女生多吃這些水果最好
【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生多吃水果少油膩】
1、抗老最好！
蔓越莓、小藍莓、草莓、葡萄（籽）
其實講到抗老化就會牽扯到抗氧化，而抗氧化的目的就是要抑制自由基的活動，并減少自由基的生成，以降低肌膚或身體或器官的老化速度。而在水果裡面，具有抗氧化能力的成分是原花青素、黃酮、單寧、維他命C、胡蘿卜素等，而含有大量原花青素的莓果類，更是被視為抗老圣品哦！除了可以加強維他命C的效果，還可以預防膠原纖維的退化及保持肌膚原有的彈性！
2、美白最好！
櫻桃、柑橘、芭樂、奇異果、木瓜等
講到美白，維他命C是最為一般人所熟知的。而天然的水果就是最好的維他命C來源，營養(yǎng)容易被身體所吸收，但是也易隨著水分而流失，所以最好每天都要攝取。櫻桃所含的維他命C比例非常高，且含有非常高成分的鐵元素，可提高血紅蛋白質的含量，氣色看起來會更好。另外芭樂、奇異果，以及一般人所認知的柑橘類水果，也富含維他命C哦!
市面上也有販售很多維他命C相關營養(yǎng)品，若是沒有時間吃水果的人，也可以用補充這些相關產品，但是實際的功效或商品建議還是詢問專業(yè)的營養(yǎng)師或藥劑師!
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吃什么減肚子最有效？大家都知道蘋果能減肥蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。除了蘋果之外，還有很多水果減肚子超有效，下面小編就為大家介紹，想減肥的美眉千萬別錯過了。
1、蘋果腹部減肥
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚腹部減肥
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
3、蕃茄腹部減肥。
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
4、菠蘿腹部減肥
香蕉是一種易于消化，給腸胃增加負擔較少的一種水果。熱量低，對于需要控制體重或者減肥的人群來說也是首選的水果。香蕉含有豐富食物纖維，維他命A,鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利。
6、奇異果腹部減肥
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！
7、檸檬腹部減肥
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！
8、橙子腹部減肥
橙子是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。
9、西瓜腹部減肥
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
現在，想擁有纖細的小蠻腰一展身材，不用辛苦的拼命運動，不用痛苦的忍受節(jié)食之苦，只要堅持吃上述新鮮水果大軍，便可輕輕松松的丟掉惱人的小贅肉，真是美味與美麗兼得！還等什么，為了曼妙的身材，水果吃起來吧！
我們都知道拉肚子是一件讓我們非常痛苦的事情，我們拉肚子會使我們沒有食欲，也會影響我們的精神狀況。對于拉肚子，我們除了可以吃一些藥，還可以通過飲食來調節(jié)，今天就為大家介紹一些適合拉肚子的時候吃的水果有哪些。一起來看看。
適合拉肚子吃的幾種水果
香蕉
我們都知道香蕉含有多種微量元素和維生素，能夠增強我們對疾病的抵抗力，而且香蕉中含有大量的果膠質，能夠吸收腸腔內的水分使大便形成，從而減少大便的次數。香蕉皮也能夠很好的抑制細菌，我們吃香蕉皮可以止瀉的。
此外，香蕉中還含有一種能預防胃腸潰瘍的化學物質，它能刺激胃腸道黏膜細胞的生長繁殖、維持腸道正常蠕動而防止腹瀉。
蘋果
蘋果可讓輕度腹瀉痊愈。取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。
需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調味，因為蔗糖可能會加重腹瀉。
石榴
石榴含有鞣質、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、維生素C等，有軟化血管、助消化、降血脂等多種功效，其中維生素C的含量比蘋果高1-2倍。
石榴的果實可分為甜、酸、苦三種，中醫(yī)認為，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治療咽喉燥渴、潤秋燥，而味酸的石榴對于治療赤白痢腹痛、腹瀉等有一定效果。
楊梅
中醫(yī)認為，楊梅味甘、酸，性溫，具有生津止渴、和胃止嘔、澀腸止瀉的功效，可用于治療多種疾病。取楊梅10枚，烏梅15克，水煎服，可治療腹瀉。
荔枝
味甘微酸，有補脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特別多，而天然的葡萄糖對補血健肺有特殊的功效，對血液循環(huán)、產溫機能有特殊的促進作用。
以上就是為大家介紹的一些關于我們拉肚子吃哪些水果比較好的
柿子
柿子是金秋的時令鮮果。在水果中，柿子的甜味居于首位，被人們稱為＂最甜的水果＂，而由柿子做成的柿子餅，那就更甜。柿子不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。
但柿子也有不足之處，食之過多也有危害。柿子中含有一定數量的單寧（鞣酸），柿皮含量更高，吃柿子時口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。
單寧有很強的收斂作用，在胃內易與胃酸結合，從而凝固成塊，鞣酸與蛋白質結合易產生沉淀，故久吃多食特別是空腹吃未去皮。
香蕉
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。
此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。
荔枝
荔枝是我國南方特有的佳果，味道十分可口、鮮美。但是荔枝不宜多食，否則可能患荔枝病。
因為荔枝所含的單糖大部分是果糖，果糖被機體吸收后須經一系列酶的催化，才能變?yōu)槠咸烟枪┠芑蜣D變?yōu)樘窃A存，被組織細胞氧化利用。
如果一次食用過多荔枝，攝入過多果糖，導致血糖（血糖是指血液中葡萄糖的濃度）含量比正常降低許多而引起低血糖癥。
因此，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病，表現為清晨發(fā)病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、輕瀉等為前期癥狀，其后突然抽搐、昏迷。
若不救治，可于數小時內死亡。尤其是兒童，更應注意不能多吃，否則會嚴重影響健康。
蘋果
蘋果味道酸甜鮮美，營養(yǎng)豐富，食用方便，還能治療多種疾病，故深受人們的普遍喜愛。但如果過量食用或暴食蘋果也可能會帶來許多弊病。
這是因為，蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，其中每百克蘋果含１００毫克鉀，而含鈉僅１４毫克，鉀與鈉比例過于懸殊，攝入過多不利于心臟、腎臟健康。
特別對患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的病人更是加重了心臟和腎臟的負擔，不利于健康。因此，蘋果不宜過多量食用，一般食用量為每日１－２個為宜。
西瓜
西瓜性味甘涼，凡暑熱口渴、心胸煩熱，可適當吃些西瓜以解暑清熱；
但多吃則不利于身體健康。這是因為，從中醫(yī)的理論來看，西瓜性寒，過多食用易造成胃寒、腹?jié)M腹脹、腸胃消化力下降等不良癥狀。
另外，西瓜含有極豐富的糖分，多吃西瓜，就會攝入大量的糖分，多余的糖類物質在體內積存變成脂肪，使體液變成酸性環(huán)境，影響人體健康，而且還會影響飲食平衡，使蛋白質、礦物質等攝入減少，從而引起營養(yǎng)失衡。
因此，西瓜不宜多吃。
山楂
山楂酸甜可口，具有消食化積的特殊作用，是增進食欲、幫助消化的最佳果品之一，但食用過多是有害無益的。山楂食用過多會傷人中氣，因為山楂含有大量的維生素Ｃ和果酸等成分。
從食物藥性來看，山楂味酸甘。古代醫(yī)學中就有記載：＂山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒。＂山楂是破氣去積滯之品，平素脾胃虛弱或正服食人參等補氣藥的人不宜食用。
兒童處在換牙時期，如經常大量食用，對牙齒的生長不利，而且影響食欲。
因此，山楂不宜食用過多。
水果因為含有豐富的維生素和微量元素，受到眾多消費者的喜愛，但是，水果也并非越吃得多就越好，有的甚至把水果當飯吃，這樣可不利于身體的健康哦！那么，哪些常見的水果不宜多吃，吃過量了對健康有什么損害？相信很多人都不知道其中的秘密吧，下面我們就為大家揭曉水果的這些奧秘。
這些常見的水果不宜多吃
1、蘋果
果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。
有的愛美人士為了減肥或為了皮膚的美麗，一日三餐都不吃飯，就只一個或兩個蘋果，長久下去，不僅讓身體缺乏必須的營養(yǎng)，而且可能造成一些疾病。因此，愛美的你如果拿蘋果當飯菜，這就大錯特錯了。減肥也要注意營養(yǎng)的均衡哦！
2、梨
具有止咳、化痰和清燥等作用，對治咳喘、風熱、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應慎食；又因含糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者少食。
有的人聽說梨有化痰止咳的作用，只要一咳嗽，或有慢性氣管炎等疾病時，就大量的吃梨，盡管這樣也可以起到化痰止咳的作用，但并不能治療慢性氣管炎，因此，有病還是要上正規(guī)醫(yī)院去治療，不能過量的吃梨，否則容易引發(fā)其它的健康問題。
3、柑橘
內含大量胡蘿卜素，入血后轉化為維生素A,積蓄在體內，使皮膚泛黃，即導致胡蘿卜血癥,俗稱橘黃癥,繼而出現惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀?；奸冱S癥后，應適量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉化和排泄。
4、葡萄
葡萄含糖量高達10%-30%,以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。葡萄中的糖和鐵的含量高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。中醫(yī)認為，葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。糖尿病患者，便秘者不宜多吃；脾胃虛寒者不宜多食，多食則令人泄瀉。
水果不少人愛吃，有些人一天不吃水果就會覺得的難受，午飯前來一個蘋果，晚飯后又來一根香蕉，閑時候還各種水果沙拉不斷呀!但大家都這么愛吃的水果，我們平日里真的會吃水果嗎?大家知不知道，有些水果如果沒吃對，不僅沒補到營養(yǎng)，還會危害到身體健康，有些可怕對不對，下面跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧!
1、楊桃
楊桃一口咬下去，那個酸甜，直入人心。但是腎功能不好的人就要慎吃楊桃呀!楊桃內有一些物質，是一些黃桃毒素。由于腎病者不可以毒素排出體外，多吃楊桃會令腎病病人出現中毒癥狀。所以偶爾為了滿足一下嘴癮可以吃吃，但是腎病患者千萬不能貪吃哦!
2、荔枝
每到夏天荔枝成熟的季節(jié)，不少人就為外表紅紅的里面白白的荔枝瘋狂。然而荔枝甜度很高，大部分是果糖，果糖被機體吸收后需要經過一系列酶的催化，才能變?yōu)槿梭w利用。如果一次食用過多荔枝，會導致低血糖癥。這就是我們常說的荔枝病。相信很多一下子吃太多荔枝的小伙伴都有出汗、肢冷、乏力的癥狀的經歷，難受吧!
3、柚子
很多人生病吃藥都不注意的，吃藥的同時又老是亂吃一些水果，像這個柚子吃藥前后就千萬不能再吃呀!柚子中含有大量呋喃香豆素，能夠影響人體肝臟代謝。吃柚子后再服藥會會大大的減低肝臟對藥物的代謝作用，導致血液內藥物濃度增加?；疾〕运幍呐笥褌兙退阍傧氤澡肿右惨托牡鹊?，不要急于一時呀!
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹關于一些水果多吃會對人體有害的知識了，大家千萬要注意了，這些水果的確都是美味又好吃，但是大家不要因為好吃每次都是拼命的吃，出現了這些癥狀大家難受了，要一兩天才能恢復呀!管住自己的嘴呀，尤其是哪些身體還不好的朋友們，偶爾吃吃就好了哦!
眾所周知，多吃水果對我們的身體有很大的好處，但是在冬季一些水果就要少吃點了，吃多了對我們的身體非但沒有好處，還有很大的傷害，下面小編給大家盤點冬季吃水果的禁忌吧。
冬季飲食禁忌多 貪吃7種水果很傷身
一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。飲食上盡量選擇防秋燥、滋陰養(yǎng)腎、清肺潤肺的果蔬，并注意冬季飲食禁忌，要少吃以下7種果蔬。
1、大棗
吃棗可以補血、降壓、增強人體免疫力。同時，棗里還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，其維生素C含量居百果之冠。大棗雖好但不宜多吃，棗含糖量較高，容易引起齜齒；大棗容易生痰生濕，故下腹部脹滿、大便秘結者不宜食用。大棗黏膩，不易消化，多吃會影響食欲和消化功能。
專家提醒： 腐爛變質的棗千萬別吃。輕者可引起頭暈，重則更會危及生命。
2、蘋果
果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。
3、梨
具有止咳、化痰和清燥等作用，對治咳喘、風熱、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應慎食；又因含糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者少食。
4、柑橘
內含大量胡蘿卜素，入血后轉化為維生素A,積蓄在體內，使皮膚泛黃，即導致胡蘿卜血癥,俗稱橘黃癥,繼而出現惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀。
專家提醒：患橘黃癥后，應適量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉化和排泄。
5、柿子
含有大量的維生素A、C和鞣酸，營養(yǎng)豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但內含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊，即胃柿石,導致胃脘疼痛、消化不良。
柿子果膠有收斂作用，故便秘者忌食；不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食，否則更易產生胃柿石。
6、石榴
含大量果糖和多種維生素、礦物質，味甘性溫，為濕熱類水果。石榴對痢疾、脫肛和咽炎等有療效，但體虛陰虛燥熱者慎食；瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果，即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食。
7、菱角、荸薺
許多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸薺不削皮，而不經消毒殺菌，很易感染上姜片蟲病。姜片蟲蟲體肥厚，在顯微鏡下觀察極似切下的姜片，入人體后寄生于小腸內，導致營養(yǎng)不良、消瘦和貧血等，對小兒危害更大。
專家提醒： 菱角和荸薺性寒滑，常人也不宜多食；脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者均不宜服用。
含淀粉、蛋白質、粗纖維和多種維生素，味甘性溫，甜糯爽口，有千果之王和木本糧食的美譽。板栗有益氣補腎、健脾補肝、調理腸胃之功效。
中醫(yī)稱其為腎果,尤適腎病者食用。但板栗堅實，生食難于消化，熟食易滯氣積食，一次不宜多食；有安腸止瀉作用，便秘者忌食，否則加重癥狀。
冬天吃什么水果好
*檸檬--美白抗老
檸檬美白，估計一般人都知道！無論外用，還是內服，檸檬都有很好的美白養(yǎng)顏作用。檸檬最好的美白成分是維生素C,能深層清潔并調理分泌過旺的油脂，并具有漂白作用，對肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，對消除疲勞也很有幫助。堪稱美容多面手.
另外，檸檬果實中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養(yǎng)成分，此外，還有豐富的有機酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮苷等。對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體之抵御能力等都十分有幫助。
并且檸檬酸也常用作制作檸檬香脂、潤膚霜和洗發(fā)劑的重要工業(yè)原料。如果經常使用一些含鉛的化妝品，時間久了對皮膚健康不利，容易在皮膚上形成色素斑跡影響容顏。使用檸檬型潤膚霜或潤膚膏，則可以有效地破壞鉛素在皮膚上發(fā)生化學反應，從而保持皮膚光潔細嫩。
總之，檸檬是果中美容的最佳水果之一，可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有賣，正好符合美眉們的需求。
*葡萄--保濕抗衰
葡萄富含極具美容價值的成分，像葡萄子中就富含必需脂肪酸，具有柔軟及保濕肌膚的功效。葡萄果肉中更是包含了新陳代謝不可缺少的水溶性維生素B群、糖分和鉀、鈣、磷、鎂等礦物質。
葡萄中含有豐富的維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，這是保持肌膚健康，延緩衰老的重要營養(yǎng)素。
葡萄中還包含黃酮、單寧、香豆酸、兒茶素、寡六苯前花色素（OpC）等，具有防止紫外線對皮膚的傷害、保護并增強皮膚組織抵抗力等多項功能，所以能夠改善因生成自由基而導致的干燥、斑點、皺紋、松弛、粗糙、敏感等皮膚老化問題，令保濕、美白、抗皺、抗老化同步完成，恢復活力肌膚的健康光澤。
*草莓--潤膚增白
一杯草莓可以提供130%每日所需的維生素C,維生素C是高效抗氧化劑，能促進膠原纖維的生成，保持肌膚光滑緊致。維生素C越多就意味著細紋越少：VC攝入量不足的女性，皮膚更易干燥、起皺。草莓中富含的鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力纖維，防止皮膚松弛。
草莓含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤保濕，更適合油性肌膚。
*蘋果--潤膚祛斑
多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強有力地保護肌膚免受UVB射線的灼傷，遠離皮膚癌。
蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。蘋果子可以榨制成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，煥發(fā)細胞活力，補充能量，緩解肌膚的疲勞。所以說蘋果是天然的美容佳品。
*橄欖--滋潤防皺
橄欖美容主要是橄欖中壓榨出來的橄欖油。橄欖油是油橄欖果直接冷壓后，油水自然分離的果油，沒有經過任何化學處理，含有豐富的脂溢性維生素A、D、E、K,不飽和脂肪酸含量高達80%以上，營養(yǎng)學家譽之為可以吃的化妝品.
橄欖油中的維生素A能滋潤干燥的皮膚，防止皮膚起皺；維生素D能促進人體代謝，保護及強化皮膚彈性，預防小皺紋發(fā)生；維生素E能促使血液循環(huán)暢通，抑制皮膚老化及彈性下降；維生素K能使皮膚有自然彈性，吸收皮下多余脂肪。
橄欖油隨手可得，美膚方法也是多種多樣，從頭到腳都可用其護理！
*櫻桃--補血去皺
櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！另外，櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可轉成維生素A,能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋！還含有令雙眼有神及治療月經不順的維生素B2.
櫻桃維生素含量很高，其他礦物質磷、鉀的含量也很高，是最佳的補血益氣滋養(yǎng)品?？稍鰪婓w質、健腦益智，能使皮膚嫩白光滑，去皺除斑。櫻桃有很好的美容功效，更有食療保健作用，是愛美女性的首選水果。
*楊桃--淡化色斑
楊桃中含有特別多的果酸，它內含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。并且，果酸能進一步軟化角質層，可促進皮膚的新陳代謝，加速皮膚更新過程，使底層新生細胞更為活躍，能有效地減少皺紋及細紋。
楊桃還有意想不到的保濕作用，能避免臉部肌膚水分流失，讓肌膚變得滋潤及有光澤，恢復青春美態(tài)。
*柚子--去油
柚子中含有豐富的維生素C,被稱為維生素C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
*奇異果--潤膚美白
奇異果含維生素C和維生素E,并含有氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分，對于皮膚的平滑及美白具有一定功效。
*桑椹--養(yǎng)血美發(fā)
分為黑、白兩種，常食，可補肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目，是美容佳品。
*鱷梨--防曬
成熟的鱷梨果肉中富含維生素A,并含有30%的珍貴植物油脂--油酸，從中提取出來的精華成分有很好的防曬或修復曬后肌膚的作用。
結語：冬季是養(yǎng)生的好時節(jié)，養(yǎng)生有很多的方法和技巧，但是對于我們平時的養(yǎng)生佳品水果在冬季就要特別注意了，很多水果吃多了會傷身，你記住了嗎？
對痛風的患者來說，這樣的疾病影響是非常大的，而且痛風是非常疼痛的一種疾病，對健康影響是很大的，所以痛風的患者就需要學會方法調節(jié)，特別在平時吃些水果來改善很不錯，那么具體痛風的患者吃什么比較好，一起看看吧。
香蕉
對痛風的患者來說，在平時首先推薦吃的就是香蕉了，這是非常美味的健康水果，而且香蕉本身味甘、性寒，具有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳的功效。香蕉還能促進腸胃蠕動，具有潤腸通便的作用，對我們腸胃健康是有好處的。而且還有研究發(fā)現，香蕉可治抑郁和情緒不安，因它含有泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，這樣對痛風患者來說是特別適合吃的，可以很好的改善疼痛問題。
芒果
芒果是大家熟悉的一種水果，吃起來的味道是非常好的，而且芒果味甘、微酸，性平，具有益胃生津、止嘔、利尿的功效。食用芒果具有清腸胃的功效，可以促進我們腸胃健康，同時吃芒果還對暈車、暈船有一定的止吐作用。芒果含有維生素A及維生素C、礦物質等，同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。芒果中還含有大量的維生素和膳食纖維，經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚、促進排便的作用，而且芒果對痛風患者來說也是很適合吃的，可以幫助改善腸胃不適，同時對解決身體不適有意義，是大家不能錯過的。
上面介紹的這些水果大家都很常見，在平時的生活中我們就完全可以經常的吃到這些食物，對我們健康會有好處，這樣可以起到的養(yǎng)生效果也是不錯的，能幫助我們很好的改善痛風不適，特別可以緩解疼痛問題，所以大家在平時要經常吃水果。
一進入秋季，相信你已經感覺到干燥的氛圍了。秋季天氣干燥，人體也隨著干燥缺水，這時候補水顯得十分重要。那么，秋季補水要怎么吃呢？多吃水果就對啦！
秋季養(yǎng)生多補水 可多吃這些水果
秋季補水，除了日常要注意多喝水以外，還可以選擇適合當季的水果來補充。以下這些水果很適合秋天吃哦：
1、柑桔
柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤其適合。
2、蘋果
蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。
3、梨子
中醫(yī)認為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛，大便燥結癥較為適宜。現代醫(yī)學研究認為，梨還有降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經常食用很有好處。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產后血虛的人，不要多吃。
4、甘蔗
甘蔗性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有天生復脈湯之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。
5、石榴
石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質具有很好的抗衰、防癌作用。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。
6、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言，無疑是個好消息。醫(yī)學認為，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導致糖尿病和心臟病。
水果是我們熟悉的，這是我們每天都應該去吃的，實際上我們多吃些水果對健康也是有幫助的，可以很好的保護我們的健康，是可以起到不錯的治病效果，而且還可以很好的滌痰，能夠幫助我們有效的保護肺部的健康，下面就讓我們看看滌痰的水果。
柿子
柿子是大家都熟悉的水果，實際上柿子也是非常健康的，而且現在正好是柿子上市的季節(jié)。由于柿子具有清熱以及止咳的功效。關鍵是柿子松軟香甜,非常適合給我們食用。柿子還具有潤腸的作用,而且我們食用還能夠防消化不良的現象。因此,選擇食用柿子也是止咳化痰的方法，因此如果我們想要滌痰，那么就不應該錯過吃柿子。
蘋果
蘋果是我們大家熟悉的水果，這也是我們大家在平時都愛吃的，經常吃蘋果可以起到滌痰的作用，而且蘋果的好處比較多,也是屬于比較常見的水果。有很多的人可能還不知道蘋果具有止咳的效果。蘋果具有補心益氣的效果,如果出現咳嗽現象時,食用蘋果泥,有明顯的改善效果。
甘蔗
出了上面推薦的水果之外，我們還推薦大家吃的就是甘蔗，由于甘蔗是屬于比較降火的水果,有滋陰潤燥的功效。我們出現咳嗽癥狀,很可能是由于內火太旺的原因。我們可以利用甘蔗降火,清熱。甘蔗可以有效緩解咳嗽有痰的現象。但是甘蔗比較硬,難食用,所以說更推薦大家吃的就是甘蔗汁。
能夠發(fā)現滌痰對我們的健康是有幫助的，可以很好的改善我們的肺部健康，實際上我們多吃些水果對健康會更有幫助，不僅能夠幫助我們補充維生素，實際上還可以幫助我們起到滌痰的效果，所以說在平時就應該合理的去吃些水果才行。
在現代社會，不僅男性朋友們喜歡健身健，練出一身令人羨慕的肌肉，不少女性朋友也間加入了健身的行列。而大部分的女性朋友健身都是為了讓自己的身材變得更好，或者是進行減肥運動。所以在健身之后女性朋友們要補足夠自身的營養(yǎng)，否則讓身體的水分大量的流失會引起更嚴重的后果。女生在健完身后吃什么東西會最好呢？
晚上健身完吃什么最好
其實關于晚上健身完吃什么好，要按照健身者的目標和健身者的喜好來制訂。人們健身的最終訴求注意有三種：健身減脂、健身增肌、健身增重、健康健身。根據目標不同，晚上健身最佳攝取的食物也不同。
健身減脂的人晚上健身完吃什么最好
這些人健身的目的是為減肥，所以在晚上健身后原則上最好需要避免高熱量、高油脂、或者含糖的任何零食。如油炸食物、糕點、果干、堅果等。
小提示：健身減肥人群晚上健身后，盡量少地補充食物。如果不餓的話還是盡早睡覺吧(充足睡眠有利于身體分泌更多瘦素，讓你更容易瘦下來)。假如要補充食物，請以水、少量水果、水煮蔬菜、脫脂牛奶為主。健身減脂減肥切記健身前后兩小時攝入油脂！
健身增肌的人晚上健身完吃什么最好
為了促進健身后肌肉的超量恢復，你需要補充必須的營養(yǎng)。
在晚上健身后可以補充高蛋白的食物還有碳水化合物。健身增肌人群晚上健身后，補充水煮雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友不妨直接喝喝健身營養(yǎng)品，如蛋白粉、增肌粉等。
晚上健身完的健身增肌人群其次還需適當補充碳水化合物，如米飯、土豆等?？焖傺a充糖原，讓肌肉更快恢復，增長肌肉維度(肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需碳水化合物來補充能量)。
健身增重的人晚上健身完吃什么最好
這類人與健身增肌人群健身完能吃的東西差不太多。
建議補充高蛋白、高熱量的食物。在這里建議健身增重人群晚上健身后，補充大量的雞蛋白、雞胸肉、魚蝦貝類、牛柳意面等高蛋白及含碳水的食物。假如人非常瘦，多吃一些含蛋白質的食物。
便后出血的情況在平時很常見，很多人都會有這樣的情況產生，對我們健康來說影響還是比較大的，所以在這時候就要學會用合理的方法解決才行，特別是在飲食的選擇上需要重視，那么對于便后出血的人群來說，吃什么水果比較健康，一起看看吧。
香蕉
首先推薦大家去吃的就是香蕉了，香蕉是非常健康的一種食物，吃起來對我們健康很有好處，而且香蕉還很容易消化，有清熱潤腸的功效。手術后吃香蕉可以預防便秘等癥，香蕉潤肺止咳清熱解毒的功效，同時香蕉眾的鎂，鉀還具有抗癌的作用，癌癥手術和放療后的患者均可食用，是有助于我們健康的，特別是可以促進我們腸胃健康。
獼猴桃
獼猴桃是非常健康的一種水果，吃起來對我們健康也有好處，同時由于獼猴桃含有豐富的營養(yǎng)成分，其中的膳食纖維和抗氧化物質具有清熱排毒，潤燥通便的作用。其中的蛋白質和維生素有助于提高身體免疫力的功效，在做完手術后吃也是對身體恢復有幫助的，這樣吃獼猴桃對健康很有幫助，能夠起到不錯的滋補作用，同時還可以很好的補充維生素，對我們健康很有幫助。
蘋果
吃蘋果對我們健康也有好處，蘋果是我們常見的一種水果，吃起來對我們健康很有好處，而且由于水果中的維生素和礦物質具有保護心血管，提神醒腦的功效。同時蘋果中的果膠和鞣酸有清腸毒，通便的作用。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，所以我們在平時就應該多吃蘋果來養(yǎng)生，還可以促進腸胃健康。
上面推薦給大家的幾款食物，吃起來對我們健康都是有好處的，同時還可以起到不錯的滋補作用，特別是可以改善腸胃不適，能夠通過吃這些水果來解決便秘的問題，對于我們解決便后出血的情況也有幫助，可以很好的起到預防的作用。
水果是我們大家都愛吃的，在平時就應該多吃些水果來保護身體的健康，而且吃水果還可以很好的促進我們的肺部健康，是潤肺化痰的好選擇，這對我們的健康來說是很有幫助的，那么具體我們應該吃哪些水果比較好，一起看看吃什么水果潤肺化痰。
荸薺
荸薺是我們熟悉的水果，現在很多人都愛吃些荸薺，而且荸薺的味道的確不錯，是潤肺化痰的好選擇，而且把荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳，這樣的養(yǎng)肺效果會更強，而且還能夠有效的幫助我們潤燥，所以在平時就不妨去試著吃些，養(yǎng)生的效果還是不錯的。
梨
梨是我們熟悉的水果，也是平時大家都愛吃的，而且梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果，也是我們保護肺部的好選擇。通過吃梨能維持細胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。而且我們生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。而且咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，搗爛后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒涼體質、脾虛腹瀉者忌食。
在平時我們多吃些水果，這對健康是有幫助的，能夠很好的起到潤肺化痰的作用，從而幫助我們改善肺部的一些不適情況，這對我們的健康是有幫助的，特別是在天氣比較干燥的時候就更需要多吃這些水果，是潤肺化痰的好選擇。
高血糖是生活中患病人數較多的一種疾病，在高血糖患者的飲食過程中，應注意避免糖分的攝入。今天小編給大家講講高血糖能吃什么水果、高血糖的飲食注意事項有哪些以及怎樣預防高血糖。
高血糖能吃什么水果
1、柚子
在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫(yī)指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，因而適當食用不僅可以降血糖，同時對心腦血管還具有很好的保護作用。
2、櫻桃
櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。而且在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時不妨多吃些櫻桃。
3、鱷梨
它富含不飽和脂肪酸、可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，對控制血糖、血脂都有利。不過，因其熱量較高，每天半個即可。
鱷梨是一種非常好的水果，生活中吃些鱷梨可幫助我們降低血糖。若是吃不慣鱷梨，可將其做點心或者是菜肴食用。
4、橙子
橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養(yǎng)成分，具有增加毛細血管的彈性、降低血中膽固醇的功效，還有防治高血壓、動脈硬化的作用，對糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。
5、蘋果
蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當食用后都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖?？梢哉f經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處。
6、梨子
中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
高血糖患者能吃的水果小編就給大家介紹到這里了，接下來小編給大家介紹一下高血糖日常飲食都應該注意哪些，一起了解一下吧。
高血糖的飲食注意事項
1、食鹽攝入量少于5-6克/日，伴有腎功能不全者降至2克/日。這就是糖尿病的飲食原則。
2、食油以植物油為好。這也屬于糖尿病的飲食。
在我們日常生活中扁桃體發(fā)炎是比較常見的一種癥狀，比如平時用嗓子過度，或者感冒咳嗽，這些都有可能會引起扁桃體的發(fā)炎，那扁桃體發(fā)炎的時候吃什么好呢，扁桃體繁衍了改怎么辦呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
扁桃體發(fā)炎吃什么
1、梨子
梨子中含有大量的水分和營養(yǎng)物質，在喉嚨痛、發(fā)燒時可以吃些梨，梨有很好的退燒、潤喉、止痛止渴的作用。
2、金桔
大部分患有扁桃體發(fā)炎的患者通常都會感覺到咽喉腫痛以及咽喉干燥等情況，在出現這些不適癥狀時專家提醒，在平時生活中不放多吃些金桔，以此來緩解這些不適的癥狀。并且相較于其他的酸性水果而言，金橘皮還挺有甜味的同時其中所含有的營養(yǎng)也非常的豐富。
研究發(fā)現，在金橘皮中含有大量的維生素C及鈣等營養(yǎng)物質，這些營養(yǎng)物質可幫助我們人體有效的祈禱消除扁桃體發(fā)炎的作用。而在金桔的果肉忠則含有大量的維生素A、b1、b2、c及鈣等營養(yǎng)物質，這些營養(yǎng)對扁桃體發(fā)炎的癥狀的、同樣非常有效。
3、石榴
石榴煎成汁可以治療喉嚨痛。把一個石榴和適當的水加在一起煮半個小時，煮好后汁可以刷牙、漱口。石榴皮、石榴葉和水一起煮過后，也可以用來漱口，效果挺不錯的。
4、姜汁
平時我們感冒咳嗽的時候家人都活用姜和可樂煮水喝，那扁桃體炎也不例外，姜和可樂煮水可以有效的緩解炎癥。
5、甘草
常見治喉嚨痛用的甘草。甘草根煎汁對治療喉部發(fā)炎及疼痛有相當不錯的效果。對于扁桃體發(fā)炎也有很好的作用。
扁桃體發(fā)炎的癥狀
1、患者很容易咽痛，特別是遇到感冒、受涼、勞累、睡眠欠佳或煙酒刺激后，患者就會咽痛發(fā)作，并有咽部不適及堵塞感。平時癥狀多不明顯，但常有急性發(fā)作病史。
2、還會出現咽干、口臭等現象，這主要是由于扁桃體內細菌的繁殖生長及殘留于扁桃體內的膿性栓塞物，?？芍驴诔?、咽干、發(fā)癢、異物感。
3、有時候扁桃體腫大，這種現象多發(fā)生于兒童，肥大的扁桃體可使吞咽困難，說話含糊不清，呼吸不暢或睡眠時打鼾。如扁桃體過度肥大，可能出現呼吸、吞咽或言語共鳴障礙。
3、限制蛋白攝入。對于尿素氮未升高者，蛋白質每天攝入量為每公斤體重0.8克。對于尿素氮升高者，蛋白質攝入量為每天每公斤體重0.6克。最好為動物蛋白質，如瘦豬肉、牛肉、魚、雞蛋等多種糖尿病的飲食。
4、不食腌制品。這也是糖尿病的飲食原則之一。
日常生活中，疾病的預防是非常重要的。下面小編給大家講講預防高血糖發(fā)生的一些辦法，一起了解一下吧。
怎樣預防高血糖
1、多吃雜糧
主食一般以米、面為主，但高血糖人群更適合多吃粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖的作用，幫助人體更好地控制血糖。
2、下頓飯少吃點兒
去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物。由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。
3、少吃糖和甜食
預防高血糖盡量少用或禁用白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、甜飲料等。富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、奶油、黃油等?？捎弥参镉痛娌糠謩游镉?，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，盡量不吃或少吃或減少油類，攝入含膽固醇高的食物，如蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等。
4、喝飲料不加糖
有研究表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜飲料中含糖12～13克。如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。 糖和油不要一起吃。導致肥胖的唯一原因，是吃進去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大于支出。
5、水果不要選太熟的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價值的營養(yǎng)成分還更豐富。可以選購略帶酸味的、有質感的，因為這樣的水果糖分低，纖維高;每天餐前吃，可增加適當能量，并減少正餐進食量。從營養(yǎng)、血糖生成和可獲得性等方面綜合考慮，蘋果、葡萄等都是不錯的選擇。從數量上，每天食用300克水果比較合適，分為1-3次進食均可。
6、增加活動量或進行更多的運動鍛煉
2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
結語：高血糖患者平時生活中，可吃一些柚子、櫻桃或者是蘋果來幫助控制血糖，但是要注意的是適量食用。限制蛋白質的攝入以及食鹽的攝入，對于高血糖患者來說，是很有必要的。生活中，少吃一些甜食以及糖，可以幫助我們預防糖尿病的發(fā)生。
