雪地靴健康穿著tips
夏季養(yǎng)生的穿著。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的雪地靴健康穿著tips，僅供您在養(yǎng)生參考。
導讀：受寒冷天氣的影響，很多女士愛上保暖的雪地靴。但近來網(wǎng)路盛傳，穿著山寨雪地靴，會引發(fā)健康疾患，嚴重時甚至致殘。保暖的雪地靴，難道真的會變成女性的致殘殺手？
山寨雪地靴隱患多
近來雪地靴流行，許多山寨雪地靴流入市場。不少市民反映，仿冒雪地靴穿起來雖然和正品一樣暖和，但因為沒有合理的設計，走路時腳會在靴子里滑動。
同一時間，網(wǎng)上開始流傳一篇名為《滿街的雪地靴竟然危害這么大》的帖子。帖子稱，山寨雪地靴若穿著6個月以上，腳部、腳踝、髖部等會出現(xiàn)問題，甚至有可能致殘，造成永久性畸形。
對此，醫(yī)學專家表示，山寨雪地靴由于多為平底，設計上不太符合腳部及腳弓的人體工程學，但因穿著雪地靴致殘的可能性非常小，在穿著時注意不要長途跋涉即可。
雪地靴健康穿著tips
1.不適合長期在室外行走和運動，因難以找到平衡點，容易扭到腳踝。醫(yī)學專家提醒，雪地靴并不是戶外運動鞋，居家穿著很舒適，但不適宜長途跋涉。
2.購買時需慎防山寨雪地靴。人工假毛或人工皮革都不屬大傷害，但碰到工業(yè)廢毛或廢皮拼湊而成的雪地靴，容易造成健康隱患。
3.兒童不宜穿雪地靴。兒童骨骼正處于發(fā)育階段，一直穿著雪地靴會限制活動，關(guān)節(jié)磨損，導致孩子未來的生長發(fā)育缺陷，造成高低腳等。
4.不適合開車時穿著。由于鞋幫和鞋底較厚，駕車時穿著雪地靴，駕駛者容易找不到輕重，對油門和剎車的感覺可能遲緩，容易造成隱患。
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讓鍛煉進入日常生活
1.做家務。半小時的大掃除或者擦窗戶可以燃燒160卡熱量。
2.自己洗車。可以燃燒100卡熱量，并且為環(huán)境保護貢獻自己的一份力量。
3.走樓梯。增強腿部肌肉力量，上樓1分鐘消耗10卡熱量，下樓1分鐘燃燒7卡熱量，積少成多。
4.邊說邊走。不要坐著煲電話粥，繞著房間走動，或者上下樓梯。
5.“坐立不安”。美國學者研究發(fā)現(xiàn)，讓測試者一天額外攝入1000卡熱量，“坐立不安”的狀態(tài)大約會消耗掉其中1/3。
6.無論在乘坐公交車、等待信號燈，還是工作間隙休息的時候，都可以做做那些骨盆底肌肉練習。
讓音樂成為生活的一部分
7.根據(jù)一項長達3年的研究顯示，聽音樂可以減少焦慮和沮喪。對孕婦來說，可以降低血壓;對于動手術(shù)的病人，可減少對止痛藥的需求，比一般手術(shù)患者早一天出院。
8.加入合唱團可以改善身體形態(tài)和肺活量，減輕壓力，甚至可以增強免疫力。
提升幸福指數(shù)
9.研究表明，約50%的幸福能力是遺傳決定的，剩下的要靠我們自己創(chuàng)造。首先，抽空多陪陪你愛的人。
10.幫助別人。付出多少辛苦，你將收獲多少幸福。
11.不要和別人攀比，尤其是名人。你就是你，過自己的生活，讓別人羨慕去。
12.關(guān)注自己的優(yōu)點，并不斷地讓它發(fā)展。
13.懂得感謝生活，多想想生活中好的方面。
14.知足者常樂。過于追逐物質(zhì)利益的人往往不如普通人幸福。
15.制訂力所能及的目標。立竿見影的效果可以增強信心，給自己一種成就感。
16.關(guān)上電視?？措娨暿潜粍拥姆潘煞绞?。多花些時間在可以鍛煉技巧、培養(yǎng)興趣的事情上。
17.自己的時間要由自己決定怎樣度過，不要隨波逐流。
讓骨骼越來越強壯
18.專家說陽光是維生素D的最好來源。缺少維生素D，身體就不能生成強壯骨骼所需的鈣。每周2～3次，每次15～20分鐘，讓你的臉和胳膊經(jīng)常沐浴陽光，但注意不要曬傷。
19.多吃西蘭花、菜花、大豆和綠葉蔬菜，這些蔬菜能提供大量的維生素K，有助于增強骨質(zhì)。
20.少吃含鹽食物。含鹽過多的食物會使得隨著尿液排出的鈣量越來越多，從而降低骨質(zhì)。
關(guān)愛嬌嫩的眼睛
21.少吃白面包和白米飯，選擇低血糖指數(shù)的碳水化合物。大量攝入高血糖指數(shù)碳水化合物的人患老年性黃斑變性的幾率更高，在英國，老年性黃斑變性是導致失明的第一病因。
22.眼部專家稱，每周吃魷魚可以將早發(fā)老年性黃斑變性的幾率減少40%。
23.水果和蔬菜富含類胡蘿卜素、β胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們有利于預防老年性黃斑變性，降低因紫外線造成的損傷。
24.戴太陽鏡可以過濾至少99%的UVA和UVB紫外線。
太多的紫外線照射會增加患白內(nèi)障的幾率和其他與年齡相關(guān)的病癥。短期照射會誘發(fā)光角膜炎，使眼睛發(fā)紅、腫脹、暗淡。
25.吸煙會損傷眼睛后部血管，引發(fā)青光眼和老年性黃斑變性。吸煙者失明的幾率是不吸煙者的兩倍。
26.防止眼睛因長時間注視屏幕產(chǎn)生疲勞，每20分鐘休息一下，看看遠處的景物。
27.將電腦放置在距離眼睛至少50厘米遠的地方，并且屏幕的中心要在眼睛水平位置下12厘米處。
28.每兩年檢查一次眼睛。這個檢查可以反映出很多身體問題，包括高血壓、糖尿病和高膽固醇。
避免摔跤保持平衡
29.伸展。筆直站立，雙臂盡量向上伸展。
30.展肩。經(jīng)常向后、向下放松肩膀，擺脫駝背、聳肩的姿態(tài)。
31.塑腹。吸氣，盡力收腹，然后呼氣，釋放小腹至一半，停住，保持這一姿勢，以增強肌肉力量。
32.呼吸。每天花幾分鐘做深呼吸，為身體各部位增加氧氣供給和養(yǎng)分。
如何遠離疼痛
33.看看你的手提包有多重。一個滿滿當當?shù)谋嘲赡苡?～5公斤重。這個重量很可能會拉傷背部和頸部肌肉。
34.選擇有支持托力的胸衣。穿錯胸衣可能引發(fā)背頸部疼痛，頭皮肌肉發(fā)緊等。
35.不要嚼太多口香糖。過多的下頜運動很可能引發(fā)眼部周圍肌肉緊張、疼痛。
36.進食要有規(guī)律，防止體內(nèi)糖分下降，保證向腦部輸送葡萄糖。
37.長時間用電腦工作時記得眨眼睛。長時間注視屏幕會降低眨眼睛的頻率，這樣容易引發(fā)頭痛。
38.在吃止痛藥前，要仔細檢查導致頭痛的病因，因為長期服用止痛藥會引發(fā)反彈性頭痛。
簡單方法實現(xiàn)足部健康
39.避免經(jīng)常穿不透氣的鞋，防止腳癬。
40.每天穿的高跟鞋高度不超過4厘米，如果經(jīng)常走路，高度最好控制在2厘米內(nèi)。
41.一天中經(jīng)常伸展小腿，保持小腿和腳踝肌肉的柔韌性;有規(guī)律地轉(zhuǎn)動足部，順時針、逆時針方向各10圈。
42.如果因工作需要整天都站著，要抽空多走動，時不時地伸展并活動雙腳。每天晚上，抬起雙腳15分鐘。
從食物中獲取更多
43.留意食物的標簽，這樣就會清楚自己到底攝入多少脂肪、鹽、糖和熱量。
44.藥補不如食補。買營養(yǎng)品前，不妨先考慮選擇食物。有數(shù)據(jù)顯示，食物中的維生素和礦物質(zhì)會成為一個整體作用于身體，但膠囊中的營養(yǎng)成分在降低疾病風險時與食物中的營養(yǎng)功效不同。
45.多吃麥片粥、水果和蔬菜，增加可溶性纖維攝入，有助于降低血脂水平。
46.要吃得“五花八門”。吃各種各樣的水果和蔬菜是獲取保護性抗氧化物質(zhì)的最佳途徑。
47.吃也要“與時(令)俱進”。應季食物不僅味道好，而且從生產(chǎn)到銷售的時間更短，這也就意味著養(yǎng)分更高。
48.“蒸”好于“煮”?！罢簟辈坏阌椭?，并且能保留更多的營養(yǎng)成分。
平坦小腹的同時減少壓力
49.減壓。高水平壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇會讓人更想吃東西，尤其是油脂類食物和甜食，它們?nèi)菀资寡苟诜e脂肪。
50.少食多餐。至少每三小時進食一次，保持血糖穩(wěn)定，抵制對甜食的渴望。
51.避免熱量非常低的節(jié)食餐，這樣會降低新陳代謝，增加身體的壓力。
52.每餐都要攝入蛋白質(zhì)，減慢碳水化合物的消化，保持體內(nèi)能量水平。
53.選擇全麥食品。精加工的碳水化合物會導致血糖濃度暫時性升高，當濃度降低時，身體會釋放壓力荷爾蒙穩(wěn)定血糖濃度。
54.堅果、瓜子、鱷梨等富含人體必需的脂肪酸，能夠增強新陳代謝、減緩胃排空，并幫助弱化胰島素抵抗。
55.吃飯時細嚼慢咽。如果囫圇吞棗地吃飯，消化系統(tǒng)的工作效率就會降低，身體可能會釋放壓力荷爾蒙。
56.減少咖啡因、酒精和含糖類飲料的攝入。它們都會刺激皮質(zhì)醇的分泌。
不可缺少的早餐
57.規(guī)律的早餐有助于預防糖尿病。研究結(jié)果顯示，每天吃早餐的人得胰島素抵抗綜合征(可以導致二型糖尿病)的幾率比不吃早餐的人要低50%甚至更多。
58.幫助控制體重。每天吃早餐的人的肥胖水平低于不吃早餐的人。早餐豐富的人，可以在一天中的早些時候消耗更多的熱量，從而更好地控制體重增加。
導讀：冬季你怕嗎?十有八九的人都畏寒怕冷，尤其以女性朋友居多。但那些時尚愛美的女性卻毫不顧忌這一點，為了身材，在寒冷的冬季仍然……
冬季你怕嗎?十有八九的人都畏寒怕冷，尤其以女性朋友居多。但那些時尚愛美的女性卻毫不顧忌這一點，為了身材，在寒冷的冬季仍然衣著單薄，或者節(jié)食減肥，結(jié)果，讓畏寒的身體雪上加霜，被凍出了疾病。
一到冬天，我就犯愁。即使長時間呆在空調(diào)房里，還是覺得四肢冰冷、腰酸背痛。小李在某公司從事文秘工作。最近，她除了感到寒冷加重外，還覺得頭痛、氣喘，只好去找醫(yī)生咨詢。醫(yī)生分析，小李得了畏寒癥，穿著過少又加重了她的畏寒癥。
專家介紹，冬季畏寒癥又稱寒冷過敏，多發(fā)生于20-30多歲的年輕女性中。這是因為女性肌肉要比男性少10%，這會使她們身體產(chǎn)生的熱量要少于男性;也與女性的心理狀態(tài)有關(guān)，畏寒癥女性中有80%是職業(yè)女性，競爭激烈的職場上生活節(jié)奏太快，心理常處于重壓之下體內(nèi)植物神經(jīng)中掌管血管收縮的交感神經(jīng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，致使身體臟器和四肢末梢血管繃緊，最終使這些部位的血液循環(huán)不流暢，引起多種不適。
一些愛美的女性，在冬季穿著單薄，這就造成末梢血液循環(huán)比較差，更容易感到冷，加劇了畏寒癥。還有一些愛美女性對減肥樂此不疲，人是瘦了，可低血糖、低血壓也隨之而來，餓過頭致使能量不足不僅可能引起低血糖、低血壓，還往往導致血液循環(huán)不良，出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些也成為冬天手腳冰冷的主要原因。此外，由于減肥導致的缺鐵性貧血也是致冷的一大原因。
導讀：吃香的、喝辣的似乎讓生活更有滋有味，但滋味中的高油……
吃香的、喝辣的似乎讓生活更有滋有味，但滋味中的高油高鹽量也給人們的身體健康帶來威脅，成為疾病的誘發(fā)因素之一，現(xiàn)代人類所患疾病中45%與生活方式有關(guān)。人們不可能在瞬間顛覆現(xiàn)有的生活習慣，但為了健康著想，適當減少油鹽攝入量，保證清淡健康飲食還是比較容易做到的。在逐漸改變重口味的飲食習慣上，需先關(guān)注自己的生活方式。到底怎樣才算是口味重呢?下面，專家教你怎樣吃對味兒!
一、吃油要適量
根據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會給出的中國居民膳食寶塔，每人每天攝油量應不超過30g。普通的湯勺盛油量約10g左右，每天20g油約兩勺多一點。
二、油溫要控制
想要預防腫瘤，做飯可以用蒸、煮、燉的方法，盡量少做油炸、爆炒、煎炸的菜式，烹飪過程中還要注意油溫。油溫過熱會破壞食物中的營養(yǎng)素，如胡蘿卜素、維生素E等。而且高溫烹調(diào)食物還會產(chǎn)生低級的醛類物質(zhì)，會引起身體的癌變。
控制油溫小貼士：
1、油溫控制在六成熱
2、鍋燒熱后，再放入適量的食油歲
3、油冒輕煙時，倒入食材
三、油煙要謹防
1、廚房油煙是女性致癌殺手
2、控油煙機開的時間久些
3、廚房門應打開使油煙快速排出
油脂經(jīng)過高溫烹調(diào)后會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，而烹調(diào)過程中產(chǎn)生的油煙會致癌，這與經(jīng)常做飯的女性患肺癌的幾率高有很大的關(guān)系，所以在烹飪的過程中要注意油煙。在做飯的時候要提前打開抽油煙機，在做飯結(jié)束后不要立刻關(guān)抽油煙機，煮飯時廚房門應打開，使油煙快速排出。
四、動物油VS植物油
每一種油都有自身的優(yōu)點和缺點。植物油當中含有大量的不飽和脂肪酸，容易在人體內(nèi)氧化形成過氧化物，對人體內(nèi)臟器官有很大的損傷，而且皮膚上的老年斑等都是與體內(nèi)氧化物過多有關(guān)。
平時可以適量補充動物油，而植物油不宜多吃，植物油的量即每人每天20g左右較為適合。不同的人群可以選擇適合自己的油，專家建議，小朋友最好多吃大豆油、花生油;老年人可以多吃橄欖油、玉米胚芽油。
小貼士：食用油的顏色怎么看?
一般的食用油如花生油、大豆油品質(zhì)好的顏色較淺，呈現(xiàn)淡黃色、棕黃色或微黃色，透明度高，沉淀比較少甚至沒有沉淀。而麻油和橄欖油則相反，顏色越深越好。
五、每天吃鹽6g最合適
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，腌制咸魚與鼻咽癌的發(fā)病率高有極大關(guān)系，因為長期多吃鹽易導致癌癥。海鮮類和貝殼類食物食用多了也容易引發(fā)癌癥。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的推薦，攝鹽量為每人每天不超過6g，然而中國人每人每天的攝油量達到13g左右。
6g是多少呢?專家告訴你，6g即為鋪滿一啤酒蓋的量。除了每天做法時要注意用鹽數(shù)量，生活中還有很多的隱性鹽存在。平時吃起來不咸的食物里也含有隱性鹽，如制作面條的小蘇打，面包，味精等等。
如何吃得清淡，營養(yǎng)師教一招
(1)多放醋、少放糖：酸味可以強化咸味，烹制菜肴時放點醋等調(diào)味品，可以幫助舌頭適應少鹽食物。
(2)晚放鹽勝于早放鹽：把鹽撒在食物表面，燒菜時最后放鹽，不要讓鹽進入食物內(nèi)部，吃菜不要喝剩下的湯，可以減少近1/3的食鹽攝入量。
(3)限制含鹽調(diào)料：一勺雞精半勺鹽，醬油、雞精、甜面醬等調(diào)料中，也含有鹽分。
(4)查看食物標簽，盡量選擇含鈉(Na)低的包裝食品。
(5)盡量不要喝菜湯，鹽溶于水，菜湯中含鹽量高。
(6)高鉀食物，可以促進鈉的代謝：蔬菜、香蕉等水果、海帶、開洋等食品，可以促進鈉的代謝。
年輕人總有些難以啟齒的煩惱，比如激情難耐的時候，想和自己的愛侶美美地享受甜蜜時刻，卻又不愿意披上那件外衣，如果不愿意造出一個小天使，有什么好的辦法補救嗎?當然有，緊急避孕藥就是不少愛侶們的首選，但是，如果以下愛這些東西與避孕藥同服仍有可能導致懷孕，而且還可能傷害自己的身體。常見的不宜與避孕藥同服的藥物有：
避孕藥的注意事項
一、利福平
是常用的抗結(jié)核藥物，它可使口服避孕藥的主要成分炔諾酮和炔雌醇的代謝加快，降低血液中的藥濃度，還有可能使子宮內(nèi)膜部分脫落而點滴出血或淋瀝不盡，同時使避孕藥物藥效降低而致避孕失敗。
二、抗菌素
有人曾對38名服用避孕藥時并用氨芐青霉素、新霉素、四環(huán)素、復方新諾明、氯霉素、呋喃坦啶的婦女進行過觀察，發(fā)現(xiàn)她們懷孕的原因是抗菌素抑制了腸道細菌群，使產(chǎn)生的葡萄糖醛酸酶的數(shù)量大大減少，從而影響了避孕藥在腸道內(nèi)的吸收，使血液中避孕藥濃度下降所致。
三、抗癲癇藥
這類藥物是酶的誘導劑，如苯巴比妥、苯妥英鈉、卡馬西平、撲癲酮等。當患有癲癇病的婦女服這類藥時，均能促使肝細胞內(nèi)藥物代替酶的增加，加速對口服避孕藥的破壞，同時也會增加孕激素與球蛋白的結(jié)合率，使游離的藥物濃度大大降低，導致避孕藥失靈。
四、灰黃霉素
是一種抗真菌藥物，它在與避孕藥物并用時，可改變肝微粒體酶的活性，使甾體激素下降而致經(jīng)血減少，導致避孕失敗。
避孕藥的注意事項
五、酶促進劑如眠爾通等鎮(zhèn)靜安眠藥，保泰松等治風溫性關(guān)節(jié)炎的藥物
這些藥物有酶促作用，可促進肝微粒體酶催化藥物的代謝活性，加速對口服避孕藥的代謝，降低避孕效果。若必須使用安眠藥時，可選用安定代替。
五、激素如強地松、地塞米松等
在同時服用避孕藥時有增加皮膚激素的功能，但也能延緩皮質(zhì)激素的代謝，使其副作用大為增加。
六、解熱鎮(zhèn)痛藥
此外，某些解熱鎮(zhèn)痛藥，如撲熱息痛可從體內(nèi)排出，降低藥效。
七、降血糖藥
糖尿病人若將降血糖藥與避孕藥同時服用，因避孕藥有破壞葡萄糖耐受性，降低藥效的作用，可促使病情惡化。
此外，吃柚子會影響避孕藥藥效。
女人不得不知的避孕藥常識 吸煙人不宜用避孕藥
適合用避孕藥避孕的人，一般需要身體健康，年齡在40歲以下。如果這人吸煙，一天吸10~20根的量，她也不適合吃。因為口服避孕藥對人體最大的副作用就是產(chǎn)生血栓性疾病，比如腦血栓、心肌梗死，這是避孕藥里的激素造成的。所以，如果你家中有人有血栓性疾病的歷史，你選避孕藥的時候就要謹慎，這就無關(guān)年齡了，因為你可能本身就是血液高凝的體質(zhì)。而煙中的有害成分直接損傷血管的內(nèi)皮細胞，血管內(nèi)皮因此變得粗糙，吸煙本身也會使血栓容易形成，這時候再吃避孕藥等于雙管齊下、雪上加霜。另外，有肝炎、腎問題的人不適合吃避孕藥，因為這會增加肝腎的代謝負擔。
避孕藥的注意事項
吃避孕藥過程中懷的孩子能要嗎
很多人不吃避孕藥，是擔心藥物把生育能力避沒了。這個擔心是多余的，有大量的實驗證明，什么時候停了藥，什么時候卵巢的功能就恢復了。具體說，基本上是在你停藥的20幾天，卵巢就恢復自然排卵了，既然叫短效避孕藥，就是因為它的藥效很短，可以很快地在你的身體內(nèi)消失了，這個作用一消失，大腦就開始命令啟動卵子發(fā)育，它的避孕功能不過是讓卵巢休息了一陣子罷了。
吃避孕藥過程中懷的孩子能否要是很多人關(guān)心的問題，首先你要知道自己吃了哪一類的藥。比如吃了左炔諾孕酮片(毓婷)之后意外懷孕了，這個孩子實際上是可以要的。有專家已經(jīng)做了長期的跟蹤，有些人確實是這樣懷孕了，然后還是生下了孩子，專家跟蹤了300多例，孩子畸形的發(fā)生率和沒有吃藥孕婦的孩子發(fā)生畸形率沒有什么差異。
避孕藥的注意事項
但對米非司酮沒有大樣本的追蹤，不好說有沒有不良反應，如果吃了藥之后還是意外懷孕了，還是終止妊娠更保險，因為做藥物流產(chǎn)的時候也要吃米非司酮，而用了藥物流產(chǎn)以后，如果沒有流下來，這個孩子是不能要的，如果繼續(xù)要，孩子將來會有一些出生缺陷。
避孕藥可以先從便宜的吃起
避孕藥可以先從便宜的吃起，大家目前使用的基本上都是短效避孕藥，比如國產(chǎn)的復方18-甲基炔諾酮片、復方炔諾酮(避孕1號)、復方甲地孕酮片(避孕2號)，進口的比如去氧孕烯炔雌醇片(媽富隆)，都是雌激素和孕激素劑量不同的搭配?？梢韵冗x最便宜的來吃，如果吃得很好，沒有什么副作用，沒有長胖，就接著吃下去。雖然國產(chǎn)的孕激素沒有進口的那么好，但如果吃下去你沒有覺得不適，就沒有必要換進口的，因為避孕效果一樣。
避孕藥的注意事項
避孕藥一定要定時吃
避孕藥一定要定時定點吃!因為它很快就代謝掉了。假如你今天中午吃了，明天晚上吃了，激素的水平就不能維持在一個很穩(wěn)定的狀態(tài)，避孕效果有可能下降，還有可能出現(xiàn)不規(guī)則的出血，因為你激素的水平在不停地波動，所以，最好的辦法就是定時定點地服用。
再一點，如果吃完藥胃不舒服，兩三小時之后吐了，這個時候，藥有可能就吐出來了，等于白吃了。如果出現(xiàn)這種情況，你就需再吃一片。有人可能今天晚上有事，忘記吃了，什么時候想起來，就趕緊補上，以后還是要按照之前的時間接著吃下去，至于效果，如果你在7天之內(nèi)有性生活，最好還是加用避孕套，這樣才會更安全。
避孕藥的注意事項
我們在臨床上碰到一些年輕的朋友，總是靠緊急避孕藥來解決問題。避孕藥用一次兩次就會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，從而影響卵巢功能發(fā)生改變，這常常是不太好治療的。服用緊急避孕藥有時可引起一些輕度的副作用：例如惡心、嘔吐、頭痛、頭昏、腹痛、乳房脹痛。這些副作用一般在24小時內(nèi)消失。媽富隆是一種比較好的短效避孕藥，由于藥物中的孕激素提取自天然植物，又經(jīng)過高科技加工而成，因而具有優(yōu)良的周期調(diào)控性，可以常期使用，對體重幾乎沒有影響。順便提一句，常規(guī)的避孕藥一般不會引起閉經(jīng)。因此服用避孕藥要慎重哦。
天氣變熱了，穿了一天的鞋和襪子上的臭味就變得更加明顯。鞋柜里也因為鞋子有味，久而久之里面也有臭味了。有些竅門能輕松去除這些臭味――
準備材料：樟腦丸、白醋、香皂
方法1：用樟腦丸除鞋臭
拿一張稍硬的紙，把樟腦丸包起來，找一個工具把它碾碎，把樟腦丸粉末均勻地灑在鞋內(nèi)，在上面放上鞋墊，一雙鞋只要大約一個樟腦丸就可以了。這樣鞋內(nèi)就可以保持干爽，鞋臭就會消失了。
方法2：用白醋去襪臭
襪子也很容易有臭味，在洗襪子的水里倒入少許白醋，泡一會兒，再用清水洗凈，這樣不但可以除去臭味，還能起到殺菌的作用。
方法3：用香皂除鞋柜里的臭味
鞋柜里的臭味也很好解決。只要在鞋柜中放入一塊香皂，就能輕松去除鞋柜中的臭味了。打開鞋柜還有好聞的香味呦。
竅門提示：樟腦丸不能直接和腳接觸。裝有樟腦丸粉沫的鞋不需要每天都曬，里面的樟腦丸只要隔周換一次就可以了。樟腦丸能起到很好的抑菌作用，能夠殺死因為潮濕而繁殖的大量細菌，這樣就不會有臭味了。
女性朋友通常會選擇不太合穿的衣著但顯得漂亮的衣服，其實在這里面就有一個誤區(qū)，下面就通過這篇文章告訴大家。
1.又緊又窄的胸罩
女性假如天天長時間地穿著又緊又窄的胸罩，會影響乳房及其四周的血液循環(huán)，使有毒物質(zhì)滯留在乳房組織內(nèi)，增加患乳癌的可能。
2.長時間穿高跟鞋
尤其是當女性長時間地穿著高跟鞋走較遠路程時，會引發(fā)腳部疾病。發(fā)育期少女穿高跟鞋會影響正常發(fā)育與身高增長。
3.太小太緊的內(nèi)褲
有些身材不完美的女性片面追求束身效果，經(jīng)常穿著又小又緊的內(nèi)褲，這樣不僅會感到渾身不舒適，且那些勒在身上的橡皮筋、彈力纖維也會影響到血液流通，并會使局部肌肉因為不透氣、汗?jié)n而發(fā)炎。
丁字褲又稱T型褲，就是在會陰等皮膚嬌嫩處，它也只有一條繩子粗的布帶，很輕易與皮膚發(fā)生摩擦，引起局部皮膚充血、紅腫、破損、潰瘍、感染，更有一些丁字褲為了有貼身效果，由透氣性較差的化纖材料制成，輕易引起皮膚過敏。除了誘發(fā)陰道炎等婦科病，過緊的丁字性感內(nèi)褲還會壓迫肛門四周血管，使女性患痔瘡的機會增加。
4.連體緊身胸衣
很多胸部、胃部、小腹突出的女性喜歡穿著緊身胸衣，這種衣服長時間穿在身上會引起心口灼熱、心跳加快、頭暈、氣短的不適現(xiàn)象，甚至會出現(xiàn)心口疼痛。
5.迷你裙
假如穿迷你裙時間太久，會使腿和腳部形成脂肪團。因為這是暴露在冷空氣中的身體部位所作出的生理反應，為避免肌肉凍傷所自然生成的一個脂肪保護團。
6.尼龍絲襪
長時間穿著會引起皮膚過敏，尤其是得過花粉過敏癥和枯草病以及對顏料過敏的女性。這些女性還必須遠離由羊毛、馬海毛制成的服裝。
導讀：你知道如何預防頸部出現(xiàn)皺紋嗎？頸部的美與否也是會影響到一個人的整體美觀，所以很多明星都會特別注意頸部的保養(yǎng)。頸部通常會出現(xiàn)有皺紋的現(xiàn)象，所以想要一直保持年輕有質(zhì)感的頸部要多進行正確的按摩步驟，堅持做一定會有好的效果的哦!
第一：維持頸部肌膚易出現(xiàn)的情況
頸部肌膚的厚度只有臉部的2/3，而且膠原蛋白含量也比較少，如果缺乏適當?shù)淖o理，很容易出現(xiàn)缺水、粗糙、黯沉、松弛和細紋。特別是在干燥的環(huán)境里，頸部的保濕護理更加關(guān)鍵，否則便會引發(fā)橫向伸展的頸紋，提前老化。
第二：維持頸部肌膚的方法
入睡之前，往頸部涂抹適量的護頸霜或是按摩膏，輕輕按摩5分鐘左右，有助于減少頸紋，緊實肌膚，令頸部膚色更加均勻和有光澤。假如頸部皺紋在短時間內(nèi)得不到明顯改善，那么借用粉底液修飾一下，或是佩戴一些較為夸張、耀眼的裝飾品轉(zhuǎn)移別人的注意力也是不錯的辦法。
頸部肌膚最容易泄露年齡，可是在出席重要場合時，我們往往要穿一襲裸頸的禮服。所以在盛妝前數(shù)日，必須開始做底妝前的頸部護理。提前1周做一個保濕面膜，讓頸部肌膚喝足水分;在正式上妝前15分鐘左右，再敷一遍眼膜和美白面膜，可以快速淡化色素沉著，均勻頸部膚色;接著將保濕型隔離霜涂在頸部，這樣就可以上妝了。
第三：打造完美頸部按摩操
①取1元硬幣大小的護頸霜或是按摩膏，從下往上輕輕抹開。②頭微微上抬，從鎖骨部位開始向上推拿，左右手各做10下。③對于頸紋比較深的部位，可以用拇指和食指合捏10下，注意不要太過用力。④將雙手的食指和中指，放于腮骨下方的淋巴位置，按壓1分鐘左右，有助于暢通淋巴核，起到排毒的功效。
第四：不要忽視生活小細節(jié)
①穿高領(lǐng)毛衣時，最好能在內(nèi)側(cè)套上一件貼身的棉質(zhì)高領(lǐng)內(nèi)衣，避免頸部肌膚與毛織品發(fā)生摩擦。②由于頸部肌膚比面部還要薄，所以不適合使用太滋潤、太油膩的護膚品。③頸部肌膚同樣需要敷面膜進行深層保養(yǎng)。偏干燥的肌膚可以敷保濕面膜;黯啞的肌膚可以敷美白面膜，同時有助于淡化頸紋色素;有點松弛的肌膚可以敷抗老化面膜。盡量不要使用深層清潔的面膜，否則會令頸部肌膚更加發(fā)干。④紫外線過度照射頸部的話，也會導致色素沉著和黯啞無光，因此出門前必須在頸部涂抹適量的防曬霜。⑤隨身攜帶一瓶補水噴霧，能快速、有效地舒緩頸部的干紋。⑥建議不要用太熱的洗澡水沖洗頸部肌膚，否則會刺激皮膚過早老化，出現(xiàn)頸紋。⑦長時間坐在電腦前辦公，頸部肌膚很容易疲勞，此時拿熱毛巾熱敷幾分鐘，可以促進頸部肌膚的血液循環(huán)，緩解緊張。⑧若要讓臉部和頸部的膚色自然銜接，不妨從鎖骨往上橫向涂抹粉底液，注意不要選用太白的粉底，以免與頸部形成顯著的色差。
溫馨提示：你知道怎么預防頸部皺紋的出現(xiàn)了吧？上面的這些預防頸部皺紋出現(xiàn)的妙招效果很好的，大家要學習一下哦！
導讀：穿高跟鞋是很多有氣質(zhì)的愛美女性朋友的選擇，長筒靴則是冬季防寒鞋的良好選擇。但是很多人都不知道常穿高跟鞋、長靴或可導致下肢……
穿高跟鞋是很多有氣質(zhì)的愛美女性朋友的選擇，長筒靴則是冬季防寒鞋的良好選擇。但是很多人都不知道常穿高跟鞋、長靴或可導致下肢靜脈曲張。最近幾年，腿部血管腫大變黑的血管疾病下肢靜脈瘤患者急速增加，20多歲女性患者的增加勢頭尤其明顯。分析認為，出現(xiàn)這一現(xiàn)象的原因在于愛美的年輕女性喜歡穿皮質(zhì)長靴，而且經(jīng)常穿緊身牛仔褲等緊緊箍住身體的衣服。真的是這樣的嗎?那同樣是緊身的靜脈曲張襪會不會加重靜脈曲張呢?
常穿高跟鞋、長靴或可導致下肢靜脈曲張
一般的褲子都是越向上越寬松，這樣有助于血液循環(huán)，而緊身褲卻相反，會影響血液循環(huán)，造成靜脈血液回流障礙。經(jīng)常穿著高跟鞋及長靴也會導致下肢靜脈曲張。下肢靜脈瘤與靜脈曲張一樣，主要病因都是靜脈瓣膜功能不全。靜脈與動脈不同，內(nèi)有瓣膜，防止血液逆流，而長期站立、穿過緊的褲子或者原發(fā)性的瓣膜功能不全都會導致瓣膜功能受損，出現(xiàn)血液逆流，使下肢血液淤積、靜脈擴張，出現(xiàn)靜脈曲張、靜脈瘤。
下肢靜脈曲張、靜脈瘤的癥狀可輕可重。下肢的靜脈分為淺靜脈和深靜脈，淺靜脈主要是小隱靜脈和大隱靜脈，而深靜脈就是圖中的腘靜脈。靜脈血主要通過深靜脈回流，深靜脈與淺靜脈之間存在廣泛交通支。而且，長時間站立可能導致靜脈的瓣膜功能異常，而女性有助于血液循環(huán)的腿部肌肉較少，血液易在腿部滯留。此外，受到懷孕或性激素周期變化的影響，瓣膜的功能也可能下降。
據(jù)悉，下肢靜脈瘤是因為腿部血液無法流向心臟而致出現(xiàn)逆流現(xiàn)象產(chǎn)生的血管疾病，女性或長時間站著工作的人比較容易罹患此病，其代表癥狀有短途走路容易腿疼、腿部易浮腫、經(jīng)常抽筋等。
靜脈曲張襪也會加重靜脈曲張?
既然緊身牛仔褲穿久了會誘發(fā)靜脈曲張，那同樣很緊的靜脈曲張襪也會加重靜脈曲張呢?郭芳芳醫(yī)師指出，緊身牛仔褲、長靴與靜脈曲張襪的施壓方式是不一樣的。靜脈曲張襪一方面是對壓力的大小有要求，另一方面壓力分散均勻，而且壓力自踝部向上遞減，有助于靜脈回流。
但是普通的緊身褲就不能保證這一點了，連身褲襪可能還好，壓力應該比較均勻，也不是特別大，但有的緊身褲可能就不行了。比如說，像緊身牛仔褲可能就會在坐著、蹲著的時候在大腿、膝蓋局部產(chǎn)生太大的壓力。
久坐、翹二郎腿也可誘發(fā)靜脈曲張
除了下肢深靜脈血栓和下肢深靜脈病變外，靜脈曲張與長期站立、重體力勞動或久坐不動情況有關(guān)。日常生活中，久坐少動的人每一個小時都起來走動走動?？刹扇】觳阶叩姆椒▉眍A防下肢靜脈曲張，快速步行時，小腿肌肉的節(jié)律性收縮，可以起類似泵的作用促進靜脈血回流到心臟。還可在醫(yī)生指導下穿醫(yī)用彈力襪來預防和治療靜脈曲張。此外，蹺二郎腿會阻礙下肢的血液回流，長期久坐時，應避免蹺二郎腿，并多做腿部按摩。
愛美的朋友可要注意了，美麗不能用健康來換取。失了健康，再美麗又有何用，你也無福享受。
眼袋讓MM的下眼皮浮腫、松弛，看起來特別不精神，讓人更顯老。所以有不少mm都為眼袋煩惱，那么煩人的眼袋怎么消除呢？小編推薦幾招去除眼袋妙方，幫助大家輕輕松松告別眼袋。
Tips1：勤做眼保健操
有空多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周邊穴位，增加其血液循環(huán)加速，以達到眼部周圍血細胞活躍。
Tips2：迅速補充水分和營養(yǎng)
如果是由于前一晚熬夜導致的眼部浮腫，要及時給眼周肌補充水分和營養(yǎng)。趁著剛洗完臉半干時，立刻使用補水眼膜，或者是補水眼霜，眼霜最好是啫哩型的。既清爽舒適，也能給肌膚所需的水分和營養(yǎng)，促進緊致眼部肌膚。
Tips3：茶水冰敷法
把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然后用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能去除眼袋，減輕眼袋浮腫程度。
Tips4：眼部精華液按摩
起床一發(fā)現(xiàn)眼部浮腫，第一時間洗臉，然后用專業(yè)的眼部精華液按摩下眼瞼，由眼角至眼尾沿著眼部線條向上提拉，慢慢的按壓式推拿眼部，按摩時臉部朝下，按壓時需停留片刻，重復3次就能有效減緩眼部浮腫。
Tips5：土豆片敷眼
土豆去皮洗凈，切下大約2cm的厚片，敷在眼睛上，5分鐘之后就可以用清水洗干凈。但是注意，在晚上敷眼睛更有助消除疲累，而且不能使用已經(jīng)發(fā)芽的土豆。
Tips6：無名指輕壓
睡前用無名指在眼肚中央位置輕壓10次，每晚持之以恒，以舒緩眼部浮腫的問題。
不少愛美的女性都愛穿緊身褲，這種貼身緊致，彈性較高的褲子，可以更好地勾勒出女性的身體曲線，讓人顯得更加苗條性感。但經(jīng)常穿這種褲子，會對女性的健康造成威脅，帶來不少身體傷害。
引發(fā)婦科疾病
緊身褲對身體造成的束縛會直接導致女性私處血液循環(huán)不暢，如果褲子透氣性較差的話，還會讓私處處于悶熱、潮濕的環(huán)境當中，身體排除的汗水和各類分泌物，無法順利排除，極易滋生細菌，造成感染。這都會增加各類婦科疾病出現(xiàn)的可能。
導致痛經(jīng)
造成痛經(jīng)的主要原因就是由于血液循環(huán)不暢，體內(nèi)的經(jīng)血無法順利排除，淤積在體內(nèi)后導致疼痛的出現(xiàn)。而穿著緊身褲時，會對女性的小腹、私處等部位造成壓迫，造成血液循環(huán)受阻，極易造成痛經(jīng)的發(fā)生，對于本身就被痛經(jīng)困擾的朋友，這會大大加重病情。
導致雙腳冰涼
每到冬天，不少女性都會被雙腳冰涼，捂不熱的情況所困擾，殊不知穿緊身褲會大大增加這一癥狀的出現(xiàn)。因為，造成雙腳冰涼的原因是，在寒冷的環(huán)境中，人體內(nèi)的血管會出現(xiàn)收縮，血液循環(huán)會出現(xiàn)障礙，而位于循環(huán)末端的雙腳首當其沖，會出現(xiàn)發(fā)涼的情況。而緊身褲會對雙腿造成擠壓，加重血液不暢的情況，雙腳發(fā)冷的情況也會加重。
引發(fā)毛囊炎
穿著緊身褲時，會增加布料與皮膚的直接摩擦，特別是在皮膚較為細嫩的腹股溝處，長時間的摩擦，不但會對皮膚造成損傷，嚴重時，還會引發(fā)毛囊炎。
這些都是穿著緊身褲給女性身體能帶來安全隱患，為了健康安全，緊身褲千萬不能常穿，除此之外，對于貼身衣物的穿著方面還有哪些要注意的呢?
面料的選擇
對于貼身衣物的面料選擇一定不能大意，最好選擇柔軟、透氣的棉質(zhì)或絲質(zhì)的衣物，這不但能避免對皮膚造成較大的刺激傷害，還能避免產(chǎn)生悶熱、潮濕的環(huán)境，對健康造成威脅。
花色的選擇
不少女性喜歡選擇花色繁復艷麗的貼身衣物，這雖然可能看起來更美觀，但會對健康產(chǎn)生極大地威脅，因為顏色深或艷麗的衣物，所使用的染料勢必更多，如果染料存在質(zhì)量問題，將對我們的健康造成極大的隱患。
愛美的女士，不但緊身褲要少穿，在對貼身衣物的選擇上也要注意上述的這些事項。
寒冷的冬天，對老年人來說有個病癥不容忽視，這就是腦溢血，一些老年人，會因為腦溢血生命就停止在這個寒冬，更有一些人搶救及時卻也落下癱瘓，可以說腦溢血是老年人聞而色變的病癥。對于這個病癥，了解其發(fā)生前兆能及時保健，或許在搶救治療時能占得一絲生機，接下來就來了解一下，腦溢血出現(xiàn)前會有哪些表現(xiàn)?
流鼻血
沒有外界創(chuàng)傷，卻出現(xiàn)流鼻血，并且流血量較大，難以止住，這樣的情況往往需要重視，或是腦溢血征兆。
身體一側(cè)麻木
突然間感覺身體一側(cè)非常麻木、無力，行動時非常不方便，走路更是不平穩(wěn)，這樣的情況，也需要多留意，也可能是腦溢血即將出現(xiàn)的前兆。
頭暈
感覺到頭暈、看到景物在頭腦中不停旋轉(zhuǎn)，頭痛劇烈，往往是高血壓引起顱內(nèi)壓增高，影響血流量，要是不加以搶救，可能會發(fā)展到整個頭部。
說話不清楚
原先與人交流時說話吐字非常清晰，但是，突然間吐字含糊不清，甚至都講不出話來，對于別人說的話也聽不到，這樣的情況往往也要多注意，很有可能是腦溢血。
面部肌肉有變化
要是發(fā)現(xiàn)面部肌肉有變化，皺紋也發(fā)生改變，這樣的情況，也要小心是腦溢血，因為腦溢血的出現(xiàn)，會影響中樞神經(jīng)，改變肌肉控制力。
吃飯、喝水容易嗆到
要是發(fā)現(xiàn)在吃飯、喝水時容易被嗆到，也需要多注意，可能是神經(jīng)錯亂導致，也需要多注意腦溢血。
了解腦溢血出現(xiàn)前的征兆，能讓你更好保健。如果家中有人出現(xiàn)腦溢血，這些搶救方式一定不能忽視。
首先，不要慌亂，一旦慌亂了就會影響到搶救進程，保持鎮(zhèn)靜，將患者平臥，不要自己逞能將其送到醫(yī)院，以免路上顛簸會加重腦出血癥狀，撥打電話等著120救護車的到來。
其次，一定要保證患者的呼吸，最好將頭部偏向一側(cè)，不要平躺，以免喉嚨中的痰進入器官，發(fā)生窒息那就糟糕了。
再者，可以把患者的衣領(lǐng)打開，讓呼吸不是那么急促，保持了室內(nèi)空氣流通。用冷毛巾敷著患者頭部，避免血管遇冷剛發(fā)生收縮，減輕了出血危害。
最后，當救護車到來時，一定要平衡移動，減輕了顛簸震動。
當然，對于任何病癥在平時做好預防顯得更關(guān)鍵，想要預防腦溢血，這些事情要多做。
保持情緒平和
不宜過于激動，要保持平和的心態(tài)，過度激動、生氣、緊張會造成腎上腺皮質(zhì)增多，影響到血管收縮，使血壓升高，誘發(fā)腦溢血。
合理飲食
飲食，不是隨意的，要科學合理飲食，就食用食物來說，富含歐米伽—3脂肪酸的食物能清除血液垃圾，對降低體內(nèi)膽固醇、血栓非常有效，避免了動脈硬化的發(fā)生。
戒煙戒酒
在平時，還要戒煙戒酒，經(jīng)常抽煙過度酗酒會影響血管收縮，造成血壓上升，大家要多注意。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校I結(jié)石的患者越來越多，腎結(jié)石的患者最注重的就是飲食方面了，那腎結(jié)石換茬在平時吃什么好呢，有什么食物是腎積水患者不能吃的呢，腎結(jié)石可以吃的雞蛋嗎，平時又要怎么預防呢，接下來就由小編為您一一解答吧。
腎結(jié)石能吃雞蛋嗎
腎結(jié)石可以吃雞蛋，吃雞蛋與結(jié)石沒有關(guān)系，腎結(jié)石與膽結(jié)石不同，膽結(jié)石忌諱油膩食品，腎結(jié)石一般不受影響。你的腎結(jié)石很小的，多喝水多運動，多做做倒立運動和跳躍運動，多喝水，說不定那一會就出來了。
腎結(jié)石不能吃什么
不同成分的腎結(jié)石，對飲食的要求也不同，患者要善于根據(jù)各自結(jié)石的成分，對不同的食物有所禁忌。
(1)草酸食物
在平時生活中應該盡量的少吃些富含有草酸的食物，比如像菠菜、芹菜、茭白、萵筍等。盡量的不要吃豆類、甜菜、芹菜、青椒、香菜等食物。
(2)禁忌的水果
一些富含有草酸的水果如像葡萄、無花果干、核果等盡量少吃。
(3)少吃含鈣高的食物
腎結(jié)石患者應該少吃些含鈣量高的食物，比如像豆制品、動物骨頭等，以免增加腎臟的負擔從而不利于病情的恢復。除此之外一些含鈣量高的飲品，比如像牛奶、豆?jié){等也應該適量少喝。
(4)忌酒精
注意盡量的少喝酒，過量的飲酒容易誘發(fā)腎結(jié)石。而且喝酒在干擾體內(nèi)一系列代謝，干擾內(nèi)環(huán)境酸堿度后增加結(jié)石的發(fā)病機會。
(5)少吃葷食
比如像牛肉、羊肉等食物，這類食物中所含有的大量蛋白質(zhì)不利于患者的健康。另外還應該限制其他肉類的攝入量，尤其是一些動物內(nèi)臟更要注意少吃。
(6)忌煙和煎炸、燒烤食品
腎結(jié)石患者不能吸煙，盡量少抽煙，應少吃辛辣(如辣椒、姜、蒜子等)食物和煎炸、燒烤食品。
(7)勿過量服用魚肝油
魚肝油富含維生素D，有促進腸膜對鈣磷吸收的功能，但驟然增加尿液中鈣磷的排泄，勢必產(chǎn)生沉淀，容易形成結(jié)石。
