【www.cndadi.net - 乳房養(yǎng)生小知識(shí)】
導(dǎo)讀：胸部是女人最在意的地方，是男人無限的遐想，怎么樣呵護(hù)女人乳房才健康呢?如何才能拯救乳房防止下垂呢?小編教你8個(gè)方法，幫你拯救乳房下垂!
8個(gè)方法有效拯救乳房下垂
1、堅(jiān)持穿胸罩
產(chǎn)后胸部下垂就要從哺乳期開始戴胸罩，如果不戴胸罩的話，則只會(huì)讓胸部自由發(fā)展，越來越下垂，尤其是在走路等胸部震蕩厲害的時(shí)候，下垂的情況就會(huì)更明顯。
佩戴上胸罩可以對(duì)乳房有支撐調(diào)整的作用，并且還能促進(jìn)血液循環(huán)及乳汁分泌，還能增強(qiáng)乳房的抗病能力，保護(hù)乳房不受摩擦傷害。
另外在佩戴胸罩的時(shí)候一定要選擇大小合適自己的并有鋼托的款式，要按照正確的穿戴胸罩的方法來穿，這樣會(huì)讓胸部看上去更加豐滿。
2、不節(jié)食減肥
有些新媽媽因?yàn)橄肟煨┦菹聛恚詴?huì)選擇節(jié)食減肥方法，但是用節(jié)食方法的后果則是會(huì)使乳房的脂肪組織受累，反而讓胸部變小。產(chǎn)后媽媽需要一年左右的時(shí)間來恢復(fù)身材，所以不要急于用節(jié)食的方法來減肥，可采取其他健康的方法。
3、進(jìn)行乳房按摩
在每天晚上臨睡前對(duì)胸部進(jìn)行按摩。用一只手的食指、中指及無名指并攏并放在乳房上，以乳頭為中心點(diǎn)，以順時(shí)針的方向和畫圈的方式從乳房的外側(cè)向內(nèi)側(cè)進(jìn)行按摩，兩側(cè)的乳房各進(jìn)行10次，可以起到促進(jìn)胸部血液循環(huán)、增強(qiáng)乳房的營養(yǎng)吸收作用。
4、哺乳期正確喂奶
在哺乳期間新媽媽應(yīng)該采取正確的哺乳方式，兩側(cè)乳房交替進(jìn)行喂奶，如果寶寶將一側(cè)乳房中的奶水吃光，那么就要用吸奶器把另一側(cè)乳房里的奶吸空，這樣就可以保持兩側(cè)乳房的大小一樣，另外在喂奶的時(shí)候盡量不要讓寶寶牽拉乳頭，并且還要避免發(fā)生乳腺炎。
5、多吃瘦肉和雞蛋
雌激素分泌增加后乳房的形態(tài)就會(huì)更好，b族維生素是合成雌激素最主要的成分，而維生素E是調(diào)節(jié)雌激素的主要物質(zhì)，所以應(yīng)該多吃些富含維生素B族和維生素e的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品、花生、葡萄、芝麻等。
6、豐胸操
運(yùn)動(dòng)是最健康有效的美胸方法，所以新媽媽們不妨在產(chǎn)后經(jīng)常進(jìn)行健胸操來鍛煉胸部肌肉，這樣可以使胸部看上出更加豐滿堅(jiān)挺，只是進(jìn)行豐胸操需要很長(zhǎng)的一段時(shí)間，需要有很大的耐力。
7、沐浴豐胸
在每天沐浴時(shí)用蓮蓬頭沖擊乳房，建議用冷熱水交替進(jìn)行，這樣可以有效刺激胸部皮膚，從而可促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。
8、其它方法
除了以上的方法，還可以使用豐胸霜來進(jìn)行豐胸，但通常豐胸霜都含有激素，所以在哺乳期不要使用，以避免影響到寶寶的健康。
女性保護(hù)乳房的15要點(diǎn) 穿穩(wěn)固的胸罩
1、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
2、健康的飲食習(xí)慣遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，控制?dòng)物蛋白的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>
在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)而使體內(nèi)雌激素水平升高。
每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對(duì)乳房的保健具有很好的作用。
