保健按摩有妙招 從此告別討厭雀斑
春季養(yǎng)生按摩保健。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“保健按摩有妙招 從此告別討厭雀斑”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
編者按：女性朋友經(jīng)常對著電腦，或者平時面部保養(yǎng)不注重，也有可能是內(nèi)分泌失調(diào)，就會產(chǎn)生雀斑在臉上。通常，女性朋友都比較愛美，臉上長斑了，也會造成不自信，產(chǎn)生自卑。其實，中醫(yī)按摩穴位可以幫助去掉這些討人厭的雀斑。
1、與激素分泌有關的雀斑
(1)按摩足太陽膀胱經(jīng)，由足跟外上行，由上而下刺激5遍。在肝俞、心俞、腎俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻按揉之。
(2)食指按壓足小趾爪甲外束骨穴。每秒按一次，共按5-10次。
(3)在腰背中線督脈部位，由上而下推拿5遍，再以脊柱為中線，用手掌分別向左右兩旁推擦10遍以上。
2、腎虛引起的雀斑
(1)沿足少陰腎經(jīng)，用手掌或毛刷由上而下做輕微的摩擦5遍。
(2)用拇指指端按揉三陰交穴20次。
(3)從脊背中線由上而下推擦5遍。并在大椎、命門穴處稍用力按揉。
3、肝火疏泄產(chǎn)生的雀斑
(1)沿著足厥陰肝經(jīng)，由上而下地用手掌柔和地按摩5次以上。
(2)用兩手拇指按摩雙膝內(nèi)側(cè)的血海穴30-50次。
(3)用第二、三、四指的螺紋面沿頰車-地倉-迎香-雙眼球-太陽-耳前，再回到頰車，作輕快的邊按揉邊移動，來回往返10遍。
編者按：睡覺姿勢不正確，可能會引起落枕，落枕之后，脖子會疼，會不舒服，會影響工作。那么，你可以試試中醫(yī)保健按摩法，幫你緩解疼痛。
理筋手法
手法治療有很好的效果。因按摩可很快緩解肌肉痙攣，消除疼痛，往往經(jīng)治療一次，癥狀即減輕大半，如配合藥物等治療，則療效更佳。
1、揉推摩法：
患者端坐，術(shù)者站于患者背后。緩慢轉(zhuǎn)動頭頸，在頸項部找到痛點或痛筋后，用拇指或小魚際在患部作揉、推、摩，平穩(wěn)施壓，使痙攣的肌肉得到緩解，疼痛減輕，再找出新痛點用同法操作，如此反復，至活動基本正常，痛點消失為止。
2、伸筋療法：
運動醫(yī)學研究說明，拉緊痙攣的肌肉使之伸展，并維持兩分鐘以上，可使肌肉痙攣緩解，疼痛減輕或消失。利用這一原理，有針對性地使痙攣、收縮的頸肌得到充分伸展，成功地解除頸肌痙攣，緩解疼痛，改善局部血液循環(huán)，從而達到恢復頸部肌群平衡，建立良性循環(huán)的目的。
(1)胸鎖乳突肌伸筋法：
患者仰臥位，術(shù)者一手按住患者一側(cè)肩鎖關節(jié)處以固定肩部，另一手扶同側(cè)下頜，并緩慢使患者頭部轉(zhuǎn)向?qū)?cè)，在患者能忍受限度內(nèi)保持雙手位置不動，兩分鐘后放松。雙側(cè)分別進行，重復操作3～5次。
5、健脾消斑粥
生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月。可健脾疏肝，去脂消斑。
6、當歸山楂茶
當歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月?？墒韪谓∑?，消斑化淤。
7、豬腎消斑粥
豬腎1對，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑?？裳a腎健脾，祛淤化斑。
8、茯苓消斑湯
白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。上藥同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯后飲用，每日1劑，連續(xù)7-10天。可健脾消斑，祛風通絡。
總結(jié)：中醫(yī)祛斑方法是不是很簡單，只要你按摩穴位就可以。這樣，再加上一些食療法，雀斑會越來越少的，隨著時間的推移，完全去掉也不是沒有可能。
8種食療吃掉惱人小雀斑
中醫(yī)認為，本病多為肝郁脾虛，肝腎不足所為，當以補益肝腎，疏肝健脾為治，可選用下列藥膳食療方。
1、胡桃芝麻飲
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑?？裳a益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。
2、黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月?？上倩撸瑵櫮w滋肌。
3、白鴨消斑楊白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑?？裳a益肝腎，養(yǎng)陰消斑。
4、枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月。可補肝腎，去黑斑。
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【導讀】瑜伽保健神秘招式告辭背痛，如今的大多數(shù)人們由于工作方式或生活習性所引起，背疼是常有的事，面對背疼人們飽受困擾。而，練習瑜伽是緩解背疼一大方式。那么，一起來了解停瑜伽保健神秘招式告辭背痛。
瑜伽保健神秘招式告辭背痛
冰山式
此動作能使整個脊椎得到舒展，并放松背部肌肉。
1、上身挺立，盤腿坐停。
2、吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側(cè)邊上抬，直達頭頂。
3、呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉(zhuǎn)90度后屏住呼吸6秒鐘。然后吸氣3秒鐘，上身轉(zhuǎn)回原位。
4、呼氣2秒鐘，掌心向停，手臂從頭頂放至身體兩側(cè)。
注復：有嚴峻心臟問題的人不能做此動作。
瑜伽保健神秘招式告辭背痛
手部抬升式
此動作可以排除肩部和上背部的僵硬感。
1、雙足合并站立，或分開半足寬，雙手于身體前方交叉，放松全身。
2、吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。頭略微后仰，向上望手，停6秒。（不要求必定要屏氣）。
3、展開雙臂與 肩同高，停6秒。
4、吸氣3秒復原雙手交叉過頭的姿勢，停3秒。
5、呼氣3秒放停手臂還原至起始位置。復復5次。
此動作能拉伸背部肌肉，拉開各個脊椎關節(jié)，予以空間，減輕脊椎的壓力。
編者按：久坐一族的辦事白領，由于工作壓力較大，容易引起頭痛、頸椎病、慢性胃腸炎、腰痛等職業(yè)病。保健按摩可以有效的緩解這些職業(yè)病。下面，小編給大家分享一些保健按摩手法，一起來看看吧。
保健按摩 輕松告別職業(yè)病
職業(yè)病一：頸椎病
穴位與部位：
風池穴：后發(fā)際角凹陷處，左右各一;風府穴：兩風池穴連線中點處;列缺穴：手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。
方法與步驟：
兩手中指端按揉兩側(cè)風池穴1~3分鐘。
右手中指端按揉風府穴1~3分鐘。
兩手拇指相互交替按揉兩側(cè)列缺穴1~3分鐘。
職業(yè)病二：頭痛
穴位與部位：
印堂部：即前額部;印堂穴：兩眉中點處;太陽穴;百會穴：頭頂部中點處。
方法與步驟：
取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內(nèi)而外按摩印堂部1~3分鐘。
兩手中指按揉印堂穴1分鐘。
兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。
編者按：無論是請專業(yè)的保健按摩師還是日常保健按摩手法，我們都想掌握按摩力度讓自己更舒服。一般做腎保健按摩時，會有保健按摩指南告訴你怎樣溝通調(diào)整按摩手法及力度。下面，就一起看看關于保健按摩力度的有關知識吧。
保健按摩 力度要掌握好
按摩手法的力度大小是有一定限度的，必須符合人體軟組織的力學與生理特性，使按摩手法作用于人體之后可以形成一種良性的刺激和感應，既能最大限度地發(fā)揮經(jīng)絡神經(jīng)的調(diào)整作用，又能避免對人體組織產(chǎn)生明顯損傷。
例如，在運用腳部反射區(qū)按摩治療疾病過程中，治療效果的滿意與否，除了反射區(qū)準確外，用力的大小也是問題的關鍵所在。如果對腳部按摩的力度過小則產(chǎn)生不了相應的效果，而只能起到微微的保健作用，如果力度過大則不為患者所接受。因此為減輕患者病痛之苦，取得顯著療效，如何掌握力度，就顯得尤為重要。
按摩力度因人而異
按摩力度倘若用力過猛，形成惡性刺激，就會產(chǎn)生超限抑制信號而降低手法作用，而且極易造成組織損傷。按摩手法用力輕重，可因人而異。例如，體瘦、體弱者可以用力輕些。體胖、體壯者則應適當加重用力。不要用力過小，致無感覺，但也不宜過于用力，傷及皮膚和內(nèi)臟?？傊?，按摩以后，如果覺得舒適、輕松，用力程度就算是合適。
誤區(qū)三：給頸椎關節(jié)復位時，一定要聽到關節(jié)咯咯作響，才算放心
無論休閑還是康復，很多人在做推拿按摩時都對咯得聲音上癮。不聽到關節(jié)活動時的咯咯聲，就覺得自己錯位的關節(jié)還沒復位。
其實，我們在做頸椎關節(jié)的手法復位時，一般是將患者的頭部轉(zhuǎn)到最大角度時，稍加有限度的閃動力(突然加力)，就可使錯位的關節(jié)復位，在操作中有時可聽到關節(jié)復位的彈響咯咯聲。
所以，并不是每一次復位都一定有關節(jié)咯咯作響，并不盲目追求這一響聲。同時專家表示，青壯年患者可以用輕巧的閃動力復位，青少年和老年人則不宜用閃動力，而是將復位的動作反復做2-3次，緩慢復位，在緩慢復位過程中，可能就沒有這個關節(jié)彈響。
誤區(qū)四：頸椎病犯了，只做推拿，其他的輔助治療都不考慮
一旦人體頸椎小關節(jié)錯位，就會有癥狀顯現(xiàn)出來，比如頭暈、四肢麻木、肩背痛等，單單只做正骨推拿，只是讓關節(jié)復位，并不能徹底讓椎關節(jié)問題，一定還需要結(jié)合其他的輔助方法，比如理療、針灸、中醫(yī)中藥等，一系列的綜合治療，既能治骨又能治軟組織，才能達到徹底康復的目的。
結(jié)語：這些都是簡單保健按摩手法，只要堅持一段時間一定會讓你的職業(yè)病有所緩解的。
職業(yè)病三：腰痛
穴位與部位：
腰部阿是穴;兩側(cè)腰肌;委中穴：腘窩中點處。
方法與步驟：
取坐位。雙手掌擦熱后，擦揉兩側(cè)腰肌，致局部溫熱為度。
右手握拳，輕揉腰部阿是穴。
兩拇指按揉兩委中穴。
職業(yè)病四：慢性胃腸炎
穴位與部位：
神闕穴：即肚臍;天樞穴：神闕穴旁開兩寸處;大橫穴：神闕穴旁開4寸處;足三里穴：髕骨外下緣之下3寸處。
方法與步驟：
取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時針按摩腹部5~10分鐘。
右手中指端點揉天樞、大橫穴3~5分鐘。
兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。
保健按摩 緩解頭痛失眠
頭部是身體重要的部位之一。中醫(yī)認為，頭為精明之府，沒事?lián)蠐项^，具有耳聰、目明等功效，還可緩解頭痛失眠等癥狀。因此，平常可經(jīng)常按摩頭皮，撓撓頭，刺激頭部穴位，以促進血液循環(huán)，疏通腦部氣血。
中醫(yī)學中稱頭為精明之府，五臟六腑精氣皆上升于頭部。頭皮是大腦的保護層，分布著許多穴位，人體十二經(jīng)脈中，手、足三陽經(jīng)均起經(jīng)頭面部，故又說頭為諸陽之會。如手、足陽明經(jīng)分布前頭部及面部，手足少陽經(jīng)分布側(cè)頭部，足太陽經(jīng)分布后頭及頭項背部等。人們平時經(jīng)常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血，且對全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。
另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經(jīng)活絡，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒事經(jīng)常撓撓頭，尤其是腦力工作者?，F(xiàn)代科學研究證明：經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，血液循環(huán)旺盛，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白，老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。
按摩頭皮的按摩方法簡便易行，隨時隨地均可，按摩時將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，一般5-10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。不過貴在堅持，不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
保健按摩四個誤區(qū)
誤區(qū)一：腰酸背痛就是頸椎病犯了，找個推拿師傅按摩下
白領長期低頭伏案工作，特別容易引起肌肉過度疲勞，頸椎失穩(wěn)，造成小關節(jié)錯位，繼而引發(fā)腰酸背痛、手臂麻木、頭暈目眩等癥狀。遇到這種情況，大部分人會去休閑場所，讓保健師按摩按摩，緩解疼痛和不適。
正骨推拿療法可以治療頸椎病，特別是對關節(jié)錯位，椎體輕度骨質(zhì)增生、椎間失穩(wěn)等情況有效。但在做推拿之前，必須先要排除比如脊柱腫瘤、結(jié)核、骨折、脫位及類風濕、痛風等病癥。這些疾病不能隨便推拿，被稱為推拿之禁忌。
盡管頸椎病非常普遍，但作為康復科醫(yī)生來說，對病情一定是需要細心分析，通常問診、觸診之后，還要再結(jié)合包括X光片(有需要時，可做CT或MR檢查)，最后作出準確定位。這樣可以在很大程度上避免誤診誤治。
誤區(qū)二：抽空去做個按摩，左扳右扳三五分鐘搞定
正骨推拿跟下水游泳一樣，需要先熱身。沒有可能患者一上來就給他做手法復位。通常正骨推拿的復位要分四步走，最先應該考慮肌肉的放松。
在復位的時候，一定先放松痙攣的肌肉群。特別是在復位的過程中，遇到某些肌肉緊張，要用放松肌肉的手法，比如痛點按摩，揉、擦、捏等軟組織充分放松，然后才將患者頸椎調(diào)整到有利于關節(jié)復位的姿勢，或轉(zhuǎn)動頸椎將其搖正，或側(cè)屈頸椎將其扳正，正骨過程中，一定是動中求正。
如果上來就是左扳右扳，急于求成，萬一判錯方向，粗暴復位，很容易發(fā)生意外損傷而加重病情。
編者按：每個家長都希望自己的小孩能多吃點，健康的飲食，可是，有些小孩就是對食物不感興趣，不想吃飯，這就是傳說中的厭食癥。小兒厭食怎么辦?如何來治療呢?下文中醫(yī)保健按摩將會告訴你：
1、基本操作法
(1)將患兒的拇指屈曲，用拇指的羅紋面沿著患兒拇指橈側(cè)(不靠近食指的一側(cè))邊緣向指根方向直推100次(方向一定不能錯)。
(2)將患兒手心向上，用拇指指面或食、中兩指指面自腕關節(jié)開始，沿患兒小臂向上的一面的外側(cè)緣直推到肘關節(jié)共200次。
(3)用拇指或中指指端揉患兒的大魚際100次。
(4)用大魚際揉患兒肚臍上2--3指處10分鐘。
(5)用手掌或4指撫摩患兒腹部10分鐘。
(6)邊按邊揉足三里穴、脾腧穴(第十一胸椎棘突旁開約一指)、胃腧穴(第十二胸椎棘突旁開約一指)各30次。
(7)先輕輕在患兒背后沿著脊柱按摩幾下，然后從頸后開始自上而下捏脊柱后的脊皮至尾骨;第二遍時捏三下后將脊皮向上提一下，稱為捏三提一法。以后交替進行，即：自上而下順序捏一遍，再用捏三提一法捏一遍，再順序捏，共7遍。
2、隨證加減法
(1)乳食壅滯型加：
用拇指或食指指面從患兒虎口開始，沿食指的靠近拇指一面直推到食指尖100次;用拇指或食中指指面從患兒肘關節(jié)內(nèi)側(cè)開始，沿小臂內(nèi)側(cè)，直推到腕關節(jié)300次;用手指順時針撫摸腹部10分鐘。
(2)痰濕型加：
患兒手掌面以掌心為圓心，從掌心到中指指根橫紋約2/3處為半徑，用拇指指面作順時針方向摩揉100次;用中指指端按揉患兒兩鎖骨內(nèi)側(cè)端之間的凹陷處30次，按揉時中指指端微屈，向下向里按揉，且要歲患兒的呼吸起落。
編者按：有些人被風吹到，眼睛立馬就會流淚。這是什么現(xiàn)象?中醫(yī)專家認為，多做些保健按摩有助于緩解此類現(xiàn)象，那么，有哪些按摩手法呢?具體是按摩哪個部位呢?
人們通常所說的迎風流淚，在現(xiàn)代醫(yī)學中稱之為淚溢癥。
人到年老時，眼瞼皮膚會變得松弛，淚液泵作用會減弱甚至消失，一旦遇到大風或寒冷刺激時，就會反射性地引起流淚。以下是具體的按摩方法，患有此癥的人群不妨一試。
按揉風池穴
將兩手拇指和食指同時置于兩側(cè)風池穴(頸后兩側(cè)大筋凹陷處，入發(fā)際半寸)，指力向內(nèi)向上，用力按揉1~2分鐘，以感覺兩側(cè)頭部有熱脹感及兩眼舒適輕松為宜。
按揉太陽穴
用兩手食指同時置于兩側(cè)太陽穴，適當用力按揉，順時針30次，逆時針30次，以太陽穴部位有酸脹感為宜。
揉捏耳垂
將兩手拇指和食指相對，分別置于兩側(cè)耳垂前后捏住，適當用力揉捏，反復做2~5分鐘，以耳垂發(fā)紅發(fā)熱并有脹痛感為宜。
按照以上介紹的穴位按摩要領，認真操作，堅持一段時間，便可緩解迎風流淚問題。
4、不良習慣
食欲與神經(jīng)精神狀態(tài)關系密切，不良環(huán)境或教養(yǎng)不當可使小兒養(yǎng)成厭食的不良習慣。
(1)父母強迫小兒進食。由于過分擔憂小兒營養(yǎng)不夠或不夠胖，有的父母采用哄騙，打罵等方法強迫小兒進食，引起小兒反抗和厭惡飲食，導致食欲低下。
(2)吃飯不定時，吃零食多，擾亂了消化和吸收的固有規(guī)律，或攝入的食物含蛋白質(zhì)和糖太高，可是食欲減退。
(3)環(huán)境影響，父母在小兒面前有意或無意評論自己喜厭的食物品種，也可使小兒養(yǎng)成偏食的習慣。
(4)其他，如藥物(磺胺類、紅霉素、氨茶堿等)、勞累、恐懼、緊張、心情不愉快等都可使小兒食欲減退。
常見小兒厭食癥的三種類型
小兒厭食類型：
1、臉色暗淡、身體瘦弱型
這種孩子通常臉色較無光彩、形體偏瘦，舌苔白，不愛吃東西或食而無味，如果多食后有會惡心、嘔吐、脘腹作脹的情形。
治法以調(diào)脾助運為目標。可使用麥芽、神曲、山楂、砂仁等中藥開胃健脾，再配合枳實、陳皮等幫助理氣健脾，若有脹氣的情形增加萊菔子、木香、香附、厚樸消除脹氣。
2、口干多飲、皮膚干燥型
這類孩子通?？诟?、喝水多，但不愛吃飯，舌苔多見光紅，舌質(zhì)偏紅，皮膚干燥、缺乏潤澤，大便多干結(jié)。治法以養(yǎng)胃育陰為目標，可用白芍、烏梅、沙參、玉竹、天花粉、山藥等，取酸甘化陰之法，清而不滋，養(yǎng)胃生津。
3、精神差、易腹瀉型
這類孩子通常精神較差，面色萎黃，形體瘦弱，除厭食、拒食外，若進食稍多或進較難消化食物，則大便挾有殘渣，或大便不成形，容易出汗，舌質(zhì)淡，舌苔薄白。治法以健脾益氣為目標，常以參苓白術(shù)散來加減。
總結(jié)：小孩厭食一定要找準原因，再配合一些保健按摩，減少孩子吃零食的次數(shù)，這樣，用不了多久，厭食癥就隨之消失啦。
注意事項
1、手法一定要輕柔，防止損傷皮膚。
2、要認真找出食欲差的原因，如伴有其他慢性病，要對癥治療，然后才能治療厭食或同時治療。
3、小兒的飲食營養(yǎng)要合理、平衡，攝入高蛋白、高脂肪不能過量。
4、吃飯時不能打罵孩子，不要讓孩子吃過多零食及冷飲。
5、要定期檢查孩子大便是否有蟲卵，服藥驅(qū)蟲。
6、這些手法如果再輕一些、次數(shù)少一些，也可以作為小兒保健按摩手法。
小兒厭食的原因
1、乳食不節(jié)
小兒乳貴有時，食貴有節(jié)。如果乳食沒有規(guī)律，會導致脾胃受傷，消化吸收功能減弱，或著小兒吃了過多肥厚油膩、生冷難于消化的食物，使脾胃不能消化而腸胃積滯，則產(chǎn)生食欲不振或厭惡乳食。
2、痰濕滋生
乳母吃了過多寒涼的飲食，或小兒喜歡吃瓜果生冷，使脾陽受傷，痰濕內(nèi)生，影響消化機能，以致不思飲食，或嘔吐痰涎。
3、感染寄生蟲
小兒脾胃薄弱，且不懂衛(wèi)生常識，容易感染寄生蟲，若蟲體繁殖過多，可傷害脾胃，擾亂消化吸收機能，令兒厭食。
[導語]長蝴蝶斑與人體內(nèi)的皮膚色素有關。它是由于體內(nèi)黑色素增多，且堆積在皮膚的基底細胞里所致，這種黑色素來源于酪氨酸，在酪氨酸酶的催化下氧化，聚合而成。
這種黑色素的多少、密度和分布，不僅種族間不同，每個人不同，而且在同一個人的不同部位也不盡相同。一般說來，人的面部、手背、頭頸、腋窩、乳頭部就黑一些，說明這些部位黑色素比較多。
色素代謝與身體內(nèi)分泌有很大關系，如腎上腺皮質(zhì)功能低下的人，皮膚就比較黑；有些肝炎患者，面部顯得灰暗或有黃褐斑；有的女青年由于卵巢功能失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)等，也會出現(xiàn)面部色素沉著。
烈日的曝曬和紫外線的照射也能激活酪氨酸酶，加速黑色素的生成，因此雀斑多見于皮膚較淺、毛發(fā)淡黃、對陽光照射敏感的人。
防治雀斑的辦法
1、避免陽光和紫外線照射。如果長時間在太陽下活動，應戴上闊邊帽和墨鏡，以避免陽光的直射，并且在臉上涂上防曬霜可避免皮膚曬黑。
2、如果臉上出現(xiàn)了雀斑，可用漂白型雪花膏除掉，其使用方法很簡單，每天將要擦的部位洗干凈，搽上這類，保持30-40分鐘，然后用餐巾紙擦掉，同時帶上30-40分鐘的面罩，可以收到很好的效果。
漂白型不能在外出之前涂抹，因為陽光的照射下會刺激皮膚，加深褐斑。如果外出，最好是搽上一層防曬護膚霜。
如果是因為代謝障礙，肝和生殖系統(tǒng)疾病而引起的皮膚褐斑，則不能亂用。應請醫(yī)生診斷后再用，如果是因妊娠引起的黃褐斑，那就是孕婦體內(nèi)缺少維生素C的緣故。維生素C能使黑色素還原而起一種“漂白”作用，對治療蝴蝶斑有好處。
3、液氮冷凍法：具體治療程序是，冷凍時，根據(jù)雀斑的大小，選用相應的錐形冷凍頭，將其置入液氮中降溫約一分釧左右取出，在雀斑上點凍，直至將皮膚凍成霜白色為止，每一次約2-3秒鐘即可。
4、其他方法，如激光掃斑、高頻電治療以及擦皮術(shù)和化學剝脫術(shù)等，都有很好的療效。
治療雀斑的小偏方
1、將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。
2、將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達到祛斑的作用。
3、每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
4、洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。
5、每天吃一片維生素C和維生素E,可達到祛斑的作用。
6、用干凈的茄子皮敷臉，一段時間后，小斑點就不那么明顯了。
編者按：抵抗力差的人，經(jīng)常容易感冒和咳嗽。如果因為這樣，經(jīng)常去醫(yī)院，或者經(jīng)常吃藥的話就不好了。畢竟是藥三分毒，下面介紹穴位按摩法，供大家參考一下，可以省去吃藥的痛苦了。
按摩風池穴
取穴方法在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處。
動作要領兩手手指交叉，手掌貼于后腦部，兩手拇指按壓穴位，柔和而有力地按壓，按壓的同時，抬起下頦使頭后仰5 秒鐘左右，突然把拇指松開，這樣反復做5～10次。
按摩合谷穴
取穴方法手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。
動作要領將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿著拇指的骨頭邊緣按壓，你會覺得很舒服，但又稍微覺得有點疼，沒關系，你可以再加點力氣按壓。
現(xiàn)代人們生活壓力普遍比以前要大的很多，那也會經(jīng)常出現(xiàn)腰酸、背疼、脖子僵硬或者一些類似的職業(yè)病。人痛苦的同時，也會影響工作和學習。這時，你需要做做保健按摩。那么，保健按摩指南告訴你，中醫(yī)按摩手法對緩解人體酸痛還是有一定的作用的。大家也可以來看看保健按摩視頻學習下。
緩解頭痛不妨試試穴位按摩法
頭痛我們并不陌生，幾乎每個人都經(jīng)歷過。當然，頭痛也分幾種類型，不同類型的頭痛需要對癥治療，這樣才能取得好的療效。下面中醫(yī)介紹緩解頭痛的穴位按摩法，可供大家參考。
推揉風池 用雙手大拇指指面指峰推揉風池穴，1～2分鐘。
推揉印堂、攢竹、陽白、太陽 用雙手食指的第二節(jié)指骨偏峰推揉印堂、攢竹，陽白、太陽穴，每穴l～2分鐘，以局部酸脹為度。推上星、百會、風池、率谷、太陽 用雙手四指或中指，從前向后，從里向外循環(huán)推上星、百會、風池，率谷、太陽若干次，每次1～2鐘。
推揉合谷 用拇指指峰或指腹交替推揉左右手的合谷穴，每穴1～2分鐘。
如果風寒頭痛，有發(fā)熱、惡風寒、流清涕等癥狀，項強者，重點推風池穴，加推拿肩井穴。
如果是風熱頭痛，有發(fā)熱、微惡風、口渴、流黃稠涕等癥狀，加推揉外關穴。
總結(jié)：綜上所述，按摩穴位還是比較有益身心的，哪怕是身體都很健康的情況下，也可給自己做個適當?shù)陌茨?，這樣，也可防止生病，一舉兩得的事，大家可以來試試。
