解決便秘的方法 3大方法有效緩解便秘
簡單有效的養(yǎng)生方法。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“解決便秘的方法 3大方法有效緩解便秘”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在生活中小編相信有許多人都有過便秘的經(jīng)歷吧，那你知道生活中解決便秘的方法有哪些嗎?便秘會對我們的身體有什么樣的危害呢，在便秘的時候吃什么能夠有效的緩解便秘呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
解決便秘的方法
1、增加纖維素
增加纖維素是解決便秘的常見方法，患者要注意良好的飲食，比如：多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的谷類、熟的豆類、于李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類，這些食物富含纖維和微量元素，但熱量卻很低，是很好的保健食品。
2、放松心情
由于現(xiàn)代人工作壓力大，也是導(dǎo)致便秘的常見病因，長期的緊張或壓力過大時，患者會出現(xiàn)心跳加速，腸子也會停止蠕動，其實這是一種對抗或逃生的機(jī)制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自已，聽些節(jié)奏輕快的音樂?；蛘弑M情開懷地大笑，因為大笑時，震動肚皮，這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能紆解壓力與緊張，有利于防止便秘。
3、不要用力過度
有些便秘患者在患病時會出現(xiàn)大便用力過度的情況，這會使便秘問題更加嚴(yán)重，而且可能引起痔瘡及肛門破裂，這不僅疼痛，幣且也因窄化肛門口，使便秘更嚴(yán)重。用力過度也會提高你的血壓及減緩心跳。力其是年長的便秘患者，如果患有心腦血管疾病甚至?xí)韲?yán)重后果。
便秘的危害
1、導(dǎo)致痔瘡和肛裂
長期便秘，排便過于用力使肛管粘膜向外凸出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會形成肛裂。
2、損害肝臟功能
大便長期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，作為解毒器官的肝臟負(fù)擔(dān)加重，長此以往，就會損害到肝臟功能。
3、誘發(fā)心梗和腦血管意外
心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力腹內(nèi)壓過大，可能使粥樣硬化的冠狀動脈內(nèi)斑塊脫落，阻塞冠狀動脈引起急性心肌梗塞;還可在短時間使血壓突然升高，誘發(fā)腦溢血和蛛網(wǎng)膜下腔出血等。
4、誘發(fā)氣胸
排便用力腹內(nèi)壓過大時對有長期阻塞性肺氣腫、肺大泡的病人可誘發(fā)氣胸，引起急性呼吸困難。
5、形成腹疝
便秘時，因排便用力過大，腹內(nèi)壓突然增高，腹內(nèi)臟器經(jīng)腹壁薄弱處向身體表面凸出，可能形成腹疝。
頸椎病是很常見的一種疾病，得了頸椎病，會對患者的日常生活產(chǎn)生一定的影響，那么頸椎病的癥狀有哪些呢?頸椎病發(fā)作的時候應(yīng)該如何緩解呢?導(dǎo)致頸椎病的原因有哪些呢?下面我們就來一起了解下吧!和小編一起來看看哦!
1、頸腰背痛
頸腰背痛是頸椎病最為常見的癥狀表現(xiàn)，在早期患者會感覺腰部持續(xù)性鈍痛、牽扯樣痛，久坐、久站時發(fā)作，平臥時減輕。也有另一種為突發(fā)的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床休息，此癥多是椎間盤纖維破裂。
所以在生活當(dāng)中，如果發(fā)現(xiàn)自己會有這種癥狀的時候，就需要警惕了，那么你可能是患有頸椎病了。
2、眩暈
頸椎病患者也會有眩暈的癥狀，而且還會伴有嘔吐、惡心等癥狀，所以當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀的時候，很有可能你是患了頸椎病，最好及時采取相對應(yīng)的治療措施。
3、肌力減弱
頸椎病也會導(dǎo)致患者的肌力減弱，這主要是以為頸椎病患者運動神經(jīng)會受到損傷，表現(xiàn)為頸椎病患者持物時費力，部分頸椎病患者持物時易脫落。肢體骨骼肌由2根以上的神經(jīng)共同支配，單獨神經(jīng)受損表現(xiàn)為輕度肌力減弱，主要的神經(jīng)根受累，可出現(xiàn)明顯的運動功能障礙。
4、吞咽障礙
頸椎病還會影響到患者的吞咽功能，導(dǎo)致吞咽障礙的發(fā)生，這是由于頸椎病患者食管的后壁，受到頸椎前緣骨質(zhì)的直接壓迫、植物神經(jīng)紊亂，造成食管痙攣或過度松弛時，會出現(xiàn)吞咽困難的癥狀。
緩解頸椎病的6個小妙招
得了頸椎病，患者的日常生活和工作都會受到影響，所以緩解頸椎病就變得十分重要，那么具體怎么緩解呢?下面一起來了解下吧!
1、正確的坐姿
要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。把桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，更重要的是腰部挺直，雙肩自然后展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
2、鍛煉脖子
雙手掌撐住下脖，發(fā)力，上托或下壓，堅持10秒。雙手交叉抱頭，手往前壓，頭往后仰，會感覺脖子后面發(fā)熱，堅持10秒。雙手抱頭，手往左推，頭往右轉(zhuǎn)，然后交替，10秒。
3、揉肩頸穴
脖子和肩膀中間的節(jié)點叫肩頸穴，揉一揉這個地方會感到非常酸，對于預(yù)防和治療頸椎病效果非常好。
6、引起胃食管返流疾病發(fā)生
長期需用力排便的人可能會引起胃食管返流疾病發(fā)生。
7、引起性生活障礙
這是由于每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性欲減退，性生活沒有高潮等。
8、影響美容
長期便秘使肝臟的負(fù)擔(dān)加重，體內(nèi)毒素得不到及時的排出，這樣會使機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常，激素代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚變黑等。
9、易誘發(fā)婦科病
便秘易使婦女發(fā)生痛經(jīng)，陰道痙攣，并生產(chǎn)尿潴留，尿路感染等癥狀。長期便秘可增加女性患乳腺癌的危險。
便秘吃什么好
1、油菜
有便秘的朋友也可以多食用油菜，因為油菜中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道的蠕動，預(yù)防便秘的發(fā)生。
2、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收并且加強(qiáng)新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預(yù)防便秘，幫助排毒養(yǎng)顏。
3、核桃
核桃中富含大量的核桃油、粗纖維。而這些營養(yǎng)物質(zhì)金魚人體能夠促進(jìn)腸道的蠕動，從而達(dá)到治療便秘的效果。
4、白菜
防治便秘一便秘的朋友可以通過吃些白菜來緩解，因為白菜中的膳食纖維可以潤腸通便，有效的防治便秘。
5、紅豆
紅豆具有非常好的排毒養(yǎng)顏之作用，常被女性朋友們用于養(yǎng)顏美容食用，紅豆還能促進(jìn)腸蠕動，幫助減少便秘的發(fā)生，女性多食美容養(yǎng)顏促消化。
結(jié)語：通過文章我們了解到，增加纖維素是解決便秘的常見方法，由于現(xiàn)代人工作壓力大，也是導(dǎo)致便秘的常見病因，長期的緊張或壓力過大時，患者會出現(xiàn)心跳加速，腸子也會停止蠕動，其實這是一種對抗或逃生的機(jī)制。
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現(xiàn)在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況，可能因為工作原因長時間久坐，容易形成便秘，又或者飲食的原因，吃一些不易消化的食物。那我們便秘怎么調(diào)理呢?便秘吃什么水果好?寶寶便秘怎么辦呢?我們來了解一下吧!
便秘怎么調(diào)理
1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進(jìn)腸胃蠕動，加速排便。
3、多喝水，我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏，其實多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動，是身體內(nèi)的水分增多，不會造成大便的干燥。
4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要經(jīng)常生氣動怒，女性經(jīng)常心情不愉快，會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
6、定時排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內(nèi)，每次排便時間控制在5分鐘左右。
便秘吃什么水果
1、香蕉有潤腸通便的功能，不過香蕉是寒涼的水果，種在田里的香蕉比較好，不過這種香蕉不宜吃多，特別是胃寒的人，因為吃多了對身體也不好。很多東西都是一樣
2、甘蔗對便秘也有幫助，也是不錯的選擇，甘蔗分兩種(一種是青皮甘蔗，另一種是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清熱，所以吃青皮甘蔗比較好
3、木瓜具有美容美白的功效，對便秘有很大的作用，木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃，都是潤腸通便的水果
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
4、火龍果可以潤腸通便，也有兩種，一種是紅色果肉，一種是白色果肉，白色果肉和紅色果肉都有各自的特點
5、雪梨也是潤腸通便，小孩不宜多吃，大人沒關(guān)系，屬于清涼的果子，特別適合夏天和秋天的時候吃
寶寶便秘怎么辦
一、矯正孩子的飲食
如果是母乳喂養(yǎng)寶寶可能是乳量不足的原因，平時只要我們增加乳量即可。如果是奶粉喂養(yǎng)，可能沒有完全的消化，營養(yǎng)物質(zhì)在腸道中堆積時，就會引起上火導(dǎo)致便秘，這種情況在牛奶中加一些奶糕。因奶糕中的碳水化合物在腸道內(nèi)部分發(fā)酵后，可刺激腸蠕動，有助于通便。還有一種原因就是添加輔食的寶寶，這種情況可減少奶量，并適當(dāng)增加果汁、果泥多喝水，也可以將新鮮蔬菜(白菜、芹菜、油菜、空心菜)放入米粥內(nèi)同煮，做成各種美味的菜粥給寶寶吃。蔬菜中所含的大量纖維素等食物殘渣，可以促進(jìn)腸蠕動，達(dá)到通便的目的。
二、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
不按時排便是導(dǎo)致許多寶寶便秘的原因之一。嬰兒從3個月起就可以訓(xùn)練定時排便，因進(jìn)食后腸蠕動加快，故一般選擇在進(jìn)食后讓寶寶排便，建立起大便的條件反射，能起到事半功倍的效果。
三、按摩治療
在寶寶睡覺之前，我們也可以通過按摩寶寶的肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部方式幫助寶寶排便，這樣能這能引起生理反射，促進(jìn)排便。
四、鼓勵寶寶多運動
運動量不夠也會造成腸蠕動減慢，導(dǎo)致排便不暢。媽媽可以常幫寶寶做做嬰兒體操;對于大些的寶寶，可鼓勵其自己練習(xí)翻身、爬行，或給寶寶一個球，和他一起玩。
五、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
平時要養(yǎng)成按時吃飯睡覺的好習(xí)慣，這樣更有利于胃液的正常發(fā)揮，有助于事物的消化。同時還要注意孩子的口腔衛(wèi)生牙齒不好，孩子就會變得挑食、食欲不振，這也會影響他排便的能力。所以，平時除了教育寶寶餐后正確刷牙外，也應(yīng)定期(每3個月)帶他到牙醫(yī)診所做檢查。
六、食用益生菌
雙歧桿菌是最主要的有益菌，具有抗氧化和清除自由基的作用。它是腸道的守護(hù)神，與腸黏膜細(xì)胞結(jié)合形成微生物屏障，一直有害菌生長，抵御外來病原菌入侵，增強(qiáng)人體免疫力。寶寶便秘會造成益生菌缺水而無法繁殖，食用雙歧因子后，雙歧因子不但能為益生菌提供食物，還能保持腸道水分，促進(jìn)腸道蠕動。
總結(jié)：只要大家平時注意飲食均衡，多吃水果，多喝水就可以避免便秘。小編還要提醒大家香蕉和雪梨都不宜多吃，特別是香蕉，如果經(jīng)常吃香蕉會引起低血壓，造成頭暈。希望大家可以告別便秘!
便秘通常會引起腹部腫脹，如果長期下去，你就會變成名副其實的“小腹婆”，如何治療便秘?小編今天來教你從飲食上下功夫，讓你從此擺脫便秘的困擾。
1.補(bǔ)充葉酸
葉酸缺乏癥是最常見的營養(yǎng)缺乏癥，如果便秘由葉酸缺乏引起，通常還會有其他神經(jīng)方面的癥狀，醫(yī)生的神經(jīng)方面檢查及實驗室檢查都可幫助你證實是否有葉酸缺乏現(xiàn)象。一旦證實便秘是葉酸缺乏引起，就需大劑量補(bǔ)充葉酸，但這必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。而我們自己不妨在飲食中增加含葉酸豐富的食物，例如水果中的香瓜，蔬菜中的菠菜、包心菜等。
2.補(bǔ)充食物纖維
食物纖維缺乏是造成便秘的最普遍的原因。最理想的方法是進(jìn)食高纖維飲食，如玉米、高粱、麥麩、莜面等。也可以用麥麩療法代替，具體方法是，每天食物中添加半杯麥麩(約含9克纖維)，以后可逐漸加量，直到每天2杯為止。
3.補(bǔ)充鎂、鉀、鈉的鹽類
這些鹽類能夠刺激大腸蠕動，促進(jìn)排便，大約在6—8小時內(nèi)即可使糞便軟化。氫氧化鎂最為常用。具體方法是，15—30毫升的氫氧化鎂，在空腹時用一杯溫開水送服。
4.宜用蜂蜜
蜂蜜內(nèi)含葡萄糖、果糖、蔗糖、多種氨基酸、多種維生素、礦物質(zhì)酵母、酶類等成分，具有補(bǔ)中益氣，潤腸通便的作用。
5.宜用香蕉
吃香蕉能預(yù)防和治療便秘。因為香蕉中含有大量食物纖維，它能像海綿吸水那樣，增加大便中的水分，使大便松軟，有利排泄，減少糞便在大腸中的滯留時間。此外，食物纖維能促進(jìn)大腸乳酸菌的繁殖，起到刺激腸管、加速腸蠕動、促進(jìn)排便的效果。
6.宜用菠菜
菠菜的營養(yǎng)很豐富，它含有比較多的蛋白質(zhì)，多種維生素如維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素K、維生素p和礦物質(zhì)如鐵與鈣;另外它還含有大量的胡蘿卜素、草酸及大量食物纖維?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，菠菜營養(yǎng)豐富，能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化，可用于習(xí)慣性便秘和久病大便燥結(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜有滋陰潤燥，補(bǔ)血止血，瀉火下氣，通利腸胃的功效。適用于貧血、便血、津液不足、口渴思飲、腸燥便秘等癥的預(yù)防和治療。
7.忌用辛辣食物
少食或禁食辣椒、蔥、蒜，對預(yù)防便秘是必要的，而對已患便秘的患者來說，更是必須遵守的飲食原則。因為這些食物都有助火傷津的偏性容易引起便秘。再者，便秘患者多伴有痔瘡、肛裂，這些食物對痔瘡和肛裂也有加重作用。
8.藥膳
(1) 香菇桃仁湯：香菇500克，鮮桃仁200克，雞湯550毫升，精鹽、料酒、濕淀粉、白糖各適量。鮮桃仁上鍋蒸熟備用。雞湯中加精鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸，再加入熟桃仁和泡發(fā)香菇共煮熟，用濕淀粉勾芡即成，可以佐餐食用，具有潤腸通便的功效，適用于便秘癥。
(2) 姜汁拌菠菜：菠菜250克，姜25克，精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油各適量。菠菜去須根留紅頭，洗凈后切長段，置開水鍋內(nèi)略焯后撈出，瀝水，裝盤抖散，晾涼，加入攪成的姜汁及精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油調(diào)勻拌入味。佐餐食，具有養(yǎng)血通便、開胃解酒的功效。適用于腸燥便秘、老年性便秘、習(xí)慣性便秘、痔瘡、高血壓、酒精中毒等癥。
(3) 五仁粥：芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁(去皮、尖炒)、甜杏仁各10克，粳米200克，白糖適量。將5仁混合碾碎，入粳米共煮成稀粥。食用時，加白糖，每日早晚服用，具有滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸的功效。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘癥。
(4) 麻仁桑仁粥：火麻仁30克，桑椹30克(鮮品50克)，糯米100克，冰糖適量。先將桑椹浸泡片刻，火麻仁洗凈，然后與糯米同入沙鍋煮粥，粥熟后，加入冰糖溶化即可?？崭故秤?，每日2次，可經(jīng)常食。具有補(bǔ)肝滋腎、養(yǎng)血明目之功效。適用于腸燥便秘及肝腎陰虛引起的頭暈?zāi)垦＃暳p退，腰膝酸軟，須發(fā)早白等癥。
多數(shù)健康人每日排便1次，但可以隔日或2?3天排便1次也屬正常。每天大便1?2次的人數(shù)較少，一般都是1周3次以上，尤以2天1次以上的人比較多。正常人在平均2周左右的時間內(nèi)每天大便，然后1~2天不排便，形成一個排便周期，但每個人的周期不盡相同，這是隨著每一個人所處的環(huán)境不同而變化的。
如果沒有什么不舒服的感覺，排便很暢，沒有什么困難，都屬于正常的。如果因為某種原因，糞便在腸道內(nèi)滯留時間過長，糞便內(nèi)所含的水分被過度吸收，以致糞便過于干燥、堅硬，排出困難，正常排便規(guī)律打亂，2?3天甚至更長時間才排便1次，嚴(yán)重者排出的糞便性狀像羊屎或兔屎樣，呈球狀，就稱為便秘。
對于單純性便秘而言，當(dāng)出現(xiàn)輕癥便秘或短時間內(nèi)發(fā)生便秘時，一般沒有明顯的全身不適，只是在排便時費力、難排，所以很容易被忽略或不在意。然而，往往就因為經(jīng)常對輕癥便秘的不在意，便秘會不知不覺地逐漸加重，甚至發(fā)展成慢性便秘或頑固性便秘。久而久之，則由于糞塊在結(jié)腸或直腸內(nèi)滯留，而引起神經(jīng)反射性全身癥狀，如頭痛、頭昏、食欲不振、腹脹不舒、口苦、口臭、精神萎靡、全身乏力、睡眠不安或失眠等。
習(xí)慣用瀉藥通便或灌腸通便的患者因胃腸功能紊亂而出現(xiàn)上腹脹飽不適、噯氣、惡心、嘔吐、腸鳴、多屁等消化不良癥狀，甚至可因長期食欲不振、消化不良而出現(xiàn)輕度貧血和營養(yǎng)不良。如果糞便過于干燥而堅硬，一方面由于糞塊停滯在直腸內(nèi)過久，可形成糞嵌塞，直腸黏膜受壓、受刺激而產(chǎn)生炎癥，會發(fā)生少量黏液便，甚至發(fā)生里急后重癥狀；另一方面還可以引起排便時肛門疼痛，甚至引起肛裂、癆瘡、脫肛等。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，乳腺增生的發(fā)病越來越高了，有很多人都被乳腺增生所困擾著，那您知道得了乳腺增生怎么辦嗎，導(dǎo)致乳腺增生的原因有哪些呢，乳腺增生的癥狀又有那些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
乳腺增生怎么辦
1、內(nèi)服藥物治療
目前市場上所售的內(nèi)服藥物,多為抑制雌激素分泌、舒肝理氣類的產(chǎn)品,其本身對副乳的治療針對性不強(qiáng),且內(nèi)服藥物一般無法直達(dá)副乳淤積腫塊部位,不能對腋下淋巴堵塞進(jìn)行全面疏通。此外,內(nèi)服藥物副作用大,嚴(yán)重時或可引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。
2、有副乳腺多吃海帶
海帶不但是家常食品,同時也具有較高的醫(yī)療價值,對輔助治療乳腺增生能起到一定的療效作用。海帶含有大量的碘,碘可以刺激垂體前葉黃體生成素,促進(jìn)卵巢濾泡黃體化,從而使雌激素水平降低,恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能,糾正內(nèi)分泌失調(diào),消除乳腺增生的隱患。
3、有副乳腺多吃紅薯
紅薯中含有抗癌物質(zhì)去氫表雄酮,可以抑制乳腺癌的滋長。此外,玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。乳腺增生的原因多進(jìn)食富含纖維素的蔬菜,在攝入高膳食纖維時,由于纖維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時間,促使脂肪吸收減少,脂肪合成受到抑制,就會使激素水平下降,從而可以有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)。
乳腺增生的原因
真正的發(fā)病原因還不明確，目前，多認(rèn)為與內(nèi)分泌失調(diào)及精神、環(huán)境因素等有關(guān)。
1、內(nèi)分泌失調(diào)。黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生發(fā)病的重要原因。如卵巢發(fā)育不健全、月經(jīng)不調(diào)、甲狀腺疾病及肝功能障礙等。
2、情緒等精神因素的影響。精神緊張、情緒激動等不良精神因素容易形成乳腺增生，經(jīng)常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生，而且這些不良因素還會加重已有的乳腺增生癥狀。
3、人為因素或不良生活習(xí)慣：女性高齡不育、性生活失調(diào)、人工流產(chǎn)、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活動。佩戴過緊的胸罩或穿過緊的內(nèi)衣等等。
4、飲食結(jié)構(gòu)不合理，如高脂、高能量飲食導(dǎo)致脂肪攝入過多，飲酒和吸煙等不良生活習(xí)慣會誘發(fā)乳腺病。此外，現(xiàn)在人們的飲食好了，有高血壓、高血糖病的人也很多，這些也容易使女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致乳腺增生。5、長期服用含雌激素的保健品、避孕藥。人體長期過量攝入雌激素，將導(dǎo)致內(nèi)分泌平衡失調(diào)，現(xiàn)在一些速生食品、人工飼養(yǎng)的水產(chǎn)及家禽使用的飼料中也多含有激素成分，長期食用也會導(dǎo)致乳腺疾病的發(fā)生。
乳腺增生的癥狀
1.乳房疼痛
乳房疼痛主要是指乳房經(jīng)常感覺到刺痛或者脹痛。乳房的這種疼痛與月經(jīng)周期有著明顯的聯(lián)系。往往在月經(jīng)的前幾天，這種疼痛感會出現(xiàn)或者加重，但是月經(jīng)過后，疼痛會明顯消失。
除此之外，女性情緒的波動也會造成乳房疼痛。乳腺增生而造成的乳房疼痛往往一側(cè)乳房疼痛感較為強(qiáng)烈，甚至不可觸碰，有向腋窩和兩側(cè)延伸的趨勢，影響了女性正常的生活和工作。當(dāng)然，也有的乳腺增生表現(xiàn)為乳頭癢或疼痛。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校嘈庞泻芏嗳擞薪?jīng)歷過胃不消化的現(xiàn)象吧，那你知道在消化不良的時候該怎么辦嗎?消化不良對身體的危害又有哪些呢，胃消化不好吃什么能夠緩解呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
消化不良怎么辦
1、合理飲食
有一句老話“兒童不知饑飽”,兒童好吃的吃得沒夠,自己吃撐了都不知道,不好吃的一口也不吃。這種情況需要大人來幫他控制,即使他再喜歡吃的東西,也不能由著他的性子吃,無論是飯菜、點心還是水果,都要適量。讓孩子從小養(yǎng)成飲食的好習(xí)慣,使其內(nèi)臟更好適應(yīng)。
2、緩解上火癥狀
盡量選擇母乳喂養(yǎng),通過天然植物調(diào)配而成的清火和開胃產(chǎn)品,可緩解孩子的上火癥狀,達(dá)到“一清二潤三舒暢”的降火效果。如每伴“清清寶”和“好喂寶”等產(chǎn)品,安全無副作用,將其調(diào)入牛奶或直接用溫水沖調(diào),可達(dá)到平衡食物攝入熱量的效果,溫和降火,不會過涼。要注意挑選可值得信賴且口碑良好的清火和開胃產(chǎn)品。
3、注意保暖及衛(wèi)生
注意腹部保暖,不要使胃腸道受寒冷刺激,同時盡量減少呼吸道感染。注意衛(wèi)生,養(yǎng)成寶寶飯前洗手習(xí)慣,注意食物清潔新鮮。
消化不良的危害
1、便秘:吃了太多的食物,辣的、油炸的、生冷的食物等,便秘還會使患者身體內(nèi)毒素沉積,常常面色暗黃、痤瘡等。
2、腹痛:肚子里堆積的東西過多,腸道蠕動出現(xiàn)異常,直接導(dǎo)致兒童嘔吐、腹痛,嚴(yán)重的話一般在家吃藥都不能緩解,還需去醫(yī)院檢查,也算比較嚴(yán)重的后果。
3、胃癌:消化不良的人總是因為不舒服而不愿多進(jìn)食和睡眠不好,影響了生理健康和正常的日常生活。我國的胃癌患病率比西方高,小心長期消化不良造成胃癌的嚴(yán)重后果。
4、免疫力低下:由于消化不良,導(dǎo)致營養(yǎng)無法充分吸收,從而致使免疫力低下,容易患病。
5、其他癥狀:常常會有斷斷續(xù)續(xù)地有上腹部不適或疼痛、飽脹、燒心(反酸)、噯氣等。常因胸悶、早飽感、腹脹等不適而不愿進(jìn)食或盡量少進(jìn)食,夜里也不易安睡,睡后常有惡夢。
6、腹瀉:消化不良導(dǎo)致腸內(nèi)平衡被打亂,產(chǎn)生腹瀉。
7、胃腸疾病會引起消化不良,包括胃和十二指腸部位的慢性炎癥,使食管、胃、十二指腸的正常蠕動功能失調(diào)。
2.乳房腫塊
乳房腫塊也有隨月經(jīng)周期變化而變化的特點，月經(jīng)之前腫塊會比較硬并且慢慢長大，但是月經(jīng)之后腫塊就會慢慢變小變軟。
腫塊可出現(xiàn)在一側(cè)或者兩側(cè)的乳房內(nèi)，表現(xiàn)為數(shù)量不等、大小不一、形狀不定的腫塊。形狀有片狀、顆粒狀、結(jié)節(jié)狀等各種各樣，片狀的腫塊比較常見。腫塊往往沒有明顯的邊界，常有觸痛，還會經(jīng)常活動。
3.乳頭溢液
乳頭溢液也是乳腺增生患者早期會出現(xiàn)的癥狀，少數(shù)患者擠壓乳頭就會發(fā)現(xiàn)有乳液溢出，乳液一般呈現(xiàn)血性、乳白色溢體，或者草黃色、棕色溢液，患者比較容易察覺。
4.月經(jīng)不調(diào)
患有乳腺增生的女性，月經(jīng)周期較不規(guī)律，流量少，顏色比較淡，部分還會伴有痛經(jīng)。
5.情緒改變
乳腺增生患者，情緒波動較大，心情容易煩悶、容易動怒。而一旦有神經(jīng)緊張和疲勞等負(fù)面情緒時，乳腺增生病情將會加重。
乳腺增生不能吃什么食物
1、不能吃蜂蜜
很多人說蜂蜜不含雌激素，只有蜂王漿中還有激素，所以提醒乳腺增生患者最好對于不確定的東西，能夠少吃或者不吃。乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜。
2、不能喝咖啡
順滑濃香的咖啡是很多現(xiàn)代女性的最愛，不管是平時休息還是在上班期間，都喜歡給自己泡一杯咖啡。但是專家特別提醒患有乳腺增生的女性，患病期間對咖啡必須要盡量的控制飲用，尤其是一些癥狀比較嚴(yán)重的女性更應(yīng)該少喝或者是直接不喝?？Х戎兴械目Х纫蛲瑯訒碳づ泽w內(nèi)的雌激素，從而導(dǎo)致乳腺增生更加的嚴(yán)重。
3、不要吃辛辣刺激的食物
有乳腺增生的女性朋友千萬要記住是不能夠吃辛辣刺激的食物的，像蔥姜蒜還有花椒、辣椒之類的食物是最好有避免食用的，因為這些刺激性的作料在菜中非常容易刺激女性，使女性內(nèi)分泌失調(diào)，會加重病情的惡化的。
4、不吃高鹽食物
患有乳腺增生的人不能吃鹽很重食物，腌制的食物含鹽量就非常的高，所以乳腺增生的時候也要盡量的避免吃腌制食品，因為鹽很重的食物特別容易刺激雌性激素的分泌，雌性激素分泌過多的話就會造成乳腺增生更加嚴(yán)重。
5、不喝酒
在現(xiàn)實生活中，已經(jīng)有越來越多的女性朋友也喜歡喝酒了，而酒是會讓女性得乳腺腫瘤的機(jī)率大大的增加，所以女性朋友最好不要喝酒，得對自己的健康負(fù)責(zé)不是嗎。
結(jié)語：通過文章我們了解到，患有乳腺增生的時候可以進(jìn)行內(nèi)服藥物治療、多吃海帶、紅薯等方法，這些方法能夠有效的緩解乳腺增生帶來痛苦，另外患有乳腺增生的人不能吃辛辣、高鹽、咖啡等食物，因為這些食物會加重病情的惡化。
便秘是生活中很常見的現(xiàn)象，現(xiàn)代人工作和生活的壓力都是非常大的，很多人平時有不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是很容易導(dǎo)致便秘的，因為便秘的原因也是非常的，便秘雖不是什么大病，但是會嚴(yán)重影響人的工作和生活，如果想減肥，就必須先解決便秘的問題，那減肥便秘最有效的方法是什么呢？
一、西梅汁
西梅汁在治療便秘方面效果還是不錯的，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。
二、魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜
魔把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。
三、早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進(jìn)入胃部之后引起胃―大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
四、飯后吃梨
飯后吃梨梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
五、揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復(fù)按摩30-50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。
六、卡捷運動
卡捷運動做卡捷運動時，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。
七、飲醋
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，胃痙攣是一種比較常見的疾病，有些人有得過胃痙攣的經(jīng)歷，那你知道得了胃痙攣怎么緩解嗎?導(dǎo)致胃痙攣的病因有哪些呢，平日里胃痙攣的飲食注意事項又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
胃痙攣怎么緩解
1、定時定量
即每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓。都應(yīng)主動進(jìn)食。避免過饑或過飽，使胃堅持有規(guī)律的活動。每餐還應(yīng)堅持食量適度。
2、細(xì)嚼慢咽
對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有維護(hù)作用。
3、溫度合適
飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃病。
4、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C
維生素C對胃有維護(hù)作用。胃液中堅持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功效，維護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。
5、飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。
胃痙攣的病因
1、環(huán)境因素
(1)在環(huán)境因素中，飲食的情況最常見。飲食不規(guī)律可能增加胃痙攣病的危險性，生冷和對胃有刺激的食物常?？梢砸鹞腐d攣病的復(fù)發(fā)。
(2)有些人的胃痙攣是跟個人的不同習(xí)慣常與胃痙攣的發(fā)病有關(guān)，就比如習(xí)慣長期吸煙者的胃痙攣發(fā)病率明顯高于不吸煙者。
(3)導(dǎo)致胃痙攣的發(fā)生其實有的時候也是藥物作用，如阿司匹林可以破壞胃酸分泌的自身調(diào)節(jié)作用及胃黏膜屏障，可致胃痙攣病。
2、遺傳因素
有的人有胃痙攣的現(xiàn)象發(fā)生是有意遺傳所導(dǎo)致的，這是因為胃痙攣的發(fā)病，與遺傳因素有密切關(guān)系。
3、身心因素
長期心理壓力或持續(xù)高度精神緊張，易患消化性胃痙攣。有些慢性疾病易伴發(fā)胃痙攣，如：胃泌素瘤，嗜堿性細(xì)胞性白血病，慢性阻塞性肺氣腫，肝硬變，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，慢性腎功能衰竭等。
痛風(fēng)是在日常生活中常見的疾病，是由單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)病，有不少人都得過痛風(fēng)，痛風(fēng)會嚴(yán)重影響到大家的生活，那么請問痛風(fēng)怎么治?治療痛風(fēng)偏方是什么?痛風(fēng)不能吃什么?下面小編為大家講解。
痛風(fēng)怎么治
一、經(jīng)常活動關(guān)節(jié)，沒事多活動你的手指和腳趾，膝蓋和肘部，做做伸展運動，這會趕走尿酸結(jié)晶在關(guān)節(jié)處的沉著。
二、痛風(fēng)的治療在日?？捎萌夤?克研成粉狀，伴蜂蜜20可服下，按摩關(guān)節(jié)痛處，一般30分鐘可減輕疼痛。
三、晚上臨睡前用痛風(fēng)手足泡浴劑泡泡腳，至少30分鐘，不但對痛風(fēng)的治療有好處，還可減輕疼痛，并讓尿酸結(jié)晶重新溶解排出體外。
四、尿酸在堿性環(huán)境中容易溶解，所以應(yīng)多吃蔬菜、水果、堅果等堿性食物。可采用周期性植物性飲食，如黃瓜日、西瓜日、蘋果日等。
治療痛風(fēng)偏方
1、梔子蛋清外敷治痛風(fēng)
梔子25克，雞蛋清1個，用高度燒酒調(diào)成糊狀，敷在痛處，外面用紗布包好，每日換一次，一般2至3天即可見效，無任何副效用。敷藥后局部皮膚有可能變黑，但無疼癢，不破潰。以上劑量可敷一個痛處，如痛苦部位多，可酌增劑量。敷藥時期，少吃海鮮以及啤酒。
2、金錢草車前草茶治痛風(fēng)
將金錢草、車前草的干品(藥鋪有售)各15克，每天早上加水煮沸后代茶飲。痛風(fēng)病會逐漸減緩，直至痊愈。金錢草與車前草歷來是利尿、排石的經(jīng)常使用藥物，可促進(jìn)尿酸排瀉，按捺以及清除尿酸鹽結(jié)晶，從而達(dá)到療治痛風(fēng)的目的，對早期痛風(fēng)患者有效。
3、薯蕷薤白粥治痛風(fēng)
生懷山藥100克，薤白10克，粳米50克，清半夏30克，黃芪30克，白糖適量，每日1劑。先將米洗凈，加入切細(xì)懷山藥和洗凈半夏、薤白，共煮，加入白糖后食用。功能：益氣通陽，化痰除痹。適用于脾虛不運，痰濁內(nèi)生而致氣虛痰阻之痛風(fēng)癥。
4、艾葉苦瓜治痛風(fēng)
將苦瓜切成片放盤子里面擺放整齊，上面用適量艾葉覆蓋，上鍋蒸3-5分鐘，取出，晾涼，喝盤子里面的水。每日三次，對痛風(fēng)發(fā)病期止痛有一定作用。也可以長期食用，預(yù)防復(fù)發(fā)。
5、辣椒外敷治痛風(fēng)
把辣椒切成條狀，貼在患處，24小時換一次，連貼幾次，疼痛感可消失。
痛風(fēng)的原因
1、缺乏身體鍛煉
在痛風(fēng)患者中大部分都是腦力勞動者，往往體力勞動者較少，這主要與身體不經(jīng)常運動有直接關(guān)系，因為，運動不僅能夠促進(jìn)新陳代謝，還有助于控制身體血糖及血脂、血尿酸，但需要注意的是，運動也要根據(jù)自身情況而定，比如對已經(jīng)患有高尿酸血癥的患者來講，劇烈的運動還可以誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)生。
胃痙攣的飲食注意事項
1、少食多餐，定時定量，避免暴飲暴食
出現(xiàn)胃痙攣后，患者可采用少渣半流飲食，一日五餐。進(jìn)入恢復(fù)期時，可食用少渣軟飯，以一日四餐為宜。如熱量攝入不足，可用干稀搭配的加餐方法補(bǔ)充，如牛奶1杯加餅干2片、麥乳精1杯、煮雞蛋等。
2、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)
胃痙攣患者在飲食中可以適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物，如瘦肉、魚、雞、肝、腰等內(nèi)臟，并注意維生素C和B族維生素的補(bǔ)充，包括維生素B12和葉酸，適量增加新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、茄子、紅棗、綠葉菜，以提供維生素C，幫助鐵的吸收。
3、調(diào)適胃酸分泌
胃痙攣可能是由于胃酸分泌失調(diào)所引起的，因此宜食肉纖維短而柔軟的肉類，如魚、蝦、雞肉、嫩牛肉、瘦豬肉等，可做成魚湯、雞湯、肉湯及蘑菇湯等原汁濃湯，米粥，帶酸味的食品，帶香味的調(diào)味品及適量的糖醋食物。
但假如患者伴有高酸慢性淺表性胃炎，則與之相反，應(yīng)避免食用富含氮浸出物的原汁濃湯，而采用煮過的魚、蝦、雞肉、瘦肉類等來烹調(diào)菜肴，如蒸魚塊、燴魚片、熘雞脯丸子、肉末蛋羹等，以減少胃受刺激的胃酸分泌;多飲用牛奶、豆?jié){、烤面包以及新鮮蔬菜，水果等以中和胃酸。
胃痙攣不能吃的食物
1、不吃刺激性食物
胃痙攣患者應(yīng)該盡量的少吃些刺激性食物，以免這類食物刺激胃黏膜，從而導(dǎo)致疼痛的情況更加明顯。刺激性食物有很多，最常見的有過辣、過冷、過酸、辛辣等食物，如火鍋、啤酒、酸奶等，這些食物不管健康與否都應(yīng)該盡量少吃。
還有就是一些冰涼的飲料，這類飲料會造成溫度相差大，從而強(qiáng)烈刺激胃腸道以至于導(dǎo)致突發(fā)性痙攣出現(xiàn)。對于一些突然性胃痙攣的患者，這個時候應(yīng)該馬上喝一杯熱水、熱湯。
2、不能空腹吃香蕉、菠蘿
胃痙攣時在空腹的狀態(tài)下應(yīng)該避免食用香蕉，這是由于在香蕉中含有大量的鎂元素，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。如果在空腹的狀態(tài)下吃香蕉的話，勢必會導(dǎo)致血液中的含鎂量驟然升高，從而影響心臟健康。
除了香蕉之外，在空腹的狀態(tài)下也不能吃菠蘿，這是因為在菠蘿里含有強(qiáng)酵素，如果空腹吃的話非常的傷胃。而且菠蘿中的營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收，因此空腹時絕對不能吃菠蘿。
3、不能吸煙喝酒
患有胃痙攣的患者而言，煙酒等必須要禁止。除了煙酒之外，還有就是大部分人都非常喜歡的咖啡。不管是煙、酒、咖，還是茶葉，在胃痙攣期間都不能飲用，這些都是導(dǎo)致胃痙攣加重的原因。
結(jié)語：通過文章我們了解到，有胃痙攣的患者平時飲食一定要定時定量，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C，還有胃痙攣的患者在平時千萬要禁忌煙酒，更不能吃過分辛辣的食物，這些才有助于病情的恢復(fù)。
胃脹便秘這種癥狀的快速解決方法是多喝水以及吃一些纖維素的食物，并且可以適當(dāng)?shù)淖邉?，可以促進(jìn)腸胃的消化，從而緩解便秘胃脹的情況。我們在飯后經(jīng)過會出現(xiàn)胃脹的時候，我們可以進(jìn)行散步緩解，而且在每餐都需要吃一些青菜，可以促進(jìn)新陳代謝的提高以及胃脹的情況也可以得以控制。
出現(xiàn)胃脹便秘就可以多吃一些含有豐富纖維素的食物，像麥麩，糠皮等等，適當(dāng)?shù)奶砑右恍┛梢蕴岣呃w維的攝取量，還可以多吃一些新鮮的蔬菜，讓糞便的體積擴(kuò)大，這樣腸道蠕動速度也能夠提高，便秘胃脹的問題出現(xiàn)的幾率就不會那么高。
出現(xiàn)胃脹便秘問題還需要多喝一些水，特別是在吃高纖維食物的時候，多喝一些水才能夠起到幫助消化以及促進(jìn)腸道蠕動作用，每天至少要喝八杯水，特別是早上起來以后喝一杯淡鹽水非常重要，能夠讓腸道變得更加通暢，清潔效果可以變得更好，糞便也可以得到軟化，便秘胃脹的問題就能夠很好的解決。
想要解決胃脹便秘問題，還應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，可以設(shè)定一個自己合適的排便時間，最好是早上起來以后，到了時間不管想不想大便，或者不管大的出來大不出來都應(yīng)該按時上廁所，長時間堅持就能形成條件反射，便秘的問題就能解決，便秘治好以后胃脹的情況自然也能夠更好的消失。
便秘患者還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，特別是腹肌方面的鍛煉就非常重要，這樣可以讓腹部肌肉的力量增強(qiáng)，讓腸道蠕動的速度增加，這樣改善便秘的效果才可以更好。
上面給大家介紹的就是胃脹便秘的解決方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)便秘問題大家就可以試試上面這些方法，可以達(dá)到的緩解效果還是非常明顯的，有便秘問題的人平時還可以多吃一些菠菜，韭菜，芹菜，玉米，糙米，面粉，多吃一些膳食纖維含量高的食物，這樣才能刺激腸道蠕動，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂胰室约爸ヂ椋軌蜻_(dá)到很好的潤腸通便效果。
排便對于普通人來說是一件很簡單的事情，也是一件最正常不過的事情，健康的排便時間是每天起床之后半小時內(nèi)，一天1到2次。而排便不僅是為了減輕身體的重量，最重要的就是為了排出身體的毒素，使自己更加健康紅潤。但是萬千世界無奇不有，有一群人談排便色變，排便對他們來說就像是噩夢一般恐怖，在廁所臭到懷疑人生、蹲到腳發(fā)麻都排不出來，這樣的疾病叫作便秘。
便秘的危害是非常嚴(yán)重的，便秘會讓人長時間的蹲著上廁所，這會導(dǎo)致痔瘡、肛裂；便秘也會讓人長痘痘，使皮膚灰暗黑沉；同時長時間的便秘宿便被反復(fù)吸收，更加容易造成肥胖，這是女生最害怕的事情之一。所以，有什么可以幫助便秘的人們緩解大便的壓力嗎？
對于便秘而言，最直接有效的方式就是服用一些容易排泄的藥，但是這類藥是最下策的選擇，最好的方式還是利用良好的飲食習(xí)慣慢慢改善，非一日之功。
1、多吃含有粗纖維的食物。便秘是由于糞便硬化堆積在一起形成的，富含纖維的食物可以軟化糞便，還可以增加糞便量，并且有助于糞便正常成形。常見的這類食物有梨子、芹菜、黃瓜、茄子、綠豆、山楂以及西蘭花等。大家可以多吃，不僅可以緩解便秘的情況，還可以補(bǔ)充身體內(nèi)缺乏的維生素。
2、多吃堅果類食物。每樣食物都有自己特殊的功效，大家不能因為堅果容易使人發(fā)胖而忽略了它，堅果類的食物也是含有豐富的纖維，所以適當(dāng)?shù)某詧怨梢杂行У母纳颇c道運動，緩解便秘。但是為了控制體重問題，大家千萬不能貪吃，否則顧此失彼。
3、多喝酸奶。每天一袋酸奶可以促進(jìn)腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。沒有酸奶條件的朋友可以多喝水，水是最好的緩解便秘的食物，但是它無色無味總是被人忽略，想正常排便的朋友們一定不能缺少水。
腸胃不好怎么調(diào)節(jié)?腸胃都是我們?nèi)梭w很重要的器官，但是有的人會有腸胃不好的現(xiàn)象發(fā)生，那腸胃不好的時候我們應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)呢，治療腸胃不好的食療方有哪些呢，在腸胃不好的時候會有哪些癥狀表現(xiàn)出來呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
腸胃不好怎么調(diào)節(jié)
1、腸胃不好的日常保健
注意勞逸結(jié)合
要注意起居有時,保持良好的作息習(xí)慣,有勞有逸,按時睡眠,防止過度疲勞。
加強(qiáng)體育鍛煉。積極參加體育鍛煉,開展力所能及的體育活動,能改善腸胃的血液循環(huán),增強(qiáng)腸胃蠕動,提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。
2、腸胃不好的按摩方法
自我按摩胃腹部
中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常自我按摩胃腹部,可幫助改善胃功能。
具體方法是:兩手相疊于上腹部,以胸骨柄劍突下為中心,做順、逆時針方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次。此外,揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸,脛骨外側(cè)上凹陷處)50~100次。每天早晚兩次。
隨著按摩的堅持,腸胃部會有反應(yīng),或打嗝,或腸鳴,或肛門排氣等,這些都是正常的良好的生理反應(yīng),是對腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果。
3、腸胃不好的飲食調(diào)理
首先要糾正不良的飲食習(xí)慣
多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防 食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛,不可使五味有所偏嗜。有吸煙嗜好的病人,應(yīng)戒煙。
飲食定時定量
換有腸胃疾病的患者一般都是會有飲食的時間不規(guī)定所導(dǎo)致的，所以在平時一定要注意飲食定時定量，急性胃痛的病人應(yīng)盡量 少食多餐,平時應(yīng)少食或不食零食,以減輕胃的負(fù)擔(dān)。
注意營養(yǎng)平衡
在平時患有腸胃疾病的患者要注意營養(yǎng)平衡，要多吃些富含維生素的食物,以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力,并促進(jìn) 局部病變的修復(fù)。
飲食宜軟、溫、暖
烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴,少吃堅硬、粗糙的食物。進(jìn)食時不急不躁,使食物在 口腔中充分咀嚼,與唾液充分混合后慢慢咽下,這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié), 脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物。肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
腸胃不好的食療方
1、木瓜排骨湯
原料:1個新鮮木瓜、150克花生仁、500克豬排骨、9枚紅棗,適量食鹽、味精。
做法:首先洗凈木瓜,去除瓜皮瓜子,切成厚片。用清水將花生仁浸泡30分鐘,洗凈剁好排骨,將紅棗核去除。把所有的材料都放進(jìn)砂鍋中,加入適量的清水,然后用大火煮沸,接著再轉(zhuǎn)成小火燉煮3小時,之后加適量食鹽、味精即可。每天1到3次,每次150毫升到200毫升,可佐餐食用。
功效:清熱潤燥、健脾通便,對于一些患有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者,消化不良的時候,或者是在口渴咽干的時候,或咽喉疼痛,都可以食用這款湯品,有助緩解癥狀,滋潤養(yǎng)生。
2、瘦肉蘑菇湯
原料:鮮蘑菇100克,瘦豬肉100克,花生油、食鹽。
做法:將蘑菇、豬肉洗凈,都切片,放入砂鍋中,加入清水適量煮湯,待湯濃、肉熟后,加入花生油食鹽、味精調(diào)味即可?？沙Ｊ?。
功效:瘦肉中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),而當(dāng)這些營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后有健脾益腎,護(hù)胃養(yǎng)胃之功效。
腸胃不好有哪些癥狀
1、時有胸骨后受阻、停頓、疼痛感,且時輕時重。腸胃不好有哪些癥狀?這往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。
2、飯后腹部脹痛,常有惡心、嘔吐,偶可嘔血,過去有胃病史近來加重,或過去無胃病近期才出現(xiàn),且伴有貧血、消瘦、不思飲食,在臍上或心口處摸到硬塊。這種情況應(yīng)高度警惕,因為有可能是胃癌。
3、經(jīng)常在飯后2小時左右出現(xiàn)胃痛,甚至半夜疼醒,吃點東西可以緩解,常有反酸現(xiàn)象。秋冬季節(jié)容易發(fā)作,疼痛在上腹偏右,有節(jié)律。腸胃不好有哪些癥狀?這類情況可能患有十二指腸潰瘍或十二指腸炎癥。
4、飯后上中腹痛,或有惡心、嘔吐、積食感,病的時間可能已經(jīng)很長;疼痛有規(guī)律,如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發(fā)作。這種情況可能是胃潰瘍。
5、飯后立即腹瀉,吃一頓瀉一次,稍有受涼或飲食不當(dāng)就發(fā)作。也有可能時而腹瀉時而便秘,腹瀉時為水樣,便秘時黏液較多,有時腹脹有便意而上廁所又無大便,數(shù)年不見消瘦。這種癥狀,以過敏性腸炎的可能性較大。
結(jié)語：文章中已經(jīng)介紹了很多可以調(diào)節(jié)腸胃的方法，患有腸胃疾病的患者不妨試試文章中提供的做法，能夠很好的緩解腸胃疾病所帶來的痛苦，另外在平時患有腸胃疾病的患者要注意營養(yǎng)平衡，要多吃些富含維生素的食物,以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力。
寶寶出現(xiàn)便秘是每個媽媽都會頭疼的事情，不要小瞧了這種小毛病，嚴(yán)重的會到手術(shù)的地步。人工喂養(yǎng)寶寶或會有便秘情況，可是純母乳的寶寶也會便秘，這是為什么呢？日常生活中常見的通便方法對寶寶有沒有傷害呢？本期邀請醫(yī)生為大家解答相關(guān)疑惑。
一、日常生活常見的3種通便方法
1.肥皂條通便不傷寶寶屁股，偶爾可以用一下
@調(diào)皮那那的媽：聽老人家說，把肥皂塞入寶寶肛門可以通便。這種說法靠譜不？肥皂不是有刺激性嗎，這樣做不是會傷害到寶寶的屁股？
A：可以把肥皂切成細(xì)條狀塞入寶寶肛門通便，應(yīng)該不會傷到寶寶的屁股，偶爾用一下可以，如果經(jīng)常便秘，應(yīng)從飲食上注意調(diào)整，多吃綠色蔬菜、水果，必要時可使用藥物治療。
2.手摳幫排便不衛(wèi)生，可用開塞露通便
@寶貝娘親：寶寶最近便秘得厲害，肚子很漲，婆婆說可以用手摳可以通便。這讓我難以接受?。∮檬謸讣炔恍l(wèi)生也會傷害寶寶吧！請問醫(yī)生，這個土方法真的可以用嗎？我要怎樣緩解寶寶的便秘呢？
A：如果幾天不大便，建議使用開塞露擠入肛門通便，用手摳如果不熟練可能指甲會劃破寶寶皮膚黏膜，而且也不太衛(wèi)生。如果經(jīng)常便秘，腹脹，建議口服益生菌能改善便秘，幫助消化。
3.新生兒便秘可吃益生菌調(diào)節(jié)，沒效再用開塞露
@zwpcgq：你好，醫(yī)生，沒滿月的寶寶喝奶粉，便秘怎么辦??？心疼寶寶，這么小，媽媽沒有母乳給她喝，現(xiàn)在便秘了，每次拉便便都很痛苦的表情，我要怎么處理呢？這么小，又不敢亂給東西給她吃。
A：可以吃益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，改善便秘，還可以口服乳果糖口服液治療便秘，以上方法處理仍不見效的，可以采用開塞露通便。
@momo媽媽：寶寶現(xiàn)在已經(jīng)42天了，但是他便秘有一個多星期了。上網(wǎng)查了一下，說兩天用棉簽沾麻油捅一下，這樣就拉出來了。這樣的方法可行嗎？就算可以這樣，總這么做也不行啊。請問醫(yī)生，寶寶這樣的便秘，需要怎樣處理？我該怎么做，他才可以正常拉粑粑？平常飲食需要注意點什么嗎？
A:42天的嬰兒如果母乳喂養(yǎng)，建議媽媽多吃些水果、蔬菜，如果奶粉喂養(yǎng)，要注意兩餐奶中喝水，如果還不行，可以吃益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，改善便秘，以上方法處理仍不見效的，可以采用開塞露通便。
二、利用飲食調(diào)理寶寶便秘須知3事項
1.寶寶便秘多吃蔬菜粥
@pxmczxz：醫(yī)生，您好，家里就一個寶寶，七個月大，但是寶寶已經(jīng)吃輔食了，就是有時會便秘，拉粑粑的時候還會大哭，聽著真心疼。寶寶吃的輔食有番茄汁、瘦肉粥和白菜。這些食物也不至于造成便秘吧？寶寶到底是怎么會便秘呢？
A：最好將蔬菜（比如菠菜、卷心菜、青菜、薺菜）切碎煮粥給寶寶吃，蔬菜可以促進(jìn)腸蠕動，達(dá)到通便的目的，同時媽媽也可以給寶寶吃些香蕉泥，短期內(nèi)可以發(fā)揮潤腸通便的作用。如果通過這些飲食調(diào)理，寶寶依然便秘，可以給寶寶口服益生菌能改善便秘，幫助消化。
2.香蕉梨汁蜂蜜水，改善寶寶便秘
@粉紅血寶貝：寶寶一歲多了，已經(jīng)連續(xù)幾天沒有排便，腹脹得厲害，請問這個時候我要怎么護(hù)理寶寶呢？可以給他吃少量的瀉藥嗎？
A：可以給吃些香蕉、喝蜂蜜水，腹部順時針按摩，可以口服藥物四磨湯口服液。
@淘氣軒子：寶寶9個月大了，這4天拉粑粑特別費勁，每次就拉一點點就不拉了，也不知道是什么原因?qū)е?，每天早上給她吃一個燉雞蛋加粉碎的蝦皮（通常來說都是吃不完）10點左右半根香蕉，中午母乳，2點左右半個蘋果，3點左右母乳加米粉，5點左右菜粥，晚上睡覺全母乳，中間給她喝三四次水每次基本上她能喝30ml（多了她自己就不喝），都不知道是怎么回事了？
A：也可能和氣候有關(guān)系，秋季天氣干燥易便秘，可喝梨汁（蒸過的）、蜂蜜水，如果還不能改善建議口服媽咪愛、益生菌治療。
3.寶寶母乳喂養(yǎng)也便秘？媽媽多吃蔬果
@baituoni：不是說母乳的寶寶不會便秘嗎？怎么我家寶寶母乳喂養(yǎng)還是會便秘呢？他排便很辛苦，而且便便又干又硬，請問這是怎么回事呢？
A：可能和母親有一定關(guān)系，媽媽應(yīng)多吃一些水果、蔬菜，少吃辛辣刺激的食品。
@007細(xì)媽：醫(yī)生您好，寶寶便秘正常嗎？寶寶便秘怎么辦啊？有好的辦法嗎？我是純母乳喂養(yǎng)怎么也便秘了？都不知道怎么辦好?？偛荒懿唤o他吃吧。
A：建議媽媽多吃些水果、蔬菜，如果還不行，可以給寶寶吃益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，改善便秘，也可口服乳果糖治療便秘，以上方法處理仍不見效的，可以采用開塞露通便。
三、緩解寶寶便秘要注意4點
1.粥米湯沖調(diào)奶粉緩解便秘？不建議
@BB味道：聽說用粥米湯代替水來沖調(diào)奶粉，可以緩解寶寶便秘。請問醫(yī)生，這種做法可取嗎？
A：配方奶粉都得用水調(diào)配，小于4個月的寶寶還沒有淀粉酶，所以更加不能用粥米湯代替水沖調(diào)奶粉。寶寶4個月后，可以添加輔食，可以多吃一些米粥，雞蛋羹之類的食物，但不建議用粥米湯代替水來沖調(diào)奶粉。
2.可先飲食調(diào)理，沒有效果再用藥
@hao子：我沒有母乳，寶寶是奶粉喂養(yǎng)長大的。一直以來，寶寶的大便都很干燥，排便的時候也很困難，要2天左右上一次大號，多喝水后也沒改善多少。這種情況，我要怎么調(diào)理寶寶的腸胃呢？
A:4個月以上的寶寶，可以適當(dāng)添加輔食，可以將蔬菜（比如菠菜、卷心菜、青菜、薺菜）切碎煮粥給寶寶吃，蔬菜可以促進(jìn)腸蠕動，達(dá)到通便的目的，同時媽媽也可以給寶寶吃些香蕉泥，短期內(nèi)可以發(fā)揮潤腸通便的作用。
如果通過這些飲食調(diào)理，寶寶依然便秘，可以給寶寶口服益生菌能改善便秘，幫助消化。另外，寶寶3-4個月起就可以訓(xùn)練定時排便。一般適宜選擇在進(jìn)食后讓孩子排便，建立起大便的條件反射。
3.飲食+服藥都無效，要到醫(yī)院檢查
@hslrng056：醫(yī)生您好，我家寶貝2個月了！以前3~4天拉一次！上次有一次第六天給他用了開塞露才拉的！現(xiàn)在第二天了我真怕明天還不拉怎么辦？這么小的寶寶，喝的是母乳喝奶粉，怎么就便秘了呢？
A：可口服乳果糖治療，如無效應(yīng)到醫(yī)院檢查，排除先天性巨結(jié)腸，此病表現(xiàn)間斷或進(jìn)行性腹脹、排便困難。
4.媽媽注意，你便秘也會影響寶寶
@郗郗媽：我生完之后一直便秘，可寶寶拉粑粑是一直都正常，就在昨天就拉那么一次，還一直在放屁，有時候很用力好像在拉屎，可是拉不出來。表情好像給針扎了一樣。好擔(dān)心啊！有其他的寶寶和我的一樣嗎？怎么處理的？我是純母乳喂養(yǎng)，奶量足，寶寶吃不完。難道媽媽的便秘會影響寶寶？
A：媽媽多吃些水果、蔬菜，少吃辛辣刺激的食品，喝酸奶可以改善便秘，媽媽的便秘會影響寶寶，寶寶一直放屁，說明消化不好，可以口服益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群有利于緩解便秘，有助消化。
寶寶便秘雖說是小毛病，但是長此以往會造成大的病痛，媽媽們一定要注意。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，相信有很多人有?jīng)歷過胃不消化的現(xiàn)象吧，那你知道在消化不良的時候該怎么辦嗎?消化不良對身體的危害又有哪些呢，胃消化不好吃什么能夠緩解呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
消化不良怎么辦
1、合理飲食
有一句老話“兒童不知饑飽”,兒童好吃的吃得沒夠,自己吃撐了都不知道,不好吃的一口也不吃。這種情況需要大人來幫他控制,即使他再喜歡吃的東西,也不能由著他的性子吃,無論是飯菜、點心還是水果,都要適量。讓孩子從小養(yǎng)成飲食的好習(xí)慣,使其內(nèi)臟更好適應(yīng)。
2、緩解上火癥狀
盡量選擇母乳喂養(yǎng),通過天然植物調(diào)配而成的清火和開胃產(chǎn)品,可緩解孩子的上火癥狀,達(dá)到“一清二潤三舒暢”的降火效果。如每伴“清清寶”和“好喂寶”等產(chǎn)品,安全無副作用,將其調(diào)入牛奶或直接用溫水沖調(diào),可達(dá)到平衡食物攝入熱量的效果,溫和降火,不會過涼。要注意挑選可值得信賴且口碑良好的清火和開胃產(chǎn)品。
3、注意保暖及衛(wèi)生
注意腹部保暖,不要使胃腸道受寒冷刺激,同時盡量減少呼吸道感染。注意衛(wèi)生,養(yǎng)成寶寶飯前洗手習(xí)慣,注意食物清潔新鮮。
消化不良的危害
1、便秘:吃了太多的食物,辣的、油炸的、生冷的食物等,便秘還會使患者身體內(nèi)毒素沉積,常常面色暗黃、痤瘡等。
2、腹痛:肚子里堆積的東西過多,腸道蠕動出現(xiàn)異常,直接導(dǎo)致兒童嘔吐、腹痛,嚴(yán)重的話一般在家吃藥都不能緩解,還需去醫(yī)院檢查,也算比較嚴(yán)重的后果。
3、胃癌:消化不良的人總是因為不舒服而不愿多進(jìn)食和睡眠不好,影響了生理健康和正常的日常生活。我國的胃癌患病率比西方高,小心長期消化不良造成胃癌的嚴(yán)重后果。
4、免疫力低下:由于消化不良,導(dǎo)致營養(yǎng)無法充分吸收,從而致使免疫力低下,容易患病。
5、其他癥狀:常常會有斷斷續(xù)續(xù)地有上腹部不適或疼痛、飽脹、燒心(反酸)、噯氣等。常因胸悶、早飽感、腹脹等不適而不愿進(jìn)食或盡量少進(jìn)食,夜里也不易安睡,睡后常有惡夢。
6、腹瀉:消化不良導(dǎo)致腸內(nèi)平衡被打亂,產(chǎn)生腹瀉。
7、胃腸疾病會引起消化不良,包括胃和十二指腸部位的慢性炎癥,使食管、胃、十二指腸的正常蠕動功能失調(diào)。
在我們生活中有些人會出現(xiàn)陽虛的現(xiàn)象，那你知道在如果出現(xiàn)陽虛的體質(zhì)的話會有什么樣的表現(xiàn)嗎?陽虛體質(zhì)如何調(diào)理呢，在平日里吃什么能夠有效的補(bǔ)腎陽虛呢，接下來就和小編以其去了解一下吧。
陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)
1、陽虛的明顯癥狀之一是畏寒喜熱或體溫偏低，特別怕冷，耐夏不耐冬，喜食溫?zé)崾澄?。對外界的寒濕邪氣反?yīng)也很敏感，冬天容易生凍瘡。當(dāng)受到病邪侵襲后多也化為寒癥，病程中也不容易發(fā)熱或熱勢低，等陰盛陽虛的證狀表現(xiàn)，
2、如陽虛則機(jī)體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象。陽虛主癥為畏寒肢冷.面色苔白.大便溏薄.小便清長.脈沉微無力等。
3、陽虛體質(zhì)疲乏無力，動則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，或夜間多尿等異常狀況。
4、陽虛的癥狀男女有差別，陽虛與性生活以及月例都有著息息相關(guān)的關(guān)系，男性易陽萎、早泄，女性月經(jīng)減少，情緒低落、意志消沉、有孤獨感。
陽虛體質(zhì)如何調(diào)理
1、飲食調(diào)養(yǎng)
多食有壯陽作用的食品，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。平時可多食韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺生冷寒涼食物，少飲綠茶。
2、精神調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)理自己的情感，寬厚大度一些，振作精神，去憂悲、防驚恐和喜怒、消除不良情緒的影響。
3、環(huán)境調(diào)攝
此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。夏季進(jìn)行日光浴，洗海水澡，都有利于調(diào)理虛癥;對于年老體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓空調(diào)直吹，亦不要在陰涼潮濕處停留過久。
4、加強(qiáng)體育鍛煉
因為“動則生陽”，春夏秋冬，每天進(jìn)行1次，每次30~60分鐘的運動，具體項目因體力而定。最好做有氧運動，如慢跑、騎自行車、打太極拳等一些舒緩柔和的運動。夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。
胃消化不好吃什么
1、大麥茶
大麥茶是將大麥炒制后再經(jīng)過沸煮而得，喝了它不但能開胃，還可以助消化，特別適合老人、兒童飲用。大麥茶具有解毒、去腥、去油膩的功效，尤其是熱飲具有很強(qiáng)的解油膩作用。大麥茶還可用于消除由于飲食過度引起的胸悶腹脹，有增強(qiáng)胃動力的作用。
2、山楂
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，?jīng)常會有很多孩子會出現(xiàn)消化不良、不愛吃飯的現(xiàn)象，這時候媽媽可以煮山楂柚皮水。
3、菠蘿
菠蘿是比較常見的一種食物，它的營養(yǎng)價值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點菠蘿。
4、蘆薈
蘆薈不僅可治療燒傷割傷，對緩解消化不良也十分有效。蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素，有助抗擊消化道炎癥。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心推薦，蘆薈還能治療胃食管反流。
5、蘋果
蘋果中富含大量的維生素及其他的營養(yǎng)物質(zhì)，在飯后來個蘋果，不僅有助于及時的給人體補(bǔ)充水分還能夠加速排毒的功效。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。
6、西紅柿
含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。
結(jié)語：通過文章我們了解到，消化不良的話一定要注意合理的飲食、注意保暖及衛(wèi)生等，這樣做能夠很好的緩解不消化的癥狀，另外經(jīng)常會有很多孩子會出現(xiàn)消化不良、不愛吃飯的現(xiàn)象，這時候媽媽可以煮山楂柚皮水。
很多人都出現(xiàn)過便秘的情況，一旦出現(xiàn)便秘的話，是非常難受的，需要自己做好相應(yīng)的護(hù)理工作非常的重要，那么如何緩解改善便秘呢?接下來，小編將為大家推薦一些飲食方法，通過這些飲食方法就可以幫助大家改善，便秘的情況，接下來我們就來詳細(xì)的了解一下吧!
補(bǔ)充水分
水是人體所必須的，平時不可以忽視喝水，而且對于便秘的人來說，更要注重喝水。便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補(bǔ)充充足水分。水分?jǐn)z取量一般情況每天以2~3 升為準(zhǔn)，請選擇優(yōu)質(zhì)水，純凈水或礦泉水都可以。為了避免肚子受涼，請飲用溫水。
食用富含食物纖維的食物
食物纖維能夠使大便得到軟化，便于排出，促進(jìn)腸蠕動，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，但食物纖維攝入量不能太多，過多會引起腸脹氣，大便次數(shù)過多等不適現(xiàn)象，也容易防礙一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果與谷類和豆類食物的比例應(yīng)該是5：6。
緩解便秘吃玉米
玉米是粗糧中的比較受歡迎的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。但是要注意，食用時請避免過量，易致胃悶、脹氣。
緩解便秘吃黃豆
黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善便秘。
如果在生活中你出現(xiàn)了便秘的情況，那么通過上述介紹的飲食方法可以起到非常好的緩解效果，便秘的情況除了通過飲食來改善以外，還要注意平時的生活習(xí)慣，一定要避免疲勞，注意自己的休息睡眠要充足，而且不可以吃辛辣刺激的食物。
