女性養(yǎng)生保健方 11個穴位按摩法可抗衰老
中年女性用著養(yǎng)生不僅抗衰老。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女性養(yǎng)生保健方 11個穴位按摩法可抗衰老”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
編者按：女人，大概在35歲之后，就開始出現(xiàn)衰老的癥狀了。很多職業(yè)女性，都不希望自己老的太快，所以，就要想辦法延緩衰老。有什么好的方法呢?試試下文介紹的這幾種穴位按摩吧!
1、按摩耳輪
動作要領(lǐng)：用兩手拇指、食指捏住左右耳輪，自上而下搓摩，以耳部發(fā)熱發(fā)脹為好。 穴位減肥 這樣按最有效
作用：有聰耳明目、活絡(luò)通竅的作用，且對全身健康都有好處。
2、掐睛明穴
動作要領(lǐng)：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時食指點按兩眉間的印堂穴，可謂一手點三穴。點掐時閉氣不息，點至自覺氣滿時為止。點時一松一緊，點壓1～2分鐘。
取穴方法：正坐閉目，目內(nèi)眥角上方1分處。 手部穴位按摩 治療濕疹效果好
作用：疏風(fēng)清熱、通絡(luò)明目?？芍委熝奂?、神經(jīng)性頭痛，也可治打嗝。
3、揉太陽穴
動作要領(lǐng)：用兩手拇指或食指肚，按住兩側(cè)太陽穴，先做順時針方向揉動8次，再做逆時針方向揉動8次。
取穴方法：眉梢與外眼角中間，向后約一寸凹陷處。
作用：可祛風(fēng)止痛、活絡(luò)明目，有防治頭痛、治療眼疾的作用。
編者按：白內(nèi)障，是指人到了老年之后，眼睛渾濁，出現(xiàn)視力模糊的現(xiàn)象。那么，這就是白內(nèi)障的早期癥狀所表現(xiàn)出來的。中醫(yī)上，可以通過保健按摩來提高視力，防治白內(nèi)障的發(fā)生。
1.操作者用雙手中指分抹眉弓5~8遍。
2.兩手快速搓熱，迅速撫于眼部，重復(fù)4~5次，使眼部感溫?zé)崾孢m。
3.兩拇指彎曲，用拇指背關(guān)節(jié)處輕擦兩上眼瞼10~20次。前列腺保健按摩法 男人應(yīng)及早預(yù)防
4.用拇指、食指捏揪兩眉之間印堂穴。
5.用手指按摩太陽穴、四白穴、睛明穴、風(fēng)池穴。
6.用五指捏拿脖頸。
7.最后，兩眼向左右方向各旋轉(zhuǎn)十余次。
如何做好生活中預(yù)防白內(nèi)障的工作?
白內(nèi)障是發(fā)生在眼球里面晶狀體上的一種疾病，危害性很大，是最常見的致盲和視力殘疾的原因，人類約25%患有白內(nèi)障。所以，及時做好白內(nèi)障的預(yù)防工作就顯得非常重要了。
2.神門穴
神門，聽名字就知道，它是養(yǎng)心安神的重要穴位。神門屬于心經(jīng)，中醫(yī)認為心主神明，心藏神，凡是與神志有關(guān)的各種健康問題都可以用神門治療。神門是心經(jīng)的原穴，其作用大約相當(dāng)于儲藏心經(jīng)之氣的倉庫。
現(xiàn)代女士，工作壓力大，常常會有一些神志方面的問題，如失眠、健忘、煩躁等，時間一久，人便會神疲乏力、容顏憔悴。怎么辦呢?養(yǎng)心安神啊，神門這個穴位保鏢就可以隨時派上用場。神門在哪里?
它在手腕上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，其后緣向上能夠摸到一條大筋，其外側(cè)緣與手腕上靠近手掌的那條橫紋的尺側(cè)端(小拇指那側(cè)) 的交點處就是。經(jīng)常按揉神門，既安心神，又養(yǎng)容顏，一舉多得。
特別需要說明的是，女士用上面的幾個穴位保健養(yǎng)顏，不必每次把所有穴位都按摩完，可以隨機抽一兩個按摩，經(jīng)常按摩就好。
3.血海穴
女子以血為本，若要面若桃花，不可不養(yǎng)血補血。怎么養(yǎng)血呢?除了日常注重飲食營養(yǎng)，保證生產(chǎn)血液的物質(zhì)供應(yīng)外，還可以充分利用穴位，血海就是個養(yǎng)血補血的明星。
血海屬于脾經(jīng)，中醫(yī)認為脾統(tǒng)血，該穴位是血所匯集之處，統(tǒng)治各種與血相關(guān)的病癥，沒病的時候養(yǎng)血補血效果自不待言。血海怎么找呢?它在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。
取穴時可仰臥床上，用力伸直腿大腿和小腿，髕骨內(nèi)上緣往上2寸處有一塊鼓起的肌肉，該肌肉的中點處就是血海。怎么使用血海呢?最簡單的就是自我按摩，沒事的時候經(jīng)常揉按就可以了。
4.足三里
足三里屬于胃經(jīng)，是治療脾胃疾病的常用穴位。脾胃是后天之本，吃到肚子里的食物和水，都要經(jīng)過脾胃運化出營養(yǎng)，然后供應(yīng)全身。
先正坐，膝部成直角，用自己的手掌按在與手掌同側(cè)的膝蓋上，虎口圍住膝蓋上緣，除大拇指外的其余四指朝下，食指按住膝蓋下的脛骨，中指尖處就是足三里。 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 應(yīng)掌握這樣的穴位按摩法
這個穴位很好用，沒事了按揉按揉就行，不用在意按摩的手法和次數(shù)。也可用艾灸。買根艾條，然后將艾條點燃，點燃的一端對著足三里，離皮膚3厘米左右遠，以該處皮膚感到溫?zé)釣槎?，每次?5分鐘左右，可以經(jīng)常灸。
此按摩方法簡單易學(xué)，最大的好處就是可以節(jié)省時間與金錢。按摩太溪穴，神門穴，足三里，血海穴分別起到補腎氣，養(yǎng)心安神，健脾，補血的功效，這些都是女性美麗的必要條件，如果你想永遠年輕美麗就要常按這四個穴位。
總結(jié)：綜上所述，動作要領(lǐng)和取穴方法，這些一定要注意了，另外，不同的穴位所對應(yīng)的作用是不一樣的?？梢在s走身體上的小毛病，強健身體，延緩衰老。
4、叩勞宮穴
動作要領(lǐng)：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。
取穴方法：握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。 穴位按摩 可緩解女性經(jīng)期疼痛
作用：清熱瀉火，開竅醒神，能除心煩，治心火過盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。
5、掐內(nèi)關(guān)穴
動作要領(lǐng)：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1～2分鐘。
取穴方法：仰掌微屈腕關(guān)節(jié)，掌后第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。 耳朵穴位按摩法 按對穴位塑身效果翻倍
作用：有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。
6、按合谷穴
動作要領(lǐng)：一手拇指張開，虎口拉開，另一手拇指按壓穴位進行揉按，兩手交換按壓1～2分鐘。
取穴方法：拇、食指張開，使虎口拉緊，另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋壓在虎口上，拇指關(guān)節(jié)前彎曲，拇指尖所指凹陷處即是穴位。
作用：具有通經(jīng)鎮(zhèn)痛、解表清熱、開竅醒神、熄風(fēng)之功效。主治頭面五官疾病，治牙痛有特效。
7、按曲池穴
動作要領(lǐng)：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩1～2分鐘。
取穴方法：仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現(xiàn)凹陷處即是穴。 穴位按摩視頻 如何快速瘦腿
作用：祛風(fēng)解表，調(diào)理腸胃，疏利關(guān)節(jié)，能調(diào)理臟腑功能，瀉火去熱，是治療上肢偏癱的主要穴位。
8、搓命門穴
動作要領(lǐng)：兩手相互搓熱，兩手依次在命門穴上下來回搓熱，可做2～3分鐘。
取穴方法：由肚臍中做線環(huán)繞身體一周，該線與后正中線之交點就是命門穴。 穴位按摩視頻 怎么治療便秘
作用：有培補腎陽、通利腰脊的功能，能壯腎補虛，溫補脾陽?？芍委熝刻摾涮弁?、遺尿、腹瀉等癥。
9、拍擊足三里穴
動作要領(lǐng)：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位?；蛘咭阅粗付前慈嘌ㄎ?，須用力，以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。
取穴方法：屈膝成90，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。
作用：調(diào)理脾胃，調(diào)補氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進食欲、幫助消化，還可改善心臟功能、調(diào)節(jié)心律，提高防御疾病的能力。
10、揉太沖穴
動作要領(lǐng)：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。
取穴方法：由第一二趾間縫向足背上推，至二骨聯(lián)合前緣凹陷中即是穴。 養(yǎng)生穴位按摩 4大穴位讓你停止打鼾
作用：清肝瀉火，舒肝解郁，調(diào)經(jīng)和血，疏肝理氣，是治療肝病的特效穴。
11、按涌泉穴
動作要領(lǐng)：將左腳放到右膝上，右拇指按壓左涌泉穴，雙腳輪換各按摩5分鐘以上，以搓熱為好。
取穴方法：五個足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。 掌握3大穴位按摩法 緩解頸椎疼痛
常按四穴位讓女性容光煥發(fā)
1.太溪穴
我們先來看看太溪這個名字。太，是大、多的意思;溪，是溪水。合起來的意思大致就是溪水很多。這對女人養(yǎng)顏有什么好處呢?不是有那句話嗎? 女人是水做的，肌膚要水嫩，自然離不開水的滋養(yǎng)。太溪就是身體里提供水源的重要穴位。
在人的五臟六腑中，腎屬水，藏精，如果腎虛，身體里的水不足以控制住火，心火旺盛，人就會出現(xiàn)諸如失眠、上火、口渴、便秘、皮膚干燥、面色晦暗等一系列問題，養(yǎng)顏便無從談起。
太溪是腎經(jīng)的原穴，就好像是儲藏腎氣的倉庫，人體腎氣不足，從倉庫里調(diào)撥就可以了。所以，美女養(yǎng)顏，不可不用太溪。另外，太溪也是補元氣的大穴，常用太溪，人體元氣充足，整個身體狀態(tài)都會好。太溪的位置很好找。
它在足內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝的后方。跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處就是太溪。太溪的使用方法也很簡單，按摩和艾條灸都可以。沒事的時候就多按摩按摩，或者用艾條灸15分鐘，經(jīng)常艾灸它，自然腎氣充足，面色紅潤水嫩。 女性養(yǎng)生保健 必知的穴位按摩手法
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女人為了延緩衰老，緊致肌膚，防止胸下垂，增強體質(zhì)，會吃補品、保健品等產(chǎn)品，可是效果并沒有想象中那么好，有時會產(chǎn)生副作用，有的人還試過整容，但是反彈后很嚇人，殊不知有一種方法，抗衰老效果顯著，那就是按摩。下面去看看這個按摩方法是什么吧!
保健按摩法 緊致肌膚緩解女人衰老
一、按摩眼部
據(jù)統(tǒng)計，一天在電腦屏幕前工作3小時以上的，八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛，久了還可能導(dǎo)致干眼癥。眼科醫(yī)生建議，要保護心靈之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，還可以做做明目操。
按摩方法
意守明目
自然站立，抬頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然后合目靜坐。將意念集中于雙眼，舌抵上腭，自然呼吸。
按晴明穴
食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
揉按太陽穴
按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
二、豐胸按摩
緊實胸部肌肉
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
4、每個動作重復(fù)8-10次。
功效：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
刺激胸部組織
1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
4、每個動作重復(fù)二十次。
功效：刺激胸部組織，讓乳房長大。
補腎對于一些懶人來說是一件非常費時費力的一件事情，你想要學(xué)習(xí)一些補腎的方法，讓補腎不再費事嗎?今天小編就為大家推薦一些補腎的按摩手法，讓懶人也能輕松補腎!
如何補腎
1、溫腎法
將雙手搓至手心發(fā)熱，分開放置于腰部，手掌掌心在腰部進行上下推拉式按摩直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅持上下搓揉100次，這樣能夠起到起到溫補命門、健腎納氣的作用。
2、足摩法
足底的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前記得要用熱水泡腳，溫度要以稍燙為合適，之后雙手搓至發(fā)熱，用手心按摩腳心至較低發(fā)熱為宜。涌泉穴與腎經(jīng)想通，能夠加快腎臟血液循環(huán)，起到強腎的作用。
3、腰椎按摩
站立雙腿分開與肩同寬，雙手拇指按壓腰部兩側(cè)，每次約10分鐘，每日3次，能夠有效改善腰酸背痛等癥狀，切忌腰部按壓力度不宜過大。
4、腳背按摩法
坐在椅子上，將一只腳抬起放在另外一只腿的膝蓋上翹起，其他四個指頭放在腳背，大拇指則從上到下進行按壓至有酸痛脹感。每天堅持1到3分鐘，能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等癥狀。
5、按壓太溪穴
太溪穴位于內(nèi)側(cè)腳踝上部5cm左右的位置，刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能，所以要經(jīng)常按壓，每次按壓5分鐘即可，如果覺得自己按壓較為費力，可選擇圓潤的木棒進行按壓，一定要按壓到出現(xiàn)酸脹以及略帶同感為止。
五、防感冒按摩
感冒，是由多種病毒引起的一種呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能，減少減輕感冒的發(fā)生。
第一步 點揉風(fēng)池穴
按摩手法：風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風(fēng)池穴，用指頭用力揉動數(shù)十次。
作用：能直到清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒。
第二步 揉大椎穴
按摩手法：該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100-200次。
作用：可起到預(yù)防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。
第三步 拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方，兩手拇、食、中在分別拿對側(cè)的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，捉拿10次即可。
第四步 點揉足三里穴
按摩手法：小腿外側(cè)上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點住同側(cè)足三里穴，慢慢揉 動數(shù)十次，再用中一只手點揉 另一側(cè)的足三里穴。
作用：足三里是強壯穴，有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的作用，可調(diào)節(jié)機體免疫力，預(yù)防感冒。
按摩注意事項
按摩補益適用絕大多數(shù)人，但對于某些特定的患者和部位，是不能進行按摩的。
1.凡皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位，嚴禁按摩。
2.凡患有血液病及有出血傾向者，嚴禁按摩，以防引起出血。
3.凡久病及嚴重的心、肺、腦病患者，胃、腸穿孔患者，癌癥患者，高齡、體質(zhì)極度虛弱者不能按摩，以防發(fā)生危險。
4.凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。
5.患感染性疾病，如骨髓炎、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、嚴重的骨質(zhì)疏松癥及急、慢性傳染病患者的傳染期，不能按摩，以防感染擴散，破壞骨質(zhì)或感染傳染病。
結(jié)語：女人的美麗時光很短暫，不是說女人一過三十肌膚就開始衰老了，而男人四十還是一支花了，那么女人養(yǎng)顏抗衰老就是一項大工程了，有些人不惜一切代價保持容顏不老，比如影星劉曉慶，但是可以通過按摩就能達到的效果，為什么不試一試呢，對不對!
三、臉部抗衰老按摩
西班牙除了著名煉制香熏精華油外，亦鉆研出一套四部分的身體按摩法，分別是頭、手、身軀和腳。
綠魔按摩法
Step：1 改善下巴輪廓(去除雙下巴)
從右邊面頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位，循環(huán)做10~20次，能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓;左面按法相同。
Step：2 消除臉頰浮腫(令MM氣質(zhì)更佳)
從鼻翼兩旁以食指作小打圈式于顴骨下方按到唇邊，能消除臉頰浮腫，循環(huán)做10~20次，能撫平笑紋。
Step：3 預(yù)防面肌松弛(預(yù)防皮膚衰老)
由下巴尖端開始，按壓至耳背骨，循環(huán)做10~20次，可控制賀爾蒙分泌，保持皮膚彈性及預(yù)防肌肉松弛。
四、按摩趕走痛經(jīng)
氣海：增強免疫力
位置：氣海在關(guān)元穴(參考下文關(guān)元穴位置)與肚臍中間的位置。
作用：前人有氣海一穴暖全身之譽稱，是說氣海穴有強壯全身的作用，有臨床驗證，氣海穴確有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強免疫及防衛(wèi)功能的作用。對先天體質(zhì)虛弱、后天勞損太過者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用于男科病及婦科病，如遺精，陽痿，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，崩漏，虛脫等。
關(guān)元：緩解經(jīng)期痛苦
位置：在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸(也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指并起來，在手小指的下緣處，就是你的關(guān)元穴所在位置)。
作用：關(guān)元穴為為男子藏精，女子蓄血之處。具有補腎壯陽、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而當(dāng)你有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、外陰瘙癢等婦科病癥時，針對性地按摩此穴位，也能緩解婦科癥狀。
足三里：調(diào)腸胃、抗衰老
位置：當(dāng)我們把腿屈曲時，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指(一個巴掌的距離)處就是足三里穴位。
作用：敲打足三里，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年。
炎熱的夏天讓人苦不堪言，只要出行一會，就會汗流浹背，對于愛美的女性來說更是痛苦，精心化妝都被汗液所毀，接下來小編就告訴大家?guī)讉€穴位，按摩的話可以在夏季有效的抑制流汗的困擾。
穴位按摩法
出汗是正常生理現(xiàn)象，它有助于調(diào)節(jié)體溫、促進體內(nèi)毒素外排，盲目抑制排汗反而對健康不利。出汗過多往往是一些內(nèi)科病的外在表現(xiàn)，如甲亢、植物神經(jīng)功能紊亂、風(fēng)濕熱、結(jié)核病等，患者常出現(xiàn)自汗、盜汗等異?，F(xiàn)象。在內(nèi)科治療的基礎(chǔ)上，可以輔助按摩下面3個穴位，有助于止汗。平常汗多的人，也可照此按摩，防止過度出汗。穴位按摩法 6穴位按摩輕松治療常見疾病
合谷穴
位于大拇指和食指根部的中間凹陷處，也就是我們常說的虎口，按揉合谷穴對止手汗效果明顯。合谷意指大腸經(jīng)氣血匯聚于此，形成強盛的水濕風(fēng)氣場?，F(xiàn)代研究表明，按揉合谷可達到使汗腺收縮的效果。操作時用一手的大拇指來用力按揉對側(cè)手的合谷穴即可，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。
復(fù)溜穴
位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上2指寬處。宜用大拇指腹輕輕揉按，以略有酸脹感為宜。復(fù)溜一詞中，復(fù)是反復(fù)，溜是悄悄地散失，意指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行。按揉復(fù)溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代謝正常。合谷和復(fù)溜穴是止汗的最佳搭檔。合谷穴要重點揉，復(fù)溜穴要輕揉。出汗過多時，可先按揉合谷2分鐘，以感覺明顯酸痛為度，再輕揉復(fù)溜2分鐘。腎保健按摩 試試這3大健腎穴位
足三里
位于外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。足三里是一個強壯身心的大穴，按摩它有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，按足三里對腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用，能提高機體防病的能力。按揉足三里對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。按揉時拇指指面著力于足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸、脹感為度，每次按揉持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，每天可按摩2~3次，每次5分鐘。
炎熱的夏季，吹空調(diào)是最常用的解暑的方式，但是空調(diào)也不能長時間的吹，因為長時間吹空調(diào)會帶來一些負面的癥狀，這個時候只要找準穴位，輕輕按摩一下，就可以化解這些癥狀，一起去看看吧。
穴位按摩手法
問題一：頭痛
試試印堂穴、太陽穴、百會穴
不少上班族由于工作壓力大，加上工作環(huán)境空氣流通不好，很容易就會引起頭痛，除了排除一些疾病外，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下按摩以下幾個部位：印堂部(即前額部)、印堂穴(兩眉中點處)、太陽穴、百會穴(頭頂部中點處)。人體穴位按摩法 按摩7個穴位趕走身體小毛病
問題二：感冒
試試迎香穴、大椎穴
在空調(diào)間里，室內(nèi)與外界溫差較大，加上工作壓力較大，抵抗力較差，容易引起感冒?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下，試試按揉迎香穴(鼻翼旁凹陷處)和大椎穴(低頭時，頸部最高點下凹陷處)，如果有頭痛的癥狀，可以試試前文中提的頭痛穴位。
問題三：頸椎病
試試風(fēng)池穴、風(fēng)府穴
空調(diào)間里脖子、后背僵硬這些頸椎病的癥狀非常常見，如何改善這些不適，可以試試按揉風(fēng)池穴(后發(fā)際角凹陷處，左右各一)、風(fēng)府穴(兩風(fēng)池穴連線中點處)、列缺穴(手掌大魚際根腕橫紋直上2寸處，相當(dāng)于手表帶處)。5大穴位按摩法 補腎養(yǎng)腎勝吃藥
問題四：腸胃不適
試試神闕穴、足三里穴
空調(diào)吹多了，拉肚子、嘔心、食欲不佳是最常見的，除了保持食物的干凈新鮮外，還可以試試按揉神闕穴(即肚臍)、天樞穴(神闕穴旁開2寸處)、大橫穴(神闕穴旁開4寸處)、足三里穴(髕骨外下緣之下3寸處)。
中醫(yī)按摩
穴位即肌肉、肌腱、骨頭連接的關(guān)鍵點
按中醫(yī)的觀點，中醫(yī)稱之為穴位的部位，是推拿按摩等療法主要的施術(shù)部位，相對于身體別的位置要更加敏感一些，按摩后治療效果會更好一些。
現(xiàn)代西醫(yī)解剖也有相關(guān)研究，西醫(yī)認為，所謂穴位即肌肉、肌腱、骨頭相連接的關(guān)鍵點，通過按摩讓這個關(guān)鍵點松了，整個一條肌肉都會隨之放松。人體穴位按摩法 按摩7個穴位趕走身體小毛病
錯誤的按摩手法會導(dǎo)致疼痛
如果只是單純按摩肌膚，會導(dǎo)致?lián)p傷，那患者可能會覺得痛，但如果找到關(guān)鍵點，用巧勁彈撥幾下，整個人就會放松了。
這就是為何有的人按摩完以后，第二天會覺得不適，甚至全身疼，那就是按摩的手法不正確、過度了;正確的按摩后，只會帶來舒服放松的感覺。穴位按摩 解決眼睛疲勞可按4穴位
建議將推拿按摩列入規(guī)范管理之中
目前推拿按摩行業(yè)魚龍混雜，大多數(shù)都是沒有經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)考核的，沒有掌握人體的結(jié)構(gòu)以及專業(yè)的醫(yī)療知識，中醫(yī)推拿按摩的效果也十分差，甚至加重病情。
如果國家能將推拿按摩列入規(guī)范管理中，如執(zhí)證上崗等，會更利于民眾對于中醫(yī)推拿的正確認識、以及避免因按摩而導(dǎo)致的醫(yī)療事故。因此，建議廣大民眾，最好去專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)進行推拿、正骨等。
結(jié)語：穴位是我國傳統(tǒng)中醫(yī)的一種，通過不同的穴位按摩可以對于身體起到不同的養(yǎng)生保健的作用，所以大家可以多多嘗試，另外小編所說的抑制汗液的穴位，大家也可以嘗試哦。
穴位按摩
一、預(yù)備動作：
患者坐在椅子或沙發(fā)上，坐姿端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
二、按揉太陽穴：
按揉太陽穴順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。做此按揉的功效為疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。穴位按摩法 輕松擊退八種病
三、按摩百會穴：
百會穴位于頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。此按摩可降血壓、寧神清腦。
四、按揉風(fēng)池穴：
以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。
五、摩頭清腦：
兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。此按摩功效為舒筋通絡(luò)、平肝熄風(fēng)、降血壓、清腦。5大穴位按摩法 補腎養(yǎng)腎勝吃藥
六、揉曲池穴降血壓：
先用右手再換左手先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。
七、揉關(guān)寬胸：
先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴，然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時針方向按揉一周為一拍，共做32拍。此法功效為舒心寬胸。
八、引血下行：
分別用左、右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共32拍。此法功效為健脾和胃、引血下行。
九、擴胸調(diào)氣：
患者兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴胸，最后放松還原。
我想在這個世界上應(yīng)該沒有人會不懼怕衰老，衰老意味著疾病和死亡，死亡在我們看來是非?？植赖?，那么我們有什么方法能延緩衰老的嗎?下面就跟小編一起來了解一下如何通過穴位按摩來延緩衰老。
衰老并不可怕，可怕的是你不想直接的面對它，我們要想辦法延緩衰老，穴位按摩的方法值得一試。
百會穴
百會穴-----頭頂至后腦的0.618處事百會穴，在頭頂中心。百會穴由于處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經(jīng)上傳的陽氣都交會于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向按摩50圈，每日2——3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升督脈的陽氣。
涌泉穴
涌泉穴-----腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
按摩法：取自然體位，仰臥或俯臥位，用自己雙腳作腳心搓床頭或其他東西，因人而異。
關(guān)元穴
關(guān)元穴-----腳底到頭頂?shù)?.618處位關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。小腸之氣的結(jié)聚此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。
按摩法：用手輕輕的壓住它，從順時針方向慢慢的揉，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善長斑，長痘痘的情況。
顫中穴
顫中穴----在人體的中間部分，軀干0.618處為顫中穴。顫中穴是心包經(jīng)氣聚集之處，有事任脈，足太陰，足少陰，手太陽，手少陽經(jīng)的交會穴，能理氣活血通絡(luò)，止咳平喘。
按摩法：四指并攏，然后用指頭肚兒輕輕的做順時針的環(huán)形揉動或者從上到下按摩，千萬別從下向上推。
面部按摩抗衰老按摩手法
抗衰老面部按摩手法第一步：用兩手手指從脊椎骨由下到上的順序輕輕以按推的按摩手法直到發(fā)際的位置，你一定要記住，按摩的手法要輕按推，不要用力過重，不然會受傷哦。
抗衰老面部按摩手法第二步：將兩手手掌掌心，也就是肉比較多的那塊，分別放在眉毛上方的位置，以打圈的方式輕按摩，要注意的是，你按摩的不是面部的肌膚，而是臉部骨骼，要有意識地去按摩骨骼，進行3—4次即可。
抗衰老面部按摩手法第三步：接著兩手手指在額頭位置橫放，進行橫向按摩，不用說，這樣能夠有效改善和減少抬頭紋。
抗衰老面部按摩手法第四步：用兩手的食指，中指和無名指的指腹在顴骨稍下方的地方進行左右方向的按摩，按摩十次左右。
一個人的身體是否健康強健跟腎臟的關(guān)系很大，腎臟如果不好就會影響我們的身體健康，中醫(yī)穴位按摩補腎養(yǎng)腎的效果很棒，下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)如何按摩保健身體的?按摩哪些穴位可以補腎養(yǎng)腎吧!
中醫(yī)穴位按摩的方法被廣泛使用，不僅因為效果很棒，而且還沒有什么副作用，下面就來詳細了解一下的。
常按哪些穴位可以補腎養(yǎng)腎
太溪穴
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元氣經(jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
太溪穴，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時間，即下午17～19點按摩，補腎養(yǎng)腎的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。
腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
方法：經(jīng)常拍打此養(yǎng)生穴位，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。
涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在補腎養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對于按摩涌泉穴的養(yǎng)生功效，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血……壽星隨手摘?！笨梢?，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。
關(guān)元穴
身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元氣。中醫(yī)認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
元氣與生俱來，隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?關(guān)元穴是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。因此，按摩關(guān)元穴就是補腎氣養(yǎng)生的很好的一個辦法。
抗衰老面部按摩手法第五步：接下來要對付的就是下巴問題了，有雙下巴也是衰老征兆，首先，我們將下巴的肌肉分兩部分，先用右手的大拇指進行一部分的按摩，然后換手用左手大拇指進行左右按摩，這樣做10次左右。
25歲開始養(yǎng)腸胃
胃腸道最先衰老，因為它們是身體中最勞累的器官。當(dāng)身體處于生長發(fā)育期時，往往每餐飯要吃得很飽，通過胃腸道消化、吸收營養(yǎng)物質(zhì)，為全身提供生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)。
一般來說當(dāng)一個人不再長個子，身體發(fā)育成熟了，衰老也開始了，平均年齡是25歲左右。這時還吃得很飽，就是加速胃腸衰老。便秘是腸道衰老的明顯征兆。
專家建議
1、摩腹：這是歷代的養(yǎng)生專家都推崇的一種方法，兩手交叉捂著肚子，從左到右轉(zhuǎn)36圈，再從右到左轉(zhuǎn)36圈，有一定保健效果。
2、腳趾抓地：連續(xù)做腳趾抓地的動作，可以經(jīng)常活動到第二、三腳趾，疏通胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)。每日可重復(fù)多次。
3、水果熟吃：水果可以蒸煮、炒熟了吃。蘋果煮過后，其中的膳食纖維和果膠經(jīng)過加熱軟化更容易被人體利用，對腸道的刺激作用也會減小。還可以把獼猴桃、蘋果切丁炒米飯，米飯快熟了再把水果丁下鍋，維生素C也不會損失多少。
人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)(穴位)，刺激這些反射區(qū)，可以促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能。而且雙腳和小腿離心臟較遠，如果把腿腳照顧好了就等于在身體的下部加了一個“泵”，助心臟一臂之力，所以腿腳也被稱作是“第二心臟”。
專家建議
1、泡：使人體腎、肝都得到養(yǎng)護。泡腳時間以30~45分鐘為宜，高血壓、糖尿病患者泡腳注意時間不要太長，水溫不要太高。
2、按：從大腿根自上而下按摩，直到腳踝，再從腳踝往回按。重復(fù)10~20次，以促進血脈流暢。
3、揉：兩手掌緊夾小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)20~30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉力量。
4、搓：兩手掌搓兩腳心各100次，可緩解足部乏力、麻木感。
5、蹬：平躺，雙手緊抱后腦勺，由緩到急蹬腿3分鐘，可使腿部血液流暢。
6、轉(zhuǎn)：長壽老人邵逸夫在接受不少媒體訪問時都提到過獨特的自療方法：每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動64次，還要轉(zhuǎn)64圈。腳跟扎實，步履穩(wěn)健，他曾自豪地拍著心口說：“我走路是不用拿棍子的。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對穴位按摩的方法有了一定的了解，穴位按摩的方法可以幫助我們有效的延緩衰老，但是這類按摩的方法需要我們堅持才能看見效果的，所以我們趕緊的學(xué)起來吧。
編者按：泰式按摩是在泰國非常流行，然后傳到中國的一種按摩方式。現(xiàn)代人注重養(yǎng)生保健的同時，也比較講究按摩的花式。那泰式按摩呢，就是以活動關(guān)節(jié)為主的一種保健法。非常容易學(xué)，實用性也比較強。
泰式保健按摩是流行于泰國的一種按摩方式，是由我國的傳統(tǒng)按摩手法演變而來，它以活動關(guān)節(jié)為主，手法簡練而實用，是保健的較佳手法之一。
泰式按摩，發(fā)源于古印度的西部，創(chuàng)始人是印度王的御醫(yī)吉瓦科庫瑪，他至今仍被泰國人民奉為醫(yī)學(xué)之父。做對保健按摩手法 助你去掉煩人眼袋
他的傳統(tǒng)醫(yī)藥及按摩知識技法由傳教的僧人帶入泰國，并由泰王召集，廣泛吸收他們的傳統(tǒng)醫(yī)藥及按摩的寶貴經(jīng)驗，并銘刻在大理石上，鑲嵌于瓦特波的臥佛寺的游廊壁上。并成為訓(xùn)練傳統(tǒng)泰式按摩的基地。
泰式按摩為泰國古代醫(yī)學(xué)文化之一，擁有四千多年歷史，源遠流長。古代泰國皇族利用它作為強身健體和治療身體勞損方法之一。近年來經(jīng)過泰國政府監(jiān)管發(fā)展和積極推廣的情況下，泰式按摩已廣為人知，成為受中外重視的天然治療。
泰式保健按摩是流行于泰國的一種按摩方式，是由我國的傳統(tǒng)按摩手法演變而來，它以活動關(guān)節(jié)為主，手法簡煉而實用，是保健的較佳手法之一。它以活動關(guān)節(jié)為主,無穴位之說,不同于中式按摩。簡便易學(xué),難易適中,實用性強。
泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩師從腳趾開始一直作業(yè)到頭頂才算結(jié)束一套動作,從足部向心臟方向進行按摩。
手法幾乎涵蓋了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有動作.泰式按摩是跪式服務(wù)，左右手交替動作，用力柔和、均勻、速度適中、順序進行。
浴后經(jīng)泰式保健按摩，可以使人快速消除疲勞，恢復(fù)體能，還可增強關(guān)節(jié)韌帶的彈性和活力，恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)活動功能，達到促進體液循環(huán)，保健防病，健體美容的功效。
泰式按摩利用獨特的推拉蹬搖踩等手法，按摩方式極度夸張。
編者按：很多女性都覺得自己的胸比較小，可是已經(jīng)過了發(fā)育的年齡，想要再長已經(jīng)是不可能了。那除了隆胸之外，還有沒有其他豐胸的最快方法呢?下面一起看看胸部的按摩手法，讓你很快增長3個罩杯不成問題。
豐胸按摩手法1
放松全身，稍微張開左側(cè)的手臂，右手手指打開并且稍微彎曲關(guān)節(jié)。從左邊肩胛骨下側(cè)開始，用右手手指的指腹輕輕向前推壓胸部的外側(cè)。推壓的時候不能太用了，否則會傷到胸部。左右兩側(cè)各做10-15次。
豐胸按摩手法2
A：胸部外側(cè)，從下向上用力向上推。做對保健按摩手法 助你去掉煩人眼袋
B：胸部下方，用手托住胸部的下方向上推托胸部。
C：胸部上方，鎖骨下方，用四指往外輕擦。
D：胸部上方，從胸部中間開始，繞著胸部向上輕擦到胸部外側(cè)。
按摩的時候記得左右兩側(cè)胸部都要按摩一次，每邊重復(fù)動作10到15次，力度要把握好，按摩的時候盡量不要讓胸部搖晃。
豐胸按摩手法3
放松全身，左側(cè)手臂稍微張開，右手手指并攏，稍微彎曲。從左乳房的外側(cè)開始，往斜上方的位置輕擦，一直到鎖骨的中央。每側(cè)乳房各按摩25到30下。
豐胸按摩手法4
打開雙手，關(guān)節(jié)微微彎曲，伸開手掌，從下往上包住左右乳房，用力將乳房輕輕往上推托。每秒推托2到3次，重復(fù)練習(xí)25-30次。這個豐胸按摩手法可以再次加速血液血液和淋巴循環(huán)，放松胸部。
蘇梅島賞海島風(fēng)光享泰式按摩
如果有這樣一個機會，既能飽覽異域的海島風(fēng)光，又能享受非一般的SpA體驗，讓你的身心得到全方位的放松，是不是很讓人向往?那么讓我們走進泰國蘇梅島，既能讓你飽覽海島風(fēng)光，又能體驗地道的泰式按摩與香薰SpA，讓你浸泡在輕松、愉悅的氛圍里。
蘇梅島海灘按摩盡享自然與放松。對于喜歡享受生活的女性來說，泰國是最為適合自己的度假天堂。靜靜躺在海灘上，一邊沐浴著溫暖陽光，一邊靜靜感受古老泰式按摩靈活的手法和持久的耐力，那份快樂與悠然單憑想象，就能讓人愉悅起來。
到泰國旅游，最不能錯過的當(dāng)屬有著悠久歷史的古式按摩。至今泰國臥佛寺內(nèi)仍可以看到古法按摩的雕刻石板和按摩石像，歷史上的泰王朱拉三世為了防止古式按摩的失傳，甚至命令工匠將當(dāng)時的按摩之法刻于石碑之上留于后人。
總結(jié)：泰式按摩的手法非常多，做這個保健按摩，可以使人緩解甚至是消除疲勞，還可以保健防病等等。所以，這種泰式按摩法還是很適用的。
導(dǎo)讀：貧血是女性朋友的一大殺手锏，很多女性朋友因為貧血而苦不堪言，特別是每月月經(jīng)來的時候，感覺特別痛苦，不知道該怎么辦。小編在……
貧血是女性朋友的一大殺手锏，很多女性朋友因為貧血而苦不堪言，特別是每月月經(jīng)來的時候，感覺特別痛苦，不知道該怎么辦。小編在這里教大家五大穴位按摩法，可有效治療貧血。
一、血海穴
俗話說補血找血海，補氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是脾經(jīng)所生之血聚集之處，有化血為氣，運化脾血之功能。還有引血歸經(jīng)，治療血癥之功效，刺破血海穴，可祛除人體內(nèi)的淤血，并促生新血。
拍打或按摩血海穴，對婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過多或過少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐，按摩此穴同時按足三里穴可立刻緩解癥狀。
每天上午9-11點拍打(每次10秒，連續(xù)3-5次)或按摩(輕柔每側(cè)3分鐘)血海穴，晚上21-23點再艾灸此穴，對婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥有效。
二、天樞穴
常按天樞穴(足陽明胃經(jīng)之穴)，可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò)，促進胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。
胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補血提供最基礎(chǔ)的動力;大腸經(jīng)氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受毒素的困擾。雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位，由外向內(nèi)打圈按摩，每天100-200下，又補血又排毒。
三、三陰交穴
三陰交穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調(diào)和氣血、補腎養(yǎng)肝的功用。
每天上午11點，按揉左右小腿內(nèi)側(cè)的此養(yǎng)生穴位各20分鐘，可排體內(nèi)濕氣、濁氣、毒素，對濕疹、蕁麻疹、皮炎等有療效。
常按三陰交穴，補血、活血，保持血壓穩(wěn)定，特別對血壓偏低的人補血效果顯著。
四、足三里穴
刺激足三里穴(足陽明胃經(jīng)之穴)，補益氣血，培補元氣，滋養(yǎng)腦髓。是保證肝血充足的首選。
對氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經(jīng)衰弱及胃動力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過度或失眠熬夜而傷肝的人經(jīng)常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。
按摩或艾灸足三里，溫中散寒、健運脾陽、補中益氣、宜通氣機、導(dǎo)氣下行、強壯全身。胃酸過多、空腹燒心的人不宜灸足三里，可選陽陵泉穴有良效。
五、關(guān)元穴
足三里、關(guān)元、氣海是人體三大強壯要穴。古有針必取三里，灸必加關(guān)元。之說。關(guān)元穴是(任脈之穴，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處，是男子藏精，女子蓄血之處，統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸、任脈疾病。
按摩關(guān)元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補血、消除小楠肚。
貧血在祖國醫(yī)學(xué)屬虛證范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等。患者可根據(jù)自己的病情，選擇適宜的食療方法進行調(diào)治：
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
乳房沐浴按摩法方法：
在浴缸內(nèi)放入浴水，調(diào)至四十度左右，較人體溫度略高為宜。
進入浴缸，用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。
用手對乳房進行按摩。
持刷子自乳房內(nèi)側(cè)沿著乳房下方的線條，畫弧般往外側(cè)刷洗乳房。
開大噴頭，邊刷邊沖洗乳房。
如果乳房過小，可用毛巾交替做冷敷和熱敷，十分鐘交換一次。
如果乳房過大，則用冷水沖浴。
如果乳房下垂，最好用沐浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增加組織張力，使乳房堅挺。
浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按順時針方向輕輕按摩十分鐘。也可用冷毛巾輕輕揩抹，使肌膚收縮。
沐浴不僅僅是清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，改善局部血液循環(huán)，使乳房組織發(fā)生形態(tài)變化。涂敷滋養(yǎng)霜，可使胸部皮膚光滑潤澤，富有彈性。
編者按：婦女處于懷孕期間，身體結(jié)構(gòu)會發(fā)生非常顯著的變化，隨著時間的增長，很多不舒適的感覺也是隨之而來。那這時，就需要通過保健按摩來緩解，有哪些按摩手法呢?保健按摩指南將會告訴你，下面通過這個保健按摩視頻來看下。
編者按：我們的身體有許多穴位構(gòu)成，如果你學(xué)會了按摩這些穴位，可保健祛病哦。下文是中醫(yī)養(yǎng)生專家介紹的8個治病防病的養(yǎng)生穴位按摩法，快去看看了解下吧!
每個人的體內(nèi)有8個實用的養(yǎng)生穴位，可治8種常見急慢性疾病。如果您提前了解這方面的穴位按摩知識，當(dāng)自己或他人病痛發(fā)作時，可通過按摩相應(yīng)的養(yǎng)生穴位，及時有效的緩解癥狀。中醫(yī) 對應(yīng)時辰養(yǎng)肝潤肺健脾更有效
治休克掐壓人中穴
刺激人中穴有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當(dāng)中風(fēng)、中暑、中毒或過敏時突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等情況時，用拇指尖掐壓患者人中穴可起到急救作用。
止鼻血捏腳后跟
鼻子出血時，馬上用拇指和食指捏腳后跟(踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處)，左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟，約3分鐘可止鼻血。
止呃逆指壓少商穴
少商穴在大拇指外側(cè)，距指甲角分處。呃逆不止時，可用拇指和食指緊壓少商穴，至有酸痛感為度，可止呃逆。
腳底
科學(xué)家將腳稱為人體縮影、第二心臟。經(jīng)常彎彎腳趾、踩踩卵石、揉揉腳心、溫水泡泡等，都能反射性增進全身各內(nèi)臟器官的功能，達到祛病健身、延年益壽的目的。
腳底按摩也有一套技法：用拇指指尖或指腹，以數(shù)毫米幅度移動，力度從輕到重，以稍有痛感為宜。我們的腳底集合了身體全部器官的反射區(qū)。
這套由中醫(yī)專家編制的簡單按摩方法，通過按摩刺激頸部和肩部在足底的反射區(qū)，緩解和治療頸肩問題。按摩最好是每天早晚各1次，每次10～30分鐘，堅持兩周，就會出現(xiàn)神奇效果。
簡單易學(xué)的足底按摩頸肩在足部的反射區(qū)：雙足拇指指腹根部橫紋處，和雙足外側(cè)第五趾骨中部(足外側(cè)最突出點中部)。頸肩肌肉反射區(qū)：雙足底肢趾后方2厘米寬區(qū)域。
防衰晨起面部按摩
摩面方法很簡單：每日起床時，面向正南坐，閉目凝神片刻，使形神合一。然后，兩手掌相互摩擦，令其發(fā)熱，以手掌摩面部。將兩手掌豎著，并排貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側(cè)面向上平抹至額頭，如此平抹20至40次。
然后，再向相反方向平抹20至40次。
簡單說，這種以手摩面即如洗臉狀。對于血壓正常者，從上往下抹面和從下往上抹面，兩個方向的次數(shù)應(yīng)相等;對于高血壓者，從上往下抹面的次數(shù)應(yīng)更多;對于低血壓者，從下往上抹面的次應(yīng)更多。
摩面應(yīng)每天一兩次，如此堅持做數(shù)月，人就會面膚潤澤、肌肉充實、皺紋松開、容光煥發(fā)。
據(jù)《導(dǎo)引經(jīng)》稱，以手摩面令人面上有光澤，似為神仙色彩。保健按摩視頻 深圳中醫(yī)上門推拿按摩
總結(jié)：綜上所述，這類人群需要不定時的做些按摩，來保健身體健康，緩解痛苦。根據(jù)視頻里面的教學(xué)來學(xué)著按摩按摩。
1、頭部：
(1)按壓太陽穴:兩手中指放在太陽穴，輕輕用中指按壓。頭部覺得沉重時可按此穴位。保健按摩視頻 推油按摩
(2)按壓頭頂?shù)难ㄎ?左右耳間連線與兩眉之間中心垂直向上的直線在頭頂?shù)慕徊纥c就是頭頂?shù)难ㄎ?百會)，用兩手中指按壓此穴。頭暈時按壓此穴位很有效。
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2、肩部：
(1)按摩肩部:涂上按摩油，螺旋式地從脖頸按摩至肩部?？删徑饧缢?。保健按摩視頻之全身按摩
(2)按摩手臂:搽上按摩油，輕輕按摩從肩到手腕的肌肉，另一側(cè)亦如此。可緩解肌肉緊張。
3、胸部：
妻于仰臥，丈夫兩手重疊，放在妻子心口窩處，便心口變得溫暖。此法緩解除心口緊張。保健按摩視頻 足療保健按摩
4、腹部：
(1)受涼及疲勞引起的腹脹:
a)按摩腹部:仰臥，輕輕按摩整個腹部，可緩解腹部緊張。丈夫幫助按摩，會更舒服些。保健按摩視頻 夫妻保健按摩
b)按壓腰部穴位:坐在椅于或地板上，兩手放在腰間，用大拇指按壓后背兩側(cè)肌肉緊張的部位，腹部的緊張就會逐步得以緩解。
(2)便秘引起的疼痛:順時針按摩腹部:仰臥，兩手重疊放在肚臍旁邊。按順時計方向畫圈按摩腹部，可促進腸的蠕動。
(3)下腹部疼捕:按摩大腿根部:仰臥，兩手放在大腿根，搽上按摩油，輕輕按摩。保健按摩手法 肩頸酸痛這么按
5、背部:
(1)壓后背穴位:妻子側(cè)臥，丈夫沿著妻子脊背肩胛骨內(nèi)側(cè)的直線，用兩手的食指、中指和無名指推按肌肉，直至肌肉放松。另一側(cè)亦如此。保健按摩 卵巢保養(yǎng)這么做
(2)壓后背穴位:妻子側(cè)臥，丈夫兩手大拇指放在妻子脊椎骨兩側(cè)肌肉緊張部位，輕輕按壓，直到肌肉放松為止。保健按摩視頻 人體穴位按摩法
居家保健按摩 常揉四區(qū)域
前胸
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，位于前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，有強大的抗癌作用。胸部按摩視頻 養(yǎng)出D杯性感
只要每天堅持用手掌上下揉拍前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會激活胸腺，起到防癌防病、健身延年作用。
脊柱
脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈之一督脈的行經(jīng)之地。經(jīng)常按摩脊柱，則可疏通經(jīng)絡(luò)，氣血運行暢通，從而有益于全身器官的滋養(yǎng)而健身。
肚臍
肚臍為神厥穴，常被養(yǎng)生學(xué)家譽為保健要塞。經(jīng)常按摩肚臍有防治便秘、中風(fēng)等作用。保健按摩視頻 泰式保健按摩法
