女性25歲之前應(yīng)養(yǎng)成的健康生活方式
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“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女性25歲之前應(yīng)養(yǎng)成的健康生活方式”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
女人到了25就會(huì)慢慢走向衰老，想要保持不老的容顏就要養(yǎng)成健康的生活方式，只有健康的生活方式才能讓你從內(nèi)到外地美麗。
1、經(jīng)常飲水
想要保持水潤(rùn)肌膚那么就要做到經(jīng)常補(bǔ)充水分，尤其是在早上起床后，當(dāng)每早醒來(lái)空腹喝一杯白水，不但可以幫你恢復(fù)肌膚的活力，還能滋潤(rùn)腸道，有利于排便。
2、吃好早餐
早餐是不能不吃的，它是一天三餐中最為重要的一餐，如果只是應(yīng)付性地吃一點(diǎn)，或是一點(diǎn)都不吃，那么腸胃就會(huì)受到傷害。因?yàn)槿嗽谠缟闲褋?lái)后的胃酸濃度最大，并且經(jīng)過(guò)一整夜的消化胃里很空，所以如果不吃早飯的話就會(huì)使胃受到胃酸的腐蝕。另外，吃過(guò)早餐便可以讓你有更充沛的精神來(lái)應(yīng)對(duì)一天的工作。
3、按時(shí)睡覺(jué)
不要養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣，長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成神經(jīng)萎靡、眼睛浮腫，還會(huì)出現(xiàn)討厭的黑眼圈，更嚴(yán)重的情況則會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象，以及影響記憶力，出現(xiàn)易怒心緒等所以為了防止衰老、青春永駐，那么一定要保證每天都有充足的睡眠。
4、遠(yuǎn)離輻射
對(duì)于經(jīng)常使用電腦的女性來(lái)說(shuō)，要記得在電腦旁邊放一杯水，這樣做的目的是可以減少輻射對(duì)皮膚及身體的侵害，并且還要及時(shí)補(bǔ)充水分。在晚上睡覺(jué)前不要躺著玩手機(jī)，這種做法對(duì)皮膚及眼睛的傷害都很大。
5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
缺乏運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)使你的身體靈活性下降，還會(huì)減少排毒的機(jī)會(huì)，所以不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的你從現(xiàn)在開(kāi)始選擇一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始健身吧，比如有助于保持好身材的有氧運(yùn)動(dòng)，以及健身操都是不錯(cuò)的選擇，另外如果你有時(shí)間，就經(jīng)常去戶外走動(dòng)走動(dòng)，親近一下大自然，會(huì)對(duì)你的身心健康有幫助。
6、關(guān)注體型
女人在25歲之前一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，并且時(shí)刻注意自己的體型，不光是看自己有沒(méi)有發(fā)胖的跡象，還要關(guān)注胸部及臀部有沒(méi)有下垂，堅(jiān)持這樣做，等到了30歲之后，你就依然可以保持完美的身材。
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喝綠茶。
綠茶富含多種強(qiáng)抗氧化劑，可降低膽固醇及高血壓。燒開(kāi)2升水，加入3袋綠茶，加蓋浸泡10分鐘，再取出茶葉袋，將涼茶放入冰箱冷藏。這些涼茶可供一天飲用，還可根據(jù)個(gè)人喜好適當(dāng)加冰塊飲用。
細(xì)讀食品標(biāo)簽，杜絕飽和脂肪。
研究發(fā)現(xiàn)，與不讀食品標(biāo)簽的人相比，閱讀食品標(biāo)簽的人卡路里攝入量可減少一半。應(yīng)盡量選擇富含有益健康的單不飽和脂肪食物（橄欖油、堅(jiān)果、黑巧克力及鱷梨等）以及多不飽和脂肪食物（三文魚(yú)、亞麻籽和核桃等）。食物標(biāo)簽上有“氫化”字樣的成分，即為反式脂肪來(lái)源，甜點(diǎn)、餅干、烘焙食品和其他加工食品中，多含有此類(lèi)脂肪。飽和脂肪和反式脂肪會(huì)使“壞膽固醇”水平升高。
用橄欖油烹飪。
用富含單不飽和脂肪酸的橄欖油烹涼拌、燒菜或烘烤食物，可降低“壞膽固醇”水平，提高“好膽固醇”水平，因而有益心臟健康。最好選擇初榨優(yōu)質(zhì)橄欖油，其中含有益心臟健康的多種抗氧劑。
睡夠8小時(shí)。
《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，中年人每晚多睡1小時(shí)可以使冠狀動(dòng)脈鈣化（心臟病主要誘因之一）危險(xiǎn)降低33%。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體釋放更多的應(yīng)激激素，增加動(dòng)脈炎癥幾率。
多吃富含纖維的食物。
多項(xiàng)研究表明，膳食纖維素?cái)z入越多，罹患心臟病危險(xiǎn)就越少。多吃包括全麥、麥麩和燕麥在內(nèi)的全谷物面包，在砂鍋菜、湯和涼拌菜中增加豆類(lèi)食物，每天攝入纖維素至少25—35克。
多吃魚(yú)。
肉類(lèi)中的飽和脂肪會(huì)增加動(dòng)脈栓塞危險(xiǎn)。而三文魚(yú)和鳳尾魚(yú)等魚(yú)肉中則富含歐米伽3脂肪酸，有助于穩(wěn)定心率。每周吃一次富含歐米伽3脂肪酸的魚(yú)肉，可使心臟病發(fā)作死亡危險(xiǎn)降低52%。
早餐喝點(diǎn)純果汁。
橙汁富含葉酸，可降低與心臟病發(fā)作危險(xiǎn)有關(guān)的氨基酸高半胱氨酸的水平；葡萄汁含有抗氧化劑黃酮類(lèi)物質(zhì)和白藜蘆醇，可抑制血小板凝集，預(yù)防動(dòng)脈血栓形成。選擇100%純果汁能防止過(guò)多攝入糖分。
多吃蔬菜。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每天攝入蔬菜量應(yīng)占食物總量的一半。專(zhuān)家特別推薦甘藍(lán)、西蘭花和卷心菜等十字花科蔬菜，它們富含抗氧化劑和其他有益心臟的物質(zhì)。
都市中流行著六大不健康的生活方式，嚴(yán)重危害著人們的健康。
一是夜生活。
泡吧、卡拉OK是城市生活的潮流表現(xiàn)。然而，周昆分析認(rèn)為，人的肌體如莊稼，也分春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要養(yǎng)精蓄銳，晚上10時(shí)之后正是人的血?dú)庀鄬?duì)衰竭，應(yīng)該休息的時(shí)候。酒吧和卡拉OK廳里污濁的空氣和噪音并不是養(yǎng)精蓄銳的好地方。如果經(jīng)常夜半還在外面奔波，久而久之，不僅不能緩解壓力，還會(huì)落下病根。
二是網(wǎng)絡(luò)生活。
長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)不光會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，電腦射線經(jīng)年累月地在身體里蓄積，也會(huì)對(duì)血液系統(tǒng)造成傷害。網(wǎng)上過(guò)多的信息不光容易引起人的視覺(jué)疲勞，也容易引起神經(jīng)系統(tǒng)疾患。因此，他呼吁要控制每天在電腦前停留的時(shí)間，多安排戶外活動(dòng)，緩解神經(jīng)系統(tǒng)壓力。
三是空調(diào)生活。
周昆表示，空調(diào)病也是現(xiàn)代都市病之一。面部神經(jīng)麻痹、腦血管疾病很多都是夏季的人造涼風(fēng)惹的禍。即便是冬日的暖風(fēng)，危害也不小，造成風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的恰恰是暖風(fēng)而不是人們想像中的冷風(fēng)。另外，忽冷忽熱、封閉的環(huán)境，也為各種呼吸道疾病提供了“沃土”。
四是塑身生活。
擁有一副好身材是許多都市白領(lǐng)的美好愿望，塑身內(nèi)衣廣告恰恰抓住了人們的心理，大肆宣傳瘦身內(nèi)衣的神奇作用。周昆說(shuō)，瘦身衣的過(guò)度包裹，容易使腹腔內(nèi)的腎、脾等器官受到壓迫，使內(nèi)臟及神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致胃腸功能降低，消化系統(tǒng)功能減弱。醫(yī)生建議，在不影響形體美的前提下，應(yīng)盡可能穿寬松的內(nèi)衣，瘦身內(nèi)衣不宜長(zhǎng)時(shí)間穿著。
五是排毒生活。
生活富裕了，過(guò)去只有明星才能消費(fèi)的洗腸美容如今也成為部分生活優(yōu)越的愛(ài)美人士的選擇。美容機(jī)構(gòu)還建議用斷食的方法排毒。在專(zhuān)家看來(lái)，排毒要講究方法，因人而異。
六是防曬生活。
中國(guó)人的審美標(biāo)準(zhǔn)是以白為美，不少人特別注意防曬。周昆說(shuō)，過(guò)度暴曬的確會(huì)引起皮膚老化，甚至可能患上皮膚癌，但合理的日曬對(duì)人體來(lái)說(shuō)是最好的補(bǔ)品。美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常暴露在陽(yáng)光下或每星期有規(guī)律地曬太陽(yáng)，會(huì)促使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等疾病。當(dāng)然，曬太陽(yáng)應(yīng)根據(jù)膚色、季節(jié)、時(shí)間因人而異，一般而言，一天要有一個(gè)小時(shí)的陽(yáng)光照射。
據(jù)《霍芬頓郵報(bào)》報(bào)道，當(dāng)女性到了50歲，往往會(huì)將自己的身體變化，如活力下降及性欲降低等，歸因?yàn)樯眢w老化的正常反應(yīng)。紐約大學(xué)的尼卡-戈?duì)柕仑悹柛瘢∟ieca Goldberg）博士卻認(rèn)為：“這些變化可能并不是衰老，只是因?yàn)樯眢w的需求在不斷變化，當(dāng)你步入了50歲大關(guān)，身體的需求又怎會(huì)與20歲時(shí)相同呢？”
所以，你要知道，到了50歲，為了“活著”，你還有更多的事情需要去做：
學(xué)習(xí)冥想
冥想能夠改善大腦功能和減輕壓力。我們的大腦會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)自然萎縮，但加州大學(xué)洛杉磯分校的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期冥想者特定的大腦區(qū)域會(huì)更大，并且有更多的灰質(zhì)和更牢固的連接纖維。冥想還有助于減少精神刺激導(dǎo)致的壓力，很多研究都已經(jīng)證明，慢性壓力對(duì)健康有諸多的負(fù)面影響，如焦慮、心臟病、抑郁和睡眠障礙等。
骨密度掃描
美國(guó)矯形外科醫(yī)師學(xué)會(huì)的發(fā)言人，沃達(dá)-萊特（Vonda Wright）博士說(shuō)：“當(dāng)你進(jìn)入更年期的那一刻，你的骨密度就已經(jīng)開(kāi)始快速流失，這會(huì)讓你遭遇更高的骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>
如果你還沒(méi)有進(jìn)行過(guò)骨密度掃描，并不了解自己的骨密度情況，沒(méi)關(guān)系，從現(xiàn)在開(kāi)始將負(fù)重練習(xí)和具沖擊力的練習(xí)，加入你每天的散步、打網(wǎng)球等常規(guī)鍛煉中去吧！需要注意的是，開(kāi)始任何新的運(yùn)動(dòng)前，都請(qǐng)先咨詢醫(yī)生，你的身體狀況是否允許展開(kāi)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
應(yīng)力測(cè)試
據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示，心臟病是女性健康的頭號(hào)“殺手”，所帶走的生命遠(yuǎn)比所有癌癥相加更多。為了確保心臟病的早期征兆不被忽略，就需要進(jìn)行應(yīng)力測(cè)試對(duì)心臟進(jìn)行檢測(cè)，以檢查當(dāng)你處于日常體力活動(dòng)中，心臟的具體反映。
當(dāng)然，并非所有人都需要進(jìn)行應(yīng)力測(cè)試，尤其那些擁有積極健康生活方式的人，除非遇到心臟癥狀，譬如呼吸困難，胸部、手臂、腹部、背部、頸部和下頜疼痛。
如果你長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，在開(kāi)始任何新的鍛煉計(jì)劃之前，都必須去做一次應(yīng)力測(cè)試。戈?duì)柕仑悹柛癫┦拷ㄗh，所有50歲以上的女性，都必須清楚自己的膽固醇、血壓和血糖水平。還有，你需要戒煙，這可以降低3倍心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
培養(yǎng)友誼
據(jù)羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究報(bào)告指出，隨著年齡的增長(zhǎng)，保持活躍的社交活動(dòng)，有助于防止高血壓和抑郁，還可能降低老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，并預(yù)防心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥和類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
確保你和老朋友之間的聯(lián)系，并加入你感興趣的活動(dòng)，鼓勵(lì)新的友情的產(chǎn)生，即便你足不出戶，也有網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)可供選擇。
改變性需求
性生活不僅是維持良好夫妻關(guān)系的基石，它還能預(yù)防抑郁，增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。然而，絕經(jīng)以后，雌激素的喪失會(huì)讓你性欲減退和陰道干澀，這會(huì)讓性生活不太和諧，甚至變成痛苦。
不要放棄，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)“新的自己”，花時(shí)間去探索你喜歡什么樣的觸摸，以及體會(huì)伴侶的想法，另外，還可以嘗試性愛(ài)玩具。如果陰道干澀是最大問(wèn)題，那么可以試試不同的潤(rùn)滑劑，看看哪種能幫助你。
結(jié)腸鏡檢查
據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)，結(jié)直腸癌是導(dǎo)致美國(guó)女性死亡的第三大原因。好消息是，在過(guò)去20年中，結(jié)直腸癌的死亡率已經(jīng)在逐漸下降，因?yàn)楦嗳说拈_(kāi)始進(jìn)行常規(guī)篩查，以期能夠早期發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行治療。
如果你還沒(méi)有做過(guò)結(jié)腸鏡檢查，那么，就讓它成為你50歲后，一項(xiàng)新增的體檢項(xiàng)目吧。
調(diào)整飲食
隨著年齡不同，飲食需求也會(huì)有很大的變化。戈?duì)柕仑悹柛癫┦拷忉屨f(shuō)：“當(dāng)女性接近更年期時(shí)，她們無(wú)法代謝糖分，所以需要減少碳水化合物的攝入?！?/p>
此外，你還需要增加纖維的攝入量來(lái)保護(hù)結(jié)腸，為了降低血壓、促進(jìn)心臟健康和預(yù)防糖尿病，醫(yī)生通常會(huì)建議進(jìn)行地中海飲食，強(qiáng)調(diào)新鮮蔬果、全谷物、豆類(lèi)和健康脂肪，限制紅肉和鈉的攝入。
保護(hù)關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)是身體的減震器，在前50年里已經(jīng)為你抵擋了太多的沖擊。我們應(yīng)該有意識(shí)的去保護(hù)關(guān)節(jié)，減少除正常磨損以外的傷害，以下這些技巧有助于拯救你的關(guān)節(jié)：
1.保持體重。
2.學(xué)會(huì)正確、適當(dāng)?shù)腻憻掙P(guān)節(jié)。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或日常活動(dòng)中，預(yù)防關(guān)節(jié)的過(guò)度傷害。
3.做下半身力量訓(xùn)練，加強(qiáng)膝蓋和臀部周?chē)募∪?，以減輕關(guān)節(jié)壓力。
4.每天服用鈣和維生素D補(bǔ)充劑。
提及癌癥二字，許多人都聞字色變，心里不禁打起寒顫來(lái)。難道癌癥就真的如此肆無(wú)忌憚的肆虐人的生命嗎?難道我們就真的沒(méi)有辦法可以遏制住它了嗎?當(dāng)然不是，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁鈱?duì)自身的保健，癌癥自然也就會(huì)遠(yuǎn)離我們了。
那么，都有哪些方法可以有效預(yù)防癌癥呢?下面，小編教大家7個(gè)健康生活方式，讓你遠(yuǎn)離癌癥危險(xiǎn)區(qū)，健康過(guò)人生。
1、戒煙
香煙與癌癥的關(guān)系，相信每個(gè)人都不陌生。香煙在燃燒過(guò)程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)是導(dǎo)致肺癌和肝癌的罪魁禍?zhǔn)住＞退隳阕陨聿晃鼰?，但二手煙的危害也同樣?huì)增加你患肺癌的危險(xiǎn)。所以，為了您和家人的健康，請(qǐng)戒煙吧!建議你可以借助一些戒煙產(chǎn)品來(lái)擺脫香煙糾纏，或求助于醫(yī)生也是不錯(cuò)的選擇。
2、健康飲食
健康的飲食習(xí)慣是避開(kāi)癌癥風(fēng)險(xiǎn)的有效方式，但須注意以下3大原則：
(1)多吃新鮮水果和蔬菜。新鮮水果和蔬菜中含有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠抑制有害病菌的生成，防止癌癥發(fā)生。
(2)防止脂肪攝入過(guò)量。日常飲食中，應(yīng)注意少吃高脂肪含量的食物，因?yàn)榇祟?lèi)食物往往熱量高，容易引起肥胖，并增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
(3)飲酒要適量。經(jīng)常酗酒的人，體內(nèi)酒精含量過(guò)高，容易引起各種癌癥的發(fā)生，包括乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌等，所以提醒愛(ài)喝酒的人，小酌是健康，過(guò)量可就容易給你的健康埋下隱患了。
3、經(jīng)常參加體育鍛煉
保持健康的體重可降低多種癌癥的發(fā)病率，包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等。因此，建議大家在空閑的時(shí)候多參加一些體育鍛煉，你可以選擇自己喜歡的項(xiàng)目進(jìn)行，如跑步、爬山、打球等都是不錯(cuò)的選擇。
4、避免陽(yáng)光直射皮膚
皮膚癌是最常見(jiàn)的癌癥種類(lèi)之一，但也是最容易預(yù)防的，須做到以下3點(diǎn)：
(1)避免正午陽(yáng)光直射皮膚。上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)是一天中太陽(yáng)光線最強(qiáng)的時(shí)期，要盡量避免在這一時(shí)段外出，如需外出，必須做好防護(hù)措施。
(2)盡量穿著長(zhǎng)袖衣。這樣做是為了避免讓更多的肌膚裸露在太陽(yáng)光下暴曬，建議可以選擇一些色彩明亮或黯淡的衣服為宜。
(3)一定要涂防曬霜。如果你需要外出活動(dòng)，請(qǐng)務(wù)必要涂抹防曬霜才出去，這樣能夠減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。
5、注射疫苗
預(yù)防癌癥也包括防止病毒感染。有研究發(fā)現(xiàn)，B型肝炎是誘發(fā)肝癌的重要原因之一，而且它的傳播速度快而廣。所以，建議定期做健康檢查，如有需要的人群需注射疫苗，防止癌癥病變。
6、定期自我檢查
定期的自我檢查是預(yù)防癌癥的重要手段。它能幫助你盡早發(fā)現(xiàn)疾患，及時(shí)加以治療和控制，有效避免病情一發(fā)不可收拾。
預(yù)防癌癥從自身做起，從生活的點(diǎn)滴做起!健康的生活方式是你規(guī)避癌癥危害的最佳途徑，行動(dòng)起來(lái)吧!只要生活改變一小點(diǎn)，你的人生就會(huì)截然不同!
導(dǎo)讀：現(xiàn)在，有很多的學(xué)生竟然患上的胃病。而且人數(shù)還不少。一般在很多人的認(rèn)知上，覺(jué)得比起一些已經(jīng)進(jìn)入社會(huì)工作的人群相比較，學(xué)生還……
現(xiàn)在，有很多的學(xué)生竟然患上的胃病。而且人數(shù)還不少。一般在很多人的認(rèn)知上，覺(jué)得比起一些已經(jīng)進(jìn)入社會(huì)工作的人群相比較，學(xué)生還是非常幸福的，那么為什么還會(huì)容易患上胃病呢?
胃病，實(shí)際上是許多病的統(tǒng)稱。它們有相似的癥狀，如上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。臨床上常見(jiàn)的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃十二指腸復(fù)合潰瘍、胃息肉、胃結(jié)石、胃的良惡性腫瘤，還有胃粘膜脫垂癥、急性胃擴(kuò)張、幽門(mén)梗阻等。
為了防止住校生患胃病，學(xué)生們吃飯要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，生涼食物不過(guò)量，飯后不馬上做劇烈活動(dòng);糾正不良生活行為(吸煙、酗酒、飲食不潔、起居無(wú)常等);養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣。
胃病的發(fā)生多由飲食不規(guī)律引起。住校學(xué)生，特別是剛?cè)胄５男律?，由于學(xué)校的生活習(xí)慣與家里的生活習(xí)慣不同，飲食習(xí)慣也有改變，胃病發(fā)病率較高。據(jù)調(diào)查，住校學(xué)生得胃病的原因有：
1、吃飯?zhí)臁?/p>
因集體食堂用餐，加之學(xué)習(xí)緊張，有些學(xué)生飯吃得太快。這種緊張情緒使得未嚼好的食物在胃內(nèi)造成消化負(fù)擔(dān)。
2、吃得太多。
由于學(xué)生自控能力差，有好吃的飯菜拼命吃，這樣突然增量可使人出現(xiàn)胃擴(kuò)張而導(dǎo)致胃病。
3、食品加工欠熟。
因諸多因素學(xué)校的食堂有時(shí)出現(xiàn)飯夾生的現(xiàn)象，如食入太多的這種飯，也會(huì)造成胃部的損害而出現(xiàn)胃病。
4、情緒緊張。
由于初到學(xué)校未完全適應(yīng)學(xué)校生活，易引起失眠、焦慮等情況，導(dǎo)致胃內(nèi)分泌酸的功能失調(diào)，引起胃病。
5、食生冷無(wú)度。
有些學(xué)生愛(ài)吃涼東西，特別劇烈體育運(yùn)動(dòng)后，全身血液流動(dòng)得較快，胃部突然受到冷刺激引起胃內(nèi)血管痙攣，日久則胃部受損導(dǎo)致胃病。
6、飯后做劇烈活動(dòng)也能導(dǎo)致胃病。
為了防止住校生患胃病，學(xué)生們吃飯要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，生涼食物不過(guò)量，飯后不馬上做劇烈活動(dòng);糾正不良生活行為(吸煙、酗酒、飲食不潔、起居無(wú)常等);養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣(不挑食、偏食、暴飲暴食，不吃不潔水和食物，不輕視早餐);遵守院校飲食飲水衛(wèi)生制度;加強(qiáng)自我心理調(diào)適，及早適應(yīng)學(xué)校的緊張生活。
男人，女人，誰(shuí)更怕死？
男人。
男人，女人，誰(shuí)更容易死？
男人。
好吧，那么無(wú)可厚非，男人更需要得到關(guān)愛(ài)。如果你是男人，以下的文字你該看看；如果你是女人，你更該好好看看，因?yàn)檫@些可以降低男人死亡率的生活方式，幾乎都與你有關(guān)。
攔截心臟病
多吃牛排
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
可以把危險(xiǎn)降低29%。
照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。
可以把危險(xiǎn)降低85%。
吃些蔬菜
你的肝臟很樂(lè)意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。
可以把危險(xiǎn)降低36%。
繞開(kāi)肺癌
做個(gè)巴西人
我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢？只需要一天三顆。
可以把危險(xiǎn)降低48%。
不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來(lái)如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個(gè)嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對(duì)你敬而遠(yuǎn)之；如果這些還不夠，那么不得不告訴你80%的肺癌都是吸煙所致。
可以把危險(xiǎn)降低90%。
多吃豆芽菜
根據(jù)美國(guó)的研究，豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體（Glucosinolate），它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
可以把危險(xiǎn)降低24%。
回避自殺
重整河山
陷入困境可能會(huì)導(dǎo)致你人生的一些大門(mén)被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開(kāi)一輛吉普去穿越柴達(dá)木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過(guò)著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無(wú)論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門(mén)去吧。
可以把危險(xiǎn)降低200%。
把注意力放到工作上
即使香煙沒(méi)有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國(guó)研究人員對(duì)30萬(wàn)軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒。
可以把危險(xiǎn)降低200%。
保衛(wèi)前列腺
更多的性
據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛(ài)人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。
可以把危險(xiǎn)降低34%。
喝些紅葡萄酒
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇（resveratrol），它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。
可以把危險(xiǎn)降低50%。
曬曬太陽(yáng)
每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病幾率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油。
可以把危險(xiǎn)降低50%。
清潔你的腎
保持濕潤(rùn)
根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。
可以把危險(xiǎn)降低80%。
加點(diǎn)蜂蜜
不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，健康已經(jīng)成為人們現(xiàn)代生活中最奢侈的愿望。各個(gè)方面都威脅著人們的健康，很多人養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜;永遠(yuǎn)都戒不掉好吃的煙;永遠(yuǎn)都在吼著減肥卻怎么也不動(dòng);天天不吃早飯甚至是不按時(shí)吃飯，沒(méi)有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這些都在威脅著人們的健康。你還不重視你自己的身體嗎?趕緊來(lái)看看世界上最流行的健康方式，你占了多少?
1、常K歌
K歌是現(xiàn)代年情人最喜歡的娛樂(lè)方式之一，唱歌不僅能釋放壓力、緩解心情還有預(yù)防治療疾病的作用。大聲的歌唱不但可以增加面部的肌肉運(yùn)動(dòng)，改善頸部、面部血液循環(huán)，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽(yù)為“增氧健身法”。趕緊約上好朋友K歌去吧，但是小編要提醒，唱歌雖然對(duì)身體有好處，但是時(shí)間不能太長(zhǎng)久，如果持續(xù)唱歌時(shí)間過(guò)久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天唱歌總時(shí)間最好別超過(guò)兩小時(shí)。
2、曬太陽(yáng)
世界最不能缺少的就是太陽(yáng)，特別是冬天的太陽(yáng)，如果冬天沒(méi)有太陽(yáng)感覺(jué)就像發(fā)霉一樣，所以，如果有時(shí)間要多曬曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)對(duì)身體是有好處的，因?yàn)殛?yáng)光本身就含有一種很營(yíng)養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D。當(dāng)然了曬太陽(yáng)也是要分時(shí)間的，不是要你曬一整天的太陽(yáng)，曬太陽(yáng)的最佳黃金時(shí)間是早晨十點(diǎn)鐘和下午四點(diǎn)鐘，這兩個(gè)時(shí)間段接觸的陽(yáng)光紫外線沒(méi)有中午的強(qiáng)，所以千萬(wàn)不要選擇在中午曬太陽(yáng)。小編溫馨提示：曬太陽(yáng)之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。
3、雨中行
在雨中漫步，特別是和最?lèi)?ài)的人一起在雨中漫步，那是一件非常浪漫的事情，另外雨中漫步的好處也是多多的，雨前殘陽(yáng)照射及細(xì)雨初降時(shí)所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥，另外對(duì)顏面、頭皮、肌膚進(jìn)行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除。趕緊和你最?lèi)?ài)的心上人來(lái)一場(chǎng)雨中漫步吧!
4、少吃肉
小編很明確的告訴你，經(jīng)常吃大魚(yú)大肉，會(huì)使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，血液就會(huì)偏酸性，人體的內(nèi)環(huán)境就開(kāi)始惡化，出現(xiàn)不健康的“酸性體質(zhì)”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀，由于血液的粘度增加了，還可致動(dòng)脈硬化。更重要的是你要長(zhǎng)胖!
5、飯后休息
我們都知道，飯后不能立即從事劇烈的運(yùn)動(dòng)或緊張的腦力勞動(dòng)，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，能抑制消化器官的活動(dòng)，也同樣會(huì)影響消化。所以，在飯后可以簡(jiǎn)單散散步，參加一些不太緊張的文體活動(dòng)，這樣才是對(duì)健康有利的。
6、挺起胸
你知道嗎?當(dāng)你抬頭挺直胸時(shí)，肺活量可增加20%~50%?？諝馕氲枚?，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當(dāng)一個(gè)人獲得較多氧氣供應(yīng)時(shí)，身體就不易疲倦。同時(shí)，因?yàn)橥π氐淖藙?shì)會(huì)減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。
7、靜坐思
現(xiàn)代人們的生活節(jié)奏都太快了，如果我們忙中偷閑，靜下心來(lái)，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)頭痛、降血壓。
8、天倫樂(lè)
家是一個(gè)很好的解壓場(chǎng)所。不論白天的工作多么的煩躁，回家后都要積極調(diào)整好自己的情緒，并與親人們做一些互動(dòng)，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛(ài)人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書(shū)。堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少，自然有利于健康。
9、步當(dāng)車(chē)
現(xiàn)在的上班族基本都自己開(kāi)車(chē)上班，這不僅給交通增加了壓力也自己的身體帶來(lái)了威脅，如果我們選擇步行上班，像所有具有持久性的身體運(yùn)動(dòng)一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，減少脂肪的儲(chǔ)存。如果你常常走路，你的體重就會(huì)下降，身體的曲線也會(huì)慢慢改善。
10、行善事
俗話說(shuō)“不以善小而不為，不與惡小而為之!”首先，做好事的人會(huì)受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會(huì)得到不同的回報(bào)。行善時(shí)，受益者也會(huì)對(duì)你感激不盡，善事也得到了良性循環(huán)，在我們的生活中相互傳遞，對(duì)后代起到了實(shí)際的教導(dǎo)作用。其次，作好事的人會(huì)獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)身心“合二為一”，有利健康長(zhǎng)壽。
以上的十大健康生活方式你占了幾個(gè)?健康要從小處抓起，不要等到大病的時(shí)候才后悔沒(méi)有鍛煉，沒(méi)有護(hù)好自己的身體，如果你的身體處于眼健康狀態(tài)，那你就要注意了，如果你想自己的身體還不是很糟糕，那就趕緊改掉自己不好的生活習(xí)慣，學(xué)習(xí)以上的健康生活方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的世界會(huì)不太一樣喲!
健康的生活方式是指衣、食、住、行、學(xué)習(xí)、工作都應(yīng)嚴(yán)格按照科學(xué)的要求,作出合理的安排。當(dāng)今影響人們健康壽命的主要因素中，不良的生活方式及行為已占主導(dǎo)地位(占50%~60%)。例如吸煙、酗酒、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足等不健康的生活方式都會(huì)進(jìn)一步影響人體的新陳代謝,從而加速體內(nèi)毒素的積聚，嚴(yán)重?fù)p害身體健康,誘發(fā)各種疾病，最終導(dǎo)致機(jī)體的早老和早衰，是影響身體健康的有毒物質(zhì)。
2005年北京的一份調(diào)查顯示：在抽樣的2萬(wàn)多居民中，有近1/3的市民患有不同程度的生活方式疾病。而在我國(guó)死亡率居前幾位的疾病中，有超過(guò)30%的病人是由不良的生活方式和行為方式所致。世界衛(wèi)生組織將“生活方式病”列為21世紀(jì)威脅人類(lèi)的“頭號(hào)殺手”。專(zhuān)家指出：因生活方式導(dǎo)致的疾病，如高血壓、心臟病、中風(fēng)、癌癥和呼吸道疾病等，在發(fā)達(dá)國(guó)家死亡人數(shù)中占70%~80%，在發(fā)展中國(guó)家中也占40%~50%。
那么生活方式的毒素有哪些呢?
缺少運(yùn)動(dòng)
身體健康長(zhǎng)壽的人大多是喜歡經(jīng)?；顒?dòng)和體育鍛煉的，很少是四體不勤、百無(wú)聊賴的。而現(xiàn)在的人們出門(mén)有汽車(chē)、上樓有電梯、辦公現(xiàn)代化、家務(wù)勞動(dòng)社會(huì)化乃至于現(xiàn)代人連走路都越來(lái)越少。由于體力活動(dòng)減少，身體的新陳代謝減慢，自身免疫能力下降，致使各種毒素進(jìn)入體內(nèi)，從而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。
關(guān)節(jié)疾病
不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)系統(tǒng)就會(huì)因缺乏機(jī)械性應(yīng)力形成的重要刺激，從而出現(xiàn)代謝遲緩。這種代謝障礙是嚴(yán)重的有毒物質(zhì)，容易導(dǎo)致青少年發(fā)育遲緩;成年人體力減退,未老先衰，易患脊椎病及各類(lèi)關(guān)節(jié)病;老年人易患骨質(zhì)疏松癥。
心、腦血管疾病
長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，會(huì)減少身體對(duì)心臟工作量的需要，這就會(huì)很容易毒害心臟，導(dǎo)致心肌衰弱臟功能減退、血液循環(huán)變慢，從而引起高血壓、動(dòng)脈。
消化系統(tǒng)疾病
缺乏運(yùn)動(dòng)還會(huì)毒害消化系統(tǒng)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能減弱，容易誘發(fā)胃炎,慢性消化道疾病。
熬夜
隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益加劇。很多人正面臨著巨大的工作和生活的壓力，由于工作時(shí)間安排過(guò)緊，習(xí)慣熬夜的人越來(lái)越多了。大多數(shù)人的生活習(xí)慣變成了晚睡早起型,正常24小時(shí)的生物節(jié)律被打破，嚴(yán)重毒害著我們的身體,導(dǎo)致體內(nèi)各臟器功能失調(diào)。
免疫力下降
由于經(jīng)常熬夜，從而影響身體恢復(fù)和休整，造成一系列后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不佳,人體的免疫力也會(huì)受到毒害，導(dǎo)致人體對(duì)感冒、過(guò)敏原、腸胃感染等疾病的抵抗力下降。
黑眼圈、眼袋
夜晚是人體生理休息的最佳時(shí)間，如果休息不當(dāng)，就會(huì)因過(guò)度疲勞而對(duì)眼睛產(chǎn)生毒害，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不暢，使白眼球布滿血絲或出現(xiàn)黑眼圈、眼袋。
頭暈、頭痛
大腦持續(xù)夜間工作，會(huì)刺激大腦皮層緊張、興奮、疲勞，強(qiáng)制分泌過(guò)多的激素。隔天.上班或上課時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、精神無(wú)法集中等現(xiàn)象。長(zhǎng)期熬夜會(huì)毒害我們的神經(jīng)系統(tǒng)，慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
皮膚不佳
人睡眠不充足,會(huì)毒害我們的皮膚,造成皮膚毛細(xì)血管的淤滯，不能供應(yīng)皮膚組織細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、黑斑、臉色偏黃、青春痘等問(wèn)題。
不合理的飲食
由于人們每天工作壓力大，生活節(jié)奏快，以致一日三餐進(jìn)食不規(guī)律，時(shí)間緊,沒(méi)時(shí)間進(jìn)食,快速進(jìn)食，厭食偏食、飲食無(wú)營(yíng)養(yǎng)等,會(huì)嚴(yán)重毒害我們的身體,容易霉。
飲食不節(jié)、忽饑忽飽會(huì)嚴(yán)重毒害我們的胃，會(huì)引發(fā)各種胃腸疾病。人們經(jīng)常不吃早飯或長(zhǎng)吃夜宵，一饑一飽會(huì)加重消化器官系統(tǒng)紊亂。饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶沒(méi)有食物中和，濃度較高，易造成黏膜的自我消化。而暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃內(nèi)以后,須經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，使食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)，所以如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽、食物粗糙，就有可能增加胃的負(fù)擔(dān),延長(zhǎng)食物的停留時(shí)間，從而毒害我們的胃黏膜,導(dǎo)致胃黏膜損傷。
速食主義
隨著現(xiàn)代都市生活節(jié)奏的加快，快餐應(yīng)運(yùn)而生，并迅速成為人們生活中不可缺少的重要部分。
但是，由于快餐一般只注重肉類(lèi)、糖類(lèi)及油脂類(lèi)供應(yīng)，缺乏蔬菜、水果、纖維物質(zhì)等,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)供應(yīng)欠缺均衡。并且快餐中的油脂和高脂肪的食物過(guò)多，將導(dǎo)致膽固醇過(guò)高,脾胃運(yùn)化失調(diào),腸蠕動(dòng)降低，從而毒害心臟健康,導(dǎo)致心臟的負(fù)擔(dān)過(guò)重。
在超過(guò)肥胖傾向指數(shù)者的調(diào)查中，有43%的人表示是速食主義者。此外,50%吃飯猶如囫圇吞棗的人都具肥胖傾向。吃飯速度過(guò)快，人就不能及時(shí)感覺(jué)到饑飽,往往導(dǎo)致飲食過(guò)量。
小貼士：
缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病、心腦血管疾病和消化系統(tǒng)疾病等多種疾病。
熬夜導(dǎo)致人體免疫力下降，出現(xiàn)黑眼圈、眼袋，頭暈、頭痛，皮膚不佳等問(wèn)題
不合理飲食習(xí)慣如飲食不節(jié)、忽饑忽飽是引發(fā)各種貨腸疾病的主要原因。
速食中的營(yíng)養(yǎng)元素極不均衡,長(zhǎng)期食用極易誘發(fā)消化和心臟系統(tǒng)的疾病。
血栓這種疾病的發(fā)生是與我們的日常生活習(xí)慣和不良的生活方式息息相關(guān)的，所以我們想要很好的預(yù)防和抵抗血栓就是要很好的注意自己的養(yǎng)生保健工作的，下面我們就是來(lái)看看怎么利用科學(xué)的生活方式來(lái)幫助我們很好的抵抗血栓的發(fā)生吧。
1、科學(xué)調(diào)整飲食
中年之后飲食總的原則是低脂、低鹽、低糖和高維生素，避免發(fā)胖，適當(dāng)多吃蔬菜水果等堿性食品。研究表明，多吃堿性食品，可保持血液呈弱堿性，使血液中乳酸、尿酸等酸性物質(zhì)減少，并防止在血管壁上沉積，還有軟化血管作用。一般而言，大米、面粉、肉類(lèi)、蛋類(lèi)都是酸性食品，番茄、桔子等蔬菜水果與牛奶、土豆、大豆制品、魚(yú)類(lèi)等水產(chǎn)品都是堿性食品。特別是具有降脂、降壓降膽固醇，能保持血管張力，抑制血小板聚集等作用的食品，如海帶、黑木耳、香菇、芝麻大蒜、洋蔥、芹菜、黃瓜、山楂等應(yīng)多吃些。
2、嚴(yán)格控制脂肪也很重要
身體攝入的脂肪在血中不溶于水，必須和蛋白結(jié)合成脂蛋白才能溶解而后被運(yùn)輸?shù)饺砀鹘M織器官。其中對(duì)血管影響最壞的是“低密度脂蛋白”、“極低密度脂蛋白”，而“高密度脂蛋白”則有益。動(dòng)物脂肪中“低密度脂蛋白”含量過(guò)高，易促成動(dòng)脈硬化，必須嚴(yán)加控制。
3、及時(shí)補(bǔ)充水分
我們及時(shí)的補(bǔ)充水分是可以很好的稀釋血液的，能夠很好的降低我們的血液的粘稠度的，促進(jìn)血液的循環(huán)，對(duì)預(yù)防血栓的形成是有很大的幫助的，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中是要養(yǎng)成好的飲水習(xí)慣，我們?cè)谒昂冗m量的水，早起喝一些水是很重要的，平時(shí)也是要注意身體水分的把握。
4、加強(qiáng)體育鍛煉
鍛煉可變脂肪為熱能，不僅能健身強(qiáng)體，促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加血管的柔韌性，使血管更富彈性。中老年人宜選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)、如散步、打太極拳、跳健身迪斯科等，并應(yīng)持之以恒，量力而行。研究表明，身體化解血栓的能力在早晨最低，晚間最高故早晨發(fā)生心臟病的人比其他時(shí)間多。因此老年人安排健身的時(shí)間以傍晚最好，這樣可使微血管中血栓的化解達(dá)到最佳狀態(tài)。
5、保持心理平衡
保持樂(lè)觀開(kāi)朗、心平氣和的心態(tài)，正確對(duì)待各種應(yīng)激事件(精神、環(huán)境的不良刺激)搞好家庭和人際關(guān)系，學(xué)會(huì)減輕心理壓力，戒怒，這對(duì)預(yù)防血壓升高等意義重大。
看了上面的介紹，我們也是對(duì)在生活中怎么能夠很好的應(yīng)對(duì)血栓有了很好的了解了，健康的生活方式和生活習(xí)慣是我們身體健康的重要保障，我們要改掉一些壞的生活習(xí)慣，我們只有身體健康了，我們才能夠更好的享受生活不是嗎?
牙刷哪怕還很新，也需要經(jīng)常性的更換。人們每天都要刷牙，牙刷也就成了易耗品。有些人非得用到牙刷毛全“趴下”才換新的，可這種看似節(jié)約的舉動(dòng)卻是危害極大的。
牙科專(zhuān)家稱，不管是牙病患者的牙刷，還是健康人的牙刷，都應(yīng)該保持快節(jié)奏的更換速度。
不潔的牙刷是多種疾病的傳染源。專(zhuān)家稱，每個(gè)人的牙刷，只要用一個(gè)月以上，上面就會(huì)繁殖有大量的白色念珠菌、溶血性念球菌、肺炎桿菌和葡萄球菌。食用這些帶有致病菌的牙刷，對(duì)人體的健康是一種潛在的威脅，特別是對(duì)免疫系統(tǒng)不健全和接受器官移植的人，這些細(xì)菌可以成為致病的因素。細(xì)菌通過(guò)直接吞咽或經(jīng)過(guò)破損的口腔黏膜等侵入人體，可以引發(fā)各種口腔疾病及多種全身性疾病。
所以，每3個(gè)月更換一次牙刷才能真正做到潔齒護(hù)身。
夏季居家，蚊香能少用還是要少用。研究資料顯示，蚊香燃燒后產(chǎn)生的物質(zhì)會(huì)化為微粒散在空氣中，能夠經(jīng)呼吸道進(jìn)入支氣管及肺泡，而蚊香是以苯酚、對(duì)甲苯、苯、二甲苯等為王要成分的殺蟲(chóng)劑，其中苯可以引起再生障礙性貧血甚至白血病。此外，蚊香燃燒還會(huì)溢出鉛、鎬、鉻等重金屬，這些物質(zhì)對(duì)人體也有一定的危害。
目前，市面上的蚊香品種包括盤(pán)式蚊香、片型電蚊香、液體電蚊香等各品種的蚊香成分相同，盤(pán)式蚊香與電蚊香的毒性是一樣的，只是殺蟲(chóng)藥的載體不同。盤(pán)香的載體是木屑等，但盤(pán)香污染大，產(chǎn)生煙熏，只適合在室外、陽(yáng)臺(tái)等處使用。電蚊香的載體是碳?xì)浠衔铮碗娢孟愫鸵后w電蚊香污染較小，適合室內(nèi)使用。
為防止“蚊香病”，應(yīng)盡量選用質(zhì)量?jī)?yōu)、毒性小的蚊香。在使用時(shí)，要把蚊香放在通風(fēng)口，室內(nèi)使用蚊香不宜過(guò)多，一般14一16平方米的居室內(nèi)點(diǎn)分一盤(pán)就可以了。使用盤(pán)式蚊香時(shí)，如果很難點(diǎn)著或點(diǎn)燃后發(fā)出刺激性氣味時(shí)，應(yīng)立即停止使用。
素食主義也許算得上是社會(huì)進(jìn)步的產(chǎn)物了。多年前，當(dāng)人們還在溫飽線上掙扎的時(shí)候，食素只能夠算是面對(duì)事物短缺時(shí)不得已而為之的行為。而因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良造成的面黃肌瘦、形容枯槁也便成了貧困生活的真實(shí)畫(huà)像。多年后，生活發(fā)生了翻天覆地的變化。當(dāng)琳瑯滿目的肉類(lèi)制品變得唾手可得，美食也便不再是遙不可及的追求了。三高與肥胖成了與時(shí)俱進(jìn)的現(xiàn)代病，同時(shí)也在現(xiàn)代人的頭頂懸上了一把利劍。
聽(tīng)說(shuō)素食主義這個(gè)名詞是在多年不見(jiàn)的朋友口中。大多數(shù)的素食主義者不一定是為了天下蒼生，更多的是為了自己與家人的健康。在越來(lái)越詳盡的科學(xué)研究面前，食肉的危害也便無(wú)所遁形了。如今讓人聞風(fēng)色變的傳染疾病，諸如瘋牛病、禽流感、口蹄疫及SARS等，都與動(dòng)物食品有著不可割舍的聯(lián)系。
人類(lèi)的工業(yè)活動(dòng)讓環(huán)境污染日趨嚴(yán)重，動(dòng)物在不經(jīng)意間感染上了食物與水源中的病毒，又在不經(jīng)意間將這些病毒傳染給了大快朵頤的饕餮們。肆意蔓延的疾病可謂是動(dòng)物冥冥之中的某種反抗。國(guó)人歷來(lái)信奉民以食為天的古理。無(wú)論是天上飛的、地上跑的還是水里游的，都可以成為餐桌上的美饌。野生的或是蓄養(yǎng)的都無(wú)所謂，獵奇和身價(jià)才是食客們考量的重點(diǎn)。動(dòng)物們?yōu)l死前幽怨凄涼的眼神和哀哀無(wú)告的模樣也沒(méi)能阻止儈子手的野心，無(wú)數(shù)鮮活的生命頃刻之間便化作了屠刀下冰冷的尸體。更有甚者，為了追求所謂的滋補(bǔ)養(yǎng)生、延年益壽的功效，打著活熊取膽、活吃猴腦、三叫三跳等幌子的活吃食物也登堂入室，成了酒家招攬生意的標(biāo)牌，人性的丑惡也在這場(chǎng)美食的戰(zhàn)役中展露無(wú)遺。
而在憂心忡忡的生物學(xué)專(zhuān)家的眼中，動(dòng)物肉制品對(duì)于人類(lèi)的健康也是有隱患的。據(jù)說(shuō)動(dòng)物在等待宰殺時(shí)，會(huì)因?yàn)楦叨鹊目謶侄置诔鲇泻Φ哪I上腺素物質(zhì)。經(jīng)常食用動(dòng)物肉類(lèi)制成的食品，便好似在身體里不斷地儲(chǔ)蓄有害的毒素，日積月累，當(dāng)毒素累積的數(shù)量達(dá)到了臨界點(diǎn)，疾病便不可遏制地爆發(fā)了。據(jù)說(shuō)西方的科學(xué)家如今已經(jīng)研究出了更為安全、人性化的動(dòng)物宰殺法。動(dòng)物在不知情的狀態(tài)下被宰殺，體內(nèi)分泌的有害物質(zhì)便能降到最小值，而對(duì)于人體健康的威脅也就此消除了。盡管如此，生物學(xué)專(zhuān)家們卻依舊堅(jiān)持著自己的觀點(diǎn)：無(wú)論宰殺的方式如何的安全和人性，都不能改變虐殺動(dòng)物的事實(shí)。為了讓自己更加健康、更加年輕，食素才是硬道理。
隨著以瘦為美的審美時(shí)代的到來(lái)，越來(lái)越多的年輕女性也義無(wú)反顧地加入到了素食主義的行列中來(lái)了，在屢戰(zhàn)屢敗、屢敗屢戰(zhàn)的減肥斗爭(zhēng)中，女性朋友們漸漸領(lǐng)悟到了健康減肥的真諦--食素。
素食不僅熱量低、吸收快，其中的植物性元素還能使血液變成堿性。人體的新陳代謝仿佛回到了學(xué)生時(shí)代，身體內(nèi)長(zhǎng)年累月堆積起的脂肪也被慢慢分解了。許多好萊塢女星也將食素奉為保養(yǎng)的秘方。在她們看來(lái)，少吃甚至不吃肉類(lèi)，不僅可以讓全身的血液得到凈化，還可以重拾凝脂般幼滑、白玉般細(xì)膩的肌膚。從此以后再也不用擔(dān)心歲月風(fēng)霜嚴(yán)相逼,再也不用對(duì)曲線畢露的連衣裙避而遠(yuǎn)之，無(wú)怪乎年輕女性對(duì)素食主義如此趨之若鶩了。
那么素食主義是否真的是最行之有效的健康生活方式了呢？這個(gè)答案無(wú)疑是否定的。朋友先天下之先嘗試了素食主義的生活方式，卻發(fā)現(xiàn)自己的身體未能像預(yù)想中那樣一天天健康強(qiáng)健起來(lái)。 臉頰整個(gè)陷下去了，許久不見(jiàn)的朋友都以為我生了重病，氣色差得不得了。我只好放棄吃全素，每周吃兩三次肉。但是會(huì)挑選更低脂、更健康的白肉。沒(méi)多久，整個(gè)人的狀態(tài)都煥然一新，感覺(jué)更年輕、更有活力了。所以我想，無(wú)論做什么事都不能過(guò)度，順其自然才是最健康的生活方式。
實(shí)踐出真知，朋友的切身體驗(yàn)也許可以算是對(duì)后來(lái)者們最好的忠告了。
事實(shí)上，只要不是出自宗教信仰的約束，完全杜絕肉類(lèi)食品并不是行之有效的健康生活方式。中國(guó)人行事歷來(lái)講究中庸,對(duì)于事物的考量也始終堅(jiān)持適量與平衡,而這個(gè)道理也可謂放之四海而皆準(zhǔn)。過(guò)量食用肉類(lèi)，會(huì)因?yàn)槠渲械挠椭⒍舅囟斐山】档膿p害。完全摒棄肉類(lèi)，同樣會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而造成健康的困擾。倒不如像好萊塢明星們一樣，定期用素食來(lái)一場(chǎng)全身的 清潔排毒,讓自己時(shí)刻神采奕奕、容光煥發(fā)。
