【www.cndadi.net - 八大養(yǎng)生忌諱】
導(dǎo)讀：女人保養(yǎng)其實(shí)很簡(jiǎn)單，保養(yǎng)好關(guān)鍵特區(qū)，好身體自然而然就回來，你知道如何呵護(hù)女人健康么?小編為你盤點(diǎn)八大特區(qū)保養(yǎng)方法，讓你做美麗女人!
女人八大保健特區(qū)最需照顧
1、頭部：人病腦先病，腦好身體好
頭部是人體的第一保健特區(qū)。這是因?yàn)闊o論是從中醫(yī)還是西醫(yī)的角度權(quán)衡，頭部都是人體非常重要的組成部分。我們知道，祖國(guó)醫(yī)學(xué)奉頭為精明之府(人體內(nèi)的五臟六腑之精氣都上注于頭面)、五體之尊( 在頭及四肢這五體當(dāng)中，頭為至尊)、百骸之長(zhǎng)( 在全身的骨骼之中，頭骨為長(zhǎng))?！端貑栃皻獠馗⌒巍菲芯驮赋觯菏?jīng)脈、三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿娑呖崭[?？崭[一詞指的就是顱腔和腦回。而所有的經(jīng)脈當(dāng)中，十二經(jīng)脈直接通過頭部的就多達(dá)七條;奇經(jīng)八脈直接通過頭部的也有四條;而十二經(jīng)別中分布于頭部的有五條;十二經(jīng)筋中分布于頭部的有七條;至于十二皮部，凡十二經(jīng)脈中直接循行于頭部的經(jīng)脈，其所過之處都是其皮部的分布范圍?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為腦是人體的司令部，統(tǒng)領(lǐng)人體的一切活動(dòng)，包括外在的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和內(nèi)在的臟器功能的發(fā)揮。哈佛大學(xué)前沿科研組BEAM成員、美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)生成就獎(jiǎng)的獲得者埃里克布雷弗曼博士經(jīng)過了十七年臨床醫(yī)學(xué)研究，得到了這樣一個(gè)結(jié)論：人病腦先病，腦好身體的其他部位才會(huì)好!所以，對(duì)頭部采取按摩、刮痧、梅花針叩刺、激光治療、藥物熏蒸、超聲波導(dǎo)入等頭部全息經(jīng)絡(luò)療法已成為一種逐漸普及的診療養(yǎng)生方法。這種養(yǎng)生方法集養(yǎng)發(fā)、黑發(fā)、防脫生發(fā)、調(diào)整亞健康、抗衰養(yǎng)顏、養(yǎng)生怡情于一體，是一部不容忽視的養(yǎng)生寶典!
2、手部：反映全身信息的一個(gè)全息胚
手是人體接觸外部世界最直接、最敏感的部位，而人們從外部世界所反饋到腦部的信息一部分是從手的感知中獲取的。一方面，從生物全息論的角度，手部區(qū)域相當(dāng)于反映全身信息的一個(gè)全息胚，就像范偉在電視連續(xù)劇《老大的幸福》中說的那樣，手一立起來，就相當(dāng)于一個(gè)人體;另一方面，由于手部血管神經(jīng)分布密集，手三陰、三陽經(jīng)在手部相互貫通，通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身連通。由此可見，手不僅是人體信息相對(duì)集中的一個(gè)部位，更是人體的一個(gè)重要的保健特區(qū)。所以說，經(jīng)常拔抻手指的指間關(guān)節(jié)，或者捻手指，摩擦及搓揉手掌手背部，并活動(dòng)肘、腕關(guān)節(jié)都可以起到調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血以及提高人體的健康水平，對(duì)某些疾病起到一定的治療或輔助作用。
3、前胸：胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)的重要器官之一
科學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)的重要器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用。同時(shí)，又有抗感染的功能和抗病能力，對(duì)延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸(上自頸部下至心窩部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
4、背部：擦背刮痧 滋養(yǎng)全身器官
祖國(guó)醫(yī)學(xué)指出，后背正中的脊柱是人體督脈的所經(jīng)之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經(jīng)常予以激發(fā)疏通，有益于氣息運(yùn)動(dòng)，血脈流通，滋養(yǎng)全身器官?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人體背部皮下還蘊(yùn)藏著大量免疫細(xì)胞，如患了感冒或中暑后，擦背和刮痧等就是激活背部免疫細(xì)胞的好辦法。
5、脊柱：鍛煉脊柱可防治100多種疾病
最新醫(yī)學(xué)研究表明，人老脊柱老。脊柱是人體兩條直行的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地，經(jīng)常按摩脊柱，可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的疏通，滋養(yǎng)全身器官而健身。日本一家雜志報(bào)道，鍛煉脊柱可防治100多種疾病。脊柱是人體的中心軸，如能常做太極旋轉(zhuǎn)，會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的生物電能，給臟腑和全身輸送，補(bǔ)充能量，而且使人對(duì)病毒的侵襲有很強(qiáng)的免疫力，即使對(duì)腦血管意外、老年癡呆癥、中風(fēng)癱瘓、神經(jīng)官能癥、糖尿病等也有防治作用。
6、臍部：人體的保健要塞
肚臍又名氣舍，是真氣的貯存之處，被養(yǎng)生學(xué)家視為保健要塞。肚臍為神闕穴，具有培元固本、安神定心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的作用。中醫(yī)常用藥物敷貼或針灸、熱熨肚臍治病，如用珍珠粉、丹參粉調(diào)敷該穴，能治失眠;用砂仁、枳實(shí)敷之，可治消化不良;用檀香、細(xì)辛粉調(diào)酒敷之，可緩解心絞痛。經(jīng)常按摩肚臍，尚有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。
7、腋窩：最神奇的健身特區(qū)
腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，就在于受刺激后會(huì)使人大笑，這被專家稱為腋窩運(yùn)動(dòng)。刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，能使各器官都得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分獲得養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。
8、腳部：人體的第二心臟
人的腳底穴位很多，約有70多個(gè)，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。科學(xué)家還認(rèn)為，人的腳底有成千上萬個(gè)神經(jīng)未梢，與大腦和心臟密切相關(guān)，與人體各部臟器均有聯(lián)系，所以將腳稱作人的第二心臟，可見腳部保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、散散步、或踩鵝卵石、熱水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽的功效。除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，保持腳部血液暢通、關(guān)節(jié)靈活外，還要注意冬天別凍著，夏天別捂著，腳上生了雞眼、腳墊等，亦不可小視，要及時(shí)清除。
魅力女人 保養(yǎng)身體從吃開始
注意攝取維生素 、葉酸和鐵
25~40歲的女性的早餐應(yīng)至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當(dāng)今，大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補(bǔ)充。肉、內(nèi)臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。
不要過多攝入脂肪
一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。
