清晨這四種狀態(tài) 透露出你的健康秘密
冬季養(yǎng)生湯四種。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“清晨這四種狀態(tài) 透露出你的健康秘密”，相信能對(duì)大家有所幫助。
很多人為了能在被窩里多睡一會(huì)，往往要挨到不得不起的時(shí)候才匆匆忙忙地起身，匆忙的穿好衣服，洗漱完畢之后，胡亂地塞幾口早餐，就奔赴趕往單位路上了，這種狀態(tài)之下，人們根本沒(méi)有時(shí)間去觀察、體會(huì)自己的起床狀態(tài)是否正常?是否存在異樣的情況?而這些異樣的背后又暗示著什么?
沒(méi)錯(cuò)，很多健康問(wèn)題是可以從起床的身體反應(yīng)中反應(yīng)出來(lái)的，當(dāng)你早上出現(xiàn)了以下這些癥狀時(shí)，就一定要當(dāng)心了。
頭腦昏沉
當(dāng)早起之后，感到頭會(huì)腦脹，甚至出現(xiàn)暈眩、眼花的情況時(shí)，要知道這是腦供血不足所造成的，可能是頸椎病，導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓，影響了腦供血;再者，低血壓、低血糖等疾病也會(huì)出現(xiàn)頭暈的并發(fā)癥狀。
眼睛浮腫
起床洗漱的時(shí)候，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的面部出現(xiàn)了浮腫，尤其雙眼浮腫的情況更為嚴(yán)重，首先，這可能是臨睡前飲水過(guò)量，導(dǎo)致水分滯留在微血管中，進(jìn)而滲透到皮膚里，造成浮腫的情況;再者，腎臟疾病、心臟疾病等問(wèn)題，也會(huì)造成面部浮腫的并發(fā)癥狀。
口感口臭
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內(nèi)的水分大量消耗，這是我們的身體處于缺水狀態(tài)，口干的問(wèn)題十分常見(jiàn)，可要是口干問(wèn)題嚴(yán)重，還伴隨出現(xiàn)口臭，這可能是腸胃功能不好，導(dǎo)致消化時(shí)產(chǎn)生的氣體回流至口腔;再者，肝臟問(wèn)題也會(huì)帶來(lái)口臭的并發(fā)癥狀。
黑眼圈重
起床之后，不少人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了黑眼圈，這對(duì)我們的外形造成了極大的影響，讓我們看起來(lái)昏昏沉沉、精神萎靡，這又暗示這什么健康問(wèn)題呢?首先睡眠不足、睡眠質(zhì)量差會(huì)直接造成黑眼圈的出現(xiàn);再者，出現(xiàn)鼻炎問(wèn)題時(shí)，鼻子周圍會(huì)出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，眼部血液循環(huán)也因此受阻，血液大量淤積在眼部血管，會(huì)造成黑眼圈的出現(xiàn)。
對(duì)于女性而言，月經(jīng)不調(diào)、氣血不暢會(huì)導(dǎo)致黑眼圈的并發(fā)癥狀;再者，如果卸妝時(shí)，眼部卸妝不徹底，也會(huì)造成眼部色素沉淀，導(dǎo)致黑眼圈的問(wèn)題。
這四種情況都是健康異常的表現(xiàn)，而很多人都曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)，卻不以為意，這時(shí)對(duì)自己健康最大的不負(fù)責(zé)任;今后如果再出現(xiàn)這些問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行檢查，找明原因，針對(duì)性進(jìn)行治療，以免對(duì)健康造成更大的危害。
人一上歲數(shù)，健康難免會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，不少人的在得知身患惡疾時(shí)有如遭受了晴天霹靂，難以置信。其實(shí)，任何一種疾病的出現(xiàn)都有一個(gè)循序漸進(jìn)地緩慢過(guò)程，身體會(huì)通過(guò)十分細(xì)微地變化向我們傳達(dá)疾病來(lái)到的信號(hào)，只不過(guò)大多數(shù)人對(duì)此置之不理，知道疾病上身后，才空嘆“病來(lái)如山倒”。
就比如手抖這個(gè)十分微小的細(xì)節(jié)，大對(duì)數(shù)人出現(xiàn)后，很本不會(huì)在意，可它背后傳遞的健康信息可能會(huì)讓你大吃一驚，以下這幾種疾病，當(dāng)它們出現(xiàn)時(shí)，身體都會(huì)伴隨出現(xiàn)手抖的情況。
帕金森
帕金森是一種神經(jīng)內(nèi)科的運(yùn)動(dòng)障礙疾病，當(dāng)它出現(xiàn)后，身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能將逐漸消失，患者及患者家屬的生活將大受影響。資料顯示，我國(guó)已有200萬(wàn)帕金森患者，在中年人群中，發(fā)病率高到1%。帕金森的典型癥狀表現(xiàn)就是手抖，雙手在活動(dòng)時(shí)不明顯，靜止?fàn)顟B(tài)下十分顯著。抖動(dòng)往往發(fā)生在一側(cè)，當(dāng)病情加重時(shí)，會(huì)出現(xiàn)兩側(cè)抖動(dòng)。
甲亢
甲亢，即為甲狀腺功能亢進(jìn)癥，當(dāng)它出現(xiàn)時(shí)如果任由其發(fā)展，將會(huì)造成高血壓、心臟衰竭等一系列惡性疾病，而手抖正是甲亢出現(xiàn)的典型癥狀，于此同時(shí)，身體還會(huì)伴隨出現(xiàn)心跳加速、肌肉無(wú)力、眼睛凸出、失眠焦慮、食量增加等一系列表現(xiàn)。當(dāng)身體有這些表現(xiàn)是一定不能大意。
低血糖
血糖問(wèn)題是威脅我們健康的重要隱患，當(dāng)出現(xiàn)低血糖時(shí)，如果任由其惡化，會(huì)造成腦損傷，甚至死亡;低血糖的典型癥狀表現(xiàn)就是手抖，同時(shí)還會(huì)伴隨出現(xiàn)頭暈、眼花、饑餓、乏力等諸多不適癥狀。
當(dāng)然，手抖也并不一定暗示著健康問(wèn)題，很多非病理性的因素也會(huì)造成雙手或全身的震顫，如精神緊張，出現(xiàn)恐懼、激動(dòng)等情緒時(shí);再者，如果有嗜酒的習(xí)慣，戒酒之后，身體也會(huì)出現(xiàn)不自覺(jué)的震顫。究竟如何判斷手抖是否為健康問(wèn)題，關(guān)鍵還是要除手抖之外的其他癥狀表現(xiàn)。
人們常常將身體比作一臺(tái)異常精密的機(jī)器，最能佐證這一說(shuō)法的就是任何一點(diǎn)不適情況的出現(xiàn)，身體都會(huì)做出反應(yīng)，如果一段時(shí)間內(nèi)，無(wú)故出現(xiàn)了手抖的問(wèn)題，一定不能輕視，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行檢查，找出病因，并進(jìn)行針對(duì)性的治療，以免對(duì)健康造成更大的危害。
我們都知道血管是人體非常重要的器官，維持人體正常的生命活動(dòng)。那么，血管堵塞吃什么能通開(kāi)呢?是什么原因?qū)е卵芏氯?有什么方法可以預(yù)防血管堵塞呢?一起來(lái)了解和認(rèn)識(shí)一下吧。
血管堵了吃什么能通開(kāi)
1、玉米
玉米富含脂肪，其中所含的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸)，含量超過(guò)60%，它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進(jìn)而起到軟化動(dòng)脈血管的效果。
2、蘋果
平時(shí)愛(ài)吃蘋果的人很多，蘋果可以減肥，促進(jìn)消化。蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸，還有維生素C、維生素E等養(yǎng)分，可以一點(diǎn)點(diǎn)分解掉堆積在身體里的脂肪，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)作，乃至改善癥狀，有比較理想的效果。
3、茄子
茄子里有儲(chǔ)量豐富的維生素p，這種養(yǎng)分能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。
血管堵塞吃什么食物好
4、西紅柿
西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機(jī)體氧化能力，消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾，維持血管的彈性，有預(yù)防血栓形成的功效。
5、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能預(yù)防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的功效。
6、大蒜
大蒜所含有的揮發(fā)性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動(dòng)脈硬化和高血脂癥的良方。
7、茶葉
茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
8、洋蔥
含有一種具有較強(qiáng)的血管擴(kuò)張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力，降低血液粘稠度，舒張血管。同時(shí)，洋蔥所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、降血脂的功能。
容易引起血管堵塞的原因
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵
三四十歲的人常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái)，導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵塞。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
中醫(yī)一向以望聞問(wèn)切為主，從最基本得面部特征就可以看出你的身體健康狀況，真有這么神嗎？祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為疾病的癥狀都會(huì)顯示在臉上，閑暇時(shí)你不妨觀察下自己的臉，沒(méi)準(zhǔn)會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的一些秘密。
常見(jiàn)疾病一：鼻子發(fā)紅
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過(guò)多。
常見(jiàn)疾病二：耳朵發(fā)紅
耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說(shuō)明循環(huán)不好。要少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖，多做運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)循環(huán)功能。
常見(jiàn)疾病三：上嘴唇腫脹
這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過(guò)于粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。
常見(jiàn)疾病四：皮膚過(guò)于白皙
這有可能是氣血欠虧所致?？梢詫⒓t棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物，臉色會(huì)紅潤(rùn)起來(lái)。
常見(jiàn)疾病五：額頭皺紋突然增加
出現(xiàn)這種情況表明自己的肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，要少吃動(dòng)物脂肪，如豬肉之類，而應(yīng)多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。
常見(jiàn)疾病六：面頰呈褐紅色
面頰發(fā)紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓。
常見(jiàn)疾病七：眼圈發(fā)黑，臉色晦暗
早上起來(lái)，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明腎臟負(fù)擔(dān)太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。
每天清早醒來(lái)之時(shí)，你除了懶懶地不想起床外，會(huì)不會(huì)還有一些不舒服小毛病?
請(qǐng)千萬(wàn)別忽略這些小癥狀，健康的問(wèn)題就是隱蔽在這些癥狀上，這是你身體給予你發(fā)出的不健康信息，其中正隱藏疾病啊，不可麻痹大意哦!
一、臉上呈現(xiàn)出黑眼圈
如果說(shuō)黑眼圈，僅偶爾光顧，很可能只是熬夜、失眠，或喝過(guò)量咖啡等因素造成。但是，如果連續(xù)或長(zhǎng)期存在，就有可能表明，你的月經(jīng)不調(diào)引起，女子經(jīng)期前后氣血不暢，是很容易形成黑眼圈。
當(dāng)然，過(guò)敏性鼻炎等病患，或眼部卸妝不徹底造成色素沉淀，平常缺乏體育鍛煉，使血液循環(huán)不良等，日常生活上有許多因素，會(huì)使人不知不覺(jué)地產(chǎn)生熊貓眼。
提示：黑眼圈，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重視。
二、清晨起床感覺(jué)頭暈
如果，你是辦公室OL一族，清早起頭暈，最有可能原因，就是長(zhǎng)期用電腦，你的頸椎出了問(wèn)題。頸椎疾病，就會(huì)壓迫椎動(dòng)脈，影響腦供血。如果，平時(shí)飲水與運(yùn)動(dòng)量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。
三、清晨起床感覺(jué)虛汗
清晨起來(lái)，感到周身出虛汗，其原因很多，如低血糖等。如果僅只是出汗，沒(méi)有其他癥狀，這是處于"亞健康"的一種表現(xiàn)，說(shuō)明你身體受季節(jié)影響，陰陽(yáng)失調(diào)、臟腑功能失調(diào)。
四、清晨眼臉感覺(jué)浮腫
很多女孩子，早上起床的時(shí)候，眼睛會(huì)有一種浮腫的感覺(jué)，嚴(yán)重一點(diǎn)的話，眼睛甚至?xí)[起來(lái)。
女性很容易在清晨出現(xiàn)浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因，是你頭天晚上，臨睡前喝水太多。如果，你自身的血液循環(huán)不好，有可能由于血液循環(huán)系統(tǒng)，來(lái)不及將體內(nèi)多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。
五、清晨感覺(jué)口氣很大
清晨口氣，與你直接關(guān)系就是飲食原因，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產(chǎn)生口氣。
不過(guò)，口腔異味，是你身體發(fā)出一種警報(bào)，如長(zhǎng)時(shí)間嘴里酸酸的，可能與你的肝臟失調(diào)有關(guān);如口中出現(xiàn)麥芽糖甜味，身體發(fā)出信號(hào)，在提醒你要注意養(yǎng)護(hù)好胃;若你口中出現(xiàn)苦味，說(shuō)明你的肝膽郁熱，或心火過(guò)重。
指甲蒼白
非常蒼白的指甲有時(shí)是上了年紀(jì)的象征。但是也可能是一些重大疾病的預(yù)告，比如：貧血、充血性心力衰竭、糖尿病、肝病和營(yíng)養(yǎng)不良。
白色指甲
如果指甲有大片的白色和深色的邊緣，這可能預(yù)示著肝臟問(wèn)題。
黃色指甲
形成黃指甲的最常見(jiàn)的原因是真菌感染。隨著感染的加重，甲床會(huì)縮回，然后指甲變得越來(lái)越厚，最后碎裂。在極少數(shù)情況下，黃指甲可能表明一個(gè)更嚴(yán)重的疾病，如嚴(yán)重的甲狀腺疾病或牛皮癬。
藍(lán)色指甲
指甲上呈現(xiàn)出藍(lán)色可能意味著身體沒(méi)有足夠的氧氣。它預(yù)示著肺部的感染，比如肺炎。
波紋指甲
指甲表面呈現(xiàn)出波紋或者坑坑洼洼，可能是牛皮癬或炎癥性關(guān)節(jié)炎的早期癥狀。牛皮癬是一種皮膚病，發(fā)病早期顯示在指甲上。
破碎或者有裂紋的指甲
干燥而脆指甲很容易裂開(kāi)、破碎，這可能與甲狀腺疾病有關(guān)。易裂的指甲同時(shí)又帶黃色的話，更像是真菌感染所致。
膨脹的甲皺
如果指甲周圍的皮膚呈現(xiàn)出紅腫、隆起，這就是甲皺的發(fā)炎。它可能是狼瘡或其他結(jié)締組織疾病的結(jié)果。
指甲之下的暗線
科學(xué)家應(yīng)該盡早對(duì)指甲之下的暗線進(jìn)行調(diào)查。這可能是皮膚癌中最危險(xiǎn)的黑素瘤導(dǎo)致的。
被啃咬的指甲
啃指甲可能只是一種舊習(xí)慣，但是在一些情況下，這是長(zhǎng)期焦慮的產(chǎn)物，焦慮可以得到治療。咬指甲，或者剝指甲也認(rèn)為和強(qiáng)迫癥相關(guān)。如果你不能停下來(lái)，那么和你的醫(yī)生談?wù)劙伞?/p>
指甲也只是身體謎團(tuán)中的一部分
雖然指甲的變化通常伴隨著很多條件，但是這些變化很少是第一征兆。而且，很多指甲的異常其實(shí)是無(wú)害的，不是每個(gè)白指甲者都會(huì)患肝炎。如果您很關(guān)心您指甲的外觀，可以看看皮膚科醫(yī)生。
觀測(cè)點(diǎn)①：鼻子
發(fā)現(xiàn)：
鼻頭脫皮節(jié)制房事
揭秘：
如果鼻頭發(fā)紅，且鼻頭和鼻周經(jīng)常癰腫生瘡，這就表明體內(nèi)脾胃濕熱，抽煙喝酒、貪食辛辣的男人常會(huì)有這些癥狀出現(xiàn)。而精神壓力過(guò)大有時(shí)也會(huì)使男人變成紅鼻頭。
鼻尖如果呈紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過(guò)多。
另外，鼻頭突然出現(xiàn)酒渣鼻，為肺胃熱郁血瘀，這是在提醒您，男性性功能在下降，應(yīng)當(dāng)重視。而鼻頭發(fā)暗、枯燥脫皮，則提醒的是縱欲過(guò)度，身體已經(jīng)消耗了太多津液和正氣。
體貼處方：
1.每天早晨幫他測(cè)量一次血壓，觀察血壓的狀況。
2.飲食宜清淡，不要吃得太咸。
3.要幫助他進(jìn)行按摩，用中指指腹向下輕輕按摩鼻子兩側(cè)，左右兩側(cè)各按摩3次;然后指腹緊貼鼻溝，緩緩地上下動(dòng)6次。
4.節(jié)制房事，滋陰調(diào)養(yǎng)。
觀測(cè)點(diǎn)②：眼睛
發(fā)現(xiàn)：
黑眼圈要少喝水
揭秘：
中醫(yī)認(rèn)為眼睛與肝有關(guān)，而肝的功能失調(diào)，又會(huì)導(dǎo)致男性生殖功能失常。因此，這里要提醒工作壓力大、常感疲憊的男性朋友，如果在短期內(nèi)忽然出現(xiàn)了兩目干澀、視物不清等眼部不適，要及時(shí)到醫(yī)院檢查和就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議補(bǔ)肝或清肝，調(diào)和氣血，充潤(rùn)宗筋，以免影響了性功能。
另外，如果早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)他的眼圈發(fā)黑、臉色晦暗，則表明他的腎臟負(fù)擔(dān)太重，使得身體里的水分排不出去，從而形成了熊貓眼。
體貼處方：
1.飲食上要減少用鹽量，以免過(guò)多攝入水分。
2.祛除黑眼圈可多吃利水食物，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，豬腰煮湯吃也很有效果。
3.眼紅腫痛的可以用枸杞子、菊花、百合煮水代茶飲治療。
4.眼瞼浮腫多為水腫，則睡眠要充足，同時(shí)要為雙足、膝蓋及胃部保暖，因在腳跟有許多穴位是與腎臟聯(lián)系著的，避免其著涼，便能強(qiáng)化腎臟的功能。
觀測(cè)點(diǎn)③：耳朵
發(fā)現(xiàn)：
耳朵發(fā)黑是腎虛
揭秘：
中醫(yī)認(rèn)為耳朵與腎有關(guān)。如果耳朵越來(lái)越瘦，多半是因?yàn)槟I虛，此時(shí)男人還常常會(huì)伴有聽(tīng)力下降、耳鳴頭暈等癥狀。而耳朵變黑也是腎氣衰敗之相，耳朵變黑的人多數(shù)還會(huì)有怕冷的表現(xiàn)，并且通常會(huì)有遺精早泄的問(wèn)題。耳朵發(fā)紅則說(shuō)明體內(nèi)循環(huán)不好。
體貼處方：
1.服用左歸丸(非處方類藥)，服藥期間要停止房事。
2.督促男性少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖;多做運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)循環(huán)功能。
3.每晚臨睡前，為他做一次耳部的按摩，要記得不要只按耳廓，耳周圍也應(yīng)一一按到，一直延伸到頸部。按摩時(shí)不要太用力，要從上至下。
觀測(cè)點(diǎn)④：嘴唇
發(fā)現(xiàn)：
紅唇不一定都美。
揭秘：
當(dāng)男性唇色鮮紅如火，它可能在提醒你，最近是否肝火太旺，脾氣太急，常常口苦咽干。而如果唇色黑紅，則多數(shù)是因?yàn)榇竽c有問(wèn)題，同時(shí)還有喉嚨不暢、耳鼻不通等癥狀。唇色暗黑的人，常因?yàn)橄到y(tǒng)功能失調(diào)，即便秘、腹瀉、頭痛、失眠等。而泛白的唇色則多是由于營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，起居不良或慢性疾病導(dǎo)致。
體貼處方：
1.唇色淡白，可以食用一些動(dòng)物肝臟和紅色食品，如西紅柿和新鮮紅辣椒等。
2.唇色暗紅為寒證，多見(jiàn)于心肺功能不全或缺氧之時(shí)，需要盡早檢查。
3.唇色深紅而干，多屬熱證、實(shí)證，可以用生地、小薊、知母、麥冬煮水內(nèi)服。
4.如果嘴唇腫脹，可能是由于胃寒或是胃痙攣，可多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。
觀測(cè)點(diǎn)⑤：額頭
發(fā)現(xiàn)：
別以為額頭的皺紋突然增加是歲月的禮物，有時(shí)，它可能是在向男性發(fā)出警告。
揭秘：
額頭與別的部位不同的地方在于，不同的區(qū)域代表不同的臟器機(jī)能。
兩眉中間為腦反應(yīng)區(qū)。如果腦區(qū)出現(xiàn)1字紋，11字紋，111字紋，這屬于用腦過(guò)度，腦循環(huán)不暢。長(zhǎng)時(shí)間下去，腦部缺氧會(huì)引起頭疼、偏頭痛、記憶力下降等癥狀。如出現(xiàn)凹陷，屬于腦供血不足，這實(shí)際與心供血不好有直接關(guān)系。
靠近發(fā)跡三分之一處為心區(qū)，如果有異常，代表心血管機(jī)能不良或精神壓力大。此部位出現(xiàn)小痘痘或者顏色與正常膚色不一致，可以斷定短期精神壓力比較大。如果發(fā)生疙瘩或紅腫、發(fā)青、發(fā)紫、發(fā)黑、發(fā)暗，出現(xiàn)斑或色素沉淀，表示心血管機(jī)能長(zhǎng)期不良或長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大。
人們常說(shuō)，面色紅潤(rùn)氣色好，臉頰，常常能透露出你的健康秘密。中醫(yī)診病講究望聞問(wèn)切，下面我們就來(lái)學(xué)學(xué)這個(gè)望字訣，好好看看你的臉頰，探究臉頰泄露的健康密碼。
一、臉頰蒼白預(yù)兆啥?
診斷：貧血體現(xiàn)為嘴唇、眼瞼內(nèi)側(cè)和臉頰蒼白。
原因：這是血液中負(fù)責(zé)氧氣輸送的血紅素供應(yīng)不足引起的。另外，呼吸微弱會(huì)讓皮膚機(jī)能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易導(dǎo)致臉頰蒼白。
開(kāi)方：除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，建議你多做慢跑、散步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能確保氧分供應(yīng)充足。
二、臉頰發(fā)紅預(yù)兆啥?
診斷：不知什么時(shí)候起，臉頰爬上兩團(tuán)莫名其妙的高原紅，這可能是西醫(yī)所說(shuō)的原因不明的微熱
原因：主要原因是體力過(guò)度消耗、身體水分失調(diào)。如果你除了兩頰發(fā)紅，還會(huì)過(guò)量出汗、經(jīng)常氣喘，那可能是由于高熱引發(fā)的血流障礙。
開(kāi)方：洗個(gè)舒服的熱水澡，吃兩片退燒藥，再美美得睡一覺(jué)，很快就能得到緩解，讓臉色恢復(fù)正常。
三、臉頰發(fā)黑預(yù)兆啥?
診斷：如果你發(fā)現(xiàn)臉色發(fā)黑，就得考慮是不是腎臟的毛病。
原因：腎臟具有過(guò)濾的功能，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的代謝水平。如果不幸，你的腎臟過(guò)濾功能降低，就會(huì)使廢物長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)，使皮膚呈現(xiàn)為黯黑色。一開(kāi)始的表現(xiàn)是在皮膚較薄的地方出現(xiàn)色素沉淀，慢慢地會(huì)向四周擴(kuò)散。
開(kāi)方：建議你嘗試一下韓國(guó)流行的三日蔬果排毒法：每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食，你體內(nèi)沉積的廢物很快就能排出。
四、臉頰毛孔粗大預(yù)兆啥?
診斷：隨著年齡增長(zhǎng)，身體皮脂分泌會(huì)逐漸減少，皮膚的保濕能力也開(kāi)始下降，如果這時(shí)身體缺乏某種特定維生素，毛孔就會(huì)粗大。
開(kāi)方：最好的解決辦法是攝取足量維生素C，其中所含的膠原蛋白能提高肌膚保濕力，讓肌膚顯得有彈性，毛孔也會(huì)隨之縮小。富含維生素C的食物有蘋果、芹菜、香蕉和獼猴桃等。
五、顴骨上的皺紋預(yù)兆啥?
診斷：突然發(fā)現(xiàn)顴骨處的皮膚上多了幾道細(xì)紋?可能是肝臟功能異常所致。
原因：如果肝功能無(wú)法凈化血液或供給血液足夠氧分，會(huì)讓血液變渾濁，血液循環(huán)發(fā)生異常，體內(nèi)新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，從而導(dǎo)致小皺紋出現(xiàn)。
開(kāi)方：德國(guó)健康專家指出，除了咨詢醫(yī)生、提高肝功能代謝水平外，還應(yīng)避免日曬，因?yàn)轱E骨處的皮膚較薄，紫外線也能帶來(lái)傷害。
六、臉頰兩側(cè)長(zhǎng)粉刺預(yù)兆啥?
診斷：荷爾蒙分泌失調(diào)會(huì)在額頭、下巴長(zhǎng)粉刺。
原因：如果臉頰兩側(cè)長(zhǎng)粉刺，首先要考慮是不是清潔不徹底的緣故。除此之外，還可能是心情急躁、生活焦慮、工作壓力過(guò)大所致。
開(kāi)方：不妨來(lái)趟自助游，給身體也給心情放個(gè)假!
亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。
如今的人們或多或少都存在著一些小毛病，只是自己沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，自己沒(méi)有引起注意而已，但并不是說(shuō)明不存在。那么，你的身體是不是處在亞健康狀態(tài)呢？下面就介紹幾個(gè)癥狀，我們一起來(lái)了解一下吧！
1、【陽(yáng)虛】
又稱陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步進(jìn)展，陽(yáng)虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽(yáng)痿早泄等。
進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng)，補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。
2、【陰虛】
又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛、夢(mèng)遺滑精等。
進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。食物有團(tuán)魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。
3、【氣虛】
氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動(dòng)則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。
氣虛者需補(bǔ)氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
4、【血虛】
血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢(mèng)、大便干燥。
進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
我們都知道一天當(dāng)中早餐一定要吃好，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的休息之后，胃腸方面都已經(jīng)進(jìn)入到修整狀態(tài)，所以在早餐的選擇上要選擇清淡，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，下面小編就為大家介紹一些適合早餐吃的食物。希望可以對(duì)大家有所幫助。
營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)該包括以下幾種食物
1.奶及奶制品
奶制品中包含的鈣質(zhì)是所有食物中最豐富的，經(jīng)常吃一些鈣質(zhì)品不僅可以增加骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，還可以增加對(duì)肌肉的刺激作用，因此經(jīng)常吃鈣質(zhì)品是非常有好處的。
2.動(dòng)物性食物(肉、蛋)
造成吃一些肉類以及一些蛋類，可以補(bǔ)充身體一天所需的營(yíng)養(yǎng)，可以保持一天的精力充沛。
3.谷類
主食建議大家選擇一些谷類食物，比如饅頭、蘿卜糕、吐司等等，這類食物可以補(bǔ)充身體所需的熱量，并且還可以耐餓。
4.蔬菜和水果
清晨補(bǔ)充一些碳水化合物，在一定程度上可以保證身體所需的酸堿平衡，還可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，一般建議大家吃一些維生素A、C，膳食纖維豐富的食物。
早餐水果推薦
1.香蕉
緊張的生活節(jié)奏使大家在早餐的選擇上都很匆忙，建議大家在清晨的時(shí)候可以多吃一些含維生素以及礦物質(zhì)含量較高的香蕉，它可以緩解身體的疲勞，還能保證身體所需的能量。
2.菠菜
菠菜的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)以及大量的礦物質(zhì)，可以改善皮膚彈性，緩解身體疲勞上效果很好。
清晨的腸胃通常都是很脆弱的，因此在食物的選擇上盡量不要吃一些對(duì)腸胃刺激較大的食物，否則將會(huì)出現(xiàn)腹痛的情況。除了上述小編提到的幾種食物以外，還建議在清晨大家吃一些熟肉、酸奶、草莓等，這些食物中維生素、礦物質(zhì)元素都極為豐富，適合清晨營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
洗澡可以說(shuō)是我們經(jīng)常做的事情，不僅是為了清潔身體，在炎熱夏季的時(shí)候，洗一個(gè)溫水澡還可以幫助我們快速降溫，但是這件我們經(jīng)常做的時(shí)候有時(shí)候也是錯(cuò)誤的，為什么這樣說(shuō)呢?下面小編小編就為大家介紹一些錯(cuò)誤洗澡方式。
這樣洗澡讓你失去健康
起床就洗澡
早晨起床后就洗澡，可以使大腦興奮，甚至一整天都會(huì)精神振奮，但如果是還沒(méi)有吃早飯就洗澡，那么很容易會(huì)引起眩暈，甚至出現(xiàn)低血糖的情況。如果水溫還很高的話，那么血管會(huì)出現(xiàn)擴(kuò)張，造成腦供血不足，出現(xiàn)虛脫的情況。建議最好在早飯后半個(gè)小時(shí)再洗澡。
飽餐后洗澡
剛吃完飯的時(shí)候，身體大量的血液是聚集在胃部的，這個(gè)時(shí)候洗澡，會(huì)造成全身血管擴(kuò)張，出現(xiàn)皮膚和肌肉血流增加的情況，并對(duì)消化造成影響。另外，在酒后也不建議洗澡，因?yàn)闀?huì)造成血壓下降，出現(xiàn)渾身無(wú)力，頭暈眼花的情況，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致心臟病和腦中風(fēng)的情況出現(xiàn)。
用太多沐浴露
沐浴露中通常都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，這種物質(zhì)可以快速深入到身體內(nèi)，如果長(zhǎng)期使用的話，在身體內(nèi)與鈣、鐵結(jié)合，那么會(huì)導(dǎo)致干燥、過(guò)敏性皮炎等問(wèn)題的出現(xiàn)，建議大家盡量選擇沒(méi)有香味，功能相對(duì)簡(jiǎn)單的沐浴露。如果身上不臟，那么完全可以不用沐浴露。
洗澡時(shí)長(zhǎng)時(shí)間泡在熱水里
一般洗澡浴池內(nèi)的水溫要高于體溫，泡在水里，會(huì)出現(xiàn)心跳加快，心臟負(fù)荷增加的情況。隨著心臟搏出血量增加，人體的血壓也會(huì)升高，易使心臟病發(fā)作。特別提醒中老年患有高血壓和心臟病的人群，不要超時(shí)間泡在水中。
上文中小編為大家介紹的四種常見(jiàn)做法，這些情況都是我們生活中非常常見(jiàn)并且對(duì)健康影響很大的問(wèn)題。除了上文中小編為大家介紹的幾種情況外，還有洗完澡就睡覺(jué)，洗澡超過(guò)15分鐘，洗澡次數(shù)過(guò)都會(huì)對(duì)健康造成影響。希望大家要多多注意。
枸杞是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)的一種保健品了，通常大家會(huì)用它來(lái)泡水喝，而對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，我們更希望大家可以在每天睡前嚼幾粒枸杞來(lái)幫助自己保護(hù)健康，那么為什么會(huì)有這樣的建議呢？這樣做能起到什么樣的保健功效呢？
睡前嚼幾粒枸杞有大益
老人夜間口干的原因很復(fù)雜，睡前不喝水、打鼾、睡中張口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支氣管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜間口干。
枸杞治夜間口干有一定效果。中醫(yī)認(rèn)為，夜間口干，多是肝腎陰虛導(dǎo)致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、生津安神等功效， 可用于治療目眩多淚、虛勞咳嗽、消渴咽干等癥狀。枸杞尤其擅長(zhǎng)治療由于陰虛傷津引起的口干癥。我國(guó)近代名醫(yī)家張錫純?cè)?jīng)患上夜間煩渴癥，飲水難消，他遂臨睡時(shí)嚼服枸杞子一兩，癥狀于是緩解。枸杞能滋肝腎之陰，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口干，還能幫助睡眠，用量一般為睡前嚼服10~30克。研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲勞、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞對(duì)糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼癥等疾病也有一定防治效果。不過(guò)，發(fā)熱病人、脾虛或腹瀉者暫不宜服用枸杞。
枸杞的四種健康吃法
枸杞煲粥
枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮為粥，再以蔥白、鹽等進(jìn)行調(diào)味，每天可吃兩次，作為早晚餐食用，能起到補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血明目、緩解腰膝酸軟、眩暈健忘、肝腎不足的作用。久服亦可壯陽(yáng)。
枸杞燉雞
燉雞時(shí)也可使用枸杞，具體將枸杞約15克裝入雞的腹中，蔥段、生姜、食鹽、料酒等調(diào)料適量，上屜加蓋，武火蒸2小時(shí)左右取出，去姜、蔥，加味精。飲湯食肉，可以滋補(bǔ)肝腎，可改善失眠多夢(mèng)、遺精等癥。
枸杞肉絲
取枸杞子100克，精豬肉500克，青筍100克，將豬肉、青筍切絲，炒鍋燒熱加油，放入肉絲、筍絲，烹黃酒，加白糖、醬油、鹽、味精各適量，最后放枸杞子翻炒幾下即可。適用于血虛眩暈、心悸及神疲等癥。
黑豆配枸杞
原料：黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個(gè)。
做法：鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每日早、晚服食，可長(zhǎng)期食用。
提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能見(jiàn)效。但枸杞不可過(guò)量，一般來(lái)說(shuō)，每天食用最好不超過(guò)20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥熬粥時(shí)不要放枸杞子，僅用黑豆即可，也可用決明子代替枸杞子。
對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，上文中的這種保健方法簡(jiǎn)單易行，如果在日常的飲食中大家能利用上面的合理搭配方法來(lái)食用相信枸杞的保健功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一定能夠更好的保護(hù)老年人的身體健康。
【導(dǎo)讀】想要擁有迷人、水汪汪的大眼睛一直是愛(ài)美人士的共同目標(biāo)，其實(shí)吃這四種食譜讓你眼睛水潤(rùn)哦！不用去做整形，只要注意日常飲食，就能輕松擁有水潤(rùn)明亮的眼睛。下面小編介紹，吃這四種食譜讓你眼睛水潤(rùn)。
1.芝麻核桃乳
可滋補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。
食譜：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆?jié){）一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶?jī)?nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳（或豆?jié){）一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。
2.核桃棗杞雞蛋羹
功效：有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
食譜：核桃仁（微炒去皮）300克，紅棗（去核）250克，枸杞子150克，雞蛋2個(gè)。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。
每日取2~3湯匙，打入兩個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。
3.枸杞葉茶
功效：人到中年或步入老年后，若能飲用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老輕身，延年益壽。枸杞子茶還有安神養(yǎng)血，滋陰壯陽(yáng)，益智、強(qiáng)筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效。
食譜：枸杞葉60克（鮮品120克）。枸杞葉煎煮代茶，不時(shí)飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補(bǔ)虛益精，堅(jiān)筋耐老。也可用枸杞子果實(shí)代替。
枸杞子果實(shí)猩紅，艷如瑪瑙，作為傳統(tǒng)的滋補(bǔ)明目的上品藥，深為國(guó)人所喜愛(ài)，其風(fēng)味之美，有口皆碑。
眼目干澀不爽，兼有腰膝酸軟者，可常以枸杞子15~20克，煎煮沸片刻后代茶飲用。
4.菠菜護(hù)眼湯
功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。
食譜：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C.C.,煎煮約20分，濾渣留湯備用。
豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開(kāi)后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪4款藥膳可以讓你的眼睛水潤(rùn)了嗎？你知道吃什么對(duì)眼睛好了嗎？眼睛經(jīng)常感覺(jué)不舒服的人，一定要來(lái)嘗試一下這些藥膳，效果一定不會(huì)讓你失望的。
夏天過(guò)去，秋天到來(lái)。隨著天氣的變涼稍微不小心，秋天的飲食就讓你不經(jīng)意地胖了很多。下面小編精心總結(jié)了幾條秋天讓人們變胖的陷阱 ,并且還有相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施。
陷阱一
開(kāi)懷吃火鍋的季節(jié)又到了，哇，多來(lái)一碟香油，再端一碗麻醬，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧！
跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火鍋，但你必須先了解什么是使你致胖的要害。
第一，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調(diào)食物，但可別忽略那可怕的湯,因?yàn)樗械挠投荚跍?，火鍋湯是精華所在。
第二，要吃火鍋，就不能沒(méi)有夠味的各式調(diào)料，不過(guò)它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。
第三，各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋里的常客，而它們卻常帶著油滋滋的肥肉，這可是致胖的危機(jī)呢！
陷阱二
天冷吃冰淇淋之類甜食和冬天穿短袖一樣似乎已成為時(shí)髦小姐的標(biāo)志。各種口味的冰淇淋，美味確實(shí)讓人無(wú)法拒絕。于是，來(lái)一個(gè)吧，哇，再來(lái)一個(gè)
跨越陷阱：想解解饞也是無(wú)可厚非，那就少吃半碗吧！但還是要盡量克制自己，偶一為之，否則缺乏某些營(yíng)養(yǎng)，許多毛病就會(huì)接踵而來(lái)。
陷阱三
隨著氣溫的逐漸降低，吃零食的欲望越來(lái)越強(qiáng)烈，尤其是在無(wú)所事事的夜晚，你的意志會(huì)完全失去抵抗力。
跨越陷阱：如果你實(shí)在是覺(jué)得不找點(diǎn)什么來(lái)吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補(bǔ)充體力又能滿足食欲的食物，比如溫?zé)岫鄿南滔★?、湯面等，都比較合適。千萬(wàn)避免不易消化的油炸食品及燉煮類，那只會(huì)讓你第二天站上磅秤時(shí)懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打敗，建議你選擇低脂牛奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品，平靜心情、養(yǎng)顏美容，一箭雙雕。
陷阱四
夏天水分喪失很快，喝在多的白開(kāi)水也不會(huì)覺(jué)得平淡無(wú)味。這時(shí)候就不同了，香濃的可可、奶茶，會(huì)比白開(kāi)水來(lái)的更誘人。過(guò)不了多久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，怎么沒(méi)吃什么也會(huì)胖呢？
跨越陷阱：
嫌喝白開(kāi)水平淡無(wú)味嗎？教你自制簡(jiǎn)單方便的檸檬水:擠一點(diǎn)檸檬到白開(kāi)水里，如果你不喜歡太酸，可以再加一些糖，這樣的檸檬水味道酸酸甜甜，可增加喝開(kāi)水的欲望，此外一顆檸檬的熱量不超過(guò)30大卡，加水稀釋后熱量幾近于零。你還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等沖泡式茶包代替，它們天然的香氣可不是可可及奶茶所能代替的。
中醫(yī)體質(zhì)把人們的身體，分為不同的體質(zhì)類型，體質(zhì)不同，養(yǎng)生保健的方法也會(huì)有區(qū)別。在眾多體質(zhì)中，有四種體質(zhì)是比較虛弱的，需要及時(shí)的調(diào)理，才能更好的保健身體健康。接下來(lái)，我們就為你介紹這四種體質(zhì)的養(yǎng)生法。
疲勞乏力氣虛體質(zhì)的保健法
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語(yǔ)聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動(dòng)則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。常用養(yǎng)生保健方法如下：
1.飲食保健
常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
例如人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
2.藥物保健
常用的補(bǔ)氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3.運(yùn)動(dòng)、導(dǎo)引保健
根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練六這訣中的吹字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。
面蒼色白血虛體質(zhì)的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無(wú)華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無(wú)華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無(wú)力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
1.飲食保健
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開(kāi)，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對(duì)于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效。火盛者不宜。
2.藥物保健
有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
3.起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過(guò)度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
常有虛火陰虛體質(zhì)保健法
陰虛體質(zhì)，是指常有虛火的一類體質(zhì)，由于精、血、津液等物質(zhì)的虧耗，陰虛不能制陽(yáng)，導(dǎo)致陽(yáng)熱相對(duì)偏亢，機(jī)體處于虛性亢奮的一種狀態(tài)，使人適應(yīng)能力減弱，機(jī)體容易衰老。臨床常表現(xiàn)為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口干咽燥、心煩眠少、舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)，不耐春夏，多喜冷飲等。
1.飲食保健
陰虛體質(zhì)的飲食調(diào)理的原則是滋陰替陽(yáng)。常選擇的食物如糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，皆有滋補(bǔ)機(jī)體的功效。
2.藥物保健
陰虛當(dāng)補(bǔ)陰。常用補(bǔ)陰的藥物如麥門冬、天門冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑椹、決明子、銀耳、蜂王漿等?？筛鶕?jù)身體具體情況選用。
長(zhǎng)生保命丹即屬常用養(yǎng)陰方：
配方：枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、遠(yuǎn)志、生地各60丸。
制作：把上藥研成細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大小，每服60丸，溫酒送下，日服二次。
功效：養(yǎng)陰安神，聰耳明目，烏發(fā)養(yǎng)顏，延年益壽。用于肝腎陰虛，未老先衰，心虛健忘，肝血不足，頭暈耳鳴，須發(fā)早白等。
再如，將白木耳、蓮子、百合、麥冬各6克，適量水和冰糖，用火煨1小時(shí)左右，每日早晚服一次，連續(xù)服用2-3周。
3.起居與鍛煉
陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受。尤其要注意秋冬養(yǎng)陰的原則調(diào)養(yǎng)，居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、內(nèi)練生津咽津的功法等。
火力不足陽(yáng)虛體質(zhì)保健法
所謂陽(yáng)虛，是指機(jī)體陽(yáng)氣不足，即俗稱火力不足，機(jī)能減退或衰退，反應(yīng)低下，代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽(yáng)氣不足，一般以脾腎陽(yáng)氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長(zhǎng)，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。
1.飲食保健
陽(yáng)氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎壯陽(yáng)的食物。常用補(bǔ)陽(yáng)的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
如蟲草燉老鴨：
配方：核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。
制作：將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料，隔水燉蒸約兩個(gè)小時(shí)即可。
功效：補(bǔ)腎益精，滋陰壯陽(yáng)。虛癆咳喘、腰膝酸痛、自汗盜汗、病后體虛等癥。
2.藥物保健
補(bǔ)陽(yáng)的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等?？蛇x用適合自己的補(bǔ)陽(yáng)保健藥方。
腎陽(yáng)虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽(yáng)虛弱，可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣等。
3.起居與鍛煉
陽(yáng)虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽(yáng)氣之助培補(bǔ)陽(yáng)氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運(yùn)動(dòng)方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)。
以上就是四種體質(zhì)的養(yǎng)生方法了。其實(shí)，無(wú)論你的體質(zhì)如何，只要你注意良好生活方式的改善、合理的飲食搭配再加上適量的運(yùn)動(dòng)，這樣你的體質(zhì)就能變得越來(lái)越好，你的身體也能更加的健康。養(yǎng)生不是難題，要根據(jù)體質(zhì)來(lái)找方法。
早餐應(yīng)該如何搭配比較好，早餐是三餐中很重要的一餐，所以說(shuō)一定要注意合理的飲食，以免導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，空腹不能吃辛辣刺激的食物，還有冰冷刺激的食物，以免導(dǎo)致腸胃不健康，下面的這些早餐空腹適合的食物可以經(jīng)常吃一些的。
糙米
糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現(xiàn)代人高發(fā)的糖尿病問(wèn)題，對(duì)于促進(jìn)排便有好處，還能有很好的降糖作用，適合早餐食用。
全麥面包
麥面包不僅含有谷物中所有的營(yíng)養(yǎng)成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅(jiān)持一個(gè)全麥面包的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心情好了，而且氣色也變得好了，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
燕麥粥
燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時(shí)還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統(tǒng)，早餐空腹食用的話還能有養(yǎng)胃助消化的作用，對(duì)于緩解乏力有好處。
杏仁
其實(shí)應(yīng)該說(shuō)所有的堅(jiān)果類都是纖維素的重要來(lái)源，而且還含有健康的蛋白質(zhì)，脂肪，但是高卡路里的特點(diǎn)，可以起到減肥瘦身的作用，適當(dāng)?shù)氖秤眯尤蔬€能有保護(hù)腸胃的效果，也可以煮粥。
關(guān)于早餐空腹適合吃的一些食物，大家都了解了，這些食物可以有補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，還能減少腸胃疾病的發(fā)生，所以說(shuō)空腹食用食物的時(shí)候一定要注意選擇和搭配，以免導(dǎo)致身體不適的情況，對(duì)于健康是不利的。
