骨質(zhì)疏松不僅僅是要補(bǔ)鈣 增加骨密度才是關(guān)鍵
治療骨質(zhì)疏松養(yǎng)生飲食。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“骨質(zhì)疏松不僅僅是要補(bǔ)鈣 增加骨密度才是關(guān)鍵”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
骨質(zhì)疏松幾乎是每個(gè)中年人不可避免的問(wèn)題，骨質(zhì)疏松會(huì)引起腰背酸痛、周腎酸痛、行動(dòng)困難、脊柱變形、易骨折，繼而可能發(fā)生活受限、不能自理等。以往我們認(rèn)為的改善骨質(zhì)疏松的方法是補(bǔ)鈣，但事實(shí)并非如此，因?yàn)橐鸸琴|(zhì)疏松的不僅僅是缺鈣。
骨質(zhì)疏松的發(fā)生，與內(nèi)分泌系統(tǒng)、遺傳、營(yíng)養(yǎng)、免疫力、藥物服用、缺乏維生素D、吸煙、飲酒、運(yùn)動(dòng)少、血液疾病、腎臟病等等都有關(guān)。
想要改變骨質(zhì)疏松癥，或預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加骨密度是關(guān)鍵。
骨密度
骨密度，全稱為骨骼礦物質(zhì)密度，是人體骨骼強(qiáng)度的一個(gè)指標(biāo)?？煞从吵龉琴|(zhì)疏松的程度，預(yù)測(cè)發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)，檢查兒童是否存在缺鈣，還可以作為的藥效的調(diào)查。
影響骨密度的因素
1、年齡和性別。從嬰兒到青春期，人體骨骼中的礦物質(zhì)含量會(huì)隨年齡增長(zhǎng)，而青春期之后，男性的骨骼中礦物質(zhì)含量明顯高于女性。在成人達(dá)到30-40歲時(shí)，骨骼中礦物質(zhì)含量達(dá)到最高。之后隨著衰老，骨密度開始下降。其中女性受到更強(qiáng)影響，骨密度下降的速度快。
2、受到身高、體重和骨骼橫徑影響。
3、受到運(yùn)動(dòng)影響，有資料顯示，運(yùn)動(dòng)員的骨骼中礦物質(zhì)含量高于普通人。同時(shí)也有對(duì)比實(shí)驗(yàn)顯示，即便攝入鈣量相同，從事體力勞動(dòng)的人，骨骼更健康。
4、食物營(yíng)養(yǎng)。人體骨骼中的礦物質(zhì)主要來(lái)自于食物，食物中的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)比例等，都可能影響礦物質(zhì)的吸收利用。
5、受到不良嗜好影響。吸煙、飲酒、濃茶、濫用藥等，都可能會(huì)促使骨質(zhì)流失。
如何提高骨密度
1.補(bǔ)鈣
鈣是骨骼的支撐者，人體超過(guò)99%的鈣存在于骨骼和牙齒中。中年以后，鈣流失速度加快，是引起骨質(zhì)疏松的一大原因。平時(shí)可多吃富含鈣質(zhì)的雞蛋、蝦皮、芝麻醬、牛奶、豆腐等，在鈣不足時(shí)，通過(guò)鈣劑補(bǔ)鈣。
2.促進(jìn)維生素D的產(chǎn)生
僅僅補(bǔ)鈣是不夠的，維生素D才是促進(jìn)鈣吸收的關(guān)鍵。人體90%的維生素D是依靠紫外線照射皮膚而合成，剩余的10%是依靠食物攝取的。所以每天曬曬太陽(yáng)也能提高骨密度。
3.蛋白質(zhì)
在骨骼中還有22%是由蛋白質(zhì)構(gòu)成，長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足，新骨形成后，增加了骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
4.合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充元素
補(bǔ)充鎂、磷、鉀、維生素K、維生素B等，都會(huì)形成骨骼，促進(jìn)骨密度的關(guān)鍵。
5.運(yùn)動(dòng)
多參加體育運(yùn)動(dòng)可提高身體活力，保護(hù)關(guān)節(jié)，也在增加骨密度。
6.避免體重過(guò)重
太過(guò)肥胖會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，對(duì)關(guān)節(jié)造成磨損性傷害。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。
功能性疾病 許多人自覺(jué)身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時(shí)宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒(méi)多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對(duì)西藥過(guò)敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過(guò)程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說(shuō)。對(duì)西藥有過(guò)敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢(shì)。
大病初愈 大病一場(chǎng)后，患者往往會(huì)出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時(shí)，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對(duì)慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯(cuò)的效果。
腰間盤突出是一種很常見的骨科疾病，腰間盤突出主要是因?yàn)檠甸g盤各部分有不同程度的退行性改變后，在外力的作用下形成的，那么請(qǐng)問(wèn)腰間盤突出的治療方法是什么?腰間盤突出吃什么好?腰間盤突出不能吃什么?下面小編為大家講解。
腰間盤突出的治療方法
1、練功療法
五點(diǎn)支撐式。腰間盤突出的患者睡在板床上面，然后把雙腿彎曲，雙肘屈曲，把肘尖抵在床面上，取除枕頭，頭著床面。頭枕部、雙肘尖和雙足跟為5個(gè)支撐點(diǎn)，通過(guò)抬臀挺胸弓背使軀體離開床面成弓狀。一上一下為1次，每日10回，每回30～50次。
飛燕點(diǎn)水式。患者俯臥于木板床上，雙手置于臀部，同時(shí)挺胸、仰頸，雙上肢及雙下肢呈伸直后伸狀，似飛燕點(diǎn)水之姿勢(shì)。一上一下為1次，每日10回，每回30～50次。
2、正確佩戴腰圍
佩戴腰圍主要是為了保護(hù)大家的腰部以及限制腰椎屈曲活動(dòng)，使腰椎間盤得到休息和修復(fù)。同時(shí)，可以增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。購(gòu)買的腰圍以佩戴合適為宜，佩戴時(shí)間根據(jù)病情而定，一般佩戴4～6周即可。
3、掌握正確的腰姿
正確的站、臥、坐姿可使腰部骨骼肢體穩(wěn)定平衡、肌肉協(xié)調(diào)和關(guān)節(jié)靈活。正確的站姿為抬頭、下頜內(nèi)收、挺胸、收腹，保持脊椎的正常曲線，沒(méi)有過(guò)度的前凸和后凸。正確的臥姿盡量保持站立時(shí)的姿勢(shì)，仰臥時(shí)，枕頭高度不要超過(guò)10～15公分，側(cè)臥位時(shí)枕頭與肩平衡，下肢自然放松屈曲，正確的坐姿要求上身與站姿相同，髖部盡量靠近椅背，體重落在坐骨及大腿近端，雙足平放于地面足尖向前。
日常注意事項(xiàng)
1、在睡覺(jué)時(shí)，或者彎曲髖關(guān)節(jié)橫向側(cè)臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿，這是最基本的腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)。
2、晨睡醒后突然坐起常會(huì)傷了腰部。睡醒后應(yīng)先床被上將腿屈起做左右倒的體操，然后再用胳膊支撐上身起床。這是屬于腰間盤突出的護(hù)理常識(shí)之一。
3、保持正確的姿勢(shì)坐在椅子上，腰間盤突出患者時(shí)而進(jìn)行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。
4、走路時(shí)腹部用力，等公共汽車時(shí)，不要雙腿并齊，將一側(cè)腳搭在低矮的臺(tái)上或石頭上會(huì)感覺(jué)輕松得多，這也是腰椎間盤突出的護(hù)理中的注意事項(xiàng)。
腰間盤突出吃什么好
1.杜仲核桃豬腰湯
配方：豬腎(豬腰)1對(duì)切片，大棗2個(gè)去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。
方法：同入燉盅，加水共煎沸后改小火燉1小時(shí)。飲湯吃肉，每日1劑。
功效：益氣補(bǔ)腎，壯腰助陽(yáng)，主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)讀：幾乎所有的男人都想不到自己的乳房還會(huì)出問(wèn)題。一般說(shuō)乳房出問(wèn)題的大概都是女性朋友。乳房一般不會(huì)得到男性朋友的重視。但是據(jù)統(tǒng)……
幾乎所有的男人都想不到自己的乳房還會(huì)出問(wèn)題。一般說(shuō)乳房出問(wèn)題的大概都是女性朋友。乳房一般不會(huì)得到男性朋友的重視。但是據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前國(guó)內(nèi)臨床男性患者約占乳腺癌患者的1%，大多為中老年人。所以男人，也要保護(hù)好自己的乳房。
有乳腺就可能有乳癌
從理論上說(shuō)，乳癌的發(fā)生是由于乳房細(xì)胞內(nèi)出現(xiàn)惡性的腫瘤組織，男性也具有乳腺組織，所以同樣也可能導(dǎo)致乳癌。只是由于生理結(jié)構(gòu)的差異，導(dǎo)致荷爾蒙的水平不一樣，所以女性罹患乳癌的幾率大于男性。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，乳腺腫瘤算不上是什么新鮮事，但對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，由于平時(shí)很少關(guān)注，因此就顯得更危險(xiǎn)。
由于男性乳房沒(méi)有小葉及腺泡的發(fā)育，因此乳房比女性要小得多，又因?yàn)槟行缘娜橄俳M織較薄弱，一旦發(fā)生乳腺腫瘤，很容易向四周擴(kuò)散，無(wú)需太長(zhǎng)時(shí)間就能夠蔓延到乳房的皮膚和肌肉組織，這就是為什么男性乳腺癌患者往往在初次就診時(shí)病期就已經(jīng)是晚期的原因之一。
癥狀表現(xiàn)：
正因?yàn)槟行缘娜榉啃?，所以?dāng)男性的乳房出現(xiàn)小的異物時(shí)，是很容易被覺(jué)察的。相對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，只要平時(shí)多注意，男性的乳房出現(xiàn)病變時(shí)，更容易提早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。專家提醒，當(dāng)男性乳房出現(xiàn)以下情況時(shí)，應(yīng)該盡快去醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查。
1.結(jié)塊和腫脹感。男性乳腺癌的主要癥狀是乳房?jī)?nèi)腫塊常發(fā)生在乳暈周圍，質(zhì)地較硬，邊界不清，表面往往不光滑，活動(dòng)度較差。
2.乳房皮膚凹陷。乳頭內(nèi)陷，偶爾伴有乳頭溢血。疼痛有時(shí)候不很明顯，但如果發(fā)現(xiàn)乳頭回縮，且累及皮膚，應(yīng)該提高警惕。
3.淋巴結(jié)腫大。乳癌腫瘤最大的特點(diǎn)就是容易轉(zhuǎn)移，所以如果發(fā)現(xiàn)腋下淋巴結(jié)長(zhǎng)時(shí)間腫大也要特別小心。
男性如何預(yù)防乳癌
平時(shí)注意保持乳房的清潔衛(wèi)生，養(yǎng)成乳房自查的好習(xí)慣。
隨時(shí)留意乳房出現(xiàn)的各種變化。如出現(xiàn)局部疼痛和壓痛現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)邊界不清的無(wú)痛性腫塊，乳頭向內(nèi)凹陷，或有分泌物時(shí)，應(yīng)立即到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)咨詢與檢查。
相對(duì)于女性，男性更喜歡服用滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，而大多數(shù)滋補(bǔ)品含有激素成分，要慎重選用。
專家提醒：如果男性對(duì)自己肥厚的乳房產(chǎn)生困惑，可以通過(guò)觸摸的方式辨別。男性乳房突出是病還是脂肪堆積，摸起來(lái)是不一樣的。如果乳房摸起來(lái)成癤狀或出現(xiàn)硬塊，這可能是乳房?jī)?nèi)產(chǎn)生了豐富的乳腺，就必須進(jìn)行檢查，尤其是中老年男性，一旦發(fā)現(xiàn)乳房腫塊應(yīng)及時(shí)去?？漆t(yī)院檢查以免造成誤診，延誤診斷和治療。
“飯后一支煙，勝似活神仙”，“早茶晚酒飯后煙”，不少抽煙的人有飯后立即“來(lái)一支”的習(xí)慣。少數(shù)青少年出于好奇，也學(xué)樣在飯后點(diǎn)燃一支煙，自我感覺(jué)很瀟灑，天長(zhǎng)日久養(yǎng)成飯后抽煙的不良嗜好。
專家指出，飯后吸煙傷害的絕不僅僅是你的肺
剛剛吃過(guò)飯，口腔和胃內(nèi)的消化液分泌豐富，這時(shí)抽煙，吸入嘴內(nèi)煙草的有害物質(zhì)會(huì)隨著大量的睡液進(jìn)入胃內(nèi)，危害胃的健康。同時(shí)，由于口腔消化腺體都充分打開，吸入的有害物質(zhì)會(huì)在嘴內(nèi)被充分吸收，比平時(shí)抽煙的傷害更大。
飯后點(diǎn)燃一支煙，往往造成室內(nèi)空氣污染，使多數(shù)人被動(dòng)吸煙，傷害自己的同時(shí)也在危害那些你最親近的人，因?yàn)楹湍阋黄鸪燥埖亩际悄愕募胰嘶蛴H朋好友。目前，由于被動(dòng)吸煙造成的肺癌死亡人數(shù)大大增加，不管吸煙者愿意不愿意相信，愿意不愿意承認(rèn)，這是經(jīng)過(guò)科學(xué)研究證實(shí)的事實(shí)。
吸煙能使體內(nèi)維生素C的儲(chǔ)備大大下降，飯后就吸煙有可能抵消你剛剛通過(guò)飲食攝入的維生素C，長(zhǎng)期如此會(huì)引起維生素C的缺乏，導(dǎo)致牙齦出血等疾病。
因此，醫(yī)生向人們發(fā)出警告：飯后吸煙對(duì)人體的傷害更大，它會(huì)使你患癌癥、冠心病、慢性支氣管炎以及患其他疾病的概率大大增加。
小細(xì)節(jié)：
香煙經(jīng)燃燒分解后可分解出多種物質(zhì)，通過(guò)吸進(jìn)的煙霧進(jìn)入人體支氣管、氣管、肺內(nèi)甚至進(jìn)入血液中，其中約有數(shù)百種物質(zhì)對(duì)人體有害；有30種左右有致癌或促癌作用。其中的尼古丁，只要1次攝入50毫克就可使成年人致死。
中醫(yī)提示，做夢(mèng)本身不是大事，它對(duì)你的健康不會(huì)造成很大的影響，但如果你做夢(mèng)太多的話，從中醫(yī)體質(zhì)的角度解讀，這可能跟虛火擾頭有關(guān)系。究竟，是什么原因會(huì)造成做夢(mèng)太多的情況出現(xiàn)?下文做了詳細(xì)解讀。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
做夢(mèng)并不是壞事，有學(xué)者認(rèn)為它是恢復(fù)大腦細(xì)胞，生產(chǎn)信息蛋白質(zhì)的重要時(shí)刻，有助于維持心理平衡，消除不愉快的情緒。但是，頻繁做夢(mèng)則需要調(diào)理了，中醫(yī)稱之為 多夢(mèng)，它容易造成大腦的疲勞，影響身體恢復(fù)，時(shí)間長(zhǎng)了還可能誘發(fā)多種疾病。多夢(mèng)的原因主要是虛火擾頭，也就是人體的精氣不能協(xié)調(diào)運(yùn)作，氣能上行，但精血不足，使得元?dú)馓澨?，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)空運(yùn)化。
要想解決這個(gè)問(wèn)題，生活中就要做到培元固氣，澆滅虛火。首先，按時(shí)睡覺(jué)、定點(diǎn)起床，養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘。其次，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于緩解緊張焦慮，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，進(jìn)而改善睡眠。再次，晚餐要清淡，多吃新鮮蔬菜、水果等食物，少吃辛辣刺激食物，以及咖啡等有興奮作用的飲食。最后，癥狀嚴(yán)重者可以有針對(duì)性地服一些中成藥或藥膳，比如陰虛火旺的人可用阿膠、雞蛋黃燉服，或龍眼、白木耳一起煮湯喝;心脾兩虛致虛火重者，可多食用黃芪燉母雞湯、粳米加大棗蓮子粥等。
治療多夢(mèng)治療偏方：
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。
(3)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水。同時(shí)服用此方，療效更好。
(4)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養(yǎng)心功效。
(5)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(6)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(7)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10克，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日1次。
(8)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25克，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
(9)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50克，豬瘦肉100克，同煮服用，能催眠入睡。
上文介紹就是導(dǎo)致做夢(mèng)太多的原因了。如果是因?yàn)樘摶饠_頭而出現(xiàn)的做夢(mèng)太多，那今天介紹的方劑就能幫你來(lái)調(diào)理改善。
對(duì)于補(bǔ)鈣的食物，大家都比較重視，一般來(lái)說(shuō)我們?cè)谄綍r(shí)生活中都喜歡通過(guò)吃乳制品來(lái)補(bǔ)鈣，效果的確不錯(cuò)，但是大家知道嗎，實(shí)際上我們?cè)谄綍r(shí)可以選擇吃的補(bǔ)鈣食物，實(shí)際上非常多，那么我們可以吃哪些食物增加骨密度，一起看看吧。
黑葡萄
葡萄的品種較多，而黑葡萄是我們最常見的水果，而且我們也推薦大家在平時(shí)的生活中選擇吃黑葡萄，這是因?yàn)楹谄咸押胸S富的鈣元素，可以為人體達(dá)到補(bǔ)鈣的作用，同時(shí)還可以選擇吃黑葡萄增加骨密度。人們對(duì)于葡萄的食用是沒(méi)有節(jié)制的，吃黑葡萄容易對(duì)我們的腸胃健康造成影響，所以建議每天食用30-40克即可，由于葡萄的含糖量較高，對(duì)于患有糖尿病的人群不宜食用過(guò)多。
桑葚
桑葚也是屬于黑色食物的一種，這種食物較為常見，但食用它的人卻比較少，但是實(shí)際上我們吃桑葚很有好處，很多人不愿意吃桑葚，很大的一個(gè)原因是人食用它的時(shí)候只要不小心，手部及嘴部就會(huì)被染色，但是其實(shí)它除了這個(gè)缺點(diǎn)之外，對(duì)人體真的是益處多多，尤其是補(bǔ)鈣的功效，所以大家在平時(shí)就要吃桑葚來(lái)增加骨密度，這樣對(duì)我們健康有很大幫助，而且每天可以適量的食用20-30顆左右即可，不但對(duì)人體具有補(bǔ)益的作用，其促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)及預(yù)防骨質(zhì)疏松都有很好的作用。
補(bǔ)鈣是養(yǎng)生的時(shí)候非常關(guān)鍵的一步，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意飲食才行，上面推薦的黑色食物吃起來(lái)不錯(cuò)，而且我們完全可以通過(guò)吃這些食物來(lái)補(bǔ)鈣，可以很好的促進(jìn)我們補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)還能有效的增加骨密度，所以大家在平時(shí)就不能錯(cuò)過(guò)。
在人體骨骼中也存在一定的密度，而當(dāng)骨頭密度過(guò)于疏松的時(shí)候，就容易引起骨折狀況，所以針對(duì)骨頭密度疏松這一情況的出現(xiàn)，患者要積極尋找到原因，并且采取正確的治療方法。在老年人和小孩子身上出現(xiàn)骨頭密度疏松的幾率要比成年人高出許多，所以出現(xiàn)骨頭密度疏松之后，應(yīng)該有哪些治療方法呢?
骨密度低是怎么造成的
營(yíng)養(yǎng)不均衡導(dǎo)致骨密度低
1.鈣的缺乏。
2.膳食中鈣磷比例的不平衡。
3.維生素D的缺乏。
4.脂肪攝入過(guò)多。
5.長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足。
6.微量元素的攝入不足。
內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致骨密度低
女性血液中雌激素隨月經(jīng)周期出現(xiàn)波動(dòng)和減少，絕經(jīng)后更為急劇地下降都可能導(dǎo)致骨密度的降低。所以，卵巢功能減退、雌激素分泌下降都是女性骨密度降低的重要原因。
年齡導(dǎo)致骨密度低
按照人體的生長(zhǎng)規(guī)律，人體的骨密度峰值在35--45歲，此時(shí)骨頭中的含鈣量最高。35歲以后，人體中鈣的流失速度越來(lái)越快，骨密度逐年下降。所以隨著年齡的增長(zhǎng)，骨密度自然會(huì)變低。
運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致骨密度低
骨骼的發(fā)育程度、骨的密度與運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。運(yùn)動(dòng)時(shí)刺激成骨細(xì)胞活動(dòng)的重要因素。一般青壯年出現(xiàn)骨密度降低，多是由于缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期在室內(nèi)久坐等原因造成的。
導(dǎo)致骨密度低的其它原因
1.疾?。夯加心I病、肝病、糖尿病、高血壓、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、僵直性脊椎炎或者某些癌癥。
2.藥物：長(zhǎng)期服用類固醇、抗癌藥、利尿劑、抗凝血?jiǎng)?、胃藥或止痛藥等?/p>
3.遺傳因素，有骨質(zhì)疏松的家族史的人群骨密度低的可能性大。
4.受到酗酒、抽煙等不良習(xí)慣的影響。
骨密度低的癥狀
1、大約有超過(guò)70%左右的骨密度低的人群平時(shí)不自覺(jué)的就會(huì)覺(jué)得后背疼痛，而且這種疼痛是沿著身體的脊柱逐漸向身體的兩側(cè)蔓延，當(dāng)骨密度低的人仰臥或者是坐下的時(shí)候疼痛的狀況可以得到緩解，但是如果長(zhǎng)時(shí)間站立則又會(huì)疼痛。
2、骨密度低的人經(jīng)常在早上起床的時(shí)候或者是彎腰的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到關(guān)節(jié)部位不適，甚至在用力咳嗽的時(shí)候全身的關(guān)節(jié)都會(huì)有脹痛的感覺(jué)。有一些長(zhǎng)時(shí)間骨密度低的人身椎體骨小梁會(huì)發(fā)生萎縮，而且椎體會(huì)慢慢被壓縮變形。
3、有一些骨密度低的人即便是到了成年以后身高也會(huì)縮短，而且這樣的人往往會(huì)伴有駝背的現(xiàn)象。這可能是因?yàn)檫@股密度低導(dǎo)致骨質(zhì)疏松之后身體無(wú)法承擔(dān)體重的負(fù)載，此時(shí)就造成了脊椎椎體彎曲變形，最后導(dǎo)致身高縮短。
骨密度低怎么辦
調(diào)整飲食
營(yíng)養(yǎng)對(duì)骨的疏密關(guān)系密切，飲食混亂也是導(dǎo)致缺鈣和使骨質(zhì)疏松的重要原因。所以面對(duì)骨密度低，膳食調(diào)整是首要任務(wù)。在日常生活中，可以多吃奶類、豆類、堅(jiān)果類的食物。還有，飲食中要少吃鹽，鹽影響鈣的吸收。
積極補(bǔ)鈣
我國(guó)居民飲食以植物性食物為主，單由飲食攝取鈣遠(yuǎn)不能滿足人體的需要量，應(yīng)額外補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}劑。兒童每日應(yīng)保證800毫克以上，成人每日需鈣1000～1500毫克，妊娠和哺乳婦女更應(yīng)適當(dāng)增加鈣攝入。所以發(fā)現(xiàn)骨密度減少，更應(yīng)當(dāng)積極補(bǔ)鈣。
多曬太陽(yáng)
平時(shí)多曬太陽(yáng)，充足的紫外線照射可以促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成，促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收、提高鈣的吸收率、減少骨量丟失。因此，多曬太陽(yáng)能夠改善骨密度低。
參加體育運(yùn)動(dòng)
通過(guò)增加體育鍛煉，多多活動(dòng)骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習(xí)，能夠改善骨骼肌的營(yíng)養(yǎng)狀況，提高骨密度。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇在戶外運(yùn)動(dòng)，這樣還能配合紫外日照的作用。
溫馨提示：
確診為骨密度低時(shí)，應(yīng)查明引發(fā)原因，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，這對(duì)防止骨量進(jìn)一步丟失有很大意義。同時(shí)，中年后要定期測(cè)定骨密度。女性應(yīng)在絕經(jīng)期前期(45歲左右)，男性應(yīng)在50歲左右，到醫(yī)院進(jìn)行一次初始的骨密度測(cè)定，用來(lái)參考觀察后期骨密度的變化程度。
如果發(fā)現(xiàn)自己缺鈣的話，那么骨密度就會(huì)受到影響，因此要增加骨密度是非常重要的事情，要想增加骨密度的話，那么平時(shí)需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)很關(guān)鍵，增加骨密度需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？這是很多朋友發(fā)出的疑問(wèn)，接下來(lái)小編將為大家作答。
1、含鈣食物
平時(shí)要多吃一些含鈣豐富的食物，這樣才能夠增加自己的骨密度，因?yàn)楣趋澜】担x不開鈣。比如一杯牛奶包含300毫克的鈣，一杯酸奶含 有450毫克的鈣，奶油、奶酪也能幫助補(bǔ)充一天所需的鈣。
2、含鋅食物
增加骨密度平時(shí)還應(yīng)該多吃一些含鋅豐富的食物，含鋅的食物有如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆以及貝殼類海鮮等，這類食物有助于增加自己的骨密度。
3、含維生素D的食物
維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用，促進(jìn)鈣沉積在骨骼中。那么就多吃這些，如蛋黃、魚、肝臟等。另外就是多鼓勵(lì)曬太陽(yáng)。因?yàn)槿粘Ｋ枰木S生素D，除食物供給一小部分外，主要是通過(guò)日光照射而獲得的，如果自己的骨密度不是很好，那么平時(shí)一定要注意補(bǔ)充維生素D。
4、含維生素A的食物
多食用維生素A的食物也是可以增加骨密度的，維生素A豐富的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類、奶油；植物所含的胡蘿卜素進(jìn)入人體，可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，因此多吃胡蘿卜也很好。
如果是給孩子強(qiáng)化補(bǔ)充骨密度的話，奶和奶制品是鈣的主要來(lái)源。其次豆類，堅(jiān)果類，綠色蔬菜，各類瓜子也是鈣的很好來(lái)源。少數(shù)食物蝦皮，海帶，芝麻醬，石螺，牛腦，河蝦，豆腐干兒，黑木耳，黃豆，豆腐花，含量非常高。除了鈣以外，增加骨密度還要補(bǔ)充維生素a維生素d，維生素k，磷，鎂，鋅，碘鉻。這些食物主要來(lái)自于新鮮的蔬菜和水果，動(dòng)物肝腎，畜禽肉類，魚類，堅(jiān)果類，蛋類，豆類，奶類，貝殼類海產(chǎn)品，谷物粗糧等，也就是說(shuō)要全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
要想增加骨密度，那么就需要補(bǔ)充以上介紹的這些營(yíng)養(yǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)可以通過(guò)平時(shí)的飲食來(lái)進(jìn)行攝取，在我們?nèi)粘Ｉ钪校芏嗍澄锒几缓@些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以外，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉來(lái)增加自己的骨密度。
我們都知道，骨頭的健康和身體的含鈣量是息息相關(guān)的，如果身體缺鈣的話，就會(huì)導(dǎo)致骨密度降低，容易出現(xiàn)長(zhǎng)不高、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。所以有時(shí)候我們需要去測(cè)一測(cè)骨密度，如果骨密度低的話，就需要增加骨密度也就是補(bǔ)鈣了。
骨密度的測(cè)量方法
1、雙倍能量X光吸光測(cè)定法(簡(jiǎn)稱DXA或DEXA)是最佳檢測(cè)方法，而且得到了廣泛的應(yīng)用——我們?cè)贘AMA研究中使用的就是這種方法。這種檢測(cè)無(wú)痛苦而且迅速，它不僅能檢測(cè)脊椎骨和髖骨的密度，還能檢測(cè)全身所有骨骼的密度。這種方法的另一大好處是，它對(duì)人的輻射非常小——小到在檢測(cè)過(guò)程中，醫(yī)生可以呆在掃描儀器旁邊，不必離開房間。因?yàn)閷?duì)DXA掃描儀的校準(zhǔn)程度不一，所以以后再檢測(cè)時(shí)，最好去同一個(gè)地方，否則的話，檢測(cè)結(jié)果可能無(wú)法比較。
2、超聲波檢測(cè)現(xiàn)在非常普遍。它檢測(cè)迅速，費(fèi)用低廉(30到100美元)，而且沒(méi)有輻射。超聲波可以檢測(cè)手部和足跟部的骨密度，通過(guò)它們可以了解全身骨骼的健康狀況。不道如果專門檢測(cè)椎骨和髖骨的密度，那就還是需要DXA掃描儀。
3、單能X光吸光測(cè)定法能檢測(cè)足跟和腕部的骨密度，但不能檢測(cè)髖骨和椎骨的密度，而后者往往更為重要。不過(guò)，它的費(fèi)用較DXA來(lái)說(shuō)比較低廉，足跟和腕部的骨密度也能很好地說(shuō)明全身骨骼的健康狀況。
4、定量計(jì)算X線斷層照相術(shù)(CT)能檢測(cè)髖骨和椎骨的密度，但這種檢測(cè)費(fèi)用比DXA高，而且受檢者受到的輻射較多。
5、X光能發(fā)現(xiàn)骨折，但不能像其他方法那樣準(zhǔn)確地檢測(cè)出骨密度。
哪些人群需要測(cè)量骨密度
(1)女性65歲以上和男性70歲以上，無(wú)其他骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素者。
(2)女性65歲以下和男性70歲以下，有1個(gè)以上危險(xiǎn)因素者(絕經(jīng)后、吸煙、過(guò)度飲酒或咖啡、體力活動(dòng)缺乏、飲食中鈣和維生素D缺乏)。
(3)有脆性骨折史或脆性骨折家族病史者。
(4)各種原因引起的性激素水平低下者。
(5)X線顯示骨質(zhì)疏松改變者。
(6)接受骨質(zhì)疏松治療需要進(jìn)行療效監(jiān)測(cè)者。
(7)有影響骨礦代謝的疾病(腎功能不全、糖尿病、慢性肝病、甲狀旁腺亢進(jìn)等)或服用可能影響骨礦代謝的藥物(如糖皮質(zhì)激素、抗癲癇藥物、肝素等)者。
(8)孕婦在孕期3、6個(gè)月各測(cè)骨密度一次，以便及時(shí)補(bǔ)鈣。
增加骨密度的食物有哪些
1、谷類—燕麥
各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7、5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。
2、果蔬類—莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過(guò)同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過(guò)再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好。
3、豆類—蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。
4、魚類—泥鰍
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴。
5、豆制品—豆腐干
經(jīng)過(guò)壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來(lái)替代肉炒菜，鈣含量會(huì)大幅提高。
6、調(diào)味品—芝麻醬
芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來(lái)做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點(diǎn)中。
7、堅(jiān)果類—榛仁
榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
增加骨密度吃什么水果
1、無(wú)花果：含鈣最高的水果，對(duì)于那些不能喝牛奶的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是最理想的補(bǔ)鈣食品。
2、金桔：酸甜脆爽的金桔也是補(bǔ)鈣小能手，除了生食之外做成美味的果醬也是不錯(cuò)的選擇。
3、臍橙。柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名，但是這個(gè)家族中最高鈣的還要數(shù)臍橙，一個(gè)臍橙中含有60毫克的鈣，5個(gè)臍橙的含鈣量就相當(dāng)于一杯牛奶。
4、山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。想要補(bǔ)鈣的人群不妨可以在飯后吃點(diǎn)山楂，效果是很不錯(cuò)的。
3、柚子。柚子是鈣和維他命含量最多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比檸檬，橙汁多3倍，可美容保健。
增加骨密度吃什么蔬菜
1、菠菜
喜愛吃蔬菜的人想補(bǔ)鈣，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)菠菜，一小碗菠菜就可補(bǔ)充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對(duì)健康有利的纖維素、鐵和維生素A，但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會(huì)和鈣、鐵、鋅等微量元素結(jié)合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
2、洋蔥
具有非常強(qiáng)的殺菌作用，可以增強(qiáng)人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失，洋蔥有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用功效。
3、高麗菜
含有維生素K，可以起到抗骨質(zhì)疏松的效果。維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質(zhì)，它是預(yù)防身體骨質(zhì)疏松不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分。
4、紫菜
營(yíng)養(yǎng)豐富，含碘量很高，可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”。此外，它的鈣含量也較高，每100克紫菜鈣含量為264毫克。
增加骨密度的食譜推薦
上湯菠菜
主料：菠菜400克，干蝦皮10克
做法：
1、將菠菜400克洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段;
2、干蝦皮10克，用溫水稍泡，洗凈;
3、將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后，放入蔥花及蝦皮炒;
4、將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。
蝦皮卷心菜
原料：卷心菜400克，蝦皮50克，大蒜2瓣，生姜1小塊。
做法：
1、卷心菜剝下葉片洗凈，用手撕成小片;蝦皮洗凈，瀝干水分;蒜，姜切末。
2、鍋內(nèi)倒入油燒熱，爆香姜，蒜及蝦皮，放入卷心菜炒軟，加入水和精鹽續(xù)煮。
3、幾分鐘后，即可盛出。
芹菜肉包子
原料：芹菜，豬肉，粉絲，姜，蔥，面粉。
做法：
1、首先芹菜擇好洗凈，切碎，粉絲泡軟切碎，豬肉用開水煮一下，切小丁。
2、蔥姜切碎末，鍋放油，放蔥姜末爆香。
3、倒入芹菜末，粉絲、肉丁，拌勻并調(diào)味。
4、面粉加酵母和成面團(tuán)，放溫暖處發(fā)酵，等面團(tuán)蓬松起來(lái)就可以包了。
5、包好后，再放置會(huì)進(jìn)行二次發(fā)酵。
6、發(fā)好后就可以上鍋蒸了，大火15分鐘后就可以上碟。
上面小編已經(jīng)為大家介紹了一些常見的測(cè)量骨密度的方法以及哪些人群需要格外的關(guān)注自己的骨密度，如果大家經(jīng)過(guò)測(cè)量發(fā)現(xiàn)自己的骨密度比較低的話，一定要按照上面的方法進(jìn)行增加骨密度，大家堅(jiān)持一段時(shí)間就可以有顯著的效果了。
補(bǔ)鈣是現(xiàn)在很多人都重視的問(wèn)題，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就要注意飲食來(lái)補(bǔ)鈣，補(bǔ)充足夠的鈣元素對(duì)我們健康也有幫助，可以很好的促進(jìn)我們的骨骼健康，同時(shí)還可以有效的增加骨密度，那么具體我們可以吃什么食物比較好，一起看看吃什么補(bǔ)鈣好。
核桃
核桃補(bǔ)腦是眾所周知的，因?yàn)樗械牧字?、賴氨酸?duì)大腦神經(jīng)的更新極為有益，所以在平時(shí)的生活中很多人都會(huì)選擇吃些核桃來(lái)保護(hù)大腦健康，可以很好的促進(jìn)我們的健康，補(bǔ)鈣其實(shí)核桃除了這個(gè)作用之外還具有補(bǔ)鈣的作用，因?yàn)樗休^多的鈣元素。所以我們建議大家在平時(shí)的生活中就要多吃些核桃，能夠有效增加骨密度，尤其是老年人，因?yàn)檫@種食物在補(bǔ)腦的同時(shí)又可以補(bǔ)鈣。
毛豆
毛豆是現(xiàn)在大家都愛吃的食物，特別是煮毛豆，這是非常美味可口的一種食物，而且我們每天食用適量的毛豆不但可以減少身體的脂肪含量，而且還有增強(qiáng)人體免疫力及抗疾病的作用。同時(shí)毛豆補(bǔ)鈣的作用也同樣非常驚人。它除了含有纖維素、氨基酸、蛋白質(zhì)之外，其鈣元素的含量也是較高的，這樣就可以為人體達(dá)到補(bǔ)鈣的功效，而且選擇吃毛豆還能夠增加骨密度，所以可以很好的保護(hù)我們的骨骼健康。
現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)鈣元素含量不夠的情況，在這時(shí)候人體中如果缺乏了鈣元素，那么就容易對(duì)我們的健康造成影響，所以大家在平時(shí)的生活中就要注意方法補(bǔ)充鈣元素，這樣還能幫助我們補(bǔ)充鈣元素，起到增加骨密度的神奇作用。
人體的骨骼在青少年時(shí)期就已經(jīng)得到了決定，在這時(shí)候就要注意在小時(shí)候就注意飲食保護(hù)骨骼健康才行，通過(guò)飲食來(lái)增加骨密度效果非常好，那么具體我們可以吃哪些食物起到這樣的作用，這是我們大家不清楚的，一起看看具體我們應(yīng)該怎么做比較好。
含鈣食物：
想要幫助我們?cè)黾庸敲芏?，那么就可以多吃含鈣食物，骨骼中最需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是鈣元素，所以想要保護(hù)骨骼健康就要注意飲食補(bǔ)鈣才行，比如一杯牛奶包含300毫克的鈣，一杯酸奶含有450毫克的鈣，奶油、奶酪也能幫助孩子們補(bǔ)充一天所需的鈣。
含維生素D的食物：
維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用，而且還可以幫助我們促進(jìn)鈣沉積在骨骼中，所以大家在平時(shí)的生活中就需要補(bǔ)充維生素D來(lái)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就要經(jīng)常吃這些食物才行，如蛋黃、魚、肝臟等。另外就是多鼓勵(lì)孩子曬太陽(yáng)。因?yàn)槲覀內(nèi)粘Ｋ枰木S生素D，除食物供給一小部分外，主要是通過(guò)日光照射而獲得的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
含維生素A的食物：
維生素A豐富的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類、奶油;植物所含的胡蘿卜素進(jìn)入人體，可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，因此多吃胡蘿卜也很好，這些食物都非常健康，可以很好的幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以很好的幫助我們?cè)黾庸敲芏龋栽谄綍r(shí)就很適合大家吃些維生素A的食物，能有效增加骨密度。
上面給大家推薦的幾款食物非常不錯(cuò)，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就可以選擇吃這些食物增加骨密度，同時(shí)有效促進(jìn)我們?nèi)梭w對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，這樣可以很好的幫助我們保護(hù)骨骼健康，特別是可以起到增加骨密度的作用，所以大家在平時(shí)就很適合吃。
人體本身就非常需要鈣元素，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就應(yīng)該每天都吃些補(bǔ)鈣的食物才健康，這樣對(duì)我們健康也有好處，但是想要保護(hù)骨骼健康，那么就應(yīng)該注意飲食補(bǔ)鈣才行，那么具體我們可以吃什么食物增加骨密度，一起看看吧。
雞蛋
雞蛋是非常不錯(cuò)的一種食物，也是我們?cè)谄綍r(shí)的生活中都會(huì)吃的食物，而且我們完全可以通過(guò)吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，雞蛋除了含有較多的蛋白質(zhì)之外，還含有鈣元素，可為人體起到補(bǔ)鈣的作用，這樣無(wú)疑能幫助我們起到增加骨密度的作用。不過(guò)這種食物雖然補(bǔ)鈣效果相當(dāng)好，但每天不可吃多，多吃則膽固醇高，每天食用2個(gè)左右為宜。在食用它的同時(shí)最好配著豆制品或者蝦一起食用，可促進(jìn)鈣吸收。
花生
不論是兒童、中年人還是老年人，都非常喜愛食用花生，而且花生的吃法有多種，可以生吃，也可以熟吃，這些吃法無(wú)疑都是不錯(cuò)的選擇。首先兒童常食用花生則可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，老年人食用它則可以增加骨質(zhì)密度，這最主要的原因就是花生中含有大量的鈣元素。而且對(duì)于想補(bǔ)鈣的人群，每天可以適量吃些花生，尤其是老年人，這樣做不僅能夠補(bǔ)充鈣元素，而且還能夠有效的增加骨密度。
鈣元素是我們?nèi)梭w所必須的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就要注意飲食補(bǔ)鈣，這樣的做法不僅對(duì)我們的骨骼健康有幫助，而且還能夠有效的幫助我們?cè)黾庸敲芏?，所以大家在平時(shí)就不能錯(cuò)過(guò)吃這樣的食物，可以有效促進(jìn)健康。
陽(yáng)光是夏天的標(biāo)簽，美白也是這個(gè)季節(jié)不變的話題。不過(guò)當(dāng)“美白”已不再是美白產(chǎn)品的唯一功效，我們對(duì)它還可以有怎樣的期待呢?
在最新護(hù)膚成分的研究與先進(jìn)科技力量的不斷推動(dòng)下，美白不再是只屬于亞洲女性的單一課題。讓膚色“變白”也不再是美白產(chǎn)品的唯一功效。放眼2011，美白+1的多功能護(hù)膚時(shí)代已經(jīng)到來(lái)。先進(jìn)的科技與全新的成分賦予了美白產(chǎn)品更強(qiáng)大的使命——減緩色素沉淀、修護(hù)DNA損失、減少細(xì)紋……
1 美白+DNA修護(hù)
最新研究發(fā)現(xiàn)，DNA受損是導(dǎo)致膚色暗沉、老化現(xiàn)象叢生的最根本原因之一。通過(guò)對(duì)DNA的修護(hù)，不僅可以阻止皮膚中黑色素的形成，更有助于延緩老化現(xiàn)象如皺紋的出現(xiàn)。皮膚暴露在太陽(yáng)底下時(shí)，為了保護(hù)DNA不受紫外線侵害，皮膚中的黑色素就開始增加。當(dāng)這樣的暫時(shí)性保護(hù)結(jié)束后，黑素細(xì)胞(melanocyte)就會(huì)恢復(fù)到正常功能。但是由于紫外線的持續(xù)侵害或是皮膚再生速度減慢，肌膚彈力和保濕功能變?nèi)?，黑色素?fù)原過(guò)程就會(huì)受到影響，從而產(chǎn)生色素沉淀。皮膚細(xì)胞受到外界壓力和刺激，就會(huì)發(fā)生細(xì)胞DNA損傷，這種情況也會(huì)發(fā)生在影響膚色的黑素細(xì)胞身上。針對(duì)這一現(xiàn)象，Dior發(fā)現(xiàn)了細(xì)胞受損傷后特殊的六種DNA損傷，并找到了修復(fù)這六種DNA損傷的辦法：革命性專利S.N.O./baojian/236205.html
