免疫力低下的原因 這些情況提醒你免疫力低下
冬至養(yǎng)生提醒。
“活動有方，五臟自和?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何進行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供免疫力低下的原因 這些情況提醒你免疫力低下，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
又到了秋冬換季之時，這個時候溫度不穩(wěn)定，晝夜的溫差大，很容易引起感冒和其它的疾病。其實有時候生病是因為你免疫力比較低下，讓細菌更容易的侵入到人體。那么免疫力低下的原因有哪些呢?哪些情況說明免疫力低下了呢?今天小編就帶你了解一下。
一是心理焦慮或者消極悲觀
焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時間內(nèi)人體免疫力急劇下降。
有些人容易出現(xiàn)口腔潰瘍的癥狀，其實就是情緒不好影響到了免疫力，長時間的焦慮情緒容易讓病菌有機可乘。
如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒里，可能會對人體造成更大的傷害。
二是身體過度勞累
過度勞累造成免疫力降低的機理和前者一樣，都是影響到植物神經(jīng)，然后又對內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)造成影響。減肥不當、休息不足、長時間做重體力工作、暴飲暴食等都會造成人體超負荷運轉，導致免疫力降低。
三是鍛煉不夠
形成每天鍛煉的習慣不但能讓人體各器官的功能得到提升，還能促進循環(huán)系統(tǒng)的有序進行，進而提高免疫力。
而鍛煉不夠就會使人體的各個系統(tǒng)經(jīng)常處在懈怠的狀態(tài)，一旦出現(xiàn)病菌等的“入侵”，各項機能就不能被迅速調(diào)動起來并投入運轉。
不鍛煉或很少鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人更容易得流感等一些常見傳染病便是證明。
四是人體的自然老化
隨著年齡的增長，人生病后恢復較慢，并且更容易得感冒等常見傳染病，這是因為人體的臟器等在自然老化后機能已經(jīng)不能完全發(fā)揮，或者達不到年輕時的水平，從而造成人體免疫力的下降。
免疫力低下的表現(xiàn)
經(jīng)常感到疲勞
經(jīng)常會沒有理由的感到疲倦，有時候并沒有做什么事情但是身體也感到吃不消，做任何事情都沒有力氣，整個人看起來沒有活力。
當懷疑自己的身體是不是出問題的時候去醫(yī)院檢查，但是卻發(fā)現(xiàn)不了任何的病癥，然后回家后休息一段時間之后又可以繼續(xù)開始工作了，但是這樣的情況沒幾天就又開始累了。
感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。
傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久。
或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
生活壓力大，有些人天天頂著高壓過日子，每天都睡眠不好，心情煩躁，導致免疫力低下，易生病。那么我們怎樣提高免疫力呢?除了健康的日常生活習慣以外，健康飲食也是增強免疫力的重要環(huán)節(jié)，下面小編就給你講解一下免疫力低下吃什么的問題。
1、接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項古老的民間偏方，最近科學研究也證明了這點。
科學家研究發(fā)現(xiàn)接骨木可以讓感冒的癥狀恢復的更快，那是因為接骨木中含有對人體有益的抗氧化成分，而且還要抵抗病毒入侵的作用哦。
2、白蘑菇
在提高免疫力的食物中白蘑菇經(jīng)常被忽略，你不要以為白蘑菇?jīng)]有多少營養(yǎng)價值，其實它含有豐富的硒元素和抗氧化劑。
體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
3、巴西紫莓
雖然種植上和藍莓沒什么兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。
雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。
4、牡蠣
由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關。而鋅還可以抗病毒，然而學者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關，其中包括傷口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。
容易免疫力低下的十種人
交際圈子太狹窄
友誼是可以增強免疫力。一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
平日欠下“睡眠債”
經(jīng)常克扣睡眠時間會讓身體產(chǎn)生的免疫細胞數(shù)量銳減。
每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
凡事老往壞處想
當悲觀者積極看待生活中的不幸時，他們的身體狀況得到顯著改善。
有話憋在肚子里
喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數(shù)量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
頂著重壓過日子
人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病，同樣，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠行、參加瑜伽課程、自己學著做美食都是減壓的好辦法。
隨身物品不齊備
簽字時才發(fā)現(xiàn)自己的口袋里沒有揣鋼筆，而朝別人借，或使用公共物品，卻給病毒提供了傳播機會。
外出常以車代步
有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習慣。
整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。每天進行30分鐘的有氧運動，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
過分依賴抗生素
一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導致更嚴重的感染。
不容易被逗笑
大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數(shù)量。午休時間看段搞笑視頻、分享朋友轉發(fā)的笑話或漫畫都是獲得快樂的方法。
朋友是個大煙鬼
僅僅自己戒煙還不夠。二手煙對健康的影響毋須多言。
總結：通過本文了解到免疫力低下的原因可能是心理焦慮或者消極悲觀，也有可能是身體過度勞累所致。我們在生活中要加強鍛煉，同時保證睡眠的充足。免疫力低下容易造成感冒不斷，傷口容易感染，所以一定要重視免疫力低下的問題。
Ys630.com相關知識
現(xiàn)在很多人因為疏忽鍛煉，免疫力越來越低，很多人都認為只有孩子才需要提高免疫力，自已身強體壯的，自己不會生病。那免疫力低下的表現(xiàn)有哪些?如何提高免疫力?提高免疫力的食物?我們來了解一下!
免疫力低下的表現(xiàn)
一、感冒不斷而且反復發(fā)作
天氣稍有變化無論是變冷還是變熱，不及時加減衣服就會開始打噴嚏，然后感冒便時時相伴，成了你的家常便飯，而且要經(jīng)歷好長一段時間才好，反復發(fā)作，這就說明你的免疫力有所下降。
二、特別容易感到疲勞
去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
三、腸胃嬌氣愛生病
如果在外面吃飯，別人都安然無恙，只有你卻上吐下瀉，這說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題，這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。
四、易受傳染，而且自身傷口容易感染
當你身邊有人感冒的時候，你也會很容易就被傳染，這時證明你的抵抗力存在問題了。自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時間才能好，也說明抵抗力下降。
如何提高免疫力
1、注意口腔關:認真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
2、經(jīng)常洗手很多人都做不到。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
3、多吃蘋果: 每天一蘋果，疾病遠離我。蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。
4、多運動：多運動有助于提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。
5、保持充足的睡眠: 每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。
胃病是一種常見的疾病，胃病顧名思義就是胃部疾病的總稱，胃病有許多種，不同的胃病治療方法也不同，不過卻有一些東西對所有胃病否有效，那么請問胃病有哪幾種?胃病吃什么食物好?治胃病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
胃病有哪幾種
常見的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍，主要表現(xiàn)為腹痛、腹脹、反酸、噯氣、惡心、嘔吐、食欲下降等不適癥狀，胃病的確診需要作胃鏡檢查。
胃病吃什么食物好
1、紅薯
紅薯里面的營養(yǎng)豐富，有許多對人體有益的營養(yǎng)元素，可以補脾益氣，正氣養(yǎng)胃，化食去積，很多人都知道吃完紅薯會放屁，其實這正是胃腸蠕動的效果。
2、桂圓
俗話說：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。
3、湯水
比較養(yǎng)胃的除了各種粥類外，還有湯湯水水，湯不能是肉湯，而是各種蔬菜湯，比如菠菜湯，雞蛋湯等等。
5、蘋果
蘋果能健脾補氣，對胃口也比較好，并且能夠生津潤燥，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能預防便秘，比較適合于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛等。
6、包心菜
包心菜中含有大量的維生素C，具有止痛以及促進潰瘍愈合的作用，含有的維生素U具有保護胃黏膜的作用，對于胃火以及胃潰瘍具有很好的預防與治療效果。
7、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
8、胡蘿卜
胡蘿卜具有小人參的稱呼，胡蘿卜含有的胡蘿卜素能夠轉化為維生素A，能夠明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病，胡蘿卜與肉一起燉，具有護肝養(yǎng)胃的療效。
6、時常保持樂觀: 那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
7、多補充維生素:全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。
8、調(diào)整呼吸，學習冥想: 冥想訓練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強抵抗力。
9、保持一顆好心態(tài): 一種想法出現(xiàn)，身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應。積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進，不好的心態(tài)，會的身體帶來不好的負面影響。
提高免疫力的食物
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
香蕉
香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
深水魚
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
大蒜
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
低脂牛奶
讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
全麥面包
吃復合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
雞肉
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。
總結：總之一句話免疫力低下就是因為不鍛煉導致的。所以我們平時要多鍛煉，增強自己的抵抗力，選擇自己感興趣的運動，這樣才能堅持下來。同時我們也要多吃蔬菜水果哦!
生活壓力大，有些人天天頂著高壓過日子，每天都睡眠不好，心情煩躁，導致免疫力低下，易生病。那么我們怎樣提高免疫力呢?除了健康的日常生活習慣以外，健康飲食也是增強免疫力的重要環(huán)節(jié)，下面小編就給你講解一下免疫力低下吃什么的問題。
1、接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項古老的民間偏方，最近科學研究也證明了這點。
科學家研究發(fā)現(xiàn)接骨木可以讓感冒的癥狀恢復的更快，那是因為接骨木中含有對人體有益的抗氧化成分，而且還要抵抗病毒入侵的作用哦。
2、白蘑菇
在提高免疫力的食物中白蘑菇經(jīng)常被忽略，你不要以為白蘑菇?jīng)]有多少營養(yǎng)價值，其實它含有豐富的硒元素和抗氧化劑。
體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
3、巴西紫莓
雖然種植上和藍莓沒什么兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。
雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。
4、牡蠣
由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關。而鋅還可以抗病毒，然而學者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關，其中包括傷口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。
心臟病是常見的疾病，很多人都有這樣的困擾，對身體健康影響很大。心臟病在發(fā)作前在身體上是有一些征兆的，那么，心臟病發(fā)作的征兆有哪些呢?心臟病發(fā)作應該怎么辦?下面就跟小編一起了解一下吧。
心臟病發(fā)作的征兆
焦慮
在心臟病發(fā)作之前，會有比較強烈的焦慮感，或者是對死亡的恐懼。
胸部不適
胸悶、胸痛是心臟疾病的主要臨床表現(xiàn)，但不是是特異性臨床表現(xiàn)，胸部不適不一定都與心臟病有關。
咳嗽
持續(xù)咳嗽或喘息，可能是肺淤血的結果或是心力衰竭的癥狀。
頭暈
由于心臟泵血功能減退，大腦血供減少。心臟病可引起頭暈甚至意識喪失。
疲勞
會有不同尋常的疲勞，特別是女性朋友，持續(xù)疲勞可能是心衰的表現(xiàn)。主要是由于心臟泵血減少，導致身體各組織器官血供減少。要注意排除真正的疲勞。
惡心或食欲不振
心功能不全時，胃腸道血供不足和或靜脈血回流不暢，如有胃部不適，食欲下降等可能是心臟病引起的。還有些心絞痛和心梗表現(xiàn)為“胃痛”。
身體其他部位的疼痛
許多心臟病發(fā)作時，疼痛開始在胸前，并蔓延到肩膀、手臂、肘部、背部、頸部、下巴或腹部。有時并沒有胸痛，只是出現(xiàn)這些身體部位的疼痛。疼痛可能并不固定位置。表現(xiàn)在男性身上常為左臂疼痛。
性更多的表現(xiàn)在雙臂或肩胛骨之間疼痛。此外，走路(特別是上坡)勞累導致牙痛，是心臟病的一大典型的卻經(jīng)常被忽視。
快速或不規(guī)則的脈搏
脈搏會快速或者是不規(guī)則，特別是伴隨著乏力、頭暈、氣短，這可能是心力衰竭或心律失常，若是不及時治療，可能會導致腦卒中、心力衰竭。
呼吸急促
7、杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。
8、葡萄柚
維生素C對抗流感病毒的時候發(fā)揮著不可替代的作用，而葡萄柚中含有豐富的維生素C，是提高免疫力的極佳食物。
但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
9、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。看看標簽上寫的活性益生菌。
一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。還有維生素D，最近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
12、菠菜
菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細胞并修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。
13、茶
紅茶還是綠茶?它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細胞的自由基并破壞它們。含與不含咖啡因均可。
14、紅薯
像胡蘿卜一樣，紅薯含有可以去除自由基的beta胡蘿卜素，還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。
15、西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道，西蘭花中的化學物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。
而且，西蘭花富含營養(yǎng)，可以保護機體免受攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽?？梢栽偌由弦恍┑椭汤覍⑴洳藝梢蝗ΓS生素B和維生素D可以提高免疫力。
總結：通過上文對免疫力低下吃什么的描述，你是不是已經(jīng)知道了在出現(xiàn)免疫力低下的時候吃什么食物可以提高人體免疫力了呢?其實提高人體免疫力的方法是很多的，但最有效直接的辦法就是食補了，小編推薦的這些食物都對提高免疫力有很大幫助哦，希望能過幫到你。
眾多人都應該知道若是人們平時自身抵抗力低下的時候就容易出現(xiàn)患上疾病，特別是抵抗力低下后更加容易病原體的入侵，最終就會患上疾病，因此人們平時就應該注意提高自身的抵抗力，這樣才對人們的健康帶來好處的。那么，免疫力低下的時候應該吃什么食物比較好，下面我們具體來詳細了解哪些食物可以提高免疫力吧。
相信很多人都非常喜歡吃西紅柿，它還有非常多的營養(yǎng)價值，特別是在夏天人們更是喜歡吃這食物。其實，這些紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質(zhì)。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
經(jīng)常吃也是可以提高免疫力的，主要是由于大蒜具有很強的殺菌力，對由細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。據(jù)最新研究，大蒜還具有一定的補腦作用，其原因是大蒜可增強維生素B1的作用，還能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。
經(jīng)常吃豆類也是非常好的，主要是豆類的營養(yǎng)物質(zhì)還是比較多而且也非常的營養(yǎng)，豆類中它們都含有大量的植物化學物質(zhì);無脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì);葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質(zhì)的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。
總結：以上這些所提及到的這些食物都是可以更好提高抵抗力的，因此人們平時可以多吃這些食物，這樣就對人們的健康帶來好處的。同時，人們也需要注意的是，雖然這些食物是可以提高自身抵抗力，但也不宜吃過多，過多的攝入不僅是不能提高抵抗力甚至是會帶來更多的危害和影響，那就非常麻煩了。
免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。現(xiàn)代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除異己的生理反應。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)。
一種米養(yǎng)百種人，并不一定是所有的人都能擁有良好的體質(zhì)和極高的免疫力，抵抗來自各種疾病的侵襲。免疫力低下是大多數(shù)人，尤其是老年人及兒童存在的健康問題。各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)?；疾。又亓藱C體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發(fā)作。長此以往會導致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。
那么，要如何提高免疫力呢?
可以提高免疫力的食物有不少。靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
新稀寶牌鋅硒寶片，富含蛋白鋅可以有效補鋅。鋅是身體微量元素中的一種，近年來最引人注目的，要算是鋅在免疫方面的功能。人體鋅不足，會出現(xiàn)淋巴細胞數(shù)量低落、血中免疫球蛋白降低、自然殺手功能減弱、皮膚免疫測試反應降低的代謝問題，臨床的結果就是肺炎、念珠球菌感染，甚至傷風感冒。因此服用新稀寶牌鋅硒寶片可以有效提高免疫力，減少疾病的侵襲。
鋅是人體生理必需的微量元素之一。機體含鋅22.5克，人體內(nèi)的鋅主要存在于肌肉、骨骼、皮膚(包括頭發(fā))中。 鋅可通過其參與構成的含鋅蛋白對味覺和食欲發(fā)生作用，從而促進食欲。鋅可參與肝中維生素A的動員，維持血漿維生素A濃度的恒定，對于維持正常暗適應能力有重要作用。鋅對于皮膚健康也是必需的。此外，鋅還可促進傷口的愈合，增強機體抵抗力。 人體缺鋅，特別是對于生長期兒童影響更為明顯。其臨床表現(xiàn)是：生長遲緩、食欲不振、味覺遲鈍甚至喪失、皮膚創(chuàng)傷愈合不良、易感染等。因此服用新稀寶牌鋅硒寶片可以有效補鋅，治療神經(jīng)性厭食癥。
在日常生活中，我們經(jīng)常會聽到免疫力低下這個詞，特別是老年、孕婦、兒童等，是免疫力普遍較低的人群，所以它們更加容易受到細菌、病毒等侵襲，導致生病。所以言簡意賅的說，生病的主要原因之一，就是身體的免疫力不夠。那么，什么是免疫力低下呢?造成免疫力低下的原因又有哪些呢?
免疫力低下的原因
什么是免疫力?免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。現(xiàn)代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)。所以免疫力是衡量一個人身體健康指數(shù)最為關鍵的因素之一，如果一個人免疫力過低，就會引起各種疾病，不利于身體的健康。
那么，免疫力低下主要有以下幾種原因：
過度勞累
睡眠不足，身體得不到充分的休息，導致身體經(jīng)常感覺疲倦、乏力，就會影響內(nèi)分泌以及整個免疫系統(tǒng)，長此以往，免疫力就會下降。注意臨睡前不要喝咖啡、酒等，為自己創(chuàng)造一個安靜的睡眠環(huán)境。
心理壓力大
情緒不穩(wěn)定、長期壓抑、抑郁等，會影響到人的植物性神經(jīng)，造成更大的疾病。
鍛煉不足
俗話說，生命在于運動。運動量不足，導致身體體力跟不上，是引起免疫力低下的根本原因之一。久坐的人一旦開始運動起來，就會感覺身體不那么疲倦，充滿了能量。
飲食不均衡
長期挑食、偏食、進食不規(guī)律、飲食混亂等會影響到人體整個免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)供給，造成免疫力低下。
另外，喜歡喝咖啡、吃糖等，會使血糖水平大起大落，容易產(chǎn)生疲倦感。所以應該注意多吃蔬菜、蔬果、瘦肉等。
過度保護
過度的保護會使身體停留在經(jīng)過特殊處理的環(huán)境之中，就像是養(yǎng)在溫室里的花朵，一旦接觸到惡劣的環(huán)境，就沒有能力去與之對抗。
身體老化
身體老化是正?，F(xiàn)象，也是引起免疫力低下的根本原因之一。
除此之外，濫用抗生素、過多的使用抗菌皂等也會導致身體免疫力下降。
免疫力低下的表現(xiàn)
免疫力是機體自身的免疫能力，是人體抵抗外界疾病侵襲的能力。但是，隨著現(xiàn)代人繁忙的工作、巨大的生活壓力等，很少有人注意自己的免疫力，認為只有孩子才需要提高免疫力。其實成年人也是需要時刻提高自身免疫力的。那么，免疫力低下到底有哪些表現(xiàn)呢?
感冒不斷而且反復發(fā)作
免疫力低下的人，只要天氣稍有變化，化無論是變冷還是變熱，如果沒有及時加減衣服就會開始打噴嚏，然后感冒便時時相伴，成為了家常便飯。而且一旦感冒，總是會經(jīng)歷很長時間才會痊愈，并且會反復發(fā)作。
特別容易感到疲勞
如果你在工作中提不起精神，稍微做一點事情就會覺得非常勞累，去醫(yī)院檢查又檢查不出什么什么疾病，經(jīng)過一段時間的休息之后，精力得到緩解，而緩解了一段時間后，疲勞感又出現(xiàn)了，這說明你的免疫力低下了。
腸胃嬌氣愛生病
如果在外面吃飯，別人都安然無恙，只有你卻上吐下瀉，這說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題，這也是免疫力低的一種表現(xiàn)。
易受傳染
當你的同事或家人感冒時，你也總是被傳染，那就說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。
自身傷口容易感染
如果自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時間才能好，說明你的抵抗力下降了。
免疫力低下怎么辦
身體免疫力低下導致我們?nèi)菀资艿讲《?、細菌等的攻擊，導致疾病叢生。所以，解決免疫力低下最根本的方法，就是必須要提高身體的免疫力，才能避免疾病的發(fā)生。那么，我們該如何提高身體免疫力呢?
保持營養(yǎng)均衡
1)多吃蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎，日常生活中應該多吃蛋白質(zhì)豐富的食物。
2)多喝茶
茶葉中含有名為“茶氨酸”的化學物質(zhì)，它可以使人體抵御感染的能力增強。另外，茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細胞抵御病毒、細菌、真菌等。
3)補充維生素
維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。
4)多吃動物肝臟
動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。
5)多喝水
俗話說水是生命之源，所以說水與我們的生活尤其是免疫力是分不開的。如果平時身體里面缺水的話，那么免疫力會降低的，平時多喝水可以讓我們的許多黏膜保持濕潤，以便帶走病菌。
保持心理健康
一個人的免疫力與情緒有很大關系。研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力;而保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)。
所以，正確看待生活中的壓力，把它看成是生活中不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
注意勞逸結合
1)睡眠充足
人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
2)經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。經(jīng)常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統(tǒng)的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。
免疫力低下吃什么好
大蒜
大蒜中含有大蒜素，大蒜素能夠抗感染和細菌。實驗研究證明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。
番茄
番茄中含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可人體寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害。實驗證明，當人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。
西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。
西蘭花
西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽，具有提高人體免疫力的作用。
魚和貝類
魚和貝類含有豐富的硒元素。而補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力。
燕麥和大麥
燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，其富含營養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。
很多人的免疫力低下，那么這類人群就容易出現(xiàn)病癥，所以免疫力低下的人一定要想方設法來提高自己的免疫力，通過吃一些食物來改善免疫力低下的情況，是非常有效果的，但是很多人不知道該如何選擇食物，下面本文將為大家推薦一些能夠改善免疫力的食物。
1、蜂膠
免疫力低下可以通過吃蜂膠來進行改善，蜂膠中的營養(yǎng)含量是非常充分的，一些獨特的物質(zhì)可以讓人體的免疫力得到有效的提升。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強劑”。
2、麥麩
麥麩是比較天然的食材，用它來做成一些食品的話，是非常美味的，麥麩制成的一些食品，非常有助于提高免疫力。麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質(zhì)，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生。(雌二醇是一種可能會引起癌癥的雌激素)。食用時要注意，須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中，一般不能單獨用來食用。
3、大蒜
大蒜具有一定的抗菌殺菌的作用，這是很多人都知道的，大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。在食用大蒜時可以是這樣操作：把大蒜剝皮后，放置一刻鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。但是大蒜不能夠過量。
4、西紅柿
美味又營養(yǎng)的西紅柿，應該是很多朋友都非常喜歡的，吃西紅柿來增強免疫力，非常有效果。紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀和植物化學物質(zhì)，經(jīng)常食用，可以讓我們的免疫力得到提高。
通過選擇吃上述介紹的這些食物，來提高自己的免疫力，確實可以帶來不錯的效果。如果自己的免疫力低下，那么千萬不能夠忽視該情況的存在，合理的進行飲食非常重要，此外還要加強鍛煉，這也是增強免疫力的一種有效途徑，希望本文的講述能幫助到免疫力低下的朋友。
我們都知道，現(xiàn)在空氣中的病菌是比較多的，而小孩子自身的免疫力又不是特別的高，所以很容易受到那些病菌感染而生病。所以家長們非常擔心孩子的健康問題。家長們在孩子的膳食上、生活上一定要注意提高孩子的免疫力。
孩子免疫力低的表現(xiàn)
1、晚上吃得過多：寶寶吃過飯沒多久就睡覺，未消化的食物可產(chǎn)生內(nèi)熱，導致胃腸功能失調(diào)，抵抗力降低。
2、運動量過少：寶寶冬季運動量太小，抵抗寒冷的能力也會降低，往往出現(xiàn)稍受點涼就感冒的情況。
3、穿得過多：因天氣冷，寶寶太小，所以就給寶寶多加衣服。其實，有時這樣做反而使寶寶易生病。
4、飲食不均衡：飲食不均衡會導致寶寶的營養(yǎng)跟不上，尤其在孩子長身體的時候，營養(yǎng)不良更是一件很糟糕的事情。
孩子哪些階段容易免疫力低
【新生兒】
寶寶在媽媽肚子里時接受了一些抗體，相當于有了一層天生的保護屏障，可抵抗某些疾病。但由于寶寶剛降生，白血球功能不健全，而且“補體”(存于血清中，能夠增加抗體作用)成分很低，根本無法配合抗體作用阻止病原體的入侵，因此是抵抗力很差的一段時期。
【斷奶期和斷奶后】
小心了，這是寶寶抵抗力最弱的一段時期!6個月后母乳已不能滿足寶寶營養(yǎng)需要，有的添加輔食，有的逐漸斷奶。之前來自于母乳的免疫供給沒有了，而寶寶從母體得到的抗體，在出生6個月時也已基本消耗殆盡，沒有母乳做后盾，寶寶的免疫優(yōu)勢一下子消失了。
【初入幼兒園】
隨著年齡的增長，寶寶自身的免疫系統(tǒng)逐漸成熟，抗體的產(chǎn)生能力逐漸增加，通常在3歲以后，機體抗病能力明顯提高。但初入幼兒園，生活環(huán)境發(fā)生變化，接觸人群加大，對于更多更廣泛的病菌，身體還沒有建立起相應的免疫機制，因此這段時期寶寶很容易生病。
孩子免疫力低的原因
原因1：吃得過多
有些父母生怕寶寶吃不飽，總喜歡給寶寶多吃，可是吃得過多就愛生病。尤其是晚上，吃過飯沒多久就睡覺，未消化的食物可產(chǎn)生內(nèi)熱，導致胃腸功能失調(diào)，抵抗力降低。父母可通過觀察發(fā)現(xiàn)寶寶是否吃得多，如寶寶在睡眠中身子不停翻動，有時還會咬牙;原來吃什么都香，最近卻明顯地食欲不振：寶寶常說自己肚子脹、肚子疼。細心的媽媽還可以發(fā)現(xiàn)寶寶鼻梁兩側發(fā)青，舌苔白且厚。嚴重的甚至還能聞到寶寶呼出的口氣中有酸腐味。
原因2：睡眠過少
科學家們研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)有一種名為胞壁酸的物質(zhì)?？茖W家們稱其為睡眠物質(zhì)，因為它既能催眠，又可增強人體免疫功能。當人發(fā)燒患病時，多多睡覺就會使體內(nèi)胞壁酸分泌增多，從而使人體的免疫機能增強。有些輕微的感冒，通過多睡覺可減輕或好轉。
原因3：運動過少
春夏季雨水增多，父母平日很少帶寶貝出門，再加上住在高樓大廈，更是懶得下樓。但是寶貝正處在成長期，運動是必不可少的。如果運動量過少。不僅動作的協(xié)調(diào)能力下降，抵抗力也會降低，因此就會出現(xiàn)稍受點涼就感冒的狀況。
原因4：穿得過多
有些父母認為寶寶穿少了容易感冒，要給他們多加衣服才對。殊不知，這樣反而使寶寶易生病。寶貝正處在快速生長期，屬于陽性體質(zhì)，火力大，尤其是男孩子，如果穿得過多，就會導致體內(nèi)生熱，造成中醫(yī)所說的上火，繼而出現(xiàn)感冒。再者，如果穿得過多，運動時出汗多，毛孔開放，毛細血管擴張，再遇冷，易外感風寒。
孩子免疫力低怎么辦
1、增加寶寶抵抗力的正確方法有很多，最首要的就是在寶寶很小的時候要堅持母乳喂養(yǎng)，母乳的營養(yǎng)以及其中的免疫性因子，是任何的奶粉都不能比擬的，一般建議媽媽們母乳喂養(yǎng)到一歲半到兩歲。
2、再一個就是督促孩子在吃飯的時候不要偏食、挑食，不要過度得吃肉類，要多吃一些瓜果蔬菜等粗纖維類粗糧，長期的營養(yǎng)不良會造成寶寶的免疫力急劇下降、精神狀態(tài)也不好。
3、還有就是寶寶的睡眠時間一定要保證，至少要保證每天12-14小時的時間，并且睡覺的時候不要開著燈(或者是小夜燈)，因為只有在黑暗的環(huán)境中，才能讓寶寶身體內(nèi)的褪黑激素的正常分泌，增強身體抵抗力。
4、還有就是不要讓寶寶吃過多的零食以及糖類，尤其是含糖類比較高的零食以及各種飲料(尤其是成人飲料)，主要是這些食品中含有過多的添加劑、糖分甚至是防腐劑等，對孩子的體質(zhì)有質(zhì)的損耗。
5、再一個就是孩子的日常身體鍛煉以及個人衛(wèi)生方面，平時周末沒事的時候要多和家長一起外出爬山跑步等身體鍛煉，還有就是日常的外出結束回家后，一定要記得肥皂(或者洗手液)洗手。
6、最重要的一個誤區(qū)要注意：就是某些家長為了過度提高寶寶的免疫抵抗力，會使用一些藥物來輔助，殊不知這樣的做法是完全錯誤的，會直接導致孩子體質(zhì)的減弱甚至是增加病變的幾率增加。
孩子免疫力低下吃什么食物
(1)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)與免疫器官的發(fā)育、免疫細胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相關。蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良的人免疫器官(脾、胸腺)發(fā)育不良，淋巴細胞數(shù)目減少，免疫球蛋白水平下降。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品包括肉類、魚類、蛋類、奶類、大豆及制品等。
(2)維生素：機體缺乏維生素A時，皮膚、粘膜的局部免疫力降低而誘發(fā)感染，淋巴器官萎縮，自然殺傷細胞活性降低、病毒、寄生蟲等抗原成分產(chǎn)生的特異性抗體(如IgA)顯現(xiàn)減少。機體缺乏維生素E、維生素C時，免疫細胞、免疫球蛋白的數(shù)量也會減少。
(3)礦物質(zhì)：機體如果鐵或鋅攝入不足，可使胸腺萎縮，T淋巴細胞數(shù)量減少，吞噬細胞的殺菌活性降低，免疫球蛋白產(chǎn)生會明顯減少。
(4)不飽和脂肪酸：多不飽和脂肪酸可改變淋巴細胞膜的流動性、影響前列腺素和磷脂酰肌醇的合成，維持免疫力，如果攝入不足，也會影響機體的免疫力。
(5)其他活性物質(zhì)：食品中存在許多生物活性物質(zhì)，具有潛在調(diào)節(jié)免疫的能力、香菇、枸杞、金針菇、靈芝、云芝、蘑菇、猴頭菇、茯苓、銀耳、黑木耳、人參、獼猴桃、螺旋藻等中的多糖均能增強免疫功能、食品中所含有的茶多酚、大豆皂苷、辣椒素、番茄紅素、乳酸菌及發(fā)酵產(chǎn)物等也有調(diào)節(jié)機體免疫功能的作用。
孩子免疫力低的食譜推薦
1、湯爆富貴魚
食材：活殺桂魚500克、胡蘿卜20克、番茄20克、京蔥5克;蔥、姜、黃酒、鹽、蛋清、淀粉、精制油、醬油適量
制作方法：
1)桂魚切魚片，加少許鹽、雞精、黃酒、蛋清、淀粉，拌勻;胡蘿卜、京蔥切絲;番茄去籽、切絲;
2)魚片入鍋燒煮，熟后撈出;鍋中湯中放入蔥段、姜塊、燒開，撈出蔥姜，加入少許醬油、鹽、黃酒，燒開后，淋在魚片上;
3)洗凈炒鍋，加少許精制油、燒熱，放京蔥絲、胡蘿卜絲、番茄絲，炒出香味，再放在魚片上即可。
營養(yǎng)功效：桂魚富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素;胡蘿卜富含胡蘿卜素，有提高免疫力的作用。
2、雞茸疙瘩湯
食材：雞胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克
制作方法：
1)雞肉洗凈、切碎末;卷心菜洗凈、切碎;面粉加涼水攪拌成小疙瘩;
2)雞肉末加適量的水煮熟，開鍋后，將面疙瘩放入鍋中;待疙瘩煮熟后，放入卷心菜，稍煮片刻即可。
營養(yǎng)功效：雞肉中富含蛋白質(zhì)和鋅等營養(yǎng)元素，而蛋白質(zhì)和鋅都是可以增強人體免疫力的營養(yǎng)元素。
3、翠玉蝦仁
食材：大蝦肉50克、黃瓜250克、醬油適量、淀粉5克、植物油10克;料酒、蔥花、姜片、鹽各適量
制作方法：
1)蝦去殼、易去背上的泥腸、洗凈、切薄片，用料酒、鮮醬油、蔥花、姜片加水過量浸泡1小時;淀粉加少許水調(diào)好;黃瓜洗凈、切片;
2)鍋置火上，放油燒熱，將蝦片蘸勻淀粉汁，下油鍋炒熟盛出;再用余油快炒黃瓜片，然后下人蝦片與黃瓜同炒，參加鹽養(yǎng)分早餐食譜，用旺火快炒幾下，即成。
營養(yǎng)功效：寶寶抵抗力差吃蝦肉也是絕佳選擇。蝦肉含有豐厚蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、碘和維生素，具有健脾暖胃，健身壯體成效。
我們生活中有很多可以提高孩子免疫力的食物，所以各位家長在平時可以多做一些這樣的食物給自己的孩子吃。特別是當孩子有免疫力低的表現(xiàn)的時候，家長一定要引起重視，從各方面來提高孩子的免疫力，讓孩子健康的成長。
現(xiàn)在很多人都是處于亞健康的狀態(tài)，為什么會這樣呢，一方面是因為現(xiàn)在的人們生活壓力和工作壓力太大，讓人們受不了沉重的工作。一方面是工作之余不懂得如何保養(yǎng)自己，時間長了就是處于免疫力低下，容易出現(xiàn)疾病的影響。想要健康，就一定要有一個強壯的身體，增加免疫力，那么如何才能改善免疫力低下的情況呢?
保持充足的睡眠
勞逸適度是堅持健康的關鍵，人體生物鐘一旦失調(diào)，就代表了亞健康的開端。人體進入睡覺狀況，身體中各種有益于免疫功用的器官便開端運作。天天睡覺時刻少于7到8小時，就有也許降低免疫力，長時間睡覺不足更會給機體形成損傷，除了免疫功用低下以外，還會呈現(xiàn)考慮才干減退，判斷力降低，因此，只要堅持足夠的睡覺，才干確保免疫力進步。
堅持鍛煉身體
天天堅持鍛煉身體可以有用強身健體，進步人體對疾病的抵抗才干。只要經(jīng)常性的堅持中等強度的運動，就能增強機體免疫功用，平緩心情，減輕壓力。適度進行有氧運動也能有用進步免疫力，需求留意的是，患有慢性病的人群要防止運動的時候心臟負擔過重，導致身體不適。
保持心理健康 正視壓力
盡量把壓力作為日子中不行少的一部分，學會適度減壓，以確保健康安穩(wěn)的心境。人體免疫力和自身心情有很大聯(lián)系，長時間心情消沉，丟失，悲觀都能致使人體免疫力降低，是機體激素分泌改變，導致生理失調(diào)，減弱機體免疫力。反之，堅持達觀的心情可以削減按捺免疫系統(tǒng)效果的荷爾蒙成分，有用進步免疫力。
上面介紹的這些內(nèi)容就是可以讓你增強免疫力，趕走疾病的小常識。生活中我們要注意勞逸結合，保證充足的睡眠，這樣就可以增強免疫力，而且工作效率也會大大的增加。而且也要堅持鍛煉身體，身體是革命的本錢，運動是非常重要的，而且運動可以緩解情緒，釋放壓力，這樣就可以減少疾病的發(fā)生，讓自己健康起來。
如果你的體質(zhì)比較差，一定是免疫力出現(xiàn)了問題，出現(xiàn)了免疫力低的情況。如果是這樣的話，那么你的身體就會出現(xiàn)一些影響哦，導致一些疾病的發(fā)生呢，那么免疫力低的話怎么去調(diào)理呢，下面的這些調(diào)節(jié)免疫力的食物不妨試試吧。
葡萄柚：
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。葡萄柚可以有提高免疫力的作用，而且還可以有增強體質(zhì)的效果，對于抗衰還有預防疾病有幫助。
香蕉：
香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
深水魚：
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。深海魚可以有抗氧化的作用，對于提高免疫力是有好處的。
大蒜：
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
全麥面包：
吃復合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。經(jīng)常吃點全麥食材可以有抗憂郁的效果，而且也可以有提高情緒的作用呢。
免疫力低怎么辦呢，上面的這些調(diào)理免疫力的食物不妨試試，效果還是很不錯的呢，可以起到保健養(yǎng)生的效果，同時這些食物也可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)的哦，對于抵抗力和免疫力低的人群來說有一定的調(diào)理作用。
你是否也經(jīng)常會出現(xiàn)一些疾病的困擾呢，疾病的出現(xiàn)和很多的因素是有關系的呢，比如說身體素質(zhì)差，免疫力低的情況等都會導致一些風寒感冒啊或者是一些小的疾病發(fā)生。那么如何對抗免疫力低呢，一些食物就是不錯的選擇了，可以有提高免疫力的作用，而且還可以治療風寒感冒。
1、蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。
2、辣椒
椒類一般比橙含有更豐富的維生素C、鐵、鈣、磷和維生素B族，如每100克新鮮的紅尖辣椒中，維生素C含量為144毫克，居新鮮蔬菜的首位。豐富的維生素C可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇。辣椒中的β-胡蘿卜素含量為1390微克，是獲得類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)和β-玉米黃質(zhì)的最好來源之一，它們都是最有效的抗氧化劑之一，可以使呼吸道暢通，有預防風寒感冒的作用。辣椒含有豐富的維生素和辣味素，可以有預防風寒感冒的作用，對于抗氧化降低膽固醇有好處，同時也可以有保護心臟的效果哦。
3、菜花
菜花的營養(yǎng)較一般蔬菜豐富。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、p、U和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。常吃菜花可增強肝臟解毒能力并能提高機體的免疫力，可預防感冒和壞血病的發(fā)生。吃菜花的話可以補充維生素和礦物質(zhì)，對于調(diào)節(jié)身體機能有好處，而且還可以對抗免疫力低。
風寒感冒吃什么比較好呢，上面的這些對抗免疫力低的食物你可以試試，不僅可以提高自身的免疫力。而且還可以有緩解風寒疾病的效果，對于身體素質(zhì)差的人群來說是不錯的選擇，這些食物可以促進代謝，還可以有抗氧化的作用，大家可以試試這些食材。
感冒發(fā)燒是比較常見的問題了，和個人的體質(zhì)有關系，為什么很多人都容易得病呢，就是因為自身免疫力低下的原因哦，所以為了預防疾病，可以選擇一些預防感冒，提高免疫力的食譜來食用，可以起到保健的作用，還可以增強體質(zhì)。
1、番茄豬肝湯
材料：豬肝250克，蝦仁25克，蘑菇40克，雞蛋1只，番茄150克，黃酒、蔥段、姜片、胡椒粉、精鹽適量。
做法：將豬肝切去筋膜洗凈，切丁后加上酒、姜汁、蛋液、鹽、胡椒粉，攪打成漿。用旺火蒸10-15分鐘至結膏。清水加蝦仁、黃酒沸煮5分鐘后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，調(diào)味即可。
功效：養(yǎng)肝明目，增強免疫力。用于防感冒、防治夜盲癥及免疫力低下者。豬肝養(yǎng)肝明目，增強免疫力;蘑菇補益脾胃，益陰養(yǎng)肝，降壓，降脂，潤燥化痰，增加白細胞;蝦仁、番茄均是能夠增強人體免疫力的食品，番茄可增強營養(yǎng)，減少感冒的發(fā)生。豬肝可以有補肝的作用，對于提高免疫力和體質(zhì)有好處，而且還可以有養(yǎng)肝明目的效果，對于提高免疫力有好處，還可以預防感冒的哦。
2、黃豆魚骨湯
材料：黃豆80克，魚骨500克(最好是大頭魚，學名：鳙魚)，生姜3片，陳皮1/3個。
做法：黃豆、陳皮洗凈浸泡;將剔除魚肉的新鮮魚骨煎至微黃后用煲湯袋裝好，與所有材料一起放入瓦煲，加入清水1500毫升，用武火煲沸后改為文火煲約1小時，加入適量食鹽和生油便可食用。
功效：黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，魚骨富含鈣質(zhì)且脂肪極少，兩者搭配煲湯，能補鈣健骨，提高免疫力。黃豆和魚肉一起吃，可以強筋骨，同時也可以有提高免疫力的哦，對于預防感冒也是有好處的。
預防感冒調(diào)節(jié)免疫力低下的食療方法不防試試吧，效果還是很不錯的呢，可以有增強體質(zhì)的作用，而且還可以強筋骨，對于身體素質(zhì)差啊還有免疫力低下的情況有一定的改善的作用和效果，這些食療方法不妨試試。
