中醫(yī)保健按摩 水潤彈力雙唇養(yǎng)出來
中醫(yī)保健養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累?？茖W的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的中醫(yī)保健按摩 水潤彈力雙唇養(yǎng)出來，相信能對大家有所幫助。
編者按：臉部皮膚相對于身體其他部位的皮膚來說，要脆弱的多，所以人們才會形容皮膚為吹彈可破，那唇部相對臉部來說，也要脆弱的多，不僅容易衰老，而且容易干裂出血。那中醫(yī)認為，因為腎的原因，導致了唇部的問題，所以你可以嘗試一下以下的中醫(yī)按摩法。
重塑緊實嬌唇
隨著年齡增長，皮膚新陳代謝緩慢，膠原蛋白流失嚴重，肌膚失去彈性，表現(xiàn)在唇部就是肌肉松弛，下垂。通過穴位按摩刺激松弛肌膚，起到緊實效果。
按摩兌端穴：兌端穴位于上唇的尖端，食指指尖按壓此穴，圈狀按摩，可以讓松弛皮膚變得緊致，減少唇紋產(chǎn)生。
按摩地倉穴：地倉穴位于平行于嘴角外側約三指的面頰中央，向上直對瞳孔。雙手食指按壓此穴，有助于恢復使肌肉彈性。
改善唇部暗淡蒼白
睡眠不好、體質虛弱，氣血循環(huán)不暢，在唇部就會出現(xiàn)唇色暗淡蒼白。
按摩承漿穴：承漿穴位于唇溝的正中凹陷處。用食指按壓此穴，以打圈的方式按摩，可促進唇部的血液循環(huán)，使唇色變得自然紅潤。
滋養(yǎng)干裂雙唇
刺激腎經(jīng)穴位：涌泉、太溪、復溜穴。腎經(jīng)在五行中屬水，堅持對腎經(jīng)上這三個穴位加以按摩刺激，可以很好地發(fā)揮滋陰的功效。
按摩涌泉穴：涌泉穴是足少陰腎經(jīng)上的穴位，位于足心，也是足少陰腎經(jīng)的起點。每天晚上溫水泡腳后：先將雙手搓熱，然后用一只手扶住腳踝，另一只手對準涌泉穴來回往復地推搓，一直到足心發(fā)紅、發(fā)熱為止。
按揉太溪穴：太溪穴位于足內踝后緣的凹陷中，是滋陰益腎的要穴。按揉太溪穴時，會有痛感，堅持按揉3分鐘后會有清涼感產(chǎn)生。如果力道不夠可以使用按摩棒或光滑的木棒進行按揉助力。
按揉復溜穴：位于小腿內側，跟腱的前方。太溪穴上兩指的位置。每天分別按摩左右腿的復溜穴3分鐘，不僅能解決唇部干裂、還能改善手腳發(fā)麻的癥狀。
編者按：小孩兒的身體通常都是比較脆弱的，受涼之后很容易引起腹瀉，那這個也不要擔心，中醫(yī)推拿有方法可以幫助小孩兒止瀉。具體有哪些方法呢?一起來看本文。
手法：
(1)補脾經(jīng)
取患兒左手拇指末節(jié)橈側面(以下手部操作均取患兒左手)，醫(yī)者一手握住患兒四指，同時以拇、食指捏住患兒拇指，使之微屈，再用另一手拇指指腹由指端向指根直推300下。
(2)推大腸
取患兒食指橈側面，醫(yī)者用拇指側面自指端至虎口直推300下。
(3)補腎經(jīng)
取患兒小指，左手小指掌面稍偏尺側至陰池穴，用拇指腹由指根向指尖方向直推300下。
(4)運土入水
自患兒拇指橈側沿掌邊緣斜轉到小指端的尺側，推運100遍。
唇部保養(yǎng)三步曲 打造柔軟雙唇
軟化和去死皮
擁有惹人親吻的雙唇，第一步就是徹底去死皮，這不僅能讓雙唇保持嬰兒般嬌嫩，并且讓口紅更易上色且保持更久。
給嘴唇去角質要在唇部皮膚柔軟濕潤的時候，因此建議事先可以洗個澡，讓浴室有一些蒸汽;或者用熱毛巾熱敷一下雙唇。盡管市面上有很多可供選擇的唇部去角質產(chǎn)品，但是你完全可以用砂糖、蜂蜜和凡士林自制一個簡單的。
使用方法：使用的時候將磨砂膏像涂唇膏一樣抹在嘴唇上，然后輕輕的按摩去除死皮，最后擦掉或用水沖掉。如果趕時間的話，你可以用打濕的軟毛牙刷，蘸上一些橄欖油或者凡士林，輕輕刷過嘴唇?；蛘哂脻衩磔p輕按摩雙唇。
濕和滋養(yǎng)
潤唇膏是必需品，有時候因為嘴唇干燥而去舔它們，其實不舒服又煩人。所以想讓嘴唇一整個冬天都保濕，想辦法找一支以植物油成分的潤唇膏，里面還需要含有蜂蠟、可可脂以及防曬效果。
不要用那些含有香料、水楊酸，以及薄荷醇、樟或是苯酚等成分的潤唇膏產(chǎn)品。這些成分要么只能提供即時的緩和干燥的效果，要么就不是專門針對嘴唇干裂的。如果你已經(jīng)聽糊涂了，那最安全的就是用一點普通凡士林。同時，每天飲用大量的水是保持嘴唇濕潤的一個好方法。所以，不要忘了喝水哦!
讓雙唇更完美
現(xiàn)在你的嘴唇嬌嫩柔滑，是時候加上點顏色了。找一支你喜歡的口紅，無論是大膽奔放的紅、甜蜜水嫩的粉，或是似有似無的裸色，找一個能讓你變得更自信的顏色。啞光唇膏最擅長打造讓人想親吻的嘴唇，因為它不那么粘，而且看上去更自然。
總結：在你的唇部還不是那么干燥的時候，抓緊一切時間保養(yǎng)吧。你可以選擇中醫(yī)按摩，也可以使用美容法，讓的雙唇可以安然過球，走向冬天。
ys630.COm精選閱讀
編者按：平時多按摩身體可僅能起預防或治病的效果，長期堅持還可以養(yǎng)生保健、延年益壽呢!那么做保健按摩禁忌你知多少?保健按摩手法如何掌握?
中醫(yī)保健按摩10大禁忌
保健按摩是我們在現(xiàn)代高速生活中忙中偷閑所能夠完成的養(yǎng)生方法之一，但是我們在保健按摩的時候有沒有注意到保健按摩操作注意事項呢?還是讓小編來818保健按摩操作注意事項有哪些吧。
1.環(huán)境舒適，衛(wèi)生清潔
房間保持空氣新鮮，溫度適宜，衛(wèi)生清潔。按摩床最好是硬板床加一層棉墊為宜。應經(jīng)常修剪指甲，每次按摩前取下戒指、手表及其他裝飾品，洗凈雙手。氣溫較低時宜兩手對搓，使手掌溫暖，以免冷手接觸肌膚驚氣動血。還要注意按摩部位的清潔。
2.思想集中，體驗感受
按摩時注意力要集中，用意念引導按摩操作，用心體驗自己手法的效應和點穴的準確程度，有助于起到疏經(jīng)活絡、調和氣血的作用。
3.體位適宜，配合呼吸
在保健按摩時，采取的體位應使操作部位充分放松，有利于手法操作。同時注意調整呼吸，因為按摩的過程也是一種鍛煉的過程，將按摩、鍛煉、呼吸有機的結合起來，有助于提高療效。
4.診斷清楚，使用介質
有的疾病診斷不清或不知是否適于按摩，最好與醫(yī)生商討后再做按摩。在做面、足等部位的按摩時，可適當使用滑石粉、活絡油等介質，以保護皮膚并增強按摩作用。
5.根據(jù)反應，調整手法
按摩時應注意各種按摩手法操作在局部及整體的反應，對于有明顯改善身體狀況，出現(xiàn)酸麻脹重及輕度疼痛的手法可多用;對于出現(xiàn)疼痛加劇，青紫瘀斑等異常的按摩反應的手法則不用。所以，了解按摩時和按摩后機體的反應是隨時調整手法的主要依據(jù)。
編者按：前段時間鬧得沸沸揚揚的眼保健操事件大家一定還記得。其實，中醫(yī)保健按摩也有關于明目護肝保健按摩手法。下面，小編就給大家分享保健按摩指南，看看專業(yè)的保健按摩師是怎樣明目護肝的。
眼保健操不如保健按摩五小招
推拿按摩是中醫(yī)療法之一，操作簡單，隨時隨地可以進行。正確的按摩，可起到舒肝明目、促進血液循環(huán)等祛病養(yǎng)生功效。下面為大家介紹舒肝明目最簡單有效的按摩養(yǎng)生方法。
揉腓腸：以雙手掌夾緊一側小腿肚旋轉揉動，每側30次，具有疏通氣血、加強肌力的作用。
擦大腿：雙手抱緊一側大腿根部，用力向下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共20次，具有促使關節(jié)靈活、增強腿肌、防止腿病等作用。
掐跟腱：以拇指、食指掐跟腱，每側掐20次，具有改善足部功能、消除下肢疲勞、增強腳力的作用。
搓腳心：雙手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓80次，具有導虛火、舒肝明目的作用。
擦大腿，揉腓腸，掐跟腱或者搓腳心都是很好的推拿按摩方法。除了舒肝明目，還可以緩解疲勞，而且手法也比較簡單。對于那些怕喝中藥的患者來說是一個不錯的選擇。
中醫(yī)養(yǎng)生 4個實用健康小方法
中醫(yī)健康養(yǎng)生不僅僅是平時的喝藥或是食物，平時一些小運動也是有好效果的：
按摩頭部
每晚臨睡前，用雙手搓摩雙耳，并揉提捏按之，然后從后頸至眼眶、額部和整個發(fā)根部進行搓摩，最后用雙手摩面。注意搓摩時用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項到周圍，從頭前到頭后，從中間到兩側為原則，每次搓摩不超過10分鐘。
功效：此按摩養(yǎng)生法可改善腦部血液循環(huán)，并有催眠作用。
按摩胸部
用雙手搓摩胸部，同時兼行按壓。
功效：此按摩養(yǎng)生法可使胸陽振奮，衛(wèi)氣疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時針搓摩，一呼一吸均宜盡量延長，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續(xù)3分鐘，并摒棄雜念，將可使元氣繞丹田回轉。
功效：此按摩養(yǎng)生法可促進消化功能，預防和治療便秘，如在搓摩過程中能得氣，則效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反復搓摩20多遍，搓摩時用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，換右手搓摩左側肢體。
功效：由于手足上經(jīng)穴較多，經(jīng)常搓摩可促進血液循環(huán)、促進臟腑功能，而且還有減肥養(yǎng)生作用。
中醫(yī)中按摩不同的部位會有不一樣的效果，也許我們今天就該一起來試試看。
結語：按摩手法、力度至關重要，正確的按摩方法可以為健康贏得更多的福利，而錯誤的方法則會傷害你的健康!
6.抓住重點，追求實效
中老年保健按摩的目的就是預防和解除病痛，延年益壽。為了這個目的，在按摩中必須抓住重點，針對主要病痛進行手法操作，把握離穴不離經(jīng)，離經(jīng)不離痛的原則。因為在按摩中發(fā)現(xiàn)痛點或異常反應往往是疾病痛過經(jīng)絡在體表的反應，應抓住這些反應點進行由輕到重的反復按摩，一定能取得滿意效果。
7.把握時間，循序漸進
按摩應在自己閑暇時，切不可一邊按摩，一邊還想著別的事情。一般以清晨、睡前為宜，按摩前應排空二便，饑餓時或剛進食后均不宜按摩。對于疾病的按摩防治，初起時宜，病重時不宜，恢復期多用。此外，每個按摩手法操作的時間長短都要把握好，一般手法以操作15分鐘為宜，點穴以1～3分鐘一穴為宜，每天1次。
8.持之以恒，貴在堅持
保健按摩是一個循序漸進的過程，不是一下子就能掌握的，必須在實踐中逐漸學習和掌握。同時，保健按摩的效果也不是做一、兩次就能見效的，必須堅持不懈，才能達到防病治病、延年益壽的目的。
9.使用器械，配合鍛煉
對于因雙手無法觸及或手勁小、刺激力度不夠的部位，可適當使用器械，如用自制的拍子拍打后背。對于某些疾病在做保健按摩時，可配合局部鍛煉，以提高療效，如頸椎病可配合頸部前后屈伸和左右旋轉等運動，肩周炎可配合手扒墻、拉滑輪等運動。
10.勞逸結合，練養(yǎng)得當
手法的練習須注意不可過量，如過量則不利于身體健康。亦不可不足，不足則不能提高手法的動力。要做到勞逸結合，練養(yǎng)得當。
消化不良?擰捏脊背調腸理胃
當寶寶不吃飯、消化不良、易感冒，中醫(yī)會以擰捏脊背的養(yǎng)生之法治療寶寶，這種方法稱為捏脊或捏積。其實，捏脊不僅可用于兒童，而且也可用于成人。捏脊能很好地調節(jié)臟腑的生理功能，特別是對胃腸功能有很好的調節(jié)作用。捏脊能調理胃腸蠕動，促進消化吸收，提高人體抵抗力的作用，并對失眠有一定效果。
簡單地說，捏脊是用雙手拇指指腹和食指中節(jié)，靠拇指的側面在人體背部皮膚表面循序捏拿捻動的一種中醫(yī)治病的方法。在中醫(yī)理論中，人體背部的正中為督脈，督脈的兩側均為足太陽膀胱經(jīng)的循行路線。督脈和膀胱經(jīng)是人體抵御外邪的第一道防線。通過捏脊療法，可以疏通經(jīng)絡，達到調整臟腑的作用。
捏脊的具體方法
捏脊方向為自下而上，從臀裂至頸部大椎穴。一般捏3～5遍，以皮膚微微發(fā)紅為度。在捏最后一遍時，常常捏三下，向上提一次，稱為捏三提一。
捏法分三指捏法和二指捏法，具體操作如下：
1、三指捏法：兩手腕關節(jié)略背伸，拇指橫抵于皮膚，食中兩指置于拇指前方的皮膚處，以三指捏拿肌膚，兩手邊捏邊交替前進。
2、二指捏法：兩手腕關節(jié)略尺偏，食指中節(jié)橈側橫抵于皮膚，拇指置于食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進。
捏脊的動作要領如下：
1、應沿直線捏，不要歪斜。
2、捏拿肌膚松緊要適宜。
捏脊應注意以下幾點：
1、捏拿肌膚松緊要適宜。
2、應避免肌膚從手指間滑脫。
3、應沿直線捏，不要歪斜。
另外，捏脊之法最好在早晨起床后或晚上臨睡前進行，捏脊前要露出整個背部，力求背部平、正、肌肉放松。
編者按：很多人為了達到養(yǎng)生的目的，不惜花費重金買什么冬蟲夏草，其實最簡單的養(yǎng)生只需通過日常按摩就可達到。那么推拿的手法有哪些?
中醫(yī)保健按摩 推拿手法詳解
一、手法總論(原文)
夫手法者，謂以兩手安置所傷之筋骨，使仍復于舊也。但傷有重輕，而手法各有所宜。其痊可之遲速，及遺留殘疾與否，皆關乎手法之所施得宜，或失其宜，或未盡其法也。
蓋一身之骨體，既非一致，而十二經(jīng)筋之羅列序屬，又各不同，故必素知其體相，識其部位，一旦臨證，機觸于外，巧生于內，手隨心轉，法從手出。或拽之離而復合，或推之就而復位，或正其斜，或完其闕，則骨之截斷、碎斷、斜斷，筋之弛、縱、卷、攣、翻、轉、離、合，雖在肉里，以手捫之，自悉其情，法之所施，使患者不知其苦，方稱為手法也。
況所傷之處，多有關于性命者，如七竅上通腦髓，膈近心君，四末受傷，痛苦入心者，即或其人元氣素壯，敗血易于流散，可以克期而愈，手法亦不可亂施;若元氣素弱，一旦被傷，勢已難支，設手法再誤，則萬難挽回矣。此所以尤當審慎者也。蓋正骨者，須心明手巧，既知其病情，復善用夫手法，然后治自多效。
誠以手本血肉之體，其宛轉運用之妙，可以一己之卷舒，高下疾徐，輕重開合，能達病者之血氣凝滯，皮肉腫痛，筋骨攣折，與情志之苦欲也。較之以器具從事于拘制者，相去甚遠矣，是則手法者，誠正骨之首務哉。
二、手法釋義(原文)
摸法
摸者，用手細細摸其所傷之處，或骨斷、骨碎、骨歪、骨整、骨軟、骨硬、筋強、筋柔、筋歪、筋正、筋斷、筋走、筋粗、筋翻、筋寒、筋熱，以及表里虛實，并所患之新舊也。先摸其或為跌仆，或為錯閃，或為打撞，然后依法治之。
編者按：胃炎很多上班族的大敵，長期的飲食不規(guī)律導致很多人都有胃部炎癥。那么胃炎有什么治療方法呢?推拿如何治胃炎?
保健按摩也治病 胃炎推拿治療法
急、慢性胃炎是指由各種原因引起的胃黏膜急性和慢性的炎癥。急性胃炎是一種胃黏膜急性、可逆性的病變。病程短，預后好，病變多在24～48小時減輕或停止發(fā)展;慢性胃炎是一種常見病，其發(fā)病率在各種胃病中居于首位，年齡越大發(fā)病率越高，本病可由急性胃炎轉化而來，亦可因長期服用胃刺激物或因胃炎致病菌的接觸而發(fā)病。本病屬于中醫(yī)學胃脘痛的范疇。
病因病機
中醫(yī)認為，急性胃炎多為實證，慢性胃炎則為虛證或虛實夾雜之證。胃主受納和腐熟水谷，因寒邪客胃、飲食傷胃、肝氣犯胃、脾胃虛弱等，均可能導致胃和降功能失職，引起胃痛、惡心、嘔吐等不適癥狀。
治療原則
根據(jù)急、慢性胃炎的病因病機，其基本治則宜理氣止痛。病邪阻滯者，辨其邪而去之;肝胃不和者，疏肝理氣;飲食傷胃者，消食導滯;寒客于胃及脾胃虛寒者，溫中散寒。
基本操作
患者仰臥位：一指禪推、摩胃脘部約6分鐘;按、揉中脘、氣海、天樞、足三里各一分鐘;從上脘至氣海，用拇指往返推5~6遍。
患者俯臥位：一指禪推背部脊柱兩旁膀胱經(jīng)循行路線至三焦俞，往返4~5遍;較重按、揉肝俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大腸俞各一分鐘。
患者坐位：拿肩井循臂肘而下，在手三里、內關、合谷等穴做較強的刺激;搓肩臂;由上而下搓抹兩脅，往返5~6次。
推拿手法之肩關節(jié)搖法
【操作要領】肩關節(jié)搖法有三種操作方法：
1.托肘搖肩法：術者一手扶住患肢肩關節(jié)上方，一手托住肘部，沿順時針方向或逆時針方向環(huán)轉搖動肩關節(jié)。
2.握手搖肩法：術者一手扶住患肢肩關節(jié)上方，另一手握住患者的手，沿順時針方向或逆時針方向環(huán)轉搖動肩關節(jié)。
3.握腕搖肩法：術者一手扶住患肢肩關節(jié)上方，另一手握住腕關節(jié)上方，在拔伸牽引下從前下至前上至后上至后下方的大幅度環(huán)轉搖動肩關節(jié)。
【作用與應用】舒筋活絡、通利關節(jié)、解除粘連。用于治療肩關節(jié)扭挫傷、肩部腱鞘炎、肌腱炎、肩關節(jié)周圍炎等。
結語：手法之不同，對人體所產(chǎn)生的影響也不相同。推拿按摩也因遵循古人因材施教的原則哦~
接法
接者，謂使已斷之骨，合攏一處，復歸于舊也，凡骨之跌傷錯落，或斷而兩分，或折而陷下，或碎而散亂，或歧而傍突，相其形勢，徐徐接之，使斷者復續(xù)，陷者復起，碎者復完，突者復平，或用手法，或用器具，或手法、器具分先后而兼用之，是在醫(yī)者之通達也。
端法端者，兩手或一手擒定應端之處，酌其重輕，或從下往上端，或從外向內托，或直端、斜端也。蓋骨離其位，必以手法端之，則不待曠日遲久，而骨縫即合，仍須不偏不倚，庶愈后無長短不齊之患。
提法
提者，謂陷下之骨，提出如舊也。其法非一，有用兩手提者，有用繩帛系高處提者，有提后用器具輔之不致仍陷者，必量所傷之輕重淺深，然后施治。倘重者輕提，則病莫能愈;輕者重提，則舊患雖去，而又增新患矣。
按摩法
按者，謂以手往下抑之也。摩者，謂徐徐揉摩之也。此法蓋為皮膚筋肉受傷，但腫硬麻木，而骨未斷折者設也?；蛞虻烷W失，以致骨縫開錯，氣血郁滯，為腫為痛，宜用按摩法，按其經(jīng)絡，以通郁閉之氣，摩其壅聚，以散瘀結之腫，其患可愈。
推拿法
推者，謂以手推之，使還舊處也。拿者，或兩手一手捏定患處，酌其宜輕宜重，緩緩焉以復其位也。若腫痛已除，傷痕已愈，其中或有筋急而轉搖不甚便利，或有筋縱而運動不甚自如，又或有骨節(jié)間微有錯落不合縫者，是傷雖平，而氣血之流行未暢，不宜接、整、端、提等法，惟宜推拿，以通經(jīng)絡氣血也。
蓋人身之經(jīng)穴，有大經(jīng)細絡之分，一推一拿，視其虛實酌而用之，則有宣通補瀉之法，所以患者無不愈也。
已上諸條，乃八法之大略如此。至于臨證之權衡，一時之巧妙，神而明之，存乎其人矣。
編者按：健身大家印象中總是需要大把的時間，到專業(yè)的健身房進行的，其實不然，也有非常簡單，非常實用的健身方法，例如小編給您推薦的這套中醫(yī)保健操。
談到健身，很多人都會面露難色，不是不愿意鍛煉，而是沒時間。中西醫(yī)結合醫(yī)院惡性腫瘤內科副主任醫(yī)師程志強推薦了一套三分鐘中醫(yī)健身操，大家不妨來試試吧。
第一步：
展開雙臂，先用右手空心掌拍打大椎穴(第七頸與第一胸椎之間)，然后展開右臂，再用左手空心掌拍打大椎穴，交替九次?？汕鍩嵘L，扶正祛邪。
第二步：
先用右手空心掌拍打左側鎖骨下緣、胸骨外緣區(qū)域，然后換左手拍打右側，交替九次?？烧{理肺氣，養(yǎng)陰清肺，理肺化痰，寬胸理氣，疏經(jīng)止痛。
第三步：
上臂向前抬起與肩齊平，手心外翻，劃圓用空心掌拍打腰部，再順腰間用力向前推出，共九次?？蓽啬I壯陽，舒筋利節(jié)，益腎固精，清熱利濕，培補元氣，還可瘦身。
第四步：
用兩手空心拳同時敲打臀部最高點九次。可祛風利濕，舒筋利節(jié)，提臀。
第五步：
稍彎腰用兩手空心掌同時敲打大腿外側風市穴(直立垂手，中指尖所到之處)九次。可祛風利濕，舒筋活絡。
編者按：人到老年，不能每天都呆在家里睡覺、看電視，應該適當?shù)淖鳇c保健按摩。這樣有助于改善血液循環(huán)，增強體質，還可以防感冒。下面介紹幾種按摩方法供老年朋友學習。
1、 干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，后逆時針，直至臉部發(fā)熱。
2、 梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向后，從外向內梳抓頭皮。
3、 揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上后下，反復擦揉眼眶。
4、 揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，后逆時針。
5、 揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。
6、 揉風池穴：兩手拇指放在枕后風池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。
7、 擦頸項：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項部皮膚發(fā)熱。
8、 捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其余四指在后，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。
9、 揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側后外側，兩側交替進行。
10、 按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針，后逆時針。
11、 捶打腰：兩手分別放在同側腰部，由上而下反復搓揉。然后，變掌為拳，反復捶打腰部。
12、 捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反復揉捏，兩側交替進行。
13、 搖動踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反復揉捏;另一手抓住足的前部，先順時針，后逆時針轉動踝關節(jié)。兩側交替進行。
14、 揉捏足：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反復揉捏足底，兩側交替進行。
第六步：
彎腰屈膝用兩手空心掌同時拍打膝上內側肌肉隆起的地方九次?？烧{和氣血，祛風利濕。
第七步：
彎腰屈膝用兩手空心掌拍打膝下外側陽陵泉(腓骨小頭前下方凹陷中)、足三里(膝下三寸，脛骨前緣外側一橫指)九次?？汕鍨a肝膽，舒筋利節(jié)，調理脾胃，疏通筋絡，鎮(zhèn)痙止痛。
第八步：
彎腰屈膝用兩手空心掌拍打膝下內側陰陵泉(脛骨側，髁下緣的凹陷中)九次。可健脾利濕，調補肝腎。
第九步：
彎腰屈膝用兩手空心掌拍打絕骨(外踝高點上3寸)九次?？汕甯文憻?，筋絡養(yǎng)生。
第十步：
彎腰屈膝用兩手空心掌拍打三陰交(內踝高點上3寸，脛骨內側面的后緣處)九次?？山∑⒁鏆?，調補肝腎。
程志強表示，鍛煉時要注意安全，從第六步到第十步時可以坐在凳子上進行拍打。
總結：這套中醫(yī)保健操，非常簡單，很容易學會，而且耗時很短，每天只需要花費3分鐘時間，就可以達到很好的健身效果，這樣的沒事何樂而不為呢，還省去了大把金錢，免于去健身房。(文章原載于《中外健康文摘》，作者：葉淵，刊期：2012.08B，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。
女人營造性感的力氣之一就是飽滿美艷的唇部，飽滿美艷的唇部讓人看了以后不免心動，很有想要上前索吻的誘惑哦！但是，影響唇部美觀的就是唇紋啦。今天，小編為你支招，讓你在一周內就能擁有水潤飽滿的雙唇。
沒錯，唇紋就是唇部衰老的最大征兆，除了有一些人是天生的唇紋較深，其他全部都是后天的壞習慣造成的，想要去除惱人的唇紋，重現(xiàn)動人櫻唇，看下面五大妙招!
對抗輻射有秘招
第一招：涂蜂蜜
蜂蜜具有很強的保濕嫩膚效果，十分適合于唇部的滋潤和保護。當唇部感覺干燥時，將蜂蜜輕薄地涂在嘴唇上，保留20分鐘。
第二招：抹橄欖油
橄欖油可以再睡前用，滋潤效果不錯，不過要注意等吸收一段時間，大概20分鐘吧，再去睡覺，不然會弄到枕頭上呢。
第三招：唇部韻律操
讓嘴唇保持“啊”音5秒鐘;保持“哎”音5秒鐘后放松;再用力保持“o”音5秒鐘;最后保持“一”和“屋”音形狀各5秒鐘，重復以上動作5分鐘。
第四招：唇部“馬殺雞”
用大拇指和食指捏住上唇，食指不動，大拇指輕輕揉按;再用食指和拇指捏住下唇，大拇指不動，輕動食指按摩下唇。然后，再以上述方法反方向有節(jié)奏地按摩上下唇，反復數(shù)次，這樣可以減少嘴唇橫向皺紋。
如果你的嘴唇有了縱向皺紋，那么用兩手中指從嘴唇中心部位向兩側嘴角揉磨，會使肌膚有被拉長的感覺。先上唇，后下唇，反復幾次效果加倍哦。
第五招：注重日常飲食
多喝水，尤其是長期在空調房里上班的親們，更要注意，不要等到口渴了再想起喝水，最好采用少喝多次的方法為妙。還要多吃水果、蔬菜、攝取適量的維他命(如vb、va、ve、vc等)。
編者按：白內障，是指人到了老年之后，眼睛渾濁，出現(xiàn)視力模糊的現(xiàn)象。那么，這就是白內障的早期癥狀所表現(xiàn)出來的。中醫(yī)上，可以通過保健按摩來提高視力，防治白內障的發(fā)生。
1.操作者用雙手中指分抹眉弓5~8遍。
2.兩手快速搓熱，迅速撫于眼部，重復4~5次，使眼部感溫熱舒適。
3.兩拇指彎曲，用拇指背關節(jié)處輕擦兩上眼瞼10~20次。前列腺保健按摩法 男人應及早預防
4.用拇指、食指捏揪兩眉之間印堂穴。
5.用手指按摩太陽穴、四白穴、睛明穴、風池穴。
6.用五指捏拿脖頸。
7.最后，兩眼向左右方向各旋轉十余次。
如何做好生活中預防白內障的工作?
白內障是發(fā)生在眼球里面晶狀體上的一種疾病，危害性很大，是最常見的致盲和視力殘疾的原因，人類約25%患有白內障。所以，及時做好白內障的預防工作就顯得非常重要了。
編者按：現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，人們也經(jīng)常加班，導致了一些人養(yǎng)成了熬夜的習慣，產(chǎn)生了很多的熬夜族。那么，如果經(jīng)常熬夜的話，身體是受不了的，肝臟也會變得很脆弱。那么，有什么好的按摩方法來給身體做個保健呢?
熬夜族預防肝病，可嘗試做以下3種按摩方式。
1.肝臟按摩運動
兩手搓熱。以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。此點為肝經(jīng)，多做按摩可以幫助養(yǎng)護肝臟。需注意的是，一般力道即可，毋須特別用力。
2.懷抱式肝臟運動
兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到不能吸為止，然后緩緩吐氣。身體往右扭轉再做一遍。 前列腺保健按摩法 男人應及早預防
3.肝臟穴道按摩
平時也可多按壓掌管肝經(jīng)，手掌心外側小指下緣突出的肌肉(小魚際)。
肝臟按摩運動有助于幫助熬夜族遠離肝病，這3招非常容易操作，熬夜者可以在零碎的時間做這些按摩運動。
飲食養(yǎng)生 吃12種日常蔬菜預防肝病
蔬菜中不僅含有豐富的維生素，而且含有大量的纖維素、果酸、無機鹽等，這些物質是肝病病人恢復過程中必不可少的營養(yǎng)成分。對肝病病人有益的蔬菜很多，下面列舉部分，以備選用。
大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
1、積極防治慢性病
包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發(fā)白內障，要及時有效地控制血糖，防止白內障的病情的進一步發(fā)展。
2、戒煙酒
吸煙易患白內障已被實踐所證實，應及早戒煙。這是在白內障的預防中需注意的。
3、加強用眼衛(wèi)生
白內障患者平時不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度后應適當放松，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。這也是屬于白內障的預防措施。
4、飲食護理很重要
這也是對于白內障的預防措施，飲食宜含豐富的蛋白質、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。平時多食魚類，能保持正常的視力，阻緩白內障的病情的進展。
白內障的預防知識相信大家是知道了。但是事情往往不是如大家所愿，我們也發(fā)現(xiàn)很多的人因為不注意而患了白內障。對于白內障患者來說，不要過去驚慌，選擇及時去醫(yī)院做相關的檢查、治療是有必要且必須的。
總結：綜上所述，眼睛是心靈之窗，這個我們從小就知道的話，說明了眼睛的重要性。不管是什么年齡段的人，現(xiàn)在都快開始保養(yǎng)你的眼睛吧。
編者按：保健按摩是日常最省心也是最省錢的養(yǎng)生方法，中醫(yī)學說按摩可以達到舒通經(jīng)胳的作用，那么常用的保健按摩穴位有哪些?防病益壽，中醫(yī)保健按摩如何做?
睡前保健按摩八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。按摩時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松。一至七法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。
一、頭皮按摩
即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每分鐘8次的速度往返按摩頭皮2～3分鐘?？杉訌姽┭?，促進血液循環(huán)。
二、雙掌搓耳
即兩手掌拇指側緊貼耳下端，自下而上，由前而后，用力搓摩雙耳1～2分鐘。可疏通經(jīng)脈，清熱安神，防止聽力退化。中醫(yī)保健按摩 拉拉耳朵就養(yǎng)腎
三、雙掌搓面
即兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度用力搓全面部1～2分鐘?可疏通經(jīng)脈，促進睡眠，防止皮膚皺折。
四、搓摩頸肩
即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌群，重點在頸后脊兩側，約1～2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。
五、推摩胸背
即兩手掌拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩前胸和后背?可由家人操作 ，共約2～3分鐘?？蓮娦慕⊙柰ㄅK腑經(jīng)脈。保健按摩10個養(yǎng)血寶穴
六、掌推雙腿
即兩手相對，緊貼下肢上端，由上向下順推下肢數(shù)次，再以此方法順推另一下肢，共約2～3分鐘。此法可解除下肢疲勞，疏通經(jīng)脈。
編者按：痛經(jīng)是女性一種常見的婦科病，治療痛經(jīng)的方法也是有很多種，分為藥物治療、食療調養(yǎng)或者一些指定的食物功效，今天小編就帶來了按摩治療痛經(jīng)的方法，想要學習就一起和小編起看看吧!
一、按摩小腹，增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環(huán)，具有止痛調經(jīng)的作用。
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手自我按摩相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。
二、斜擦小腹兩側，具有疏肝理氣，止痛調經(jīng)的作用。
位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。
按摩方法：雙手置于側小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。
三、按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。
治痛經(jīng)的按摩方法：用一側手拇指指腹揉捻對側三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
四、點揉子宮，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。
五、揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療多數(shù)婦科疾病。
位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
三、胸腺
胸腺是中樞免疫器官，胸腺素將骨髓干細胞訓練成殺滅病原、微生物、細菌的T淋巴細胞，增強免疫功能治療感染性疾病，其NK細胞專門殺死癌細胞。胸腺在胸骨下面，上連甲狀腺下近心包，分左右兩葉。
按摩方法：將右手掌壓放胸骨端，掌根與指根加力順時針方向按揉100300下，然后向下移掌同樣按揉100-300下。最后攢空拳在胸骨上下移動輕捶l00-300下。
四、脾臟
脾臟能造血、貯血、濾血。脾臟在胸部左下方肋骨沿內。脾內巨噬細胞可吞噬血液中的抗原、異物、細菌、病毒，并產(chǎn)生抗體參與人體免疫功能。養(yǎng)生絕招腹部按摩法
按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內向上拿撓脾下面體表200-500次，用右手掌、左手背按揉脾臟前后體表200-500次，并適度前拍后捶各l00300次。
五、肝臟
肝臟在胸部右下方肋骨沿內。肝臟分泌膽汁幫助脂肪性物質的消化和吸收、參與代謝，貯存糖元。肝巨噬細胞能吞噬和清除血液中的異物、細菌和衰老的紅細胞，防止脂肪肝、肝硬化的發(fā)生。
按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內向上拿撓肝下面體表200500次，用左手掌右手背按揉肝臟前后體表200-500次，并適度前后拍捶各l00-300次。腎虛體寒 身體八部位不適找對穴位來按摩
六、腎上腺
腎上腺在腎臟的頂端、脊柱兩側最末兩根肋骨的體表內。腎上腺負責分泌鹽皮質激素，調節(jié)水鹽代謝鈉鉀平衡;其分泌的糖皮質激素進而治療嚴重感染、各種炎癥并抗病毒，可治療自身免疫性疾病。分泌少量激素能治療腎上腺功能減退癥。
升高糖皮質激素按摩法：側臥，以右手掌根中強度按揉左側腎上腺300-800次;換位，以左手掌根按揉右側腎上腺300-800次。
小貼士：1.個人按摩要掌握由輕到重由少到多的原則。十天為一療程。2.老年人因免疫功能較為低下，可休息再按4-6個療程。3.按摩次數(shù)與年齡成正比，自己掌握。
結語：每天利用好睡前的半個小時，不用花錢吃多昂貴的保健品就可以養(yǎng)身、延年，是普通老百姓養(yǎng)生最好的選擇哦~想要防病益壽，睡前不妨揉一揉吧!
七、交換搓腳
即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位;然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2～3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通經(jīng)脈。
八、疊掌摩腹
即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點為臍部及臍周，共約2～3分鐘。此法可強健脾胃，促進消化吸收。
以上按摩應緊貼皮膚操作，滲透力越強越好。八法操作時間共約12～20分鐘，可視體質強弱因人而異。按摩后肢體輕松，可安然入睡。三種保健按摩小方法 讓你遠離慢性鼻炎困擾
6部位保健按摩招式 全面提高你的免疫力
下面推薦的保健法是結合西醫(yī)醫(yī)理而改進的推拿按摩，通過調整人體神經(jīng)、內分泌、免疫、心血管等各大系統(tǒng)、器官的功能，激活休眠的神經(jīng)干細胞，提高人體免疫系統(tǒng)功能，可助你治療各種慢性病。
一、大腦
大腦皮質綜合聯(lián)絡區(qū)：調控皮質下各高級中樞，并分泌50種激素增強中樞免疫器官的功能。
按摩方法：將右手掌中強度橫壓正頭頂順時針方向按揉100-400次。按摩時，血壓高者可注意血壓變化，此法可降血壓。穴位保健按摩功效大 可防治腰損傷
二、甲狀腺
甲狀腺可提高機體代謝率，促進生長發(fā)育，促進鈣的重吸收。胸腺是甲狀腺素的靶器官，按摩甲狀腺還能增強胸腺的免疫功能。
按摩方法：①以右手中3指中強度按揉喉結左側甲狀腺100-400次;②以左手中3指中強度按揉右側甲狀腺l00-400次;③以右手拇食指端捏合中縫套喉節(jié)中強度按揉l(xiāng)00-400次。
每個女性都希望有一張完美無瑕的臉蛋，但是往往事與愿違，斑點是困擾女性的一大難題，為了祛斑是煞費苦心，但是效果卻并不明顯，今天小編給大家推薦中醫(yī)上的按摩祛斑，常按九個穴位就能起到祛斑的效果，一起來看看吧。
中醫(yī)按摩可祛斑 九個穴位要常按
三陰交：小腿內側，當足內踝尖上3寸(指同身寸，即以患者拇指指關節(jié)的橫度作為1寸)，脛骨內側緣后方。
功效：每天晚上9點到11點，可按摩三陰交穴幾分鐘，可以調節(jié)月經(jīng)，保養(yǎng)子宮和卵巢，祛斑祛皺。
足三里：外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。
功效：此穴補中益氣、通經(jīng)活絡、調理脾胃，可以強身健體、抗擊衰老，祛斑美容。
脾俞：背部，在第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬(1.5寸)處。
功效：常按足三里學不進能夠健脾利胃還對于祛除風濕、消化不良等癥狀有著很顯著的效果。另外還對患有胃炎、貧血、月經(jīng)不調有一定效果。將身體的一些小毛病都治愈了，身體自然健康了。身體健康皮膚當然也就好了。
腎俞：在第2腰椎棘突旁開1.5寸處。
功效：具有益腎助陽、強腰利水的功效，可治療月經(jīng)不調、痛經(jīng)、貧血等癥，從而杜絕由此而產(chǎn)生的色斑問題。
陰陵泉：位于小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與陽陵泉相對，或當脛骨內側髁后下方凹陷處。
功效：常按此穴，可以健脾理氣，益腎調經(jīng)，通經(jīng)活絡，淡化祛斑。
地機：位于陰陵泉穴下3寸。
功效：可健脾滲濕，調經(jīng)止帶，對于腹痛、月經(jīng)不調、乳腺炎等均有效果，并可對抗由此而引發(fā)的色斑。
氣海：第3腰椎棘突下，旁開1.5寸。
功效：主治月經(jīng)不調、大便不通、脘腹脹滿、腰痛等癥，可以起到祛斑的功效。
功效：氣海是人體重要的一處穴位，常按氣海能治療女性的月經(jīng)不調、腰酸腿痛等癥狀。另外還對通便排毒有著很顯著的功效。身體中的毒素排出體外了，體內的毒素減少，皮膚也會跟著變好。
現(xiàn)在進入秋天后很容易會出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象。但是很多人一感冒就是去醫(yī)院打針輸液，要不就是吃一些感冒藥物。這些方法雖然能夠將感冒治好，但是由于藥物存在著殘留性會對身體造成傷害。今天小編給大家推薦按摩治感冒的方法。
足三里：膝眼下3寸，因是個強壯全身的穴位，民間便有揉揉按按足三里，相當吃只老母雞的說法。具體操作方法如下，先屈膝，將一手掌心正對膝關節(jié) 髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達之點外側旁開1寸處即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次。搽點按摩液或正紅 花油等在穴位上，效果更好。艾灸此穴10分鐘，每日1～2次，效果也很好，但不適于嬰幼兒。
風門：第二胸椎棘突下，旁開1.5寸，即旁開2橫指。按摩此穴位對傷風、發(fā)熱頭痛、咳嗽、項強、胸背痛等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應由家人或是借助按摩儀施行。
肺俞：第三胸椎棘突下，旁開1.5寸，即旁開2橫指。按摩此穴位對感冒、咳嗽、氣喘、吐血、潮熱、骨蒸、盜汗、鼻塞等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應由家人或借助按摩儀施行。
大椎：第七頸椎棘突和第一胸椎棘突之間。按摩此穴位對感冒、瘧疾、咳嗽、氣喘、癲癇、骨蒸盜汗、頭痛項強、風疹等效果較好。具體操作方法及注意事項同足三里。如果自己反背手能觸摸到此穴位，亦可自我按揉點壓。
神闕：肚臍的中間，即我們常說的肚臍眼。按摩此穴位對感冒、腹痛、泄瀉、脫肛、水腫、虛脫等效果較好。具體操作方法如下，右手掌心置于肚臍，左手重 疊于右手背，順時針方向摩50～100次;換左手在下，逆時針方向摩50～100次，以腹部發(fā)熱為宜;然后再以兩手掌心向內相重疊，手心置于肚臍，向下擦搓30～50次，以下腹部發(fā)熱為宜。亦可用一指尖或指腹點揉按臍眼3～5分鐘。操作此法自己或家人或借助按摩儀均可施行。
除上5個穴位，還可配合以下這幾個穴位按摩
涌泉：足底(去趾)前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷。按摩此穴位對感冒、頭痛、頭昏、失眠、目眩、咽喉腫痛、失音、便秘、小便不利、小兒驚風、癲狂、 昏厥等效果較好。具體操作方法也是先找準穴位，用一指推法，推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次。可搽按摩液或正紅花油等在穴位上?；虬拇?穴10分鐘，每日1～2次，效果也很好，嬰幼兒不適應。操作此法自己或家人或配合按摩儀均可施行。
腎俞：第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。按摩此穴位對感冒、遺尿、遺精、陽痿、月經(jīng)不調、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛等效果較好。具體操作方法是先找準穴位，用一指推法，推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次。
常按摩上肢的4大穴位可療疾助長壽
上肢與胸部和頸部相接，是人體重要的組成部分。中醫(yī)認為，上肢有很多穴位，有勞宮穴、內關穴、外關穴等等，其中有4大穴位是常用穴位，常按摩可療疾、助長壽。
勞宮穴
取穴方法：握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。
職業(yè)病二：頭痛
穴位與部位
印堂部：即前額部;印堂穴：兩眉中點處;太陽穴;百會穴：頭頂部中點處。
方法與步驟
1、取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內而外按摩印堂部1~3分鐘。
2、兩手中指按揉印堂穴1分鐘。
3、兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。
職業(yè)病三：腰痛
穴位與部位
腰部阿是穴;兩側腰肌;委中穴：腘窩中點處。
方法與步驟
1、取坐位。雙手掌擦熱后，擦揉兩側腰肌，致局部溫熱為度。
2、右手握拳，輕揉腰部阿是穴。
3、兩拇指按揉兩委中穴。
職業(yè)病四：慢性胃腸炎
穴位與部位
神闕穴：即肚臍;天樞穴：神闕穴旁開兩寸處;大橫穴：神闕穴旁開4寸處;足三里穴：髕骨外下緣之下3寸處。
方法與步驟
1、取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時針按摩腹部5~10分鐘。
2、右手中指端點揉天樞、大橫穴3~5分鐘。
3、兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。
結語：現(xiàn)在很多人都患有職業(yè)病，因為長期生存在這種壞境下，使得自己的身體長期保持這種狀態(tài)，所以患職業(yè)病的概率明顯增加。我們可以通過中醫(yī)上的按摩來治愈和緩解職業(yè)病給我們帶來的痛苦。一起學習一下吧。
膻中：胸前第4肋間隙與前正中線之交點。
功效：此穴募集心包經(jīng)氣血，主治心悸心煩、胸部疼痛、呃逆等癥，常按摩對色斑有一定效果。
關元：下腹部前正中線上，當臍中下3寸。
功效：常按關元穴可以補充人體的元氣，對于身體不適、神經(jīng)衰弱、頭暈目眩、失眠等都有很好的功效。另外想要皮膚好，睡眠的時間一定要充足，所以在解決了睡眠差的問題后，皮膚自然會越來越好。對于暗化色斑有很顯著的功效。
去汗斑指壓法
以下動作重復10次為一日療程。
1、雙手中指指腹放在眼頭位置指壓，每次六秒。
2、再用食指及無名指按眼肚位。
3、然后把手指轉向掩雙眼輕按，同樣是每次六秒。
4、最后再輕按眉尾至太陽穴位置。
去斑點指壓法
用左手食指腹按右手肩與臂之間的凹點，按三秒停一秒。左右手交替做，重復6次。
減褪天生深膚色指壓法
1、用手掌或是海綿沿小腿外側打圈，左右腳重復交替做，用力一點效果更好。
2、在距離腳踝內側7厘米位置，用大拇指按壓5秒。以上動作各重復6次。
按摩四大養(yǎng)生穴位 輕松防治職業(yè)病
職業(yè)病一：頸椎病
穴位與部位
風池穴：后發(fā)際角凹陷處，左右各一;風府穴：兩風池穴連線中點處;列缺穴：手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。
方法與步驟
1、兩手中指端按揉兩側風池穴1~3分鐘。
2、右手中指端按揉風府穴1~3分鐘。
3、兩手拇指相互交替按揉兩側列缺穴1~3分鐘。
編者按：臉上產(chǎn)生色斑的原因有很多，比如日光照射、化妝品、電腦輻射、心情、情緒等等，中醫(yī)認為，產(chǎn)生色斑的原因是不良情緒引發(fā)，是肝郁氣滯。那，有必要去按摩一下，具體是哪些穴位，我們下面一起來看看。
按摩祛斑
三陰交：在小腿內側，足內踝尖上10厘米，脛骨內側緣后方。
陰陵泉：位于小腿內側，膝下脛骨內側凹陷處。
地機：位于陰陵泉穴下10厘米。
膻中：胸前第四肋間隙與前正中線之交點。
關元：下腹部正中線上，臍中下10厘米。
氣海：第3腰椎棘突下，旁開5厘米。
腎俞：在第二腰椎棘突旁開5厘米處。
足三里：外膝眼下10厘米，脛骨外側約一橫指處。
脾俞：背部，在第十一胸椎棘突下，旁開兩指寬處。
此外，還需要按摩長斑的地方，這就是中醫(yī)所說的阿是穴，也就是哪里有病哪里就有穴位，對于色斑也是這樣。產(chǎn)生色斑的地方往往血液循環(huán)不好，按摩就可以疏通經(jīng)絡、行氣活血，從而淡化色斑。如果配合針灸效果會更好。
編者按：現(xiàn)代女性經(jīng)常承受很多社會上的壓力，這不僅影響了女性的生活及工作的，更會對女性的健康造成傷害。那么適當?shù)淖鲎霭茨徑馀詨毫τ泻艽髱椭?，下面跟小編一起來看下?/p>
第一招：兩手搓熱，手指并攏，手掌放開;兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分袂從鼻翼兩旁的迎噴香穴起頭向上推至前額部;然后，兩手擺布分隔，橫推至兩鬢再向下推拿，經(jīng)由太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再從頭起頭。
這種推拿有通順流暢氣血、祛散風寒、明Q通竅、醒腦提神等功能。
第二招：久坐電腦旁的白領可用兩手中指擦鼻的兩側，由攢竹穴至迎噴香穴，可通鼻開竅、緩解頭痛。
第三招：五指略微伸開，按于額上，由前向后推拿，如梳頭狀。這種推拿有疏浚氣血、散盛行濕、清瀉肝膽之火的浸染，可緩解焦灼、失蹤眠、神經(jīng)虛弱。
膚色滋潤、彈性與脾有很大關系
中醫(yī)認為，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤，肌膚彈性良好。
如果脾胃氣虛，氣血化生不足，則面色萎黃口唇干裂、蒼白，萎軟不豐，無澤。
調理招數(shù)：脾虛的人應多服山藥、茯苓、甘草、薏仁、山楂等，可以改善肌膚粗糙。讓膚質更細膩。
腎與人的衰老有很大關系
中醫(yī)認為，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。
腎的精氣不足，臟腑功能底下，則周身乏力、倦怠、神疲。腎主骨，齒為骨之余，牙潔白、堅固，與腎有很大關系。腎主發(fā)，頭發(fā)的濃密、光澤和柔順度，與腎精有關。未老先衰者，頭發(fā)必稀疏、干枯、發(fā)白。
調理招數(shù)：對于腎功能不好的人來說，其容顏最易受損，可多食服芝麻、核桃等，使皮膚變得潤白、豐潤。除了美容外，還能幫助毛發(fā)生長發(fā)育?？捎醚a腎陽方面的中藥，如桂皮、艾葉等來改善肌膚，以達到除皺、青春永駐的效果。
總結：堅持按摩這些穴位，會使你臉上的色斑暗淡下去，那暗淡之后，就要調理好五臟來保持好的容顏。愛美人士，一起來試試吧。
美顏 從調理五臟開始
心與臉色的光潤關系密切
中醫(yī)認為，心主血脈，營養(yǎng)通過血液輸送到全身，而面部血管最豐富，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。
心血足，則面部紅潤光潔，心氣足，則容光煥發(fā)，心氣推動心血運行，心血滋養(yǎng)心氣產(chǎn)生，心氣足，心血就足。有些人臉色看起來紅潤，但沒有氣力，提不起精神，這是心氣不足。心開竅于舌，其華在表。
調理招數(shù)：可將桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥，常服此粥可養(yǎng)心補血，潤膚紅顏?；蚴且惶斐?0顆紅棗，幾個星期之后你就能見到容光煥發(fā)的自己了。
肺與皮毛關系密切
中醫(yī)認為，肺主皮毛，肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。
若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白;肺開竅于鼻，鼻周有粉刺的人，說明肺熱。肺與大腸相表里，大腸主傳導糟粕，大便不通暢，肺的宣發(fā)功能失調，易引發(fā)粉刺、便秘和皮膚粗糙等。
調理招數(shù)：若能善用潤肺的中藥，如百合、靈芝、杏仁、桑葉等，會幫助皮膚活化。很多感冒發(fā)燒的人病后都會出現(xiàn)面容憔悴、失眠多夢的后遺癥，百合有較好的恢復作用。
肝不好的人，臉上易長斑
中醫(yī)認為，肝主藏血，主疏泄，還主情志，它開竅于目。能調節(jié)血流量和調暢全身循環(huán)，使氣血平和，面部血液運行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。
肝氣郁結的人，氣血運行不暢，造成血脈瘀阻，臉色會變得晦暗，有的還會產(chǎn)生黃褐斑;肝膽濕熱的人，皮脂腺分泌旺盛，粉刺、痤瘡也易滋生，而且會引起兩眼發(fā)黃，口干、口苦;肝膽血氣不足，面部自然失去光彩。
調理招數(shù)：對肝臟失調者，中醫(yī)提倡食用銀杞菊花粥。其做法為將銀耳、菊花和大米熬粥，然后放入枸杞和適量蜂蜜。
編者按：昨天立冬，已經(jīng)剛剛進入冬天，天氣將越來越寒冷，發(fā)生感冒一些小疾病的例子也比較多。所以，現(xiàn)在做好全身的保健按摩就十分的有必要了。關于那些養(yǎng)生保健知識，你知道多少呢?
一、頭部人病腦先病，腦好身體好
頭部是人體的第一保健特區(qū)。這是因為無論是從中醫(yī)還是西醫(yī)的角度權衡，頭部都是人體非常重要的組成部分。
我們知道，祖國醫(yī)學奉頭為精明之府(人體內的五臟六腑之精氣都上注于頭面)、五體之尊(在頭及四肢這五體當中，頭為至尊)、百骸之長(在全身的骨骼之中，頭骨為長)。
現(xiàn)代醫(yī)學也認為腦是人體的司令部，統(tǒng)領人體的一切活動，包括外在的運動表現(xiàn)和內在的臟器功能的發(fā)揮。哈佛大學醫(yī)學研究曾得到了這樣一個結論：人病腦先病，腦好身體的其他部位才會好!
所以，對頭部采取按摩、刮痧、梅花針叩刺、激光治療、藥物熏蒸、超聲波導入等頭部全息經(jīng)絡療法已成為一種逐漸普及的診療養(yǎng)生方法。
這種養(yǎng)生方法集養(yǎng)發(fā)、黑發(fā)、防脫生發(fā)、調整亞健康、抗衰養(yǎng)顏、養(yǎng)生怡情于一體，是一部不容忽視的養(yǎng)生寶典!腳部的保健特區(qū)。
二、腳部的保健特區(qū)
腳底穴位很多，約有70多個，6條經(jīng)絡起止于腳上?？茖W家還認為，人的腳底有成千上萬個神經(jīng)未梢，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器均有相關，所以將腳稱作人的第二心臟，可見腳的保健的重要。
經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、熱水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽的功效。
除了經(jīng)常運動，保持腳部血液暢通、關節(jié)靈活外，還要注意冬天別凍著，夏天別捂著，腳上生了雞眼、腳墊等，亦不可小視，要及時清除。
編者按：又到了每年的冬天，天氣將越來越寒冷，很多室外工作者手上會長凍瘡。這個不僅自己痛苦，也影響美觀。那么，對于沒有凍瘡的人群，怎樣預防凍瘡?長了凍瘡的，凍瘡怎么根治呢?下面我們一起來看下有哪些保健按摩手法吧!
按摩是中國最古老的醫(yī)療方法，現(xiàn)代養(yǎng)生保健，按摩也發(fā)揮著重要作用。按摩養(yǎng)腎、按摩祛濕、按摩治病等，不勝枚舉。轉眼入冬，冬季按摩也可以護手。
1、從根部到指尖，用右手的拇指和食指，在左手手背畫小小的圈做按摩。
2、手掌的部分，同樣以拇指畫圈的動作按摩，對肌肉和肌腱的放松都有好處。
3、以左手為例，用右手的拇指在左手手背上畫小圈做按摩，以此方法再按摩右手。
上述三種做法，在冬季能很好的養(yǎng)手護手，遠離凍瘡，不要小瞧了上述三種做法，只要堅持按摩，冬天不但能遠離凍瘡，還能讓你擁有特別漂亮的雙手。
白蘿卜煮水泡手可預防凍瘡
冬季是凍瘡多發(fā)和高發(fā)的季節(jié)。小編教給大家一個可以預防和防止凍瘡復發(fā)的小方法，就是用白蘿卜煮水泡手，每天晚上一次。
另外，大家還可以用被霜凍過的茄子葉煮水泡手，也是一天晚上一次，具有同樣的療效。專家提醒大家，冬季預防凍瘡衣服應穿的適度，不要過緊過多。
凍瘡患者在洗手洗臉時不要用堿性太大的肥皂，清洗后可適當涂抹護膚品保持皮膚滋潤性。
二盤蔬菜：
每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。
最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。
三勺素油：
每天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。四碗粗飯：
每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質食物：
每天吃肉類50克，當然最好是瘦肉;魚類50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。
這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經(jīng)濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種健美烹飪模式。
六種調味品：
酸甜苦辣咸等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少。
它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C，減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，以及調節(jié)生理和美容健身等不同功能。
七杯開水：
茶水和湯水：每天喝水不少于7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
總結：針對不同部位有不同的按摩手法，在這個冬季，大家都要注重身體的養(yǎng)護了，遠離感冒、咳嗽，強健身心。
三、背部的保健特區(qū)
中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，后背正中的脊柱是人體督脈的所經(jīng)之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經(jīng)絡與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經(jīng)常予以激發(fā)疏通，有益于氣息運動，血脈流通，滋養(yǎng)全身器官。
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞，如患了感冒或中暑后，擦背和刮痧等就是激活背部免疫細胞的好辦法。
四、前胸的保健特區(qū)
科學研究發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)的重要器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監(jiān)視體內變異細胞，并毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用。
同時，又有抗感染的功能和抗病能力，對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上自頸部下至心窩部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
五、脊柱的保健特區(qū)
最新醫(yī)學研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人體兩條直行的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地，經(jīng)常按摩脊柱，可促進經(jīng)絡的疏通，滋養(yǎng)全身器官而健身。
日本一家雜志報道，鍛煉脊柱可防治100多種疾病。
脊柱是人體的中心軸，如能常做太極旋轉，會產(chǎn)生很強的生物電能，給臟腑和全身輸送，補充能量，而且使人對病毒的侵襲有很強的免疫力，即使對腦血管意外、老年癡呆癥、中風癱瘓、神經(jīng)官能癥、糖尿病等也有防治作用。
六、臍部的保健特區(qū)
肚臍又名氣舍，是真氣的貯存之處，被養(yǎng)生學家視為保健要塞。肚臍為神闕穴，具有培元固本、安神定心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經(jīng)絡的作用。
中醫(yī)常用藥物敷貼或針灸、熱熨肚臍治病，如用珍珠粉、丹參粉調敷該穴，能治失眠用砂仁、枳實敷之，可治消化不良;用檀香、細辛粉調酒敷之，可緩解心絞痛。經(jīng)常按摩肚臍，尚有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。
七、腋窩的保健特區(qū)
腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，就在于受刺激后會使人大笑，這被專家稱為腋窩運動。
刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結，能使各器官都得到運動，促進血液循環(huán)，并使各器官充分獲得養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。
營養(yǎng)保健 每天給身體補充1-7 吃出美麗健康
一個水果：
每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
編者按：很多都市白領上班總是坐著，殊不知，坐久了，沒有運動，肚子及腰部很容易產(chǎn)生贅肉，那如何去掉這些贅肉，中醫(yī)按摩有妙招，讓你快速擺脫贅肉煩惱。下面一起來看看吧。
穴位按摩減肥3大法
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹?jié)嵮?，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。
用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。
2、捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好?？蓮那昂髢蓚€方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。
3、按摩刺激腹部肌肉
若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細。
具體手法，同按摩腰部帶脈相同。
編者按：高血壓患者在日常生活中可能有很多都是需要注意的，但是，與此同時，不妨做個推拿，來緩解身體的不適。那么，推拿手法有哪些，推拿按摩有哪些需要注意的?本文會告訴你，一起來看下。
【推拿療法】
①浴面分抹法：搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復20--30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側太陽穴，反復多次，逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫熱感為度。本法可降低血壓，增進面部光澤。
②揉攢竹穴：用雙手拇指端部分別按揉雙側攢竹穴約100次，用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等癥狀。
③抹橋弓：頭偏向一側，用雙手四指指腹分別在對側耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處，雙手交替進行，反復多次。此法有顯著的降壓作用。
中醫(yī)按摩手法可解抑郁
中醫(yī)的胸脅痛、梅核氣、臟躁、百合病、奔豚氣等病證有以上表現(xiàn)者，均屬于郁證的范疇。下面介紹幾種簡單的按摩方法，幫助患者輔助治療以緩解郁證癥狀。
方法一：患者坐位，醫(yī)者立于其后，雙手拿捏患者肩部數(shù)遍，雙拳輕扣肩部3分鐘。
方法二：患者左右手互握兩虎口，以指端著力，重點刺激合谷穴，每側20～30次為宜。
方法三：患者仰臥，單掌沿腹部正中線自上而下推按(胸骨為起點，臍部為終點)10次，力度適中。再點按膻中穴(胸前正中，兩乳頭連線之中點)、中脘穴(臍上4寸處)各10次，每次30秒。點按雙側支溝穴(前臂背側，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間)、內關穴(前臂內側正中,腕橫紋上2寸,肌腱之間)、足三里穴(外膝眼向下4橫指，在腓骨與脛骨之間，脛骨旁1橫指)各10次，每次30秒。
方法四：患者俯臥，醫(yī)者立于一側，雙掌沿背部正中線(頸部大椎穴為起點，腰部連線中點為終點)、雙側旁開1.5寸線由上而下推按各10次，力度適中?？杖p扣背部3分鐘。
另外，對于抑郁證的治療，除服用藥物、按摩等法外，還必須注意精神治療，勸導病人，使病人心情愉快，思想開朗，保持良好的心理狀態(tài)，從而達到根治郁證的目的。
總結：上文的保健按摩指南，其實學起來很容易，但最重要的是要每天堅持，那做到這些了，還有什么其他困難能難倒自己呢?
編者按：生活中，壓力過大，是不是會有掉頭發(fā)的現(xiàn)象?如何避免這種現(xiàn)象?中醫(yī)推拿有法子，不僅阻止頭發(fā)掉落，還可以促進頭發(fā)生長。
(1)抹頭兩手食、中、無名指靠攏，由印堂經(jīng)上星、百會，抹至大椎10次，由太陽穴經(jīng)耳后抹至肩井各10次。
(2)按揉頭皮，兩手指從額前發(fā)際開始沿頭部正中按揉頭皮至枕后發(fā)際，然后按上法按揉頭頂兩側頭皮，至整個頭部，按揉23分鐘。按揉時頭皮應有重脹感。
(3)提拉頭發(fā)兩手抓滿頭發(fā)，不使滑脫，輕輕用力向上提拉，直至全部頭發(fā)都提拉遍。
(4)干洗頭兩手手指擦揉頭發(fā)，如洗頭狀，直至整個頭部，約2～3分鐘。
(5)拍打頭皮雙手四指并攏，拍打整個頭皮l～2分鐘。注意按揉頭皮時力量要均勻柔和，提拉頭發(fā)時切忌過度用力，以免頭發(fā)大量脫落。平時多吃新鮮水果和蔬菜，防止曝曬，保持樂觀情緒。
編者按：經(jīng)常熬夜的人，通常在第二天起床之后，會有熊貓眼，也就是常說的黑眼圈。有了黑眼圈，會影響人的整個狀態(tài)，那么黑眼圈怎么去除?產(chǎn)生黑眼圈的原因是什么?下文會一一的解答。
堅持每天按摩
促進眼部血液循環(huán)，對于預防黑眼圈非常有效。
每天涂好眼霜后，用無名指的指尖沿著眼睛四周輕輕按壓;還可以用無名指指腹輕輕按住球后穴(下眼尾往內約1/4處凹陷是球后穴)并向上施力，此時會有些微痛感，但按摩后會很舒服;或者將大拇指指腹垂直放在魚腰穴(眉毛中央凹陷處是魚腰穴)處輕輕按摩;用大拇指按壓太陽穴和涌泉穴3到4分鐘，每天兩三次。
但要注意力度一定要柔和，因為眼部皮膚比較脆弱，力度大了反而會造成皮膚松弛。
熱敷也可以緩解黑眼圈，如果沒有熱毛巾的情況下，用自己的手也可以完成熱敷。把雙手搓熱，之后用手掌心捂在雙眼上，如此反復十多次。千萬不要養(yǎng)成揉眼睛的習慣，因為這樣可能導致眼部毛細血管淤青，形成黑眼圈。
頭發(fā)干燥怎么辦 4個方法幫你搞定
噴霧
在海邊或是泳池邊，發(fā)絲會因為陽光、風、含氯化合物以及鹽水損傷而變得干燥。你可以準備一瓶用等量的礦泉水和護發(fā)素混合起來的噴霧，放在你的海灘包里面，下水前和出水后都記得噴一噴，能夠保護發(fā)絲。
馬尾發(fā)圈
如果你覺得披肩發(fā)有些礙事，想要把頭發(fā)梳起來，那我們不推薦你用橡皮筋。因為橡皮筋很容易在頭發(fā)上留下痕跡，讓卷發(fā)變形。
試試用這種有松緊可以拿來綁馬尾的發(fā)帶吧，它們有很多款式和顏色可以選擇，并且綁了一段時間馬尾再拆開，你的卷發(fā)也完好如初。
選用合適的啫哩
合適的這里是讓你在夏日擁有柔順亮澤發(fā)絲的另一個關鍵。只是要確保你選擇的是一款適合自己的，并且不含酒精和硅的啫哩，這樣才不會讓你的發(fā)絲缺水或者看上去很毛躁。
頭罩式干發(fā)機
這就是夏季里擁有柔順完美卷發(fā)的最佳利器啦，它能夠在發(fā)絲間營造一個小型的氣流循環(huán)，這樣發(fā)絲能均勻干透，發(fā)卷也就能夠保持它們自然的形狀。
最好是你將干發(fā)機設定好后，就坐在下面看看書或者是化妝。這些干發(fā)機有各種價格各種型號的可供挑選，小巧的可以放在桌上，落地的帶輪可以方便移動。
總結：朋友們，要注意，在每次洗頭和梳頭的時候，要小心，切不可使用太大的力，這樣容易使頭皮毛囊掉發(fā)。只要注意這一方面，在做做頭發(fā)推拿按摩就可以了。
落枕了怎么辦?最有效治療落枕的方法有哪些?睡覺姿勢不正確，可能會引起落枕，落枕之后，脖子會疼，會不舒服，會影響工作和生活，那么該如何治療落枕呢?可以試試中醫(yī)保健按摩法，幫你緩解疼痛，下面就一起來看看，讓你高枕無憂。
理筋手法
手法治療有很好的效果。因按摩可很快緩解肌肉痙攣，消除疼痛，往往經(jīng)治療一次，癥狀即減輕大半，如配合藥物等治療，則療效更佳。
1、揉推摩法：
患者端坐，術者站于患者背后。緩慢轉動頭頸，在頸項部找到痛點或痛筋后，用拇指或小魚際在患部作揉、推、摩，平穩(wěn)施壓，使痙攣的肌肉得到緩解，疼痛減輕，再找出新痛點用同法操作，如此反復，至活動基本正常，痛點消失為止。
2、伸筋療法：
運動醫(yī)學研究說明，拉緊痙攣的肌肉使之伸展，并維持兩分鐘以上，可使肌肉痙攣緩解，疼痛減輕或消失。利用這一原理，有針對性地使痙攣、收縮的頸肌得到充分伸展，成功地解除頸肌痙攣，緩解疼痛，改善局部血液循環(huán)，從而達到恢復頸部肌群平衡，建立良性循環(huán)的目的。
(1)胸鎖乳突肌伸筋法：
患者仰臥位，術者一手按住患者一側肩鎖關節(jié)處以固定肩部，另一手扶同側下頜，并緩慢使患者頭部轉向對側，在患者能忍受限度內保持雙手位置不動，兩分鐘后放松。雙側分別進行，重復操作3～5次。
(2)斜角肌伸筋法：
體位同上，述者一手按住患者一側肩鎖關節(jié)處，另一手扶同側顳部，雙手反向用力，使患者頸部側屈向對側，并在患者能忍受限度為保持頸部側屈位兩分鐘，隨后放松，先健側后患側，重復3～5次。
(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：
患者坐位，術者立其后，雙手肘部按住患者雙肩以固定肩部，雙手手指重疊扶在患者頸枕部，逐漸向前下方用力，使患者頸部前屈，并在患者能忍受限度內保持頸部前屈兩分鐘，隨后放松，重復3～5次。
以上方法可單獨應用，亦可配合應用。每日治療一次，3次為一療程。
誤區(qū)2：避免落枕要睡低枕頭?
正解： 枕頭高度、軟硬適中即可。枕頭高度選擇，應考慮個人體型，不論大人或小孩，最理想的枕頭高度以1個拳頭高為佳;材質方面，避免過軟或過硬，彈性與支撐力較佳的乳膠枕，是不錯選擇。
誤區(qū)3：推拿可緩解落枕疼痛?
正解： 不能!推拿力道過大，會讓落枕造成的疼痛加劇，無助肌肉放松。因肩頸肌肉過于拉扯、緊繃造成的發(fā)炎現(xiàn)象，緩解關鍵在于放松，冰敷、熱敷與伸展運動，都有不錯效果。
針灸治療
1、處方：大椎、后溪、懸鐘、落枕穴及阿是穴針灸并用，瀉法。
2、操作：諸穴均常規(guī)針刺，同時囑患者在行針中向前、后、左、右活動頸項部;由風寒所致者局部加灸。
睡覺落枕了別急著推拿
誤區(qū)1：側睡、趴睡易落枕?
正解： 這并非關鍵問題。多數(shù)人以為趴睡、側睡時，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線，可避免疼痛上身。其實，臨床上因側睡、趴睡引發(fā)落枕的比率不高，反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡著，造成的不適癥狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒有仰睡習慣，還是可能在睡著后打回原形。沒有所謂健康完美的睡姿，只要自覺舒服，不在違反人體工學的狀態(tài)下睡著，就不會有大問題。
編者按：耳朵不僅僅是聽覺器官，常按揉耳朵則可以起到養(yǎng)生、養(yǎng)五臟的作用~那么揉耳朵有哪些方法呢?
保健按摩 揉耳朵養(yǎng)腑臟
中醫(yī)認為，耳與臟腑、經(jīng)絡、腺體的關系密切。人體任何部位發(fā)生病變，都可通過經(jīng)絡反映到耳廊的相應部位上來。如果經(jīng)常鍛煉雙耳，對局部按摩，拉引刺激，可促進血液、淋巴循環(huán)和組織間的代謝，調理人體各部及臟腑機能，達到健身強體的目的。
捏揉耳尖法
用雙手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分鐘，有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦等功能。
捏彈耳垂法
以雙手食、拇指肚，分別提揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回原形，此法可促進血液循環(huán)、延緩老年性耳聾、減少耳鳴。
挽拉全耳法
右手繞過頭頂，以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳36下，換左手同法。此法可提高免疫系統(tǒng)的功能，促進頜下腺、舌下腺的分泌，起到保護視力、減輕喉嚨疼痛，防治慢性咽炎作用。
雙手掃耳法
用雙手掌把耳朵由后面帶動耳廊向前掃，緊接著再回過來時帶動耳廊向后掃，此法可激活免疫系統(tǒng)的功能，增強抗病力，可醒腦、補腎、調合陰陽。
手摩耳輪法
雙手握成空拳，以食、拇指沿耳輪上下來回擦摩數(shù)十下，使至充血發(fā)熱。此法有保肝、補腎等作用。
按摩耳屏法
以食、拇指肚夾耳屏(耳中心部)，不分凹凸高低，按摩捏揉半分鐘，重點按摩耳甲腔、耳甲艇，其屬心、肺、呼吸道和消化、泌尿系統(tǒng)反射區(qū)。然后用雙手中指插入耳道口，指肚向前對準屏內側，順逆時針旋轉23圈后拔出，如此反復，具有調整理氣血，開九竅、益五臟、健美、抗衰老的功能。
編者按：絕大多數(shù)的女生都經(jīng)歷過痛經(jīng)的苦，而更有一大半的女性每個月都要忍受痛經(jīng)折磨!那么有什么方法治痛經(jīng)呢?
按摩保健 4個穴治痛經(jīng)勝吃藥
痛經(jīng)是大多數(shù)成熟女性最為頭疼的問題，痛經(jīng)在治療上主要有吃藥及熱敷等方法，止痛藥主要有元胡止痛片等，在治療痛經(jīng)上，中醫(yī)有比較明顯的優(yōu)勢，下面介紹幾種利用中醫(yī)按摩治療痛經(jīng)的手法，有痛經(jīng)的姐妹們可以嘗試一下。
三陰交穴：
穴位位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
按揉三陰交功效：具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
太沖穴：
穴位位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
揉太沖功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科疾病。
10.搓法
操作：用雙手掌面夾住一定的部位，相對用力做快速搓揉，同時上下往返移動。
要領：雙手用力要對稱，搓動要快，移動要慢。適用于腰背、脅肋及四肢。
應用：一般作為推拿完畢的結束手法。
11.抖法
操作：用雙手握住顧客的上肢或下肢遠端，用力做連續(xù)的小幅度上下顫動。
要領：顫動幅度要小，頻率要快。
應用：適用于四肢，常與搓法配合，作為推拿完畢的結束手法。
12.搖法排
使關節(jié)做被動的環(huán)轉活動。根據(jù)部位的不同，可分為頸部搖法、腰部搖法、肩部搖法、肘部搖法、腕部搖法、髖部搖法、薄部搖法及踝部搖法。
要領：操作要和緩，切忌粗暴。搖動的幅度要在關節(jié)生理功能許可的范圍內。搖動幅度要由小到大，速度由慢到快。
應用：適用于全身各關節(jié)部位。
13.拍法
操作：用虛掌拍打體表。手指自然并攏，掌指關節(jié)微屈，平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打施術部位。
應用：適用于肩背、腰臀部及下肢。
結語：想長壽?想健康?不必吃啥補品，只要每天揉揉耳朵就可以嘍，是不是超簡單呢?
耳部按摩要準備什么?
我們知道，相對于其他人體全息胚來說，耳部反射區(qū)是最小的。因此，要想有針對性地進行耳療，必須借助一些工具進行耳部按壓。一般來說，我們需要準備下面這些工具：
1、按壓的藥物
耳部反射區(qū)療法所用材料可因地制宜，植物種子、藥物種子、藥丸等都可以，只要是具有表面光滑、質硬無副作用、適合貼壓耳部反射區(qū)、體積大小相當?shù)忍匦缘奈镔|均可選用。如：王不留行籽、磁珠、油菜子、六神丸、綠豆等植物、藥物種子和小藥丸。
2、膠布
將醫(yī)用膠布(講究美觀時可選用肉色的膠布)剪成0.6厘米*0.6厘米的小方塊，將貼壓藥物黏附在膠布中央，逐塊排列在紗布上，供治療時取用。
3、耳豆板
如果按壓耳部反射區(qū)的部位比較多，可以準備一塊耳豆板。選用0.3厘米厚的有機玻璃加工成14*16厘米，然后再劃成0.6*0.6厘米的小方塊，每一劃線深約0.2毫米，在每一方塊中央鉆成1-2個1-1.5毫米深，直徑為1.5-2毫米的小凹陷。將貼壓的藥物鋪滿小凹中，用與有機玻璃板同樣大小的膠布封貼在上面，以切割刀按劃線的大小切割開后備用。
4、其他
可以準備一把蚊式血管鉗(或鑷子)，以夾取上述準備好的貼壓膠布并貼到耳穴上;準備適量的75%乙醇和棉簽來消毒和擦拭耳朵。
6類常見病可按摩耳穴治療
耳穴在耳廓上的分布就好像一個在子宮內倒置的胎兒，頭部朝下，臀部及下肢朝上，胸腹部及主軀干在中間。具體點說，與頭面部相對應的穴位在耳垂部位，與上肢相對應的穴位在耳舟(耳輪里面凹陷的部位)，與下肢和軀干相對應的穴位在對耳輪(耳朵最外部彎折的部分)，與內臟相對應的穴位多集中在耳甲(耳孔上面稍平坦區(qū))。
感冒
食指揉按耳甲腔周圍的肺區(qū)，還可以用食指和拇指配合，對揉耳屏，刺激鼻喉區(qū)。
胃炎
用食指按壓耳輪腳，刺激胃區(qū)消炎，同時用拇指按壓耳背上耳輪腳后區(qū)相應部位，再用兩指對捏耳甲腔，刺激脾區(qū)。
便秘
用食指揉按耳甲艇下半部分，刺激大腸與小腸區(qū)，然后用食指和拇指對捏耳屏上端的耳輪處，刺激直腸區(qū)。
失眠：用食指和拇指分別揉按耳甲區(qū)(由耳甲艇和耳甲腔構成)中央的心區(qū)與三角窩尖端的神門區(qū)。最后是對耳屏下端的皮質下區(qū)。
痤瘡
食指和拇指對揉耳垂中部，刺激面頰區(qū)，耳背下方，刺激肺區(qū);耳舟上方刺激蕁麻疹點。
月經(jīng)不調
食指和拇指對揉三角窩，刺激內生殖器區(qū)，再用食指和拇指對揉屏間切跡，刺激內分泌區(qū)，然后用拇指與食指，揉按對耳屏，刺激卵巢穴。
13種按摩減肥手法 用對方法更易瘦
按摩減肥是很多MM都喜歡的減肥方法，當然你可以選擇在美容院讓專業(yè)的美容師為你按摩，但是如果你要自己進行的話，就一定要了解相關的按摩減肥手法。根據(jù)自己想要瘦身的部位選擇合適自己的按摩減肥手法讓你輕松瘦下來。
1、按法
操作：用單手或雙手拇指螺紋面緊貼皮膚，做上下或左右往移動按摩。
要領：用力要輕而不浮，重而不滯。
應用：適用于頭面、頸項部和手掌部。
2.揉法
操作：以指或掌吸定作用部位，進行左右、前后的內旋或外揉動。此法可分為指揉和掌揉兩種。指揉法是用手指螺紋面吸定作用部位，掌揉法是用手掌大魚際或掌根吸定于作用部位。
要領：兩種方法都要求腕部放松，以肘部為支點，前臂做主擺動，帶動腕部及掌指做輕柔緩和的擺動。
應用：適用于頭面、頸項、軀干及四肢。
3.推法
操作：用指、掌或肘部著力于一定的部位，進行單方向的直線運動。此法可分為指推法、掌推法及肘推法。
要領：操作時指、掌或肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢而均勻。
應用：適用于頭面、頸項、軀干、四肢。
4.運法
操作：以掌或指的螺紋面于作用部位做直線或環(huán)形的反復按摩。
要領：用力較輕柔，作用力僅達皮表，不可帶動深層組織。
應用：適用于頭面部、胸腹部。
5.點法
操作：以指端或屈指骨突部或肘尖，著力于作用部位，按而壓之。此法分為指點法、屈指點法、肘尖點法。指點法將力貫注于指蝗，著力于作用部位，一般用于較明顯的腧穴。屈指點法是以食指或中指或拇指屈曲，以屈曲的骨突部位著力于作用部位，多用于穴位較深、面積稍大的部位，為強力點法。肘尖點法是以屈肘后的肘尖著力于作用部位，壓而點之或點而循之，主要用于肌肉豐厚的穴位體形肥胖者。
要領：三種方法，在操作時均要求用力要穩(wěn)，用力要由輕到重，切忌用暴力猛然下壓。
應用：適用于頭頸、腰背、胸腹、四肢。
6.掐法
操作：用指端(多用拇指端)甲緣重按作用部位而不刺破皮膚;
要領：用力要穩(wěn)，切忌滑動，力量不宜過大。
應用：適用于面部及四肢末梢。
7.叩擊法
操作：用拳背、掌根、掌側小魚際或指尖叩擊體表，重者蕘輕者為叩。掌或指尖一起一落有節(jié)奏地叩擊。可用單手，也可用雙手。
要領：動作要輕巧，靈活自如，著力均勻。指尖叩擊時，指端垂直，將力集于指端，以腕關節(jié)的自然擺動帶動指端運動。
應用：適用于頭面、肩背、四肢。
8.拿法
操作：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指相對用力，在一定的部位和穴位上進行節(jié)律性的提捏。
要領：用力要由輕而重，不可突然用力;要緩和而有連貫性。
應用：適用于頸項、肩部、四肢。
9.捻法
操作：用拇指、食指螺紋面捏住施力部位，兩指做相對搓揉動作。
要領：動作要靈活，用力不可呆滯。
應用：適用于四肢小關節(jié)。
小孩子因為抵抗力不是太好，所以小的時候會生很多疾病，但是，吃藥又不是太管用，打針對小孩子傷害太大。所以說大家都想要一種很有效的治療小孩子疾病的方法。今天小編就來給大家介紹按摩小孩子的方法來治療疾病。一起來看看吧!
小孩子因為消化功能不是太好，所以說會常常的脹肚子，在中醫(yī)上也被叫做“積滯”，這時因為小孩子長時間不活動，吃的東西不好消化，所以就會導致消化不好。
飲食不規(guī)律，吃飯習慣不好，吃一會兒玩一會兒，或者遇到愛吃的東西暴飲暴食等，都是造成積食的常見原因。
除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適，孩子積食還時常出現(xiàn)睡眠不踏實，睡覺時身子不停翻動、磨牙，口臭，手心腳心發(fā)熱，皮膚發(fā)黃，精神萎靡等癥狀。
小兒積食肚子脹中醫(yī)按摩方
如果小孩子有積食的現(xiàn)象，那么以后吃東西一定要少一點，不能吃的太多，在配合一點流食就很好了。
另外，積食是“標”，真正的問題往往是“脾虛”，脾虛的孩子更容易積食。因此，平?？蛇m當給孩子補充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免著涼等。
值得一提的是，一些穴位按摩和推拿手法對小兒積食效果良好，且方法簡單易行，自己在家中就可以操作。主要有以下幾種：
1.推下七節(jié)骨
“七節(jié)骨”是從第四腰椎到尾骨末端的一條直線，操作者用拇指或食、中二指面自上而下地直推即可。
2.補脾經(jīng)
將小孩子的手攤開，然后用大人的大拇指來按摩小孩子的大拇指，要按著掌紋來按摩。
3.清大腸
從孩子虎口開始，沿食指外緣(橈側)推到指端;
4.清胃經(jīng)
操作者左手握住孩子拇指，右手拇指從孩子拇指手掌面的第2節(jié)推向指根。
以上各動作每次重復100~300次，每天一次，每次15分鐘左右即可，注意根據(jù)孩子的年齡、體質、癥狀輕重適當增減次數(shù)。
按摩前，操作者可用爽身粉或按摩油涂抹雙手，以免損傷孩子皮膚;按摩力度適中，不要太大、太猛;飯后半小時內不可進行推拿按摩。
瘦，是愛美女生最關心的事情了，為了瘦，女生們可以想盡一切辦法。現(xiàn)在市面上有很多減肥的方法，但是這些方法要么就沒有作用，要么就是副作用太大，沒瘦下來身體反而垮了。今天小編來給大家介紹幾種按摩的方法，這些方法能快速的減肥，一起來看看吧。
按摩就是是運用對穴位的刺激，從而使身體的脂肪燃燒起來，這樣就能減肥了。
晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)。促進內臟排毒，加快脂肪燃燒。
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。方麗是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。
一、旋揉肚臍周圍減肥
將手指并攏，然后按摩腹部，輕輕的按壓，順時針按摩一百圈，然后在逆時針按摩。
除了按摩，平時還應適當做運動，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎。
二、按摩足三里減肥法
足三里穴位于膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經(jīng)活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴
位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
(2)氣海穴
在肚臍下面一寸的地方有一個氣海穴，按摩這個穴位可以放松心情。
(3)關元穴
從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
四、按摩三陰交減肥法
三陰交位于內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
(3)熱入心營型
發(fā)熱不退，夜間加重，煩躁不安，時而譫語，甚至神志不清，氣急，喉中痰嗚，痰中帶血，手足抽動，口唇干燥，舌苔焦黃。常用手法：
①按摩六腑、清天河水這兩個穴位各500次，然后再清心經(jīng)、清肝經(jīng)各300次。
②按揉曲池1分鐘，推涌泉300次。
按摩方法二
1、常用手法
(1)按揉掌小橫紋200次，清肺經(jīng)300次。
(2)清肝經(jīng)300次，逆運內八卦100次。
(3)點揉天突、膻中、豐隆穴各1分鐘。
2、隨證加減
(1)頭痛、鼻塞加揉膊陽池50次。
(2)如果還是高燒不退，就可以用手按摩背后的腰椎部分，可以稍微用一點力氣，等皮下有稍微的淤血就可以了。
采用中醫(yī)傳統(tǒng)療法，根據(jù)患兒發(fā)熱證型﹙外感發(fā)熱、肺胃實熱、陰虛內熱、氣虛發(fā)熱﹚，選取相應的穴位進行推、拿、揉、捏等中醫(yī)手法進行治療，效果較好。如：
清天河水蘸滑石粉，醫(yī)者以手自患兒掌后腕橫紋中點至肘窩止，呈單方向推100～200次。
推三關 醫(yī)者以手于患兒前臂外側緣，自腕橫紋推向肘，推200～300次。
推脊醫(yī)者于患兒后正中線上，自上而下在脊柱上直推100～300次。
捏大椎醫(yī)者捏患兒大椎穴5～10次，以出痧為宜。
總結：看完上面這篇文章，大家知道寶寶有頭疼感冒的時候應該怎么辦了吧。因為這個時候寶寶是長身體的關鍵時期，所以說寶寶不能經(jīng)常的用藥，多試試按摩也是一種很好的方法。
小兒支氣管炎可采用推拿按摩療法
小兒支氣管炎屬于中醫(yī)中的風溫病的范圍，主要是因為肺部受風寒，導致小兒出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、胸痛、咯痰、嘔吐、呼吸困難等癥狀。下面介紹幾種按摩法，能夠緩解小兒支氣管炎的癥狀，從而治療支氣管炎。
按摩方法一
1、常用手法
(1)寶寶躺在床上，然后兩個腿伸直，然后媽媽輕輕的按摩寶寶的肚子，清肺經(jīng)、推(退)六腑各300次，推三關100次。
(2)患兒俯臥位，分推肩胛骨100次，按揉肺俞、大椎各1分鐘。
(3)按揉膻中、豐隆穴各2分鐘。
2、隨證加減
(1)風熱犯肺型
發(fā)熱惡寒、頭痛，咳嗽氣急，胸脅隱痛，口微渴，汗少，痰粘色白量少，舌邊尖紅，苔薄黃。
①推太陽30次，推三關300次。
②拿風池、肩井穴各10次。
(2)痰熱壅肺型
高熱面赤，傾渴欲飲，咳嗽痰黃而粘，或夾血絲，或為鐵銹色痰，胸悶氣粗，胸痛，舌質紅，苔黃膩。常用手法：
①退六腑300次，清心經(jīng)100次。
②加揉豐隆50次，揉中脘3分鐘。
