月經(jīng)前乳房脹痛吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“月經(jīng)前乳房脹痛吃什么好”，僅供您在養(yǎng)生參考。
：月經(jīng)前乳房脹痛吃什么好？月經(jīng)前乳房脹痛是年輕女性們常見的經(jīng)期難言之隱，通過飲食調(diào)理可以緩解脹痛，那么月經(jīng)前乳房脹痛吃什么好呢？下面為您介紹。
月經(jīng)前乳房脹痛吃什么好？
1、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。
2、魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長的作用。
3、水果類
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。
4、蔬菜類
與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。
5、奶奶
牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以補(bǔ)充鈣。
月經(jīng)前乳房脹痛食療食譜
1、海帶鱉甲豬肉湯
海帶65克（凈水洗去雜質(zhì)，泡開切塊），鱉甲65克（打壞），豬瘦肉65克，共煮湯，湯成后加入適量鹽、麻油調(diào)味即可。逐日分兩次溫服，并吃海帶。
2、肉蓯蓉歸芍蜜飲
將肉蓯蓉15克，當(dāng)歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克分別揀去雜質(zhì)，洗凈，晾干或切碎，同放入沙鍋，加適量水，浸泡片刻，煎煮30分鐘，用干凈紗布過濾，取汁放入容器，待其溫?zé)釙r，加入蜂蜜3D毫升，拌和均勻即威。上、下午分服。
3、香附路路通蜜飲
將香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘葉15克洗凈，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜30毫升，攪勻即成。上、下午分服。
4、枸橘李粉方
將枸橘李（即香櫞）100克曬干或烘干，研成細(xì)粉，裝瓶備用。逐日2次，每次取枸橘李干粉5克，用適量黃酒加溫開水（調(diào)勻）送服。
5、蘿卜拌海蜇皮
將白蘿卜200克洗凈，切成細(xì)絲，用精鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，先用涼水沖洗，再用冷水漂清，擠干，與蘿卜絲一起放碗內(nèi)拌勻。炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，趁熱倒入碗內(nèi)，加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。佐餐食用。
6、青皮山楂粥
將青皮10克，生山楂30克分別洗凈，切碎后一起放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，用干凈紗布過濾，取汁待用。將粳米100克淘洗干凈，放入沙鍋，加適量水，用小火煨煮成稠粥，粥將成時，加入青皮、山楂濃煎汁，拌勻，連續(xù)煨煮至沸，即成。早、晚分食。
7、素炒五味
絲瓜200克，玉米50克，香菇20克，胡蘿卜50克，竹筍20克。將香菇泡發(fā)切丁，胡蘿卜、竹筍、絲瓜切丁，油鍋燒熱，將香菇丁、胡蘿卜丁、竹筍丁和玉米煸炒，加入鹽、姜汁及水50毫升，煮至將干時，加入絲瓜炒熟，加入味精即可，佐餐食用。
8、蒲公英粥
蒲公英50克，粳米100克。將蒲公英洗凈，切碎，煎取藥汁，放入粳米煮為粥，作早餐食用。
9、夏枯草蜂蜜粥
夏枯草100克，蜂蜜適量，糯米100克。將夏枯草加水煎汁，去渣取汁，加入水及糯米煮粥，熟時加入蜂蜜即可。每次1碗，每日2次，連服3周。
10、逍遙鯽魚湯
絲瓜絡(luò)15，當(dāng)歸、白芍9克，橘皮、柴胡5克，白術(shù)、茯苓各6克，水發(fā)香菇20克，鯽魚1條（600克左右）。鯽魚去鱗及內(nèi)臟洗凈，用蔥、姜、黃酒、鹽腌漬、絲瓜絡(luò)、當(dāng)歸、白芍、橘皮、柴胡、白術(shù)、茯苓水煎去渣取汁，油鍋燒熱，放入鯽魚煎至兩面微黃時取出。鍋內(nèi)放入蔥、姜略炒，放入藥液、鹽、黃酒、胡椒面、香菇，燒沸后放入魚，湯變濃后加入味精，淋入麻油即可。食魚喝湯。
月經(jīng)前乳房脹痛吃什么好，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
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月經(jīng)前吃什么食物好呢？想要不痛經(jīng)，舒舒服服的度過月經(jīng)期，那么月經(jīng)要怎么吃呢？
月經(jīng)前不能吃的7種食物：
一、含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
二、乳酪類是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。
三、巧克力使情緒失控：巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。
四、糖會消耗維他命B群：糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使你更愛吃糖類食物。
五、酒會毒害肝臟：酒會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
六、牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質(zhì)需求。
七、高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。
：有很多女人乳房會脹痛腫痛，如果突發(fā)且疼的厲害可能是病，那么病理性乳房脹痛吃什么好呢？下面為您分析病理性乳房脹痛吃什么好，看看吧。
乳房脹痛，會造成全身不適，應(yīng)采用低脂高纖的飲食，多食谷類、蔬菜及豆類的纖維來進(jìn)行飲食調(diào)理。
1、乳腺增生乳房疼痛多因肝氣郁結(jié)、痰凝血淤所致。食療原則是疏肝理氣，清熱散結(jié)，調(diào)沖任。
乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。
在青春期或青年女性中，經(jīng)前有乳房脹痛、有時疼痛會波及肩背部，經(jīng)后乳房疼痛逐漸自行緩解，僅能觸到乳腺有些增厚，無明顯結(jié)節(jié)，這些是生理性改變，不是病，也不需要治療，屬于生理性的增生。
①玉米絲瓜絡(luò)羹
玉米100克，絲瓜絡(luò)50克，桔核10克，雞蛋1個，前三物加水熬l小時，起鍋前加入蛋花、水淀粉、冰糖調(diào)勻服用，每周兩次。
②海帶生菜煲
海帶100克，生菜100克，姜、蔥末少許，用清水先煲海帶30分鐘，起鍋前放入生菜、調(diào)料、香油，每日一次。
③涼拌芹菜海帶
海帶100克，芹菜100克，姜、蔥末少許，海帶、芹菜焯熟，撈盤中加入調(diào)料、香油，每日一次。
④夏枯草當(dāng)歸粥
夏枯草、當(dāng)歸、香附各10克，加水適量煎20分鐘，取汁加入白粥、紅糖拌服，每周兩次。
⑤海帶鱉甲湯
海帶65克（清水洗去雜質(zhì)，泡脹切塊），鱉甲65克（打碎），豬瘦肉65克，鳳尾菇65克，共煮湯，湯成后加入適量鹽、麻油調(diào)味即可。每日分兩次食用。
⑥香附路路通蜜飲
將香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘葉15克洗凈，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜30毫升，攪勻即成。
⑦枸橘李粉方
將枸橘李（即香櫞）100克曬干或烘干，研成細(xì)粉，裝瓶備用。
⑧橘餅飲
將金橘餅50克洗凈，瀝水后切碎，放入沙鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。
2、乳腺癌乳房疼痛為沖任失調(diào)，肝腎不足，肝郁痰淤，邪毒蘊結(jié)。食療應(yīng)結(jié)合在其綜合治療中，不影響正規(guī)治療為原則。
①蟹殼適量焙干，碾末備用。每次2克，每日三次，黃酒送服。
②天冬30～90克，燉服。每周兩次。
③穿山甲10克，丹參15克，加水適量煎20分鐘，加入白粥中服用，每日一次。
④蜂房、浙貝、山慈菇、莪術(shù)各l0克，蛇舌草、苡米各30克，加水適量煎20分鐘，取汁加入適量冰糖服用，每周兩次。
⑤山慈菇200克，蟹殼100克，蟹爪（帶爪尖）100克。共研細(xì)末，以蜜為丸，每丸重10克，每日3次，每次1－2丸，飯后用。
⑥乳香、沒藥各30克，雄黃15克，麝香4.5克。每服9克，陳酒送下。
⑦胡蘆巴120克，鹽、黃酒適量。將胡蘆巴置于鹽水中，炒干研末，每日10克，每日1次，黃酒送服。本方散寒止痛，適用于乳腺癌。
⑧蜈蚣、全蝎各10克，穿山甲12克，海馬10克。上藥焙干研末，每日2次，每次1克，黃酒送下。
3、乳腺炎乳房疼痛多因肝胃郁熱、乳汁淤積所致。食療原則是清肝胃，解毒，通絡(luò)，散結(jié)。
①蜜汁無花果
無花果100克，山楂30克，加水適量煎20分鐘，取汁加蜜糖服用，每日兩次。
②絲瓜燉豆腐
絲瓜150克，豆腐100克，加水同煲20分鐘，起鍋前放入姜、蔥、香油，每日一次。
③桔梗赤小豆粥
桔梗、皂角刺各10克，加水適量煎20分鐘，取汁加入赤小豆粥中拌服，每日兩次。適于乳腺炎化膿期。
④花粉當(dāng)歸粥
黃芪、花粉各10克，當(dāng)歸5克，加水適量煎20分鐘，取汁加入紅糖服用。每日兩次，適于乳腺炎破潰期。
⑤豬蹄黃花菜
豬蹄1只，黃花菜25克，燉熟后不加佐料食之，每日1次。
⑥蒲公英粥
粳米100克、蒲公英50克。將蒲公英煎水取汁，加粳米煮粥，每日分服。
⑦乳鴿黃芪湯
乳鴿1只、黃芪30克、枸杞子30克。將乳鴿洗凈，黃芪、枸杞子用紗布包好與乳鴿同燉，熟后去藥渣，吃鴿肉飲湯。
⑧巴豆仁雞蛋
巴豆16粒，雞蛋1個。巴豆炒去油，裝入雞蛋內(nèi)，濕紙封口，外用白面團(tuán)包裹，放火爐內(nèi)煨熟，去面及蛋殼。
病理性乳房脹痛吃什么好，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
很多女性可能都會發(fā)現(xiàn)自己在月經(jīng)來臨前都會出現(xiàn)乳房脹痛，這讓很多女性感覺到奇怪，一向沒什么反應(yīng)的乳房在這個時候怎么會有乳房脹痛的現(xiàn)象，這是要進(jìn)行二次發(fā)育嗎？其實，這是因為激素導(dǎo)致的，并不是乳房要進(jìn)行二次發(fā)育。
在月經(jīng)來臨前乳房脹痛是要二次發(fā)育嗎？
女性每個月的雌孕激素一般是在排卵期時雌激素分泌高峰期，孕激素的分泌就會緩慢，而在卵子排出來后，雌激素水平就會暫時性下降，等到一兩天后黃體素就會開始分泌雌激素，并且還會大量的分泌孕激素。在這兩種激素的刺激下，會促進(jìn)乳腺導(dǎo)管發(fā)育以及促進(jìn)乳腺發(fā)育，在乳腺發(fā)育的情況下再加上雌激素會讓水滯留在經(jīng)期女性的身體內(nèi)，就會讓乳房看起來大一些，也就會出現(xiàn)脹痛的現(xiàn)象。
不過，在卵子沒有和精子結(jié)合，那在排卵后的10天左右黃體素就會退化，雌激素和孕激素水平就會下降，乳房就會恢復(fù)正常。因此，在月經(jīng)來臨前乳房脹痛是受激素的影響，并不是要二次發(fā)育，所以女性不要太過興奮。
月經(jīng)前出現(xiàn)乳房脹痛要怎么護(hù)理？
1、少吃高鹽食物。在月經(jīng)來臨前一周要少吃高鹽食物，高鹽食物容易讓乳房腫大，容易出現(xiàn)乳房脹痛的現(xiàn)象，尤其是經(jīng)常在外面吃東西的女性，外面餐館的食物大多都是鹽比較多，所以在這段時間內(nèi)最好保持飲食清淡。
2、選擇合適內(nèi)衣。在這個期間由于乳房會出現(xiàn)脹痛，如果內(nèi)衣過緊會影響血液循環(huán)，所以盡量挑選舒適并且大一點的內(nèi)衣，不過要注意也不能挑選過寬松的內(nèi)衣，太過寬松的內(nèi)衣難以固定乳房，容易讓乳房下垂。
3、適當(dāng)?shù)陌茨?。按摩也是緩解乳房脹痛的好方法，適當(dāng)?shù)陌茨梢宰岓w液流回淋巴系統(tǒng)，就會避免乳房體液積聚引起脹痛，所以可以在洗澡的時候順便按摩下乳房，按順、逆時針按摩，反復(fù)數(shù)次，可以有效緩解脹痛現(xiàn)象。
月經(jīng)期是每個女性的重要時期。女性在月經(jīng)期要注意保健的事項有很多，例如，不能吃冰吃辣，那么，女性在經(jīng)期吃什么導(dǎo)致乳房脹痛呢，小編具體給您介紹下。
每次月經(jīng)到來時，很多人都會出現(xiàn)情緒波動、抵抗力下降、疲勞等癥狀。此外，還因為血液的流失而造成月經(jīng)期營養(yǎng)素的缺乏。因此，月經(jīng)期進(jìn)行飲食的調(diào)理，十分重要。然而，女性經(jīng)期飲食調(diào)理要避免過量食用以下7種食物。
一、乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
二、含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
三、巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內(nèi)的維生素B.
四、糖
糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
五、酒
酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
六、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
七、高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
月經(jīng)期間乳房脹痛要多久
1、月經(jīng)時乳房脹痛要多久
許多女性都有像你這樣的情況,大部分發(fā)生在月經(jīng)前3至5天,有些人可在月經(jīng)后兩周,約排卵開始發(fā)作,有些人脹痛牽連至腋下,待月經(jīng)過后,癥狀就消失。一般來說,月經(jīng)前3天乳房有脹痛,可能是告知月經(jīng)將要來潮,這是正?，F(xiàn)象。但是有些人太早出現(xiàn)乳房脹痛,如月經(jīng)干凈后或排卵后出現(xiàn)乳房脹痛,而且穿內(nèi)衣或觸摸到皆會痛,這種現(xiàn)象就要引起重視,盡早治療。關(guān)于乳房脹痛幾天后來月經(jīng)這個問題,其實是在一個星期左右都是正常的,所以在這個時間段內(nèi)是沒有什么問題的,但如果乳房脹痛不是月經(jīng)期一個星期內(nèi)的話,估計身體是有什么問題了,所以一定要引起重視。
2、乳房脹痛的類型
青春期乳房脹痛:一般在9歲～13歲時發(fā)生,初潮后,脹痛會自行消失。經(jīng)前期乳房脹痛:有許多女性在月經(jīng)來潮前有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象;重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。這是由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高,乳腺增生,乳房間組織水腫引起的。月經(jīng)來潮后,上述變化可消失。孕期乳房脹痛:一些婦女在懷孕40天左右的時候,由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而產(chǎn)生乳房脹痛,重者可持續(xù)整個孕期,不需治療。
3、乳房脹痛的緩解方法
改變飲食習(xí)慣。采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。經(jīng)常按摩乳房。輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時,先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適癥有極大的好處。穿穩(wěn)固的胸罩。
乳房脹痛的原因
人工流產(chǎn)之后會出現(xiàn)乳房脹痛有很多女性因為人工流產(chǎn)之后會出現(xiàn)乳房脹痛,那是因為人工流產(chǎn),使其妊娠突然中斷,導(dǎo)致體內(nèi)的激素水平突然下降。有些女性都發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)這些問題,而且還有可能帶有腫塊,這些都是因為人工流產(chǎn)而引起的。產(chǎn)后乳房脹痛在產(chǎn)后的1個禮拜之后,會出現(xiàn)乳房腫痛,還有悶脹的情況,導(dǎo)致這些的原因大多都是因為乳腺淋巴潴留,導(dǎo)致水腫和乳腺導(dǎo)管不暢通。
性生活后乳房脹痛。這種乳房脹痛跟性生活有著密切的關(guān)系,性生活不和諧或者性欲冷漠,因為達(dá)不到性生活的滿足,導(dǎo)致乳房充血、腫痛等情況,而持續(xù)充血就會導(dǎo)致乳房腫痛。而女性乳房脹痛情況一般都是正常生理變化,在懷孕、產(chǎn)后的暫時性變化,完全不用擔(dān)心,但是為了緩解這種脹痛的情況,一定要注意佩戴適合的內(nèi)衣。
乳房脹痛的飲食方法
陳皮茯苓糕。陳皮10克,洗凈切碎。另用茯苓粉20克、糯米粉300克、白糖100克、紅糖100克,與陳皮同放入盆中,加清水適量,充分?jǐn)嚢杈鶆?倒入淺方盤中,用大火隔水蒸熟,取下冷卻后切成小塊,即可當(dāng)點心食用。具有舒肝解郁,理氣止痛之功。金針粉絲排骨湯。金針菇100克去硬蒂,洗凈浸軟。
香附路路通蜜飲。將香附20克,路路通30克,郁金10克,金橘葉15克洗凈,入鍋,加適量水,煎煮30分鐘,去渣取汁,待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜30毫升,攪勻即成。上、下午分服。素炒五味絲瓜200克,玉米50克,香菇20克,胡蘿卜50克,竹筍20克。將香菇泡發(fā)切丁,胡蘿卜、竹筍、絲瓜切丁,油鍋燒熱,將香菇丁、胡蘿卜丁、竹筍丁和玉米煸炒,加入鹽、姜汁及水50毫升,煮至將干時,加入絲瓜炒熟,加入味精即可,佐餐食用。
每個女性在月經(jīng)之前，不管在情緒波動大、身體素質(zhì)下降、精神不振等癥狀，而且還會經(jīng)前乳房脹痛，月經(jīng)對女性來說多么痛苦的事情，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下治療經(jīng)前乳房脹痛的食療方。
治療經(jīng)前乳房脹痛的食療方
中醫(yī)有句老話藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。這句話著重強(qiáng)調(diào)了調(diào)神的重要性。也就是說，日常生活中要保持開朗樂觀的心態(tài)，不生氣、不著急、不上火，心平氣和地處理事情，這就能有效預(yù)防肝郁氣滯的發(fā)生，也就預(yù)防了乳房脹痛的發(fā)生。一旦出現(xiàn)了乳房脹痛，如果調(diào)神無效，也可試試飲食療方。
臨床上經(jīng)前期乳房脹痛主要是肝氣郁結(jié)型。癥見經(jīng)前乳房或乳頭脹痛，胸悶脅脹，精神抑郁。治宜舒肝解郁，理氣止痛。經(jīng)前乳房脹痛的食療方具體有如下幾種：
陳皮茯苓糕
組成：陳皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，白糖100克，紅糖100克。
用法：將洗凈的陳皮切碎后，與茯苓粉、糯米粉、紅糖、白糖同放人盆中，加清水適量，充分?jǐn)嚢杈鶆?，倒人淺方盤中，用大火隔水蒸熟，取下冷卻后切成小塊即可食用。當(dāng)點心，隨餐或隨意服食。
功效：舒肝解郁，理氣止痛。
主治：經(jīng)前期乳房脹痛，胸脅脹悶，時嘆息，易發(fā)怒，舌苔薄白，脈弦。
附注：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，陳皮有解痙作用，能舒張平滑肌，同時具有利膽作用。
導(dǎo)讀：女性朋友的乳房對于女人來說十分的重要，但同時乳房也比較脆弱，乳房脹痛就是常見的現(xiàn)象。那么，乳房脹痛的根源是什么呢？緩解女性乳房脹痛的方法有哪些呢？下面就來和小編一起盤點女人，從中揭秘答案吧。
緩解女性乳房脹痛的方法
一、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
二、經(jīng)常 按摩 乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
七、防止肥胖
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
九、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
十、遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
揭秘女性乳房脹痛的根源
一、青春期乳房脹痛：
一般在9歲～13歲時發(fā)生，初潮后，脹痛會自行消失。
二、經(jīng)前期乳房脹痛：
有許多女性在月經(jīng)來潮前有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象;重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。
這是由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫引起的。月經(jīng)來潮后，上述變化可消失。
三、孕期乳房脹痛：
一些婦女在懷孕40天左右的時候，由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產(chǎn)生乳房脹痛，重者可持續(xù)整個孕期，不需治療。
四、產(chǎn)后乳房脹痛：
產(chǎn)后3天～7天常出現(xiàn)雙乳脹滿、硬結(jié)、疼痛。這主要是由于乳腺淋巴潴留，靜脈充盈和間質(zhì)水腫及乳腺導(dǎo)管不暢所致
健身是可以保持完美的身材曲線，同時也會使身體更加健康，而隨著現(xiàn)代的忙碌工作，很多人選擇在晚上進(jìn)行健身，而晚上健身前飲食是非常關(guān)鍵的，一般情況下在健身之前吃的食物可以選擇一些富含纖維的食物，或者是粗糧之類的食物，這樣對身體比較好，而且還不會增加身體脂肪負(fù)擔(dān)。
晚上健身前吃什么好?
健身前：這里針對偏胖和偏瘦的人做個區(qū)分，偏胖的人在健身前最好選擇空腹鍛煉，這樣在健身時可以更快速地燃燒脂肪，如果實在餓，那么在健身前一個小時到半個小時內(nèi)選擇吃一些復(fù)雜碳水化合物類食物，避免血糖快速升高又能增加飽腹感?？蛇x用粗糧類食物如燕麥、糙米飯、南瓜、紅薯、玉米蘋果、橙子、西蘭花、花椰菜、紅蘿卜等?？纱钆渌蟮?、無糖豆?jié){等低脂又富含蛋白質(zhì)的輕食，吃五到六分飽為宜。
偏瘦的人在健身前則需要吃可以快速見效的簡單碳水化合物類食物。水果、果汁、蔗糖、糖漿、蜂蜜、白米飯、精面粉制成的一切食物(包括面條、饅頭、面包、還有薯片、餅干、蛋糕等等)，這樣在健身時可以把碳水化合物快速分解吸收，轉(zhuǎn)為糖原提供身體運動所需的能量。代表食物：香蕉，提供簡單碳水化合物以及鉀元素，保護(hù)肌肉和維持神經(jīng)功能。另外有研究指出，咖啡因可以提高燃脂的效率，偏胖的人可以選擇無糖、無奶油咖啡，偏瘦的人可以加點糖補(bǔ)充能量。
健身時則需要補(bǔ)充大量的水，每15分鐘左右就要補(bǔ)充200ml~300ml的水，而且要避免冷水，會刺激消化系統(tǒng)引發(fā)消化系統(tǒng)的問題。
健身后的1個小時，是蛋白質(zhì)吸收的黃金時期，這個時候補(bǔ)充可以快速吸收的蛋白質(zhì)，可以幫助快速修復(fù)肌肉組織，恢復(fù)體力，并提高基礎(chǔ)代謝率幫助消耗熱量?？梢赃x擇喝蛋白粉飲料，或者堅果、雞胸肉等高蛋白食物。然后在運動后1小時候在進(jìn)食，可以吃一些牛肉、雞肉、雞蛋、海產(chǎn)品、乳制品等瘦肉蛋白及一些類似于土豆、紅薯、燕麥、全麥面包等碳水化合物，幫助恢復(fù)體力，促進(jìn)肌肉增長。
晚上健身前1-2小時吃飯最好，可以幫助身體補(bǔ)充能量，避免健身時體力不足。
晚下班晚吃晚餐，那就建議下班前先準(zhǔn)備食物吃，最好500大卡以上在下班前1-2小時吃，下班了就可以直接去健身房，什么也不耽誤。
吃飽晚餐再去運動確實能夠補(bǔ)充好能量，得到好的訓(xùn)練效率。但是假如吃飽都八點了，吃飽馬上運動對健康與訓(xùn)練效率有害。胃部消化兩小時后10點才開始運動是不太理想的!運動完11-12點還處于亢奮狀態(tài)是會妨礙睡眠的，健身成效就受影響啦。
假如六點吃晚餐，8點運動到9點都是可以接受的范圍，回家放松下11點左右睡覺還是ok的。
晚上健身后吃什么水果
晚上健身前吃飯還是健身后吃飯 晚上健身后吃什么水果
1、香蕉
健身過程中會因出汗等原因而使得體內(nèi)的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補(bǔ)充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復(fù)的作用。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復(fù)，緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象的。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能夠補(bǔ)充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強(qiáng)肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，其含有的蛋白質(zhì)對于健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負(fù)擔(dān)，可能會發(fā)胖，而且營養(yǎng)過剩也不是什么好事，同樣會影響健康。
：乳房脹痛是不少女人的難言之隱，乳房像針扎似的刺痛脹痛有腫塊，非本人不能體會那種痛苦，那么女人乳房脹痛怎么解決呢？用什么方法可以緩解乳房疼痛呢？下面為您介紹。
女人六種類型的乳房脹痛
1、青春期乳房脹痛：一般在9歲～13歲時發(fā)生，月經(jīng)初潮后，脹痛會自行消失。和激素水平有關(guān)。
2、經(jīng)前期乳房脹痛：在月經(jīng)來潮前有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象。重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。這是由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫引起的。月經(jīng)來潮后，上述變化可消失。
3、性生活后乳房脹痛：這與性生活時乳房生理變化有關(guān)。性欲淡漠或者性生活不和諧者，因達(dá)不到性滿足，乳房的充血、脹大就不容易消退，或消退不完全，持續(xù)性充血會使乳房脹痛。
4、孕期乳房脹痛：一些婦女在懷孕40天左右的時候，由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產(chǎn)生乳房脹痛，重者可持續(xù)整個孕期。不需治療。
5、產(chǎn)后乳房脹痛：產(chǎn)后3天～7天常出現(xiàn)雙乳脹滿、硬結(jié)、疼痛。這主要是由于乳腺淋巴潴留，靜脈充盈和間質(zhì)水腫及乳腺導(dǎo)管不暢所致。
6、人工流產(chǎn)后乳房脹痛：妊娠突然中斷時，體內(nèi)激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長，造成乳腺塊及乳房疼痛。
女人乳房脹痛怎么解決？
1、輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
2、穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。
3、不吃高鹽的食物，因為鹽易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
4、對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
5、保持情緒穩(wěn)定，減少精神刺激。據(jù)統(tǒng)計，85%的病人在患病前有不良情緒改變，精神刺激可致體內(nèi)雌激素水平升高，內(nèi)分泌紊亂。
6、堅持母乳喂養(yǎng)可減少發(fā)病，因為哺乳可降低乳腺增生的發(fā)病率，還可減少流產(chǎn)次數(shù)，也可降低發(fā)病率。
7、取磨盤型包心菜一棵，將每片菜葉完整剝下，沿著腋下、胸大肌、整個乳房，將菜葉全部覆蓋，另用胸罩略加壓，使菜葉與皮膚充分接觸，持續(xù)24h即取下。
8、可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式來緩解一些乳房的脹痛等如果是采取冷療的話，就需要冷熱交替來進(jìn)行消除乳房脹痛得，這樣做的效果是會更加好的，需提醒大家的是，熱敷只能暫時緩解癥狀，并沒有治療的作用。
9、許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，為了乳房健康，你得戒掉喝咖啡的習(xí)慣。
10、改吃脫脂乳制品，麩皮有助于增強(qiáng)體力，多食用整粒谷物、水果和蔬菜，能增加纖維攝入量。盡量不喝酒，減少鈉的攝入量，多吃芹菜利尿，維生素E能緩解纖維囊病癥狀，維生素A能減輕疼痛。
11、可用柴胡6克、當(dāng)歸12克、王不留行9克、漏蘆9克、通草9克煎湯內(nèi)服，或吉源參寶鹿脫膏，內(nèi)服一次10g。
12、對輕度乳腺增生疼痛不用處理，疼痛劇烈者可適當(dāng)選用碘劑、甲基睪丸素、維生素B1、維生素p6、維生素E、非那根以及中藥鹿脫膏等。
女人乳房脹痛怎么解決，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
：月經(jīng)是女人每月最痛苦的時候了，提前預(yù)防才會減輕痛經(jīng)，那么女人月經(jīng)前吃什么不會痛經(jīng)呢？下面為您介紹女人月經(jīng)前吃什么不會痛經(jīng)，看看吧。
婦女在行經(jīng)前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為痛經(jīng)或行經(jīng)腹痛。痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時或l2天，一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一。
中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥。飲食療法能起到較好的防治作用，在月經(jīng)前的1個星期內(nèi)，可吃下列飲食來調(diào)理體質(zhì)，避免痛經(jīng)、月經(jīng)量異常及月經(jīng)周期不規(guī)則等問題。那么女人月經(jīng)前吃什么不會痛經(jīng)呢？
女人月經(jīng)前吃什么不會痛經(jīng)？
1、維生素B
維生素B群可預(yù)防經(jīng)期時腹部抽痛。所以，富含維生素B群及鐵質(zhì)的糙米、胚芽米、肉類、內(nèi)臟、杏仁等要多吃。
維生素B族包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9（葉酸）、維生素B7（生物素）。由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是輔酶等）以及需要相互協(xié)同作用，因此被歸類為一族。
維生素B1廣泛存在，猶其種子外皮，動物內(nèi)臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
維生素B2動物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。
維生素B3廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍(lán)，全谷及一些水果。
維生素B5廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所以含蛋白質(zhì)的食物。
維生素B6廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類。
維生素B7廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米。
維生素B12來源于動物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳制品中含少量。
維生素B9存在于動物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉蔬菜和水果。
2、鐵質(zhì)
鐵質(zhì)可預(yù)防經(jīng)期時腹部抽痛。所以，富含鐵質(zhì)的食物要多吃。
①鐵的食物來源：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬。瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、干果。
②鐵的一般來源：魚、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉。
③鐵的微量來源：奶制品、蔬菜和水果。
3、維生素C
維生素C可預(yù)防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛，每人每天維生素C的最佳用量為200~300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。
缺乏維生素C易致壞血病，出現(xiàn)困倦、皮膚干燥、牙齒松動甚至脫落，皮下出血、紫癜、淤斑、齒齦、內(nèi)臟出血等癥狀。
維生素C主要來源于新鮮蔬菜和水果，如香菜、柿子椒、油菜，鮮棗、獼猴桃、橘子等。富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說所有的蔬菜、水果中，維生素C含量都不少。
4、維生素E
維生素E可預(yù)防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
維生素e主要存在于堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、谷物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中?；ㄉ⒑颂?、芝麻及肉類、乳類、蛋類、麥芽等都富含維生素E。
痛經(jīng)女人月經(jīng)前飲食注意事項
1、進(jìn)食易于消化吸收的食物，痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。
2、不宜吃得過飽，可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。
3、避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。生冷刺激食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
4、痛經(jīng)患者飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手等。
5、身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
提醒，中國人的飲食已經(jīng)補(bǔ)充了足夠的維生素e，除非缺乏，盡量不要服用維生素e，如超過正常劑量使用，會導(dǎo)致很多不良反應(yīng)，部分人會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、視力模糊、口角炎，女性可能發(fā)生閉經(jīng)，導(dǎo)致激素代謝紊亂。如果需要特別補(bǔ)充，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
