yǎng)生，看看吧。
女性不同的階段有不同的生理特點(diǎn)、不同的疾病過(guò)程、不同的健康問(wèn)題。19~40歲是養(yǎng)成和保持良好健康習(xí)慣的最佳時(shí)期。41~60歲是女性健康的關(guān)鍵期，她們會(huì)經(jīng)歷停經(jīng)的變故，因此要定期體檢，監(jiān)測(cè)各項(xiàng)基本指標(biāo)的變化情況。停經(jīng)后的女性更要多關(guān)注血壓、血糖、骨密度和乳房健康，有高血壓家族史的人群要留意心臟健康，并且控制體重，尤其要避免腹部脂肪的累積。
第1天：小心偏頭痛。隨著月經(jīng)到來(lái)，偏頭痛的折磨也由此開(kāi)始。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)都十分敏感，感覺(jué)頭疼欲來(lái)的時(shí)候，應(yīng)該獨(dú)自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。
第2天：睡得像個(gè)孩子。月經(jīng)的第二天，人體生產(chǎn)的褪黑素比以往任何時(shí)候都多，你會(huì)在這一天安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
第3天：巧補(bǔ)維生素。這一天，需要特別注重飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素補(bǔ)充劑，會(huì)對(duì)預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：減肥正當(dāng)時(shí)。此時(shí)身體正努力消除經(jīng)前由于孕激素水平過(guò)高而引起的水腫，這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有刻意減肥，體重卻略微下降。
第5天：美發(fā)和美膚。由于雌激素水平很低，會(huì)使頭發(fā)失去光澤、面色蒼白，這一天美容、美發(fā)是首要任務(wù)。
第6天：排除體內(nèi)廢物。此時(shí)新陳代謝全速運(yùn)行，是排除體內(nèi)廢物和有害物質(zhì)的最理想時(shí)機(jī)。因此每天要至少飲兩升水。
第7天：飲出健康。月經(jīng)將近結(jié)束時(shí)，對(duì)血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平開(kāi)始慢慢上升。每天臨睡前喝上一小杯紅酒，會(huì)幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。
第8天：舒緩神經(jīng)。此時(shí)最容易出現(xiàn)神經(jīng)過(guò)敏和情緒波動(dòng)，最愜意也最有效的方法就是給自己做一個(gè)舒緩神經(jīng)的水療。
第9天：狀態(tài)特別好。雌激素水平繼續(xù)上升，你會(huì)發(fā)現(xiàn)此時(shí)此刻頭發(fā)和肌膚的狀態(tài)特別好。
第10天：看牙醫(yī)的日子。隨著免疫系統(tǒng)越來(lái)越好地運(yùn)行，幾乎沒(méi)有感染的可能，而且此時(shí)怕痛的感覺(jué)明顯減少。這一天是治療牙病的最佳日期。
第11天：面試的好時(shí)機(jī)?，F(xiàn)在是28天中感覺(jué)最好的時(shí)候，肌膚狀況良好，身心平衡，情緒格外好，理解力也特別強(qiáng)。所以，這時(shí)是面試和談判的最好時(shí)機(jī)。
第12天：盡情性愛(ài)。這是拍乳腺X線照片的最理想日期，此時(shí)胸部組織十分柔軟，因而X線透視效果特別好。此時(shí)你的性欲會(huì)變得強(qiáng)烈，因?yàn)榕怕哑谌找媾R近。
第13天：別忘避孕?，F(xiàn)在身體只想著一件事：懷孕。而你可能只想著另外一件事：避孕。不想當(dāng)媽媽，那么在17天之前，就記得準(zhǔn)備好各種避孕工具。
第14天：選香水?，F(xiàn)在你的嗅覺(jué)特別靈敏，對(duì)任何女性來(lái)說(shuō)，這正是為自己尋找一種新香水的最好時(shí)機(jī)。
第15天：抑制食欲。排卵后胃口大開(kāi)是完全正常的現(xiàn)象，此時(shí)身體正儲(chǔ)存能量，為可能的受孕做好準(zhǔn)備。最好的對(duì)策是多吃水果及喝茶，它們都能很好地抑制食欲。
第16天：脂肪燃燒。最快排卵后，假若受孕不成功，身體開(kāi)始為下一次的行經(jīng)期慢慢做準(zhǔn)備。雌激素水平猛烈下降，這些變化，會(huì)促進(jìn)脂肪燃燒。所以，如果你現(xiàn)在多吃水果和多運(yùn)動(dòng)，就能多減掉幾斤體重。
第17天：預(yù)防水腫。從今天開(kāi)始，身體的輕快感覺(jué)會(huì)越來(lái)越少，減肥的成果也開(kāi)始消失，這都是因?yàn)樯眢w中有很多積水產(chǎn)生。預(yù)防的方法有很多，比如烹調(diào)中最好少用鹽、多喝一些薏米仁水等。
第18天：預(yù)防便秘。這一天，腸道容易產(chǎn)生惰性，因而導(dǎo)致便秘，應(yīng)多吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的高纖維食物，如芹菜、豆類、核桃、綠葉蔬菜。
第19天：輕輕刷牙?，F(xiàn)在身體變得較為敏感，包括口腔，這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會(huì)引起牙齦病，而且這天不宜去看牙醫(yī)。
第20天：草藥營(yíng)造好情緒。許多女性會(huì)感到做事沒(méi)動(dòng)力，懶散加重。倘若此時(shí)的你很容易神經(jīng)敏感和易激動(dòng)，金絲桃茶等草藥能使你快速恢復(fù)平和心態(tài)。
第21天：小心長(zhǎng)痘。皮脂腺全速運(yùn)行，因而會(huì)讓你的痘痘如雨后春筍般迅猛生長(zhǎng)。
第22天：增添能量。由于激素的作用，身體的代謝功能在此時(shí)很強(qiáng)，能充分利用身體中的養(yǎng)分，使你的身體獲得更為充足的能量。
第23天：享受陽(yáng)光。盡可能多地享受日光的照射，并經(jīng)常去空氣新鮮的地方活動(dòng)，會(huì)使你的精神放松，對(duì)于心態(tài)的平衡也有很好的作用。
第24天：補(bǔ)充維生素B6。月經(jīng)前的痛苦日益臨近，許多女性感到胸部慢慢腫脹，肚子也鼓了起來(lái)，這就是所謂的經(jīng)前緊張綜合征。維生素B6被譽(yù)為神經(jīng)維生素，能消除胸部脹痛。
第25天：回歸自我。行經(jīng)前的幾天雖然工作效率不高，但敏感性卻上升。由于將工作付諸行動(dòng)的緊迫感下降，也就能贏得時(shí)間回到自我，提高生活質(zhì)量。
第26天：松弛再松弛。經(jīng)前緊張綜合征在此時(shí)嚴(yán)重起來(lái)，甚至可能產(chǎn)生抑郁、惡心或頭暈癥狀。音樂(lè)、冥想和呼吸練習(xí)有助于消除上述癥狀。
第27天：肌膚保濕。肌膚此時(shí)對(duì)外界影響反應(yīng)敏感，極易發(fā)紅和干燥。因此需采用更加水潤(rùn)的護(hù)膚品。
第28天：限煙限酒。在下一次月經(jīng)來(lái)臨前，人體對(duì)酒精的分解能力比以往任何時(shí)候都差，酒精對(duì)細(xì)胞的攻擊力更為強(qiáng)烈，進(jìn)而加快衰老進(jìn)程。此時(shí)機(jī)體對(duì)尼古丁的對(duì)付能力也很差，所以應(yīng)對(duì)這兩種嗜好予以特別限制。
女人如何做好每月每天的養(yǎng)生，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：女人不管有沒(méi)有愛(ài)情和婚姻，都要珍愛(ài)自己的健康和生命，定期做婦科檢查就是女人關(guān)愛(ài)自己的必要措施，那么女人怎么做好婦科檢查呢？下面從自查和醫(yī)院檢查方面講述了平時(shí)女人怎么做好婦科檢查。
一、女人如何自我檢查？
1、觀察出血
伴隨月經(jīng)而來(lái)的出血量如發(fā)生變化，一般來(lái)說(shuō)都需要警惕。
2、觀察白帶
正常白帶是少量的略顯黏稠的白色分泌物，伴隨行經(jīng)周期，它的稀薄度與量會(huì)有些微變化，如明顯增多等，則需重視。
3、排查疼痛
如下腹部、腰背部或骶尾部經(jīng)常有疼痛感，或嚴(yán)重的痛經(jīng)，都需注意，有可能是盆腔神經(jīng)受腫瘤壓迫，或各種癥狀引發(fā)不規(guī)律宮縮，嚴(yán)重的腫瘤壓迫宮頸，妨礙血流，會(huì)引起嚴(yán)重痛經(jīng)。
4、自我摸觸
空腹平躺，略彎雙膝，放松腹部，摸觸下腹部，由輕到重，如果有較大的腫塊是可以發(fā)現(xiàn)的。
5、警惕壓迫
如果子宮內(nèi)發(fā)生如肌瘤方面的病變，有可能會(huì)壓迫到你的膀胱、直腸及輸尿管等部位，發(fā)生排尿、排便困難及腰酸背痛等癥狀。
二、什么情況下需要進(jìn)行婦科檢查？
1、月經(jīng)過(guò)多
月經(jīng)過(guò)多，是由多種原因引起的，子宮肌瘤便是重要因素之一。子宮肌瘤與雌激素水平有著密切關(guān)系。此外，黃體功能不良也可導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)多。
2、陰道瘙癢
對(duì)不明原因長(zhǎng)期、反復(fù)發(fā)作的陰道瘙癢，需要考慮內(nèi)分泌因素，進(jìn)行內(nèi)分泌檢查。不找到問(wèn)題的根源，盲目使用藥物，不僅不能治本，反會(huì)導(dǎo)致耐藥性，引發(fā)慢性疾病。
3、過(guò)度疼痛
痛經(jīng)和性交痛，是女性常會(huì)面臨的問(wèn)題，尤其是痛經(jīng)。一般程度的痛經(jīng)，屬于可以忍受的范圍。而對(duì)于長(zhǎng)期難以忍受的痛經(jīng)，不該一味吃止疼片忍耐，應(yīng)去做一下婦科內(nèi)分泌檢查，看看是否患有子宮內(nèi)膜異位癥。
4、過(guò)度緊張
經(jīng)前緊張綜合征，主要是由內(nèi)分泌不調(diào)引起的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，一般情況下，可通過(guò)自我調(diào)節(jié)得到緩解。如長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，并伴有較重生理反應(yīng)時(shí)，可到婦科進(jìn)行內(nèi)分泌檢查，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服激素藥物治療。
三、婦科檢查的最佳時(shí)間
年度婦科檢查，應(yīng)該安排在月經(jīng)結(jié)束之后的3-7天，陰道中的分泌物不會(huì)干擾檢查效果，此時(shí)是做宮頸刮片檢查的最佳時(shí)間，因?yàn)槟愕淖訉m頸此時(shí)是月經(jīng)周期中張的最開(kāi)的時(shí)候，而且由于體內(nèi)激素變化，乳房也有可能會(huì)出現(xiàn)一些腫塊和觸痛。
四、婦科檢查項(xiàng)目有哪些？
1、白帶常規(guī)檢查
檢測(cè)各種病原微生物導(dǎo)致的陰道炎、如霉菌、滴蟲(chóng)、線索細(xì)胞、pH值、清潔度、衣原體等。
2、脫落細(xì)胞學(xué)
這是防癌普查的主要方法，對(duì)診斷宮頸癌前病變、早期宮頸癌有重要價(jià)值。
3、盆腔和陰道B超
可早期發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤、卵巢囊腫等病變。
4、電子陰道鏡
將外陰、陰道、子宮頸等放大4-50倍，可發(fā)現(xiàn)某些肉眼不能發(fā)現(xiàn)的微小病變，對(duì)宮頸癌前病變的早期發(fā)現(xiàn)和診斷有重要價(jià)值。
5、常規(guī)婦檢
由婦科醫(yī)生進(jìn)行陰道檢查、雙合診，可以對(duì)病人的婦科情況做一個(gè)全面的評(píng)估。
6、宮、腹腔鏡檢查
對(duì)不明確病因或是需要進(jìn)一步確診的婦科癥狀，檢查能及早明確指導(dǎo)治療。
7、剖腹探查
目前臨床上不多用，對(duì)于腹部包塊，長(zhǎng)期不明原因的癥狀需要剖腹探查明確。
：女性如何做好生理期前的養(yǎng)生？生理期是女性養(yǎng)生最重要的時(shí)期，除了要注意衛(wèi)生外，還需要注意飲食和日常起居的問(wèn)題，那么女性如何做好生理期養(yǎng)生呢？下面為您介紹女性如何做好生理期前的養(yǎng)生，看看吧。
第1天：早上喝碗熱呼呼湯
月經(jīng)期間的基礎(chǔ)體溫比較低，由于容易受寒，早上可喝一碗熱呼呼的味噌湯來(lái)為身體充電。身體溫暖，排毒效果也會(huì)跟著提高。味噌湯可以和祛寒保溫的姜，或是能提升代謝、擁有豐富蛋白質(zhì)的雞蛋一起煮，放些加速老廢物排出的海藻也是不錯(cuò)的選擇。
第2天：肚子痛請(qǐng)熱敷肝臟
肚子痛的時(shí)候，熱敷能有效緩解疼痛，而熱敷的位置就是人體最大的排毒器官--肝臟！熱敷右邊肋骨下方位置不僅能提高肝臟的解毒能力，還可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。生理期間準(zhǔn)備幾個(gè)暖暖包來(lái)使用吧！
第3天：穿寬松衣物緊身no
牛仔褲或緊身褲等束縛型的衣物會(huì)使血液循環(huán)變差，造成身體容易冰冷，妨礙排毒功能，甚至使生理痛惡化。月經(jīng)期間盡量不要穿件仔褲或貼身裙，改穿著寬松的衣服及長(zhǎng)褲，不僅保暖，也可遮住圍在肚子的圍腰帶或厚襪子。
第4天：香氣治愈疲憊身心
不要勉強(qiáng)把工作帶回家做，點(diǎn)個(gè)薰衣草香精油、喝杯甘菊草茶，徹底放松身心。
第5天：骨盆舒展促進(jìn)排毒
雙腳開(kāi)啟與肩同寬，雙手叉腰。上半身保持不動(dòng)，緩緩扭動(dòng)腰部，讓骨盆內(nèi)的血液流動(dòng)順暢。
抬高大腿，直到膝蓋彎曲呈90度。持續(xù)進(jìn)行原地踏步至少1分鐘，促進(jìn)鼠蹊部血液循環(huán)。
雙手手指交疊并置于腦后，緩緩彎曲膝蓋，做深蹲運(yùn)動(dòng)，只要做1分鐘，就會(huì)滿身大汗。
第6天：熱飲加速血液循環(huán)
熱飲能保暖身體，提升代謝能力，加速排毒。黑豆茶與麥茶具有加速血液循環(huán)之效，生理期間可以多飲用。若想喝酒，建議選擇含有肉桂、丁香等香料的溫酒慢慢啜飲。由于冰啤酒和日本酒性寒，請(qǐng)勿飲用。
第7天：一邊泡澡一邊敷臉
生理期中，血液循環(huán)惡化，因此在這時(shí)候好好泡個(gè)熱水澡，從身體中心徹底溫暖全身。肌膚的新陳代謝機(jī)制也會(huì)因生理期受到干擾，不但容易干燥，防御機(jī)能也跟著受影響，因此泡澡的同時(shí)，也使用保濕面膜敷臉，一次擊退手腳冰冷與肌膚問(wèn)題。
第8天：稍微吃點(diǎn)甜食吧
代謝變好、脂肪燃燒機(jī)制變佳，即使吃甜食也沒(méi)關(guān)系，而且慢慢品嘗甜點(diǎn)的風(fēng)味時(shí)，還能一掃不悅、紓解壓力。由于身體處于最佳狀態(tài)，只要確實(shí)走走路、動(dòng)動(dòng)身體，就能消耗甜點(diǎn)的熱量。當(dāng)然，不建議一次吃過(guò)量。
第9天：來(lái)個(gè)愉快的小約會(huì)
不像生理期前及生理期中情緒暴躁，這個(gè)時(shí)候精神安定，不容易吵架，也較不會(huì)感到心情低落，很適合和戀人或朋友在繁忙之際來(lái)個(gè)愉快的小聚會(huì)。
第10天：攝取好脂質(zhì)礦物質(zhì)
藉由飲食來(lái)提高荷爾蒙合成力吧！青魚(yú)富含品質(zhì)佳的脂質(zhì)（DHA、EpA）以及蛋白質(zhì)，而海藻含有的大量礦物質(zhì)等都能提升女性荷爾蒙合成，讓身體從內(nèi)部開(kāi)始美麗。
第11天：想減肥就趁現(xiàn)在
由于水份及脂肪不易囤積體內(nèi)，是減肥的黃金時(shí)期。
第12天：穿新衣服心情好
什么事情都想躍躍欲試，嘗試新打扮風(fēng)格，順便鍛煉時(shí)尚嗅覺(jué)，一舉磨煉出專屬自己的女人味！無(wú)論是能夠展現(xiàn)鎖骨及顯露身材曲線的連身裙，都可以試試看。
第13天：燙發(fā)染發(fā)攻美容
月經(jīng)前及月經(jīng)中肌膚及頭皮較敏感，最好避免染發(fā)或燙發(fā)。而在能量期時(shí)，肌膚狀態(tài)良好，即使受到一點(diǎn)刺激，也能迅速恢復(fù)，可以趁這時(shí)試用以前沒(méi)用過(guò)的保養(yǎng)品。另外，想嘗試除毛、果酸換膚等較刺激型的美容方式，也建議趁現(xiàn)在！
第14天：食用雞蛋為排卵
雞蛋或是堅(jiān)果被視為生命力的來(lái)源，因此可攝取這些食物為排卵做好準(zhǔn)備。建議食用雞蛋、鮭魚(yú)卵、或是松子、扁桃等堅(jiān)果類，補(bǔ)充優(yōu)良蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)。
第15天：吃黑豆可促進(jìn)排卵
身體會(huì)出現(xiàn)帶下增多、性欲有所增強(qiáng)、腰部酸楚、小腹或有輕微脹痛或煩躁難眠等現(xiàn)象。這個(gè)階段最重要的任務(wù)就是促進(jìn)排卵，幫助卵子順利排出。黑豆可以促進(jìn)卵泡發(fā)育、補(bǔ)充雌激素。桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等果蔬也是幫助排卵的好伙伴，可以強(qiáng)腎健腎幫助卵子順利排出。
第16天：注意牙齒清潔健康
排卵期間雌激素和孕酮水平上升可能會(huì)增加口腔感染細(xì)菌的危險(xiǎn)?？谇粚?duì)牙垢和細(xì)菌會(huì)更敏感，容易感染牙齦炎。刷牙太猛也會(huì)引起牙齦病。要養(yǎng)成漱口水清潔口腔及牙齒和每天早晚刷牙的好習(xí)慣。
第17天：黑豆糯米粥調(diào)激素
黑豆是大豆的一種，含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并含少量的大豆黃酮甙染料木苷，這兩種物質(zhì)均有雌激素樣作用，可以很好地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促排卵。黑豆30克、糯米60克。將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥。每日服用。
第18天：疏肝理氣趕走脾氣
排卵后，卵泡破裂，卵子由輸卵管向著子宮腔方向移動(dòng)?？樟说穆雅輨t塌陷、出血、形成血體，其中的血液被吸收，形成有分泌作用的黃體。
這個(gè)階段，人體處于陽(yáng)盛陰消的階段，因而人的心肝氣火就比較旺盛，所以很多女性在這個(gè)時(shí)期，常會(huì)出現(xiàn)一些胸悶煩躁、乳房乳頭或脹或痛、頭昏頭痛、睡眠較差等癥狀。此時(shí)不妨試試絲瓜、佛手柑、葡萄柚等食物，可以有效地疏肝理氣，緩解經(jīng)前不適癥狀，而且還能防止色斑侵襲。
第19天：冬瓜薏仁消除水腫
有姑娘抱怨在月經(jīng)再次到來(lái)前十天就會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁和水腫的癥狀，這一天要預(yù)防水腫的話，可以自己制作冬瓜薏仁水。用冬瓜皮100克、薏仁15克。將冬瓜皮與薏仁洗凈加入300~400毫升水，水滾后轉(zhuǎn)小火，煮約20分鐘后，只喝水。冬瓜皮富有維生素B1、B2，可紓解經(jīng)前易怒癥狀，且有去水腫、美白功效。
第20天：對(duì)癥補(bǔ)充解決問(wèn)題
臉上長(zhǎng)痘痘：缺鋅。可以適當(dāng)吃一些牛肉、豬肉、雞肉、蝦、南瓜、豆粥、青豆、豆粉、糙米、桃子、大麥等。
喜怒無(wú)常：缺乏維生素B6。多吃點(diǎn)兒菜花、胡蘿卜、香蕉、鮭魚(yú)、雞肉、黃豆、米麩、芥菜、扁豆、蝦、蘆筍等來(lái)補(bǔ)充一下吧。
失眠多夢(mèng)：需要提高體內(nèi)色氨酸含量的，可以多吃花豆、香蕉、蘋(píng)果、葡萄柚等蔬果。
第21天：暗沉粗糙出油爆痘
子宮內(nèi)膜充血與內(nèi)膜腺體分泌使荷爾蒙變化，肌膚狀況開(kāi)始不穩(wěn)定，出現(xiàn)暗沉、粗糙、易出油的情況，代謝變差，皮脂腺卻全速運(yùn)行，你的臉可能被各種爆痘占領(lǐng)，還有可能長(zhǎng)斑。要
第22天：代謝加強(qiáng)補(bǔ)充能量
身體代謝功能正在加強(qiáng)，要多補(bǔ)充能量，如果這些熱量來(lái)自于薯類、谷類、全麥類等含豐富碳水化合物的食物，就可以有效減輕經(jīng)前抑郁、緊張的癥狀。還可選擇補(bǔ)血食物，如豬肝、蛋乳制品、魚(yú)肉、紅棗等。
第23天：偶曬太陽(yáng)利于防癌
生活在較低緯度（熱帶）的女性和高緯度（寒帶）者相比，卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)較低，因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r(shí)間長(zhǎng)，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。
女性來(lái)第一次月經(jīng)的時(shí)候標(biāo)志著已經(jīng)進(jìn)入了青春期，而且性器官已經(jīng)慢慢的趨于成熟，但是他們的內(nèi)心并不是很成熟，沒(méi)有太多的常識(shí)，可能會(huì)有恐懼、緊張或者復(fù)雜的思想，那么女性初潮如何做好保健呢。
1、要掌握好生理的知識(shí)
女性在第一次月經(jīng)時(shí)應(yīng)該咨詢家長(zhǎng)或者老師，了解相關(guān)的知識(shí)，要正確的對(duì)待并且有心理準(zhǔn)備。也可以選擇一些關(guān)于青春期生理的書(shū)籍以及雜志，這樣可以更好的了解性心理的常識(shí)。當(dāng)了解了這些知識(shí)之后，少女就會(huì)正確的對(duì)待月經(jīng)所引起的疲勞、腰酸、全身乏力等不適的癥狀，也會(huì)減少了心理上的壓力。
2、要做好月經(jīng)期間的保護(hù)
少女初潮的時(shí)候應(yīng)該避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不能長(zhǎng)時(shí)間的跑步和騎車子，盡量要告訴老師且請(qǐng)假。要是月經(jīng)期間劇烈運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)因?yàn)轶w位的變化而引起某些并發(fā)癥，最常見(jiàn)的就是痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)增多等。除此之外月經(jīng)期間也要做好保暖，防止感冒，禁止吃刺激性和生冷的食物。同時(shí)身體過(guò)度的疲勞也會(huì)導(dǎo)致抵抗力的下降，從而誘發(fā)感冒。
3、要保持良好的情緒
有一部分女性在月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候，往往是非常的緊張、情緒不穩(wěn)定，此時(shí)一定要保持冷靜、學(xué)會(huì)寬容，正確的對(duì)待月經(jīng)來(lái)潮。這時(shí)候的女生要保持良好的精神狀態(tài)以及情緒，要學(xué)會(huì)放松自己的減輕壓力，要以身體健康為主，同時(shí)也要注意月經(jīng)期間的衛(wèi)生，避免過(guò)于緊張而引發(fā)一些疾病。
4、要注意身體的衛(wèi)生
在月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候一定要注意身體的衛(wèi)生，加強(qiáng)防護(hù)，不能使用不合格的衛(wèi)生巾，同時(shí)也不能使用消毒不合格以及劣質(zhì)的衛(wèi)生紙。初潮的時(shí)候一定要使用質(zhì)量合格的衛(wèi)生巾，這樣可以防止血液沾染了其他的部位。月經(jīng)過(guò)后用溫水來(lái)清洗外陰處，也要注意局部的衛(wèi)生，這樣可以防止細(xì)菌的感染。
5、要注意起居、飲食
女性月經(jīng)初潮一定要多注意休息，保證充足的睡眠，防止身體過(guò)度勞累。飲食方面也要注意營(yíng)養(yǎng)，要選擇容易消化高營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣可以增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，有利于身體的恢復(fù)，月經(jīng)期間避免吃刺激以及生冷的食物，也不能喝酒、不能洗冷水澡、不能參加游泳等活動(dòng)。
最近登革熱疫情嚴(yán)重，23日廣東省報(bào)告新增登革熱病例881例，截至2014年9月24日零時(shí)，今年廣東省共有17個(gè)地級(jí)以上市報(bào)告登革熱病例7497例，累計(jì)病例數(shù)較去年同期上升1263.09%。另外，廣東全省累計(jì)報(bào)告死亡病例3例。但登革熱目前沒(méi)有特效治療方法，主要采取對(duì)癥治療和支持療法，專家提醒市民最好防范于未然，提前做好登革熱防護(hù)。
個(gè)人如何做好登革熱防護(hù)
登革熱是完全可以預(yù)防的疾病，預(yù)防的關(guān)鍵在于防蚊滅蚊，避免蚊子叮咬。
有關(guān)預(yù)防措施如下：
1、家中花瓶等容器最好5-7天換一次水，注意清理陽(yáng)臺(tái)等地容易孳生蚊蟲(chóng)的積水容器。
2、將貯水容器、水井及貯水池加蓋。
3、將地面凹陷的地方全部填平，以防積水。
4、如房間沒(méi)有空調(diào)設(shè)備，應(yīng)裝置蚊帳或防蚊網(wǎng)。
5、使用家用殺蟲(chóng)劑殺滅成蚊，并遵照包裝指示使用適當(dāng)?shù)姆萘俊?/p>
6、避免在“花斑蚊”出沒(méi)頻繁時(shí)段在樹(shù)蔭、草叢、涼亭等戶外陰暗處逗留。
7、懷疑自己感染登革熱時(shí)要及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生。
旅游者如何防護(hù)登革熱
登革熱常出現(xiàn)在熱帶與亞熱帶地區(qū)。到東南亞等有登革熱流行的區(qū)域旅游要預(yù)防被蚊子叮咬，應(yīng)穿著長(zhǎng)袖衣服及長(zhǎng)褲，并于外露的皮膚及衣服上涂上防蚊藥物。
旅游歸來(lái)后若出現(xiàn)突然發(fā)熱、眼眶痛、頭痛、關(guān)節(jié)肌肉痛，或皮疹等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：乳房是女性魅力的象征，但也是疾病高發(fā)地帶，有乳腺癌和乳腺增生的隱患，那么女性如何進(jìn)行乳房保健呢，下面為大家介紹女性如何進(jìn)行乳房保健，供參考。
如何自查乳房？
月經(jīng)正常的婦女，月經(jīng)來(lái)潮后第9～11天是乳腺檢查的最佳時(shí)間，此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，容易發(fā)現(xiàn)病變。在哺乳期出現(xiàn)的腫塊，如臨床疑為腫瘤，應(yīng)在斷乳后再進(jìn)一步檢查。
1、視診
脫去上衣，在明亮的光線下，面對(duì)鏡子做雙側(cè)乳房視診：雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無(wú)改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈皮膚有無(wú)脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰，身體做左右旋轉(zhuǎn)狀繼續(xù)觀察以上變化。
2、觸診
取立位或仰臥位，左手放在頭后方，用右手檢查左乳房，手指要并攏，從乳房上方順時(shí)針逐漸移動(dòng)檢查，按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序，系統(tǒng)檢查有無(wú)腫塊。注意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房后，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。通過(guò)檢查，如果發(fā)現(xiàn)腫塊或其他異常要及時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
乳房不正常的表現(xiàn)癥狀
如有發(fā)現(xiàn)硬塊或腫瘤，先觀察是否為兩邊對(duì)稱，倘若不是并且有變大趨勢(shì)的話就應(yīng)立刻去醫(yī)院檢查。一般而言，乳房疼痛與乳癌無(wú)關(guān)，但若自己檢查之后不確定為良性或惡性的話，也應(yīng)立即至醫(yī)院做深入檢測(cè)。一般而言，惡性腫瘤的生長(zhǎng)期生長(zhǎng)緩慢，一般為3年，最慢10多年。
若是發(fā)現(xiàn)以下癥狀，也應(yīng)該立刻到醫(yī)院診斷：腋下區(qū)域有腫塊，乳房大小或形狀改變，乳頭有分泌物，乳房、乳暈或乳頭的顏色改變。隨時(shí)關(guān)注自己的身體變化，因?yàn)樵缙诎l(fā)現(xiàn)，早期治療絕對(duì)是戰(zhàn)勝乳癌的最好方法。
如何進(jìn)行乳房保健？
1、按摩胸部
由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭?lái)回按摩雙乳約2分鐘?？梢允褂妹佬氐漠a(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤(rùn)胸部的肌膚及增加彈性。
2、按摩胸頸部
將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，按摩手法仍以向上提升為主，搭配按摩油或美胸產(chǎn)品，上下按摩約2分鐘，讓產(chǎn)品完全被肌膚吸收。
3、緊實(shí)肌肉
①身體挺直，雙手成合十掌姿勢(shì)左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)肌肉變緊，有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪并防止副乳產(chǎn)生。
②身體挺直，嘴巴做出夸張的一與O的形狀，來(lái)回做約1分鐘，可發(fā)現(xiàn)由下顎至頸部的肌肉拉緊，有助于緊實(shí)前胸的皮膚與提升胸部。
4、早晚乳房操
胸部痛的女性，可做乳房健康體操，改善血液與淋巴的循環(huán)，讓胸圍的肌肉與韌帶都能持續(xù)維持彈性與柔軟。
①采用輕松坐姿，將左手臂伸直，緩緩舉高，舉至肩膀高度時(shí)，扭轉(zhuǎn)手腕二三次。舉至頭部，緊貼耳朵，盡可能將手臂向上伸，左肘向后彎曲，用右手抓住左手肘，緩緩向右拉，上半身緩緩向右傾，伸展腋下四五次，完成后換另一側(cè)。此動(dòng)作可改善腋下與乳房?jī)蓚?cè)的淋巴阻塞。
②上半身坐直，兩手互握住另一只手的手肘向后拉，有活動(dòng)到肩胛骨的感覺(jué)，伸展四五次，放下后左肩緩緩向后旋轉(zhuǎn)5次，然后右肩向后旋轉(zhuǎn)5次，最后兩肩同時(shí)旋轉(zhuǎn)5次。此動(dòng)作可改善乳房周邊肌肉僵硬或緊繃感。
③右手伸入左側(cè)乳房靠腋下處，輕輕將乳房推向鎖骨方向，以約每秒25～30次速度進(jìn)行，另一側(cè)以相同速度進(jìn)行完，最后兩手同時(shí)進(jìn)行一次。此動(dòng)作能重塑柔軟的乳房。
現(xiàn)在乳房疾病越來(lái)越年輕化，越來(lái)越嚴(yán)重化，做好乳房保健可預(yù)防乳腺增生等乳房常見(jiàn)疾病，廣大女性一定要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
男性是家里的頂梁柱，承受的壓力也自然而然的加大，現(xiàn)在生活節(jié)奏那么的快，那一部分的男性出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，所以男性朋友一定要做好養(yǎng)生工作。
1、每周吃一次魚(yú)
魚(yú)里面含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，那我提高身體的吸收率，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，男性們一星期吃一次深海魚(yú)，降低心衰的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)達(dá)到40%以上。
2、每天吃一個(gè)蘋(píng)果
男性朋友每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以保護(hù)前列腺，蘋(píng)果里面含有大量的鋅元素。一般慢性前列腺炎患者的前列腺液中鋅含量會(huì)低于平常人，通過(guò)吃蘋(píng)果補(bǔ)鋅沒(méi)有副作用，而且容易被人體吸收和利用。
3、每天吃一個(gè)西紅柿
西紅柿里面含有大量的維生素p、維生素c、尼克酸，經(jīng)常性的吃可以抗擊衰老，降低惡性腫瘤的發(fā)生率，降低血脂，同時(shí)也可以緩解老年男性出現(xiàn)尿頻次數(shù)、減少了夜尿。因?yàn)槲骷t柿里面含有的番茄紅素，能夠抑制前列腺肥大，防止膀胱受到壓迫。
4、常常喝一杯綠茶
綠茶里面含有豐富的茶多酚、葉綠素、維生素c、氨基酸，不僅可以清除有害的自由基，同時(shí)也可以改善身體的生理功能，減少了患上高膽固醇、心臟病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。另外在綠茶里面含有大量的植物雌激素，能夠防止出現(xiàn)前列腺增生，提高了大腦的可塑性，增強(qiáng)了記憶力。
5、每天吃一把核桃
核桃里面含有蛋白質(zhì)，含有對(duì)人體特別重要的賴氨酸，有利于大腦的發(fā)育，每天吃一把核桃可以提高男性精子的質(zhì)量，因?yàn)槔锩婧械闹舅岷勘容^多，能夠提高精子的成熟度以及精子的能力。
6、常常喝一杯酸牛奶
酸奶里面含有豐富的鈣、維生素c、維生素a、蛋白質(zhì)、乳酸菌容易被消化，而且可以防止腸道的感染，提高身體的免疫功能以及抗衰老能力。最好是晚飯后半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝酸奶，因?yàn)樵谕砩?1點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)是血鈣含量最低的時(shí)，喝奶可以補(bǔ)充身體所流失的鈣。
在炎熱的夏季，如果進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要做好防暑工作，以免讓人體受到損害，同時(shí)也要對(duì)中暑的癥狀有所了解，人體長(zhǎng)期在高溫中，會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力以及口渴和多汗以及頭暈等等癥狀，而且體溫也要高一些，嚴(yán)重中暑的患者還會(huì)出現(xiàn)神志模糊和血壓低的情況，那么如何做好防暑工作呢?
第一，如何做好防暑工作呢?炎熱的夏季出門(mén)的時(shí)候一定要準(zhǔn)備一壺水，同時(shí)我告訴大家，這水必須是白開(kāi)水，因?yàn)榘组_(kāi)水最適合人體吸收，炎熱的夏季也是補(bǔ)充水分最直接的辦法。
第二，大家必須具備的戶外工作防暑的技巧是，攜帶必要的防暑藥品，戶外工作的時(shí)候準(zhǔn)備著防暑藥品，這樣可以有效降低中暑的可能性，清涼油、人丹等。大家注意的戶外工作防暑辦法是睡眠，大家在工作的期間休息下來(lái)以后一定要多睡覺(jué)，我在工作的時(shí)候中午一定睡午覺(jué)，晚上早早的就睡著了，從來(lái)不中暑，后來(lái)才知道夏季睡眠可以防暑。
如何做好防暑工作呢?準(zhǔn)備好冰淇淋，雪糕等。現(xiàn)在人們的生活水平提高了，每家每戶基本上都會(huì)有冰箱，我們可以多準(zhǔn)備一些冰激淋雪糕等。這些東西可以很好的幫助我們做好防暑降溫的工作。準(zhǔn)備冰鎮(zhèn)西瓜。夏天的時(shí)候準(zhǔn)備冰鎮(zhèn)西瓜，也是可以幫助我們防暑降溫的。不過(guò)我們最好不要把西瓜放在冰箱的冷凍里面冰凍，這樣會(huì)使西瓜變壞，我們只需要把西瓜放在冷水里面冰鎮(zhèn)就可以了?？梢韵礇鏊?。夏天的時(shí)候，我們可以以洗涼水澡的方式來(lái)達(dá)到防暑降溫的效果。夏天的時(shí)候可以洗一洗涼水澡，那感覺(jué)是非常爽的。還會(huì)讓人的精神更加好。
乳頭護(hù)理可以使乳頭和乳暈部分皮膚變得堅(jiān)韌結(jié)實(shí)，產(chǎn)后寶寶吸吮不會(huì)皸裂和破損，避免媽媽因?yàn)樘弁捶艞壞溉?。乳頭護(hù)理還可以糾正乳頭凹陷，避免寶寶因?yàn)楹蛔∪轭^不得不放棄母乳。
乳頭護(hù)理最好是在孕中期做，就是懷孕4-6個(gè)月，因?yàn)榇碳と轭^有可能會(huì)引起假性宮縮，在孕中期胎兒各方面都很穩(wěn)定，做乳頭護(hù)理會(huì)很安全。當(dāng)然，時(shí)間也不是強(qiáng)制要求，真是到了孕后期才想起來(lái)，那也可以做，問(wèn)題不是特別大，有什么不適停止操作即可。
孕期如何做好乳頭護(hù)理？
1、熱敷
準(zhǔn)備半盆50度以上的水，就是摸起來(lái)稍稍有點(diǎn)燙，放一塊毛巾，浸濕擰干，趁熱敷在乳房上，主要要蓋住乳頭。毛巾涼了再加熱水浸濕，再敷，一般這個(gè)熱敷需要10-15分鐘，小綠媽的經(jīng)驗(yàn)是時(shí)間長(zhǎng)效果會(huì)好一點(diǎn)。
孕期如何做好乳頭護(hù)理？
2、清理分泌物
懷孕的媽媽?xiě)?yīng)該會(huì)感覺(jué)到，乳頭上好像總有一點(diǎn)點(diǎn)臟東西，不像之前那么干凈，這是因?yàn)閼言衅陂g激素的影響，使致乳腺管慢慢通暢，出現(xiàn)一些細(xì)小的分泌物。
經(jīng)過(guò)熱敷以后，這一層分泌物輕輕就剝離掉了，其實(shí)這些分泌物堵住的地方就是乳腺的開(kāi)口處，將來(lái)母乳就從這些口子出來(lái)，孕晚期你擠一下，這些開(kāi)口處里有一些淡黃色的粘稠液體，很像初乳。
孕期如何做好乳頭護(hù)理？
3、按摩
清理完了分泌物，就開(kāi)始做乳頭按摩吧，手法很隨便，牽拉、搓捻、順著乳暈打圈按摩，按摩至少要15-20分鐘。
孕期如何做好乳頭護(hù)理？
4、涂潤(rùn)膚油
按摩完畢，局部涂上潤(rùn)膚油，用以滋潤(rùn)，減少疼痛。
注意事項(xiàng)
以上步驟差不多要一個(gè)小時(shí)吧，一般一周做兩次即可，要是乳頭凹陷那平常也要注意牽拉了，最好每次洗澡的時(shí)候都牽拉乳頭。
乳頭這塊皮膚很嫩，第一此做完乳頭護(hù)理后，乳暈上都結(jié)了一層薄薄的痂，第二次再熱敷時(shí)才搓掉，第二次皮膚就老一點(diǎn)了，不那么疼了，后面越來(lái)越好，等寶寶吸吮的時(shí)候稍稍有點(diǎn)疼，但是肯定不會(huì)破。
很多媽媽孕期沒(méi)做乳頭護(hù)理，等到寶寶出生了，頻繁吸吮，用力也很大，很容易把乳頭吃破，吃奶順帶喝血，疼得鉆心，實(shí)在不敢讓吃，慢慢就沒(méi)奶了。
人體的骨頭是非常堅(jiān)硬的，在平時(shí)很少會(huì)出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，但是如果自己不注意身體健康，經(jīng)常喜歡去接觸一些比較強(qiáng)硬的東西，有些人因?yàn)槭枪ぷ髟虻奶厥庑?，需要搬運(yùn)重量比較大的東西，所以，導(dǎo)致出現(xiàn)了骨折的現(xiàn)象。
骨折也有輕微和嚴(yán)重之分，人們平時(shí)的骨折一般都是輕微的出現(xiàn)了，嚴(yán)重骨折的人會(huì)有非常明顯的疾病癥狀，幾乎根本不能行走，有一些骨折患者還會(huì)出現(xiàn)其他的并發(fā)癥狀是比較嚴(yán)重的。
不知道有沒(méi)有人聽(tīng)說(shuō)過(guò)腰椎壓縮性骨折，腰椎壓縮性骨折是屬于骨折當(dāng)中比較嚴(yán)重的骨折情況。平時(shí)人們?cè)诮佑|一些重物的時(shí)候，根本不會(huì)造成這么嚴(yán)重的骨折，腰椎壓縮性骨折主要是指腰椎已經(jīng)被重物壓縮，導(dǎo)致出現(xiàn)了骨折的現(xiàn)象。
這種情況多發(fā)于自己被重物壓倒，或者是突然性的打擊所導(dǎo)致的?；颊卟粌H會(huì)出現(xiàn)骨頭壓縮的情況，而且還會(huì)出現(xiàn)不能正常呼吸，平時(shí)不能正常行走，生活需要其他人來(lái)護(hù)理，情況相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較嚴(yán)重的。
骨折的現(xiàn)象在生活當(dāng)中時(shí)有發(fā)生，大部分的人在發(fā)生了骨折之后，身體會(huì)非常的不舒服，所以人們?cè)谄綍r(shí)要積極的做好預(yù)防骨折的工作。
怎么預(yù)防骨折？
1、想要預(yù)防骨折，平時(shí)就應(yīng)該要多吃一些補(bǔ)鈣的食物，老年人和年輕人相比，更加容易出現(xiàn)骨折的情況，就是因?yàn)榇蟛糠值睦夏耆硕既扁}，平時(shí)多吃一些含鈣量較高的食物，比如說(shuō)像是牛奶魚(yú)蝦等，這些食物能夠讓人的骨頭變得更加堅(jiān)硬，平時(shí)不容易出現(xiàn)問(wèn)題。
2、除此之外，還應(yīng)該要讓自己避免受到重物的創(chuàng)傷，有些人每天工作是在工地上，難免會(huì)接觸到一些重物，這些重物就有可能會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)骨折的情況，平時(shí)在工作的時(shí)候一定要小心，要注意周邊的環(huán)境。
雖然骨折的情況時(shí)有發(fā)生，但是人們發(fā)生的都是一些輕微的骨折現(xiàn)象，真正的像上面一樣出現(xiàn)了壓縮性骨折，就是情況非常嚴(yán)重的了，應(yīng)該要立刻送往醫(yī)院進(jìn)行治療，否則有可能患者會(huì)當(dāng)場(chǎng)死亡。在骨折的過(guò)程當(dāng)中，骨頭還可能會(huì)挫傷其他的肌肉組織，使情況變得更加嚴(yán)重，所以如果突然性出現(xiàn)骨折，不要去擅自移動(dòng)患者位置，應(yīng)該要讓患者靜躺在原來(lái)的地方不要?jiǎng)印?/p>
導(dǎo)讀：保濕工作，你做全了嗎？美容要如做好肌膚的保濕工作，入秋以來(lái)，剛做完肌膚護(hù)理，就馬上感覺(jué)肌膚干干的。到底怎樣才能改善這種狀況呢。如何做好肌膚的保濕工作，秋冬時(shí)節(jié)，肌膚干燥的困擾越來(lái)越多，肌膚緊繃，肌膚代謝遲緩與老化現(xiàn)象加劇。這該怎么辦？不用擔(dān)心美容專家這就告訴你絕招，認(rèn)真聽(tīng)哦！
如何做好肌膚的保濕工作
保濕步驟要正確：正確的保濕步驟，分為水性保濕與油性保濕。水性保濕主要是利用多元醇、天然保濕因子NMF、大分子多醋體玻尿酸等成分，幫助角質(zhì)層抓住水分，提高含水量。油性保濕則是利用細(xì)胞間脂質(zhì)神經(jīng)酷膠、磷脂質(zhì)、皮脂腺脂質(zhì)、不飽和脂肪酸各種抗氧化抗敏的天然油脂等，強(qiáng)化角質(zhì)屏障功能，達(dá)到防止水分蒸發(fā)，留存住水分的效果。所以，保濕第一步并不是趕緊擦上濃稠的面霜，而是要拍上大量富含水性保濕成分的化妝水或精華液。先讓水性保濕成分完全滲透到角質(zhì)層，幫忙抓住水分之后，再擦上含有油性保濕成分的面霜來(lái)加強(qiáng)鎖水。
高效保濕手法：如何做好肌膚的保濕工作？我最常做的保濕手法，就是先拍上大量含有水性保濕成分的化妝水，全臉從下到上、從里到外，仔仔細(xì)細(xì)地用化妝棉輕擦，然后輕拍，拍到角質(zhì)細(xì)胞都感覺(jué)滋潤(rùn)為止。這時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)毛孔變得不那么明顯、出油狀況也減少了。接著，把化妝水再次了占濕整個(gè)化妝棉，直接濕敷全臉大約三分鐘，讓水性保濕成分滲透到角質(zhì)細(xì)胞間。之后使用含有礦物精華或維他命苦群的清爽保濕精華，輕輕按摩全臉。尤其要加強(qiáng)容易干燥受損的兩頰處的保濕，可以立即改善脫皮現(xiàn)象。睡前跟妝前可直接厚敷一層保濕精華，等十分鐘后用化妝棉沾取化妝水擦拭掉即可。
涂抹保濕產(chǎn)品要及時(shí)：不管你是做面部護(hù)膚或身體護(hù)理，都要在洗臉或洗澡后三分鐘黃金時(shí)間內(nèi)，趕緊擦上保養(yǎng)品或身體霜。在角質(zhì)層水份未完全蒸發(fā)時(shí)，就要趕緊利用護(hù)膚品將其鎖住，不然等到肌膚完全干燥后再擦，肌膚原有水份的保持度會(huì)大打折扣。要定期去角質(zhì)，以免老廢角質(zhì)過(guò)度累積，阻礙保養(yǎng)品的吸收。
食補(bǔ)肌膚，才能水當(dāng)當(dāng)：適度攝取飲食中的水分也很重要。除了喝水，水果、蔬菜里都含有豐富的水分，銀耳、豬手、魚(yú)皮都含有大量膠質(zhì)，也是肌膚潤(rùn)的重要元素。用食補(bǔ)的方式給肌膚補(bǔ)水，不能只從外在給予。
小編寄語(yǔ)：你無(wú)奈地對(duì)著鏡子嘆氣，對(duì)著保養(yǎng)品生氣。其實(shí)，有時(shí)真的不是錯(cuò)在你的保養(yǎng)品，而是因?yàn)槟愕谋裰蛔隽艘话搿?/p>
導(dǎo)讀：骨折是人們常見(jiàn)的一種骨頭受損現(xiàn)象，人們認(rèn)為骨折就該補(bǔ)鈣，其實(shí)不然。那么，骨折的護(hù)理原則是什么呢？骨折的飲食注意事項(xiàng)有哪些？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)養(yǎng)生常識(shí)，教你骨折膳食安排。
骨折后的膳食安排
骨折的恢復(fù)需要三個(gè)階段．因此要根據(jù)不同期的特點(diǎn)來(lái)安排膳食。
早期（骨折1~2周）
受傷部付淤血腫脹，經(jīng)絡(luò)部通，氣血阻滯。飲食方面要以清淡為主，如蔬菜、水果、牛奶、蛋類、豆制品、魚(yú)湯、瘦肉等，可叫過(guò)早吃肥膩?zhàn)萄a(bǔ)之品，如骨火湯、油膩的湯等，否則會(huì)使淤血腫脹難以消散。藥膳中可選一些活血消腫的中藥如紅花、當(dāng)歸、三七等，下肢骨折可加入牛膝。
三七當(dāng)歸瘦肉湯
可用三七10克，當(dāng)歸（當(dāng)門(mén)尾）10克，瘦肉250克共燉，湯肉共食。
鹿角膠粥
鹿角膠10克，粳米100克，生姜三片，蔥白少許。先取大米煮粥，待沸后調(diào)人搗碎的鹿角膠、姜末、蔥花，加少許抽調(diào)味，煮至粥稠服食，
中期（骨折后2-4周）
骨折所引起的疼捕已緩解，淤腫雖消但末盡，骨尚未連接，此期也以祛淤生新、接丹續(xù)盤(pán)為豐。飲食方山由清淡轉(zhuǎn)為適當(dāng)?shù)母郀I(yíng)養(yǎng)食物，以滿足骨生長(zhǎng)的需要。可在初期的食譜上加骨頭湯、雞湯之類，多吃些青菜、番肺、蘿卜、等維牛素含量豐富的蔬菜，以促進(jìn)骨痂生長(zhǎng)，藥膳中可加入一些接骨藥如續(xù)繼、骨碎補(bǔ)等。
晚期（骨折后5周以上）
骨折部位腫脹基本吸收，已經(jīng)開(kāi)始有骨痂生長(zhǎng)。治療宜補(bǔ)，通過(guò)補(bǔ)益肝腎氣血，促進(jìn)更牢固的骨痂生成。飲食上可以解除禁忌，能飲酒者可選川杜仲骨碎補(bǔ)酒、雞血藤酒等。
枸杞薏苡仁湯
枸杞子10，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，薏苡仁30克。將骨碎補(bǔ)與續(xù)斷先煎去渣，再入薏苡仁煮軟后，加入枸杞子稍煮即可。
需要提醒的是，骨折早期喝骨頭湯對(duì)愈合幫助不大，有時(shí)還會(huì)使愈合時(shí)間推遲，但中晚期適當(dāng)食用。另外，骨折患者常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況，而機(jī)體修復(fù)損傷就是靠各種營(yíng)養(yǎng)素，因此營(yíng)養(yǎng)全可保證骨折順利愈合。還需要指出的是，骨折患者要多喝水，保持大便通暢，不可食鹽過(guò)多、少食醋，骨折早中期不要飲酒。
骨折后飲食注意有六忌
一忌盲目補(bǔ)充鈣質(zhì)。
鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料，有人以為骨折以后多補(bǔ)充鈣質(zhì)能加速斷骨的愈合。但科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，增加鈣的攝入量并不能加速斷骨的愈合，而對(duì)于長(zhǎng)期臥床的骨折病人，還有引起血鈣增高的潛在危險(xiǎn)，而同時(shí)伴有血磷降低。
二忌多吃肉喝骨頭湯。
有些人認(rèn)為，骨折后多吃肉骨頭，多喝骨頭湯，可使骨折早期愈合。其實(shí)不然，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)過(guò)多次實(shí)踐證明，骨折病人多吃肉骨頭，非但不能早期愈合，反而會(huì)使骨折愈合時(shí)間推遲。究其原因，是因?yàn)槭軗p傷后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發(fā)揮作用，而肉骨頭的成分主要是磷和鈣。若骨折后大量攝入，就會(huì)促使骨質(zhì)內(nèi)無(wú)機(jī)質(zhì)成分增高，導(dǎo)致骨質(zhì)內(nèi)有機(jī)質(zhì)的比例失調(diào)，所以，就會(huì)對(duì)骨折的早期愈合產(chǎn)生阻礙作用。
三忌偏食。
骨折病人常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況，機(jī)體本身對(duì)這些有抵抗修復(fù)能力，而機(jī)體修復(fù)組織，長(zhǎng)骨生肌，骨痂形成，化瘀消腫的原料就是靠各種營(yíng)養(yǎng)素，由此可知保證骨折順利愈合的關(guān)鍵就是營(yíng)養(yǎng)。在飲食上要做到營(yíng)養(yǎng)豐富，色、香、味俱佳，能刺激食欲。適當(dāng)多吃一些西紅柿、莧菜、青菜、包菜、蘿卜等維生素C含量豐富的蔬菜，以促進(jìn)骨痂生長(zhǎng)和傷口愈合。
四忌不易消化食物。
骨折病人因固定而活動(dòng)限制，加上傷痛，精神憂慮，因此食欲往往不振，時(shí)有便秘，臥床病人更多見(jiàn)。所以，食物既要營(yíng)養(yǎng)豐富，又要容易消化及通便，宜多食含纖維素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促進(jìn)胃腸消化排便的食物。
夏季鼻炎頻發(fā)，不僅會(huì)對(duì)日常生活產(chǎn)生影響，而且也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生各種危害，當(dāng)患者患有鼻炎后，其鼻腔的生理功能會(huì)出現(xiàn)生理障礙，體內(nèi)的血液濃度也會(huì)有所降低，從而影響到身體的其他組織和器官的正常運(yùn)行，嚴(yán)重的鼻炎患者還會(huì)引發(fā)各種鼻炎綜合癥狀，比如說(shuō)：頭痛、頭暈、胸悶、胸痛、精神不振甚至記憶力下降。為了防止這些隱患出現(xiàn)，就必須在夏季提前做好預(yù)防鼻炎的相關(guān)措施。
措施一、減少食用刺激性的食物
像辣椒、腌制物、燒烤、咖喱這些刺激性較強(qiáng)的食物都是誘發(fā)夏季鼻炎出現(xiàn)的主力軍，因此，想要預(yù)防鼻炎，首先要做的的就是戒掉刺激性過(guò)強(qiáng)的食物。
措施二、不劇烈進(jìn)行冷熱交替
夏季炎熱，但是也不可過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的待在空調(diào)房中，過(guò)長(zhǎng)的待在空調(diào)房中容易因?yàn)闇囟冗^(guò)低的環(huán)境和不流通的空氣而引發(fā)鼻炎，其次，在進(jìn)出空調(diào)房時(shí)，還要注意不可以頻發(fā)的出入，以免冷熱交替過(guò)于頻繁而引發(fā)感冒。
措施三、鼻塞時(shí)不可強(qiáng)行擼鼻
許多人在出現(xiàn)鼻塞時(shí)會(huì)因?yàn)楸强锥氯鴱?qiáng)行擼鼻，而過(guò)于強(qiáng)烈的擼鼻很容易引發(fā)鼻腔當(dāng)中的毛細(xì)血管出現(xiàn)破裂，從而引發(fā)鼻腔出血，這樣也很容易將外界細(xì)菌帶入鼻腔引發(fā)鼻炎甚至耳炎。
措施四、不要過(guò)多的飲用冰涼飲料
在炎熱的夏季喝上一杯透心涼的飲料的確是很舒爽，但是這舒爽背后更多的卻是鼻炎的侵入，因此，想要預(yù)防夏季鼻炎，最重要的就是要注意冰飲的食用方法，切忌不可過(guò)量的食用冰飲。
措施五、在游泳時(shí)防止鼻炎侵入
夏季選擇外出游泳是常有的事，但在游泳時(shí)各位朋友們就要格外注意的是要防止泳池的水進(jìn)入鼻腔而感染，因此，在游泳時(shí)一定要做好對(duì)頭部的保護(hù)措施，如果水池的水不慎進(jìn)入鼻孔，可在空曠地做跳躍運(yùn)動(dòng)，使水氣排出。
如果因一些因素不慎感染了鼻炎，則可以通過(guò)幾下幾種方法來(lái)改善鼻炎癥狀：
1.保持室內(nèi)開(kāi)窗換氣
無(wú)論是吹空調(diào)或者其他活動(dòng)，要記得常保持室內(nèi)開(kāi)窗換氣，以此來(lái)保證室內(nèi)的空氣流通，以免污濁的空氣留存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而加重鼻炎癥狀。
2. 保持衛(wèi)生
要經(jīng)常性的清理室內(nèi)的一些灰塵死角，保證室內(nèi)的衛(wèi)生，保證室內(nèi)的相對(duì)濕度，以此來(lái)清除室內(nèi)的過(guò)敏性病菌。
唯有對(duì)肌膚多加呵護(hù)，才能越變?cè)狡?。而且肌膚需要持續(xù)性的關(guān)心，由于并非只是一、兩天的關(guān)心就能讓肌膚變好，所以平常要持續(xù)努力管理皮膚，進(jìn)行減肥時(shí)，更是要倍加關(guān)心，才能打造出健康且具彈性的肌膚。
肌膚老化最大的兇手是紫外線，紫外線會(huì)讓皮膚里的黑色素活性化，讓皮膚變得暗沉，同時(shí)導(dǎo)致水分流失與老化。在戶外活動(dòng)時(shí)，當(dāng)然也包括在室內(nèi)，一定要擦紫外線隔離霜，紫外線隔離霜的效果約能維持3—4小時(shí)左右，在戶外長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，不要只因?yàn)椴吝^(guò)一次就松懈大意，一段時(shí)間后一定要再補(bǔ)擦。
另外，在戶外活動(dòng)時(shí)，除了要抹紫外線隔離霜之外，最好也能戴上帽檐長(zhǎng)的帽子來(lái)阻隔紫外線，特別是早上10點(diǎn)至下午3點(diǎn)，此時(shí)是紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，干萬(wàn)要小心。
多喝水來(lái)供給皮膚水分是很重要的，不過(guò)，直接供給皮膚水分也是很重要。曾幾何時(shí)，保濕乳液會(huì)成為必備保養(yǎng)品也是有其原因，洗臉后，趁肌膚上的水分尚未流失，請(qǐng)先擦保濕乳液，同時(shí)，睡前也能以晚安面膜來(lái)做加強(qiáng)。
利用綠茶或小黃瓜當(dāng)做主要材料制作成的天然而面膜，也有助于補(bǔ)充水分，一個(gè)星期敷2一3次最適當(dāng)，市面上販賣許多保濕面膜，所以利用這些面膜會(huì)很方便，也可以親自制作，如果是油性肌膚的話，可以將小黃瓜切片來(lái)敷臉;干性肌膚則可使用水分和營(yíng)養(yǎng)兼具的香蕉面膜(搗碎的香焦1/2+面粉1小匙+水1大匙)。
洗衣服的時(shí)候，必須要用力搓揉，才可以順利清掉污垢，但是，洗臉時(shí)若是太用力的話，皮膚會(huì)變差的，近來(lái)棉花洗臉?lè)〞?huì)引起高度注意與此也不完全沒(méi)有關(guān)聯(lián)，若是刺激皮膚的話，隨著我們知道越是刺激皮膚，皮膚就會(huì)變得越粗糙，也就會(huì)更容易產(chǎn)生皺紋后，利用棉花可以輕輕地、盡可能不刺激皮膚來(lái)洗臉的方式便開(kāi)始流行了。
棉花洗臉?lè)ú⒎菃渭冎皇橇餍?，洗臉時(shí)越輕柔越好，利用潔面泡沫進(jìn)行第一輪的清潔后，最好能利用天然肥皂泡沫輕微地做個(gè)結(jié)尾。
肩膀和脖子的伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚管理未說(shuō)也相當(dāng)重要，若是肩膀和脖子的肌肉緊繃，從心臟往臉部的血液循環(huán)就會(huì)受到阻礙，往臉部的血液量減少的話，臉部皮膚就會(huì)無(wú)法獲得充分的養(yǎng)分，彈性會(huì)降低，臉部產(chǎn)生的廢棄物就會(huì)難以清除，進(jìn)而造成皮膚更加疲憊，且更加黯淡。因此，肩膀和脖子需要隨時(shí)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，如此一來(lái)，臉部就會(huì)變得更加千凈與水潤(rùn)。
