你真的可以做按摩保健嗎
春季養(yǎng)生按摩保健。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“你真的可以做按摩保健嗎”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
編者按：保健按摩是養(yǎng)生非常有效的手段，因此很多人得空就愛(ài)去推拿館享受一下，可是你知道，按摩不是人人都可以的!那么按摩保健禁忌有什么?日常養(yǎng)生，按摩手法有哪些?
當(dāng)今，許多人為了保健或治療而隨便找人按摩，甚至到美容店請(qǐng)美容小姐踩背。殊不知，這樣的保健有很大的危險(xiǎn)性。尤其是踩法，如果使用不當(dāng)，便會(huì)踩出亂子來(lái)。
按摩雖然是中醫(yī)的一種有針對(duì)性的治療手段，但施治者必須掌握有關(guān)生理、解剖、神經(jīng)、肌肉走向等醫(yī)學(xué)知識(shí)。非專(zhuān)業(yè)人員按摩及踩蹺時(shí)動(dòng)作粗暴、手法不當(dāng)，很容易造成被按摩者軟組織損傷、關(guān)節(jié)脫位及骨折等，嚴(yán)重的會(huì)造成癱瘓甚至危及生命。
其次，這些人在使用一些諸如酒類(lèi)、酊類(lèi)、藥膏等做按摩介質(zhì)時(shí)，倘若適應(yīng)證掌握不好，還容易引起皮膚燒傷，嚴(yán)重的則會(huì)出現(xiàn)皮膚潰瘍。
按摩的適應(yīng)證：
1.四肢、腰部的軟組織急性損傷，如肩關(guān)節(jié)扭傷、腰部急性扭傷、腰肌勞損等。
2.骨折后由于關(guān)節(jié)被長(zhǎng)期固定在石膏或夾板中，等到拆除固定后往往引起關(guān)節(jié)的僵硬或肌肉萎縮，如膝關(guān)節(jié)粘連、股四頭肌萎縮等。
3.各部位的軟組織退行性病變所引起的頸、腰部及四肢關(guān)節(jié)的疼痛，位于椎體之間的椎間盤(pán)如發(fā)生退變裂隙，因?yàn)閴浩壬窠?jīng)根而出現(xiàn)神經(jīng)癥狀，如腰椎間盤(pán)髓核突出癥等。
4.骨的肥大性改變所引起的頸、腰、膝等關(guān)節(jié)的疼痛和部分關(guān)節(jié)功能的受限。
5.風(fēng)濕性外邪侵襲機(jī)體，凝于筋骨之間，引起關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受阻，如肩關(guān)節(jié)粘連(俗稱漏肩風(fēng))等。
6.外傷后引起的關(guān)節(jié)脫位等。
編者按：參與工作的很多朋友，經(jīng)常工作的時(shí)候維持一個(gè)姿勢(shì)，比如：坐著，低著頭，站著，這樣時(shí)間久了之后，就會(huì)引發(fā)頸椎病。那不妨在累的時(shí)候給自己按摩按摩，但是，不能盲目的隨便按摩，因?yàn)榭赡軙?huì)適得其反哦。下面我們來(lái)看看那些按摩手法是需要警惕的
亂按摩致癱瘓
頸椎病的治療方法分手術(shù)和非手術(shù)兩種，非手術(shù)治療包括藥物的內(nèi)服或外貼、靜脈點(diǎn)滴、頸椎牽引、針灸理療、手法按摩等。其中，手法按摩最為大眾接受又簡(jiǎn)便有效。
但是，頸部是大腦與四肢軀干連接的唯一通道，里邊有非常重要的組織結(jié)構(gòu)，肩負(fù)著上傳下達(dá)的重任，倘若胡亂折騰就會(huì)上下失去聯(lián)絡(luò)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致癱瘓，甚至死亡。
以下情況的頸椎病患者禁止手法按摩：
1.脊髓型頸椎病
2.有明顯的頸椎節(jié)段性不穩(wěn)定
3.頸椎病伴有發(fā)育性頸椎椎管狹窄
4.強(qiáng)直性脊柱炎
5.頸椎結(jié)核、腫瘤
6.頸椎病伴有骨折，嚴(yán)重老年性骨質(zhì)疏松癥
7.頸椎病伴有急性傳染病、急性化膿性炎癥、皮膚病
即使是適宜手法按摩治療的頸椎病，也要該出手時(shí)才出手，如果在急性期或炎癥滲出期也不可以手法按摩，因?yàn)榇藭r(shí)按摩會(huì)令癥狀加重，反過(guò)來(lái)影響以后的治療。炎癥滲出期，首先要用藥物控制炎癥，待急性期過(guò)后，才能按摩，否則會(huì)越按越痛。
2、梳摩頭頂
接著，雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)頂住頭頂，雙手同時(shí)用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
3、叩頭、揉發(fā)根
然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替。
4、用手抓頭按摩
具體操作方法：手心向內(nèi)，手指張開(kāi)如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再?gòu)暮笙蚯?，循環(huán)往復(fù)。
抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動(dòng)作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時(shí)，意念集中于這個(gè)穴位，并且在呼氣時(shí)抓，吸氣時(shí)停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時(shí)進(jìn)行，效果更佳。
結(jié)語(yǔ)：按摩看起來(lái)雖為小事，但可是關(guān)系到健康的大事，因此千萬(wàn)不要馬虎!很多人試過(guò)都覺(jué)得好的按摩方法未必就一定適合你，所以我們要選擇適合自己的才可以哦~
秋季養(yǎng)生 4種頭部按摩手法預(yù)防疾病
中醫(yī)學(xué)中稱頭為精明之府，五臟六腑精氣皆上升于頭部。頭皮是大腦的保護(hù)層，分布著許多穴位，平時(shí)經(jīng)常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血，且對(duì)全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。
常撓撓頭，防病治病
頭皮上有很多穴位，像上星、百會(huì)、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強(qiáng)烈，但是按摩的面積較大，動(dòng)作輕柔，同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒(méi)事經(jīng)常撓撓頭，尤其是腦力工作者。
按摩頭皮，延年益壽防脫發(fā)
現(xiàn)代科學(xué)研究證明：經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，使它們擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)旺盛，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白，老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。
頭部按摩4步法
1、推擦腦額
首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過(guò)大，以前額皮膚不變紅為度。
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眼保健操在我國(guó)非常普及，它是預(yù)防近視眼的重要措施，在青少年中可以說(shuō)人人皆知，個(gè)個(gè)都做。眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的推拿、針灸、穴位按摩，同時(shí)結(jié)合醫(yī)療體育編寫(xiě)而成的，通過(guò)按摩穴位，引起溫柔的刺激，增強(qiáng)眼的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼睛(眼睛產(chǎn)品，眼睛資訊)疲勞。具體做法是：
(1)靜坐：雙目自然閉合，全身肌肉放松，思想默念四八呼節(jié)拍。
(2)揉睛明穴：閉上雙眼，在鼻梁兩側(cè)，距內(nèi)眼角約半分的地方，用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上，擠按鼻根，先下后上擠壓，一擠一按為1拍，連做4個(gè)8拍。
(3)揉太陽(yáng)穴和刮眼眶：太陽(yáng)穴在外眼角與眉梢之間向后大約1寸的地方。刮眼眶的穴位有5個(gè)，攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子髎、承泣。操作時(shí)先刮后揉，用左右手的拇指羅紋面，按在左右太陽(yáng)穴上。其余4指拳起來(lái)，用左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面刮上下眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角，先上后下，各二拍，輪刮一圈是4拍。再用拇指羅紋面揉太陽(yáng)穴4拍。一共8拍，連做4個(gè)8拍。
(4)揉四白穴：四白穴在下眼眶骨下面的凹陷處。按揉時(shí)手指不要移動(dòng)，按揉面不要太大，連做4個(gè)8拍。
(5)揉風(fēng)池穴：風(fēng)池穴在頸后兩旁凹陷處，按揉時(shí)兩手食指和中指并攏，放在風(fēng)池穴上，每拍按揉一下，共做4個(gè)8拍。
(6)干洗臉：是將兩手四指并攏，從兩側(cè)鼻翼旁開(kāi)始，沿鼻梁兩側(cè)向上推，一直推到前額，然后順著兩額骨沿太陽(yáng)穴向下拉。向上推4拍，向下拉4拍，共8拍，連做4個(gè)8拍。
(7)遠(yuǎn)眺：兩眼盡量地向遠(yuǎn)處望去，思想默念四八呼節(jié)拍，一直望到數(shù)完四個(gè)節(jié)拍為止。
很多女性朋友關(guān)于乳房的發(fā)育的情況都是有著很大的不同的，在生活中很多女孩子在青春期的時(shí)候可能根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和一些外界的影響問(wèn)題的話，身體發(fā)育上面也是有著很大的不一樣的，那么在生活中一些乳房較平的女性朋友可以利用按摩胸部的方式來(lái)進(jìn)行豐胸嗎?按摩胸部的方式真的可以起到一定的豐胸的功效嗎?那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中的話進(jìn)行胸部按摩的話是否真的可以起到一定的豐胸的作用。
按摩胸部真的可以豐胸嗎
胸部按摩的方式的話是不可以起到一定的豐胸的效果的，因?yàn)樵缬醒芯勘砻?，女性胸部的發(fā)育情況是和多種不同的原因息息相關(guān)的，可能和女性青春期時(shí)候的雌性激素的分泌有關(guān)，也有可能是因?yàn)樽陨淼臓I(yíng)養(yǎng)不良的情況造成，所以在平時(shí)生活中關(guān)于女性胸部的發(fā)育的情況的話是需要注意的。而且在平時(shí)生活中一般來(lái)說(shuō)的話女性朋友的話都是有著兩個(gè)時(shí)間段的發(fā)育時(shí)期的，一個(gè)是在青春期的，一個(gè)是在女性孕后也就是在哺乳期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)胸部發(fā)育的情況的，但是哺乳期女性胸部的可能會(huì)出現(xiàn)增長(zhǎng)的情況也有可能出現(xiàn)縮小的情況的，所以這個(gè)并不是一個(gè)肯定的答案的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。在平時(shí)生活中女性朋友想要通過(guò)胸部按摩的方式來(lái)達(dá)到豐胸的效果的這種方式是不建議采取的，因?yàn)椴⒉粫?huì)有很大德行效果的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
胸部按摩的方式的話是不可以起到很好的豐胸的作用的，因?yàn)榕孕夭康陌l(fā)育的話是有著多種條件的，也有可能和遺傳有關(guān)的，胸部按摩這種方式的話并不可以起到很好的豐胸的效果的，所以在平時(shí)生活中的話是不建議采取的，一般在青春期發(fā)育的時(shí)候要注意個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收問(wèn)題，和自己的身體健康維護(hù)的問(wèn)題，這些都是可以幫助女性胸部的發(fā)育起到一定的促進(jìn)的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
不少人對(duì)于氣功療法一直都非常感興趣，氣功療法確實(shí)是非常神秘的，有些人對(duì)氣功療法比較疑惑，想知道氣功療法是否真的可以保?。拷裉煨【帉榇蠹抑v解的就是關(guān)于氣功療法的有關(guān)知識(shí)，希望能夠給不了解氣功療法的朋友提供一些參考。
氣功療法的練習(xí)過(guò)程是比較漫長(zhǎng)的，需要有一個(gè)階段，初學(xué)者往往對(duì)氣功的理論涉獵不深，如果直接從靜功練起的話，過(guò)分注重意念活動(dòng)，容易產(chǎn)生偏差。動(dòng)功對(duì)于意念的要求并不嚴(yán)格，練功者只要熟練掌握動(dòng)作套路，便可開(kāi)始注意呼吸與動(dòng)作的配合，從而慢慢進(jìn)入意識(shí)的平靜狀態(tài)，即氣功入靜狀態(tài)。如果有些人在練功前便已學(xué)習(xí)或研究過(guò)氣功理論，那么在練習(xí)時(shí)可選擇動(dòng)靜結(jié)合的練功方法，在練動(dòng)功的同時(shí)，可配合靜功的練習(xí)。這樣可以很快掌握氣功的本質(zhì)，調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身同時(shí)進(jìn)行，只有做到這幾點(diǎn)，才能讓保健效果更理想，這個(gè)需要平時(shí)不斷的進(jìn)行練習(xí)，并且要進(jìn)行思考。
氣功不僅可以保健，而且還可以治療疾病。如果病人選擇氣功作為輔助療法，那么應(yīng)根據(jù)不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習(xí)內(nèi)養(yǎng)功；腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等；高血壓、神經(jīng)衰弱及疼痛病人可選擇放松功。臥床不起的病人，可選強(qiáng)壯功，以培補(bǔ)元?dú)?；頸肩病患者可選香功等以頸肩活動(dòng)為主的功法，這樣對(duì)于頸肩功能的恢復(fù)很有幫助。
通過(guò)介紹，我們得知?dú)夤Ο煼ù_實(shí)可以帶來(lái)一定的保健功效，可以緩解人體出現(xiàn)的一些病癥，當(dāng)然做掌握在正確的基礎(chǔ)上，只有正確的進(jìn)行氣功療法才能夠發(fā)揮其功效，而且氣功療法的保健功效也是因人而異的，并非人人都可以收獲獨(dú)特的功效。
很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)忽然抽筋，抽筋的時(shí)候十分疼，經(jīng)常抽筋的話也會(huì)成為習(xí)慣性抽筋。那你知道抽筋的時(shí)候該怎么辦嗎?今天小編就來(lái)給大家介紹幾種腿部按摩的方法來(lái)緩解抽筋，是不是很感興趣呢?那就來(lái)一起看看下面這篇文章吧。
預(yù)備式
坐在床上把背挺直，腿自然張開(kāi)與肩同寬，左右手疊起來(lái)放，然后閉目沉思，調(diào)整呼吸坐一到兩分鐘。
拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。
功效
柔筋緩急、消腫止痛。
按揉委中穴
委中穴
位于膝關(guān)節(jié)月國(guó)窩橫紋(即屈膝時(shí)月國(guó)窩中的橫紋)正中處。
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效
活血消腫、通絡(luò)止痛。
按揉陽(yáng)陵泉穴
陽(yáng)陵泉穴
位于腓骨上端膨大部腓骨小頭前下方凹陷處。
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽(yáng)陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效
疏肝利膽、解痙止痛。
人一到中老年，身體就開(kāi)始慢慢退化，很多器官的機(jī)能開(kāi)始衰弱，隨之而來(lái)的就是各種疾病。你知道老年人老花眼怎么辦嗎?老寒腿又該如何解決呢?老人有認(rèn)知障礙該怎么辦呢?其實(shí)這些都是能通過(guò)按摩來(lái)解決的。該如何按摩呢?那就和小編一起來(lái)看一下下面這篇文章吧。
老花眼是年齡增大的必然現(xiàn)象，但是通過(guò)科學(xué)的鍛煉，對(duì)肌肉的鍛煉也是可以來(lái)預(yù)防老花眼的。
頭部是人體非常重要的部分，分布著很多的穴位和神經(jīng)，經(jīng)常揉搓頭皮，可以很好的緩解老花眼。
為了更好地刺激眼部，應(yīng)頭頂及下方部位為重點(diǎn)進(jìn)行按摩。用拇指或食指點(diǎn)按，力量由弱到強(qiáng)，逐漸加大，明顯感覺(jué)酸脹后，慢慢放松，配合勻速的呼吸。
每天早上洗過(guò)頭之后用左右手來(lái)梳理頭皮，前后左右不停的梳。在找到自己合適的力道之后按摩五分鐘，每天早上和晚上個(gè)做一次。
另外，老人在電視機(jī)前久坐，全身的血液循環(huán)會(huì)減弱，除了影響視力，對(duì)身體健康也不利。所以看電視時(shí)，可以有意識(shí)地用手或梳子梳頭，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭痛，減輕疲勞。
揉搓頭皮法不必局限于老年人，中年人或長(zhǎng)期用眼的年輕人平時(shí)也可以進(jìn)行鍛煉，延緩眼部衰老。尤其對(duì)于看東西已經(jīng)感到模糊的中老年人，更應(yīng)適度加強(qiáng)眼部保護(hù)。
已經(jīng)得老花眼的老人，要在加強(qiáng)眼部鍛煉的同時(shí)，多注意呵護(hù)眼睛，不要讓眼睛過(guò)度疲勞，經(jīng)常眨眼，利用一開(kāi)一閉的眨眼方式來(lái)鍛煉眼部肌肉，延緩眼部衰老。
除此之外還可以吃一點(diǎn)富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚(yú)、牛奶等，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
老年人重視腿部健康干洗腿
活血化瘀干洗腿
干洗腿不但能促進(jìn)血液循環(huán)，還能活血化瘀，增強(qiáng)腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性，使四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，減少老人跌傷的幾率。
無(wú)論是在床上還是坐在凳子上都可以試著做做，但是鍛煉之前最好活動(dòng)一下四肢，然后用雙手握住一側(cè)腳腕，自下往上揉搓20次之后，再按摩另一只腿。
不適合做按摩的人
1、有嚴(yán)重心、腦、肺疾患的患者。
2、容易出血的血液病患者。
3、局部有皮膚破損或皮膚病的患者。
4、妊娠3個(gè)月以上的孕婦。
5、病因不明的脊柱疾病患者。
6、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴(yán)重的患者(比如急性腳扭傷)。
7、可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者。
8、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者。
9、有精神疾病且又不能和醫(yī)者合作的患者。
10、各種肘關(guān)節(jié)疾病以及腰椎間盤(pán)突出癥急性期亦不宜按摩。
總結(jié)：當(dāng)大家在抽筋的時(shí)候就可以試試小編為您總結(jié)的這些按摩方法，肯定一會(huì)兒就有效果了。按摩也是要分人的，有些人適合做按摩，有些人就不適合做。
按揉足三里穴
足三里穴
位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。
將手指放在抽筋的腿上足三里穴位上按摩，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。
功效
補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
按揉條口穴
條口穴
位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長(zhǎng)骨即脛骨前嵴約1橫指處。
把抽筋的腿放在沒(méi)抽筋的腿上，然后手指按摩條口穴，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效
疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
掐承山穴
承山穴
位于小腿后側(cè)正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點(diǎn)。
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。
功效
通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
合按昆侖穴、太溪穴
昆侖穴
位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。
太溪穴
位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對(duì)。
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。
功效
調(diào)和氣血、消腫止痛。
按摩減肥是一種如今很多人都在使用的減肥方法，也是一種受到了很多人質(zhì)疑的減肥方法，對(duì)于這種減肥方法的效果，不少人都是持懷疑態(tài)度的。當(dāng)然，按摩減肥法可以說(shuō)效果還是很好的，但是如果不能堅(jiān)持按摩的話，自然就不能減肥了。下面，就為大家介紹一下按摩減肥法的相關(guān)知識(shí)！
一、按摩減肥靠譜嗎
按摩減肥的原理：按摩減肥減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對(duì)癥施術(shù)，索源求本，按摩對(duì)肥胖和消瘦都會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進(jìn)毛細(xì)血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的"液化"及利用。
二、按摩減肥的效果
按摩后可以再輔助于撫摸、扭轉(zhuǎn)、摩擦、收縮、、彎曲拍打等動(dòng)作來(lái)完善減肥效果。在按摩減肥過(guò)程中，要講究按摩的方法與方向。首先在自己希望瘦身部位的上部開(kāi)始按摩，然后順著肌肉，由下向上按摩，并由離心臟遠(yuǎn)部位開(kāi)始向心臟方向按摩。這樣可以使血液循環(huán)更好，新陳代謝旺盛，而增加按摩減肥效果。此外，還可以通過(guò)穴道按摩、局部按摩等方法來(lái)促進(jìn)減肥。
三、按摩減肥的手法
1、腹部按摩減肥
腹部是內(nèi)臟器官的集中部位，通過(guò)腹部按摩可以強(qiáng)化腸胃功能，防止便秘。每天要堅(jiān)持做10分鐘，以肚臍為中心，按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)。也就是說(shuō)，從上往下看的話，是以自己的拇指為圓心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。
2、手臂按摩減肥
手臂部位很難減掉，手臂按摩則是對(duì)其進(jìn)行刺激的一種按摩方法，通過(guò)按摩使血液向腋窩順暢流動(dòng)，排除體內(nèi)乳酸毒素，并防止肌肉松弛。
3、大腿按摩減肥
如果體內(nèi)毒素不能很好地排出，形成堆積，大腿后部會(huì)產(chǎn)生很多脂肪團(tuán)。請(qǐng)從膝蓋部位開(kāi)始，向著臀部慢慢按摩，使大腿后部的毒素沿著肛門(mén)方向排出。
現(xiàn)在人們生活水平提高了，越來(lái)越注重保健養(yǎng)生這一塊，拔罐就成了保健養(yǎng)生中不可缺少的一部分，那么是不是所有的人都可以用拔罐來(lái)保健身體呢？下面就給大家介紹一下拔罐的注意事項(xiàng)
拔罐療法在民間俗稱拔火罐,中醫(yī)認(rèn)為拔罐可以開(kāi)泄腠理、扶正祛邪，醫(yī)書(shū)記載拔罐可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整氣血。而拔罐可以使氣血得以調(diào)整，從而達(dá)保健養(yǎng)生祛疾病的目的。所有目前有很多疾病都可以用拔罐療法
哪些疾病適合拔罐療法？
1,急，慢性支氣管炎、哮喘、肺炎、胸膜炎等呼吸系統(tǒng)疾病
2,胃，痛、消化不良癥、胃酸過(guò)多等消化系統(tǒng)疾病
3,急慢性腸炎
4,腰椎，頸椎，關(guān)節(jié)痛
5,神經(jīng)性頭痛，坐骨神經(jīng)痛
6,風(fēng)濕勞損
7,月經(jīng)不調(diào)，婦科炎癥，乳腺炎
哪些人群不適合拔罐療法？
1,開(kāi)放性骨折，外傷性骨折不宜拔罐
2,有出血傾向的，敗血癥等不適合拔罐
3,重度心臟病不宜拔罐
4,局部皮膚破損不宜拔罐
5,年老體弱者不宜拔罐
6,高熱不退者不宜拔罐
7,局部靜脈曲張者不宜拔罐
8,傳染病患者不宜拔罐
9,精神不正常者不宜拔罐
10,女性經(jīng)期，孕婦，不宜拔罐
11,六歲以下兒童不宜拔罐
12、前后二陰不宜拔罐
13,同一個(gè)部位不宜天天拔罐
14,空腹飽腹不宜拔罐
15,拔罐的皮膚沒(méi)有回復(fù)正常前不宜拔罐
16,拔罐后不宜馬上洗澡
如何通過(guò)拔罐辨別身體是否有問(wèn)題？
1,罐印發(fā)黑發(fā)紫有斑塊，說(shuō)明身體受寒有血瘀
2,罐印鮮紅一般說(shuō)明氣血兩虛，陰虛火旺也可出現(xiàn)這種情況
3,罐印呈鮮紅散點(diǎn)則預(yù)示該穴位存在病邪
4,出現(xiàn)水泡，或者罐里面有水氣，說(shuō)明體內(nèi)濕氣比較重
很多家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠長(zhǎng)高個(gè)，但是往往會(huì)事與愿違，因?yàn)樗麄儾](méi)有能夠讓孩子長(zhǎng)高個(gè)的方法，正確長(zhǎng)高個(gè)的方法有什么呢?其實(shí)按摩這些穴位就可以幫助我們長(zhǎng)高個(gè)。下面就跟小編一起來(lái)了解下吧。
相信每個(gè)人都希望自己長(zhǎng)得高高的，尤其是男性朋友，都想成為“長(zhǎng)腿歐巴”，甚至有些家長(zhǎng)從小就看各種有利于孩子長(zhǎng)高的相關(guān)知識(shí)。
按摩哪些穴位可以增高
頭頸部增高穴位：印堂、上星、百會(huì)、率骨、風(fēng)池、大椎。
胸腹部增高穴位：膻中、中脘、氣海。
腿部的增高穴位：風(fēng)市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、懸鐘、三陰交、解溪、俠溪、涌泉。
以上這些身體不同部位的穴位都有助于孩子長(zhǎng)高的，那么到底這樣按摩呢?一起看看下文的介紹吧。
怎么按摩穴位可以增高
1、點(diǎn)按印堂穴
位置：兩眉毛連線中點(diǎn)。
方法：右手拇指用力按壓約9秒，也可以心里默默地?cái)?shù)9下。然后不松勁，接著按順時(shí)針?lè)较蛉?次，逆時(shí)針?lè)较蛉?次，再按照順時(shí)針?lè)较蛉?次，逆時(shí)針?lè)较蛉?次，一共36次。
以下所有穴位，除率谷、風(fēng)池、膝眼外，都用此方法。
2、點(diǎn)按上星穴
位置：頭正中線，前發(fā)際往后1寸處。
方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一樣。
3、點(diǎn)按百會(huì)穴
位置：頭頂正中線與二耳尖連線之交點(diǎn)。
方法：我們將右手的拇指或者中指按壓在頭頂百會(huì)穴上面，按摩的方法其實(shí)和按摩印堂穴是一樣的。
現(xiàn)在生活壓力越來(lái)越大，很多人工作之余都會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，很多人都會(huì)利用一些空余的時(shí)間去做做按摩保健，來(lái)幫助我們緩解身體的疼痛，那么對(duì)于我們來(lái)說(shuō)按摩是越疼越好嗎?有什么注意事項(xiàng)嗎?
答案是否定的。按摩并不是越痛越好，按摩要講究的事情很多，也有很多的注意事項(xiàng)。
按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而以手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法。
中醫(yī)拔罐、刮痧、推拿按摩得到了很多人的認(rèn)可，重視養(yǎng)生的人經(jīng)常會(huì)去做這些項(xiàng)目，人們?cè)诠勿?、拔罐時(shí)很小心翼翼，怕皮膚會(huì)受到損失，而在按摩時(shí)卻無(wú)所顧忌，還認(rèn)為越痛越好，這就大錯(cuò)特錯(cuò)，按摩不是越痛越好。
按摩不是越痛越好
現(xiàn)代人工作生活緊張，經(jīng)常腰酸背痛，按摩漸漸成為受青睞的養(yǎng)生方式。正確的按摩手法能讓肌肉得到放松，可若是用力不當(dāng)或按摩師沒(méi)有掌握正確解剖學(xué)知識(shí)，則很容易傷到身體。常見(jiàn)的按摩創(chuàng)傷包括肌肉韌帶拉傷、局部神經(jīng)損傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨折等。
踩背時(shí)更要注意。由于用腳比用手更難控制力度，在按摩師身體過(guò)重的情況下，易導(dǎo)致脊椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位。骨質(zhì)疏松患者，由于骨骼較脆弱，不能承受過(guò)大壓力，按摩時(shí)要特別小心。曾有人出現(xiàn)過(guò)被按摩師踩斷肋骨和前臂骨的事故。
另外，按摩不是越痛越好，有時(shí)反復(fù)按壓一個(gè)痛點(diǎn)可能令痛楚持續(xù)甚至惡化，因?yàn)檫@可能讓軟組織發(fā)炎，令其周?chē)课坏纳窠?jīng)受損。因按摩而傷及神經(jīng)的常見(jiàn)部位有：頸部?jī)蓚?cè)、腋下、手肘及膝蓋外側(cè)，這些部位的神經(jīng)多夾在“皮包骨”的位置，沒(méi)有厚厚的肌肉保護(hù)，易被按傷。神經(jīng)受損輕則會(huì)令肢體感到麻痹，重則可導(dǎo)致肌肉無(wú)力、失去感覺(jué)。
可見(jiàn)，進(jìn)行按摩療法時(shí)，要有規(guī)可循，不要任意妄為。
按摩一般可分為保健型按摩、休閑型按摩和治療型按摩三種，我們這里主要談的是保健休閑型按摩，合適的按摩能夠使人恢復(fù)活力、振奮精神、擺脫亞健康狀態(tài)。按摩作為一種外力，其力度基本要求有四個(gè)：“均勻、柔和、有力、持續(xù)”，這其中的柔和非常重要，按摩力度只有位于剛?cè)岵?jì)的情況下，才能既發(fā)揮出最大的調(diào)理效果，叉不造成負(fù)面影響。
按摩過(guò)程中最佳的感覺(jué)是有一定酸脹感，而不是疼痛。如果疼痛程度甚至達(dá)到了讓人無(wú)法忍受而大叫的程度，那就已經(jīng)是嚴(yán)重不正常了。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，疼痛部位往往伴隨著軟組織無(wú)菌性炎癥。痛覺(jué)是人體的一種自我保護(hù)機(jī)制，起到一種警告作用。如果出現(xiàn)痛覺(jué)，那說(shuō)明該動(dòng)作會(huì)對(duì)人體造成傷害。按摩過(guò)程中如果出現(xiàn)了較劇烈的疼痛，那就應(yīng)該及時(shí)叫停，以防造成不良后果。
總的來(lái)說(shuō)，判斷按摩是否有效，不應(yīng)該以是否感覺(jué)疼痛來(lái)衡量，最佳的按摩刺激強(qiáng)度應(yīng)該是出現(xiàn)局部酸脹、發(fā)熱、柔軟，全身微微出汗、顏面發(fā)紅等表現(xiàn)，在這種強(qiáng)度下按摩能夠極大程度上避免造成機(jī)體損傷。
另外，最為重要的是，如果想體驗(yàn)安全有效的按摩，務(wù)必選擇有正規(guī)資質(zhì)的醫(yī)院或者專(zhuān)業(yè)的按摩場(chǎng)所，在某些無(wú)資質(zhì)的“黑店”胡亂按摩，極有可能對(duì)身體造成不必要的傷害。
保健按摩的注意事項(xiàng)
應(yīng)先輕后重,由淺入深,循序漸進(jìn),使體表有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。其原理是機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能,這樣能使被按摩的部位毛細(xì)血管擴(kuò)張,血流增快,改善局部的營(yíng)養(yǎng)狀況。
在按摩操作過(guò)程中,應(yīng)該做到全身肌肉放松,呼吸自然,寬衣松帶,這樣可使全身經(jīng)脈疏通,氣血流暢。在四肢、軀干、胸腹按摩時(shí),最好直接在皮膚上進(jìn)行或隔著薄的衣服,以提高效果。
4、點(diǎn)按率谷穴
位置：耳尖直上，入發(fā)際1、5寸處
方法：兩手拇指按在兩率谷穴上，同時(shí)用力按壓約9秒，或心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著兩拇指同時(shí)向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。
五種食物幫助孩子長(zhǎng)高
增高食物1：黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。
增高食物3：牛奶
想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛(ài)吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。
增高食物5：沙丁魚(yú)
沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。
結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)高個(gè)是每個(gè)家長(zhǎng)對(duì)孩子的期盼，通過(guò)以上文章介紹是不是對(duì)如何增高有了一定了解。青春期孩子長(zhǎng)高，除適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠等因素外，調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)也是相當(dāng)重要的一環(huán)。以上是營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦的可長(zhǎng)高的食譜，不妨一試。
睡覺(jué)是人一生當(dāng)中很重要的問(wèn)題，睡覺(jué)的好壞就覺(jué)得了生活的好壞，每個(gè)人都應(yīng)該重視睡覺(jué)，要有一個(gè)很好的睡眠質(zhì)量。但是失眠的人也是有很多的，有哪些治療失眠的方法呢?怎樣可以讓自己更加的年輕漂亮呢?如果大家不是太了解，那就和小編來(lái)看一下下面這篇文章吧。
中醫(yī)古籍上有記載：陽(yáng)氣盡，陰氣盛，則目瞑;陰氣盡，而陽(yáng)氣盛，則寤矣。它的意思就是夜里面陰氣起來(lái)了，陽(yáng)氣很衰弱，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候就要睡覺(jué)了;
相反，到了早晨，陰氣衰弱，陽(yáng)氣開(kāi)始旺盛的時(shí)候，人就該醒了。因此，中醫(yī)認(rèn)為失眠多與心腎不交、肝氣郁滯有關(guān)。
心腎不交，即心火不能下行溫腎水，腎水不能上行潤(rùn)心火，這時(shí)候就容易失眠;此外，肝氣郁滯的時(shí)候，容易肝郁化火，誘發(fā)失眠、煩躁等不適。
穴位按摩可有效緩解睡眠問(wèn)題
取神門(mén)、太溪、三陰交、足三里等八個(gè)穴位(身體左右各一個(gè)穴位)按揉，順時(shí)針36次，逆時(shí)針36次，平補(bǔ)平瀉。
神門(mén)是手少陰心經(jīng)上的穴位，在手掌內(nèi)側(cè)腕橫紋的凹陷處。按摩這個(gè)穴位有安眠、祛煩的作用。太溪穴是足少陰腎經(jīng)上的穴位，在腳內(nèi)踝和跟腱之間的凹陷處。
按摩這個(gè)穴位可以補(bǔ)腎水、潤(rùn)心火，從而幫助睡覺(jué)。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，它是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)穴。
按摩這個(gè)穴位可以疏通脾、肝、腎三條經(jīng)脈。足三里在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位。中醫(yī)講脾主思、胃不和則臥不安。按摩這個(gè)穴位可以調(diào)理脾胃，促進(jìn)睡眠。
按捏頸部皮膚
如果很難睡著，那就用雙手按摩頸部的位置，這樣可以讓自己更加的放松，從而調(diào)節(jié)睡眠。
這個(gè)筆者自創(chuàng)的調(diào)治睡眠的方法主要是放松頸部肌肉的張力，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能平衡，很多輕度失眠的病人應(yīng)用后，反映效果很好。
由于現(xiàn)在人的工作基本上都是坐在那邊，沒(méi)有太大的活動(dòng)量，所以說(shuō)很多人都患上了腰椎病。腰椎病其實(shí)是很有危害的，治療起來(lái)也是很麻煩。那么，大家知道腰椎病有哪些治療方法嗎?今天小編來(lái)為大家介紹了幾種腰椎病的自我按摩方法，一起來(lái)看看吧。
一、擦腰
站直，雙腳于肩同寬然后雙手握成拳，然后兩個(gè)拳頭放在腰上，然后擦腰部，知道腰部擦熱。
二、揉臀
站立，雙腿分開(kāi)如肩寬，用一手掌的大魚(yú)際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針或逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后用另一側(cè)手揉另一側(cè)臀部，以酸脹為度。
三、按命門(mén)穴
站立或坐位，用一手或兩手拇指指腹按住命門(mén)穴，感到有點(diǎn)酸脹感后揉動(dòng)數(shù)十次。
四、揉腎俞穴
和上面一樣的體位，按摩腎俞穴，讓身體有酸脹感，每一個(gè)按摩十次，然后在按摩另一個(gè)穴位。
五、推腰臀部
先左弓步站立，用右手掌推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到小腿部為止，身體隨著向右側(cè)彎。然后推另一側(cè)，方法相同，方向相反。
六、彎腰捏腿部
站立，也可躺于床上，兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時(shí)用兩手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反復(fù)5～10次。
七、推轉(zhuǎn)腰部
站立，雙腳分開(kāi)如肩寬，雙手叉腰;拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右轉(zhuǎn)，然后用左手掌推左腰，推腰向后向右轉(zhuǎn)，推轉(zhuǎn)數(shù)十次，也可反方向推轉(zhuǎn)。
八、捶腰
站立雙腳分開(kāi)同肩寬，雙手握空心拳，用拳眼輕輕叩擊兩側(cè)腰部，由上而下，往返數(shù)十次。
通過(guò)臉部按摩延緩衰老留住青春
人人都想要年輕的容貌，尤其是女性朋友更是如此，現(xiàn)在面對(duì)整容和注射針劑增加抗衰老的藥物越來(lái)越多，為了讓自己留住青春容顏往往不惜一切代價(jià)，不過(guò)，不論是整容還是注射針劑或者服用藥品對(duì)我們身體都是有很大的作用的。
我們按摩頭部的穴位，可以刺激激素的分泌，從而有效防止皮膚衰老，還能精致皮膚。
1，兩手五指按住額頭正面和側(cè)面，指頭緩緩地由發(fā)際線向頭頂推揉。
頭部?jī)蓚?cè)的肌肉對(duì)面頰起到牽拉支撐作用，按摩這一帶的肌肉可增加肌肉彈性，有助防止法令紋的形成。
2，大拇指和食指擠壓眉頭，然后沿著眉毛向兩邊按揉，力度要自己掌握。
眉部肌肉對(duì)眼睛起到牽拉支撐作用，通過(guò)按摩眉部，能放松肌肉，消除視疲勞、防止眼角下垂。
3.用力眨眼，閉眼4秒鐘，然后再用力睜開(kāi)眼，保持4秒鐘，反復(fù)做5遍。
眼部周?chē)募∪馑沙谌菀琢钊丝瓷先o(wú)精打采，還會(huì)導(dǎo)致眼瞼不能閉合，影響睡眠。每天按照上述方法多眨眼，即可讓人神采奕奕。
按摩任脈改善自身免疫增加抵抗力
任脈位于人體前正中線，起于小腹內(nèi)，出會(huì)陰部后，上行至下頜。手三陰經(jīng)及足三陰經(jīng)均與其相通，因此它被稱為陰脈之海。
任脈對(duì)于生殖功能很有影響,此外任脈腧穴可以治療臍腹、胃脘、胸、頸、咽喉、頭面等局部及相應(yīng)內(nèi)臟的病癥。
在醫(yī)生指導(dǎo)下，正確地灸治和按揉任脈腧穴可調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)抵抗能力，使人精力旺盛。
總結(jié)：想要徹底的治療睡眠問(wèn)題還是要保持一個(gè)良好的心態(tài)，并不是睡不著，只是心里有放不下的事情。按摩的手法是可以大大緩解睡眠問(wèn)題，晚上睡不著的時(shí)候就可以按摩兩下。
失眠致精神不振中醫(yī)按摩調(diào)理
失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個(gè)系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。
1、按壓心包經(jīng)
兩個(gè)胳膊的外側(cè)中線，沿著揉，然后有感覺(jué)比較有感覺(jué)的地方可以加重按揉。
2、點(diǎn)揉神門(mén)穴
神門(mén)穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門(mén)穴，以感酸脹為宜，左右手各重復(fù)30次。
3、睡前搓涌泉穴
于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。
4、揉捻耳垂
雙手捏住耳垂，然后輕輕按壓，按壓的力道是以有輕微感覺(jué)到痛為止。
5、梳頭法
用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。
經(jīng)常失眠的人要注意調(diào)整自己的情緒，適當(dāng)?shù)耐獬雠c自然親近可有效的緩解自己的內(nèi)心壓力;其次飲食也要注意調(diào)和。
合谷穴:
手大拇指、食指虎口間,拇指食指好比兩座山,虎口像谷底,合谷穴在略向食指?jìng)?cè)按之,合谷穴常按摩能增強(qiáng)免疫能力。合谷穴還有個(gè)雅稱叫長(zhǎng)壽穴；
列缺穴:
在兩虎口相對(duì)交叉,食指末端碰到的凹陷處；
迎香穴:
在鼻孔旁,迎香穴可以治療流鼻水、過(guò)敏性鼻炎、流鼻血；
風(fēng)池穴:
位于人體后頸部、后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中相當(dāng)于耳垂齊平；
肩井穴:
位于肩外側(cè)端與脊柱連線中點(diǎn)、肩部最高處。孕婦不可以按摩或針灸容易造成流產(chǎn)；
天突穴:
在胸骨上窩正中按之形如半月凹陷處；
足三里:
膝蓋外側(cè)下三寸、外膝眼下四指處,經(jīng)常按壓可幫助脾胃消化、增強(qiáng)體質(zhì)與抵抗力。
說(shuō)到減肥，相信每個(gè)人都有很多經(jīng)驗(yàn)，其中有好的，有壞的，有些效果好，有些當(dāng)時(shí)好，時(shí)間久了反彈，那么有什么不反彈的減肥方法呢?都說(shuō)按摩能夠有效的減肥，那么中醫(yī)按摩真的能減肥嗎?下面小編給大家介紹下減肥按摩的方法。
目錄
1、中醫(yī)按摩減肥原理 2、多種按摩減肥方法
3、腳底按摩減肥法 4、穴位按摩減肥
5、中醫(yī)按摩減肥有效嗎 6、按摩快速減肚子
7、按摩腰部的穴位減肥 8、按摩耳朵控制食欲
9、10分鐘按摩減肥法
中醫(yī)按摩減肥原理
很多減肥的人都用中醫(yī)按摩的方法來(lái)輔助減肥。按摩減肥的效果其實(shí)就是促動(dòng)體內(nèi)的脂肪，是他能夠處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。
例如，平常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)而積存在腰圍的脂肪，反復(fù)做按摩來(lái)促動(dòng)就會(huì)有不可思議的效果。按摩的種類(lèi)很多，而且根據(jù)不同部位的肥胖問(wèn)題，需要采用不同的按摩方式。減肥按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類(lèi)物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管、增加血液流量、改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。按摩減肥期間配合飲用為不少美容院采用，可以幫助顧客達(dá)到加快減肥速度，調(diào)理身體的目的。
隨著減肥人群越來(lái)越大，按摩減肥方法也越來(lái)越受歡迎了。要選擇按摩減肥之前，我們要先了解一下按摩療法的減肥原理，按摩減肥就是減少皮下脂肪的積聚，加速脂肪的燃燒，對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等都有很好的效果。下面我們就去詳細(xì)了解下。
祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肥胖癥乃飲食不節(jié)、久坐少動(dòng)、七情所致。實(shí)際上引起肥胖的主要原因是正氣虛衰。一般輕者可無(wú)癥狀，中重度患者則有少動(dòng)嗜睡、易疲乏無(wú)力、換氣困難、動(dòng)則氣促、皮膚可有紫紋、汗多、怕熱等。治宜健脾利濕、理氣化痰、溫腎。
按摩減肥是根據(jù)祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)進(jìn)行減肥的一種方法，療效顯著且無(wú)副作用。按摩減肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法為主;在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進(jìn)行。
按摩可以促進(jìn)新陳代謝，使一些多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，從而減少局部脂肪堆積。應(yīng)用于腹部及四肢局部減肥方面更受歡迎。推拿按摩早已為人們所熟知，它具有疏通經(jīng)絡(luò)、宣通氣血、調(diào)整人體各個(gè)器官功能的作用，且有在家庭中就可進(jìn)行的特點(diǎn)。對(duì)于一些不愿在門(mén)診露面的肥胖者來(lái)說(shuō)，運(yùn)用這一方法進(jìn)行協(xié)調(diào)體內(nèi)各系統(tǒng)功能，減肥降脂，不失為一條良策。
按摩減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對(duì)癥施術(shù)，索源求本，按摩對(duì)肥胖和消瘦都會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進(jìn)毛細(xì)血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的液化及利用。其手法以推、拿等為主。腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法操作。每次可做10分鐘左右，以促進(jìn)腸的蠕動(dòng)、腹肌的收縮，使一些脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗。經(jīng)常按摩能減少脂肪的堆積、但對(duì)因脂肪肝、柯興氏綜合征引起的大腹凸效果不佳。
減肥按摩是一種很常見(jiàn)的中醫(yī)減肥方法中的一種，只要我們能夠徹底的掌握按摩減肥的技巧，其實(shí)通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩也是能夠擁有非常好的身材的。
女性的健康已經(jīng)是一個(gè)普片的熱門(mén)話題，而現(xiàn)在很多人都會(huì)采用按摩的方法，治病也好，養(yǎng)生也罷，都有很大的功效。那么如何按摩才能達(dá)到更好的效果?今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下吧!
目錄
1、女性乳房按摩手法 2、女性乳房按摩穴位
3、女性按摩穴位的特殊功效 4、女性按摩治療子宮下垂
5、女性養(yǎng)生穴位按摩 6、女性按摩減肥法
7、女性三陰交按摩 8、女性按摩保持嬌美容顏
女性乳房按摩手法
如何減少乳腺疾病的發(fā)生，同時(shí)保持豐滿而堅(jiān)挺的胸部，乳房按摩是必不可少的重要方法。其實(shí)手法非常簡(jiǎn)單，每天按摩就能達(dá)到理想的乳房健康護(hù)理效果。
1、雙手包覆住整個(gè)乳房，然后按壓周?chē)娜橄俳M織，每次停留3秒鐘。重復(fù)5-6次。
2、 雙手張開(kāi)，從乳溝處開(kāi)始往下至乳房外圍進(jìn)行按壓。重復(fù)5-6次。
3、拇指和食指沿著黑色箭頭的方向，揉捏深層的肌肉組織，直到腋窩處停止，重復(fù)5-6次。
4、單手在雙乳間做8字型來(lái)回按摩。重復(fù)5-6次。
5、虎口朝內(nèi)，兩手平貼在乳房上方，食指、中指和無(wú)名指并攏向外拉開(kāi)30下。
6、虎口朝外，拇指外的四指并攏，由外向內(nèi)畫(huà)圓圈按摩乳房，注意要避開(kāi)乳暈。左右各100圈。
7、虎口朝內(nèi)，中指和無(wú)名指并攏由外向內(nèi)在乳暈周?chē)?huà)小圈按摩乳房。左右各100圈。
8、虎口朝內(nèi)，兩手托住胸部，涂抹按摩霜，然后輕輕地往上擠乳房50下。注意避開(kāi)乳暈。
9、雙手輪流向上拍打單側(cè)乳房，每側(cè)30下。注意避開(kāi)乳暈。
10、掌心朝上，雙手輪流抓提單側(cè)乳房，左右各100下，注意避開(kāi)乳暈。
11、兩手將雙乳向上抓起，共50下。
穴位按摩減肥
眾所周知，中醫(yī)通過(guò)穴位埋線和按摩等手法來(lái)幫助調(diào)整我們身體的健康，不但還可以通過(guò)穴位埋線減肥和穴位按摩減肥。這里，我們就來(lái)告訴你通過(guò)穴位來(lái)按摩減肥，幫助你快速瘦身，擁有窈窕身材!
我們身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位遍布全身，復(fù)雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過(guò)程中，千萬(wàn)不要忽略了這些能加強(qiáng)瘦身效果的關(guān)鍵點(diǎn)。
肱中穴
位置：肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點(diǎn)。
按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時(shí)堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點(diǎn)處。
按摩此穴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。
多種按摩減肥方法
所謂減肥按摩是通過(guò)按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒，而且這種減肥方式非常適合懶人減肥。今天，微微小編就為大家介紹幾種居家按摩減肥方法，只要每天按摩，就能燃燒多余脂肪。
減肥，愛(ài)美女人一生的追求，尤其在綻放美麗的夏季。不過(guò)正如沒(méi)有丑女人，只有懶女人這句話，很多女性更偏愛(ài)懶人式減肥方法，比如按摩減肥。但想通過(guò)按摩達(dá)到減肥效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不要寄希望短期按摩就能瘦身。
按摩減肥抑制食欲
通過(guò)指壓、按揉方法來(lái)按摩一些可以抑制食欲的穴位，進(jìn)而再配合按摩局部的穴位起到減肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，使多余的食物營(yíng)養(yǎng)及時(shí)從腸道排出，這種方法比服瀉劑更健康。
經(jīng)絡(luò)穴位
全身主要經(jīng)絡(luò)12條，再加上七經(jīng)八脈、360多個(gè)穴位，聽(tīng)起來(lái)就會(huì)讓人望而卻步、無(wú)從下手。其實(shí)，基本減肥需要掌握的穴位5個(gè)就夠了。每天按摩一次，幾天下來(lái)也就爛熟于心了。而正是這5個(gè)穴位，在對(duì)付減肥上顯示了出乎意料的效果。
按摩減肥
按摩減肥是通過(guò)手法作用于身體一定穴位或一定部位，達(dá)到減重塑形的一種減肥方法。
經(jīng)絡(luò)由經(jīng)和絡(luò)組成，經(jīng)就是干線，絡(luò)就是旁支，人體有12條主干線，也叫做十二正經(jīng)。還有無(wú)數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯(cuò)，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，可以說(shuō)身體的各個(gè)部位無(wú)不包括在這張大網(wǎng)之中。所以身體要減肥，找準(zhǔn)這張網(wǎng)上相應(yīng)的穴位即可。
壓五穴減肥按摩法
按摩手法：用拇指按壓穴位一分鐘，需注意每按壓十幾秒放松一下，再按壓。
指壓后用手順時(shí)針按揉穴位一分鐘。
上脘穴： 取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上5寸。
中脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸。
雙天樞：取穴位置：位于中腹部，肚臍旁2寸，左右各一穴。
氣海穴：取穴位置：位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸。
關(guān)元穴：取穴位置：位于臍中下3寸。
TIpS：
1.按摩時(shí)需處在放松狀態(tài)，因此最好采用仰臥的姿勢(shì)。
2.按摩時(shí)間應(yīng)在飯前、飯后一小時(shí)以上進(jìn)行，否則不利身體健康。
3.按壓力度以微痛即可。
4.孕婦、心臟病等患者不宜做按摩減肥。
不想運(yùn)動(dòng)不想節(jié)食，那就試試按摩減肥吧!每天做一些簡(jiǎn)單的按摩，并堅(jiān)持下去，好身材就這么按出來(lái)了。
腳底按摩減肥法
很多人都知道想要減肥需要注意飲食，同時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，不過(guò)很多人不知道的是，中醫(yī)腳底按摩也是可以幫助輕松快速減肥的，只要學(xué)會(huì)正確的按摩方法就可以了。那么，該怎樣進(jìn)行腳底按摩減肥呢?下面，小編為大家介紹5種腳底按摩減肥方法，讓你更顯瘦。
人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個(gè)痛點(diǎn)觸覺(jué)反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺(jué)。當(dāng)刺激，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周?chē)亩舅睾蛷U物，因而達(dá)到療效果。
腳底按摩的原理：通過(guò)刺激達(dá)到療效
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個(gè)痛點(diǎn)觸覺(jué)反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺(jué)。當(dāng)刺激，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周?chē)亩舅睾蛷U物，因而達(dá)到療效果。
1.敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。
2.雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
3.赤腳行走
此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。
做法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可.
4.按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用。
做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。按摩2分鐘。
5.摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒消脂功效。
做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。
腳底按摩也能減肥嗎?不少M(fèi)M都在尋找快速減肥的方法，當(dāng)然減肥固然重要，但更應(yīng)該選擇健康的減肥方法。而腳底按摩就是健康減肥方法，不僅能夠瘦出來(lái)，還能促進(jìn)身體調(diào)整，對(duì)身體健康有益。
