更年期來了到底怎么辦
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“更年期來了到底怎么辦”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：女人到了一定年齡，便會(huì)進(jìn)入更年期，脾氣、生理功能等都會(huì)發(fā)生改變，你知道更年期的癥狀嗎?怎么做才能更好的度過更年期呢?
女性養(yǎng)生 破解女性對(duì)更年期的10大誤解
關(guān)于生理
誤解一：體重會(huì)增加。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一半以上的受訪者認(rèn)為更年期的女性體重會(huì)增加。事實(shí)上，并不是所有女性都會(huì)在這個(gè)時(shí)期發(fā)福。拉塞爾解釋說，女性絕經(jīng)后體內(nèi)的能量代謝率下降，消耗掉的能量的確比以往減少。但研究表明，從年輕時(shí)就堅(jiān)持每天進(jìn)行一定量的規(guī)律鍛煉，并在這個(gè)階段有意控制飲食，不吃過多高能量的食物，更年期女性的體重完全可以保持如少女一般。
誤解二：記憶力下降。46%的女性認(rèn)為自己記憶力下降與更年期有關(guān)。其實(shí)，更年期容易出現(xiàn)一些情緒波動(dòng)，但不是記憶力衰退。記憶力下降與年齡增長(zhǎng)有關(guān)，衰老的過程中大腦會(huì)逐漸萎縮，男女都一樣。
誤解三：雌激素減少對(duì)身體不會(huì)有影響。55%的受訪女性如此認(rèn)為。多項(xiàng)研究證明，女性失去雌激素保護(hù)之后，會(huì)增加心臟病、骨質(zhì)疏松、糖尿病、結(jié)腸癌等的風(fēng)險(xiǎn)。
關(guān)于心理
誤解四：更年期最抑郁。將近90%的人認(rèn)為在女人的一生中，更年期是最容易發(fā)生抑郁的時(shí)期。但是，多項(xiàng)調(diào)查表明，如今30多歲的女性抑郁的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于更年期女性，這與現(xiàn)代人生活壓力增大、節(jié)奏加快直接相關(guān)。
誤解五：每個(gè)女人都會(huì)出現(xiàn)明顯的更年期癥狀。超過80%的女性如此認(rèn)為。研究發(fā)現(xiàn)，在4555歲的女性中，1525%的女性無明顯異常感覺，7585%的女性可出現(xiàn)或輕或重或多或少的臨床癥狀，只有15%的人因癥狀嚴(yán)重需要治療。
關(guān)于時(shí)間
誤解六：50歲左右才到更年期。一半以上女性如此認(rèn)為。拉塞爾解釋說，女性更年期的平均年齡是4555歲，但近年來有提前的趨勢(shì)，1%的女性40歲甚至更早就進(jìn)入更年期。
誤解七：更年期持續(xù)不會(huì)超過5年。63%的人認(rèn)為更年期最多會(huì)持續(xù)5年。但實(shí)際情況是，這個(gè)過程會(huì)持續(xù)614年。
關(guān)于性
誤解八：性欲減退。92.6%的被訪者如此認(rèn)為。事實(shí)上，性行為是一種生理和心理的綜合產(chǎn)物，人類的性行為完全可以不與性激素水平平行，因此，不少女性在50歲以后性欲反而增強(qiáng)。研究顯示，50%的女性在更年期性欲并未明顯改變。
誤解九：絕經(jīng)后不會(huì)懷孕。90%的女性如此認(rèn)為。事實(shí)上，進(jìn)入更年期的前幾年，包括絕經(jīng)后一年之內(nèi)，還是有可能會(huì)懷孕，所以如果不想收到意外的驚喜，還是要做好避孕措施。
誤解十：絕經(jīng)的女性不易傳播性病。73%的女性如此認(rèn)為。其實(shí)，不論年齡多大，生育能力如何，任何人都可能傳播性病。
更年期女性為什么容易失眠
1、從心理應(yīng)激反應(yīng)上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。
很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現(xiàn)在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產(chǎn)生后，也會(huì)加重失眠的癥狀。
2、雌激素減少，內(nèi)分泌變化所致。
由于卵巢功能衰退，雌激素減少，女性出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、記憶力減退等癥狀。
3、夜間發(fā)生潮熱、盜汗等癥狀，也在很大程度上影響了睡眠。
突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時(shí)間，更易造成原本睡眠質(zhì)量不高的人情緒更加抑郁或暴躁，想睡覺，卻由于生理原因無法安眠。
4、壓力過大容易導(dǎo)致失眠。
人到中年，社會(huì)和家庭中承擔(dān)的壓力越來越大，許多更年期女性開始成為家里的經(jīng)濟(jì)支柱，面對(duì)各方壓力，精神心理負(fù)擔(dān)徒增，失眠也隨之產(chǎn)生。
更年期女人如何保健補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
更年期是女人的特殊時(shí)期的又一個(gè)重點(diǎn)，是女人的又一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，作為女人，更年期營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。
女性一生中要經(jīng)歷月經(jīng)期、孕產(chǎn)期、哺乳期以及更年期等等，我們統(tǒng)稱為特殊時(shí)期。因此在這些時(shí)期女人們的保健工作需要合理安排。進(jìn)入更年期的女性該如何從日常習(xí)慣上改變呢?
女性是弱勢(shì)群很容易受到疾病的侵害，從生理上來講，女性也比較麻煩，有些疾病也是因特有的生理因素造成的，更年期就是突出的一種。它是衰老過程的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是一個(gè)人從成熟走向衰老的過渡時(shí)期，一般發(fā)生在45-50歲的女性群體中。為此，專家說到：治療更年期也沒有想想的那么苦難，從改變女性的飲食習(xí)慣上就能取得不錯(cuò)效果。
yS630.Com相關(guān)推薦
女性更年期怎么辦
1、女性更年期怎么辦
更年期的女性飲食應(yīng)以清淡為主,少吃鹽和脂肪較多的食物,飲食炒菜上都盡量選擇使用植物油。
平時(shí)要多吃些蔬菜水果和富含維生素豐富的食物,還要適當(dāng)?shù)臄z取一些蛋白質(zhì),比如可以多吃些雞蛋和豆制品。
要多吃含鈣量高的食物,為了預(yù)防預(yù)防骨質(zhì)疏松,應(yīng)該增加鈣的攝入量,多吃些牛奶、海帶,豆制品等。
2、女性更年期的癥狀
很多女性到了更年期會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、頭痛、潮熱汗出、脾氣暴躁等精神不良的狀態(tài)。對(duì)性生活也提不起來興趣,陰道干澀、內(nèi)分泌紊亂。
更年期明顯的癥狀在女性身上就是表現(xiàn)為月經(jīng)的紊亂,月經(jīng)周期有的提前,有的延后。在經(jīng)量上也會(huì)減少,周期會(huì)大大的縮短,如果排出其它的婦科疾病,那么這就是表示著女性的性功能衰弱,更年期到來了。
3、女性更年期提前的原因
缺少運(yùn)動(dòng)：現(xiàn)在很多女人都忙工作,造成女人身體缺乏運(yùn)動(dòng),女人的身體變得脆弱,身體的抵抗力不好,容易生病,造成女人的身體老的快,引起女人更年期提前,因此女人平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng),多鍛煉身體,才能讓身體衰老的慢,也能預(yù)防更年期提前。
女性更年期容易遇到的問題
1、心悸
在圍絕經(jīng)期間,很多女性會(huì)體驗(yàn)到心悸。對(duì)于有些女性來說,這種心悸意味著心臟出現(xiàn)了問題;但對(duì)其他女性來說,這只是激素波動(dòng)所引起的。區(qū)分方法是,如果心悸持續(xù)超過幾分鐘,感到憋氣、呼吸短促,或是造成(幾乎)昏倒,這可能是嚴(yán)重的跡象,需要及時(shí)就醫(yī)。
2、低密度脂蛋白含量上升
雌激素不僅能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期,還能保持低密度脂蛋白處于較低的水平,高密度脂蛋白處于較高的水平。然而,在更年期時(shí),由于雌激素分泌量的減少,低密度脂蛋白含量會(huì)上升,而高密度脂蛋白含量保持不變。采用健康的生活方式能防止這種波動(dòng)。開展充足的體育鍛煉和攝取有益于心臟健康的飲食在長(zhǎng)期內(nèi)有助于抵消膽固醇在更年期內(nèi)所發(fā)生的不良改變。
3、不愛交際
如果你一直是個(gè)外向的人,你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)進(jìn)入更年期后你想花更多的時(shí)間獨(dú)處。更年期是一個(gè)內(nèi)省的時(shí)期,這意味著女性所體驗(yàn)到的情緒變化會(huì)影響到她們的社交生活。不要輕易下結(jié)論自己患上抑郁癥了,它有可能只是正常的生理現(xiàn)象。
女性更年期容易得什么病
1、暫時(shí)性關(guān)節(jié)酸痛
這是因?yàn)橐环N由于血管舒繽縮引起的關(guān)節(jié)痛感,建議補(bǔ)充雌激素,可很好的緩解暫時(shí)性關(guān)節(jié)的酸痛感。
2、骨質(zhì)疏松癥
更年期的女性由于雌激素分泌減少,身體的各種機(jī)能開始變得緩慢,因此更容易會(huì)有不同程度的缺鈣問題,從而引起骨質(zhì)疏松。建議日常除了要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)之外,還要注意多曬太陽,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維他命D,可選擇魚肝油、沙丁魚等食物進(jìn)行補(bǔ)充,同時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),避免骨質(zhì)的流失。
3、肥胖
更年期的女性由于體身的代謝率下降,運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較少,另外可能生活也相對(duì)較安逸,因此更容易形成中年肥胖癥。因此建議更年期的人日常一定要多注意這方面的問題,注意少食多餐,注意不要挑食,注意各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入,同時(shí)要注意多喝水,多喝水可促進(jìn)新陳代謝,并有抑制食欲的作用,可減少更年期女性肥胖的問題。
作為一個(gè)女人，是要經(jīng)歷各個(gè)階段的，不管是生孩子的時(shí)候，還是更年期到來的時(shí)候，都是不可避免的，尤其是更年期的階段，女性朋友更要注意保護(hù)自己的身體健康。
有的人說，怎么判斷是不是更年期呢？
經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)女性的更年期年齡是在49.5歲，而實(shí)際上，在這之前幾年的時(shí)間里面，有的人已經(jīng)是處于更年期的階段了，看看你是否有以下的征兆。
更年期的征兆1:易怒
更年期的來臨，會(huì)出現(xiàn)雌激素下降的情況，這時(shí)候因?yàn)槎喾矫娴囊蛩厮绊?，這時(shí)候的脾氣變化是很大的，比如容易發(fā)怒、心情上比較抑郁、焦慮等，且還是持續(xù)性的，那么就要引起注意了，說明你的更年期要到了。
更年期的征兆2:骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松大家都知道是缺鈣引起的，不僅我們小的時(shí)候需要補(bǔ)鈣，長(zhǎng)大了之后，甚至是年輕人、老年人都是補(bǔ)鈣的群體，尤其是對(duì)于更年期的女性來說。
如果你還沒有到更年期，就出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，說明你機(jī)體中的鈣在流失，同時(shí)，這一表現(xiàn)是幾乎所有的更年期女性都會(huì)出現(xiàn)的蒸，一般的情況下，會(huì)在腳踝處以及膝蓋處。
更年期的征兆3:潮熱出汗
還有潮熱出汗這也是更年期來臨的癥狀之一，如果你突然間就感覺全身都熱乎乎的，還出很多的汗，又不是外界的因素引起的，如炎熱的天氣或者是做了重體力的運(yùn)動(dòng)，且一天當(dāng)中能出現(xiàn)好幾次甚至是好幾十次，就是更年期的表現(xiàn)了。
這時(shí)候吃什么護(hù)理呢？教大家一個(gè)食療的好辦法。
就是黃豆，黃豆中含有一種物質(zhì)，就是植物雌激素，但這里大家不要誤會(huì)，它不是真正的雌性激素。
經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，植物雌激素有著雙向調(diào)節(jié)的作用，還能夠使更年期的女性，在雌激素下降的時(shí)候，適量的吃些黃豆，能在一定程度上提高機(jī)體中的雌激素水平，不管是喝豆?jié){，還是用黃豆炒著吃，都是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
男人更年期怎么辦
1、男人更年期怎么辦呢
1.1、保持健康的生活習(xí)慣
首先起居生活要有規(guī)律性,按時(shí)睡眠和起床,保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。
1.2、飲食調(diào)理
在更年期的時(shí)候,可以加強(qiáng)鍛煉,少吃一點(diǎn),這樣可以遠(yuǎn)離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時(shí)候的飲食要特別的注意,千萬別吃那些辛辣的,油炸的食物,這些食物一方面不營(yíng)養(yǎng)而且對(duì)身體不好。
1.3、盡量多吃魚蝦和豆類
蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長(zhǎng)胖,因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物,可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
2、男人更年期吃什么好
2.1、淡菜
淡菜有“海中雞蛋”之稱,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于蝦、蟹、海參、干貝等海產(chǎn)品,所含脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量。
2.2、燕麥
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白,可預(yù)防動(dòng)脈硬化,減少心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示,每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5%-10%。
2.3、深海魚
深海魚含有歐米伽3脂肪酸,能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚,如金槍魚、三文魚、鯖魚等,就能起到預(yù)防腦卒中的效果。但是,歐米伽3脂肪酸經(jīng)不起火烤,所以蒸是比較推薦的烹調(diào)方法。
2.4、牛奶
牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大,對(duì)于鈣質(zhì)的需求量上升,每天都應(yīng)喝點(diǎn)奶。
2.5、西紅柿
西紅柿富含番茄紅素,在烹飪之后更容易被身體吸收,能夠預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化,對(duì)男性前列腺也有好處。
3、男人更年期的食療方
3.1、桂圓百合粥
龍眼肉、百合各30克,大棗6枚,大米100克,冰糖適量,共煮為粥,早晚服食。
3.2、瘦肉蓮子百合湯
瘦豬肉250克,蓮子30克,百合30克,加水煮成湯,調(diào)味服食,每天1次。
3.3、甘麥蓮棗湯
甘草6克,淮小麥15克,麥冬10克,蓮子15克,大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁,再用藥汁煮蓮子、大棗服用。
3.4、芝麻粥
黑芝麻10克,大米100克。將黑芝麻用水淘洗,放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀,與大米同煮成粥,調(diào)味后食用。
3.5、淮山棗肉煲瘦肉
淮山30克,棗肉20克,豬瘦肉100克,加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛,吃肉飲湯。
3.6、枸杞羊肉湯
枸杞15克,栗子18克,羊肉60克,羊肉洗凈切塊,將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟,調(diào)味后食用。
男人更年期要注意什么
根據(jù)自己的愛好多參加一些活動(dòng)量不大的體育活動(dòng),如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳,還可以做些垂釣、養(yǎng)花、繪畫等比較適合這一年齡層次的男子的活動(dòng)。
在自己的臥室內(nèi)需要通風(fēng),如果有必要的話,那么可以用電風(fēng)扇和冷氣來進(jìn)行降溫,當(dāng)然要維持自己的舒服溫度,不要讓自己的空間很悶熱,這樣就會(huì)導(dǎo)致失眠的。
每天至少喝6～8杯水,或視口渴程度多喝一些,但在睡覺前的兩個(gè)小時(shí)最好不要喝水。
不要放縱自己的情緒。大多數(shù)男性很少關(guān)注有關(guān)更年期的知識(shí),當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀時(shí),常常懷疑自己身上有了毛病,同時(shí)放縱自己的情緒,不能很好地自我控制。
更年期男性的晚餐不要過飽,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
男人更年期有什么禁忌
1、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要先做比較費(fèi)腦筋的事,后做比較輕松的事,以便放松腦子,容易入睡。否則,如果腦子處于興奮狀態(tài)的話,即使躺在床上,也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易形成失眠癥。
2、忌臨睡前進(jìn)食
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來,這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān),也使其他器官得不到充分休息。
3、忌睡前說話
俗話說:食不言,寢不語。因?yàn)槿嗽谡f話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮,思想活躍,從而影響睡眠。因此,老年人在睡前不宜過多講話。
4、忌睡前激動(dòng)
人的喜怒哀樂,都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,要使情緒平穩(wěn)為好。
5、忌仰面而睡
睡覺的姿勢(shì),以向右側(cè)身而臥為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài),容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài),既不利于消除疲勞,又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢(mèng),從而影響睡眠質(zhì)量。
隨著人體年齡的增長(zhǎng)，身體的各個(gè)機(jī)能也在下降，處于更年期的女性如果出現(xiàn)腿腫的現(xiàn)象，很可能是勞累過度引起的，因此平時(shí)一定要好適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉膺\(yùn)動(dòng)，但是幅度不要太大了，而且飲食上也是需要清淡的，如果腿腫還是不能緩解，最好是去醫(yī)院查明原因，針對(duì)性的治療。
更年期的女性容易出現(xiàn)腳水腫，而引起腳水腫原因是各種各樣的，為了應(yīng)付更年期腳水腫，可以采取以下的措施：
1、增加運(yùn)動(dòng)量
更年期的女性如果長(zhǎng)期久坐而不運(yùn)動(dòng)的話就很容易出現(xiàn)小腿部的浮腫。所以要從增加運(yùn)動(dòng)量開始給小腿部消腫。每天可以進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，從而使小腿消腫!
2、揉捏小腿可以去除更年期女性腳水腫
更年期的女性可以通過揉捏按摩小腿來消腫。用雙手從腳踝的位置往上揉捏至膝蓋的位置，然后將雙手放在小腿肚的地方，向反方向揉捏。接著，還要從小腿外側(cè)的部位讓小腿的內(nèi)側(cè)進(jìn)行揉捏按摩，每天揉捏15分鐘左右能有效應(yīng)對(duì)小腿的浮腫!
3、更年期女性腳水腫可以進(jìn)行穴位按摩
按摩穴位能有有效地應(yīng)對(duì)腳水腫的問題。首先，坐在床上，然后用雙時(shí)候先按摩位于腳踝上方的三陰穴和陽輔穴，這兩個(gè)穴位要反復(fù)按摩8次左右。按摩這兩個(gè)穴位有利于血?dú)獾难h(huán)!
臨床實(shí)驗(yàn)證明，食療對(duì)消退水腫和改善其它癥狀十分有益。 在水腫期內(nèi)，飯菜最好要清淡，每天食鹽控制在3-5克。禁忌油(油食品)脂、海魚、蝦、蟹等。
蔬菜(蔬菜食品)中要忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜(大蒜食品)等辛辣食品;南瓜、雪里紅、生冷水果(水果食品)等也應(yīng)忌食?？梢猿孕庺~、鯽魚、瘦肉等，以及赤小豆、冬瓜、黃瓜、番茄等。 水腫消退后，短時(shí)期內(nèi)也應(yīng)注意堅(jiān)持低鹽飲食，可適當(dāng)增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。但要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。
老人腿腫是怎么回事
首先是心力衰竭、腿部靜脈炎。通常情況下，患有心力衰竭的患者的雙腿都會(huì)出現(xiàn)腫脹的癥狀，而腿部靜脈炎的患者只會(huì)出現(xiàn)一條腿腫脹。另外靜脈炎患者是會(huì)出現(xiàn)疼痛，而心力衰竭患者的腫脹就不會(huì)造成疼痛。
然后是甲狀腺功能異常、心包病變或者是旋毛蟲感染。如果是臉部和腿部同時(shí)都出現(xiàn)腫脹，那么就有可能是甲狀腺功能出現(xiàn)異常，造成全身性不適的過敏放應(yīng)。而心包病變的腫脹是因?yàn)樾呐K受到壓迫。而旋毛蟲感染是因?yàn)槌粤耸苄x感染的肉類食物。另外腎臟出現(xiàn)問題也會(huì)使腿部出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象。
最后是藥物反應(yīng)。經(jīng)常用來治療陽痿的藥物、治療關(guān)節(jié)炎、氣喘和癌癥等的類固醇、含有雌激素的避孕藥、降血壓的藥劑、抗抑癥的藥劑以及用以治療心臟心血管病的鈣離子封阻藥劑等會(huì)造成腿部腫脹的出現(xiàn)。
我們都知道無論是男性還是女性進(jìn)入到更年期以后，情緒都是非常暴躁的，容易動(dòng)怒，往往給自己或者身邊的人都帶來不好的影響，那么在初夏更年期易動(dòng)怒情況的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?下面就為大家簡(jiǎn)單介紹一下。
更年期易怒怎么辦
1、正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待更年期：更年期屬于正常的一個(gè)心里狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間段，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)變化的，而神經(jīng)以及卵巢的功能也會(huì)出現(xiàn)異常的情況，大家一定要正確認(rèn)識(shí)自己的這個(gè)問題，才能更加健康的度過這個(gè)時(shí)期。
2、定期做健康檢查：進(jìn)入到更年期以后，身體的各項(xiàng)機(jī)能都是屬于一個(gè)下降的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候建議大家一定要定期的做健康的檢查，這樣可以及時(shí)的進(jìn)行改善。
3、制定科學(xué)的個(gè)體化保健計(jì)劃：在生活中對(duì)自己的生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物的滋補(bǔ)等等都需要做個(gè)合理的規(guī)劃。這樣才能保持身體處于一個(gè)好的狀態(tài)。
更年期易怒的原因
1、社會(huì)心理因素：心理因素是出現(xiàn)更年期易怒的主要原因，這是因?yàn)檫M(jìn)入到更年期以后已經(jīng)進(jìn)入到了退休的年齡，在生活中有一些空虛不適的感覺。同時(shí)對(duì)于子女的關(guān)注度也是壓力非常大的，種種這些社會(huì)因素集中在一起的時(shí)候，就會(huì)使家長(zhǎng)的心里以及精神造成較大的影響。因此也就更加的容易動(dòng)怒。
2、遺傳因素：據(jù)數(shù)據(jù)研究顯示，一般更年期動(dòng)怒出現(xiàn)也是有一定的遺傳因素的，比如異卵生的發(fā)病率為6%，而單卵雙生出現(xiàn)這種疾病的概率為60.9%。
3、內(nèi)分泌功能減退：進(jìn)入到更年期以后，身體的各項(xiàng)功能是出于下降的一個(gè)狀態(tài)，同時(shí)身體內(nèi)分泌功能也是處于退化的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候因?yàn)槁殉补δ懿环€(wěn)定也會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁的情況。
更年期易怒食療方法
1、赤豆薏苡仁紅棗粥
材料：赤小豆、薏苡仁、粳米、紅棗。
做法：將所有的材料都準(zhǔn)備好以后，清洗干凈以后加入適量的清水煮成粥以后食用就可以了。
適用：比較適合進(jìn)入到更年期以后，有出現(xiàn)肢體水腫、皮膚松弛的情況。
2、蓮子百合粥
材料：蓮子、百合、粳米。
做法：：將準(zhǔn)備好的蓮子、百合、粳米清洗干凈以后，加入適量的清水，大火煮開以后，轉(zhuǎn)小火煮成粥就可以了，每天早晚各吃一次。
適用：比較適合四肢乏力、健忘、睡眠質(zhì)量不好的人群。
3、小麥黃芪大棗粥
材料：小麥、黃芪、首烏藤、刺五加、桑葉、當(dāng)歸、三七、大棗、冰糖。
做法：將準(zhǔn)備好的黃芪、首烏藤、刺五加、當(dāng)歸、三七、桑葉先清洗干凈以后，加入少量的清水煎成汁以后取出，放入到鍋內(nèi)，再加入小麥和大棗煮成粥，最后再加入適量的冰糖調(diào)味以后就可以了。
適用：比較適合出現(xiàn)多夢(mèng)失眠、情緒低落的人群食用。
4、大棗銀耳湯
材料：大棗、銀耳、冰糖。
做法：將大棗情緒干凈以后，去核以后備用，再將銀耳用水泡開，然后鍋內(nèi)加入適量的清水，再將準(zhǔn)備好的大棗和銀耳、冰糖煮開以后就可以食用了。
適用：比較適合失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、心情煩躁的問題食用，可以明顯改善這些問題。
如何預(yù)防更年期易怒
1、保證充足睡眠：睡眠時(shí)間一定要充足，建議每天晚上10點(diǎn)之前就要進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，保證每天6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就可以了，這樣不僅可以保持皮膚的狀態(tài)，也不會(huì)使神經(jīng)處于一個(gè)緊張的狀態(tài)。
2、合理調(diào)整營(yíng)養(yǎng)：一般進(jìn)入到更年期以后，身體的免疫力是處于下降的狀態(tài)，大家需要注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，在飲食需要選擇一些低熱量、低脂肪、低鹽、低糖一類的食物，同時(shí)需要多吃鈣、抗氧化劑等食物。可以多吃一些豆制品、蜂蜜和深海魚類。
3、保持心里平衡：更年期的人心理上都是非常脆弱的，在生活中一個(gè)認(rèn)知了解這個(gè)過程，不要處于這個(gè)時(shí)期的時(shí)候，越發(fā)煩躁。
4、多進(jìn)行戶外活動(dòng)：室外的空氣質(zhì)量是比較好的，在戶外運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的問題。
5、要能處理好家庭、社會(huì)關(guān)系：在平時(shí)情緒激動(dòng)地時(shí)候，一定要相互的諒解，出現(xiàn)問題以后，先慢慢的安靜下來再進(jìn)行處理就可以了。
上文中對(duì)于更年期易怒的解決方法已經(jīng)做了詳細(xì)的介紹，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行改正，如果在必要的時(shí)候，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)意見。希望上文中的介紹對(duì)大家有所幫助。
更年期月經(jīng)不調(diào)其實(shí)我認(rèn)為是在正常不過的事情了，因?yàn)榕说搅烁昶谠陆?jīng)周期會(huì)逐漸變長(zhǎng)，有的甚至?xí)L(zhǎng)達(dá)三個(gè)月來一次月經(jīng)，慢慢的會(huì)五個(gè)月甚至半年來一次，這都是無法避免的，女人隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能會(huì)逐漸下降，進(jìn)而不管是月經(jīng)量還是次數(shù)都會(huì)慢慢的變少，直到閉經(jīng)，但也是可以通過日常生活來調(diào)理的。
1、飲食調(diào)理
飲食一定要合理，什么樣的飲食才算是合理呢?首先不能吃冷飲，最好少吃或者不吃辛辣刺激的食物，此外飲食必須營(yíng)養(yǎng)均衡，不能挑食，明天堅(jiān)持吃一個(gè)雞蛋，多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟，補(bǔ)鐵補(bǔ)血，對(duì)更年期女性有很大的幫助作用。
2、心情要愉悅
更年期的女性最忌諱的就是情緒不穩(wěn)定，更年期的女性本就面臨著絕經(jīng)的危險(xiǎn)，如果總是心情煩躁，控制不住自己的脾氣，只會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)更稀發(fā)， 可以約幾個(gè)姐妹跳跳廣場(chǎng)舞，去各個(gè)地方旅游一下，有助于緩解心情，對(duì)安全度過更年期有很大的幫助作用。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
其實(shí)上了年紀(jì)的人更應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育活動(dòng)，可以改善人體的機(jī)能，能夠幫助更年期的女性安全度過月經(jīng)不調(diào)期。
4、注意個(gè)人衛(wèi)生
個(gè)人衛(wèi)生對(duì)月經(jīng)是否正常作用很大，尤其內(nèi)褲，最好一天一換，一則可以避免因?yàn)椴恍l(wèi)生造成的婦科疾病，二則搞好個(gè)人衛(wèi)生有利于心情好，再有就是月經(jīng)期間一定要禁止性生活。
不管是男性還是女性到了一定歲數(shù)都會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，抑郁等不良的心理狀態(tài)，其實(shí)這就是我們說的更年期。不過，女性更年期一般比男性早，癥狀比男性多，那么面對(duì)更年期該怎么辦呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
每個(gè)人都會(huì)有更年期，但是女性比較多見，一般在五十歲左右的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)了，癥狀也比較明顯和突出。
男性也同樣存在，只是由于男子性腺開始衰老的時(shí)間較晚，出現(xiàn)癥狀的人較少而已。更年期也有提前至39歲或延遲至58歲者，但為什么同樣是人，而更年期有的來的早有的來的遲?有的癥狀表現(xiàn)的明顯有的表現(xiàn)的不突出呢?
《素問.上古天真論篇第一》云：女子，六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白;七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。這說明古人對(duì)更年期早有認(rèn)識(shí)，從中醫(yī)角度講，更年期是陰虛造成的，尤其是肝陰虛造成的。
有句話是這樣說的，人過四十，陰氣自半。如果陰氣去了一半的話，那么我們的生命也會(huì)走下坡路了。
而更年期女性多男性少，女性表現(xiàn)的癥狀明顯，男性表現(xiàn)的不明顯，則主要是女性以血為本，有經(jīng)、帶、懷孕、生育等，都離不開血，而血屬于陰，陰氣耗損的比男性多，所以更年期女性則多見，癥狀表現(xiàn)的也明顯，更年期來的早晚主要取決于肝陰虛的程度。
太溪穴，出于《靈樞本輸》，為足少陰腎經(jīng)的輸穴、原穴，別名呂細(xì)，呂，古代音樂十二律中的陰律也，此指穴內(nèi)物質(zhì)為純陰之液?！稌?huì)元針灸學(xué)》云：太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。腎藏志而喜靜，出太深之溪，以養(yǎng)其大志，故名太溪。《經(jīng)穴解》云：穴名太溪者，腎為人身之水，自涌泉發(fā)源;尚未見動(dòng)之形，溜于然谷，亦未見動(dòng)之形，至此而有動(dòng)脈可見。溪乃水流之處，有動(dòng)脈則水之形見，故曰太溪。溪者;水之見也;太者，言其淵不測(cè)也。古代又稱其為回陽九穴之一，該穴功效重在補(bǔ)腎，具有明顯提高腎功能的作用。
人的腎臟中藏有元陰和元陽，是生長(zhǎng)發(fā)育的根本，五臟六腑、四肢百骸皆根于腎，腎之既病，百病皆生《針灸甲乙經(jīng)》言穴太溪穴在內(nèi)踝后跟骨上動(dòng)脈陷中，即在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝的后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
取太溪穴時(shí)，可取坐式，放松全身肌肉，并將襪子退至露出足跟部，用手拇指用力均勻地在內(nèi)踝與跟腱之間反復(fù)仔細(xì)地按壓，尋找感覺酸、痛、脹最為明顯且為凹陷的地方，即為此穴的準(zhǔn)確位置。也可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，還可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量要柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。
太溪穴由于是腎經(jīng)輸穴、原穴，長(zhǎng)于滋陰補(bǔ)腎、通調(diào)三焦，可用于治療陰虛之癥。歷代文獻(xiàn)和臨床未見有明顯的禁忌癥。
太沖穴，太，謂之大也。沖，沖射之狀也。是肝經(jīng)輸穴、原穴，為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，該穴具去肝火、消火氣，疏肝解郁之功，是人體穴位中調(diào)節(jié)情緒作用最好的穴位之一，可有效緩解精神壓力，由于肝屬木，水生木，木生火，腎和心分屬水和火，肝在心腎之間，溝通心腎，在水火之間，調(diào)劑陰陽。肝屬木，木生風(fēng)，肝火大則生風(fēng)，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，則心火被吹旺，心火旺，則腎水不能制火，從而導(dǎo)致君主躁動(dòng)，五臟不寧，腎水枯竭，全身失養(yǎng)的局面。
肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)的根源在于人生氣發(fā)怒，而按揉太沖穴恰具去肝火消火氣、疏肝解郁之功效。按揉該穴取穴時(shí)可采用坐姿，太沖位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動(dòng)脈映手，即是此穴。按揉時(shí)可用大拇指按壓著太沖穴由腳背處向兩腳趾縫行間穴方向推出，每天兩次，每次推100次效果最好，但要注意力度適中，不能傷及皮膚。
只要家里有孩子的，大人的重心都在孩子身上，如果孩子出現(xiàn)感冒咳嗽等一些小毛病的時(shí)候，家長(zhǎng)會(huì)非常的著急，立刻去看醫(yī)生。其實(shí)，小編告訴大家，對(duì)于孩子咳嗽，我們按摩幾個(gè)穴位就非常有效的，一起看看是哪三個(gè)吧。
孩子咳嗽是常見的事情，有的時(shí)候會(huì)咳的非常厲害，這樣家長(zhǎng)也會(huì)跟著著急起來。今天小編給大家介紹三個(gè)能夠應(yīng)對(duì)孩子咳嗽的穴位，這樣在家也能夠解決了。
膻中穴
位置：我們前胸兩個(gè)乳頭連線的中點(diǎn)。
治療方法:我們?cè)谶@個(gè)位置上稍微抹一點(diǎn)痱子粉，爽身粉作為推拿的介質(zhì)，或者稍微抹點(diǎn)雞蛋清，有一定潤(rùn)滑作用的就可以，然后我們用手，為了方便好操作，用手掌的外側(cè)緣，就是小魚際的這個(gè)部分，把這個(gè)部分放在檀中穴上，左右或者上下快速的摩擦。多擦一會(huì)兒，一定要把他擦熱，這時(shí)候有很好的止咳作用。
注意事項(xiàng)：第一個(gè)一定要擦熱，不擦熱效果是不好的;第二個(gè)擦的過程中不要特別用力，稍微用一點(diǎn)力就夠了，千萬別把小孩的皮膚擦破了，小兒推拿強(qiáng)調(diào)絕對(duì)不要把小兒皮膚做破了。為了不做破，所以我剛才提到了要抹一點(diǎn)介質(zhì)，就是潤(rùn)滑劑，什么樣的潤(rùn)滑劑都可以。
但是要注意，我們?cè)诓恋臅r(shí)候力氣不要太大了，可以反復(fù)擦，擦的時(shí)間長(zhǎng)一些效果會(huì)更好的，但是最好不要超過兩分鐘。
天突穴
位置：我們一仰脖子以后，胸骨凹陷的這個(gè)坑，因?yàn)槲覀冞@里是胸骨，胸骨柄上方凹陷處，就在這兒，這就是我們的天突穴。
治療方法：天突穴大家要注意不要向里面按，這么按小孩會(huì)有一種很不舒適的感覺，怎么辦呢?我們就用這幾個(gè)手指輕輕的掐，一下一下的掐，不要重了，重了小孩會(huì)被掐得很痛的，反復(fù)的輕輕的掐，掐一會(huì)兒以后就有點(diǎn)淤血了，這我們就達(dá)到目的了，要把它掐到皮下輕度淤血。
肺腧穴
位置：在后背部，我們一低頭，在后面摸到一個(gè)最隆起的骨頭，這是我們的一個(gè)骨性標(biāo)志，這個(gè)標(biāo)志是第七頸椎脊突，然后向下再數(shù)三個(gè)比較隆起的骨性突起，這是第三胸椎，第三胸椎旁開1.5寸。大家注意，旁開1.5寸是什么概念呢?
就是小孩他們自己的兩根手指并攏后，就是這個(gè)寬度，指尖關(guān)節(jié)的這個(gè)寬度大概就是1.5寸，這個(gè)地方就是我們的肺樞穴。
治療方法：我們也用擦法，擦的方式跟我剛才說的方式是一樣的，要求也是一樣的，記住千萬不要擦破，而且一定要擦熱，這種方法每天可以進(jìn)行一次，也可以進(jìn)行兩次。甚至你要覺得想要讓孩子快點(diǎn)好，每天可以做三次，但是再多了就不要做了，因?yàn)樵俣嗫赡芤哑つw擦破了，這樣做了以后很快你就會(huì)感覺到小兒咳嗽的癥狀在減輕，然后可能慢慢就有痰了。
注意事項(xiàng)：有痰是我們治療咳嗽當(dāng)中很關(guān)鍵的一個(gè)步驟，這時(shí)候一定要想辦法讓他把痰咳出來，千萬不要急于止咳，特別是吃止咳、鎮(zhèn)咳的藥物，讓痰排不出來。因?yàn)椴豢人砸院螅稻团挪怀鰜砹?，這個(gè)對(duì)疾病的治療是絕對(duì)不利的，所以我們這么做，既有一定的止咳作用，同時(shí)還能夠排痰，痰排出來以后這個(gè)咳嗽自然就好了。
小孩咳嗽偏方
咳嗽不是病，是人體的一種自我修復(fù)過程，但是家長(zhǎng)看著孩子咳嗽不止往往會(huì)不忍心。本文搜集了治療小孩咳嗽偏方供各位家長(zhǎng)選擇
小孩咳嗽偏方一：蜂蜜
蜂蜜早在幾百年前就已經(jīng)被用于治療上呼吸道感染的癥狀，比如說咳嗽。此外，蜂蜜還有抗氧化和抗菌的作用，同時(shí)能使喉部感覺舒暢。他們說：世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把蜂蜜列為一種有效的治療方法。
小孩咳嗽偏方二：醋
將醋燒沸，放涼后備用。每次服一小匙，慢慢咽之，日咽數(shù)次。醋味酸、甘，性平，有散瘀、解毒、消腫的功用。用治咽炎咳嗽，取其消除咽癢的功效。見患兒因癢而咳，遇風(fēng)則甚。所謂癢則咳，不能已矣。此法有時(shí)可收到意想不到的功效。但對(duì)脾虛濕盛，有骨關(guān)節(jié)病痛者不宜。病愈即止，多食會(huì)損齒傷胃。
小孩咳嗽偏方三：蘿卜蜂蜜飲
白蘿卜5片、生姜3片、大棗3枚、蜂蜜30克。將蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。每日1～2次。
另外，患有更年期的人，一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持樂觀心態(tài)，長(zhǎng)期情緒不好，人就會(huì)郁悶而致肝郁，肝郁則氣滯，氣滯則血流不暢而氣郁化火，火大則傷陰津又加重肝腎陰虛。所以，要延緩或順利度過更年期保持樂觀的情緒是非常重要的。
面對(duì)更年期女性怎么辦
女人到了五六十歲時(shí)，情緒會(huì)突然變得暴躁、易怒等等，有時(shí)可能會(huì)蠻不講理，其實(shí)只因?yàn)樗齻冋幱诟昶冢鎸?duì)更年期中的女性，我們應(yīng)該怎么做才能平服他們的情緒呢?
(一)神經(jīng)、精神障礙癥狀
能力和精力減退、注意力不集中、易激動(dòng)、情緒波動(dòng)較大、緊張、抑郁、焦慮、自我封閉、固執(zhí)、有內(nèi)心受挫感或自責(zé)自罪感，同時(shí)伴有失眠、頭痛、頭暈、乏力等軀體癥狀。
(二)原因及影響因素
更年期是一個(gè)內(nèi)分泌改變的轉(zhuǎn)折期，因雌激素下降而引起的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂。所以更年期最明顯的癥狀，是潮熱、頭暈、出汗和心慌，這是血管舒張和收縮失調(diào)的一系列表現(xiàn)。
其次是植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)癥狀，如疲乏、注意力不集中、抑郁、緊張情緒不穩(wěn)、 易激動(dòng)、失眠、多疑、健忘等。除與自身的生理機(jī)能改變有關(guān)外，與社會(huì)、家庭、心理等方面關(guān)系也十分密切。如工作生活壓力、經(jīng)濟(jì)收入、住房、晉升、子女就業(yè)和親人病故等。
(三)應(yīng)對(duì)措施
1、理解
患者及家人都要知道，女性更年期生理及心理問題是常見問題，不必?fù)?dān)憂也不必大驚小怪，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，會(huì)有所好轉(zhuǎn);
2、陪伴
盡量不要讓患者獨(dú)處，即使退休無事，也要設(shè)法安排一些社會(huì)活動(dòng)，避免獨(dú)處時(shí)胡思亂想;
3、關(guān)愛
如果患者出現(xiàn)情緒過激的現(xiàn)象，不要厭棄或者置之不理，需要關(guān)愛，要及時(shí)開導(dǎo)，不要讓問題不斷地積壓、升級(jí);
4、用藥
如果就醫(yī)治療，醫(yī)生會(huì)推薦一些雌激素類藥物，或者神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)類藥物，以緩解生理癥狀。
結(jié)語：原來面對(duì)更年期，太溪穴和太沖穴都是能夠幫忙的哦，我們通過按摩這兩個(gè)學(xué)位能夠起到穩(wěn)定情緒等作用的哦。除此之外，女性更年期一般比男性明顯，癥狀也比男性多，所以我們一定要認(rèn)真對(duì)待哦。
：男人更年期怎么辦？不管是男是女，更年期都是中年人避不開的話題，更年期的情緒低落生理問題更是需要注意。那么男人更年期怎么辦呢？下面為您介紹男人更年期怎么辦，看看吧。
男性更年期是怎么回事？
一般男性到了五十歲以后，雄性激素的機(jī)能會(huì)逐漸衰退，特別是睪固酮的分泌會(huì)減少，從而造成一時(shí)的內(nèi)分泌失調(diào)，并且體力下降，需要休息的時(shí)間增加，并開始感到性功能衰退，常常出現(xiàn)頭昏、抑郁或行為不合群等一系列變化，這種生命的轉(zhuǎn)折時(shí)期就是男性更年期。
男性更年期出現(xiàn)的時(shí)間一般晚于女性，大約在55歲至65歲期間。男性更年期不如女性明顯，表現(xiàn)為：緊張，焦慮，情緒變化大，心慌，植物神經(jīng)功能紊亂（如出汗多、易臉紅）等。
除了年齡因素以外，男性更年期還存在高發(fā)人群。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如白領(lǐng)、經(jīng)理等?；加新约膊?，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等。有不良生活方式，如抽煙、酗酒等。生活環(huán)境惡劣。缺乏體育運(yùn)動(dòng)。腹部肥胖等。
男人更年期怎么辦？
1、最好的方法是裸睡，如果想穿衣服的話，可以穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。
2、在自己的臥室內(nèi)需要通風(fēng)，如果有必要的話，那么可以用電風(fēng)扇和冷氣來進(jìn)行降溫，當(dāng)然要維持自己的舒服溫度，不要讓自己的空間很悶熱，這樣就會(huì)導(dǎo)致失眠的。
3、每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些，但在睡覺前的兩個(gè)小時(shí)最好不要喝水。
4、不要放縱自己的情緒。大多數(shù)男性很少關(guān)注有關(guān)更年期的知識(shí)，當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀時(shí)，常常懷疑自己身上有了毛病，同時(shí)放縱自己的情緒，不能很好地自我控制。
5、當(dāng)丈夫進(jìn)入更年期，出現(xiàn)這樣或那樣的異常表現(xiàn)時(shí)，家人，特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責(zé)，要以自己更年期時(shí)的心情勸導(dǎo)丈夫。
6、根據(jù)自己的愛好多參加一些活動(dòng)量不大的體育活動(dòng)，如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳，還可以做些垂釣、養(yǎng)花、繪畫等比較適合這一年齡層次的男子的活動(dòng)。
7、合理安排飲食和作息時(shí)間，做到張弛適度，這是順利度過更年期的必要保證。
8、更年期男性的晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
9、在烹調(diào)這類菜蔬的時(shí)候可以適當(dāng)輔以多種補(bǔ)腎中藥，如用肉蓯蓉?zé)跹蛉?，杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等，亦可適當(dāng)?shù)仫嬘萌藚⒕啤⒍泳频取?/p>
10、飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等可有效地寧神靜心，增強(qiáng)記憶力。
11、海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動(dòng)物內(nèi)臟等可以改善性腺功能，從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。
12、豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅有改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心臟功能的作用。
13、沙發(fā)不宜久坐，因?yàn)楫?dāng)整個(gè)人陷在柔軟的沙發(fā)里時(shí)，身體的力量使前列腺受到壓迫而充血，容易影響其功能。
14、如果你覺得自已的更年期癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生求助或進(jìn)行心理咨詢。醫(yī)生在對(duì)患者進(jìn)行心理指導(dǎo)的同時(shí)，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。
男人更年期有什么癥狀？
男人更年期時(shí)使用原來的近視眼鏡已無法閱讀書報(bào)，摘下眼鏡看反而清楚，眼睛容易疲勞，看書久后感到頭痛、頭昏。睡眠比以前減少，早睡早醒。飲酒者酒量大不如以前。聽力明顯減弱。牙齒松動(dòng)，咬不動(dòng)較硬的食品要經(jīng)常換假牙。對(duì)食物口味改變，嗜吃零食，特別是蜜餞類，性欲減退，記憶力減退，學(xué)習(xí)與工作精力不如從前，甚至有力不從心的感覺。
1、由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
2、處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力。智力和空間技巧活動(dòng)降低。容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙。肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
3、雄激素水平的下降，導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動(dòng)減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。
4、更年期患者會(huì)出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。
5、會(huì)出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象。易患上抑郁癥，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對(duì)生活失去熱情的情況。甚至還會(huì)出現(xiàn)精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。
男人更年期有什么癥狀，男人更年期怎么辦，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
更年期舌頭疼痛怎么辦
1、傷口疼痛期,禁止繼續(xù)用舌頭舔舐,因舌頭上含藏許多細(xì)菌,若傷口遭細(xì)菌感染,將會(huì)使情況更加惡化。
2、避免吃刺激性食物,過甜、過酸、過辣、過燙等等,都應(yīng)該盡量避免,像是較酸的水果檸檬、西紅柿或較甜的水果哈密瓜等等,都容易刺激傷口,疼痛將更加劇烈,民眾可別輕易嘗試,以身試痛!
3、若傷口真的痛到不行,導(dǎo)致胃口不佳,看見食物宛如見到鬼魅般退避三舍,建議可吃冰涼食物,麻痹傷口減輕疼痛,以利吞食。
4、可多補(bǔ)充維他命B群與C群,這些營(yíng)養(yǎng)素都有利傷口愈合。
5、保持口腔清潔,早晚可用漱口水,維持口腔潔凈。
6、若是遇到彌漫性口腔潰瘍,則可以與醫(yī)師討論是否能夠開口服藥治療,加快傷口愈合。
更年期舌頭疼痛吃什么食物
1、百合
亦為一種清補(bǔ)食品,有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。
2、烏賊魚
性平味咸,在婦女更年期,宜常食之,這對(duì)月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征,可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。
3、枸杞子
性平味甘,是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥,民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲,以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用,對(duì)肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟?食之頗有裨益。桑椹。當(dāng)5～6月份桑椹呈紫黑色時(shí),問醫(yī)網(wǎng)更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說,它有滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng),清虛火的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí),常吃些桑椹,可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛液退而陰液生,則肝心無火,魂安而神自清寧。
4、牡蠣肉
性平,味甘咸,能養(yǎng)血滋陰,對(duì)陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者,食之最宜?！侗静菔斑z載》:煮食,主虛損,婦人血?dú)?調(diào)中?！夺t(yī)林纂要》亦云:清肺補(bǔ)心,滋陰養(yǎng)血。崔禹錫在《食經(jīng)》中還說,牡蠣肉治夜不眠,志意不定。所以,女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者,常食有益。
5、阿膠
更年期婦女陰血不足、沖任空虛,出現(xiàn)一系列的癥候群。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任,故絕經(jīng)前后宜常食之。古人云:陰不足者,補(bǔ)之以味,阿膠之甘,以補(bǔ)陰血?！侗静萁?jīng)疏》中亦說:阿膠,主女子下血,腰腹痛,四肢酸痛,虛勞羸瘦,陰氣不足,腳酸不能久立等癥,皆由于經(jīng)血虛,肝腎不足,當(dāng)補(bǔ)肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補(bǔ)血清熱之功也。若用阿膠烊化后,加入炒研的黑芝麻、核桃肉,俟冷后切塊嚼食,更為適宜。
為什么更年期會(huì)舌頭痛
1、更年期女性出現(xiàn)的這種口腔內(nèi)疼痛在西醫(yī)上屬于灼口綜合征。灼口綜合征有很多名字比如舌灼痛、舌痛、更年期綜合征。灼口綜合征,顧名思義,口腔內(nèi)有燒灼樣疼痛。這疼痛部位通常是在舌頭,口腔的其他區(qū)域如義齒承托區(qū)、唇部、頰部等,也會(huì)出現(xiàn)疼痛。
2、更年期綜合征,中醫(yī)認(rèn)為是腎虛所致,腎虛可分為腎陰虛、腎陽虛、和腎陰陽俱虛,其中腎陰虛最為多見,腎陰虛的表現(xiàn)形式就是文章開頭所提到的:潮熱出汗、失眠多夢(mèng)、手足心熱、咽干口燥、陰道干澀、皮膚干澀、月經(jīng)紊亂等。
3、俗話說肝腎同源,腎為水臟,肝為木臟,水生木,腎水不足,則肝木得不到 涵養(yǎng),腎陰虛也會(huì)演變?yōu)楦侮幪摗Ｒ坏└文I陰虛,則會(huì)出現(xiàn)虛火上炎、氣滯血停的情況,氣滯血停,則會(huì)出現(xiàn)淤血,淤血堵塞脈道,那么舌脈會(huì)得不到榮養(yǎng),會(huì)出現(xiàn)舌痛舌麻的情況。所以很多更年期女性會(huì)發(fā)現(xiàn)自己嘴巴不舒服,痛,舌頭像被火燒一樣。
女人進(jìn)入到了更年期之后，不僅脾氣會(huì)變得比較暴躁，身體狀況也會(huì)發(fā)生一些改變，很多疾病也會(huì)因此趁虛而入，然而最讓人煩惱的就是更年期脫發(fā)，更年期脫發(fā)也算是一種疾病，而且對(duì)人的外觀很有影響，所以對(duì)于更年期脫發(fā)這個(gè)問題也需要適當(dāng)了解一些。
1、內(nèi)分泌失調(diào)
到了更年期之后，女性身體各部分機(jī)能都開始退化，包括卵巢，而且激素也開始變得紊亂，特別是雌性激素，一般都會(huì)有降低的趨勢(shì)，長(zhǎng)此以往，女性就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，脫發(fā)就是內(nèi)分泌失調(diào)的一種表現(xiàn)。隨著年齡的增長(zhǎng)，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)直接影響到毛囊，毛囊會(huì)逐漸的萎縮，進(jìn)而使女人脫發(fā)。
2、卵巢功能失調(diào)
更年期之后的女性，身體內(nèi)的雌雄激素往往是較難平衡的，激素的紊亂會(huì)破壞掉頭發(fā)正常的生長(zhǎng)環(huán)境，那么就會(huì)使頭發(fā)的生長(zhǎng)出現(xiàn)問題，脫發(fā)就是其中一種現(xiàn)象。
3、心理壓力大
心理因素也會(huì)影響到頭發(fā)的問題，特別是在更年期之后，心理狀況會(huì)有明顯的改變，往往會(huì)出現(xiàn)一些失落感或者是焦躁不安的情緒，這些負(fù)面情緒的影響都會(huì)給人帶來心理壓力，進(jìn)而會(huì)刺激到毛囊，最終導(dǎo)致脫發(fā)。其實(shí)即使不是更年期一些負(fù)面的情緒因素也會(huì)影響到毛囊，因此人們最好能夠控制情緒。
更年期脫發(fā)怎么辦？
1、早晚按摩頭皮
女性有很多在更年期的脫發(fā)比較嚴(yán)重，那么不如試一試早晚按摩頭皮。在早上起床或者是晚上睡覺之前，可以嘗試用手指在頭上慢慢的按摩，按摩的時(shí)候要注意十個(gè)手指需要張開，然后有方向性的按摩，最好是選擇先前后再左右，最后采用轉(zhuǎn)圈式的按摩方式。按摩的時(shí)間控制在十分鐘以下就可以了，通過早晚按摩頭皮能夠使血液更加循環(huán)，緩解脫發(fā)的狀況。
2、補(bǔ)腎從根本改善
更年期的女性通常都存在腎氣虛衰的情況，正是由于腎氣虛衰才會(huì)導(dǎo)致一些不良癥狀，那么想要改善這種現(xiàn)狀就必須從補(bǔ)腎開始。調(diào)理腎臟可以從飲食方面入手，可以吃一些比如黑芝麻和核桃一類的食物進(jìn)行補(bǔ)腎，另外再配合做一些強(qiáng)健腎氣的動(dòng)作，兩者結(jié)合就能夠達(dá)到補(bǔ)腎的效果。
3、洗發(fā)次數(shù)不要過于勤快
女生洗頭發(fā)一般都會(huì)比較頻繁，但是洗頭發(fā)次數(shù)過于勤快，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)流失掉，不僅會(huì)使頭發(fā)變得沒有光澤，還會(huì)加深脫發(fā)的狀況，所以洗頭發(fā)的次數(shù)不要過于勤快。
更年期的女性一定要學(xué)會(huì)關(guān)注自己的身體狀況，及時(shí)的改善，還要注意好心情，盡可能的避免煩躁等不良情緒。如果出現(xiàn)脫發(fā)的情況，不要太過焦慮，只要利用一些方法及時(shí)解決就可以了。
更年期的發(fā)生讓女性苦不堪言，尤其是更年期盜汗更是讓她們困擾。更年期盜汗不僅讓女性困擾，而且還會(huì)給婦女的身心帶來危害。因此，很多女性在更年期出現(xiàn)盜汗的時(shí)候都積極配合治療，卻效果不明顯。其實(shí)，更年期盜汗是需要多方面配合的。
一、明確誘因。由于更年期盜汗多數(shù)是間歇出現(xiàn)的，一般都是有原因?qū)е碌摹Ｋ栽诎l(fā)生盜汗的時(shí)候首要就是明確病因，再?gòu)纳钪小嬍骋约碍h(huán)境等方面進(jìn)行調(diào)理。還可以對(duì)日常出汗的時(shí)間進(jìn)行登記，還可以從這個(gè)過程找出方法緩解盜汗。
二、穿著純棉的衣物。由于盜汗的時(shí)間是間歇性的，有時(shí)候會(huì)在公共場(chǎng)合出現(xiàn)盜汗，讓人很是尷尬。女性朋友不妨多穿一件衣服，這樣可以防止在出汗的時(shí)候衣服弄濕而感覺尷尬，可以隨時(shí)增減衣物。另外，要穿著純棉的衣物，可以幫助吸汗，并且還不會(huì)傷害皮膚。
三、營(yíng)養(yǎng)要均衡。對(duì)于出汗比較嚴(yán)重的婦女要補(bǔ)鈣，可以多吃蝦皮等含鈣高的食物，或者每天都要飲用一杯牛奶。另外還要多吃黃豆，可以每天早上喝一杯豆?jié){。由于豆?jié){里面含有類雌激素，可以提高女性身體的雌激素，從而有效緩解更年期癥狀。
四、遠(yuǎn)離煙酒。酒精和尼古丁的刺激會(huì)讓血壓以及精神方面出現(xiàn)異常，尤其是在更年期中，更是會(huì)引起更年期癥狀。另外，經(jīng)常吸煙喝酒也會(huì)導(dǎo)致身體被傷害。因此，更年期婦女要遠(yuǎn)離煙酒，這樣才能緩解更年期盜汗的出現(xiàn)。
五、放松身心。在更年期女性要注意放松自己的身心，這是非常重要的。當(dāng)情緒波動(dòng)比較大的時(shí)候，身體也容易處于潮熱的狀態(tài)，也就容易出汗，在這個(gè)時(shí)候要讓自己冷靜下來，可以讓自己喝一杯冷水，這樣可以有效緩解更年期盜汗。
溫馨提示，當(dāng)女性進(jìn)入更年期后發(fā)生盜汗現(xiàn)象，要采取措施進(jìn)行護(hù)理，并且在日常中的飲食要多注意，可以多吃些大豆、紅棗、桂圓等養(yǎng)氣血的食物，這些食物可幫助女性改善更年期癥狀。另外還要保持足夠的睡眠，讓自己的心態(tài)處于平和，并且不讓自己過于勞累，多休息，這樣才能夠減輕更年期所帶來的癥狀，以及讓自己能夠安然的度過更年期。
男性更年期綜合征怎么辦
1、男性更年期綜合征怎么辦
首先要加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),振奮精神,保持平和樂觀的情緒,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家人、同事的關(guān)心和理解也很重要。實(shí)踐證明,睪酮治療可以改善總的健康狀態(tài)和情緒,提高性欲,增加肌力和骨質(zhì)密度。目前較為理想的藥物是口服睪酮類藥物。但必須注意,補(bǔ)充睪酮可能加重潛伏的前列腺疾病,如前列腺增生和前列腺癌。因此,在開始治療前應(yīng)詳細(xì)檢查,并在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
2、男性更年期綜合征的臨床表現(xiàn)
2.1、精神癥狀
主要是性情改變,如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭,或精神緊張、神經(jīng)過敏、喜怒無常,或胡思亂想、捕風(fēng)捉影,缺乏信任感等。
2.2、植物神經(jīng)功能紊亂
主要是心血管系統(tǒng)的癥狀,如心悸、心前區(qū)不適,或血壓波動(dòng)、頭暈、耳鳴、盜汗。胃腸道癥狀表現(xiàn)為食欲不振、腹脹。神經(jīng)精神系統(tǒng)的癥狀表現(xiàn)為失眠、多夢(mèng)、易醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍等。
2.3、性功能障礙
常見性欲減退、陽痿、早泄、精液減少等。
2.4、體態(tài)變化
全身肌肉開始松弛,皮下脂肪較以前豐富,身體變胖,顯出“福態(tài)”。
3、男性更年期癥狀一般要多久
更年期對(duì)于女性來說是一個(gè)過渡時(shí)期,只要日常多加注意,很多女性就能平安渡過,有些男性更年期癥狀不明顯,但也有些男性更年期癥狀明顯,而且影響比較大,對(duì)身體和自己的生活都帶來一定的傷害,往往這些更年期癥狀要吃些幾年的時(shí)間,這些因人而異,但要及早的預(yù)防和補(bǔ)救,來減短更年期的持續(xù)時(shí)間。
吃什么可以有效的緩解更年期癥狀
1、淡菜:減肥降壓好幫手。
男性更年期多吃淡菜為什么可以緩解更年期癥狀呢?這是因?yàn)榈撕泻茇S富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及碳水化合物等營(yíng)養(yǎng),而且這些營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸,特別是甘碳四烯酸占16.6%,而甘碳四烯酸是人體內(nèi)不能合成的,是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。
2、喝黑豆奶:遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松。
男性更年期也會(huì)比較容易出現(xiàn)一些骨質(zhì)疏松癥,這主要是因?yàn)槟行泽w內(nèi)荷爾蒙分泌過少而引起的一些癥狀,如果不注意對(duì)鈣質(zhì)的補(bǔ)充很容易誘發(fā)骨折現(xiàn)象。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),對(duì)恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖,奶類制品可選擇脫脂奶,每天可飲用鮮牛奶250毫升,酸奶125～250毫升。
哪些食物可以預(yù)防更年期綜合癥
1、豆類食品：
預(yù)防更年期綜合癥,雌激素可以推遲更年期綜合癥來臨的時(shí)間,含有豐富植物雌激素的食物有大豆、扁豆、黑米、葵花籽,洋蔥等等。在這里大力推薦大豆,大豆能有效的延緩衰老和推遲更年期綜合癥,女性朋友們可以適當(dāng)?shù)亩喑远怪破?比如豆腐、豆?jié){之類的。
2、奶制品：
想要推遲更年期綜合癥,要給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是含有豐富鈣質(zhì)和膽固醇的食物,這樣才能可以保證雌激素的正常分泌。所以大家要多喝牛奶,牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)及膽固醇。
3、魚蝦等水產(chǎn)品：
預(yù)防更年期綜合癥,魚海鮮類的食物是能保持年輕的食物,因?yàn)楹ｕr中含有豐富的蛋白質(zhì),大約含量在30%左右。除此之外還含有不飽和脂肪酸。多吃魚蝦等水產(chǎn)品可以有效的清理和軟化血管,還能延緩衰老,推遲更年期綜合癥。每周至少要吃兩道三次的魚蝦類海產(chǎn)品。
提到更年期失眠，相信大家都很清楚，50歲以后就會(huì)出現(xiàn)更年期，這時(shí)候會(huì)有失眠的癥狀，有的脾虛體弱型更年期失眠、還有陰虛火旺型更年期失眠、痰熱內(nèi)擾型更年期失眠、心脾血虛型更年期失眠，接下來，天然養(yǎng)生專家為大家介紹不同更年期失眠偏方，讓您安睡好。
脾虛體弱型更年期失眠：天然養(yǎng)生專家說百合小米粥適合這類失眠的人群，做法是小米30克加水煮粥，當(dāng)水沸騰的時(shí)候加百合15克煮，或者是用小米30克、桔皮3克熬粥喝，都有不錯(cuò)的治療效果。脾虛體弱型更年期失眠特點(diǎn)是睡眠淺而短、脈多細(xì)弱，此粥睡前半小時(shí)服有安睡效果。
陰虛火旺型更年期失眠：蓮合羹比較適合這類失眠的人群，做法是將蓮子肉、百合煮沸半小時(shí)，然后在加糖，或者是用蓮子肉水煎加糖也行，都有不錯(cuò)的治療效果，陰虛火旺型更年期失眠常伴五心煩熱、心悸出汗、舌質(zhì)紅、脈細(xì)微、頭暈耳鳴、舌干咽燥的情況，半夜有時(shí)候還會(huì)醒來就睡不著了，此羹睡前2小時(shí)服用有安睡的效果。
心脾血虛型更年期失眠：龍棗湯比較適合這類失眠的人群，做法是龍眼肉30克、大棗10枚水煎煮即可，心脾血虛型更年期失眠會(huì)有臥而難眠、輾轉(zhuǎn)反側(cè)、心悸、健忘、舌質(zhì)淡、脈虛弱、神疲肢倦、面色少華等癥狀，此湯臨睡前服用有很好的安睡效果。
痰熱內(nèi)擾型更年期失眠：萵筍汁適合這類失眠的人群，做法是萵筍250克去皮切碎搗爛取汁，燉后溫服，注意每次1湯匙就行，痰熱內(nèi)擾型更年期失眠會(huì)有容易驚醒、有惡夢(mèng)、睡眠不寧、苔膩、脈滑、心煩胸悶、痰多口苦的癥狀，此汁睡前半小時(shí)服有調(diào)節(jié)作用。
更年期失眠怎么辦?治療不同更年期失眠的偏方就介紹到這里，天然養(yǎng)生專家說更年期失眠和當(dāng)事人的情緒、心理等等都有關(guān)系，專家介紹的不同類型，不同的治療方法，大家只要配合進(jìn)行就能夠幫助解決失眠的問題。
