經(jīng)期保健 月經(jīng)期的九大注意事項(xiàng)
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經(jīng)期對(duì)于女性來說，是一個(gè)充滿困擾的時(shí)期，不僅會(huì)因?yàn)榻?jīng)期綜合征而倍感痛苦，還需要注意避開飲食、運(yùn)動(dòng)等等各方面的禁忌哦!但是我們要知道，避開那些禁忌對(duì)于女性經(jīng)期保健來說，是非常重要的哦!那么下面小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹下經(jīng)期保健的九大注意事項(xiàng)吧!
1、接受并了解月經(jīng)這個(gè)朋友
受傳統(tǒng)思想的教育和影響，許多女性尤其是青年女性對(duì)月經(jīng)缺乏了解，并產(chǎn)生了不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。而這些不良心理的持久刺激，則易造成氣機(jī)紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。
因此，女性朋友應(yīng)該從心底接受月經(jīng)這個(gè)特殊的朋友，并了解它。
2、要保持外陰清潔
每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。
3、鍛煉身體提高健康水平
體育鍛煉能促進(jìn)血脈流通，關(guān)節(jié)流利，氣機(jī)調(diào)暢，可預(yù)防疾病。而女性經(jīng)常地參加一些體育鍛煉，對(duì)于預(yù)防和治療經(jīng)期腹痛也是有好處的。
4、月經(jīng)期間應(yīng)保持愉悅的心情
或許因?yàn)橥唇?jīng)的問題，你一直很討厭那幾天。然而科學(xué)證明了，女性來月經(jīng)能避免過量鐵的傷害，促進(jìn)造血功能，判斷自己是否懷孕的第一信號(hào)等等。
而且，如果我們能夠利用好經(jīng)期的話，那么不管是養(yǎng)生保健還是美容護(hù)膚，都能夠獲得非常不錯(cuò)的結(jié)果哦!另外，愉快的心情還能讓經(jīng)期的疼痛得到舒緩，讓我們遠(yuǎn)離痛經(jīng)的困擾哦!這么一想，你是不是覺得經(jīng)期也沒有那么可怕了呢?
5、保證充足的睡眠時(shí)間
本身熬夜對(duì)于女性來說就不是一件什么好事。而經(jīng)期更應(yīng)該要保持充足的睡眠，不要過度疲勞。女性在月經(jīng)期間免疫力比較弱，抵抗力降低，機(jī)體容易疲勞，因此很多事情不能在月經(jīng)期做，例如:游泳、體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)等。
6、合理飲食
要多喝開水，多吃水果、蔬菜，飲食清淡，不可過食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，并保持大便通暢。
7、不能亂用藥物
一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適，經(jīng)后可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過多，需到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。
8、避免房事
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道酸堿度發(fā)生改變，防御功能降低，如果進(jìn)行性生活，容易將細(xì)菌帶入，導(dǎo)致生殖器炎癥。
9、貼身衣物盡量選擇棉織品
女性的愛美之心使我們女性朋友在選擇貼身衣物時(shí)總是不注意布料的選擇。而在這里小編則建議大家在選購貼身衣物時(shí)，除了要考慮性感與吸引，還要考慮其舒適性和健康性。挑內(nèi)褲時(shí)應(yīng)選擇淺色的，不宜穿太緊的內(nèi)褲，也不宜穿化纖內(nèi)褲。與此同時(shí)，經(jīng)期不宜穿緊身牛仔褲。
對(duì)于女性來說，經(jīng)期保健是必須要加以重視的一項(xiàng)工作。不僅能夠從中判斷出女性的健康狀況，還能夠幫助女性改善自己的健康狀況。所以對(duì)于以上小編介紹的這些女性經(jīng)期保健的注意事項(xiàng)，大家一定要加以注意哦!只有做好經(jīng)期保健工作，才能避免很多的問題哦!
女性經(jīng)期會(huì)失去一定量的血液，身體抵抗力的水平會(huì)因此有所下降。女性經(jīng)期通過飲食可提升抵抗力，月經(jīng)期間選服下列食補(bǔ)方法可以預(yù)防月經(jīng)后感冒等抵抗力下降的癥狀。
阿膠豬瘦肉湯
材料：阿膠10克，黨參10克，枸杞子10克，蔥白3根，豬瘦肉50克。
做法：
將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切塊，連同蔥白、黨參、枸杞子放進(jìn)砂鍋內(nèi)煮湯，食用時(shí)加鹽調(diào)味。可在月經(jīng)前一周連服2～3次，尤其適用于月經(jīng)量多的女性。
當(dāng)歸紅棗湯
材料：當(dāng)歸10克(宜用頭或身，不宜用尾)，紅棗6個(gè)，黃精15克，熟雞蛋1個(gè)。
做法：
將當(dāng)歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然后將當(dāng)歸、紅棗、黃精一同放入砂鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后，加入熟雞蛋(去殼)再煮5分鐘即可。飲湯食蛋。本方可在月經(jīng)前一周連服兩次，尤適用于平時(shí)體質(zhì)較弱，并易頭暈者。
如果經(jīng)后患上感冒，應(yīng)及時(shí)治療。治療經(jīng)后感冒可用藥物與食療相結(jié)合。
治療藥膳可選用
紅糖茶
材料：紅糖30克，茶葉6克，荊芥10克，蘇葉10克，生姜3片。
做法：
先將荊芥、蘇葉、生姜、茶葉同放入砂鍋內(nèi)，加水武火煮開后改用文火煎煮20分鐘，然后加入紅糖，每日飲兩次。
防風(fēng)湯
材料：防風(fēng)15克，蔥白3根，大米100克。
做法：
將防風(fēng)、蔥白一同放入砂鍋內(nèi)煎取藥汁，然后去渣取汁待用。同時(shí)將大米洗凈放砂鍋內(nèi)煮粥，待粥將熟時(shí)加入藥汁煮成稀粥。趁熱服食，每日兩次，連服2～3天。
另外，如果是痛經(jīng)的女人，在經(jīng)期要謹(jǐn)慎飲食，避免食用以下食品。
避免吃冰品
很多女性應(yīng)該都知道冷飲對(duì)于經(jīng)期的危害性，但是對(duì)于為什么會(huì)出現(xiàn)這種狀況卻不是很了解。根據(jù)中醫(yī)的觀點(diǎn)來說，經(jīng)期的疼痛往往是源自于精血排除不暢，而吃了冰就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血更加難以順利的排出，那么痛經(jīng)的癥狀自然就會(huì)變得更加的嚴(yán)重哦!所以經(jīng)期切記不要吃冰哦!
減少吃刺激的食物
很多人都喜愛吃麻辣鍋，但是月經(jīng)來的時(shí)候，也盡量不要吃太過刺激的食物，其實(shí)是因?yàn)檫@些刺激、油膩的食物可能會(huì)讓你長(zhǎng)出更多的痘痘，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候油脂分泌多，就很容易長(zhǎng)出痘痘，影響肌膚美觀!
多喝水吃蔬菜
月經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘嗎.那么你就更要多喝水、多吃蔬菜嘍!因?yàn)槌允卟瞬粌H不油膩，還可以幫助消化，減少油脂分泌，痘痘就不容易冒出來啦!這個(gè)時(shí)候粗粗的毛孔與皮膚也會(huì)乖乖的。
結(jié)語：經(jīng)期對(duì)于女性來說，既是非常讓人煩惱的時(shí)期，也是一個(gè)養(yǎng)生保健的最佳時(shí)期。不過我們要注意避開那些經(jīng)期的禁忌事項(xiàng)，選擇正確的經(jīng)期保養(yǎng)方法，才能充分的呵護(hù)自身的健康哦!上述小編為大家介紹的這些經(jīng)期保健方法都是非常有效的，一定能幫助到大家哦!
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月經(jīng)期間注意事項(xiàng)
1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?/p>
中醫(yī)學(xué)里說道，血得熱則行，得寒則滯。如果在月經(jīng)期間吃生冷的食物，不但有礙消化，還容易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 、要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
月經(jīng)期間不能吃什么
1、巧克力
巧克力不但有讓人情緒失控的作用，還會(huì)加重情緒不穩(wěn)定的情況和嗜糖。巧克力除了會(huì)使人發(fā)胖之外，還會(huì)使人體增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
2、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń贰⒍∠?、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
3、螃蟹
性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
4、田螺
性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
5、梨
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
6、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
7、西瓜
經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
8、竹筍
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
9、食鹽
女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
月經(jīng)期間吃什么水果好
一、緩解痛經(jīng)功效的水果
如櫻桃、番茄、葡萄、棗子、蘋果、桃子、蘋果等。痛經(jīng)經(jīng)常會(huì)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，會(huì)出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
二、調(diào)理經(jīng)期提前或推后 改善內(nèi)分泌紊亂的水果
龍眼、蓮子、核桃、紅棗。月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
三、補(bǔ)血功效的水果
如甘蔗、荔枝、櫻桃、胡桃、紅棗、草莓、葡萄等。其中紅棗、荔枝等水果富含各種有效的鐵元素和多種維生素以及氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
四、保養(yǎng)護(hù)膚水果
獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
總結(jié)：通過上述文章對(duì)月經(jīng)期間注意事項(xiàng)和月經(jīng)期間不能吃的食物和能吃的水平的介紹，廣大女性朋友們是不是學(xué)會(huì)了月經(jīng)期間如何調(diào)理身體了呢?小編希望大家能夠養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，做個(gè)健康的女人!
少女月經(jīng)期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機(jī)體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病癥。所以，少女在月經(jīng)期注意以下幾方面保健。
一、保持外陰清潔經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂
清洗外陰時(shí)，下身不要泡在水中。以免臟水滲進(jìn)陰道。
更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時(shí)要右前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細(xì)菌帶到外陰處。
二、保持樂觀和穩(wěn)定的情緒
在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動(dòng)反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調(diào)。
三、適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力運(yùn)動(dòng)。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
四、注意保暖
月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病。
五、注意飲食衛(wèi)生，加強(qiáng)營養(yǎng)
月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時(shí)還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
六、做好月經(jīng)周期的記錄
通過記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也邊緣做好經(jīng)前準(zhǔn)備。如果月經(jīng)沒按日期來潮，應(yīng)當(dāng)去找醫(yī)師就診，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因。
七、月經(jīng)期要注意選擇信得過的衛(wèi)生巾
初潮后的少女都要準(zhǔn)備衛(wèi)生巾，經(jīng)期及時(shí)更換。小編提醒，女孩要注意飲食和生活習(xí)慣的培養(yǎng)，良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣會(huì)幫我們度過一個(gè)輕松愉快的假期哦!
女人們?cè)谠陆?jīng)期間有很多的禁忌，如果不加以注意的話是十分傷身的，你知道女人月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)有哪些嗎?女人們?cè)谠陆?jīng)期間不適合做些什么呢?女人在月經(jīng)期間吃什么對(duì)她們的身體有好處呢?
經(jīng)期注意事項(xiàng)
要點(diǎn)一：生理期期間要注意保暖
也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
要點(diǎn)二：生理期期間盡量不要洗頭
如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
要點(diǎn)三：拒絕疲勞
充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。
要點(diǎn)四：忌盆浴
因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
要點(diǎn)五：不要太情緒化
據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
要點(diǎn)六：吃點(diǎn)甜食
生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。
要點(diǎn)七：忌喝冷飲
這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。
要點(diǎn)八：生理期宜食
生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。
要點(diǎn)九：臉部清潔工作要做好
生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。
要點(diǎn)十：生理期后的調(diào)養(yǎng)
吃四物湯啰!在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。
月經(jīng)期間吃什么好
多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。
所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。
特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道女人們?cè)谠陆?jīng)期間的注意事項(xiàng)有哪些了吧!還有小編為大家推薦的一些適合女人們?cè)陆?jīng)期間吃的食物，女士朋友們一定要記得吃哦!
月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)月一次的月經(jīng)對(duì)大多數(shù)女性而言都習(xí)以為常，認(rèn)為沒有什么大不了的，也沒什么需要注意的。而事實(shí)上，女性在月經(jīng)期間，生理上會(huì)發(fā)生較大的變化，會(huì)感覺到渾身不適、精神萎靡、腰酸背痛、情緒不佳、食欲不振等，同時(shí)，身體的抵抗力在月經(jīng)期間會(huì)明顯的下降，很容易引發(fā)各種疾患，同時(shí)，因?yàn)榻?jīng)期女性的宮口是微微張開的，各種致病菌很容易侵襲，引發(fā)各種婦科炎癥的發(fā)生。正因?yàn)榇?，如果女性朋友在月?jīng)期間不注意保養(yǎng)，很可能會(huì)落下各種疾病，特別是婦科疾病。為此，女性在月經(jīng)來臨期間，要比平常更要加強(qiáng)月經(jīng)期間注意事項(xiàng)，特別是要注意保持外陰的衛(wèi)生，以免引發(fā)各類疾病的發(fā)生。那么，女性在月經(jīng)期間注意事項(xiàng)有哪些？
月經(jīng)期間注意禁止同房。
女性月經(jīng)期間最大的忌諱便是過性生活，因?yàn)榕栽谠陆?jīng)來臨期間，如果同房會(huì)導(dǎo)致女性的近期延長(zhǎng)，月經(jīng)量增多；會(huì)容易通過男性的生殖器將細(xì)菌帶入女性的陰道，引發(fā)輸卵管、子宮內(nèi)膜及盆腔器官的感染；會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生免疫性不育不孕癥的發(fā)生；會(huì)將女性的月經(jīng)分泌物倒流進(jìn)入男性的尿道，引發(fā)男性尿道炎的發(fā)生等，為此，女性經(jīng)期一定要注意避免同房，這是女性的大忌諱。
月經(jīng)期間注意杜絕飲酒。
女性在月經(jīng)來臨期間，由于身體內(nèi)分解每的活動(dòng)能力會(huì)明顯的降低，如果飲酒之后，酒精的代謝能力會(huì)大打折扣，酒精不容易從體內(nèi)代謝出去，容易加重肝臟的負(fù)擔(dān)，引發(fā)肝臟的損傷，同時(shí)，會(huì)引發(fā)月經(jīng)量增多，經(jīng)血不止，引發(fā)痛經(jīng)等不良后果。特別是要避免喝涼啤酒，也不宜喝高度的烈性白酒。
月經(jīng)期間注意不要洗澡。
不少愛干凈的女性在月經(jīng)期間有洗澡的習(xí)慣，因?yàn)閾?dān)心身體有異味，而且，擔(dān)心長(zhǎng)時(shí)間不洗澡會(huì)引發(fā)陰部感染。事實(shí)上，要知道，如果在月經(jīng)期間洗澡，很容易因?yàn)榻?jīng)期身體的抵抗力低下，引發(fā)生殖器官的感染，特別是注意不能坐浴或者盆浴，這樣很容易造成污水進(jìn)入生殖道，引發(fā)感染。
月經(jīng)期間注意切勿著涼。
女性在月經(jīng)期間大多身體較弱，身體的抗病能力差，在此期間，女性要注意身體切不可受涼，身體受涼，會(huì)影響正常的行經(jīng)，引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)甚至引發(fā)不孕不育。為此，女性在月經(jīng)期間要注意不能用涼水洗頭、洗臉、洗澡，不要游泳，不要遭受雨淋，不能吃涼性食物，不能喝冷飲等。
當(dāng)然，月經(jīng)期間注意事項(xiàng)還很多，如不能喝濃茶、不能拔牙、不能生氣、不能穿緊身衣物、不能吃鹽過多、不能捶打腰部、不能高聲唱歌、不要濫用藥物、不能過度勞累等，這些都是女性朋友月經(jīng)期間需要特別注意的，為了您的健康，請(qǐng)一定要多加注意經(jīng)期的保養(yǎng)。
在月經(jīng)期，不少女性還保持與平時(shí)一樣的生活習(xí)慣，但是這樣的做法可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。由于月經(jīng)期間的女性，免疫力降低，更需要好好呵護(hù)自己，以免病菌乘虛而入!以下3大行為，經(jīng)期需要禁止。
經(jīng)期禁忌1：不要拔牙
后果：容易大出血和引發(fā)感染
原因
在月經(jīng)期，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，血液凝固性比平時(shí)降低。如果此時(shí)進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù)，如拔牙處理，都可能會(huì)難以止血，造成出血比平時(shí)手術(shù)更多、出血時(shí)間更長(zhǎng)。據(jù)研究顯示，月經(jīng)期間女性的痛覺神經(jīng)也比平時(shí)敏感，同時(shí)，全身抵抗力較弱。因此，月經(jīng)期拔牙還會(huì)感覺疼痛加倍，且感染率大增。
經(jīng)期禁忌2：不要飲酒
后果：容易醉酒，從而引發(fā)肝臟毛病
原因
根據(jù)研究，女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動(dòng)。如果此時(shí)飲酒，會(huì)比平時(shí)更易醉，且酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)會(huì)進(jìn)一步加重，因此，建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。
另外，在此階段，女性體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，進(jìn)而滯留在身體內(nèi)，就會(huì)演化成有害物質(zhì)。要清除這些有害物質(zhì)，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，負(fù)荷就會(huì)比平時(shí)加大很多，可能引發(fā)肝臟毛病。同時(shí)，專家還分析指出，喝酒或會(huì)加快人體血液循環(huán)，從而導(dǎo)致月經(jīng)量增多，飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能造成痛經(jīng)。
經(jīng)期禁忌3：不要按摩捶腰
后果：可能會(huì)造成經(jīng)血過多，經(jīng)期延長(zhǎng)
原因
在月經(jīng)期間，很多女性會(huì)感覺比平時(shí)更容易疲勞，全身酸脹乏力，就會(huì)有不少人去做按摩。但是，女性在月經(jīng)期間，最好避開腰部、足部按摩。
足部按摩可以保障氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)人體正常生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)。此作用和活血化淤藥一樣，可能造成女性月經(jīng)量的增加。
除此以外，不少女性會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或自己捶打，來舒緩腰部疲勞、酸脹感。其實(shí)，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是因?yàn)榕枨怀溲鶎?dǎo)致。如果此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部，會(huì)造成盆腔充血更加嚴(yán)重，反而會(huì)加劇腰酸背疼。
同時(shí)，此時(shí)按摩還可能引發(fā)皮下出血，還不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)，如果方法不得當(dāng)，甚至可能造成經(jīng)期延長(zhǎng)。
月經(jīng)期是女性朋友身體比較脆弱的時(shí)期，會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降、情緒易波動(dòng)、食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因此，在飲食上要時(shí)刻注意補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意一下宜忌。盡量忌生冷，宜溫?zé)?。在祖國醫(yī)學(xué)看來，血得熱則行，得寒則滯。如果在月經(jīng)期吃生冷的食物，就會(huì)傷脾胃礙消化，嘿嘿易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，導(dǎo)致血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。無論在什么季節(jié)，月經(jīng)期也不應(yīng)該吃冰淇淋及其它冷飲。飲食最好吃溫?zé)岬氖澄?，這樣有利于血運(yùn)暢通。
經(jīng)期生活注意事項(xiàng)
1、注意衛(wèi)生
不宜頻繁清洗私處，注意更換衛(wèi)生巾，建議2-3小時(shí)更換一次，避免細(xì)菌滋生，引起婦科疾病。
2、注意保暖
來月經(jīng)的時(shí)候，子宮是比較脆弱的，要注意保暖工作，別讓子宮受涼，導(dǎo)致宮寒等現(xiàn)象。
3、不適宜穿緊身衣褲
很多女性在月經(jīng)期時(shí)喜歡穿緊身衣，認(rèn)為這樣可以免除側(cè)漏的尷尬，其實(shí)這樣做是不科學(xué)的。很大一部分婦科疾病是由穿緊身內(nèi)衣造成的。子宮內(nèi)膜異位癥是目前發(fā)病率很高的一種疾病，導(dǎo)致該病的原因之一就是經(jīng)血逆流到腹腔引起內(nèi)膜異位。如果女性常穿緊身內(nèi)衣，尤其在月經(jīng)期，易使經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時(shí)還會(huì)使盆腹腔壓力突變，很容易造成經(jīng)血逆流，最終出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀，甚至導(dǎo)致不孕癥。
大家知道女性在月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)一直都備受關(guān)注，需要好好呵護(hù)和照顧，因?yàn)橐坏┤撬婚_心，它就會(huì)發(fā)作，那么難受的就是自己了，再強(qiáng)的女漢子也會(huì)變成軟妹子。關(guān)于下面的注意事項(xiàng)你知道多少?
經(jīng)期的注意事項(xiàng)
不能碰涼水
平時(shí)比較常見的就是女性在經(jīng)期肚子痛，月經(jīng)怕的就是冷，女性在月經(jīng)期間碰涼水無非就是自找沒趣，有時(shí)女性會(huì)疼到整夜睡不著覺，只能靠止痛藥進(jìn)行調(diào)節(jié)，嚴(yán)重會(huì)落下宮寒的病根，所以經(jīng)期一定要注意不能用涼水，也不能食用涼性的食物，避免引起身體不適。
劇烈運(yùn)動(dòng)
女性在經(jīng)期時(shí)身體是非常虛弱的，需要的就是靜養(yǎng)，但是如果反之劇烈運(yùn)動(dòng)的話，不僅會(huì)增加血流量，還會(huì)增加疼痛感。
胸罩
睡覺時(shí)不能帶胸罩，尤其是在經(jīng)期的時(shí)候，緊身睡衣或者戴胸罩都容易導(dǎo)致身體局部氣血淤堵，睡覺的姿勢(shì)也要注意，不要壓迫神經(jīng)，易加重月經(jīng)不調(diào)。
月經(jīng)期間不能吃什么
辛辣
月經(jīng)期間要注意，食物要以清淡為主，不可以吃青椒、辣椒、狗肉、羊肉、生蔥、生姜、生蒜等辛辣刺激的食物，這類食物不利于體內(nèi)污血的排出，還會(huì)引起經(jīng)量過多、痛經(jīng)等癥狀的出現(xiàn)。
酒
酒精是在月經(jīng)期間絕對(duì)不能觸碰的一種食物，因?yàn)榫凭珪?huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過度的飲酒會(huì)造成月經(jīng)量增大、月經(jīng)期延長(zhǎng)，易造成內(nèi)分泌不調(diào)等癥狀。
油炸食品
油炸食品對(duì)于月經(jīng)期間的女性是絕對(duì)禁忌的，因?yàn)槭艿襟w內(nèi)分泌黃銅體的影響，正在經(jīng)期的女性的油脂會(huì)比平時(shí)多很多，毛細(xì)血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，臉上會(huì)產(chǎn)生大量的油脂，容易造成毛囊炎、黑眼圈。
月經(jīng)期間吃什么
菠菜
有很多的女性在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)乳房腫痛的情況。這時(shí)可以吃一些菠菜，因?yàn)椴げ酥泻胸S富的維生素E，能有效的降低前列腺素的產(chǎn)生，而造成乳房腫痛的原因就是前列腺素引起的，所以在月經(jīng)期間可以多吃一些菠菜，能有效的緩解疼痛。
紅豆粥
大家應(yīng)該都知道紅豆是平時(shí)常聽說的補(bǔ)血好物，可以把紅豆熬成紅豆粥，做的時(shí)候除了放紅豆，建議可以再放一些紅棗、紅糖和大米，經(jīng)期時(shí)食用能夠有效的排毒、排污血，從而起到良好的功效。
通過以上介紹，相信大家已經(jīng)基本了解月經(jīng)期間的知識(shí)了，在這要提醒各位女性朋友，在來月經(jīng)的時(shí)候一定愛護(hù)好它，這樣才能更好的保護(hù)身體健康。
最近網(wǎng)上傳的一個(gè)比較瘋狂的流言，你想害死你女友，女友生理期的時(shí)候就跟她吵吧其實(shí)這句話是很有道理的，為什么這么說呢，那是因?yàn)榕谠陆?jīng)期的時(shí)候子宮處于虛弱狀態(tài)，而情緒是跟腫瘤直接掛鉤的，生理期吵架的女生有可能會(huì)得卵巢囊腫和子宮肌瘤，下面就跟小編一起了解下女生月經(jīng)期間注意事項(xiàng)吧。
流言
倘若你想害死你的女友，那就跟他吵架吧，激怒她，讓她發(fā)火!我們知道女生在經(jīng)期的時(shí)候是排毒期，但是在排毒期里面也會(huì)流失掉大量的營養(yǎng)。
這個(gè)期間的女生免疫下降調(diào)節(jié)力變?nèi)?，故女性很容易生氣，她變得敏感是生理的敏感?dǎo)致精神敏感，控制情緒能力下降。如果經(jīng)期期間和你吵架，會(huì)瞬間引發(fā)子宮肌瘤，卵巢囊腫。倘若你不愛你女友，那就讓她盛怒好了。
.真相
一個(gè)關(guān)鍵問題：不好的情緒會(huì)使人得腫瘤嗎
相關(guān)數(shù)據(jù)已經(jīng)顯示，人的情緒的好壞是和疾病畫等號(hào)的。
當(dāng)代第一位探究持續(xù)的嚴(yán)重壓力對(duì)于軀體的影響的科學(xué)家是加拿大的Hans Selye。根據(jù)他提出的應(yīng)激理論，許多種應(yīng)激源都會(huì)引發(fā)相同的反應(yīng)或一般性的軀體反應(yīng)。應(yīng)激源帶來的反應(yīng)被他稱為一般適應(yīng)癥候群(the general adaptation syndrome， GAS)。包括三個(gè)階段：報(bào)警階段、抵抗階段和疲憊階段。如果應(yīng)激源持續(xù)的時(shí)間足夠長(zhǎng)或者強(qiáng)度足夠大，就會(huì)對(duì)機(jī)體造成不利的影響。
一般適應(yīng)癥候群的應(yīng)用被證明有助于解釋某些不能完全用生理原因解釋的疾病，而現(xiàn)代心理學(xué)為應(yīng)激的研究加入了更多心理應(yīng)激的內(nèi)容。包括人們?cè)诿鎸?duì)重大的生活事 件，比如親人死亡，父母離異，工作負(fù)擔(dān)等，到一般性的日常挫折時(shí)的反應(yīng)。自然，就有人將目光投向了心理應(yīng)激和腫瘤的關(guān)系，在1982年就有認(rèn)為人格類型等 心理因素能導(dǎo)致腫瘤發(fā)生的描述，當(dāng)時(shí)，英國諾丁漢大學(xué)從事應(yīng)激研究的Cox總結(jié)道，兩大類心理因素與腫瘤的發(fā)生有關(guān)：一是童年與家庭成員缺乏聯(lián)系，一是情 感的不適當(dāng)表達(dá)。
另外一種更為大眾所知的理論是人格影響健康的理論。在這個(gè)理論中，A型人格(極端好勝，富有攻擊性，缺乏耐心，有時(shí)間 緊迫感和懷有敵意)被認(rèn)為易患心臟病。 C型人格(隱忍，不果斷，耐心，不外露消極情緒)被認(rèn)為易患癌癥。 這個(gè)理論可以看做是心理因素影響健康理論的一個(gè)總結(jié)，也是一個(gè)通俗易懂的說法。
但是，個(gè)人感覺上面的理論說的都有些空洞，沒有什么實(shí)踐研究結(jié)果來證實(shí)。
最近的研究?jī)A向于心理因素對(duì)腫瘤的發(fā)生沒有明顯的影響。其中樣本量比較大的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，是日本東北大學(xué)的一個(gè)包括30277位居 民，進(jìn)行7年隨訪的研究，他們的研究結(jié)果顯示，人格的不同對(duì)腫瘤的發(fā)生并沒有明確的聯(lián)系。
而對(duì)既往的32項(xiàng)有關(guān)心理因素和腫瘤關(guān)系研究的回顧分析則認(rèn)為，目前的研究都還沒有任何有力的證據(jù)顯示諸如人格，生活中的重大事件等對(duì)腫瘤的發(fā)生有影響。兩項(xiàng)對(duì)心理因素與乳腺癌的研究回顧也認(rèn)為他們之間的聯(lián)系很弱。
可以看出，雖然不健康的心理因素會(huì)對(duì)免疫，內(nèi)分泌等因素造成不利的影響，但是情緒引起的這些因素的變化和腫瘤的發(fā)生是否有直接的關(guān)系還不確定的。并且， 目前的有關(guān)研究大都不支持心理因素對(duì)腫瘤的發(fā)生有直接的關(guān)系。不過，確實(shí)也有少量研究認(rèn)為情緒等因素和腫瘤的發(fā)生是有關(guān)系的。有學(xué)者指出，這其中大多數(shù)的 臨床流行病學(xué)的研究存在諸多缺陷，包括樣本量不足，隨訪年限不足，對(duì)心理因素的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)不當(dāng)?shù)取?/p>
順便說一句，流言里提到的子宮肌瘤是一種常見的子宮良性腫瘤，卵巢囊腫也基本都是良性的病變。盡管這些名詞看上去又專業(yè)又嚇人，但實(shí)際上并非什么非常可怕的疾病。
經(jīng)期排毒?流失大量營養(yǎng)?免疫下降調(diào)節(jié)力變?nèi)?女性很容易生氣?瞬間出現(xiàn)的腫瘤?
一次正常經(jīng)期的出血量為20-60ml，這是什么概念?一個(gè)成年人的全身總血量約為4.2-4.8L，一次獻(xiàn)血的量為200-400ml，一次體檢抽血的量約5-10ml。而失血到出現(xiàn)明顯的反應(yīng)，即失血性休克早 期的失血量是800-1000ml。由此看來，一次經(jīng)期的出血量實(shí)在是不多，不至于流失大量的營養(yǎng)。而免疫力下降的問題，從理論上來說，血液流失，白 細(xì)胞免疫細(xì)胞等也會(huì)丟失一部分，免疫能力會(huì)有所下降，但是實(shí)際上，女性經(jīng)期最容易出現(xiàn)的感染是生殖系統(tǒng)的感染，其主要原因是因?yàn)榻?jīng)期女性生殖系統(tǒng)的變化， 而不是流失的血液。
女性在月經(jīng)期很容易生氣的說法倒是有的，在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)專門的名詞描述這種現(xiàn)象，叫經(jīng)前期綜合癥，可表現(xiàn)為月經(jīng)來臨前女性精神癥狀或行為的改變，在月經(jīng)來后會(huì)自然消失。而在經(jīng)期，也可能有諸多的因素使女性的精神處于易怒的狀態(tài)，比如痛經(jīng)等。
至于流言中所說的瞬間出現(xiàn)腫瘤是純粹無稽之談。這個(gè)問題可以用數(shù)據(jù)粗略說明一下。一次細(xì)胞分裂M期(即真正進(jìn)行分裂的時(shí)期)為 30-60min，而兩次分裂之間的時(shí)間間隔跨度很大，可以從幾小時(shí)到數(shù)周以上。人的細(xì)胞分裂的完整周期約24h，M期30min。 就算是在一瞬間突然一個(gè)普通細(xì)胞突變?yōu)槟[瘤細(xì)胞，并且這個(gè)腫瘤細(xì)胞立即開始復(fù)制，也得要幾十分鐘后才能增殖成一小團(tuán)細(xì)胞。
結(jié)論：謠言破解。 目前的學(xué)術(shù)界并不認(rèn)為心理因素與罹患腫瘤的幾率之間有必然的關(guān)系。因?yàn)榻?jīng)前期綜合癥和其它因素，女性在經(jīng)期確實(shí)比較易怒。雖然不會(huì)因此患上什么疾病，不過吵架也不是好的解決辦法，有話好好說嘛。
月經(jīng)期間吃什么好
在經(jīng)期之前，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
月經(jīng)來潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。這就是說，每次來月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1?5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳t(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要?？傊?，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
結(jié)語：通過對(duì)上文的閱讀，我們知道女生經(jīng)期的時(shí)候不僅是排毒期還會(huì)流失掉大量的營養(yǎng)，這一時(shí)期的女生的身體是非常非常虛弱的，所以在生理期的女生一定不能動(dòng)怒，要調(diào)整好自己的飲食才可以。
每個(gè)女性都有一位每個(gè)月都會(huì)來看她的“好朋友”，一些人都她的到來不痛不癢，可是有大部分的人都非常的痛苦，不是疼痛就是其它的癥狀。月經(jīng)期間注意事項(xiàng)也是特別的多的，今天小編就給大家介紹下11個(gè)需要被重視的經(jīng)期常識(shí)。
月經(jīng)是每個(gè)正常女性的正常的現(xiàn)象，不過在這個(gè)特殊時(shí)期，女性是需要做好養(yǎng)生保健的，要有好的生活習(xí)慣等，否則會(huì)對(duì)我們的身體帶來很大的影響的。下面我們一起來看看哪些是需要我們注意的吧。
女性經(jīng)期注意11方面
1、月經(jīng)期間盡量不要洗頭
如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2、忌喝冷飲
這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。
3、吃點(diǎn)甜食
女性經(jīng)期是可以吃巧克力和蛋糕的，這個(gè)時(shí)期吃甜食的話是不易發(fā)胖的，同時(shí)還有助于幫助污血代謝。
4、月經(jīng)期間要注意保暖
也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
5、拒絕疲勞
充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。
6、不要太情緒化
女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。
7、忌盆浴
因?yàn)榕栽谏砥诘臅r(shí)候子宮張開的比較大，同樣的也比較容易受到污染，所以這時(shí)候洗澡最好是淋浴。
8、月經(jīng)期宜食
生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
9、月經(jīng)期后的調(diào)養(yǎng)
吃四物湯啰!在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。
10、有人月經(jīng)期間會(huì)腰痛
可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。
11、臉部清潔工作要做好
生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。
揭秘女性經(jīng)期的8個(gè)不實(shí)傳言
傳言一：巧克力和甜食能改善痛經(jīng)，要多吃
專家糾正：吃點(diǎn)甜食可以治痛經(jīng)的說法在女性當(dāng)中流傳甚廣，但專家對(duì)此的意見是，這種說法沒有科學(xué)根據(jù)，而且生理期大量攝入甜食，不但無法起到消除生理期癥狀的作用，反而容易造成血糖不穩(wěn)定，加重生理期不適癥狀。
傳言二：經(jīng)血顏色深、有血塊，代表有婦科病，一定要去醫(yī)院檢查
專家糾正：經(jīng)血其實(shí)也是血液，血液如果被阻塞在一個(gè)區(qū)域沒有及時(shí)排除，比如久坐，囤積一定時(shí)間就會(huì)變色，達(dá)到5分鐘以上就會(huì)形成血塊。所以經(jīng)血中偶爾夾帶血塊也屬正常，只有當(dāng)血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫(yī)院就醫(yī)檢查。
傳言三：生理期靜養(yǎng)為宜，不宜運(yùn)動(dòng)
專家糾正：經(jīng)期不適宜的運(yùn)動(dòng)僅限為劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習(xí)一些柔軟的體操、散步等輕緩的動(dòng)作，或者適量的家務(wù)勞動(dòng)，反而可以促進(jìn)氣血循環(huán)、放松肌肉，讓經(jīng)血能順暢地排出。起到良好的推動(dòng)作用。
傳言四：生理期過短的話，會(huì)影響懷孕幾率
專家糾正：一般來說生理期在3到7天都屬于正常的情況。哪怕你的生理期短，只要經(jīng)血周期能維持兩天，就沒什么可擔(dān)心的。此外只要周期正常，單純的月經(jīng)量少也不會(huì)影響女性的懷孕幾率。
傳言五：經(jīng)期感受是可以從母親處遺傳
專家糾正：這種說法其實(shí)有一定道理，因?yàn)槟赣H的月經(jīng)果母親的月經(jīng)來的比較早，女兒的月經(jīng)的確也會(huì)較早。不過除了遺傳帶來一些傾向以外，營養(yǎng)狀況，身心健康，地理氣候，各種外部因素都會(huì)共同影響初潮的時(shí)間。不過痛經(jīng)的遺傳傾向到并不是很明顯。
傳言六：結(jié)婚是治療痛經(jīng)的靈丹妙藥
專家糾正：婚后痛經(jīng)會(huì)消失的傳言一直盛行，可現(xiàn)實(shí)證明通過結(jié)婚就能徹底解決痛經(jīng)問題的女性可以說是寥寥無幾。對(duì)此更有說服力的說法倒是，懷孕生子可以使較多的痛經(jīng)情況實(shí)現(xiàn)終止。因?yàn)閼言袚未罅俗訉m，收縮也就不再那么厲害，子宮內(nèi)膜也比較容易脫落，自然再不會(huì)那么痛了。
傳言七：生理期不固定，就屬于不正常
專家糾正：平均每28天一次的周期是女人最理想的生理周期，不過，這個(gè)周期也不是完全固定的，理論上在22～35天來一次都算正常。而且當(dāng)女人過了35歲以后，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期也開始不再一成不變?？傊灰愕闹芷诜€(wěn)定，有自己的規(guī)律，你就沒必要過于擔(dān)心。
傳言八：生理期不可以進(jìn)行夫妻生活
專家糾正：目前已經(jīng)有越來越多的性學(xué)家對(duì)此觀點(diǎn)提出反駁。理由是通過性生活帶入的細(xì)菌和病毒不會(huì)對(duì)身體造成什么額外危害，更何況還有避孕套也在起保護(hù)作用。生理期做愛還可以緩解部分女性生理期的不適，當(dāng)做好精心準(zhǔn)備，偶爾嘗試一下生理期性愛也是個(gè)不錯(cuò)的主意。
女性經(jīng)期內(nèi)褲清洗
1、剛沾染上血漬時(shí)，應(yīng)立即用冷水或淡鹽水洗(禁用熱水，因血內(nèi)含蛋白質(zhì)，遇熱會(huì)凝固，不易溶化)，再用肥皂或10%的碘化鉀溶液清洗。
2、用白蘿卜汁或搗碎的胡蘿卜拌鹽皆可除去衣物上的血跡。
3、用10%的酒石酸溶液來揩拭沾污處，再用冷水洗凈。
4、用加酶洗衣粉除去血漬，效果甚佳。
5、若沾污時(shí)間較長(zhǎng)，可用10%的氨水或3%的雙氧水揩拭污處，過一會(huì)兒，再用冷水用力洗。如還不干凈，再用10%-15%的草酸溶液洗滌，最后用清水漂洗干凈。
6、無論是新跡還是陳跡，均可用硫磺皂揉搓清洗。
女性清洗內(nèi)褲注意事項(xiàng)
1、最要用專用的洗滌用品，比如帶殺菌效果的肥皂。
2、內(nèi)褲不要和其它衣物混在一起洗，以防止細(xì)菌交叉感染。
3、用專用的盆，病定期用開水燙盆以殺菌。家庭成員之間不要混用洗衣盆。
4、洗凈的內(nèi)褲，切忌直接暴曬。應(yīng)先在陰涼處吹干，再置于陽光下消毒。否則，內(nèi)褲容易發(fā)硬、變形。
結(jié)語：經(jīng)期需要注意的事情是很多的，不要吃辛辣刺激冰冷的食物，最好不要泡澡，不能夠太過于疲勞，同時(shí)還要注意保暖等，希望各位女性朋友都能記住。經(jīng)期內(nèi)褲清洗也是有講究的，大家可以上面小編給大家介紹的方法進(jìn)行清洗。
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