2020秋季吃21種食物潤膚效果好
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生?？茖W(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“2020秋季吃21種食物潤膚效果好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020秋季干燥，對皮膚的傷害最大，想要皮膚好，2020秋季就要做好護膚潤膚工作。那么2020秋季吃什么潤膚呢？有些食物有很好的潤膚功效，下面為您介紹2020秋季潤膚的21種食物，常吃讓皮膚富有彈性與光澤！
2020秋季吃什么潤膚？
1、水
多喝水是2020秋季養(yǎng)肺最簡單的一招，也是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入2020秋季后，人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生，而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。2020秋季氣候干燥，人體會大量損耗水分，為及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
2、肉皮
肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。
3、土豆
土豆中含有豐富的維生素C讓女性擁有白皙的肌膚。此外，土豆中含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。不但可以潤腸通便，還可以排毒養(yǎng)顏。
4、梨子
梨含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素，可謂營養(yǎng)豐富。同時，中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生津、潤肺去燥等功能，可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。可見，梨不僅口感清甜，還有食療養(yǎng)生之功效。干燥季節(jié)，人們熱衷于吃煎烤食品、快餐類容易燥熱，只要每天吃上一到兩個梨，就可有效緩解2020秋季的干燥問題。
5、玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對較高。胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a，經(jīng)研究證明，維生素a具有抗衰老作用，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復(fù)潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。
6、核桃
核桃預(yù)防皮膚干燥皸裂。秋2020冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內(nèi)而外預(yù)防皮膚干燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。
7、西蘭花
西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為蔬菜皇冠。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020秋季口干吃什么好，你知道嗎？2020秋季氣候干燥，很容易引起口干，不少人發(fā)現(xiàn)多喝水無法緩解口干癥狀，那么2020秋季口干吃什么好呢？養(yǎng)陰生津的食物是緩解2020秋季口干的良藥。
2020秋季口干不只是與體內(nèi)水分的多少有關(guān)系，它還與人體的內(nèi)火有關(guān)，需要外抗病毒，內(nèi)清火熱。人體秋燥現(xiàn)象的致病因早在2020夏季就開始了。夏天氣候炎熱，容易導(dǎo)致人體內(nèi)部陰陽失衡，出現(xiàn)內(nèi)熱火毒，這使進入2020秋季后人們的秋燥癥狀一觸即發(fā)。
所以，如果是內(nèi)火引起的口干，喝水只能起到部分作用，在多喝水的同時，還需要用清熱、養(yǎng)陰、潤燥的方式來應(yīng)對。
2020秋季口干吃什么好？
多喝水是必須的。2020秋季氣候干燥，很容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，2020秋季多喝水是第一要務(wù)。另外，蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等功效，早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，對化解秋燥也很有好處。
不過，光喝水還不夠，我們還需要養(yǎng)陰生津。養(yǎng)陰有很多種方法。如果陰虛的癥狀不明顯的話，可以從食療入手，平時多吃一些以下的食物：
1、杏仁
堅果中最滋潤的，非杏仁莫屬。杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤肺效果更勝一首。
杏仁可與薏米按1：5的比例一起熬粥，也可和豬肺一起燉湯，都有滋養(yǎng)緩和之效。當(dāng)然，當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。
2、鴨肉
鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃腎經(jīng)，有滋補、養(yǎng)胃、補腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱，食欲不振，發(fā)熱，大便干燥和水腫的人食之更為有益。
平時可用來煮湯或紅燒當(dāng)菜食用。鴨肉性涼，脾胃陰虛、經(jīng)常腹瀉者忌用。
3、西洋參
西洋參，又名花旗參，屬于參類，但又不同于其他參類，是一種清涼參，補而不燥。中醫(yī)認(rèn)為，西洋參，味甘微苦，性涼，入心、肺、腎經(jīng)，藥性特點為滋陰補氣、清熱生津，被視為補藥之上品，主要用于氣虛陰虧所致的心悸怔忡，心煩內(nèi)熱，肺虛久咳，健忘失眠，精神不振，咽干口渴，脈虛而數(shù)，舌苔少津。
服西洋參時不宜飲茶，服后不宜吃蘿卜，以免減弱西洋參的功效。陽虛，胃有寒濕，平時畏寒、易腹瀉，苔厚膩者，不宜服用。西洋參的服食方法有含化法、沖粉法、燉服法、蒸蛋法、茶湯法、煮粥法、泡酒法等，可根據(jù)自己的喜好而選用。
4、枸杞子
枸杞子味甘，有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺生津等功效，是一味著名的補陰中藥，對于陰液缺乏引起的老年口干癥十分有效。枸杞子具有清除體內(nèi)自由基、調(diào)節(jié)免疫、延緩衰老的作用。此外，它還有直接刺激唾液腺分泌唾液的功能，而且咀嚼動作本身就能刺激唾液的分泌。
在睡前，老人可嚼服一些枸杞，或?qū)?0―30克新鮮枸杞用水煎服。此外，也可以取枸杞15―30克，加梗米30克煮粥吃，每天1次，對口干的緩解效果也很好。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：如果你出現(xiàn)牙齦腫痛、臉上長痘、心煩、口干、口腔潰瘍等癥狀，那你可能是上火了。有人說，多吃水果可以緩解上火，其實不然，吃的不對會加重上火，那么2020夏季吃什么水果降火呢？以下11種水果是最好的降火佳品。
2020夏季吃什么水果降火？
1、梨
梨含水量高達84%，被稱為天然礦泉水，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素，中醫(yī)認(rèn)為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲。擁有這么多功效的梨足以稱得是上清火水果之王了。
在鍋里放點清水，然后將梨切成一片一片的放入沸騰的水中，放一點點鹽（如果一個梨就只要放一小點鹽，只要吃著不咸，有一點點咸味就好了），沸騰三四分鐘后就可以把梨撈出來，梨和湯都有降火、清熱、解毒的功能。
2、獼猴桃
獼猴桃是一種高營養(yǎng)水果，除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含大量的糖、蛋白質(zhì)，但最為人所知的是其含有特別多的維生素C與微量元素硒，所以有營養(yǎng)金礦、保健奇果的美稱。獼猴桃可制作沙拉，做點心，入菜，加入大米煮成粥，更是一道解熱、止渴的食品。
獼猴桃煮粥降火潤燥。獼猴桃120克，大米100克，白糖30克。將獼猴桃去皮，切成小塊；大米淘洗干凈，備用。在鍋內(nèi)加適量的水，放入大米煮粥，八成熟時加入獼猴桃塊，再煮至粥熟，調(diào)入白糖即可。
3、香蕉
一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020秋季是咳嗽的高發(fā)季節(jié)，那么2020秋季咳嗽吃什么？潤肺止咳的食物很常見，如梨、藕、百合等都是咳嗽患者的良藥。到底2020秋季咳嗽吃什么呢？下面小編推薦10種食物幫你快速止咳。
2020秋季咳嗽吃什么？
1、梨
秋梨是很好的2020秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。蒸熟了的梨具有清熱潤肺止咳化痰的作用，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強止咳化痰的功效。其中，最常用的要數(shù)川貝冰糖梨。
止咳食療方：川貝冰糖蒸梨。取大雪梨1個，切下梨蓋，去掉內(nèi)核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，關(guān)火待梨溫?zé)釙r把蒸出來的湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。需要特別提醒的是，川貝冰糖梨不適合風(fēng)寒咳嗽者食用。
2、藕
2020秋季是藕大量上市的季節(jié)，對于這個應(yīng)季蔬菜，它具有非常好的潤肺功效。在藕中含有豐富的鈣、磷、鐵以及豐富的維生素C，它具有清熱疏郁的功效。而且藕中所含有的這些營養(yǎng)物質(zhì)還能提高免疫力，同時更具有抗衰老的作用。
止咳食療方：糯米藕。將糯米浸泡半個小時，藕清洗干凈刮去皮，在藕的一端切開；將浸泡好的糯米塞入藕孔中。不用塞的太緊，但要用筷子適當(dāng)捅下，做到?jīng)]有空洞；用牙簽固定藕身和蓋，然后入高壓鍋，加入56倍的清水，再加入紅糖（上色）與冰糖糖，冰糖要敲碎了放進去，然后盡量用筷子攪拌到冰糖和紅糖都基本融化了，可以慢慢加熱。這樣更有利于融化；待糖完全融化后，蓋上蓋子，大火燒開后轉(zhuǎn)中火壓4050分鐘即可。糯米藕，可以潤肺止咳、安神去燥。
3、百合
百合含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，而且還對2020秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。中醫(yī)上講鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。
止咳食療方：百合粥。將百合用清水洗凈泡軟，粳米淘凈，共入鍋中，加水煮粥，待熟時加入冰糖稍煮即成。可供早餐食用。百合煮粥，更增其補益潤肺之力，正如《本草綱目》所言百合粥潤肺調(diào)中，有潤肺止咳、養(yǎng)心安神之功。適用于慢性呼吸道疾病、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復(fù)期余熱未盡、精神恍惚、坐臥不安、失眠健忘等癥。
4、豆腐
豆腐有清熱潤燥作用?！夺t(yī)林纂要》云：豆腐清熱，止咳，消痰。凡咳嗽屬于風(fēng)熱或肺熱者尤宜。亦可選用豆腐皮1張，冰糖適量，加水煮熟后食用，對肺熱咳嗽也有治療效果。
止咳食療方：川貝燉豆腐。川貝母打碎或研粗末，與冰糖一起放豆腐之上，放上燉盅內(nèi)，燉盅加蓋，文火隔開水燉1小時，飲湯吃豆腐及川貝末。豆腐性味甘微寒，功能補益脾胃，又能清熱潤燥，配伍川貝，可增強其清肺潤燥之力。
5、白蘿卜
秋天吃蘿卜可以化痰止咳。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。對2020秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
止咳食療方：蒸梨絲拌蘿卜。白蘿卜250克，梨100克，生姜少許，麻油、精鹽、味少許及調(diào)料，拌勻涼食。功效清熱化痰，生津潤燥。本方甘淡，藥性平和，對從燥咳嗽是較好的輔助治療之劑。
1、2020秋季吃哪些水果好
1.1、獼猴桃
獼猴桃可以說富含很多的維生素,是我們比較喜歡的一種水果,也被我們稱之為“水果之王”所以我們在2020秋季的時候食用獼猴桃可以有效的幫助我們提高身體的免疫力,同時,獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。
1.2、柚子
柚子的果汁很豐富,它當(dāng)中含有果膠、維生素、礦物質(zhì),而且當(dāng)中的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)也都是很豐富的。
1.3、柑橘
中醫(yī)認(rèn)為,柑橘養(yǎng)陰生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不適的人比較適宜吃。在柑橘盛產(chǎn)的2020秋季,不妨每天吃1-2個柑橘,來補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃,因為柑橘性熱,秋天干燥,吃多了容易上火。
2、2020秋季養(yǎng)生食譜
2.1、蛋黃蓮子湯
蛋黃蓮子湯具有養(yǎng)心除煩、安神固胎的功效,制作所需材料包括蓮子、雞蛋、冰糖,具體做法為將蓮子清洗干凈,與雞蛋一起放入鍋中加水熬煮20分鐘,然后再把雞蛋撈出,去殼,再放入鍋中煮10分鐘。
2.2、香蕉薯泥
香蕉薯泥含葉酸,對預(yù)防胎兒血管神經(jīng)性疾病有幫助,孕婦在多吃。制作所需材料包括香蕉、馬鈴薯、草莓、蜂蜜,具體做法為將香蕉和馬鈴薯去皮,搗成泥狀,混合在一起,然后擺上草莓,淋上蜂蜜即可食用。
3、2020秋季養(yǎng)生注意事項
3.1、2020秋季天氣干燥,孕媽容易出現(xiàn)咽喉干燥的情況,所以,要喝水,但喝水也要選對水,溫水對胃部更好。
3.2、出行穿衣也要多加注意,因為秋天一早一晚溫差較大,為避免著涼,最好多穿一件外套,天涼時披上,熱時再脫掉。
3.3、晚上睡覺要蓋好被子,如果被子比較薄,第二天醒來后發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)鼻塞癥狀,就應(yīng)換一張厚一點的被子。
3.4、秋天是很容易犯困的,身體也容易疲勞,所以,孕媽晚上最好不要熬夜,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,保證睡眠時間充足。
3.5、適當(dāng)運動有利于增強體質(zhì),孕媽雖不能做劇烈運動,但可每天堅持散步,如果已經(jīng)快分娩,散步也是有用的,因為可以促進血液循環(huán)。
2020秋季預(yù)防皮膚干癢需外防內(nèi)調(diào)
外防:涂潤膚品,穿棉質(zhì)、絲質(zhì)的內(nèi)衣。秋風(fēng)起時應(yīng)盡量讓皮膚少暴露在外,可選擇穿厚薄適度的長衣長褲,避免因皮膚缺水更嚴(yán)重而變得更干甚至皸裂。洗澡水溫最好保持在39℃左右,沖洗時間不要過長。浴后可適當(dāng)涂搽蛤蜊油、甘油、白凡士林等少刺激的油脂或護膚膏。皮膚特別干癢者,也可用適量橄欖油按摩干燥部位以潤膚。
內(nèi)調(diào):吃一些生津養(yǎng)液的食物或藥物,注意少飲酒或不飲酒,少食辛辣及海鮮等“易發(fā)物”,定量多次補水。另外,多吃蔬果也可達到潤澤皮膚的目的,例如,可多食梨子、石榴、提子、葡萄、桑葚等。
2020秋季補水的方法
1、多喝水 保濕的重點在於隨時補充水分,如果無法在白天持續(xù)保濕,就得把握夜間加強保濕。夜晚通常是身體器官新陳代謝的時刻,因此,睡眠休息時間一定要足夠,才能讓器官有時間幫忙身體排毒,尤其是晚間10點到清晨2點,是新陳代謝最活躍的時間,因此一定要給予肌膚足夠的養(yǎng)分。
2、隨身攜帶保濕噴霧 想要讓肌膚時刻在喝水,最好的補水辦法就是隨身攜帶保濕噴霧。選擇適合自己膚質(zhì)的保濕噴霧,也可以自制保濕噴霧,自制保濕噴霧就是將保濕效果好的水果榨成汁,多加入一些水進行稀釋,然后,裝入小瓶子當(dāng)中,隨時隨地拿出來噴一噴,為肌膚保濕鎖水的效果相當(dāng)好哦!
1、2020秋季潤肺吃什么食物好
1.1、銀耳
銀耳性平、味甘,是2020秋季潤肺的圣品,既有補脾開胃的成效,又能滋陰潤肺。銀耳含有碳水化合物、粗纖維、精氨酸、賴氨酸等成分,營養(yǎng)價值高。
1.2、雪梨
雪梨性寒、味甘,含檸檬酸,維生素C、B1、B2,蘋果酸等。具有潤肺清燥、止咳化痰的功效。成人每天可以吃1-2個。
1.3、百合
百合性平、味甘,有潤肺、養(yǎng)肺、止咳等作用。除含有碳水化合物、卵白質(zhì)、鈣、磷、鐵等養(yǎng)分素外,還含有秋水仙堿等多種生物堿。這些生物堿身分具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的成效,對人體十分無益。
1.4、白蘿卜
蘿卜含葡萄糖、果糖、維生素C、芥子油、木質(zhì)素等成分,生食熟食都可以。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進消化,加強食欲和止咳化痰的作用。
2、2020秋季養(yǎng)生吃什么
2.1、鴨肉
鴨肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營養(yǎng)成分。雖然屬于肉類食物,但是鴨肉味甘、咸、性微涼,對于因秋燥引起的上火、燥熱、咽干口渴等癥狀還是有不錯的清熱作用的。
2.2、蓮藕
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等。蓮藕生熟均可以食用,生食鮮藕有清熱生津、潤肺止咳的作用。將蓮藕與海帶、排骨放在一起煲湯喝,也是有不錯的滋補作用。
2.3、芋頭
芋頭口感細(xì)軟,綿甜香糯,營養(yǎng)價值近似于土豆,易于消化,芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分,其豐富的營養(yǎng)價值,能提高身體的抵抗力,幫我們抵御2020秋季常見疾病的侵?jǐn)_。
3、2020秋季為什么要潤肺
3.1、秋燥易致咳嗽 防治久咳傷肺
燥易傷肺,容易發(fā)生咳嗽或干咳無痰、口舌干燥等癥。肺津傷則見口干、舌燥、咽痛、目澀、鼻出血、干咳少痰、皮膚粗糙、大便干結(jié)等癥狀。
咳嗽是一個癥狀,常因于外感寒、熱、燥邪所致。但《內(nèi)經(jīng)》中提到“五臟六腑皆令人咳,非獨肺也”,說明內(nèi)臟原因也可導(dǎo)致咳嗽,其中尤以肺、脾、腎三臟的關(guān)系最為密切,原因雖多,都不離肺。
3.2、秋2020冬季是霧霾多發(fā)的季節(jié)
霧霾天氣對人體的健康影響圈較大,可導(dǎo)致胸悶、血壓升高;它還存在很多污染物,易對咽喉、眼睛造成影響。尤其是霾,其組成成分中的硫酸鹽、二氧化硫、大氣污染物及所攜帶各種細(xì)菌和病毒易侵入人體呼吸道,使人體呼吸系統(tǒng)防御功能降低及呼吸不暢、胸悶、干咳、咽干癢等。因此秋2020冬季清肺工作變得更加重要。
2020秋季如何養(yǎng)肺
1、重食療以潤肺
中醫(yī)認(rèn)為,燥為陽邪,易傷津損肺,耗傷肺陰,因此2020秋季應(yīng)注意食療以潤肺,百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、蓮米、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮米湯、山藥蓮米湯、芡實山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用,不妨常食。
2、常歡笑以宣肺
笑口常開,不僅是治療百病的“良藥”,也是促進體內(nèi)器官年輕的“靈丹”,對肺尤其有益。歡笑時,或唱歌時,胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增加,可促進肺內(nèi)氣體的交換,從而消除疲勞,解除抑郁,祛掉煩惱,有助于恢復(fù)體力與精力。
3、多運動以健肺
強健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,因此,可根據(jù)人們的喜好不同,身體差異,分別選擇合適的鍛煉方法,如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等,可改善呼吸功能,增強肺心血液循環(huán),增強肺心功能。
2020秋季養(yǎng)肺小常識
1、起居有度適秋涼
2020秋季天高氣爽,應(yīng)早臥早起,這樣有益于“秋收”。進入深秋以后,天氣變化無常,即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況。
因而著衣要隨天氣變化而增減,否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。睡覺要護住胸背,因為五臟的腧穴都匯集于背部,如果邪風(fēng)侵入,容易中風(fēng)。
2、秋補宜滋陰潤燥
中國民間自古就有“貼秋膘”的習(xí)俗,每至立秋,家家戶戶就開始“食肉進補”。對此,在飲食調(diào)養(yǎng)方面,要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則,也就是說,要多吃些滋陰潤燥的飲食,以防秋燥傷陰。
3、2020秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生與于運動養(yǎng)生的核心是相同的。但經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的目的在于保持經(jīng)絡(luò)的通暢,糾正臟腑經(jīng)絡(luò)功能的失衡,長期堅持,必有益處。
具體做法:將腳浸入溫水中9分鐘;之后,按太淵穴、膻中穴各36次;最后,作6次深呼吸、6次漱津吞咽。
