高血壓怎么調(diào)節(jié) 這些飲食事項要注意
夏至養(yǎng)生要注意這些。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供高血壓怎么調(diào)節(jié) 這些飲食事項要注意，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
資料顯示，當(dāng)前我國高血壓人數(shù)多達(dá)三億，這一驚人的數(shù)字昭示者這種疾病已經(jīng)成為我們的健康的頭號威脅。當(dāng)我們望向四周一樣不難發(fā)現(xiàn)，身邊的中老年人大多都被高血壓問題困擾。
當(dāng)患上高血壓后，對心臟的傷害，首當(dāng)其沖，因為血壓的形成是依賴心臟的收縮、舒張而形成的，當(dāng)血壓增加會增加心臟工作負(fù)擔(dān)，長此以往，會造成心肌肥厚，從而導(dǎo)致，心律失常、心絞痛等，一系列心臟疾病。
其次，高血壓一樣也會造成周身動脈痙攣，從而使血管管腔變窄，導(dǎo)致血管阻塞妨礙血液正常的向全身器官輸送，使臟器供血減少，發(fā)生病變，特別是腦部、腎臟。高血壓，是造成腦梗、腦血栓、腎衰竭等疾病的重要原因。
當(dāng)患上高血壓后，除了要定期服用降壓藥控制血壓之后，飲食調(diào)節(jié)也是控制血壓的重壓手段，下面就為大家介紹幾種控制血壓的飲食注意事項。
低固醇低油脂
過量的攝入固醇和油脂，會讓血液中的膽固醇、甘油三酯含量劇增，它們會粘附在血管壁上，使血管腔變窄，導(dǎo)致血壓增高。因此肥肉、油炸食物、動物內(nèi)臟等食物都要少吃。
少鹽
當(dāng)前很多人都是“重口味”的擁躉，飯菜中要加入大量調(diào)味才會覺得有味道，其實這在無形中會導(dǎo)致身體攝入大量的食鹽，而食鹽是一種威脅血管健康的物質(zhì)。因為大量食用食鹽后會導(dǎo)致口渴，大量喝水會造成血壓暫時升高;再者，食鹽中的鈉元素和水分子粘附在一起，滲入細(xì)胞內(nèi)，細(xì)胞會因此變大，血管上的細(xì)胞變大后，血管腔變窄，血壓自然也就升高了。
少酒
要想保持血壓穩(wěn)定，酒精的攝入一定要適量，因為它會造成起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心臟血液輸出量增加，以及間接引起血管收縮，造成血壓增高。
適量的蛋白質(zhì)
雖然蛋白質(zhì)是身體營養(yǎng)所需的必要物質(zhì)，但它的攝入一定要適量，因為蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的含氮物質(zhì)會引起血壓的波動，在蛋白質(zhì)種類的選擇上，盡量食用植物蛋白，且量的攝入一樣也要控制。
少量多餐
高血壓患者的飲食一定要遵循少量多餐的規(guī)律，避免一次性暴飲暴食，這會導(dǎo)致血壓驟增，因此每餐吃到七分飽停住，依靠多次進食的方式解決饑餓問題。
對于高血壓患者而言，這些飲食事項一定要注意，只有在日常生活中做到細(xì)致的調(diào)理，才能保證血壓的穩(wěn)定。
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上個月，主持人肖曉琳，在美國去世，引起了人們熱議，為何會引起熱議?原來，肖曉琳死于癌癥，癌癥?主持人?這樣的字眼，容易讓人想到一些人物，例如：羅京、方靜、王歡。這些人，也是死于癌癥。
有人說，因為工作壓力大，的確，做出優(yōu)秀節(jié)目，需要耗費心血，主持人任務(wù)很重，這些事情，主持人勞心勞力。目前，中國癌癥發(fā)病率、死亡率一直上升。很多家庭，患上癌癥，因為缺少金錢，只能坐等死亡。癌癥，成為了生命殺手。
我國癌癥情況?
我國癌癥發(fā)病率，男性高于女性，就地方來說，西南地方，患癌率最高，其次是北部、東北地區(qū)，中東部地區(qū)最低。
不同種類的癌癥，應(yīng)對的方式不同，就分類來說：肺癌、支氣管癌、胃癌、肝癌、食道癌、結(jié)腸癌，在常見癌癥中，占據(jù)了七八成。
引起癌癥的原因?
抽煙
說到致癌物，香煙屬于第一位，上千種有害物質(zhì)，對身體傷害極大，長時間抽煙，會吸收苯并芘，這屬于致癌物質(zhì)，具有高度致癌性，容易引起肺癌。
喝酒
說到抽煙，那肯定有喝酒，所謂煙酒不分家。其實單純的喝酒，并不會導(dǎo)致癌變，但是，喝酒，卻會助長致癌性。提高了致癌能力。
酒水中的酒精，能刺激垂體分泌，加快細(xì)胞分裂，增加癌癥易感性。喝酒過多，會引起口腔癌、胃癌、肝癌等。
情緒低落
其實，情緒對身體傷害，往往被人忽視。正視情緒的影響，對情緒有問題人，要加以正確調(diào)節(jié)。
這是因為壞情緒，會引起腦部神經(jīng)、內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，影響到免疫機制。潛伏的惡性細(xì)胞，此時發(fā)生增生，形成惡性腫瘤。
一些研究中顯示，當(dāng)處于消極情緒，使細(xì)胞發(fā)生異變，形成了癌細(xì)胞。
壓力大
壓力，大家感覺很大，工作壓力、生活壓力、學(xué)習(xí)壓力，會削弱免疫功能，誘發(fā)癌癥細(xì)胞，甚至癌癥會轉(zhuǎn)移。
央視主持人去世，重新看待癌癥，確實，熟知的幾個主持人患有癌癥，并已經(jīng)去世，確實是一個悲劇，引起癌癥的原因，需要大家多重視，科學(xué)進行保健，才能促進健康，需要從小事著手。
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日前，林心如發(fā)出微博：身上、四肢突發(fā)紅疹，剛開始，還以為是過敏，沒有在意，隨后一個星期，去看醫(yī)生，結(jié)果是玫瑰糠疹，目前，疹子基本消失，現(xiàn)在只在手上、腳上。相信不少人，第一次聽說病癥，明星的光環(huán)，讓我們更好了解，一起來看看吧。
這是什么病?
玫瑰糠疹，屬于常見皮膚病，主要是皮疹呈現(xiàn)玫瑰紅色，微微凸起，有的還在皮膚內(nèi)，大小并不均勻，有些小的像紐扣，有些大的像錢幣。在春天、秋天，容易出現(xiàn)，同時，中青年易出現(xiàn)，女性多于男性。
相關(guān)癥狀有哪些?
剛開始時，并沒有明顯癥狀，有些會發(fā)癢，癢痛感輕重不一，有些時候，還會有低燒、頭痛、咽喉痛。
來得快、去得也快!
作為急性皮膚病，玫瑰糠疹，其實來得快、去得也快，六周能自動痊愈，愈后不會復(fù)發(fā)。同時，不會留下后遺癥。
哪些原因?qū)е?
過敏
過敏，與天氣、體質(zhì)有關(guān)，秋天，容易過敏，一些過敏原，需要你多加注意，對花粉過敏，減少接觸。
病菌感染
有時，還與病菌、細(xì)菌有關(guān)，這些病菌、細(xì)菌，影響到免疫功能，體內(nèi)產(chǎn)生抗體。
喝酒
有時，造成酒精中毒，出現(xiàn)皮疹、形成瘙癢。
表現(xiàn)有哪些?
發(fā)病前
在發(fā)病前，一些患者會全身不適，出現(xiàn)低熱、頭痛、咽喉腫痛、淋巴腫大等。
初期
在發(fā)病初期，患者的胸背部，或者是頸部，腿部，還會出現(xiàn)橢圓形黃紅色斑，醫(yī)生會稱作：母斑。
在1—2周后，軀干以及四肢，會出現(xiàn)針頭大小紅點，逐漸擴大，形成西瓜子大小，表現(xiàn)出玫瑰紅色、鮮紅色，稱作：子斑。
在3—4周后，受損的皮膚，開始慢慢緩解，自覺瘙癢，沿著皮紋路線分布，不會侵犯到臉部，所以，玫瑰糠斑女性不要過度緊張。
應(yīng)該怎么辦?
在干燥的季節(jié)，要避免過敏原，不要接觸花粉類。為了了解健康，最好咨詢醫(yī)生。不要過度緊張，對個人衛(wèi)生也要做好，以免受到刺激。
對于癥狀嚴(yán)重、病情較重的人，采用紫外線照射，目前，在研究中，紫外線照射，對其有治療作用。當(dāng)然，進行紫外線，由醫(yī)生指導(dǎo)進行。
明星患病，我們了解新病癥，可能你也聽過。做好充分了解，避免不必要麻煩。
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夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食欲不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，因此，夏季飲食應(yīng)清淡而又能促進食欲，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應(yīng)飽食。諺語說：少吃一口，活到九十九。老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。如果吃七成飽，食欲就會繼續(xù)增強。
飲食以清淡、苦寒、富有營養(yǎng)、易消化的食物為佳，避免用粘膩礙胃難以消化的食物，勿過飽過饑；重視健脾養(yǎng)胃，促進消化吸收功能。
要適當(dāng)多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
高血壓患者飲食注意事項
大致概括起來，有這么幾類：
1、葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；
2、 根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；
3、 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；
4、 花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；
5、水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
6、動物類及其他：牛奶（脫脂）、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
高血壓患者的飲食宜忌
1、碳水化合物食品
適宜的食品--米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌的食品--番薯（產(chǎn)生腹氣的食品）、干豆類、味濃的餅干類。
2、蛋白質(zhì)性食品
適宜的食品--脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚）、蛋、牛奶和牛奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐）。
應(yīng)忌的食品--脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等）、加工品（香腸等）。
3、脂肪類食品
適宜的食品--植物油、少量奶油、沙拉醬。
應(yīng)忌的食品--動物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚。
4、維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品--蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的），水果類（蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產(chǎn)生腹氣，必須軟煮或做成醬。
應(yīng)忌的食品--纖維硬的蔬菜（牛旁、竹筍、玉米）、刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類）。
5、其他食品
適宜的食品--淡紅茶、酵母乳飲料。
應(yīng)忌的食品--香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等）、碳酸飲料、鹽漬食品（咸菜類、咸鮭魚、咸魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類）。
高血壓可以導(dǎo)致高血壓心臟病、腦血管?。X卒中）、高血壓腎病，還可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血壓的病人應(yīng)堅持看病服藥是十分重要的。下面介紹10種高血壓病人自我保養(yǎng)的方法。
1、情緒要穩(wěn)定：血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動關(guān)系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動，因此已患高血壓的病人，應(yīng)養(yǎng)成自制的習(xí)慣，保持情緒的相對穩(wěn)定。
2、大便要通暢：人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。因此，患有高血壓的人，在排便困難時可服用一些緩瀉劑。平時應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。
3、飲食要三低二高：低動物脂肪、低糖、低鈉（鹽）；高蛋白、高纖維素（蔬菜）。
4、控制體重：肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，血管外周阻力增加都是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。
5、房事要節(jié)制：在血壓波動較明顯的時期應(yīng)禁止同房。
6、高血壓病病人應(yīng)掌握自我感覺：在血壓波動較明顯的時候，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發(fā)生不適應(yīng)及時就醫(yī)、治療。
7、避免在高溫下長時間停留
8、避免高空作業(yè)。
9、起、坐、站、臥要平穩(wěn)，避免突然改變體位。
10、定時監(jiān)測血壓，但不要天天測血壓或一天測幾次血壓。測量血壓次數(shù)過多會給病人帶來不必要地精神負(fù)擔(dān)。在無明顯不適情況下。一周測1~2次即可。
高血壓是一種常見病和多發(fā)病，且往往難以完全治好，即或已經(jīng)完全治好了，如果一旦情緒波動，或者吃了某種不適宜的食物，馬上又會復(fù)發(fā)。然而，高血壓也不是十分可怕的疾病，只要認(rèn)真堅持自我調(diào)控，經(jīng)?？刂坪们榫w，調(diào)節(jié)好飲食，配合適當(dāng)?shù)乃幬镏委煟：π砸膊粫?。如下的一些單方使用得?dāng)，也可起到意想不到的效果。
1.臭梧桐治高血壓：臭梧桐30g,地龍 15g.加水煎服，早晚各1次。
2.海帶絲治高血壓：海帶絲1小碗，草決明15g.將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。
3.蠶豆花4.鮮葵花葉治高血壓：鮮葵花葉50g.加水煎服，早晚各1次。
5.鮮蘿卜治高血壓：鮮蘿卜適鼉。將鮮蘿卜絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。
6.地龍治高血壓：干地龍（蚯蚓）適量，研末裝入膠囊。每次服4粒膠囊，1日 3次。
7.海帶玉米須治高血壓：海帶、玉米須。海帶30g洗凈后切成細(xì)絲，玉米須略沖后，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。
8.芹菜粥治高血壓：芹菜50g,大米 50g.將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥，葉子洗凈煎汁，待粥煮沸后加入即可。
9.梅花粥治高血壓：白梅花5g,白菊花6g,粳米50-100g.取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖凈，待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。
10.菊花腦治高血壓：菊花腩。取菊花植物嫩芽（15~20g）沖洗干凈后，放砂鍋內(nèi)加適量清水及食鹽少許，煮成湯，飲湯即可，菊花腦，甘涼，清肝明目，養(yǎng)血息風(fēng)，平肝解毒，具有顯著的解熱降血壓的作用。
11.羅布麻葉治高血壓：羅布麻葉、山楂、五味子各適量，用開水沖泡后代茶飲。
12.豬腦治高血壓：豬腦髓l副，天麻、陳皮各10g.將豬腦、陳皮、天麻洗凈后放人瓦盅中，加入食鹽，味精，蔥姜未各少許，再加入適量的清水，隔水燉熟后食用。
13.西瓜皮治高血壓：玉米須、西瓜皮、香蕉各適量。將玉米須沖洗凈，西瓜皮洗凈切塊，香蕉去皮后切成塊，加人清水 4碗同放砂鍋內(nèi)煎至l碗半，加入冰糖調(diào)味即可。
14.冬瓜草魚湯治高血壓：冬瓜250~ 500g,草魚200~250g.將冬瓜去皮之后切成片，備用，草魚去鱗及內(nèi)臟后洗凈，放入素油鍋內(nèi)煎至金黃色，再與冬瓜一起放人沙鍋中，加清水適量，煲3~4小時，再加鹽、味精各少許調(diào)味服用。
15.苦瓜芹菜治高血壓：芹菜、苦瓜各適量。將芹菜去葉后洗凈切成絲，苦瓜去瓤后洗凈切成絲，然后用素油一起炒食，
16.淡菜松花蛋治高血壓：淡菜15g,松花蛋2個。將以火文火淡菜焙干，研成細(xì)末，松花蛋去皮切成塊狀，放于盤中后把淡菜末撒上，加醬油、香油、蒜、醋等調(diào)料，拌食即成。
17.雪羹湯治高血壓：海蜇皮、荸薺各適量。海蜇皮洗去鹽后切成絲，荸薺洗凈去皮及嫩芽后切成片狀。一同放入鍋內(nèi)，再加適量清水煮成湯即可食用。
18.菊楂決明治高血壓：菊花，生山楂片，草決明子各適量。將菊花沖洗干凈，山楂片洗凈，草決明子打碎，同放入鍋中加適量的水煎煮后代茶飲。
19.菊花烏龍治高血壓：杭菊花，烏龍茶（或龍井茶）各適量。將杭菊花沖洗干凈與烏龍茶一同放入杯中，用滾水沖泡飲用。
20.何首烏治高血壓：何首烏、粳米、大棗各適量。將何首烏放人鍋中煮取濃汁后去渣，粳米洗凈后與大棗、冰糖一同放入砂鍋內(nèi)煮成粥即可食用。
21.夏枯草治高血壓：夏枯草、瘦豬肉各適量。將豬肉切成薄片，與夏枯草一同放入砂鍋內(nèi)加適量清水以火文火煲湯，即可食用。
22.昆布海藻治高血壓：昆布、海藻各 30g,黃豆150-200g.將昆布、海藻及黃豆洗凈之后加入適量的清水，一同放入鍋內(nèi)煮成湯，日服2次。亦可以加入少許白糖調(diào)味。
23.香菇治高血壓：香菇，瘦肉各適量。將香菇洗凈，瘦肉切成薄片。蔥、姜末熗鍋，肉片略煸加清水或雞湯后，和香菇煮熟調(diào)味服用。
24.海參治高血壓：海參，冰糖各適量。將海參洗凈打成勻漿，冰糖加水溶化后放入，再加清水放入鍋中煮熟后即可飲用。
25.食醋治高血壓：食醋，冰糖各適量。冰糖放在食醋中溶化，每次飯后服用。
26.玉蘭花治高血壓：大朵玉蘭花3~ 6g.沖干凈后放入杯中，用開水沖泡半小時后代茶飲用
27.綠豆黑芝麻治高血壓：綠豆、黑芝麻各500g.取綠豆與黑芝麻共炒熟研粉。每次服30g,每天服2次。
28.鮮竹筍治高血壓：鮮竹筍適量，清水燉服。
29.豆腐渣治高血壓：豆腐渣、螞蟻各適量，共炒不加鹽，當(dāng)菜吃。
30.向日葵子治高血壓：取生向日葵子，每日1把剝殼吃。或配飲芹菜汁 100ml,連服1個月。或用葵花子仁6g,研碎，臨睡前白糖水沖服。
31.花生米治高血壓：取花生米適量浸醋中5日后食用，每天早上吃10-15粒。
32.海帶綠豆粥治高血壓：綠豆、海帶各100g,粳米150-250g.先將水煮開后，放進綠豆及切碎的海帶，再入大米，煮成粥。長期當(dāng)晚飯吃。
33.柿餅治高血壓：取上好的柿餅加水煎，1日2次分服。或用青柿子搗爛擠汁，每次服1小酒盅，早晚各服1次。
34.黑木耳治高血壓：黑木耳6g,洗凈，清水浸泡l夜，放鍋內(nèi)蒸1小時，再加冰糖適量，睡前服。
35.鮮黃瓜秧治高血壓：取鮮黃瓜秧 （干品減半），洗凈，水煎服。早晚各1次，1周為1療程。
36.鮮西紅柿治高血壓：將西紅柿洗凈，蘸白糖每早空腹吃。治高血壓：蠶豆花30g,泡水代茶飲高血壓飲食治療
早餐時吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。6天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一只大香蕉和 226克牛奶，五星期后血壓可下降 4個毫米汞柱。
多喝橙汁。橙汁含豐富的維生素C.維生素C有助于血管擴張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其他酸味水果，也可起同樣作用。
清晨避免過度疲勞。一般來說，心臟病往往在早晨發(fā)作，原因之一是在上午11點前，人的血壓至少比其他時間高出 5個毫米汞柱。
少喝咖啡。一天之內(nèi)，若口服相當(dāng)于兩杯咖啡的咖啡堿藥，人的血壓就會上升2-3個毫米汞柱，咖啡堿可使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。
經(jīng)常吃些大蒜。每天吃2-3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，食用600-900毫克蒜泥，平均降壓 11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。
多吃鮭魚。體重超量的人每日食113克鮭魚，4個月血壓可下降 6個毫米汞柱，因為魚肉中所含的蛋白質(zhì)和脂肪酸有助于保持動脈的彈性。此外，經(jīng)常食用魚肉還可減輕體重，至少不會使軀體臃腫。
不要把面包作為晚餐的主食。白面包中的小麥面粉將增加體內(nèi)的胰島素，而后者在數(shù)小時之內(nèi)就可使血壓升高。一項研究發(fā)現(xiàn)，血液中含胰島素高的人患高血壓癥的可能性是普通人的3倍。
食冰激凌補充鈣。吃一塊冰激凌可補充150-200毫克的鈣，而每天補充1克鈣，8個星期可使血壓下降1-2個毫汞柱，因為鈣可使動脈管壁保持柔軟性。每天喝幾杯脫脂牛奶，可起到同樣的作用。
午飯后到戶外散步。到戶外曬10分鐘的太陽，血壓可下降 6個毫米汞柱。紫外線照射可使機體產(chǎn)生一種營養(yǎng)素--維生素D3,維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。
在安靜的環(huán)境里工作。當(dāng)人們處在喧鬧的工作環(huán)境中時，血壓平均上升 4個毫米汞柱，即使嘈雜聲持續(xù)時間短，血壓同樣也會上升。研究人員還做了一項試驗： 100個人每天沉思冥想20分鐘，12個月后再測壓時，這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。如果不喜歡靜下來沉思，可以買一個魚缸，觀賞熱帶魚也有降低血壓的效果。
夏季到了，小編在這里祝愿大家都有健康的身體，享受生活！
泡澡很多人都有這樣的一個習(xí)慣，但是并不是任何一個人都適合泡澡，醫(yī)師提醒大家：泡澡對舒緩自律神經(jīng)有幫助，但是泡澡前應(yīng)先量血壓，血壓太高或太低的人群都不適合泡澡；下面請隨小編一起來了解下這方面的知識。
高血壓患者泡澡易猝死
心臟疾病為國人10大死因第2位多年，其中又以急性心肌梗塞導(dǎo)猝死最多，泡澡處于冷熱溫差過大的環(huán)境，容易造成心血管疾病患者發(fā)病風(fēng)險，量血壓可以說是自身健康預(yù)防的第一步。
血壓不穩(wěn)定 泡澡應(yīng)循序漸進
泡澡有益舒緩身心，但泡澡前后應(yīng)量血壓。若收縮壓低于100毫米汞柱，可先喝一些運動飲料、適度休息，等血壓穩(wěn)定一點再泡澡；若血壓高于160毫米汞柱，也是先休息，可吃降血壓藥，或者喝點亦舒堂火麻生態(tài)茶，待血壓降到140、150毫米汞柱再泡澡。
另若血壓不穩(wěn)定，建議應(yīng)循序漸進，從低溫開始泡，且從腳到腰再到身體，若血壓仍不穩(wěn)定，應(yīng)泡腳就好。同時泡澡也要注意姿勢性低血壓，若有暈眩癥狀，應(yīng)在湯池旁稍做休息，等身體恢復(fù)后再站起來，避免一下子改變姿勢突然頭暈、休克。
衛(wèi)生間保持空氣流通 減少猝死發(fā)生
除此之外，通常泡澡引起心臟病發(fā)休克，多半因為高溫引起血管擴張，以致血壓降低，尤其若平日有定期服用鈣離子阻斷劑、利尿劑等控制高血壓的藥物，更容易引起血管擴張而腦部血液變慢，以致頭暈?zāi)垦?，千萬要小心。
【醫(yī)師小提醒】：
泡澡雖然有助于血液循環(huán)暢通，但泡澡時一定要有第2人在場，尤其要留意避免泡太久，浸泡5分鐘或是身體略感不適便應(yīng)起身，沖沖溫冷水、補充水分，？且室內(nèi)更應(yīng)維持有冷空氣交流的通風(fēng)狀態(tài)，避免意外事故發(fā)生。
高血壓作為中國第一疾病，患病人群越來越多，高血壓患者成為了繼心臟病后的第二種最值得我們重視的疾病，高血壓也越來越受人關(guān)注。今天我們就來看看高血壓的癥狀有哪些?高血壓哪些食物不能吃?需要注意哪些事項呢?
高血壓癥狀
1、頭疼：部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號。
2、眩暈：女性患者出現(xiàn)較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。
3、耳鳴：雙耳耳鳴，持續(xù)時間較長。
4、心悸氣短：高血壓會導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。
5、失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
6、肢體麻木：常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
高血壓不能吃的食物
1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品
例如牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、熏肉等。因為這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發(fā)冠心病。
2、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶
例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;腌咸菜、各種醬菜......因為辛辣的食物會誘使神經(jīng)興奮是導(dǎo)致血壓升高。
3、忌食動物油脂，選用植物油
因為動物油里富含飽和脂肪酸，同時金槍魚、鰻魚等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。
舌癌的發(fā)病原因有很多，它是一個綜合作用導(dǎo)致的一種最常見的口腔癌，對于口腔的護理不完全以及日常的飲食不注意都是引起舌癌的主要原因。那么具體來說舌癌的發(fā)病原因有哪些呢?中醫(yī)治療舌癌怎么樣?怎樣預(yù)防舌癌呢?和小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。
舌癌的發(fā)病原因
大多數(shù)口腔癌的發(fā)生都和環(huán)境有關(guān)，外界的慢性損傷、紫外線等都可能是致癌物質(zhì)，殘根、銳利的牙尖、不良修復(fù)體等長期刺激到舌頭或是臉頰內(nèi)側(cè)的口腔上皮都有可能造成癌癥的發(fā)生。此外，內(nèi)在的神經(jīng)因素、內(nèi)分泌因素、遺傳因素等都和癌癥的發(fā)生有莫大的關(guān)系。
1、外因：
①慢性感染：舌體部炎癥或潰瘍長期不愈有癌變傾向。
②口腔衛(wèi)生不良。
③機械刺激：牙的殘冠殘根、銳利的牙齦邊緣、不良義齒修復(fù)，特別是金屬義齒長期刺激舌粘膜產(chǎn)生潰瘍，最后導(dǎo)致癌變。
④化學(xué)因素：有吸煙、喝酒的人患上口腔癌癥的概率大于正常人，因為煙草中有致癌的化學(xué)物質(zhì)，經(jīng)常吸雪茄的人或是用煙斗吸煙的人患癌概率更大。經(jīng)常飲酒得人患癌的概率是普通人的15倍，這樣看來煙酒也是致癌的一種原因。
2、內(nèi)因：
①機體衰老年齡超過40歲后舌上皮層逐漸萎縮，對外界的有害刺激的抵抗力減弱，易患癌瘤;
②營養(yǎng)不良：維生素A及維生素B族缺乏易患癌瘤;
③舌粘膜其他良性疾病惡變，如舌粘膜白斑、紅斑突起，有潰爛或硬結(jié)，則有惡變的可能。白斑、紅斑稱為癌前期病變，其理由是由于這些病變在組織學(xué)上和鱗狀上皮癌有相似的特點，紅斑與白斑并常與口腔癌相伴隨，特別是紅斑有更大的惡變傾向。
中醫(yī)治療舌癌
舌癌多由心脾毒火或陰虛火毒熏蒸所致，初期多為實熱之征，繼則本虛標(biāo)實，晚期可出現(xiàn)正氣衰敗之象。中醫(yī)對本病的治療以清熱瀉火、解毒散結(jié)為原則，或佐以扶正之品，能減輕痛苦，延長生存期、提高存活率。中醫(yī)藥除了運用辨證施治外，也可運用單方、驗方及外治法等，可提高療效。
4、忌食易脹氣的食物
建議味道濃重的餅干不建議常吃，他的糖分很高，還有干豆、薯條類容易脹氣的食物也建議少吃比較好，這些對于高血壓身體都是非常不好的。
5、忌飲酒過量
如白酒 ，白酒中的酒精成分在肝臟內(nèi)影響內(nèi)源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動脈硬化。同時可以引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病。因此，患有高血壓者，切勿多吃烈酒。
高血壓注意事項
1、氣溫：寒冷會使血壓升高，高血壓的并發(fā)癥發(fā)生率上升，這在氣溫驟降時尤為明顯，因而高血壓患者應(yīng)在冬季作好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。
2、情緒：對人的身體影響是非常大的，相信大家有聽說：氣死周瑜、笑死牛皋的故事，就可以說明情緒的重要。該血壓患者經(jīng)常在情緒波動后有不良的感覺，會耳鳴、心慌、乏力、頭暈等等，對于合并冠心病者可能發(fā)生心絞痛，而測血壓會發(fā)現(xiàn)血壓升高。因此患者要采取豁達(dá)態(tài)度，勿急勿躁，喜怒哀樂都要有度。
3、運動：高血壓患者運動時一定要適當(dāng)，適當(dāng)?shù)倪\動對身體是有好處的，它可以減輕體重，降低血壓，擴張血管等好處，但運動也不能過于劇烈，要量力而行，如氣功、太極拳、散步等。尤其練氣功，首先要排除雜念，心身放松，這樣，除運動之外，在精神狀態(tài)上也達(dá)到一種恬淡，有利于降壓。
4、休息、睡眠與體位：住院病人都有體會，入院頭幾天，即使不用藥，血壓也有可能降低，一方面是由于精神放松，安靜的環(huán)境、充足的睡眠都很重要。
5、體重：降低體重有利于降低心臟負(fù)擔(dān)，有助于降壓。超重及肥胖者不僅會有血脂異常、糖耐量異常，也容易發(fā)生動脈粥樣硬化。
總結(jié)：隨著生活越來越好，高血壓的病癥也越來越多，我們平時應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣和飲食規(guī)律。所以平時我們可以通過改變自身的不良習(xí)慣，遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生。以上希望對大家有所幫助。
高血壓是一種常見的疾病，一般多發(fā)生在中老年身上，患有高血壓之后我們要多注意自己的飲食，高血壓患者生活中的注意事項除了飲食還有很多，大家應(yīng)該了解一下，如果血壓不能控制，那么對我們的體有很大的危害，下面就一起看下去吧。
高血壓飲食
一、高血壓飲食的三餐安排
高血壓的患者在平時應(yīng)該要少食多餐，很多患者都是因為肥胖的引起的高血壓，這個時候我們就要控制好自己的體重，飲食要均衡，少吃含有脂肪類比較高的食物，平時多注意鍛煉。
二、高血壓飲食要注意低鹽
我們知道會出現(xiàn)高血壓主要的原因是體內(nèi)的含鈉鹽量很多。生活中很多的食物都需要醬油進行調(diào)味，醬油含有鈉鹽很高。還有一些患者特別喜歡吃腌制類的食物，這些都是導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓的主要原因。
三、高血壓飲食要注意補充鉀
在平時的生活中我們應(yīng)該多吃一些含有鉀的食物，它可以有效的對抗鈉鹽，生活中很多的食物都含有極高的鉀，像是豆類，蔬菜類，或是魚肉等等。這些都是高血壓患者可以選擇的食物。
四、高血壓飲食多吃果蔬
每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。補鈣有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降
五、高血壓飲食注意補鐵
研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血。
六、高血壓飲食要多飲水
天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝。因此每天用4-6克茶葉(相當(dāng)于2-3杯袋泡茶)沖泡，長期服用，對人體有益。
高血壓注意事項
①高血壓飲食注意
中醫(yī)認(rèn)為高血壓多為陰虛，水不涵木，則肝陽上亢。肝火內(nèi)盛，血壓升高，治宜補益肝腎為主。食物方面，宜多吃清補食物，如芹菜、萵苣、竹筍、紫菜、海帶、金針菜、馬蘭頭、茭白、綠豆、茶葉等。平補食物也適宜，但不宜吃辛熱溫補食物，如辣椒、胡椒、咖啡、香菜、牡蠣、麻雀、狗肉等。也不宜吃肥膩食物。
②養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣定時排便
一般在早上或早餐后入廁，這段時問結(jié)腸推動活動較活躍，易于啟動排便，每日將排便作為必不可少的生活內(nèi)容。平時有便意即入廁，排便時要集中精力。盡量排盡。
③運動注意
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒎α?、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
適當(dāng)運動鍛煉“生命在于運動”，人人皆知。適量的運動，能舒筋活絡(luò)，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利于控制血壓。一般來說，高血壓患者可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節(jié)律慢、運動量小的項目，且以自己活動后不感到疲倦為度。寒涼可使血管收縮，血壓升高，故冬季宜在室內(nèi)運動，也可做爬樓梯運動。
④心理注意
保持身心愉快，高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動，對保持血壓相對穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。合理安排工作和生活，保證充分的休息和睡眠，勞逸結(jié)合，精神舒暢。
多做自己感興趣的事，如養(yǎng)魚養(yǎng)花、作畫習(xí)字、欣賞音樂、加強鍛煉、增強體質(zhì)，以適應(yīng)天氣變化，配合良好的心理狀態(tài)，合理的營養(yǎng)膳食，保持血壓平穩(wěn)，有利于延年益壽。
⑤用藥注意
堅持長期用藥，有些高血壓病病人血壓一下降，便立即停藥。這種不正確的服藥方法，即服藥一停藥一服藥，結(jié)果導(dǎo)致血壓出現(xiàn)升高一降低一升高，這樣不僅達(dá)不到治療效果，而且由于血壓出現(xiàn)較大幅度的波動，易于引起心、腦、腎發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥，如心肌梗死、腦出血、腎功能不全等。高血壓病極少有徹底治愈的.故高血壓病患者要堅持服藥，要有服藥數(shù)十年乃至一生的思想準(zhǔn)備。
高血壓的危害
高血壓的危害1：對腎臟的傷害
腎臟和血壓關(guān)系緊密，相輔相成，血壓高就會造成腎功能不全，腎功能不全也會影響血壓。開始表現(xiàn)為夜尿增多，隨后出現(xiàn)腎臟調(diào)節(jié)能力紊亂，出現(xiàn)口渴、多飲等表現(xiàn)。慢慢的全身水腫，電解質(zhì)紊亂，后發(fā)展成尿毒癥，危及生命。
高血壓的危害2：對眼睛的傷害
剛患有高血壓的時候，眼睛是正常的，隨著病情的惡化和發(fā)展，就會出現(xiàn)視網(wǎng)膜動脈收縮、動脈血管變窄。如果這時還沒有引起患者的注意，進行治療，病情再度惡化，視網(wǎng)膜就會有水腫、出血的現(xiàn)象，時間長了患者就會視線模糊。
高血壓的危害3：心血管方面疾病
高血壓的傷害對心臟是重的。高血壓的持續(xù)升高，心臟中冠狀動脈就會出現(xiàn)粥樣硬化而引發(fā)冠心病。在冠心病的病人中有超過80%的都有高血壓的發(fā)病史，而現(xiàn)在治療時應(yīng)注意防止冠心病的發(fā)作。
高血壓的危害4：冠心病
血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平衡失調(diào)。高血壓患者血壓持續(xù)升高，左室后負(fù)荷增強，心肌強力增加，心肌耗氧隨之增加，合并冠狀動脈粥樣硬化時，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，因此出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。
高血壓的危害5：引起猝死
猝死是臨床上為緊急的狀態(tài)。它表現(xiàn)為忽然發(fā)生呼吸、心跳停滯，意識喪失，并常于1小時內(nèi)死亡。高血壓因左心室負(fù)荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死約占全部心血管病猝死的90%。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了高血壓飲食，我們知道患有高血壓之后應(yīng)該在飲食方面多注意一些，平時少吃含有脂肪高的食物，控制好自己的體重和血壓，飯后應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻挕?/p>
雖然現(xiàn)在人們的生活條件好了，但是如果不加以保健的話很容易導(dǎo)致疾病發(fā)生。高血壓疾病現(xiàn)在逐年增多，更要注意加強飲食保健，高血壓患者飲食有哪些注意事項呢？
（1）芹菜
據(jù)專家介紹芹菜有很好的降血壓效果。這是由于在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇，它有降血壓與降血脂的作用，特別是對一些原發(fā)性、妊娠性、更年期高血壓等更具有明顯的治療效果。
芹菜的烹飪方法有很多，不但可以絞汁、煮食，同時還可以與杭菊花、馬蹄煎湯飲用，還可以與其它蔬菜配制食用，無論哪種食用方法都具有很好的降血壓功效。
（2）西紅柿
西紅柿是營養(yǎng)價值較高的保健水果，同樣具有很好的降血壓功效，在西紅柿中含有大量的維生素C,并且這種維生素c得到了有機酸保護，在烹飪的時候不僅僅不容易破壞，同時還非常有利于人體的吸收。除此之外在西紅柿中還含有大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，這種物質(zhì)具有很好的抗氧化功效，它可消除細(xì)胞周圍的自由基，同時還具有減緩動脈粥樣硬化形成的作用，因此在夏季適量的多吃西紅柿可有效的預(yù)防心腦血管疾病。
在夏季適當(dāng)?shù)氖秤梦骷t柿同時還具有利尿、消腫的作用。西紅柿的烹飪方法也有很多，比如可以當(dāng)果點吃，又可炒菜食用。但是在食用之前要注意，應(yīng)該先用開水燙洗，以免誤食細(xì)菌和寄生蟲。同時還要注意一點，吃的時候最好不要空腹，否則容易使胃酸增高，產(chǎn)生燒心、腹痛等不適應(yīng)癥狀。
（3）苦瓜
夏季非常適合吃苦味蔬菜有助于消暑降火，同時苦瓜還具有很好的降血壓功效，這是由于在苦瓜中含有大量的胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。而且苦瓜性昧苦寒，因此具有很好的清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。
吃苦瓜時可以根據(jù)自己的口味選擇適合自己的烹飪方式，但由于苦瓜中所含有的草酸會妨礙鈣的吸收，因此在吃苦瓜的時候應(yīng)該避免同時食用一些含鈣豐富的食物，或者你可以將苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再食用。
（4）海帶
海藻植物一般的營養(yǎng)價值都較高，海帶是一個代表，其中以鈣、鐵等物質(zhì)的含量最為豐富，而且在海帶中所含有的褐藻氨酸還具有降壓作用。在吃什么可以降血壓的問題中，海帶是不錯的選擇，研究發(fā)現(xiàn)在還帶著那個含有大量的不飽和脂肪酸，它能清除附著在血管壁上的膽固醇。
而且在海帶中還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)具有促進膽固醇排泄，控制膽固醇吸收的作用。除此之外在海帶中還含有豐富的鈣質(zhì)，它同樣可以幫助減少膽固醇吸收，從而達(dá)到降血壓的功效。
（5）菠菜
菠菜的營養(yǎng)價值非常豐富，含有大量的鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素c等營養(yǎng)物質(zhì)，更甚的是在菠菜中含有一般蔬果所缺乏的維生素k,這種物質(zhì)可幫助人體有效的防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯，特別是對于一些存在有便秘、頭痛、眩暈、面赤等癥狀的高血壓患者來說，菠菜更是最佳的選擇。
