十招延緩女性衰老的妙法
女性養(yǎng)生延緩衰老。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“十招延緩女性衰老的妙法”，相信能對(duì)大家有所幫助。
人體衰老是一種自然規(guī)律，人體的生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老與臟腑功能和經(jīng)絡(luò)氣血的盛衰關(guān)系密切，當(dāng)機(jī)體氣血不足，經(jīng)絡(luò)之氣運(yùn)行不暢，臟腑功能減退，陰陽(yáng)失去平衡，均會(huì)導(dǎo)致和加快衰老。我們不可能違背這個(gè)規(guī)律。但是，當(dāng)人們采用良好的生活習(xí)慣和保健措施，就可以有效地延緩衰老，提高生活質(zhì)量，誰(shuí)是身體上最先衰老的部分？臉上的皺紋可以被延緩，那么身體其他部位也可以，我們一起來(lái)探索，讓身體衰老的過程變得慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)
1. 手部
手部如果保養(yǎng)得當(dāng)，衰老相對(duì)是緩慢的，最明顯的衰老標(biāo)志老年斑要到50歲以后才可能出現(xiàn)。所以在這之前只要保證她不要干燥和暴曬，她是可以幫助你保守年齡秘密的。
不老仙丹
-英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精心修飾雙手的女性看起來(lái)更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會(huì)轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。
2. 鼻子
鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20？45歲。45歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了!這是因?yàn)?，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，骨骼也會(huì)萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
不老仙丹
-注意防曬，不要吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品。
-由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化，免疫力相對(duì)較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。
-每周至少3次，每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
3.大腦
30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長(zhǎng)歲月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得讓大腦老得再慢一點(diǎn)哦!
到底是男人聰明還是女人聰明？這個(gè)問題就算是上帝也沒有一個(gè)肯定的答案。研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
不老仙丹
-細(xì)嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會(huì)明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。
-彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無(wú)疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧!
-聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
4. 卵巢
35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現(xiàn)困擾月經(jīng)不調(diào)、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。
卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔(dān)著重要的工作。醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
不老仙丹
-請(qǐng)找到你愛的那個(gè)男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做愛?？茖W(xué)證實(shí)，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調(diào)節(jié)女性陰陽(yáng)平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。
-像愛他一樣愛大豆!豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來(lái)的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人!
5 .翹臀
40歲開始，女性會(huì)發(fā)現(xiàn)臀部開始衰老，松弛，手感變差。
身高僅有1.55米的凱莉米洛就連續(xù)兩年登上英國(guó)女性最想要擁有的身型榜首，而《太陽(yáng)報(bào)》將她的背部與臀部曲線列為人類美學(xué)遺產(chǎn)，還有媒體稱贊她的美臀是一個(gè)形體優(yōu)美的水蜜桃。如果臀部松弛，那么你的吸引力就會(huì)大打折扣。
不老仙丹
-讓他作為你臀部的檢測(cè)和保養(yǎng)專門機(jī)構(gòu)，坐在他的雙手上，根據(jù)他雙手包裹你臀部的情況，來(lái)檢測(cè)你的臀部是胖了還是瘦了。記得讓他每天幫你按摩20分鐘，這樣能保持臀部的良好彈性。
-背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍?。這樣的坐姿不僅很淑女，還能有效提升臀部。
-選擇有效的束褲可以有效控制臀形。束褲是分娩后或塑身女性恢復(fù)身材的最好幫手。www.cndadi.net
-使用針對(duì)橘皮組織的塑身霜。臀部的形狀與大腿息息相關(guān)，保證這兩個(gè)部位的緊實(shí)、彈性是保證臀部曲線和抗老的先決條件。
6. 心臟
根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)家的計(jì)算，我們每個(gè)人本應(yīng)該都能活到120歲，可是絕大多數(shù)人都活不到這個(gè)年齡，最大的障礙是心血管疾病和細(xì)胞癌變。
心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔?，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。
女人是感性的動(dòng)物，而這種迷人的感性來(lái)源就是一顆豐富細(xì)膩的心。從40歲開始你需要關(guān)注心臟健康。
不老仙丹
-只吃7成飽=心臟年輕10年。美國(guó)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。
-肥胖所帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。
-好奇也許會(huì)害死貓，但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。專家發(fā)現(xiàn)，對(duì)事物充滿好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸煙、酗酒等不良嗜好。
-研究發(fā)現(xiàn)，女性的心臟對(duì)爭(zhēng)吵反應(yīng)更大。尖酸刻薄的語(yǔ)言以及帶有人身攻擊方式的爭(zhēng)吵不應(yīng)該是你解決問題的方法，一個(gè)嫵媚的眼神效果更佳。
7. 脊椎
45歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來(lái)很多疾病。
女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
不老仙丹
-二郎腿危機(jī)！調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
-英國(guó)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。
8. 膝蓋
膝蓋是非常容易被你忽略的部位，因?yàn)樗瑹o(wú)聞，顯得可有可無(wú)，但其實(shí)，有了她，你的美腿才能自由發(fā)揮性感的魅力!如果膝蓋的功能不夠健全，你想想，雙腿僵直不能打彎，還談什么美腿誘惑？美國(guó)密歇根大學(xué)醫(yī)學(xué)院整形外科的愛德華教授指出：女性膝蓋受傷的幾率比男人高2.8倍。
所以，如果不想你的膝蓋變老，你可能要比他多付出2.8倍的努力哦!
不老仙丹
-雖然，內(nèi)心里不得不承認(rèn)只有穿上高跟鞋的女人才具備性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其對(duì)健康的危害已經(jīng)被多次提及，這次還得說一句，它對(duì)你的膝蓋也會(huì)造成損傷。
-對(duì)女性來(lái)說，膝部的前交叉韌帶在月經(jīng)初期最為脆弱，此時(shí)要避免大幅度的腿部運(yùn)動(dòng)。
-爬樓梯一直被譽(yù)為最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥運(yùn)動(dòng)，但是卻對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷最大。下樓時(shí)，為防止膝關(guān)節(jié)承受過大壓力，應(yīng)前腳掌先著地，再過度到全腳掌著地，以緩沖壓力。
9. 胸部
25歲，它開始出現(xiàn)了衰老的征兆
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅(jiān)挺的胸部才是一個(gè)女人性感的標(biāo)志，而90%以上的女人對(duì)于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開心!可是，胸部隨著年齡的增長(zhǎng)，當(dāng)然也有地心引力的影響，會(huì)慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
不老仙丹
-好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來(lái)說，這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。
-永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對(duì)待你的乳房。
-生個(gè)孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候。因?yàn)楫?dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
-使用美胸、緊實(shí)乳房的健胸霜。
10. 腸道
你沒有想到？這個(gè)盤繞長(zhǎng)達(dá)5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方？的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。
醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。腸道衰老帶來(lái)的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無(wú)法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級(jí)變成小腹婆。
不老仙丹
-每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時(shí)排出體外，減少腸道對(duì)廢毒物質(zhì)的吸收。-腸道SpA。也叫大腸水療，是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
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人體衰老是自然規(guī)律，人體的生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老與臟腑功能和經(jīng)絡(luò)氣血的盛衰關(guān)系密切，機(jī)體氣血不足，經(jīng)絡(luò)之氣運(yùn)行不暢，臟腑功能減退，陰陽(yáng)失去平衡，均會(huì)導(dǎo)致和加速衰老。良好的生活習(xí)慣和保健措施，能夠有效地延緩衰老，提高生活質(zhì)量。臉上的皺紋可以被延緩，那么身體其他部位的衰老也可以被延緩，我們一起來(lái)探索，讓身體衰老的過程變得慢一點(diǎn)
手部 如果保養(yǎng)得當(dāng)，衰老相對(duì)是緩慢的，最明顯的衰老標(biāo)志老年斑要到50歲以后才可能出現(xiàn)。所以，在這之前只要保證手部不干燥和不暴曬，就可以幫助你保守年齡的秘密。
提醒：英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精心修飾雙手的女性看起來(lái)更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會(huì)轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部的皺紋或斑點(diǎn)。
鼻子 最美的階段是20歲～45歲。45歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻形改變，鼻梁也稍有下陷，甚至能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，鼻子像其他軟組織(皮膚、脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，骨骼也會(huì)萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
提醒：注意防曬，不要吸煙，使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品。
大腦 我們的大腦從30歲開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕。研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%～20%，但是在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
提醒：細(xì)嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下后，大腦的血流量會(huì)明顯增多，能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。
彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無(wú)疑是一種益腦鍛煉。
娃娃菜非常細(xì)嫩，也就是大白菜的縮小版，白菜有股甘甜味道，用它來(lái)做道濃湯菜，湯味濃郁，喝起來(lái)鮮美無(wú)比，超好喝。
【老濃湯娃娃菜】
【主料】
娃娃菜200g
【輔料】
油適量、鹽適量、大蒜適量、濃湯寶適量、大蔥適量
【做法】
1.娃娃菜清洗干凈瀝干水分。
2.把娃娃菜切成細(xì)長(zhǎng)條狀。
3.鍋中熱油爆香蒜米。
女性延緩衰老濃湯娃娃菜
4.倒入適量開水。
5.加入一盒濃湯寶。
6.待鍋中水燒開加入適量鹽。
女性延緩衰老濃湯娃娃菜
7.把娃娃菜放入鍋中。
8.蓋上鍋蓋煮至開鍋。
9.看鍋中的娃娃菜煮熟。
女性延緩衰老濃湯娃娃菜
小貼士
濃湯寶已經(jīng)有咸味的了，所以鹽要少放哦。
蓋上蓋子煮至娃娃菜開鍋就打開蓋子，隨時(shí)看著熟了即可，不要煮過了頭就不好吃了。
娃娃菜味道甘甜，價(jià)格比普通白菜略高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和大白菜差不多，富含維生素和硒，葉綠素含量較高，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。娃娃菜還含有豐富的纖維素及微量元素，也有助于預(yù)防結(jié)腸癌。
1.增強(qiáng)抵抗力 娃娃菜為身體增強(qiáng)抵抗力，既有預(yù)防感冒及消除疲勞的功效。
2.解渴利尿 娃娃菜熱量也較低，含有-胡蘿卜素、鐵、鎂，能提升鈣質(zhì)吸收所需的成分，另外娃娃菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。
3.通利腸胃過燉煮后的娃娃菜有助于消化，因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。
女性延緩衰老濃湯娃娃菜
4.促進(jìn)消化娃娃菜能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、幫助消化，防止大便干燥，保持大便通暢的功效，也能預(yù)防矽肺（由于長(zhǎng)期呼吸道吸入硅石粉塵，而引起肺廣泛纖維化的一種疾病，以呼吸短促為主要癥狀）乳腺癌、腸癌等疾病。娃娃菜適用人群 一般人群均可食用娃娃菜飲食宜忌 哺乳期的婦女不宜過多食用，身體虛寒者也不宜過多食用
總結(jié)：對(duì)于節(jié)后上班族的白領(lǐng)們非常適用，初上班就加班，非常勞累，那就多吃些娃娃菜，可以預(yù)防因熬夜、飲食不規(guī)律等引起的疾病。
衰老對(duì)于女人來(lái)說是一件可怕的事情，但是衰老又是我們不可避免的，那我們就要想辦法延緩衰老的速度，那么如何讓自己不那么快的衰老呢？下面跟小編去看看吧！
1、吃面包別剝面包皮
在烘烤面粉時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì)，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
2、隔兩小時(shí)喝一次水
皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學(xué)，最好不要多次煮沸，否則會(huì)加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。
3、少量多餐
一次進(jìn)食吃到飽脹，會(huì)使體內(nèi)大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對(duì)皮膚起到保健作用。
4、原生態(tài)食物最養(yǎng)人
如果想長(zhǎng)葆青春，就得少吃精細(xì)食物，越新鮮、粗糙越好。特別是主食，一定要吃全谷全麥的。天然食品加工步驟越多，營(yíng)養(yǎng)損失越大，容易造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無(wú)益。
5、一小時(shí)內(nèi)把早餐吃掉
這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。
6、中晚餐遵循4:3:3原則
也就是說，40%的食物來(lái)自碳水化合物（以蔬菜、水果為主），30%來(lái)自蛋白質(zhì)（雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等），剩下的30%則來(lái)自脂肪（堅(jiān)果、深海魚等）。
7、多吃雌性食物
皮膚好不好，與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質(zhì)，雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。
8、硒是不老丹
硒具有很強(qiáng)的抗氧化作用，被譽(yù)為微量元素中的抗衰老明星.富含硒的食物有魚類、堅(jiān)果和谷物等，特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經(jīng)常食用。
9、下午來(lái)份充電下午茶
下午三四點(diǎn)鐘，只需準(zhǔn)備半個(gè)蘋果、一把花生、一袋豆?jié){、一個(gè)雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補(bǔ)充全，讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整。
女人30歲正處在事業(yè)頂峰，由于家庭、工作壓力大過大，很容易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基，而自由基往往是引起機(jī)體衰老的重要原因，但是化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進(jìn)程。今天小編給各位介紹一些延緩皮膚衰老的食品！
皮膚衰老特點(diǎn)
肌膚組織功能減退，彈性減弱，無(wú)光澤，皮下組織減少、變薄，皮膚松弛、下垂，皺紋增多，色素增多等。皺紋按其穩(wěn)定性分為定性皺紋和假性皺紋。
假性皺紋是由于皮膚暫時(shí)缺水，或缺乏油脂滋潤(rùn)引起的，可自行消退的皺紋。
定性皺紋是由于皮膚的膠原纖維和彈力纖維性能下降，導(dǎo)致皮膚的韌性和彈性的降低，是具體穩(wěn)定性的皺紋。
假性皺紋是形成定性皺紋的前期，而定性皺紋是假性皺紋發(fā)展的結(jié)果。若減少假性皺紋存在的機(jī)會(huì)，則減少了定性皺紋形成的可能。
皮膚衰老的原因，吃什么可以延緩皮膚衰老
加速皮膚衰老的內(nèi)因
1.皮膚附屬器官功能的自然減退，由于皮膚的汗腺、皮脂腺功能降低，分泌物減少，使皮膚由于缺乏滋潤(rùn)而干燥，造成皺紋增多。
2.由于皮膚的新陳代謝減慢，使得真皮內(nèi)彈力纖維頜膠原纖維功能減退，造成皮膚張力與彈力的調(diào)節(jié)作用減弱，使皮膚皺紋增多。
3.皮膚的營(yíng)養(yǎng)障礙，面部的皮膚較身體其它部位的皮膚薄，由于皮膚的營(yíng)養(yǎng)障礙，使得皮下脂肪儲(chǔ)存逐漸減少，細(xì)胞含纖維組織營(yíng)養(yǎng)不良，性能下降，從而使皮膚出現(xiàn)皺紋。
導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的原因有：飲食結(jié)構(gòu)不合理，營(yíng)養(yǎng)攝入量不足；消化、吸收功能障礙；疲勞過渡，消耗過量等。這些因素都會(huì)加速皺紋的增加。導(dǎo)致皮膚的衰老。
加速皮膚衰老的外因
1、過多及過于豐富的面部表情，面部皮膚是由面部肌肉所支撐。如果面部的表情變化過多，平時(shí)多愁善感、急躁易怒、郁悶不樂等，經(jīng)常在臉上出現(xiàn)愁苦、緊張、拘謹(jǐn)?shù)谋砬?，面部肌肉?huì)不斷收縮、舒張，并牽動(dòng)面部皮膚一起活動(dòng)。在皮膚的彈性頜張力不佳的狀態(tài)下，會(huì)加速皺紋的增多。
2、長(zhǎng)期睡眠不足，睡*不足可使皮膚調(diào)節(jié)功能降低，出現(xiàn)皺紋，加速衰老。
3、長(zhǎng)期在光線暗的環(huán)境下工作，在光線暗的環(huán)境下看書、寫字、工作時(shí)，面部肌肉常呈緊張的收縮狀態(tài)。久而久之，會(huì)由于皺眉而眼尾出現(xiàn)皺紋。
4、不當(dāng)?shù)难杆贉p肥或缺乏體育鍛煉，由于平時(shí)的體育鍛煉少或因體重的迅速減輕，都易使皮膚松弛而形成皺紋。
5、皮膚水分補(bǔ)充不足，會(huì)使皮膚缺乏滋潤(rùn)，失去彈性而出現(xiàn)皺紋。
6、環(huán)境突然改變或環(huán)境惡劣，如氣候冷、熱驟變，或長(zhǎng)時(shí)間地使皮膚暴露在烈日下、寒風(fēng)中，皮膚難以適應(yīng)，使其變得粗糙，加速衰老，出現(xiàn)皺紋。
7、化妝品使用不當(dāng)，由于化妝品的選擇不當(dāng)，造成劣質(zhì)化妝品對(duì)皮膚的刺激?；蜻^多的撲粉吸去了皮膚表層的水分，都極易使皮膚粗糙、老化、出現(xiàn)皺紋。
8、煙酒等用品的刺激，過度吸煙、飲酒、喝太濃的茶、咖啡、含酒精的飲料等，都易對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激而促使其衰老，產(chǎn)生皺紋。
女人延緩衰老吃什么好呢：
水果、蔬菜和其它各種植物，正越來(lái)越明顯地改變著傳統(tǒng)美容方法。它們正在成為特效護(hù)膚產(chǎn)品的重要成分之一，為我們的皮膚阻隔環(huán)境毒素的侵害，抵抗細(xì)菌的感染，減少歲月的痕跡。
1、櫻桃--櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。
除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
2、石榴--具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。
有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害.
3、胡蘿卜--含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品,能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
4、橄欖--橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗外界侵害
早在古希臘時(shí)代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分--酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
5、黃瓜--可有效對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。
所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6、葡萄--抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。
另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
7、杏--杏肉中含有多種維生素
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。
8、柚子--含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來(lái)平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。
這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
法國(guó)B3蓓朵舒緩修復(fù)28天煥膚精華露，運(yùn)用尖端科技細(xì)胞療法，透過植物冷凍干燥后所保存的細(xì)胞和冷凍海藻，提供肌膚最需要的自然營(yíng)養(yǎng)成分。
這種方法能夠最好的保存活性成分。而后只需要重新為其加水精華，就能激活他們的生命機(jī)能。使肌膚年輕，細(xì)胞得以再生，肌膚奇跡般重生。是B3蓓朵明星產(chǎn)品。
經(jīng)28天療程（肌膚再生周期），66%的細(xì)紋及皺紋有所淡化。肌膚恢復(fù)天然濕潤(rùn)、彈性及光澤。98%的使用者對(duì)于該產(chǎn)品的舒緩抗敏及抗老再生效果感到滿意。
延緩衰老的吃法：
1、吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮和籽中的營(yíng)養(yǎng)很豐富，葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì)，稱為OpC,它的功效比維生素C,E高數(shù)十倍，而且當(dāng)葡萄籽進(jìn)入人體后，容易被吸收，在人體內(nèi)有85%的生物
利用性，增強(qiáng)人體免疫力和延緩皮膚衰老。因此吃葡萄時(shí)都把皮和籽一起吃掉。
2、石榴榨汁（養(yǎng)顏果汁：100毫升果汁中含維生素C98毫克）需加入適量冷開水，根據(jù)個(gè)人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用，芳香可口。可滋養(yǎng)皮膚，令肌膚回復(fù)光澤。
3、番茄生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁
吃什么可以抗衰老？
女貞子脊骨湯
女貞子脊骨湯的制作材料：
主料：豬脊骨250克
輔料：女貞子20克，杜仲15克，
調(diào)料：鹽3克，味精1克
女貞子脊骨湯的做法：
1. 將豬脊骨洗凈，放燉盤中，加適量清水；
2. 再將女貞子、杜仲用紗布包好扎口；
3. 藥包放燉盤中同煮約1個(gè)小時(shí)；
4. 去藥包，用鹽、味精適量調(diào)味即可喝湯。每日1劑，連飲5劑。
板栗排骨湯
板栗排骨湯的制作材料：
主料：豬排骨（大排）150克
輔料：栗子（鮮）50克
調(diào)料：鹽3克，料酒5克，醬油4克，大蔥5克，姜3克
板栗排骨湯的做法：
1. 將排骨洗凈，用開水焯一下后撈出；
2. 板栗剝皮待用；
3. 坐鍋點(diǎn)火，加入開水和排骨，再放進(jìn)蔥、姜煮1個(gè)小時(shí)左右；
4. 撈出蔥姜，放入板栗再煮30分鐘，加入精鹽、料酒、醬油調(diào)好口味，起鍋盛入碗內(nèi)即成。
淮杞燉水魚湯
淮杞燉水魚湯的制作材料：
主料：山藥（干）25克，枸杞子15克，甲魚500克
輔料：豬肉（瘦）100克，桂圓肉10克
調(diào)料：姜3克，鹽3克
淮杞燉水魚湯的做法：
1. 將水魚放在一鍋清水中，加慢火，讓它在滾熱水中放尿后自行死亡。
2. 待水魚死亡后，將它切開，保存它的血液，洗凈斬件。
3. 瘦肉放入滾水中，煮數(shù)分鐘，取起洗凈。
4. 姜洗凈，切片。
5. 把水魚、瘦肉、淮山、杞子、桂圓肉、姜一起放入燉盅內(nèi)，加水適量，蓋上蓋燉4小時(shí)。
6. 將燉好的水魚湯下鹽調(diào)味即可。
上述食療的方子，因?yàn)槌酥谱髌饋?lái)繁復(fù)之外，效果也不是很明顯。而佰納吉SOD螯合酵素原液應(yīng)該是個(gè)不錯(cuò)的選擇，佰納吉SOD螯合酵素原液就是一款比較注重內(nèi)調(diào)的防衰老產(chǎn)品，佰納吉SOD螯合酵素原液能夠凈化血液，清除自由基，改善松弛，收緊肌膚，能減少黑色素生成，淡化色斑，肌膚全身美白。徹底的做到由內(nèi)而外防止衰老。
我們要做到以下幾點(diǎn)來(lái)預(yù)防衰老。
1、加強(qiáng)心理保健。
精神有所寄托，注意陶冶性格，自我心理調(diào)節(jié)。
2、樹立正確的健康觀、積極的生活態(tài)度。
生活中要不斷追求輕松愉快的情緒，胸懷寬闊是不老的心泉，幽默和詼諧是保持青春不老的靈丹妙藥。
3、體格鍛煉，科學(xué)合理的選擇鍛煉項(xiàng)目。
如散步、氣功、太極拳、體操、中老年迪斯科等，以達(dá)到全身運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體的目的。良好的生活方式。
女人30不可怕，只要我們善于保護(hù)自己，你就會(huì)永遠(yuǎn)美麗！
青綠色的梅子靜靜地躺在淡淡的酒中，看著就讓人覺得清涼。的確，青梅酒是夏日極佳的解暑飲料，它不但清涼解暑，還能解毒養(yǎng)顏，尤其適合女性飲用。
青梅酒具有三大功效:
調(diào)節(jié)腸胃功能
青梅中的兒茶酸能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)便秘(尤其是孕婦)和腹瀉有顯著功效。
解毒的功效
食品中的添加劑、殘留農(nóng)藥等有害成分進(jìn)入人體后，都是通過肝臟和腎臟的解毒作用排出體外。青梅果實(shí)含有的活性物質(zhì)能提高肝臟的解毒功能，增強(qiáng)人體解水毒、食毒、血毒的能力。
預(yù)防結(jié)石
夏季還是腎結(jié)石的高發(fā)季節(jié)，而青梅就有預(yù)防結(jié)石的作用。因其含有豐富的檸檬酸，而血液中的鈣質(zhì)與檸檬酸結(jié)合后很容易溶解，因此，可減少結(jié)石的形成。最重要的是青梅還能防老抗衰。青梅味道酸，飲用后能刺激唾液腺分泌較多的腮腺素，腮腺素可促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，讓女性面色紅潤(rùn)，肌膚光澤，使皮膚組織和血管趨于年輕化，具有明顯的“回春”作用。
青梅酒可常年飲用。冷飲(加冰塊或冰鎮(zhèn))、熱飲(青梅酒、純凈水其中之一加熱，適量調(diào)和)，餐前或餐后飲用都很適合。若適量?jī)度氤戎幟手?、雪碧、蘇打水等，更可調(diào)出五彩繽紛的雞尾酒。青梅酒中大量的多酚類物質(zhì)還能抑制脂肪堆積，酣暢之余還有塑身減肥的作用。
睡覺對(duì)我們來(lái)說是很重要的，現(xiàn)在喜歡熬夜的人是越來(lái)越多了，這樣不僅對(duì)我們的身體有傷害，對(duì)我們的皮膚也是很不好的，如果采用正確的睡覺方式就可以讓自己的皮膚變得很好，可以讓自己變得更加漂亮，下面小編就來(lái)給大家具體的介紹一下女性延緩衰老的睡覺方式是什么樣的。
1、在睡覺之前要根據(jù)自己的身體情況和自己的喜好習(xí)慣來(lái)做一些健身的運(yùn)動(dòng)，但是一定要適量，不要太過于勞累了，散步和瑜伽都是比較合適的。
2、在睡覺之前用36攝氏度左右的清水清洗臉部，或者是洗一個(gè)熱水澡。
3、要保持臥室內(nèi)的空氣的流通性，要每天對(duì)室內(nèi)進(jìn)行清潔，使得空氣清新怡人，并且濕潤(rùn)，這樣有睡覺的氛圍。
4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。
5、睡前在面部擦些護(hù)膚品，如潤(rùn)膚露等，以免皮膚干燥。
6、睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠，且對(duì)養(yǎng)顏大有裨益。
7、如果你躺著實(shí)在睡不著的話，也別在床上干熬著。起來(lái)到別的地方做做放松的事，看看書報(bào)，聽聽音樂甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止，只是要避免讓自己太過于興奮。干躺在床上的焦急感，往往會(huì)讓你更難睡好。
上面?zhèn)€大家介紹的就是可以延緩女性衰老的睡覺方式，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，愛美的女性朋友一定要好好的了解，現(xiàn)在女性的壓力是越來(lái)越大了，這種睡覺的方式可以起到很好的作用，可以讓大家有一個(gè)舒適的睡眠，可以變得更加的美麗，大家趕緊使用正確的睡覺方式吧。
龍蝦肉大家都吃過吧，用來(lái)做涼拌菜是最棒的，能吃到原汁原味的龍蝦肉，加入芒果，味道酸甜美味，色澤誘人，口味酸香帶辣，龍蝦肉清甜爽口，芒果香甜清香，非常開胃好吃。有延緩衰老的作用，非常適合愛美的女性朋友食用。
【香芒蝦球】
【主料】
龍蝦肉100克、芒果50克、
【輔料】
橄欖油適量、鹽適量、紅辣椒適量、薄荷葉適量、檸檬汁適量
【做法】
1.準(zhǔn)備兩只龍蝦（其實(shí)只用一只龍蝦的段肉）。
2.將龍蝦的身段放入清水里煮熟。
3.將煮熟的龍蝦撈起。
4.取龍蝦肉切丁
女性延緩衰老食譜香芒蝦球
5.準(zhǔn)備芒果，檸檬，辣椒和薄荷葉
6.將芒果削皮切丁（實(shí)際用三分之一的芒果肉）
7.將辣椒，薄荷葉切絲，擠檸檬汁，鹽，橄欖油然后和芒果粒，龍蝦肉一起拌均勻即可。
8.完成涼拌菜，
女性延緩衰老食譜香芒蝦球
芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.芒果的含水量較高，約為82%.每100克含有66千卡熱量。未成熟的果子含有淀粉，成熟轉(zhuǎn)為糖。
2.成熟的芒果果肉含糖14%~16%,可溶性固形物15%~24%,另外含有豐富的蛋白質(zhì)，芒果酮酸、維生素A、維生素B、維生素C、胡蘿卜素及多種人體所需要的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和氨基酸。
芒果的食用效果
1.降低膽固醇、甘油三酯
芒果中含維生素C量高于一般水果，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會(huì)消失的特點(diǎn)，常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
據(jù)現(xiàn)代食療觀點(diǎn)而言，芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌膚
由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
4.明目
芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
5.防治便秘
促進(jìn)排便，對(duì)于防治便秘具有一定的好處。
女性延緩衰老食譜香芒蝦球
6.殺菌
芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時(shí)還具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。
8.清腸胃
食用芒果對(duì)于暈車、暈船有一定的止吐作用。
總結(jié)：今天這道美食涼拌菜的做法也簡(jiǎn)單，一學(xué)就會(huì)，非常適合懶女人哦，但如果家里沒有龍蝦肉的，可以用鮮蝦仁代替，味道也是不錯(cuò)的。
香菇中含大量的維生活素D,是人體補(bǔ)鈣中需要的營(yíng)養(yǎng)，常吃它對(duì)身體有益，女性吃了它可以美容、延緩衰老的作用，今天做道香菇煎餃，做法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，煎制金黃，肉餡多汁，吃著美味可口。
【女性延緩衰老食譜香菇煎餃】
主料：肉餡150g、香菇8個(gè)、餃子粉250g、
輔料：油鹽適量、姜末適量、濃湯寶適量、生抽適量、料酒適量、胡椒粉適量、香油適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料， 餃子粉里加少許鹽， 再加入適量的水和面；
2. 將面團(tuán)和成光滑的面團(tuán)， 蓋上保鮮膜餳上二十分鐘；
3.肉餡中加入姜末、生抽、料酒、濃湯寶、胡椒粉和鹽， 攪拌均勻腌制五分鐘；
4. 再加入香菇丁， 加入少許泡過香菇的水；
女性延緩衰老食譜香菇煎餃
5. 攪拌均勻后備用；
6. 將餳好的面團(tuán)揪成小劑子， 再搟成圓片；
7. 將調(diào)制好的肉餡放入圓片中間， 將圓邊捏緊；
8. 包好的餃子準(zhǔn)備好備用；
女性延緩衰老食譜香菇煎餃
9. 燒熱鍋，放少許油，擺放好餃子，稍微煎一下，
10. 再加入剛剛沒過底部的水；
11. 加蓋，大火煮開，轉(zhuǎn)為小火后，煮上二、三分鐘，注意觀察，直至水分沒有了；
12. 揭開蓋，再小火慢慢煎至底面金黃；
13.調(diào)配了自己獨(dú)特的蘸料， 開吃了。
女性延緩衰老食譜香菇煎餃
小貼士
1. 和面時(shí)加入點(diǎn)鹽，這樣煮餃子皮不容易破；面粉與水的比例大約是1:0.5;
2. 肉餡先加入點(diǎn)鹽等調(diào)味料腌制一下，再拌入香菇丁，可以拌入點(diǎn)泡香菇水
香菇的食用效果
1. 提高機(jī)體免疫功能
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細(xì)胞的吞噬功能，還可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生，并提高T淋巴細(xì)胞的殺傷活性。
2. 延緩衰老
女性延緩衰老食譜香菇煎餃
香菇的水提取物對(duì)過氧化氫有清除作用，對(duì)體內(nèi)的過氧化氫有一定的消除作用。
3. 防癌抗癌：
香菇中含有的另外一種化合物--香菇嘌呤（也稱赤酮嘌呤）可以降低膽固醇的水平。香菇含有的抗氧化劑含量是麥芽的12倍，是雞肝的4倍。與松茸蘑菇和灰樹花（又名貝葉多孔菌，俗稱云蕈、栗蘑、蓮花菌）相比，它的降低血壓和抵御癌癥的功效更強(qiáng)。
4. 降血壓、降血脂、降膽固醇
香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病。
5.治療疾病
香菇還對(duì)糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘等。
魚頭泡餅屬于東北特色菜，魚肉新鮮嫩滑，它含有豐富的膠原蛋白，能夠?qū)谷梭w老化，愛美的女性朋友可以食用些，讓你在干燥的春季皮膚更加細(xì)膩潤(rùn)滑。
【魚頭泡餅】
【主料】
五花肉 80克、家常餅500克
【輔料】
大蔥適量、姜適量、大蒜適量、干紅辣椒適量、豆瓣醬2湯匙、花椒1勺、八角2粒、
料酒適量、胡椒粉適量、鹽適量、糖適量、醬油適量、雞精適量、醋適量、香菜適量
【做法】
1.將魚頭洗凈，從下顎分成相連的兩片，加少量蔥姜及料酒、胡椒粉腌制20分鐘；五花肉切片；郫縣豆瓣醬剁細(xì)
2.炒鍋燒熱后加少量油，將魚頭兩面稍煎一下盛出
女性延緩衰老食譜魚頭泡餅
3.炒鍋內(nèi)加油，把切好的五花肉片放入煸炒至變色
4.加入蔥姜蒜干辣椒一起炒出香味后撥到一邊
5.下入郫縣豆瓣醬炒香，
6.炒出紅油后加入足量的水或高湯
女性延緩衰老食譜魚頭泡餅
7.放入煎過的魚頭，大火燒開，加入料酒和少許糖提味
8.待湯汁變白后，小火燉煮約20分鐘，加入雞精即可起鍋裝盤，撒上香菜段
9.家常餅切成塊狀，可圍于盤邊，也可以單獨(dú)裝盤一起上桌蘸食
女性延緩衰老食譜魚頭泡餅
魚腦營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含有一種人體所需的魚油，而魚油中富含多不飽和脂肪酸，它的主要成分就是我們所說的腦黃金,這是一種人類必需的營(yíng)養(yǎng)素，主要存在于大腦的磷脂中，可以起到維持、提高、改善大腦機(jī)能的作用。因此，有多吃魚頭能使人更加聰明的說法。另外，魚鰓下邊的肉呈透明的膠狀，里面富含膠原蛋白，能夠?qū)谷梭w老化及修補(bǔ)身體細(xì)胞組織；所含水分充足，所以口感很好。
鳙魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 胖頭魚屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇魚類，對(duì)心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用；
2. 富含磷脂及改善記憶力的腦垂體后葉素，特別是腦髓含量很高，常食能暖胃、祛頭眩、益智商、助記憶、延緩衰老，還可潤(rùn)澤皮膚。
鳙魚的食用效果
女性延緩衰老食譜魚頭泡餅
補(bǔ)虛弱 暖脾胃 疏肝解郁 健脾利肺 祛風(fēng)寒 益筋骨
總結(jié)：休息日，做道美食吧，立刻就有一種暖洋洋的感覺，全家人圍坐在一起吃真是美味啊。
養(yǎng)生提示：女人最害怕的就是衰老的到來(lái)，每長(zhǎng)出一條皺紋都會(huì)讓那個(gè)女人膽戰(zhàn)心驚很多天，因此女人在尋找延緩衰老的方法。那么，女人要如何抗衰老呢?加速衰老的禍端有哪些?
健康下坡路 16個(gè)生活習(xí)慣讓女人更年輕
1、經(jīng)常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，護(hù)理皮膚。
2、保持性歡愉。英國(guó)的一項(xiàng)學(xué)術(shù)調(diào)查報(bào)告指出，男女之間的性歡愉有助于青春常在。有美滿性生活的夫妻，外表看上去要比同齡人年輕10歲。皇家愛丁堡醫(yī)院的神經(jīng)心理醫(yī)生威克斯說，性的歡愉是維持青春的一個(gè)重要因素，它讓人心境愉快，并可以分泌出有益于保持健康的化學(xué)物質(zhì)。
3、保證睡眠。生活規(guī)律，能讓人馬上恢復(fù)精神和體力。如果一晚上沒睡覺，你的皮膚就很容易出現(xiàn)問題，很可能要一個(gè)月才能解決。
4、保持體型。
雍腫的身材和渾身的脂肪都會(huì)讓你顯得老態(tài)龍鐘。
5、挺胸抬頭。美國(guó)密蘇里州大學(xué)的醫(yī)生說：抬起頭來(lái)，將會(huì)令你外表年輕一些。而且抬起頭部還可以減少患病機(jī)會(huì)。當(dāng)你抬頭挺直腰時(shí)，胸膛會(huì)挺起，肺活量可增加20%到50%，空氣吸入多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當(dāng)一個(gè)人獲得較多氧氣供應(yīng)時(shí)，身體就不易疲倦。同時(shí)，抬頭也減輕腰骨痛，因?yàn)橥π氐淖藙?shì)會(huì)減少脊椎的弧度。
6、保持有充足的雌激素。女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕──不僅可以停止老化，還可反轉(zhuǎn)生理時(shí)鐘、回復(fù)青春。德國(guó)埃朗根大學(xué)路德維希。維爾特和特雷莎。彼得曼爵士對(duì)前來(lái)一家門診所就診的100名婦女的年齡做了估測(cè)，并將他們猜測(cè)的結(jié)果與這些婦女的實(shí)際年齡及經(jīng)期血液中的雌激素水平加以比較。
維爾特和彼得曼在《柳葉刀》醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的一篇文章中說：在我們兩個(gè)人看來(lái)，雌激素水平較高的婦女顯得較為年輕，而雌激素水平低的婦女看上去比她們的實(shí)際年齡大。體內(nèi)擁有了充足、平衡的荷爾蒙女性外表看起來(lái)可以比實(shí)際年齡年輕15-20歲。但人們對(duì)雌激素的看法也不盡相同。比如，有人愿意終生服用雌激素，但有人就不愿意，而且有得乳腺癌的危險(xiǎn)。但無(wú)論如何，雌激素水平高些確實(shí)會(huì)讓女人年輕的呀。至于用什么辦法，就看你自己的選擇了。
7、避免與那些生性郁郁寡歡的人多接觸。以免影響自己的情緒。
8、保持自己對(duì)外界新事物的新鮮感。有這樣的生活態(tài)度和情調(diào)能令人顯得精神煥發(fā)。
9、不要故意模仿那些年輕學(xué)生的話，試圖令自己年輕。年輕和幼稚是有區(qū)別的。一味做作的模仿只會(huì)招致外人懷疑困惑的眼光。
10、盡可能地了解自己身體癥狀。預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。
11、涂抹一些含維生素C的產(chǎn)品。保持面色紅潤(rùn)，即使不涂口紅也很精神。
12、堅(jiān)持每天吃維生素。如含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外。
13、不嗜煙酒。吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會(huì)因?yàn)槲鼰煻顾稚l(fā)，從而令嘴唇變得又黃又干枯，出現(xiàn)唇紋。
14、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加快血液的循環(huán)。有助于細(xì)胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌膚變得紅潤(rùn)年輕。
15、不要使用過熱的水洗澡。它會(huì)帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。
16、盡量緩減外界所帶來(lái)的種種壓力。保持一顆平常心，有利于保持身心健康。
